Диета на фасоли (фасолевая диета). Фасолевая диета
Фасолевая диета для быстрого похудения
Фасоль - ценный диетический продукт, содержащий легкоусвояемый белок и необходимые человеческому организму аминокислоты.
Кроме этого, в фасоли в большом количестве содержатся витамины (витамины группы В, С, РР, К) и минеральные вещества - магний, калий, фосфор, кальций, железо, натрий и др.
Благодаря своим ценным свойствам, блюда из фасоли входят в ряд популярных диет.
Одна из подобных обещает скорый результат в виде потери от 3 до 7 лишних килограммов за неделю (согласитесь, неплохой показатель, особенно, если требуется быстро похудеть и привести себя в форму).
Меню фасолевой диеты
1 день
Завтрак: стакан кефира, подсушенный ломтик хлеба, кусочек сыра.
2 завтрак: фрукты, ягоды или горсть сухофруктов.
Обед: 100 г фасоли – вареной или консервированной, порция салата из овощей с небольшим количеством оливкового масла, несладкий сок или чай без сахара.
Ужин: 100 г фасоли (как и на обед), салат, несладкий чай или сок.
2.
Завтрак: 100 г нежирного йогурта или творога, несладкий чай/кофе
2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.
Обед: салат из овощей (или квашеная капуста), 100 г фасоли, чай или сок.
Ужин: 100 г отварной или запеченной рыбы, 100 г фасоли, несладкий сок или чай.
3 день
Завтрак: стакан кефира, ломтик сыра с подсушенным кусочком хлеба.
2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.
Обед: салат из свежих овощей, 100 г вареной или консервированной фасоли, несладкий чай/сок.
Ужин: стакан томатного сока, 100 г фасоли, овощной салат.
4.
Завтрак: 100 г творога, несладкий чай или кофе.
2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.
Обед: салат из фруктов (яблоки, груши), 100 г фасоли.
Ужин: 100 г отварного или запеченного мяса, 50 г отварного риса, несладкий сок или чай.
5 день
Завтрак: 100 г нежирного йогурта, несладкий кофе/чай.
2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.
Обед: салат из овощей или квашеной капусты, 100 г фасоли, чай без сахара или несладкий сок.
Ужин: салат из овощей, 2 вареные картофелины, 100 г фасоли, томатный сок.
6.
Завтрак: несладкий кофе/чай, 30 – 40 г сыра.
2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.
Обед: 100 г творога, овощной салат, чай/сок.
Ужин: порция фруктов, 150 г консервированной или вареной фасоли.
Еще по теме: Агар-агар для снижения веса
7.
Завтрак: 100 г творога/йогурта, несладкий чай/кофе.
2 завтрак: тот же, что и 1-ого дня.
Обед: салат из овощей, 100 г вареной/консервированной фасоли.
Ужин: овощной суп, 100 г фасоли, стакан апельсинового сок.
Перед сном можно выпить стакан питьевого йогурта или нежирного кефира. Несмотря на то, что фасолевая диета довольно эффективна, придерживаться ее следует не всем.
Смотрите также: Диета на йогуртах, меню на неделю
Не рекомендуется применять ее пожилым людям, а также тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ (язвенной болезнью, гастритами и др.)
Кроме этого, следует помнить, что фасоль нельзя употреблять в сыром виде, поскольку содержащиеся в ней вещества могут вызвать серьезное расстройство желудка. В целом, диета на фасоли не голодная и, что немаловажно, доступная в любой сезон.
Все популярные диеты здесь
www.pohudejka.com
Фасолевая диета
Фасоль – это практически идеальный продукт питания. Особенно для тех людей, которые стремятся похудеть. Ведь калорий в фасоли очень мало, зато витаминов и полезных веществ великое множество. Это бобовое растение содержит очень много белка. По его количеству фасоль опережает рыбу и очень близка к мясу. Вместе с этим фасоль вкусная, легко готовится и доступна для приобретения.
Рекомендации к диете
Собираясь снизить свой вес, применив фасолевую диету, следует полностью отказаться от употребления соли и сахара. Запрет налагается и на алкогольные напитки. Каждый день необходимо пить много воды (травяных чаев, зеленого чая, морсов).
Ежедневно, после пробуждения и перед тем, как ложиться спать, необходимо выпить один стакан кефира, ряженки, йогурта питьевого. Они должны быть без сахара. Молочнокислые продукты не должны быть обезжиренными. Вполне допустимо 2,5 % жирности. Это касается не только кефира, но и творога, йогуртов, которые входят в меню диеты.
Фасолевая диета. Меню
Рассчитана данная диета на семь дней. Дольше соблюдать фасолевую диету не рекомендуется. Питание четырехразовое. На протяжении этого времени вы сможете похудеть на 3-5 кг. Диета в сочетании с любым видом спорта даст более положительные результаты.
День первый
Завтрак первый. Ломтик подсушенного черного хлеба, небольшой кусочек твердого сыра (50г), один стакан кефира.
Завтрак второй. Любой фрукт (лучше спелое зеленое яблоко) или же ягоды (100 г).
Обед. Фасоль вареная или консервированная (100 г), салат из овощей или отварные овощи, стакан сока или одна чашка чая без добавления сахара.
Ужин. Те же продукты, что и на обед.
День второй
Завтрак первый. Порция обычного творога или же любой йогурт (100 г), одна чашка кофе или чая без 
добавления сахара.
Завтрак второй. Любой фрукт или же ягоды (100 г).
Обед. Фасоль вареная или консервированная (100 г), салат из овощей или отварные овощи, стакан сока или чашка чая без добавления сахара.
Ужин. Те же продукты, что и на обед, а также порция любой рыбы в запеченном или вареном виде (100 г).
День третий
Завтрак первый. Кусочек подсушенного хлеба с ломтиком твердого сыра и кефир (200 г).
Завтрак второй. Любой фрукт или же ягоды (100 г).
Обед. Обед. Фасоль вареная или консервированная (100 г), салат из овощей или отварные овощи, стакан сока или одна чашка чая без добавления сахара.
Ужин. Те же продукты, что и на обед, а также один стакан сока томатного.
День четвертый
Завтрак первый. Порция обычного творога (100 г), одна чашка кофе или чая без добавления сахара.
Завтрак второй. Любой фрукт или же ягоды (100 г).
Обед. Фасоль отварная (100 г), салат из яблок и морковки с заправкой медом (1 ч.л.).
Ужин. Мясо в запеченном или отварном виде (100 г), рис отварной (50 г), чашка кофе или чая без добавления сахара.
День пятый
Завтрак первый. Порция обычного творога или же любой йогурт (100 г), одна чашка кофе или чая без добавления сахара.
Завтрак второй. Любой фрукт или же ягоды (100 г).
Обед. Фасоль вареная или консервированная (100 г), салат из овощей или отварные овощи, стакан сока или чашка чая без добавления сахара.
Ужин. Те же продукты, что и на обед, а также картофель отварной или запеченный в духовке (2 шт.) со стаканом сока томатного.
День шестой
Завтрак первый. Кусочек подсушенного черного хлеба, ломтик твердого сыра (50 г) и чашка чая без добавления сахара.
Завтрак второй. Один стакан кефира.
Обед. Порция обычного творога или же любой йогурт (100 г), чашка кофе или чая без добавления сахара.
Ужин. Фасоль (200 г). На десерт – фрукты или ягоды.
День седьмой
Завтрак первый. Порция обычного творога или же любой йогурт (100 г), чашка кофе или чая без добавления сахара.
Завтрак второй. Любой фрукт или же ягоды (100 г).
Обед. Фасоль вареная или консервированная (100 г), салат из овощей или отварные овощи.
Ужин. Суп овощной, фасоль (100 г), один стакан любого цитрусового сока или один апельсин.
Продержаться на фасолевой диете под силу не каждому. Резко переходить на привычное питание не стоит. Лучше всего делать плавный выход из диетического рациона. Для этого первые несколько дней после того, как вы закончили диету, все гарниры заменяйте фасолью, а также по возможности ограничивайте употребление сдобной выпечки и сладостей.
Польза фасолевой диеты
Прежде всего, стоит отметить одновременную низкую калорийность фасоли и ее способность насыщать организм. Этот продукт содержит большое количество углеводов и белков, которые легко усваиваются и не откладываются в виде жира. Фасоль – прекрасный заменитель мясных продуктов, особенно для тех людей, которые соблюдают пост.
Фасоль богата такими витаминами, как Е, С, РР, витаминами группы В. Много в ней и полезных веществ – кальций, цинк, медь, железо, фосфор.
Блюда из этого бобового улучшают работу печени, желчного пузыря, улучшают состояние кожи, 
способствуют укреплению сердечнососудистой системы.
Недостатки фасолевой диеты
Даже при здоровом состоянии желудочно-кишечного тракта человеку не очень легко дается эта диета. Есть возможность вместе со сниженным весом получить запоры или вздутие живота. А что уже говорить про тех, у кого есть какие-то заболевания пищеварительного тракта? Им фасолевая диета противопоказана.
Закрепление полученного результата требует постепенного перехода на привычный рацион питания. Об этом упоминалось выше. И фактически диета продолжается полторы недели.
загрузка...
diet-log.ru
Фасолевая диета
Сегодня существует достаточно много разнообразных диет, каждая из которых находит своих поклонников. Большой популярностью пользуются экзотические диеты, предлагающие избавляться от лишних килограммов и сантиметров при помощи креветок, омаров, ананасов и других вкусных, но весьма дорогостоящих продуктов.
Возможно, такие диеты и смогут дать желанный результат, но, к сожалению, не каждая женщина может себе позволить тратить большое количество средств на подобный метод похудения. Для тех, кто хочет похудеть, но при этом сохранить свой бюджет, рекомендуем простую, но не менее эффективную диету, основанную на привычных для нас продуктах.
Преимущества фасолевой диеты
В большинстве своём лучшим средством для похудения считаются монодиеты, которые предполагают резкие ограничения в рационе и отказ от большинства продуктов в пользу какого-либо одного. Одним из примеров монодиеты является фасолевая диета. Как вы уже, наверняка, догадались, главным продуктом в этой диете будет фасоль.
Данная диета весьма легко переносится, так как фасоль содержит в себе большое количество питательных веществ и витаминов, а также является сытным продуктом и надолго устраняет чувство голода. Кроме того, она относится к числу доступных и недорогих продуктов, что не может не порадовать.
Особенность фасолевой диеты
Фасолевая диета отличается от большинства монодиет своим разнообразием. Её плюс в том, что фасоль можно употреблять в разных видах и использовать сушёную, консервированную или вареную фасоль для приготовления блюд. Также не существует ограничений в количестве порций, однако, не стоит этим злоупотреблять и переедать.
Во время диеты следует максимально сократить использование соли в процессе приготовления пищи, либо же вовсе от неё отказаться. В течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литра минеральной негазированной воды. Это поможет избежать газообразования, которое свойственно после употребления бобовых, к которым относится фасоль.
Рацион фасолевой диеты
Рассмотрим конкретнее, в чём же заключается суть диеты и какого рациона следует придерживаться во время её соблюдения.
Фасолевая диета рассчитана на семь дней, каждый из которых будет иметь своё меню. В первый день завтрак включает в себя стакан кефира и кусочек сыра. Между завтраком и обедом разрешается съесть немного свежих ягод или сухофруктов. На обед приготовьте порцию фасоли и овощной салат, заправленный растительным маслом. На ужин у вас будет порция фасоли и стакан чая без сахара.
Завтрак второго дня состоит из стакана йогурта или 100 г нежирного творога, второй завтрак – это фрукты или ягоды, а обед повторит меню предыдущего дня. На ужин у вас будет фасоль с вареной рыбой и чай без сахара.
Третий день диеты начнётся так же, как первый, с кефира и сыра. На обед по-прежнему фасоль с овощным салатом, а на ужин порция фасоли, овощи и томатный сок. Запить всё можно чаем без сахара.
На четвёртый день вам предстоит повторить меню второго дня диеты, но на ужин вместо рыбы необходимо приготовить нежирное мясо. Желательно, чтобы это была отварная или запеченная без соли говядина.
Пятый день диеты начните с кефира или творога, на обед съешьте порцию фасоли и салат из квашеной капусты, запив всё несладким чаем. Ужин будет состоять из фасоли, овощного салата, вареного картофеля и томатного сока.
Завтрак шестого дня состоит из сыра и стакана чая, обед включает в себя творог, овощной салат и несладкий чай, а завершить день следует фасолью и свежими фруктами.
Последний, седьмой день диеты начните с йогурта или стакана кефира, на обед у вас будет фасоль с салатом из овощей, а на ужин овощной суп, фасоль и стакана сока.
Минусы фасолевой диеты
Несмотря на все преимущества этой диеты, она имеет и ряд недостатков. Один из них – это то, что придерживаться подобной диеты не рекомендуется дольше одной недели, иначе похудение будет сопровождаться проблемами со здоровьем и с обменом веществ.
Не стоит прибегать к фасолевой диете людям, имеющим индивидуальную непереносимость фасоли или любого другого продукта, входящего в меню диеты.
diets.wild-mistress.ru
Фасолевая диета для похудения: отзывы
Какие продукты питания могут входить в меню во время такого похудения? Это различная кисломолочная продукция, овощи, фрукты, а также ягоды, ну и, конечно же, сама фасоль. Для того чтобы достигнуть большего эффекта, во время программы важно заниматься спортом.
Диетологи говорят о том, что лучше всего для похудения использовать белый сорт фасоли, но и другие варианты отлично подойдут. Можно кушать также такой продукт, как стручковая фасоль, еще подойдет черная фасоль для диеты.
Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш Youtube ка
Похудеть поможет полезная и дешевая фасоль! – Все буде добре. Выпуск 741 от 18.01.16
Больше полезного ниже! ↓ ♥ Подпишитесь на наш Youtube ка
КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Фасолевая диета с фрук�
КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Фасолевая диета с фруктами
КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Фасолевая диета с фрук�
Как быстро сбросить вес дома http://xn-----6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn--p1
Фасолевая диета для похудения
Как быстро сбросить вес дома http://xn-----6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn--p1
Как легко сбросить вес в домашних условиях http://xn-----6kcn
Фасолевая диета для похудения
Как легко сбросить вес в домашних условиях http://xn-----6kcn
Как быстро похудеть. без диет. Этот вопрос интересуе
КАК ПОХУДЕТЬ НА ФАСОЛИ / ТАКОГО ВЫ НЕ ОЖИДАЛИ !
Как быстро похудеть. без диет. Этот вопрос интересуе
При обычных диетах запас белка начинает истощаться, �
Фасолевая диета На 7 дней сбалансированная
При обычных диетах запас белка начинает истощаться, �
Принцесса на горошине: стручки помогают похудеть. Уч�
Принцесса на горошине: стручки помогают похудеть
Принцесса на горошине: стручки помогают похудеть. Уч�
похудение диета ужин минус, фасолевая диета, финская диета.
Полезна ли фасоль в диете? Фасоль. Похудение. Диета. П�
Диетолог Эндокринолог, Москва, Как похудеть быстро и правильно? Фасоль и диета.
Полезна ли фасоль в диете? Фасоль. Похудение. Диета. П�
Фасолевая диета Спаржевая фасоль Полезные свойства �
Фасолевая диета Спаржевая фасоль
Фасолевая диета Спаржевая фасоль Полезные свойства �
Фасоль – это отличный диетический продукт, который является поставщиком в человеческий организм огромного количества всех необходимых витаминов и минералов. В ее составе такие полезные минералы, как калий, кальций, также натрий и железо, а еще такие витамины, как В, С, Е и РР.
Можно ли есть фасоль при диете длительное время? Нет, нельзя. Следует помнить о том, что такая методика достаточно строгая, а оптимальным временем для ее соблюдения является всего одна неделя.
После фасолевой диеты нельзя сразу же переходить на обычную пищу, свой рацион еще некоторое время нужно будет дополнять каким-либо блюдом, в состав которого будет входить фасоль.
Также во время проведения методики необходимо выпивать большие объемы жидкости, иначе придется постоянно бороться с частыми запорами. Кроме того, такую программу из-за имеющихся у нее противопоказаний может проводить не каждый человек, который желает похудеть.
Основные преимущества фасолевой диеты:
- такой продукт дарит длительное ощущение сытости, и человек не страдает от голода;
- покупка фасоли не требует больших финансовых затрат, это недорогой и привычный для нас продукт, кроме этого, она доступна в любое время года;
- ее калорийность составляет 102 ккал на 100 г;
- любая фасоль, в том числе и стручковая фасоль, оказывает положительное воздействие на обменные процессы в организме, что является чрезвычайно важным во время диеты;
- такой продукт уменьшает количество сахара в крови, поэтому данную диету могут использовать даже люди, страдающие сахарным диабетом.
В каких случаях нельзя применять данную диету:
- при всевозможных болезнях желудка, а также желчного пузыря и кишечника;
- при заболеваниях поджелудочной железы, а еще при болезни суставов подагре;
- при заболевании сердечной мышцы и сосудиков тоже не стоит использовать эту диету;
- при мочекаменной болезни.
Примерное меню во время диеты
Молочные продукты на завтрак!
Во время первого завтрака фасолевая диета должна включать в себя разнообразную молочную продукцию (творог, сметану, йогурт), можно выпивать стаканчик кефира, а иногда — чашечку несладкого кофе либо же чая. Также для первого завтрака хорошо подойдет сыр и домашние сухарики. Во время второго завтрака лучше кушать небольшое количество сухофруктов, ягод и любых свежих фруктов.
Во время обеда на столе должен присутствовать основной ингредиент диеты – фасоль.
Она может быть как вареной, так и тушеной, приготовить можно как фасоль белых или черных сортов, так и стручковую фасоль. Можно ли есть консервированную фасоль на диете? Да, можно скушать и такой продукт. Дополнить данное блюдо лучше всего легким овощным салатиком. Выпить можно как сок, так и несладкий чай.
На ужин тоже лучше приготовить какое-либо блюдо по рецепту из обычной или стручковой фасоли, к нему можно добавить отварную рыбу или овощной салатик. Подходящие варианты можно с легкостью найти в интернете, прочитав различные рецепты. После ужина можно выпить какой-либо сок.
Отзывы о фасолевой диете
Из диеты нужно правильно выходить
Отзывы тех людей, кто решил попробовать использовать такую диету, как диета на фасоли, говорят о том, что методика является достаточно эффективной. Многие также отметили, что похудение на белой или стручковой фасоли достаточно легко переносится и не вызывает чувства голода.
Многих худеющих привлекла простота такого продукта и его невысокая стоимость, а также то, что фасоль можно с легкостью покупать в любое время года.
Люди, соблюдающие такую методику, смогли за неделю сбросить от трех до пяти килограмм. При этом важно не забывать о том, что из такой программы похудения очень важно правильно выходить и постепенно увеличивать калорийность продуктов, входящих в рацион.
Всего комментариев: 6Юлия 05.08.2015 12:46
Фасоль по своему составу уникальный продукт. Когда придерживаешься фасолевой диеты, нет чувства голода, из неё можно приготовить огромное количество блюд. Недавно была в гостях у подружки, она меня угостила пирогом, вкусней раньше ничего не пробовала, а оказался пирог диетический – фасолевый, как оказалось она начала придерживаться фасолевой диеты. Глядя на подругу, могу сказать, что фасолевая диета, действительно помогает распрощаться с лишними килограммами не принося ущерба здоровью.
Natali 23.07.2015 09:26
Фасолевая диета относится к разряду так называемых быстрых диет: я ее соблюдала в течение семи дней. За этот срок я потерять семь килограммов веса.А также соблюдала правила:— ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости.— ела через равные промежутки времени.Всем удачи в похудении!
ЮлияТ 16.07.2015 15:03
Когда бываю в Европе, тяну оттуда несколько видов фасоли, мунк — моя любимая. Маленькая фасолька травяного зеленого цвета. Наиболее легко усваивается. Хорошо подходит для любого организма, даже с нарушенным обменом весчеств. Особенность в том, что я эту фасоль не варю, а проращиваю в течение 1-1,5 дня, и съедаю на ночь, через 2 часа после силовых нагрузок. Пока я сплю, фасолька дает белок моим вегетарианским мышцам!
Юлия 16.07.2015 14:33
О пользе фасоли можно разговаривать часами, даже без диеты данный продукт необходимо употреблять регулярно. Ранее я обходила стороной данную диету, так как считала, что она относится к однотипным и кроме фасоли кушать ничего нельзя. Но совсем недавно нашла более подробное описание и решила испробовать.В итоге всего за неделю у меня ушло 2 килограмма, при том я не была голодной и ела достаточно, что позволило обойтись без срывов. Теперь хочется пойти в двухнедельный бой за стройность и посмотреть как результат будет на этот раз.
Леонид 08.07.2015 09:55
Фасоль сам выращиваю и исходя из этого применяю такую диету для себя для поддержания оптимального веса своего организма. Предпочитаю пюре из фасоли, только немного отхожу от классики немного подсаливаю…
Татьяна 06.07.2015 10:01
Очень люблю бобовые, особенно фасоль. Поэтому такую диету считаю праздником, а не каким-либо ограничением. Небольшое количество блюда из фасоли дарит чувство сытости надолго. Кефир, овощи, фрукты — прекрасное дополнение. Оптимально для меня 3-5 дней фасолевой диеты. Пару килограммов обязательно уходят. Растительный белок дает организму силы и энергию. Можно вести привычный образ жизни, заниматься спортом.
Источники: http://aranetta.ru/diets/fasolevaya.html
1lustiness.ru
Фасолевая диета - меню, отзывы
Фасолевая диета у многих людей вызывает неприязнь, так как употребление бобовых культур сопровождается активным газообразованием. Но сразу стоит сказать, что плюсов у фасолевой диеты куда больше чем кажется, поэтому те, кого не пугает газообразование, берут эту методику похудения себе на вооружение.
Коротко о пользе фасоли
В фасоли содержится большая концентрация растительного белка, который способен на время диеты заменить белки животного происхождения. В составе фасоли есть витамины групп B, C, PP, E, а также множество минералов, таких как калий, натрий, кальций и железо, и кроме того в ее состав входят углеводы, жиры и органические кислоты.
Плюсы фасолевой диеты
Фасолевая диета имеет множество преимуществ, среди которых доступность в любое время года и небольшая цена. Кроме того, соблюдение фасолевой диеты не сопровождается чувством голода, так как фасоль может очень сильно насытить благодаря белку в ее составе.
Минусы фасолевой диеты
Минусы можно выявить у любой диеты, но вот у фасолевой диеты они несколько существеннее, чем у других диет. Фасолевая диета может сопровождаться вздутиями живота или нарушением стула, а именно запорами. Также фасолевая диета по состоянию здоровья может подойти не каждому человеку.
Рацион диеты из фасоли
За весь день нужно выпивать воду без газа не менее двух литров и так на протяжении всей диеты, то есть ровно неделю. Фасолевая диета дает возможность скинуть 4-7 кг. Рацион диеты требует двух завтраков, но второй из них одинаков для каждого дня и состоит из свежих фруктов, ягод или сухофруктов.
Понедельник:
- Завтрак: стакан нежирного кефира, тост, приготовленный из диетического хлеба и маленьких кусочек сыра твердых сортов
- Обед и ужин имеют одинаковый рацион: 100 грамм отварной фасоли или фасоли из консервов, овощной салат, чай или несладкий сок или вообще отвар из трав
Вторник:
- Завтрак: 100 грамм нежирного творога, сметаны или йогурта и чашку несладкого чая или кофе
- Обед: 100 грамм фасоли в консервированном или отварном виде, салат из квашеной капусты и чай, кофе или травяной отвар
- Ужин: также 100 грамм фасоли, а также 100 грамм рыбы на гриле, запеченной или отварной и чай без сахара
Среда:
- Завтрак: стакан кефира, тост и ломтик твердого сыра с малым содержанием жира
- Обед: 100 грамм отварной или консервированной фасоли, квашеная капуста и стакан сока
- Ужин: 100 грамм фасоли, овощной салат и томатный сок
Четверг:
- Завтрак: стакан нежирного кефира, тост и кусочек нежирного сыра
- Обед: 100 грамм фасоли и салат из фруктов
- Ужин: 50 грамм отварного бурого риса, а также запеченное или отварное постное мясо и сок любых овощей
Пятница:
- Завтрак: 100 грамм сметаны, тост и кусочек сыра
- Обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты и чай без сахара
- Ужин: 100 грамм фасоли, овощной салат, два отварных картофеля и томатный сок
Суббота:
Завтрак: тост с ломтиком сыра и чай или кофе без сахара- Обед: 100 грамм творога, салат из овощей и несладкий сок
- Ужин: 150 грамм фасоли и свежие ягоды или фрукты
Воскресенье:
- Завтрак: 100 грамм йогурта и чай или кофе без сахара
- Обед: 100 грамм фасоли, салат из свежих овощей и травяной отвар
- Ужин: овощной суп, 100 грамм фасоли и апельсиновый сок
Если чувство голода преследует весь день, то незадолго до сна можно выпить стакан кефира. Диета на фасоли не радует разнообразием продуктов, но присмотреться к ней все же стоит, так как рацион все же хорошо сбалансирован и не приносит организму вреда. Но превышать сроки диеты никак нельзя, а если и есть желание продолжить соблюдение диеты, то лучше сделать это через пару недель.
drug.org.ru
Фасолевая диета (меню на неделю)
Многие диетологи предлагают отказаться от крахмалистых продуктов растительного происхождения. Несмотря на то, что фасоль можно смело отнести к этой категории, фасолевая диета уже давно и вполне успешно используется в качестве эффективной методики похудения. О ней мы вам сегодня и расскажем.
В чем польза фасоли?
Фасоль является источником легкоусвояемого растительного белка, считающегося вполне приемлемой альтернативой белкам, находящимся в мясе и в молочных продуктах. Этот продукт отлично насыщает и позволяет удерживать ощущение сытости долгое время. Фасоль поставляет в наш организм жирные кислоты, полезные углеводы, пектины и органические кислоты. Присутствуют в ней минералы (кальций, калий, железо, натрий и пр.) и витамины (В, С, РР, Е).
Факты в пользу диеты на фасоли
Диета на фасоли дарит ряд преимуществ. Основной ее продукт не отличается высокой стоимостью, а приобрести его можно на протяжении всего года. Процесс сжигания жировой ткани протекает плавно – организм не испытывает никакого дискомфорта и с легкостью «сбрасывает» излишки веса.
Факты против фасолевой диеты
К сожалению, фасоль относится к «трудным» для желудка продуктам, и употреблять ее без последствий (в виде стойкого вздутия живота и метеоризма) может далеко не каждый.
Меню фасолевой диеты
Длительность данной методики составляет 7 дней. Потеря веса варьируется в пределах 2-5 кг.
Понедельник• Завтрак: 100 г нежирной сметаны или стакан нежирного кефира, а также ломтик низкокалорийного твердого сыра и тост из черного хлеба• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты• Обед и ужин (меню совпадает): отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом
Вторник• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) и натуральный кофе• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты• Обед: консервированная фасоль – 100 г, любой овощной сок и салат из квашеной капусты с растительным маслом• Ужин: отварная фасоль – 100 г, порция запеченной в фольге нежирной рыбы и травяной чай без сахара
Среда• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира, а также тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты• Обед: консервированная фасоль – 100 г, любой овощной сок и салат из квашеной капусты с растительным маслом• Ужин: отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом
Четверг• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира, а также тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты• Обед: консервированная фасоль – 100 г, а также салат из кисло-сладких фруктов и ягод• Ужин: маленькая порция отварного бурого риса с ломтиком приготовленного на гриле постного мяса и овощной сок
Пятница• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира, а также тост из черного хлеба и кусочек низкокалорийного твердого сыра• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты• Обед: консервированная фасоль – 100 г, овощной сок и салат из квашеной капусты с растительным маслом• Ужин: отварная фасоль – 100 г, томатный сок и овощной салат с растительным маслом, а также пара картофелин в мундире (небольшого размера)
Суббота• Первый завтрак: ломтик подсушенного черного хлеба с тонкой пластинкой нежирного сыра, а также натуральный кофе без сахара• Второй завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта, творога) или стакан нежирного кефира• Обед: 100 г нежирного творога, а также салат из листовых овощей с растительным маслом и овощной сок• Ужин: отварная (как вариант — консервированная) фасоль – 150 г, а также свежие ягоды (фрукты)
Воскресенье• Завтрак: 100 г нежирной сметаны (йогурта или творога) или стакан нежирного кефира• Второй завтрак: сухофрукты или свежие фрукты• Обед: консервированная фасоль – 100 г, овощной сок и салат из свежей белокочанной капусты с растительным маслом• Ужин: густой овощной суп, порция консервированной или отварной фасоли и грейпфрутовый (как вариант – апельсиновый) сок
В любой из дней перед сном (при сильном чувстве голода) можно позволить себе стакан кефира (1 % жирности).
Противопоказания к проведению фасолевой диеты
Фасолевой диеты стоит избегать:— при заболеваниях кровеносных сосудов и сердца;— при проблемах с поджелудочной железой;— при болезнях желчного пузыря, желудка и кишечника;— при подагре и мочекаменной болезни.
Вернуться к приведенному выше рациону можно уже через 2-4 недели. Поскольку меню включает все необходимые элементы, фасолевую диету можно отнести к разряду максимально безопасных методик похудения.
updiet.info
Фасолевая диета | Гавань здоровья
Не секрет, что фасоль – это исключительный диетический продукт. По содержанию белка она обгоняет даже некоторые сорта рыбы и мяса. Кроме этого, в фасоли содержится много углеводов, жиров, белков, аминокислот, органических кислот, витаминов группы В и витамин С. Из минеральных веществ фасоль содержит железо, кальций, калий и натрий.
Описание фасолевой диеты
Фасолевая (или бобовая) диета относительно быстрая и в течение недели диетологи обещают похудение от трех до семи килограммов. Если полученного результата вам мало, то повторный курс диеты можно пройти спустя неделю. Как и все подобные диеты, фасолевая диета предусматривает употребление обильного количества жидкости. Таким образом, на протяжении дня вы должны выпивать от двух до трех литров чистой воды.
Меню фасолевой диеты:
Первый день:
Завтрак: 100-граммовая порция сметаны (5% жирности) или 200-граммовая порция кефира, кусочек сыра и один тост.
Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.
Обед: 100-гарммовая порция фасоли (консервированной или вареной), салат из овощей (заправить оливковым маслом), сок или крепкий чай.
Ужин: 100-гарммовая порция фасоли (консервированной или вареной), овощной салат и сок.
Второй день:
Завтрак: крепкий чай, 100-гарммовая порция йогурта или такая же порция 5% сметаны.
Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.
Обед: 100-гарммовая порция фасоли, овощной или капустный салат, сок.
Ужин: 100-гарммовая порция вареной рыбы или фасоли, крепкий чай.
Третий день:
Завтрак: 200-граммовая порция кефира или 100-гарммовая порция сметаны, кусочек сыра и тост.
Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.
Обед: 100-гарммовая порция фасоли, овощной или капустный салат, сок.
Ужин: 100-гарммовая порция фасоли, томатный сок, овощной салат.
Четвертый день:
Завтрак: 100-граммовая порция творога или такая же порция сметаны, крепкий чай.
Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.
Обед: 100-гарммовая порция фасоли, салат из фруктов.
Ужин: 100-граммовая порция вареного мяса, 50-граммовая порция риса, крепкий чай.
Пятый день:
Завтрак: 100-граммовая порция творога или такая же порция сметаны, крепкий чай.
Перекус: такой же, как и в прошлый день.
Обед: 100-гарммовая порция фасоли, капустный салат, сок.
Ужин: 100-гарммовая порция фасоли, две вареные картошки, овощной салат, томатный сок.
Шестой день:
Завтрак: 40-граммовая порция сыра, крепкий чай.
Перекус: 100-граммовая порция сметаны или кефир.
Обед: 100-грамовая порция творога, овощной салат, крепкий чай.
Ужин: 150-гарммовая порция фасоли и фрукты.
Седьмой день:
Завтрак: 100-граммовая порция творога или йогурта, крепкий чай.
Перекус: порция сухофруктов, можно заменить фруктами или ягодами.
Обед: 100-грамовая порция творога, овощной салат.
Ужин: 100-гарммовая порция фасоли, овощной суп, апельсиновый сок.
Отзывы о фасолевой диете
healthharbor.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
