Вся правда о творожной диете МАГГИ. Творожная диета для похудения магги

Творожные диеты - Магги, диета на твороге и кефире, методики похудения на 3 и на 7 дней, творожная диета Хамдий

Творог невысокой жирности рекомендован диетологами при атеросклерозе, диабете, заболеваниях желчного пузыря и печени. Но также этот полезный продукт является основой меню для разнообразных диет, помогающих похудеть и восстановить здоровье. Творожная диета имееет несколько разновидностей, различающихся, в частности, по продолжительности методик похудения. Разберем основные из них.

Почему творожная диета полезна

Помимо общих методик для снижения веса, есть немало монодиет на твороге, не представляющих опасности для здоровья. Творог богат кальцием, фосфором, является ценным источником белка, а также содержит вещества, способствующие расщеплению жира в «кладовых» организма. Можно стать красивей не только за счет снижения веса — творог укрепит костную ткань и улучшит состояние зубов, волос и ногтей. Одновременно с этим проводится эффективная профилактика остеопороза, ускоряется обмен веществ и нормализуется работа нервной системы.

Однако необходимы и меры предосторожности, поскольку творог обладает мочегонным эффектом. Чтобы избежать возникновения негативных моментов, нужно увеличить объем потребляемой воды. Можно использовать диету, как прибавку к рациону, или устроить пару разгрузочных дней для очищения организма.

Творожная диета Магги

Данная методика рекомендована людям, у которых вес больше нормы на 15 кг. Если нужно скинуть от 3 до 5 кг, лучше использовать другую диету. Из-за достаточной нагрузки на организм она противопоказана людям с:

• заболеваниями почек и печени;
• проблемами ЖКТ;
• сердечными болезнями;
• при наличии аллергической реакции на цитрусовые или яйца.

Основные правила творожной диеты Магги

1. Употребление от 2 л жидкости в день.
2. Овощи отвариваются без специй и соли.
3. Рыба, мясо и овощи тушатся в специальной антипригарной посуде без масла.
4. Необходима посильная физическая нагрузка.

Разрешенные продукты

• цитрусовые
• дыня
• арбуз
• киви
• ананас
• яблоко
• груша
• персик
• абрикос
• постное мясо

Запрещенные продукты

• финики
• бананы
• манго
• виноград
• инжир
• картофель
• баранина
• сахар
• майонез
• спиртное

Творожная диета Магги включает 4 основные недели и 1 закрепляющую. Из рациона исключаются все супы, даже на бульоне из овощей. Порция мяса или рыбы не более 150 г.

Творожные диеты для похудения

Из представленных вариантов можно подобрать наиболее подходящую, но творог использовать 5% жирности:

1. ½ л кефира и 0,5 кг творога делится на 5 приемов. Можно пить шиповниковый отвар, зеленый чай и воду. Длительность методики не более 5 дней.
2. 1 л кефира и 0,5 кг творога делится на 5 приемов пищи. При переносимости молочной лактозы кефир заменяется молоком. Травяной и зеленый чай, а также вода разрешаются в любом объеме. Длительность этого способа похудения не более 5 дней.
3. Меню каждого приема пищи (а их должно быть четыре) состоит из 100 г нежирного творога, который смешивается с 2 чайными ложками отрубей, предварительно распаренных в кипятке. Можно добавить мед, ягоды или кусочки фруктов, а на завтрак и ужин дополнительно выпить по 250 мл ряженки или кефира. Разнообразить стол можно творожно-фруктовыми запеканками, поэтому длительность этой диеты самая большая — неделя.

Диета 6 лепестков — одна из методик похудения, эффективность которой подтверждают многочисленные испытания!

Полностью обезжиренный творог применять не рекомендуется, поскольку он может лишить организм важных жиров.

Диета на твороге

Полезный продукт может исполнять сольную партию только при разгрузочных днях, которые помогут очиститься от шлаков и улучшить метаболизм. Меню максимально простое: 150 г 5%-ного творога смешать с небольшим количеством нежирной сметаны и кушать 4 раза в день. Этот экспресс метод позволить сбросить 3-4 кг, поэтому часто применяется после праздников и обильного застолья.

Диета на твороге и кефире

Из-за строгих ограничений и скудного рациона эту программу снижения веса нельзя соблюдать дольше трех дней. Начиная с завтрака, каждые 3 часа выпивается стакан кефира и съедается 80 г нежирного творога. Объем творога можно снизить до 60 г или увеличить до 100 г, в зависимости от чувства голода. В перерывах между едой пьется зеленый чай без добавок, чаи на травах и воду.

Творожная диета на 7 дней

Творожная диета на 7 дней позволяет сбросить от 8 до 10 кг лишнего веса, но планировать ее лучше на летний период, чтобы свежие фрукты были в широком доступе на прилавках магазинов. На завтрак, обед и ужин съедается по 150 г творога и 100 г любимого фрукта. Допускаются перекусы в виде 300 г фруктов или фруктового салата, но если на столе виноград или бананы, их порция снижается до 200 г.

Творожная диета на 3 дня

При такой монодиете нужно серьезно подойти к покупке творога, избегая продукта с содержанием крахмала и растительных жиров. «Творожный продукт» лишь нанесет вред, поэтому свой выбор следует остановить на натуральном твороге. Существует два варианта для похудения:

1. Дневная норма: 600 г 5%-ного творога. Кушать каждые 2 часа небольшими порциями. Нельзя сахар и сладости, разрешен натуральный кофе, зеленый чай и вода с добавлением лимонного сока.
2. Второй вариант более лояльный, поскольку включает дополнительные продукты. Завтрак первого дня состоит из яйца всмятку, а обед и ужин из порций творога по 200 г. На второй день к творогу в обед добавляется 200 г ягод. Самый строгий день третий — нужно в течение дня съесть 1 кг творога равными порциями.

«Новичкам» лучше использовать второй вариант, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

Творожная диета Усама Хамдий

Нестандартная методика, рассчитанная на 4 недели, была разработана ведущим американским врачом-эндокринологом. В ее основе уникальный принцип изменения химических реакций в организме человека. За 28 дней можно сбросить 10-28 кг, в зависимости от изначального веса. Повторять курс можно не более 1 раза в год, а среди противопоказаний:

• беременность и период лактации;
• заболевания ЖКТ;
• аллергия на цитрусовые и творог.

Первоначально система похудения была предназначена для людей с диабетом и болезнями сердца. Но спустя время диета стала популярной и среди обычных людей из-за подробной схемы питания и колоссальных результатов. Килограммы уходят вследствие снижения количества углеводов и повышения количества белка. Организму не остается ничего иного, как приниматься за расход жировых «кладовых».

Среди плюсов программы похудения:

• легкая переносимость;
• отсутствие дефицита важных веществ для организма;
• ошеломительный эффект.

Диету соблюдать сложно, поскольку малейшее отступление от строгого меню возвращает худеющего к первому дню программы.

Суть методики снижения веса:

1. Объем выпитой жидкости за день должен превышать 2,5 л.
2. Блюда приправляются любыми специями, кроме соли, уже готовыми.
3. Вес фиксируется каждый день после посещения утреннего туалета.
4. Кофе и чай допускаются в рационе, но без молока и сахара.
5. Из меню убираются продукты с содержанием жиров, а также картофель и масло.
6. Под запретом инжир, манго, финики, виноград и бананы.
7. Разрешены мандарины, киви, сливы, грейпфрут, апельсины, яблоки, мясо и рыба нежирных сортов.
8. Можно перекусить огурцом, помидором или листочком салата, если голод очень сильный, но только спустя пару часов после еды.
9. Овощи можно отварные без соли и масла.

Уникальная методика позволяет снизить вес и улучшить контуры фигуры за счет сжигания жировых отложений.

roxelly.com

меню, польза, результаты и выводы

Творожная диета МАГГИ со временем становится все популярнее, и это не удивительно, ведь с ее помощью можно достичь реально хорошего результата. Кроме этого, творог является очень полезным для организма.

Мало людей, которые отказались бы от такого питательного продукта, а потому диета не будет в тягость.

Польза и роль творога в диетическом питании

Творожная диета под названием МАГГИ полезна не только потому, что кисломолочный продукт является низкокалорийным, высокобелковым, низкоуглеводным и нежирным, но и по причине его положительного влияния на организм благодаря высокому содержанию кальция.

творожная диета МАГГИ реально может помочь сбросить вес

Этот химический элемент, как известно, делает людей «красивее», то есть:

• Улучшает состояние кожного покрова.
• Укрепляет ногти.
• Ускоряет рост новых волос и предотвращает выпадение.
• Делает крепче зубы.
• Позитивно влияет на костную систему.

Высоко содержание и такого вещества, как белок. Выступает в качестве строительного материала для новых клеток, участвует в обменных процессах, является энергетической составляющей.

В период диеты протеин не позволяет потерять мышечную массу и делает человека сытым, за счет чего исключено чувство слабости из-за недостатка энергии, так как энергетическая ценность продукта составляет примерно 110 ккал.

Рацион и важные особенности

Творожная диета МАГГИ особенна с положительной и с отрицательной стороны. Сначала про благоприятное воздействие на человека и процесс похудения. Обусловлено это тем, что меню состоит из продуктов, не преобразующихся  в жиры – лишь те, которые нужны для правильной работы внутренних органов. Еще один плюс – худеющий не чувствует голода, не ищет, чего бы еще съесть в перерывах между основными приемами пищи.

"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее...

творожная диета МАГГИ рассчитана на 28 дней

Длительность составляет ровно 28 суток. В это время важно пить много воды. В диете есть цитрусовые – это грейпфрут или апельсин.

Отрицательная особенность – строгость. При несоблюдении меню на 100%, все будет бесполезно. То есть соблюдать его нужно от «А» до «Я». Нельзя менять продукты и их количество (где оно указано), даже если, кажется, что какая-то пища аналогична, или что 50 г лишними не будут.

Меню творожной диеты МАГГИ на 4 недели

Первые 7 дней

Понедельник

1. 200 г творога, фрукты (такой завтрак будет последующие пару недель).
2. Фрукты.
3. Овощной салат и некрупный кусок прожаренной говядины.

Вторник

1. Куриное мясо (пропаренное или запеченное).
2. Овощной салат, рыбное блюдо, цитрусовые, тостовый хлеб.

Среда

1. Томаты, творог, тостовый хлеб.
2. Жареное мясо, салат.

Четверг

1. Фрукты.
2. Ужин как и в среду.

Пятница

1. Пара яиц и кабачок/горох/морковка/фасоль (на выбор).
2. Цитрусовые, салат с овощами, блюдо рыбное или из креветок.

Суббота

Меню аналогично четвергу.

Воскресенье

1. Цитрусовые, томаты, отварное куриное мясо.
2. Вареные овощи.

Вторая семидневка

Понедельник

1. Завтрак такой же, как и на прошлой неделе.
2. Овощи и творог.
3. Цитрусовые, рыба.

Вторник

1. Салат из овощей и поджаренное мясо;
2. Фрукты и творог.

Среда

Аналогично предыдущему дню меню.

Четверг

1. Овощи и творог.
2. Салат, мясо или рыба в духовке.

Пятница

1. Салат с овощами, рыба или креветки.
2. Ужин аналогичен вторнику.

Суббота

1. Томаты, цитрусовые, поджаренное мясо.
2. Фруктовый салат.

Воскресенье

1. И обед, и ужин включают в себя одинаковый набор продуктов: курица поджаренная или отварная, пареные овощи, свежие томаты.

Третья семидневка

1. Понедельник – несладкие фрукты.
2. Вторник – пареные овощи и салаты из них, за исключением картошки.
3. Среда – продукты, как в предыдущие 2 дня.
4. Четверг – капуста, креветки, пареные овощи, рыба.
5. Пятница – овощи на пару или вареные, мясо поджаренное.
6. Суббота и воскресение – исключительно фрукты.

Четвертая семидневка

1. Понедельник – 2 огурца, 3 томата, тост, фрукты, 4 маленьких куска мяса, банка тунца консервированного без масла.
2. Вторник – 0.2 кг мяса, фрукты, тост, 3 томата, 2 огурца.
3. Среда – по 2 огурца и томата, 0.4 кг творога, фрукты, тост, пареные овощи.
4. Четверг – 3 томата, 1 огурец, тост, фрукты, вареная или жареная курица.
5. Пятница – салат с овощами, фрукты, вареные овощи, пару яиц.
6. Суббота – 2 томата, 2 огурца, куриная грудка, фрукты, тост, простокваша, 125 г творога.
7. Воскресенье – консервированный тунец, тост, 0.4кг творога, по 2 огурца и томата, тост, овощи вареные или на пару.

Результативность и отзывы

Если четко следовать такому плану питания, результаты заметны будут уже через 7 дней. Желательно не употреблять большими порциями те блюда, для которых не прописано количество, то есть кушать до чувства насыщения, не больше.

творожная диета МАГГИ в большинстве своем имеет положительные отзывы

Как говорят отзывы людей, испробовавших данную диету, эффект будет еще лучше, если дополнительно выполнять физические упражнения. Возвращаться к обычному рациону нужно постепенно, но суточную калорийность придется в любом случае снизить, чтобы не поправиться вновь.

mirdiets.ru

Творожная диета Магги результаты и положительные отзывы

Содержание статьи

Диета «Магги» — достойная представительница простых и эффективных белковых диет, в основе которых лежит здоровое питание. Низкокалорийная, высокобелковая и маложирная диета «Магги» позволяет худеть без изнурительного голодания и тяжелых разгрузочных дней, не нанося существенного вреда организму. Творожный вариант данной программы похудения пользуется огромной популярностью среди женщин, желающих сбросить лишний вес и не набрать его заново.

Творожная диета «Магги»: коротко о главном

Тип диеты: низкокалорийная, высокобелковая, низкоуглеводная и маложирная.

Основные продукты: творог, в ограниченном количестве — рыба, мясо, фрукты и овощи.

Продолжительность диеты: 4 недели.

Результат: от 6 до 15 кг.

Достоинства: простота, легкость исполнения, отсутствие чувства голода, положительный эффект для здоровья.

Недостатки: продолжительность, наличие противопоказаний, необходимость строгого соблюдения правил.





Вникаем в сущность

Диета «Магги» творожная рассчитана на 4 недели, в процессе которых происходит не только сжигание лишних килограмм, но и адаптация организма к новому весу, изменение пищевых привычек, вызвавших набор лишних килограмм, а также подготовка к правильному выходу из диеты, для продолжительного сохранения результата. Меню диеты намного разнообразнее, чем ее название — помимо творога разрешается употреблять и мясо, и фрукты, и овощи.

Авторы диетической программы разработали меню таким образом, чтобы стимулировать организм самостоятельно расщеплять и сжигать жиры, поэтому все рекомендации и последовательность приема пищи должны быть строго соблюдены. Запрещаются любые излишества, замена пищи аналогами и выход за пределы списка разрешенных продуктов. Предпочтения следует отдавать несладким фруктам и низкокрахмалистым овощам.

Важные нюансы

• В течение каждого дня диеты необходимо выпивать не менее 2-х литров несладкой жидкости. Это может быть очищенная вода, черный или зеленый чай, кофе без сахара, минеральная вода или даже диетические газированные напитки.
• Любой срыв в питании требует начала диеты заново.
• На протяжении всей диеты не должно быть запоров. В случае их возникновения необходимо увеличить количество потребляемых свежих овощей.
• Нельзя голодать, поскольку голод замедляет обмен веществ.
• При возникновении чувства голода допускается перекус свежим огурцом и листьями салата или же морковью, но с соблюдением временного промежутка (2 часа после предписанной пищи).
• Овощи употребляются в натуральном или в вареном виде.
• После выхода из диеты необходимо ограничить прием пищи, содержащей рафинированный сахар.
• Обязательно высыпаться.
• Желательно заниматься спортом.
• Запрещенные продукты: финики, манго, бананы, виноград, инжир, масло и любые жиры, бульоны, сахар, майонез.
• Табу на алкоголь.

 



Творожная диета Магги: меню

Первая неделя

• 1-Й ДЕНЬ Завтракаем: 150 грамм 1% несладкого творога, 1 абрикос; Обедаем: 1 грейпфрут или 2 зеленых яблока. Ужинаем: 150 грамм отварной говядины, 100 грамм овощного салата с оливковым маслом (без соли и специй).
• 2-Й ДЕНЬ Завтракаем: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, 150 грамм 1% несладкого творога; Обедаем: 200 грамм отварной курицы без шкурки, 1 чашка зеленого чая без сахара. Ужинаем: 1 грейпфрут, 150 грамм нежирной отварной рыбы, 150 грамм овощного салата без соли и специй, сбрызнутого оливковым маслом.
• 3-Й ДЕНЬ Завтракаем: на выбор из 1-го или 2-го дня. Обедаем: 150 грамм несладкого 1% творога, 1 помидор, 1 хлебец, черный чай без сахара; Ужинаем: 150 грамм отварного мяса, немного овощей.
• 4-Й ДЕНЬ Завтракаем: аналогично первому дню. Обедаем: фрукты на выбор, но не сладкие. Ужинаем: 100 грамм цветной капусты, 150 грамм отварного куриного филе.
• 5-Й ДЕНЬ Завтракаем: аналогично второму дню. Обедаем: овощной салат без соли и майонеза, 2 куриных яйца всмятку. Ужинаем: 2 свежих огурца или помидора, 150 грамм отварной рыбы, 1 грейпфрут.
• 6-Й ДЕНЬ Завтракаем: аналогично первому дню. Обедаем: любые несладкие фрукты; Ужинаем: 1 апельсин, овощной салат без соли.
• 7-Й ДЕНЬ Завтракаем: аналогично первому дню. Обедаем: 150 грамм отварной курицы, овощи на пару — 2 помидора и 1 морковь. Ужинаем: Брокколи или цветная капуста, приготовленная на пару.

Вторая неделя

На протяжении всей второй недели завтракаем: 150 грамм несладкого 1% творога и немного фруктов.

• 1-Й ДЕНЬ Обедаем: 150 грамм творога, 2 огурца; Ужинаем: 200 грамм отварной нежирной рыбы, 1 яблоко и 1 грейпфрут.
• 2-Й ДЕНЬ Обедаем: 150 грамм отварного мяса, любые овощи, за исключением картофеля. Ужинаем: мясо или рыба, приготовленная на пару.
• 3-Й ДЕНЬ Полное повторение меню третьего дня первой недели.
• 4-Й ДЕНЬ Обедаем: 150 грамм маложирного сыра, 2 помидора. Ужинаем: мясо или рыба на пару.
• 5-Й ДЕНЬ Обедаем: овощи на пару, 200 грамм отварных креветок, 1 грейпфрут. Ужинаем: 1 апельсин и 2 зеленых яблока.
• 6-Й ДЕНЬ Обедаем: овощной салат, 150 грамм отварной куриной грудки, 1 апельсин. Ужинаем: повторяем обед.
• 7-Й ДЕНЬ Повторение шестого дня.

Третья неделя

Рацион третьей недели диеты самый простой в соблюдении. Список продуктов позволяет самостоятельно распределять пищу на завтрак, обед и ужин. Натощак разрешается выпивать 100 грамм 1% кефира.

• 1-Й ДЕНЬ Любое количество несладких фруктов.
• 2-Й ДЕНЬ Овощи, приготовленные на пару.
• 3-Й ДЕНЬ Свежие овощи и фрукты.
• 4-Й ДЕНЬ Рыба и овощи, приготовленные на пару.
• 5-Й ДЕНЬ Овощи в любом виде и отварное мясо.
• 6-Й ДЕНЬ Фрукты (сливы, яблоки, апельсины, грейпфрут).
• 7-Й ДЕНЬ Повторяем 6-й день.

Четвертая неделя

Заключительная неделя диеты «Магги» практически не отличается от второй. Единственным различием является употребление отварного мяса и тунца вместо курицы.

Для закрепления полученных результатов и предотвращения набора лишних килограмм, выход из диеты должен быть правильным и постепенным. Не стоит тут же набрасываться на мучное и сладкое, лучше вводить все продукты поочередно и малыми дозами.



Диета «Магги творожная»: отзывы и результаты

По утверждениям многих женщин, худеющих на диете «Магги», данный способ избавления от лишнего веса является достаточно строгим, но результативным. Потерянный вес зависит от первоначального веса до диеты, уровня физической активности и количества употребляемой пищи, и может колебаться от 5 до 15 килограмм. В процессе похудения уходят не только лишние килограммы, но и объемы, благодаря чему вырисовывается красивый силуэт. Диета подходит для женщин всех возрастных категорий. Скорость похудения повышается на фоне занятий фитнесом, пробежек или гимнастики. При всем этом многие женщины отмечают, что питание с пониженной энергетической ценностью вызывает быструю утомляемость и снижение устойчивости к нагрузкам, что в умеренном проявлении является закономерностью.

Видео с рецептами для диеты Магги

evehealth.ru

---

• 
  Диета 6 лепестков меню на каждый подробное
• 
  Диета магги первый день
• 
  Питьевая диета на 10 дней 10 кг
• 
  Английская диета 21 день отзывы меню
• 
  Самая эффективная монодиета
• 
  Гречневая диета фото до и после за неделю
• 
  Морковь и диета
• 
  Калорийка диета отзывы
• 
  Диета яйца и апельсины на 3 дня
• 
  Диета белков
• 
  Эффективная монодиета на 7 дней
Twitter
Нравится