Творожное меню диеты Магги на 4 недели. Диета магги меню на 4 недели творожная

Диета магги творожная, меню на 4 недели

Стройное и красивое тело это мечта женщины в любом возрасте. Чего только не предпринимают представительницы прекрасного пола, чтобы стать стройнее и красивее. Множество диет и спортивных упражнений придумано за годы существования цивилизации. Сегодня поговорим об одной действенной диете – магги творожная.Ожидаемый результат от такой диеты составит порядка 10 сброшенных лишних килограмм. Произойдет это спустя месяц правильного питания. При этом диету нельзя назвать жесткой, меню ее довольно разнообразно и приятно. А для любителей творога станет райским наслаждением с очень хорошим стимулом такая диета маги творожная, меню на 4 недели подобрать несложно, но специалисты диетологи обещают, что будет вкусно.

Содержание:

Полезные свойства творогаТворог в диетах и лечебном питанииМеню на 4 недели

Полезные свойства творога

Полезные свойства творога были известны с незапамятных времен. Именно творог служит прекрасным источником кальция, а белка в нем содержится не меньше чем в мясе и рыбе. Причем белок творога усваивается намного лучше и быстрее организмом. Кроме этого в твороге содержатся необходимые человеку аминокислоты и целый комплекс полезных витаминов. Пользу этого продукта сложно переоценить, его назначают беременным женщинам и в период лактации, в качестве дополнительного источника кальция. Его вводят малышам в возрасте 6-7 месяцев, в качестве прикорма. Полезен он и школьникам во время интенсивной учебы. Творог положительным образом влияет на работу сердечно-сосудистой системы, на кроветворение, на состояние костной ткани, ведь, как известно в детском возрасте происходит интенсивный рост организма, а значит и кальция необходимо повышенное количество. Также творог поможет вывести токсины из организма.

Творог в диетах и лечебном питании

Практически в каждую лечебную диету диетологи рекомендуют вводить творог, правда для каждой диеты будет разное количество его употребления. Полезен он для людей, имеющих проблемы с кишечником, печенью, желудком и желчным пузырем.Творог просто необходим для лечения переломов и восстановления организма, после перенесенных травм, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.Нежирные сорта творога назначаются людям, страдающим от такого заболевания как сахарный диабет.Обязателен этот продукт для всех людей, которые перенесли операцию и переживают период реабилитации. Это очень полезный продукт, поэтому он обязательно входит в меню каждой оздоровительной диеты. Одной из таких популярных диет считается диета маги творожная.

Меню на 4 недели

Поскольку диета продолжается 4 недели, то и меню обычно составляется на этот срок. Нужно приготовиться к отличному результату по ее завершению и вкусному меню на ее протяжении. Важно также соблюдать рекомендации диеты, только так можно получить отличный результат.Основной принцип в том, что необходимо уменьшить количество потребляемых калорий, на это и направлена диета магги творожная, меню на 4 недели позволяет избавиться от лишнего веса непринужденно. Принцип уменьшения калорий заключен в том, что будут задействованы определенные химические реакции. Поскольку диета является белковой, то будет происходить сжигание жира, но при этом мышечная масса сохраниться.При этом гарантированно не будет чувства голода, а разнообразие разрешенных фруктов позволит безболезненно выдержать эту диету.Итак, что же рекомендуют кушать диетологи, соблюдая эту диету? Уже всем давно понятно, что творог это основной продукт. И лучше не выбирать обезжиренный. Поскольку это может привести к проблемам с кожей. Следующий момент, завтрак на протяжении всех 4 недель будет состоять из 200 грамм творога, к нему можно добавить фрукты, столько сколько захочется. Можно смешивать творог и фрукты блендером, получается весьма неплохой вариант. Фрукты лучше выбирать разные, таким образом, организм будет получать необходимое количество витаминов.

1 неделя

На обед творог вводится 1 раз в неделю, а на ужин творог не будет входить в состав меню. Зато можно кушать овощи и фрукты, мясо, но не жареное, а лучше будет отварное, разрешается цельнозерновой хлеб, яйца, фасоль.

2 неделя

На обед рекомендуется те же продукты, что и для первой недели, а на ужин нужно добавить творог 3 раза в неделю и фрукты.

3 и 4 неделя

Она особенная тем, что здесь есть четко прописанное меню, которое нельзя нарушать.

Меню на неделю

• Понедельник — Можно кушать только фрукты, исключение составляют бананы и инжир.
• Вторник — Салат из зелени, совершенно любые отварные овощи, исключить только картофель – в нем много крахмала.
• Среда — Меню вторника и понедельника объединяется.
• Четверг — Традиционно рыбный день. В меню отварная рыба, отварные овощи и свежая капуста.
• Пятница — В меню разрешается включить отварную говядину, добавить отварные овощи.
• Суббота и воскресенье — Провести выходные на фруктах.

Прочитано раз: 23 За сегодня: 1

myprodiets.info

Творожная диета Магги: меню на 4 недели, отзывы

Диета Магги успела зарекомендовать себя как эффективный способ борьбы с лишним весом. На сегодняшний день помимо основного (яичного) варианта корректирующей системы питания, некогда разработанного диетологами для легендарного премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер, существует еще одна разновидность — творожная диета Магги. Ее могут «взять на вооружение» те люди, которым по какой-либо причине (аллергия, повышенный уровень холестерина) противопоказано употребление яиц.

Как свидетельствуют отзывы, эффективность «творожной альтернативы» не уступает классическому варианту. В рекордно короткие сроки эта система похудения дает возможность сбросить 15-20 килограммов.

Суть диеты

Основой системы корректирующего питания является специально разработанное меню. Рацион подобран таким образом, чтобы инициировать в организме химические реакции, направленные на сжигание жировых отложений.

Творог, который на месяц станет основным ингредиентом вашего меню, является отличным источником белка. Этот продукт не только утолит чувство голода, но и позволит сохранить мышечную массу.

Зачастую диеты негативно сказываются на внешнем виде. Лишние килограммы действительно уходят, но из-за того, что организм не получает определенных веществ или они поступают в недостаточном количестве, волосы становятся ломкими и тусклыми, а кожа теряет шелковистость и шелушится. С творожной диетой Магги подобное вам не грозит, ведь в твороге содержится кальций. Именно он отвечает за структуру наших волос, состояние кожи и зубов, а также за крепость костной ткани.

Помимо этого, кальций обладает еще одним весьма полезным свойством — он способствует «разгону» обмена веществ, благодаря чему килограммы уходят быстрее.

Есть еще один немаловажный нюанс — кальций оказывает благотворное влияние на нервную систему, снижает напряжение, выравнивает эмоциональный фон. Поэтому творожная диета переносится на порядок легче других систем корректирующего питания — ведь не секрет, что зачастую побочным эффектом любых пищевых ограничений является сниженное настроение, вызванное отказом от любимых блюд.

Обратите внимание, что идеальным вариантом для диеты Магги является творог с жирностью 1-5%. Совсем обезжиренный продукт использовать не стоит именно потому, что кальций, поступающий в организм, не будет усваиваться.

При тщательном соблюдении правил, как свидетельствуют отзывы, потерять на творожном варианте диеты Магги можно как минимум 15 килограммов за четыре недели. Следует отметить, что при ожирении высокой степени результат может быть скромнее.

Правила диеты

Творожный вариант Магги относится к строгим диетам за счет необходимости тщательно соблюдать правила. Любое нарушение установленного рациона означает, что придется вернуться к самому началу и проводить программу заново.

Кроме того, примите во внимание следующие нюансы:

1. Следите за питьевым режимом. Вода способствует ускорению метаболизма и усиленному сжиганию жировых отложений. Кроме того, она помогает уменьшить отеки. Во время диеты разрешены минеральная вода без газа, а также зеленый чай без добавления сахара.
2. Все блюда следует готовить, не добавляя жир. Овощи отваривайте на обычной воде, а не на бульоне.
3. Разнообразить вкус блюд помогут натуральные приправы. Соль разрешена в совсем небольшом количестве.
4. «Тасовать» дни или менять местами приемы пищи не разрешается. Также нельзя заменять продукты другими.
5. Обратите внимание, что во время творожной диеты Магги лучше использовать не апельсины, а грейпфруты.

Плюсы и минусы диеты

Не стоит рассматривать диету как «волшебную палочку», по мановению которой на весах появится желанный показатель. Творожный вариант Магги, как и любая другая подобная система похудения, обладает своими достоинствами и недостатками.

Так, неоспоримыми плюсами диеты являются:

• относительное разнообразие меню;
• отсутствие острого чувства голода;
• омолаживающий и очищающий эффект, улучшение состояния волос, кожи, ногтей;
• ускорение метаболизма.

При этом обратите внимание на следующие недостатки этого варианта похудения:

• необходимость строго соблюдать правила;
• продолжительность пищевых ограничений — в течение месяца ваш рацион будет существенно отличаться от привычного варианта.

Разрешенный рацион

Основой меню диеты является творог. Кроме того, разрешены и другие продукты, однако с ограничениями.

Обратите внимание: диета предусматривает употребление жареных продуктов, если они приготовлены без добавления масла или другого жира.

Меню диеты

Как уже отмечалось выше, продолжительность диеты составляет четыре недели. Меню каждой из семидневок варьируется. Еще раз напоминаем, что «тасовать» дни нельзя.

Первая неделя

Каждый день будет начинаться одинаково — с 200 грамм творога и половинки грейпфрута. Обеды и ужины ежедневно варьируются.

Понедельник: в полдень утолите голод любым видом фруктов. Хорошая новость: количество не ограничивается. Ужинать в первый день диеты придется любым мясом и салатом из огурцов и томатов.

Вторник: обедать сегодня предстоит курятиной, не забывайте снять кожицу. На ужин будет овощной салат из огурцов, томатов, перца и моркови. Разрешен один крисп. В качестве десерта предлагается грейпфрут.

Среда: в обед вас ждет творог с одним кусочком хлеба и томатами. Ужин припас для вас говядину в отварном или запеченном виде и овощной салат.

Четверг: обедать предстоит одним видом фруктов, а ужин будет таким же, как и накануне.

Пятница: в обед можно съесть парочку яиц всмятку или вкрутую, а также вареные овощи (выбирать придется между зеленым горошком, кабачком и морковью). На ужин вас ждет рыба с овощным салатом и грейпфрут на десерт.

Суббота: меню обеда и ужина такое же, как в четверг.

Воскресенье: обедать будем отварной курицей с томатами. На десерт — грейпфрут. Ужинать предстоит вареными овощами.

Меню второй недели

Завтракать опять предстоит творогом с половинкой грейпфрута.

Понедельник: обед будет также состоять из творога с вареными овощами. Ужинать будем отварной или запеченной рыбой с салатом из овощей. На сладкое – грейпфрут.

Вторник: в полдень утолите голод жареной говядиной и свежим салатом. Вечером ждут фрукты и творог.

В среду меню такое же, как и накануне.

Четверг: обедаем творогом с овощами, а ужин будет просто царским: мясо или рыба с овощным салатом.

Пятница: обед сегодня будет состоять из любой рыбы и салата из томатов и огурцов, а ужинать предстоит творогом с любым видом фруктов.

Суббота: на обед будет говядина с томатами. На десерт — грейпфрут. Ужинать предстоит салатом из разрешенных фруктов.

В воскресенье обед и ужин одинаковы: отварная или запеченная курятина со свежими томатами, любым отварным овощем. На сладкое — апельсин.

Третья неделя

Разделение на дневную и вечернюю трапезы на этой неделе исчезает. На каждый день теперь выделен определенный список продуктов, которые обязательно необходимо съесть. Тасовать пункты на свое усмотрение не разрешается.

Понедельник: любые виды фруктов, исключая те, которые под запретом.

Вторник: салат из томатов и огурцов, и любой вид вареных овощей, исключая находящийся в «черном списке» картофель.

Среда: объединенное меню понедельника и вторника.

Четверг: отварная или запеченная рыба с салатом из свежей капусты и любым отварным овощем (картофель по-прежнему исключен).

Пятница: отварная говядина с любыми отварными овощами.

Суббота: один любой вид фруктов.

Воскресенье: аналогично субботе.

Рацион питания на четвертой неделе

Финальная неделя диеты основана на тех же принципах, что и предыдущая: предстоит распределить на день определенный список продуктов.

Понедельник: четвертая часть небольшой курицы, парочка огурцов, три помидора, а также банка консервированного тунца, предварительно промытого от масла, криспы и фрукты в любом количестве.

Вторник: рацион такой же, как в понедельник, только курятины предстоит съесть ровно 200 г.

Среда: 400 грамм творога, парочка помидоров, столько же огурцов, криспы, любые фрукты в неограниченном количестве и горсть вареных овощей.

Четверг: отварная курятина в любом количестве, три томата, крисп, огурец (1 шт), грейпфрут.

Пятница: пара яиц, салат из помидоров и зелени, фрукты в неограниченном количестве.

Суббота: куриная грудка, творог (125 г), по паре томатов и огурцов, любые фрукты и стакан простокваши или кефира.

Воскресенье: 400 г творога, банка консервированного тунца, промытого от масла, горсть отварных овощей, по паре огурцов и томатов и крисп (1 шт.).

Противопоказания для диеты

Перед началом диеты Магги следует тщательно изучить меню. Как и у любой системы похудения, у этой диеты есть противопоказания.

Так, от идеи похудеть на твороге следует отказаться беременным и кормящим матерям. Противопоказана диета людям с проблемами ЖКТ и выделительной системы, в том числе, с любыми заболеваниями почек.

foodandhealth.ru

Диета Магги - творожная: меню на 4 недели

Многомиллионная армия поклонников белковых диет позволяет себе иногда расслабиться, и с птицы и яиц перейти на творог. По такому запросу возникла высокобелковая диета Магги, которая завоевала достаточно популярности, чтобы входить в двадцатку самых распространенных диет в мире. Жиров и углеводных продуктов в ней почти не присутствует.

Можно было бы радоваться и сидеть на ней с частой периодичностью, если б не сомнение в ее сбалансированности. Придерживаться меню этого режима питания нужно очень строго. Не советуют при соблюдении менять продукты или подбирать аналогичные. Длится диета Магги целый месяц, не является особо дешевой, водный режим такой же, как при любой белковой диете – не более 2,5 литра в день.

Низкокалорийность диеты определяется, исходя из набора обязательных продуктов. Следовать ей чуть проще чем остальным белковым рационам, сытость всегда присутствует за счет того же белка, нехлопотна в обработке продуктов. Сам процесс приема пищи расписан досконально, что помогает тем, кто уже принял решение сесть на диету.

Что можно есть

Во все дни четырех диетных недель питание разное, общим соединяющим компонентом служит творог. Предлагаем ознакомиться с этим рационом.

Неделя первая:

• с утра разрешаются любые несладкие фрукты с творогом в количестве 200 граммов. Днем – только фрукты, в вечернее время – отварная говядина и овощной салат без соли;
• те же фрукты и творог. В обед – куриная отварная грудка. На ужин – кусочек рыбы, овощи без обработки и 1 апельсин;
• утренний рацион на протяжении недели неизменен. Дневной включает в себя пару томатов, ломтик сыра и кусочек подсушенного хлеба, из муки грубого помола, вечерний – мясо с овощами;
• днем только фрукты, вечером лучше отварное куриное мясо и овощи;
• на обед пара сваренных яиц, желательно с овощами. На ужин рыба, овощи, грейпфрутовый сок или сам грейпфрут;
• в такой же последовательности, как день четвертый;

• днем курица с овощами на гриле или просто запеченными в микроволновке, добавить апельсин. Вечером лучше просто съесть остаток запеченных овощей.

Неделя вторая:

• на второй неделе утренний рацион также неизменен. Дневное меню состоит из овощей с творогом, вечернее – рыбные деликатесы и грейпфрут;
• мясо с овощами в дневное время, фрукты и творог в вечернее;
• то же, что и накануне;
• сыр с овощами в полдень, вечером мясо и овощи;
• днем – морепродукты с овощами на гриле, вечер посвящен фруктам и творожным продуктам;
• грейпфрут, пара томатов с мясом, день завершаем фруктами;
• куриное мясо, томаты в прежнем количестве, апельсин и немного овощей. Все это на вторую половину дня.

Неделя третья:

• в третью неделю питание становится монодиетным, поэтому перечень продуктов слегка сужается. Диета под названием «Магги» вступает в жиросжигающую стадию. Распределение по дням выглядит так:

1. фрукты;
2. овощи свежие;
3. симбиоз первого и второго дня;
4. морепродукты с овощами;
5. мясные продукты;

• в шестой и седьмой день разрешены только фрукты, и, напомним, они должны быть не сладкие.

Читайте также: Как правильно худеть на кефирной диете

Неделя заключительная:

Питание четвертой недели дано из расчета на целый день, что упрощает процесс принятия пищи. Диета становится более разнообразной и можно себя баловать. Вариант меню Магги представляем ниже:

• 200 граммов любого мяса, кроме жирной свинины, огурцы и помидоры по 2 штуки, тунец консервированный, грейпфрут или апельсин;
• второй день уже обходимся без мяса и тунцовой консервы, все остальное то же самое, что и накануне;
• чуть меньше полкило творога, фрукты и огурцы с помидорами;
• курица (желательно до 0,5 кг), 3 томата, 1 огурец и неизменные фрукты;
• пара яиц, сваренных вкрутую, и добавить овощей;
• брынза, творог, огурцы, помидоры, простокваша или другой кисломолочный продукт;
• менее 500 г творога, тунец, огурцы с помидорами, фрукты и свободный вздох похудевшего человека.

Вариантов диеты Магги всего два, существует еще и яичный. Но творожный вариант намного разнообразнее и вкуснее, если так можно сказать про диетическое питание.

Настолько подробное расписание приема продуктов позволяет не тратить время на высчитывание калорийности, а просто купить все по списку в магазине.

Результаты следования питанию Магги достаточно радующие, можно избавиться от 7 до 11 кг. Вариант с питанием на другой белковой диете не доставит столько удовольствия как диета Магги.

Занятия спортом

Отлично подходит диета Магги для тех, кто на период диеты не прекращает заниматься скульптурной лепкой тела на тренировках. Из-за высокого белкового содержания отлично идет сушка тела. Может, конечно, наблюдаться упадок сил с непривычки, но если это не ведет к головокружениям, то не стоит бросать спорт. Можно слегка видоизменить тренировки, отдавая предпочтение плаванию и кардионагрузкам, вместо силового напряжения.

Отзывы, представленные в сети Интернет, слегка противоречивы, так как те, кто увлекается диетами на постоянной основе, считают, что диета на таких принципах не эффективна. Новичкам же такой вариант рациона представляется щадящим и вполне приемлемым для начала. Для того чтобы принять сторону тех или других, необходимо проверить на себе и понять, что это азбука для всех, кто хочет худеть на диетах.

Чего не стоит допускать

Не нужно подходить к такому виду питания необдуманно, этот вариант может активировать проблемы со здоровьем, если они уже имеются. Противопоказание при болезни печени и почек, а также при проблемах с ЖКТ. Не рискуйте, это может привести к госпитализации, а не к стройной фигуре. А в основном диета Магги достаточно эффективна и легко выполнима.

dietyexpert.ru

• 
  Кето диета меню для мужчин с рецептами
• 
  Диета магги сологуб
• 
  Диета английская диета отзывы и результаты
• 
  Диета простая на 7 дней
• 
  Официальный сайт диета 60
• 
  Кето диета отзывы и результаты похудевших фото
• 
  Кето диета загрузка
• 
  Магги яичная и творожная диета
• 
  Диета на кофе с сахаром и молоком
• 
  Диета 3 дня яичная
• 
  Диета буч до и после фото