Диета кефир яблоки курица — БэбиБлог. Кефир яблоки курица диета

Диета на кефире яблоках и рисе

Оглавление [Показать]

Ещё один вариант диеты на кефире и рисе на 3, 7 и 9 дней диета на кефире яблоках и рисе

Рисово-кефирная диета довольно популярна. Рис – обеспечивает организм витаминами группы В и клетчаткой. Ко всему прочему рис отлично утоляет голод. Ну а польза кефира уже и так довольно известна благодаря рекламе. Вместе, кефир и рис прекрасно очищают организм от шлаков.

Есть несколько разных вариантов такой диеты. Можно выбрать тот, в зависимости от того, на какие жертвы вы готовы пойти, чтобы снизить вес.

Если строга следовать такой диете, то можно сбросить 3-5кг.

День 1.

На завтрак – стакан 1% кефира + яблоко
Обед – стакан 1% кефира + 100г обезжиренного творога
Ужин – яблоко + травяной чай

День 2.

Обед — полстакана кефира + 100 г риса
Ужин – рис + яблоко + кефир
Перед сном – пожеланию яблоко

День 3.

Завтрак – полстакана кефира + 100 г риса
Обед и ужин – 100 г риса + 150 г вареного мяса курицы или рыбы
Перед сном — чуть-чуть риса можно

Это уже довольно тяжелый вариант диеты на рисе и кефире, нужно как следует на него настроиться. Зато можно скинуть до семи килограмм.

Каждый день, всю неделю нужно следовать такому меню:

Завтрак – 100 грамм риса + кружка кефира
Обед – 100 грамм риса + 150 грамм варёного мяса курицы (или индейки) или рыбы
Ужин – 50 грамм риса + салат из зелени с ложечкой оливкового масла.

Эффективность диеты – снижение до 5-9кг.

В практически любой диете исключены специи, соль, сахар и диета на кефире и рисе не исключение. Так же за день нужно пить не меньше 1,5л. минеральной воды без газа.

Простые и доступные продукты часто становятся основой эффективных методик, позволяющих подкорректировать фигуру. Представленная в нашей статье диета на рисе и кефире является одним из самых удачных примеров.

Решив сесть на диету, обратите внимание на нешлифованный (бурый) рис – в отрубях содержится большая часть полезных элементов (пищевых волокон, минералов, витаминов). Шлифованная крупа гораздо менее полезна (по сути, это лишь вместилище углеводов, которых в ней около 80%). В рисе присутствует 8% белков (белок риса содержит 8 незаменимых аминокислот). Бурый рис отлично очищает организм, выводит лишнюю влагу, обеспечивает длительное насыщение.

Кефир – легкоусвояемый кисломолочный напиток. Он стимулирует пищеварение, нормализует микрофлору кишечника, очищает организм. Кроме высококачественного молочного белка, в данном продукте присутствуют углеводы, жиры, жирные и органические кислоты, витамины (А, РР, С, Н, группы В) и минеральные вещества (магний, кальций, натрий, калий, фосфор, сера, цинк, железо, йод, фтор).

Диета, основанная на рисе и кефире, может отличаться как по составу продуктов, так и по продолжительности. Представляем вашему вниманию 3 варианта – любой из них полностью исключает соль, сахар и алкоголь.

Дни № 1, 2, 3• На протяжении дня: вода без газа, 3 порции по 100 г несоленой каши из риса и 3 ст. кефира• Дни № 4, 5, 6: вода без газа, 1-1.5 л кефира и 500 г отварного постного мяса (соль исключается, мясо можно заменить рыбой)• Дни № 7, 8, 9: 1 кг яблок, негазированная вода и 1-1.5 л кефира

Потеря веса во время диеты в среднем оставляет 4-7 кг.

Ежедневное меню не блещет разнообразием. Средняя потеря веса за 7 дней – 3-6 кг.

• Завтрак: порция рисовой каши — 100 г и кефир – 250 мл• Обед: порция каши — 100 г и отварное мясо – 150 г (мясо можно заменить рыбой)• Ужин: порция каши – 50 г и салат из листовых овощей с оливковым маслом и соком лимона• Перед сном (необязательно): кефир – 250 мл• На протяжении дня: негазированная вода – 1.5 л

Потеря веса на этой диете оставляет 1-3 кг.

День № 1• Завтрак: большое яблоко и 1 ст. кефира• Обед: 1 ст. кефира и 100 г нежирного творога• Ужин: 2 ст.л. рисовой каши без масла, яблоко, травяной отвар

День № 2• Завтрак: большое яблоко и 1 ст. кефира• Обед: 100 г рисовой каши без масла и 100 мл кефира• Ужин: большое яблоко, 100 г рисовой каши без масла и 1 ст. кефира• Поздний ужин: яблоко

День № 3• Завтрак: рисовая каша без масла – 100 г и 100 мл кефира• Обед и ужин (одинаковое меню): 100 г отварного мяса (можно заменить рыбой) и 100 г каши из риса• Перед сном: 100 мл кефира или 2 ст.л. рисовой каши

Диета на рисе и кефире противопоказана:— при функциональных расстройствах пищеварения;— при язве желудка;— при повышенной секреции желудочного сока.

Все 3 диеты быстро снижают вес, но, согласно отзывам, удержать полученный результат крайне сложно.

Рис — очень всераспространенная зерновая культура, выращиваемая с глубочайшей древности. Рис содержит белки и принципиальные сложные углеводы, также целый набор минералов и витаминов. В почти всех культурах (в особенности восточных) рис составляет базу каждодневного рациона питания.

Конкретно благодаря таким уникальным свойствам риса, на его базе выстроено огромное количество диет для похудения.

Если в этой диете курица, яблоки и кефир являются нередко применяемыми продуктами для похудения, то вино – довольно специфичный напиток, который не все могут позволить для себя включить в диету. В таких случаях допустима подмена вина на яблоковый либо апельсинный сок. В этой диете три денька кефира, три денька курицы позволяют организму получить нужное количество белка. а, в свою очередь, три денька яблок и три денька вина являются периодами углеводной загрузки.

Самый жесткий и непростой для прохождения вариант диеты — сварить стакан риса и есть его 3-мя маленькими порциями в течение денька, запивая яблоковым соком. Условная заглавие — quot;рисовая диета три денькаquot; либо другое заглавие — quot;стакан рисаquot; .

Рис необходимо очень кропотливо пережевывать — каждую ложку риса более один минутки, до образования водянистой кашицы.

незапятнанная питьевая вода 1,5-2 литра 200-250 г риса (масса сухого продукта) 500 мл яблокового сока, лучше использовать соки свойства премиум (самого высочайшего) незапятнанная питьевая вода 1,5-2 литра

При очень сильном чувстве голода можно за денек съесть 2-3 яблока.

Длительность этого варианта рисовой диеты — от один до три дней. Томные физические нагрузки в эти три денька не рекомендованы. Утрата веса приблизительно 0,5-1 кг в день.

Другой вариант достаточно жесткой рисовой диеты более всераспространен и носит заглавие «кефирно-рисовая диета». Эта диета рассчитана на семь дней (семидневная рисовая диета ). Если вы очень любите кефир, советуем также ознакомиться с кефирной диетой Ларисы Равниной .

Для кефирно-рисовой диеты нужно раз в день:

250 г риса (масса сухого продукта)
200 мл кефира либо несладкого йогурта
150 г рыбы либо мяса

Завтрак: 100 г риса + двести мл кефира (йогурта)
Обед: 100 г риса + 100 50 г вареного либо тушеного мяса (рыбы)
Ужин: 50 г риса + овощной салат с один ч.л. растительного масла

При изготовлении риса можно добавлять маленькое количество соли и специй, чтоб пища была не совершенно неприятной.

На хоть какой рисовой диете пить сходу после пищи очень не рекомендуется.

Этот способ является не совершенно диетой для похудения, а быстрее старенькым методом чистки организма при помощи риса (рисотерапия). Очищение рисом рекомендуется на многих фаворитных курсах йоги.

Продолжительность цикла очищения — 40 дней.

Для подготовки риса будет нужно четыре стеклянные прозрачные банки по 0,5 л любая, советуем их пронумеровать, чтоб не спутать.

1-ые четыре денька рисовая диета для очищения расписаны ниже.

Денек 1. Сухой рис (2-3 столовые ложки) попадает поначалу в банку №1 и заливается питьевой водой до краев. Не считая воды в рис ничего не добавляется. Замачивание в этом случае является методом изготовления.

Денек 2. Сухой рис кладем в банку №2 и заливаем водой. В банке №1 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем незапятанной питьевой водой.
Денек 3. Сухой рис кладем в банку №3 и заливаем водой. В банках №№ 1-2 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.
Денек 4. Сухой рис кладем в банку №4 и заливаем водой. В банках №№ 1-3 выливаем воду, промываем рис и опять заливаем водой.

2-ой завтрак состоит из 1-го стакана кефира и стакана обыкновенной воды;

Перед употреблением риса нужно испить один стакан незапятанной воды, можно с маленьким добавлением лимонового сока.

Для диеты нужно раз в день:

После рисового завтрака ничего не есть и не пить в течение четыре часов.

Рис применяется в качестве пищи лишь на завтрак, все другие приемы еды должны быть обычные, богатые белками и углеводами. На обед и ужин следует использовать доброкачественную натуральную пищу, чтоб посодействовать организму очиститься при помощи рисовых завтраков.

По отзывам, на рисовой диете происходит утрата веса порядка 0,5-1 кг за каждый денек диеты.

Но, нужно держать в голове, что утрата жира на хоть какой монодиете (а рисовая является конкретно монодиетой) очень мала, потому монодиеты должны употребляться не для похудения, а в каких-либо других целях оздоровления организма.

А именно, рисовая диета употребляется для очищения организма от лишних скоплений минеральных солей, в особенности в суставах.

Очищение на рисовой диете способно существенно поднять актуальный тонус организма, придать сил и бодрости. Отзывы об этом моменте рисовой диеты очень неплохи.

Повторно садиться на рисовую диету можно только спустя полгода.

Она не может повытрепываться долгим результатом, как и неважно какая другая диета, продолжительность которой составляет всего 5 дней. За этот срок можно похудеть приблизительно на два – четыре килограмма.

Одной из более фаворитных методик похудения является диета на рисе, потому что рис доступен всем, к тому же эта крупа приносит огромную пользу всему организму.

Следует держать в голове о том, то рис белоснежного сорта не подходит для данной диеты, потому что у него удалена часть, содержащая натуральную и полезную клетчатку.

Потому, до того как практиковать какую – или диету на рисе. нужно приобрести верный вид – бурый либо темный, одичавший рис.

1-3 деньки – 1-ый шаг, предполагающий употребление в один денек длиннозернового белоснежного риса (250 г), меда (3 ч. л.) и воды (2-2,5 л). Принципиальным моментом на этом шаге является процесс изготовления риса: крупу на ночь нужно залить водой, с утра, откинув на дуршлаг, кропотливо помыть, переложить в кастрюлю, залить жаркой водой (1 часть риса и два части воды) и варить в течение пятнадцать минут.

Продолжительность данной диеты с применением бурого риса составляет всего неделю, похудение за какую составит от 2-ух до 4 килограмм. Сущность диеты очень ординарна.

Количество приемов еды не должно быть меньше 3-х – 4;

За завтраком, обедом и ужином нужно употребить по порции бурого риса вкупе с овощами;

Количество овощей и бурого риса в одной порции должно быть равным;

За одну трапезу можно съесть столько этого продукта, сколько поместиться на салатной тарелке;

Уточнения к меню диеты на курице :

На полдник следует съесть яблоко, которое также запивается одним стаканом воды;

Идеальнее всего употреблять овощи в свежайшем виде и лучше отдавать предпочтение капусте, болгарскому перцу, огурцам и помидорам.

Один раз за денек можно съедать овощи в тушеном виде. При появлении заморочек с пищеварением нужно закончить похудение с помощью этой диеты.

Благодаря диете на рисе под заглавием «пять объемов» можно произвести очищение организма от различных токсинов, что содействует ускорению похудения.

Для того чтоб похудеть с помощью этого способа, нужно часто делать легкие деяния.

В 5 обыденных стаканов нужно положить по две столовые ложки бурого риса и залить доверху водой. Каждое утро нужно промывать рис во всех емкостях, после этого заполнять стакан поновой в течение последующих 4 дней.

С 5-ого денька можно приступать к соблюдению диеты для похудения. Для этого следует только слить из 1-го стакана воду, а рис съесть на голодный желудок. Опустошенную емкость вновь заполнить рисом и водой.

На последующие день такая операция повторяется со вторым стаканом. Таким макаром, выходит не только лишь каждодневное употребление моченого риса, да и припас на последующие 5 дней.

Вареное мясо курицы – замечательный продукт, который, с одной стороны, даже в небольшом количестве способен насытить организм, а с другой стороны, позволяет длительное время не испытывать чувства голода. Поэтому вполне логично, что для многих диет вареная курица стала основным продуктом предусмотренного рациона питания.

К тому же рацион можно составить себе персонально.

Не следует употреблять во время соблюдения диеты продукты, состав которых содержит усилители вкусовых чувств, красители и консерванты, потому что он и становятся предпосылкой, по которой организм копит вредные токсины.

Такая диета на рисе, в меню которой заходит к тому же кефир поможет похудеть перед принципиальным событием либо после окончания праздничков.

создатель Максим Наумов. диетолог, ecodiet

Меню будет схожим в протяжении всей диеты для похудения.

На завтрак съедается одно яблоко, которое также запивается стаканом воды;

Начиная с 5 денька и до конца диеты (до 40 четыре денька) раз в день завтрак заменяется порцией риса из банки, в какой уже четыре дней изменялась вода. Впервой это будет из банки №1, потом на последующий денек из банки № два и т.д. После потребления риса, в банку вновь кладется сухая порция риса, и весь цикл опять повторяется.

Обед состоит из одной порции риса, стакана кефира и воды;

К бурому рису разрешено добавлять только соевый соус.

Ужин вновь состоят из стакана кефира и того же количества воды.

Воду употреблять можно не только лишь во время трапезы, да и за 20 – 30 минут до нее. Выбор остается за самим человеком.

Нужно соблюдать режим питья и не съедать никаких других товаров, не считая тех, что прописаны в меню.

Белоснежное куриное мясо, как база многих систем питания при похудении, было выбрано неслучайно – этот диетический продукт богат витаминами, микро и макроэлементами, аминокислотами и всеполноценным белком, фактически не содержит холестерина и жира. Диета на курице позволяет стремительно терять избыточный вес. но при всем этом отсутствуют такие побочные эффекты многих методов похудения, как неизменное чувство голода, упадок сил, замедление обменных процессов в организме.

Включает данная диета три денька кефир, три денька курица, три денька яблоки и три денька вино с сыром. Если веровать отзывам, то за двенадцать дней соблюдения таковой системы питания можно утратить от восемь до четырнадцать кг. Но большего эффекта можно достигнуть, если в диете курица и яблоки будут поменяны местами, реализовав таким макаром принцип чередования белковых и углеводных дней:

1-3 деньки – хоть какое количество кефира;

4-6 деньки – огромное количество яблок;

7-9 деньки –курица, приготовленная хоть каким кулинарным методом;

10-12 дней – красноватое вино, непременно сухое и сыр (по 30 г сыра на каждый бокал вина).

Диета три дня рис, три дня курица и три дня овощи

Этот метод сброса избыточного веса очень популярен посреди худеющих, так как позволяет достигнуть значимых результатов – за девять дней «уходят» девять кг.Следует осознавать, что данная диета на курице является довольно экстремальным способом похудения, потому подготовительная консультация доктора просто нужна. Категорически противопоказано использовать диету три денька рис, три денька курица и три денька овощи тем, кто мучается язвой желудка, заболеваниями сердца и даже обыкновенной простудой.

Главные этапы диеты на курице:

Такая диета для похудения совершенно подходит людям, стремящимся похудеть за маленький срок и избавиться от набранных за празднички либо отпуск кг.

4-6 деньки – 2-ой шаг, предполагающий употребление в один денек курицы (1,2-1,3 кг), воды (2-2,5 л) и меда (3 ч. л.). Для данной диеты вареная курица является более хорошим вариантом. При этом готовить ее следует с вечера, лучше в пароварке, при употреблении нужно снимать с нее кожу. Допускается подмена курицы на рыбу (700-800 г в денек) либо чередование куриных и рыбных дней, но кооперировать эти два продукта в один денек не разрешается.

7-9 деньки – 3-ий шаг диеты на курице, предполагающий употребление в один денек овощей (1 кг), воды и меда в том же количестве, что и на прошлых шагах. Предпочтение рекомендуется отдавать белоснежным и зеленоватым овощам, таким как юные кабачки, лук и белокочанная капуста, которых нужно взять около 500 г, мелко порезать и потушить на воде либо отварить в пароварке, при желании можно добавить малость свеклы, помидоров и моркови. Оставшиеся 500 г овощей съедаются в виде салата-щетки, который готовится из одной моркови, одной свеклы, нескольких листов белокочанной капусты, маленького количества зелени, нескольких капель лимонового сока, один ст. л. воды и один ч. л. оливкового масла. Все овощи для салата берутся в сыром виде, чистятся и трутся на терке. В конечном итоге должно получиться три порции тушеных овощей и три порции салата-щетки, которые нужно попеременно употреблять в течение денька.

Раз в день, в качестве полдника либо второго завтрака можно съедать один фрукт хоть какого вида;

-все количество товаров, предусмотренных для 1-го денька, должно быть разбито на 5-6 приблизительно равных частей;

— последний прием еды должен произойти не позднее 19.00;

— мед нужно употреблять прямо с ложки, запивая водой;

— к 7-8 часам вечера невыпитой воды должно оставаться менее 1-го стакана.

1-ый шаг диеты на курице предназначен для очищения кишечного тракта от шлаков и токсинов, так как рис в этом случае играет роль энтеросорбента. На втором шаге наряду с поступлением в организм белка происходит сжигание жировых отложений. В последние три денька организм получает необходимые витамины и минералы, а салат-щетка, в свою очередь, помогает уменьшить объем живота за счет выведения из кишечника всего лишнего. Таким макаром, данная диета на курице – великолепный способ не только лишь значительно похудеть, да и хорошо очистить свой организм.

Данный способ по своей сути аналогичен рассмотренной выше диете, но имеет свою особенность, которая состоит в том, что предусматриваетдиета рис, курицу, яблоки,а не овощи. В остальном смысл тот же – три этапа по три дня, для каждого этапа – своя монодиета. Помимо основных продуктов, предусмотрено употребление воды и меда. Согласно отзывамдиета на курице, яблоках и рисе позволяет за девять дней стать легче на 5-9 кг, зависимо от первоначального веса.

Продолжительность данной диеты составляет всего две недели. Благодаря такому способу изготовления, рис исцелит организм, прочистит желудочно – кишечник и выведет все токсины и шлаки.

Первый вариант диеты на курице. В течение недели необходимо есть только вареное мясо курицы. Конечно, такая система питания позволит значительно похудеть, однако может нанести существенный ущерб организму, особенно почкам и пищеварительному тракту.

Второй вариант диеты на вареной курице. Данный способ похудения очень схож с предыдущей системой питания, разница заключается лишь в возможности чередования курицы с вареными кабачками (каждые два дня). Данный вариант диеты на курице менее стрессовый, да и в данном случае не лишней будет предварительная консультация врача.

Третий вариант. Рассчитан на три недели и предполагает включение двести г куриного мяса в каждый прием пищи. Кроме вареной курицы,диета разрешает в рамках одной трапезы съедать на выбор: свежие или тушеные овощи (400 г), кашу (200 г) или несладкие фрукты (2-3 шт.). Употребление другие недиетических продуктов, таких как сладости, алкоголь, мучные изделия, запрещено.

Для того чтобы диета на курице оправдала ожидания, рекомендуется использовать мясо домашней птицы. которое необходимо варить, тушить или готовить на пару, также в обязательном порядке снимать кожицу, богатую холестерином и жиром. Диета на курице – это тот уникальный случай, когда от процесса похудения удается получать удовольствие.

Польза кефира и яблок для организма человека

Калорийность яблок не превышает 47 калорий на 100 грамм. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, поэтому их присутствие в рационе заметно снижает аппетит. Калий, натрий, железо, йод, магний, кальций и фосфор — все эти вещества яблоки содержат в большом количестве. Кроме того, сладкие плоды являются кладезем витаминов групп А, В и С.

Яблоки — кладезь витаминов и минеральных веществ. Не зря говорят: одно яблоко в день продлевает жизнь на несколько лет.

Кефир является основой многих диет, потому что благотворно влияет на организм человека. Кисломолочный продукт содержит всего 56 калорий на 100 грамм. Уникальная способность кефира в том, что он восстанавливает микрофлору кишечника. Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, благодаря которым организм быстро и активно восстанавливается после приёма антибиотиков.

Кефир средней жирности оказывает положительное влияние на пищеварительный процесс и способствует очищению кожи лица

Употребление кефира также способствует нормализации сна, стойкости иммунитета к различным заболеваниям, выведению токсинов и излишков воды из организма и даже улучшению работы центральной нервной системы человека.

Разумеется, если употреблять в пищу самые сладкие сорта яблок и пить кефир высокой жирности, то процесс снижения веса значительно замедлится. Для кефирно-яблочной диеты лучше всего подойдёт нежирный кисломолочный напиток. Но не берите обезжиренный кефир, он не принесёт пользы вашему организму. Что касается яблок, в их сладких сортах содержится много природного сахара — фруктозы. Если злоупотреблять этим веществом, то оно будет отражаться на фигуре сродни обыкновенному сахару. Для кефирно-яблочной диеты идеально подойдут кислые зелёные яблоки.

Яблоки богаты витаминами и микроэлементами, поэтому так полезно употреблять их в пищу ежедневно

Длительность диеты и предположительная потеря в весе

Время использования кефирно-яблочной диеты варьируется от трёх до девяти дней. За первые три дня диета предполагает потерю трёх килограммов избыточного веса. Затем процесс немного замедлится, но снижение массы тела будет продолжаться. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, на кефирно-яблочной диете можно потерять до десяти килограммов лишнего веса за девять дней. Если строго следить за рационом и выполнять основные правила диеты, то результат не заставит себя ждать. Но придерживаться такого меню больше девяти дней категорически не рекомендуется. Полутора недель вполне хватит, чтобы очистить организм от накопившихся загрязнений и избавиться от избыточной массы тела.

Рассмотрим принципы кефирно-яблочной диеты, соблюдение которых поможет получить ожидаемые результаты:

Ежедневно необходимо выпивать до полутора литров кефира. Это не значит, что нужно употребить всё это количество. Лучше подобрать для себя идеальную порцию, благодаря которой вы не будете ощущать постоянный голод.
В сутки нужно съедать от четырёх до шести яблок среднего размера.
Монодиетой считается только трёхдневная разновидность кефирно-яблочной диеты. Что касается семи и девяти дней диеты — в этих вариантах разрешается употреблять лёгкую рыбу, фрукты, овощи и куриное филе.
Необходимо выпивать 1,5—2 литра чистой воды в день. Вода оказывает заметное влияние на процесс снижения веса. Благодаря соблюдению водного режима питательные вещества быстрее доставляются к клеткам нашего организма.
Есть во время диеты нужно каждые два-три часа небольшими порциями. Дробное питание — это один из простейших способов разогнать свой обмен веществ.
Если вы часто страдаете вздутием живота и другими проблемами с пищеварением, то вам нежелательно сочетать яблоки и кефир. Лучше, чтобы между этими приёмами пищи прошло не менее 30 минут.
Если вы чувствуете, что не можете справиться с голодом, то выпейте чашку зелёного чая с каплей мёда.
Чёрный чай и кофе следует употреблять только с утра, если вам тяжело начать свой день без этих напитков.
Яблоки раздражают слизистую желудка и провоцируют аппетит, поэтому вечером лучше выбрать кефир. Такой подход поможет избежать кишечного дискомфорта, а также срыва с диеты.
Кефирно-яблочная диета предполагает полный отказ от употребления алкогольных напитков. Причиной запрета алкоголя является не только его вред для организма, но и высокая калорийность, о которой многие даже не подозревают.
Во время соблюдения кефирно-яблочной диеты нужно обязательно высыпаться. Это фундаментальное правило для снижения веса. Организм должен полноценно отдыхать, особенно в период сильного ограничения рациона.
Когда вы нацелены на снижение веса, необходимо много двигаться. Ходить пешком, гулять с собакой, совершать велопрогулки. Благодаря активному образу жизни ваше тело станет не только худым, но и подтянутым.
К любой диете, а особенно к такой строгой, нужно подготовиться. Это необходимо для того, чтобы организм не испытал стресса из-за резкого снижения калорийности рациона.

На кефирно-яблочной диете не изнуряйте себя физическими тренировками. Забудьте на некоторое время о тяжёлой атлетике и силовой аэробике, если вы занимаетесь подобными видами спорта.

Пассивная нагрузка, напротив, приветствуется. Ходьба, лёгкий бег, хатха-йога, плавание, занятие растяжкой и велосипедные прогулки помогут вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Если вы решили использовать диету зимой, то вам идеально подойдут лыжные прогулки в качестве дополнительной нагрузки.

Подготовка к кефирно-яблочной диете

За неделю до начала диеты исключите из своего меню вредные продукты, начните высыпаться и пить больше воды. Старайтесь максимально приблизить своё питание к основным принципам кефирно-яблочной диеты. Это необходимо для того, чтобы организм не испытал сильнейший стресс, когда вы резко ограничите суточную калорийность рациона.

Кефирно-яблочная диета существует в трёх основных вариантах — можно выбрать самый эффективный и приемлемый для себя рацион.

Яблоки и кефир — основа классической трёхдневной и самой эффективной кефирно-яблочной диеты

Экспресс-диета на основе яблок и кефира отличается ограниченным рационом и небольшой продолжительностью. Это единственная разновидность кефирно-яблочного рациона, которая действительно заслуживает называться монодиетой.

Меню диеты ограничивается шестью зелёными яблоками и литром кисломолочного напитка. Тем не менее яблоко можно запекать, сочетать с кефиром и тереть на тёрке с добавлением лимонного сока и капли мёда. В кефир иногда можно добавлять отруби. Благодаря этим небольшим послаблениям диета переносится легче, а меню становится интересным и вкусным.

Семидневная кефирно-яблочная диета

диета на кефире яблоках и рисе

Семидневная кефирно-яблочная диета позволяет насладиться вкуснейшим сочетанием кисломолочных продуктов и различных фруктов

Семидневная диета практически ничем не отличается от кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. Но по причине увеличенной продолжительности рацион её более щадящий. В течение этих семи дней на завтрак разрешается дополнительно съесть порцию овощей. Кроме того, на протяжении всего дня можно заменять кефир ряженкой или простоквашей, а яблоки могут сменить любые другие фрукты, кроме бананов, винограда и авокадо.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на семь дней

Девятидневная кефирно-яблочная диета

диета на кефире яблоках и рисе

Людям, которые не представляют свой день без животного белка, понравится девятидневная кефирно-яблочная диета, в рацион которой включены овощи и нежирная рыба

Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на девять дней, заметно отличается от стандартного варианта диеты. Но это справедливо только в том случае, если за оригинал брать трёхдневную кефирно-яблочную монодиету.

Девятидневная диета — это самый щадящая и комфортная разновидность кефирно-яблочной диеты. Рацион уже не будет ограничиваться одними яблоками и кефиром. В план питания помимо кисломолочных напитков, овощей, несладких фруктов и отрубей добавляется также куриное филе, нежирные сорта рыбы и творог. Можно сочетать продукты по своему вкусу и наслаждаться любимыми блюдами. При этом вы будете продолжать худеть, если соблюдаете все основные принципы кефирно-яблочной диеты.

Таблица: пример меню кефирно-яблочной диеты на девять дней

Рецепты для щадящей кефирно-яблочной диеты

Во время девятидневной кефирно-яблочной диеты можно приготовить множество полезных и вкусных блюд. Так вы разнообразите свой рацион, и диета будет протекать намного легче.

Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.

Коктейль «Фитнес» прост в приготовлении и является одним из самых эффективных для похудения.

Кефир, огурец и зелень — это отличное сочетание, которое способствует очищению желудочно-кишечного тракта от различных скоплений

Ингредиенты для коктейля:

200 мл кефира;
1 средний огурец;
зелень по вкусу.

Способ приготовления:

Огурец нарезать кубиками.
Вручную с помощью ложки или в блендере перемешать ингредиенты, по желанию добавить любимую зелень.
Подавать в прозрачном стакане, предварительно украсив коктейль листиком петрушки.

Овощной салат с тунцом может стать отличным вариантом полезного ужина.

Овощи способствуют максимально быстрому перевариванию белка, поэтому салат с тунцом — это отличный выбор для худеющих

Ингредиенты для салата:

100 г консервированного тунца;
1 спелый помидор;
3 листа салата;
1/5 красной луковицы;
50 г консервированной красной фасоли;
соль, перец по вкусу;
1 ч. л. оливкового масла.

Способ приготовления:

Помидор порезать кубиками.
Лук порезать кольцами.
Выложить на блюдо листья салата.
Аккуратно перемешать все ингредиенты в глубокой тарелке.
Выложить салат на блюдо.
Сбрызнуть оливковым маслом, добавить соль и перец по вкусу.
Подавать со стаканом воды с лимоном.

Попробуйте приготовить вкусный и полезный десерт в духовке — яблоко, запечённое с творогом и корицей.

Яблоко с творогом и корицей — это вкуснейший десерт, обладающий нежным вкусом и массой полезных свойств

Ингредиенты:

30 г нежирного творога;
5 г молотой корицы;
1 большое зелёное яблоко;
1 ч. л. мёда.

Способ приготовления:

Из яблока вырезать сердцевину так, чтобы снизу не было дырки.
Начинить яблоко творогом, сверху посыпать корицей.
Выложить противень пергаментной бумагой.
Начинённое творогом яблоко выложить на противень.
Поставить противень в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.
Вынуть противень, яблоко полить сверху небольшим количеством мёда.
Подавать с тёплым зелёным чаем.

Правильный выход из кефирно-яблочной диеты

Многие люди, достигшие хороших результатов на кефирно-яблочной диете, теряют их по возвращении на обычное питание. Почему так происходит? Основная причина — это неправильный выход из диеты или вовсе его отсутствие.

Что делать, когда результат достигнут, и как сохранить его? В первую очередь нельзя сразу после завершения диеты возвращаться к старому образу питания. Это означает, что какое-то время не стоит заказывать на обед стандартный набор блюд. Нередко организм после диеты ослаблен, и вам необходимо дать правильную энергию для его восстановления. Постепенно можно вводить в рацион нежирное красное мясо, овощные и куриные супы. Газированные напитки, сладости и мучные изделия лучше совсем не включать в меню какое-то время. Аккуратное пополнение рациона поможет организму адаптироваться к вашему обычному питанию. Следуя этим простым правилам, вы обезопасите себя от возврата потерянных килограммов и избежите проблем с пищеварением.

Мнение диетологов о кефирно-яблочной диете

Специалисты по питанию сходятся во мнении, что кефирно-яблочная диета хорошо сказывается на здоровье кожи, ногтей и волос. Но относится это исключительно к щадящему варианту диеты, который максимально приближен к здоровому питанию. Следует помнить: даже если вы не чувствуете признаков недомогания, то не рекомендуется придерживаться такого рациона дольше девяти дней. Причиной ограничения длительности диеты является, прежде всего, недостаток необходимых питательных веществ в её рационе. Но, если вы решили следовать подобной методике для снижения веса, то обязательно посетите диетолога перед началом её применения. Таким образом вы получите подробную информацию о том, какая именно разновидность кефирно-яблочной диеты вам подходит. Кроме того, вы узнаете, как избежать всевозможных негативных последствий для вашего организма.

Если злоупотребить диетой, увеличить её длительность или самостоятельно урезать рацион ещё больше, то можно столкнуться с побочными эффектами. Обычно это общее недомогание, нарушенная концентрация внимания и головные боли. Но побочные эффекты на этом не заканчиваются. Язвенная болезнь желудка, синдром раздражённого кишечника, депрессия — это лишь малая часть возможных побочных эффектов от неправильного использования кефирно-яблочной диеты.

Головокружение и повышение температуры — это признаки того, что вы явно перестарались со снижением веса

Что произойдёт, если нарушить диету

Нарушение кефирно-яблочной диеты зачастую несёт худеющему не меньше отрицательных последствий, чем неправильный выход из неё. Если резко начать питаться неправильно после длительного периода ограничения рациона, то несварение желудка вам обеспечено. Нередко бывают ситуации, когда после обильной трапезы на фоне длительного голодания человек страдает сильным отравлением. Эмоциональная подавленность и отсутствие мотивации также являются прямыми последствиями срыва с диеты.

Несварение желудка является одним из самых неприятных последствий резкого повышения калорийности рациона

Противопоказания

У любой диеты есть свои противопоказания. Кефирно-яблочную диету запрещается использовать людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми болезнями, гипертонией и сахарным диабетом. Не стоит применять такую методику и тем, кто недавно перенёс тяжёлые физические и психологические травмы. Ограничение питания в перечисленных ситуациях только усугубит проблему.

Кроме того, кефирно-яблочную диету и любое другое ограничение в питании строго запрещено применять беременным и кормящим женщинам, а также подросткам до шестнадцати лет.

В целом кефирно-яблочная диета — это хороший экспресс-метод избавления от лишнего веса. Кефир и яблоки приносят большую пользу организму человека, а также являются одними из самых вкусных диетических продуктов. Перед применением методики нужно обязательно проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать неприятных последствий. Помните, если придерживаться основных принципов диеты и не игнорировать противопоказания, то вы непременно добьётесь желаемого результата!

(4 голоса, среднее: 5 из 5)

pohudenie-tut.ru

Поддержание результатов диеты на кефире яблоках курицы

Если пить воду целую неделю и таблетки угольные. Можна похудать? Надо скинуть за неделю 10 кг

Если ты сейчас весишь 200 кг, то может быть и получится.

Кефирно-яблочная диета 9 дней меню. Если вы выбрали кефирно-яблочную диету для похудения, то меню будет состоять из кефира 1% жирности, яблок, питьевой воды но не минеральной , возможен зеленый чай без сахара. Для того, чтобы закрепить результат...

10 кг за неделю????Если получится можете претендовать на нобелевскую премиюЛюди месяцами из спортзалов не вылазиют за каждый кг бъются, а она за неделю захотела ничего не делая 10 кг скинуть....

На кладбище очередь занимай с такой диетой.Нужно жиры, белки, углеводы хотя бы немного и физ нагрузки.

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:007. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник.11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей - так выглядит идеальный ужин.12. Фрукты, особенно сладкие, лучше есть в первой половине дня.13. Для тех кто всерьез решил сбросить лишние килограммы,Диета рассчитана на 7 дней и не нанесет вреда организму.День первый - в этот день мы только пьем. Пить можно все, кроме газированных сладких напитков. Бульоны (без соли), чаи, соки, молоко, кефир, ряженка, сыворотки.День второй - Овощной. Весь день едим любые овощи и овощные салаты с добавлением растительного (оливкового) масла.День третий - питьевой. Повторяем все как в первый день.День четвертый - фруктовый. Едим любые фрукты в любом количестве.День пятый - белковый. Едим отварное мясо, куриное филе, рыбу и морепродукты, творог и яйца.День шестой - питьевой.День седьмой - выход из диеты. Утро - 2 яйца, через 3 часа фрукты, на обед - бульон с мясом, перекус через 2-3 часа - фрукты и на ужин овощной салат.про жареные блюда стоит забыть на долго. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Маловероянто, но возможно. Правда уголь жрать бестолку, а вот побегать и хорошо побегать, придётся. Только сердце не надорвите, вполне реально надорвать его и окочуриться.

А что потом? потом что, опять начинать жрать все подряд??? Диета дает лишь временный эффект, а не на всю жизнь. Сознание свое поменять еще нужно, чтобы быть в красивом и здоровом теле. Наши мысли также формируют наше тело. И переход на правильное питание должен быть после диеты - на всю жизнь. Иначе, все эти диеты никакой пользы не несут, лишь временный эффект, а потом опять - жирная свинья.

Диета на кефире и яблоках. Эта диета занимает 20 место в рейтинге диет.Эта диета считается одной из самых простых и высокоэффективных диет. Воздействие этой диеты на организм похоже на яблочную диету.

Правильно питайся: будешь выглядеть лучше! Библия призывает нас к умеренности. В ней осуждается те, кто,, слишком много ест" Но порой сдерживать себя нелегко. Физические упражнения заставляют наш мозг вырабатывать эндорфины-вещества, способные облегчать боль и улучшать самочувствие.

Http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pokhudet-za-nedelyu-na-10-kg-v-domashnikh-usloviyakh/

Причинами избыточного веса могут быть различные заболевания (эндокринная патология в частности), малоподвижный образ жизни (Вы об этом и сами знаете, возможно, что-то в этом отношении можно улучшить) и, безусловно, нерациональное питание. На питании, разрешите остановиться несколько подробнее. Рациональное питание это, прежде всего, оптимальное соотношение макро- (белки, жиры, углеводы) и микро-нутриентов (витамины, минералы и еще тысячи минорных компонентов пищи, крайне важных для нормальной жизнедеятельности организма). Вообще ничего не есть – очень вредно для здоровья! Наоборот, прием пищи должен быть регулярным – 4-5 раз в день как минимум, небольшими порциями (может быть одна из них будет только яблоко или кефир, но тем не менее…) При этом последний прием пищи ежедневно должен быть как минимум за 2-3 часа до сна.Кроме этого важно, чтобы в организм поступали все необходимые компоненты пищи в достаточном количестве. Среди них – клетчатка (для нормализации деятельности ЖКТ и адсорбции излишнего жира и ненужных веществ в кишечнике), хром (один из основных регуляторов жирового и углеводного обмена), не должно быть анемии (соответственно, если есть железодефицитная анемия, желательно использовать продукты, содержащие железо – его дефицит также способствует накоплению излишнего веса). Кроме этого, должна хорошо функционировать печень, поскольку именно в ней инактивируются и «перерабатываются» все стероидные гормоны, в том числе и эстрогены (как собственные, так и лекарственного происхождения). А при неадекватной работе печени они метаболизируются не до конца, могут накапливаться в крови и создавать определенный гормональный фон, способствующий нарушению функции в женской половой сфере и накоплению лишних килограммов.Во-вторых, и это тоже очень важно, избыточный вес может быть связан и с чисто психологическими причинами – неуверенность в себе и завтрашнем дне, чувством незащищенности, отсутствием необходимой поддержки и любви. К сожалению, ситуация достаточно часто встречающаяся. Поэтому подсознательно мы как будто увеличиваем «защитную оболочку», чтобы ощутить себя более комфортно. В данной ситуации Вам вполне сможет помочь грамотный и добрый психолог или психотерапевт. Так же очень важна Ваша активная жизненная позиция и стремление к личностному росту. Физическая культура должна быть в Вашей жизни. В настоящее время существует масса возможностей, и подобрать для себя что-то подходящее вполне реально. Если человек не любит спортивных занятий, можно заниматься и дома – но только регулярно! Есть желание – возможности всегда появятся. Вы знаете о том, что одним из лучших методов поддержания фигуры является обычная ходьба? Да, это именно так. При ежедневных (!) прогулках в ускоренном темпе всего лишь в течение получаса на свежем воздухе теряется до 5 кг за полгода.Прием Биологически Активных Добавок к пище восполняет организм витаминами, микроэлементами и веществами-регуляторами, дефицит которых в нашем современном рационе часто способствует нарушению обмена веществ и накоплению избыточной массы тела.Но самое важное – помните о принципе «Золотая Середина». Не делайте себе категорических запретов, иначе все равно их нарушите.Воспитывайте в себе потребность становиться здоровыми и счастливыми!Вот интересный факт. Регуляция жирового обмена эволюционно устроена так, чтобы сохранить постоянство жировой ткани, поэтому при ее увеличении – именно эта величина и считается «новой нормой» и любые попытки ее уменьшения воспринимаются организмом, как посягательство на «личную собственность», поэтому он отчаянно сопротивляется. Только образ жизни, включающий правильное – рациональное питание + адекватную физическую активность + использование в питании необходимых пищевых веществ (БАД) может быть эффективным.

Кефир + солёные огурцы

Начнутся проблемы с жкт, есть другие методы.

Результат тоже будет довольно неплохой. При точном соблюдении диета 3 дня рис, 3 дня курица позволяет скинуть 9 лишних кило, а диета на курице и яблоках 6 кило.Состоит данная диета на курице, яблоках и кефире также из трех этапов

Нет.. можно похудеть если неделю разгружать уголь)))))))))))

Возможно ли?

Много чуши. просто не жри вредную пищю. мучное, жирное и фас-фуды. . .так же не ешь что жаришь на сковородке. .ешь отварные овощи и мясо, курицу.. . больше пей

Кефир, яблоки, курица - прекрасно сочетаются, поэтому иногда можно позволить себе съесть немного грудинки.Творог, яблоки, кефир это также хорошее сочетание, не способное испортить результат. На самом деле можно употреблять во время диеты не только творог, но и...

Невозможно, школота.Тебе - категорическое нет и порка ремнём.

Нет

Как долго читать.. . Правильно питание и не майся дурью!

Просто не жри, а только пей. Тогда и вес уйдет, и объемы.Я хочу сесть на кефир 0% и гранатовый сок. Это очень полезно для крови.

Чтобы похудеть надо сначало знать анатомию! И понять, что вес - это и кости, сухожилия, капиляры, вода, кровь, ткань: жировая, эпителиальная, мышечная и т. п. И под "терять вес" можно употребить все это.Что же делать?При многих диетах, ну а точнее почти во всех, человек теряет мышци, а жира несколько грамм. И в результате вы сорветесь или будете с жиром, только теперь хилый, потому что нет мышц, да в прибавок еще и каличный!Что же тогда делать, чтобы не терять мышцы (Под мышцами я не имею ввиду огромные кубики или бицепсы, мышци есть у всех, просто у кого-то они развиты лучше) .Но все же, что делать? На какую диету сесть, чтобы уходил только жир? Почему мы теряем мышци, а жир нет.Итак - вы на диете с ежедневным лимитом 1200(если меньше, то - обмороки и чувство усталости вам обеспечено. 2500 калорий - норма здорового человека) . Так, вот вы сидите на диване и ничего не делаете - ждете. Итак организм увидел, что вместо своих прежних 3-5к калорий он получил мизерное кол-во. Он поймет, что наступили тяжелые времена и нужно будет делать все, чтобы выжить - нужна энергия для жизнеобеспечения. Но за счет чего? За счет того, чем вы не пользуетесь -мышц, ведь вы их не напрягаете! Вы просто лежите.. . И организм будет наращивать жир, а мышцы выкидывать, потому что жир - это помощник, а мышци только тратят энергию. (Для поддержания 1 кг мышц нужно 50 ккал в день. Именно поэтому качки могут много есть и не жирнеть) . А вот уже, когда у вас не будет мышц и вы будете как спичка, он начнет убирать жир, но врятли вы доживете к этому моменту.Итак что-же делать, чтобы реально похудеть?1. Никаких диет! Только правильное питание! Но тогда возникает вопрос, что же есть? Во первых нужно исключить: жирное, сладкое, соленое, жаренное, фаст-фуд. Что же можно есть? Это: овощи (все, за иключение картофеля: им не слудет баловаться, он способстувет набору веса и повышения халестерина!) , фрукты (бананами лучше не увелекаться) , мясо (только грудки, без кожи - именно в ней очень много калорий. ) на пару или варенное, рыбу на пару либо варенное, молоко, сметану, иогурты (естественно с низким содержание % жирности и желательно домашнее) , овсянка, гречка и т. п культуры.2. Правильно распланировать день:Утром: каша. Утром главное употребить и отдать приоритет углеводов, а где, как не в каше, их такое кол-во.Обед: Салатик, молочная продукция, фрукты. В обед нужно обогатить свой организм витаминами!Ужин: Отдаем приритет белкам: суп из куриной грудки, сама куриная грудка, рыба на пару.Вот и все.3. Помнить элементарную физиологию! Не есть после 6 часов - это бред! А вот не есть за 3-4 часа до сна - вполен оправданная и поверенная теория! Так, еще нельзя пить воду сразу после приема пищи. Почему? Потому что при поступлении пищи в организм мозг дает сигнал выроботке жел. сока, чтобы номрально обработать пищу и поулчить из нее все необходимое. А если вы запьте водой, то мозг даст обой соку. И не вся пища обработается и усвоется организмом, в частности хорошо усвоются жиры, а вот белки, углеводы не полностью - они по своейц структуре сложнее жиров!4. Спорт! Как, говорил ранее, мышци уйдут и придер жир, если спорта не будет!Когда вы на сбалансированом питании или диете (именно диете, а не тех голодовок, которых полно в интернете) , то организм понимает, что калорий мало, а трудиться приходится и он сохраняет мышцы, а жир убирает, израсходует энергию, которую он содеражит (жир - это энергия, резерв, которую организм откладывает при всяикх благоприятных случаях. ) и в результате - вы худеете! Исключительно один бег подойдет для вас! Главное без фанатизма!Удачи и успехов! - главное мотивация!

Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий.Результаты диеты кефир-яблоки-курица Архив - Форумы для желающих В этот день разрешено употреблять только...

Экстремальное похудение до добра не доводит, это правильно пишут. Спорт и правильное питание - не на 10 кило за неделю, конечно, но за месяц результат будет ощутимый. Поберегите желудок.

Как похудеть на 5кг за месяц без диет? подскажите комплекс занятий или что другое :)

3 км быстрой ходьбы, 20 минут плавания и назад еще 3 км, я теряю 2 кг в день. Супер! Но+ диета

Хотя, да, Евка, 3 дня на яблоках, это круто! Но если будет результат, кто его знает.я сидела на этой диете, кефир пить нужно обязательно, особенно первые три дня! иначе на рисовых днях будет запор однозначно, и когда приходит жор - стакан...

Меньше еды и больше стресса)) ) результат 100% похудение

Это не возможно

Просто не есть после 6

Это нереально

70 % успеха - это правильное питание, не диеты, а именно правильное питание.Бег - вот.. . а погоды как, почитай вот лучше мою статью - поможет 100%!Чтобы похудеть надо сначало знать анатомию! И понять, что вес - это и кости, сухожилия, капиляры, вода, кровь, ткань: жировая, эпителиальная, мышечная и т. п. И под "терять вес" можно употребить все это.Что же делать?При многих диетах, ну а точнее почти во всех, человек теряет мышци, а жира несколько грамм. И в результате вы сорветесь или будете с жиром, только теперь хилый, потому что нет мышц, да в прибавок еще и каличный!Что же тогда делать, чтобы не терять мышцы (Под мышцами я не имею ввиду огромные кубики или бицепсы, мышци есть у всех, просто у кого-то они развиты лучше) .Но все же, что делать? На какую диету сесть, чтобы уходил только жир? Почему мы теряем мышци, а жир нет.Итак - вы на диете с ежедневным лимитом 1200(если меньше, то - обмороки и чувство усталости вам обеспечено. 2500 калорий - норма здорового человека) . Так, вот вы сидите на диване и ничего не делаете - ждете. Итак организм увидел, что вместо своих прежних 3-5к калорий он получил мизерное кол-во. Он поймет, что наступили тяжелые времена и нужно будет делать все, чтобы выжить - нужна энергия для жизнеобеспечения. Но за счет чего? За счет того, чем вы не пользуетесь -мышц, ведь вы их не напрягаете! Вы просто лежите.. . И организм будет наращивать жир, а мышцы выкидывать, потому что жир - это помощник, а мышци только тратят энергию. (Для поддержания 1 кг мышц нужно 50 ккал в день. Именно поэтому качки могут много есть и не жирнеть) . А вот уже, когда у вас не будет мышц и вы будете как спичка, он начнет убирать жир, но врятли вы доживете к этому моменту.Итак что-же делать, чтобы реально похудеть?1. Никаких диет! Только правильное питание! Но тогда возникает вопрос, что же есть? Во первых нужно исключить: жирное, сладкое, соленое, жаренное, фаст-фуд. Что же можно есть? Это: овощи (все, за иключение картофеля: им не слудет баловаться, он способстувет набору веса и повышения халестерина!) , фрукты (бананами лучше не увелекаться) , мясо (только грудки, без кожи - именно в ней очень много калорий. ) на пару или варенное, рыбу на пару либо варенное, молоко, сметану, иогурты (естественно с низким содержание % жирности и желательно домашнее) , овсянка, гречка и т. п культуры.2. Правильно распланировать день:Утром: каша. Утром главное употребить и отдать приоритет углеводов, а где, как не в каше, их такое кол-во.Обед: Салатик, молочная продукция, фрукты. В обед нужно обогатить свой организм витаминами!Ужин: Отдаем приритет белкам: суп из куриной грудки, сама куриная грудка, рыба на пару.Вот и все.3. Помнить элементарную физиологию! Не есть после 6 часов - это бред! А вот не есть за 3-4 часа до сна - вполен оправданная и поверенная теория! Так, еще нельзя пить воду сразу после приема пищи. Почему? Потому что при поступлении пищи в организм мозг дает сигнал выроботке жел. сока, чтобы номрально обработать пищу и поулчить из нее все необходимое. А если вы запьте водой, то мозг даст обой соку. И не вся пища обработается и усвоется организмом, в частности хорошо усвоются жиры, а вот белки, углеводы не полностью - они по своейц структуре сложнее жиров!4. Спорт! Как, говорил ранее, мышци уйдут и придер жир, если спорта не будет!Когда вы на сбалансированом питании или диете (именно диете, а не тех голодовок, которых полно в интернете) , то организм понимает, что калорий мало, а трудиться приходится и он сохраняет мышцы, а жир убирает, израсходует энергию, которую он содеражит (жир - это энергия, резерв, которую организм откладывает при всяикх благоприятных случаях. ) и в результате - вы худеете! Исключительно один бег подойдет для вас! Главное без фанатизма!Удачи и успехов! - главное мотивация!

А на кефирной кефир,яблоки,кефир диете в кефирные дни можно еще жидкость пить,кроме кефира?Дарья, у меня к вам вопрос надеюсь,есть время отdетить Когда сидели на 9дневке рис, курица,яблоки использовали ли соевый соус? что позволяли себе? я например хочу в день...

Просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

Я ровно на 5 кг похудела с кофе с агаром http://zelena-pantera.com.ua/shop/zelenyj-kofe/zelenyj-kofe-molotyj-s-agarom Пью 2 раза в день (можно и 3). Аппетит пропадает начисто и хороший эффект для кишечника. Плюс куча всяких полезных микроэлементов

Могу дать ссылку на сайт эксперта в области похудания. Более 20 лет исследований, авторских разработок и каждодневной работы с клиентами. Если интересно пишите. Отвечу

Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Можно ничего не исключать, а просто сократить порцию и увеличить приёмы пищи до 6.

Кефирно-яблочная диета на 9 дней. Девятидневка на кефире и яблоках предлагает нам чередовать эти продукты для достижения болееНа самом же деле, результатам мы обязаны исключительно низкой калорийности рациона и отсутствию соли, которая задерживает жидкость.

Я в свое время очень хорошо похудела и подтянула фигуру с помощью обертываний. Оборачивала проблемные зоны пищевой пленкой и на фитнес так ходила, очень потеешь, создается эффект сауны и жир сгорает. Можно пробежки так совершать или пешие прогулки. Сейчас хочу усовершенствовать метод и использовать специальное белье для похудения.Видела интересные модели вот здесь: http://www.online-butik . ru/category/hudeem-i-korrektiruem/Хочузаказать леггинсы.

Мне 13 лет, я хочу похудеть но меня терзают сомнения из-за двух вариантов, одни советуют

Просто помни: утром можно жрать-сколько влезет, в обед немножко ешь а на ужин ничего вообще есть не надо.

День третий - яблоки это не так уж и вкусно, хотя лучше чем рис и курица На десятый день, то есть после окончания диеты, я провела полностью на кефире 1%, для закрепления результата.

Привет, в свое время тоже хотела сесть на подобную этой диету, мне 14 лет.Я сидела неделю на диете, похудела неплохо, и бросила это дело, стала питаться как раньше (конечно же без фастфуда, газировки, чипсов и т. п. ) вес вернулся через 2 недели в 1.5 раз больше того, который я сбросила.Делай выводы :)Почему нельзя в нашем возрасте сидеть на диетах?Организм еще не сформировался полностью, поэтому его нельзя мучить подобными диетами.Пожалуйста, не садись на диету. Старайся питаться в одно и то же время. Спи не менее 8 часов. Пей водичку (от 1 л. в день и больше) , желательно с лимоном, если нету аллергии на цитрус, занимайся физкультуркой (иначе похудеешь и вся кожа обвиснет) . Главное резко не начинай)Удачи тебе и успехов :)

Выбирай второй, так легче будет. тебе не нужны всякие диеты, ты же не взрослая еще. а стакан кефира кстати можно иногда перед сном выпивать - помогает

Я за второй вариант, т. к. ты растешь и тебе нужны витамины для нормального развития организма, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем из за нехватки витаминов и микроэлементов. Кушать можно и нужно только полезную пищу и В МЕРУ (без излишеств и перееданий) . живот твой "уйдет" со временем.

Я тебе одно скажу питаться однообразно нельзя, тк организм привыкает и не будет эффекта. Займись спортом. Завтракай отрубями (не Несквик), кашами, фруктами. Ужинай салатами (без майнеза и сметаны). С осторожностью относись к молочной продукции. Пей молоко только с утра (1 стакан в день восполнит норму кальция). Много воды (но надо быть осторожному с солеными продуктами). Мало соли употребляй, обедай с супом. тк ты еще не взрослая полность отказываться от мучного не надо и не нужно. Никакой гозировки. Читай состав-чем проще, тем полезнее. (горький шоколад полезен). Спорт нужен и даже обязателен.

Лежу на сохранении. Как у нас кормят беременных. Внутри.

Папаша пусть фруктов принесет. Еще чего-нибудь. Берегите себя.

Выдержать такой вариант диеты очень тяжело, хотя потрясающие результаты яблочной диеты того стоят каждый день будет уходить около килограммаТворожно яблочная диета. Вместо кефира к яблокам добавляют нежирный творог не более 200 граммов в день .

Для всех одинакова еда, больница не ресторан.Недовольным еду могут приносить из дома.

Хорошо кормили. . я даже пообедать осталась когда уже знала что выписали) а какао я ваще не пью. . даже 1/3....ваще да.. про воровство... ну и от региона зависит... я в крупном промышленном городе

Когда лежала на сохранении, больничную еду не ела. кормили два раза в день - кашей или супом. так что у вас отличное меню - и молочка, и рыба и даже какао с фруктами.

Из дома приносили... а каша--везде одинаковая... супчик был даже очень вкусный... давали картошку запеченную в духовке-в кожуре---очень любилиБольница ведь не ресторан...

По разному бывало.

Если в этой диете курица, яблоки и кефир являются часто используемыми продуктами для похудения, то вино достаточно специфический напиток, который не все могут позволить себе включить в диету. В таких случаях допустима замена вина на яблочный или апельсиновый сок.

Когда я лежала у нас порции были как для кошек... так что ешь на халяву и радуйся

Я на сохранении не лежала ни разу, но мне многие рассказывали про такую кормежку: ) Многие не наедались: )Все таки средств у больниц нет, выживают как могут: )Такова реальность:)

Попросите своих нормальную еду носить. Я не знаю, тьфу-тьфу на сохранении пока не лежала, а до родов далековато

Пипец, если честно, я в недоумении. Ну лежала я на сохранении, много раз.. . кормят так-же. Плюсом сама работаю в больнице, в стационаре - еда абсолютно такая же. И если честно, я не пойму а чем вы не довольны? Данного рациона вполне хватает для поддержания вашего организма в нужной работоспособности.... Если вам надо оливье тазиками.. то это не к гос учреждению претензии. Всё меню больниц составляется не шахтёрами, уж поверьте. . там всё рассчитано.

Кормили очень хорошо, как в санатории, завтрак такой же, как вы описали, на обед салат, суп (борщ или щи)картофель или рис или макароны+говядина или курица или рыба+компот, ужин: запеканка творожная, кисель, печенье или картофель с котлетой

Данная диета кефир и яблоки может быть заменена на вариант диета яблоки кефир курица.Кефирно-яблочная диета, результаты. Среднестатистический сброс веса во время недельной диеты составляет примерно 6 килограммов.

В больнице люди болеют и сидят на диете - какая соль? Какое какао сладкое? А у кого отеки, аллергия на яйца? Они должны сидеть и смотреть, как Вы смачно жуете картошку-мятку и запиваете сладким какао?Включите мозг - Вы в больнице, а не в доме отдыха!

Вы такая интересная мадам, которая зажралась)) ) я на данный момент лежу в ОПБ и у нас еда точно такая же. Все дело в том, что меню разрабатывается для всех ОДИНАКОВОе! Вы не в ресторане, разносолов вам готовит ь никто не будет.Пы. Сы. между прочим, еда вполне вкусная.

У вас чашка поллитровая?) ) )Я уже 2 недели в больнице ОПБ- роддом - ОПН. Кормят примерно так же.А так как мне возить некому ем больничную еду и молочку. Ничего, живая. Мож похудею.. . )

Лежала на сохранении, кормили как на убой! порции просто огромные, у меня муж столько не ест! все было вкусное! Соленое и постоянно уговаривали всех на добавку

Дайте пожалуйста диету, которая не повредит здоровью. Очень надо.

Курица, фаршированная яблоками На 1 курицу 3 кисло-сладких яблока, 100 г твердого сыра, 2 яйца, 100 мл молокаДовольно популярна кефирно-яблочная диета. 5-6 раз в день нужно съедать одно яблоко и выпивать полстакана кефира.

Не повредит здоровью правильное питание и физическая нагрузка.

Исключить колбасы, жирное, жареное, сладкое, мучное! Ешьте мясо, крупы, овощи! Всё!И ваша фигура будет ОК!

СЫРОЕДЕНИЕ!!!

Просто короче постарайся правильно питаться. Т. е. снизь кол-во жирной, сладкой, солёной пищи до минимума ,+ спортПогугли правильно питание

Чтобы похудеть надо сначало знать анатомию! И понять, что вес - это и кости, сухожилия, капиляры, вода, кровь, ткань: жировая, эпителиальная, мышечная и т. п. И под "терять вес" можно употребить все это.Что же делать?При многих диетах, ну а точнее почти во всех, человек теряет мышци, а жира несколько грамм. И в результате вы сорветесь или будете с жиром, только теперь хилый, потому что нет мышц, да в прибавок еще и каличный!Что же тогда делать, чтобы не терять мышцы (Под мышцами я не имею ввиду огромные кубики или бицепсы, мышци есть у всех, просто у кого-то они развиты лучше) .Но все же, что делать? На какую диету сесть, чтобы уходил только жир? Почему мы теряем мышци, а жир нет.Итак - вы на диете с ежедневным лимитом 1200(если меньше, то - обмороки и чувство усталости вам обеспечено. 2500 калорий - норма здорового человека) . Так, вот вы сидите на диване и ничего не делаете - ждете. Итак организм увидел, что вместо своих прежних 3-5к калорий он получил мизерное кол-во. Он поймет, что наступили тяжелые времена и нужно будет делать все, чтобы выжить - нужна энергия для жизнеобеспечения. Но за счет чего? За счет того, чем вы не пользуетесь -мышц, ведь вы их не напрягаете! Вы просто лежите. . .И организм будет наращивать жир, а мышцы выкидывать, потому что жир - это помощник, а мышци только тратят энергию. (Для поддержания 1 кг мышц нужно 50 ккал в день. Именно поэтому качки могут много есть и не жирнеть) . А вот уже, когда у вас не будет мышц и вы будете как спичка, он начнет убирать жир, но врятли вы доживете к этому моменту.Итак что-же делать, чтобы реально похудеть?1. Никаких диет! Только правильное питание! Но тогда возникает вопрос, что же есть? Во первых нужно исключить: жирное, сладкое, соленое, жаренное, фаст-фуд. Что же можно есть? Это: овощи (все, за иключение картофеля: им не слудет баловаться, он способстувет набору веса и повышения халестерина! ) , фрукты (бананами лучше не увелекаться) , мясо (только грудки, без кожи - именно в ней очень много калорий. ) на пару или варенное, рыбу на пару либо варенное, молоко, сметану, иогурты (естественно с низким содержание % жирности и желательно домашнее) , овсянка, гречка и т. п культуры.2. Правильно распланировать день:Утром: каша. Утром главное употребить и отдать приоритет углеводов, а где, как не в каше, их такое кол-во.Обед: Салатик, молочная продукция, фрукты. В обед нужно обогатить свой организм витаминами!Ужин: Отдаем приритет белкам: суп из куриной грудки, сама куриная грудка, рыба на пару.Вот и все.3. Помнить элементарную физиологию! Не есть после 6 часов - это бред! А вот не есть за 3-4 часа до сна - вполен оправданная и поверенная теория! Так, еще нельзя пить воду сразу после приема пищи. Почему? Потому что при поступлении пищи в организм мозг дает сигнал выроботке жел. сока, чтобы номрально обработать пищу и поулчить из нее все необходимое. А если вы запьте водой, то мозг даст обой соку. И не вся пища обработается и усвоется организмом, в частности хорошо усвоются жиры, а вот белки, углеводы не полностью - они по своейц структуре сложнее жиров!4. Спорт! Как, говорил ранее, мышци уйдут и придер жир, если спорта не будет!Когда вы на сбалансированом питании или диете (именно диете, а не тех голодовок, которых полно в интернете) , то организм понимает, что калорий мало, а трудиться приходится и он сохраняет мышцы, а жир убирает, израсходует энергию, которую он содеражит (жир - это энергия, резерв, которую организм откладывает при всяикх благоприятных случаях. ) и в результате - вы худеете! Исключительно один бег подойдет для вас! Главное без фанатизма!Удачи и успехов! - главное мотивация!

Диета на яблоках и кефире. Сегодня существует большое количество разнообразных диет, обещающих ошеломительные результаты.В последние три дня диеты необходимо ежедневно съедать по 300 граммов вареной без соли курицы, а также пить кефир.

Правильное питание не вредит здоровью и реально эффективно!

Подскажите эффективную диету

Правильное дробное питание

Вторые три дня на день 100 грамм куриной грудки и кефир.Сижу на диете 3.3.3 с рис,курица,яблоки,сегодня 6 день,сбросила уже 6 кг.Очень тяжело ,но результат радует,надеюсь после окончания диеты кг не вернуться.

Питьевая. Самая лучшая. Очищает организм, уходят объемы и очень быстро худеется.

Курицу вареную и овощи

Любые фрукты или овощи+любая зелень+вода загружаем в блендер, крутим 1-2 мин наливаем в банку и берём с собой. Сочетание фруктов и зелени сначала 3:1 потом потихоньку можно увеличивать количество зелени. Фрукты и овощи не смешивать. Лучше если фрукты будут одного вида. Количество воды определяем опытным путём, как вам понравится, можно делать для питья, можно сделать более густую массу. Утром кушаю, как обычно, а на работу беру с собой две литровых банки с таким коктейлем и очень довольна. Пью на работе каждые два часа, голода не ощущаю и не накидываюсь на еду вечером. Советую наливать только в стеклянную тару и ставить в холодильник.

Есть меньше надо!

Самая лучшая диета - почитай! !irecommend.ru/content/pokhudei-so-vkusom-ili-kak-ya-sdelala-grechu-vkusnee-bez-kalorii-i-legko-skinula-6-kgИ второе вот этот велотренажер сгоняет 15 кг за месяц легко! !ozon.ru/context/detail/id/22467217/?partner=Juli5&from=bar

У яблочно кефирной диеты есть отзывы с положительными результатами, от людей всех возрастов и разных комплекций.Попробуйте начать с яблочного уксуса для похудения и делать разгрузочные дни на твороге, кефире или яблоках.

glavmednn.ru

Диета на курице — рис, кефир, яблоки

Ограничение в мясных продуктах оказывается для многих таким тяжелым, что они не выдерживают растительных диет. В этом случае стоит обратить внимание на диету на курице.

Куриное мясо – одно из самых диетических и полезных, что позволяет использовать его в многочисленных системах питания. На диете вареная курица поможет избавиться от лишних килограммов, наслаждаясь при этом вкусом питательных блюд.

Подготовка к диете на курице

Если речь идет не о кратковременной монодиете на курином мясе, а о полноценной диете, то к ней следует подготовиться, начав с трех разгрузочных дней. Такой подход поможет организму максимально настроиться на новый режим питания и лучше к нему адаптироваться. На весь день необходимо отварить или приготовить на пару около 705 г куриных грудок, разделить мясо на пять приемов пищи в течение всего дня. На это время лучше отказаться от употребления чая и кофе, ограничиваясь водой.

Соблюдать диету на курице можно от двух до шести недель, в зависимости от конкретной разновидности. Главная особенность диеты состоит в том, что основой рациона является нежирное куриное мяса в отварном или приготовленном на пару виде. Ежедневная калорийность пищи составляет примерно 1500 калорий.

Диета на курице: какое мясо лучше?

К сожалению, не все куриное мясо одинаково полезно. К примеру, многим куриные ножки нравятся больше, чем грудки. Но в них больше жира и холестерина, что может привести к обратному эффекту – набору веса. А грудка хороша еще и высоким содержанием белка, за которое ее любят и диетологи, и спортсмены. Во время диеты вареной курице и курице на пару отдается предпочтение по сравнению с приготовленной другими способами.

Девятидневная диета на курице

Существует несколько вариантов диет на курице, рассчитанных на девять дней. Так как диета является краткосрочной, она достаточно строгая, но помогает избавиться от лишнего веса, когда это срочно необходимо. Обычно подразумевается деление диеты на три периода по три дня. Например, диета 3 дня рис, 3 дня курица и 3 дня овощи. В первый период можно есть только рис и мед, пить воду. Затем идут три дня на курице, кроме которой разрешается также есть мед и пить воду в достаточных количествах. За счет резкого ограничения углеводов жировая ткань сжигается. Наконец, последние три дня можно есть только овощи. На один день берется примерно килограмм овощей, при этом предпочтение отдается овощам зеленого и белого цвета. Другой вариант – диета на рисе, курице и яблоках, которая отличается только последними тремя днями, в которые основой рациона являются кисло-сладкие яблоки.

Еще одна разновидность диеты на курице – белковая. Первые шесть дней пища преимущественно белковая, последние три дня – разгрузочные. К примеру, диета 3 дня кефир 3 дня курица и 3 дня яблоки.

Несмотря на то, что такую диету на курице нельзя назвать экстремальной, в течение этих девяти дней следует воздержаться от тяжелых физических нагрузок. К тому же, если есть на диете курицу и яблоки на протяжении большого срока, это может нанести вред организму. При наличии любых хронических заболеваний следует посоветоваться с врачом.

Диета на курице на неделю

Энергетическая ценность суточного рациона на недельной диете не должна превышать 1200 калорий в сутки. В то же время, разрешенный набор продуктов не ограничивается слишком строго, его можно варьировать в зависимости от личных предпочтений. В основе рациона – диетические продукты: нежирное куриное мясо, отварной рис, обезжиренный йогурт, гречневая каша, ананасы, апельсины, капуста, морковь и другие овощи и фрукты. Курицу можно варить, тушить или готовить на пару. Рекомендуется также пить овощные и несладкие фруктовые соки, можно есть куриный суп.

За неделю диеты на курице можно избавиться от лишнего веса (до 6 кг при строгом соблюдении калорийности) и улучшить свое самочувствие.

Диета на курице 5 4.6

pohudeem.net

Диета кефир яблоки курица — БэбиБлог — Все диеты

Принципы классического варианта диеты

Самый распространенный, можно сказать – классический, вариант диеты «рис, курица, яблоки» проходит в три этапа:

Три дня едят рис,
Еще три дня – курицу,
И завершают диету тремя днями яблок.

Удивительная особенность диеты «курица, яблоки и рис» состоит в том, что все ингредиенты готовятся достаточно просто, без особой рецептуры. Главное правило для всех этапов – от 2 до 2,5 л воды в сутки, если почки здоровы и правильно работают.

В эту норму входит небольшое количество кофе, зеленый чай без сахара. От черного чая лучше отказаться, но если совсем без него не получается – то ограничить до минимума.

В день можно съедать 3 ч. л.

мёда для поддержания сил. Категорически запрещена соль и любое масло во время диеты.

I этап — рис	II этап — курица	III этап — яблоки
Продолжительность 3 дня	Продолжительность 3 дня	Продолжительность 3 дня
Коричневый, шлифованный, черный рис	Отварное мясо, можно позволить небольшую порцию запеченного на решетке мяса	Свежие и печеные яблоки
1 стакан сухой крупы на 1 сутки	До 1,2 кг куриного филе	От 800 г до 1,5 кг в зависимости от потребностей организма
Основной рецепт:С вечера рис замачивают, а утром отваривают. После закипания – 15 минут. Разделить полученную порцию на 4-5 приемов. Рис можно приправить парой капелек хорошего соевого соуса.	Основной рецепт:Курицу очищают от кожицы и пленок. Отваривают в воде без соли до готовности и делят на 4-5 приемов.Дополнительно: Разложить курицу на решетке, подставить вниз тарелочку (выделяющийся жир будет стекать на нее), отправить в духовку при 180-200 градусах на 20 минут. Перевернуть филе и подвергать обработке еще 5-10 минут в зависимости от мощности прибора.	Рецепт запеченных яблок: Завернуть в фольгу каждое яблочко, приправить молотой корицей и загрузить в духовку на 35-40 минут при 190 градусах. Расставить яблоки на противне и поместить в духовой шкаф на 35-40 минут с температурой в 180-190 градусов. Вырезать сердцевину и очищать кожуру при этом не следует. После приготовления яблоки можно разрезать и полить 1 ч. л. меда.

Другие варианты диеты

Для тех, кто не в состоянии держаться такого типа диеты, есть несколько других вариантов, ничем не отличающихся по эффективности.

Диета с кефиром, курицей и яблоками. Здесь всё достаточно просто: убирается рис, а курица и яблоки меняются местами. Схема выглядит так: 3 дня кефир (хоть литр, хоть два), 3 дня яблочки до 1,5 кг и 3 дня куриное мясо до 1,2 кг. Сахар и соль, как обычно, под запретом.
Важно: во время такого питания исключается рецепт запеченной курицы. Предпочтение следует отдавать отварному мясу или филе, приготовленному на пару.
Еще один вариант диеты – «яблоко, кефир, курица, вино». Этот вариант длится чуть дольше классического: 3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня курица и 3 дня вино. Что касается вина, то предпочтение лучше отдать сухому, белое или красное – зависит только от предпочтений. По дозировке следует придерживаться максимум 300 мл в день 150-200 г твердого сыра.
Важно: такой вариант диеты рискован и подходит только полностью здоровым людям с хорошей переносимостью алкоголя.
Еще один вариант диеты – кефир с рисом, курица и яблоки. Она похожа на классический вариант, только в первые три дня к рису добавляется кефир. При этом в первые три дня кефира можно выпивать, сколько захочется, а вот норма риса не должна быть больше 100 г. Так же с курицей и яблоками: кефир без ограничения в 4-9 дни, курицы – до 100 г, а яблок – без ограничения.
Не уступающий в популярности четвертый вариант диеты с кефиром, курицей, яблоками и сыром. Она практически ничем не отличается от схемы 3 дня кефир, 3 дня яблоки и 3 дня курицы, но можно немного уменьшить количество употребляемого кефира и добавить до 100 г сыра в рацион. Так же с яблочными и куриными днями – до 50 г сыра в замен 0,2-0,3 кг одного из продуктов.Вот, пожалуй, самые популярные варианты диеты, состоящей из яблок, риса, курицы и иногда кефира. О результативности таких краткосрочных программ питания говорит большое количество отзывов от людей, имеющих личный практический опыт в соблюдении этих диет.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

dietologiya.top

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа