Яично-грейпфрутовая диета: меню, отзывы. Диета яично грейпфрутовая отзывы
Яично-грейпфрутовая диета: отзывы
Женский журнал - Похудение - Диеты - Яично-грейпфрутовая диета
Грейпфрут ввиду своих уникальных свойств занимает одну из лидирующих позиций в перечне самых известных продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами.
Неудивительно, что яично-грейпфрутовая диета, едва появившись, тотчас разошлась по всему свету и в последние годы стала встречаться в самых различных вариациях, к примеру, продолжительностью от 1-3 дней до 1-4 недель.
Суть метода и принцип диеты
Все диеты, в которых фигурирует такой компонент, как грейпфрут, обычно базируются на потреблении низкокалорийных продуктов с одновременной коррекцией режима питания. Стабильное снижение избыточной массы тела в этих диетах подкрепляется действием грейпфрута как активного жиросжигателя.
В свою очередь, яйца, обладая невысокой калорийностью, относятся к продуктам с высокой пищевой ценностью, способным в буквальном смысле слова заряжать человека энергией на целый день Единственный их минус – холестерин, в большом количестве содержащийся в яичном желтке. Чтобы избежать негативных последствий, применяя яично-грейпфрутовую диету, специалисты рекомендуют употреблять в пищу вареные яичные белки, освобожденные от желтков.
Меню и рацион грейпфрутово-яичной экспресс-диеты на 4 дня
Приведенная ниже схема питания и рацион относятся к жестким экспресс-методам похудения, а следовательно, перед их применением желательно получить консультацию и одобрение от своего наблюдающего врача. Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения, аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые применять этот метод похудения нельзя.
Итак, в течение четырех дней предписывается употреблять следующие продукты по такой схеме:
- завтрак: половинка грейпфрута, 1 сваренное вкрутую яйцо, чашка несладкого чая с лимоном и кусочек ржаного хлеба;
- обед: 2 вареных яичных белка, чашка чая с лимоном, половина грейпфрута;
- ужин: половина грейпфрута, пара вареных яичных желтков.
Как свидетельствуют отзывы о яично-грейпфрутовой диете, меню которой представлено выше, за 4 дня благодаря ей можно легко избавиться от 1,5-2 ненужных килограммов и от пары сантиметров в талии.
Меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней
Этот вариант является не менее действенным, но в то же время более щадящим. Переносится такая диета довольно легко, и противопоказаний у нее гораздо меньше, чем у предыдущей.
Итак, рацион недельной диеты выглядит следующим образом:
1 день:
- завтрак: стакан зеленого несладкого чая, грейпфрут, пара вареных яиц;
- обед: 150 г куриной грудки, вареное куриное яйцо и 1 средний апельсин;
- ужин: 200 г куриного отварного филе или грудки, 1 стакан кефира.
2 день:
- завтрак: 1 стакан грейпфрутового фреша (т. е. свежевыжатого сока), 2 сваренных вкрутую яйца;
- ужин: пара вареных яичных белков, 1 грейпфрут.
3 день:
- завтрак: чашка теплой кипяченой воды с лимонным соком, которая позволяет стимулировать обмен веществ, и 1 вареное яйцо;
- обед: 200 г отварного постного мяса (можно птицу, телятину, говядину) + 1 грейпфрут;
- ужин: 2 вареных яйца (можно только белки) и 1 стакан простой минеральной воды.
4 день:
- завтрак: легкий омлет с зеленью и листовым салатом;
- обед: зеленый листовой салат и отварные куриные ножки;
- ужин: вареное яйцо и пара средних грейпфрутов.
5 день:
- завтрак: салат из отварной моркови, рубленой зелени, 1 ложки сметаны + пара вареных яиц;
- обед: стакан апельсинового или грейпфрутового свежеотжатого сока + 2 свежие моркови;
- ужин: 100 г филе тушеной или приготовленной на пару морской рыбы (любой), приправленной лимонным соком, 1 яйцо и чашка минеральной воды.
6 день:
- завтрак: 150 г обезжиренного творога и 1 стакан грейпфрутового сока;
- обед: пара вареных яиц и два средних грейпфрута;
Заключительный 7 день:
- завтрак: 2 вкрутую сваренных яйца и 2 грейпфрута;
- обед: 200 г вареного или приготовленного на пару куриного филе/грудки + 1 апельсин;
- ужин: минеральная негазированная вода в любых количествах.
Рекомендации специалистов
Придерживаясь недельной диеты, желательно на время исключить интенсивные физические нагрузки. Допускаются вечерние прогулки на воздухе, несложная работа по дому. Учитывая также, что грейпфрутовая диета с яйцами не содержит ряда полезных витаминов (например, группы B, D, E) и ценных микроэлементов, их дефицит желательно восполнять специальными витаминными комплексами.
Отзывы
Лариса, 24 года: «Первый раз на грейпфрутовой диете худела два года назад, тогда она мне показалась очень тяжелой. А в этот раз все получилось, правда, уже на третий день становилось дурно от одного вида яиц (я их просто не люблю). Так что весь оставшийся срок ела только белки вареные, почти постоянно пила зеленый чай. Похудела на 4,5 килограмма, вроде мелочь, а в теле такая легкость появилась!»
Инга, 34 года: «На яично-грейпфрутовой диете сбросила 6,7 кг за 7 дней. Так как живу за городской чертой, решила вдобавок еще и бегать по утрам. Чувствовала себя превосходно, может быть, потому что и без диеты я ем достаточно мало и без еды себя ущербно не чувствую. Дополнительно пила комплексы витаминов для ногтей и волос, так что вроде кроме веса ничего не потеряла».
Загрузка... vselady.ru
Яично-грейпфрутовая диета (4 варианта, меню, отзывы)
В плане похудения сочетание яиц и цитрусов обеспечивает поразительный результат – жир сгорает стабильно и быстро. В нашей статье яично-грейпфрутовая диета представлена сразу в четырех вариантах.
Грейпфрут обеспечивает наш организм массой полезных элементов: в нем присутствуют витамины (РР, С, В1, В2, В5, В6, В9, Е), минералы (кальций, натрий, магний), органические кислоты и пищевые волокна. Калорийность 100 г сочной мякоти не превышает 35 ккал. В грейпфруте выявлены вещества, способствующие сжиганию жировой прослойки.
Яйца, при соблюдении норм употребления, не перенасыщают наш организм вредным холестерином. Опытным путем доказано, что пара куриных яиц, съедаемых ежедневно, никак не влияет на уровень этого вещества в крови.
В диетическом меню яйца выполняют важнейшую миссию: они практически полностью усваиваются организмом, не дают шлаков, обеспечивают необходимыми питательными элементами и способствуют уменьшению аппетита.
Диета на яйцах и грейпфрутах выводит лишнюю жидкость, очищает от шлаков, способствует уменьшению массы тела.
Данная диета включает в меню яичные белки (7 шт.) и грейпфруты (7 шт.). Пить можно лишь воду. Яйца нужно варить не менее четверти часа. Соль и сахар придется исключить.
Вместо первого завтрака стоит выпить стакан воды. Через час после этого полагается съесть белок яйца, еще через час – плод грейпфрута и т.д.
Потеря веса – до 4-х кг.
Щадящая диета для похудения с яйцами и грейпфрутами на 3-4 дня
Эта диета предполагает три приема пищи.
• Завтрак: половина плода грейпфрута, яйцо, сваренное всмятку, несладкий зеленый чай и ломтик черного хлеба
• Обед и ужин: половина плода грейпфрута, яйца, сваренные всмятку – 1-2 шт., несладкий зеленый чай
Средняя потеря веса: 2-3 кг.
Этот вариант диеты обогащает меню картофелем.
• Завтрак: 250 мл сока из грейпфрута, яйцо, сваренное всмятку, несладкий зеленый чай с долькой лимона
• Обед: большое яблоко, печеный или отварной картофель и чашечка кофе без сахара
• Ужин: 250 мл несоленого томатного сока, половина плода грейпфрута, чашка жасминового чая, а также яйцо, сваренное всмятку
Эта диета подходит для длительного использования.
• Завтрак: половина плода грейпфрута, чашка зеленого чая, а также яйцо, сваренное всмятку (его можно заменить сыром, брынзой, творогом)
• Обед: вареные или свежие овощи (можно – в виде салата), а также небольшая порция мяса (рыбы, птицы) и сок (чай, отвар шиповника)
• Перекусы: сухофрукты или грейпфрут (можно кушать и другие свежие фрукты)
Яично-грейпфрутовой диеты не стоит придерживаться при склонности к аллергии. Важно помнить, что чрезмерно увлекаться яичным меню все же не стоит – повышенное внимание к этому продукту недопустимо при наличии проблем с сердечнососудистой системой (ученые хоть и доказали безопасность яиц, но все же настаивают на соблюдении разумных рамок). Люди, страдающие сахарным диабетом, должны помнить, что при употреблении яиц повышается риск развития инсульта и инфаркта.
Грейпфруты противопоказаны при болезнях печени и язвенной болезни, а также при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Этот фрукт влияет на степень усвоения лекарств (противозачаточных средств, таблеток, снижающих давление и пр.). Ко всему прочему, грейпфруты негативно воздействуют на эмаль зубов – после их употребления необходимо тщательно выполаскивать рот.
Яично-грейпфрутовая диета (в любом из вариантов) действительно весьма эффективна. Тем не менее, не стоит упускать из внимания ее потенциальную опасность – при наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь со специалистом насчет целесообразности ее применения.
Самые читаемые:
Я похудела на 8 кг за 12 дней22 08 - На это...
Рисовая диетаВсе кто ...
Диета Нины ДобревМало, кто из ...
Худеем правильно - Юлия Бордовских: «Еще никогда моя фигура не нравилась мне так, как сейчас»Гриль-сезон б...
Диета Софии РотаруЗнаменитости на...
Вишневая диета для похудения: правила, эффективность, меню и противопоказанияВишневая диета:...
Диета по группе кровиПохудение буде...
Диета на 800 калорий (индейка, телятина, рыба, грудка) - похудение на модной диетеСуть диеты на 8...
Зональная диета ZONE - минус 2-6 кг (креветки, индейка, фасоль, котлеты) - похудение на модной диете...Зональная диета...
Диета Эдит Пиаф (меню на неделю, отзывы)Эдит Пиаф (Эдит...
Яичная диета Магги: меню на 2 и 4 недели в таблице, продукты, эффективностьОсобенности пох...
Как похудела Ирина ДубцоваТалантливая пе...
Как похудела Юлия Началова: диета, меню, рецепты, секреты стройности и красотыРоссийская пев...
Диета Кортни Кокс - похудение на модной диетеКортни Басс Кок...
Диета Ирины Ортман - похудение на модной диетеИрина Ортман &n...
Диета Светланы Фус 1 неделя: худеем без стресса и жестких ограниченийПо следам звезд...
Диета Марии Берсеневой: меню, рецепты, секреты стройности и красотыМария Берсенев...
Морская диета (ламинария, сайра, тунец, мюсли, креветки) - похудение на модной диетеМорская диета (...
Как похудела Линдси Лохан: диета, меню, рецепты, секреты стройности и красотыАмериканская а...
Как похудела Таисия Повалий в 2016, фото и диета певицыУ каждой красив...
Ананасовая диета,6 кг, 7 днейПохудение до 6...
Луковая диета,8 кг, 7 днейПохудение до 8...
Диета Виктории БониЭкс-участница ш...
Диета Джоан Лунден – меню, отзывы, результаты, советыАвторство диеты...
Диета Анджелины Джоли: секреты стройности от звездыЗдравствуйте, м...
Диета Аниты ЦойНе придавай важ...
Итальянская диета для похудения: меню, отзывы, результатыИтальянская ди...
Ольга Будина: рост, вес, диета, секреты стройности и красотыОльга Будина – ...
moj-doktor.ru
Яично-грейпфрутовая диета: меню, отзывы
Яично-грейпфрутовая диета
Доказано, что сочетание яиц и цитрусов в плане похудения обеспечивает просто поразительные результаты – жировая прослойка (подкожная клетчатка) человека сгорает быстро и стабильно. В данной статье рассматривается яично-грейпфрутовая диета сразу в четырех вариантах, но прежде стоит остановиться на целебных свойствах каждого отдельного ингредиента этой методики для похудения.
Так, за счет употребления грейпфрутов организм человека насыщается массой полезных элементов: витаминами (РР, С, В9, В6, В5, В2, В1, Е), минералами (магний, кальций, натрий), а кроме того пищевыми волокнами и органическими кислотами. При этом в ста граммах сочной мякоти этой фрукта содержится не более 35 ккал.
Грейпфрут - продукт для похудения
Яйца, в свою очередь (при соблюдении рекомендуемых норм потребления), не перенасыщают организм человека опасным холестерином. Доказано, что пара съедаемых ежедневно куриных яиц не влияют на уровень данного вещества в крови.
Между тем, яйца в диетическом меню выполняют очень важную миссию: практически полностью усваиваясь организмом, они не дают шлаков, способствуют снижению аппетита и помимо того обеспечивают необходимыми питательными элементами.
Вареные вкрутую яйца - обязательный продукт в меню данной диеты
Меню жесткой яично-грейпфрутовой диеты на трехдневный срок (потеря веса – около четырех килограммов)
Рацион подобной системы включается в себя семь яичных белков и столько же свежих грейпфрутов, которые нужно съесть за отведенное время. Яйца отвариваются не менее четверти часа, то есть вкрутую, при этом соль с сахаром полностью исключаются. Вместо первого завтрака рекомендуется выпить стакан чистой воды, а спустя час в пищу идет отварной белок, затем (через такое же время) – плод грейпфрута и так далее.
Щадящий вариант яично-грейпфрутовой диеты длится 3-4 дня и в течение дня предполагает три приема пищи. При этом в процессе человек худеет в среднем на два-три килограмма. На завтрак нужно съесть сваренное всмятку куриное яйцо, половинку среднего грейпфрута, небольшой кусочек подсушенного хлеба (черного) и выпить зеленый чай (без сахара). Обед и ужин - идентичны: полгрейпфрута, одно-два яйца всмятку и чай зеленый несладкий.
Еще одна разновидность яично-грейпфрутовой диеты, меню которой обогащено картофелем, предусматривает четырехдневное похудение (результат – минус три килограмма). Первый прием пищи: 250 миллилитров грейпфрутового сока, куриное яйцо (всмятку), зеленый чай без сахара с кусочком лимона. На обед нужно съесть одно крупное яблоко, немного отварного или запеченного картофеля и выпить чашечку несладкого кофе. Ужин состоит из стакана томатного сока (без соли), половинки грейпфрута, чашки жасминового чая и яйца, сваренного всмятку.
Длительное похудения также возможно с использование яично-грейпфрутовой диеты – тогда процесс длится целых 4 недели, при этом каждый день меню остается неизменным. Потеря веса в зависимости от исходного составляет от 5 до 20 килограммов (в среднем 8-10 килограммов).
Завтрак: полгрейпфрута, чашечка зеленого чая и сваренное всмятку яйцо, которое можно заменить брынзой, творогом или сыром низкой жирности.
Обед: овощи (вареные или свежие) с небольшой порцией содержащих животный белок продуктов (мясо, птица, рыба) и натуральный сок (как вариант - отвар шиповника или чай).
Остальные приемы пищи – это перекусы, для которых предусмотрено употребление сухофруктов или свежего грейпфрута (можно заменить другими свежими фруктами).
Яично-грейпфрутовая диета
Как бы то ни было, но и у такой диеты (вне зависимости от ее разновидности и длительности) есть свои противопоказания. Прежде всего, не стоит придерживаться подобной системы для похудения при склонности к аллергическим реакциям, а также при наличии проблем с ССС (сердечнососудистой системой). Страдающим сахарным диабетом тоже нужно помнить о том, что при употреблении яиц увеличивается риск развития инфаркта и инсульта.
Не стоит увлекаться грейпфрутами при язвенной болезни, заболеваниях печени и гастрите, обусловленном повышенным уровнем кислотности желудочного сока). Влияет этот цитрусовый и на степень усвоения лекарственных средств (снижающих давление таблеток, противозачаточных и прочих). Помимо этого, грейпфруты отрицательно воздействуют на зубную эмаль, поэтому после их употребления нужно хорошенько выполаскивать рот.
По отзывам специалистов яично-грейпфрутовая диета (любой из вариантов) в действительности необычайно эффективна и дает отличные результаты. В зависимости от исходного веса многим удалось похудеть на достаточное количество лишних килограммов, однако при точном соблюдении всех рекомендаций и не изменяя меню.
findfood.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
