Яичная апельсиновая диета. Диета яично апельсиновая

Яично-апельсиновая диета на 7 дней: цитрусовый рацион на неделю, отзывы

Содержание статьи

Здоровое красивое тело – мечта очень многих. Но на пути к ней может встать досадная преграда – лишний вес. Если этот показатель далек от идеала, на помощь может прийти диета.

К самым действенным относятся белковые. Среди них одной из самых популярных разновидностей является яично-апельсиновая.

Суть

Главными составляющими меню будут, соответственно, яйца и апельсины. Суть яично-апельсиновой диеты на 7 дней сводится к ограничению потребления жиров и углеводов. Основную часть рациона составляют белки и клетчатка.

Яйца – продукт очень сытный, который прекрасно справляется с чувством голода, хотя и не относится к высококалорийным (в одном яйце всего около 100 ккал.). Несомненный плюс также в том, что в одном яйце содержится 14% от суточной нормы белка, а усваиваются они организмом практически полностью.

Апельсины содержат огромное количество витаминов и необходимых микро- и макроэлементов. Они тоже низкокалорийны, легко усваиваются пищеварительной системой и обладают способностью понижать уровень вредного холестерина.

Основные правила

Чтобы яично-апельсиновая диета на 7 дней принесла максимальный результат, нужно следовать определённым правилам.

• Из рациона полностью исключается соль.
• Нельзя пить алкоголь, так как он содержит значительное количество калорий и обладает способностью стимулировать аппетит.
• Полностью запрещено употребление масла и жиров.
• Из мясных продуктов в рацион включают только нежирную говядину и курятину.
• Разрешены нежирные сорта рыбы.
• Фрукты лучше употреблять кислые, а также способствующие похудению, такие, как грейпфруты и ананасы.
• Рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийным овощам – шпинату, огурцам, очень хорош сельдерей.
• Блюда нужно готовить на пару, можно запекать, даже на сковороде нельзя добавлять масло (готовить на воде).
• Допускается использование разнообразных приправ и специй.
• Крайне важно соблюдать строгую последовательность блюд, включенных в рацион и не менять завтрак, обед и ужин местами.
• Нельзя исключать один из главных продуктов, в крайнем случае, апельсин можно заменить грейпфрутом.
• Яйца отваривают всмятку, есть их нужно целиком, вместе с желтком.
• Питание должно быть дробным.
• Если возникает сильное чувство голода, можно перекусить огурцом, морковью или листьями салата.

Внимание! Обязательно следует выдерживать промежуток между приемом пищи и перекусом. Это время должно составлять не менее двух часов.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Суточная норма жидкости рассчитывается по простой формуле – женский вес нужно умножить на 31, а мужской на 35. Так, женщина весом в 50 килограммов должна в сутки выпить не менее 1.550 л воды. В дни тренировок к этой норме добавляется от 0.5 л до 1 л воды. Кроме чистой воды можно пить зелёный чай и кофе, но без сахара, допускается употребление молока.

Варианты рациона

Наибольшее распространение получили несколько вариантов яично-апельсиновой диеты на неделю, из которых каждый может выбрать наиболее подходящий для себя.

Первый

Ежедневно разрешается съесть 6 яиц и 6 апельсинов. Это количество можно разделить на 5-6 приёмов пищи, употребляя эти продукты не только в качестве основных блюд, но и во время перекусов.

Первый день:

• На завтрак можно съесть один апельсин и два вареных яйца, выпить несладкого чая или кофе.
• На обед разрешается 150 граммов отварного куриного мяса, апельсин и одно яйцо.
• На ужин порцию куриной грудки лучше дополнить обезжиренным кефиром (200-250) мл.

Второй день:

• На завтрак два вареных яйца, которые можно дополнить стаканом сока. Сок должен быть свежевыжатым, без добавления подсластителей и консервантов.
• К обеду отварить порцию куриного филе (150 граммов), к нему добавить пару апельсинов.
• На ужин подойдут два вареных яйца и апельсин. Запить трапезу можно молоком.

Третий день:

• На завтрак достаточно чашки чая и одного отварного яйца.
• Обеденные блюда – порция отварной постной говядины (200 граммов) и один грейпфрут.
• На ужин достаточно двух отварных яиц.

Четвёртый день:

• На завтрак разрешается приготовить омлет (без добавления масла!).
• На обед порцию отварной куриной грудки (200 граммов) можно дополнить гарниром из овощного салата.
• Лучшим вариантом на ужин станут два апельсина и варёное яйцо.

Пятый день:

• На завтрак следует приготовить салат из вареной моркови и зелени. Разрешается заправить его ложкой нежирной сметаны.
• На обед нужно употребить пару морковок в сыром виде. Запить можно стаканом цитрусового фреша.
• На ужин дополнением к порции отварной рыбы (200 граммов) послужит одно яйцо.

Шестой день:

• Хорошим завтраком будет порция творога (150 граммов) и один апельсин.
• На обед достаточно по паре апельсинов и яиц.
• На ужин нужно обойтись минеральной водой (негазированной).

Седьмой день:

• На завтрак рекомендуется съесть два яйца и апельсин.
• На обед порцию отварной говядины можно дополнить половиной грейпфрута.
• На ужин следует снова употреблять только минеральную воду.

Второй

По отзывам, этот вариант яично-апельсиновой диеты на 7 дней станет хорошим выбором для тех, кто предпочитает щадящий режим питания.

Завтрак в этом случае в каждый из 7 дней составят апельсин, чашка зеленого чая без сахара и сухарик. Обед и ужин будут более разнообразными.

Первый день:

• Для обеденного меню подойдут кефир (обезжиренный или минимальной жирности) или 200-250 мл йогурта, апельсин и яйцо, сваренное всмятку, хлебец.
• На ужин пару вареных яиц можно дополнить двумя небольшими помидорами и сухариком.

Второй день:

• На обед снова можно выбрать между йогуртом и кефиром, дополнить трапезу апельсином, хлебцом или горячим тостом.
• На ужин следует отварить порцию говядины. С ней можно съесть один хлебец. На десерт будет апельсин, а чай можно заменить йогуртом без добавок.

Третий день:

• На обед можно выпить 400-500 мл йогурта, съесть сухарик, два вареных яйца и апельсин.
• На ужин отварная курятина с тостом, апельсин и 200 мл чего-либо кисломочного.

Четвёртый день:

• На обед разрешаются огурец, помидор, апельсин, один сухарик и немного творога низкой жирности.
• На ужин к порции вареной говядины дополнением будут помидор и тост. На десерт яблоко и апельсин.

Пятый день:

• На обед рекомендовано отварить рыбу. К ней подойдут помидор и порция кефира (200 мл), а также апельсин.
• На ужин будет достаточно одного яйца, помидора и апельсина.

Шестой день:

• На обед можно съесть отварную курятину с яйцом, апельсин и помидор.
• На ужин – помидор с тостом, апельсин и порция несладкого йогурта.

Седьмой день:

• На обед отварить рис (100 граммов). Дополнить апельсином и кефиром.
• На ужин порция отварной говядины с помидором и сухариком и апельсин.

Внимание! Если самочувствие находится в норме, то такой вариант диеты можно продлить до 14 дней.

Безопасный выход

При выходе из яично-апельсиновой диеты нужно постепенно добавлять в рацион и другие продукты:

• Через 2 дня после окончания – овощные бульоны;
• Через 4 – каши, картофель и различные супы, а также остальные сорта мяса и фрукты.

Противопоказания

Несмотря на высокую результативность, яично-белковая диета имеет и противопоказания. Нельзя использовать такой вариант похудения людям:

• страдающим болезнями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
• больным диабетом;
• имеющим нарушения в работе печени и почек;
• беременным и кормящим грудью;
• с аллергией на цитрусовые или яйца.

Отзывы

Как и любая другая, яично-цитрусовая диета на 7 дней собирает разные отзывы. Кто-то доволен методом и результатами, кому-то было сложно придерживаться рациона, кто-то достиг намеченных целей не полностью.

Евгения: «Одна из лучших опробованных мной экспресс-диет. За неделю удалось сбросить 5 килограммов. Хороший вариант для тех, кто не может себя слишком сильно ограничивать. Но для дальнейшего поддержания веса в таких рамках нужно, все-таки, заниматься физическими нагрузками, иначе все быстро возвращается».

Карина: «Очень понравилась эта диета. Легко сбросить килограммы за столь короткий срок раньше было из области фантастики. Решила попробовать её по совету подруги. В первые дни было тяжеловато, потом все пошло как по маслу. Пару раз в год, перед отпуском или праздниками обязательно к ней возвращаюсь. Всегда даёт отличный результат».

Ирина: «Неплохая диета, продукты, составляющие основной рацион практически всегда под рукой или их легко достать. За две недели похудела на 7 килограммов. Но через полтора месяца вес снова стал возвращаться. Так что недостаток этой диеты – однозначно краткосрочность».

Выводы

Если яично-цитрусовая диета на 7 дней не противопоказана, она может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Этот рецепт похудения считается действенным и приносит быстрый результат.

Самое главное – строго следовать основным правилам диеты и выполнять все предписания, указанные в меню. Тогда результат обязательно будет максимальным.

skinnybitch.online

Яично-апельсиновая диета: меню, отзывы | Food and Health

Яично-апельсиновая диета — один из безусловных лидеров среди наиболее щадящих способов избавиться от лишних килограммов. Ввиду того, что худеющий не испытывает постоянного чувства голода, риск срыва минимален. Следовательно, эту систему питания рекомендовать можно даже тем, кто не уверен в собственной силе воли и сомневается, что легко выдержит ограничения калоража.

Суть диеты

Главной составляющей меню являются апельсины (или грейпфруты) и яйца в разнообразных сочетаниях. Это позволяет свести к минимуму употребление углеводов. Кроме того, за счет отсутствия соли, организм «сбрасывает» лишнюю воду. При длительном варианте диеты со второй недели рацион дополняется отварной курятиной или индейкой, овощами, нежирным сыром, мопрепродуктами и творогом. Все эти продукты отличаются низкой калорийностью, но позволяют разнообразить меню, поэтому психологически диета переносится легче, чем монодиеты.

Почему это работает

Похудение на яйцах и апельсинах является эффективным благодаря уникальным свойствам основных компонентов диеты.

Яйцо – это настоящий кладезь полезных веществ и микроэлементов, поэтому во время сброса веса организм получает все необходимое для полноценного функционирования. Прежде всего, речь идет о белке, причем, очень легко усваивающемся. Помимо этого, химический состав яйца включает глюкозу, ферменты и витамины А, Е, D и группы В, не говоря уже о железе, кальции, магнии, калии, цинке и фосфоре. Содержание в яйце холестерина «уравновешивается» лецитином, который препятствует его накоплению в организме.

Апельсин же — подлинная сокровищница микроэлементов и природных витаминов. Натрий, йод, фтор, медь, калий, фосфор, магний — это далеко не полный список. Кроме того, солнечный плод дарит нам суточную норму витамина С и богат витаминами A, Е, B1, B2, B9, PP. Также апельсины содержат огромное число аминокислот — органических соединений, которые лежат в основе всех белков человеческого организма.

Еще одним достоинством апельсина является высокое содержание в нем пищевых волокон — иначе говоря, клетчатки. Попадая в желудок, она создает ощущение сытости, а также стимулирует пищеварение. В результате зашлакованный организм начинает стремительно избавляться от разнообразных токсинов, что также способствует потере веса.

Также в составе апельсина присутствуют лимоноиды. Это особые фитохимические вещества, которые оказывают оздоравливающий эффект на все органы и системы организма, а также блокируют развитие злокачественных опухолей.

Ну и наконец, самое ценное свойство апельсина для тех, кто собирается дать бой лишнему весу, — это его низкая калорийность. В плоде среднего размера всего лишь от 65 до 90 калорий. При этом чувство сытости этот фрукт дарит как минимум на 2-3 часа.

Правила диеты

Правила длительной (от недели до четырех недель) яично-апельсиновой диеты просты. Ежедневно на завтрак необходимо съедать половинку солнечного плода и одно-два яйца, приготовленных всмятку. Остальные два приема пищи также должны начинаться с цитруса, чтобы вызвать уменьшение объема желудка.

Помимо этого существует еще несколько важных нюансов:

1. В сутки употребляйте 2-3 литра воды. Разрешены также молоко, чай и кофе без добавления сахара.
2. Соль под запретом. Приправы и специи разрешены.
3. Жиры и масла в любом виде исключаются. Если вы варите овощи, то делайте это на воде, а не на бульоне.
4. В дополнительном употреблении витаминов нет необходимости — организм будет получать их в достаточном количестве.
5. При нарушении режима питания следует вернуться к первому дню диеты и начать курс заново.

И в заключение еще один очень важный момент. Любой вариант похудения на цитрусовых связан с ограничением физических нагрузок. На время откажитесь от силовых и аэробных тренировок и посвятите время пилатесу или быстрой ходьбе.

Противопоказания диеты

Как и у любой системы питания, у похудения на яйцах и апельсинах есть противопоказания. Такой вариант категорически не подойдет людям с повышенным уровнем холестерина, беременным и кормящим матерям, тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями.

Кроме того, как длительный (щадящий), так и короткий (строгий) варианты этой диеты противопоказаны аллергикам.

Яично-апельсиновая диета на три-пять дней

Краткий вариант диеты может использоваться минимум три, а максимум пять дней. Сбросить за это время можно до четырех килограммов. Однако диетологи предупреждают, что происходит это в основном за счет потери воды, а потому большая часть потерянного веса вернется при возобновлении нормального питания.

Суточное меню состоит из шести яиц и шести апельсинов в день. Разбить их надо на шесть приемов пищи. Яйца можно либо пить сырыми, либо варить вкрутую или всмятку. Из напитков во время жесткой диеты лучше употреблять минеральную воду без газа или же зеленый чай без добавления сахара.

Яично-апельсиновая диета на неделю

Те, кто не готов к столь суровым ограничениям, могут испытать свою силу воли, используя более щадящий семидневный вариант диеты. В этом случае утро каждый день будет начинаться с апельсина, одного сухарика и несладкого чая или кофе. Меню обеда и ужина варьируется:

ДниОбедУжин

Первый день	Апельсин, стакан несладкого йогурта или кефира с низкой жирностью, диетический хлебец, яйцо всмятку	Два яйца всмятку или вкрутую, два небольших помидора, сухарик
Второй день	Апельсин, стакан несладкого йогурта или кефира с низкой жирностью, тост или сухарик, яйцо вкрутую	Вареная постная говядина (150 г), апельсин, диетический хлебец, стакан йогурта, помидор
Третий день	Апельсин, йогурт (два стакана), яйцо всмятку, сухарик	Вареная курятина (150 г), апельсин, стакан йогурта или кефира, тост или сухарик
Четвертый день	Апельсин, обезжиренный творог (150 г), огурец, помидор, сухарик	Постная отварная говядина (150 г), яблоко, помидор, тост, апельсин
Пятый день	Апельсин, отварная рыба (200 г), кефир (2 стакана), помидор, несколько листиков салата	Яйцо всмятку, 4-5 листьев салата, апельсин, помидор
Шестой день	Апельсин, яйцо всмятку, помидор, вареная курятина (200 г)	Апельсин, стакан йогурта, помидор, тост
Седьмой день	Апельсин, вареный рис (100 г), стакан кефира	Постная отварная говядина (150 г), апельсин, сухарик, помидор

При условии нормального самочувствия, можно придерживаться подобной диеты в течение двух недель.

Яично-апельсиновая диета на четыре недели

Самый продолжительный вариант похудения на цитрусовых и яйцах предусматривает трехразовое питание. Используются любые постные виды мяса, кроме баранины, в тушеном, вареном или жареном (без добавления масла) виде. Курицу готовят без кожи.

Из списка разрешенных фруктов исключены крахмалосодержащие и с высоким содержанием сахара: банан, виноград, финик. Из овощей под запретом картофель.

Первая неделя

Начинать день необходимо с половинки апельсина или грейпфрута и двух вареных яиц. Меню обеда и ужина варьируется.

Понедельник

На обед сегодня разрешается выбрать любой вид фруктов. На ужин утолите голод вареным или жареным постным мясом.

Вторник

На обед разрешена жареная или вареная курятина. Ужин будет состоять из двух яиц всмятку, салата из любых овощей без добавления масла, сухарика и апельсина.

Среда

Сегодня пообедайте обезжиренным творогом или диетическим сыром с помидорами. Ужинать предстоит вареным или жареным мясом.

Четверг

На обед, как и в понедельник, побалуйте себя одним видом фруктов, зато в неограниченном количестве. Вареное или жареное постное мясо с овощным салатом ждут вас на ужин.

Пятница

Обедать предстоит двумя вареными яйцами и любыми вареными овощами с добавлением специй. На ужин полакомьтесь нежирной жареной или вареной рыбой с салатом и овощей и побалуйте себя грейпфрутом или апельсином.

Суббота

На обед вас снова ждут фрукты, а на ужин — вареное или жареное постное мясо с овощным салатом.

Воскресенье

Обедать предстоит жареной или вареной курятиной с вареными овощами. Добавьте к рациону апельсин и помидоры в любом количестве. На ужин угоститесь вареными овощами.

Схема питания второй недели такая же, как и первой.

Третья неделя

Дневной рацион этой недели является монокомпонентным.

В понедельник предстоит питаться любыми фруктами.

Во вторник — любыми вареными овощами, картофель при этом остается под запретом.

В среду разрешены любые фрукты в сочетании с любыми вареными овощами, за исключением картофеля.

В четверг рацион будет состоять из постной рыбы в жареном или вареном виде в сочетании с салатом из капусты или вареными овощами с добавлением приправ.

Пятница принесет с собой жареное или отварное постное мясо с вареными овощами, разнообразить вкус которых можно специями.

В субботу и воскресенье питаться предстоит исключительно фруктами.

Меню четвертой недели идентично рациону первой.

Отзывы о яично-апельсиновой диете

Отзывы о похудении на яйцах и апельсинах, как и о любой другой системе избавления от лишнего веса, разнятся. Некоторые жалуются, что однообразие меню перенести сложнее, чем ограничение калоража, в то время как другие отмечают, что благодаря употреблению цитрусовых легче пережить отказ от сахара и других подсластителей.

Все, кто опробовал эту диету на практике, сходятся в одном — килограммы действительно уходят, хотя отвес варьируется довольно значительно.

 

foodandhealth.ru

Яично-апельсиновая диета

Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!

Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.

Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.

Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.

Недельное меню

Понедельник

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Вторник

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.

Среда

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Четверг

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед.
• 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.

Пятница

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
• 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.

Суббота

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.
• 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Воскресенье

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.

Источник

bonnylady.com

Яичная апельсиновая диета

Известная в Европе диета сегодня популярна и среди российских пациентов. Это экспресс-метод для того, чтобы избавиться от лишних 5-12 кг всего за 7-14 дней. Вы теряете вес, при этом не лишая организм питательных и необходимых веществ. Яичная апельсиновая диета разрешена широкому кругу пациентов, вы не истощаете себя голодом и на глаза худеете.

Длительность диеты вы можете устанавливать самостоятельно. Для достижения ошеломляющего эффекта следует соблюдать ее не менее 7 дней. Регулярность проведения определяется по вашему личному желанию. Для того чтобы не набирать вес, рекомендуется соблюдать диету раз в 3-4 месяца. Если необходимо за год-два скинуть большое количество килограммов, яично-апельсиновый рацион повторяется каждые 1,5-2,5 месяца.

Польза яично-апельсиновой диеты

Яйца и апельсины являются источником большого числа полезных микроэлементов, витаминов и минералов.  Поэтому при отказе от других продуктов организм не испытывает серьезного стресса. Получая необходимый запас микро- и макроэлементов, он начинает использовать жировые запасы и отложения. Соблюдая диету, вы резко уменьшаете количество потребляемых углеводов, что приводит к необходимости перерабатывать имеющиеся отложения. Чтобы далее резко не набрать вновь килограммы, рекомендуется возвращаться к прежнему рациону постепенно. Если вы точно соблюдали диету 7 дней, а на 8-й вернулись к обычному питанию, высока вероятность резкого увеличения массы тела.

Диету можно соблюдать и мужчинам и женщинам всех возрастов. Только учтите, что есть некоторые противопоказания к ней, поэтому следует получить консультацию специалиста.

Меню

Ваш рацион должен состоять из 3-х основных продуктов:

• куриных яиц,
• апельсинов,
• минеральной воды.

В день необходимо съедать 6 яиц и 6 апельсинов. Их можно чередовать или съедать порциями за один прием. Главное, чтобы питание было трехразовым или четырехразовым. В день можно выпивать любое количество минеральной или простой воды. Но после приема пищи лучше воздержаться от питья примерно на 30 минут.

Во время завтрака можно позволить себе одну чашку чая или кофе. Нельзя добавлять сахара, молока и других ингредиентов. Идеальный вариант – зеленый чай: в день лучше ограничить 3-мя чашками. Если диета тяжела для вас, можно добавить тушеных цукини или баклажанов. Только ешьте их отдельно от яиц, так как организму будут тяжелее переваривать белок.

Вы резко сбросите килограммы на первой неделе диеты, поэтому, если вам нужен ошеломляющий результат, четко следуйте предписаниям. На второй неделе, если вы решите продлить малокалорийный рацион, постепенно добавляйте овощи и фрукты, но употребляйте их дозировано, по одной порции/штуке. Границы между вашим обычным рационом и диетой не должны быть четкими. Т. е. после диеты нельзя сразу налегать на все продукты, которые считаются вредными (жареное, мучное и прочее). Расширяйте рацион постепенно – это защитит ваш организм от потребности сделать новые «запасы».

Противопоказания

Перед началом любой диеты следует проконсультироваться с врачом или диетологом. У многих есть аллергия на яйца или цитрусовые, но большинство об этом не догадывается или не обращает внимания на ее косвенные признаки. Яично-апельсиновая диета разрешена только тем, у кого не нарушен обмен веществ, кто не страдает от аллергических реакций. Детям, беременным и кормящим женщинам она противопоказана. Не следует ее начинать, если у вас недавно были операции, или есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Во время диеты не рекомендуется употреблять алкоголь даже в небольших порциях, в числе запрета и пиво, и коктейли. 

← Архив статей Диета: яйца и апельсин Чай с молоком для похудения

www.racionika.ru

Яично апельсиновая диета - Добрая Диета

Существует множество диет, обещающих волшебный и быстрый результат. На деле же все не так просто. У каждого человека свой уровень активности, возраст, наследственность и скорость обмена веществ. Поэтому одна и та же диета может дать разный результат.

Яичная диета – одна из немногих, которая работает почти всегда. Придерживаясь ее 4 недели, вы сможете стать легче на 20 кг. Если выберете ускоренный вариант яичной диеты на 3 дня, то расстанетесь с 2 кг. Вот только будет ли такая быстрая потеря веса полезна для организма?

Суть яичной диеты в ежедневном употреблении отварных яиц в сочетании с цитрусовыми. Яйца дают насыщение при минимальной калорийности, а цитрусовые дарят набор витаминов и клетчатку. Кроме того, разрешается употреблять довольно много мяса, овощей и фруктов.

яично апельсиновая диета

Яичная диета близка по смыслу к белковой, то есть человек теряет вес за счет исключения углеводов. Схему диеты на 4 недели вы без труда отыщете в сети. Главное требование создателей диеты – строго следовать меню, не менять позиции, продукты и способы приготовления. Тогда, за столь длительный срок, обмен веществ немного перестроится, и с конца 1 недели вес пойдет на спад.

 

 

В этой диете можно отметить тот факт, что все ее плюсы одновременно являются ее же минусами. Давайте разберемся, чем опасна и чем хороша яичная диета.

Первый подводный камень – неограниченный порции. В меню вы прочитаете приятную для худеющего человека вещь – нет деления на граммы и куски.

Стоит вы

яично апельсиновая диета

брать определенный продукт, например, яблоко, и его можно есть до полного насыщения. Но если человек решил худеть, значит, он имеет лишний вес и привычку много есть.

Следовательно, бесконтрольно поглощая овощи и фрукты «до насыщения», можно растянуть желудок еще больше, тем самым лишь увеличив чувство голода. Другой момент.

Употребление растительной пищи в огромных количествах так же вредно, как и их недостаток. Волокна клетчатки просто забьют кишечник, вызывая различные неприятные заболевания этой области. Кстати, это самая большая проблема среди вегетарианцев. Поэтому соблюдайте меру, и не принимайте совет есть до насыщения буквально. На деле это могут быть от 1 до 3 яблок, но никак не больше.

Второй спорный пункт яичной диеты – ежедневное употребление яиц и мяса. С одной стороны, это вкусно и сытно. Но для печени и желудка это очень тяжело. Получается такая картина, мы нагружаем желудок тяжелой белковой пищей, которая переваривается до 10 часов, и следом едим цитрусовые, которые своей кислотой и грубыми волокнами наносят слизистой контрольный удар. Последствием питания может стать даже гастрит, или как минимум боль и тяжесть под ребрами.

яично апельсиновая диета

Третий минус и плюс – быстрая потеря веса. Многие не задумываются, как себя вести после диеты. Допустим, прошло 4 недели, 20 кг исчезли. Какие гарантии, что еще через месяц они не вернутся? Разумеется, никаких. Любой вес, потерянный так быстро, в 90% возвращается

на место. Устойчивый результат может быть только при постепенном снижении веса, не более 3-5 кг в месяц.

Яичной диете отчаянно не хватает кисломолочных продуктов и круп для полноценного питания. В том виде, в котором она представлена сейчас, это просто временная мера для временного же снижения веса. Перед любой диетой полезно проводить чистку организма, в статье Очищение организма от шлаков описаны три центра организма которые нуждаются в очищении и как проводить правильно очистку организма.

Вам так же будет интересно почитать:

body-dieta.ru

Яично-апельсиновая диета

Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!

Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.

Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.

Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.

Недельное меню

Понедельник

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Вторник

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.

Среда

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Четверг

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед.
• 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.

Пятница

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед.
• 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.

Суббота

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед.
• 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Воскресенье

• Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак.
• Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед.
• 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.

sovkusom.ru

Апельсиновая диета. Апельсиново-яичная диета - меню, отзывы.

Апельсиновая диета считается одной из самых вкусных и древних – еще фаворитка Людовика XIV Нинон де Лакло ежедневно употребляла несколько апельсинов для поддержания стройной фигуры и бархатистой кожи.

Апельсиновая диета – основные принципы

Апельсиновая диета относится к категории низкокалорийных – в одном фрукте содержится всего 80-90 калорий. За счет высокого содержания пищевых волокон апельсин дает чувство сытости на несколько часов, а благодаря  витаминам А, С, Р, групп В и D организм получает необходимую ему энергию и жизненную силу.

Основным принципом диеты является ежедневное употребление 1 кг апельсинов (4-5 штук) и строгое соблюдение питьевого режима – до 2х литров негазированной воды, зеленого чая или травяных настоев.

Яично-апельсиновая диета

Диета яйцо+апельсин идеальна по своей простоте и эффективности. Всё, что необходимо для снижения веса, это яйца и апельсины.

Семидневная экспресс-диета или как похудеть быстро

Такой вариант предполагает в течение 7 дней каждый час употреблять в пищу попеременно то яйцо, то апельсин. Всего необходимо не более 6 штук яиц и апельсинов на день. Больше ничего употреблять нельзя, помимо 2 л чистой воды/зеленого чая.

Двухнедельная диета – закрепляем результат

Этот вариант подразумевает 3-х разовое питание. В течение первой недели на каждый прием пищи разрешается съесть 2 апельсина и 1-2 яйца. Со второй недели в рацион добавляются сырые фрукты и овощи, за исключением картофеля, бананов и винограда.

Яично-апельсиновая диета — 4 недели

Меню: 1,2,4 неделя

На завтрак каждый день необходимо съедать половину апельсина/грейпфрута и 2 вареных яйца.

1 день

Обед: 1 вид фруктов — любое количество.

Ужин: мясо отварное (нежирное).

2 день

Обед: курица (отварная или жареная).

Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, тост, грейпфрут/апельсин.

3 день

Обед: сыр, 2 помидоры, тост.

Ужин: отварное мясо.

4 день

Обед: фрукты — один вид.

Ужин: отварное нежирное мясо, овощной салат с лимонной заправкой.

5 день

Обед: 2 яйца, любые овощи, отварные или «на пару».

Ужин: нежирная рыба, салат из овощей, грейпфрут/апельсин.

6 день

Обед: фрукты.

Ужин: отварное мясо, салат.

7 день

Обед: вареная (жареная) курица без кожи, тушеные на воде/пару овощи, 1 помидор, грейпфрут/апельсин.

Ужин: овощи, отварные или «на пару».

Меню: 3 неделя

1 день: фрукты.

2 день: вареные овощи (кроме картофеля).

3 день: фрукты и тушеные на воде овощи.

4 день: жареная/вареная рыба, салат из капусты.

5 день: жареное/вареное мясо, овощи «на пару».

6-7 день: фрукты.

Ограничения

Апельсиновая диета противопоказана:

• при аллергии на цитрусовые;
• при заболеваниях почек и ЖКТ;
• при кормлении грудью.

Физические нагрузки

Разрешены умеренные физические нагрузки: плавание и неспешная ходьба, посещение финской сауны. Усилить эффект от диеты помогут различные обертывания в домашних условиях, к примеру, глиняные, медовые или на основе водорослей.

Апельсиновая диета: отзывы и результаты

Апельсиновая диета не зря считается одной из самых эффектных. При верном ее соблюдении снижение веса может составить до 9 кг в месяц, а также значительно улучшится внешний вид.

За счет содержания питательных веществ (белка в яйцах и витамина С в апельсинах) диета переносится довольно легко, обогащая организм необходимыми веществами.

vesdoloi.ru

---

• 
  Белково углеводная диета
• 
  Диета на яйцах
• 
  Диета на 2 недели
• 
  Диета с яйцами на неделю
• 
  Кефирная диета для похудения за неделю отзывы
• 
  Бжу диета меню
• 
  Отзывы диета на киви
• 
  Диета вода овощи вода
• 
  Малышева диета для похудения в домашних условиях
• 
  Отзывы елена малышева диета для похудения
• 
  Диета любимая 7 дней результаты