Мифы и реальность о похудении на морковной диете. Диета морковная

Морковная диета 11 кг за 7 дней

Морковь – рекордсмен среди витаминизированных и желанных овощей в человеческом рационе. О полезных свойствах корнеплода знает каждый. А если взять во внимание тот факт, что на переваривание моркови организму требуется больше энергии, нежели она даёт, семидневная морковная диета является наиболее безопасной и высокоэффективной.

Морковная диета 11 кг за 7 дней

Содержание статьи

Преимущества морковной диеты

Морковь обогащает человеческий организм витаминами. Корнеплод является кладовой каротина, который при попадании в организм превращается в витамин А. Этот витамин гипер полезен для человека: он незаменим при генерации клеток тела, играет немаловажную роль в окислительных процессах, служит прекрасным средством профилактики хорошего зрения. Помимо каротина морковь богата и другими полезными минералами и необходимыми для здоровой жизнедеятельности витаминами. Корнеплод содержит:

• эфирные масла;
• клетчатку;
• железо, йод, калий, магний, цинк;
• витамины В, Е, К, РР, С.

Польза моркови

Так оранжевый овощ способствует как быстрому похудению, так и активному насыщению человеческого организма необходимыми веществами. Поэтому к семидневной морковной диете прибегают не только красавицы, которые желают сбросить 11 лишних килограмм, но и звёзды Голливуда, которые хотят достичь наилучшего результата за максимально короткий срок.

Правила соблюдения диеты

Оставив в своём рационе только морковь, стоит помнить о том, что её лучше употреблять в сочетании со сметаной. Такой режим питания рассчитан на 7 дней и относится к числу монодиет, поэтому этот удивительный корнеплод станет главной и единственной едой на протяжении всей недели соблюдения диеты. Самый результативный и распространённый вариант морковной диеты – диета, в основе которой положено употребление лёгкого салата из оранжевого овоща.

Рекомендуется употребление моркови со сметаной

Существует также и низкокалорийная морковно-миндальная диета, популярность которой принесла знаменитая Натали Портман.

Главным недостатком всех монодиет является их неполноценность и стрессовое воздействие на организм худеющего. Поэтому при соблюдении морковной диеты большинство диетологов рекомендуют употреблять морковь со сметаной. Это помогает организму усваивать как можно больше полезных свойств овоща. Кроме того, необходимо выпивать в день не менее 2 литров жидкости. А так как клетчатка, содержащаяся в корнеплоде в больших количествах, нередко раздражает стенки кишечника, не стоит пренебрегать вышеперечисленным советам, чтобы пищеварительная система не вызывала дискомфорт.

Меню семидневной морковной диеты

Правильное соблюдение морковной диеты предполагает четырёхразовое питание, а главным блюдом в меню становится лёгкий салат из моркови. Для его приготовления понадобится:

ИнгредиентКоличество

Свежая морковь	1 шт.
Лимонный сок	1 ст. ложка
Растительное масло	1 ст. ложка
Пчелиный мёд	½ ч. ложка
Цитрусовый фрукт на выбор	1 шт.

Морковь необходимо натереть на крупной тёрке и смешать со всеми ингредиентами. Стоит отметить, что их количество рассчитано только на 1 порцию салата.

Для диеты используйте только молодую морковь

Помимо салата из натёртой моркови семидневная диета допускает во время утреннего приема пищи выпивать стакан нежирного молока (лучше кефир 1%), а также съедать 1 ст.ложку деревенской сметаны. Молочные жиры способствуют полному усвоению полезных минералов и витаминов, поступаемых в организм с морковью.

На ужин во время трапезы можно выпить фруктово-морковный сок без сахара вместо салата. А на протяжении дня разрешается пить обычную воду или несладкий зелёный чай в неограниченном объёме.

Стоит отметить, что для приготовления диетического салата необходимо использовать только молодую морковь, тщательно очищенную щёточкой. Более зрелый же корнеплод лишён такого количества полезных веществ.

Чтобы ушедшие 11 килограмм за 7 дней не вернулись обратно, рекомендуется 1 раз в 3 месяца вновь прибегать к подобному рациону.

Правильный выход из семидневной диеты

Для выхода из диеты добавьте к салату нежирное мясо

Залог эффективности диеты зависит не только от строго соблюдения рациона, но также и от правильного выхода из неё. Так в первый день её окончания рекомендуется не отказываться от морковного салата, но включить в меню ещё 1-2 варёные небольшие картофелины и 200 грамм нежирного мяса. В последующую неделю можно питаться всем, чем питались раньше, но свести к минимуму потребление жирного, сладкого и мучного.

Преимущества морковной диеты

Питаясь морковью на протяжении 7 дней, организм человека не только избавиться от ненужных 11 килограмм, но и обогатиться витаминным и минеральным комплексами. Так оранжевый корнеплод – кладовая полезных веществ, большая часть которых приходится на провитамин А. он богат витаминами В, D, K и Е, пантотеново и аскорбиновой кислотами.

За время диеты организм насыщается витаминами

1. Витамин А обладает прекрасными антиоксидантными свойствами. Он необходим для поддержания хорошего зрения и упругости и здоровья кожи; укрепляет иммунитет человека.
2. Витамин К выводит из организма пагубные токсины, отвечает за свёртываемость крови.
3. Клетчатка, содержащаяся в больших объёмах в корнеплоде, избавляет организм от излишек холестерина и способствует нормальной работоспособности кишечника.
4. Йод нормализует работу щитовидной железы.

Недостатки морковной диеты

Морковная семидневная диета считается одной из самых жёстких монодиет. Чтобы приступить к ней, надо адекватно оценить свою силу воли. А так как морковь – очень жёсткий корнеплод, салат, изготовленный из неё, нужно тщательно пережёвывать. А при различных недугах в области желудочно-кишечного тракта, она абсолютно противопоказана.

Видео — Подробности морковной диеты

Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

girl-magazine.ru

Морковная диета для быстрого похудения: меню и отзывы людей

Диета на основе моркови стала популярной из-за возможности быстро сбросить вес, питаясь морковкой без ограничения. За неделю морковной диеты можно потерять до 7 килограмм веса и улучшить свое здоровье.

Употребление моркови укрепляет иммунитет, замедляет процесс старения кожи и улучшает зрение. Такое похудение будет и вкусным, и полезным.

Происхождение морковной диеты

Впервые питание исключительно морковью появилось еще в древности, но тогда его придумали только в лечебных целях.

Регулярно употребляя в пищу мелко порезанную морковь с оливковым маслом, люди быстрее восстанавливались после перенесения бронхита, сохраняли остроту зрения и улучшали работу желудка и кишечника.

Еще данный корнеплод использовали как легкое слабительное – для этого стакан морковного сока выпивался натощак.

Современная морковная диета создана Петром Димковым, который называл ее методикой по оздоровлению организма. После морковной диеты организм очистится от вредных веществ, накопленных из-за неправильного питания и отсутствия здорового образа жизни.

Также повысится работоспособность человека, улучшится усвоение продуктов, а обменные процессы будут проходить быстрее. Сам Петр Димков дожил до ста лет и славился отменным здоровьем.

Быстрое похудение: описание диеты, полезные свойства, противопоказания

Для успешного похудения из рациона придется исключить все продукты, кроме моркови. Это не навредит организму, потому что морковь богата витаминами и микроэлементами и будет поддерживать организм в тонусе.

Полезные свойства моркови:

• она богата йодом – ее употребление поможет людям с заболеваниями щитовидной железы;
• частое употребление овоща станет отличной профилактикой рака;
• витамин В6 укрепит волосы и ногти;
• витамин К очистит организм от токсинов и улучшит работу кишечника;
• морковный сок поможет получить быстрый и ровный загар, для этого нужно перед походом на пляж выпить стакан свежевыжатого сока.

Существуют две разновидности диеты: трехдневная и семидневная. Во время семидневного похудения можно в небольших количествах есть молочные продукты, но сама диета сложнее из-за своего недельного срока.

Блюда из моркови употребляются 5 — 6 раз в день. Корнеплод употребляется в сыром виде, так как отваренная морковь не помогает худеть.

Можно в большом количестве пить воду (в том числе минеральную), морковный сок и зеленый чай.

Недостатки питания морковью для похудения

1. Методику нельзя повторять чаще одного раза в месяц, так как частые перемены питания могут стать стрессом для организма.



2. Не стоит употреблять морковь или морковный сок натощак – сначала нужно выпить стакан воды (иначе случится расстройство желудка).
3. При светлой коже нельзя питаться одной морковью больше трех дней, иначе кожа может приобрести оранжевый оттенок.
4. Морковь – это один из овощей, активно накапливающих нитраты, поэтому нужно тщательно срезать зеленые кончики, и по возможности измерить количество нитратов, содержащихся в овоще.

Методика позволяет есть морковь без ограничений, так как поступления калорий не происходит, а эффект от поедания моркови равен тренировке в спортзале.

Вес уходит, так как сама морковка не содержит калорий, а когда организм ее переваривает, то сжигаются излишки жира.

Противопоказания

Морковка в небольших количествах легко усваивается организмом, но при морковной диете желудку придется справляться с переработкой большого количества волокнистых корнеплодов.

Поэтому существуют строгие противопоказания:

• при проблемах с желудочно-кишечным трактом или сердечно-сосудистой системой – так как ослабленному организму будет тяжело справиться с нагрузкой от любой диеты;
• при хронических заболеваниях – в этом случае нельзя садиться на диету без разрешения лечащего врача;
• при беременности – так как любая диета может нанести вред вынашиваемому ребенку;
• при аллергии на морковь.

Если во время процесса похудения состояние организма ухудшилось, то нужно немедленно закончить диету и обратиться за консультацией к врачу.

О методе похудения, в основе которого стоит замечательный продукт для чистки организма: морковь, можно узнать из видео.

Меню для быстрого похудения на морковке

При соблюдении морковной диеты необходим строгий контроль – нельзя есть ничего, кроме моркови, и продуктов, необходимых для приготовления диетических блюд. Также в обязательном порядке нужно пить хотя бы два стакана жидкости в день.

1. Худеем за 3 дня. За это время можно сбросить 3-4 килограмма.Чаще выбирают этот вариант морковной диеты, так как за три дня морковь не успевает надоесть и употребляется с удовольствием.Схема питания: 3 дня подряд нужно есть салаты из морковки (до 6 раз в день) и активно пить морковный сок.
2. Худеем за 7 дней. Недельный курс позволит сбросить 4-6 килограмм.Этот вариант менее популярен, так как продержаться на одной моркови целую неделю тяжелее, чем три дня.Рацион на 7 дней должен, кроме морковного салата, включать в себя стакан обезжиренного кефира в день и 120 г обезжиренного творога.В салаты можно добавлять в качестве заправки 1 столовую ложку нежирной сметаны.

Рецепты диетических салатов

1. Салат №1. Килограмм моркови нужно натереть на мелкой или средней терке, заправить 1 столовой ложкой меда и соком из одного лимона.За день можно употребить больше 1 килограмма моркови, но количество меда и сока лимона увеличивать нельзя.Такой салат не доставляет организму дискомфорта и позволяет вкусно питаться.
2. Салат №2. Также берется килограмм натертой моркови и добавляется измельченный фрукт.Можно выбрать апельсин, среднего размера грейпфрут, большое яблоко или три киви.Порезанный фрукт смешивается с морковью, заправляется чайной ложкой меда, соком одного лимона и одной столовой ложкой оливкового масла.

При морковной диете важно, чтобы морковь была свежая, поэтому готовить салат следует каждый день. Для лучшего усвоения морковки, ее нужно тереть только на маленькой или средней терке.

Как правильно выйти из диеты

После окончания морковной диеты, нельзя сразу возвращаться к обычному питанию, так как желудку будет тяжело перестроиться. В первый день после диеты разрешается поесть хлеба и вареного или запеченного картофеля.

На второй день, кроме хлеба и картошки, можно есть овощи и молочные продукты.

Первую неделю после диеты нельзя есть жирное мясо. И две недели после диеты нежелательно есть сладкое, жирное и мучное.

Такие ограничения помогут закончить диету без вреда для желудка и удержать полученную форму, не набирая лишние килограммы.

Углеводная диета на нашем сайте.

Об овсяных отрубях для похудения в статье. Также о других видах отрубей: ржаных, пшеничных и способах их применения.

О диете французского диетолога Пьера Дюкана здесь.

Отзывы и результаты

Среди девушек, мечтающих убрать лишние килограммы, диета на моркови заслужила популярность. Это объясняется  ее приятным и сытным рационом.

Сижу на морковке уже не первый раз. Мне эта диета подходит идеально – я не испытываю чувства голода, легко переношу диету. Раньше я пробовала кефирную диету и яблочную, но из-за боли в желудке не могла их закончить. Самым сложным во время диеты оказался первый день – было сильное желание съесть что-нибудь вкусненькое. Не из-за голода, а просто хотелось. И да, может быть кому-то будет полезно – выбирайте морковь послаще, мне было гораздо проще, чем с безвкусной. За три дня диеты у меня ушло три килограмма, видимо, по одному на каждый день. По собственным ощущениям чувствую себя стройнее, да и в зеркале видно, что «ушки» по бокам немного ушли.

-Ольга, 23 года

На морковной диете сидела в прошлом году. Мой рост 168 см, вес 70 кг. Худела летом, было жарко и есть сильно не хотелось. Кушала морковь с яблоками плюс заправка из лимонного сока. За 6 дней сбросила 5 килограмм. Результат был очень заметный, я даже джинсы снимала не расстегивая. Мне очень понравилось, в этом году буду еще сидеть на морковке. Еще посоветую летом есть побольше арбуза – во время жары ем его много, и наедаюсь, и вес теряю.

-Елена, 26 лет

Отзывы по методике в основном положительные, морковку для похудания едят с аппетитом и удовольствием.

Приняв решение попробовать морковную методику похудения, следует действовать в следующем порядке:

1. Ознакомиться с противопоказаниями.
2. Выбрать количество дней для прохождения методики: на 3 дня – потеря 3-4 килограмм, на 7 дней – 4-6 килограмм.
3. Ознакомиться с рационом и рецептами диетических блюд.
4. Во время диеты нужно наблюдать за организмом, и при возникновении каких-либо проблем сразу прекратить диету и обратиться к врачу.
5. При выходе из диеты, нужно следовать рекомендациям и не злоупотреблять жирным и сладким две недели после окончания диеты.

Выбирайте морковь послаще и похудение пройдет вкусно и с хрустом.

Укрепляйте организм и худейте с удовольствием.

О морковной диете на три дня можно узнать из видео.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Морковная диета для похудения, снижения веса на моркови за 7 дней на 11 кг, отзывы и результаты

Среди огромного числа монодиет, большой популярностью пользуется морковная диета для похудения. Это объясняется тем, что такой режим диетического питания сравнительно легко переносится худеющими, ввиду неограниченного количества потребления монопродукта. Прежде чем перейти к собственно меню и правилам, стоит сказать несколько слов об этом овоще. Он содержит большое количество каротина (витамина А),  благоприятно воздействующего на состояние и внешний вид кожи и протекающие в ее клетках обменные процессы.

Пищевые волокна, содержащиеся в ней, способствуют хорошей перистальтике кишечника, что говорит о своевременном и полном выведении шлаков из организма, а стало быть, и улучшении обмена веществ в целом. Невысокая калорийность и отличные вкусовые качества продукта делают диету не только результативной, но и приятной, конечно, при соблюдении ряда правил, о которых пойдет речь далее. Этот овощ доступен, вкусен и привычен для включения в меню нам с детства, поэтому блюда из моркови просты в приготовлении и приятны в употреблении. Вы сами сможете в этом убедиться, прочитав статью и попробовав избавиться от лишних килограмм на такой вкусной приятной и недорогой диете.

Содержание статьи

Правила морковной диеты

Главный принцип монодиет — преобладание основного продукта в меню на протяжении всего периода похудения. В нашем случае — это морковка.

• морковь на диете для похудения можно употреблять в вареном и сыром виде
• объем порция и количество приемов в день не ограничивается, но их стоит упорядочить до 5 приемов пищи
• продукты, с которыми можно сочетать этот овощ можно добавлять согласно меню, предписанному данному диетическому питанию

Каротин (или витамин А), содержащийся в моркови, способен нормально усваиваться организмом только в сочетании с животными жирами (сметаной, сливками, сыром и т.д.).

Семидневная морковная диета

При условии разнообразия меню и отсутствия противопоказаний, морковную диету можно продолжать до семи дней. При таком режиме, морковная диета поможет потерять до 11 кг за 7 дней.

	завтрак	перекус	обед	перекус	ужин
Понедельник	йогурт	Салат из морковки и яблока	Суп из морковки, перца и капусты	апельсин	Отварная морковка со свеклой, кефир
Вторник	простокваша	Салат из вареной моркови с сыром	Тушеная морковка с капустой	йогурт	Салат из сырой морковки с апельсином
Среда	грейпфрут	Салат из морковки с медом и лимоном	Отварная морковь с порцией нежирной рыбы	Обезжиренный творог	Салат из моркови с яблоком
Четверг	кефир	яблоко	Суп из моркови, капусты и перца	йогурт	Салат из морковки, яблока и капусты
Пятница	йогурт	Салат из моркови с творогом	Тушеная морковь	яблоко	Салат из морковки с сыром
Суббота	кефир	яблоко	Суп из морковки, капусты и перца	йогурт	Салат из морковки, яблока и капусты
Воскресенье	Салат из морковки с лимоном	йогурт	Суп из морковки, перца и кабачка	Обезжиренный творог	Тушеная морковь с отварной рыбой

Рецепты блюд из моркови:

Салат с фруктами:

Морковь натереть на крупной терке, фрукт (яблоко, апельсин, киви) измельчить, добавить к главному ингредиенту, сбрызнуть лимоном, заправить обезжиренным йогуртом или оливковым маслом, по вкусу.

Салат с лимоном и медом

Одну среднюю сырую морковь натереть на мелкой терке, добавить столовую ложку меда и сок половинки лимона. Все перемешать.

Салат с сыром

Для приготовления этого блюда вам понадобятся две средние отварные морковины, сыр жирностью до 30%, отварное яйцо. Овощ натереть на крупной терке, яйцо мелко порезать и добавить к моркови, сыр натереть на мелкой терке и заправить оливковым маслом.

Салат с творогом

Сырую морковь натереть на мелкой терке, затем добавить 100 граммов обезжиренного творога 4 столовые ложки сметаны, все тщательно перемешать. При длительном употреблении этого овоща в больших количествах, кожа может приобрести желтушный оттенок. Особенно явно это может быть выражено у людей со светлой кожей.

Видео

Трехдневная морковная диета

Течение такого курса морковной диеты стоит ожидать похудения на 2,5-3 кг. Чтобы добиться такого результата, необходимо придерживаться определенных правил: в меню можно включать сырую или вареную морковь, а также свежевыжатый морковный сок. Помните, морковный сок нельзя употреблять натощак, лучше всего включить прием этого продукта в какой-либо из перекусов. Обычно, быстрая диета используется, когда нужно в короткий срок привести себя в наилучшее состояние. Но злоупотреблять таким видом питания не стоит.

Правильный выход из диеты

Для сохранения полученных в процессе похудения результатов, обязательно грамотно и не спеша вернуться к обычному режиму питания.

Важно! Любая диета даст наилучший результат в сочетании с физической активностью, согласно отзывам худеющих. Поэтому для максимального успеха добавьте в свой распорядок дня хотя бы получасовые прогулки.

После экспресс-диеты каждый день нужно постепенно вводить обычные продукты. Начинать лучше с кисло-молочных обезжиренных – йогурта, кефира, творога, затем постепенно и понемногу включать мясные блюда и хлеб.

Противопоказания

При любых проблемах с желудочно-кишечным трактом и органами пищеварения, ни о каких диетах, тем более, быстрых и жестких, не может быть и речи. Кормящим мамам и беременным женщинам морковная диета также не рекомендована. Лучший способ похудения в этом случае может предписать только лечащий врач, обладающий полной достоверной информацией о состоянии здоровья и особенностях организма. Если на каком-то этапе диеты вы почувствовали себя плохо, заметили периодическую тошноту, головные боли, боли в области живота, тошноту, головокружение, следует срочно прекратить диету и обратиться за консультацией к врачу.

Отзывы

diets.guru

Морковная диета для похудения за 7 дней, отзывы и результаты снижения веса на 11 кг на монодиете из моркови

В погоне за идеальной фигурой женщины ищут и испытывают все новые способы похудения. Одной из популярных диет на сегодняшний момент считается морковная. Хоть диетологи твердят о том, что морковь на диете для похудения не совсем подходящий продукт. Правда это относится к вареной морковке, которая отличается высоким гликемическим индексом. Похудеть  по отзывам и результатам девушек трудно, так как вареный продукт вызывает сильное чувство голода.

Морковная диета для похудения – это прекрасный вариант, который позволит не только быстро похудеть, но и принести пользу организму. Среди полезных особенностей овоща выделяют высокое содержание витамина А, который позволяет улучшить состояние кожного покрова, а также регенерацию и обмен веществ. При соблюдении диеты этот продукт предотвращает появление растяжек и провисание кожи. Также витамин считается витамином роста, взрослым это помогает укрепить кости и мышцы. Если морковь жарить либо тушить с добавлением масла, польза только увеличится. Сырая морковь уменьшает способность витамина усваиваться. К полезным свойствам можно отнести наличие пищевых волокон, которые оздоровляют, очищают организм от шлаков и токсинов. Низкая калорийность продукта позволяет использовать его во множестве диет для похудения.

Содержание статьи

Трехдневная морковная диета

Морковь – диетический продукт, который позволяет сбросить от 2-х до 3-х лишних килограмм на морковной диете за 3 дня. Быстрая морковная диета не ставит ограничений по количеству потребляемой моркови. Для достижения максимального результата необходимо следовать некоторым правилам, среди которых:

• Запрещается употребление других продуктов;
• Салат можно заправлять оливковым маслом, но лучше соком лимона;
• Продукт должен быть без термической обработки и измельчен на терке;
• На протяжении дня на диете необходимо употреблять несколько стаканов сока из моркови;
• Разрешается выпивать чай без сахара и минеральную воду без газа;
• Яблочный сок может заменять морковный.

Быстрое избавление лишнего веса на морковной диете обеспечивается способностями овощей к очищению организма с помощью клетчатки. Также овощи не содержат белка, который является причиной к накапливанию глюкозы. А ее избыток приводит к тому, что жировым запасам не от куда браться.

Для того чтобы рацион быстро не надоел, можно его разнообразить следующими рецептами:

• Рецепт 1. Морковку необходимо измельчить с помощью терки и добавить мед и сок лимона. Разрешено употребление столовой ложки меда и 1 лимона. Такой салат позволяет за маленький срок убрать несколько лишних килограмм, при этом женщина не будет чувствовать никакого дискомфорта.
• Рецепт 2. Этот рецепт поможет облегчить диету, так как в нем содержатся фрукты. Необходимо измельчить 1 кг морковки и добавить апельсин (по вкусу можно заменить на грейпфрут). При сильном желании разрешает яблоко либо киви. Выбранный фрукт также необходимо измельчить и смешать с морковкой, далее – заправить медом, лимонным соком и оливковым маслом. Чтобы избежать отвращения, во время диеты салаты можно чередовать.

Рекомендуем видео: Морковная диета

Видео

Семидневная морковная диета

Этот способ не так популярен, но результаты приносит не хуже. За 7 дней можно  избавиться от 4-х до 6-ти лишних килограмм. Но 7-дневную морковную диету выдержать намного труднее, так как рацион является довольно строгим, да и женщины привыкли к приготовленной пище.

Примерное меню на неделю выглядит следующим образом:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Кефир (лучше 0% жирности) – 200 мл Салат из свежей морковки с добавлением масла	Свежая морковка в неограниченном количестве Фрукты	Морковь  в любом виде Яблоко Нежирный творог (лучше 0% жирности) – 100 грамм
Вторник	Обезжиренный кефир Салат из вареной моркови без заправки	Салат из свежей морковки и киви	Кефир – 200 мл Салат из моркови, заправленный сметаной нежирной
Среда	Нежирный кефир (лучше 0% жирности) – 200 мл Салат из свежей моркови с добавлением масла	Салат из свежей моркови с добавлений апельсина либо грейпфрута	Ряженка – 200 мл Фрукты Отварная морковка
Четверг	Нежирный кефир (лучше 0% жирности) – 200 мл Салат из вареной морковки	Салат из моркови, заправленный нежирной сметаной	Домашний йогурт – 200 мл с фруктами (магазинный без добавок) Салат из свежей моркови
Пятница	Нежирный кефир (лучше 0% жирности) – 200 мл Салат из свежей моркови с добавлением масла	Салат из свежей моркови и яблока, заправленный медом и соком лимона	Морковь  в любом виде Яблоко Нежирный творог (лучше 0% жирности) – 100 грамм
Суббота	Нежирный кефир (лучше 0% жирности) – 200 мл Салат из вареной моркови	Салат из морковки и киви, заправленный медом и соком лимона	Ряженка – 200 мл Фрукты Отварная морковь
Воскресенье	Нежирный кефир (лучше 0% жирности) – 200 мл Салат из свежей моркови с добавлением масла	Свежая морковка в неограниченном количестве Фрукты (лучше апельсин либо грейпфут)	Кефир – 200 мл Салат из морковки, заправленный сметаной нежирной

Противопоказания диеты

Монодиеты в большинстве случаев приносят организму вред, хоть и довольно эффективны при похудении.

Морковный рацион запрещен, если есть:

• Заболевания, связанные с желудком либо кишечником;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы и малейшие проблемы с сердцем;
• Любые хронические заболевания, так как диета повышает нагрузку на организм в целом;
• Беременность и период кормления грудью.

Это важно! Консультация врача обязательна. Такой экспресс метод подходит далеко не всем и только в крайних случаях.

Также следует во внимание такие рекомендации:

• Сок из морковки запрещено употреблять натощак. Перед завтраком обязательно выпить хотя бы стакан воды.
• Женщинам с очень светлой кожей следует быть осторожными и не сидеть на диете больше 3-х дней, так как есть риск придать кожному покрову желтоватого оттенка.
• Как только чувствуется слабость, головокружение и любое ухудшение состояния, необходимо прекратить диету.

Выход из диеты

Любая диета требует правильного выхода, без которого результат не закрепится должным образом.

Обратите внимание: После окончания похудения с помощью любого способа (3-дневный, 7-дневный) разрешается добавлять в рацион маленький кусочек хлеба (лучше ржаной) и картошку в маленьком объеме (только отварную либо запеченную).

Каждый день можно добавлять продукты с низкой калорийностью.

Разрешаются:

• Молочная и кисломолочная продукция;
• Овощи;
• Нежирное мясо и рыба.

Ни в коем случае нельзя налегать на сладкое, мучное и жирное, ведь сброшенный вес вернется еще быстрее, да и в удвоенном количестве. Если соблюдать правильное питание, стройная фигура будет реальностью, а не мечтой.

Отзывы

Алла, 58 лет: Сначала хотела попробовать недельную диету на морковке, но смогла только 4 дня. И на этом остановилась. Чувство голода теряется благодаря тому, что можно творог и кефир. Но за 4 дня наладился стул, ушли 4 кг, и немного провалился живот. Повторю через месяц, даже если вес не будет так сильно уходить, потому что морковная диета прекрасно чистит кишечник. И еще мед с оливковым маслом в морковке так же полезны для немолодой кожи.

Светлана, 24 года: Морковку с детства люблю, и легко выдержала семидневку. С творогом маложирным и чаем без сахара. За неделю ушли 5 кг, и 3 см с талии. В общем, она того стоит. Дома все смеялись, и называли кроликом, но когда надела шорты пятилетней давности на даче, тут то и стал заметен результат. Думаю, раз в три месяца можно устраивать двухнедельный марафон морковный – только на пользу. И талии, и витаминчиками зарядилась.

Надежда, 31 год: Осенью, как только появляется свежая морковь, обязательно пару недель хожу с морковкой в руке. Разбавляю ее только чаем из травок и иногда творогом, когда сильное ощущение голода. Тру и мешаю с медом и каплей растительного масла – так витамины лучше усваиваются. Повторяю диету в начале марта. За 14 дней легко сбегают килограмм 6, а иногда с циклом и 8.

pohudet.guru

Морковная диета для похудения отзывы о морковке, меню и результаты

Содержание статьи

Можно ли похудеть с помощью моркови? Классическая советская диетология дает однозначный ответ, что морковь это не тот продукт, на который стоит делать большую ставку, начиная борьбу с лишним весом. Но касается это в большей степени вареной моркови, так как ее гликемический индекс действительно очень высок и достигает 80 единиц. Чем это грозит? Этот показатель напрямую связан с повышением сахара в крови и соответственно возникновением сильного аппетита.

Согласитесь, при намерении похудеть такой поворот событий совсем не к месту. Так, почему же многие современные системы правильного питания и новомодные диеты не обходятся без блюд из моркови и вообще можно ли морковь на диете? Ответом на поставленный вопрос будет подробное рассмотрение пользы и вреда оранжевого овоща для организма человека.



Полезные свойства моркови

Прежде чем перейти к описанию диет на моркови, необходимо разделить понятия пользы свежего и вареного продукта.

• Морковь богата витамином А, что способствует улучшению цвета и состояния кожи, ее регенерации и улучшению обменных процессов в ней. Благодаря этому во время диеты не образуются растяжки и провисания кожных покровов. Кроме того этот витамин является витамином роста, что очень важно в детском возрасте. Для взрослых эта функция проявляется в улучшении состояния костей и мышц. Но стоит помнить, что витамин А является жирорастворимым и его польза в разы увеличивается при тушении и жарке овоща с маслом. Можно употреблять сырую морковь и в виде салатов с жировыми добавками, но усвоение витамина все равно будет значительно ниже.
• Морковь имеет большое количество пищевых волокон, которые хорошо влияют на перистальтику кишечника, способствуя его оздоровлению и регулярному очищению от остатков еды и, накопленных шлаков. Но здесь тоже все не просто. Ведь сырая морковь является агрессивной пищей и людям с заболеваниями поджелудочной железы ее употребление в значительных количествах грозит осложнениями. При варении или другом способе термической обработки это вредное ее свойство исчезает.
• В сыром виде морковь имеет низкий гликемический индекс и невысокую калорийность. Что дает основания использовать ее в разных диетах. В случае с приготовленным продуктом, как уже упоминалось выше, гликемический показатель резко повышается. Чтобы минимизировать эти показатели и максимально полно использовать полезные, вареную, тушеную или обжаренную морковь употребляют в комплексе с продуктами с низкими показателями гликемического индекса. В целом получается уравновешенное блюдо, имеющее огромную пользу для общего здоровья и для избавления от лишних килограммов в частности.

Таким образом, можно сделать вывод, что и вареная морковь для похудения и сырая являются полезными продуктами, если знать все тонкости их «поведения» в разных состояниях. В таких случаях можно без опаски включать ее в свой ежедневный и диетический рацион.



Варианты морковных диет

Решив похудеть с помощью морковки, можно прибегнуть к нескольким вариантам диет.

1. Быстрая монодиета

   Перед ее началом следует хорошо оценить состояние своего здоровья, в частности пищеварительной системы. Поскольку в ходе диеты будет оказываться существенная нагрузка на все ее органы из-за необходимости переваривания большого количества овоща. В этой диете морковь употребляется в сыром виде. Проводится она на протяжении трех дней, за которые можно сбросить 3-4 кг.

   Меню диеты на моркови

   

   Основу меню составляет салат для похудения из моркови — 500 г и кефир — 1 л. Которые делятся на пять приемов. В течение дня можно выпить до 3-х чашек зеленого чая и не менее 2-х литров воды без газов.

   Морковный салат готовится по следующему рецепту:

   • шинкуется морковь 100 г на крупную терку;
   • добавляется чайная ложка оливкового масла или 2 чайные ложки сметаны;
   • добавляется ½ чайной ложки лимонного сока;
   • салат настаивается не менее часа для того, чтобы жирорастворимые витамины перешли в смесь и стали доступными для усвоения.

   Можно приготовить сразу несколько порций на один день и хранить в холодильнике. Эта диета относится к разряду экстренных, когда требуется быстро получить результат. После проведения диеты необходимо в течение 5-7 дней понемногу вводить в рацион другие продукты, постепенно повышая общую калорийность меню. При соблюдении этих правил, результат закрепляется.

2. Диета на корейской морковке

   По причине того, что салат из корейской морковки отлично снижает аппетит, имеет мало калорий и является доступным блюдом, появилась и диета на корейской морковке. Она должна проводиться в течение семи — десяти дней. Стоит заметить, что соль допускается лишь при приготовлении корейского салата и то в минимальных количествах. В других блюдах она должна полностью отсутствовать.

   Меню

   Принцип диеты заключается в том, что на протяжении всего периода похудения каждый день употребляется в пищу 300 г корейской моркови с любыми белковыми продуктами (мясо, морепродукты, яйца). Общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 ккал. Распределение пищи проводится в определенном порядке:

   • на завтрак — зеленый чай или кофе без сахара и 100 г творога или белок 2 яиц;
   • на обед — салат из корейской морковки 150 г и кусок отварной рыбы, мяса, морепродуктов и один стакан кефира;
   • на ужин — 150 г корейской моркови и снова любая белковая пища плюс один стакан кефира;
   • на первый и второй полдники можно съедать любые фрукты, фруктовые ассорти и салаты в количестве 200- 250 г или орехи 20- 30 г.

   На протяжении всего дня выпивается 2 л воды.

   

   Рецепт корейской морковки

   Корейская диета, морковь в которой служит одним из главных компонентов, требует правильного приготовления.

   500 г свежей очищенной и нашинкованной на специальной терке моркови посыпается щепоткой соли для быстрого выделения сока и настаивается 30 минут. На разогретой сковородке с маслом (30 г) жарится до румяной корочки 3-4 зубчика измельченного чеснока и одна луковица. В конце жарки добавляется 15 г столового уксуса. Эта горячая смесь заливается в емкость с морковью и добавляется немного перца по вкусу. Не следует делать салат очень острым, т.к. его частое и достаточно большое количество может вызвать раздражение слизистой органов пищеварения.

   За время этой диеты можно похудеть на 3-6 кг.

Стоит еще раз упомянуть о том, что морковная диета, особенно в сыром виде подходит не каждому. Гораздо лучшим способом является ее употребление после 20-30 минутной термической обработки в комплексе с белковыми продуктами. Такие системы питания можно применять на протяжении 2-х недель, придерживаясь суточной калорийности в 1200 ккал.

Видео с отзывами о морковной диете

Видео с описанием морковной диеты

evehealth.ru

Морковная диета для похудения на 3 дня: отзывы и результаты

Морковная диета по праву считается одним из наиболее эффективных и доступных способов быстрого снижения веса, а ее главный ингредиент морковь наиболее уникальным по составу и полезности круглогодичным корнеплодом.

Несмотря на то, что морковная диета является довольно жесткой, она не только гарантированно снижает вес  тела на 3 – 3,5 килограмма за 3 – 4 дня, но и одновременно насыщает организм полезными веществами, благотворно влияющими на состояние кожи, волос и ногтей.

Именно поэтому морковной диете отдают предпочтение голливудские звезды Кэти Холмс, Эмили Блант и Наоми Хэррис.

Польза морковного похудения основана на уникальных свойствах моркови, являющейся кладезем ценнейших витаминов (В, РР, С, Е, К ), минералов (калия, магния, железа, фосфора, меди, кобальта, хрома, йода, цинка , никеля, фтора и др.), эфирных масел,  пищевых волокон и клетчатки.

 

 

 

• В моркови содержится много бета-каротина (преобразующегося в печени в витамин А), принимающего активное участие в окислительно-восстановительных реакциях, а также способствующего нормализации обмена веществ и улучшению работы иммунной системы.
• Привычная нам морковка является отличным природным антиоксидантом, который препятствует процессу старения, стимулирует рост здоровых клеток и способствует образованию так называемых «клеток  — киллеров», направленных на уничтожение раковых новообразований.
• В отличие от многих других овощей, морковь при варке не только не утрачивает свои полезные антиоксидантные свойства, но и дополнительно обогащается ими – известно, что в вареном корнеплоде антиоксидантов содержится в два раза больше, чем в сыром.
• Наличие большого количества клетчатки очень благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта – как известно, пищевые волокна не перерабатываются в кишечнике, а впитывают в себя токсины, шлаки, яды, излишки глюкозы, плохого холестерина и другие продукты обмена и выводят их наружу.

Противопоказания

 

 

Однако, именно из-за того, что морковная клетчатка является довольно грубой пищей и чистит кишечник «как ершик», она может чрезмерно раздражать и вызывать воспаление нежных слизистых оболочек ЖКТ.

• Людям с воспалительными заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, гастрит, энтероколит) не рекомендуется не только садиться на морковную диету, но и употреблять в пищу любые грубоволокнистые сырые овощи.
• Более того, диетологи советуют даже при отсутствии проблем в работе ЖКТ не грызть много корнеплодов целиком, а лучше натирать их на крупной терке.

 

 

Поскольку морковка относится к группе овощей с отрицательной калорийностью (на ее переработку уходит больше калорий, чем в ней содержится) и почти полным отсутствием жиров, она является идеальным ингредиентом меню для похудения.  Так, в 100 г. корнеплода содержится всего 41 Ккал и 0,1 грамм жира.

Но, как известно, бета каротин максимально усваивается организмом только в присутствии жиров, поэтому для большей эффективности  морковно-овощные  и морковно-фруктовые салаты и винегреты нужно заправлять растительным маслом или сметаной.

• Меню морковной диеты рассчитано на з дня, а 4 — й день является переходным днем выхода, в который позволяются некоторые послабления.
• Режим употребления пищи рекомендуется 4 –х или  5 –ти  разовый, при этом дневное количество моркови жестко не ограничивается – ешьте, сколько хотите или сколько сможете.

Для приготовления салата лучше всего выбирать молодую морковку, которую не нужно чистить, а достаточно слегка потереть щеточкой. При очистке корнеплодов старайтесь снимать кожуру как можно более тонко, так как именно в поверхностном слое находится больше всего полезных витаминов и клетчатки.

Меню на день

 

 

• Утром – 1/2 стакана молока, кефира или 1 ст. ложка сметаны. Употребление с утра животных жиров помогает лучшему усвоению питательной ценности моркови.
• Завтрак , второй завтрак и обед – салат морковно – фруктовый с медом и растительным маслом.
• Ужин – вместо салата можно приготовить свежевыжатый морковный или морковно – фруктовый сок.

Рецепт салата

 

 

Возьмите 1 – 2 среднего размера морковки, натрите на терке, добавьте немного лимонного сока, растительного масла,  меда (из расчета 1 ст. ложка на день) и на выбор любой фрукт (яблоко, апельсин, киви, грейпфрут, гранат).

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

В течение дня рекомендуется пить побольше чистой питьевой воды без газа  (не менее 2 – х литров в сутки) или травяных чаев без сахара, так как обильный питьевой режим способствует лучшему очищению желудочно – кишечного тракта от залежавшихся токсинов и шлаков.

Правильный выход

 

 

Четвертый день является днем выхода из диетической программы. В меню четвертого дня  разрешается добавить несколько небольших вареных или запеченных картофелин и 100 граммов отварного нежирного мяса (курица, говядина, индейка).

Выход после морковной диеты, как и после любой другой, должен быть осторожным и постепенным, без налегания на жирные и сладкие продукты.

• Если сильно захочется сладкого, приготовьте морковные шарики – конфетки, которые очень вкусны и гораздо более полезны, чем привычные сладости.
• Для приготовления витаминного десерта смешайте натертую на мелкой терке морковь, молотую курагу, измельченные грецкие орехи и мед  до получения густой массы. Затем скатайте шарики, посыпьте их кокосовой стружкой и ешьте на здоровье.

Косметологи советуют одновременно с похудением заняться оздоровлением и освежением кожи лица. Для этой цели отлично подойдет оставшийся после приготовления салата морковный жмых – смешайте его со сметаной до однородной массы и нанесите на очищенное лицо на 15 – 20 минут.

 

Советуем также ознакомиться со статьей Огуречная диета для витаминного похудения.

 

 

 

Несмотря на то, что питаться несколько дней одной морковкой получается далеко не у многих, отзывы о морковной диете от тех, кто выдержал и не сорвался, самые положительные:

• За несколько дней уходит не только лишний вес, но и улучшается цвет лица, становится чистой и красивой кожа.
• Кроме того, отлично очищается кишечник и появляется легкость во всем теле.

Отзывы наших читательниц

 

 

Альбина:

• Я сидела на морковных салатиках, правда добавляла туда чеснок, так как читала, что он хорошо помогает сжигать жиры, а я люблю острые салаты.  Зеленые яблоки и киви ела отдельно от салата и весь день пила зеленый чай и отвар из шиповника. Результат есть – 4 килограмма за 4 дня, я очень довольна))).Постараюсь удержать вес и через время повторить.

Оксана:

• Я похудела на морковной диете на 5 кг за 5 дней, дольше не рискнула, все – таки слишком много каротина наверное не очень полезно. Помню, читала где-то, что в день человеку достаточно всего 200 грамм моркови для восполнения суточной потребности в каротине (6 мл).  А выдержать мне было не очень тяжело, так как я и раньше ела салат из тертой морковки с яблоками и со сметаной. Когда хотелось есть, пила воду и чай. Главное, результат от диеты есть, поэтому через несколько месяцев попробую еще раз.

 

 

Анюта:

• А я выдержала всего один день и бросила. Примерно килограмм ушел, но думаю, что не жира, а шлаков. У меня  так сильно расслабило кишечник, что я буквально не вставала с унитаза(((.  Но очистку кишечника и минус один килограмм я все же считаю положительным результатом, хотя и рассчитывала на большее.

Марго:

• Морковку люблю, но жесткое питание и монодиеты обычно долго не выдерживаю и срываюсь на жор. Поэтому решила прислушаться к советам диетологов и лучше устраивать еженедельные разгрузочные дни – для меня такой режим самое оно, один день я могу выдержать что угодно. Можете не верить, но я за полтора месяца (6 недель) сбросила 10 килограммов. Конечно, старюсь не объедаться, так как жалко терять достигнутое. К морковке так привыкла, что беру с собой на работу и тихонько грызу перед обедом, чтоб не наброситься на гамбургеры и булочки. Так что, всем советую мой облегченный вариант.

 

 

happy-womens.com

Морковная диета, отзывы о морковной диете

Морковная диета в любой ее вариации считается довольно жесткой. Программа похудения на этом корнеплоде основана на его полезных свойствах. В нем содержатся витамины, минералы, клетчатка, пищевые волокна, эфирные масла и большое количество бета-каротина – пигмента, способствующего синтезу витамина А. Данный витамин приводит в норму функции гормональной системы, повышает сопротивляемость организма болезням, благотворно влияет на состояние волос, ногтей и зрения. В моркови много фолиевой кислоты, йода (для здоровья щитовидной железы) и клетчатки (для работы желудочно-кишечного тракта). Пищевые волокна, попадая в организм человека, провоцируют увеличение ферментов, что способствует тщательному перевариванию съеденного. Из-за этого пищеварительная система работает гораздо интенсивнее, усиливается обмен веществ.

Плюс ко всему морковь обогащена натуральными антиоксидантами, защищающими от онкологических заболеваний и стимулирующими рост здоровых клеток. В отварном виде антиоксидантов значительно больше, но витамин А неизбежно разрушается. По этой причине морковная диета для похудения, по советам специалистов по правильному питанию, должна проводиться на сыром овоще.

Диетологи о морковной диете

Морковная диета, отзывы о которой можно почитать на специализированных форумах, появилась сравнительно недавно. В начале восьмидесятых годов прошлого века ученые открыли удивительные ферменты, содержащиеся в моркови. Они ускоряли метаболизм, не давали образовываться холестериновым бляшкам и затрудняли отложение жира.

Диетологи относят морковь к продуктам, имеющим отрицательную калорийность. Это означает, что для ее переработки необходимо потратить больше энергии, чем есть в ней самой. По этой причине морковь часто называют овощем-жиросжигателем. Однако врачи предупреждают, что оранжевый корнеплод - довольно грубая пища и способна раздражать стенки ЖКТ. Поэтому при гастрите, язвенной болезни и энтероколите морковная диета запрещена. Более того, диетологи убеждены, что даже совершенно здоровым людям не следует употреблять этот овощ в целом виде, гораздо полезнее – в тертом. Для лучшей усвояемости к нему необходимо добавлять либо оливковое масло, либо сметану с низким процентом жирности.

Если Вам необходимо быстро похудеть и при этом не навредить своему здоровью, то статья Похудеть на овощах рецепты именно для Вас.

Морковная диета для похудения доступна каждому, поскольку не требует большого разнообразия продуктов. К тому же приобрести этот корнеплод можно в течение всего года. Однако врачи рекомендуют проводить эту диету осенью – время, когда морковь наиболее свежая и полезная.



Диетологи предупреждают: несмотря на то, что в моркови содержится большое количество полезных веществ, диета на ней не может считаться сбалансированной и безопасной. Это означает, что не стоит «сидеть» на ней продолжительное время.

Если выбрана морковная диета для похудения, то врачи рекомендуют выбрать оптимальный вариант из имеющихся, чтобы как можно меньше принести вреда организму и легче перенести «голодовку».

Морковная диета на 3 дня, или гипер легкая морковная диета, обещает избавить от трех-четырех килограммов, при этом половина будет приходиться на жировую прослойку. Специалисты по питанию называют такую программу похудения очень жесткой, несмотря на непродолжительный ее период. Кроме моркови и трех любых фруктов, ничего кушать нельзя. Можно пить в неограниченном количестве воду. Чтобы избежать проблем с желудком, диетологи советуют тщательно пережевывать морковь и добавлять к ней одну столовую ложку меда. Выходить из этой монодиеты нужно постепенно, добавив в первый день только отварной картофель в небольшом количестве.

Запрещено использовать такой режим питания чаще одного раза в месяц. При малейших проблемах в работе печени и желудка, морковная диета на 3 дня или более не должна использоваться. Кроме того, оранжевый корнеплод иногда вызывает аллергию. При склонности к подобным проявлениям об этой программе похудения лучше забыть.

Следующий вариант - морковная диета на 7 дней – похож на предыдущий, но более легкий. Через три дня морковно-яблочного рациона в меню вводятся вареный картофель и куриное мясо. Диетологи рекомендуют людям, придерживающимся этого метода борьбы с лишним весом, утром выпивать половину стакана молока, что позволит лучше усвоиться питательным веществам.

Морковная диета на 10 дней – самая долгая и «голодная». За это время потеря веса может составить до пяти килограммов. Поскольку, кроме морковного салата с незначительным количеством сметаны и морковного сока, кушать ничего нельзя, то диетологи предупреждают о возможных негативных проявлениях со стороны организма в идее головных болей, слабости, головокружений. Снять эти неприятные симптомы можно прогулкой на свежем воздухе или водными процедурами. Врачи запрещают использовать этот тип «морковного» похудения не только при склонности к аллергии или заболеваниях пищеварительной системы, но и при пониженном артериальном давлении и сахарном диабете.

Овощи замечательно подходят для похудения, Диета Кима Протасова, так результативна во многом благодаря преобладанию овощей в рационе.

Диетологи еще одним из недостатков этой диеты называют способность морковного сока, выпитого в больших количествах, вызывать не только головную боль и слабость, но и рвоту. Также может появиться желтизна на лице, ладонях и стопах ног. При появлении одного из симптомов следует прекратить прием морковного сока. Противопоказан он и при повышенной кислотности желудка, гастрите и язве.

Морковная диета для быстрого похудения подходит только абсолютно здоровым людям. Но и им специалисты по питанию рекомендуют подойти к выбору программы снижения веса ответственно и сначала получить консультацию диетолога.

Отзывы о морковной диете

Морковная диета отзывы получила разные, одинаково много и положительных, и негативных. Так, морковная диета на 7 дней помогла многим избавиться от пяти килограммов лишнего веса. Однако «пользователи» отмечают, что нужного эффекта можно добиться, если совмещать программу похудения с физическими нагрузками, например, фитнесом.

Морковная диета для похудения, отзывы негативные получила, в большинстве своем, из-за постоянного чувства голода, которые испытывали худеющие, головокружения, слабости, появившихся болей в желудке. У некоторых побочным эффектом стало пожелтение кожи, жидкий стул. Но многие отмечали, что продолжали «сидеть» на диете и неприятные ощущения прошли через два-три дня.

Рассчитанная на три дня морковная диета, отзывы негативные не «заработала», поскольку многими этот период был воспринят как разгрузочный и перенесен довольно легко. Некоторые называют ее не иначе, как гипер легкая морковная диета.



Те, кто придерживался такого метода борьбы с лишним весом, уверяют, что килограммы действительно теряются. Обязательно во время диеты нужно пить теплую воду или зеленый чай, желательно мелкими глотками. Так, по словам худеющих на морковке, гораздо легче перенести чувство голода. Рекомендуют они и занятия аутотренингом, который помогает справиться с соблазном «скушать что-нибудь вкусненькое и сладенькое».

Не только на овощах можно быстро похудеть, читайте об этом в статье Мясная диета.

Полезные советы

При очистке моркови следует помнить, что все полезные вещества находятся прямо под верхним слоем, поэтому чем тоньше он будет срезан, тем больше витаминов останется в корнеплоде. Молодую морковь лучше не чистить, а просто тщательно вымыть. Для диеты нужно выбирать красные сорта, в которых больше нужных организму веществ. Не стоит покупать крупные плоды, в них нитратов содержится больше, нежели в мелких.

Приобретать овощ стоит у проверенных продавцов, иначе вместо витаминов и минералов можно получить нитраты и, как следствие, проблемы со здоровьем.

И сок, и салаты из моркови нельзя долго хранить, готовить их лучше непосредственно перед приемом пищи. Каротин при взаимодействии с кислородом теряет свою ценность. Сок можно заморозить, но после разморозки его следует сразу употребить. Если морковь подвергается тепловой обработке, то процесс приготовления должен проходить под закрытой крышкой, так полезных веществ в ней останется больше.

Чтобы сохранить морковь как можно дольше, перед укладкой ее в ящик, можно окунуть каждый корнеплод в заранее приготовленный луковый отвар, который обладает бактерицидными свойствами и не даст появиться гнили.

pohudet.info

---

• 
  Диета магги меню на 4 недели творожная
• 
  Кето диета меню для мужчин с рецептами
• 
  Диета магги сологуб
• 
  Диета английская диета отзывы и результаты
• 
  Диета простая на 7 дней
• 
  Официальный сайт диета 60
• 
  Кето диета отзывы и результаты похудевших фото
• 
  Кето диета загрузка
• 
  Магги яичная и творожная диета
• 
  Диета на кофе с сахаром и молоком
• 
  Диета 3 дня яичная
Twitter
Нравится