Подробное меню 6 лепестковой диеты — худеть, не голодая! Лепестковая диета для похудения меню

Лепестковая диета для похудения: меню на каждый день

Питание и похудение

Фактически лепестковую диету можно отнести относится к разряду раздельного питания, в этом и лежит залог ее высокой эффективности, а то, что она рассчитана на шесть дней, только помогает желающим сбросить лишний вес соблюдать простую и в то же время жесткую последовательность чередующихся монодиет.

Продолжительность диеты составляет шесть дней. Каждый день ваш рацион содержит всего лишь один продукт.

Общий смысл диеты

Лепестковая диета для похудения разработана шведским диетологом А. Юханссон. Она же составила и рекомендации, которые помогают поддерживать себя психологически в течение шести дней. Данные рекомендации заключаются в следующем.

Мелом на доске нарисуйте символ диеты или приклейте к дверце вашего холодильника цветок с 6-ю лепестками. Подпишите и пронумеруйте каждый лепесток, так как он символизирует 1 день и соответствующий ему продукт. Важно четко соблюдать последовательность продуктов - в этом заключается весь смысл диеты. Как только закончится очередной день, сотрите или оторвите соответствующий ему лепесток. Этот прием не позволит сбиться с поставленной цели.

Признанные эксперты в области диетологии высоко оценивают ее эффективность, отмечая, что при соблюдении такой диеты вдобавок к достижению основной цели по снижению лишнего веса также нормализуется общее состояние организма. Несмотря на свою простоту, лепестковая диета помогает достаточно эффективно избавляться от лишнего веса – средний показатель составляет 700 г/сутки.

В некотором смысле это обман организма, попытка израсходовать его жировые запасы, не создавая при этом ощущения энергетического недостатка. Худеющий человек из пищи (курица, рыба, творог) получает полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры, запас которых невозможно пополнить из жировых тканей человека. При лепестковой диете рекомендуются следующие продукты: фрукты, творог, злаки, куриное мясо и рыба, овощи в любом виде.

Что касается вопроса о допустимой жидкости, то оптимальным вариантом, например, во фруктовый день будут свежевыжатые натуральные соки, а в творожный день это обезжиренное молоко. В остальные дни рекомендуется употреблять натуральный зеленый чай или очищенную дистиллированную воду.

Продукты, которые запрещено употреблять при данной диете: сахар, консерванты, шоколад, хлеб, сладости (кроме фруктов), любые виды масел и прочих групп продуктов, которые не предусмотрены составом каждодневного рациона диеты.

Если вы твердо решили придерживаться лепестковой диеты, то:

• При приеме пищи старайтесь как можно медленнее и тщательнее ее пережевывать;
• Не стоит злоупотреблять жидкостью, это может вызвать нарушение пищеварения;
• Не увлекайтесь перекусами.

Теперь о главном, монодиеты должны быть распределены исключительно в такой последовательности:

1. Первый день – рыбные продукты;
2. Второй день – овощные продукты;
3. Третий день – куриные продукты;
4. Четвертый день – злаковые продукты;
5. Пятый день – творожные продукты;
6. Шестой день – фруктовые продукты.

Меню при лепестковой диете

Чтобы добиться желаемого результата, лепестковая диета должна выглядеть приблизительно следующим образом.

1 день

В первый день диеты главным и единственным продуктом является рыба. Ее тушат или же готовят в пароварке, духовке, однако ее ни в коем случае нельзя жарить. Можно воспользоваться любым диетическим способом приготовления. Можно использовать небольшое количество соли, зелени и приправ, также можно употреблять рыбный бульон.

1. Первый завтрак – 8:00. Отварная рыба с небольшим количеством пряностей и соли.
2. Второй завтрак – 11:00. Запеченная в собственном соку рыба, небольшое количество зелени и соли.
3. Обед – 14:00. Густая рыбная уха, без других продуктов.
4. Полдник – 17:00. Рыба на пару, натуральные пряности.
5. Ужин – 20:00. Отварная рыба, минимальное количество соли, без других продуктов.

Между приемами пищи: несладкий чай, рыбный отвар.

2 день

Следующий день посвящен овощам, второе его название – углеводный день. Возможно употребление овощей в любом виде: отварные, тушеные или свежие. Разрешается немного приправы, соли и зелень, свежевыжатые соки.

1. Первый завтрак – 8:00. Две натертых на терке средних размеров моркови.
2. Второй завтрак – 11:00. Картофельное пюре без масла и жидкость, использованная для варки картофеля.
3. Обед – 14:00. Тушеные овощи с солью и приправами.
4. Полдник – 17:00. Приготовленные на пару цельные овощи.
5. Ужин – 20:00. Сырые овощи.

Несладкий чай и свежевыжатые овощные соки между приемами пищи.

3 день

Следом за углеводным днем идет белковый, он порадует вас вареной, тушеной или запеченной куриной грудкой, которую следует употреблять без кожи. Разрешены зелень, приправы и соль, можно есть куриный бульон.

1. Первый завтрак – 8:00. Отварная куриная грудка.
2. Второй завтрак – 11:00. Запеченное в фольге куриное филе с натуральными специями.
3. Обед – 14:00. Куриный суп с приправами и зеленью (без овощей).
4. Полдник – 17:00. Приготовленная в гриле курица (без кожицы).
5. Ужин – 20:00. Отварное куриное филе.

Чай и нежирный куриный бульон между приемами пищи.

4 день

В этот день в рационе преобладают любые злаковые продукты. Оптимальный вариант – это приготовленные на воде каши. Можно есть зелень, в пище должно содержаться минимум соли. В четвертый день лучше всего пить несладкий квас и воду.

1. Первый завтрак – 8:00. Сваренная на воде каша из проросшей пшеницы.
2. Второй завтрак – 11:00. Гречневая каша с пряностями и небольшим количеством соли; варить на воде.
3. Обед – 14:00. Не пропаренный отварной рис.
4. Полдник – 17:00. Овсяная каша на воде с 50г семечек или орехов.
5. Ужин – 20:00. Гречневая каша, разрешена зелень.

Между приемами пищи: натуральный квас в небольших количествах и травяной чай в любых количествах.

5 день

Этот день – творожный. Пятый день особенно важен, потому как именно в этот день ваш организм восполняет свои минеральные запасы. В творожный день следует внимательно отнестись к жирности творога – данный показатель не должен превышать 5%. Разрешено молоко.

1. Первый завтрак – 8:00. Нежирный творог, 1 или 2 ложки натурального йогурта.
2. Второй завтрак – 11:00. Нежирный творог, немного молока.
3. Обед – 14:00. Нежирный творог.
4. Полдник – 17:00. Творог с молоком.
5. Ужин – 20:00. Нежирный творог.

Между приемами пищи: разрешается на протяжении всего дня выпить один стакан молока, а также в любых количествах пить чай.

6 день

И наконец, завершающий, шестой, день. Он предназначен для фруктовых соков и фруктов - источников минералов и витаминов. Соки рекомендуется разбавлять водой.

1. Первый завтрак – 8:00. 2 красных яблока и чашка кофе.
2. Второй завтрак – 11:00. 1 банан.
3. Обед – 14:00. апельсин и виноград.
4. Полдник – 17:00. киви и ананас.
5. Ужин – 20:00. 2 зеленых яблока.

Травяные чаи и свежевыжатые фруктовые соки между приемами пищи.

Чтобы закрепить нужный результат, рекомендуется повторить лепестковую диету после отдыха в 6-7 дней. Должна соблюдаться такая же последовательность монодиет.

Чтобы выйти из диеты, следует продолжать придерживаться того же рациона, постепенно наращивая его калорийность.

eshpravilno.ru

Монодиета 6 лепестков - результаты и отзывы, меню, рецепты

Диета под названием «6 лепестков» подойдет женщинам, желающим быстро избавиться от нежелательных килограммов практически без ограничений в рационе. Ведь эта система питания рассчитана на шесть дней и включает в себя продукты, которые без труда можно достать в ближайшем супермаркете и не морочить голову с их приготовлением.

Основные моменты

Диету 6 лепестков придумала и разработала Анна Юханссон — диетолог из Швеции. В основу легли 6 разных монодиет, каждому дню соответствует определенный продукт и свой рацион.

Дни-лепестки располагаются строго один за другим. Необходимо следовать заданному порядку, диета разработана специально, чтобы чередовать чисто белковые и углеводные дни.

День на рыбе дает жиры, которые необходимы для нормального функционирования организма на протяжении диеты, овощной день сжигает лишние жиры и обогащает углеводами. День на курином мясе увеличивает запас белка, на злаках – избавляет от лишних жиров, на твороге – пополняет организм полезными минеральными веществами, а на фруктах – сжигает подкожный жир.

При беременности и ГВ

Беременным не рекомендуется прибегать не только к этой, но и к любой другой диете. Однако в качестве разгрузочного дня вы можете выбрать любой из шести лепестков и один день использовать рецепты, которые приведены выше. Если вы кормящая мама, то лучше проконсультируйтесь со своим врачом, если он даст добро, то можете смело приступать к созданию своего цветка.

Для вегетарианцев

Диетологи в случаях вегетарианства рекомендуют заменить рыбный и куриный дни на молочные продукты по вкусу (только моно) – творог, молоко, кефир. Если вы придерживаетесь сыроедения, то можете включить фантазию и использовать в белковые дни грибы, орехи, сыр тофу или сухофрукты. Все зависит от ваших индивидуальных вкусовых предпочтений, главное условие – всего один продукт в день.

Противопоказания

К сожалению, любая диета имеет ряд противопоказаний:

• Лепестковая диета не рекомендуется людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта и выводящих органов.
• Не подходит также тем, у кого есть аллергия или непереносимость какого-либо из продуктов.
• Человеческому организму на протяжении дня нужны различные вещества для нормального функционирования — белки, жиры и углеводы. При перенасыщении чего-то одного организм получает метаболический стресс, вследствие которого случаются проблемы с нормальным функционированием кишечника.
• Если целый день питаться кашей, имеется ввиду количество большее, чем то, что рекомендуется, то избыток энергии превратится с быстрыми углеводами в жиры и осядет в прослойке.

Психологическая составляющая

Перед началом диеты нарисуйте цветок с шестью лепестками, на каждом лепестке будет написано название одного из монодней. Сюда также вы можете написать примерное меню и слова поддержки или похвалы для себя самой.

В этот образ цветка вы вложите свои ожидания, а главное подготовите себя и настроитесь на прохождение диеты. Визуализация в виде цветка поможет вам продержаться до конца, а подбадривающие слова не дадут сорваться. Отрывая в конце дня новый лепесток, не забывайте хвалить себя за пережитый день.

Продукты

Продукты, которые стали основой диеты 6 лепестков:

• рыба;
• овощи;
• курица;
• злаки;
• творог;
• фрукты.

Что можно пить

На лепестковой диете необходимо пить чистую, негазированную воду, не меньше 2 литров в день, черный или зеленый чай без добавок – 4 чашки в день, допустимо раз в день выпить чашку кофе (без сахара и молока).

Творожный день можете дополнить обезжиренным кефиром (до 300 мл). От соков лучше воздержаться, т.к. в них содержится сахар, побалуйте себя свежим фрешем во время фруктового дня.

Примерное меню на каждый день

Эта система питания хороша тем, что каждый из дней отличается от другого рационом, а значит, похудение не надоедает.

Рыбный день

Рыба – это низкокалорийный и полезный продукт. Она богата жирными кислотами, которые не остаются в организме в качестве нежелательной жировой прослойки.

В этот день нужно есть рыбу (400 – 500 гр. в готовом виде) всех сортов. Вы можете ее запекать в духовке, тушить или отварить, пить рыбный бульон тоже можно.

Овощной день

Овощи насыщают растительными углеводами, которые организм переваривает дольше времени, затрачивая больше энергии, в это время активно используются собственные жировые запасы.

В этот день можно съесть примерно 1-1,5 килограмма любых овощей, включая картофель, запеченный или вареный. Овощи запекайте в духовке, тушите или даже просто варите, главное не жарьте. Старайтесь использовать меньше специй, они замедляют вывод лишней воды из организма.

Видео: Диета 6 лепестков

Куриный день

Во время третьего дня происходит потеря веса, так как нехватка углеводов вынуждает организм к использованию жировых клеток для получения жизненной энергии.

Необходимо съесть не более 500 г куриного филе, отваренного или запеченного, с использованием приправ или зелени.

Злаковый день

В этот день можно есть каши (200 граммов в неприготовленном виде), зерновые хлебцы, семечки и отруби.

Углеводы заставят использовать жировую клетчатку для восстановления энергетических потерь.

Творожный день

В этот день нужно есть нежирный или обезжиренный творог (500 гр. в день), также можно выпить немного молока или кефира с низкой жирностью.

Такая монодиета обеспечит поступление белка и пополнит запас минеральных веществ.

Фруктовый день

Последний день диеты предполагает употребление 1-1,5 килограммов фруктов. Вы можете есть их сырыми, запечь, приготовить смузи или сок.

Рецепты диеты 6 лепестков

Блюда, которые можно приготовить в рыбный день:

1. Форель, запеченная в фольге. Намажьте рыбу специями по вкусу, заверните в фольгу, и отправьте в духовку до готовности, проверить можно вилкой или ножом, форель должна быть мягкой. У готовой рыбки снимаем кожу и вынимаем кости.
2. Фрикадели из рыбы с зеленью. Рыбу (хек, минтай или лимонеллу) перекрутите на мясорубке, добавьте измельченный лук, зелень. Перемешайте, добавьте специи по вкусу, сделайте шарики, выложите на противень и отправьте в разогретую духовку на 25 минут.

Блюда, которые можно приготовить в овощной день:

1. Овощные голубцы. Необходимо взять кочан капусты, кабачок, среднюю морковку, небольшой сладкий перец, соль, несколько помидоров, луковицу. Листья капусты необходимо отварить.Для приготовления начинки нарезать овощи тонкой соломкой и протушить на медленном огне 5-8 минут, пока овощи не станут мягкими и не отдадут излишнюю жидкость. Добавить соевый соус или посолить, лучше выберите что-то одно, потому что соевый соус итак имеет ярко выраженный соленый вкус. В капустные листы завернуть начинку и выложить на противень.Для заливки: измельчить и пожарить лук без масла, добавить перетертые помидоры и приправу по вкусу. Залить голубцы соусом и запекать в духовке 20 минут.
2. Тушеные баклажаны с помидорами, чесноком и зеленью.  Баклажаны нарезать средними кубиками, промыть и обсушить бумажными полотенцами, добавить приправы. В сковородку нарезать помидоры, добавить баклажаны, если сок с помидоров уже стек, то долить в сковороду пару ложек воды и тушить 20 минут. Добавить чеснок, зелень, протушить еще несколько минут.

Блюда, которые можно приготовить в куриный день:

1. Курица в собственном соку. В чугунную посуду заложить куски курицы, специи добавлять по вкусу. Закрыть такой же крышкой и 3 часа тушить на слабом огне. Крышку не открывайте. Масло или воду добавлять не нужно, сока курицы будет достаточно для того, чтобы мясо было мягким.
2. Рецепт сочной грудки. Куриное филе вымыть, очистить от кожицы, натереть базиликом, тимьяном или розмарином, завернуть в фольгу, запекать в фольге или рукаве до готовности.

Блюда, которые можно приготовить в злаковый день:

1. Духовые гречневые котлеты. Отварите гречку, остудите и перемелите миксером в паштет.Добавьте специи и приправы по вкусу, мелко порезанную зелень, перемешайте. Сделайте котлеты, положите на противень и выпекайте в духовке около 20 минут.
2. Овсяное печенье. 8 ст.л. овсяных хлопьев необходимо залить горячим молоком (10 ст.л.), добавьте треть чайной ложки соды (погашенной уксусом), и ванилин.Оставьте на 10 минут настояться, затем выложите аккуратно на фольгу или пергаментную бумагу небольшие печенья и поместите в разогретую духовку на 30 минут.

Блюда, которые можно приготовить в творожный день:

1. Пудинг. Манную кашу отварить на молоке, все время помешивая, чтобы не образовывались комки (на 70 мл. молока 30 г манки). Добавьте 100-150 гр творога и горсть изюма или кураги. Хорошо размешайте, добавьте взбитый белок и поместите все в формочку. Выпекайте на слабом огне, пока не образуется румяная корочка (около 30 минут).
2. Творожная запеканка. Смешайте в одной емкости 300 гр. нежирного творога, 1 ст.л. манной крупы, яйцо и горсть изюма.Запекайте в разогретой до 180 °C духовке. Полейте нежирной сметаной.

Блюда, которые можно приготовить во фруктовый день:

1. Банановое мороженое. Порежьте банан тонкими кусочками и отправьте в морозилку на 3 часа. Затем поместите в блендер и взбивайте до образования однородной массы. Украсить мятой.
2. Смузи из банана и киви. Понадобится 1 банан, 2 киви и 50 мл сока яблок хара, все взбить в блендере и пьем с удовольствием! Ограничений во фруктах в этот день нет, поэтому с помощью блендера или соковыжималки вы сможете приготовить любой коктейль или смузи, достаточно измельчить и смешать любые фрукты или ягоды, которые вы найдете в своем холодильнике.

Как выходить

Если вы хотите надолго сохранить эффект от 6-ти лепестковой диеты, то обязательно некоторое время принимайте в пищу те же продукты, сочетая их небольшими порциями. Постепенно вам нужно увеличить калорийность рациона до 1400 — 1800 ккал в день.

Плюсы

Как и любой диеты или особого питания, у 6 лепестков есть свои почитатели, и есть свои противники.

Начнем с позитивных моментов данной диеты:

• Ограничения в еде совершенно не значительны, что снижает риск срыва.
• Продукты простые и доступные. Они легко и быстро готовятся, недорого стоят.
• Диета может подойти тем, кто страдает заболеваниями печени, кровеносных сосудов, внутренних органов, но только на начальных стадиях.
• При грамотном распределении приемов пищи вы можете терять от 3 до 5 кг за 6 дней.

 

Минусы

Однако, есть и минусы:

• диабетикам не рекомендуется чередование белка в чистом виде с углеводами;
• растущему организму губительно отсутствие жиров, поэтому подросткам также не следует проходить диету 6 лепестков;
• лишь 52% опрошенных людей смогли потерять 3-5 кг на этой диете, остальные сбросили всего килограмм;
• диету 6 лепестков нужно продолжать больше месяца, чтобы получить значительный сброс жира, а также не забывать о регулярных физических нагрузках.

Достигаемые результаты

Метод лепестков становится популярнее с каждым годом, ведь по статистике он оказывается успешным у восьми из десяти женщин.

Зачастую это сброс веса от 400 и до 700 граммов ежедневно.

Неотъемлемая часть любой диеты — качество продуктов, поэтому всегда обращайте внимание на дату изготовления, характеристики и состав, чтобы не допустить пищевого отравления. Используйте неострые специи, не используйте в пищу масло, с курицы снимайте кожицу, выбирайте цельные злаки, следите за порциями, старайтесь не переедать на ночь.

Но главное – это вера в собственные силы, позитивный настрой и активный образ жизни. Помня об этом, вы сможете превратить любую диету в интересное и занимательное занятие.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Лепестковая диета для похудения: варианты

Лепестковая диета для похудения была разработана шведским диетологом Анной Юханссон. В диете 6 дней и еще один, во время которого можно немного покапризничать и скушать несовместимые продукты. О принципах диеты, меню на каждый день и результатах вы узнаете из этой статьи.

Лепестковая диета рассчитана на 6 дней

Каждый день необходимо взвешиваться

Существует большое количество систем похудения: платных, таких как программа Малышевой, и бесплатных, которые свободно выложены на просторах интернета. Но к сожалению, не все они эффективны, а некоторые даже опасны.

Диетолог Юханссон предложила создать цветок с шестью лепестками, на каждом из которых будет указан номер и продукт дня.

Сделайте цветочек ярким, прикрепите его на видное место и начинайте похудение. Во время лепестковой диеты вам придется ежедневно взвешиваться, а результат записывать на соответствующий лепесток. Такая система воодушевляет на новые подвиги, а хорошие результаты предотвращают срывы.

Нужно есть только один вид продукта в день

В основе диеты лепестковой три правила, нарушать которые нельзя:

1. Сидя на диете, вы чередуете белки, жиры и углеводы. Группы этих веществ не смешивают, один день вы едите только творог, в другой – фрукты и т. д. Это главное правило, при нарушении которого все ваши труды пойдут насмарку.
2. За один прием пищи вы не можете кушать продукты, которые содержат много углеводов. Нельзя смешивать картофель, макароны, сладкий чай, да еще и есть это все с хлебом. После смешивания высокоуглеводной пищи замедляется процесс переваривания, и, как результат, накапливаются жировые отложения. Во время лепестковой диеты постоянно напоминайте себе, что смешивать нельзя.
3. Швейцарский диетолог уверена, что резкая ежедневная смена продуктов настраивает наш организм на похудение. Пища с разными показателями жирности и содержания углеводов не пересекается, желудок работает лучше, не откладывает жиры про запас.

Чай лучше пить без сахара

Меню лепестковой диеты составлено достаточно хитро. Ограничивая потребление разнообразных продуктов, мы заставляем печень перерабатывать жировые отложения в энергию. Поэтому во время лепестковой диеты вы не почувствуете усталости или слабости. Печень перерабатывает запасы жира, а все дневное меню перерабатывается вхолостую, благодаря чему вес постепенно снижается.

Диета 6 лепестков — это замечательная возможность и

Диета 6 лепестков — это замечательная возможность и

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Мой Опыт Похудения на 5 кг за 30 Дней! http://goo.gl/KqoB8M ПОДПИ�

Мой Опыт Похудения на 5 кг за 30 Дней! http://goo.gl/KqoB8M ПОДПИ�

Диета 6 лепестков отзывы. Разработчиком диеты Шесть

Диета 6 лепестков отзывы. Разработчиком диеты Шесть

Как я похудела при помощи этой диеты http://b23.ru/5rpy.

Как я похудела при помощи этой диеты http://b23.ru/5rpy.

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Вы принимаете пищу маленькими порциями до 6 раз в день. Последний прием пищи – в 7–8 вечера, после этого разрешен несладкий чай. Три особенности лепестковой диеты, которые помогают сбрасывать лишний вес:

1. Монодиеты с раздельным питанием перестраивают организм, переключая его на режим похудения.
2. Чередование белков и углеводов способствует сжиганию жира, который ранее скопился в организме.
3. Прекращение смешивания несовместимых продуктов помогает снизить вес.

Отдельно употребляйте белки и углеводы

Меню лепестковой диеты сбалансировано, каждый монодень дополняет предыдущий, благодаря чему не наступает ослабление организма. Мы получим кальций, белок, глюкозу, фосфор, но в течение 6 дней и седьмого завершающего.

Любой диетолог расскажет вам о том, что полностью исключать углеводы, жиры или белки из меню нельзя. А вот с меню лепестковой диеты все в порядке, в нем есть и мясо, и рыба и молочные продукты. Да, вы едите их в разные дни, но организм не остается на 1–2 недели без природного источника полезных веществ.

В меню диеты присутствуют полиненасыщенные жиры, которые быстро расщепляются в организме.

Добавляйте зелень в пищу

Каждый день непохож на предыдущий. Монодни различаются набором продуктов и схемами их употребления. Меню необходимо придерживаться с точностью, иначе результатов вы не дождетесь.

1. День первый – белковый на рыбе.

Первый день – рыбный, этого продукта вы можете съесть до 500 грамм. Рыбка готовится диетическим способом: варится, запекается, тушится без масла или готовится на гриле, жарить ее и есть с гарниром нельзя.

В первый день лепестковой диеты постарайтесь сочетать рыбу разной жирности, чтобы не нагружать желудок. Съели на завтрак жирную скумбрию? В полдник и обед полакомьтесь судаком или тунцом. В блюдо можно добавлять ароматную зелень и приправы, но будьте аккуратны, ведь усилители вкуса очень повышают аппетит. К рыбе добавьте любые морепродукты. Исключаются только кальмары из-за высокого содержания жира.

День второй – углеводное меню на овощах.

День насыщен любыми овощами, разрешен даже картофель. Но вкусный корнеплод лучше сочетать с легкими салатиками из низкокалорийных овощей. Вы можете есть овощи сырыми, вареными, тушеными или запеченными, делать из них вкусные фреши. Солите блюда, добавляйте в них приправы, зелень, а салаты заправляйте соком лимона.

День третий – белковый на мясе курицы.

У нас снова день, насыщенный белковой пищей. Разнообразьте его белым куриным мясом, не забудьте снять с него шкурку, ведь в ней содержится невероятное количество калорий. Если не любите курочку, ее можно заменить телятиной или мясом кролика. Мясо готовьте любыми способами, исключается только обжарка на сковороде. В блюдо добавляется соль и специи.

День четвертый – злаковое меню.

Ваше меню на 4 день состоит из цельнозерновых каш, в которые можно добавить пророщенные зерно или семена льна. Для перекуса рекомендуются зерновые хлебцы и семечки.

День пятый – молочные продукты.

Меню пятого дня состоит из молочных продуктов низкой жирности. Можно творог, сыр, брынзу, развешены молочные несладкие напитки, такие как кефир, натуральный йогурт, ряженка. Разнообразьте молочный день 2 вареными яйцами.

День № 6 на фруктах сезонных.

Во время фруктового дня можно съесть 1,5 кг любых фруктов, это могут быть яблоки, груши, сливы, абрикосы или цитрусовые. А вот с ягодами будьте аккуратны, включайте их в меню в малых количествах (до 200 грамм). Способ их употребления выбирайте на ваш вкус: варите, запекайте, ешьте сырыми и пейте соки. Для вкуса можно использовать корицу или ваниль.

День седьмой – завершающий.

На седьмой день вы можете повторить рыбное меню или устроить легкую разгрузку на кефире или минеральной воде.

Копчености стоит исключить из меню

Лепестковая диета ограничивает потребление стандартных высококалорийных продуктов. Запрещены:

1. Мед и сахар.
2. Копченое мясо и рыба, также сыр, курица.
3. Консервация, овощи маринованные, грибы.
4. Хлеб и кондитерские изделия.
5. Сладкие напитки, алкоголь.
6. Консервы рыбные и мясные.
7. Масло растительное и сливочное, маргарин.

Из разрешенных продуктов можно приготовить много блюд

У вас в руках ограниченный набор продуктов, но из них можно приготовить много вкусных и полезных блюд. Например, в первый рыбный день приготовьте тефтельки.

В рыбный день разрешается есть только рыбу

Купите хека, сделайте из него фарш в домашних условиях. Для этого отделите филе и пропустите его через мясорубку 2 раза, во второй раз к рыбе добавьте зелень, лук и специи.

Когда фарш готов, приготовьте тефтели: просто берите немного фарша, скатывайте его в аккуратный шарик и кладите на противень. Запекать до золотистой корочки!

Вы можете поступить проще и запечь минтая, предварительно обсыпанного приправами, в фольге.

Меню первого дня выглядит примерно так:

• Позавтракайте запеченной рыбой в 8 часов утра.
• Через 3 часа съешьте запеченную рыбу, запейте чаем несладким.
• В 14:00 съешьте порцию тефтелей.
• В 5 часов вечера перекусите рыбой, приготовленной на гриле.
• В 8 вечера съешьте отварную рыбу.

На ужин можно приготовить рагу

Рецептов для второго дня очень много, можно приготовить легкий салат, заправленный соком лимона, запечь овощи на гриле или приготовить рагу. Все зависит от сезона года и продуктов, которыми вы оперируете.

Во время овощного дня лучше отказаться от чая и отдать предпочтение овощным сокам из болгарского перца, томатов, моркови.

Примерное меню дня выглядит так:

• Завтрак — овощной салат, запейте его 200 мл морковного сока.
• На полдник приготовьте пюре из картофеля, в него не добавляется масло и молоко.
• В обед перекусите запеченными овощами, например, болгарским перцем, фаршированным помидорами, кабачками.
• В вечерний полдник порадуйте себя овощами, приготовленными на гриле.
• На ужин съешьте тушеное овощное рагу.

Бульон от курицы можно пить

Третий лепесток, как мы помним, мясной. Поэтому сегодня вы готовите куриные рулеты, мясо-гриль, запекаете кролика или куриную грудку, отвариваете телятину. Заметим, что виды мяса нельзя смешивать, ешьте либо курицу, либо телятину.

Пятиразовое меню мясного лепестка будет выглядеть так:

1. Начните день с кусочка отварного мяса и чашечки несладкого чая.
2. Съешьте запеченную курицу, запейте чаем.
3. Выпейте бульон или съешьте куриный суп, приправленный зеленью.
4. Приготовьте курочку на гриле.
5. На ужин снова запеченная курица.

На завтрак подойдет овсяная каша

Во время злакового четвертого дня вы готовите только каши и блюда из них. Хотите овсяного печенья? Давайте же его приготовим!

Возьмите 8 ложек овсяных хлопьев, в них добавьте чайную ложку меда, он в списке запретов, но от чайной ложки беды не будет. Мед и хлопья смешайте, добавьте в них 1/3 часть чайной ложки соды, ее нужно погасить уксусом.

У вас получится масса, по консистенции напоминающая тесто. Из нее сформируйте будущее печенье или просто выложите ложкой на противень, застеленный фольгой или кулинарной бумагой. Готовится печенье очень быстро, и уже через 7-10 минут вы можете полакомиться замечательно вкусным десертом.

Меню злакового дня выглядит так:

• В 8:00 позавтракайте овсяной кашей, приготовленной на воде. Ее можно заменить гречкой, которую необходимо залить водой за 8 часов до употребления.
• Завтрак — выпейте чаю с 3 штучками овсяного печенья.
• В полдник подкрепитесь отварным рисом, запейте чаем без сахара.
• В два часа съешьте тарелку вареного риса.
• В пять скушайте несколько злаковых печений, запейте чаем.
• На ужин съешьте овсянку, а запить ее можно водой или чаем.

Творог можно дополнить кефиром

В этот день вы можете пить молочные напитки, есть творог и нежирный сыр. Из творога рекомендуем приготовить запеканку. Необходимо добавить в творог взбитый белок, перемешать и отправить смесь в духовку до румяной корочки.

• Первый прием пищи – творог и стакан кефира.
• Второй в 11:00 – запеканка и стакан чая несладкого.
• Третий прием пищи в 14:00 – творог и молоко.
• В 17:00 снова запеканка и чай.
• Ужинайте творогом и кефиром.

Ананас прекрасно подойдет на полдник

Самый вкусный лепесток – это фрукты. В этот день вы можете побаловать себя вкусным коктейлем из киви, 2 бананов и 100 грамм яблочного сока. Сложите фрукты и добавьте сок в блендер, смешивайте до однородности, в готовый напиток добавьте лед.

Вот так будет выглядеть ваше меню:

• На завтрак 200 грамм несладких ягод, например, вишни или смородины.
• В 11:00 выпейте фруктовый коктейль, съешьте 1 яблоко.
• В 14:00 приготовьте салат из киви, цитрусовых, 100 грамм клубники, заправьте его лимонным соком.
• В 17:00 съешьте 3–4 ломтика ананаса.
• На ужин яблочки до 3 штук.

Нельзя вообще ничего не есть

Седьмой день необходим для отдыха и перестройки вашего организма и общего настроения. Здесь вы формируете меню на свой выбор, не рекомендуется отказываться от пищи совсем, лучше продублировать рыбный или молочный день.

Для начала выполните упражнения с гантелями

Выходя из диеты или делая перерыв, не увлекайтесь калорийной пищей, можно продолжать есть раздельно, но увеличивать порции, не добавлять в напитки сахар, не смешивать картофель, мясо и хлеб.

Во время диеты лепестковой у вас будет много энергии, и ее стоит направить в правильное русло. Физические нагрузки помогут вам сбросить на 3-4 кг больше, а фигура станет подтянутой:

1. Первый день диеты посвятите занятиям с гантелями, силовым нагрузкам.
2. Второй – прогулке, медленной ходьбе или бегу.
3. В третий день подкачайте пресс, ягодицы, ножки.
4. Три дня лепестковой диеты позади, настало время посетить бассейн. Занимайтесь плаванием 30 минут – 1 час.
5. Отдайте предпочтение приседаниям, отжиманию от пола и бегу, эти нагрузки хорошо сочетаются с молочным лепестком.
6. Во время фруктового лепестка займитесь медленной ходьбой или плаванием.

В первые дни вес уходит быстрее

Семь дней диеты позади, и настало время подводить результаты. Отзывы о лепестковой диете положительные, средний результат потери веса составляет от 5 кг. Соответственно, в сутки вы будете терять около 700 грамм, что является отличным результатом для здорового похудения.

Пользователи отмечают, что чередование продуктов благотворно сказывается на моральном состоянии. Во время лепестковой диеты редко происходят срывы, а помощник-цветочек помогает настроиться на следующий день. Вы записываете ежедневные результаты и понимаете, что есть к чему стремиться.

Ради лепестковой диеты приобретите себе весы, чтобы ежедневно видеть, что 500–700 грамм с фигуры пропали. Конечно, в первые 2–4 дня вес будет уходить быстрее, чем в последующие 3. Но общее снижение действительно впечатляет.

Рекомендуется повторять диету кругами, делая недельный перерыв между ними. Так, за 1 месяц вы будете сидеть на диете 2 недели, и за этот срок удастся скинуть больше 10 кг. В промежутках между лепестковыми неделями старайтесь принимать пищу раздельно!

nikotinubivaet.ru

Лепестковая диета › Я похудею!

Оглавление

Лепестковая диета

Существует только 5% женщин, фигуры которых могут соответствовать журнальным образцам без ущерба для здоровья.

Лепестковая диета отличается простыми принципами, достаточной эффективностью (за время диеты можно похудеть на 4-5 килограммов), и умеренным негативным воздействием на здоровье.

Создателем диеты называют шведского врача диетолога Анну Юхансон. Но это не соответствует действительности. Диетолог Anna Johansson-Persson действительно существует, но никакого отношения к лепестковой диете она не имеет. И вообще, подобная диета в Европе никому не известна. Однако следует отметить, что сама идея интересна, и некоторые ее принципы можно взять на заметку.

Лепестковая диета, это не одна диета, а чередование нескольких монодиет в строго определенной последовательности.

Процесс похудения превращается в небольшую игру: достаточно вырезать из бумаги цветок, количество лепестков которого соответствует количеству «диетических» дней.

А затем ежедневно отрывать по одному лепестку, приближаясь к намеченной цели еще на шаг.

Кроме того, такие лепестки могут послужить и дополнительной «подсказкой», напоминающей, какого меню следует придерживаться в конкретный день.

Продолжительность диеты

Изначально, была диета 6 лепестков, рассчитанная, соответственно, на 6 дней. Позже появились и две ее вариации: на пять и семь лепестков. Причины появления таких вариантов неизвестны.

Меню лепестковой диеты на 6 дней

Диета 6 лепестков предполагает употребление только одного продукта в течение каждого из шести дней.

• 1 день – основной продукт рыба. Ее можно употреблять в тушеном либо вареном виде, разрешается добавлять соль.
• 2 день – овощной. Допустимы любые овощи (кроме картофеля) в сыром, вареном, тушеном либо запеченном виде. Также разрешается пить свежевыжатые овощные соки.
• 3 день – куриный. Вареное, запеченное либо тушеное куриное мясо без кожи – главный продукт этого дня.
• 4 день – злаковый. В течение дня разрешается употреблять любые каши, пророщенные злаки, зерновые хлебцы.
• 5 день – творожный. Разрешается кушать нежирный творог и пить молоко.
• 6 день – фруктовый. Кроме бананов и винограда вы можете позволить себе любые фрукты в сыром или запеченном виде. К фруктам можно добавлять ваниль или корицу.

Следующий вариант диеты особенно популярен летом, для «похудения к отпуску».

 

 1 

pohudeu.com

меню на каждый день, отзывы

Диета «6 лепестков» была разработана диетологом, проживающим в Швеции, а именно Анной Юханссон. А эффективность диеты подтвердила Европейская академия снижения веса. В «Википедии» есть много информации об этом замечательном шведском докторе и о самой лепестковой диете. Это любимая методика борьбы с лишним весом многих худеющих женщин России, в том числе и знаменитой певицы Аллы Пугачевой.

Повторять диету можно несколько раз

Эта звезда эстрады прошла не один круг шестилепестковой диеты и сбросила более 30 кг благодаря этой популярной методике похудения.

Далее мы представим вашему вниманию подробное описание меню для диеты «6 лепестков», посоветуем некоторые вкусные диетические рецепты, а также расскажем об основных особенностях этой методики и поведаем об отзывах тех, кто похудел с помощью этой веселой цветочной диеты.

Диета «6 лепестков»: правила эффективного похудения

На пятый день нужно есть творог

В первую очередь стоит сказать, что эта лепестковая диета состоит из шести мини-диет, основанных на каком-либо одном определенном продукте. Здесь идет чередование белков и углеводов. Причем менять местами эти лепестки-дни нельзя ни в коем случае.

Рекомендуем прочитать

Питаться необходимо именно так, как рекомендует известный шведский диетолог Юханссон. Выходить из лепестковой диеты необходимо постепенно, иначе скинутые килограммы вернуться к вам вновь, прихватив с собой пару-тройку дружков.

Последовательность мини-диет (монодиет) будет следующая:

• 1 день — рыбная монодиета;
• 2 день — овощная монодиета;
• 3 день — куриная монодиета;
• 4 день — злаковая монодиета;
• 5 день — творожная;
• 6 день — фруктовая.

Шестилепестковая диета не обязывает вас подсчитывать калории и строго ограничивать в количестве еды.

Кушать можно и после шести вечера, но только тот продукт, который именно в этот день разрешен, заменить его другим нельзя. Вы можете нарисовать цветок, состоящий из шести лепестков, и на каждом из лепестков написать название монодиеты, соответствующей каждому диетическому дню.  Или можно нарисовать картинки с продуктами, которые можно кушать в этот день.

А повесить такой цветочек лучше всего на холодильник. Каждый день перед сном подходите к холодильнику, записывайте сколько граммов вы скинули сегодня и легким движением руки с чувством полного удовлетворения отрывайте лепесток.

Отрывая лепестки от диетического шестилепесткового цветка, вы будете худеть весело и легко. Такая диета позволит вам в игровой форме скинуть примерно 5 кг за шесть дней, а возможно, и больше, ведь организмы у всех разные, и худеют все по-разному. Все зависит еще и от физической активности.

Если вы регулярно будете посещать спортивный зал или заниматься фитнесом дома, то вам удастся сбросить и больше 5 кг за один круг диеты.

Ежедневно вас будет покидать до 800 грамм лишнего жира. Согласитесь, это достаточно приличная цифра. Вы будете каждый вечер смотреть на себя в зеркало и не верить своим глазам, потому что жир будет в буквальном смысле стремительно таять на глазах и уходить с вашего прекрасного тела.

Сидеть на такой неделе можно и шесть дней, и неделю.

Просто седьмой денек у вас будет разгрузочным, то есть кушать вы в этот день не будете совсем ничего. Вам будет можно пить лишь чистую воду. Так вы обеспечите себе суперпохудение на более приличное количество килограммов, и диета такая уже будет называться не «6 лепестков», а «7 лепестков». А если вы хотите сбросить не пять, а намного больше килограммов, то вам не запрещается повторять несколько раз эту диету, то есть пройти несколько ее кругов.

Имеет ли диета «Шесть лепестков» противопоказания, и какие ей присущи достоинства?

Диета не подходит подросткам

Итак, если говорить о плюсах этой супердиеты, то можно выделить следующее:

1. Нет необходимости вести подсчет калорий и испытывать при этом стресс или психологический дискомфорт.
2. Не нужно есть по часам, потому что кушать позволяется в любое время суток, даже поздним вечером, но не перед самым сном, а хотя бы за пару часов до него.
3. За день можно потерять от 500 грамм до 800 грамм лишнего веса, это очень много для одного дня.
4. Особенно подходит диета тем женщинам, которые планируют в ближайшие дни выход в свет в своем любимом облегающем фигуру платье.
5. Переносится диета достаточно легко, так как в ней каждый день присутствует новый продукт, поэтому скучным рацион назвать никак нельзя.
6. Нет необходимости принимать дополнительный комплекс витаминов, так как питание во время диеты «6 лепестков» достаточно сбалансированное.

Из недостатков и противопоказаний диеты «6 лепестков» стоит отметить вот что:

1. Не подходит беременным и кормящим мамочкам, как, впрочем, и все диеты, так как эта диета может нанести вред маленькому ребенку с не сформировавшейся до конца пищеварительной системой.
2. Противопоказана людям, страдающим от заболеваний пищеварительного тракта. Этим людям сидеть на такой диете можно лишь по рекомендации врачей или советам диетологов.
3. Не стоит худеть по такой методике детям и подросткам, для них лучше выбрать иную диету.

Вот такой большой список плюсов и маленький перечень минусов мы отметили у данной методики похудения. Как видите, диета «6 лепестков» не только эффективна, но еще и доступна практически всем людям. За это ее и любит так много женщин и даже мужчин.

Диета 6-лепестковая: примерное меню на каждый день

Кисломолочное полезно для организма

Итак, как и большинство диет, эту диету шестилепестковую мы с вами начнем с понедельника.

1. Понедельник — рыбный день. В этот день вам дозволено кушать рыбешку в неограниченном количестве. Сколько захотите, столько ее вы сегодня и съедите. Единственное, чего лучше не делать, это жарить рыбу. Кушайте ее в вареном, запеченном виде или готовьте на пару. Блюд из рыбки приготовить можно много, стоит только включить на полную катушку свою фантазию.
2. Вторник. Этот день у нас с вами будет посвящен овощам. Можно готовить из них бодрящие салатики с добавлением растительного масла и чуточки соли. А можно и потушить овощи или же запечь их. Стоит заметить, что картошку из своего диетического рациона лучше исключить. Диетологи не советуют ее есть худеющим людям.
3. Среда. Куриный день. Курочку следует очистить от кожи и употребить в вареном или запеченном виде. Можно сделать из нее вкусные паровые котлетки, а можно сварить бульон, желудок за это скажет вам спасибо. Пить можно чистую воду или же зеленый чай.
4. Четверг. Четвертый день диеты посвящаем злакам. Кушайте разнообразные кашки и пейте воду, а также несладкий зеленый чай. Кашу вы можете кушать как какую-то одну, так и смесь злаков. Можно утром поесть овсянки, в обед — рисовой каши, а на ужин употребить гречку в пищу. Здесь вам можно отдать предпочтение своему любимому злаку. Хлеб можно кушать лишь цельнозерновой, а лучше всего заменить его хрустящими хлебцами.
5. Пятница. Этот день у нас снова белковый, и есть вам разрешается творог и кисломолочные продукты. Пейте кефир, ряженку, простоквашу и сыворотку. А из творога можно приготовить биточки или сырники. Только при выборе творожка обратите внимание на жирность продукта, она не должна быть высокой. Лучше выбрать творог жирностью не более 10%.
6. Суббота. Шестой и заключительный день диеты «Шесть лепестков» будет углеводным, и употреблять в пищу в этот день можно одни лишь фрукты и пить из них свежевыжатые соки. Фруктов можно съесть примерно 1,5 кг за день. Воду тоже пить надо, можно разбавлять ею соки из фруктов.

Если хотите, то можете увеличить количество лепестков-дней до семи и сделать воскресенье разгрузочным днем. Выпейте в течение дня не менее 2 литров воды. Другие жидкости и продукты в этот день запрещены.

Рецепты диетических блюд для диеты на 6 лепестков-дней

На овощной день приготовьте легкое блюдо

Сейчас мы вам хотим предложить шесть вкусных блюд для каждого из дней диеты 6-лепестковой. Вы можете попробовать их приготовить, когда будете худеть по этой методике. Те, кто готовил эти блюда, говорят, что времени на их приготовление уходит немного, да и денег много тратить не нужно. Продукты для этих блюд есть у каждой хозяюшки в холодильнике.

• Рецепт для рыбного дня. В этот день вы можете приготовить вкусную уху. Просто купите свою любимую рыбку в магазине, очистите ее от внутренностей, головы, плавников и чешуи. На умеренный огонь поставьте кастрюльку с водой и опустите туда порезанную на небольшие кусочки рыбу. Можете добавить по вкусу черный перец горошком, соль и лавровый лист. Как только вода закипит, снимите с поверхности бульона образовавшуюся пенку. Варите уху 30 минут на слабом огне. Подавать к столу уху можно с зеленью укропа и петрушки.
• Рецепт для овощного дня. В этот день вы можете приготовить салат под названием «Витаминный». Готовить его просто. Возьмите небольшой кочан белой капусты и порежьте его на тонюсенькие полосочки, сложите нашинкованную капусту в миску и посыпьте солью. Затем на крупной терке протрите морковь, потом порежьте меленько лук репчатый и тоже отправьте в миску с капустой. Далее добавьте оливковое масло или подсолнечное и тщательно перемешайте салатик. Для освежающего вкуса можете добавить в блюдо несколько гранул лимонной кислоты.
• Рецепт для куриного дня. В этот день самым лучшим блюдом, пожалуй, будет бульон из курочки. Возьмите пару голеней курицы и очистите их от кожи. Затем поставьте кастрюльку на огонь и налейте в нее воду, примерно пару литров. Как только вода закипит, киньте туда голени варите их 35 минут. В конце приготовления добавьте в бульон немного соли, перец горошком, лавровый лист и мелко порубленную зелень. Курочку из супа можно не разделывать, а скушать так.
• Рецепт для злакового дня. Так как в этот день вы будете готовить кашу, то мы вам хотим предложить рецепт мультизлаковой кашки. Итак, возьмите небольшую эмалированную кастрюльку, налейте в нее воду и добавьте горсть геркулеса, пшенички, пшенки и горсточку кукурузной крупы. Варите кашу до готовности примерно 30-35 минут, а в конце варки можете добавить в нее соль и небольшой кубик сливочного масла.
• Рецепт для творожного дня. В этот день вы будете кушать лишь кисломолочные продукты, и мы хотим посоветовать вам приготовить йогурт дома. Как? Да очень просто! Если у вас имеется мультиварка, то вы можете воспользоваться ею для приготовления вкусного, а самое главное, полезного йогурта.Просто налейте в чашу этой чудо-техники 1 литр молока, добавьте к нему небольшую бутылочку «Имунеле» и выберите режим «Йогурт». Лучше всего ставить йогурт на ночь, так как готовиться он будет примерно 6-7 часов. Утром слейте водичку с йогурта, а сам йогурт откиньте на тарелочку. Водичку можно выпить.
• Рецепт для фруктового дня. Самым, пожалуй, вкусным блюдом этого дня является фруктовый салатик. Мы вам предлагаем приготовить салат по нашему рецепту. Итак, для приготовления диетического фруктового салата вам потребуется взять самые распространенные фрукты на территории России.Это могут быть яблоки, груши, а также бананы и апельсины. Можно добавить экзотическую изюминку салату с помощью киви, ананаса или вишни. Только салат заправлять не стоит ничем, ешьте его просто так. Фрукты покрошите помельче и перемешайте в миске — рецепта проще не бывает!

Отзывы о диете «Шесть лепестков»

Последний день диеты самый ответственный

В интернете можно увидеть огромное количество положительных отзывов о лепестковой диете. Участницы женских форумов, которые на себе проверили эффективность диеты 6-лепестковой, дают свои советы и рекомендации новичкам. Фото до и после этой диеты тоже имеются на многих сайтах и форумах, результаты шестилепестковой диеты можно увидеть на этих снимках.

Обязательно запечатлейте себя на фотографии до того, как вы сядете на диету 6-лепестковую, а потом предстаньте перед объективом фотоаппарата в новом теле после диеты. Тогда вы убедитесь на собственном опыте, что эта методика похудения действительно работает, и она очень и очень простая.

Вот один из отзывов, оставленных на официальном сайте «Азбука диет», пользователем под ником Светлана 43/156/64:

«У меня за две недели такой лепестковой диеты получилось скинуть 12 килограмм, и я очень этому рада. Сначала было очень тяжело, я часто плакала оттого, что мне хочется конфет и чипсов, но я верила, что у меня все получится. Спасибо за поддержку моему любимому мужу, он вместе со мной сел на диету. Если ему хотелось съесть что-то запретное, то он уходил из дома и ел там, где не вижу я. Так что у меня соблазнов особо-то не было. Советую всем эту веселую и простую диету, она творит чудеса!»

Этот отзыв говорит о том, что надежда на сброс большого количества килограммов все-таки есть, и бороться с ненужным жиром на теле можно и нужно. Большинство отзывов и многочисленные комментарии гласят о том, что во время фруктового дня просыпается зверский аппетит и ужасно тянет на запрещенные продукты, но не стоит поддаваться этим искушениям.

Фруктовый день является последним лепестком, и нужно взять всю силу воли в кулак и не сорваться.

Вот вы и узнали все о шестилепестковой диете. Мы надеемся, что данные нами советы и рекомендации помогут вам избавиться от лишнего веса за короткий промежуток времени. Желаем вам как можно скорее достигнуть своего идеала и ошарашить красотой потрясающей фигуры своего любимого и всех мужчин вокруг, пусть они увидят, какая вы эффектная и стройная красотка!

aranetta.ru

подробное меню, советы и отзывы

13 марта 2015 1387

Сейчас, когда интернет всегда в режиме доступности, узнать о том, что же такое диета «6 лепестков» не составит никакого труда, но еще каких-нибудь 10 лет это было не так-то просто.

Многие женщины наивно полагали, что раз она связана с цветами, то в меню обязательно входят… розы.

Как же далеко они были от истины!

На самом деле цветочным у диеты является только название.

Позитивная и веселая диета

Методика питания с чудесным названием «Шесть лепестков» родом из Скандинавии.

В начале 2000-х шведский диетолог Анна Юханнсон придумала способ эффективного снижения веса по принципу чередования белков и углеводов.

Соблюдая эти принципы, можно похудеть от 2 до 4,5 килограммов за 6 дней (именно столько длится диета), причем, не голодая.

Чтобы процесс избавления от ненавистных килограммов не был скучным и однообразным, Анна Юханссон предлагает внести в него позитивный элемент – нужно нарисовать цветок.

У него должно быть столько лепестков, сколько дней в диете.

Необходимо постараться и нарисовать цветок как можно красивее, так, чтобы он вызывал положительные эмоции.

Это может быть не только традиционная ромашка, а, например, орхидея, роза, да все, что угодно.

Красивый и яркий, он должен занять почетное место на кухне, например, на холодильнике.

После прохождения каждой из монодиет нужно срывать один лепесток в подтверждение тому, что очередной этап испытания закончен, а упорство в достижении цели скоро принесет свои плоды – желаемую потерю килограммов.

Принципы в действии

Суть состоит в физиологии пищеварения человека.

Монодиеты – это принцип раздельного питания, следуя которому человек не смешивает несочетаемые между собой продукты.

К тому же, доказано, что данная методика, продолжительность которой составляет не более 25 часов, резко атакует жировые клетки.

Происходит это из-за некоторых особенностей системы пищеварения, в частности, печени, которая накапливает в себе множество различных веществ и хранит их.

Каждый день в методе Анны Юханссон – употребление в пищу только одного продукта.

Печень, пресыщаясь, например, рыбой, в течение дня будет ждать «продолжения банкета», продукта с иным химическим составом.

Но больше употреблять в пищу ничего нельзя.

Таким образом, организм переваривает продукт «вхолостую», однако, чтобы продолжать функционировать, ему необходимо добывать где-то энергию.

Вот тут-то он вспоминает про жиры!

С этого момента начинается потеря лишних килограммов.

Анна Юханссон утверждает, что эффективность диеты обусловлена белково-углеводным чередованием дней.

Схема проста: рыба (белок) – овощи (углеводы) – курица (белок) – злаки (углеводы) – творог (белок) – фрукты (углеводы).

Вот такая хитрая тактика, позволяющая обманывать организм и заставляющая его расщеплять жиры.

Важно: очередность дней менять нельзя, иначе весь смысл будет нарушен.

Потеря килограммов если и произойдет, то очень незначительная.

Очередность и действие монодиет:

1. Рыбная. Усыпляет бдительность организма, насыщает его важными полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 – полезным жиром, который не откладывается. Рыба – источник самого полезного для организма белка.
2. Овощная. Снизит калорийность дневного меню, насытит организм полезными веществами, будет способствовать расщеплению жировых отложений.
3. Куриная. Накормит организм белком, который будет моментально расходоваться на укрепление мышц, но никак не на восстановление жировых прослоек. Организм будет настраиваться на получение энергии из жировых запасов, вес будет уходить.
4. Злаковая. Обогатит организм сложными углеводами, которые организму трудно переварить. Для этого ему придется потрудиться, а недостающую энергию он вновь восполнит за счет жировых отложений.
5. Творожная. Даст вам недостающие минеральные вещества, утраченные за предыдущие 4 дня, и высококачественный чистый белок. Метаболизм вновь начнет работать за счет жира.
6. Фруктовая. Благодаря фруктам организм получает полисахариды, которые не так-то просто переварить, поэтому он вновь вспомнит о жировых клетках.

Подробное меню диеты

1. В первый день разрешена рыба нежирных сортов. Лучше всего приготовить ее на пару, можно сварить или запечь. Самый простой способ – сделать суфле. Для этого нужно прокрутить на мясорубке филе рыбы  и сделать фарш, слегка посолить. Не добавляя яйцо, слепить из фарша шарики и положить в пароварку на 20 минут.
2. На второй день нужно есть овощи (кроме картофеля) в вареном, сыром или запеченном виде. Предпочтение лучше отдать свежим овощам, например, салатам, сокам.
3. На третий день – запеченная, вареная или тушеная курица. Можно приготовить куриные отбивные на гриле. Для этого нужно замариновать с вечера в соевом соусе отбивные (не солить). Утром пожарить на сковороде, смазанной небольшим количеством масла.
4. На четвертый день – любые виды каш на воде. Предпочтение следует отдать гречневой или овсяной. Можно хлебцы, отруби, клетчатку. Квас не запрещается.
5. На пятый день употребляется нежирный творог без добавления сметаны. Допускается кефир и обезжиренное молоко.
6. На шестой день нужно есть фрукты, лучше всего яблоки, рекомендуется пюре, но без добавления сахара. Бананы и дыню желательно исключить. Можно пить соки, но не консервированные, а свежие.

В течение недели можно пить чай, желательно зеленый, а вот кофе из меню лучше исключить.

В блюда нельзя добавлять сахар.

Обязательно пить воду!

Вот какие отзывы женщин о диете «6 лепестков» были присланы нам на почту:

Не могу сказать, что результаты методики «6 лепестков» меня порадовали. Соблюдала последовательность монодиет, пила воду. Скинула всего 2,5 килограмма, а рассчитывала на большее. Кроме веса ушли объемы – 2,5 сантиметра. Вес исчезает в белковые дни, но в углеводные возвращается. Несомненным плюсом диеты считаю то, что она неголодная, для меня самым тяжелым был фруктовый день, так как фрукты не люблю в принципе.

Мария, 41 год

Это идеальная диета! За 6 дней сбросила 5 килограммов, что считаю очень хорошим результатом. Сейчас я прохожу второй круг, вес продолжает уходить, объемы тают на глазах.

Людмила, 26 лет

Диета неголодная и разнообразная, можно делать суфле, запеканки, пюре…. Единственное, я не могу обходиться без кофе, но делаю себе эту поблажку – пью его по утрам. Считаю диету эффективной – на ней я уже потеряла 4,5 килограмма, но на достигнутом не собираюсь останавливаться.

Ольга, 35 лет

Если строго придерживаться правил, можно достичь отличных результатов.

Диета «6 лепестков», как и другие, имеет противопоказания.

Не рекомендуется людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, проблемы желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам, детям до 18 лет.

Предлагаем посмотреть видео, в котором девушка стала придерживаться данной методики:

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что еще почитать:

notefood.ru

Диета шесть лепестков меню на каждый день

Диета – это общая совокупность правил, которые человек применяет в питании с определенной целью. Зависимо от вида диеты, цели ее применения, продукты могут подбираться по одному или нескольким из критериев: калорийность, физические свойства, химический состав, способ обработки и др.

На сегодняшний день одной из главных целей людей, прибегающих к помощи диет, считается похудение. Существует масса разнообразных программ и рецептов, каждый из которых имеет свои показатели эффективности. Одной из наиболее распространенных считается диета с названием «6 лепестков». Ее изобрела Анна Юханссон – всемирно известный диетолог.

Особенности диеты «6 лепестков»

Суть данной диеты заключается в раздельном питании. Этот принцип обеспечивает и эффективность программы, которую отметила уже не одна женщина, которая практиковала данный метод. Длится диета тоже символическое количество дней – 6. Соответственно, включает она в себя такое же количество категорий продуктов:

1. рыба – ее можно варить, тушить, запекать. При этом не исключается возможность добавления в блюда соли и зелени. Наоборот, считается, что это только полезно при соблюдении меры;
2. овощи – их можно употреблять абсолютно в любом виде, кроме жаренных;
3. злаки – в соответствующий день все съеденные блюда должны содержать только их;
4. творог – в день, посвященный этому продукту, кроме него и жидкости принимать ничего нельзя;
5. куриное мясо – оно готовится любым способом (кроме жарки), но помимо мяса блюдо не может содержать иных ингредиентов;
6. фрукты.

Рассмотрев приведенный список, мы можем понять, что в первый день диеты нужно употреблять только рыбу, во второй – овощи, третий – злаки и т.д. Важно не нарушать последовательности, а следить за строгим соответствием диеты предоставленному списку. Кроме того, некоторые продукты придется из рациона исключить, это: сахар, консерванты, масло, хлеб, шоколад.

Результаты диеты

Если придерживаться всех перечисленных выше правил диеты, то можно в скором времени увидеть значимые результаты. Диетологи, исследовавшие данную программу, отметили, что в среднем женщина, придерживающаяся диеты «6 лепестков», может терять по 500-800 грамм ежедневно.

Кроме потери в весе, диета должна существенно улучшить общее состояние женщины. Практика показывает, что среди тех, кто придерживался всех рекомендаций, именно так и происходит.

Рецепты для диеты

Для тех, кто решил воспользоваться лепестковой диетой, имеются четкие рекомендации касаемо блюд и времени их приема по каждому отдельному дню. Конечно, есть и другие рецепты, но этот вариант считается наиболее эффективным и простым.

День 1.

8:00 – отварная рыба и немного соли и пряностей

11:00 – запеченная в своем соку рыба с небольшим количеством соли. Можно с пряностями

14:00 – густая уха без добавления овощей

17:00 – рыба, приготовленная в пароварке, можно с добавлением натуральных пряностей

20:00 – отварная рыба

День 2.

8:00 – две тертых морковки

11:00 – картофельное пюре, только с использованием воды, где варился картофель

14:00 – овощное рагу и немного соли

17:00 – любые цельные овощи, которые были приготовлены на пару

20:00 – сырые овощи

День 3.

8:00 – отварная куриная грудка

11:00 – грудка, запеченная в фольге

14:00 – куриный суп с приправами

17:00 – курица на гриле, только без кожицы

20:00 – варенная куриная грудка

День 4.

8:00 – каша из проросшей пшеницы. Варить на воде

11:00 – гречневая каша на воде с добавлением соли

14:00 – отварной рис (не пропаренный)

17:00 – овсянка на воде. Можно съесть 50 гр. орехов или семечек

20:00 – гречневая каша. Можно с зеленью

День 5.

8:00 – нежирный творог, можно с парой ложек натурального йогурта

11:00 – нежирный творог с небольшим количеством молока

14:00 – только творог

17:00 – творог с молоком

20:00 – только творог

День 6.

8:00 – два красных яблока. Можно выпить чашку кофе

11:00 – банан

14:00 – виноград и 1 апельсин

17:00 – ананас и киви

20:00 – два зеленых яблока

В перерывах между приемами пищи разрешается пить несладкий и некрепкий чай.

Отзывы о диете

Ирина/Иришка

Пробовала эту диету, очень понравилось. Во-первых, не нужно голодать и сидеть на одной воде и кашах, меню достаточно разнообразное. Во-вторых, самочувствие действительно стало лучше. В-третьих, главное – похудение. За 6 дней удалось сбросить 4 кг. Для меня это чудесный результат притом, что особых усилий не прикладывалось. Рекомендую!

Мария/Mary

Мне подруга посоветовала. Сказала, что ей такая диета помогла похудеть на 3 кг. Решила попробовать, соблюдала все рекомендации, плюс добавила пробежку по утрам. Смогла сбросить 5 кг за весь период, пока сидела на диете. Очень довольна результатом. Кстати, хорошо, что не исключается соль и пряности, с ними блюда намного вкуснее.

effect-diety.ru

---

• 
  Диета морковная
• 
  Диета магги меню на 4 недели творожная
• 
  Кето диета меню для мужчин с рецептами
• 
  Диета магги сологуб
• 
  Диета английская диета отзывы и результаты
• 
  Диета простая на 7 дней
• 
  Официальный сайт диета 60
• 
  Кето диета отзывы и результаты похудевших фото
• 
  Кето диета загрузка
• 
  Магги яичная и творожная диета
• 
  Диета на кофе с сахаром и молоком