Белково-грейпфрутовая диета на 3-5 дней. Грейпфрут и белок диета
Белково-грейпфрутовая диета для похудения с применением яиц на 3-7 дней
Белково-грейпфрутовая диета – это система питания, способствующая избавлению от лишних килограммов.
Краткое содержание статьи:
Соблюдая этот режим питания можно не бояться голода и забыть о жёстких ограничениях, так как по своей сути – это разгрузочные дни, а не жёсткая голодовка во имя стройности. Для похудения в очень сжатые сроки этот вид разгрузочных дней является самым безопасным и удобным. Специалисты советуют перед началом диеты пропить курс поливитамин и препарат кальция
Неосведомлённый человек может поинтересоваться – полезна ли такая система?
Условия диеты
Основные продукты питания – это грейпфруты и яичные белки. Употребление этих продуктов поможет ускорить обмен веществ, вывести лишнюю жидкость из организма, укрепить иммунную систему.
Белок – один из основных строительных элементов нашего организма. Он помогает в постройке наших мышц, обладает низкой калорийностью, а также для его переработки требуются большие затраты энергии. Грейпфрут – источник витаминов, особенно витамина С. Он помогает эффективно сжигать жир, очень сытен и полезен для иммунной системы.
Придерживаться этого режима можно около семи дней, так как это – монодиета и долгое питание по этой системе может плохо сказаться на организме. Эта система не предназначена для тех, кто имеет аллергию на яичный белок и грейпфруты.
Для успешного похудения по этому методу очень важно пить много воды, при этом кофе и чай не только не входят в это понятие, но и полностью исключены из рациона. Активное сжигание жира требует большого количества воды, так как жидкость – участник всех обменных процессов, а также с водой из организма выводятся все шлаки и продукты распада. Если количество жидкости будет меньше необходимого, то - это будет не действенная, а вредная диета.
Первые 3 дня похудение будет происходить за счёт лишней жидкости и только после этого организм задействует жировые отложения. К сожалению, победить жир во всех проблемных зонах за время диеты, которая рассчитана на 7 дней – невозможно. Основная борьба с лишним весом и некрасивыми жировыми валиками проводится по другой программе, а белково-грейпфрутовая диета может быть хорошим вспомогательным средством.
Приблизительное меню
Для того, чтобы начать программу очищения необходимо купить тридцать пять грейпфрутов и столько же яиц. Все эти 
продукты необходимо разделить на семь частей – ваша пища на неделю.
Продукты перед употреблением нужно подготовить: грейпфруты очищаем от кожуры, снимаем плёнки, так как в пищу идёт только зернистая мякоть. Очень желательно, чтобы грейпфруты были ярко-оранжевые – они действуют на организм более эффективно.
С яйцами поступаем так: отваренные и очищенные яйца разрезаем и разделяем белки и желтки. В рационе будут только белки, так как в яичном желтке много холестерина.
Программа питания на один день: завтрак в одиннадцать часов, ужин - в восемь. На голодный желудок нужно выпить стакан тёплой воды. На завтрак – яичный белок. Через час после завтрака можно съесть один грейпфрут. И так чередую белок, и цитрус следует растянуть это количество пищи до ужина. Если, несмотря на все предписания, еда закончилась уже в шесть вечера, то голод утоляйте чистой водой.
Прекрасные отзывы о диете
Отзывы об этой диете вызывают доверие и желание попробовать данную систему питания.
Стоит зайти на любой женский форум и там обязательно найдётся тема, посвящённая этому виду разгрузочных дней:
«Это лучшая короткая диета из тех, что я знаю. Я уже несколько раз использовала её для основательных разгрузок – сытно, но при этом худеешь, что удивительно».
«Я пробовала эту диету после рождения второго ребёнка, и за две недели ушло десять килограмм. Это небывалый для меня результат. Удачи всем, кто будет пробовать».
«Доброго все времени суток! Это такая суперская диета – за два месяца я из «бегемотика» превратилась в фею! Я похудела на 15 кг, полюбила грейпфруты, ем их каждый день и больше не поправляюсь вообще. Тут нужно только привыкнуть к горьким фруктам, но оно того стоит».
Не только обычные люди, но и звёзды кино и эстрады пробуют на себе этот вид диеты и получают прекрасные результаты.
Звёздные диеты
Однако нужно учесть, что актёры и телеведущие предпочитают такое сочетание, как яично-грейпфрутовая диета и принципы здорового питания.
Одна из звёзд нашей эстрады, которая с успехом использовала эту диету – Анита Цой. Певица – эксперт по всевозможным системам питания и знает всё про диеты. Она долгие годы боролась с лишним весом: пила таблетки и специальные чаи, носила одежду с эффектом похудения, использовала кремы и лосьоны, худела даже с помощью китайского иглоукалывания. Всё это помогла ей снизить вес очень существенно. Певица не хотела останавливаться на достигнутом результате и после советов знаменитого диетолога пришла к системе питания, которую использует и сегодня. Система Аниты Цой рассчитана на несколько этапов.
- Первый – очистительный этап растягивается на 3 дня,это собственно и есть разгрузочный – белково-яичные дни. Следующие этапы – закрепление результата, рассчитаны на 4 недели.
- На втором этапе нужно питаться овощами и фруктами. Овощи можно запекать, тушить, варить без соли, но с оливковым маслом. Раз в день к овощам разрешается добавлять порцию гречневой или рисовой каши.
- Третий этап – чисто-белковый, когда можно есть нежирное мясо и рыбу. Овощи, фрукты и крупы всё так же остаются в рационе.
Грейпфрутовая диета также любимая система питания Софи Лорен. Легендарная актриса и в 76 лет сохраняет прекрасную форму – её главный секрет – употребление грейпфрутов каждый день на протяжении многих лет. И это несмотря на то, что средиземноморская диета ей намного ближе.
Грейпфрутовая диета – это секрет стройных фигур и Дарьи Донцовой, и Мадонны.
А диета Александра Стриженована основе грейпфрутов в своё время произвела много шума.
Любовь Александра Стреженова к вкусной и нездоровой пище известна в среде творческой публики, однако, несмотря на это, ему удалось очень хорошо похудеть и теперь он красивый, стройный мужчина. Как он сумел достичь такого результата?
Его меню выглядело так:
- На завтрак он готовил себе два варёных яйца и половинку грейпфрута, выпивал чай. Между завтраком и обедом – перекус, состоявший из целого грейпфрута.
- На обед жена готовила ему овощной суп и салат из овощей без крахмала, а также неизменную половину цитруса. На полдник – грейпфрут, а ужин состоял из запечённой курицы или рыбы с овощным салатом. Но общий вес всего ужина не превышал двухсот пятидесяти грамм.
Как говорит сам Александр – такой рацион поможет очень хорошо скорректировать, особенно если не забывать о спорте.
Другие виды этой системы.
Существует несколько разновидностей грейпфрутового питания
Творожно-грейпфрутовая диета идентична белково-грейпфрутовой, только вместо белков нужно употреблять обезжиренный творог.
Кефирно-грейпфрутовая диета и её аналог – морковно-грейпфрутовая точно так же помогают в очищении организма от шлаков и токсинов и в снижении веса.
maskahair.ru
Диета грейпфрут и белок | LS
Диета грейпфрут и белок представляет из себя классическую монодиету, которая разрешает употребление яиц и цитрусовых. Но в отличие от диеты на яйцах или яично-апельсиновой диеты она имеет свои особенности:
- В сутки рекомендовано употреблять 4 вареных яйца и 4 грейпфрута, причем для диетического питания используется только белок.
- Интервал между приемами пищи 1 — 2 часа.
- Продолжительность диеты одна неделя.
- Недельная диета помогает снизить вес на 6 — 7 кг.
- Питьевой режим — 2,5 л воды или зеленого чая без сахара.
- Чтобы возместить недостаток жиров нужно употреблять 2 — 3 сырых желтка в сутки.
- Показан активный образ жизни и занятия спортом.
Почему диета на грейпфрутах и яйцах полезна?
Яйцо содержит много витаминов и минералов, аминокислот и жиров. Белок укрепляет кости, положительно воздействует на репродуктивную функцию женщины, способствует росту волос.
Грейпфрут помогает бороться с жировыми отложениями, нормализует пищеварение, восстанавливает силы, это низкокалорийный источник витаминов. Сочетание этих двух продуктов настоящий витаминно-минеральный комплекс, полезный с точки зрения диетологии. Диета грейпфрут и белок сбалансированная и низкокалорийная. Употребление зеленого чая поможет бороться с чувством голода и окажет очищающее действие на организм.
Почему диета грейпфрут и белок разрешает употреблять в пищу только белки? Потому что весь холестерин и жир содержат в себе желтки. Однако в желтке много питательных веществ, поэтому допустимо съедать несколько сырых желтков в сутки.
Питаться одними белками и цитрусовыми достаточно сложно, поэтому диета на грейпфрутах и белке достаточно жесткая и труднопереносимая — мякоть грейпфрута горькая, белок безвкусный. Организм многих женщин отторгает эти продукты в сочетании. Если это произошло с Вами, откажитесь от этой диеты и выберите более подходящую диету, например на гречке, морской капусте, ряженке, твороге или другом продукте.
Чтобы не нанести вред организму, нужно готовиться к диете, постепенно снижая потребление жиров и углеводов, а после диеты нужно ограничивать свое питание, чтобы удержать достигнутый результат.
Если Вы не располагаете неделей и Вам нужно похудеть только на 2 — 3 кг, можно воспользоваться экспресс-диетой на грейпфрутах и яйцах.
Диета длится 2 дня и избавляет от 2,5 кг лишнего веса.
Грейпфрут в чистом виде можно заменить грейпфрутовым соком.
1 литр сока и 3 яйца (только белок) — дневная норма продукта. Важно не есть яйцо, и пить сок одновременно. Утром выпейте сок, через 1,5 часа яйцо и так в течение дня.
Диета грейпфрут и белок имеет противопоказания. Если Вы склонны к аллергическим реакциям, откажитесь от ее использования. Перед тем как сесть на диету проконсультируйтесь с врачом.
ladyspecial.ru
Диета грейпфрут и белок
Диета грейпфрут и белок представляет из себя классическую монодиету, которая разрешает употребление яиц и цитрусовых. Но в отличие от диеты на яйцах или яично-апельсиновой диеты она имеет свои особенности:
- В сутки рекомендовано употреблять 4 вареных яйца и 4 грейпфрута, причем для диетического питания используется только белок.
- Интервал между приемами пищи 1 — 2 часа.
- Продолжительность диеты одна неделя.
- Недельная диета помогает снизить вес на 6 — 7 кг.
- Питьевой режим — 2,5 л воды или зеленого чая без сахара.
- Чтобы возместить недостаток жиров нужно употреблять 2 — 3 сырых желтка в сутки.
- Показан активный образ жизни и занятия спортом.
Почему диета на грейпфрутах и яйцах полезна?
Яйцо содержит много витаминов и минералов, аминокислот и жиров. Белок укрепляет кости, положительно воздействует на репродуктивную функцию женщины, способствует росту волос.
Грейпфрут помогает бороться с жировыми отложениями, нормализует пищеварение, восстанавливает силы, это низкокалорийный источник витаминов. Сочетание этих двух продуктов настоящий витаминно-минеральный комплекс, полезный с точки зрения диетологии. Диета грейпфрут и белок сбалансированная и низкокалорийная. Употребление зеленого чая поможет бороться с чувством голода и окажет очищающее действие на организм.
Почему диета грейпфрут и белок разрешает употреблять в пищу только белки? Потому что весь холестерин и жир содержат в себе желтки. Однако в желтке много питательных веществ, поэтому допустимо съедать несколько сырых желтков в сутки.
Питаться одними белками и цитрусовыми достаточно сложно, поэтому диета на грейпфрутах и белке достаточно жесткая и труднопереносимая — мякоть грейпфрута горькая, белок безвкусный. Организм многих женщин отторгает эти продукты в сочетании. Если это произошло с Вами, откажитесь от этой диеты и выберите более подходящую диету, например на гречке, морской капусте, ряженке, твороге или другом продукте.
Чтобы не нанести вред организму, нужно готовиться к диете, постепенно снижая потребление жиров и углеводов, а после диеты нужно ограничивать свое питание, чтобы удержать достигнутый результат.
Если Вы не располагаете неделей и Вам нужно похудеть только на 2 — 3 кг, можно воспользоваться экспресс-диетой на грейпфрутах и яйцах.
Диета длится 2 дня и избавляет от 2,5 кг лишнего веса.
Грейпфрут в чистом виде можно заменить грейпфрутовым соком.
1 литр сока и 3 яйца (только белок) — дневная норма продукта. Важно не есть яйцо, и пить сок одновременно. Утром выпейте сок, через 1,5 часа яйцо и так в течение дня.
Диета грейпфрут и белок имеет противопоказания. Если Вы склонны к аллергическим реакциям, откажитесь от ее использования. Перед тем как сесть на диету проконсультируйтесь с врачом.
Специально для Lucky-Girl.ru — Елена
lucky-girl.ru
чем объяснить стремительное снижение веса, варианты диет на 3-7 дней
Грейпфрутовая диета относится к категории спринт-диет, позволяющих сбросить за короткий срок большое количество килограммов. В составе цитруса, считающегося одним из полезнейших, содержится "волшебный" компонент – нарингенин, который придает грейпфруту специфический горьковатый привкус. Благодаря этому веществу печень быстро расщепляет жиры, не позволяя им накапливаться. По мнению диетологов, аналогов этому фрукту по эффективности похудения и поддержания нормального веса не существует.
В грейпфруте содержится большое количество витамина С, что способствует укреплению иммунитета и восстановлению сил. Витамины В, Р, А и D в его составе нормализуют кровяное давление, участвуют в процессе восстановления работы печени и предупреждают болезни сосудов и сердца.
Есть в этом фрукте пектин, усиливающий перистальтику кишечника и ускоряющий обмен веществ, эфирные масла и органические кислоты, помогающие вырабатывать пищеварительные соки и улучшающие усвоение пищи.
Грейпфрутовая диета позволяет быстро похудеть, очиститься от шлаков и нормализовать важные жизненные функции. Во всех диетах грейпфрут съедается перед приемом пищи для вырабатывания жиросжигающих ферментов.
Назад к содержаниюНекоторые ограничения
Во время диеты, во-первых, категорически запрещается употреблять соль, сахар и специи, они возбуждают аппетит и замедляют выведение жидкости. Во-вторых, не принимать пищу после 19 ч. В-третьих, пить много жидкости (кофе без добавления сахара, зеленый чай, кефир). Если ближе к ночи мучит сильный голод, съешьте дополнительно еще 1 грейпфрут.
Между приемами пищи разрешается выпить 200 г кефира или съесть 1 яблоко. К зеленому чаю 1 раз в день можно добавить мед. Мясо - постное, а рыбу нежирную, отварную или консервированную в собственном соку. Грейпфрут следует очищать только от кожуры, поскольку именно в горьких «пленках» содержатся все полезные вещества.
Назад к содержаниюДиета на 7 дней
Семидневная диета позволяет скинуть около 3-5 кг. Повторять ее можно 1 раз в 3 месяца. Примерное меню:
- 1.Понедельник
- Завтрак: половина грейпфрута, 50 г запеченного мяса, кофе или зеленый чай;
- Днем: пол грейпфрута, салат овощной с оливковым маслом (любые овощи, кроме картофеля), чай;
- Вечером: 100 г мяса (гриль или отварное), зеленый салат на оливковом масле, зеленый чай с лимоном и медом.
- 2.Вторник
- Утром: половина грейпфрута, 2 яйца вареных, кофе или чай;
- Обед: 150 г нежирного творога с зеленью или 50 г (20-30)% сыра, половина грейпфрута;
- Ужин: 200 г рыбы, тушеной или на гриле, салат из овощей с оливковым маслом и кусок черного хлеба.
- 3.Среда
- Завтрак: 2 ложки мюсли или овсянки, ложку залитых молоком или обезжиренным йогуртом измельченных орехов (кроме арахиса), половинку грейпфрута;
- Днем: овощной бульон или суп, половинку грейпфрута и ржаные сухари;
- Ужин: 200 г курицы (отварной или гриль), 2 запеченных яблока и зеленый чай (можно с медом).
- 4.Четверг
- Утром: томатный сок (200 г), зеленый чай и вареное яйцо;
- Обед: заправленный оливковым маслом салат с морковью или другими овощами (огурцами, салатными листьями или брокколи), пол грейпфрута и черный хлеб;
- Вечером: 400 г тушеных или вареных овощей (кроме картофеля), грейпфрутовый фреш или половинка грейпфрута и зеленый чай.
- 5.Пятница
- Завтрак: фруктовый салат из половины апельсина и половины грейпфрута и 1 яблока, кофе или чай;
- Днем: салат (капуста + любые другие овощи), запеченный картофель;
- Вечером: 200 г говяжьего стейка (250 г курицы, 250 г рыбы), 200 г томатного сока; Перед сном: пол грейпфрута или его сок.
- 6-7.В субботу и воскресенье выбрать любой из вышеописанных дней
Вариант с яйцами на 4 дня
- Завтрак: вареное яйцо, 200 г грейпфрутового сока и чашечку несладкого чая или кофе;
- Обед: клубень отварного или печеного картофеля (можно пюре с молоком), яблоко и чай;
- Вечером – 200 г томатного сока, сваренное вкрутую 1 яйцо, пол грейпфрута, чай с лимоном.
Позволяет избавиться от 3 кг лишнего веса.
Назад к содержаниюТрехдневная диета
За 3 дня на грейпфрутах и яйцах можно потерять 2 кг.
- Завтрак: половинка грейпфрута, 1 яйцо, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай;
- Обед: половинка грейпфрута, 2 яйца, чай с лимоном;
- Ужин: аналогичен обеду.
Белково-грейпфрутовая экспресс-диета
Поможет для похудения ягодиц, бедер и боков. Первые несколько кг сбрасываются следующим образом: 15 грейпфрутов и 15 яиц разделить поровну на 3 дня (по 5). Дневной прием пищи:
Очистить от кожуры 5 грейпфрутов, сварить 5 яиц, отделить только белки. С утра натощак выпить 1 стакан воды, около 11 ч утра позавтракать 1 белком, спустя час съесть грейпфрут, через час – снова белок, еще спустя час – грейпфрут. Чередовать, пока не закончатся подготовленные продукты. При такой диете обязательно потребление большого количества воды. Последний прием пищи не позднее 8 ч вечера. Аналогичное питание и в последующие два дня.
Отнеситесь к диете крайне осторожно, оба продукта – сильные аллергены.
Назад к содержаниюТрехдневная творожно-грейпфрутовая
За 3 дня позволяет сбросить до 5 кг и более лишнего веса, оба продукта отлично расщепляют жиры. На завтрак: чай или несладкий кофе, 50 г хлеба и 1 вареное яйцо, на обед: творог или тунец, 1 грейпфрут и 50 г хлеба, на ужин: отварное постное мясо, салат овощной, грейпфрут и 100 г мороженного.
Назад к содержаниюКефирно-грейпфрутовая
1,5 л 1% кефира и пол килограмма грейпфрутов каждый день, продолжать не более 4 дней.
Грейпфрутовые диеты противопоказаны при желудочных заболеваниях (гастрит или язва), могут привести к их обострению.
zonakrasoty.ru
Белково-грейпфрутовая диета: отзывы
Белково-грейпфрутовая диета – еще один вариант питания для быстрого похудения. Она рассчитана на неделю либо на 3-5 дней и за короткое время позволяет избавиться от лишнего веса, потерять от 1,5 до 7 кг. Отзывы о ней разные, но все отмечают результативность и быстроту действия. Грейпфрутовая диета эффективна и безопасна лишь в тех случаях, когда худеющий придерживается всех рекомендаций по ее применению.
Белково-грейпфрутовая диета
Польза диеты
В грейпфрутах содержится много полезных веществ. Как и все цитрусовые, они богаты витаминами С, Е, РР, которые укрепляют стенки сосудов, повышают иммунитет, действуют в качестве антиоксидантов. Также в прозрачной кожице на дольках плодов есть вещества, способствующие сжиганию жира. Весь комплекс полезных компонентов, содержащихся в грейпфрутах, способствует улучшению метаболизма, выведению лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма.
Яичный белок — ценный источник протеина, который хорошо усваивается организмом. Он дает энергию, не превращаясь в жир (в отличие от углеводов). Выступает структурным элементом для построения мышечной и других тканей. Содержит он и полезные микроэлементы, холин, ниацины, которые необходимы для построения клеток и для их нормальной жизнедеятельности. Яичный протеин не содержит жира и холестерина, которые сконцентрирован в желтке.
Противопоказания и рекомендации
Показана белково-грейпфрутовая диета не всем. Поскольку она весьма жесткая, психологически ее выдержать трудно. Несколько дней придется «сидеть» лишь на двух видах продуктов: яйцах и грейпфрутах, поэтому следует хорошо подготовиться к ней психологически. Людям, склонным к депрессиям, перепадам настроения, такой вид похудения использовать не советуют. Противопоказана грейпфрутовая диета и тем, кто страдает заболеваниями желудка. Фрукт повышает кислотность, поэтому его нельзя есть язвенникам, людям, страдающим гастритом или обладающим повышенной секрецией желудочного сока.
Грейпфрутовая диета. До МИНУС 5 кг за неделю! МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похудения
Худеем на 2 килограмма за один день.
Грейпфрутовая диета на 3 дня - БЫСТРЫЙ способ похудеть на 2КГ
Грейпфрут - польза и вред. Грейпфрутовая диета
Нельзя использовать диету людям, склонным к аллергии. Цитрусовые вместе с яйцом — один из самых распространенных аллергенов. Сочетание вызывает сыпь, кожный зуд, неустойчивый стул, в тяжелых случаях — отек Квинке и даже анафилаксию. Воздержаться от похудения такого типа советуют людям с почечными проблемами, которым противопоказано большое количество протеина в рационе. Противопоказана грейпфрутовая диета с белком сердечникам и людям с больной печенью. В общем, прежде чем решиться худеть таким способом, важно посоветоваться с врачом.
В процессе похудения советуют пить много жидкости. Лучше всего подойдет обычная или минеральная водичка без газа, зеленый сорт чая, отвары из ромашки, мяты, мелисы. Физические нагрузки грейпфрутовая диета исключает: при диетическом питании нельзя тяжело работать, заниматься в зале, рекомендуется лишь часовые прогулки дважды в день. Если ухудшилось самочувствие, грейпфрутовая диета с яйцами должна быть прервана.
Рекомендованное меню
Грейпфрутовая диета с яйцом на протяжении дня диктует свой рацион: рекомендуется съедать 5-7 плодов и яичных белков и делать это следующим образом:
- Утро. Стаканчик чистой водички, разрешается чашечка несладкого кофе;
- Через 1 - 1,5 часа — яичный белок;
- Еще через 1 - 1,5 часика — 1 грейпфрут.
Таким образом на протяжении дня осуществляется белково-грейпфрутовое чередование. Сначала организм потребляет протеины, затем углеводы. Прозрачную кожицу на дольках грейпфрута снимать не нужно, даже если она горьковата. В этой пленке содержится большое количество веществ, способствующих сжиганию жира. Не нужно забывать о жидкости: ее следует выпивать не менее 2,5 л в день. Водичка и чай хорошо притупляют чувство голода.
Отзывы о диете
Короткая грейпфрутовая диета с яйцом становится все популярнее. Отзывы о ней у пользователей и специалистов разные. Те, кто сидел на диете, отмечают эффективность. За несколько дней реально получается сбросить около 5 кг. Многие заметили, что зимой реже болеют, если «зарядят» организм витаминами, содержащимися в грейпфрутах.
Из негативных отзывов пользователи отмечают однообразие меню. Далеко не каждый может выдержать неделю на одних грейпфрутах с яйцом. Некоторые говорят об упадке сил, слабости, плохом настроении. Если сразу после диеты возвратиться к старым привычкам в еде, килограммы быстро возвращаются. Разгрузочные дни должны быть стартом для изменения пищевых привычек.
Что говорят специалисты о грейпфрутовой диете? Они отмечают, что при отсутствии противопоказаний она дает результат и не вредит здоровью. Важно ограничить время одной неделей, иначе организм испытает недостаток в ряде питательных веществ. Не следует забывать о питье: при белково-грейпфрутовой диете есть опасность навредить организму, если не потреблять достаточное количество жидкости. Ведь с яйцом в организм попадает много протеина, он переваривается, и продукты его распада выводятся почками — если не пить, токсины останутся в организме.
Поставь оценку
dietamigom.ru
Белково грейпфрутовая диета: отзывы
Среди продуктов, которые обладают жиросжигающим действием, грейпфрут по праву занимает одну из лидирующих позиций. Этот волшебный цитрус содержит массу витаминов и антиоксидантов, способствующих продлению молодости и сохранению стройной фигуры. Неудивительно, что белково грейпфрутовая диета ввиду своей эффективности заслуженно приобрела популярность среди худеющих. Какую же систему питания она предполагает, и какова продолжительность данной диеты?
Экспресс метод для похудения
Этот вариант диетологи относят к экспресс-методам избавления от лишних килограммов, поскольку продолжительность его составляет от 3 до 5 дней. Следует подчеркнуть, что схема питания здесь подразумевается довольно жесткая, и выдержать предусмотренный режим очень непросто. В то же время, за указанный срок худеющий человек может легко расстаться с 3-5 килограммами.
Схема питания
Как питаться
Придерживаясь данной диеты, необходимо употреблять в пищу только грейпфруты и вареный яичный белок (желтки не допускаются) по следующей схеме:
За целый день предполагается съесть 5 грейпфрутов и, соответственно, 5 яичных белков. Помимо этого, необходимо выпить не менее 2 литров чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Разрешен также зеленый чай, который позволяет избежать появления чувства голода.
Перед использованием данной диеты важно трезво оценить свои возможности, изучить отзывы тех, кто уже прибегал к помощи этого экспресс-метода похудения. Учитывайте, что приведенная схема питания является достаточно жесткой и способна грозить «срывами» с диеты.
Помимо этого, указанный рацион категорически противопоказан тем людям, которые страдают хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастритом, язвенной болезнью и пр.), а также лицам, у которых ранее отмечались аллергические реакции на цитрусовые и яйца. Учитывая широкий спектр противопоказаний, диетологи настоятельно рекомендуют предварительно проконсультироваться с врачом в отношении применения данной диеты.
aranetta.ru
Отзывы специалистов о яично-грейпфрутовой диете
Об эффективности грейпфрута для снижения веса знает сегодня каждая девушка, хоть раз сталкивавшаяся с необходимостью похудеть. Существует огромное количество всевозможных диет для похудения, в рацион которых входит этот горьковатый фрукт с довольно специфическим вкусом. И одним из самых популярных и эффективных способов сбросить лишний вес, является диета на грейпфрутах и яйцах, с помощью которой можно с легкостью избавиться от трех-четырех килограммов всего за несколько дней. По принципу действия эта схема питания схожа с яично-апельсиновой диетой (подробнее узнать о которой можно здесь), но яично-грейпфрутовую диету отличает более строгое меню и наличие нескольких его вариантов.
Быстрый вариант диеты на грейпфрутах и яйцах
Самый жесткий вариант данной диеты рассчитан на применение в течение трех дней (увеличивать этот срок категорически запрещено). Рацион в эти дни состоит из:
- грейпфрутов;
- яичных белков;
- очищенной воды без газа.
Из меню полностью исключаются какие-либо специи и соль, так как они могут замедлить процесс снижения массы тела из-за своего свойства задерживать жидкость.
В течение трехдневной яично-грейпфрутовой диеты необходимо каждый день съедать по 7 белков и 7 грейпфрутов, а также выпивать не менее двух литров воды (о ее пользе для похудения можно прочесть в этой статье). Питаться нужно по следующей схеме: сразу после пробуждения выпить стакан воды, затем через час съесть белок одного яйца, еще через час – грейпфрут. Далее следует есть каждый час, чередуя белки и фрукты, а в промежутках между приемами пищи нужно пить как можно больше воды.
Этот вариант диетического меню позволяет не испытывать чувство голода из-за частого питания, но в то же время его низкая калорийность гарантирует резкое снижения веса.
Яично-грейпфрутовая диета на неделю
Эта схема питания также рассчитана на употребление в пищу большого количества яиц и грейпфрутов, но рацион в данном случае можно дополнить небольшими «излишествами». К ним относится зеленый чай и ржаной хлеб, которые усиливают эффективность диеты, позволяя за семь дней сбросить до пяти килограммов веса.
В течение недели нужно придерживаться следующего рациона:
Завтрак – половина большого грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца, ломтик ржаного хлеба и чашка зеленого чая без добавок.
Обед – два куриных или четыре перепелиных яйца, половина грейпфрута, зеленый чай.
Ужин – как завтрак, но без хлеба.
В этом варианте диеты на грейпфрутах и яйцах калорийность рациона позволяет худеть без дискомфорта, но только при условии, что ваша повседневная деятельность не подразумевает больших затрат энергии.
Двухнедельная диета на грейпфрутах и яйцах
Соблюдение диеты в этом случае потребует от вас недюжинной силы воли, так как продержаться на ее достаточно скудном рационе в течение четырнадцати дней будет довольно сложно. Но если все получится, ваши усилия будут с лихвой вознаграждены потерей целых семи-восьми килограммов веса.
Завтрак на протяжении всего времени диеты будет одинаковым – нужно съедать одно куриное (два перепелиных) яйца и ½ часть спелого большого грейпфрута.
Варианты обеда чередуются следующим образом: первый день – 200 граммов отварного мяса, овощной салат, половина грейпфрута, второй день – такое же количество запеченной или отварной рыбы плюс салат и грейпфрут, третий день – пачка обезжиренного творога, фруктовый салат, небольшой грейпфрут. Далее следует снова вернуться к рациону первого дня и таким образом чередовать обеды до окончания срока диеты на грейпфрутах и яйцах.
Ужин также чередуется: первый день – два кусочка нежирного сыра, два яблока, грейпфрут, второй день – тушеные овощи, сок грейпфрута, третий день – овощной салат, кефир, грейпфрут.
Мнение специалистов о яично-грейпфрутовой диете
Строгие диеты, несмотря на всю свою эффективность, редко находят поддержку у диетологов и врачей. Это связано с тем, что резкое понижение калорийности рациона воспринимается организмом как стресс, и сразу после окончания диеты он стремится вновь восполнить «потери» в виде подкожно-жировой клетчатки.
Но предложенная выше диета на грейпфрутах и яйцах опасна с точки зрения медицины и по другой причине – повышенное содержание в ней потенциальных аллергенов (цитрусовых и яичного белка) способно спровоцировать осложнения у тех, кто имеет даже минимальную склонность к аллергии. Кроме того в связи с тем, что из рациона рекомендуется полностью исключить соль, неоправданно увеличивается нагрузка на почки и выделительную систему, так как начинается усиленное выведение жидкости из организма. В связи с этим от данного варианта диетического меню следует отказаться при наличии любых заболеваний этих органов.
Яично-грейпфрутовая диета очень строгая схема питания, придерживаться которой в течение длительного времени опасно для здоровья. Медики рекомендуют отказаться от таких способов похудения вовсе, заменив их регулярными физическими нагрузками и правильным питанием.
А вы худели с помощью этой диеты? Насколько трудно ее придерживаться? Расскажите о своем опыте в отзывах!
www.stroineemvmeste.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
