Кефирно гречневая диета для быстрого похудения. Гречневая диета за две недели до 10 кг

гречневая диета за две недели до 10 кг

Оказывается быстрое и безопасное похудение – это не миф, а реальность! Сбросить лишние кило за две недели, при этом, не голодая и не «убивая» свой организм поможет гречневая диета. Данный способ похудения считается одним из самых эффективных. И, не смотря на свою жесткость, он имеет ряд преимуществ, которые свойственны далеко не каждой диете.

Длится гречневая диета одну или две недели, в зависимости от вашего лишнего веса. А отвес составляет 10-12 кг! При этом вы еще и очистите свой организм от шлаков, и подарите «отпуск» желудку, который, несомненно, уже устал переваривать слишком калорийные продукты.

Польза гречневой крупы

Так почему же гречневая каша так полезна? Она содержит фолиевую кислоту, которая стимулирует кровообращение, а также укрепляет кровеносные сосуды и сердце. А наличие в составе гречки витаминов  B1, B2, B6, P, кальция, железа помогает укрепить иммунитет.

Гречневая диета является одной из немногих, рекомендованных диетологами. Ведь ее главным преимуществом является не только быстрое достижение результата, но и щадящее воздействие на организм. Кстати, для занятых людей гречневая диета имеет дополнительный плюс – не нужно постоянно ходить в магазин и думать, что приготовить сегодня, завтра, послезавтра Достаточно просто заварить кашу.

Нюансы гречневого голодания

Употребляя гречку без соли и каких-либо специй, вы выводите лишнюю воду и очищаете организм. Однако недостаток соли во время диеты может впоследствии послужить причиной подавленности, слабости, апатии, головной боли и даже снижения давления. Поэтому урезайте количество соли постепенно, в начале диеты все-таки присаливайте еду.

Если вы ощущаете слабость или же вам предстоит активно заниматься умственной работой, съешьте ложку меда, не глотая, а рассасывая во рту. К тому же, вы можете развести эту ложку меда в стакане с водой, после чего выпейте напиток. Это отступление диета перенесет без потерь —  всю глюкозу получит мозг.

Диета с использованием гречки не представляет собой голодание, поэтому вы не должны испытывать чувство голода. Если же гречневая каша вам настолько надоела, что не лезет в рот, то можно добавить в нее лук или чеснок, пряные травы или соевый соус (по вашему усмотрению).

В самом начале гречневая диета направлена на устранение из организма лишней воды, вот почему  отвесы, соответственно, бывают больше, чем в остальные дни диеты. Однако на протяжении всего цикла организм будут покидать ненужные и ненавистные жировые запасы. Вам же следует просто набраться терпения, не стоит еще больше урезать свой рацион – это может привести к серьезным последствиям.

Бывает и так, что поначалу диета совсем не приносят результатов. Причиной этому могут быть следующие нюансы:

• Если вы перешли на эту диету после выхода из другой низкокалорийной, бессолевой диеты;
• В случае если у вас скоро начнется менструация. В этот период времени ваш организм не пропускает воду, начиная ее задерживать;
• Если вы добавляете соевый соус довольно часто. Ведь в его составе содержится соль, а она, как известно, не дает выходить воде;
• А может быть гречневая диета просто вам не подходит. Значит, выбирайте другой способ похудения.

Примерное меню гречневой диеты

Конечно, кушать изо дня в день только гречку довольно тяжело. Поэтому можно добавить в рацион немного разнообразия. Продукты, которые рекомендуются при гречневой диете, помогут вам пережить чувство голода  и не испытывать ненависти к гречневой каше в дальнейшем.

• На завтрак: сваренная на воде гречневая каша без применения соли и специй. На выбор можно дополнительно съесть: нежирный творог, йогурт, немного твердого сыра;
• На обед: зеленые овощи, 100 грамм сваренной постной телятины;
• На полдник: яблоко или нежирный йогурт;
• На ужин: сваренная на воде греча, можно добавить овощи и небольшое количество соевого соуса.

Как видите, диета имеет рацион, позволяющий худеть эффективно, при этом обеспечивая организм витаминами и белком.

К тому же, вы смело можете употреблять и следующие продукты, только не переборщите – выберите один из диетных дней и позвольте себе немного отойти от меню:

• Немного кураги или чернослива можно кушать либо отдельно, либо вместе с кашей. Гречневая каша с сухофруктами поможет обеспечить организм необходимыми витаминами, натуральным сахаром, которые полезны для питания мозга. А также растительной клетчаткой, способствующей нормальной работе кишечника;
• Немного фруктов, желательно несладких;
• Капустный салат;
• Можно добавить в гречку ложку меда;
• Во время диеты организму не хватает витаминов, а зелень поможет вам частично справиться с этой проблемой.

За время диеты (2 недели) нужно сделать один разгрузочный день. В это день можно есть только гречневую кашу, сваренную или запаренную на воде. Также вы можете добавить к гречневой каше немного обжаренного на масле лука (не более 1 ложки масла).

В следующий раз добавляйте чайную ложку меда. За вами остается право пить воду в любом количестве, пить чай или компот из сухофруктов (без сахара). Разгрузочный день способствует очищению кишечника, выведению лишней воды из организма.

Диета на гречке и кефире

Гречневая диета, совмещенная с кефиром — еще один способ похудения, который будет полезен людям, имеющим проблемы с поджелудочной железой.

Первые три дня первой недели:

• Завтракаем гречневой кашей, приготовленной на воде и стаканом нежирного кефира, можно позволить себе 1-2 гречневых хлебца;
• Обедаем гречневыми котлетами и двумя стаканами кефира. Для приготовления котлеток необходимо отварить крупу так, чтобы она представляла собой вязкую массу. Немного присаливаем и лепим небольшие котлетки. Ставим в духовку на 20-25 минут;
• Ужинаем гречневой запеканкой. Гречу варим до полуготовности, выкладываем на противень, предварительно смазанный оливковым маслом. Сверху добавляем морковь и помидорчики. Запекаем минут 15-20.

Следующие три дня первой недели:

• На завтрак гречневые хлебцы и два стакана кефира;
• На обед готовим оладьи из гречки. К вареной крупе добавьте немного муки, яйцо и кефир. Перемешиваем, пока не получится масса, как на обычные оладьи. Обжариваем на оливковом масле. Запиваем оладушки двумя стаканами кефира;
• На ужин только кефир – 1 стакан.

Диета предполагает разгрузочный день — седьмой по счету.  Приготовьте кашу следующим образом: стакан крупы залейте кипятком или кефиром и оставьте на ночь в теплом месте. Кушать небольшими порциями – 5-6 раз в день.

Первые три для второй недели:

• На завтрак оладьи из гречки и стакан кефира;
• На обед каша на воде и без соли,  два стакана кефира, не более двух хлебцев;
• На ужин тоже каша, можно скушать любой овощной салатик, например, капустный. Выпиваем стакан кефира.

Следующие  три дня второй недели:

• Завтракаем кашей, яйцом всмятку и стаканом кефира;
• Обедаем — салат из капусты, каша, кефир;
• Ужинаем кашей и кефиром.

Седьмой день так же разгрузочный. Готовим кашу, как описано выше.

Как выходить из диеты

Итак, две недели диеты подошли к концу. Запомните, — придерживаться правил выхода нужно обязательно, иначе все ваши усилия будут напрасны!

• Постарайтесь не растягивать желудок многообразными продуктами, потому что он заметно уменьшился в объемах за все время диеты. Не переедайте, а также не кушайте за четыре часа перед сном;
• Не устраивайте «праздник живота» сразу после диеты, тем более с жирной и сладкой пищей;
• Выходите из гречневой диеты постепенно. К примеру, в качестве завтрака  съешьте вареное яйцо с зерновым хлебом или нежирный творог. Обед можно сделать из нежирного супа или небольшого количества мясного или рыбного салата. А на ужин приготовьте ту же самую гречневую кашу;
• Добавлять в свой рацион овощи, куриную грудку, рыбу, индейку, фрукты следует тоже постепенно.

Консультация с врачом перед диетой необходима – самостоятельность может привести к проблемам со здоровьем. А особенно внимательно нужно отнестись к гречневой диете тем, кто страдает пониженным гемоглобином или низким давлением. Беременным или кормящим мамам все монодиеты полностью противопоказаны.

Результат гречневой диеты, кроме избавления от лишнего веса, — нормализованная работа желудка, избавление от токсинов, очищение кожи и печени. Обязательно нужно принимать поливитамины, чтобы организм не страдал от недостатка минеральных веществ.

После выхода из диеты старайтесь поддерживать фигуру, займитесь спортом, танцами или просто устраивайте утренние пробежки. Запомните, — диета не решит все проблемы. Чтобы всегда быть стройной и привлекательной, подойдите к похудению комплексно, не отказывайтесь от пеших прогулок. А главное, всегда улыбайтесь и любите себя. Ведь не зря говорят, что внутренняя красота важнее внешней.

zdorov-today.ru

за две недели до 10 кг лишнего веса испарятся без следа

Оказывается быстрое и безопасное похудение — это не миф, а реальность! Сбросить лишние кило за две недели, при этом, не голодая и не «убивая» свой организм поможет гречневая диета. Данный способ похудения считается одним из самых эффективных.И, не смотря на свою жесткость, он имеет ряд преимуществ, которые свойственны далеко не каждой диете.Длится гречневая диета одну или две недели, в зависимости от вашего лишнего веса. А отвес составляет 10-12 кг! При этом вы еще и очистите свой организм от шлаков, и подарите «отпуск» желудку, который, несомненно, уже устал переваривать слишком калорийные продукты.Польза гречневой крупы

Так почему же гречневая каша так полезна? Она содержит фолиевую кислоту, которая стимулирует кровообращение, а также укрепляет кровеносные сосуды и сердце. А наличие в составе гречки витаминов B1, B2, B6, P, кальция, железа помогает укрепить иммунитет.

Гречневая диета является одной из немногих, рекомендованных диетологами. Ведь ее главным преимуществом является не только быстрое достижение результата, но и щадящее воздействие на организм. Кстати, для занятых людей гречневая диета имеет дополнительный плюс — не нужно постоянно ходить в магазин и думать, что приготовить сегодня, завтра, послезавтра Достаточно просто заварить кашу, пишет Jlady.ru.Нюансы гречневого голодания

Употребляя гречку без соли и каких-либо специй, вы выводите лишнюю воду и очищаете организм. Однако недостаток соли во время диеты может впоследствии послужить причиной подавленности, слабости, апатии, головной боли и даже снижения давления. Поэтому урезайте количество соли постепенно, в начале диеты все-таки присаливайте еду.

Если вы ощущаете слабость или же вам предстоит активно заниматься умственной работой, съешьте ложку меда, не глотая, а рассасывая во рту. К тому же, вы можете развести эту ложку меда в стакане с водой, после чего выпейте напиток. Это отступление диета перенесет без потерь — всю глюкозу получит моз

Диета с использованием гречки не представляет собой голодание, поэтому вы не должны испытывать чувство голода. Если же гречневая каша вам настолько надоела, что не лезет в рот, то можно добавить в нее лук или чеснок, пряные травы или соевый соус (по вашему усмотрению).В самом начале гречневая диета направлена на устранение из организма лишней воды, вот почему отвесы, соответственно, бывают больше, чем в остальные дни диеты. Однако на протяжении всего цикла организм будут покидать ненужные и ненавистные жировые запасы. Вам же следует просто набраться терпения, не стоит еще больше урезать свой рацион — это может привести к серьезным последствиям.

Бывает и так, что поначалу диета совсем не приносят результатов. Причиной этому могут быть следующие нюансы:

Если вы перешли на эту диету после выхода из другой низкокалорийной, бессолевой диеты;

В случае если у вас скоро начнется менструация. В этот период времени ваш организм не пропускает воду, начиная ее задерживать;

Если вы добавляете соевый соус довольно часто. Ведь в его составе содержится соль, а она, как известно, не дает выходить воде;

А может быть гречневая диета просто вам не подходит. Значит, выбирайте другой способ похудения.Примерное меню гречневой диеты

Конечно, кушать изо дня в день только гречку довольно тяжело. Поэтому можно добавить в рацион немного разнообразия. Продукты, которые рекомендуются при гречневой диете, помогут вам пережить чувство голода и не испытывать ненависти к гречневой каше в дальнейшем.

На завтрак: сваренная на воде гречневая каша без применения соли и специй. На выбор можно дополнительно съесть: нежирный творог, йогурт, немного твердого сыра;

На обед: зеленые овощи, 100 грамм сваренной постной телятины;

На полдник: яблоко или нежирный йогурт;

На ужин: сваренная на воде греча, можно добавить овощи и небольшое количество соевого соуса.

Как видите, диета имеет рацион, позволяющий худеть эффективно, при этом обеспечивая организм витаминами и белком.

К тому же, вы смело можете употреблять и следующие продукты, только не переборщите —выберите один из диетных дней и позвольте себе немного отойти от меню:

Немного кураги или чернослива можно кушать либо отдельно, либо вместе с кашей. Гречневая каша с сухофруктами поможет обеспечить организм необходимыми витаминами, натуральным сахаром, которые полезны для питания мозга. А также растительной клетчаткой, способствующей нормальной работе кишечника;

Немного фруктов, желательно несладких;

Капустный салат;

Можно добавить в гречку ложку меда;

Во время диеты организму не хватает витаминов, а з

yaostrov.ru

Гречневая диета — до минус 10 кг за 2 недели | BTNews.ru

 

Гречневая крупа самая полезная, вкусная и эффективная каша, хорошо очищает организм и помогает быстро сбросить лишние килограммы. 

 

Для гречневой диеты необходимо запастись следующим списком продуктов:

— гречневая крупа

— кефир 

— красная свёкла

— чернослив

— изюм

— яблоки

— зелёный чай

— оливковое масло

— грейпфрут 

 

В первый день гречневый диеты нужно натощак попить стакан чистой не кипячёной воды, после тридцати минут приступить к завтраку. Завтрак будет состоять из гречневой каши, кефира и зелёного чая, в течение дня можно съесть одну-две черносливы или съесть яблоко.

 

Гречневая диета ежедневно будет выглядеть так 

• завтрак — гречневая каша, кефир, зелёный чай.
• обед — крупа гречневая кефир или вместо кефира салат из красной свеклы с оливковым маслом
• полдник — яблоко, чернослив, зелёный чай
• ужин — гречневая крупа, кефир грейпфрут. 

Ежедневно повторять это меню, можно поменять местами время потребления продуктов и кушать свекольный салат на ужин.

 

Самый полезный чай для похудения — крупно-листовой зелёный чай, чай можно пить между перерывами пищи, а также во время обеда вместе с изюмом.

 

Желательно гречку варить на воде без соли и не добавлять приправы и специи, кушать гречку нужно вместе с нежирным кефиром. Каждый день в течение двух, а лучше трёх недель питаться только гречкой и кефиром.

 

В промежутках между обедом и ужином можно перекусить яблоком, каждый день в течение дня обязательно нужно пить два с половиной три литра воды. Чай, соки, кофе, напитки, в питьё воды не входит нужно пить только некипячёную живую воду.

 

Если соблюдать все выше изложенные правила этой диеты можно с лёгкостью похудеть на 10 кг. Самые главные принципы этой диеты состоит в том что:

— нужно готовую гречневую кашу есть понемногу (чтобы еда могла уместиться на ладони) кушать нужно часто, но понемногу

— хорошо и тщательно пережёвывать каждую ложку каши для лучшего эффекта жевать не менее 30 раз

— перед едой обязательно выпивать стакан не кипячёной воды

— желательно после ужина каждый раз съедать дольку грейпфрута, (этот фрукт отлично помогает сделать живот плоским)

 

Самым действенным способ для похудения и сохранения стройной фигуры это активный образ жизни, чем больше в течение дня находится в движении, тем лучше. Чтобы навсегда оздоровить организм и не набирать лишнего веса обязательно нужно начать правильно питаться, а именно исключить жаренные и жирные продукты, правильно готовить блюда с минимальным количеством масла, а лучше готовить на пару.

Предыдущая статьяСалат «Лесной» — пять лучших рецептов. Как правильно и вкусно приготовить салат «Лесной».Следующая статьяМедики доказали эффективность шунтирования желудка

btnews.ru

Кефирно гречневая диета

Одна из самых распространенных и легкодоступных диет, это кефирно гречневая диета характерна тем, что хорошо устраняет чувство голода, а дополнительно происходит хорошее очищение организма в целом.Диетическая результативность кефирно гречневой диеты такова, что, за одну две недели, как показывает практика, несложно сбросить до 4-10 кг, поэтому её вполне можно рекомендовать всем кто ищет быстрое и достаточно легкое похудение. Сам рецепт приготовления диетической гречневой каши совешенно несложное: Заливаем крутым кипятком (можно заливать 1% кефиром но настаиваться будет дольше) гречневую крупу, из расчета как при обычной варке, затем оставляем в теплом месте «пухнуть» на всю ночь. Варить ничего не надо. При варке ценность крупы и эффективность самой диеты значительно уменьшается. Приготовленную по такому рецепту гречневую кашу можно употреблять с обезжиренным кефиром (лучше 1% жирности) не добавляя соли (это очень важно) и специй. Такую гречневую кашу разрешается есть сколько угодно, но вот кефиром особо злоупотреблять не надо — желательно 1 литр кефира (больше нежелательно) за одни сутки. Воды разрешается пить без ограничений: НЕгазированной минеральной (столовой) или простой.В крайнем случае разрешается, добавить 1-2 нежирных йогуртов или 1-2 фрукта. Запрещается есть за 4-6 часов до сна, однако если голод не удается преодолеть, то перед сном, за полчаса-час, разрешается выпить не более еще одного стакана кефира. Кефирно гречневая диета обычно продолжается не более двух недель, после чего очень желательно сделать паузу хотя бы на 1 месяц.

ochisti.org.ru

минус 10 кг за 2 недели

Гречка – самая полезная и привычная крупа для жителей России. Если гречка раньше считалась едой для небогатых людей, то сегодня, придя в хороший ресторан и заказав гречку, вы демонстрируйте передовой взгляд на питание, хороший вкус и к тому же помогаете фигуре оставаться стройной.

 

Гречневая диета не мучает людей голодом, но при этом считается очень эффективным методом похудания. Средняя продолжительность диеты составляет 1-2 недели.

 

После окончания, так называемого курса необходимо сделать перерыв на месяц или полтора, только потом возвращаться на данную диету повторно.

 

За 2 недели можно похудеть на 7-12 кг, одновременно  дать отдохнуть желудочно-кишечному тракту. Гречка придает чувство сытости и помогает  очистить организм от шлаков.

 

Гречневая диета на 3 дня: за и против

 

Если вы любитель гречневой каши, то этот способ похудания станет для вас самым любимым. Крупа отлично переносится организмом, насыщая его энергией и полезными веществами. К тому же крупа помогает бороться с депрессией, при этом улучшая состояние организма. 

 

Существует множество разнообразных вариантов гречневой диеты. Но самая распространенная – это разгрузочная диета на 3 дня. В целом эта диета основана на 3-х  дневном разгрузочном дне. Правила такой диеты просты: в день нужно есть столько, сколько требует ваш организм для насыщения. Но еда должна быть приготовлена специальным образом.

 

Вам понадобиться:

• миска, термос или кастрюля;
• 1 стакан гречки;
•  2 стакана кипятка.

Накануне вечером высыпьте в миску 1 стакан гречневой крупы и залейте 2-2,5 стаканами кипятка. Хорошенько укутайте и оставьте до утра, чтобы настоялась. Добавлять к такой каше нечего нельзя. Кроме этого вам необходимо много пить, как минимум 2 л жидкости в день, лучше будет, если пить обычную чистую воду.

 

Если вы считаете, что «высидеть» 3 дня на такой диете для вас будет проблематично, то в этом случае вам подойдет кефирно-гречневая диета на 3 дня. Правила в целом те же, но в течение дня позволено выпивать около 1 л кефира. И при этом вы должны учесть, что употреблять что-либо в пищу  позже, чем за 4 часа до сна, запрещено.

 

К тому же кефир не единственная поблажка – в случае сильного чувства голода можно съедать 1 несладкий апельсин или яблоко. Для тех, кто не представляет свою жизнь без сладкого, разрешается в день съедать 5 сухофруктов.

 

Гречневая диета на 3 дня отлично подходит в качестве стабилизации веса или разгрузке желудка и кишечника. Да, с помощью такой диеты можно немного сбросить, но если вы ожидаете большего результата, то попробуйте гречневую диету на 5-7 дней.

 

Чем полезна гречневая диета с добавлением кефира?

 

Для начала разберем все полезные свойства гречневой диеты с кефиром.

 

Гречневая крупа считается одной из самых полезных и часто рекомендуемых диетологами круп. Если сравнивать нашу крупу и с другими, то гречка – это низкоуглеводный продукт, который содержит много белка, железа, магния, аминокислот, калия, йода и фосфора  также витаминов В1, В6 и Р. Диетологи часто рекомендуют добавлять данную крупу в рацион при отеках, анемии, болезнях печени и гипертонии.

 

Косметологи, в свою очередь, считают гречку «продуктом красоты», которая питает кожу, ногти и волосы. А клетчатка, содержащаяся в гречневой каше, выполняет функцию «метлы» в организме, собирая и устраняя шлаки.

 

Кефир как и все молочные является главным источником кальция и белка, а также витаминов А, В2, В12. Врачи рекомендуют употреблять кефир, так как он улучшает пищеварение, что, в свою очередь, способствует выводу шлаков и токсинов из организма, а молочно-кислые бактерии борются с гнилостными процессами в кишечном тракте.

 

А в сочетании гречневая диета с кефиром очищает печень и приводит к нормализации работу кишечника, а уменьшение токсинов ведет к естественному очищению кожи и минимизации проявления дерматита.

< Предыдущая Следующая >

ladyhealth.com.ua

Гречневая диета - за две недели до 10 кг

Нюансы гречневого голодания

Употребляя гречку без соли и каких-либо специй, вы выводите лишнюю воду и очищаете организм. Однако недостаток соли во время диеты может впоследствии послужить причиной подавленности, слабости, апатии, головной боли и даже снижения давления. Поэтому урезайте количество соли постепенно, в начале диеты все-таки присаливайте еду.

Если вы ощущаете слабость или же вам предстоит активно заниматься умственной работой, съешьте ложку меда, не глотая, а рассасывая во рту. К тому же, вы можете развести эту ложку меда в стакане с водой, после чего выпейте напиток. Это отступление диета перенесет без потерь –  всю глюкозу получит мозг.

Диета с использованием гречки не представляет собой голодание, поэтому вы не должны испытывать чувство голода. Если же гречневая каша вам настолько надоела, что не лезет в рот, то можно добавить в нее лук или чеснок, пряные травы или соевый соус (по вашему усмотрению).

В самом начале гречневая диета направлена на устранение из организма лишней воды, вот почему  отвесы, соответственно, бывают больше, чем в остальные дни диеты. Однако на протяжении всего цикла организм будут покидать ненужные и ненавистные жировые запасы. Вам же следует просто набраться терпения, не стоит еще больше урезать свой рацион – это может привести к серьезным последствиям.

Бывает и так, что поначалу диета совсем не приносят результатов. Причиной этому могут быть следующие нюансы:

• Если вы перешли на эту диету после выхода из другой низкокалорийной, бессолевой диеты;
• В случае если у вас скоро начнется менструация. В этот период времени ваш организм не пропускает воду, начиная ее задерживать;
• Если вы добавляете соевый соус довольно часто. Ведь в его составе содержится соль, а она, как известно, не дает выходить воде;
• А может быть гречневая диета просто вам не подходит. Значит, выбирайте другой способ похудения.

Примерное меню гречневой диеты

Конечно, кушать изо дня в день только гречку довольно тяжело. Поэтому можно добавить в рацион немного разнообразия. Продукты, которые рекомендуются при гречневой диете, помогут вам пережить чувство голода  и не испытывать ненависти к гречневой каше в дальнейшем.

• На завтрак: сваренная на воде гречневая каша без применения соли и специй. На выбор можно дополнительно съесть: нежирный творог, йогурт, немного твердого сыра;
• На обед: зеленые овощи, 100 грамм сваренной постной телятины;
• На полдник: яблоко или нежирный йогурт;
• На ужин: сваренная на воде греча, можно добавить овощи и небольшое количество соевого соуса.

Как видите, диета имеет рацион, позволяющий худеть эффективно, при этом обеспечивая организм витаминами и белком.

К тому же, вы смело можете употреблять и следующие продукты, только не переборщите – выберите один из диетных дней и позвольте себе немного отойти от меню:

• Немного кураги или чернослива можно кушать либо отдельно, либо вместе с кашей. Гречневая каша с сухофруктами поможет обеспечить организм необходимыми витаминами, натуральным сахаром, которые полезны для питания мозга. А также растительной клетчаткой, способствующей нормальной работе кишечника;
• Немного фруктов, желательно несладких;
• Капустный салат;
• Можно добавить в гречку ложку меда;
• Во время диеты организму не хватает витаминов, а зелень поможет вам частично справиться с этой проблемой.

За время диеты (2 недели) нужно сделать один разгрузочный день. В это день можно есть только гречневую кашу, сваренную или запаренную на воде. Также вы можете добавить к гречневой каше немного обжаренного на масле лука (не более 1 ложки масла).

В следующий раз добавляйте чайную ложку меда. За вами остается право пить воду в любом количестве, пить чай или компот из сухофруктов (без сахара). Разгрузочный день способствует очищению кишечника, выведению лишней воды из организма.

Диета на гречке и кефире

Гречневая диета, совмещенная с кефиром – еще один способ похудения, который будет полезен людям, имеющим проблемы с поджелудочной железой.

Первые три дня первой недели:

• Завтракаем гречневой кашей, приготовленной на воде и стаканом нежирного кефира, можно позволить себе 1-2 гречневых хлебца;
• Обедаем гречневыми котлетами и двумя стаканами кефира. Для приготовления котлеток необходимо отварить крупу так, чтобы она представляла собой вязкую массу. Немного присаливаем и лепим небольшие котлетки. Ставим в духовку на 20-25 минут;
• Ужинаем гречневой запеканкой. Гречу варим до полуготовности, выкладываем на противень, предварительно смазанный оливковым маслом. Сверху добавляем морковь и помидорчики. Запекаем минут 15-20.

Следующие три дня первой недели:

• На завтрак гречневые хлебцы и два стакана кефира;
• На обед готовим оладьи из гречки. К вареной крупе добавьте немного муки, яйцо и кефир. Перемешиваем, пока не получится масса, как на обычные оладьи. Обжариваем на оливковом масле. Запиваем оладушки двумя стаканами кефира;
• На ужин только кефир – 1 стакан.

Диета предполагает разгрузочный день – седьмой по счету.  Приготовьте кашу следующим образом: стакан крупы залейте кипятком или кефиром и оставьте на ночь в теплом месте. Кушать небольшими порциями – 5-6 раз в день.

Первые три для второй недели:

• На завтрак оладьи из гречки и стакан кефира;
• На обед каша на воде и без соли,  два стакана кефира, не более двух хлебцев;
• На ужин тоже каша, можно скушать любой овощной салатик, например, капустный. Выпиваем стакан кефира.

Следующие  три дня второй недели:

• Завтракаем кашей, яйцом всмятку и стаканом кефира;
• Обедаем – салат из капусты, каша, кефир;
• Ужинаем кашей и кефиром.

Седьмой день так же разгрузочный. Готовим кашу, как описано выше.

Как выходить из диеты

Итак, две недели диеты подошли к концу. Запомните, – придерживаться правил выхода нужно обязательно, иначе все ваши усилия будут напрасны!

• Постарайтесь не растягивать желудок многообразными продуктами, потому что он заметно уменьшился в объемах за все время диеты. Не переедайте, а также не кушайте за четыре часа перед сном;
• Не устраивайте «праздник живота» сразу после диеты, тем более с жирной и сладкой пищей;
• Выходите из гречневой диеты постепенно. К примеру, в качестве завтрака  съешьте вареное яйцо с зерновым хлебом или нежирный творог. Обед можно сделать из нежирного супа или небольшого количества мясного или рыбного салата. А на ужин приготовьте ту же самую гречневую кашу;
• Добавлять в свой рацион овощи, куриную грудку, рыбу, индейку, фрукты следует тоже постепенно.

Консультация с врачом перед диетой необходима – самостоятельность может привести к проблемам со здоровьем. А особенно внимательно нужно отнестись к гречневой диете тем, кто страдает пониженным гемоглобином или низким давлением. Беременным или кормящим мамам все монодиеты полностью противопоказаны.

Результат гречневой диеты, кроме избавления от лишнего веса, – нормализованная работа желудка, избавление от токсинов, очищение кожи и печени. Обязательно нужно принимать поливитамины, чтобы организм не страдал от недостатка минеральных веществ.

После выхода из диеты старайтесь поддерживать фигуру, займитесь спортом, танцами или просто устраивайте утренние пробежки. Запомните, – диета не решит все проблемы. Чтобы всегда быть стройной и привлекательной, подойдите к похудению комплексно, не отказывайтесь от пеших прогулок. А главное, всегда улыбайтесь и любите себя. Ведь не зря говорят, что внутренняя красота важнее внешней.

• < Диета 1 - рецепты, таблица, меню
• Диета при крапивнице у взрослых: рекомендации, что можно кушать и нельзя есть >

getmedic.ru

Гречневая диета - - Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневая диета рассчитана на одну или две недели, потом нужно будет сделать перерыв хотя бы на месяц. Диета, конечно, суровая, но с ее помощью можно сбросить до 10 килограммов за 1-2 недели.

Гречневая крупа богата клетчаткой, которая придает чувство сытости и очищает организм от шлаков.

В гречке содержатся важнейшие питательные вещества: белки, жиры, углеводы, а также кальций, фосфор, йод, витамины В1 и В2, PP.

- витамин В1 (тиамин) нормализует деятельность нервной и мышечной системы, оказывает влияние на функции органов пищеварения. Благодаря этому витамину улучшается деятельность и секреторная функция желудка.

- витамин В2 (рибофлавин) принимает участие в углеводном, белковом и жировом обменах. При недостатке этого витамина появляются конъюнктивиты, анемии, нарушаются процессы регенерации тканей.

- витамин РР участвует в окислительно-восстановительных процессах, ферментных реакциях, регулирует секреторную и моторную функцию желудка, нормализует деятельность печени, повышает степень использования растительных белков пищи.

Гречневая диета полезна и тем, что гречка является полноценной заменой мяса в питании. Важнейшее свойство белков гречихи - их хорошая растворимость и усвояемость. Много в гречневой крупе и солей железа. Лимонная, яблочная кислоты, которыми она очень богата, являются катализаторами усвоения пищи.

Приготовление гречки для диеты

На 1 стакан гречки - 2-3 стакана воды (лишнее потом сливается). Залить гречку крутым кипятком. Накрыть крышкой и укутать в полотенце (можно заливать гречку в термосе). Оставить на ночь.

Принципы гречневой диеты

► Гречку можно есть в любом количестве.

► Можно добавить кефир 1% - не более 1 литра в сутки.

► Негазированная чистая вода в любом количестве.

► Зеленый чай или кофе без сахара (в разумных количествах).

► Допустимо съесть 1 -2 маложирных йогурта или пару фруктов (одно из двух).

► Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если чувствуется голод за 30-60 минут до сна - максимум 1 стакан кефира.

Режим гречневой диеты

Гречка на завтрак, обед и ужин без добавления соли, сахара, соусов, специй и масла.

Комментарий диетолога о гречневой диете

"Эта диета может быть смело отнесена к разряду несбалансированных  способов похудения. Крайне скудное дополнение основного элемента пищевой программы кефиром или водой не восполняет суточной потребности организма в питательных веществах – белках, жирах и углеводах.

Отказ от еды за 5 часов до сна, совершенно очевидно, спровоцирует желание поесть, а вариант употребления кефира для заглушения голода может выявить повышенное газообразование. После отказа от гречневой диеты потерянные килограммы вернутся очень быстро! И весь диетический подвиг пойдет насмарку!"

Результат гречневой диеты

Потеря от 5 до 10 кг за 2 недели.

grechnevaya-dieta.ru

---

• 
  Диета магги творожная меню на каждый
• 
  Диета протасов
• 
  5 лепестков диета меню на каждый день
• 
  Яично апельсиновая диета
• 
  Английская диета 21 день подробное меню
• 
  Диета на 4 недели эффективная
• 
  Двухнедельная диета на гречке
• 
  Долина диета
• 
  Аткинса диета фото до и после
• 
  Диета екатерины
• 
  Диета курица и салат щетка отзывы