Низкокалорийная диета. Низкокалорийная диета на месяц меню

отзывы, меню, рецепты и результат

Выбирая для себя диету, многие люди стараются выбрать нечто, что обещает им быстрый результат при минимальных трудностях. Иными словами, фраза «Что бы еще такого съесть, чтобы похудеть» полностью характеризует подавляющее большинство ленивых худеющих. К сожалению, на сегодняшний день не существует достаточно действенных способов есть все подряд и худеть, ведь такое возможно, разве что, только после резекции желудка — операции крайне малоприятной и достаточно сложной. Тем не менее, существует целый ряд различных диет, позволяющих добиться вполне заметного результата. В данном случае сложность диеты напрямую зависит от ее продолжительности — как правило, чем диета короче, тем большие изменения рациона ожидают того, кто решит избавиться от пары-тройки лишних килограмм.

Какие существуют варианты?

Естественно, всегда можно устроить себе диетический месяц, чередуя несколько диет, однако, в то время как в теории этот метод кажется действенным, на практике получается добиться диаметрально противоположного результата — находясь в постоянном состоянии стресса, организм решает, что настали крайне тяжелые времена и только быстрее накапливает жиры.

Чтобы этого не допустить, стоит присмотреться к такому явлению как диета на месяц. С помощью длительной и продуманной диеты можно без особого труда похудеть на 10 кг за месяц или добиться даже более впечатляющего результата.

На сегодняшний день существует весьма богатый выбор эффективных диет на месяц, которые могут помочь вам похудеть. Среди них стоит отметить диету Магги, о которой сказано уже более чем достаточно. Она рассчитана на 28 дней (то есть на 4 недели) и довольно щадящим образом позволяет сбрасывать по килограмму в сутки. Соответственно, если вы ищите ответ на вопрос о том, как похудеть на 20 кг за месяц, один вариант мы вам уже предложили.

Помимо диеты Магги, которая также известна как яичная диета на месяц, существует целый ряд различных систем питания, помогающих избавиться от лишнего веса сравнительно быстро и, что немаловажно, однонаправлено. Иными словами, сбрасывая вес по данным диетам, вы не рискуете тем, что по их окончанию потерянные килограммы вернутся.

Во второй части данной статьи мы приведем вам описание системной диеты на месяц, которая также как и белковая диета неплохо себя зарекомендовала.

Почему важна правильная диета?

Вопрос, с одной стороны, довольно глупый. Тем не менее, чтобы понять, почему диета действует и как именно это происходит, стоит понять принцип действия правильных и неправильных диет.

Начнем с неправильных. Как правило их описание уже наталкивает вас на мысли о голодающих африканских детях. Отсутствие хоть сколько-либо калорийных продуктов, рекомендации тяжелых физических нагрузок, запрет на питье воды. Подобные низкокалорийные диеты, как это ни прискорбно, действительно способны давать ощутимый результат, однако, виден он только до тех пор, пока вы «сидите» на этой диете. Во время подобных голоданий, ваш организм начинает сжигать собственные ресурсы, однако, в первую очередь расходуются вещества из действительно необходимых тканей — мышц. В результате, через неделю такого голодания ваш организм действительно лишается части массы, однако, все жиры остаются на своих местах. Более того, покончив с такой диетой, вы за несколько дней не только вернете свою массу, но еще и получите малоприятный «бонус» в виде 5-10 дополнительных килограмм, а также букета проблем со здоровьем.

Правильные диеты несколько «хитрее». Они предоставляют максимум полезных веществ, необходимых для роста мышц, однако, практически не содержат жиров и масел, которые и провоцируют откладывание «ушек» и «галифе». В результате, дабы восполнить нехватку именно жира, организм начинает сжигать именно нежелательные отложения, а не мышцы или запасы жидкости.

Выявить правильную диету довольно просто: она обязательно включает в себя мясо и/или рыбу (как минимум раз в 2-3 дня), а также советует пить как можно больше воды.

Системная диета на месяц

Как и в случае с диетой Магги, системная диета предполагает однородное меню практически на весь месяц. В частности, ниже мы предлагаем вам ознакомиться с меню, которое будет актуальным для трех первых недель.

Понедельник
Завтрак/обед	На протяжении всего дня, плоть до ужина, необходимо пить небольшие порции молока таким образом, чтобы его общий объем составлял один литр.
Ужин	100 граммов черного хлеба, дополненный стаканом томатного сока.
Как вы понимаете, первый день является разгрузочным и предназначен для выведения остатков из желудочно-кишечного тракта.
Вторник
Завтрак	Чайная ложка меда, чай или кофе с молоком (без сахара), 100 граммов черного хлеба и 20-граммовый ломтик сливочного масла (можно как бутерброд)
Обед	100 граммов отварного мяса (кроме баранины) с желаемым количеством бульона, голландский сыр и черный хлеб (по 100 грамм)
Ужин	Пара вареных яиц
Второй день предназначен для насыщения вашего организма необходимым количеством белка.
Среда
Завтрак	На выбор: яблоки, персики или апельсины (2 шт)
Обед	Суп из овощей, заправленный чайной ложкой растительного масла
Ужин	Чай с медом, овощной салат из трех томатов и двух огурцов (без заправки)
Как вы могли догадаться, суть данного дня заключается в снабжении вашего организма дозой клетчатки и витаминов.
Четверг
Завтрак	100 грамм сыра (не белого), чай или кофе с молоком
Обед	Пара вареных яиц, 100 грамм черного хлеба, 100 грамм отварного мяса (не баранины)
Ужин	Обезжиренный кефир (1 стакан)
Суть четверга — обеспечить «сброс» цикла, так как последующие дни повторяют меню вторника, среды и четверга

Меню пятницы=меню вторника;

Меню субботы=меню среды

Меню воскресенья=меню четверга

Данного меню вам необходимо придерживаться первые три недели, а вот на четвертую его следует видоизменить. На этот раз вас ждет серия монодиет.

Понедельник	Яблоки (1.5 кг)
Вторник	Отварная курятина (1.5 кг)
Среда	Огурцы и помидоры (по 750 грамм)
Четверг	Отварное мясо (кроме баранины) — килограмм
Пятница	Минеральная вода без газа (1 литр) + голландский сыр (0.5 кг)
Суббота	Отварная рыба (на усмотрение), пара вареных яиц, литр кефира
Воскресенье	Килограмм голландского сыра и виноградный сок (можно красное вино)

Несмотря на то, что переносимость данной диеты крайне высока, мы все же рекомендуем вам перед ее началом проконсультироваться с врачом (как и в случае ЛЮБОЙ диеты).

 

pohudator.ru

Низкокалорийная диета для похудения на неделю и месяц, меню и рецепты |

Низкокалорийные диеты направлены на сжигание лишних жировых отложений в организме человека за счет снижения употребления в пищу калорийных продуктов питания. Как правило, такие диеты являются самыми эффективными, так как их рацион весьма обширен и не исключает употребление молочных и мясных продуктов, которые содержат в себе белки и углеводы, необходимые для нормального функционирования организма.

Рацион низкокалорийной диеты должен составляться исключительно врачом-диетологом, так как каждый организм индивидуален и имеет свои особенности. При составлении меню врач учитывает ряд факторов, например:

• вес пациента;
• возраст;
• наличие хронических заболеваний;
• наличие расстройств работы некоторых систем организма, например, пищеварительной или сердечно-сосудистой;
• ритм жизни (если человек живет активной жизнью, ему потребуется больше энергии, следовательно, чтобы пополнять ее запас, продукты его питания должны содержать в себе немного больше калорий, нежели у человека, который ведет сидячий образ жизни).

В некоторых случаях назначается жесткая низкокалорийная диета. Чаще всего ее рекомендуют людям, страдающим ожирением и не имеющие сбои в работе пищеварительной системы. Результат, который она дает за неделю – минус 3 килограмма. При этом суточная норма калорий снижается почти в 3 – 4 раза.

Однако диета с резким снижением употребления калорий чревата обострением хронических заболеваний, появлением слабости, головокружения, раздражительности и дефицитом незаменимых питательных веществ. Такая диета наносит урон здоровью, поэтому она показана только полностью здоровым людям, а ее продолжительность не должна превышать 7 дней.

Как показывает практика, низкокалорийные диеты дают потрясающие результаты. Похудеть с их помощью может абсолютно каждый, даже лежачий человек. По сути, такие диеты – это своего рода голодания, вследствие чего человека постоянно сопровождает чувство голода, а однообразное меню приводит к срывам и отказам от соблюдения диет.

Очень часто люди, сидящие на диете с ограниченной калорийностью, сталкиваются с такими проблемами как обострение хронических заболеваний и расстройство работы желудочно-кишечного тракта.

Еще один небольшой «сюрприз», который может преподнести низкокалорийная диета – торможение потери веса. А происходит это по весьма понятным причинам – организм подстраивается под новый режим и постепенно начинает растрачивать растрату энергии с учетом прибывающих калорий. В результате происходит замедление обменных процессов в организме, что приводит к необходимости дополнительных физических нагрузок или приему специальных БАДов, способствующих ускорению обмена веществ. Но чаще всего человеку просто предлагается заменить диету на другую, например, на белковую низкокалорийную диету.

О том как сочетать физические нагрузки и низкокалорийную диету, вы сможете узнать, посмотрев видео:

При необходимости длительного пребывания на жесткой низкокалорийной диете, человек должен находиться в стационаре под строгим наблюдением врача, так как такое «голодание» может привести к значительному ухудшению состояния здоровья.

Как правило, умеренная низкокалорийная диета переносится гораздо легче человеком, нежели жесткая. Резкое уменьшение калорий в рационе влечет за собой расстройства психики, человек становится раздражительным, легко возбудим, агрессивно реагирует практически на каждое сказанное в его адрес слово. Также при соблюдении жесткой диеты могут наблюдаться ухудшение памяти.

Человек, который не стремится похудеть, как правило, в среднем употребляет около 2000 – 2500 ккал в сутки. Для тех, кто желает скинуть вес, употребление такого количества калорий не допустимо. Самая низкокалорийная диета рассчитана на употребление 350 – 700 ккал/сутки, умеренная низкокалорийная диета – 1400 – 1600 ккал/сутки.

Большинство диет разрешают употребление следующих продуктов:

• молочные продукты с пониженной жирностью;
• хлебобулочные изделия не более 150 г в сутки – это может быть пшеничный или ржаной хлеб, белково-отрубной или другой, главное, чтобы они были изготовлены из муки грубого помола;
• постное мясо не более 200 г в день – отварное, запеченное или приготовленное на пару;
• яйца, сваренные в крутую не более 1 – 2 штук;
• овощи с низким гликемическим индексом – капуста, редис, тыква и огурцы. Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и в запеченном;
• овощные супы, количество которых не должно превышать 200 г за один прием;
• ягоды и фрукты;
• несладкий зеленый чай и кофе.

Как и в любой диете, режим дня в низкокалорийной диете играет очень важную роль. Частое и дробное питание позволит не «разжечь» сильное чувство голода, которое замедляет все процессы в организме, тем самым препятствуя процессу похудения.

Чувство голода вызывает понижение уровня сахара в крови, поэтому в меню низкокалорийной диеты должны включаться продукты с умеренным содержанием глюкозы. А частое употребление пищи позволяет контролировать процесс снижения этого сахара, за счет чего худеющий может легко выдержать курс диеты.

Снижение веса напрямую зависит от того, насколько строга диета. Если говорить об умеренной низкокалорийной диете, то вес будет уходить постепенно, примерно, 1 – 2 кг за неделю, так как разница между поступающими в организм калориями и физиологическим расходом калорий небольшая. И то, вес начнет снижаться только при условии соблюдения всех рекомендаций.

Что касается жесткой диеты, то здесь результаты, конечно, значительно превышают. За неделю в весе можно потерять от 3 до 5 кг. Тело человека просто «тает» на глазах и результаты не могут не радовать. Однако «садиться» на такую диетам лицам, чей вес лишь слегка превышает норму, не рекомендуется. Так как при стремительном снижении веса появляются новые проблемы, времени на устранение которых потребуется очень много. Например, потеря эластичности кожи, и, как правило, ее обвисание.

Умеренная низкокалорийная диета может соблюдаться на протяжении долгого времени, например, месяц или два. При этом требуется дополнительный прием витаминов. А вот что касается жесткой диеты, то ее длительность не должна превышать 10 дней. Ее повтор возможен, но не меньше чем через неделю. В этот перерыв питание должно приблизиться к рациональному уровню, однако следует запомнить, что после такой диеты организм ослаблен, возможно, что он не будет принимать привычную для человека пищу.

Поэтому в перерыв между диетами не стоит перегружать желудок и следует следить за тем, чтобы количество употребляемых калорий в сутки не превышало 1600 ккал. Иначе толку от жесткой низкокалорийной диеты не будет, так как организм за перерыв будет требовать «вернуть» ему назад потерянные калории, что может стать причиной стремительно набора в весе, если, конечно, вы будите идти на поводу у своего организма.

Во время диеты нельзя употреблять:

• хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высших сортов;
• кондитерские изделия;
• сахар;
• жирное мясо и рыбу.

Советуем вам посмотреть видео, в котором рассказывается о трех главных принципах похудения:

И запомните, что «садиться» на жесткую диету стоит только в том случае, если это пойдет на пользу здоровью! Худейте на здоровье!

sibloma.ru

Низкокалорийная диета - варианты, меню, отзывы

В наши дни вряд ли найдется такая женщина на земле, которой хотя бы один раз в своей жизни не приходилось сидеть на диете. А на страницах интернета с каждым днем появляется все больше и больше разнообразных и новомодных диет, при виде которых просто разбегаются глаза. Так на какой же из них все-таки остановить свой выбор?

К этому вопросу следует подходить со всей серьезностью, ведь на чашу весов вместе с потерей лишнего веса становится самое главное в жизни человека – здоровье. А с ним, как говорится, шутки плохи. И все же, существует ряд диет, соблюдая которые вы абсолютно не подвергаете риску свое драгоценное здоровье, а наоборот, укрепляете его. Одной из таких диет и является низкокалорийная диета.

Принцип низкокалорийной диеты прост: необходимо употреблять меньше калорий, чем затрачивать. При этом ваш рацион должен быть адаптирован в соответствии с физической активностью в течение дня. А хороша эта диета тем, что не является ограничительной, то есть кушать можно практически все, но в разумных пропорциях, конечно. Нам, женщинам, всегда хочется чего-нибудь вкусненького, и в то же время, без лишних килограммов. Многочисленные отзывы о низкокалорийной диетесвидетельствуют о ее эффективности, ведь уже за месяц вы можете сбросить от 5 до 10 кг, после чего потеря веса стабилизируется.

Большинство положительных  отзывов о низкокалорийной диете исходят от полных женщин, которым удалось сбросить немало лишних килограмм за короткий промежуток времени. Так, к примеру, одна женщина, с первоначальным весом в 105 кг сбросила 12 кг за месяц. Другая женщина за 2,5 месяца диеты распрощалась с 17 лишними килограммами. А добиться таких высоких результатов можно только при тщательном соблюдении правильно составленного меню низкокалорийной диеты на месяц, поскольку для достижения наилучшего результата, продолжительность диеты должна быть не менее 30 дней.

Особенности низкокалорийной диеты

• Снижение энергетической ценности рациона примерно на 20-30% от нормы за счет уменьшения продуктов с высоким содержанием жиров и простых углеводов;
• Преобладание в диете нежирных продуктов, преимущественно белков. Белки необходимы организму для поддержания мышечного тонуса, а похудение осуществляется благодаря сжиганию жиров, а не снижению мышечной массы;
• Исключение из рациона простых углеводов, а именно: сахара, конфет, хлебобулочных изделий и сладких напитков.
• Ежедневное употребление жиров не должно быть выше 80 гр., а углеводов – выше 100 гр.
• Строгое ограничение в употреблении соли во время диеты;
• Полное исключение алкоголя и минеральной воды на время диеты;

Вариант меню низкокалорийной диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: 40 гр. кукурузных хлопьев, стакан молока и половина грейпфрута.  

Обед: свекольный салат, 150 гр. консервированного тунца, 1 сладкий перец, поджаренный на гриле.

Ужин: овощной суп, 150 гр. творога и 2 яблока.

Вторник

Завтрак: зеленый чай, 2 кусочка хлеба грубого помола с вареньем без сахара.

Обед: 50 гр. салата из помидоров и творога, 150 гр. отварной телятины и 1 груша.

Ужин: 200 гр. отварных овощей и 40 гр. швейцарского сыра.

Среда

Завтрак: 1 стакан нежирного йогурта, 1 банан и 40 гр. кукурузных хлопьев.

Обед: овощи на гриле, 6 креветок и стакан обезжиренного йогурта.

Ужин: омлет из 1 яйца, шампиньоны на гриле и 1 ломтик ананаса.

Четверг

Завтрак: кофе или чай, несколько кусочков хлеба грубого помола с куриной ветчиной.

Обед: овощи, приготовленные на пару, 150 гр. отварной курицы, 1 яблоко.

Ужин: куриный бульон, филе запеченной рыбы, 50 гр. творога с медом.

Пятница

Завтрак: зеленый чай, 40 гр. кукурузных хлопьев, фруктовый йогурт.

Обед: cалат из овощей, 140 гр. рыбы, приготовленной на гриле, 1 стакан нежирного йогурта.

Ужин: отварная цветная капуста, 140 гр. отварной говядины, 1 груша.

Суббота

Завтрак: фруктовый сок, 50 гр. мюсли, стакан кефира.

Обед: салат из свежих овощей и морепродуктов, 1 апельсин.

Ужин: куриный бульон, 2 ломтика хлеба с куриной ветчиной, 1 яблоко.

Воскресенье:

Завтрак: зеленый чай, апельсиновый сок (1стакан) и 1 сухарик.

Обед: овощи на гриле, 140 гр. баранины, приготовленной на гриле, 1 стакан йогурта.

Ужин: 100 гр. отварного языка с овощами, кусочек хлеба грубого помола, 1 чашка клубники.

Такая низкокалорийная диета за неделю поможет вам не только потерять несколько килограмм, но и в физическом плане почувствовать себя намного лучше. Диета включает в себя большое количество белка и клетчатки, которые так необходимы нашему организму для нормального обмена веществ. Конечно, не стоит пренебрегать занятиями спортом и ежедневными прогулками на свежем воздухе. 

Опираясь на предложенный вариант недельного рациона, вы можете составить для себя примерное меню низкокалорийной диеты на месяц. Вы можете заменять тот или иной продукт на аналогичный ему по пищевой ценности. В таком случае, ваше меню будет разнообразнее, а значит и худеть вам будет интереснее и легче.

Кстати, американскими учеными было замечено, что  полноценное соблюдение низкокалорийной диетыявляется залогом долгой жизни. Чем меньше калорий употребляет человек, тем ниже уровень одного из важнейших гормонов, нехватка которого задерживает обмен веществ и замедляет процесс старения. Более того, по словам специалистов, низкокалорийная диета увеличивает устойчивость человека к стрессовым ситуациям.Что ж, выбор за вами, удачной диеты!

Низкокалорийная диета 3 5

 

pohudeem.net

Низкокалорийная диета на месяц | Диеты, похудение полезные советы.

Это низкокалорийная диета для похудания 4-5 кг в неделю и приведения в должные рамки своего  аппетита. В течение месяца вам необходимо чередовать блюда из меню «А» с блюдами из меню «Б» через день.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

На первый завтрак

• Меню «А»: один стакан теплого молока с чайной  ложечкой меда и  черствым рогаликом.
• Меню «Б»: чашка негорячего чая, кусочек черного цельно зернового хлеба, посыпанный свежей петрушкой.

На второй завтрак

• Меню «А»:  стакан теплого чая, 2 кусочка цельно зернового черного хлеба, тонко смазанный сливочным маслом, и два листа салата.
• Меню «Б»:  стакан маложирного кефира, 10-12 подсоленных редисок,  черствый рогалик.

В обед

• Меню «А»:  рыба отварная с хреном, 2-3 средних  картофелины, посыпанные свежей зеленью, зеленый листовой салат с оливковым маслом и лимонным соком.
• Меню «Б»:  густой овощной суп с зеленым горошком, 2-3 картофелины, кусок постной говядины, фруктовый салат, сдобренный лимонным соком и сахаром.

На полдник

• Меню «А»:  2 свежих помидора или один стакан томатного сока с черствым сухариком.
• Меню «Б»: свежие фрукты или стакан любого фруктового сока с небольшим кусочком бисквита.

На ужин

• Меню «А»:  стакан маложирного кефира, 2 кусочка цельно зернового черного хлеба, тонко смазанных медом и посыпанных зеленой петрушкой.
• Меню «Б»:  стакан молока, 2 небольших кусочка халы, подсушенных в духовке и смазанных медом.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

На первый завтрак

• Меню «А»:  стакан любого фруктового или овощного сока с одним черствым сухариком.
• Меню «Б»: стакан зеленого чая с молоком и кусочек цельно зернового черного хлеба с чайной ложечкой меда.

На второй завтрак

• Меню «А»:  2 кусочка цельно зернового черного хлеба, чуть масла и брынзы и стакан теплого чая.
• Меню «Б»:  2 кусочка цельно зернового черного хлеба с постным мясом, 2 свежих помидора, стакан теплого чая.

В обед

• Меню «А»:  2 постных  мясных котлеты, салат из свежей моркови, любой кисель.
• Меню «Б»:  борщ красный со сваренным вкрутую яйцом, отваренная рыба, 2 средних картофелины, зеленый листовой салат.

На полдник

• Меню «А»:  свежие фрукты, немного бисквита.
• Меню «Б»:  нежирный кефир и черствый сухарик.

На ужин

• Меню «А»: нежирный кефир, рогалик черный с джемом.
• Меню «Б»:  стакан теплого чая, 2 небольших кусочка маложирного сыра.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ МЕСЯЦА

На первый завтрак

• Меню «А»: чашка черного кофе и кусочек цельно зернового черного хлеба с ложечкой меда.
• Меню «Б»: стакан теплого молока с медом и черствый  сухарик.

На второй завтрак

• Меню «А»: нежирный кефир, кусочек черного цельно зернового  хлеба с маслом, редис и яйцо всмятку.
• Меню «Б»:  стакан теплого чая, 2 кусочка черного цельно зернового хлеба с нежирной ветчиной, 2 свежих помидора.

В обед

• Меню «А»:  постный бифштекс, обжаренный на сухой сковороде, стакан любого сока и шпинат со сметаной,.
• Меню «Б»: рис и тушеные грибы, 2 печеных яблока и  стакан бульона.

На полдник

• Меню «А»: любые фрукты, черный сухарик.
• Меню «Б»:  любые фрукты, свежий бисквит.

На ужин

• Меню «А»:  стакан теплого молока, творог, черствый рогалик.
• Меню «Б»: стакан теплого чая, кусочек черного цельно зернового хлеба с холодной постной телятиной, зеленое яблоко.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

На первый завтрак

• Меню «А»: чашка теплого чая, черствый сухарик с ложечкой меда.
• Меню «Б»:  стакан теплого молока, черный цельно зерновой хлеб с маслом.

На второй завтрак

• Меню «А»:  2 кусочка черного хлеба со сливочным  маслом и любым нежирным сыром, 2 зеленых яблока.
• Меню «Б»:  подсушенный рогалик со сливочным  маслом, 2 куриных яйца всмятку, негорячий чай, зеленое яблоко.

В обед

• Меню «А»:  порция отварной курицы с любыми овощами зеленый салат, 2 столовых ложки картофельного пюре и кисель.
• Меню «Б»:  чашка постного бульона, фасоль с соусом из помидоров, 2 запечённых или отварных картофелины с зеленью, зеленое яблоко.

На полдник

• Меню «А»: морковный свежий сок, кусочек бисквита.
• Меню «Б»:  чашка несладкого кофе и сухарик.

На ужин

• Меню «А»: стакан нежирного или обезжиренного кефира и подсушенный рогалик.
• Меню «Б»: 2 кусочка черного цельно зернового хлеба с печеночным паштетом, свежий редис.

Такая месячная низкокалорийная диета дает хорошие результаты, каждому свой, все зависит от вас! Но помните, что если увлечься и нажить себе неприятности, ведь иногда низкокалорийные диеты вред приносят вместе с похуданием, это довольно  серьезный удар по вашему здоровью.  Лучше всего соблюдать низкокалорийную диету под наблюдением врача.

Хотите эффективно и довольно быстро похудеть? Подыскиваете для себя подходящую и очень низкокалорийную. А главное – действенную диету? Прежде чем начать ее, непременно проконсультируйтесь у своего  врача.

Низкокалорийной считают любую диету, в которой потребление калорий в течение суток не превышает 800. Как правило, рассчитана каждая из них на довольно короткое время, некоторые от трех до шести месяцев. Если соблюдать такую диету в течение более продолжительного  времени, возможны осложнения или  проблемы со здоровьем.

От низкокалорийной диеты очень низкокалорийная диета отличается допустимым количеством суточного потребления калорий. Низкокалорийная диета допускает потребление в день от 1500 до 1800 калорий, в то время как очень низкокалорийная  ограничивает потребление числом 800. Если вам интересны менее радикальные способы для похудения, то вы без особого труда сможете выбрать какую-то одну из многих десятков диет с довольно разумными ограничениями в потреблении калорий.

Обычно очень низкокалорийные диеты рекомендуются людям, страдающим ожирением. Подобные диеты строго под запретом для  детей, подростков и беременных женщин. Обычно, сидя на диете с очень низким потреблением калорий,  теряют в неделю минимум полтора, максимум три килограмма, а за  12 недель  — около 23 килограммов. Общие особенности такой диеты описать трудно, поскольку ее составляет врач с учетом ваших индивидуальных особенностей. Часто исключают из рациона обычные продукты питания, и заменяют их пищевыми добавками, которые подбирает и назначает так же врач. Вместе с доктором пациент составляет персональный подробный план своего будущего питания, указывая в нем не только продукты, но и время приема пищи. Очень низкокалорийную диету часто сопровождает бихевиористская терапия и занятия фитнесом.

Бывают и побочные эффекты, а так же осложнения от низкокалорийной диеты

Люди, долго соблюдающие низкокалорийную диету, частенько сталкиваются с проявлением различных побочных эффектов. Самые часто встречающиеся из них – это быстрая утомляемость, тошнота, запор или диарея. Однако со временем эти побочные эффекты исчезнут без следа. Быстрая же потеря веса всегда чревата определенными осложнениями, скажем, образованием желчных камней. Именно для избегания всего этого и так важно разрабатывать заранее  подходящий именно вам план диеты.

Ваш отзыв

diety-free.ru

---

• 
  Диета чудо лесенка
• 
  Питьевая диета на неделю
• 
  Диета на неделю питьевая
• 
  Кето диета противопоказания
• 
  Диета на 7 дней кефир и яблоки
• 
  Любимая диета на неделю
• 
  Японская диета на 13 дней оригинал меню
• 
  Семена льна диета
• 
  Японская диета на 5 дней меню
• 
  Глюкофаж и диета
• 
  Диета на 4 недели яйца и грейпфрут