Диета для ленивых на воде: польза, вред, результаты. Диета вода овощи вода

Насколько эффективна диета Овощи и вода?

В ходе борьбы за стройную фигуру многие женщины готовы к весьма жестким и голодным диетам.

Беспокойство о здоровье при этом отходит на второй план. Как минимизировать последствия при соблюдении диеты «овощи и вода» — расскажет портал о похудении «Худеем без проблем».

Водно-овощная диета

Диета, при которой происходит чередование водных и овощных дней, относится к строгим диетам. Соответственно, длительность ее не должна превышать 7 дней.

Диета очень проста: в один день разрешено принимать в пищу овощи, в основном сырые, в виде салатов, на следующий день — пить воду и несладкий зеленый чай. Результат появляется быстро, за неделю можно сбросить 5-7 килограммов, в зависимости от особенностей организма.

Овощи можно употреблять до 1,5 кг в день, можно тушеными, вареными, но предпочтительнее в сыром виде, в салатах, заправленных соком лимона, или ложкой растительного масла.

Наиболее полезны кабачки, капуста, салат, морковь. Порция, съедаемая за один раз, не должна превышать 200 граммов.

Желательно снизить и потребление соли, вместо которой для вкуса употреблять побольше пряновкусовых трав, приправы. Каши, фрукты запрещены, овощи и вода должны составлять основу питания. В овощной день можно пить зеленый чай, несладкий морс.

В течение водного дня можно только пить воду и несладкий зеленый чай (утром 1 стакан, затем понемногу в течение дня). Общий объем не устанавливается, однако, нежелательно пить больше 3-х литров жидкости в день -  это вредно для организма.

К плюсам диеты можно отнести:

• Малую стоимость — овощи можно есть самые доступные и недорогие;
• Нет необходимости в приготовлении сложных блюд;
• Быстрый эффект даже без дополнительных физических нагрузок.

Диета «овощи и вода» относится к безбелковым и низкокалорийным диетам, поэтому требует перед началом консультации врача. Ведь жесткая диета может сказаться на состоянии здоровья не лучшим образом, особенно, если есть противопоказания: болезни желудка, инфекционные заболевания, болезни сердечно-сосудистой системы.

Каши, овощи, фрукты и вода: похудение без вреда для здоровья

Тем, кто серьезно настроен похудеть, не навредив при этом здоровью, можно порекомендовать смешанную диету, меню которой составляют потребляемые каши, овощи, фрукты и вода.

Основу питания при такой диете составляют каши, несладкие и без сахара. Лишний вес уходит за счет исключения сладостей, жиров, быстрых углеводов, консервированных продуктов.

Подробнее про кашевую диету читайте на портале о похудении «Худеем без проблем».

Такая диета длится не менее 7-10 дней, в течение которых организм избавится от 5-7 килограммов, при этом не навредив здоровью. Хотя диета на кашах, овощах и фруктах также относится к малокалорийным диетам, она переносится легче, чем водно-овощная. К тому же, чувство голода при употреблении каш из круп не грозит.

Каши насыщают организм полезными микроэлементами, очищают от токсинов. Крупы следует брать из цельного зерна, особенно полезны рис, бурый рис, пшеница (булгур), гречка.

Особенности диеты:

• Каши из круп варят на воде, без масла, соли и сахара;
• Время варки каши не должно превышать 10-15 минут;
• Исключены хлеб, выпечка, кондитерские изделия;
• Разрешаются овощи и фрукты, кроме крахмалистых;
• Можно и нужно пить воду, зеленый чай, морсы и отвары без сахара (до 1,5-2 литров жидкости в день).

Каши, фрукты, овощи и вода — вот те составляющие диеты, которые, по мнению hudeem-bez-problem.ru, позволят сбросить вес без вреда для здоровья и не испытывая чувства голода.

В течение недели следует чередовать крупы, чтобы получать разные микроэлементы. На один день достаточно сварить кашу из 1 стакана крупы. Каша не должна быть разваренной, дневную порцию делят на 4-5 приемов. Каждый прием пищи состоит из каши, овощей (сырых или вареных), или фруктов. Пить можно как в процессе еды, так и между приемами пищи.

Категорически запрещены сливочное масло, соль и сахар, полуфабрикаты, консервация, газированные и алкогольные напитки.

Растительное масло разрешено в объеме не более 1 чайной ложки, его добавляют для лучшей усвояемости овощей. Из фруктов нежелательны бананы и виноград, сухофрукты можно употреблять очень ограниченно, добавляя в кашу.

Диета, основу которой составляют каши, фрукты, овощи и вода, гарантирует чувство насыщения и поддержание нормального уровня сахара в крови. За счет потребления полезных веществ из продуктов, составляющих основу рациона диеты, не только снизится вес, но и улучшится цвет лица, укрепятся сосуды и ногти.

Как правильно закончить диету

Чтобы сброшенный за неделю или 10 дней диеты вес не вернулся с «добавкой», важно правильно закончить процесс похудения.После завершения диеты постепенно вводят в питание те продукты, которые были исключены из рациона. Масло, сахар, хлеб и другие продукты начинают употреблять понемногу. Консервы и выпечку есть нежелательно ни в каком случае.

Кроме того, важно помнить, что если в процессе похудения возникают неприятные ощущения, головокружение, тошнота, боли в желудке, следует прекратить диету, и обратиться к врачу.

При похудении на диете, включающей каши, фрукты, овощи и воду, вредные последствия для здоровья минимальны и при отсутствии противопоказаний к похудению вообще, возможно избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса без вреда здоровью.

Автор -  Александра Иванова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

первый и второй день, огурцы

Многочисленные программы для похудения позволяют подобрать максимально эффективный кур, ориентируясь на поставленные цели относительно веса, а также сроков. Диета может содержать различные разрешенные позиции, перечень разрешенных продуктов, но в любом случае следует учитывать все противопоказания и реально оценивать свои силы. Нужно понимать, что резкое снижение веса, когда диета предполагает минимальное количество блюд, может отрицательно отразиться на здоровье. Такие курсы практикуются в течение нескольких дней, требуют определенной моральной и физической подготовки, особенно, если такой процесс проводится первый раз.К одной из таких, относительно экстремальных, но весьма эффективных программ, относится диета, где применяются только овощи и вода. Есть несколько интерпретаций таких методик похудения, которые отличаются по перечню разрешенных дополнительных продуктов.

Почему именно вода и овощи

Если рассматривать вопрос о том, почему именно овощи и вода встречаются наиболее часто в диетах, а также есть вариант употребления исключительно эти ингредиенты в течение нескольких дней или даже одну неделю. Этому есть объяснения, связанные с биологическим происхождением и составом. Если рассматривать воду в чистом виде в период использования ее для снижения веса, когда используется та или иная диета, она имеет следующие положительные особенности:

• На время утоляет чувство голода, хотя имеет низкую питательную ценность;
• Вода поддерживает обменные процессы в организме, не отягощая пищеварительную систему;
• Стимулирует очищение клеток от токсинов, вредных соединений. Именно поэтому в некоторых программах в первый день преобладает жидкость и лучше, если негазированная чистая вода;
• Достаточное количество жидкости необходимо для множества биологических процессов и реакций в организме, которые во время снижения веса помогает нормализовать вода.

Естественно, что речь идет о чистой воде без искусственных наполнителей, подсластителей и других добавок.

Овощи и фрукты также очень часто применяются в разнообразных методиках, направленных на снижение веса. Если рассматривать овощи по отдельности, то лидерами являются огурцы, но в большей степени из-за большого содержания жидкости и минеральных веществ. Все это в комплексе абсолютно не отражается на весе и положительно влияет на пищеварения. Если обобщить целесообразность употребления овощей в период похудения, то можно определить следующие:

• Наличие клетчатки. Эти уникальные соединения помогают кишечнику своевременно справляться со своей работой, а также нормализовать метаболические процессы, а значит – быстрее уничтожаются жировые отложения;
• Диета с овощами позволяет сохранить поступление полезных микроэлементов в организм за счет богатого природного состава;
• Низкая калорийность, совмещенная с питательной ценностью;
• Минимальное количество противопоказаний, то есть, подобрать овощи, исключающие аллергические реакции очень просто. Одними из таких популярных представителей являются огурцы.

Несмотря на ряд положительных аспектов употребления овощей и воды для похудения, применять продолжительное время такую диету не рекомендуется.

Диета только на овощах и воде

Использовать эту программу снижения веса нужно не более 7 дней, она достаточно суровая и не подойдет для людей, имеющих серьезные хронические заболевания, нарушения пищеварения и другие нарушения здоровья. Заключается она в чередовании, когда один день посвящен только овощам, а другой – употреблению жидкости. Выдержать такую экстремальную неделю сможет не каждый, но результат – от 5 до 10 кг.

Принцип такой методики заключается в следующем:

1. Первый день покажется сложным, так как в течение его при чувстве голода нужно пить жидкость. Это вода и можно несколько раз употребить несладкий зеленый чай;
2. Второй день полностью посвящен овощам, их можно есть до 1,5 кг. Отдавать предпочтение лучше сырым, но также допускаются несоленые блюда на пару, тушеные, запечённые без масла. Овощи можно чередовать, например, не есть целый день одни огурцы, а приготовить свекольный салат, запечь кабачки и так далее. В качестве питья используется вода, зеленый чай;
3. Третий день повторяет первый.

К рекомендованным овощам относится капусты, огурцы, морковь, салат, кабачки. Салаты можно приправлять лимонным соком, небольшим количеством растительного масла. Особое внимание следует обратить на огурцы, они очень помогают сохранить количество ряда микроэлементов. Несмотря на это, отсутствие потребления белков и углеводов может по-разному отразиться на самочувствии.

Схема чередования для некоторых будет сложной, сам организм будет испытывать особый стресс, особенно, если ранее употреблялись все продукты без ограничения. Если в период такого условного голодания появятся проблемы со здоровьем, что часто бывает на второй день, то похудение нужно прекратить и обратиться к специалисту.

Особый этап имеет выход из такого рациона, он должен быть постепенным и с отсутствием вредных, жирных продуктов. Вообще пересмотр ежедневного питания может помочь избавиться от проблем с лишним весом и периодического голодания для похудения. Порции нужно стараться делать небольшими, питание частое, низкокалорийное, например, сделать первый, а позднее второй завтрак. Предпочтение натуральным продуктам, приготовленным на пару, полный отказ от полуфабрикатов. Вода должна быть в достаточном количестве. Как вариант – можно выпивать стакан за 20 минут перед едой. Это поможет заполнить желудок и съесть меньше. Не нужно убирать из рациона огурцы, овощи всегда должны быть в меню, разнообразные. Это могут быть салаты, гарниры, отлично подходят и овощные супы.

Более четкие рекомендации, как похудеть быстро и безопасно, когда выбрана диета, в которой только овощи и вода, следует внимательно изучить перед началом всего процесса. Также важно реально оценить свои возможности, исключить противопоказания.

Комбинирование овощей с другими низкокалорийными продуктами

Такие программы считаются более гуманными и не наносят сильный стресс организму. В меню могут включать разнообразные вспомогательные продукты. Например, хороший результат имеет курс огурцы и кефир, когда в течение 5-7 дней употребляются кисломолочные продукты и практически в неограниченном количестве огурцы. Для тех, кому только вода и овощи покажутся непосильной задачей, следует обратить внимание на комбинированные диеты. Они могут включать каши, фрукты, кисломолочные продукты, а также некоторые другие продукты. В основном исключаются жирные блюда, хлебобулочные изделия, а также ряд всем известных вредных ингредиентов в виде копченого, сладкого соленого, газированного и так далее.

Подобных программ, где присутствуют овощи, много, они могут быть полностью вегетарианскими, есть белковая, рыбная, рисовая, твороженная, гречневая, Пьера Дюкана и список этот достаточно продолжительный. Выбрать оптимальный метод следует не только на основе отзывов и показателей эффективности, но и индивидуальных предпочтений. Если из овощей прекрасно едятся огурцы и другая растительная пища, то прекрасно подойдут овощные программы, даже для любителей мясных блюд есть специальная диета, например, Кремлевская, белковая.

Правила результативной и безопасной методики похудения на овощах

Кроме основных позиций, присутствующих в каждом курсе по уничтожению жиров, существуют и дополнительные. Прежде всего, не нужно забывать о здоровье, которое будет сложнее восстановить, если доходить до фанатизма при похудении. Кроме этого, следует обратить внимание:

• Продолжительность программы, включающей преимущественно овощи, воду, низкокалорийные продукты, например диета огурцы и кефир, не должна длиться более 10 дней, в некоторых случаях сроки ограничиваются до 5 суток;
• Должна присутствовать умеренная физическая нагрузка, прогулки, спорт, иначе эффективность методики существенно снизиться;
• Овощные способы снижения веса должны проводиться в сезон, когда есть возможность применения безопасного урожая. В зимний период есть вероятность употребления продуктов, содержащих вредных химические примеси. Это касается овощей, не подлежащих длительному хранению, например, огурцы, салаты, кабачки;

Достигнув желаемый вес, важно сохранить полученный результат, что возможно при правильно подобранном рационе питании, не исключающем достаточно количество овощей.

Также перед любой диетой нужно определить, не связан ли набор массы с нарушениями в организме и если причина только в лени и отсутствии культуры питания, то можно смело приступать к похудению с помощью диет.

dietaliya.ru

голодание на питьевой воде, рецепт как пить воду

Любая женщина мечтает всегда выглядеть красивой, стройной и молодой. Ради этого она готова порой пойти на любые жертвы. Но следует знать, что разгрузочные дни, строжайшие диеты, голодание в течение даже одного дня наносят часто большой урон здоровью, влияют на самочувствие и психическое состояние.

Чтобы молодо выглядеть, очистив организм от « шлакового мусора», можно использовать похудение на воде. Такая система режима позволяет вывести с питьевой водой токсины из организма, оздоровить его, сбросив 10-14 кг лишнего веса. Она является наиболее простой и дешевой. Но, чтобы не нанести себе вред, нужно точно выяснить, что представляет собой диета на воде, сколько пить питьевой воды и как правильно это делать.

Суть водной диетической системы

Водная диета состоит в соблюдении специального режима употребления жидкости. Сразу после пробуждения утром, за 30 мин до того, как принять любую пищу, нужно пить стакан минеральной воды без газа с небольшим количеством лимонного сока. Следующие дозы питьевой воды лучше принимать спустя 2 ч спустя.

Остальную дозу питьевой воды нужно четко распределить, чтобы выпивать ее в течение дня. Сколько воды нужно выпивать на протяжении дня? Выпивают количество питьевой воды, счет которой ведется так: на 1 кг массы тела необходимо пить 0,04 литра. Получается примерно 7-8 ст. в течение дня. Это снижает ощущение голода, поскольку желудок будет заполнен жидкостью, а это принуждает к эффективной работе весь ЖКТ.

Пить жидкость в момент трапезы специалисты не рекомендуют. Такое использование воды не даст положительного результата, нарушая процесс переработки пищи.

Сколько точно необходимо принимать питьевой воды? Для определения нужно массу тела умножить на 0,04 литра. К примеру, при массе 70 кг, вычисляем: 70х0,04=2,8 л. Более этой нормы пить не стоит, поскольку избыток жидкости принесет вред организму, особенно почкам

В какое время лучше использовать?

Худеть с помощью водной диеты лучше в летний период. В это время излишняя жидкость может выходить с потом, потому в этот период даже в течение недели диета самая действенная. При этом очищаются поры, и выводятся токсины, благодаря чему не перегружаются почки. Начинать каждый раз водный режим нужно утром.

Недочеты водной системы питания

Как большинство диетических систем, водная диета тоже имеет свои минусы. В некоторых регионах питьевая вода жесткая, потому ее лучше покупать или заменять минеральной. Потому вода для похудения здесь обходится дороже.

Например, при употреблении более 4 литров в течение суток, вместе с вредными для организма веществами вымываются и полезные ему минералы. Об этом могут сигнализировать судороги в ногах утром или ночью.

Кроме того, нередко у применяющих водную диету бывают головные боли по причине повышенного давления. Потому, всем, кто придерживается водной диеты, рекомендуется принимать поливитамины.

Рекомендации диетологов

1. Утром, помогая себе пробудиться, нужно выпить стакан чистой теплой воды. Это помогает организму начать обмен веществ.
2. Неплохо бы добавить в питьевую воду сок лимона, немного мяты или имбиря. Это поможет улучшить вкус воды. И, помимо минералов, в воде добавятся витамины.
3. Вода нужна теплая не жесткая, причем не только утром. Только теплая вода может принести пользу. А слишком холодная может вызвать заболевания горла и ЖКТ.
4. Пить воду нужно медленно и маленькими глоточками. За один раз пьют не больше двух стаканов.
5. Завтракать начинать лучше только через 30 минут.
6. Дневную дозу чистой воды лучше разделить на примерно одинаковые части и выпивать стаканчик холодной воды перед каждым приемом пищи. Это несколько уменьшит ощущение голода и не даст переесть.
7. Потом воду желательно пить через 2 ч после еды. Употребление жидкости во время еды и сразу после нее, вызывает нарушение концентрации желудочного сока и наносит вред правильным процессам пищеварения. Часто при этом появляется чувство тяжести в желудке.
8. Необходимо приучить употреблять жидкость лишь тогда, когда ощущается голод или возникает желание съесть что-то запретное, особенно утром.
9. Больше пользы будет, если водный режим совместить с умеренными нагрузками утром или в удобное время. Такое сочетание позволяет подтянуть тело и удалить лишние килограммы.
10. Перед началом диетического курса желательно провести разгрузочный день, чтобы организм подготовился к изменениям.
11. На время диеты в домашних условиях необходимо отказаться от фастфуда, ограничить сладкое, мучное и жирное.

Нередко возникает вопрос: а сколько добавлять сока лимона или мяты в воду. Это, конечно, дела вкуса, но не следует делать слишком концентрированный раствор питьевой воды с этими продуктами. Лучше добавить их совсем немного. Концентрированный раствор может вызвать изжогу, которая будет часто давать о себе знать в течение дня.

Меню при водной диетической системе

Строгая диета даст больший эффект при сочетании с режимом дробного питания. Примерное меню может быть таким:

Один день диеты
На первый завтрак:	Порция каши, нежирный творог. Можно добавлять туда орешки, мед и пр. Через 2 ч можно выпить сок, зеленый чай или негазированную воду.
На второй завтрак:	Что-либо из фруктов, не запивая никакой жидкостью.
На обед:	Обязательно супчик или борщ. Но все продукты, которые будут употреблены во время обеда, должны поместиться в одну тарелку. Никакой жидкости не употребляется.
Полдник:	Сэндвич или что-то из фруктов, желательно употребить не более 2 ст. воды.
На ужин:	1 ст. питьевой воды нужно выпить за полчаса до трапезы, если планируется съесть небольшую порцию еды. Продукты могут быть любые, но в течение 2 часов после него не употребляют жидкости.

За полчаса до каждого приема еды нужно пить воду. Но последний раз пить воду в конце дня нужно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Это наиболее правильная часть условия употребления воды.

Классическую водную диетическую систему используют около месяца, но есть еще и ультракороткие системы: похудение с помощью воды в течение 3 и 7 дней. Каждая такая водная диета более строгая и жесткая, чем водно-солевая. А водно-солевая диета не столь эффективная, зато она не вызывает чувства голода в течение дна.

Различные типы диет на воде

Вариант жесткой трехдневной диеты годится тем, кто желает как можно быстрее сбросить несколько лишних килограммов. Но для этого, кроме воды, понадобится большая сила воли, ибо при использовании водной диеты потребуется полный отказ от пищи и замена ее питьевой водой. Во время похудения могут появиться головокружения, приступы недомогания, которые могут возникать из-за голодания.

Такая диета на воде, в течение 3 дней очищает организм, вызывает снижение веса. Но не стоит преждевременно радоваться. По возвращении к привычному рациону после строгой диеты большая часть потерянных килограммов возвратится назад. Хотя, если строгую диету подобного типа применить несколько раз, то похудение будет в целом более чем 10-14 кг, которые теряются при месячной диетической системе. Но она вызывает нередко ощущение голода в течение дня.

Водная диета на 7 дней тоже более строгая, чем классическая. В основе ее лежит жесткая система: пить регулярно воду и употреблять только те продукты, которые являются низкокалорийными. А такие продукты, как соль с сахаром, кофе и кашу водная диета на 7 дней вообще исключает. Завтрак должны составлять белковые продукты, например, яички, паштет, кусочек рыбы.

Во время обеда можно поесть овощного бульона, отварную куриную грудку и немного салата. А на ужин лучше отведать мяса или рыбы на пару с салатом. Перекусы можно устраивать, но употреблять при этом только несладкие фрукты. При таком режиме питания за неделю можно потерять до 10-14 кг веса. При возвращении к прежней системе питания 3-4 кг возвратятся назад. Но повторное использование такой диеты через 10-14 дней позволит закрепить полученный результат надолго.

Водно-солевой комплекс это идеальная диета для похудения на питьевой воде, позволяющая удерживать на постоянном уровне вес у беременных. Ведь в последнем триместре, когда будущей мамочке двигаться тяжело, а аппетит «удваивается» вес прибавляется достаточно быстро. Водно-солевая система питания предлагает небольшое количество соли при увеличении дневной нормы воды. Она не столь строгая, как месячная диета на простой питьевой воде. В первом же триместре 2 л воды в сутки помогают избавиться от токсикоза и держать в норме обменные процессы. Диета на основе воды и соли помогает также избавиться от отеков. Только вода с солью для похудения применяется довольно часто не только беременными. Ее нередко врачи назначают при заболеваниях, влекущих отеки.

Водно-солевую диету можно повторить через 10-14 дней перерыва, поскольку она не вызывает ощущения голода а потому не влияет на психику худеющего.

Отзывы о водной системе и результаты

Вода для похудения используется только простая питьевая или минеральная без газа. Только она дает отличные результаты. Это наиболее доступная диета: для сброса веса не придется тратить время и средства. Те, кто пробовал похудение водой, замечают эффект уже через 2-3дня. Кроме того, после диеты на воде ощущается легкость и улучшение самочувствия, что является приятным бонусом к снижению веса.

Специалисты тоже считают, что диета на воде является лучшим лекарством для нормализации процессов в ЖКТ. Но все же этой диеты врачи рекомендуют придерживаться не больше одного месяца. И сбрасывать не более 10-14 кг за один месяц. Потом необходимо сделать перерыв, не менее месяца-двух.

Как и любые диетические системы, эта тоже имеет противопоказания. Нельзя переходить на водную диету людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящей системы. Недопустима водная диета и кормящим матерям. Чтобы безопасно и действенно похудеть, нужно соблюдать правильный водный режим.

Рецепты некоторых рекомендуемых блюд

Жесткая система при водной диете требует употребления диетических блюд, особенно утром, чтобы весь день впоследствии чувствовать себя хорошо. Ниже приведено несколько рецептов блюд, которые допустимы при жесткой диете на не более чем на неделю, или в случае применения не настолько жесткой и строгой системы.

Рецепт яичного паштета

Сваренное вкрутую яйцо растереть, добавить пол чайной ложечки мелко порезанного лука и столько же измельченных зелени укропа с петрушкой, сливочного масла, и 1 ч ложечку с горкой мелко натертого сыра или брынзы, 1г соли и 1 стол. ложку горячего бульона или молока. Поставить в холодильник. Рецепт можно изменять, добавив немного другой зелени или по вкусу лимонной кислоты, а молоко заменить йогуртом.

Рецепт паштета из печени

Натирают крупно треть средней моркови, мелко нарезают пол чайной ложки лука и тушат в растительном масле до золотистой корочки. Нарезают 2 веточки зелени укропа и петрушки и добавляют к моркови с луком. 50 г любой отваренной печени слегка поджарить с овощами, а потом все это прокручивают в мясорубке, добавляют половинку желтка сваренного круто яйца, пол чайной ложечки масла. Полученную смесь растирают и хорошо перемешивают, затем ставят в холодное место для застывания.

Рецепт салата из овощей с мясом

30 г мяса отварить и меленько порезать, взять небольшую вареную картофелину, половинку свежего огурца, четверть небольшого яблока и 2 листика салата. Все промыть, почистить, измельчить, заправить кефиром или сметаной. Иногда можно изменить рецепт салата, добавив четверть маленькой свеклы и немного отваренной белой фасоли или зеленого горошка.

Рецепт салата из овощей и рыбы

Для данного рецепта лучше брать минтай или такие сорта рыбы, в которых нет мелких костей. Рыбу отваривают и смешивают с половинкой порезанной вареной маленькой картофелинки, добавляют треть соленого или свежего огурца, предварительно очищенного и измельченного. Нарезают листики салата, 2 перышка лука, все перемешивают и заправляют йогуртом. Иногда рецепт изменяют, убрав зеленый салат, и заправляют салат сметаной или молоком.Подойдет в данном случае рецепт любого нетяжелого блюда, а также тех, которые были в меню ранее, например борщ.

dietaliya.ru

Диета для ленивых на воде

Нюансы водной диеты

Будьте предусмотрительны, выбирая жесткую диету (фото: allquawater.com)

Как правильно сбросить вес при помощи воды? В похудении вода может стать основным или дополнительным источником питания. Что это значит? Для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки, вода полностью должна заменить пищу. В течение нескольких дней человек не потребляет никакой еды, но каждый час выпивает 1-2 стакана воды. К сожалению, результаты похудения не у всех надолго задерживаются. Переход на привычное питание часто возвращает потерянный вес. После долгого воздержания в еде, многим сложно себя контролировать. Поэтому люди склонны переедать, стимулируя набор веса. Чтобы соблюсти такую жесткую диету, нужно крепкое здоровье и большая сила воли.

Второй вариант считается правильным и более щадящим. Он подразумевает потребление жидкости при сбалансированной диете. Это может быть питание из овощей, фруктов, нежирного мяса, которое дополняется обильным питьем. Главное условие, за час или два до еды, необходимо выпивать стакан воды. По желанию, можно готовить жиросжигающие напитки из имбиря, корицы и меда, что ускорит процесс похудения.

Читайте также: Рецепты медовой воды с корицей для похудения

Диета, которая соблюдается строго на воде, не должна превышать 10 дней. При сбалансированном питании, она может длиться до двух-трех недель. Пить жидкость необходимо каждый час в количестве 1-2 стакана.

Противопоказания к жесткой диете

Ограничив себя едой, можно навредить здоровью (фото: entrepreneur.com)

Перед тем, как перейти к противопоказаниям, стоит уточнить, сколько воды человеку необходимо пить в сутки.

Многие органы здравоохранения рекомендуют потреблять до 2 л воды в день. Однако вес и индивидуальные потребности человека могут колоссально менять этот объем.

Жесткая водная диета не подходит для спортсменов и людей физического труда. Тяжелые нагрузки требуют энергии, силы и выносливости, чего вода не может обеспечить организму. Пожилые люди и кормящие грудью женщины также не должны полностью отказываться от еды и пить только жидкость.

К основным противопоказаниям относятся:

• Хроническая усталость.
• Регулярные головные боли.
• Гипертония.
• Заболевания почек.
• Нарушения сердечно-сосудистой системы.
• Проблемы мочевыводящих путей.
• Послеоперационный период.

Перед соблюдением диеты необходимо проконсультироваться с врачом и обследоваться во избежание серьезных осложнений со здоровьем.

Как правильно пить воду

Пейте много, не торопясь, но получая удовольствие (фото: amyinthekitchen.com)

Неважно, придерживаетесь ли вы сбалансированной, либо строго водной диеты, правила употребления жидкости одинаковы:

• Для питья считается пригодной только очищенная вода.
• Каждое утро, перед едой рекомендуется выпить 1 стакан воды.
• За час-два до еды также не забывайте пить жидкость.
• Вода должна быть комнатной температуры.
• Всегда пейте медленно, небольшими глотками.
• Если организм протестует и дает понять, что не нуждается в жидкости— ограничьте потребление.
• Не заменяйте воду другими видами жидкости (кофе, чай, энергетические и газированные напитки).

Всего 8-10 стаканов в день изменят работу вашего организма в лучшую сторону.

Помните, вода не содержит ценные питательные вещества, что делает ее непригодным заменителем еды. Продолжительная диета на воде может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как анемия, потеря костной массы и заболевания сердца.

Кроме того, если пить слишком много воды, это может вызвать дисбаланс электролитов в организме и привести к смерти от водной интоксикации. Головные боли, спутанность сознания, тошнота и рвота уже свидетельствуют о том, что такая диета не подходит конкретному человеку.

План водной диеты

Перед тем как перейти к соблюдению диеты, важно составить меню. Если это сбалансированное питание, включите в рацион фрукты, овощи, цельные злаки и нежирный йогурт. Такие продукты, как огурцы, капуста и сельдерей уже богаты водой и смогут удовлетворить ежедневные потребности в жидкости еще больше.

Читайте также: Огуречная диета – эффективное похудение в летний период

Легкие супы, салаты, постное мясо и рыба обеспечат организм всеми питательными веществами. Один-два стакана воды, выпитые перед едой, ускорят метаболизм. Лучше всего это делать за час до приема пищи. Процесс похудения станет еще эффективней. Чтобы вода могла принести пользу, не злоупотребляйте сладкими напитками и вредной едой (фаст-фуд, белый хлеб, колбасы, копчености, консервы).

При сбалансированной диете также приветствуется спорт. Однако тренировки не должны быть изнуряющими. Все перечисленные продукты в сочетании с обильным питьем, помогают нарастить мышечную массу и содействуют здоровому пищеварению.

Читайте также: Фитнес диета для похудения

Диета для ленивых на воде существенно улучшит здоровье, состояние кожи и поможет сбросить лишние килограммы.

Ежедневный план приема воды:

Время	Объем воды
Каждое утро, сразу после пробуждения	300 - 600 мл(два стакана — средняя норма)
Через час после завтрака	250 - 500 мл
После каждой чашки кофе/чая	100 - 250 мл(стакан как минимум)
За час или 30 минут перед обедом и ужином	250 - 500 мл
За 2 часа перед сном	300 - 600 мл
Общее количество воды в сутки	1300 – 2500 л(в зависимости от веса)

Рассчитать суточный объем воды можно по формуле. К примеру, вес 55 кг:

55/450x14 =1,7 л

Для тех, кто на время диеты не будет питаться едой, потреблять воду необходимо каждый час, как минимум один/два стакана.

Почему вода жизненно необходима для организма человека, и какую роль она выполняет, смотрите видео ниже.

hudey.net

Диета с помощью воды - Всё о диетах

Женский журнал о красоте и здоровье

• Похудение
• Любовь
• Беременность
  • Беременность
  • Все о семье
  • Здоровье ребенка
  • Питание
  • Планирование ребенка
  • Психология и развитие
  • Роды
  • Отдых с детьми
• Красота и здоровье
  • Кремы
  • Маски для волос
  • Проблемная кожа
  • Маски для лица
  • Уход за кожей
  • Ароматы
  • Брови и ресницы
  • Косметика
  • Макияж
  • Ногти
  • Прически
  • Рот, подбородок и шея
• Стиль жизни
  • Автомобили
  • Гаджеты
  • Путешествия
  • Свободное время
• Мода
  • Аксессуары
  • Обувь
  • Одежда
  • Украшения и часы
• Домоводство
  • Стирка и уборка
  • Рукоделие и хобби
  • Бытовая техника
  • Цветоводство
• Шоу-бизнес

Меню

Главная Похудение Как похудеть на воде?

Как похудеть на воде?

Среди пользующихся популярностью способов сбросить лишний вес особо выделяется похудение с помощью воды – этот вариант доступен и эффективен. Водная диета построена на принципах очищения организма, ускорения обменных процессов и притупления чувства голода.

Не обязательно знать все тонкости, каким образом вода способствует похудению, но важно знать частоту и последовательность приема живительной влаги. Есть разные рекомендации по использованию воды, приводящие к устойчивому результату. Однако на мгновенный сброс веса рассчитывать не стоит – он будет уходить медленно, тем не менее, оставляя минимум шансов на возвращение ненужных килограммов.

Как правильно пить воду для похудения?

Если следовать рекомендациям, учитывая особенности каждого метода, организму будет только польза. Водная диета не только «удаляет» жировые отложения, она нормализует обменные процессы, что приводит к улучшению состояния кожи и общего самочувствия.

Чтобы похудение с помощью воды не нанесло организму вред, посоветуйтесь с гастроэнтерологом. Диета, несмотря на простоту, считается жесткой и подходит не всем, кто стремится к стройной фигуре. Среди противопоказаний к ней есть, например, мочекаменная болезнь, язва и гастрит.

По мнению диетологов, нормой потребления для человека считается 1,5-2 л воды в сутки. Уменьшать рекомендованное количество жидкости не желательно. А вот пить ее надо правильно. Кто уважает систему йогов, может последовать их совету: зимой выпивать не менее 8 стаканов воды, летом – до 12 стаканов.

В рамках диеты для потребления подходит чистая негазированная вода комнатной температуры. Продолжительность диеты составляет от 1 до 10 дней при полном отказе от пищи и напитков. Количество жидкости не ограничивается. Пить воду следует небольшими глотками, что снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Проводится курс водной диеты не чаще 1 раза в три месяца.

Кто не готов полностью отказаться от приема пищи, может остановиться на щадящем режиме. В течение двух недель нужно пить воду до и после приема пищи, выдерживая промежутки. Вода пьется небольшими глотками (2-3) каждые 20 минут. Незадолго до трапезы, примерно за 10 минут, пить воду прекращают.

Из питания исключаются сладкие, жирные и мучные продукты. Полезны будут фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости. Через 30 минут после приема фруктов и овощей продолжают пить воду. Если было белковое питание, то принимать жидкость лучше через 3-4 часа, после углеводного питания рекомендуется выжидать 2 часа.

Какая вода подойдет для водной диеты?

Идеальной для диеты будет родниковая вода. Заменой может стать похудение с помощью талой воды, полученной из обычной водопроводной воды. Предварительно воду помещают в морозилку, через 40 минут удаляют верхний замерзший слой, снова возвращают емкость с водой в холод на 8-10 часов.

Оттаивают воду не до конца – нельзя пользоваться темным слоем льда. Талая вода сохраняет некоторое время структуру кристаллов. Потребление такой воды активирует клетки организма. Достаточно употреблять 1 стакан талой воды за 20 минут до приема пищи, что притупляет чувство голода и, соответственно, сокращает количество принимаемой пищи.

Минеральная негазированная вода используется при водной диете. Принимают ее с осторожностью, не дольше 1 месяца, чтобы не превысить оптимальную концентрацию минералов в организме. Через недели две после начала курса сокращают калорийность принимаемой пищи. Так воде будет легче выполнить работу по очищению организма и ускорению обмена веществ.

Что можно добавить в воду, чтобы похудеть?

На время диеты отказываются от напитков, соков. Некоторые добавки к воде, напротив, усиливают эффективность диеты. Благотворное влияние оказывает сок лимона: сок половинки лимона разводят 200 мл теплой воды. Выпивать лимонной воды надо не менее 2 л за день.

Лимонная кислота занимается активацией пищеварительного процесса, а пектин создает ощущение сытости. Напиток употребляют за 30 минут до завтрака и за 20 минут до ночного сна. Ночное потребление лимонной воды сжигает накопившиеся за день шлаки.

Не подходит лимонная диета при болезнях пищеварительного тракта. Мед снижает агрессивность лимонной кислоты. Добавляют мед в небольших количествах (5 мл на стакан), растворяя в теплой воде. В горячей воде вся полезность меда «сгорит».

Иранский медик предлагает использовать соль как добавку к водной диете. Соль не только удерживает воду в организме, она обладает слабительными свойствами. Кишечник очищается, а организм прощается с избыточным весом. Чтобы водно-солевая диета дала желаемый результат, соль не надо растворять в воде.

Сначала выпивают стакан прохладной воды, после на язык кладут крупинки и соли, дожидаясь их полного растворения в полости рта. На литр выпитой жидкости достаточно четверти чайной ложки соли.

Некоторые диетологи предпочитают рассчитывать количество соли по формуле. Количество необходимой жидкости для организма равно значению веса, умноженному на 0,03. Затем полученный результат умножается на коэффициент 1,25 и получается то количество соли, которое не вредно и поможет похудеть. Похудение с помощью соленой воды дает хорошие результаты, уходят до 6-8 кг за полгода без особых ограничений в принимаемой пище.

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Похудение с помощью воды — отзывы о диете. Вода для похудения и результаты

Вы – современная девушка с активным образом жизни, пьете холодный чай без сахара, но пару сантиметров в талии портят настроение и ваш привычный образ? Не беда! Есть действенный и простой источник получения заветной фигуры – похудение с помощью воды. Без различных добавок и примесей жидкость является кладезем красоты и здоровья человека. Употребление воды – быстрая помощь при избавлении от лишнего веса, это повышает активность работы клеток. Источник получения живительной влаги может быть разным. Жидкость разрешено употреблять из-под крана, родника либо покупать в магазине.

Можно ли похудеть с помощью воды за неделю?

Скептики считают похудение с помощью одной воды нереальным делом. Но вера в себя и чудодейственную силу жидкости вам поможет. Нормализуйте свой водный баланс. Выпейте 1 стакан чистой воды натощак перед завтраком, а также один – перед самым сном, и все. Уже через неделю вы увидите в отражении зеркала совсем другого человека: с улыбкой, хорошим настроением, более привлекательными формами. И это без лишних затрат драгоценного времени!

Основные правила похудения на воде

Главное правило диеты на водице – чувство меры во всем! Не переполняйте желудок, контролируйте свой аппетит. Эффект будет обязательно. Не ставьте сверхзадачу – во что бы то ни стало добиться быстрых результатов в похудении. Прислушивайтесь к зову организма. Выпейте стакан воды вместо перекуса. Пусть диета вам будет не в тягость, а в радость. Питание должно быть полноценным, а продукты – взаимозаменяемыми, чтобы желудок не страдал от голода. Вот основные правила похудения на воде:

1. Первым делом определите свой точный вес. Зная его, принимайте двадцать мл воды на 1 кг массы тела. Если ритм жизни активный, увеличьте прием воды еще на 10 мл/1 кг веса. Данное правило уместно для детей, подростков, спортсменов.
2. Сведите к минимуму употребление спиртных, газированных, сладких напитков. Некоторые из них обладают мочегонным эффектом, поэтому больше выводят жидкость из организма, чем насыщают его полезными веществами.
3. Ешьте часто, но понемногу. Используйте тарелку синего цвета, чтобы зрительно увеличить объем пищи. Старайтесь сделать процесс питания полноценным. Не переедайте. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода.
4. Вместо перекуса выпейте глоток воды. Она заполнит желудок и снизит аппетит.
5. Соблюдайте распорядок дня и ночи.
6. Используйте для питья только чистую водицу. Организм это оценит!

Другие варианты похудения при помощи воды

Есть разные способы приема воды с целью снижения веса. Кто-то предпочитает пить ее в чистом виде, другие – любят поэкспериментировать. Добавьте в питание талую, подсоленную водицу или подкисленную лимоном. Все зависит от вашего настроения и вкусовых предпочтений. Эффективный метод избавления от лишнего веса – грамотно подобранный способ питания и соблюдение водного баланса. Напиток из чистой воды окажет вам неоценимую помощь.

Талая вода

Приготовление талой воды – задача выполнимая. Возьмите емкость, наберите в нее чистой воды, дайте отстояться. Пластиковую тару не используйте. Этот материал выделяет вредные вещества при соприкосновении с жидкостью, которые негативно влияют на репродуктивную систему человека. Отстоянную водицу пропустите через любой фильтр и поместите емкость с ней в морозильную камеру на полчаса. Вынув сосуд с жидкостью, снимите верхнюю корку льда. Положите емкость обратно и проследите, чтобы весь объем воды полностью не замерз.

Как только в емкости появился лед, сразу доставайте ее из морозилки. Слейте остатки водицы вместе с отложениями тяжелых солей, металлов. Оставьте лед таять до состояния жидкости. Полученный объем воды готов к употреблению и сохраняет свои чудесные качества в течение 6 часов. Вы можете не только пить талую жидкость, но и закалять ею организм. Кубики льда из такой воды отлично подтягивают кожу лица и шеи.

Любители разнообразного питания могут использовать чистую водицу с лимонным соком. Такой напиток будет обогащен витамином С, фолиевой кислотой, другими микроэлементами. Он ускорит процессы распада пищи на полезные компоненты, не давая ей откладываться на ваших боках и других проблемных зонах тела. Употребление воды с лимоном благоприятно отразится не только на настроении, но и на состоянии фигуры, здоровье. Вы можете использовать для ее разбавления сок других фруктов. Наслаждайтесь каждый день новым, полезным вкусом чудо-напитка. Сахар добавлять не стоит.

Подсоленная

Гурманам, любителям экспериментов может прийтись по вкусу слегка подсоленная вода. Соль наполнит организм микроэлементами, а жидкость вдохнет новую жизнь в обезвоженные клетки. Полученный напиток должен быть комнатной температуры или немного ниже, чтобы не расходовать энергию организма и позволить ему быстрее расщеплять жир. Такая жидкость помогает утолить жажду. Вода подпитывает энергией клетки всего организма, улучшает пропускную способность стенок сосудов, активизирует процесс обмена веществ, что способствует похудению.

Противопоказания к водной диете

Хотя для похудения нужно пить водицу, но некоторые ограничения имеются:

• Употребление должно быть четко фиксированным, то есть 30 мл воды/1 кг веса человека.
• Разбавление воды лимонным соком, солью недопустимо для людей с нарушениями желудочно-кишечного тракта.
• Врачи-диетологи не рекомендуют использовать в пищу только воду (без еды) более трех дней во избежание ухудшения самочувствия.

Узнайте больше информации, на сколько эффективна водная диета .

Видео-советы: как быстро похудеть, употребляя воду

Не стоит бросаться в крайности в погоне за стройностью, красотой тела. Выпивая глоток воды в целях похудения, думайте о том, как замечательно вы станете выглядеть. Представляйте себя в новом образе на фото, в отражении зеркала, витрин магазинов. Пусть эффект воздействия воды коснется не только форм тела, но и пробуждения внутренней красоты, душевной чистоты. Этот метод похудения мало затратный, но несет в себе огромную пользу для здоровья. О том, как быстро похудеть, употребляя больше воды, вы можете посмотреть в видео ниже.

Отзывы о результатах после похудения

Вероника, 36 лет: Благодаря использованию воды для похудения, мой цвет кожи улучшился, в глазах появился блеск, самочувствие отличное. Талия стала более тонкой, выразительной. Утомляемость значительно уменьшилась, хорошее настроение каждый день! Основное питье в течение дня – напиток из воды.

Ольга, 45 лет: Ежедневный процесс приема воды стал для меня настоящим ритуалом очищения организма от токсинов, шлаков. Самочувствие отличное, хочется летать, такая невесомость! Проблемы с давлением прошли, похудение почувствовала как-то неожиданно. Я очень довольна методикой!

Оксана, 30 лет: Считаю этот способ похудения приемлемым для себя. Он не требует больших материальных потерь, а результаты не заставляют долго себя ожидать. Чистую талую воду использую не только для питья, но и для умывания. Кожа лица стала нежной и ровной. Сбросить вес – легко! Водная диета творит чудеса!

Похудение с помощью воды

Вода – это основа всего живого. Разве что в камне нет ее. Хотя в сказках добры молодцы проходили испытания, пытаясь выжать воду из глыбы. Получалось ли у них или нет, неизвестно. А вот похудеть с помощью воды можно, выбрав наиболее оптимальную для себя диету.

Роль воды в жизни человека

Трудно переоценить роль воды для функционирования организма человека. О том, что человек более чем на 86% состоит из воды, знает едва ли каждый. Это и внутриклеточная жидкость, и плазма крови.

Вода даже без добавок содержит в себе органические и неорганические вещества, необходимые нам. Кроме того она является транспортным средством для кислорода, токсинов, питательных веществ, шлаков. Одни она разносит по клеточкам, другие выводит из организма.

Считается, что взрослому человеку нужно потреблять в сутки от 2,5 литров воды. Откуда взялась такая цифра? Давайте подсчитаем ее примерный расход:

• 1,5 литра выводится с мочой;
• около 0,5 литра выходит вместе с потом. Причем не только летом, но и холодной зимой;
• легкие за сутки выводят примерно 400 мл воды;
• еще 100 мл выводится с калом.

Естественно, эти потери нужно восполнять. Если воды пить мало, есть риск образования камней в почках, песка в мочеполовых путях, закупорки потовыводящих желез и даже нарушения стула, повышения глюкозы в крови. Становится понятным, почему без воды более 5 суток человек не может протянуть. И не пробуйте, это смертельно.

Обильное питье рекомендовано:

• при повышенной температуре, аритмии, любых заболеваниях в острой форме;
• при приливах крови и желудку, сердцу, печени;
• при образовании мочевой кислоты, синтезирующейся при суставных заболеваниях;
• при сбоях в кровообращении;
• и, конечно же, для улучшения метаболизма и вывода шлаков.

Также диетологи советуют пить много воды для похудения. Особенно, если это дополняется физическими нагрузками. В данном варианте вода действует, как энергетический и некалорийный напиток. Существуют даже водные диеты. Их и рассмотрим.

Варианты и методы применения воды для похудения

Похудение с помощью воды возможно разными способами. По принципу их действия их два.

Прием воды внутрь

Вода помогает похудеть! Существуют различные виды диет, основанных на воде. Это напиток Сасси. лимонная вода. вода с имбирем. только вода, минеральная вода. соленая вода. Есть жесткие и мягкие диеты. Все они описаны на нашем ресурсе и имеют разносторонние отзывы.

Внешнее воздействие воды

Можно похудеть от воды, принимая ее внутрь и сочетая с внешним воздействием, чтобы улучшить результат. К внешним воздействиям можно отнести душ Шарко. бани, сауны, Хамам и прочие обогревающие и очищающие процедуры, водный массаж, аквааэробику. плавание, различные ванны, как то горчичная, коралловая, скипидарная, обертывания и прочие виды. А еще если пить воду, можно похудеть значительно больше.

Проведем краткий анализ некоторых популярных диет на воде, отзывы которых свидетельствуют об их эффективности.

Варианты диет

Какую воду пить для похудения, зависит от личного предпочтения переносимости тех или иных компонентов, добавляемых в воду для пущей эффективности. Благо, вариантов диет с помощью воды предостаточно.

Хлеб и вода

Весьма эффективно сочетание хлеба и воды для похудения. Смысл состоит в том, что нужно выпивать от 8 до 10 стаканов негазированной воды в сутки и при этом съедать хлеб.

Хлеб подходит ржаной, с отрубями, диетические хлебцы, за день можно 8-10 кусочков хлеба для женщин, 12-16 – для мужчин. Диета щадящая, поскольку можно включать в рацион некалорийные продукты, такие как баклажаны, тунец, сыр тофу, лосось, авокадо, нежирный майонез и творог, овощи, семгу, зелень, куриную грудку без шкурки. Разумеется, все продукты должны быть либо натуральными, то есть сырыми, либо отварными на пару, запеченными в духовом шкафу.

Важное правило: если в водной диете в меню входят продукты, одновременно сокращаем количество кусочков хлеба. Пьем чистую воду, а на ночь стакан натурального, без добавок йогурта или обезжиренного кефира.

Худеть с помощью воды на такой диете можно недели 2, подстроив рацион под себя. Потеря веса составит 8-10 кг за две недели.

Недельная водная диета

Существует водная диета на 7 дней. Преимущество ее заключается в том, что нет нужды ломать себя, полностью менять рацион питания.

Итак, диета на воде 7 дней предполагает отказ от фаст-фудов, жареного, сладкого, жирного и мучного, снижение потребления соли в блюдах и сахара в чае или кофе. Воду пить следует, придерживаясь графика:

• за полчаса до еды выпиваем стакан теплой, чистой воды;
• во время еды и еще два часа после нее пить нельзя. После еще один стакан;
• утром натощак выпиваем не один, а, два стакана воды, желательно теплой.

Допускаются перекусы, но, чтобы польза воды для похудения была явной, даже стакан кефира или яблочко считается едой, значит, воду пьем и до, и после перекуса.

Этот вариант можно использовать, как очищение организма и переходный период к более строгой диете. Ведь похудеть на ней можно за неделю всего на пару килограмм.

Второй вариант недельной диеты с водой более эффективен. Здесь можно избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса.

Основу составляет 1,5 литра воды за день и овощные, фруктовые соки, бульоны, обезжиренные молочные продукты. Предлагаем вам для этой водной диеты меню на неделю.

• День на кефире или молоке.
• День на соках.
• День на бульоне.
• День чайный.
• День на компоте из сухофруктов.
• День на киселе.
• День на соках.

Важно, чтобы бульоны были овощными, с минимальным содержанием соли, а соки, компоты, кисели и чай были несладкими. Компоты можно варить из сухофруктов. В их природной сладости сохраняется при варке больше, чем у свежих фруктов и ягод.

3-х дневная диета на воде

Диета на воде на 3 дня несколько иная. Но основные правила те же.

• Утром стакан чистой воды (можно добавить лимон).
• Завтрак через полчаса.
• Пьем только спустя 2 часа.
• Перекусы – это тоже еда.

Добавляем еще один пункт – теплую воду с медом на ночь перед сном.

Приводим меню для водной диеты. Отзывы похудевших убедительны – меню разнообразное, поэтому выдержать ее не сложно.

Первый день

• На завтрак отварное яйцо, по 2 слайса твердого сыр и кусочка ржаного хлеба.
• В качестве перекуса едим пару штук слив, 1 грушу.
• На обед салатик из огурчиков, зелени, томатов и брынзы, небольшой кусочек отварной грудки, хлеб (1 кусочек).
• Пару персиков на полдник.
• Для вечерней трапезы тушим овощи и отвариваем кусок говядины нежирной.
• Перекус: нежирный творог с ягодами или/и фруктами. Заправляем натуральным йогуртом.

Второй день

• Утро начинаем с творога, настоя из трав и пару кусочков хлеба.
• Перекус: нектарины или персики.
• В обед съедаем салат из овощей с зеленью, ломтик хлеба и отварную рыбу.
• В полдник подкрепляемся яблочком.
• Ужинаем отварными яйцами, салатом из помидоров и капусты и хлебом с ломтиком сыра.
• Для перекуса готовим отварную куриную грудку, томаты и хлеб.

Третий день

• На завтрак зеленые салат, 2 кусочка филе курицы, кусок хлеба и зеленый чай.
• В качестве перекуса едим пару штук слив.
• На обед суп из овощей с кусочком говядины без жира, ломтик хлеба.
• Парочку груш на полдник.
• Для вечерней трапезы отвариваем на пару рыбную котлетку, свежие или паровые овощи, хлеб.
• Перекус: нежирный творог с ягодами или/и фруктами. Заправляем натуральным йогуртом.

Вот так. Можно кушать и пить воду для похудения. Пусть результат не будет ошеломляющим, но все идет к этому.

10-ти дневная диета на воде

10-ти дневная водная диета дает невероятные результаты. Потеря веса составит до 10 кг. Отличная возможность поправить свою фигуру за короткий срок, не так ли? Главное, соблюдать условия.

Данная водная диета относится к недорогим. Приводим меню:

Первый день

Нужно выпить за весь день 2 литра минеральной, но не газированной воды. Количество порций – до 8. Кушать ничего нельзя.

Второй день

За 4-6 заходов выпить литр 3% молока. За ужином разрешается скушать яблочко. Но зеленое. Натрите его на терке – так вкуснее.

Третий день

Повторяем меню первого дня – пьем только воду. Объем около 2-х литров.

Четвертый день

Наслаждаемся салатом из нашинкованной морковки и белокочанной капусты, заправленным оливковым маслом. Объем салата не должен превышать 0,7 кг. Съесть весь объем салата за три подхода. Не забываем пить воду. Можно чай не сладкий и не крепкий.

Пятый день

Повторяем меню второго дня – литр молока с жирностью 3%.

Шестой день

Даем послабление диете на воде на 10 дней. Наедаемся. За завтраком выпиваем чашечку чая и кушаем яйцо. В 12 часов варим овощной бульон, процеживаем и выпиваем его. В обед съедаем 100 говядины отварной с консервированным зеленым горошком. Не ужинаем, но каждые три часа едим по зеленому яблоку.

Седьмой день

Пища на день: 100 г постного творога и литр обезжиренного кефира. Вечером можно несладкий чай.

Восьмой день

Балуем себя блюдами из 6-ого дня водной диеты. Отзывы показывают, что такое меню достаточно сытное.

Девятый день

Как и в 7 день, пьем кефир и кушаем творог.

Десятый день

Снова наедаемся, как и в 6-й день диеты.

Выходим из диеты не резко, а плавно, постепенно расширяя список потребляемых продуктов: ржаной хлеб, супы на овощах, овощные салаты.

Польза воды для похудения при этом способе в том, что вода сначала очищает организм, а потом по чистым путям разносит полезные вещество. Здесь есть и витамины, и кальций, и животный белок. Организм вряд ли будет против такого очищения.

Голодание на воде

Существует еще жесткая диета – голодание на воде. Отзывы врачей и тех, кто уже попробовал, не всегда положительные. Это стресс для организма. Но периодически можно ее практиковать. Врачи советуют делать это под их присмотром и в оптимальных условиях, чтобы не сорваться и не хлопнуться в обморок.

Такое голодание – это абсолютный отказ от продуктов. Даже чай и кофе пить нельзя, лишь воду. Есть три способа голодания:

• Однодневное. Его выдержать легче всего. За день нужно выпить 2-4 литра чистой воды. Многие рекомендуют давать раз в неделю такую встряску организму. В результате он очистится и начнется плавное снижение веса. Но этот способ больше направлен на улучшение здоровье и общее омоложение. Но разве это плохо?
• Недельное. Это уже сложнее. Первые дня будет ощущаться слабость, тошнота и даже головокружение. Затем станет легче. Рекомендуем приурочить этот способ к началу отпуска или к длительным выходным, потому что на работе будет сложно сосредоточиться. Перед диетой нужно есть клетчатку, не кушать мясо, яйцо, творог, сыры, молоко. После окончания диеты пить сначала соки, затем натертые овощи с фруктами. Далее постепенно добавлять другие продукты.
• Трехнедельное. Чтобы перейти на такое голодание, нужно пройти сначала однодневное, потом попрактиковаться в недельном голодании. Нужно подготовиться – сделать вечером клизму, отказаться от ужина, в первый день выпить слабительное. Выходим постепенно. Соки разбавляем водой (1 к 2). Разовая доза – стакан. Постепенно увеличиваем насыщенность сока. Через две недели после окончания диеты уже можно питаться нормально.

Если вас интересует, как похудеть на воде быстро, начните с однодневной водной голодовки, а затем примените другую диету, менее строгую и содержащую продукты с клетчаткой, витаминами, кальцием.

Лечебное голодание практикует Брэгг, Малахов, Шелтон, Николаев.

Вода Сасси

Многим нравится такой способ похудения, как диета на воде Сасси. Хороша она тем, что можно в продуктах себя практически не ограничивать. Но продукты должны быть здоровыми. Никаких жареных котлет, стейков, картошки. О том, как подготовиться к диете и как ее придерживаться, читайте на сайте. Пить воду Сасси нужно до 3 и 4 литров ежедневно (как вход), не менее 2-х литров (во время диеты).

Сасси – действенная вода для похудения. Рецепт перед вами.

В воду Сасси входит 2 литра воды, 1 мелко нарезанный лимончик, 1 нарезанный мелкими кубиками или измельченный средний огурчик, столовая ложка натертого корня имбиря, мята.

Все смешиваем и ставим на ночь в холодильник, прикрыв крышкой. Выпиваем кувшин напитка за день. На следующий день готовим новый.

Помогает ли вода похудеть? В большинстве случаев да. Противопоказаниями могут являться диабет, сердечные болезни, острые почечные заболевание, беременность и, конечно, кормление грудью.

Основные правила диет на воде

От воды худеют или толстеют, спрашивают многие. Точно, худеют, если придерживаются определенных правил. Но они не сложные.

Правило первое

Сколько пить воды, чтобы похудеть? Все зависит от человека и его образа жизни. Объем воды в сутки не должен быть меньше 2 литров. Меньшее количество попросту не сможет вывести шлаки и доставить кислород в каждую вашу клеточку. Больше можно.

Правило второе

Если в диету входят другие продукты, за 20-30 минут перед едой обязательно нужно выпивать стакан воды. Как вода помогает худеть? Аппетит приглушается, и вы насытитесь той пищей, которая находится в тарелке.

Правило третье

Температура воды должна быть комнатной, даже теплой. Холодная вода заставит желудок и кишечник замереть и не полностью переработать пищу.

Вот именно из-за температуры некоторые утверждают, что поправляются даже от воды.

Правило четвертое

В качестве неалкогольного аперитива в ресторанах предлагают кофе или чай. Таким образом хитрые рестораторы стимулируют выработку у вас желудочного сока. В результате вы закажите и съедите больше. Будьте хитрее, попросите стакан воды. Не холодной!

Правило пятое

Покупайте и храните воду в стеклянных бутылках. Пластик – синтетика. В нем содержится бисфенол, вредный для сердца и половой системы. Если бутылка нагревается, вещество попадает в воду. А оно вам надо?

Правило шестое

Худение на воде зависит и от самой воды. Пить нужно негазированную воду. В газировке есть углекислый газ. Вкупе с диетой он вызывает газы, вздутие живота, отрыжку и даже камни в почках.

Правильно седьмое

Чистый вкус воды вам не нравится? Выдавите в нее сок любого цитрусового фрукты, будь то лимон, апельсин или лайм. Готовые соки старайтесь не употреблять – в них сахар. Ну, или хотя бы разбавьте его водой.

Правило восьмое

Как пить воду, чтобы похудеть? Не залпом и не морщась, а мелкими глотками. Получайте удовольствие от водички, почувствуйте, как она разливается живительной влагой по организму. Эмоциональную составляющую еще никто не отменял.

Вдохновились? Тогда вперед! Худеем на воде. Отзывы оставляйте.

Вам будет интересно:

Похудение с помощью ржаных отрубей Похудение с помощью пищевой соды Похудение с помощью обруча Перловая диета и похудение

Источники: http://3koketki.ru/poxudenie-s-pomoshhyu-vody-osobennosti-ogranicheniya-i-varianty.html, http://sovets.net/3034-pokhudenie-s-pomoshchyu-vody.html, http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/

vse-diet.ru

👆 Диета на фруктах и воде: меню, эффект и отзывы

Диета для похудения фруктовая является одной из популярных и эффективных методик борьбы с лишней массой, при помощи которой можно скинуть до пяти килограммов за неделю. Грамотно спланированная диета на фруктах и воде позволяет улучшить физическое состояние, сохранив нормальное самочувствие и настроение. Отчасти это связано с тем, что в этих продуктах много витаминов и микроэлементов, а также они снабжают организм энергией для нормальной жизнедеятельности.

О преимуществах похудения на фруктах

Диета для похудения фруктовая на три дня или на неделю обладает большим количеством плюсов, среди которых:

• организм очищается то токсинов и шлаков, а вы чувствуете легкость;
• исключен дефицит витаминов, свойственный многим другим диетам, поэтому кожа не становится сухой, волосы не выпадают и ногти не ломаются;
• кушать можно в любое время дня и ночи;
• частично пропадает целлюлит и нормализуется цвет кожи лица за счет того, что диета для похудения фруктовая снабжает организм клетчаткой;
• не приходится тратить много времени на готовку еды
• фрукты имеют небольшую калорийность, что позволяет сделать такую диету низкокалорийной

Кому не подходит похудение?

Описываемая в данном материале фруктовая диета для похудения на 7 дней или другой срок подходит не каждому человеку:

1. Она не рекомендована людям с гастритом, язвой или высокой кислотностью желудка.
2. Аллергические реакции на определенные фрукты (особенно клубника, виноград и цитрусовые).
3. Нелюбовь фруктов.

Чтобы фруктовая диета для похудения дала лучший результат, необходимо научиться выбирать правильные фрукты для похудения. Независимо от полезных свойств, многие фрукты имеют определенные противопоказания, особенно при безмерном их употреблении.

Меню для похудения на фруктовой диете

Фруктовая диета по дням может быть расписана самостоятельно с учетом общих принципов. Существуют разные системы похудения на 3, 7 или 10 дней. Наиболее строгие и эффективные варианты предполагают употребление в течение дня только фруктов и воды, но выдержать такое похудение удается не всем. Дополнительно можно включать немного овощей в отварном виде.

Например, позавтракать можно каким-нибудь несладким фруктом и выпить стакан сока. В обед выпейте стакан воды и съешьте фруктовый салат (апельсины, банан, киви, яблоки, манго, ананас и пр.). Поужинайте снова фруктами и небольшой порцией вареных овощей. Во время перекусов после завтрака и в полдник можете съедать какой-нибудь фрукт или выпивать сок. Обязательно в течение дня необходимо пить воду, чтобы всего вы употребляли не менее 2 литров жидкости ежедневно.

Отзывы похудевших

В сети можно найти много отзывов о диете на фруктах для похудения, система питания особенно популярна у девушек. На сколько можно похудеть на данной диете, зависит от множества факторов. Особенно важным является вид диеты на фруктах: на 3, 7 или 10 дней. Изначальный вес худеющей тоже имеет большое значение ведь, чем больше лишнего веса, тем сильнее можно похудеть. Дополнительный рацион диеты имеет важную роль. Ведь кто-то «сидит» исключительно на фруктах три дня, а кто-то плотно ест на завтрак и обед (нежирная говядина, курица, рыба, яйца), на ужин и в качестве перекусов употребляет фрукты. Кстати, второй вид диеты на фруктах считается наиболее эффективным, сытным и щадящим. Ко многим, кто ел все дни диеты исключительно фрукты, после выхода из диеты (особенно, если выход был неправильным) вес не просто возвращался, но и добавлялась парочка новых лишних килограммов. Таким образом, за неделю девушки худели на 5 килограмм, а потом прибавляли целых 7. Но все это индивидуально. Некоторые дамы, «просидевшие» несколько дней на фруктах не чувствовали голода, имели хорошее настроение и эффектные результаты (3 килограмма). Более щадящее похудение на фруктах, подразумевающее употребление и белковой пищи, оценили женщины, которым трудно даются моно-диеты и сильные ограничения. Эффект от такой диеты на фруктах и воде впечатляет: от 5 до 13 килограмм. Правда, длительность щадящего варианта значительно больше. Важнейшим условием любого вида фруктовой диеты является употребление свыше 2 литров чистой негазированной и несладкой воды в день.

Противопоказания фруктовой диеты

Как и любая система питания, диета на фруктах имеет противопоказания. Перед ее применением необходимо обратиться к специалисту. Например, в числе тех, кому такая диета противопоказана, находятся больные сахарным диабетом.

Кроме того, фрукты – достаточно аллергенная пища, аллергия на какие-либо фрукты есть чуть ли не у каждого. И установить наличие непереносимости лучше до того, как примерить на себя фруктовую диету.

www.sportobzor.ru

Диета один день вода, второй день овощи | Журнал В фигуре

PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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

Люди, которые решат попробовать эту диету на себе, должны будут руководствоваться следующей логикой приема пищи: день – только вода, день – только овощи.

• Вода способна улучшать работу почек
• Выводит токсины
• Вода богата минеральными солями
• Вода поддерживает необходимый кровяной состав. Нехватка жидкости делает состав крови более густым и сердце тяжело переносит такие нагрузки

• Клетчатка, которая является основой строения большинства овощей, ускоряет метаболизм – организм начинает работать быстрее, в том числе это влияет на переработку съеденной пищи. При активном образе жизни после только что съеденной пищи организм не остановится и начнёт перерабатываться подкожный жир
• Очищение желудочно-кишечного тракта. Наверное, нет необходимости объяснять в чём плюс очистки организма. Шлаки и токсины, которые остаются в теле человека нарушают естественную микрофлору и негативно влияют на его работу

Какого-то особого меню здесь не существует. Принцип вашего питания – потребление воды в максимальных количествах. Вы должны пить, когда вы чувствуете жажду, и вы должны пить, когда вы чувствуете голод.

Возможно, со стороны это звучит достаточно пугающе – отказ и пищи в пользу пить. Попробуйте и вы поймете, как благоприятно такие разгрузочные дни воспримутся вашим организмом.

Для новичков рекомендуется начинать день с двух стаканов воды. Порцию такого же объема необходимо потреблять каждый раз, когда захотите принять пищу. Заменой воды может служить зеленый чай, но ни в коем случае никакой другой напиток!

В дни приема овощей вам предоставляется широкое поле для пищевых маневров. Ведь многим известно, что овощи – это кладезь полезных микроэлементов. В начале разговора о пользе овощей хотелось бы сказать, что при тепловой обработке гликемический индекс продукта уменьшается, что означает снижение полезных свойств.

• Капуста содержит калий, кальций, йод, полезные аминокислоты. Цветная капуста – кладезь витамина С. Красная капуста укрепляет сердечно-сосудистую систему. А вот брокколи помогут снизить уровень холестерина
• Кабачки приводят в норму содержание соли с теле, очищают желудочно-кишечный тракт
• В состав помидоров входят следующие минералы: калий, магний, кальций, цинк. В помидорах содержится гормон серотин (его обычно связывают с составом шоколада), который повышает настроение. Ещё один «приятный сюрприз», который можно обнаружить в помидорах – ликопин – природный антиоксидант
• Морковь – панацея для зрительных органов и лёгких. Бета-каротин, который содержится в продукте усваивается только при потреблении в пищу жиров. Поэтому салаты, включающие морковь должны быть заправлены оливковым маслом
• Огурцы – этот овощ максимально быстро усваивается в организме, не перегружая желудочно-кишечный тракт. Выводит из организма лишнюю воду.

Для организма будет полезнее, если вы начнете диету с овощного дня – так вы сможете подготовить тело к дню без еды. Перед выбором диеты необходимо проконсультироваться с врачом, так как такое аскетичное по своему рациону питание не всем может подойти.

При таком режиме питания, организм получает очень мало калорий. В водные дни их количество стремится к нулю. С одной стороны, это плюс, так как ваше тело, для того чтобы поддерживать свою работу, начнёт сжигать имеющиеся жировые запасы.

Как итог – эффект от диеты заметен практически сразу же, при чем без больших физических нагрузок. За неделю возможно потерять от 5 до 7 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

При этом есть и свои минусы – длительное существование организма без белка – сильный стресс, которому не стоит подвергать свой организм на протяжении большого промежутка времени. Оптимально если Ваша водно-овощная диета будет длиться 7-10 дней.

Представьте, Ваш организм на протяжении нескольких дней подвергался интенсивной чистке. Пища, которая в него поступала, была легкая и практически не требовала усилий при переваривании. Желудок скорее всего уменьшился в объеме и работает в «упрощенном» режиме.

И вот сейчас, если вы на следующий день после завершения диеты позволите себе «всё и сразу» жирное, жареное, сладкое, соленое – вероятность получить отравление крайне велика! Поэтому выходить из такой диеты следует постепенно.

Мы рекомендуем продолжать питаться овощами. но при этом позволить себе порцию творога и кефир в первый день. На второй день в рацион можно добавить курицу на пару. Все в пределах 200-250 грамм за 1 раз, чтобы не растягивать желудок.

Для того, чтобы эффект остался с вами, потерянные килограммы не вернулись е «не привели с собой пленных», важно помнить о правильном питании и физических нагрузках каждый день.

Подписывайтесь на наш Telegram. чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

See also:

we-are-women.ru

---

• 
  Малышева диета для похудения в домашних условиях
• 
  Отзывы елена малышева диета для похудения
• 
  Диета любимая 7 дней результаты
• 
  Кефирная диета долиной на 7 дней меню на каждый день
• 
  Диета и занятия спортом для похудения
• 
  Диета бананы и яйца
• 
  Правильное питание спорт диета
• 
  Любимая строгая диета
• 
  Диета семидневная любимая
• 
  Диета на фасоли красной
• 
  После 6 диета