Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю. Диета на 7 дней эффективная неделька

5 кг за неделю, меню на каждый день, отзывы и фото

Диета неделька — миф или правда? Специалисты обещают минус 5 кг за 1 неделю при специфическом меню на каждый день. Мы рассмотрим возможные отзывы и результаты, фото до и после, насколько эффективная диета неделька на 7 дней. Поехали!

Привет, друзья! Питание – это залог нашего здоровья, красивой внешности и стройной и фигуры. Систематизация употребляемых продуктов является важнейшим шагом в процессе похудения. Правильная диета позволяет выстроить необходимый рацион в соответствии с расписанием дня. Насколько эффективна диета неделька? Давайте детально разберемся в этом вопросе.

Диета неделька – основные правила

В достижение желаемого результата важно соблюдать все поставленные условия. В противном случае, процесс похудения растянется на довольно продолжительный срок, вынуждая начинать все с самого начала. Список полезных рекомендаций:

1. Не пропускай основные приемы пищи. Организм должен привыкнуть к стабильному употреблению пищи трижды в день. Это позволит устранить нежелательные перекусы вместо полноценной еды, сформировать полезную привычку после окончания диетического курса.

1. Один день – один продукт. Принцип диеты недельки построен таким образом, что тебе нужно употреблять один тип продукта в течение всего дня. К примеру, первый день может включать одни лишь фрукты, а второй – свежие овощи.

1. Плавный выход. Если сорваться в первые дни после диеты, можно стремительно набрать вес, вернувшись к первоначальному результату.

1. Подготовка. За неделю до курса рекомендуется подготовить свой желудок, включая в рацион все меньше хлебобулочных изделий, вредной и жирной пищи. Резкая перемена в питании может вызвать стресс, который приведет к торможению пищеварительных процессов.

1. Способ приготовления. Количество полезных веществ в продукте, который прошел термическую обработку резко понижается в сравнение с его свежим аналогом. Поэтому овощи и фрукты лучше кушать сырыми в виде салата, а мясные изделия готовить без растительного масла.

Диета неделька – меню

Меню на 7 дней может повторяться, однако не следует самостоятельно отходить от заданного курса. Это прекрасный экспресс способ, который позволяет похудеть на 5 кг за 1 неделю. Способ широко описан известным диетологом Джоном Пегано. Он советует принимать слабительное для очистки желудка, однако, это крайняя необходимость.

Первый день: пьем только жидкость

Итак:

• в 1 день питьевой разрешается принимать любую жидкость – коктейли для похудения, овощные бульоны, зеленый чай, свежевыжатые соки, йогурты или кефир;
• никакого сахара или соли в напитках;
• кисломолочные продукты обязательно обезжиренные;
• никаких газированных напитков или алкоголя;
• обязательно пить минимум 2 литра воды без газа в день;
• твердая пища не входит в список;
• пить можно в любое время.

Второй день: сидим на овощах

Правила:

• кушаем любые свежие овощи (редиска, огурец, помидор) сырыми или в виде салата;
• для вкуса добавляем капельку лимонного сока или оливковое масло;
• готовим блюда без специй;
• картошку исключаем из рациона.

Третий день: повторение

В данный период повторяем питьевой день, употребляя любую жидкость. Пробуем делать коктейли, смузи или охлажденные напитки по вкусу без вредных добавок, как сахар или соль.

Четвертый день: кушаем фрукты

Правила просты: устрой фруктовый праздник, купив самые любимые продукты, кроме банана или винограда. В них содержаться быстрые углеводы, которые быстро усваиваются и превращаются в ненужные жировые отложения.

Пятый день: только белок

Правила:

• даже если ты себя чувствуешь неважно после скудного рациона пестрой недельки, не налегай на белковую пищу, иначе станет плохо;
• кушаем нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, отваренные яйца или творог;
• для лучшего усвоения не забываем пить чистую водичку.

Шестой день: пьем опять

После белкового дня нужно очистить желудок при помощи жидкости. Пьем всевозможные напитки весь день, не кушая твердую еду.

Седьмой день: плавный выход

Оканчивать диетический курс надо постепенно, поэтому последний день будет разделен на 4 приема пищи. Итак:

1. Завтрак. Вареные яйца и овощной салат.

1. Обед. Куриный бульон с фрикадельками и малым количеством риса;

1. Полдник. Фрукты и йогурт.

1. Ужин. Салат с оливковым маслом за два часа до сна.

Диета неделька распространенные варианты

Используй любой метод по своему усмотрению, следуя основным правилам. При появлении слабости или головокружения следует прекратить диетический курс. Подходит способ даже для подростков, которые желают привести свое тело в порядок.

Диета номер 1 – гречневая

Выбранный курс будет построен на употреблении гречневой каши. Монодиета часто применяется в качестве эффективного метода против лишнего жира. В течение семи дней придется кушать только гречку в любое время. Никакой соли или других специй. Строгая диета предполагает употребление одной гречки по такому рецепту:

• залить гречку кипятком, остудить до комнатной температуры;
• настаивать ночь;
• употреблять в течение всего дня.

Обязательно нужно пить воду, которая не допустит нежелательного обезвоживания организма.

Друзья, на связи Андрей Ерошкин. Это не для тебя, если ты юн, абсолютно здоров и не особо задумываешься, что будет завтра. Это не реклама, это реальная ситуация. Эти комплексы, я принимаю не первый год. Что мне в них нравится, так это полное отсутствие химически синтезированных веществ - всё на травах. Все мои уже давно ощутили на себе, как отлично рабатают эти регуляторы. А у меня теперь нет проблем с подарками на ДР родителям. Кто хочет действительно себя вытащить из болячек или защитится от них, заходите сюда BLISS AYURVEDA & co. ТРАДО наверняка надёте для себя много интересного. Если появились вопросы от чего, как и с чем это всё едят - пишите в чат, в правом, нижнем углу экрана.

Читай мою статью: «Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: избавляемся от живота и приобретаем гормональные сбои?»

Диета номер 2 — рисовая

Запариваем рис и кушаем его трижды в день вместе с орехами или нежирным мясом. Средняя порция риса 60 г. Перекусов в промежутке между основными приемами пищи не делаем. Не меняем блюдо в течение семи дней.

Диета номер 3 — водная

Правила просты: вся пища должна быть обязательно низкокалорийной. Перед и после еды выпиваем два стакана очищенной воды трижды в день. Во избежание отечности не рекомендуется пить воду перед сном.

Вариант 4 – овсяная

Овсянку можно смешивать с любимыми фруктами или орехами, добавлять в нее мед. Следует воздержаться от добавления масла или сахара. Обязательно включить два вареных яйца на завтрак. Постное мясо подойдет для обедней трапезы с овсянкой.

Диета номер 5 – летняя

Обилие свежих фруктов и овощей позволяет устроить очистку организма от шлаков при помощи легкой диеты. Твое недельное меню:

1. Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта и любимые ягоды;

1. Ланч. Пару яблок, груша или апельсин;

1. Обед. Салат из овощей с картофельным пюре;

1. Полдник. Любые сырые овощи;

1. Ужин. Небольшая порция творога.

При остром желании покушать разрешается употреблять любые фрукты, овощи или ягоды, кроме банана, манго или винограда.Строгие варианты

Существует еще минимум пять разновидностей такой диеты. Они рассчитаны на неделю, так как включают минимальное количество питательных веществ. В противном случае, ты рискуешь остаться без энергии и сил. Такие варианты хорошо подходят, чтобы устроить разгрузочные дни, обычно их используют после удаления аппендицита. Обзор наиболее популярных:

• Номер 6. В первый день кушаем только 500 г творога, разделив это количества на три приема. Далее действует правило: один литр или килограмм. Таким образом, на второй день съедаем килограмм яблок, на следующий выпиваем литр молока. Чередуем «жидкие» и дни твердой пищи между собой.
• Номер 7. Самый строгий вариант – это яблочно-молочная диета. Не подходит кормящим мамам, при наличии проблем с желудком. В течение всей недели чередуем употребление яблок или молока. Обязательное условие – другая пища под запретом. Эти два продукта можно кушать в любых количествах.

• Номер 8. Данный метод используется известной актрисой Петтой Уилсон. Все мясные продукты подаются в отварном виде. Каждый день необходимо выпивать не менее 0,5 кефира. Первые четыре дня чередуем курицу, говядину и рыбу вместе с кисломолочным напитком. На пятый день отказываемся от мяса и переходим только на овощи с кефиром. Последние два дня – это употребление только воды.
• Номер 9. Японская строгая диета направленна на достижение быстрого результата при помощи ограничений. В день надо пить примерно 3 литров негазированной воды. Весь рацион – это капуста и рыба любого сорта. Отказываемся от всех приправ и ужина. Результат – минус 5 кг за неделю.
• Номер 10. Апельсин и два яичка – все, что нужно для стройной фигуры. Апельсиновая диета предполагает употребление одного продукта в течение недели в любом виде: сок, смузи, сырой фрукт. На завтрак обязательно кушаем отварные яйца.

Диета неделька – результаты

Подобный рацион действительно поможет сбросить пару лишних килограмм. Вопрос заключается в том, какой ценой. Возможные последствия:

1. Нервозность. Из-за постоянного голода ты можешь срываться на окружающих. Понижается концентрация и внимательность.

1. Нарушения сна. На почве недостаточного потребления полезных микроэлементов и активной жизни может проявляться бессонница.

1. Обострения заболеваний. Строгие диеты понижают иммунитет, предоставляя отличную почву для развития болезнетворных бактерий.

1. Временный эффект. Вес снова вернется к прежним показателям через некоторое время из-за стрессовой нагрузки на тело.

1. Замедления метаболизма. Организм наоборот начинает создавать резервы питательных веществ на непредвиденный случай.

1. Проблемы с кишечником. Запоры и даже геморрой могут появиться после такого питания. Недостаток физической активности отразиться в виде артроза.

Диета неделька заполучила множество неоднозначных отзывов и результатов, фотографий до и после, которые подтверждают временный эффект. Как похудеть нормально, здорово и эффективно?

Итог

Комплексный и разумный подход – это решение твоей проблемы. Мой «Курс Активного Похудения» является детальным пособием по избавлению от лишнего веса для каждого человека. Скачивай, познавай, убеждайся самостоятельно, что убрать проблемные зоны, привести свое тело в порядок – это легко и безопасно!

skazproto.ru

Диета неделька, подробное меню на 7 дней, как быстро сбросить вес

Диета неделька рассчитана на 7 дней она подойдет тем, кто срочно хочет похудеть к какому-то событию или просто избавиться от лишних килограмм. Диета достаточно легко переносится. Вы не будете голодать. В ней присутствуют 3 этапа похудения: первый этап — очищение, второй этап — правильное питание, третий этап — правильный выход из диеты. Здесь вы найдете подробное меню на каждый день и очень интересные рекомендации от нашего диетолога. Описание этапов и диеты читайте ниже.

 

Диета неделька этапы:

1 Этап — Очищение

 

Очищаем организм

 

Этап очищение подразумевает собой очистку организма от лишних шлаков перед диетой. Это первые два дня (понедельник, вторник). Мы будем питаться только жидкой пищей. Таким образом сократим размеры желудка, что позволит нам не переедать на втором этапе и очистим кишечник.

 

2 Этап — Правильное питание

 

Правильно питаемся

 

Этот этап продлиться три дня (среда, четверг, пятница). Подробное меню, которое вы легко перенесете и выработаете привычку питаться правильно. Советуем заранее купить все необходимые продукты и очистить холодильник от вредных продуктов, чтобы в дальнейшем у вас не возникло соблазна употребить что-нибудь лишнее.

 

3 Этап — Правильный выход из диеты

 

Правильно выходим из диеты

 

В этом этапе будет описание грамотного выхода из диеты, чтобы в дальнейшем не набрать обратно ваши потерянные килограммы. И рекомендации диетолога. Эти дни будут в (субботу, воскресенье).

 

Диета неделька — подробное меню

Этап первый — очищение. Понедельник и Вторник.

Выкиньте всю вредную еду

Эти два дня мы питаемся только жидкой пищей, чтобы очистить наш кишечник от токсинов.

Что можно кушать и пить на протяжении этих двух дней и в каком количестве:

 

• Вода и всевозможный чай (в любом количестве).
• Кефир 1% не более 1 литра.
• Овощной бульон без ограничения (миксуйте любые ваши любимые овощи) исключение: бобовые.
• Сделайте очищающий смузи, для этого возьмите сельдерей, сок лимона и 1 свежий огурец и все перемешайте в блендере.
• Солянка (без мяса) 250 гр.
• Пюре картофельное не более 150 гр.
• Свекла с растительным маслом 150 гр.

Завтрак, обед и перекус распределите как вам удобно.

 

Этап второй — правильное питание. Среда, четверг и пятница.

 

На протяжении этих трех дней мы питаемся только правильной и полезной пищей, тем самым вызываем привыкание к полезным продуктам. Эти продукты разрешены, но в ограниченном количестве. 

 

Среда:

Главное сила воли

• Вода и чай, в том числе травяные настои.
• Творог 200 гр.
• 1 Цельнозерновой хлебец.
• Борщ с говяжьим мясом 250 гр.
• Молоко 250 мл.
• Куриные котлеты на пару 150 гр.
• 2 отварные картофелины.
• Салат из помидора и огурца с зеленью 250 гр.
• 1 Яйцо куриное

Четверг:

 

• Вода с лимоном.
• 2 Гречневая каша 250 гр.
• Любая нежирная рыба 250 гр.
• Морковный сок 250 мл.
• Оладушки из кабачков 150 гр.
• Овощной салат 250 гр.
• Цветная капуста.
• Куриная грудка 200 гр.
• Кефир 1% 250 мл.

Пятница:

Употребляйте больше овощей

• Омлет из двух яиц на обезжиренном молоке.
• Рис 200 гр.
• Азу из говядины или любое нежирное мясо (не более 250 гр.).
• Бульон овощной (не ограничено).
• Ряженка 3,2% 250 мл.
• Тушеные овощи (любые) 250 гр.

Этап третий — правильный выход из диеты. Суббота и воскресенье.

 

В этом этапе мы закрепим полученный результат первых двух этапов и добьем раз и навсегда лишние килограммы.

Следующие продукты разрешены к употреблению:

 

• Любое нежирное мясо и рыба.
• Овощные салаты без добавления майонеза.
• Супы.
• Паровые котлеты.
• Обезжиренные молочные продукты.
• Каши.
• Яйца куриные.
• Макаронные изделия твердых сортов.
• Сыр не более 15%.

Советы и рекомендации диетолога:

Советы диетолога

Исключите в своем рационе жирные продукты, выберите свою посуду так, чтобы в нее помещалось только 250 гр. готовой еды. Научитесь готовить свой домашний майонез, он будет менее калорийным и не будет содержать консерванты. Пейте больше чистой воды. Заменяйте прием пищи на фруктовый или овощной смузи. Не питайтесь в ресторанах быстрого питания. Не наедайтесь на ночь, лучше выпейте кружку теплого молока или стакан кефира. Заведите дневник, в котором будете писать какие продукты вам необходимо купить на неделю и составляйте меню, таким образом вы исключите лишние денежные затраты и сэкономите время.

Прислушивайтесь к вашему организму и научитесь питаться правильно! Красивых вам форм и удачи в похудении!

www.el-woman.ru

Диета "Неделька": меню и отзывы

Красивая фигура — мечта многих женщин. К сожалению, неправильное питание, постоянные стрессы, напряженный рабочий график нередко сказываются именно на весе. Естественно, на сегодняшний день существует множество способов избавиться от лишних килограммов, но наиболее популярным и доступным средством считается ограничение в питании. Диета «Неделька» — схема, которая обещает избавить почти от 10 килограммов всего за несколько дней, что звучит заманчиво. Но действительно ли с ее помощью можно добиться подобных эффектов? Опасна ли она для здоровья? Как отзываются врачи о данной диете? Ответы на эти вопросы будут интересны многим читателям.

Краткое описание диеты

Безусловно, на сегодняшний день существуют тысячи различных диет и схем питания, которые помогают бороться с лишним весом. Что же представляет собой диета «Неделька»? Она относится к группе так называемых экспресс-систем, которые помогают очень быстро избавиться от нескольких лишних килограммов.

Суть ее довольно проста. Этой схемы питания нужно придерживаться на протяжении семи дней (о чем, собственно, и свидетельствует название), причем каждый день можно есть только определенную группу продуктов, например, только фрукты или только белковую пищу. Причем количество употребляемых килокалорий нужно резко ограничить.

Питьевые дни: первый, третий и шестой

С чего начинается диета «Неделька»? Первый день — питьевой, равно как третий и шестой. Что это значит? В эти дни разрешена только жидкость, а вот любая другая пища запрещена. Естественно, существуют некоторые правила и требования к тому, что вы собираетесь пить.

Оптимальный вариант - очищенная питьевая вода в больших количествах. Она может быть минеральной, но ни в коем случае не газированной. Естественно, выжить целый день (да еще и не один) на воде очень сложно, поэтому меню можно разнообразить. Например, разрешено пить чай (желательно зеленый), а также небольшое количество кофе, но подслащать его нельзя. Также можно включить в рацион фруктовые соки, но желательно свежевыжатые. Разрешено выпить 1-2 стакана куриного бульона, обезжиренного кефира или йогурта.

На самом деле многих людей именно этим пугает диета «Неделька». Первый день, питьевой (отзывы также свидетельствуют об этом) переносится довольно сложно, особенно в первый раз, так как для организма это слишком резкий контраст.

Второй день: овощное меню

На второй день в рацион можно ввести любые овощи, но обязательно в свежем виде. Ограничений по количеству здесь нет — вы можете есть столько, сколько захотите. Для того чтобы разнообразить меню, можно приготовить овощной салат. Конечно же, от сметаны, майонеза и даже растительного масла нужно отказаться — салат можно заправить небольшим количеством лимонного сока. Соль также использовать нежелательно, так как она способствует накоплению жидкости в организме.

Естественно, в течение дня нужно пить, но желательно негазированную воду, причем не во время приема пищи. Если вы из тех, кто жить не может без кофе, то 1-2 кружки можно себе позволить, но только без сахара.

Четвертый день: едим лишь фрукты

На четвертый день диета «Неделька» предусматривает употребление одних лишь свежих фруктов. Что именно можно включить в рацион? Например, достаточно хорошей пищей будут яблоки, цитрусовые, ягоды. Можно есть бананы и персики, но только в небольшом количестве, так как эти продукты высококалорийные. А вот виноград вовсе противопоказан из-за высокого содержания глюкозы. За этот день вы сможете восполнить запасы витаминов и прочих полезных веществ в организме, что наверняка добавит вам бодрости.

Пятый день, белковый

На пятый день разрешается употреблять только белковую пищу. Из чего должно состоять меню? Например, можно полакомиться мясом, желательно куриным (также допустима крольчатина, индейка и прочие диетические виды мяса), причем только в отварном виде. Кроме того, разрешено употреблять отварную рыбу, а также творог (желательно выбирать обезжиренный) и вареные яйца (опять же, только белки). Ограничений по количеству здесь нет.

Седьмой день: выходим из диеты правильно

На седьмой день происходит выход из диеты, поэтому рацион здесь более разнообразен. Например, на завтрак можно съесть один фрукт и два отварных яйца. Пообедать разрешено нежирным овощным или гречневым супом или куриным бульоном. А на ужин обязательно приготовьте себе овощной салат — его уже можно заправить небольшим количеством растительного масла.

Именно так заканчивается диета «Неделька». Но не стоит сразу же на второй день набрасываться на еду, так как утерянные килограммы быстро вернутся. Лучше постепенно вводите в меню новые блюда, причем постарайтесь ограничить их количество — это поможет закрепить вес.

Диета «Неделька»: меню, второй вариант

Далеко не всем подходят столь резкие ограничения в питании. Что же делать, если очень нужно похудеть, но придерживаться всех правил попросту невозможно? Есть и другой вариант - более щадящая диета «Неделька». Меню ее выглядит следующим образом:

• На завтрак приготовьте гречневую или овсяную кашу, но без масла, соли, сахара и прочих добавок. Дополните рацион стаканом кефира или йогурта невысокой жирности.

• Второй завтрак состоит из фруктов (не более 300 граммов). Опять же, стоит избегать высококалорийных продуктов, например, винограда.

• Обед в этой схеме обильный. Приготовьте себе овощной салат и куриный суп, на второе можно отварить рыбу (не более 300 г), а вместо сладкого побалуйте себя фруктами.

• Ужин состоит из обезжиренного творога или стакана кефира, а также овощного или фруктового салата.

Как можно увидеть, этот вариант диеты будет переноситься намного легче. С другой стороны, быстрых результатов вам вряд ли удастся достичь.

Диета «Неделька»: фото и обещанные результаты

Конечно же, худеющим хочется знать о том, что их старания не напрасны. Так какие достижения сможет обеспечить диета «Неделька»? Отзывы и результаты — это как раз те вопросы, которые интересуют всех.

Многие источники обещают феноменальное снижение веса — 10 килограммов за неделю. На самом деле эта цифра не совсем верна. Опять же, количество утерянного веса ведь зависит от многих факторов. Например, во внимание нужно брать общую сумму избыточных килограммов (чем она больше, тем более ощутимым будет снижение веса), а также индивидуальные особенности обмена веществ, коррекции меню, которые происходят неизбежно и т. д.

Согласно отзывам, 2-5 килограммов за семь дней — это как раз то, что может обеспечить диета «Неделька». 5 кг/1 неделя — согласитесь, это довольно таки хороший результат, ради которого стоит слегка помучиться.

С другой стороны, нельзя упускать из виду и некоторые другие факторы. После подобных экспресс-диет первоначальный вес, как правило, быстро возвращается. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. В частности, обязательно подкорректируйте свой привычный рацион, уменьшите в нем количество сладостей, животных жиров и жареных блюд. А еще не стоит забывать о физической активности — регулярные посещения тренажерного зала помогут поддерживать вес тела, а также укрепят мышцы и значительно улучшат самочувствие.

С какими побочными эффектами сопряжена система похудения?

Насколько опасной может быть диета «Неделька»? Может ли она нанести вред здоровью? С этой информацией обязательно нужно ознакомиться. Как можно увидеть, ограничения в питании здесь весьма строгие. И, конечно же, столь резкие изменения не могут не отразиться на состоянии организма и самочувствии.

Так как же переносится диета «Неделька»? Отзывы худеющих людей свидетельствуют о том, что чаще всего во время похудения наблюдается повышенная утомляемость. Наиболее тяжело переносятся питьевые дни.

Но есть и некоторые другие побочные эффекты. В частности, люди нередко жалуются на физическую слабость, которой сопровождается диета «Неделька». 1 день, питьевой, согласно отзывам, невероятно тяжелый. В дальнейшем может наблюдаться снижение работоспособности, что связано с постоянной усталостью. К распространенным побочным реакциям также можно отнести головные боли различной интенсивности и бессонницу. Многие люди отмечают периодическое возникновение головокружений и болей в животе. Иногда наблюдается снижение артериального давления и повышение температуры тела.

Конечно же, подобные осложнения возникают далеко не всегда. Тем не менее если спустя 2-3 дня после начала диеты вы отметили значительное ухудшение состояния здоровья, то стоит прекратить процесс похудения и постепенно вернуться к нормальному рациону.

Что говорят врачи?

Вряд ли хотя бы один врач посоветует вам худеть подобным способом. Диета «Неделька» — чрезвычайно тяжелая и может нанести вред организму. Резкое ограничение в питании может вызывать нарушения обменных процессов или гормонального фона. Кроме того, недостаточное питание обязательно скажется на работе пищеварительного тракта.

Прежде чем начинать худеть по этой системе, желательно пройти медицинский осмотр. Ведь столь резкие изменения в питании попросту противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также болезнях почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Отзывы от худеющих

Как на самом деле переносится диета «Неделька»? Отзывы людей, которые уже опробовали ту или иную систему, в большинстве случаев крайне интересный и полезный источник информации. Сразу же стоит отметить, что большинство женщин (да и мужчин) отмечают, что диета переносится нелегко и требует некоторого усилия воли. Безусловно, уже с первого дня вам будет докучать чувство голода. С другой стороны, движение стрелки на весах вдохновляет и мотивирует продолжать. Слабость также возникает довольно часто, но, как правило, примерно к середине недели организм кое-как адаптируется, ограничения переносятся немного легче.

Результаты от диеты есть, причем заметные. Несколько лишних килограммов за неделю — это настоящее достижение. С другой стороны, стоит понимать, что этой схемы питания можно придерживаться не дольше семи дней, после чего обязательно нужно сделать перерыв, дабы не нанести организму вред. Если суммировать информацию, то можно сказать, что эта диета подходит тем людям, которым срочно (к определенной дате) нужно сбросить несколько килограммов, например, чтобы красиво выглядеть в вечернем платье на приеме или щеголять в новом купальнике на пляже. Если у вас иные цели (сбросить более 5 килограммов, усовершенствовать внешний вид, поправить состояние здоровья, укрепить мышцы) то лучше выбрать какую-нибудь долгосрочную схему питания, подкрепив ее регулярными физическими нагрузками.

fb.ru

Диета Неделька: принципы и меню

Диета Неделька — яркий представитель серии диет, которые обещают быстрое похудение за короткий промежуток времени. Конечно, она связана с жестким ограничением питания, а следственно, и количества калорий. Стоит отметить, что переносится данная диета непросто, поэтому необходимо подготовиться. Желательно, иметь возможность много гулять и получать какие-то впечатления, чтобы не думать о еде. Лучше всего, если эти семь дней ты будешь, как можно меньше времени проводить дома, где есть холодильник. Также в этот период крайне желательно не готовить ничего, что тебе нельзя кушать.

1,67 5 6

Что касается воды, ее, как и обычно, нужно пить не менее 1,5 литра в день. Из других напитков разрешен только зеленый чай (за исключением специальных дней).

ДИЕТА НЕДЕЛЬКА: МЕНЮ

Читать также: Лимонная диета: эффективный метод похудения, который укрепляет иммунитет

Как уже писалось выше, диета Неделька предполагает достаточно ограниченное питание, как по рациону. В частности, каждый день ты можешь кушать лишь один продукт, разделяя его прием на 3-4 приема пищи. 

Первый день

Твое меню — это питье: чаи, кофе, соки. Пить можно, что угодно (кроме газированных напитков) и в любом количестве. А вот от еды лучше отказаться.

Второй день

Твое меню — сырые овощи. Ограничений по количеству нет. Главное, не поддавать их термической обработке. 

Третий день

Данный день дублирует первым и является питьевым, поэтому запасись интересными напитками. Если тебе будет совсем тяжело, можешь позволить себе 2 овощных смузи. 

Четвертый день

Фрукты. Кушай сырые фрукты в любом количестве.

Пятый день

Твое меню — варенное нежирное мясо, творог и яйца. Ограничение по объему: мясо — 300 грамм, творог — 100 грамм и 3 яйца.

Шестой день

Шестой день является также питьевым.

Седьмой день

Седьмой день в диете Неделька предназначен для выхода из строгого режима питания, поэтому меню будет, хоть и полное, но все же максимально диетическое.

Читать также: Звездная диета: как худеет Камерон Диаз

На завтрак съешь омлет и йогурт. На обед побалуй себя куриным супом. Полдник — это фрукты. А на ужин — греческий салат. 

hochu.ua

---

• 
  День белки углеводы день диета
• 
  Диета два яйца и два апельсина
• 
  Гипоаллергенная диета рецепты
• 
  Монодиета самая эффективная
• 
  Диета день пить день есть
• 
  Диета по дням японская
• 
  Диета магги на 7 дней меню
• 
  Что это белковая диета
• 
  Кефирная диета на 7 дней фото до и после реально ли похудеть
• 
  Диета меню на неделю по малышевой
• 
  Фасолевая диета для похудения