Гороховая диета для похудения: меню для диеты на горохе, отзывы, рецепты. Диета на горохе отзывы

Диета "любимая" - «Длиннопост о диете "Любимая". Почему она кому-то помогает, а кому-то как об стену горох. Разбираем.»

Добрый вечер, девочки. Вот я и добралась до диет и отзывов о них.

 

"Она хотела осиную талию и стройные ляшки, но душа требовала колбасы" - это точно про меня.

 

Что такое диета - я никогда и знать не знала, в том плане, что никогда не сидела на них. Отказаться от сахара, хлеба, особо жирных продуктов, колбас - это я могу-умею-практикую, как говорится, но сидеть на диете... никогда в жизни.

 

И тут моя подруга, ранее носившая 48 р-р одежды, в связи с жизненными обстоятельствами села на диету и-таки схуднула до 44. Мотиватор? А то. При этом мы с ней практикуем походы по суши-барам, кафешкам, не прочь попить пивка с шаурмой - и никуда это особо у нее не откладывается. Я как-то пропускала все это мимо себя - я же бывшая спортсменка хорошо влазящая в 42-44 р-р.

 

Но потом у меня где-то в душонке засело - вот она похудела, и ходит стройная, а ты - жир сплошной! Конечно, дошло не до депрессии и затворничества, но ведь сидит, гадина, эта мысль в голове и крутится-крутится

 

И тут я решила. Хочу сесть на диету. Я же не слабак какой-то, я выдержу! Выбор пал на "Любимую" - ее все нахваливают, соц.сети пестрят постами о ней, да и подруга ее практиковала когда-то.

 

Ну, что ж, погнали.Исходный материал - 164см роста, 56кг веса из которых 2кг нажраны за лето.

 

Объемы: 88/70/93

 

Размер - основной 44/М свободно, 42/S - тютелька в тютельку

 

Диета проста и о ее рационе не слышал только глухой.

 

Обязательно: если вы занимаетесь спортом, у вас расписаны в определенные дни тренировки - рассчитайте или поменяйте местами дни, но не совмещайте питьевые дни и усиленную физ.нагрузку - пожалейте себя. Скачки давления, головокружения и тошноту при голодовке еще никто не отменял!

 

Я активно занимаюсь гимнастикой и танцами, поэтому у меня очень удачно выпало, что тренировки как раз в дни еды Есть надежда, что я не умру на паркете.

 

"Бывалые" говорят, что самое сложное - выдержать первые 3 дня и не сорваться. Если выдержала - героиня и медальку тебе! Ну, будем верить, что я смогу.

 

Моя основная слабость в еде - не сладости, а соль! Я из тех людей, кто может съесть 2 жутко соленые сельди за раз и не заметить этого. Поэтому мой единственный страх - не сорватсья и не нажраться соли от души.

 

Итак, мы приступили.

 

Первый день - питьевой.

 

У меня выходной, я проснулась к обеду - уже 4 часа, которые можно посвятить жрачке, прошли. Пока собиралась с мыслью, что я хочу сесть на диету, что надо бы сгонять в магазин за кефирчиком - прошло еще 2 часа, за которые я выпила чашку пустого зеленого чая. Прогулялась до магазина, все купила, поднялась пешком на 4й этаж с тяжелой сумкой - фитнес однако Расслабилась, заварила чай, села на диван.....и тут понеслось. Хочется что-то пожевать. Просто чтоб челюсти работали. Сама не своя, хочу жрать. Выпила кефирчику, который оказался мерзкой гадостью (кефир как таковой я очень люблю, но вот этот Простоквашино 1% больше в жизни в руки не возьму). Ходила-ходила по комнате, смотрела на холодильник, на котором мои соседи оставили свои Роллтоны и картошку быстрого приготовления....думала, все, сорвусь, сожру и в пень мою диету. Но нет. Нашла морковь, луковицу, травки всякие, коренья, перец - замутила овощной бульон. Горяченький - оч хорошо пошел, не смотря на то, что соли в нем почти нет. Аж скулы сводит от пресности. К вечеру в голове родилась мысль, что от кисломолочки повышается кислотность и так кислой среды желудка. Поэтому о кефире я решила забыть и перешла снова на чай. С голодухи решила посчитать калории роллтона и йогурта - 144 к 168. Руки почти дошли до пюре, но я сильнее К 10 вечера напала апатия, желание жрать отпало насовсем.

 

Итог дня - из съестного в желудке за день - вода. Ненавидеть людей - не ненавижу, а люблю даже. В туалет по-маленькому бегаю только так, думаю на этом лишь намотала уже километр. Живот надулся, ибо в нем столько жидкости за все мои 20 лет не было ни разу.

 

День второй - фруктовый (должен быть овощной, но я их поменяла местами. Это некритично, допустимо, так как он тоже легкий и по-своему разгрузочный)

 

Завтрак - 7 утра - 1 нектарин и 1 киви. В универе ела яблоки. К обеду напала грусть и мысли о шаурме. На обед - нектарин, апельсин, яблочко и киви, покромсанные в салат, + стакан апельсинового сока, разбавленный питьевой водой. От одной такой плошки затошнило - слишком много получилось.

 

Итог - желудку там, внутри, по кайфу, а душа требует соленых огурцов и воблы. Упадка сил не было, только скачки настроения. Заболела голова. Вспомнила, что скоро должны придти месячные. Поэтому допускаю мысли, что организм не расстанется с килограммами. Из ощутимой проблемы - снится еда.

 

Внешний вид вечером 2 дня - живот все такой же, ляжки жирные и попа не уменьшилась. По ощущениям - все те же мои 56 кило. Проблем со стулом нет.

 

День третий - питьевой.

 

Завтракала зеленым чаем. К обеду желание жрать отпало, тошнило просто от вида еды и воды. Голова болит нещадно, поэтому нашла горький шоколад и съела дольку. Полегчало не сразу, но отпустило.

 

Итог дня - фигура никак не изменилась, ощущения веса не изменились. Расстраиваюсь. очень сильно похудела грудь. Она и так не была очень большой и я сильно пеклась о ее форме, а тут на тебе - мешочки повисли (пардон за мой французский). КД так и не начались и признаков их приближения так и нет (обычно жутко ломит грудь). Ночью снился болгарский перец, который со мной разговаривал.

 

День четвертый - овощной (напоминаю, вместо фруктового)

 

Завтрак - 7 утра - наспех порезала огурец, перец, помидорку + ложка масла. На обед - такой же салат. Напала тошнота, поэтому даже после тренировки не было желания есть (да и пить тоже).

 

Итог - ничто во мне не изменилось. Ни одна из моих вещей мешком на мне не висит. Я не порхаю как бабочка. Душа требует пончики как у Симпсона

 

День пятый - белковый.

 

Начала по-царски - с йогурта. Йогурт прижился хорошо, к обеду захотелось есть. А как захотелось - так и расхотелось. Видеть, и тем более пить, чай даже сил нет. Весь день в какой-то апатии.

 

И я решила, под конец, что не сдалась мне эта диета - ни-ку-да.

 

Осталось отсидеть всего лишь питьевой день и все, выход, но у меня даже сил нет на это. Начиналось все это очень инициативно, с идеей, желанием, а закончилось как всегда - через одно место. И если бы был эффект - а его просто нет. Ничто никуда не ушло (кроме груди), вес стабилен.

 

Кажется, правду говорят - на диетах должны сидеть те, у кого реально лишний вес.

 

Если все же Вам хочется посидеть на диете - примите в расчет такие условия:

 

- в первый день хочется продать родину за бутерброд и сожрать все, что движется. Это реально ад и капитальный стресс для организма. Потом втягиваешься.

 

- нельзя исключать жир из рациона. От него зависит весь обмен веществ. А так же состояние кожи, ногтей, волос, ГОРМОНОВ (мои месячные так и не пришли, хотя всегда "день в день", можно календарь сверять)

 

- если чувствуете, что состояние здоровья резко изменяется в худшую сторону, кружится голова, подташнивает, но нет желания бросать затею - допустите себе послабление и съешьте горький шоколад, кусочек хлеба. От этого никто не умрет, но организм поймет, что вы не убиваете его, а любите!

 

Если начать подходить к вопросу об этой диете серьезно, то самое первое замечание: она не сбалансирована! Мы просто исключаем сахар (глюкозу для мозга и простую энергия для организма), жиры (материал для нормального функционирования всех систем), основные белки (строительный материал) и соль (которая тоже нам нужна). По сути первый день мы морим себя изнурительным голодом, заставляя желудок жрать себя изнутри и судорожно сжиматься. Потом резко его растягииваем и нагружаем овощами (от которых, кстати, польза не очень большая, ибо это чистые углеводы, клетчатка), потом снова морим водяным голодом, растягиваем фруктами (сахароза, простые углеводы), а потом резко - бац и белок, и организм в шоке.

 

Я это к чему - вся худоба объяснена выходом лишней воды и стрессовым похудением организма - как при болезни, когда ничего не лезет в глотку, а тело работает и изматывается. Это неправильно. Любой врач, если к нему подойти с вопросом о похудении, покрутит пальцем у виска и скажет - Вы, матушка, захотели гастрит себе заработать или рак желудка?

 

Я, может, утрирую и получу тапки в лицо за этот отзыв, но это лишь мое мнение.

 

Сидеть на ней или нет? Не знаю, решать Вам самим. Если вес - за 80 кг, а должен быть 60 - попробуйте. А если вес больше нормы на 3-5 кило - го в спорт зал и считать калории!

 

Любите себя, девочки. Будьте стройными и здоровыми! А я перехожу на правильное питание и в **пу диеты

irecommend.ru

Диета "любимая" - «Эффективно! »

Здравствуйте, милые дамы.

Мой первый отзыв хочу посвятить теме похудения. Думаю это тема хоть раз, но затрагивала каждую из нас.

Позади зимние праздники с шикарными застольями, кучей сладостей и майонезных салатов. Все это конечно вкусненько, но очень вредненько 😞 .

Одним прекрасным утром я просто не смогла влезть в любимые джинсы. Меня охватила паника, что же делать?! ₽ Решила действовать не замедлительно, отказавшись от завтрака, полезла на просторы интернета в поисках выхода из сложившейся ситуации. Набрела на диету "Любимая" не размышляя долго начала действовать!

День 1. Пошла на работу пешком 5 км в одну сторону по дороге забежвла в магазин и купила бутылку питьевого йогурта. На работе пила чай, кофе (без сахара) и простую воду. День прошел довольно таки легко .

День 2. Выпив с утра чашечку крепкого кофе, приступила к готовке овощей, выбор пал на тушеную капусту . Конечно очень хотелось добавить сметанки и капельку соли, но я держала себя в руках. В обед съела целую банку консервированной кукурузы. На ужин сделала салат из свежей капусты и болгарского перца немного добавила соевого соуса.

День 3. Купила 1л. ряженки. Пила чай кофе и воду.

День 4. Накупила кучу фруктов. Яблоки, груши, киви, апельсины и 1 большой гранат. Было вкусно, но не наедалась. Вечером сделала фруктрво-ягодное пюре. В морозильной камере отыскала замороженную чернику и малину, добавила киви и яблоко, все измельчила блендером. Спать ложилась голодная.

День 5. Потушила минтай с морковью и луком. На ужин отвалила куриную грудку которую дополнила консервированным горошком. День прошел вкусно и быстро.

День 6 . Решила исключить кисломолочную продукцию и ограничиться водой и чаем.

День 7. Утром выпила кофе и съела 2 отварных яйца, в обед съела куриный бульон с кусочками грудки. На ужин выпила стакан кефира.

А теперь результаты до ОТ 75, ОБ 96 ОГ не замеряла после ОТ 67 , ОБ 93

Каждый день ходила пешком по 10 км. Результатом очень довольна. Но на этом решила не останавливаться.

irecommend.ru

Гороховая диета: меню на горохе, отзывы, рецепты для похудения |

Гороховая диета — идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть без голодания: она является довольно эффективной, но при этом сытной, поэтому позволяет снижать вес очень легко.

Основная суть и особенность гороховой диеты заключается в том, что в ее основе лежат любые блюда с горохом: каши, супы и даже салаты.

Все они характеризуются минимальным содержанием калорий, благодаря чему на них можно добиться значительного снижения веса, т.к. при дефиците энергии организм самостоятельно ее добывает путем разрушения жировых клеток.

Употреблять горох во время диеты рекомендуется и по другим причинам:

• Он ускоряет метаболические процессы;
• Положительно влияет на пищеварение;
• Чистит кишечник, выводя из него загрязнения естественным путем.

Помимо указанной выше пользы методики, стоит перечислить и ее достоинства:

• Использующие ее люди ощущают голод лишь в редких случаях, но в основном он не беспокоит;
• Все продукты продаются в магазинах по невысокой цене, поэтому особо тратиться не придется.

Что касается недостатков, то к ним относятся только противопоказания: частые приступы метеоризма, диарея и проблемы с кишечником.

Используя данную методику, следует учитывать, что калорийность гороховой диеты не превышает пределы 1500 Ккал, а в некоторых случаях даже равна 1200 ккал, поэтому благодаря ней можно с легкостью стать худее на 5-7 кг всего за неделю.

Что можно кушать во время диеты:

• Злаковые каши;
• Блюда из гороха;
• Фрукты;
• Творог и яйца;
• Сыры твердых сортов;
• Нежирные кисломолочные напитки;
• Постные сорта рыбы и мяса.

Запрещаются любые спиртные напитки, сладости, мучное, копчености и жареные блюда.

• Выбрав подходящий вариант диеты, можно менять приведенное здесь меню по своему усмотрению, оставляя лишь основные принципы питания;
• Не повредят и физические нагрузки: на них желательно находить хотя бы минимум времени.

Добиться такого эффекта помогает трехразовое питание маленькими порциями, а также употребление низкокалорийных блюд:

• Утром съедаем тарелку гречневой или овсяной каши с фруктами;
• Обедаем гороховой кашей и овощами;
• Ужинаем овощным рагу и кусочком рыбки.

Пользуясь такими принципами, можно сбросить за 7 дней 2-4 кг:

• Кушаем любые диетические продукты;
• На обед всегда оставляем только кашу.

Кушая на обед гороховый супчик, за неделю удается скинуть до 5 кг. Для этого можно воспользоваться таким меню:

• На завтрак съедаем тарелочку фруктового салата, запиваем чаем;
• На ланч – овощи;
• Обедаем салатиком из свежих овощей и супом;
• Ужинаем только 100 г вареного мяса.

Питаясь по данному меню неделю, есть вероятность сбросить до 4 кг:

• Утром кушаем мюсли и яблоко, запиваем все молоком;
• На обед съедаем гороховый суп и омлет с добавлением зеленого консервированного горошка;
• На полдник съедаем 10 слив и запиваем кефиром;
• На ужин употребляем ломтик хлеба и немного твердого сыра.

Устраивая по данному меню разгрузочные дни раз в неделю, за месяц можно потерять до 5 кг:

• Кушаем до 1 кг овощей;
• Съедаем до 500 г отварного гороха.

Этот способ является более радикальным и рассчитан на 3 дня:

• На завтрак отвариваем пару початков кукурузу, пьем зеленый чай;
• На ланч кушаем овощи;
• Обедаем рисовой кашей с кукурузой и горохом;
• Ужинаем только порцией вареного гороха (100 г).

Пользуясь такой методикой 2 недели, можно стать худее на 7 кг:

• Утром съедаем тост с сыром, пьем кофе;
• Перекусываем кисло-сладким фруктом;
• Обедаем вареной фасолью, рыбой и салатиком из овощей;
• Ужинаем гороховой кашей и отварной говядиной.

Данные продукты прекрасно очищают организм, поэтому на них следует несколько раз в месяц устраивать дни разгрузки:

• Съедаем 300 г овощей;
• Употребляем по 500 г вареной гречки и столько же – гороха.

Рецепт горохового супа:

• Выкладываем в емкость для варки замороженный горох, высыпаем туда же 10 г сахара;
• Режем петрушку, добавляем соль и воду к ингредиентам;
• Доводим до кипения, провариваем 15 минут, предварительно уменьшив огонь.

Рецепт гороховой каши:

• Замачиваем на ночь горох;
• Утром помещаем в кастрюлю с водой, кипятим полчаса, периодически помешивая.

• Смешиваем маринованные грибы с порезанным репчатым луком, добавляем яйца и консервированный горошек;
• Заправляем нежирной сметаной, солим.

Советуем также ознакомиться со статьей Морская диета.

Безопасна ли гороховая диета для похудения: отзывы врачей, результаты похудевших

Врачи ничего не имеют против похудения на горохе, и даже наоборот: они рекомендуют этот способ похудения тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов безопасно и впоследствии удерживать свой вес. Такой методикой желательно пользоваться не чаще трех раз в год, а также делать правильный выход после коррекции веса:

• Не начинать сразу же есть запрещенные ранее блюда;
• Первую неделю плавно увеличивать порции овощей и постного мяса.

Как правило, худеющим на диете с горохом удается получить замечательные результаты:

• Улучшенная работа кишечника вследствие его чистки;
• Снижение веса.

«Питалась кашей целых 2 недели на ужин, и результатом довольна: 5 кг куда-то исчезли, причем в остальное время я себя особо не ограничивала»

Валерия, 33 года:

«Мне понравилась диета с горохом и фасолью: вкусно, переносится легко, контроля над собой не требует, к тому же за 14 дней на ней я скинула 7 кг»

Екатерина, 43 года:

«Я решила немного изменить диету и кушать 3 дня только суп-пюре из гороха. Несмотря на то, что он достаточно вкусный, аппетит он все же особо не утоляет, зато за это время на нем я стала худее на 2,5 кг»

sibloma.ru

меню для диеты на горохе, отзывы, рецепты

Гороховая диета – это довольно сытная и эффективная методика похудения, благодаря чему она пользуется большим успехом у худеющих людей, желающих сбросить лишние килограммы, не испытывая чувства голода.

Главной особенностью гороховой диеты для похудения является наличие в этом продукте большого количества белка, поэтому пользоваться низкокалорийным режимом могут даже спортсмены.

Также в горошинах содержатся витамины, кальций, калий и фосфор, аминокислоты, цинк, магний и марганец, а вкупе все вещества влияют на организм следующим положительным образом:

• Улучшают метаболизм и обменные процессы;
• Нормализуют пищеварение;
• Выводят шлаки и токсины, очищают кишечник.

За счет такого действия жировые клетки сжигаются очень быстро, и за неделю диеты можно похудеть на 3-5 килограмм.

Преимущества гороховой диеты несомненны:

• Отсутствие постоянного чувства голода;
• Эффективное очищение организма;
• Экономичность: все продукты в магазине стоят недорого.

Рацион на горохе запрещен только тем, у кого нарушен метаболизм, бывают частые приступы диареи, т.к. данный продукт может спровоцировать их учащение.

Из минусов можно выделить то, что длительное употребление блюд с горохом может вызвать образование газов в кишечнике.

Калорийность дневного рациона здесь не превышает 1300-15500 Ккал, поэтому за неделю можно сбросить от 3 до 10 килограммов – все зависит от конкретного меню и индивидуальных особенностей организма худеющего.

Что допускается для гороховой диеты:

Запрещается кушать только мучную, сладкую, жареную и копченую пищу, а также пить алкоголь.

Гороховая диета: примерное меню, лучшие рецепты для похудения с горохом

• Каждый день рекомендуется пить от 1,5 до 2 л чистой негазированной водички;
• Также стоит уделить внимание спорту или хотя бы минимальным физическим упражнениям;
• Не употреблять запрещенную пищу.

Этот вариант диеты на горохе рекомендуется тем, кто привык к трехразовому питанию, однако здесь порции должны быть небольшими. Всю неделю придется придерживаться однотипного питания, но зато вес снижается на 7-10 кг.

Ежедневное меню на всю неделю:

• Завтракаем геркулесом, сваренным на воде и смешанным с тертым яблоком;
• Обедаем гороховой кашей, супом или рагу из овощей;
• Ужинаем консервированным горошком (200 г), съедаем также вареную куриную грудку или кусок рыбы.

Данный рацион длится не более недели – за это время можно похудеть на 3-5 кг. К употреблению допускаются любые овощи и фрукты, супы, соки и т.д., но на обед обязательно нужно съедать 200 г гороховой каши.

• На завтрак кушаем творог с фруктами, пьем чай или кофе;
• Перекусываем яблоком, грушей или апельсином;
• На обед съедаем кашу из гороха и вареные овощи;
• Полдничаем фруктовым соком;
• На ужин готовим рагу из овощей, кушаем с рыбой.

Такой режим является аналогом предыдущему, только вместо каши необходимо кушать суп. Длится он также не более недели, показатели потери веса остаются прежними – 3-5 килограммов.

Приблизительное меню на каждый день:

• Утром пьем чай, съедаем фрукты;
• Перекусываем любыми овощами;
• Обедаем супом и овощным салатом;
• Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки.

Рецепт горохового супа-пюре:

• Кладем в кастрюлю 400 г замороженного горошка, 1 ч. л. сахара и измельченную петрушку;
• Солим и заливаем 400 мл воды;
• Доводим до кипения, затем варим еще 15 минут;
• Взбиваем все блендером, добавляем 100 мл нежирных сливок;
• Ждем, когда смесь закипит;
• Выключаем плиту.

Питаться по такой системе можно не более недели – за этот промежуток времени вес убавляется на 3-4 килограмма.

xn--b1altabgdr.org

Гороховая диета для похудения отзывы » Все для тех кому не все равно

Избавиться от избыточного веса можно с помощью привычного для нас продукта – гороха. Помимо приятного вкуса он очень питательный и обладает множеством полезных свойств. Гороховая диета позволит худеть благодаря ее низкой калорийности, но не чувствовать при этом голод из-за сытности основного продукта.

Гороховая диета является низкокалорийной

Гороховая диета для похудения длится неделю, максимальное количество килограммов, которые вам удастся сбросить – 5. Не бойтесь, вам не придется несколько раз в день есть горох, в меню диеты включены и другие продукты. Что касается питья, рекомендуем вам употреблять чай или кофе, конечно же без сахара. Многие такой план питания пришелся по душе, так как меню достаточно разнообразное. Результат такого похудения напрямую зависит от вашего образа жизни, а также от обмена веществ. Кому-то удается с ее помощью сбросить 2-3 кг, а кому-то — даже 5 кг.

Правила гороховой диеты:

• два небольших ломтика ржаного хлеба, намазанных тонким слоем арахисового масла;
• один большой апельсин.

На протяжении утреннего времени разрешается выпить две маленьких чашки натурального черного несладкого кофе.

Обед:

• 200 граммов горячей гороховой каши;
• небольшая порция вегетарианского супа или порция овощного рагу с использованием любых овощей.

Ужин:

Первый завтрак:

Второй завтрак и такой же полдник:

Кашу нужно готовить определенным образом, сначала замочить горох на 2 часа в воде, а после его нужно варить на слабом огне около 60 минут. Солить и добавлять различные приправы не рекомендовано, можно капнуть в готовое блюдо несколько капель лимонного сока.

Да очень интересно…называется гороховая диета. Да здесь и мясо, и каши, и яйца, и сметана, ну и конечно горошек.))))) Прикольно можно и себе попробовать. Я вообще горох не очень люблю, но почитал диету смотрю его тут не так уж и много, так что можно попробовать. Ведь все пишут, что очень хорошие результаты. Может и мне повезет.))

— достаточно легко переносится;— мышечная масса не страдает;— отсутствует чувство голода;— диета достаточно неплохо сбалансирована;— улучшает цвет кожного покрова и делает его более молодым на вид.

Единственная проблема состоит в том, что диета, гороховая каша которой составляет основное блюдо, требует дополнительных усилий по приготовлению гороховых блюд. Так как одно из основных требований диеты — это горох перед приготовлением должен размокать не менее двух часов. Поэтому у человека, который, например, находится на службе, а гороховое блюдо надо употреблять в обеденное время, возникают проблемы с его приготовлением, что добавляет головной боли. Особенно, если рядом нет столовой, где можно съесть, хотя бы, гороховое пюре. Диета также может вызвать повышенное газообразование, что также может стать большой проблемой для лица, постоянно находящегося внутри коллектива. Имеются и противопоказания к применению данных ограничений. Нельзя их соблюдать беременным, лицам, не достигшим совершеннолетия, с больным желудком или кишечником, больным острым нефритом, хроническим холециститом и рядом еще некоторых заболеваний.

7. Седьмое место – перловкаПерловая крупа, так же, как и ячневая, вырабатывается из ячменя, но не имеет столь мелкого дробления. Зерна этой крупы, кроме большого количества различных витаминов, содержат аминокислоту лизин, способную вырабатывать коллаген, который активно способствует омоложению кожи. При приготовлении перловой каши развариваемые зерна увеличиваются в объеме до пяти раз. Благодаря этому желудок быстро насыщается, получая в итоге меньшее количество продукта.

Продолжительность перловой диеты от одной недели до десяти дней. Здесь все будет зависеть от вашего самочувствия. Для приготовления каши зерно следует замочить с вечера в холодной воде. Утром сварить ее на воде без соли и сахара, и употреблять в пищу в течение дня, каждый раз вплоть до полного насыщения.

При такой диете обычно удается сбрасывать до одного килограмма веса в сутки, так как в первые три-четыре дня вес снижается за счет удаления лишней жидкости из организма, а после этого за счет уменьшения жировых отложений.

8. Забытая кукурузная крупа на восьмом местеВ нашей стране этот вид крупы не заслуженно обделен вниманием, а зря. Наблюдения показали, что в тех странах где кукуруза является популярным продуктом, люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний намного реже.

Особенно осторожными следует быть пожилым людям.

Детей следует знакомить с гороховой кашей после 3 лет.

Выбор и хранение

Качественный горох для гороховой каши однородного желтого цвета, зерна у него одинаковые, достаточно крупные и не испорченные вредителями. Колотый горох быстрее варится. Но наибольшее содержание полезных веществ имеет целый нелущеный горох.

Особенно эффективен для похудения так называемый черноглазый горох, известный в африканских странах под названием «мяса для бедных». Он обладает максимальным содержанием белка.

Горох скромен и непритязателен. Он подолгу ожидает своего часа рядом с другими крупами. Но хранить слишком долго гороховую крупу не рекомендуется. Максимальный срок –

Все диетологи без умолку твердят, что полезен исключительно коричневый рис. А вот столь привычный для нас белый рис советуют исключить из большинства диет. Но раз все крупяные отделы магазинов заполнены лишь прошедшим все стадии шлифовки белым рисом, речь в нашем крупяном рейтинге пойдет именно о нем. По содержанию витаминов и минералов белый рис проигрывает не только необработанному коричневому рису, но и другим крупам. Содержание полезных веществ в нем на 60-70% ниже, ведь большая их часть находится именно в оболочке.

Несмотря на это, белый рис помогает сбросить лишний вес. Например, с помощью семидневной рисовой диеты. На завтрак, обед и ужин нужно употреблять сваренный на воде рис, добавив в него любые свежие овощи и зелень. Главное, чтобы объем овощей не превышал объем отварного риса. Соль исключена, зато разрешен соевый соус, который сделает гарнир из риса вполне съедобным. За семь дней на этой диете в среднем теряют пять килограммов. Несмотря на свежие овощи, рисовая диета не слишком богата полезными веществами, поэтому мы рекомендуем параллельно принимать витаминно-минеральный комплекс и отдаем рису десятое место, которое замыкает рейтинг круп для похудения.

(Иллюстрации к материалу — Виктория Васильченко)

baikcm.ru

меню для диеты на горохе, отзывы, рецепты

Гороховая диета – это довольно сытная и эффективная методика похудения, благодаря чему она пользуется большим успехом у худеющих людей, желающих сбросить лишние килограммы, не испытывая чувства голода.

Главной особенностью гороховой диеты для похудения является наличие в этом продукте большого количества белка, поэтому пользоваться низкокалорийным режимом могут даже спортсмены.

Также в горошинах содержатся витамины, кальций, калий и фосфор, аминокислоты, цинк, магний и марганец, а вкупе все вещества влияют на организм следующим положительным образом:

• Улучшают метаболизм и обменные процессы;
• Нормализуют пищеварение;
• Выводят шлаки и токсины, очищают кишечник.

За счет такого действия жировые клетки сжигаются очень быстро, и за неделю диеты можно похудеть на 3-5 килограмм.

Преимущества гороховой диеты несомненны:

• Отсутствие постоянного чувства голода;
• Эффективное очищение организма;
• Экономичность: все продукты в магазине стоят недорого.

Рацион на горохе запрещен только тем, у кого нарушен метаболизм, бывают частые приступы диареи, т.к. данный продукт может спровоцировать их учащение.

Из минусов можно выделить то, что длительное употребление блюд с горохом может вызвать образование газов в кишечнике.

Калорийность дневного рациона здесь не превышает 1300-15500 Ккал, поэтому за неделю можно сбросить от 3 до 10 килограммов – все зависит от конкретного меню и индивидуальных особенностей организма худеющего.

Что допускается для гороховой диеты:

Запрещается кушать только мучную, сладкую, жареную и копченую пищу, а также пить алкоголь.

Гороховая диета: примерное меню, лучшие рецепты для похудения с горохом

• Каждый день рекомендуется пить от 1,5 до 2 л чистой негазированной водички;
• Также стоит уделить внимание спорту или хотя бы минимальным физическим упражнениям;
• Не употреблять запрещенную пищу.

Этот вариант диеты на горохе рекомендуется тем, кто привык к трехразовому питанию, однако здесь порции должны быть небольшими. Всю неделю придется придерживаться однотипного питания, но зато вес снижается на 7-10 кг.

Ежедневное меню на всю неделю:

• Завтракаем геркулесом, сваренным на воде и смешанным с тертым яблоком;
• Обедаем гороховой кашей, супом или рагу из овощей;
• Ужинаем консервированным горошком (200 г), съедаем также вареную куриную грудку или кусок рыбы.

Данный рацион длится не более недели – за это время можно похудеть на 3-5 кг. К употреблению допускаются любые овощи и фрукты, супы, соки и т.д., но на обед обязательно нужно съедать 200 г гороховой каши.

• На завтрак кушаем творог с фруктами, пьем чай или кофе;
• Перекусываем яблоком, грушей или апельсином;
• На обед съедаем кашу из гороха и вареные овощи;
• Полдничаем фруктовым соком;
• На ужин готовим рагу из овощей, кушаем с рыбой.

Такой режим является аналогом предыдущему, только вместо каши необходимо кушать суп. Длится он также не более недели, показатели потери веса остаются прежними – 3-5 килограммов.

Приблизительное меню на каждый день:

• Утром пьем чай, съедаем фрукты;
• Перекусываем любыми овощами;
• Обедаем супом и овощным салатом;
• Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки.

Рецепт горохового супа-пюре:

• Кладем в кастрюлю 400 г замороженного горошка, 1 ч. л. сахара и измельченную петрушку;
• Солим и заливаем 400 мл воды;
• Доводим до кипения, затем варим еще 15 минут;
• Взбиваем все блендером, добавляем 100 мл нежирных сливок;
• Ждем, когда смесь закипит;
• Выключаем плиту.

Питаться по такой системе можно не более недели – за этот промежуток времени вес убавляется на 3-4 килограмма.

rayofhope.su

Гороховый суп для похудения ‒ отзывы | DietWink

Многих, кто контролирует свой вес, интересуют отзывы про гороховый суп для похудения. Можно ли им разнообразить меню низкокалорийных диет или включать в привычный рацион питания, после окончания диеты. Ведь очень важно, сбросив лишние килограммы, сохранить достигнутый результат.

 

Мнение диетологов о гороховом супе

Не каждая диета безопасна для здоровья. Эффект похудения часто сопровождается общим истощением организма и недостатком полезных веществ.

Не удивительно, что диетологи рекомендуют применять такие программы похудения, которые щадящими методами дают возможность избавиться от лишнего веса, при этом максимально обеспечив организм необходимыми витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, особенно белком. Вот почему растительные продукты, имеющие большое процентное содержание белка, приветствуются ими для снижения веса. Не имея жира, в отличие от белковых продуктов животного происхождения, они насыщают организм белком, а блюда, приготовленные из них, являются легкими и диетическими.

Лидером среди растительных продуктов по содержанию белка является горох (22,4% белка от сухой массы). Поэтому диетологи считают, что блюда из него, приготовленные соответствующим образом, помогут желающим похудеть, поскольку они низкокалорийные, и в то же время питательные. Но применять такую диету надо не более одного раза в год, поскольку частое употребление гороха может вызвать повышенный метеоризм и ухудшить самочувствие. Поэтому чтобы не нагружать организм  повторением такой диеты, можно регулярно устраивать раз в неделю разные разгрузочные дни — на яблоках, на воде, или на зеленом чае, которые дадут возможность постоянно поддерживать вес в норме.

 

В чем польза гороха?

Как уже отмечено выше, горох ‒ кладезь белка. Кроме него он содержит в большом количестве практически все витамины группы В, А, Е и РР, а также железо, фтор, цинк и йод. Благодаря такому составу, гороховый суп не только дает ощущение сытости, поскольку растительный белок усваивается довольно долго, но и питает организм полезными веществами, а содержащаяся в нем клетчатка положительно влияет на работу ЖКТ и выводит из организма шлаки.

 

Рецепты горохового супа для похудения

Говоря о рецептах супа для снижения веса, имеются в виду диетические блюда, совершенно непохожие на классический гороховый суп с мясом или копчеными ребрышками. Все они готовятся на овощном или курином бульоне и обладают низкой калорийностью.

Предлагаем несколько эффективных рецептов горохового супа

Ingredients:

• горох – 180 г;
• сельдерей – 1 небольшой корешок;
• морковь – 1 шт.;
• картофель – 2 шт.;
• репчатый лук – 1 головка;
• оливковое масло – 1 ст. ложка;
• вода – 2 л

Instructions:Горох замачивают с вечера в воде, а утром сменив воду, ставят варить. В это время лук режут кольцами, морковь трут на терку и делают из них зажарку на оливковом масле. Когда горох сварится до мягкости, в кастрюлю добавляют порезанный на кубики картофель, измельченный корень сельдерея и зажарку. Варят ещё 10‒15 минут и снимают с огня. Дают супу настояться.

 

Гороховый суп-пюре

[adrotate banner=»3″]Для любителей супов более густой консистенции рецепт предыдущего супа можно использовать для приготовления супа-пюре. После приготовления блюда следует немного слить овощной бульон, а оставшуюся массу измельчить в блендере.

 [adrotate banner=»3″]

Ingredients:

• горох – 180 г;
• куриная грудка – 250 г;
• картофель – 2 шт.
• репчатый лук – 1 головка;
• морковь – 1 шт.;
• лавровый лист – 1 шт.;
• зелень (укроп и петрушка) – небольшой пучок;
• соль ‒ по вкусу;
• вода – 3 л

Instructions:Горох замачивают на ночь. Утром с него сливают воду, кипятят новую порцию воды и кладут в неё горох. Зажарка в этом супе не предусмотрена, что снижает его калорийность. Когда горох станет практически мягким, к нему добавляют курицу, порезанную на кубики. После того как суп закипит, в него кладут тертую морковь и порезанный кольцами лук. Через 20 минут добавляют порезанный кубиками картофель. За 5 минут до конца варки суп солят, кладут мелко порезанную зелень и лавровый лист.

 

Результаты диеты на гороховом супе

Такая диета, длящаяся 7 дней, дает возможность избавиться от 3‒5 кг лишнего веса, а также:

• нормализовать обменные процессы и метаболизм;
• нормализовать пищеварение;
• вывести токсины и шлаки;
• почистить кишечник.

Причем получить это, не испытывая изнуряющего чувства голода.

 

Правила диеты на гороховом супе

Строгих правил диета не имеет. Приблизительное меню выглядит так:

• завтрак – несладкий чай (кофе) и любые фрукты;
• полдник – любые отварные овощи;
• обед – суп и салат из свежих овощей;
• ужин ‒ отварная куриная грудка.

Завтрак, полдник и ужин можно заменять другими разрешенными продуктами, такими как каши из разных злаков, сваренные на воде, овощные супы и кисломолочные продукты низкой жирности. Главное, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1500‒1800 ккал.

Запрещается употреблять мучные и хлебобулочные изделия, сладости, жареные и копченые блюда, а также спиртные напитки.

Рекомендуется пить в течение дня около 2 л негазированной воды, а также увеличить физическую нагрузку, включив в распорядок дня утреннюю зарядку, пробежки и пешие прогулки.

 

Диеты, в основе которых лежат низкокалорийные супы или каши для похудения, нашли много приверженцев. Они легко переносятся, а, избавляя от лишнего веса, ещё и оздоровляют организм. Обретая стройную фигуру и укрепляя здоровья, вы получаете к тому же прекрасный бонус – хорошее самочувствие и отличное настроение!

Обратите внимание:

Специально для вас

Это интересно:

dietwink.com

---

• 
  Английская диета овощной день меню
• 
  Баклажаны диета
• 
  Диета печеные яблоки
• 
  Французская диета на 7 дней меню
• 
  Диета екатерины миримановой минус 60 список разрешенных продуктов
• 
  Диета минус шестьдесят
• 
  Диета ангела 7 кг за 10 дней гарантировано
• 
  Диета после 6 не есть
• 
  Диета минус 60 меню на неделю
• 
  Диета 12 дней меню
• 
  Диета 21 день меню