Диета на ряженке. Правила применения. Меню. Отзывы диета на ряженке

Диета на ряженке на неделю отзывы похудевших

Оглавление [Показать]

Трудно встретить такую женщину, которая была бы полностью довольна своей фигурой. В гонке за идеальным телом девушке прибегают к различным диетам, одна из которых диета на ряженке. Эта диета получила особую популярность среди монодиет и имеет только положительные отзывы.

Худеть на ряженке вкусно и полезно

Она обещает за считанные дни избавиться от 3-5 лишних килограммов.

Рассчет калорийности продуктов

	Продукт	Вес, г	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Выбранные продукты

Ряженка улучшает пищеварение

Ряженка – давний кисломолочный продукт, который ценится своими уникальными свойствами.

Готовят ее из коровьего топленого молока и специальных молочных бактерий способом брожения. Внешне имеет цвет от светлого бежевого до желтовато-бурого. По вкусу немного напоминает кефир, но более нежный и лучше усваивается организмом.

Ее можно приготовить в домашних условиях. Для этого используют в качестве закваски сметану. Для диетического питания больше всего подходит напиток с минимальной жирностью (4-6%), или как его еще называют «варенец».

Рекомендуем прочитать

Устраивайте разгрузочные дни на ряженке

Существует несколько вариантов диет на ряженке. Один из них – это экспресс диета, рассчитанная на 3 дня.

В первый день употребляют: на завтрак холодную ряженку (100 мл) и 1 яблоко, в обед разрешается фруктовый салат со стаканом этого продукта, на ужин можно скушать вареное мясо и зеленый салат, перед сном выпить стакан теплого варенца.
Во второй день на завтрак можно съесть овсянку, на третий день мясо можно заменить рыбой. Такой способ питания нельзя применять более 3 дней. За это время вы избавитесь до 5 лишних кг в зависимости от особенностей вашего организма.

Еще один вариант диеты на ряженке: рассчитан также на 3 дня. В этот период можно употреблять только фрукты и ряженку. Максимальное количество кисломолочного напитка в день – 2 литра. Из фруктов следует исключить виноград и дыню.

Хороший эффект в процессе похудения можно достичь за счет разгрузочных дней. Один день в неделю можно полностью заменить употреблением варенца (до 2 литров). Такие регулярные разгрузочные дни помогут без особого вреда для здоровья избавиться до 7 кг за полгода.

Фрукты при диете наполняют энергией

В отличие от других диет, диета на ряженке не позволят организму испытывать чувство голода, ведь этот напиток достаточно калорийный. Она легко переносится и полностью обеспечивает водный баланс. Диета на ряженке также рекомендована людям с некоторыми заболеваниями органов пищеварения. Она поможет нормализовать микрофлору кишечника и обеспечить необходимую кислотность желудка.

За счет употребления большого количества фруктов, организм будет получать достаточное количество энергии для полноценного функционирования.

Не будет перепадов настроения, связанных с изменением режима питания, а также обеспечится разрушение жировой ткани. Достижение максимального эффекта от диеты на ряженке будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма и жирности самого основного компонента. И главное в этот период отказаться от мучных изделий, алкоголя и сладостей. Придерживаясь основных правил питания, варенец поможет воплотить в реальность мечту об идеальном теле.

Репутация359647

Россия, Ростов-на-Дону

Это напиток, изготовленный из топлёного молока.

02.05.2016

Достоинства:

Полезно и вкусно.

Недостатки:

Для меня нет.

Этот кисломолочный продукт считается одним из полезных. Я покупаю ряженку достаточно часто, а купить её можно практически во всех супермаркетах города. Но у меня есть свои предпочтения. Дело в том, что она изготавливается не только…

Репутация45180

Украина, Чернигов

приятный и полезный вид разгрузочного дня

18.07.2015

Достоинства:

несложно, доступно

Недостатки:

есть противопоказания

Мы все постоянно заботимся о своем внешнем виде, ведь всегда хочется выглядеть на все сто. Внешняя красота тесно связанна с состоянием нашего здоровья. Чтобы не изнурять себя разными диетами, я отдаю предпочтение разгрузочным дням, которые…

Репутация2955

Россия, Краснодар

лучше чем на кефире.

26.03.2016

Достоинства:

вкусно, приятно, выводит лишнюю воду, шлаки и жир

Недостатки:

для меня нет

Доброго времени суток читатели «Отзовика»! Я хочу рассказать о разгрузочном дне на ряженке. Вообще я давно практикую разгрузочные дни. Один, два раза в месяц я обязательно делаю разгрузочный день, бывало и 3 раза в месяц…

Репутация11

Россия, Киров

Диета на ура!

07.04.2015

Достоинства:

похудел на тридцать кг за два года

Недостатки:

минусов нет!

Ну что же дорогие друзья! начну с того что все диеты даются трудно и не нужно бросать всё сразу если у вас не получается! в 20 лет при росте 180 см весил 120 кг, само…

Репутация28380

Узбекистан, Ташкент

Вкусно и полезно, но не больше одного дня подряд!

05.04.2015

Достоинства:

Вкусно, довольно щадящая разгрузка.

Недостатки:

Нет

К такому виду разгрузки прибегла после того, как отравилась в кафе. Не знаю почему, но после отравления я очень хочу есть, но рис обычно лезет с трудом, а на кефиры вообще смотреть не могу. При…

Репутация1998

Россия, Санкт-Петербург

Сытно и эффективно

07.09.2016

Достоинства:

Вкусно, сытно, полезно, не приходится голодать

Недостатки:

Я не нашла

Вчера я решила устроить себе разгрузочный день на ряженке, я легко выдержала этот разгрузочный день и сегодня с удовольствием делюсь результатами и впечатлениями. Я очень люблю молочные и кисломолочные продукты, иногда даже не устраивая никаких…

Репутация49950

Украина, Харьков

для любителей ряженки

20.02.2015

Достоинства:

доступно

Недостатки:

послевкусие

Какую цель мы преследуем, когда садимся на диету или решаем посвятить 1-2 дня разгрузке на том или ином продукте? С диетой понятно. Тут или врачебное назначение или собственное решение что то изменить в своей внешности…

Репутация19109

Украина, Донецк

Помощь в борьбе от аллергии

19.11.2016

Достоинства:

Вкусно,не сложно

Недостатки:

нет

Доброе время суток)) Написать этот отзыв меня подтолкнула одна девушка, которая часто делает много разгрузочных дней)) Я не любитель строгих и изнуряющих диет и тяжелых физических нагрузок. Мне лучше как говорится «тише едешь, дальше будешь»…

Репутация157

Россия, Красноярск

2 дня на Ряженке = -2 кг.

22.07.2015

Достоинства:

Леко переносится, сытно, вкусно, очень полезно, подходит всем.

Недостатки:

Отсутствуют.

Всем привет! Расскажу про мое недавнее похудение на ряженке: Я отсидела 2 разгрузочных дня на ряженке 2,5%, потеряла 2кг, которые уже 3 месяца как не вернулись. Хотя я хочу похудеть, но этот разгруз я устроила…

Репутация71789

20.02.2015

Достоинства:

доступность

Недостатки:

возможна индивидуальная не переносимость молочных продуктов

Пробовал разгрузочные дни на кисло-молочных продуктах, и на ряженке, в том числе. Очень приятный продукт, особенно если приготовлен из натуральных продуктов. Эффективность разгрузочного дня на ряженке — 300-400 грамм жировых отложений или в два раза…

как разгрузочный день, очень даже неплохо

25.03.2015

Достоинства:

Чувство лёгкости

Недостатки:

Послевкусие

Впервые решила попробовать разгрузочный день на ряженке после того, какели пережила три дняррождения в подряд это было что-то с чем-то. Много салатов, жирной пищи, острого, всяких маёнезов и соусов ну и конечно же алкоголь, как…

Вкусная и полезная разгрузка, но не для всех

15.07.2015

Достоинства:

вкусно, полезно, не дорого

Недостатки:

противопоказания

Для очищения организма я периодически устраиваю себе разгрузочные дни. В основном вспоминаю о разгрузочных днях после праздников, когда организм перенасыщен жирной и тяжёлой пищей. Разгрузочный день — это возможность организму отдохнуть от повседневной еды, кроме…

Репутация31648

Россия, Воронеж

19.02.2016

Достоинства:

Легко и радостно

Недостатки:

Для меня не оказалось

Давно я уже собиралась провести для себя второй раз разгрузочный день. Первый у меня был на курином бульоне, отзыв о котором я уже писала, он был в ноябре. В этот раз я решила провести этот…

18.04.2017

Достоинства:

отвес, лёгкость в кишечнике, не хочется есть, не дорого

Недостатки:

нету

Разгрузочный день на ряженке — отличная замена кефирному дню. Идеально подойдёт для тех, кто не любит кефир или, как я, не может выпить его больше одного стакана. Мой первый разгрузочный день на ряженке мне очень…

Похудение до 3 кг за 3 дня.Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Ряженка — вкусный и очень полезный кисломолочный продукт. С ее помощью можно не только побаловать вкусовые рецепторы и принести пользу организму, а и скинуть лишние килограммы.

Самый короткий способ преображения фигуры с помощью ряженки — проведение одного-двух разгрузочных дней, в течение которых 1-1,5 лишних килограмма успешно покидают тело. Так можно восстановить форму после праздников с обильным застольем или подготовиться к важному мероприятию, чтобы и наряд сидел идеально, и желудок легче справился с немалым объемом пищи. Меню для такой короткой диеты на ряженке абсолютно незамысловато. В течение дня нужно выпить полтора-два литра этого кисломолочного напитка и не забывать при этом снабжать организм обычной водой без газа. Об остальных напитках и еде, если хотите добиться результата, стоит забыть.

Тем, кто хочет медленно и верно прощаться с лишним весом и не готов к длительным пищевым ограничениям, можно проводить один-два таких разгрузочных дня еженедельно и наблюдать за преображениями фигуры. В таком случае за месяц легко избавиться от 4-5 ненужных килограмм (а при ощутимой избыточной массе тела весовые потери будут еще значительнее).

Рекомендуемое количество ряженки следует разделить на весь день и стараться пить ее через равные промежутки времени. Чтобы лучше прочувствовать насыщение, можно замедлить еду, кушая ряженку чайной ложкой.

Чтобы отвлечься во время разгрузки от «пищевых» мыслей, постарайтесь занять свой день различными делами, но желательно, чтобы они были не слишком энергозатратными. Все-таки калорийность вашего рациона сейчас ощутимо снижена. Поэтому, чрезмерно активничая, вы рискуете столкнуться со слабостью и усталостью. От спортивных тренировок во время мини-диеты лучше воздержаться. Максимум, можно делать легкую и недолгую зарядку. А лучше просто прогуляйтесь пешком, это и полезно и приятно.

Три дня можно придерживаться следующего варианта диеты. Завтракать и обедать рекомендовано фруктами (можно ягодами) в компании ряженки. Фруктово-ягодная часть должна весить 100 г, а ряженки в один прием можно выпить до 150 мл. Постарайтесь выбирать фрукты некрахмалистого характера, так как они содержат меньше калорий, сахара и этим способствуют более ощутимому снижению веса. Завтрак можно частично заменять или дополнять несладкими мюслями или овсяными хлопьями. Вечером на столе присутствуют 100 г постного мяса или до 170 г рыбы, порция овощей, заправленных свежевыжатым лимонным соком. Мясо и рыбу готовим любым способом без использования масла и жира. Свежие овощи можно заменить отварными или запеченными. Завершаем ужин, скушав половинку грейпфрута, славящегося сильными жиросжигающими способностями. Можно заменить этот фрукт и каким-то другим, но лучше останавливать свой выбор на цитрусовых. От соли на диет-срок рекомендовано отказаться. Как правило, при следовании правилам этой методики с телом прощается не менее трех килограмм лишнего веса.

Популярностью пользуется и недельная диета на ряженке. На ней за семь дней можно потерять до пяти килограмм. Эта диета более сбалансирована, чем предыдущие варианты, и помогает организму, нормализовав метаболические процессы, избавиться не только от лишнего веса, но и от токсинов, шлаков и тому подобных вредных компонентов. Семидневная методика подразумевает пять приемов пищи. Порции еды должны быть небольшими (до 200, максимум 250, грамм). Желательно, чтобы вся еда была равномерно распределены в течение дня. На недельной диете, помимо ряженки, можно кушать злаковые крупы, нежирный суп на постном мясном или овощном бульоне (лучше всего употреблять горячее блюдо на обед), нежирную рыбу, приготовленную без добавления жира, салаты из некрахмалистых овощей. Три приема пищи должны быть полноценными, а вот полдник и перекус можно ограничить ряженкой. Если хотите, можете позволить себе пару чашечек чая или кофе в день, но без добавления сахара.

В любом из вариантов похудения на ряженке нужно отказаться от еды за 3-4 часа до сна (небольшое количество кисломолочной продукции не в счет).

Из диеты важно плавно и правильно выйти, в противном случае потерянные килограммы могут быстро вернуться. Диетологи рекомендуют организовать выход следующим образом. Один перекус вместо ряженки употребляйте овощи или фрукты. И питайтесь так несколько дней, не меняя остальной рацион. Далее добавьте в меню отварное или запеченное мясо вместо второго «общения» с ряженкой. Все остальные продуктовые компоненты должны появляться на столе постепенно. Если резко наброситесь на вредности, может не только вернуться ушедший вес (даже с довеском), а и появятся проблемы с функционированием организма, который за диет-период уже привык питаться правильно. Старайтесь всегда придерживаться принципов правильного питания. Чтобы избежать накапливания в организме чрезмерного количества каловых масс и лишней жидкости, обязательно включите в рацион достаточное количество свежей овощной и фруктовой продукции. И лучше выбирать ту, которая обладает легким мочегонным и слабительным действием (в частности, свеклу и курагу). Также отлично выводят из организма вредные вещества и способствуют ускорению обменных процессов различные травяные отвары.

Пример рациона разгрузочной диеты на ряженке на 1-2 дня

Завтрак: стакан ряженки.Перекус: стакан ряженки.Обед: стакан ряженки.Полдник: стакан ряженки.Перекус: стакан ряженки.Ужин: стакан ряженки.Перед сном: тоже можно выпить 100-200 мл этого кисломолочного напитка.

День 1Завтрак: 100 г дыни и полстакана ряженки.Обед: салат из киви, апельсина и нескольких клубничек, заправленный ряженкой.Ужин: 100 г отварного куриного филе; огуречно-помидорный салат; половинка грейпфрута.

День 2Завтрак: мюсли со свежей клубникой; 100 мл ряженки.Обед: несколько кружочков свежего ананаса и полстакана ряженки.Ужин: кусочек тушеной индейки и салатные листья; пол-апельсина.

День 3Завтрак: 3-4 средних ломтика арбуза; 150 мл ряженки.Обед: банан и пара клубничек; стакан свежевыжатого яблочного сока или ряженки.Ужин: 150 г отварной рыбы и запеченная или отварная брюссельская капуста в количестве около 100 г.

Примечание. В любой из дней перед сном можно выпивать до 100 мл ряженки.

Завтрак: овсянка, приготовленная на воде; стакан ряженки.Перекус: стакан ряженки.Обед: пиала нежирного супа на курином бульоне и стакан ряженки.Полдник: стакан ряженки.Ужин: ломтик паровой рыбы; огуречно-помидорный салат, который можно заправить лимонным соком; 200-250 мл ряженки.

Достоинства диеты на ряженке

Благодаря сравнительно маленькой калорийности и насыщаемости главенствующего диет-напитка, диета позволяет сбрасывать вес без ощущения острого голода и поддерживает желудок и пищеварительную систему в комфортном состоянии.
Если соблюсти все указанные правила, обеспечится разрушение жировой ткани, но при этом вы не будете испытывать негативные явления типа перепадов настроения и т. п.
Уместно обратить внимание на полезные свойства ряженки. Этот кисломолочный напиток богат пребиотиками, помогающими организму отлично усваивать жирорастворимые витамины.
Ряженка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, помогая легче переварить пищу. Поэтому ряженку хорошо выпить даже в том случае, если переели.
Еще этот чудо-напиток повышает иммунитет и позволяет организму в жаркое время года легко справиться с жаждой.
Регулярное потребление этой вкуснятины снабдит организм кальцием, что положительно влияет на крепость и здоровье зубов, ногтей, волос, улучшает внешний вид и состояние здоровья в целом.

Недостатки диеты на ряженке

Среди заметных недостатков этого способа снижения веса стоит отметить лишь то, что с помощью ряженки нельзя скинуть большое количество килограмм, ведь более недели жить по ее правилам не рекомендовано.

Повторять различные варианты ряженковой диеты не желательно чаще одного раза в месяц. Исключение — разгрузочный день. Его можно проводить еженедельно.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

pohudenie-tut.ru

Диета на ряженке: отзывы

Трудно встретить такую женщину, которая была бы полностью довольна своей фигурой. В гонке за идеальным телом девушке прибегают к различным диетам, одна из которых диета на ряженке. Эта диета получила особую популярность среди монодиет и имеет только положительные отзывы.

Худеть на ряженке вкусно и полезно

Она обещает за считанные дни избавиться от 3-5 лишних килограммов.

Полезные свойства ряженки

Ряженка улучшает пищеварение

Ряженка – давний кисломолочный продукт, который ценится своими уникальными свойствами.

Готовят ее из коровьего топленого молока и специальных молочных бактерий способом брожения. Внешне имеет цвет от светлого бежевого до желтовато-бурого. По вкусу немного напоминает кефир, но более нежный и лучше усваивается организмом.

Ее можно приготовить в домашних условиях. Для этого используют в качестве закваски сметану. Для диетического питания больше всего подходит напиток с минимальной жирностью (4-6%), или как его еще называют «варенец».

Рекомендуем прочитать

Читинг происходит в строго определенное время

Благодаря ряженке организм получает максимум пользы:

она благоприятно влияет на пищеварительную систему;
вызывает быстрое чувство сытости;
благоприятно влияет на состояние кожи, ногтей и волос;
нормализует обменные процессы.

Диета на ряженке: выбираем оптимальный вариант

Устраивайте разгрузочные дни на ряженке

Существует несколько вариантов диет на ряженке. Один из них – это экспресс диета, рассчитанная на 3 дня.

В первый день употребляют: на завтрак холодную ряженку (100 мл) и 1 яблоко, в обед разрешается фруктовый салат со стаканом этого продукта, на ужин можно скушать вареное мясо и зеленый салат, перед сном выпить стакан теплого варенца.
Во второй день на завтрак можно съесть овсянку, на третий день мясо можно заменить рыбой. Такой способ питания нельзя применять более 3 дней. За это время вы избавитесь до 5 лишних кг в зависимости от особенностей вашего организма.

Еще один вариант диеты на ряженке: рассчитан также на 3 дня. В этот период можно употреблять только фрукты и ряженку. Максимальное количество кисломолочного напитка в день – 2 литра. Из фруктов следует исключить виноград и дыню.

Хороший эффект в процессе похудения можно достичь за счет разгрузочных дней. Один день в неделю можно полностью заменить употреблением варенца (до 2 литров). Такие регулярные разгрузочные дни помогут без особого вреда для здоровья избавиться до 7 кг за полгода.

Преимущества диеты на ряженке

Фрукты при диете наполняют энергией

В отличие от других диет, диета на ряженке не позволят организму испытывать чувство голода, ведь этот напиток достаточно калорийный. Она легко переносится и полностью обеспечивает водный баланс. Диета на ряженке также рекомендована людям с некоторыми заболеваниями органов пищеварения. Она поможет нормализовать микрофлору кишечника и обеспечить необходимую кислотность желудка.

За счет употребления большого количества фруктов, организм будет получать достаточное количество энергии для полноценного функционирования.

Не будет перепадов настроения, связанных с изменением режима питания, а также обеспечится разрушение жировой ткани. Достижение максимального эффекта от диеты на ряженке будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма и жирности самого основного компонента. И главное в этот период отказаться от мучных изделий, алкоголя и сладостей. Придерживаясь основных правил питания, варенец поможет воплотить в реальность мечту об идеальном теле.

aranetta.ru

Диета на ряженке: отзывы

Трудно встретить такую женщину, которая была бы полностью довольна своей фигурой. В гонке за идеальным телом девушке прибегают к различным диетам, одна из которых диета на ряженке. Эта диета получила особую популярность среди монодиет и имеет только положительные отзывы.

Диета на ряженке: отзывы

Худеть на ряженке вкусно и полезно

Она обещает за считанные дни избавиться от 3-5 лишних килограммов.

Диета на ряженке: отзывы

Ряженка улучшает пищеварение

Ряженка – давний кисломолочный продукт, который ценится своими уникальными свойствами.

Готовят ее из коровьего топленого молока и специальных молочных бактерий способом брожения. Внешне имеет цвет от светлого бежевого до желтовато-бурого. По вкусу немного напоминает кефир, но более нежный и лучше усваивается организмом.

Ее можно приготовить в домашних условиях. Для этого используют в качестве закваски сметану. Для диетического питания больше всего подходит напиток с минимальной жирностью (4-6%), или как его еще называют «варенец».

Диета на ряженке: отзывы

она благоприятно влияет на пищеварительную систему;
вызывает быстрое чувство сытости;
благоприятно влияет на состояние кожи, ногтей и волос;
нормализует обменные процессы.

Диета на ряженке: отзывы

Устраивайте разгрузочные дни на ряженке

Существует несколько вариантов диет на ряженке. Один из них – это экспресс диета, рассчитанная на 3 дня.

В первый день употребляют: на завтрак холодную ряженку (100 мл) и 1 яблоко, в обед разрешается фруктовый салат со стаканом этого продукта, на ужин можно скушать вареное мясо и зеленый салат, перед сном выпить стакан теплого варенца.
Во второй день на завтрак можно съесть овсянку, на третий день мясо можно заменить рыбой. Такой способ питания нельзя применять более 3 дней. За это время вы избавитесь до 5 лишних кг в зависимости от особенностей вашего организма.

Еще один вариант диеты на ряженке: рассчитан также на 3 дня. В этот период можно употреблять только фрукты и ряженку. Максимальное количество кисломолочного напитка в день – 2 литра. Из фруктов следует исключить виноград и дыню.

Хороший эффект в процессе похудения можно достичь за счет разгрузочных дней. Один день в неделю можно полностью заменить употреблением варенца (до 2 литров). Такие регулярные разгрузочные дни помогут без особого вреда для здоровья избавиться до 7 кг за полгода.

Диета на ряженке: отзывы

Фрукты при диете наполняют энергией

В отличие от других диет, диета на ряженке не позволят организму испытывать чувство голода, ведь этот напиток достаточно калорийный. Она легко переносится и полностью обеспечивает водный баланс. Диета на ряженке также рекомендована людям с некоторыми заболеваниями органов пищеварения. Она поможет нормализовать микрофлору кишечника и обеспечить необходимую кислотность желудка.

За счет употребления большого количества фруктов, организм будет получать достаточное количество энергии для полноценного функционирования.

Не будет перепадов настроения, связанных с изменением режима питания, а также обеспечится разрушение жировой ткани. Достижение максимального эффекта от диеты на ряженке будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма и жирности самого основного компонента. И главное в этот период отказаться от мучных изделий, алкоголя и сладостей. Придерживаясь основных правил питания, варенец поможет воплотить в реальность мечту об идеальном теле.

Диета на ряженке: отзывы

Ирина 22.03.2015 22:45

Мне диета на ряженке очень даже подошла. По калорийности и по составу питательных веществ ряженка — весьма подходящий для диетического питания продукт. Мало того, что фигурку в порядок привела, так еще и состояние кожи, волос и ногтей значительно улучшилось! Ну и отдельный плюс, это улучшение пищеварения, никаких проблем со стулом во время такой диеты нет.

Марина 22.03.2015 00:38

Действительно, у ряженки потрясающий вкус и полезные свойства. У неё нет столь кислого вкуса, как у кефира, и калорийность выше. Не предполагала, что этот напиток используют за основу диеты для похудения. Везде только и слышно кефирная диета, а тут ряженка. Хотя, как и все кисломолочные продукты, она оказывает положительное действие на пищеварение, а его стабильная работа отражается на обменных процессах в организме. Если обмен веществ замедлен, то и похудеть бывает трудно, несмотря на все усилия.

Валерия 21.03.2015 23:55

Я сидела на этой диете не три дня, а целую неделю и результаты меня очень порадовали. Скинула 2 кг, а голодной не ходила вообще. Плюс ряженки в том, что она не так сильно повышает кислотность в желудке, как кефир, поэтому сидеть на такой диете намного безопаснее, чем на кефирной. Хорошо и то, что можно есть мясо, то есть белок и овсянку, которая богата на углеводы, следовательно дается чувство сытости. Ну а фрукты в рационе не дадут настроению портиться во время диеты. Лично я похудела на ряженке, не голодая и не злясь, что редкость при диете.

Екатерина 21.03.2015 23:44

Использовала данную диету на ряженке после родов. Были проблемы с пищеварением. Ряженка улучшила состояние организма, желудку и кишечнику стало на много легче. Ряженку конечно сама не делала, как описано в статье, а покупала в магазине. НО и это принесло свой результат. За три дня я избавилась почти от трех килограммов, плюс ко всему это не отразилось на количестве молока. Это был важный фактор так как я кормила грудью. Теперь я ввела ряженку в свой повседневный рацион. И периодически сижу на трех дневной экспресс диете. Это очень вкусная диета, приносящая отличный результат.

Елена 20.03.2015 07:23

Замечательная диета! я очень люблю кисломолочные продукты, особенно ряженку- за её сладость и полезность. И главное никакой голодовки- когда хотела кушать пила стакан ряженки. Устраиваю себе такую диету 2 раза в месяц и очень довольна результатом! Почувствовала себя легче уже во второй день. за месяц скинула 5 кг и бонусом улучшился цвет лица и общее самочувствие))

Ирина 20.03.2015 06:59

Просидела на ряженке и фруктах 3 дня. С 1 литром ряженки в день кушала яблоки и бананы, другие фрукты как-то не очень подошли для меня. Чувства голода не ощущается, легко переносится, но действительно не больше трех дней. Больше 1 литра ряженки в день просто не могла выпить. Результат за 3 дня минус 2,8 килограмма. Теперь каждая среда у меня разгрузочная — ряженковая, благодаря чему нормализовалась работа кишечника.

Olena3308 19.03.2015 23:38

В свое время я пыталась сидеть на различных диетах, так как немного прибавила в весе. Естественно, очень хотелось вернуть прежнюю стройную фигурку. Диету на ряженке, как таковую, не пробовала, но раз в неделю устраивала себе разгрузочные дни именно на этом продукте, в сочетании с фруктами. И вкусно, и очень полезно. Да и здоровью вообще не вредит, одна радость ведь! Мне помогло… Люблю ряженку до сих пор. Помогает держать себя в отличной форме!

Елена 19.03.2015 23:28

Пробовала экспресс диету на ряженке, вот только на завтрак кушала либо киви, либо бананы так как яблоки не люблю. Просидела на данной диете ровно 6 дней, результат меня порадовал скинула 2 кг, хотя ориентировалась примерно на 4. Но то ли работа в офисе не дает достигнуть желаемого результата, то ли из за того что иногда в обед злоупотребляла молочным напитком.

Анастасия 19.03.2015 00:46

Изначально поставила перед собой задачу похудеть ко дню рождению доченьки за две недели на 5 кг, чтобы выглядеть сногсшибательно перед гостями. Очень долго мучалась с выбором диеты, потому что боялась нанести вред организму, потом наткнулась на эту замечательную статью. Порадовало то, что главная составляющая этой диеты — ряжанка, а я очень люблю молочные продукты. Конечно резко отказаться от многообразия вкусностей было очень тяжело, но я собрала волю в кулак! Ежедневно в мой рацион входило не менее литра ряжанки, чередование отварного мяса/рыбы с салатом, яблоки и овсянка. Результат не заставил себя ждать, буквально за неделю достигла желаемого, оставалось только поддерживать вес до мероприятия. На данный момент выпиваю ежедневно стакан ряжанки утром для нормальной работы организма. Очень довольна, советую!!

катрин 17.03.2015 23:43

Пробовала я этот метод, только я устраивала один раз в неделю разгрузочный день на ряженке. Результат, как говорится, на лицо — улучшилась работа ЖКТ, а значит, и кожа на лице стала лучше выглядеть, легкость появляется во всем теле, скидываешь таким макаром 0,5-0,8 кг. Только на следующий (после разгрузочного) день у меня самый натуральный волчий жор! Не знаю, может быть это у меня одной так, но сброшенный вес потом возвращается обратно. Ну, зато для кишечника этот продукт очень полезен.

Ирина 17.03.2015 23:35

Такую диету я переношу легче всего. Как правило, могу обойтись и одной ряженкой. Хотя бывает и яблочко могу съесть. Дольше 3-х дней я на ней не «сижу». Использую ее обычно после хорошего застолья, чтоб разгрузить и очистить организм. Так как вес сейчас у меня нормальный, то за один день у меня уходит от 500 до 800 грамм. Когда весила больше, то и до килограмма могла «скинуть».

tula-intim.ru

Разгрузочный день на ряженке – Отзывы

В феврале этого года, я решила устроить себе разгрузочный день на ряженке. Так сказать для общей пользы организму. Сразу хочу сказать что молочные продукты я очень люблю, ряженк...

2 года, 10 месяцев назад Gilturong

Всем привет! Расскажу про мое недавнее похудение на ряженке: Я отсидела 2 разгрузочных дня на ряженке 2,5%, потеряла 2кг, которые уже 3 месяца как не вернулись. Хотя я хочу поху...

3 года, 1 месяц назад Abovemsel

Мы все постоянно заботимся о своем внешнем виде, ведь всегда хочется выглядеть на все сто. Внешняя красота тесно связанна с состоянием нашего здоровья. Чтобы не изнурять себя разны...

3 года, 1 месяц назад Shepards

Для очищения организма я периодически устраиваю себе разгрузочные дни. В основном вспоминаю о разгрузочных днях после праздников, когда организм перенасыщен жирной и тяжёлой пищей....

3 года, 1 месяц назад Loitiad

Разгрузочный день на ряженке я устраиваю для себя раз в месяц, так как употребляю этот кисломолочный продукт регулярно. Сама ряженка полезная и имеет более мягкий вкус чем, напр...

3 года, 1 месяц назад Guessappender

Ну что же дорогие друзья! начну с того что все диеты даются трудно и не нужно бросать всё сразу если у вас не получается! в 20 лет при росте 180 см весил 120 кг, само сбой в школе ...

3 года, 4 месяца назад Wavilraen

К такому виду разгрузки прибегла после того, как отравилась в кафе. Не знаю почему, но после отравления я очень хочу есть, но рис обычно лезет с трудом, а на кефиры вообще смотреть...

3 года, 4 месяца назад Murmerlordon

Впервые решила попробовать разгрузочный день на ряженке после того, какели пережила три дняррождения в подряд это было что-то с чем-то. Много салатов, жирной пищи, острого, всяких ...

3 года, 5 месяцев назад Ringuagething

Я всегда нахожусь в процессе борьбы с лишним весом. Долгосрочные диеты не очень люблю, так как мне редко удается их выдержать, а вот устроить себе пару-тройку разгрузочных дней - н...

3 года, 6 месяцев назад Heramblinor

Пробовал разгрузочные дни на кисло-молочных продуктах, и на ряженке, в том числе. Очень приятный продукт, особенно если приготовлен из натуральных продуктов. Эффективность разг...

3 года, 6 месяцев назад Engister

Разгрузочный день на ряженке решила провести сразу после дня рождения, сопровождавшегося всеобщим веселым застольем и обилием блюд и напитков, от которых лично мне было сложно отка...

3 года, 6 месяцев назад Coasurther

Какую цель мы преследуем, когда садимся на диету или решаем посвятить 1-2 дня разгрузке на том или ином продукте? С диетой понятно. Тут или врачебное назначение или собственное реш...

3 года, 6 месяцев назад Perceppings

Всего 12 отзывов в разделе.

otzyv.expert

Ряженка при похудении - польза и вред, калорийность, состав и жирность

Если человеку не нравится кефир, а составленное для сброса веса меню подразумевает кисломолочный напиток перед сном, начинается поиск аналогов. Какой результат может дать употребление ряженки при похудении на ночь и чего больше в этом продукте для фигуры – пользы или вреда? Чем она отличается от остальных производных молока и как правильно вводить ее в меню?

Что такое ряженка

Ключевое отличие этого кисломолочного напитка от кефира – продукт, из которого он готовится. Для ряженки используется не свежее молоко, а топленое, что придает ей характерный бежевый оттенок и более сладкий вкус, нежели у кефира и пр. кисломолочных напитков. Молоко, смешанное со сливками, проходит процесс брожения за 3 часа или больший срок, при этом никаких вкусовых добавок туда не вводят. Полезные свойства ряженки преимущественно определены положительными качествами молока, которое для нее использовалось. Здесь присутствуют следующие микроэлементы:

фосфор, кальций – для костной ткани;
железо – для процесса кроветворения;
магний – для нервной системы.

Нельзя обойти вниманием и белок, благодаря которому ряженка при похудении может вас насытить. Исключительным плюсом продукта является наличие пробиотиков, которые не могут усваиваться в ЖКТ, поэтому провоцируют рост полезной микрофлоры в толстом кишечнике. Дополнительно состав ряженки привлекает перечнем важных для организма, особенно детского, витаминов:

РР;
В1 и В2;
А;
С;
Е.

Калорийность ряженки определяется ее жирностью, но не превышает 70 кКал на 100-граммовую порцию, поэтому, со слов диетологов, ряженка при похудении особого вреда фигуре не несет, хотя ее пользу этому процессу можно оспорить. Помимо калорий имеет значение жирность и БЖУ продукта, а согласно последнему параметру в 100 г напитка содержится до 4-х г жиров, столько же углеводов и около 2,8 г белка.

Ряженка в стаканах

Можно ли похудеть на ряженке

Есть ли смысл включать в меню этот молочный напиток во время похудения, специалисты не готовы сказать. Некоторые диетологи оспаривают пользу молока и его производных не только для тех, кто решился худеть, но и для детей, которым раньше обязательно назначали введение в питание данной группы продуктов. Сегодня среди аргументов против молока и ряженки значатся:

молочный сахар – такой же нежелательный элемент во время похудения, как и иные сахара, т.к. провоцирует скачки инсулина и при неумеренном употреблении переходит в жировые отложения;
жирность, обусловленная наличием сливок в составе.

Однако, если рассматривать этот продукт как заменитель майонеза, йогурта и даже сливок в ряде блюд, то ряженка для похудения – отличный выбор. С ней можно приготовить полезный диетический десерт или белковый коктейль, ее используют для заправки салатов или тушения мяса/рыбы (вместо сметаны). Она хорошо сочетается со всеми фруктами, ягодами и орехами, поэтому может дополнить любой рацион человека, нацеленного на похудение.

Девушка измеряет объем талию сантиметром

Диета на ряженке

При избыточном весе можно сделать переход к правильному питанию через короткую схему запуска похудения, рассчитанной на 3 дня. Утром вы выпиваете стакан ряженки и съедаете порцию овсянки на воде. После питаетесь так:

Днем овощной салат и цельнозерновой хлебец.
Вечером кусок рыбы (можно жирной) на пару с зеленью.
Перед сном стакан ряженки.

Овощной салат в тарелке

Разгрузочный день на ряженке

Классический вариант похудения с кефиром можно легко адаптировать под ряженку. Из отзывов можно заметить, что она нравится женщинам своим мягким вкусом даже больше остальных кисломолочных напитков. Для потери веса на протяжении суток выпивают литр ряженки (выбрать продукт низкой жирности). Можно добавлять туда корицу. Повторяют разгрузочный день только через месяц.

Видео: ряженка при диете

Отзывы

Лена, 20 лет

Обошла 3-х диетологов с вопросом «можно ли пить ряженку при похудении» – все не сошлись во мнениях. Для себя я тоже не определилась: на ночь точно начинаю толстеть, не вариант. Утром мой кишечник не любит молочное. Днем некуда поставить. Мешаю с творогом в полдник, так удается до ужина дотянуть. Однако важным продуктом для похудения не назову.

Алина, 26 лет

Периодически пытаюсь стимулировать похудение, устраивая себе день на кисломолочных напитках. Особой разницы по эффекту от кефира, закваски и биоряженки не вижу, процент жирности тоже не играет роли. Вкус только у кефира хуже, сильно кислый, а остальное одинаково. Теряю по 1-1,2 кг за день, но это очень голодные сутки.

Виктория, 32 года

Диеты на кисломолочных продуктах я не понимаю: сытности ноль, кишечник слишком активный, от туалета далеко не отойти. Однако с подачи подруги выяснила, как может быть полезна ряженка при похудении: 1%-ный вариант заменяет йогурт в десертах – можно с ягодами смешать и перекусить на 100 кКал всего. Утром ей хорошо овсянку заливать.

Яна, 25 лет

Каждый вечер делаю себе геркулес с половиной стакана ряженки и свежими ягодами. Утром таким питаться не могу, а в качестве ужина хорошо идет. На сколько похудела – не знаю, не следила изначально, но, во-первых, чувствую улучшение в работе кишечника. Во-вторых, сильно потерял в объеме живот (за 1,5 месяца), хотя это не было самоцелью.

sovets24.ru

👆 Диета на ряженке - меню, отзывы

Диета на ряженке отлично подходит и для похудения, и в качестве разгрузки после праздничных застолий. Этот кисломолочный напиток производится из топлёного молока и сливок. Белка в нём больше чем в простокваше и кефире, поэтому такая диета не только эффективно избавляет от лишних сантиметров на талии, но и полезна для здоровья.

В чём особенности и преимущества диеты на ряженке?

Её легко переносить. При малой калорийности продукт даёт отменное ощущение сытости.
Ряженка мягче кефира действует на желудок и кишечник, поскольку относится к продуктам, где больше всего пробиотиков.
Белок легко усваивается, а кальций и фосфор, входящий в состав, обеспечивают питательными микроэлементами на весь разгрузочный период.
Ряженка приятней на вкус по сравнению с кефиром, при этом полезные свойства ряженки выше.
Очищающая диета на ряженке способствует уменьшению жировых отложений всего за несколько дней.
Идеальный способ скорректировать вес тем, кто срывается с диеты из-за постоянного чувства голода.

Диета на ряженке и фруктах: меню

Фруктовая клетчатка очищает, микроэлементы питают, а кисломолочный белок поддерживает мышцы в тонусе. Всего за три дня такой диеты удаётся избавиться от нескольких килограммов, да ещё с пользой для организма.

Первый день

Позавтракайте любимыми фруктами.

К обеду нарежьте фруктовый салат из ягод клубники, апельсина и киви и заправьте его ряженкой.

На ужин отварите небольшую порцию нежирного куриного мяса и сделайте салат из овощей.

Второй день

На завтрак запарьте овсяной каши и добавьте в неё горсть свежих ягод.

Пообедайте тремя кольцами ананаса или грейпфрутом.

Для ужина подойдёт 150-170 г постной отварной индейки с порцией овощного салата.

Третий день

Для завтрака выберите любые фрукты - персик, яблоки или арбуз.

На обед достаточно банана, горсти ягод и чашки свежей ряженки.

Ужин ограничьте отварной рыбой (180-200 г) и салатом из свежей капусты с зеленью укропа и петрушки.

Ежедневно перед завтраком и за час до сна выпивайте чашку ряженки.

Если необходимо скинуть больше веса, то продлите разгрузку до семи дней, но при этом схема питания будет несколько отличаться от трёхдневной диеты. Количество приёмов пищи увеличено до пяти раз, рацион более сбалансирован, а результат похудения держится дольше.

Диета на ряженке на неделю

Ежедневно завтракайте порцией любой злаковой каши.

Через пару часов выпейте 150-170 г ряженки.

На обед приготовьте овощной суп или тушеные овощи.

Не забывайте о полднике - стакана ряженки вполне достаточно.

На ужин отварите нежирное мясо индейки или курицы. Чередуйте с запечённой рыбой или кроликом. Листья салата и зелень употребляйте без ограничения.

За час до сна в течение недели выпевайте по 180-200 г ряженки.

При таком рационе вы нормализуете обмен веществ в организме, избавитесь от шлаков и сбросите до 4 кг веса. И помните - никаких сладостей, сдобы и хлеба! В перерывах между едой пейте воду или зелёный чай, так поддерживается правильный водный баланс, и лишние килограммы уходят из-за уменьшения жировой прослойки, а не по причине потери жидкости.

Отзывы о диете на ряженке

Диета на кефире и ряженке самая доступная и результативная. Интернет пестрит отзывами о том, как за пару разгрузочных дней можно влезть в тесное платье. Многие отмечают, что наряду с потерей веса, улучшилось самочувствие, нормализовался сон, ускорялись обменные процессы. И это не просто слова. Она действительно работает!

Для тех, кто не в восторге от кефира, ряженка - находка. Её приятно пить, она гораздо сытнее, а разгрузочные дни проходят менее изнурительно.

Кому подходит кисломолочная диета на ряженке?

Если вы абсолютно здоровый человек и кисломолочные продукты не вызывают у вас непереносимость, то диета пойдёт вам на пользу. Но стоит учитывать, что дольше недели прибывать на ней не рекомендуется. Низкое содержание калорий и витаминного комплекса не способствует активным физическим и умственным нагрузкам.

Хотя быстрая и легкая диета на ряженке обычно без труда переносится организмом, все же существуют некоторые противопоказания. С осторожностью стоит отнестись к диете людям с гастритом и колитом. Повышенное содержание белка повышает нагрузку на почки, учитывайте это, если у вас есть хронические почечные заболевания.

СОВЕТ: Если вы не уверенны в состоянии своего здоровья, то прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с доктором!

www.sportobzor.ru

Диета на ряженке что это: на 3 дня: на неделю: отзывы результаты

Среди кисломолочных продуктов, ряженка является очень вкусным и полезным продуктом. И потому одной из самых популярных становится диета на ряженке может дать для организма? Прежде всего, ряженка не просто является вкусной, но и очень полезной для здоровья и красоты тела.

Особенности диеты

Применение ряженки позволяет получить один из самых простых и быстрых способов откорректировать свою фигуру. Для этого диетологи рекомендуют устраивать периодические разгрузочные дни, с использование этого кисломолочного продукта. Это позволит избавиться от 1-1,5 кг лишнего веса.

Благодаря такой методике, удается быстро восстановить свою форму после затяжных праздников, с обильными застольями и тем более с возлияниями.

Если требуется подготовиться к важному мероприятию, где хотелось бы блеснуть фигурой, близкой к идеальной. Самое главное, что не придется тратить много времени и сил на то, чтобы похудеть.

Правила диеты

Для того чтобы был результат, необходимо четко соблюдать все правила, благодаря которым получается успешно похудеть. Имеются такие и у диеты на ряженке. Что это за правила? Прежде всего они касаются питания.

Размеры рациона полностью зависят от сроков, которые предполагается худеть.

Например, при быстрой системе похудения, на протяжении всего дня следует выпаивать до 2 литров ряженки. Разрешается еще чистая вода, но без газа. При этом стоит забыть о другой пище и жидкостях. Только в этом случае получится добиться желаемого результата.

Более медленная программа позволяет равномерное употребление кисломолочного продукта. Таким людям рекомендуется 1-2 разгрузочных дня в неделю. В этом случае получится избавиться от 4-5 кг при нормальном весе, и значительно больше, при более высокой массе тела.

Диетологи рекомендуют общее количество кисломолочного продукта, прописанное на данный день, распределять равномерно в течение дня, чтобы получились равные порции. Можно улучшить насыщаемость, для чего ряженку можно не пить, а медленно есть ложкой.

ряженка в бутылке

В такие разгрузочные дни не желательно заниматься чем-то требующим больших расходов энергии. Это поможет отвлечься от потребления другой пищи, запрещенной в этот день. В противном случае есть риск ощутить такие неприятные явления, как слабость и усталость. Естественно, что придется отказаться и от спортивных занятий. Исключение можно сделать для легкой разминки или зарядки. Можно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Это одно из простых правил диеты на ряженке и позволит получить хороший результат, но при условии, что будет соблюдаться следующее трехдневное меню:

для завтрака и обеда берутся свежие фрукты, можно различные виды ягод. К ним добавляется ряженка. По своему весу, фрукты и ягоды должны быть не больше 100 г, при 150мл ряженке для одного приема. Причем фрукты не должны иметь в своем составе крахмал. В этом случае удается сократить поступление калорий и сахара, именно это будет способствовать снижению веса;
для завтрака можно брать несладкие мюсли. Их можно заменить на овсяные хлопья, типа «Геркулес»;
для ужина можно взять до 100 г постного мяса. Или его заменить 170 г нежирной рыбы. Необходимо будет приготовить овощной салат. Вместо соли и масла он должен быть заправлен лимонным соком. Для приготовления мяса или рыбы стоит применять варку или тушение, так как запрещена жарка. Разрешается заменить свежие овощи на вареные или печеные. Хорошо на ужин съесть половину грейпфрута. Диетологи рекомендуют этот плод, так как он отличается своими жиросжигающими свойствами;
на весь курс запрещается отказаться от соли и сахара.

Питаясь таким образом можно избавиться до 4 кг веса.

Характеристики диеты

Давайте рассмотрим, как можно охарактеризовать систему питания под названием диета на ряженке. Что это за система и какие она имеет характеристики рассмотрим далее.

Рассматривая характеристики, нельзя не затронуть все достоинства, которыми обладает данная диета. К ним относятся:

благодаря низкой калорийности, удается эффективно сбрасывать за короткое время вес, но при этом, не ощущая голода и дискомфорта;
нет свойственных низкокалорийным диетам таких неприятных ощущений, как перепады настроения, повышение агрессивности и т. п.;
ряженка обладает большим количеством полезных свойств, в том числе и пребиотиков, способствующих усвоению жирорастворимых витаминов;
помогает работе желудка и всей ЖКТ, будет стимулировать быстрое пищеварение и полное усвоение пищи;
хорошо справляется с последствиями переедания;
в жару хорошо справляется с жаждой;
позволяет насытить организм необходимыми для жизни и деятельности веществами, в том числе кальцием, оказывающим положительное воздействие на организм в целом, способствует улучшению внешнего вида и даже начат процесс омоложения.

Нужно назвать самые важные недостатки и противопоказания:

не подходит тем, кто желает быстро и много сбросить лишний вес, так как процесс медленный и дольше 7 дней находиться на этой системе не желательно;
нельзя использовать людям, имеющим аллергию к молочным продуктам;
при заболеваниях органов ЖКТ;
если имеет место сахарный диабет;
после инфаркта миокарда.

Рекомендуется перед диетой посетить врача диетолога.

Варианты питания

При составлении меню необходимо учитывать следующие правила составления меню:

существует программа на 3 и 7 дней;
рекомендуется пятиразовое питание;
порции не должны быть более 200-250 г;
пищу желательно равномерно распределять на весь день;
семидневная неделя разрешает включение в рацион злаков, постного мяса и бульонов, овощных салатов, нежирной рыбы;
разрешается выпивать небольшое количество кофе или чая, но без сахара;
за 3-4 часа перед сном полный отказ от еды, за исключением стакана ряженки.

Как правильно выходить

Стоит знать основные правила, с помощью которых получится сохранить результаты похудения. Они практически идентичны для всех систем питания. Именно по этой причине очень важно правильно выйти из диеты на ряженке. Что это означает? Нарушение правил выхода может привести к тому, что сброшенные килограммы могут быстро вернуться, причем с дополнениями.

А потому диетологами была разработана программа, прописывающая основные правила выхода:

во время перекуса использовать не ряженку, а различные виды овощей и фруктов;
в течение нескольких дней, не рекомендуется сильно менять свой рацион, который соблюдали на диете;
постепенно нужно вводить варенное или запеченное мясо, частично заменяя им ряженку;
происходит постепенный ввод продуктов, которые ранее не использовались.

Все дело в том, что если резко ввести все запретные продукты, то очень быстро можно столкнуться с увеличением веса. К тому же могут возникать проблемы с системой пищеварения.

Вывод

Мы весьма подробно рассмотрели эффективную и практичную систему, диета на ряженке что это и как правильно нужно ее использовать для получения поставленного результата.

oksait.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа