Как картошка поможет сбросить килограммы? Диета на картошке
Картофельная диета для похудения на 10 кг за неделю
Мнение о том, что можно похудеть на картофельной диете порой вводит в заблуждение, ведь картофель вовсе не относится к низкокалорийным продуктам и с его помощью можно только поправиться. Но на самом деле, на основании проведенных опытов было доказано, что диета на картофеле не просто уместна, но она еще и результативна. В частности, за неделю можно похудеть с помощью такой методики до 10 кг, что является более чем хороший результат. Чтобы узнать, что же она собой представляет эта картофельная диета и каковы ее особенности, изучить информацию в подробностях.
Содержание Статьи
Как похудеть на картофеле
Всем мы знаем, что картофель представляет собой продукт, который довольно быстро утоляет чувство голода. Картофель — это второй хлеб для большинства народов мира, поэтому многие попросту не представляют своей жизни без этого вкусного и питательного овоща.
Преимуществом данного продукта является невысокая стоимость, поэтому картофель является доступным. Похудение на картофельной диете обуславливается тем свойством, что нет необходимости испытывать чувство голода, чтобы получить конечный результат. На протяжении всего времени диеты можно питаться картофелем в любых количествах, не допуская проявления чувства голода.
Главной особенностью похудения на картофельной диете является выбор сезона. Созревание этого корнеплода припадает преимущественно на июнь-август, поэтому именно в этих промежутках времени года рекомендуется уделять внимание диете на картофельной основе. Почему? Причина этого заключается в отличии молодого картофеля от старого. В молодой картошке содержится богатый запас витаминов и полезных минералов, среди которых важно выделить С, В1, В2 и РР. В картофеле, который уже постарел, количество полезных веществ намного ниже и, кроме того, в нем больше крахмала, не очень полезного для организма. В период картофельной диеты следует дополнительно включать в рацион комплекс витаминов и минералов, так как картофель в одиночестве не способен покрыть суточную норму в этих веществах.
Важно отметить тот факт, что диета на картофеле практически полезна для всех, за исключением беременных и кормящих женщина, а также людей, у которых имеется отрицательная реакция на крахмал. Во всех остальных случаях диета на картофеле разрешена, но не помешает тот факт, если перед процедурой посетить диетолога и узнать его мнение после дополнительного исследования.
Основные правила
Первым и основным правилом диеты является правильность приготовления употребляемого продукта. Ведь чтобы достичь положительного результата снижения веса, следует картофель готовить путем варки или запекания, но обязательно без добавления различных ингредиентов, таких как сметана, майонез, масло, соль и т.п. Продукт должен быть в натуральном виде, именно таким образом она не только полезна, но и эффективна для похудения.
Второе основное правило картофельная диета обуславливает временем, когда же следует выбрать такой метод. Наилучшее время для диет на картофеле приходится на лето-осень. И уж точно диета будет крайне нежелательна после серьезных продолжительных праздников, таких как Новый год или Рождество.
Чтобы диета была действительно эффективной, перед приготовлением картофеля рекомендуется его отмачивать в холодной воде. Для чего это нужно? Всем известно, что чем старее картофель, тем больше крахмала в его составе. Вода — это единственный растворитель, который способствует удалению из продукта этого негативного составляющего.
Во время диеты на картофеле из рациона исключается употребление мясных блюд, копченостей, консервов, а также сладкого, мучного и алкогольного. Среди разрешенных продуктов, входящих в состав диеты, являются:
- яйца;
- овощи;
- кисломолочная продукция;
- сухофрукты;
- растительные масла.
Из чего же состоит картофельная диета и чем можно разнообразить меню на неделю, рассмотрим далее.
Меню картофельной диеты на неделю
Картофельная диета продолжается семь дней, по истечению которых важно правильно выходить из нее. В первый же день диеты важно употреблять воду перед едой за 20 минут. Вода источник жизни, поэтому дает возможность ускорить функционирование обменных функций организма еще до начала утренней трапезы.
В сутки количество корнеплодов к употреблению не должно превышать нормы, равной 1,5 кг. Но даже этого количества достаточно для того, чтобы к вечеру еще оставался продукт.
Все 1,5 кг корнеплодов следует разделить на 6 порций, употреблять которые можно в любом виде: вареном, запеченном или на пару.
Кроме употребления воды, разрешено включать в рацион употребление чаев или отваров из свежих трав, но обязательно исключив сахар. Газированные напитки, пиво и морсы употреблять запрещено. Диета на картофеле может быть двух вариантов:
- монодиета, в основе которой заложена технология питания только лишь одним картофелем;
- щадящий вариант, подразумевающий разнообразие рациона кефиром и иными видами продуктов, входящих в список разрешенных.
Монидиета обусловлена строгостью, поэтому мало кому она подходит. Женщины уже в первый день понимают, что данный вариант является не совсем приемлемым, по сравнению с картофельной диетой с кефиром. Кроме того, наблюдается положительный результат в виде похудения, так кефир еще и способствует очищению организма от накопившихся вредных веществ. Особенность картофельной диеты с кефиром заключается в том, что первая половина дня посвящается преимущественно корнеплодам, а вторая — кисломолочным составляющим.
Рассмотрим, что же представляет собой меню диеты на картофеле на неделю в щадящем виде:
- 1 день: в рационе преобладает пюре, приготовленное на воде или сыворотке. Во время обеда приготовить суп из мяса курицы или индейки. В состав супа обязательно должна входить картошка.
- 2 день: с утра можно запечь картофель в духовке. На обед приготовить бульон с салатом и отварным картофелем.
- 3 день: с утра полакомиться варениками с картофелем и чаем. На обед приготовить постный вариант супа с рисом и картофелем. На ужин можно выпить стакан кефира.
- 4 день: с утра приготовить отварной картофель без добавления соли. На обед подать картофельный суп с зеленью и салатом, заправленный растительным маслом.
- 5 день: на утро к столу подать картофель, который приготовить в мундире, а также салат из фасоли. На обед сделать грибной суп с низкокалорийными ингредиентами и салат из овощей.
- 6 день: на утро подать картофельную запеканку с сыром. На обед приготовить томатно-картофельный суп и салат из помидоров.
- 7 день: на утро подготовить свежие оладьи из картофеля, а также салат из огурцов. На обед подать к столу отварной картофель, суп и салат из огурцов и капусты.
Во время перекусом можно съедать по одному отварному картофелю в количестве не более 100 грамм. На ужин лучше всего к столу подавать кефир или иные виды кисломолочной продукции, например, нежирный творог или ряженку. В обязательном порядке ежедневно можно употреблять любой сладкий фрукт (лучше всего яблоко), чтобы обезопасить себя от снижения уровня углеводов. Тем, кто стремится похудеть за неделю на 10 кг и более, ужин следует исключить вовсе. Хотя большинство диетологов не разделяют данную точку зрения, ведь уснуть на голодный желудок не так уж и просто. Не следует забывать и о том, что ужин должен быть не позднее 19.00 часов.
Выход из картофельного рациона
Выше уже упоминалось, что важным этапом похудения данным способом является правильный выход. Большинство женщин, убедившись в эффективности похудения на картофеле после завершения методики, попросту возвращались к обыденному рациону, чего делать нельзя. Уже через неделю сброшенный вес не только возвращался, но и добавлялся, что вызывало массу бурных эмоций в ответ на такую диету. Но на самом деле мало кому интересно то, что для того, чтобы лишние килограммы не возвращались, необходимо осуществлять правильный выход из диеты.
В основу выхода из диеты заложен принцип постепенного включения в суточный рацион таких составляющих, как молочные продукты, овощи и мясо. Вводятся они постепенно на протяжении одной недели, следующей сразу за диетической.
На первых парах диетической недели возникает жуткое желание бросить все и вернуться к прежнему рациону. Но уже к 5-6 дню эти идеи исчезают, и человек привыкает к диетическому питанию с небольшим разнообразием продуктов. Чтобы не поправиться повторно, следует после диеты придерживаться такого же графика приема пищи и кушать небольшими порциями, не вызывая такого эффекта, как переедание. Такая привычка и будет залогом успешного похудения и сохранения фигуры в будущем.
Отзывы и результаты
Картофельная диета — это совмещение приятного с полезным, так как в результате получается приятный способ похудения. Как отзываются о картофельной диете женщины, испытавшие ее эффективность на себе.
Мирослава, 29 лет: «Диета на картофеле приятная и полезная. Картофель мой любимый продукт, поэтому я не представляю себе жизнь без нее. Две недели назад я узнала о ней от своей сестры, которая посоветовала мне похудеть без вреда для здоровья. Она принесла мне уже готовое меню, которое помогло ей за неделю похудеть на 7,8 кг, после чего разложила все по полочкам. Со следующего дня я взяла отпуск и подсела на диету. Сказу честно, очень сложно сидеть дома и питаться малокалорийным продуктом, который не такой уж и вкусный без соли и специй. Но, тем не менее, я выдержала эту неделю и поспешила на весы. Мой вес снизился на 9 кг, при учете общей массы тела в 79 кг. Теперь через месяц планирую повторить методику и надеюсь, что уже будет намного проще. После окончания диеты я почувствовала облегчение внутри, как будто кровь стала циркулировать быстрее.»
Владлена, 35 лет: «Картофельная диета позволила похудеть за 7 дней на 10 кг, что подтверждает подлинность и эффективность методики. О диете узнала из интернета, когда искала самый рациональный способ для удаления избыточных килограммов. Сейчас нахожусь на повторной диете и надеюсь скинуть еще 8-10 кг. За месяц перерыва я не поправилась, а даже скинула 2 кг. Свой рацион пересмотрела от и до и исключила из него все вредные продукты и в первую очередь, сахар. После диеты собираюсь записаться на фитнес и вести здоровый и активный образ жизни, ведь приближается 40 лет и мы, к сожалению, не молодеем.»
Картофельная диета: как похудеть на картошке?
Картофель является, пожалуй, одним из самых любимых и доступных овощей на нашем столе.
Однако, мало кто готов его отнести к диетическим продуктам, ссылаясь на большое содержание в нем крахмала. При этом, если брать молодой картофель и правильно его готовить, то такой овощ может стать отличным средством для похудения.
Молодые корнеплоды картофеля отличаются низкой калорийностью, они богаты на такие полезные вещества, как калий (К), железо (Fe), витамины группы В, аскорбиновую кислоту, пищевую клетчатку, белок и сложные углеводы.
Особенности картофельной диеты
Специалисты даже разработали специальную картофельную диету, которая позволит избавиться от нескольких килограммов за короткий период, а также укрепить нервную систему, нормализовать работу сердечной мышцы, снизить давление, повысить иммунитет, восполнить запасы витаминов и минералов.
Эффективность такой диеты успели оценить многие звезды, например, известная в Голливуде актриса Джулия Робертс. Она является давней поклонницей такой диеты.
Как и большинство моно компонентных диет, картофельная отличается краткосрочным характером и основана на употреблении всего одного продукта.
В данном случае, это молодой картофель, который можно отваривать, лучше всего в кожуре, запекать, готовить на пару и т.д. В картофель запрещено добавлять соль, сметану, молоко, сыр, жарить или готовить во фритюре. Чтобы пища не казалась безвкусной, можно использовать различные приправы.
Например, для этого подойдет розмарин, базилик, мята, лук, петрушка, укроп и другие. Допускается добавление к блюдам из картофеля и томатного соуса.
Важный совет от редакции!
Недавние исследования средств по уходу за волосами выявили страшную цифру – 98% популярных шампуней портят наши волосы. Проверьте состав вашего шампуня на наличие сульфатов: sodium lauryl/laureth sulfate, коко сульфат, PEG, DEA, MEA. Эти агрессивные компоненты разрушают структуру волос, лишают локоны цвета и упругости, делая их безжизненными. Но это не самое страшное!
Эти химические вещества проникают в кровь через поры, и разносятся по внутренним органам, чем могут вызвать аллергию или даже онкологические заболевания. Мы настоятельно рекомендует отказаться от подобных шампуней. Пользуйтесь только натуральнуй косметикой. Эксперты нашей редакции провели ряд анализов шампуней, среди которых выявили лидера – компанию Mulsan Cosmetic.
Продукция соответствует всем нормам и стандартам безопасной косметики. Мульсан единственный производитель полностью натуральной косметики. Рекомендуем к посещению официальный сайт mulsan.ru. Напоминаем, что у натуральной косметики срок годности не должен превышать один год хранения.
Основные рекомендации для тех, кто планирует сесть на картофельную диету
Так как молодой картофель, как правило, появляется в достаточном количестве только летом или вначале осени, то садиться на подобную диету целесообразнее всего именно в этот период. Помимо картофеля, в такой диете важно соблюдение строгого питьевого режима.
Рекомендуется употреблять не менее 2-х литров газированной или не газированной очищенной воды, черного либо зеленого чая, травяных настоев в день, которые помогут очистить организм и питать его необходимой влагой.
Прежде, чем выбрать картофельную диету, лучше заранее посоветоваться с врачом-диетологом по этому поводу. Так как краткосрочные однокомпонентные диеты могут пойти на пользу далеко не каждому. Тем, кто имеет хронические заболевания, лучше всего повременить с подобной затеей.
Также за одну-две недели перед началом картофельной диеты рекомендуется прием специального витаминно-минерального комплекса. И самое главное, такая диета подходит только тем, кто действительно любит картошку.
Виды картофельной диеты
Вариантов картофельной диеты существует масса.
Диетологами принято выделять трехдневную диету, которую можно рассматривать в качестве разгрузочного дня, а также расширенную 7- 10-дневную диету.
Трехдневная картофельная диета
Такая диета считается достаточно жесткой и несбалансированной, поэтому сидеть на ней более, чем три дня без негативных последствий для здоровья невозможно.
Если строго следовать всем рекомендациям, с помощью нее довольно легко можно избавиться от ненужных двух килограммов. Поэтому трехдневную картофельную диету используют как разгрузку для организма.
Примерное меню трехдневной картофельной диеты состоит из:
- Завтрака, на можно употребить всего один стакан нежирного молока;
- Обеда, который может включать одну порцию пюре из картофеля, что готовится исключительно на воде и без соли;
- Ужина, который должен состоять из легкого овощного салата с картофелем, яйцом и зеленью, заправленный незначительным количеством оливкового либо любого другого растительного масла.
В качестве перекуса можно использовать нежирный кефир, причем, в малых количествах.
Расширенная картофельная диета
Она может стать продолжением 3-хдневной диеты либо использоваться отдельно. Как правило, она гарантирует потерю пяти-семи килограмм лишнего веса в неделю.
Особенность семидневной картофельной диеты – это отсутствие ужина на протяжении всего периода. Его можно при желании заменить стаканом обезжиренного кефира.
Примерный рацион расширенной картофельной диеты состоит из:
- завтрака, на который можно употребить на выбор картофельное пюре либо запеченный картофель, картофельные оладьи или запеканку из картофеля с овощами, а также стакан минеральной воды;
- обеда, куда входит любой суп на курином или овощном бульоне с картофелем и любой крупой, овощного салата из картофеля, свеклы, капусты, огурцов, помидоров и т.п., 1 стакана минеральной воды.
В такой диете, в отличие от предыдущей, допускается заправлять картофель или салаты нежирной сметаной, малым количеством растительного масла, лучше оливковым, добавлять сыр и т.п. Очень важно помнить, что при картофельной диете запрещены кофе, алкоголь, сладкие соки.
Таким образом, следуя строгим рекомендациям диетологов и дополнительно занимаясь спортом можно довольно легко и, что самое главное, без лишних затрат привести себя в оптимальную форму.
3koketki.ru
можно ли похудеть на картошке? Картофельно-капустная диета
Картофель – один из самых распространенных продуктов, которые есть в каждом доме. Картошка используется для приготовления многих блюд. Но зачастую девушки считают ее «запретным плодом», от которого можно набрать лишние килограммы. Это справедливо только в тех случаях, если вы увлекаетесь жареной картошкой или пюре с маслом и молоком.
Женщины, желающие похудеть, наверняка задают себе вопрос: «Можно ли есть вареную картошку, сидя на диете?». Ответ однозначен: да. Но есть одно условие – нужно выбирать только молодой картофель.
Этот овощ не только прост в приготовлении, но и вкусен. К тому же, он низкокалорийный. Картофель при диете – настоящий кладезь легкоусвояемых крахмалов и микроэлементов. Он богат магнием, фосфором, кальцием, калием, содержит пектины и незаменимые аминокислоты, хорошо утоляет голод.
Содержание
Есть разновидности этого способа похудения. Самый распространенный – это картофельная диета, рассчитанная на 5-7 дней:
- завтрак – стакан молока;
- на обед разрешается пюре на молоке, но без масла. При желании можно добавить зелень;
- на ужин скушайте картофель без жира, одно яйцо, огурец.
Такой рацион позволяет скинуть около 4 кг.
Картофельная диета для похудения может быть рассчитана на 15 дней. Меню нужно менять каждые три дня. Соблюдая все правила, можно потерять до 4 кг.
Первые три дня разрешается кушать полтора килограмма картофеля в день. Его нужно запечь в духовке, чтобы образовалась золотистая корочка. Разделите на порции и съедайте через одинаковые промежутки времени. Нельзя добавлять масло, соль, перец и специи. В день нужно выпивать не меньше двух литров воды. Все другие продукты запрещены.
Следующие три дня диеты основаны на картошке «в мундире». В день можно съедать полтора килограмма. Две порции должны быть без соли и масла, а остальные разрешается приправить оливковым маслом или соком лимона.
На протяжении следующих трех дней картошку нужно варить на пару или запекать. В пюре можно добавить небольшой кусочек масла, зелень или чеснок.
Дневная норма – 1200 килокалорий. Такая диета очищает кишечник и не истощает организм. Еще одно преимущество – отсутствует чувство голода и дискомфорт, поэтому она легко переносится.
Бытует мнение, что для того, чтобы похудеть, необходимо во всем себя ограничивать. Девушки кушают каши на воде без соли и масла или жуют сельдерей. Это приводит к тому, что организм испытывает стресс, и в результате килограммы возвращаются в двойном объеме. Если вы хотите похудеть, не чувствуя дискомфорт, вам подойдет картофельно-капустная диета.
Придерживаться ее нужно не более 7 дней, так как монодиеты достаточно насыщают организм питательными веществами. В день можно кушать четыре картофелины, запеченные без масла и соли, и половину килограмма капусты, приготовленной на пару или в свежем виде. Весь рацион нужно поделить на пять порций, и кушать через равные промежутки времени.
Каждый третий день диеты можете себя баловать – на ужин разрешается съесть 200 грамм нежирной рыбы. От соли и специй необходимо отказаться, но допускается ежедневное употребление щепотки черного перца. Не отклоняясь от рациона, можно сбросить до 7 кг.
Вариантов такой методики похудения много, поэтому каждый человек имеет возможность подобрать идеальный для себя баланс. Картофельные и капустные дни можно чередовать. Если вам надоел картофель «в мундире», можно приготовить суп картофельный с зеленью. Основное условие – полный отказ от соли.
Перекусы при картофельной диете на 3-15 дней не разрешаются. Если чувство голода очень сильное, выпейте сладкий кофе с утра и пару чашек зеленого чая в течение дня. Минеральная вода в количествах не ограничивается.
Важно учитывать сочетаемость продуктов. Яйцо нельзя употреблять вместе картошкой, но можно кушать его со свежей капустой. Картофель разрешается комбинировать с зеленью, морковкой, яблоками.
Такая методика рассчитана на 7 дней. Суть ее заключается в том, что в первую половину дня можно кушать картофель, а на ужин разрешается выпить стакан обезжиренного кефира. За неделю на картофельных блюдах и кефире можно скинуть до 5 кг.
Диета, основанная на картошке и кефире, не только поможет вам избавиться от лишнего веса, но и очистит организм от шлаков, нормализует работу ЖКТ.
Любая монодиета – это нагрузка на организм. Неполноценное питание сжигает не только жир, но и мышцы. В этот период нужно заниматься спортом, хотя бы делать утреннюю гимнастику.
Нельзя практиковать такой способ похудения более 15 дней, так как организм понесет большие потери.
Кожа у женщин зрелого возраста будет дряблой и потеряет эластичность, если такое питание станет регулярным. Чтобы этого избежать, употребляйте дополнительно витаминные комплексы и занимайтесь спортом (преимущественно – плаванье или йога).
Перед тем, как испытать диету на себе, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Быстрого вам похудения и красивой фигуры!
Поделитесь с друзьями ссылкойbeslim.life
Диета на картошке для похудения
Одной из самых популярных монодиет считается диета на картошке, которая подходит людям, желающим в кратчайшие сроки избавиться от избыточного веса. Картофель содержит ряд витаминов, таких как C, B1, B2 и PP. Также в картошке содержатся углеводы, аминокислоты, фосфор, магний, калий, железо, кальций и пектин. Такой набор полезных элементов благотворно сказывается на работе нервной и сердечнососудистой систем. Картофелю под силу нормализовать давление и улучшить настроение.
Плюсы диеты на картошке
Диета на картошке для похудения не требует от человека владения кулинарными навыками, поскольку готовить картофельные блюда несложно. К плюсам можно отнести и то, что картофель можно кушать вне дома, поскольку картофельные блюда присутствуют в меню практически во всех заведениях общественного питания. Мякоть у картофеля бывает белого цвета или желтого, но всегда нужно присматриваться именно к желтому картофелю, так как в нем содержится больше витамина A и каротина. Картофель также отличается особой питательностью, поэтому диета на картошке не будет вызывать чувство голода. Еще одним плюсом является доступность картофеля, ведь картофель продается практически во всех продуктовых магазинах и по доступной цене.
Минусы диеты на картошке
Хотя картофель имеет множество полезных элементов, их все равно будет не достаточно для полноценной жизнедеятельности организма, поэтому во время диеты нужно будет принимать комплекс витаминов и минералов, который вам поможет подобрать врач.
Варианты диеты на картошке для похудения
Есть два очень распространенных варианта диеты на картошке, среди которых можно выбрать для себя один из них. Прежде чем знакомиться с этими вариантами стоит уяснить, что диету на картошке лучше соблюдать в конце лета, поскольку именно в этот период можно купить молодой свежий картофель, который в наибольшей степени богат полезными элементами. Молодой картофель выкапывают через две недели после начала цветения картофеля, поэтому именно в это время нужно отправляться на рынок или в магазин за этим овощем. Как только вы приобретете молодой картофель, можно сразу приступать к соблюдению диеты. Старайтесь пить во время диеты около двух литров жидкости в день, отдавая предпочтение воде без газа, травяным настоям и зеленому чаю.
Первый вариант диеты на картошке
Данная диета предлагает трехразовое питание, согласно следующему меню:
Завтрак: стакан молока малой жирности- Обед: 300 грамм пюре картофельного на молоке (можно немного соли)
- Ужин: 250 грамм картофеля и яйцо отварное
В зависимости от вашего желания, худеть с помощью картошки можно 3-5 дней в этом варианте. За один день деты вы будите сбрасывать около 500 грамм лишнего веса. Физические нагрузки во время соблюдения диеты сильно увеличат результативность.
Второй вариант диеты на картошке
Такая диета предлагает питаться 1 килограммом картошки на день. Рекомендуется отваривать картошке в мундире, так как этот способ приготовления в большей степени сохраняет полезные элементы. Суточный рацион нужно делить на 5-6 приемов пищи. Если во время такой диеты вы будите ощущать чувство голода, то можно будет добавить к рациону ломтик черного хлеба со сливочным маслом в дополнение к завтраку и немного свежих овощей к обеду. Такая диета на картошке для похудения может продолжаться 7-10 дней.
Диета на картошке может быть еще более мягкой, если обогатить ее рацион небольшим количеством творога, сыра, постного мяса, помидорами, морковью или яйцами вкрутую. Такую диету можно было бы соблюдать порядка двух недель.
drug.org.ru
Картофельная диета
О полезных свойствах картофеля каждый знает с детства. Примерно 23% его массы составляют углеводы, белка (а он относится к полноценным) в ней – 2 %, а жиров совсем мало – 0,4%. Одна средняя картофелина содержит 570 мг калия, 52 мг фосфора, а также она богата на магний, кальций и железо. А витамины С, В, D, K, E, каротин, органические кислоты и фолиевая кислота делают картофель незаменимым продуктом в нашем рационе. Такое большое количество калия помогает вывести из организма лишнюю воду, что избавляет от отёков и повышает скорость метаболизма. Картофель не утяжеляет желудочно-кишечный тракт, а, наоборот, улучшает его работу. Метионин и холин, регуляторы обмена жира, помогают снижать уровень холестерина и усиливают выработку полезных ферментов в кишечнике.
Так почему бы не использовать все эти полезные свойства картофеля на благо своей фигуры и не сделать картофель основой диеты?
Трёхдневная картофельная диета
Если вам в срочном порядке нужно влезть в любимое платье, можно посоветовать такое меню: на завтрак выпиваете 250 мл молока, на обед готовите себе пюре из трёх средних картофелин без соли и масла. На ужин съешьте салат из двух картофелин, варёного яйца и чуточки растительного масла (напоминаю, без соли!). Питаясь таким образом 3 дня, вы избавитесь от 2 кг лишнего веса.
Семидневная картофельная диета
Этот вариант рассчитан на неделю и обещает потерю веса до 5 кг. Смысл этой диеты совсем прост и заключается в том, что в течение недели вам придется питаться только отваренным в мундире картофелем. Каждый день можно съедать по 1 кг, разделив его на столько приёмов пищи, сколько вам будет угодно. Солить картофель нельзя, так как при этой диете выводиться из организма большое количество излишней воды. Но к картошке можно добавлять любые другие травы и специи, что сделает её вкус разнообразней.
Если такая картофельная диета покажется вам слишком жёсткой, то с утра можно съесть кусочек ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла, а в обед к картофелю добавить свежих овощей. Но тогда потеря веса будет не такой существенной.
Так же можно попробовать картофельно-капустную и хлебно-картофельную диету. Для этого, в первом случае следует добавить к картофелю 500 г капусты в день, и так питаться в течение недели. А во втором – при каждом приёме пищи вместе с картофелем съедать кусочек ржаного хлеба.
Кефирно-картофельная диета
Эта диета отличается большим разнообразием, чем предыдущая. К тому же она более сытная, но рассчитана она также на 7 дней. Смысл её состоит в том, что основное количество продуктов вы едите в первой половине дня, на ужин же выпиваете только стакан кефира. Именно эта картофельная диета имеет самые хорошие отзывы. Кефирно-картофельная диета отлично подходит тем, кто хочет очистить организм от токсинов, так как, придерживаясь этой диеты, необходимо пить большое количество минеральной воды.
1 день
На завтрак вы съедаете картофельное пюре с маслом (но без соли) и запиваете это стаканом минеральной воды.
Обед состоит из супа на говяжьем бульоне с клёцками из картошки. Запивается обед также стаканом минеральной воды.
На ужин выпиваете стакан обезжиренного кефира.
2 день
Завтрак состоит из картошки, запеченной с овощами и минеральной воды.
На обед можно съесть салат из картофеля в мундире и запить его куриным бульоном. После обеда пьёте минеральную воду.
Ужин – это стакан кефира.
3 день
На завтрак вы едите вареники с картофелем, приправленные сметаной, и запиваете минеральной водой.
На обед – суп с картофелем и рисом. После обеда – вода.
На ужин снова кефир.
4 день
Завтрак состоит из печёной картошки и минеральной воды.
На обед едите суп с картофелем и макаронами и салат из огурцов приправленный маслом.
На ужин пьёте обезжиренный кефир.
5 день
Завтракаете вы оладьями из картофеля и салатом из помидоров.
На обед едите куриный суп с картофелем и салат из овощей.
Ужин состоит из обезжиренного кефира.
6 день
На завтрак вы едите картофель, запеченный с овощами, посыпанный сверху сыром, запиваете водой.
Обед состоит из постного борща и минеральной воды.
На ужин – кефир.
7 день
Завтракаете вы варёной картошкой с фасолью, заправленным маслом. Весь день много воды.
На обед можно позволить себе суп-пюре из картофеля с грибами, и овощной салат.
На ужин – стакан обезжиренного кефира.
Ешьте картофель и худейте на здоровье!
womanadvice.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
