Худеем с Магги: яично-творожная белковая диета – реальные отзывы и результаты. Магги яичная и творожная диета

Магги: яично-творожная белковая диета, отзывы и результаты

Содержание статьи

Если строгие диеты пугают вас многочисленными лимитами, а монодиеты смущают аскетичностью меню, специально для вас создана уникальная методика под названием Магги. Низкоуглеводные продукты с высоким содержанием белка и необходимых витаминов, а также лояльные правила похудения помогут вам избавиться от лишнего веса легко и сравнительно быстро.

Всего за 4 недели сбалансированного питания вы почувствуете легкость и увидите чудесное исчезновение 15-20 килограмм лишнего веса!

Суть методики

Нельзя сказать, что творожно-яичная диета Магги всегда была настолько популярной, насколько она является на текущий момент. Долгое время диетологи спорили на тему полезности чрезмерного употребления куриных яиц, которые являются основным компонентом данной методики.

Дело в том, что ежедневное употребление яиц грозит повышением уровня холестерина, пагубно влияющего на здоровье человека. Тем не менее позже было доказано, что липидные жиры, содержащиеся в продукте, поступают в желудок вместе с лецитином. А значит, полностью усваиваются и способствуют насыщению организма необходимыми элементами.

Вдобавок, была доказана крайняя степень полезности диеты Магги, ведь куриные яйца можно смело назвать одними из наиболее эффективных продуктов натурального происхождения, помогающими сбросить лишний вес.

Особенности и правила

Отличительной особенностью методики похудения Магги является 4-недельное диетическое питание, основными компонентами которого будут яйца и молочные продукты. Меню для диеты расписано на каждый день для первой недели, после чего оно повторяется еще 3 раза.

В отличие от обедов и ужинов, отличающихся друг от друга ежедневно, завтрак у худеющей всегда идентичен – два вареных яйца и половинка грейпфрута (либо апельсина) средних размеров.

Обед и ужин включают в себя употребление как овощей, так и мяса, гармонично сочетающихся между собой. Присутствуют в меню и своеобразные десерты, состоящие из фруктов и молочных продуктов. Можно отметить, что столь сбалансированным и «обыденным» питанием могут похвастаться лишь единицы методик похудения, а значит, Магги уже выгодно отличается от своих конкурентов.

Важно: Перед тем, как перейти к меню яично-творожной диеты, следует ознакомиться с правилами и рекомендациями диетологов. Грамотное питание и следование всем инструкциям гарантируют результат и оградят от негативных последствий.

В стремлении снизить вес по данной системе, следует выполнять следующие предписания:

1. В сутки необходимо питаться минимум 3 раза (классические завтрак, обед и ужин). Перекусывать при сильном чувстве голода разрешается, но питаться следует только разрешенными продуктами. Последний прием пищи должен осуществляться за 3 часа до сна.
2. Лимит на напитки отсутствует. В отличие практически ото всех диет, методика Магги разрешает пить газированные напитки даже с присутствием небольшого количества сахара. Ну а натуральные напитки, такие как чай, свежевыжатый сок или кисломолочные коктейли, всегда в почете.
3. Перестановка рациона питания или замена продуктов по собственному усмотрению категорически запрещена. В случае если после употребления чего-либо появляются странные симптомы или ухудшение самочувствия, следует немедленно обратиться к диетологу за консультацией, но ни в коем случае не пробовать справиться с проблемой самостоятельно.
4. Готовить пищу на растительном или сливочном масле нельзя. Только оливковое! Что касается специй и соли – их можно использовать, но без злоупотребления.
5. В зависимости от вашего образа жизни, можно ввести небольшие пробежки на свежем воздухе. Это поможет не только ускорить потерю веса, но и значительно оздоровить организм и укрепить иммунитет.

Рацион питания

Питание по яично-творожной методе позволяет поддерживать баланс необходимых элементов в организме, одновременно, снижая вес за счет ценных компонентов в составе куриных яиц, эффективно сжигающих жировые отложения.

Вариант №1

На протяжении последующих четырех недель завтрак для худеющей будет статичен – это употребление двух яиц, сваренных вкрутую, и половины среднего грейпфрута (при желании его можно заменить апельсином).

По окончании первой недели меню повторяется еще 3 раза.

1. День первый диетического питания. На обед кушаем фруктовый салат. Ужинаем отварной говядиной и листьями салата.
2. День второй диетического питания. На обед готовим куриное филе любым удобным для вас способом. Ужинаем овощным салатом из помидоров и огурцов (в качестве заправки подойдет нежирная сметана либо йогурт), двумя тостами средней прожарки и двумя куриными яйцами.
3. День третий диетического питания. На обед употребляем один большой помидор в свежем виде, один тост и два ломтика сыра. Ужинаем тушеной говядиной или курятиной с овощами (прекрасно подойдут картофель и морковь).
4. День четвертый диетического питания. Обедаем, как и первый день, салатом из любых фруктов. На ужин готовим на гриле рыбу и свежий овощной салат из белокочанной капусты и моркови с заправкой на оливковом масле с добавлением небольшого количества лимонной кислоты.
5. День пятый диетического питания. На обед отвариваем вкрутую два яйца и кушаем вместе с любыми тушеными овощами. Ужинаем жареной на оливковом масле рыбой, салатом из зелени и одним большим апельсином.
6. День шестой диетического питания. Обедаем двумя грейпфрутами и порцией нежирного творога. На ужин тушим овощи и готовим рыбу на пару. Перед сном выпиваем стакан минеральной воды.
7. День седьмой диетического питания. На обед употребляем вареную курятину, свежий салат из помидоров и огурцов и один грейпфрут средних размеров. Ужинаем любыми тушеными овощами, порцией творога и запиваем чашечкой крепкого черного чая.

Вариант №2

В отличие от первого варианта, где главным компонентом, помогающим похудеть, являются куриные яйца, данное меню предполагает большее количество употребления молочной продукции, а именно – обезжиренного творога.

Однако это ни коим образом не отменяет употребление яиц, ведь вместе с кисломолочной продукцией они составляют слаженный дуэт для эффективной борьбы с лишним весом.

Завтрак, как и предыдущем варианте, остается неизменным на протяжении всего периода похудения и предполагает ежедневное употребление стакана нежирного кефира, двух вареных яиц и одного кислого фрукта (на ваше усмотрение).

1. День первый диетического питания. На обед тушим говядину с овощами и выпиваем чашечку крепкого кофе без сахара, но с добавлением сливок. Ужинаем овощным салатом из огурцов и зелени, порцией творога и стаканом апельсинового сока.
2. День второй диетического питания. Обедаем отварным либо тушеным куриным филе, одним свежим помидором и двумя слегка поджаренными тостами. На ужин делаем фруктовый салат, выпиваем стакан обезжиренного кефира и съедаем два вареных яйца.
3. День третий диетического питания. На обед – порция творога либо несколько ломтиков сыра, кружка черного крепкого чая. Ужинаем приготовленной на пару рыбой с картофелем и морковью. При желании перед сном можно выпить стакан травяного чая.
4. День четвертый диетического питания. Обедаем фруктовым салатом из цитрусовых и 200 граммами творога. На ужин – запеченое мясо с овощами и 100 грамм творога. На ночь выпиваем кружечку крепкого черного чая.
5. День пятый диетического питания. На обед тушим любые овощи и варим два яйца вкрутую. Ужинаем рыбным филе, приготовленном на пару, с листьями салата и двумя свежими помидорами.
6. День шестой диетического питания. Обедаем двумя грейпфрутами средних размеров и одним вареным яйцом. На ужин отвариваем мясо и готовим овощной салат из помидоров и огурцов. На ночь выпиваем стакан обезжиренного кефира.
7. День седьмой диетического питания. На обед – жареная курица с картофелем, зеленый салат с редиской. Ужинаем отварными овощами и паровыми тефтелями.

Преимущества

Достоинств у яично-творожной диеты Магги превеликое множество, ведь входящие в её состав продукты полностью натурального происхождения и помогают не только убрать подкожный жир, но и оздоровить организм посредством стабилизации работы ЖКТ.

В первую очередь полезным для организма считается творог, обладающий малой калорийностью, зато большим количеством полезных элементов, одним из которых является кальций.

Благодаря ежедневному употреблению творога, возможно значительно улучшить внешний вид ногтей и зубов, а также нормализовать процесс пищеварения. Вдобавок, творожные продукты обладают мочегонным действием, помогающим вывести лишнюю жидкость из организма, вместе с присутствующими в ней токсинами и шлаками.

Второй по важности компонент диеты Магги – яйца – способствуют восстановлению нервной системы и обеспечивают лучшую регенерацию тканей.

Недостатки и противопоказания

Помимо положительных моментов методики похудения, в ней присутствует один важный недостаток. Дело в том, что куриные яйца относят к одним из наиболее сильных аллергенов. А значит, диетическое питание, основанное на данном продукте, сложно назвать универсальным и подходящим абсолютно каждой представительнице прекрасного пола. К тому же, ежедневное употребление белка может вызвать пищевую аллергию даже у абсолютно здорового человека.

Противопоказания у яичной творожной белковой диеты Магги следующие:

• Проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом;
• Заболевания сердца и склонность к повышенному/пониженному давлению;
• Дисфункция почек и печёночной системы;

Отзывы и результаты

Грамотно составленное меню для диетического питания помогает сбросить до 20 килограмм за 4 недели, при этом, особенно не ограничивая себя и питаясь практически так же, как раньше. Эффективность творожно-яичной диеты Магги подтверждают многочисленные положительные отзывы и результаты.

Елена, 42 года: Обращаюсь к данной диете уже не первый раз, так как очень нравится методика. Она лояльна – то, что запрещается другими диетами, здесь практически не имеет значения. Я могу пить кофе, солить в небольшом количестве пищу – по сути, рацион питания не отличается от того, что я кушала раньше. А вот результат налицо – уже сбросила 10 килограмм в прошлый раз, а повторный курс планирую через месяц!

Марина, 27 лет: К сожалению, от природы склонна к полноте, поэтому 2 года назад весила чуть больше 72 килограмм. В тот момент очень выручила диета Магги – я похудела на 12,5 кило и, что самое главное, сохраняю нормальное телосложение по сей день. При этом питалась я хорошо, ни в чем себе не отказывала и уж точно не голодала. Прекрасно подобранное меню! Позволяет чувствовать легкость и, в то же время, ограждает от голода и вялости.

Магги – это яичная творожная белковая диета, набирающая популярность в наши дни. Похудеть на ней легко и быстро – достаточно лишь питаться сбалансированно и соблюдать все предписания.

Тогда совсем скоро вы сможете забыть про лишний вес и наслаждаться стройной фигурой и очищенным, здоровым организмом!

skinnybitch.online

меню, яичная и творожная для правильного сброса веса

Диета Магги позволяет эффективно похудеть за месяц, значительно сократив объемы жировых отложений. Это меню для стройности, которое когда-то было разработано для Маргарет Тэтчер ведущими диетологами США. Возможно в этом крылся секрет хорошей фигуры политика.

Данная диета позволяет сбросить до 10 — 15 кг лишнего веса без чувства голода, при этом вывести из организма шлаки и токсины. Но она отличается строгостью и однообразием меню, поэтому требует твердой моральной решимости похудеть.

Читайте в этой статье

Суть и основные правила

Диета Магги относится к белковой, низкоуглеводной системе похудения, которая должна влиять на особые химические процессы в организме для нормализации метаболизма и расщепления жировых отложений. Длительность составляет четыре недели, в течение которых необходимо тщательно соблюдать правила. Именно так можно добиться результата.

Кроме того, стоит сократить тяжелые тренировки и отложить интенсивные силовые нагрузки. Очень малое количество углеводсодержащих блюд не позволит чувствовать себя комфортно, да и сил на них не будет.

Но это не значит, что можно только лежать на диване, необходимо сохранять двигательную активность. Важно побольше дышать свежим воздухом, много ходить пешком и полноценно высыпаться.

Диета Магги основывается на частом употреблении куриных вареных яиц, цитрусовых фруктов и мяса без жира. Получается, что человеческий организм не остается обделенным витаминами. Но придерживаться диеты можно не чаще одного курса в год. За это время желудок значительно сокращается в размерах, поэтому даже после окончания Магги человек наедается маленькими порциями и не испытывает желания к сладостям и выпечке.

Рекомендуем прочитать о кремлевской диете и меню. Вы узнаете о плюсах и минусах диеты, меню для похудения на 7 и 10 дней, рецептах, результатах потери веса. А здесь подробнее о диете по Певзнеру.

Диета отличается от других методов снижения веса четко прописанным меню и правилами похудения. Кроме исключения, как и всегда, сладостей, белого хлеба и выпечки, острых блюд, существуют другие важные правила:

• запрещается заменять составляющие, только убирать;
• каждому ингредиенту четко свое время;
• больше пить;
• исключить жир и масло;
• вместо сахара – стевия;
• никакого алкоголя;
• запрещается кушать сахаристые фрукты, крахмалистые овощи;
• в качестве заправки блюд используется сок лимона;
• каши и макароны, даже из муки грубого помола, под запретом;
• минимальное время между едой – 2 часа, только в этом случае можно перекусить свежими овощами или зеленью, а лучше просто попить негазированной воды;
• если произошел какой-то сбой в диете, то она начинается с первого этапа.

На самом деле все правила несложные. Придерживаясь их можно действительно похудеть на пару размеров.

Плюсы и минусы

Поскольку диета Магги – это ограничение в рационе на некоторое время, то такой подход имеет свои положительные и отрицательные стороны.

В отличие от других систем похудения, у данного метода достаточно хороших моментов. К ним относятся следующие:

• не нужно готовить сложные и долгие блюда;
• не нужно пить витамины;
• диета Магги подходит для практически любого возраста;
• худеющему человеку не нужно задумываться о количестве съеденных калорий;
• при условии грамотного выхода диета имеет стойкий результат, более того, в течение всего времени формируются правильные пищевые привычки;
• во время похудения с организмом не будут происходить неожиданные «сюрпризы», то есть не придется часто отлучаться в туалет.

Тем не менее, у диеты Магги есть и существенные неудобные свойства. А именно:

• нельзя отклоняться от меню;
• нужно при неприятных и странных ощущениях обратиться за медицинской помощью;
• из-за крайне маленького количества углеводов трудно поддерживать физическую активность;
• длительный срок, который тяжело морально выдержать.

Но если с осторожностью относиться к своему здоровью и соблюдать правила, то система Магги поможет похудеть.

Противопоказания

Как любая диета с определенными ограничениями, данный способ снижения веса не желателен для людей, имеющих проблемы с почками, печенью, ЖКТ, а также высокое артериальное давление или резкие скачки, для женщин в положении и в период грудного вскармливания. И, естественно, она противопоказана при аллергиях.

Яичная диета для похудения и меню по неделям

Преимуществом системы похудения Магги является незамысловатость блюд, плюс за человека уже составлено меню. Так что ломать голову на тем, что приготовить, не придется. Все разрешенные продукты так сочетаются друг с другом, что вступают в реакции и заставляют организм начинать обращаться к собственным запасам.

Каждое утро в течение 14 дней положено лакомиться половиной свежего цитрусового фрукта (грейпфрута или апельсина) и двумя вареными куриными яйцами. Диета Магги расписана для каждой из четырех недель.

На первую

Заправок для блюд нет, но можно солить, немного перчить, использовать специи и сбрызгивать соком лимона. Овощной салат готовится из помидоров, огурцов, болгарского перца, моркови и листового салата. Мясо в диете используется всякое и готовится по-разному, главное – без масла. Также идет мясо птицы, преимущественно курица.

Дни	Днем	Вечером
1	Несколько фруктов	Четверть килограмма филе птицы
2	Птица	Пара яиц, овощной салат с сухариком, цитрус
3	Сыр с 5 — 10% жирности, пара томатов, сухарь	Нежирное мясо
4	Несколько фруктов	Пара яиц, овощной салат с сухариком, цитрус
5	Яйца плюс термически обработанный овощ на выбор (морковь, кабачок, бобы)	К меню второго дня добавить вареные креветки
6	Несколько фруктов	Птица
7	Птица, термически обработанные овощи, томат, цитрус.	Овощи, термически обработанные

На вторую

Если надоело вареное мясо, можно сделать гриль. На этой неделе следует питаться яйцами – 2 штуки, вареными и цитрусовыми фруктами – грейпфрут или апельсин. Первые три дня меню будет одинаковое.

Утром: половина свежего цитруса плюс яйца.

Днем: любое мясо, овощной салат.

Вечером: яйца и цитрус.

Дни	Днем	Вечером
4	Яйца, сыр с 5 — 10% жирности, термически обработанные овощи	Яйца
5	Рыба, приготовленная любимым способом	Яйца
6	Любое мясо, томаты; На десерт: цитрус	Несколько фруктов
7	Как вчера плюс вареные овощи	Такой же, как обед

На третью

Деление на завтрак, обед и ужин отсутствует. Питаться можно каждые два часа тем, что положено в этот день без переедания, а также не включать запрещенные правилами фрукты и овощи.

Дни	Что следует кушать
1	Несколько фруктов
2	Распределить на день овощи в салатах или термически обработанные
3	Нужно питаться, чередуя фрукты и овощи, термически обработанные или в составе салатов
4	Рыба, термически обработанные овощи, салат из белокочанной капусты и листьев салата
5	Любое мясо и термически обработанные овощи
6, 7	Какой-то один вид фрукта

На четвертую

Для каждого дня расписаны продукты, которые нужно есть по-отдельности в течение суток. Промежуток между приемами пищи – 2 часа.

Дни	Что следует кушать:
1	Четверть мяса птицы, четыре куска любого мяса, зеленые овощи (4 шт.), томаты (3 шт.), цитрус, сухарь, тунец без масла (нужно промыть в воде)
2	Не более двухсот грамм любого мяса, овощи как вчера, плюс один фрукт
3	Сыр с 5 — 10% жирности (столовая ложка), термически обработанные овощи, пара свежих зеленых овощей, пара томатов, цитрус, сухарь
4	Половина мяса птицы, зеленые овощи, пара томатов, цитрус, любой один фрукт
5	Состоит из яиц, трех томатов, пучка салата и цитруса
6	Нужно кушать филе птицы, сыр с 5 — 10% жирности, сухарь, пару томатов, пару зеленых овощей, простоквашу и цитрус
7	Разрешается скушать столовую ложку обезжиренного творога, тунца без масла, термически обработанные овощи, по паре томатов и зеленых овощей, сухарь и цитрус

Для приготовления овощей и мяса можно использовать соль и специи, но нельзя применять готовые приправы, в составе которых есть усилители вкуса.

Правильная творожная диета Магги и меню на две недели

Такой вариант подходит тем людям, у которых аллергия на яйца, но они не хотят отказываться от этой эффективной методики похудения. Замена происходит из расчета одного яйца на 100 г творога. Он должен быть обезжиренный или менее 9%. Кроме того, творожная диета Магги может продолжаться не более двух недель.

Первая неделя

Каждое утро следует кушать любые фрукты, кроме запрещенных правилами, и вместо пары яиц – 200 г творога.

Днем: несколько фруктов;

Вечером: мясо и овощной салат.

Днем: только филе птицы;

Вечером: нежирный сорт рыбы на пару, овощной салат, сухарик и цитрус.

Днем: сыр с 5 — 10% жирности или творог, сухарик и пара томатов.

Вечером: мясо с овощами.

Днем: несколько фруктов;

Вечером: мясо с термически обработанными овощами.

Днем: сыр с 5 — 10% жирности или творог и свежие овощи;

Вечером: нежирный сорт рыбы с термически обработанными овощами, цитрус.

Днем: несколько фруктов;

Вечером: мясо с термически обработанными овощами.

Днем: птица, овощи на пару, пара томатов, цитрус;

Вечером: термически обработанные овощи.

Вторая неделя

По утрам стоит кушать несколько фруктов и творог (200 г) вместо двух яиц.

Днем: творог плюс свежие овощи;

Вечером: нежирный сорт рыбы с термически обработанными овощами, цитрус.

Днем: птица, овощи термически обработанные;

Вечером: свежий творог и несколько фруктов.

Днем: мясо с термически обработанными овощами;

Вечером: свежий творог и несколько фруктов.

Днем: сыр с 5 — 10% жирности или творог и свежие овощи;

Вечером: нежирное мясо или рыба с термически обработанными овощами.

Днем: морепродукты и свежие овощи;

Вечером: свежий творог и несколько фруктов.

Днем: нежирное мясо на пару, три томата, цитрус;

Вечером: несколько фруктов.

Днем: птица, паровые овощи, пара томатов, цитрус;

Вечером: тоже самое, что на обед.

Следуя этому меню, за пару недель возможно похудеть до 15 кг. Но чтобы эффект действительно был, не надо съедать слишком много овощей и фруктов.

О диете Магги смотрите в этом видео:

Правила выхода из диеты

Чтобы результат от диеты Магги закрепился и потерянные килограммы не вернулись с удвоенной силой, возвращение к привычному режиму питания должно быть постепенным. Для выхода есть несколько правил:

• первое время после диеты должны преобладать продукты, которые кушали в течение месяца;
• нужно продолжать питаться небольшими порциями, но чаще;
• нельзя накидываться на сладости, выпечку, жареную жирную пищу;
• не надо налегать на калорийные, вредные продукты с простыми углеводами.

Мнения врачей

Отзывы тех, кто пробовал диету Магги, встречаются как положительные, поскольку удавалось сбрасывать внушительное количество килограммов, так и резко отрицательные. Люди жалуются на скудное меню, слабость, а также ухудшение состояния здоровья.

Кроме того, не каждый после окончания диеты способен держать себя в руках, поэтому весь сброшенный вес возвращался. Но разумнее всего знать, что думают врачи по поводу диеты Магги.

В первую очередь важно придерживаться противопоказаний по здоровью. Если у человека есть какие-либо заболевания, то садиться на диету Магги нельзя. Кроме того, любая диета, даже самая сбалансированная – это стресс для организма, ведь идет отказ от привычного рациона. А большое количество куриных яиц в неделю дает очень значительную нагрузку на организм. Это тяжело даже абсолютно здоровому.

Большое количество овощей приводит к усиленному метеоризму и постоянным позывам в туалет. А хоть в них есть много витаминов, они не усваиваются организмом без А и Е, которые содержатся в масле.

Рекомендуем прочитать о рисовой диете для похудения. Вы узнаете о лечебных свойствах диеты на рисе, показаниях и противопоказаниях, примерном меню, рецептах. А здесь подробнее о клубнике для похудения.

Но, тем не менее, по сравнению с другими видами диет Магги более или менее наполнена белками, витаминами и полезными веществами. Для некоторых людей отказ от вредных и высококалорийных блюд принесет пользу, а другим только навредит. Каждый организм индивидуален. Поэтому диетологи рекомендуют посоветоваться со своим врачом и провести обследование перед похудением таким способом.

Диета Магги может дать удивительные результаты, при правильной настройке переносится не так тяжело. Главное – поставить цель и четко ей следовать, также важно соблюдать постепенный выход и в дальнейшем придерживаться принципа здорового питания. Однако нельзя забывать про предварительную консультацию с врачом.

Полезное видео

О том, что думает диетолог о диете магги, смотрите в этом видео:

Похожие статьи

hudeiskorei.com

отзывы и результаты, творожное и яичное меню на каждый день

Диета «Магги» яичная и ее творожный вариант в равной степени эффективны. Впрочем, как и любая иная белковая система питания. Меню на каждый день этой диеты содержит такие ценные и питательные продукты, как яйца, творог, мясо, некоторые овощи и фрукты.

Содержание статьи:

Преимущества и особенности диеты 

Ценность данной системы питания заключается в том, что у яиц есть множество полезных для человеческого организма свойств. В первую очередь – это богатейший источник аминокислот, которые являются своеобразными «кирпичиками» для тканей и органов. В качестве второго весомого аргумента в защиту яиц можно привести полноценный комплект витаминов и минералов и витаминов, который содержится в желтке.

Бесспорным преимуществом яичного меню диеты «Магги» можно считать быстрое достижение сытости. Кстати, яйца – вовсе не высококалорийный продукт, поэтому, поедая их, лишний вес набрать невозможно.

Отличие творожного варианта «Магги» заключается только в основном продукте: в данном меню он представлен обезжиренным творогом. Вместе с тем, яйца и мясо в него также входят. Творожная разновидность не дает такой насыщаемости, как яичная, однако по содержанию белков они уравниваются. Следует отметить, что диета «Магги» с творожным акцентом обладает неоспоримыми положительными моментами:

• кисломолочный продукт характеризуется высокой усвояемостью;
• кальций, которым обогащен творог, помогает укреплять костно-мышечную систему;
• в твороге очень мало холестерина.

Множественные отзывы свидетельствуют о том, что творожный вариант лучше. Среди аргументов обычно указывают перечисленные выше причины.

Меню на 2 и 4 недели

Классика диеты «Магги» представлена яичным меню. Расписывается оно, как правило, на 2 недели и на 4 недели. Желающие воспользоваться творожным вариантом этой системы питания могут просто заменить в своем рационе яйца нежирным творогом.

Завтрак первых двух недель – однотипный. Он состоит из:

• 1-2 яиц вкрутую;
• половинки апельсина (грейпфрута).

1-я неделя

Пообедать в понедельник, четверг и субботу можно каким-то фруктом на выбор. Количество – не ограничено. Во вторник и воскресенье в обед разрешается сваренная курица, но без кожицы. В обеденный час в среду допустимо съесть немного обезжиренного творога с помидором. А вот пятничный обед должен состоять из пары яиц всмятку и паровых овощей.

В понедельник и среду к ужину отварите мясо. В четверг и субботу к мясу можете добавить салат из свежих моркови, огурцов, томатов и сладкого перца. Во вторник можно поужинать парой «крутых» яиц, овощным салатом, а на десерт съесть цитрус. Пятничный ужин должен быть представлен салатом из овощей, кусочком отварной рыбы и цитрусом. А воскресный – овощами, вареными или приготовленными на пару.

2-я неделя

К обеду в понедельник и вторник можно приготовить кусочек отварного мяса и подать к нему свежий овощной салат. А в среду последний допустимо заменить одними огурцами. В четверг обедаем парой яиц всмятку, солоноватым сыром низкой жирности и сваренными овощами. Пятничный обед целиком должен состоять из рыбы – только вареной. А субботний – из парового мяса, томатов и десертного апельсина. В воскресенье можно сварить курицу с паровыми овощами, свежими томатами и цитрусом.

Поужинать в понедельник разрешено парой яиц всмятку, свежим салатом и грейпфрутом. Во вторник и среду едим то же, кроме салата. А в четверг и пятницу вовсе ограничиваемся парой яиц (сначала – вкрутую, потом – всмятку). Субботний ужин будет представлен фруктовым салатом. Зато в воскресенье можно насладиться вареной курицей, паровыми овощами, томатами и грейпфрутом.

Те, кому покажется мало 2-недельной диеты, могут продлить ее еще на 14 дней. Вторые 2 семидневки не имеют деления по приемам пищи. Весь набор продуктов можно делить самостоятельно.

3-я неделя

В понедельник, а также субботу и воскресенье необходимо питаться фруктами (кроме запрещенных). Обед во второй день недели будет состоять из одних овощей (в сыром или отварном виде). В среду к ним можно присоединить фрукты. В четверг можно отварить рыбу, сделать зеленый салат и сварить овощи. Пятничный обед дублирует четверговую трапезу. Отличие в том, что рыбу нужно заменить мясом.

4-я неделя

В понедельник рацион состоит из четвертины сваренной курицы или порции нежирного мяса, консервированного тунца, нескольких огурцов и томатов и цитруса на десерт. Во вторник едим то же самое, только без тунца и в качестве десерта можно выбрать фрукт. Меню среды представлено творогом, твердым сыром с низкой жирностью, вареными овощами, несколькими томатами и огурцами и цитрусом. В четверг можно съесть только половинку сваренной курицы, огурец, несколько томатов и грейпфрут.

Питание в пятницу будет более скромным: пара яиц вкрутую с несколькими помидорами, салатом и десертным цитрусом. Зато в субботу вы сможете насладиться парой отварных куриных грудок, обезжиренным творогом (брынзой), несколькими огурцами и томатами, простоквашей и съесть апельсин. Рацион последнего дня диеты должен состоять из обезжиренного творога, консервированного тунца, нескольких помидоров и огурцов, отварных овощей и грейпфрута.

Результаты диеты «Магги» и отзывы

Зависимо от того, каким был изначальный вес, за весь период диеты можно потерять от 5 до 15 кг. В среднем большинству худеющих удается достичь результата в 10 кг, что является прекрасным показателем для диеты, рассчитанной на 4 недели.

Отзывы и результаты, озвученные в них, свидетельствуют о том, что потеря максимального количества лишних килограммов начинается примерно на 3-4 неделях. Именно в это время происходит наиболее интенсивная реакция организма на пищевые перемены. Если четко придерживаться режима питания, то снижение веса должно продолжаться даже после окончания диеты.

Например, Елена поделилась, что диета «Магги» оказалась для нее достаточно сытной, но при ней происходило стабильное снижение веса. Порадовало ее и то, что блюда для этой диеты не требовали проводить много времени на кухне. Также она призналась, что ей все время хотелось сладкого. Спасали ужины, которые отбивали желание провести ревизию в холодильнике. Результатом осталась довольна – за 4 недели Елене удалось распрощаться с 12 кг.

Такого же результата достигла Ольга. Она рассказала, что с детства обладает склонностью к полноте, из-за чего постоянно пробовала разные диеты. Правда, после них вес опять возвращался на круги своя. Диета «Магги» буквально сотворила чудо. Ольге удалось сбросить целых 12 кг и, наконец, стабилизировать свой вес.

А вот Алина решила прибегнуть к «Магги», чтобы восстановить фигуру после родов. За 1-ю неделю она потеряла 4 кг, за 2-ю и 3-ю ее вес снизился еще на 3 кг, а за 4-ю она попрощалась с 8 кг. Диету Алина дополняла ежедневными гимнастическими упражнениями.

Рецепты

«Золотой петушок». Нарезанную кусочками грудку курицы (0,4 кг) надо слегка потушить. Отдельно перемешиваем превращенные в пюре пару апельсинов с оливковым маслом (1 ст. л.), острым кайенским перцем и соевым соусом (1 ст. л.). Добавляем это пюре с приправами к курятине, доливаем чуть-чуть воды и томим до полной готовности.

Яйца фаршированные. Сварить 2 яйца до состояния вкрутую, после чего разрезать их пополам и вынуть желтки. Треть апельсина превратить в пюре. Добавить к нему растертые желтки, немного горчичного порошка, поперчить. Нафаршировать получившейся смесью яичные белки. Оставшуюся часть апельсина разделить на дольки и подать к яйцам.

Куриные маффины. Смолоть в фарш грудку курицы (0,4 кг) и репчатую луковицу. Посолить и поперчить. Добавить сырой белок яйца. Заполнить фаршем специальные формы для выпечки кексов. Запекать при 180°С.

Вывод

Яичная и творожная диета «Магги» – идеальный вариант для тех, кто желает не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить свое здоровье. Ее меню предельно простое, вкусное и достаточно разнообразное. Эта диета позволяет достичь прекрасного результата, не обрекая себя на голод и не изнуряя свой организм монокомпонентным питанием. Если соблюдать все ее условия и не поддаваться соблазну, результаты превзойдут все ваши ожидания. 

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Творожная диета Магги. Меню творожной диеты Магги

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Диета Магги и ее разновидности – яичная и творожная – уже неоднократно упоминались ранее. О яичной мы уже говорили очень подробно, пришел черед осветить принципы творожной Магги, которая пользуется достаточно большой популярностью среди людей, желающих сбросить лишний вес.

Общие принципы диеты

Ее можно охарактеризовать так: низкокалорийная, маложирная, низкоуглеводная, высокобелковая. На первый взгляд, идеальный вариант, не содержащий пищевых компонентов, преобразующихся в жиры, и включающий лишь необходимые для жизнедеятельности нутриенты. В целом, эта диета действительно является весьма эффективной и, что немаловажно, не «голодной», однако у нее есть свои минусы, которых мы коснемся чуть позже.

Длится диета 4 недели, и на протяжении всего этого времени нужно соблюдать строго определенное меню, в котором центральное место занимает творог. Излишества и выход за пределы списка разрешенных продуктов запрещен; не рекомендуется даже подбирать аналоги рекомендованной пище, например, заменять мясо курицей. Если в меню обозначены фрукты или овощи, то среди первых не нужно выбирать сладкие (виноград, дыня, сухофрукты, бананы), а среди вторых отдавать предпочтение крахмалистым (в частности, картофелю).

Обязательно пить не менее, чем два литра жидкости в день; это может быть чай, кофе, минеральная вода. Подслащать напитки, конечно же, нельзя.

Создатель предупреждает, что малейшее отступление от предписанного рациона питания – и диета не сработает, убавка веса остановится, а затем килограммы вернутся, так что любой срыв, якобы, требует того, чтобы начать диету заново. Нельзя сказать, что данное утверждение похоже на правду; это, скорее всего, просто некая мера устрашения, которая повышает у худеющих сознательность и мотивирует их к строгому выполнению правил творожной диеты Магги. Однако на самом деле редкие и небольшие погрешности в меню не несут такого вреда, как обещано суровым автором, так что, случайно допустив вольность в питании, не стоит возвращаться к меню первого дня диеты и снова обрекать себя на месяц суровых лишений. Это не только бессмысленно, но и для некоторых людей может быть не полезно, учитывая, какую нагрузку на организм создает любой высокобелковый рацион.

Меню творожной диеты Магги

Оно не особенно сильно отличается от яичного варианта, самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Первая неделя

День 1. Утро: фрукты, 200 г творога. День: любые фрукты. Вечер: немного говядины, овощной салат.

День 2. Утро: аналогично дню 1. День: отварная грудка курицы. Вечер: рыба, овощной салат, 1 подсушенный ломтик хлеба, 1 грейпфрут или апельсин.

День 3. Утро: аналогично дню 1. День: маложирный сыр или творог, 1 подсушенный ломтик хлеба, томаты. Вечер: мясо, овощи.День 4. Утро: то же самое. День: любые фрукты. Вечер: мясо, овощи.

День 5. Утро: как в день №1. День: 2 яйца, овощи. Вечер: рыба, овощи, 1 грейпфрут либо апельсин.

День 6. Утро: как в день №1. День: любые фрукты. Вечер: мясо, овощи.

День 7. Утро: как в день №1. День: курица, вареные овощи, томаты, 1 грейпфрут либо апельсин. Вечер: вареные овощи.

Вторая неделя

День 1. Утро: то же самое, что и в первую неделю. День: творог и овощи. Вечер: рыба, овощи, грейпфрут или апельсин.

День 2. Утро: то же. День: мясо, овощи. Вечер: творог и фрукты.

День 3. Утро: то же. День: мясо, овощи. Вечер: творог, фрукты.

День 4. Утро: то же. День: сыр или творог, плюс любые овощи. Вечер: мясо или рыба, овощи.

День 5. Утро: то же. День: рыба (креветки), овощи. Вечер: фрукты, творог.

День 6. Утро: то же. День: мясо, грейпфрут или апельсин, томаты. Вечер: любые фрукты.

День 7. Утро: то же. День: курица, томаты, отварные овощи, грейпфрут или апельсин. Вечер: то же, что и днем.

Третья неделя

В третью и четвертую неделю список продуктов приводится на весь день, продукты распределяются по приемам пищи самостоятельно.

День 1. Любые несладкие фрукты.

День 2. Отварные и свежие овощи.

День 3. Отварные овощи, свежие овощи, свежие фрукты.

День 4. Рыба (креветки), свежие и отварные овощи.

День 5. Мясо, овощи в любом виде.

День 6. Любые фрукты.

День 7. Фрукты.

Четвертая неделя

День 1. Немного мяса или курицы (до 200 г), 2 огурца, 3 томата, фрукты, 1 подсушенный ломтик хлеба, банка консервированного тунца без масла.

День 2. Аналогично, только без курицы (можно мясо) и тунца.День 3. 400 граммов творога, порция вареных овощей, по 2 томата и огурца, 1 ломтик хлеба, фрукты.

День 4. Курица до 500 г, 3 томата, 1 огурец, 1 подсушенный ломтик хлеба, фрукты.

День 5. 2 отварных яйца, фрукты и овощи.

День 6. Курица, немного брынзы или творога, 1 ломтик хлеба, по 2 огурца и помидора, фрукты, простокваша.

День 7. 400 г творога, порция отварных овощей, банка тунца, по 2 томата и огурца, подсушенный ломтик хлеба, фрукты.

На этом диета заканчивается, однако ограничения по калорийности питания для поддержания достигнутых успехов стоит соблюдать и впредь. Кроме того, переходить к своему обычному рациону рекомендуется постепенно, примерно в течение недели.

Отзывы и результаты

Как уже говорилось, диета пользуется большим спросом – в первую очередь, потому, что позволяет добиться заметных результатов. В среднем, с ее помощью людям удается сбросить от 5 до 10 килограммов веса, в зависимости от количества употребляемой пищи (в некоторые дни ряд продуктов можно есть сколько угодно, а это большое искушение) и уровня физической активности.

На фоне занятий фитнесом скорость похудения, как и следовало ожидать, повышается, однако многие замечают, что из-за питания с пониженной энергетической ценностью их спортивные достижения во многом страдают: быстрее наступает усталость, уменьшается устойчивость к нагрузкам. Если это проявляется умеренно, а повышенная утомляемость не распространяется на повседневную деятельность, не стоит обращать на это внимания: небольшой упадок сил на фоне высокобелкового питания закономерен и ожидаем. Чтобы это приносило Вам как можно меньше переживаний, выбирайте те виды нагрузок, которые даются Вам легче, например, легкий бег или плавание брассом вместо силовых тренировок.

Противопоказания и меры предосторожности

Человек с крепким здоровьем может без больших потерь пройти положенные 4 недели творожной диеты Магги, однако при наличии некоторых заболеваний подобная смена состава питания может оказаться опасной. Она противопоказана людям, страдающим запорами, обострениями заболеваний желудочно-кишечного тракта (любых!), больным с патологией печени и, особенно, с заболеваниями почек, сопровождающимися нарушением их функции. У этих лиц попытка сбросить вес при помощи диеты Магги может закончиться не особенно впечатляюще. В лучшем случае, им просто придется прервать свои старания и остаться ни с чем, а в худшем это приведет к госпитализации.

Чтобы диета Вам не навредила, перед ее соблюдением стоит убедиться в том, что здоровье Вас не подведет. Если есть сомнения на этот счет, не поленитесь посетить своего лечащего врача и диетолога, и задать обоим специалистам один и тот же вопрос: насколько в Вашем случае целесообразно соблюдение творожной диеты. Не расстраивайтесь, если Вам посоветуют избрать какой-то другой способ снижения веса, пусть он даже будет не столь эффективен и быстр. Главное, что должно Вас интересовать – это не желание как можно скорее надеть пока что маловатое платье или джинсы, а возможность безопасно сбросить вес, чтобы после диеты Вы могли радоваться жизни и своей «новой» фигуре, а не проходить продолжительное лечение ее последствий.

P.s. Статьи по теме: диета Магги; диета Магги (яичный вариант): отзывы и результаты; яичная диета на 5 дней, 2 и 4 недели; химическая диета

Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)

foodlover.ru

Яичная и творожная диета Магги на 4 недели (меню и рецепты)

Красота и привлекательность – то, о чем мечтает каждый человек. Ведь сложно поспорить с тем, что привлекательный мужчина или красивая женщина – это персона, с которой хотят общаться, на которую смотрят с восхищением и даже завистью. Однако стандарты красоты постоянно меняются: если еще несколько десятилетий тому назад в моде были пышногрудые красотки с женственными бедрам, то новый 21 век смотрит с обложек модных журналов глазами худосочных девушек спортивного типа. Следовать моде или нет – выбор каждого из нас. Однако, если ваша фигура далеко от идеала, то расстраиваться не стоит! Различные диеты и системы питания вам помогут. Яичная диета Магги – это длительная диета, следование которой позволяет избавиться от 5-15 лишних килограмм, в отличие от краткосрочных, таких как творожная, гречневая и так далее, где можно избавиться всего от нескольких кг. Естественно, результат будет зависеть от начального веса: чем он выше, тем больше вы сможете сбросить.

Перед началом диеты настоятельно рекомендуем проконсультироваться у вашего лечащего врача! Диета – это ограничения, каким бы насыщенным не было меню. А это значит, что для того, чтобы вам было хорошо и комфортно, нужно обсудить детали с доктором!

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart. Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Общее описание

Яичная диета Магги основана на четком следовании меню, менять которое нельзя. Нельзя менять приемы пищи, добавлять в рецепты что-то новое или отступать от графика.

Если у вас не получилось следовать в точности системе питания, то эффективнее будет начать все заново.

Кроме того, для легкой переносимости диеты проанализируйте ваши предпочтения. Если вам нравятся куриные яйца, то придерживаться диеты будет достаточно просто.

Рекомендации:

1. Все приемы пищи должны быть именно теми, которые описаны в меню. Рекомендуется кушать три раза в день.
2. Ужин должен быть не позднее 7 часов вечера или за 4 часа до сна, чтобы вы успели переварить еду.
3. Насыщайте организм жидкостью, употребляя не менее 1,5-2 литров воды в день.
4. Все рецепты строятся на отсутствии искусственных добавок и бульонов. Для придания вкуса можно использовать соль и перец (в небольших количествах), а также лук, чеснок, зелень.
5. Нельзя использовать для жарки масла и другие жиры, поскольку это негативно отразится на результатах.
6. В течение дня можно употреблять чай (черный, зеленый) и кофе. Однако следует исключить молоко и сахар. В крайнем случае, используйте сахарозаменители и желательно с хорошим составом (например, стевию).
7. В перерывах между приемами пищи можно утолить голод огурцом (без кожуры), морковкой, несколькими листьями салата.
8. Если в один из дней вы ошиблись с меню или съели что-то запрещенное, то начать диету нужно будет заново, с первого дня.
9. После завершения четырех недель рекомендуется следить за весом и не есть лишнего, тем более, что ваш желудок за это время значительно уменьшится.
10. Если в меню не дан точный вес продукта или его количество, то за прием пищи можно съесть столько, пока не насытитесь.
11. Если вы решите повторить курс системы питания, то повторите только первую и последнюю недели. А вообще, специалисты не рекомендуют использовать данный метод похудения дольше 4-х недель.
12. Хороший настрой и несложные занятия спортом (упражнения на пресс, ягодицы или просто длительные прогулки) будут только улучшать результат.

Ознакомившись с данными рекомендациями, вы будете точно знать, что можно кушать, а что нет, и что делать, если появился внезапный голод. Ниже мы рассмотрим подробное меню каждой недели, а также опишем некоторые рецепты.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

1 — 7 дни

Первые дни считаются самыми сложными. Но если вы продержитесь, то дальше ограничивать себя в питании будет намного проще. В течение этой недели нужно кушать строго по меню, не меняя приемы еды местами.

В течение всех семи дней первой недели завтрак будет одним и тем же – половинка апельсина или грейпфрута (заменять на мандарины или лимоны нельзя) и 2 куриных яйца вкрутую. Что касается второго и третьего приемов, то они будут разными.

Дни	Обед	Ужин
Первый	Фрукты любые, кроме винограда, дыни, бананов и хурмы.	Любое отварное или запеченное нежирное мясо.
Второй	Отварная курица (желательно грудка или ножки без жира).	Отварные яйца в количестве двух штук с салатом и половинка утреннего фрукта.
Третий	Нежирный сыр или творог, кусочек цельнозернового хлеба и несколько помидоров.	Любое отварное или запеченное нежирное мясо.
Четвертый	Фрукты, кроме хурмы, винограда, дыни, бананов.	Любое отварное или запеченное нежирное мясо и зеленый салат.
Пятый	Куриные яйца отварные (2 шт.) и отварные овощи, кроме картофеля.	Рыба (приготовить можно на пару, в духовке или отварить), зеленый салат и половинка утреннего фрукта.
Шестой	Фрукты, кроме винограда, дыни, хурмы, бананов.	Вареное  или запеченное нежирное мясо и овощной салат.
Седьмой	Отварные куриные ножки без кожицы или грудка, а также овощной салат и половинка утреннего фрукта.	Отварные овощи, кроме картофеля.

8 — 14 дни

Если в течение первой недели вы выдержали все ограничения, то наверняка привыкли кушать немного меньше обычного и отлично справляться с голодом. Кроме того, у вас уже могли появиться свои диетические рецепты, которые помогают сделать еду вкусной и дарящей наслаждение. В течение второй недели меню будет довольно похожим на первую. В частности, завтрак в меню идентичный – два отварных куриных яйца и половинка апельсина или грейпфрута. Далее будет также: первая строка – обед, вторая – ужин.

Дни	Обед	Ужин
Восьмой	Вареное или запеченное нежирное мясо и салат из помидоров и огурцов.	Отварные яйца (2 шт.), зеленый салат и половинка утреннего фрукта.
Девятый	Вареное или запеченное нежирное мясо и салат.	Отварные яйца (2 шт.), зеленый салат и половинка утреннего фрукта.
Десятый	Отварное или запеченное нежирное мясо и несколько огурцов без кожуры.	Вареные два яйца, листья салата и половинка утреннего фрукта.
Одиннадцатый	Нежирный сыр или творог, отварные овощи и яйца (2 шт.).	2 яйца куриные.
Двенадцатый	Вареная, запеченная или приготовленная на пару нежирная рыба.	2 яйца куриные.
Тринадцатый	Отварное нежирное мясо, три небольших помидора и половинка утреннего фрукта.	Фруктовый салат.
Четырнадцатый	Отварное нежирное мясо и несколько овощей.	Отварная курица, зеленый салат и половинка утреннего фрукта.

15 — 21 дни

Третья неделя – довольно специфическая. И это не однообразная диета, скажем, творожная или белковая. Это набор продуктов в течение дня, который следует распределить в зависимости от ваших предпочтений. Можно использовать несколько продуктов из меню для компоновки в рецепты. В течение данной недели дни будут разнообразными.

Дни	Дневной рацион
Пятнадцатый	Есть можно любые фрукты, кроме дынь, хурмы, винограда и бананов.
Шестнадцатый	Различные овощи, которые можно варить, готовить на пару. Запрещен картофель.
Семнадцатый	Разрешаются и фрукты, и овощи (из тех, что выше).
Восемнадцатый	Паровая или отварная рыба и зеленый салат.
Девятнадцатый	Отварная курица (ножки без кожицы или грудка), овощи.
Двадцатый	Любые фрукты, кроме хурмы, бананов, дыни.
Двадцать первый	Любые фрукты, кроме хурмы, бананов, дыни.

22 — 28 дни

Четвертая неделя напоминает третью. Дневное меню можно распределить в течение всего дня в зависимости от ваших предпочтений. Из всего набора продуктов можно, используя рецепты, приготовить что-то вкусное и полезное.

Дни	Дневной рацион
Двадцать второй	Отварная куриная грудка, овощи, рыба, половинка цитрусового фрукта.
Двадцать третий	Несколько кусочков отварного нежирного мяса, кусочек цельнозернового хлеба, несколько овощей, один цитрусовый фрукт.
Двадцать четвертый	Половина упаковки обезжиренного творога, кусочек цельнозернового хлеба, несколько огурцов и помидоров, один цитрусовый фрукт.
Двадцать пятый	Отварная куриная грудка, несколько овощей, цельнозерновой хлеб, половинка цитрусового фрукта.
Двадцать шестой	2-4 яйца всмятку, несколько помидоров и огурцов, один цитрусовый фрукт.
Двадцать седьмой	Отварная или запеченная куриная грудка, несколько огурцов, несколько помидоров, рыба, половинка цитрусового фрукта.
Двадцать восьмой	Половина упаковки творога, кусочек цельнозернового хлеба, один цитрусовый фрукт, отварные овощи, нежирная рыба.

Четкое следование диете – ваша гарантия отличного результата. Тем более, результат обещает быть долгосрочным, чего нельзя сказать о коротких разгрузочных диетах, таких, как творожная, гречневая, кефирная.

lediveka.ru

меню на 4 недели, рецепты (яичный и творожный вариант)

Ни для кого не секрет, что миром правят успешные люди, успех которых достигается за счет поражений, накопления жизненного опыта, и, конечно, побед. Красивое тело – это не генетика, это залог победы над собой и своей ленью. Так не дайте жиру победить! Помощником для вас станет диета Магги. Разумеется, вам не придется травиться суповыми бульонами Maggi, а подробнее можно узнать, прочитав эту статью. Заинтересовало? Читайте дальше.

Смысл диеты

Как известно, для процесса похудения важно, чтобы энергия от количества потребляемых продуктов была меньше энергии для компенсации затрат на их переваривание – тогда наступит желаемый эффект. Достичь его можно легче и быстрее, увеличив дозу белковой пищи за счет сокращения углеводной. В этом суть диеты Магги, она полностью безуглеводная. Познакомимся поближе с основными правилами.

Общие правила и рекомендации:

• Курс рассчитан на четыре недели.
• Углеводная пища противопоказана, зато нейтральные продукты вполне сочетаются с белковыми. Плюс ко всему нет ограничений по порциям.
• Питаться нужно три раза в день, не нарушая очередности приемов пищи.
• Исключите поджаривание еды, отваривайте и готовьте на пару.
• Выпивайте стакан воды утром до завтрака, чтобы запустить работу организма. Не забывайте про прием жидкости ежедневно в объеме не менее двух литров.
• Для действенного результата в добавление к комплексу займитесь физическими упражнениями.
• Повторять диету следует только через год.
• Витамины и другие добавки не потребуются.
• Откажитесь от раскуривания сигарет.
• Беспрекословно соблюдайте диетный режим, не отклоняясь от указанного меню и продуктов.
• Допускается исключение определенного продукта из рациона при нежелании его употреблять, аллергической реакции.
• При сильном непреодолимом чувстве голода не возбраняется перекус одним из овощей.
• Взвешивайтесь раз в день в одно и то же время.
• В случае несоблюдения правил, диету придется организовать вновь.
• Не забудьте про здоровый сон.

Продукты потребления.Поговорим о разрешенной провизии, и выделим список того, что можно употреблять.

• В основе диеты лежат три продукта: мясо (кроме баранины), творог, яйцо.
• Второе место занимает грейпфрут.
• Сыры, брынза с маленьким процентом жирности (не более семнадцати процентов).
• Допускаются натуральные приправы, специи, а также лук, чеснок.
• Некалорийная газированная вода (минеральная).
• Любые фрукты, за исключением калорийных. Есть сначала один фрукт, а следом другой нельзя, салат же из фруктов не возбраняется.
• Курица, освобожденная от кожи.
• Рыба.
• Овощи. Практически все, исключая картофель.
• Чай, кофе без сахара и молока.

Запрещенные продукты.В свою очередь, исключите из меню следующее:

• Злаки (кукуруза, рис, мука и другие зерновые, бобовые).
• Алкогольные напитки.
• Молоко.
• Сладкие калорийные фрукты.
• Баранина.
• Картофель.
• Бульон.
• Майонез.
• Вкусности и мучное.
• Жирная пища.
• Сахар и подслащенные им напитки (чай, кофе).

Противопоказания.Для такого жесткого процесса похудения есть противопоказания, которые нельзя обойти стороной:

• Пищевая аллергия.
• Период лактации.
• Беременность.
• Гастрит и другие нарушения пищеварительной системы.
• Повышенный холестерин.
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Выход из диеты.Какой бы легкой ни была диета, стоит сделать акцент на правильном выходе из неё. Постепенно возвращайтесь к привычной системе питания, исключив жирную, калорийную еду ближайшие три, четыре месяца. И не забрасывайте занятия спортом для сохранения достижений. Продолжайте взвешиваться, чтобы контролировать массу тела.

Результаты.Чтобы окончательно мотивировать себя, прочтите список ожидаемых результатов:

• С каждым днем теряется 1,2 кг ненавистных кило.
• Потеря в весе от 10 до 28 килограмм за время прохождения полного комплекса, в зависимости от состояния фигуры на первоначальном этапе.
• Уменьшение желудка в размере.
• Разрушение подкожной жировой прослойки.

Варианты диеты Магги.Существует две вариации диеты: яичная и творожная. Классическим примером является яичная диета, наиболее распространенная. Другое дело, что не каждый человек вынесет такое испытание. На помощь приходит более легкий, творожный вариант. К тому же творог считается более легкой пищей для усвоения. Принцип творожного режима идентичен яичному, только в качестве главного продукта выступает творог. Кушать его можно в объеме не превосходящем яйцо, двух столовых ложек достаточно.

Следует сказать об одном недостатке варианта – он не подходит людям с нарушенным кислотно-щелочным балансом.

Меню на четыре недели для яичного варианта

Подошла очередь представить нашумевший рацион знаменитой диеты Магги.Завтрак, как первый прием пищи, весь месяц будет одинаковый: пара яиц и половина цитруса.

Неделя первая.Всю неделю в первой половине дня едим мясо, чередуя с курицей и рыбой, а также любой некалорийный фрукт. Подойдет как цельное мясо, так и фарш. Постепенно можете плюсовать в обед отварные и свежие овощи (кабачки, помидоры, огурцы). На ужин не возбраняется яйцо и салат.

Провиант расположите на 7 дней.

Неделя вторая.Понедельник, вторник, среда: в обед кушаем мясо, на ужин цитрус и пару яиц.

Четверг: в обед пару яиц, «Тофу», овощи. Вечерний пир оставьте без изменений.

Пятница: обед – рыба в пароварке. Ужин остается без изменений.

Суббота: обед – томат, апельсин, плюс мясо в пароварке. На ужин фруктовая смесь, заправленная гранатовым экстрактом.

Воскресенье: обед – курятина, а в вечернее время кушайте отварные овощи, цитрус.

Неделя третья.Понедельник, среда, суббота, воскресенье: Фруктовые плоды.

Вторник: Овощи, приготовленные в пароварке, мультиварке.

Четверг: Рыба в пароварке с овощами, салат.

Пятница: Мясо с овощами.

Неделя четвертая.Понедельник: одна четвертая часть курицы, три томата, четыре огурца, консервированный тунец без масляного соуса, цитрус.

Вторник: двести гр. мяса, четыре огурца, два томата, яблоко, цитрус.

Среда: ст. ложка творога, брынза, пару помидоров и огурцов, цитрус.

Четверг: половина курятины, томаты – 3шт., огурец, апельсин.

Пятница: два яйца всмятку, зелень, тройка помидоров, грейпфрут.

Суббота, воскресенье: 2 штуки отварной грудины птицы, сто пятьдесят грамм творога, простокваша, два огурца и столько же помидоров.

Если Вам нравится творог, то также можете устроить разгрузочный день на твороге!

Рецепты

Чтобы разнообразить скудное меню, придуманы такие рецепты:

Яичные рулетики.

4 яйца взбить венчиком в чашке. Добавить щепотку соли, укропа или другой зелени. Одну морковку нарезать мелкими кубиками, перемешать со смесью, вылить пару столовых ложек воды. Равномерно распределить консистенцию на противне, предварительно смазав его растительным маслом. Две минуты для запекания достаточно. Полученный блинчик сверните рулетиком.

Салаты.

1. Крапивный. Для любителей необычного. 250 грамм крапивных листьев порезать полосками, покрошить 10 перьев зеленого лука, нарезать огурец кольцами, полить всё соевым соусом.
2. С красным перцем. 100 гр. сладкого красного перца освободить от семян, промыть, порезать вдоль, смешать с сельдереем и натертым на тёрке сыром. Посолить морской солью.
3. Капустный. 300 гр. нашинкованной цветной капусты, перемешать с измельченным зеленым яблоком и морковью. Залить яблочным уксусом.
4. Фруктовый. Два яблока, грейпфрут, мандарин и киви, нарезать и перемешать, спрыснуть яблочным уксусом.

Сырники.

Использовать нужно настоящий обезжиренный творог без пальмового и кокосового масла. Смешать его с яйцом и щепоткой соли. Скатать в шарики. Выложить на противень, смазанный оливковым маслом. Запекать до полной готовности.

Фаршированные перцы.

Представим два варианта с разными видами начинок:

1. Болгарские перцы нафаршировать творогом, смешанным с зеленью и чесноком, пропущенным через мясорубку. Украсить листиками петрушки.
2. Болгарские перцы начинить фаршем свинины, посолить, поперчить, добавить зелени. Запечь.

Треска с овощами.

Кубиками порезать лук с чесноком, а также баклажаны и патиссоны. Залить водой и потушить в кастрюле с зеленью и специями. Разделать треску, убрать косточки, посыпать специями, полить лимонным соком. Добавить к овощной смеси рыбное филе и тушить все вместе.

Тефтели из минтая.

Для фарша необходимо полкилограмма минтая пропустить через мясорубку. Измельчить морковь и репчатый лук, смешать с фаршем, посолить, поперчить. Скатать шары в диаметре примерно 8 см. Выложить шары на основу пароварки и готовить в течение часа.

Окорока в кисло-сладком соусе.

Окорока цыпленка – 2 штуки натираем маринадом (головка чеснока, перец чили, соль). Оставляем на 20 минут в холодильнике. Запекаем до румяной корочки, которая после готовности нещадно снимается. В кипяток опускаем 4-5 ст. ложек ягод брусники, варим на медленном огне 15 минут. Полученным соусом польем окорока.

Творожная запеканка с лесными ягодами.

700 г. творога смешиваем с тремя яйцами, 4 ложками воды, превращая консистенцию в творожную массу. Заливаем её в форму для выпекания. Сверху выкладываем слоями ежевику, чернику, клубнику и малину. Отправляем в духовой шкаф, выпекаем при 140 градусах примерно час, до получения золотистой корочки.

Другие рецепты приготовления диетической творожной запеканки вы найдёте здесь.

Творожный кекс.

Залить желатин водой, настоять. Взбить 0,5 кг творог с чайной ложкой соли в миксере. Нарезать фрукты кусочками (персик, груша) и смешать с творогом и желатином. Выложить смесь в форму для кекса и дать постоять ей сутки в холодильнике.

Тонизирующий утренний напиток.

Нарезаем корень имбиря, лимон, лайм, огурец кольцами. Заливаем пол литрами горячей воды. Настаиваем в холодильнике сутки, выпиваем наутро.

Диета Магги (видео-советы)

Основные преимущества в том, что подобный режим подходит людям любого возраста. К тому же это наиболее экономичный вариант похудеть, т.к. все вышеперечисленные продукты легко приобретаются в магазине по доступным ценам. Не забудьте о противопоказаниях!

diets-10.ru

Творожная диета "Магги": меню и отзывы

Диета «Магги» бывает творожной и яичной и относится к категории содержащих большое количество белка рационов. Она рекомендована для людей, чей вес превышает норму на 10–20 кг, для избавления от пяти лишних килограммов эту диету лучше не использовать. Творожная диета «Магги» считается более вкусной и легкой.

Диета не является тяжелой для организма

Разновидности диеты

К творогу можно добавлять фрукты

Каждая диета имеет собственную легенду, обычно она привязана к конкретному человеку, автору или звезде, для которой была создана. Диета «Магги» по легенде была придумана специально для Маргарет Тэтчер врачами одной клиники в Англии. Правда ли это? Хочется верить, что да, тем более диета очень эффективна.

Рекомендуем прочитать

Эта диета существует в двух разных трактовках:

1. Вариант творожный, его еще называют творожно-фруктовым.
2. Яично-фруктовый вариант.

Каждый вариант системы равноценно эффективен, так как 1 яйцо содержит белка и калорий столько же, сколько и творог в равных объемах. Но творожный вариант диеты получил лучшие отзывы, чем ее яичный аналог. Не каждый человек способен есть рекомендованное количество яиц и наедаться ими, а вот творог намного вкуснее, он лучше насыщает, укрепляет кости из-за высокого содержания кальция.

Убедиться в эффективности любого варианта меню можно уже на второй неделе, но для полной перестройки организма понадобится не меньше 30 дней.

Поэтому рацион составлен на 4 недели, а основным продуктом повседневного питания становится, конечно, творог. В качестве вспомогательных добавок выступают мясо, рыба, яйца и много фруктов. Если вы решите остановить выбор на яичном варианте, то творог замените яйцами.

Со здоровьем все в порядке? Тогда просто выберите меню с блюдами и продуктами, которые больше пришлись вам по вкусу.

Противопоказания

Цитрусовые могут раздражать слизистую желудка

Система питания «Магги» эффективна для людей любого возраста и пола, страдающих от избыточной массы тела. Но, как и любая диета, она становится стрессом и оказывает нагрузку, поэтому запрещена для «сердечников», людей с заболеваниями печени, желудка, при сахарном диабете.

Диета может навредить при повышенной кислотности желудка, так как в меню входят сырые овощи и цитрусовые – первые раздражители слизистой. При повышенном холестерине стоит отказаться от яичной диеты, «куриная икра» повышает этот показатель.

Если на каком-либо этапе диеты вы почувствуете себя плохо, несмотря на идеальное здоровье, диету стоит остановить.

Особенности похудения на любом типе диеты

В качестве перекуса можно съесть огурец

«Магги» еще называют химической. Почему так? Собственно говоря, она полностью меняет состав повседневного меню, а не ограничивает калорийность блюд. Соответственно, изменяются все процессы в организме, стабилизируется обмен веществ, пища усваивается лучше и воспринимается по-другому. Чтобы диета заработала, необходимо просто соблюдать меню на 4 недели, и процесс избавления от лишнего веса будет запущен.

Во время диеты вы можете убирать некоторые блюда из рациона, но на их место нельзя ставить другие, которые в этот самый рацион не вписаны.

Даже испытывая сильное чувство голода, вы не можете увеличить порцию или перекусить чем-то вкусненьким. Спустя несколько часов после еды можно позволить себе огурец, салат из овощей или выпить напиток. В некоторые дни диеты меню не регламентирует размер порции – кушайте этого продукта, сколько хочется в этот день.

Каких правил придерживаться?

Спорт поможет быстрее достичь результата

К основным правилам 4-недельной диеты «Магги» стоит отнести следующее:

1. Вода нужна ежедневно, норма составляет 2–2,5 литра жидкости.
2. Во время приготовления блюд лучше не пересаливать и не посыпать приправами еду, хотя особых запретов в меню нет. Но помните о том, что усилители вкуса и аромата повышают чувство голода, а соль задерживает в организме воду.
3. Для приготовления овощных и мясных блюд придется обзавестись сковородой с тефлоновым покрытием – любые виды растительного масла запрещены.
4. Сахар и соусы, мучное и сладкое под строгим запретом.
5. Сочетая диету со спортом, вы сможете достичь большего результата, чем при простой корректировке меню.

Во время диеты произошел катастрофический срыв? «Магги» необходимо начинать сначала. Но делается это при серьезных нарушениях рекомендаций, а мелкие отступления просто возьмите для себя на заметку, чтобы не допускать этого вновь.

Меню на первые 2 недели

Диета разрешает пить кофе

Список запрещенных продуктов очень похож на запреты для тучных людей. Под запрет попадают картофель и калорийные фрукты. Но можно есть мандарины и грейпфруты, яблоки и груши.

Яйца можно варить и запекать, они должны быть приготовлены без масла. А творог обязательно выбирается обезжиренный или с малой долей жирности. Во время диеты нет жидких блюд, супчиков и бульонов в меню вы не найдете.

Мясо и рыбу можно варить, но их придется есть всухомятку.

Во время первых 14 дней питания ваш рацион состоит из обезжиренного творога и фруктов. Фрукты разрешено есть без ограничений, но не стоит делать это перед сном. Далее следует рыба, мясо, тунец без масла, яйца, овощи, приготовленные на пару или сырые, порция должна быть не более 200 грамм. Творог при желании замените твердым сыром (жирность не выше 18%), а вот брынзу есть нельзя, она слишком соленая.

Худея, можно пить чистую воду, любой чай и даже кофе.

Также разрешены соки, выжатые самостоятельно или из магазина, но покупные необходимо разбавлять водой, ведь в них при изготовлении был добавлен сахар. Приятным сюрпризом станет баночка диетической колы или газированного напитка без сахара.

Творожный вариант питания для оставшихся недель

Обед должен быть сытным

Последние недели вы питаетесь без ограничений строгого меню. Есть таблица, в которой указаны разрешенные на день продукты. Вы берете список и делите всю пищу на завтрак, обед и ужин. Помните, что завтрак должен быть легким, обед – сытным, а ужин — только слегка утолять аппетит.

Подробнее о меню можно узнать из специальной таблицы, в которой расписаны все 4 недели рациона. Создатели системы питания рекомендуют повторить первую и последнюю неделю еще раз или просто еще 7 дней питаться по закрепительному меню. Но только при условии нормального течения 4-недельной диеты.

Закрепительная неделя для перехода на нормальный рацион

Яйца можно съесть на ужин

Выходить из диеты нужно аккуратно, чтобы потерянные килограммы не возвратились с «друзьями». Создатели системы рекомендуют на протяжении еще одной недели питаться по специальному закрепительному меню.

Завтрак закрепительной недели состоит из:

1. Апельсина, мандарина или маленького грейпфрута.
2. На обед вы едите двести грамм нежирного творога, например, с чашечкой кофе.
3. На ужин два яйца вареных или же паровой омлет. Также апельсин и вареные овощи.

Вместо яиц можно есть творог, но порции должны быть одинакового веса. Запивайте пищу напитками из списка для 4-недельной диеты.

Отзывы и результаты

Ежедневно можно терять до 1 кг веса

Отзывы о «диете магии» (так называют систему «Магги» на форумах) расскажут о просто волшебном похудении. За 1 неделю теряется до 6 килограмм, за 5 недель – до 20 кг.

Для контроля потери веса пользователи рекомендуют ежедневные взвешивания с обязательным занесением результата в дневник.

Это необязательно, но, теряя ежедневно по 1 килограмму, вы получаете прекрасный стимул и психологическую страховку от срывов. Да и фото похудевших действительно впечатляют. Говоря о плюсах диеты «Магги», часто упоминают о сбалансированности и сытности меню. За 5 полных недель похудения организм отвыкает от вредной пищи – жареной, сладкой, жирной. И после окончания диеты даже не хочется такой еды, что значительно облегчает выход.

aranetta.ru

---

• 
  Диета на кофе с сахаром и молоком
• 
  Диета 3 дня яичная
• 
  Диета буч до и после фото
• 
  Диета нкд расшифровка
• 
  Меню кефирная диета на 7 дней минус 10 кг отзывы
• 
  Диета аткинса белковая
• 
  Диета лепестковая меню
• 
  Диета для рельефа мышц мужчинам
• 
  Диета кефирная на 2 недели
• 
  Диета на гороховой каше
• 
  Яблоки на ночь диета