Яичная диета Усама Хамдий. Усама хамдий диета яичная

Диета Усама Хамдий, яичная диета Хамдий, отзывы и результат

И это далеко не полный перечень всех преимуществ диеты.

Но давайте рассмотрим все по порядку.

1 шаг. Подготовка и настройка организма на кардинальные изменения

Сначала делаем контрольное взвешивание, отмечаем результат и ставим цель: сколько килограмм нужно убрать. Сразу хочется отметить, что чем больше лишних сантиметров, тем выше будет конечный итог операции «за красивое и стройное тело».

Обязательно посещаем диетолога для уточнения индивидуальных особенностей данной диеты и возможностей Вашего организма.

Покупаем в аптеке витаминный комплекс, и не забываем выпивать его в течении всего периода проведения методики похудения.

Желательно очистить организм от неблагоприятной пищи, за день до начала диеты выпиваем много жидкости, желательно огуречный сок или обезжиренный кефир, на ночь делаем клизму и засыпаем в предвкушении завтрашнего нового дня, полного радостей и удовольствия.

2 шаг. Изучение диеты. Основные правила питания

1. Каждый день нужно выпивать до 2 л чистой теплой воды, чаи, отвары без сахара и меда.
2. Все овощи, которые входят в рацион, перед употреблением отвариваем или обдаем кипятком.
3. Разрешается в небольших количествах употреблять соль, лук и перец.
4. Все растительные и животные жиры полностью исключаются из рациона.
5. Газированные напитки можно выпивать в ограниченных количествах.
6. При усиленном чувстве голода можно отдельно употреблять сырую морковь, огурцы, салат, листья капусты, но только не позже чем за два часа до основного приема пищи.
7. 2 ст. ложки сухих отрубей в день, чтобы нормализовать стул и не допустить запоров.

3 шаг. Подробное меню диеты Хамдий на месяц. Рассмотрим каждую неделю в отдельности.

Готовы? Начинаем.

Завтрак на каждый день одинаковый: пол-апельсина и 2 варенных яйца.

Понедельник: позавтракали, выпили витамины, погуляли на свежем воздухе, пришли на обед. А согласно диете Вам положено 1 зеленое яблоко. Наелись, сделали работу по дому, приготовили вкусный ужин: котлеты из нежирного мяса. Выпили чашку несладкого чая, и сразу в койку, что бы мысли о пирожках не лезли Вам в голову.

Вторник: бодрое утро, зарядку, завтрак, витамины. Обед: отварная курица без кожи. Ужин 2 яйца, апельсин, салат из помидоров, перца, огурца, моркови и салата.

Среда. До обеда дожили, съели кусок сыра, тост и помидор. Хватит, решили худеть, значит Вы на правильном пути. Ужинаем более насыщенней: котлеты из нежирного мяса, можно индейку, салат из овощей, зеленый чай.

Четверг: Вам нравится, теряете первые килограммы, радуетесь жизнью, а диета продолжается! Обедаем неограниченное количество фруктов одного вида. Ужинаем: жаренное без масла и соли мясо и салат.

Пятница: практически неделя на исходя, надеюсь Ваше терпение и сила воли твердая, и вам достаточно съесть на обед 2 яйца и отварные овощи. Дожили до вечера, поужинали жаренными креветками, закусили салатом и апельсином и можно пойти погулять во дворе, пообщаться с подружками и похвастаться первыми результатами.

Суббота: в гости не собираемся, алкоголь пить нельзя, соблазняться вкусной калорийной пищей тоже не нужно, так что гуляем в парке на свежем воздухе и кушаем на обед фрукты. Вот и день пролетел, вечером съедаем жаренное мясо курицы и салат.

Воскресенье: все просто чудесно, можете хорошо отдохнуть, поспать, но завтрак пропускать нельзя. Далее полезный обед: отварное мясо, овощи, помидоры и грейпфрут. Ужинаем отварными овощами. На ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Ну как результат? Можно уже идти в магазин за новым гардеробом? Нет! Тогда начинаем вторую неделю.

Меню второй недели более однообразное:

• Завтрак каждого дня пол апельсина или грейпфрута и 2 отварных яйца без соли и специй.
• Обед: жаренное нежирное мясо курицы, индейки, рыбы, салат из овощей.
• Ужин: 2 яйца, грейпфрут или апельсин.
• Обильное питье, чай без сахара, травяной настой, читая вода без газов.

Третья неделя подарит Вам неограниченное количество тушеных или варенных овощей, кроме картофеля, свеклы и баклажанов. В пятницу разрешается побаловать себя морепродуктами, а на выходные только-только один вид фрукта, но зато в любое время и в любом количестве.

Какие же вы стали стройные и подтянутые. Мучает чувство голода, а кто же Вам разрешал есть много хлебобулочных и кондитерских изделий, которых теперь ох как не хватает.

Осталась последняя неделя.

Четвертая часть диеты подразумевает строго количество продуктов, которые равномерно распределяются в течении суток.

Понедельник:

• 4 куска отварного нежирного мяса
• 3 шт. помидора
• 4 шт. огурца
• банка тунца или 200 г отварной рыбы
• тост
• грейпфрут или апельсин

Вторник:

• 2 куска жаренного нежирного мяса
• 3 шт. помидора
• 4 шт. огурца
• Груша или яблоко
• тост
• грейпфрут или апельсин
• долька дыни или арбуза.

Среда:

• 1 ст. л. творога обезжиренного
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца
• отварные овощи 200 г
• тост
• грейпфрут или апельсин

Четверг:

• порция отварного нежирного мяса
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца
• тост
• грейпфрут или апельсин

Пятница:

• 2 яйца
• 3 шт. помидора
• грейпфрут или апельсин

Суббота:

• 2 куска отварного нежирного мяса, желательно куриные грудки
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца
• 200 г творога
• простокваша
• грейпфрут или апельсин

Воскресенье:

• 1 ст. л. творога
• 2 шт. помидора
• 2 шт. огурца
• банка тунца или 200 г отварной рыбы
• тушенные овощи
• тост
• грейпфрут или апельсин.

Диета позади, впереди многочисленные походы в магазины, приобретение новой одежды, веселье, радость и удовольствие. Вы можете гордиться собой, результат не заставит ждать окружающих, чтобы сделать Вам прекрасный комплимент.

4 шаг. Закрепление результата.

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат. А потому Вам не рекомендуется:

• Употреблять первое время высококалорийную пищу
• Обильное питье в течении дня
• На ночь стакан обезжиренного кефира
• Много свежих овощей и фруктов
• Минимум выпечки и сладостей
• Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
• Не стоит злоупотреблять алкоголем
• Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
• Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой.

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Секрет диеты Усама Хамдий в изменении цикла последовательных химических реакций в организме, перестройка метаболических процессов, вывод лишней жидкости из организма, и быстрый расход жировых накоплений.

Многие пациенты благодарны профессору за такую полезную и молниеносную диету, которая была просто спасением для тех, кого долгие годы беспокоила проблема ожирения и высокого коэффициента избыточного веса.

Яичная диета Усама Хамдий: отзывы и результаты

Таисия Попова долгое время жила в паническом страхе располнеть в последствии гипертонического криза, что только она не предпринимала, пила одну воду, сидела на яблоках и кефире, но все результаты не надави нужного результата. Даже наоборот, было время, когда она слегла на больничную койку после недели диеты на молоке.

Два месяца назад она проконсультировалась у диетолога и перешла на систему питания Усама Хамдий, благодаря четким требованиям и правилам, она смогла четко распланировать свой день, употреблять нужное количество пищи, не превышая число разрешенных калорий.

Спустя месяц лечащий врач не узнал Таисию, до чего же она похорошела, стала стройной и привлекательной, а гласно е исчезло чувство страха за свою жизнь.

Правильная подготовка помогла женщине добиться нужных результатом, не сойти с дистанции, укрепить свое здоровье, подарить себе и своей семье радость и уверенность в завтрашнем дне.

Вероника после родов набрала лишние 15-20 кг, это было очень заметно при ее маленьком росте и стройной прежней фигуре. Но зачем отчаиваться и придумывать глупые доводы, на тему, почему я такая и что мне с этим делать.

Девушка всегда была очень решительной и настойчивой. Поставила для себя цель, обрисовала задачу и твердо пошагала в путь, навстречу осуществления своей мечты.

Маленького сыночка перестала кормить грудью в полтора года и вот после завершения процесса кормления взялась за работу над своем телом и параметрами фигуры.

Диета Усама была для нее очень близка, ведь так любить цитрусовые фрукты могла только она. Апельсины, грейпфруты, варенные яйца, тушенные овощи, прекрасные блюда для похудения.

Дни летели за днями, и в коре она не узнала себя в зеркале, перед ней стояла стройная красивая девушка, с идеальным подтянутым животом, бедрами и ягодицами.

Мечта осуществилась, жизнь прекрасна, впереди лето и купальный сезон. Отличное время показать себя во всей красе. Да что там люди, главное собственное удовлетворение, наслаждение свои успехом и празднование победы на 15 лишними килограммами.

Диета Усама Хамдий рекомендована многими специалистами, является высокоэффективной и полезной, не вызывает нарушения в системе жизненно важных органов, легко переносится, может быть использована в качестве разгрузочного дня, в течении которого можно употреблять апельсины или грейпфруты и варенные яйца.

У вас все получиться! Стоит только начать, а далее все пойдет как по маслу!

evehealth.ru

Яичная диета Усама Хамдий: виды, меню, отзывы

Диета, основанная на химических реакциях в организме после употребления какой-либо пищи, принадлежит к разработкам американца Усама Хамдий, который научными методами хотел бороться с диабетом и его последствиями. Но и люди без такого тяжелого заболевания прекрасно теряют вес без ущерба для самочувствия и голодных обмороков, поэтому этот способ похудения находит все больше своих фанатов. Для того, чтобы организм перепрограммировался на разрушение жиров, следовать химической или яичной диете необходимо очень строго.

Снижение объема поступивших в организм углеводов и большой объем белка позволяет организму начинать искать в себе резервы для энергичной жизнедеятельности. Обычно вся энергия поступает в наше тело как раз вместе с углеводами. Так вот, в режиме их резкой нехватки организм способен подзаряжаться сам теми жирами, которые в нем отложились. Калорийность еды не снижается в резкой форме, белок поступает регулярно, поэтому мышечная масса совершенно не страдает, уходит только жировая прослойка. Таким образом, у яичной диеты Усама Хамдий вырабатывается длительный поддерживающий эффект – тело не ослабевает, мышцы находятся в тонусе, рельеф тела постоянно улучшается, особенно если придерживаться спортивного образа жизни и тренироваться во время диеты.

Люди, страдающие диабетом, и те, у кого постоянно возникает непреодолимое чувство голода, должны придерживаться белково-протеиновой диеты, поскольку она – ключ к здоровому самочувствию и потере веса. Небыстрое усвоение протеинов приводит к отсутствию колебаний сахара в крови, длительному ощущению насыщения от пищи. В результате, есть нужно реже, но организм не ощущает себя обделенным.

Яичная или химическая диета может не подойти людям с некоторыми хроническими заболеваниями, поэтому перед ее началом необходима консультация специалиста.

Рассчитана яичная диета Усама Хамдий на 4 недели, и это ее особенность. Быстрых результатов она не дает, но в конце этого периода неизменно наступает положительный эффект – теряется от 9 до 28 килограммов. Чем больше веса, который надо сбросить, тем активнее человек худеет, применяя данную методику. Нарушать диету категорически нельзя, ни одного приема пищи пропускать нельзя, из них нельзя исключать положенные продукты. К тому же, менять меню на определенные дни местами также запрещено.

Белковый принцип диеты (яйца и творог являются ценнейшим источником белка в организме) может негативно сказываться на работе желудочно-кишечного тракта, поэтому во избежание этого пейте минимум 2 литра воды в день.

Большие порции еды диетой так же не предусмотрены, многие люди, привыкшие набивать свои желудки до состояния переедания, могут чувствовать себя голодными после обеда. Однако, правила такого способа питания предусматривают перекусы морковью или огурцами через несколько часов после основного приема пищи, и количество таких перекусов не ограничено.

Сбившиеся с диеты не могут продолжать ее с прерванного дня. Все придется начинать заново, поэтому лучше старательно придерживаться правил с самого начала. Кажущаяся сложность этих правил с лихвой компенсируется первыми результатами потери веса уже через 7-10 дней после начала следования диете.

Меню яичной диеты весьма разнообразное. Есть можно и нужно большое количество фруктов, все овощи, кроме пары запрещенных, нежирное мясо, но вот готовить продукты необходимо без использования любого жира. Напитки допустимы практически все, чай и кофе можно употреблять без сахара.

Виды диеты Усама Хамдий

Ввиду все большего количества последователей диеты, основанной на белках от Усама Хамдий, появилось и несколько ее подвидов. Наиболее популярны 2 разновидности – та, в которой упор делается на яйца, и творожная.

Основа яичной диеты – куриное яйцо всмятку, в котором содержится мало калорий, но много питательных веществ, витамины всех подгрупп, ниацин, холин, фолиевая кислота, большинство необходимых минералов. На старте диеты яйца есть не нужно, питание состоит из привычных продуктов различных групп – мяса, фруктов и овощей. А начиная со второго дня диеты, яйца будут входить в меню на ежедневной основе, иногда в несколько приемов пищи сразу.

Со второй недели диеты яйца необходимо будет кушать на завтрак и ужин, монодиеты займут место в меню на третьей неделе, когда каждый день будет посвящен либо фрукту, либо овощу, либо мясу. Иногда будут наступать дни, когда кушать можно будет все незапрещенное в любом количестве.

Суть недели под номером 4 в плане меню сводится к точному употреблению суточного объема назначенных продуктов. Плюс в том, что питаться можно, когда хочется, минус состоит в небогатом по калорийности (а значит, достаточно «голодном») наполнении меню.

Итак, в четвертую неделю необходимо питаться следующим образом:

• в первый день рекомендуется съедать четверть курицы с тостом, пару огурцов, 1 банку нежирного тунца и 3 помидора, а заедать все цитрусом;
• для вторника предыдущее меню несколько урезано – огурцы и помидоры остаются, фрукт можно съедать 1, но не обязательно цитрусовый, а вот мяса можно всего 2 ломтика;
• в среду ешьте творог с тостом, огурцы и томаты, цитрус, порцию вареных овощей;
• четверг можно считать мясным днем, потому что допускается половинка курицы с тостом, по 1 огурцу, грейпфруту и любому другому фрукту, 3 помидора;
• пятница не позволит объесться, допустимы 2 яйца, 1 цитрусовый фрукт, 1 порция капусты (салатного листа) и 3 помидора;
• зато в субботу получится насытиться – пара куриных грудок, сваренных на пару, по 2 помидора и огурца, 125 грамм белого сыра или творога, а простокваша и апельсин дополнят рацион;
• на воскресенье в меню предусмотрена банка тунца, по 2 огурца и помидора, ложка творога, небольшой цитрусовый фрукт, 1 тост и порция допустимых отварных овощей.

Яичная диета отлично выверена, она запускает процесс налаживания химических процессов в организме по перевариванию пищи и преобразованию полученных калорий в энергию, вот почему килограммы тают очень быстро, а самочувствие у последователей диеты улучшается.

В варианте творожной диеты, основанной на потреблении белка, больше подводных камней, поскольку здесь важно качество творога или сыра, который необходимо потреблять ежедневно.

На основе яичной диеты разработана химическая диета, они немного разнятся в подходах к разрешаемой пище, в итоге – яичная диета стала более популярной среди людей, желающий похудеть. Химическая диета рассчитана больше на людей больных, к ней не приходят самостоятельно, она является следствием лечения у докторов.

Продукты, которые можно и нельзя использовать

Правилами диеты от Усама Хамдий разрешены отварные овощи – баклажаны (можно цукини), фасоль в стручках, зеленый горошек, морковь; некоторые фрукты; свежие овощи; мясо; куриные яйца всмятку; из напитков – чаи и кофе, но все не сладкое и без молока.

Знать список запрещенных продуктов совсем не обязательно, поскольку при правильном соблюдении диеты надо питаться исключительно тем, что разрешено, без малейших отклонений. Стоит помнить лишь о нескольких фруктах, которые нивелируют действенность диеты: финики, виноград, инжир и бананы. По своему химическому составу и воздействию на человеческий организм, по мнению доктора Усама Хамдий, именно они приводят к откладыванию жира и возникновению избыточного веса. Также запрещена баранина.

Принцип составления меню

Яичная диета на 28 дней предусматривает разнообразное меню не только в каждый из трех приемов пищи, но и смену ежедневного рациона, и что самое сложное – смену его калорийности. Итак, в первую неделю по утрам едим одно и то же – яйца и половину среднего цитруса. Таким образом, организм получает белок, чтобы запустить необходимые химические процессы для правильного пищеварения и витаминно-минеральный комплекс, полностью основанный на натуральном соке фруктов. В понедельник на обед положен любой фрукт одного вида для пополнения запасов полезных медленных углеводов, легко выводящихся с помощью воды из организма. Ужинаем мясом, получаем животный белок, поскольку клетки мышечной ткани отлично с его помощью поддерживаются. Подобным образом строится меню на каждый день первой недели, основная задача которой – нарушить привычный ритм работы организма и настроить его на новое перераспределение энергии.

На следующей неделе каждый день опять завтракаем одинаково, аналогично первой неделе диеты. Обедаем в первый день салатом – источником витаминно-минерального комплекса и двумя вареными яйцами, а ужинаем опять-таки яйцами плюс цитрусом. Так запускается механизм увеличения доли белка в общей массе поступающих в организм полезных веществ.

На третьей неделе диеты в первый день едим одни лишь фрукты, но всегда, когда хочется. Можно употреблять все не запрещенные и в любом объеме. Таким образом, фруктовый углевод поступает в организм, быстро превращается в энергию, а остатки выводятся с потребляемой водой и жидкостью, содержащейся в самом фрукте. Именно один вид фруктов в этот день объясняется тем, что химический состав каждого продукта разнится, и во избежание дезориентации желчевыводящей системы и накопления углеводов в виде жира на боках, нужно ограничиться единственным видом.

Меню яичной диеты на четвертую неделю более вольное, чем на предыдущие периоды. Можно самостоятельно компоновать разрешенные на сутки продукты в желаемые приемы пищи и не ограничиваться в количестве. Каждый день допустим небольшой цитрус, небольшой тост, по паре огурцов и томатов. Кроме того, в меню необходимо вводить:

• животный и растительный белок;
• животные жиры;
• витаминно-минеральный комплекс, содержащийся во всех разрешенных на диете фруктах;
• кальций;
• большое количество жидкости.

Резко завершая любую диету, всегда есть риск начать объедаться, вот почему к такой системе питания необходимо подходить осознанно, начинать ее обязательно после рекомендаций диетолога, а заканчивать, постепенно выходя за рамки продуктов, которые употреблялись в течение последнего месяца.

 

foodandhealth.ru

Усама Хамдий - яичная диета

Эта яичная диета была разработана американским ученым по имени Усама Хамдий. Основой для диеты стали результаты клинических исследований, которые были ориентированы на методы борьбы с лишним весом для диабетиков.

Но, как выяснилось, эта система питания подходит больше для людей, не имеющих эндокринной болезни. Причем в процессе диеты пациенту не нужно изнурять себя голодом, ведь яичная диета позволяет худеть очень комфортно.

Диета профессора Усама Хамдий

Содержание статьи:

Профессор Усама Хамдий курирует клиническую программу, направленную на снижение излишнего веса, в клинике Джослин, Америка. Доктор медицины изучает довольно обширный диапазон медицинских вопросов, но все же основное внимание он уделяет исследованиям по кардиоваскулярным процессам и сахарному диабету.

Результаты, полученные профессором в ходе научных исследований, дают хорошие результаты. Людям, чей вес составляет 100 и более килограмм и имеющих здоровый желудочно-кишечный тракт, рекомендуется такая диета.

Яичная диета профессора Усама Хамдий позволяет за месяц её проведения похудеть на достаточно значимое количество килограмм!

Правила яичной диеты

Правило первое.Пейте как можно больше жидкости, желательно, чтобы это была очищенная и негазированная вода.

Правило второе.Овощи, входящие в рацион диеты, должны быть приготовлены только на воде, приправлять их можно с помощью перца, лука, соли и честнока, никаких специй использовать нельзя.

Правило номер три.Вычеркните из своего рациона все жиры и масла, ни животные ни растительные масла и жиры не уместны в этой диете.

Четвертое правило.В любое время суток разрешается пить чай (черный, зеленый, белый) и кофе, но без добавления сахара и молока.

Правило пятое.Если вас настигает очень сильное чувство голода, то вы можете скушать свежий огурец, морковку или приготовить из овощей салатик, но не быстрее чем через два часа, спустя прием основной пищи.

Шестое правило.Не вздумайте менять режим питания на протяжении дня, это касается как самих продуктов, так и их количества. Нельзя, к примеру, поменять местами завтрак и ужин, так и обед с завтраком. Также нельзя убирать какой-либо продукт из обеда, завтрака или ужина.

Правило номер семь.Если в меню не фигурирует размер порции, то это означает, что этот продукт можно употреблять в неограниченном количестве.

Восьмое правило.Если вы вдруг прервёте процесс диеты по каким-либо причинам, то вы уже не сможете продолжить её с момента, на котором вы ее прервали. Придется начинать всё с самого начала.

Правило девятое.В момент, когда вы приступаете к диете, следует начинать с первого дня, указанного в меню.

Запрещенные продукты яичной диеты

Соблюдая диету по методике Усамы Хамдий, нужно знать список продуктов, которые нельзя употреблять на протяжении соблюдения этой системы питания.

• растительные и животные жиры, масла;
• картофель;
• ягоды винограда, плоды манго, бананы и инжир, а также финики;
• исключается из рациона сахар, сдоба, паста;
• алкоголь и газировка;
• законсервированные продукты, продукты горячего и холодного копчения.

Какой вес можно сбросить с диетой

В среднем диета по методике профессора Усамы Хамдий позволяет избавиться от лишних 10 – 20 килограмм за месяц, но есть и более поражающие результаты. Однажды был зафиксирован случай похудения на целых 30 килограмм!

Такой прекрасный результат был достигнут благодаря лишь полному и правильному следованию инструкций к данной диете. Ведь яичная диета профессора Усамы Хамдий относится к строгим диетам для похудения, потому она требует абсолютного соблюдения всех правил и требований на всём протяжении использования данной системы питания.

4-недельная яичная диета

Как упоминалось ранее, данная диета противопоказана особям, которые имеют заболевания ЖКТ, а также почек, или же имеющих аллергию на яйца. В четырехнедельной диете вы концентрируетесь не на количестве съедаемых калорий, а на протекающих в вашем организме процессах.

Меню этой диеты создано таким образом, что съедаемые продукты, во время приема пищи, взаимодействуют друг с другом. При этом процесс переваривания пищи происходит достаточно легко и в быстрые сроки.

Для того чтобы максимизировать эффективность диеты следует полностью следовать всем инструкциям и рекомендациям к данной системе питания.

За этот период, при условии выполнения всех требований и правил, вы сможете сбросить от 13 до 30 килограмм! Основой этой диеты, как вы поняли из названия, являются, конечно же, куриные яйца. Благодаря этому компоненту, вы не будете чувствовать себя истощенным и голодным на протяжении всего времени проведения диеты.

Яичная диета Усама Хамдий меню

Яичная четырехнедельная диета является белковым вариантом питания, потому привыкать к ней организм будет достаточно долгое время. От этого зависит и продолжительность изменения рациона. Продукты, входящие в состав рациона Усама Хамдий, не слишком разнообразны. В большей степени питание состоит из белковых блюд: мяса, рыбы, яиц, сыра и небольшого количества определенных овощей.

Меню первой недели

Понедельник

• Утро: 2 яйца вареных вкрутую, половинка грейпфрута, чай.
• День: жареная курица, салат из помидора, огурца и листьев салата зеленого с базиликом и петрушкой.
• Перекус: листья салата
• Вечер: 50 грамм сыра нежирного, груши либо арбуз, дыня, киви.

Вторник

• Утро: сварите 2 яйца вкрутую (7-8 минут после кипения) и съешьте без соли с небольшим апельсином.
• День: фруктовый салат с дыней, арбузом и яблоком, чай зеленый.
• Перекус: груша
• Вечер: вареное куриное филе и 2 помидора.

Среда

• Утро: 100 грамм нежирного творога и 2 вареных яйца.
• День: Жареная свинина, салат из морковки и капусты.
• Перекус: яблоко
• Вечер: Апельсин, мандарин или хурма, чашка зеленого чая.

Четверг

• Утро: 2 отварных куриных яйца, половинка грейпфрута.
• День: рыба, запеченная в духовке с овощами: болгарский перец, лимон, помидор, зелень.
• Перекус: огурец
• Вечер: салат из свежих овощей: перчик, огурец, помидор и авокадо с зеленью.

Пятница

• Утро: творог обезжиренный, 1 вареное яйцо.
• День: помело или ананас, зеленый чай с курагой.
• Перекус: морковка
• Вечер: Вареное куриное филе и свежий огурец.

Суббота

• Утро: кусочек сыра и вареное яйцо, половинка апельсина.
• День: отварная говядина и тушеные овощи: цуккини, перец сладкий, помидор, капуста, баклажан.
• Перекус: листья салата.
• Вечер: абрикосы либо персики, дыня.

Воскресенье<

• Утро: отварные куриные яйца вкрутую, грейпфрут
• День: тушеная свинина и салат из любых овощей.
• Перекус: чай и курага.
• Вечер: обезжиренный творог и хурма.

Меню на вторую неделю

Меню второй недели системы питания Усама Хамдий точно такое, как и в первой. Но, кроме того, что утром в рационе есть 1-2 яйца, добавляется еще по 1 яйцу и в обеденный прием пищи, и в вечерний.

Меню третей недели

Рацион третей недели очень отличается о первой и второй. Каждый день является моно диетой, один вид продуктов можно кушать в один день.

День 1: фруктовый день.

День 2: овощной день (можно кушать как салаты, так и овощи отдельно).

День 3: фруктово-овощное меню.

День 4: мясной день (можно разбавлять овощами в любом количестве).

День 5: рыбный день (вместо рыбы можно готовить креветки), разрешается кушать овощи в отварном виде – свеклу, морковь, кукурузу.

День 6 и 7: день одного фрукта: 2 дня нужно кушать только один из предложенных продуктов: яблоко либо абрикос, груша, персик.

Меню на четвертую неделю

На последней неделе можно добавлять совсем немного хлеба или пшеничную лепешку. На каждый день отводится определенное количество продуктов, которые нужно разделить на 3-4 приема пищи по собственному усмотрению.

Первый день: 400-500 грамм курятины, огурец и помидор по 3 шт, апельсин, хурма, лепешка пшеничная.

Второй день: бекон обжаренный 300-500 грамм, помидоры 4 шт, огурцы 3 шт, банка сардины, кусочек хлеба, грейпфрут.

Третий день: 2 апельсина, 1 грейпфрут, 100 грамм сыра, 500 грамм вареного буряка и морковки, кусок хлеба и чай.

Четвертый день: курятина жаренная или тушеная 600-700 грамм, помидор и огурец, апельсин, чай, лепешка.

Пятый день: 3 помидора, 2 апельсина, листья салата, морковь, 3 вареных яйца.

Шестой день: апельсин или грейпфрут, 1-2 куска хлеба, куриное филе 600 грамм, сыр брынза 100 грамм.

Седьмой день: творог 150 грамм, хлеб 1-2 куска, консервы из тунца или сардины, помидор и огурец, чай зеленый.

Отзывы о диете Усамы Хамдий

НикитаЯ, на сегодняшний день, уже третью неделю сижу на этой диете. Что стоит сказать – тяжеловато конечно, но я держусь. За три недели я похудела на 5 кило, вроде бы нормальный результат.

АлександраЯ вместе со своим мужем сижу на этой диете две с половиной недели, на данный момент я сбросила 4 килограмма, а муж – 8 кг. Результатом вы очень довольны, будем продолжать до конца.

МарияЯ в восторге от этой диеты, ведь за шесть недель мне удалось избавиться от 28 кг лишнего веса. Чувствую себя теперь значительно лучше. Спасибо большое за меню!

thewom.ru

Диета от Усама Хамдий: принципы, меню и отзывы

Согласно ответам большинства российских женщин, лучшая диета – позволяющая не ощущать чувства голода, но при этом все же сбрасывать вес не по 10 г в день. Потому как под этот критерий попадает и здоровое питание, к которому, почему-то, все приходят запоздало. А методика, нацеленная на относительно скорое похудение, должна увеличивать суточные отвесы. Но в большинстве случаев на это способны лишь жесткие схемы, значительно ограничивающие и калорийность рациона, и общую его сытность. В итоге, неизбежны срывы, возвращение килограммов и прочие неприятные моменты.

Однако сфера диетологии на месте не стоит, и новые методики появляются с поражающей воображение скоростью. Среди таких упоминания заслуживает диета от профессора Усама Хамдий, разработанная с учетом химических реакций, происходящих во время употребления тех или иных продуктов. Ее советуют пробовать даже тем, кто желает совмещать физические нагрузки с активным похудением. А значит, суточная работоспособность страдать не должна.

Ключевые принципы системы питания от Усама Хамдий

Главное правило, что требуется закрепить в памяти на весь период следования яичной диете от Усама Хамдий: меню должно оставаться неизменным. В каком порядке указаны блюда и продукты, в таком они и употребляются. Если огурец в среду в обед, он не может быть в четверг на завтрак, заменившись в ту самую среду помидором. В противном случае ожидать полноценного эффекта от методики попросту глупо.

Второе – это противопоказания, которые здесь, безусловно, никто не отменял. Помимо того, что при беременности и лактации, а также в подростковом возрасте подобные эксперименты с питанием строжайше запрещены, не рекомендована яичная диета от Усама Хамдий и при наличии поражения слизистой внутренних органов пищеварительного тракта. То есть, при язвах и гастритах. Обусловлено это особенностью рациона для завтрака, где числятся цитрусовые.

Что касается составления рациона, то допускаются все же некие послабления. Например, не возбраняется перекус между приемами пищи, осуществляющийся спустя 2 часа после завтрака, обеда или ужина. Для перекуса выбираются салат, огурец или морковь. Кроме того, в разрешенных напитках значится кофе, пусть и к нему нельзя подключать подсластители и молоко. Интересно, что диета от профессора Усама Хамдий ничего криминального в диетической газированной воде и содовой не видит, если не пить их литрами.

Рекомендации к методике от Усама Хамдий

Если многие другие системы позволяют при нарушении спокойно продолжить дальше с того же места, то яичная диета от Усама Хамдий требует возврата к началу. Потому она предполагает наличие железной силы воли: медленно и плавно войти в такую методику проблематично.

Среди продуктов, что будут попадать в рацион, ограничения по порциям не имеют те, рядом с которыми не указано их количество. И если не сказано, какой конкретно фрукт или овощ взять, выбирать стоит из следующего списка:

• Яблоки и груши, абрикосы и персики, дыни и помело, киви, цитрусовые, сливы, арбузы, ананасы;
• Фасоль и цуккини, баклажаны и морковь, зеленый горошек. Эти овощи могут употребляться только одиночно;
• Если овощи совместные, то любые, помимо картофеля, и выше приведенных.

Помимо этого сыр подбирается всегда с минимальным процентом жирности. То же касается и творога, которым разрешено его заменять. Варка овощей производится только с солью и луком, если это требуется. Но производится готовка на воде. Маслом или любым другим жиром сдабривать пищу нельзя.

Меню для диеты от Усама Хамдий на первую неделю

Завтрак в любые сутки остается неизменен, поэтому смысла указывать его на каждый день отдельно нет. Он представлен 2 отваренными яйцами (хоть всмятку, хоть вкрутую) и ½ цитрусового – грейпфрута или крупного апельсина.

• Первые сутки. Обедать любым фруктом в количестве 1 шт., ужинать жареным мясом (исключается только баранина).
• Вторые сутки. Обедать курицей, лишенной кожи. Ее можно и пожарить, но лучше отварить. Ужинать тем же набором продуктов, что был в завтрак, но цитрусовый фрукт уже цельный. Кроме того, добавляется салат из помидоров и огурцов с салатными листьями и болгарским перцем.
• Третьи сутки. Обедать тостом с помидорами и сыром. Ужинать как в первый день – жареным мясом.
• Четвертые сутки. На обед любой фрукт – 1 шт. На ужин жареное мясо и салатные листья.
• Пятые сутки. К обеду 2 яйца и овощи – все отваривается. К ужину жарятся рыба или креветки, подаются салатные листья и цитрусовый фрукт.
• Шестые сутки. Повторяют четвертые.
• Седьмые сутки. Обед из вареной курицы с овощами, помидором и 1 грейпфрутом. Ужин из вареных овощей.

Нередко на этом завершают диету от Усама Хамдий: отзывы доказывают, что даже за 7 дней можно изрядно убавить в объемах. Но если эффект еще не достигнут, можно продержаться 2 или 3 недели.

Меню для диеты от Усама Хамдий на вторую и третью недели

Завтрак в эти дни все так же не меняется, поэтому указания даются лишь для обеда и ужина. Возможность перекусов между ними остается неизменной. И также стоит сказать о необходимости выпивать по стакану воды до приема пищи. Яйца везде в вареном виде и в количестве 2 шт.

• Первые сутки. На обед яйца, салатные листья. На ужин яйца и грейпфрут. И такой ужин актуален до третьего дня включительно.
• Вторые сутки. На обед салатные листья с жареным мясом.
• Третьи сутки. Обедать жареным мясом с огурцами.
• Четвертые сутки. К обеду яйца, белый сыр и овощи отварить. К ужину яйца.
• Пятые сутки. Для обеда рыба или креветки в отварном или жареном виде. Для ужина снова яйца.
• Шестые сутки. Томаты с жареным мясом и грейпфрутом к обеду. Салат из дыни, мандарина, апельсина, персика и яблока к ужину.
• Седьмые сутки. На обед и ужин курица без кожи, апельсин и томаты.

Последняя третья неделя уже не разграничивает обед и ужин, предлагая на сутки набор продуктов, распределяемый по приемам пищи. При этом завтрак, все так же, менять запрещается.

Для первого дня это фрукты, для второго – вареные овощи, а для третьего – фрукты и овощи вместе. На четвертый день рыба и креветки с вареными овощами, на пятый мясо с овощами. Шестой и седьмой день – разгрузочные, проходят под знаком либо яблока, либо груши, либо персика, либо абрикоса.

Согласно отзывам о диете от Усама Хамдий, за срок в 21 день можно лишиться до 15 кг включительно, если уходить от большого веса. Переносится методика относительно беспроблемно, хотя завтраки успевают надоесть, и отсутствие сложных углеводов по типу злаковых не всегда благоприятно сказывается на нервной системе.

100diet.net

---

• 
  Диета яично апельсиновая
• 
  Белково углеводная диета
• 
  Диета на яйцах
• 
  Диета на 2 недели
• 
  Диета с яйцами на неделю
• 
  Кефирная диета для похудения за неделю отзывы
• 
  Бжу диета меню
• 
  Отзывы диета на киви
• 
  Диета вода овощи вода
• 
  Малышева диета для похудения в домашних условиях
• 
  Отзывы елена малышева диета для похудения