Французская диета для похудения: суть, меню, отзывы и результаты. Французская диета 14 дней отзывы и результаты фото

меню на 14 дней, отзывы и результаты, фото до и после

Французы известны своим особым отношением к еде, благодаря которому они всегда остаются стройными и никогда не сидят на диетах. Виной тому – французская диета, которая оказалась весьма эффективной для похудения.

2,67 5 6

Главный принцип французской диеты 

Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая себя получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ). Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат – похудение до 4 кг за 7 дней.

Так как эта диета не является полностью сбалансированной, ее не рекомендовано людям с хроническими заболеваниями.

Французская диета на 14 дней: подробное меню

Рацион французской диеты четко определен, и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты – рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и и зеленый и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки. 

Запрещенные продукты французской диеты:

- хлебные и кондитерские изделия;- сахар;- фруктовые соки;- соль;- алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет – в частности у японской диеты).

Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже – подробное меню диеты.

• 1 и 8 день:завтрак - черный кофе;обед - два яйца, листовой салат, помидор;ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат. 

• 2 и 9 день:завтрак - черный кофе, сухарик;обед - кусок вареного мяса;ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.  

• 3 и 10 день:завтрак - черный кофе, сухарик;обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.  

• 4 и 11 день:завтрак - черный кофе, сухарик;обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр;ужин - фруктовый салат, кефир.  

• 5 и 12 день:завтрак - тертая морковь с лимонным соком;обед - вареная рыба, помидор;ужин - кусок вареного мяса.  

• 6 и 13 день:завтрак - черный кофе;обед - вареная курица, листовой салат;ужин - кусок вареного мяса.  

• 7 и 14 день:завтрак - чай;обед - вареное мясо, фрукты;ужин - нежирная ветчина или колбаса. 

Французская диета: отзывы и результаты (фото до и после)

Судя по отзывам большинства девушек в интернете, главная диета Франции действительно помогает эффективно похудеть. 

Давно пользуюсь этой диетой. Она у нас в семье как палочка-выручалочка. Мама (65 лет) на 7 кг похудела, причем без особых усилий. У меня 5-6 кг. сбрасывается. И потом надолго эффекта хватает. Сейчас снова решила посидеть на ней, и за 2 дня уже 1.5 кг. ушло)) Лучшая диета, однозначно!

 

Диета жесткая, но очень эффективная. Утром взвешиваюсь - за ночь минус 500 г, а вечером того же дня еще минус 300 г. Для тех, у кого нет времени - очень удобно, готовить проще некуда, я вчера не успевала пообедать, так в машине ехала и все съела. Это был 3-й день. Ну очень рекомендую, результат стоит того! Только из-за низкой калорийности наблюдается некоторый упадок сил. Поэтому особо энергичными в эти дни вряд ли будете.

 

Была на этой диете, результат отличный, главное потом после диеты не переедать и не есть на ночь. Тогда результат сохраняется.

 

О французской диете узнала 20-ого мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать. Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять. По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500 рублей за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день. Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на третье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм. Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.

Французская диета: фото до и после

Французская диета: результаты до и после

Французская диета: фото до и после

Мы рассказали вам все о французской диете, поделились ее принципами, подробным меню на 14 дней, отзывами и результатами. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

hochu.ua

Французская диета, 18 отзывов

Продолжительность: 14 дней

Можно пить только кипяченую или минеральную воду. Меню нельзя изменять, так как только такая последовательность употребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах.

Абсолютно исключаются

• соль
• сахар
• алкоголь
• хлеб и другие мучные издельия.

Повторить диету можно через полгода.

Меню по дням

Первый день

завтрак - черный кофе;

обед - два яйца, листовой салат, помидор;

ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

Второй день

завтрак - черный кофе, сухарик;

обед - кусок вареного мяса;

ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

Третий день

завтрак - черный кофе, сухарик;

обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;

ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

Четвертый день

завтрак - черный кофе, сухарик;

обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр;

ужин - фруктовый салат, кефир.

Пятый день

завтрак - тертая морковь с лимонным соком;

обед - вареная рыба, помидор;

ужин - кусок вареного мяса.

Шестой день

завтрак - черный кофе;

обед - вареная курица, листовой салат;

ужин - кусок вареного мяса.

Седьмой день

завтрак - чай;

обед - вареное мясо, фрукты;

ужин - нежирная ветчина или колбаса.

Вторая неделя - повторение первой.

Просмотров: 1376

Рейтинг

Проголосовало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Оцените диету:

Отзывов: 18

Навигация по разделу: ”Диеты”

dietyiotzyvy.ru

меню, отзывы и результаты, таблица, фото

 

Этот диетический курс рассчитан на две недели. В это время из жидкости вы можете употреблять исключительно кипяченую и минеральную не газированную воду. Французская диета на 14 дней, меню которой довольно ограниченно, подразумевает строгое соблюдение всех правил, так как все включенные в него продукты и последовательность приемов пищи рассчитаны на то, чтобы вызвать определенные изменения в процессе обмена веществ.

Во время данной программы похудения придется полностью исключить из рациона питания сахар, соль, алкогольные напитки, белый хлеб и прочие мучные продукты. Повторно пройти такой курс можно будет не ранее, чем через полгода, так как французская диета считается довольно жесткой — организму необходимо будет время на восстановление всех ресурсов и нормализацию внутренних процессов.

Особенности и рекомендации

Данную методику похудения разработала доктор Гурсак. Все меню составлено из белковых блюд и растительного происхождения продуктов, которые предоставляют организму необходимые витамины, минеральные вещества и клетчатку. Французская диета, отзывы и результаты которой довольно впечатлительны, подразумевает строгое ограничение углеводов и жиров. За сутки разрешается употребить не больше 1500 ккал. Выделим главные особенности и рекомендации представленного способа похудения:

1. Диета прекрасно подходит людя, страдающим сахарным диабетом. Это связано с тем, что у диабетиков в основном превышена норма массы тела. Голодать им запрещено, а диета как раз включает в себя требуемое количество пищи.
2. Высокий результат всецело зависит от вашей силы воли. Ни в коем случае не нарушайте предписанный режим питания и не употребляйте запрещенные продукты.
3. Если вас мучает ощущение голода, то между приемами пищи съешьте огурец или фрукт.

Французская диета: меню на 14 дней

• 1-й, 8-й день: завтрак — чашка черного кофе без сахара; обед — два сваренных вкрутую яйца, листья салата, средний помидор; ужин — кусочек отварного говяжьего мяса без жира, листья салата.
• 2-й, 9-й день: завтрак — чашка черного кофе без сахара, один сухарик; обед — кусочек отварного говяжьего мяса без жира; ужин — немного ветчины или нежирной вареной колбасы, листья салата.
• 3-й, 10-й день: завтрак — чашка черного кофе без сахара, один сухарик; обед — средняя морковка, обжаренная на сковородке в растительном масле, свежий помидор, апельсин или мандарин; ужин — два сваренных вкрутую яйца, кусочек нежирной колбасы, листья салата.
• 4-й, 11-й день: завтрак — чашка черного кофе без сахара, один сухарик; обед — одно сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь, кусочек нежирного сыра; ужин — салат из свежих фруктов, стакан нежирного кефира.
• 5-й, 12-й день: завтрак — небольшая порция тертой моркови с добавлением лимонного сока; обед — отварная рыба нежирных сортов, средний помидор; ужин — кусочек отварного говяжьего мяса без жира.
• 6-й, 13-й день: завтрак — чашка черного кофе без сахара; обед — вареная куриная грудка без кожи, листья салата; ужин — немного отварного говяжьего мяса без жира.
• 7-й, 14-й день: завтрак — чашка несладкого чая; обед — кусочек отварного говяжьего мяса без жира, свежие фрукты; ужин — немного нежирной ветчины или вареной колбасы.

Как видите, французская диета для похудения является достаточно строгой, но при этом и очень эффективной — с помощью данного курса можно потерять около 8 килограмм лишнего веса. То есть, отвес составляет до 4 килограмм в неделю. Конечно, это очень неплохие результаты, но дважды подумайте, прежде чем испробовать на себе такую программу похудения. С медицинской точки зрения, приемлемым считается похудение на 3-4 килограмма в месяц. Более стремительное снижение веса уже считается ненормальным и может навредить организму.

Читайте также:Двухнедельная диета

Кроме того, для того, чтобы обрести красивое, стройное и подтянутое тело, необходимо не только придерживаться определенного режима питания, но и регулярно выполнять физические нагрузки. Без упражнений вы, конечно, сможете похудеть, но есть риск, что на коже образуются растяжки, а мышечная масса будет истощаться вместе с жировыми отложениями. В этом и заключается основной минус французской диеты — во время ее соблюдения нельзя заниматься спортом. Связано это с очень ограниченным режимом питания данного курса.

При столь скромном и низкокалорийном рационе организм просто-напросто не сможет вырабатывать достаточно энергии для лишней физической активности. Поэтому, если вы решили подойти к вопросу похудения комплексно, то французская диета будет не лучшим вариантом.

Выход

Диеты французских диетологов немного схожи между собой, именно поэтому питание Гурсак часто путают с диетой Дюкана. Результаты французской диеты могут быть совершенно разными, ведь все зависит непосредственно от вашего организма и особенностей его работы, а также от того, каким был ваш исходный вес. Как известно, чем больше лишних килограмм, тем быстрее они «уходят». Но это вовсе не значит, что нужно целенаправленно запускать себя, чтобы облегчить дальнейший процесс похудения. На самом деле быстрее сжигаются только совсем свежие жиры. То есть упрощаются лишь первоначальные стадии похудения, а вот избавиться от последних лишних килограмм будет совсем не просто.

Завершив прохождение французской диеты, постарайтесь сделать все для того, чтобы обеспечить дальнейшие комфортные условия для своего организма. Проще говоря, позаботьтесь о грамотном и плавном «выходе» из диеты. На протяжении этих двух недель ваше питание будет совсем низкокалорийным и сравнительно однообразным. Основой диетического рациона выступают овощи и отварное мясо нежирных сортов. Новые блюда и продукты следует добавлять в меню понемногу, день за днем. При этом, само собой, нужно делать акцент на диетическую пищу.

К примеру, в первые дни после окончания диеты вы можете использовать одно из вышеуказанных меню, но между основными приемами пищи устраивать перекусы в виде чашки нежирного бульона, горстки орехов или сухофруктов, небольшой порции свежего овощного салатика и т. д.

Не забывайте также о кашах, легких супах, кисломолочных и молочных продуктах с небольшим процентом жирности. Желательно, чтобы в день у вас было по 4-5 приемов пищи, а объемы порций чтобы были минимальными — примерно по 200 грамм.

Правильно «выходя» из французской диеты, вы надолго закрепите полученные результаты и дадите возможность своему организму быстро восстановиться.

Фото до и после

 

vfigure.ru

Французская диета на 14 дней для похудения: отзывы и результаты |

Многие, кто бывал во Франции, замечал красивых девушек и их фигуры. И как же им удается удерживать фигуру стройной и красивой? Каков их секрет стройности? А все оказывается очень просто. Одна диета может творить чудеса! Расскажем об этом подробно в этой статье – французская диета для похудения для вас!

Суть диеты и основные правила

Если говорить о лишнем весе в целом, то во Франции менее, чем 10% девушек страдают лишним весом. Если брать другие страны, например, Россию, то этот показатель возрастает минимум в 2 раза, а то и немного больше. Плохо это? Конечно, ведь лишний вес несет за собой много других проблем со здоровьем, например, ожирение, целлюлит, пониженный обмен веществ, дряблая кожа, тяжесть, плохое самочувствие и многие другие. Для того, чтобы облегчить свою жизнь и предотвратить или избежать подобных проблем, нужно контролировать вес. Начать это дело поможет французская диета на 14 дней. Живем просто и со вкусом!

На данной диете вы начнете легко и главное – быстро терять лишние килограммы. Быстрый эффект достигается за счет резкого уменьшения количества потребляемых углеводов и увеличения потребления белков (на диете вы будете, как правило, кушать белки). Теперь энергию вашему организму придется брать с поступающих белков и жиров. Если обмен веществ перестроится быстро и без проблем, похудение пойдет очень стремительно, а после диеты лишний вес возвращаться не будет.

Данная диета очень хороша тем, что вы, как правило, будете употреблять очень питательную пищу, следовательно, забудете о чувстве голода совсем. При этом во время похудения вы будете терять только жировые отложения, мышечная масса окажется при этом нетронутой и останется такой же красивой.

Что касается минусов, можно отметить то, что необходимо обязательно пить дополнительно поливитамины, поскольку может случиться авитаминоз из-за недостатка овощей и фруктов. Именно поэтому не стоит придерживаться диеты дольше, чем 2 недели. В принципе, меню составлено именно на этот период.

Противопоказания

Как и любые другие диеты, французская противопоказана людям в возрасте, беременным, в период лактации, а также девушкам, не достигшим совершеннолетия. Кроме того, нельзя сидеть тем, у кого тромбоз, болезни органов пищеварения, почек, при дисбактериозе и подагре.

Стоит прекратить диету, если вы стали замечать ухудшение своего самочувствия: головные боли, упадок сил, обмороки, головокружения и другое.

Подробное меню

День первый

• Завтрак: чашка кофе (без сахара), тост из белого хлеба и немного джема без сахара
• Обед: салат, приготовленный из двух вареных яиц, шпината и помидоров (можно заправить оливковым маслом)
• Ужин: кусочек отварной говядина и овощи (зелень и сладкий перец), можно из этих ингредиентов сделать блюдо

День второй

• Завтрак: чашка кофе без сахара, кусочек темного хлеба с отрубями и тонкий слой хорошего сливочного масла
• Обед: один любой овощ за исключением картофеля и 100 граммов нежирного отварного мяса
• Ужин: немного шпината и 100 граммов вареной колбасы (выбрать нежирную)

День третий

• Завтрак: чашечка кофе несладкого, чайная ложка меда и цельнозерновой хлеб
• Обед: жареный томат и морковь (на оливковом масле) и 1 мандарин
• Ужин: 2 вареных яйца, шпинат и 100 граммов колбасы (нежирной)

День четвертый

• Завтрак: чашка кофе и кусочек темного жареного хлеба
• Обед: тертая морковь (без добавления масла), одно яйцо и 100 граммов твердого сыра
• Ужин: кефир (1 стакан) и несколько фруктов

День пятый

• Завтрак: тертая морковь (1 штуки достаточно)
• Обед: отварная рыба (100-150 граммов) и томат
• Ужин: шпинат и 100 граммов нежирного вареного мяса

День шестой

• Завтрак: чашка кофе без ничего
• Обед: 1 томат и 100 грамм вареной курочки
• Ужин: 100 граммов вареной говядины

День седьмой

• Завтрак: зеленый чай несладкий
• Обед: один апельсин среднего размера и 100 граммов вареной говядины
• Ужин: салат из огурцов, колбасы и зелени, заправленный небольшим количеством оливкового масла

День восьмой

• Завтрак: снова черный кофе без сахара
• Обед: салат из двух яиц (вареных), шпината и одного помидора
• Ужин: шпинат и 100 граммов любого вареного мяса (без жира)

День девятый

• Завтрак: несладкий кофе, кусочек темного хлеба, а на него намажьте немного несладкого джема (любого вкуса)
• Обед: 200 граммов вареной телятины
• Ужин: салат из куриного филе, шпината и перца

День десятый

• Завтрак: зеленый чай без сахара и 1 вареное куриное яйцо
• Обед: тушеное мясо кролика со сметаной, а также салат из огурца и зелени, заправленные оливковым маслом
• Ужин: йогурт (150 граммов) или стакан кефира и несколько фруктов

День одиннадцатый

• Завтрак: повторяем завтрак девятого дня
• Обед: салат из измельченного вареного яйца, сыра и моркови (можете добавить зелень по вкусу)
• Ужин: сладкий перец (одного вполне достаточно) и 100 граммов вареной говядины

День двенадцатый

• Завтрак: стакан кефира и свежий персик среднего размера
• Обед: помидор и 150 граммов вареной рыбы
• Ужин: жареное яйцо (на оливковом масле) и зелень

День тринадцатый

• Завтрак: черный кофе и один тост
• Обед: свежие овощи (200 граммов) и 100 граммов отварной рыбы
• Ужин: вареная говядина (100 граммов) и зелень в сметане

Последний четырнадцатый день

• Завтрак: зеленый чай (как обычно, без сахара)
• Обед: салат, приготовленный из листьев салата, зеленого горошка, говядины отварной и огурца (заправьте оливковым маслом)
• Ужин: кефир и фруктовый салат (можно его заправить йогуртом без добавок)

Такое же меню может быть составлено на 7 дней (питаться по первым семи дням), однако эффективность снижается: вы похудеете не на 6 кг, а примерно на 3 кг (за неделю). Решать вам, какой вариант выбрать. Любой результат будет виден на вашем фото. Все зависит от вашего желания и вашей готовности: сможете ли вы выдержать 14 дней такого питания или нет?

Мнения врачей о диете

Как показывает практика, похудевшие совершенно не жалуются на свое самочувствие во время и после диеты, поэтому, в целом, диетологи ее одобряют. Тем более белковая диета (любая) довольно неплохо переносится, ведь вы совершенно не будете чувствовать себя голодной.

Однако из-за резкого изменения рациона (практически отсутствия углеводов) организм все же испытывает стресс, хоть и небольшой. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться данной диеты не чаще 1 раза в год. Похудели – достаточно, теперь нужно постараться удержать полученный результат. Скажем сразу, что это не так просто. Но мы расскажем, как это сделать.

Правильный выход из диеты – превыше всего

Французская диета Мадлен Жеста сильно меняет ваш обмен веществ, ведь основной рацион был – белковый. Ни в коем случае нельзя сразу же по окончанию диеты увлекаться углеводами. В этом случае вы будете очень быстро набирать килограммы, и все старания пройдут зря. Чтобы этого избежать, придерживайтесь несложных правил:

• В течение первых двух недель после диеты завтракайте легкой пищей. По-прежнему в напитки (зеленый чай и кофе) не нужно добавлять сахар, можно кушать тосты. Сюда же добавляется кефир и йогурт нежирный (желательно не покупной, а приготовленный в домашних условиях), можно гречневую кашу (без добавления соли).
• На обед старайтесь кушать уже привычную пищу: нежирное вареное мясо, овощи, яйца.
• Ужин должен быть максимально легким и не состоять из углеводов: немного фруктов или овощей, кефир. Можно пить соки или отвары трав.
• Используйте принцип дробного питания, то есть кушайте часто (более 3 раз в день), но маленькими порциями (еще меньше, чем обычно).
• Обязательно пейте много воды (не менее 2 литров в сутки).
• Устраивайте раз в неделю разгрузочные дни. Они полезны: дают чувство легкости, повышают работоспособность, не грозят побочными эффектами (головокружением, головными болями и усталостью), а также очищают организм и позволяют удерживать полученный вес.

Если придерживаться этих правил долгое время, полученный результат можно сохранить на долгие годы.

Отзывы и результаты

Как показывает практика, французская диета Дюкана работает, однако сможете ли вы работать на нее в течение двух недель – это главный вопрос.

Начните свою жизнь по-новому при помощи этой диете, а после нее обязательно придерживайтесь несложных правил. Именно их слушать сложнее всего (всегда получить легче, чем удержать), поэтому вы должны постоянно мотивировать себя и набраться терпения. Только тогда вы сможете свернуть горы и сделать фигуру идеальной!

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

xudenkaya.ru

Французская диета для похудения: меню на 14 дней, отзывы и результаты, фото до и после |

Недавно мы рассказывали об эффективной диете магги, а сегодня расскажем вам о французской диете, которая поможет сбросить до 8 кг за 14 дней!

Французы известны своим особым отношением к еде, благодаря которому они всегда остаются стройными и никогда не сидят на диетах. Виной тому – французская диета, которая оказалась весьма эффективной для похудения.

Французская диета гласит: важно не то, что вы едите, а то, сколько, в каком количестве и как вы это делаете. Изысканный вкус и наслаждение едой помогают держать себя в форме. Приучая себя получать удовольствие от еды, вы перестанете обедать и завтракать на ходу (это нарушает обмен веществ). Наслаждаясь едой, мы не переедаем, быстрее насыщаемся ею, а обмен веществ ускоряется. Именно поэтому меню французской диеты включает большое разнообразие блюд с исключительно полезными ингредиентами. Диета гарантирует относительно быстрый результат – похудение до 4 кг за 7 дней.

Так как эта диета не является полностью сбалансированной, ее не рекомендовано людям с хроническими заболеваниями.

Рацион французской диеты четко определен, и какие-либо отступления от меню недопустимы. В основе меню французской диеты – рыба, диетическое мясо, яйца, овощи, зелень, фрукты, ржаной хлеб (тосты). Особых ограничений в употребляемой во время диеты жидкостей нет. Допустимы минеральная негазированная вода, все сорта чая и и зеленый и кофе. Исключением являются фруктовые ненатуральные соки.

Запрещенные продукты французской диеты:

— хлебные и кондитерские изделия;

— алкоголь (аналогичные требования и у ряда похожих диет – в частности у японской диеты).

Французская диета для похудения рассчитана на 14 дней. Повторить ее можно через 6 месяцев. Ниже – подробное меню диеты.

завтрак — черный кофе;

обед — два яйца, листовой салат, помидор;

ужин — кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

завтрак — черный кофе, сухарик;

обед — кусок вареного мяса;

ужин — ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

завтрак — черный кофе, сухарик;

обед — морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин;

ужин — два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

завтрак — черный кофе, сухарик;

обед — одно яйцо, свежая морковь, сыр;

ужин — фруктовый салат, кефир.

завтрак — тертая морковь с лимонным соком;

обед — вареная рыба, помидор;

ужин — кусок вареного мяса.

завтрак — черный кофе;

обед — вареная курица, листовой салат;

ужин — кусок вареного мяса.

обед — вареное мясо, фрукты;

ужин — нежирная ветчина или колбаса.

Французская диета: отзывы и результаты (фото до и после)

Давно пользуюсь этой диетой. Она у нас в семье как палочка-выручалочка. Мама (65 лет) на 7 кг похудела, причем без особых усилий. У меня 5-6 кг. сбрасывается. И потом надолго эффекта хватает. Сейчас снова решила посидеть на ней, и за 2 дня уже 1.5 кг. ушло)) Лучшая диета, однозначно!

Диета жесткая, но очень эффективная. Утром взвешиваюсь — за ночь минус 500 г, а вечером того же дня еще минус 300 г. Для тех, у кого нет времени — очень удобно, готовить проще некуда, я вчера не успевала пообедать, так в машине ехала и все съела. Это был 3-й день. Ну очень рекомендую, результат стоит того! Только из-за низкой калорийности наблюдается некоторый упадок сил. Поэтому особо энергичными в эти дни вряд ли будете.

Была на этой диете, результат отличный, главное потом после диеты не переедать и не есть на ночь. Тогда результат сохраняется.

О французской диете узнала 20-ого мая, впереди мне предстояла поездка на море, до нее было лишь 9 дней. Я прочла, что многие диеты рассчитаны на 14 дней, а то и больше. Французская диета мне приглянулась тем, что результатов можно добиться даже за 7 дней, при этом, не нужно себя истязать. Конечно, многие рекомендовали просидеть хотя бы 14 дней, но у меня не было на это времени. С первого дня соблюдала диету, но не голодала. Правда, за весь срок диеты ни разу не была очень голодной. Свой рацион пришлось сильно поменять. По расходам денег ничего не изменилось, как тратила раньше примерно по 500 рублей за поход в магазин, так и продолжила. Так что французская диета еще и не накладная в плане финансов. Результаты были заметны на третий день. Я вела дневник веса, и с моих 62 килограмм, на третье утро я весила уже 60,5, а на 9 день мой вес колебался в районе 57-58 килограмм. Да, я скинула всего 4 кг, а не 8-10 кг, как некоторые хвастаются. Но в моем случае, этого было более чем достаточно.

Французская диета: фото до и после

Французская диета: результаты до и после

Французская диета: фото до и после

Мы рассказали вам все о французской диете, поделились ее принципами, подробным меню на 14 дней, отзывами и результатами. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

sibloma.ru

Французская диета на 14 дней: меню и отзывы

С чем у вас ассоциируется словосочетание «французская диета»? Наверное, перед глазами сразу же всплывают образы элегантных и утонченных француженок, которым вовсе не знакомы проблемы с лишним весом.

Это не зря, потому что автором данной методики стала жительница Франции, которая много лет подряд проработала диетологом. Звали ее Катрин Гурсак.Сама методика рассчитана на две недели, а результат можно заметить уже через 7 дней.

За 14 дней можно сбросить 12 лишних килограмм.

Основные особенности диеты

Не стоит путать данный метод с не менее известной диетой Дюкана.

Дело в том, что в основе разработки Катрин Гурсак лежит принцип раздельного питания, который позволяет добиться более эффективного результата. В меню входит пища, состав которой богат белками, а также продукты растительного происхождения. Благодаря такому питанию можно насытить организм теми компонентами, которые необходимы для его нормального функционирования. Вы не будете голодны, так как продукты достаточно сытные.

Сведите к минимуму употребление блюд, в составе которых достаточно много углеводов и жиров. Только в таком случае организм начнет брать жиры из собственных запасов.

Калорийность рациона за сутки не должна превышать 1500 килокалорий.

Однако вам стоит обратить внимание и на другие важные моменты, которые невозможно игнорировать:

1. Данный метод идеально подходит для людей, которые страдают от сахарного диабета. Человек с таким диагнозом наиболее часто сталкивается с ожирением, а вот бороться с ним очень сложно. Дело в том, что пациенту с таким диагнозом запрещено голодать. Однако в меню диеты достаточно много фруктов, которые богаты фруктозой. Именно поэтому французская диета не запрещена людям с сахарным диабетом.
2. Если вы желаете получить наиболее эффективный результат, то вам нужно развивать свою самодисциплину и организованность. Не стоит нарушать режим питания в том случае, если он вас не устраивает. Также не пытайтесь заменить рекомендованные продукты более вкусными. Однако пофантазировать в рамках предложенных вариантов можно, ведь в противном случае вам может стать скучно.
3. Ни в коем случае не солите блюда и не добавляйте в них острые приправы. Также исключите из своего рациона сахар, выпечку и алкогольные напитки. Если вы любите молочные продукты, то можете изредка баловать себя обезжиренными творогами и сырами. Обыкновенную воду можно пить в неограниченных количествах, так как она способна выводить токсины из организма. В рацион можно добавить и зеленый чай, который обладает многими полезными свойствами.
4. В меню французской диеты может присутствовать диетическое мясо, приготовленное разными способами. Можно употреблять в пищу рыбу нежирных сортов и морепродукты. Не стоит есть слишком много яиц. Если вы не можете кушать без хлеба, то делайте выбор в пользу сухариков.
5. Если вы проголодались, то в перерывах между приемами пищи можете перекусить огурцом или сухофруктами. Когда до еды останется полчаса, выпейте стакан обыкновенной воды, в которую нужно добавить немного лимонного сока. Не стоит полностью зацикливаться на еде. Постарайтесь отвлечься, сходив на прогулку или занявшись любимым делом. Можно заниматься легкой гимнастикой. Но от слишком тяжелых упражнений пока что стоит отказаться, так как они могут негативно отразиться на состоянии вашего здоровья.

Не нужно рассматривать данный метод похудения, как образец сбалансированного питания. Сидеть на такой диете можно раз в 6 месяцев, так что примите во внимание данное правило. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, ведь он поможет принять правильное решение. В особенности это касается случаев, когда у вас есть определенные хронические заболевания.

Меню французской диеты для похудения на 14 дней

Если вы желаете добиться эффективного результата, то стоит придерживаться определенного рациона питания. Он достаточно простой, поэтому диета не вызовет у вас отвращения или каких-либо проблем.

• 1-й день. На завтрак выпейте чашку зеленого чая. В напиток нельзя добавлять сахар. На обед приготовьте салат из помидоров и огурцов. Можно съесть два яйца, сваренных вкрутую. На ужин съешьте 100 грамм отварной говядины, которую стоит уложить на листья салата.
• 2-й день. На завтрак съешьте кусочек черного хлеба, запивая его чаем без сахара. На обед приготовьте суп из лука по французскому рецепту, который прекрасно сжигает жиры. Поужинать нужно 100 граммами ветчины нежирного сорта, дополняя ее любой свежей зеленью.
• 3-й день. На завтрак приготовьте тост из ржаного хлеба и чашку ароматного чая без добавления сахара. Пообедайте салатом, основными ингредиентами которого являются морковь и помидор. Можно побаловать себя мандаринами, но съесть можно не более двух штук. На ужин съешьте 100 грамм докторской колбасы и два вареных яйца. Можно дополнить блюдо свежей зеленью.
• 4-й день. Опять выпейте чашку чая без сахара и съешьте сухарик. На обед отварите морковь, а также съешьте 100 грамм творога нежирного сорта и яйцо. На ужин можно съесть стаканчик натурального йогурта и любой фрукт, но не стоит употреблять в пищу бананы.
• 5-й день. На завтрак съешьте тертую морковку среднего размера. Сбрызнете продукт лимонным соком и заправьте импровизированный салатик небольшим количеством оливкового масла. На обед можно съесть огурец или помидор, а также можно приготовить коктейль из даров моря. На ужин нужно съесть 100 грамм мяса, запеченного в духовой печи.
• 6-й день. На завтрак – только чашечка чая без сахара. На обед можно съесть 100 грамм отварного куриного мяса, которое завернуто в листочки салата. На ужин съешьте 100 грамм тушеной рыбы нежирного сорта.
• 7-й день. На завтрак выпейте чашечку свежезаваренного чая зеленых сортов. В обед можно запечь 100 грамм рыбы, съесть яблоко или половину грейпфрута. Поужинать вы можете ветчиной, вес которой не должен превышать 100 грамм.

Рацион второй недели можно составить самостоятельно, но принимайте во внимание особенности первой недели диеты. Не стоит добавлять в меню новые продукты, а также не нужно увеличивать размер порций. Тем более не рекомендовано начинать добавлять сахар в чай, иначе результата вы будете ждать достаточно долго.

Отзывы о французской диете

Ольга: Моя подруга сидела на этой диете, поэтому я решила последовать ее примеру. Мне понравилось меню метода, так как голодать вовсе не обязательно. За две недели я сбросила 10 килограмм, что меня приятно удивило. Через полгода снова сяду на эту диету, чтобы улучшить полученный результат!

Ирина: Я сижу на этой диете уже второй раз. Пять лет назад смогла потерять 9 лишних килограмм, чему была несказанно рада. Вес долго не возвращался, но в последнее время я начала замечать, что снова поправляюсь. Думаю, что и в этот раз без проблем справлюсь с лишними килограммами. За три дня я сбросила 2 килограмма, но это еще далеко не предел. Конечно, тяжело, хочется сладкого и фруктов. Но я терплю, попивая водичку и мечтая об идеальной фигурке.

Екатерина: В интернете нашла эту методику на одном из сайтов. Удивило то, что меню достаточно простое. Я ненавижу голодать, поэтому решила попробовать данную диету. Каково же было мое удивление, когда за неделю я сбросила 5 килограмм. На достигнутом не остановилась, поэтому просидела на диете еще неделю. За весь период я избавилась от 11-ти лишних килограмм! Советую всем эту чудесную методику!

Преимущества и недостатки диеты

В самом начале стоит упомянуть о преимуществах данного метода.

За неделю можно потерять до 4 килограмм лишнего веса. Это достаточно много, так как не каждая диета дает такие блистательные результаты. Основана методика на принципах здорового питания, поэтому все продукты, которые входят в меню, полезные.

Придерживаться французской диеты очень легко, что дает возможность каждой женщине похудеть за минимальный временной промежуток.

Недостаток у методики только один – она не является полностью сбалансированной. Именно поэтому люди, которые страдают от различных хронических заболеваний, обязательно должны проконсультироваться со специалистом.

Еще несколько полезных советов

Если вы желаете получить действительно эффективный результат, то прислушайтесь к полезным рекомендациям. Благодаря этому придерживаться диеты будет легче.

1. Кушать нужно небольшими порциями. Не торопитесь, ведь пищу необходимо тщательно пережевывать. Чтобы вычислить оптимальный размер порции, ориентируйтесь на размер своей ладони.
2. Обязательно употребляйте в пищу оливковое масло. Ею можно заправлять легкие салатики и другие блюда. Однако жарить продукты на таком масле не нужно.
3. В том случае, если у вас все в порядке со здоровьем, выпивайте до обеда небольшой бокал красного вина сухого сорта. Когда вы покушаете, можно выпить чашку крепкого кофе, но без добавления сахара.
4. Вы все-таки съели что-то сладкое на десерт? Значит, основную порцию придется урезать. Также пропустите следующий прием пищи, чтобы организм успел переварить продукт.

Если вы решили сидеть на французской диете, то постарайтесь закреплять результат регулярными физическими нагрузками. Можете бегать по утрам, делать гимнастику или же просто заниматься в домашних условиях на тренажерах.

Вам необходимо полюбить себя такой, какая вы есть. Не стоит завидовать женщинам с идеальной фигурой, так как, при желании, вы тоже можете добиться такого результата. Смотрите на окружающий мир с оптимизмом!

Это основные особенности французской диеты. Если вы воспользуетесь такой методикой, то сможете оценить ее эффективность.

kkal.ru

Французская диета на 14 дней: меню, отзывы

Какую нацию можно назвать самой стройной в мире? Конечно же французов! Правда такое звание им можно дать потому, что они не сидят все время на диетах, а скорей умеют правильно кушать. Поэтому и французская диета для похудения больше схожа с особым рационом питания, где можно кушать совместимые продукты, но не переедать.

Пьер Дюкан – создатель этой диеты. Можно сказать, что по своей сути диета французского диетолога Пьера Дюкана уникальна, так как в процессе похудения организм будет наполняться всеми нужными ему полезными элементами и в то же время избавляться от ненужных килограммов.

В чем суть диеты и ее эффективность

Рассчитана французская диета на 14 дней. Человек будет худеть потому, что во время всего курса еда будет низкой калорийности.

За всю диету можно сбросить около восьми килограмм. Иными словами, придерживаясь данной диеты результат будет заметен уже через одну неделю. Многие люди из-за быстрого ее действия выбирают именно этот вид диеты. Кроме того, при применении этой диеты организм не испытывает слишком большой стресс, что также немаловажно.

Но наверняка в каждой диете можно найти свои недостатки, так и здесь. В связи с тем, что французская диета Дюкана не является сбалансированной, людям, имеющим хронические заболевания, болезни сердца, почек и ЖКТ, придерживаться ее можно, но только под постоянным контролем доктора.

В чем же состоит ее суть? Прежде всего в том, что за весь период употребляется небольшое количество еды, содержащей углеводы. Организму ничего не остается делать кроме как расходовать уже накопившийся запас жиров. Тем не менее в самой диете много белка. Вместе с овощами, которыми богата эта диета, кушать придется мало, но вкусно. Но необходимо помнить о том, что все продукты должны быть натуральными и свежими, и никаких полуфабрикатов.

Также огромное значение имеет и количество еды. При этой диете необходимо придерживаться разрешенных объемов еды. Благодаря этому можно научиться есть небольшим порциями, получая от этого наслаждение. Еда без спешки, но с тщательным пережевыванием способствует нормализации пищеварительных процессов и скорому насыщению.

Французская диета Пьера Дюкана имеет четко спланированный рацион и недопустимо от него отступать.

Запрещены такие продукты, как кондитерка, хлебобулочная продукция, сахар, соль, соки. Кроме того нужно полностью исключить употребление рассола и алкогольных напитков.

Сидеть более двух недель на диете нельзя, но ее можно со временем повторить минимум через пол года.

Меню французской диеты

Как уже говорилось выше, есть четко распланированное меню французской диеты на 14 дней. Менять местами дни, заменять не понравившиеся блюда более приятными категорически запрещено.

В первый день позавтракать с кофе без сахара. Пообедать можно салатными листьями, помидором и двумя яйцами, сваренными вкрутую. Поужинать маленьким кусочком нежирного мяса в вареном виде, например, говядиной, зеленью и сладким перцем.

Во второй день позавтракать кусочком ржаного тоста с небольшим количеством сливочного масла и выпить несладкий кофе. Пообедать ста граммами мяса, отварив его и овощем. Поужинать кусочком вареной колбасы и зеленью.

В третий день позавтракать небольшим ржаным тостом, намазанным медом и выпить кофе без сахара. Пообедать обжаренной на растительном масле небольшой морковью, одним помидором и мандарином. Поужинать ста граммами вареной колбасы, зеленью и двумя яйцами, сваренными вкрутую.

В четвертый день завтрак сделать аналогичный предыдущему дню. Пообедать свежей морковью средних размеров, одним вареным яйцом и ста граммами сыра. На ужин выпить стакан обычного кефира и съесть фрукты.

В пятый день позавтракать тертой свежей морковью, заправленной свежевыжатым соком одного лимона. На обед отварить сто грамм рыбы и съесть помидор. Поужинать говядиной в отварном виде и зеленью.

В шестой день утром выпить несладкий кофе. Пообедать вареным куриным мясом сто грамм и зеленью. Поужинать ста граммами говядины в отварном виде.

В седьмой день с утра выпить чашку зеленого несладкого чая. На обед сварить кусочек говядины и заесть апельсином. Поужинать ста граммами вареной колбасы.

Вторая неделя диеты повторяется точно так же, как и первая.

Нужно отметить, что французская диета Дюкана допускает употребление различных жидкостей. Исключение составляют лишь ненатуральные фруктовые соки. А минеральную воду, различные сорта чая и кофе пить можно.

Чтобы диета французских диетологов была более вкусной можно в блюда добавлять подливы и соусы. Например, салат из листьев можно заправить небольшим количеством оливкового масла, соком лимона и специями. А для мясных блюд можно использовать горчицу и йогурт. Мясо также заранее можно замариновать в апельсиновом соке, а потом приготовить его в духовке, гриле или обжарить на сковороде.

Правила французской диеты Дюкана

Необходимо придерживаться следующих правил:

1. Перед едой за пол часа выпивать стакан воды с лимонным соком. При повышенной кислотности желудка можно пить только обычную воду комнатной температуры. Вода с лимонным соком будет способствовать нормализации обмена веществ.
2. При еде не нужно спешить, а необходимо принимать пищу медленно, тщательно пережевывая и наслаждаясь. Это правило будет способствовать более быстрому усвоению пищи, а также насыщение произойдет гораздо быстрее.
3. Для насыщения необходима всего лишь одна порция, без каких бы то ни было добавок.
4. Употреблять можно только продукты, содержащие минимальное количество жиров: рыбу, морепродукты, творог, овощи, хлеб из цельнозернистой муки. Яйца с мясом кушать можно, но в ограниченных количествах. Фрукты также возможны, но после обеда и немного. Самыми лучшими из них по мнению Дюкана являются виноград и персики. Перекусывать желательно яблоками и грушами.
5. Полный запрет на соль, сахар, мучные, сладкие и крахмалосодержащие продукты, алкоголь.
6. Четко придерживаться прописанного рациона.
7. Дополнительно принимать поливитаминные комплексы или витамины. Чтобы организм получал все необходимые ему вещества.
8. Питье во время диеты неограничено. Лучше всего пить воду, как кипяченую, так и минеральную. От газированной воды и соков стоит воздержаться.
9. Между сном и ужином должно пройти не менее четырех часов. При этом трапеза должна быть также малокалорийной. В качестве ужина можно съесть фруктовый салат или же творог с сухофруктами.

Отзывы о французской диете:

Оксана: Это моя первая диета и я на ней уже второй день. Рацион более-менее приемлем. Да хочется все время чего-то вкусненького, но благодаря мужу относительно терпимо. Очень хочу добиться хорошего результата. Мне же всего 25 лет, а вешу 65 килограмм при росте 165 сантиметров. Хочу к лету сбросить лишнее.

Александра: На этой диете я уже восьмой день. Первая неделя прошла нормально, организм особо не бунтовал. Еще не взвешивалась, но мне кажется я немного все-таки похудела, так как одежда висит более свободно, чем раньше. Очень хочу сбросить когда-нибудь 50 килограмм, так как сейчас вешу более сотни.

Наталья: Для меня французская диета для похудения оказалась самой лучшей, так как действительно за две недели смогла сбросить целых восемь килограмм и теперь с удовольствием ношу вещи в обтяжку. Кроме того стала ограничивать себя в соли.

Читайте также:

fitalife.ru

---

• 
  Диета гречневая на две недели
• 
  Диета кефир яблоко мясо курицы
• 
  Французская диета на 14 дней меню для похудения
• 
  Диета яблоки курица кефир
• 
  Бананы и яйца диета
• 
  Белковая диета в чем заключается
• 
  Белковая диета малышевой
• 
  Диета с мясом индейки
• 
  Апельсиновая диета на 4 недели
• 
  Диета ангела меню на 13 дней отзывы
• 
  Диета творожно банановая отзывы