Диета Магги: как избавиться от 10 кг за месяц? Противопоказания диета магги

отзывы худеющих и диетологов об этой системе :: SYL.ru

Слово "диета" сегодня знакомо каждому, даже маленькие дети - и те понимают, что же это такое. Однако несмотря на огромное разнообразие всевозможных систем для похудения, многим так и не удается сбросить вес, или же он моментально возвращается, как только худеющий снова начинает питаться нормально. Почему так происходит? Да потому, что большинство из этих методик - экспресс-варианты на 7-10 дней. Они обещают быструю потерю килограммов, но не упоминают о том, что с той же скоростью вес вернется. В данной статье описана другая система, рассчитанная на довольно длительный промежуток времени, - диета "Магги". Отзывы о ней радуют тем, что килограммы уходят постепенно и сброшенный вес не возвращается. Если интересно, читайте, в чем она заключается.

Что это за система такая, "Магги"?

Не нужно думать, что питаться вам придется супчиками быстрого приготовления с одноименным названием. Диета "Магги" не имеет с ними ничего общего. В каком-то смысле она является системой белкового питания, так как в ее рационе много яиц, нежирного мяса и рыбы. Длится диета 4 недели, за которые кому-то удается сбросить 5-7 килограмм, а кому-то и все 15. Зависит результат от индивидуальных особенностей организма и изначального веса. В любом случае эффект диета "Магги" (отзывы тому подтверждение) дает хороший. Главное - строго соблюдать меню. Это основная сложность. А что касается голода, то вряд ли вы его будете испытывать. Что же предлагает нам эта система?

Первый, пошел! Неделя №1

Первую и вторую неделю вам придется привыкнуть к однообразному завтраку. А состоит он из яиц (1-2) и половинки грейпфрута (можно заменить апельсином). Чем же предлагает обедать и ужинать уникальная диета "Магги"? Отзывы соблюдавших ее уверяют, что к такому рациону быстро привыкаешь. А вот и он (на первую неделю):

На обед - фрукты, на ужин - отварное куриное мясо.
Обед - курица в вареном или жареном виде, а ужин - яйцо, овощной салат, тост и грейпфрут.
Обедаем тостом с нежирным сыром и помидором, ужинаем отварным мясом.
Обед и ужин - такие же, как в первый день диеты.

На обед - два яйца и вареные овощи, а на ужин - вареная рыба, салат и апельсин.
То же самое, что в первый и четвертый дни.
Вареная курочка с овощами на обед (плюс грейпфрут), вареные овощи на ужин.

Промежуточная неделя - №2

Вот такая она, первая неделя. В принципе, ничего сложного, учитывая, что кушать можно до насыщения. Следующие семь дней завтрак будет тем же, а рацион практически одинаковым на протяжении всей недели: вареное (или жареное на сухой сковороде) мясо с салатом на обед, яйца (первые три дня с грейпфрутом или апельсином) на ужин. На пятый день мясо замените рыбой. В шестой день вместо салата съешьте помидор и апельсин на обед, а на ужин фрукты. Седьмой день оба приема пищи - мясо, вареные овощи, грейпфрут. Так пройдет еще одна неделя. Вами уже наполовину соблюдена диета "Магги". Отзывы о ней не подвели? За этот период должна уйти значительная часть лишнего веса.

Разгрузочная неделя №3

Третья неделя - череда разгрузок. Этот способ очень эффективен для борьбы с трудноуходящими килограммами. Вот список разрешенных продуктов на каждый день:

Фрукты.
Салаты или вареные овощи.

Овощные салаты и фрукты.
Рыба (вареная или жареная), капустный салат, овощи в вареном виде.
Мясо и вареные овощи.
Любимые фрукты два дня подряд.

Завершающая неделя №4

Спустя три недели многие уже достигают желаемого веса, поэтому просто постепенно переходят на правильное питание. Дело в том, что система хоть и щадящая, но сложная в психологическом плане. Довольно однообразный рацион предлагает диета "Магги". Отзывы тех, кто высидел на ней три недели и решил не продолжать, сходятся в одном - хочется разнообразия. Поэтому вы сами решайте, придерживаться ли четвертой недели. Меню все семь дней должно состоять из определенных разрешенных продуктов (но составляете вы его самостоятельно). Это все те же курица и рыба, овощи, апельсины и грейпфруты, яйца и тосты. Каждый день вы употребляете их в небольших количествах, чередуя друг с другом.

Мнение диетологов о пользе диеты

Какие же выводы можно сделать о данной системе питания? С одной стороны, она хороша тем, что исключает животные жиры, богата белком и свежими овощами. С другой стороны, рацион ее ограничен. Этим и сложна диета "Магги". Отзывы диетологов таковы: если планируете придерживаться системы более одной недели, то нужно включить в свое меню растительные жиры (масло, орехи, авокадо), сократить количество яиц и мяса, добавить немного круп. Тогда диета не нанесет вреда здоровью, но и похудеть вы сможете (ограничивая порции, разумеется). В противном случае могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также с внутренними органами: печенью (из-за большого количества белка), желудком. Поэтому худейте с умом. Яичная диета "Магги", отзывы об эффективности которой соблазняют начать ее соблюдать, действительно дает результаты. Но для длительного периода времени она требует доработки.

www.syl.ru

Диета Магги – меню, отзывы, результаты, советы

Диета Магги получила название по имени создательницы. Это один из вариантов популярной яично-цитрусовой диеты. За четыре недели она позволяет не только добиться хорошего результата в плане снижения веса, но и исправить пищевые привычки.

Меню в данной системе питания строгое, и его следует придерживаться с максимальной точностью. В рацион включены необходимые для полноценного функционирования организма продукты, многие из которых обладают жиросжигающим действием и способствуют выведению токсинов, поэтому заменять одни продукты другими запрещается.

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда одинаковый, а вот обед и ужин меняются (как правило, это сочетание мяса и овощей, фруктов и яиц).

Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.

Каждый день третьей недели посвящен одной группе продуктов, которые можно есть без особых ограничений.

Меню четвертой недели диеты состоит из рекомендованных продуктов и блюд, которые следует распределить в течение дня по собственному усмотрению.

Есть и еще ряд правил, которые необходимо соблюдать в течение диеты:

за день выпивать около 2 л чистой, не минеральной воды;
готовить мясо и рыбу диетическими способами – на пару, отваривать, запекать или жарить без масла;
употреблять продукт в любом количестве, только если в меню не указано иное;
не менять местами блюда, рекомендованные для обеда и ужина;
если по какой-то причине диету пришлось прервать, то после перерыва начинают с первого дня.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Магги

Диета Магги помогает избавиться от 10–20 кг лишнего веса.

Рацион разнообразен, содержит мясные блюда, овощи, фрукты, в том числе цитрусовые, которые способствуют активному сжиганию жира и устранению отеков.

Диета сбалансирована, поэтому ухудшения самочувствия при ней обычно не происходит.

Большинство блюд сытные и питательные, что позволяет не чувствовать голода.

Меню расписано на каждый день, не придется тратить время на его составление. Наличие четкого алгоритма облегчает соблюдение диеты.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

В рационе мало кисломолочных продуктов, что может негативно сказаться на работе кишечника.

Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, а также тем, у кого есть аллергия на яйца и цитрусовые.

Какие продукты разрешены?

Яйца (вареные).
Фрукты и ягоды (кроме запрещенных).
Любые овощи, за исключением картофеля.
Нежирные сорта рыбы и мяса (включая фарш и консервированный в собственном соку тунец), курица без кожи.
Сыр с низким содержанием жира, творог.

Тосты, лепешки.
Вода (в том числе газированная), чай, кофе.

Какие продукты запрещены?

Из фруктов и ягод запрещены манго, финики, бананы, инжир, виноград.

Из овощей – картофель.

Из мяса – баранина.

Продукты, не входящие в список разрешенных, относятся к запрещенным, в их числе сахар и соль.

Меню диеты Магги

В первую и вторую неделю завтрак одинаков во все дни – половина апельсина либо грейпфрута, 1-2 вареных яйца. Далее следует описание обедов и ужинов.

Первая неделя:

Вторая неделя:

Третья неделя:

Четвертая неделя: дневное меню следует разделить на несколько приемов пищи.

Полезные советы

Совет 1. Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.

Совет 2. Сохранить вес после диеты поможет умеренность в употреблении сахара и продуктов, его содержащих.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:4 недели	4,5 из 5 Сбалансированная диета, в которой четко расписан каждый день из четырех недель. Длительный срок, на который она рассчитана, позволяет полностью перестроить пищевые привычки, что снижает риск повторного набора веса.
Рекомендуемая частота:раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

www.neboleem.net

особенности питания, подробное меню, отзывы о диете Магги и результаты, фото похудевших

Диета Магги: как избавиться от 10 килограммов всего за месяц? Красивое и подтянутое тело всегда было предметом гордости у женщин. Мужчин тоже не сильно украшает пивной живот. В последнее время все большую популярность приобретает диета Магги. Эта система питания, согласно множеству отзывов, дает очень хороший результат – килограммы уходят практически на глазах.

Диета Магги: меню на 2 недели

Эта система питания получила свое название от фамилии ее основательницы. Никакого отношения к кубикам сухого бульона диета не имеет. Некоторые исследователи считают, что Магги была специально разработана диетологами американской клиники для Маргарет Тетчер.

Сейчас довольно трудно подтвердить подлинность этой информации. Однако всем известно, что «железная леди» никогда не страдала от лишнего веса и всегда носила один и тот же размер одежды.

В 2016 году диета Магги стала еще популярнее. Давайте подробнее рассмотрим меню этой системы питания для худеющих.

Изначально система питания была рассчитана на 2 недели. Если вы хотите сбросить всего несколько лишних килограммов, чтобы прийти в форму к лету, этого периода будет вполне достаточно. Если вы готовы постараться, чтобы избавиться от 5-10 килограммов всего за 2 недели, строго придерживайтесь следующего меню:

Завтрак всегда одинаковый – 1 вареное яйцо и половина грейпфрута.

На обед – фрукты (кроме винограда и бананов).

На ужин – вареное мясо (куриная грудка, нежирная свинина, говядина).

На обед — 200 гр. вареной курицы.

На ужин — 2 вареных яйца, салат из свежих овощей, апельсин.

На обед — обезжиренный сыр, тост из ржаного хлеба с помидором.

На ужин – мясо, запечённое без масла.

На обед – любые фрукты.

На ужин — салат из свежих овощей и куриное мясо.

На обед – 2 вареных яйца, отварные овощи.

На ужин – запеченная нежирная рыба, салат из овощей, 1 грейпфрут.

На обед – фрукты.

На ужин — запеченное мясо и салат.

На обед – вареные овощи, свежие томаты и грейпфрут.

На ужин – отварные овощи.

График питания во время второй недели диеты Магги такой же, как и на первой. Рекомендуется заранее приготовить список разрешенных продуктов, чтобы все необходимое всегда было у вас под рукой.

Можно ли есть на диете Магги ананас, авокадо, бананы?

Ответ на этот вопрос интересует многих любителей экзотических фруктов. Придется их расстроить, ведь система питания при похудении исключает эти продукты из рациона. Все дело в том, что бананы и авокадо содержат много крахмала, ананас и виноград – богатый источник углеводов.

Диета Магги: как избавиться от 10 килограммов всего за месяц?

Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, употребление этих веществ нужно резко ограничить. Замените их цитрусовыми – апельсинами или грейпфрутами, которые хорошо сочетаются с белковой пищей и способствуют ускоренному сжиганию жиров.

Диеты Магги: основные принципы

Диета Магги: как избавиться от 10 килограммов всего за месяц?

Чтобы похудение было успешным, необходимо строго придерживаться не только меню, но и определенных правил, которые предусмотрены данной системой питания.

Принимайте пищу три раза в день в четко установленные часы. От перекусов придется отказаться. Если почувствуете сильный голод, скушайте некалорийный овощ – помидор или огурец. Между основными приемами пищи должно пройти не менее 4 часов.
Четко придерживайтесь меню. Нельзя менять местами обед и ужин, грейфрут на яблоко. Если случайно сорветесь, не отчаивайтесь – начинайте похудение с самого начала.
Когда какой-то продукт вам не нравится, смело вычеркивайте его из меню, но не заменяйте ничем другим. Основной принцип этой системы питания – гармоничное взаимодействие всех компонентов, которое способствует созданию благоприятных условий для сжигания лишнего жира.
В рационе нет четкой дозировки продуктов. Формально можно есть их, сколько захочется. Однако контролировать размер порции все же придется, если вы хотите похудеть и добиться желаемого результата.
Выпивайте в день не менее 2 л. очищенной воды. Это обязательное условие успешного похудения. Чай и кофе в этот объем не входит. Откажитесь от добавления в напитки сахара или молока, так как это сорвет всю систему похудения.
Солите пищу как можно меньше. Категорически запрещены жиры, масло.

Диета Магги: отзывы и результаты

Продолжительность белкового рациона зависит от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Система питания Магги рассчитана на 4 недели. Результат будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и стартового веса.

Диета Магги: как избавиться от 10 килограммов всего за месяц?

Согласно отзывам на разнообразных форумах, всего за месяц можно избавиться от 10 до 28 килограммов. Это поразительные результаты. Вы не только станете стройнее, но и помолодеете, будете чувствовать себя очень легко, наполнитесь энергией и бодростью.

Диета Магги: противопоказания

Диета Магги: как избавиться от 10 килограммов всего за месяц?

Многие утверждают, что диета Магги вредит вашему здоровью из-за слишком большого количества яиц в рационе. Однако ученые доказали, что этот продукт не настолько вреден, как утверждалось 10 лет назад. Хотя эта система похудения Магги имеет некоторые противопоказания. Не стоит начинать похудение, если у вас:

повышенный холестерин;
проблемы с давлением:
заболевания почек, печени, сердца;
неполадки в работе пищеварительного тракта.

Нельзя сидеть на этой диете подросткам, беременным и женщинам в период лактации.

Диета Магги – это одна из множества подвидов белковых диет, которая, кроме явных преимуществ, может иметь и некоторые недостатки. Если у вас все в порядке со здоровьем и нет противопоказаний, можете смело приступать к похудению.

www.azbukadiet.ru

Диета Магги Pohudet.info

Диета, как часто с этим сталкиваются люди. Особенно актуально стоит вопрос, чтобы подобрать себе такую диету, которая бы срабатывала на все сто процентов. При выборе диет всегда возникают практически одни и те же вопросы. Насколько вредна та или иная диета? Как подобрать оптимальную диету конкретно к вашему организму? Но на первом месте все равно стоит вопрос, как сконструировать свое меню на весь ее период?

Попытаемся разобраться с популярной среди худеющих диетой Магги. Кстати она имеет и другие названия, диета профессора Усама Хамдий, диета клиники Майо и диета Магги яичная. Преимущество данной диеты заключается в том, что она содержит в себе подробное описание меню, в которое входит определенный ряд продуктов, а также в ней указывается, и количество порций на каждый прием пищи. Согласитесь это достаточно удобно. Вам не придется продумывать свой рацион. Здесь все уже подсчитали и решили за вас. Суть самой диеты заключается именно в четком соблюдении всего плана диеты. Только при этом условии Магги диета даст хорошие результаты.

Фактически диета Магги построена на ограничении потребления углеводов и жиров и максимальном снабжении организма белками. Ничего нового здесь нет, еще в 1988 году ученые Калифорнийского университета доказали, что потребление белковой пищи ускоряет процессы метаболизма в организме, что заставляет организм сжигать гораздо больше калорий, в сравнении с действием жиров и углеводов, провоцирующих накопительные процессы и замедление обмена веществ.

К плюсам такой диеты можно отнести, что гарантировано, люди сбрасывают за предполагаемый срок от пяти до пятнадцати килограммов. Рассчитана диета Магги на 4 недели. Причем выбор подобранных продуктов не даст вам проголодаться. В ней нет каких-либо особых ограничений. Разрешено употреблять в пищу и рыбу, и мясо и фрукты. Правда изначально эта диета была рассчитана на две недели. В ее правилах четко указывалось то, что не следует придерживаться данной диеты больше, чем две недели. Сейчас все рецепты диеты Магги рассчитаны на четыре недели. Это немного настораживает. Почему увеличили срок диеты? А что, за две недели не получается скинуть вес? Отсюда возникает вопрос, настолько ли она эффективна, как ее расписывают? Об этом чуть позже.

Творожная диета Магги

Диета разделена на два типа. Существует диета Магги творожный вариант. Из названия понятно, что основным ее компонентом является творог нежирный. Если рассмотреть все продукты, входящие в данный рацион то можно заметить, что в принципе автор диеты попыталась максимально сбалансировать все продукты. При этом в диете существуют и разгрузочные дни. Но в тоже время автор не рекомендует употреблять в пищу виноград, сухофрукты, бананы и дыню. Это обусловлено тем, что они содержат высокое количество углеводов, а бананы и дыни имеют высокую калорийность. Из овощей не советуют употреблять все овощи, которые содержат в себе крахмал. Здесь конкретно имеется в виду картофель.

Похудение на лимоне просто и очень эффективно, подробнее: Лимонная диета.

Следует обратить внимание на то, что в углеводах содержится глюкоза. Она помогает активировать умственную деятельность. Это своего рода источник питания для мозга. Недостаточное количество глюкозы в организме, а таем более резкое ее сокращение, может привести к анемии (понижение гемоглобина) и как следствие понижается иммунитет, да и вообще возникает ряд проблем в организме.

Диета Магги яичная

Существует второй вариант диеты Магги яичной. В ней указано, что ежедневно вы должны употреблять в пищу не меньше двух яиц. И это на протяжении четырех недель. К чести автора следует отметить, что здесь употребляются яйца, сваренные в мешочек. Если, к примеру, суть творожной диеты заключается в том, чтобы насытить организм. То в яичной диете, акцент делается на стимулирование химических процессов в организме. Сторонники яичной диеты утверждают, что в яйце, приготовленном таким образом, содержится не более ста калорий (если употреблять его без соли).

Опять же, все мы знаем, что в яйцах содержится холестерин. Но как утверждают некоторые врачи, такой холестерин никоим образом не влияет на наш организм?! Наоборот, все начали расхваливать яйца. Никто не спорит, да, в нем содержатся железо, кальций, марганец, цинк. В общем, весь кладезь микроэлементов и витаминов. Но ведь мы с детства знаем, что частое употребление яиц негативным образом сказывается на функциональности организма. Во-первых, это чревато появлением диатеза (даже у взрослых людей). Все-таки частое употребление яиц является тяжелой пищей для желудочно-кишечного тракта. В некоторых случаях, желудок просто перестает перерабатывать яичный продукт. Отсюда следует сделать вывод, что здесь негативную роль играет даже не пресловутый холестерин.

Опять же, разобрав какие продукты входят в такую яичную диету, можно заметить парадокс. В творожной диете того же самого автора не рекомендуется употребление дыни, в меню яичной, дыня входит. В данной диете разрешено готовить мясо (за исключением баранины) в жареном виде. А теперь представьте, в рецепте диеты Магги разрешено употреблять мясо в жареном виде (за исключением баранины), прибавьте сюда ежедневное употребление яиц. Подумайте, какой удар приходится на печень. Следует отметить, что частое употребление яиц плохо влияет на печень. И дело здесь опять же, не в холестерине.

Диета Магги отзывы диетологов

Мнения диетологов таковы. Первое, данное диета, все-таки не является сбалансированной. При выходе из нее не исключается возвращение к прежнему весу, хотя это может случиться после любой диеты. Диета Магги практически ничем не отличается от других диет тем, что она исключает из своего рациона жиры и углеводы. Любое ограничение в еде, ведет к потере веса.

Диета Магги относится к белковой диете, что тяжело сказывается на организме и имеет большое количество противопоказаний. Ее не рекомендуется применять людям, у которых проблемы с сердечно-сосудистой системой, проблемы с печенью, почками. Также, белковая диета не рекомендуется людям, у которых повышенное или пониженное артериальное давление. Так как диета не сбалансирована, ни в коем случае нельзя ее придерживаться, беременным и кормящим женщинам.

Диета Магги отзывы диетологов

Главным настораживающим фактом для диетологов служит большое употребление яиц, около двадцати восьми штук в неделю!

Диета Магги отзывы и результаты простых людей

Люди в большинстве случаев положительным образом отзываются о диете. Действительно, за относительно короткий промежуток времени, она позволяет снизить вес, диета Магги показывает результаты. Правда в редких случаях людям не удается этого сделать. Но здесь скорей всего, играют главную роль особенности каждого организма индивидуально. Второй вариант не эффективности диеты в том, что где-то «сидящий на диете» нарушил режим питания и допустил погрешности либо поблажки.

В большинстве случаев вес не возвращается длительное время. Это большое преимущество, особенно для тех, кто поставил себе задачу, похудеть к определенному периоду времени.

Диета позволяет не голодать и не относится к моно диетам или быстрым. Все-таки диета рассчитана почти на месяц. Это более мягкий и щадящий режим для организма.

Сладкая и полезная диета, подробнее: Медовая диета.

Большой процент на положительный результат, играет сила воли каждого человека. Кто прибегает к диетам? Люди, которые любят вкусно и плотно покушать и те, кто любит сладости (тортики, пирожные, конфетки, мороженое). Здесь следует включить в себе силу воли. В противном случае, ни одна, даже самая эффективная диета, включая голодание, не поможет.

Часто у людей возникают запоры. Это связано с отказом от углеводов. Опять же, это не сбалансированная диета. В свою очередь запоры ведут к интоксикации организма. Это может вызвать несварение желудочно-кишечного тракта (тошнота, рвота) и головные боли. Существуют противопоказания для людей, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва). У многих отмечается тот факт, что ухудшается настроение, появляется раздражительность. Это происходит из-за отсутствия углеводов, в которых содержится «гормоны счастья».

Советы

Перед началом любой диеты рекомендуется сдача всех анализов и консультация с врачом.
Большое употребление жидкости (не меньше двух литров минеральной воды без газа).
Строго придерживаться диеты и питаться три раза в день. Не пропуская и не добавляя приемов пищи. При этом последнее употребление пищи должно быть не меньше, чем за пять часов до сна.
Овощи отваривать в простой воде, а не в бульонах.
Разрешено добавлять соль в минимальном количестве, а также различные специи, не содержащие жиров.
В обязательном порядке применять физические нагрузки, хотя бы через день. Продолжительность таких нагрузок не меньше 30 минут.
Если вы почувствовали себя плохо, следует прекратить применение диеты и в обязательном порядке, обратиться к врачу.
Не налегать на еду после завершения диеты, а плавно переходить на сбалансированный нормальный режим питания.
Во время любой диеты употреблять поливитамины.

pohudet.info

Диета магги

Подробности Категория: Красота

Диета магги считается разновидностью яичных диет. Продолжительность её - всего четыре недели. А результативность - от 7 до 15 килограмм за весь период. По отзывам тех, кто испытал действие диеты магги, килограммы уходят именно с проблемных зон: бёдра, талия, попа. А размер груди при этом не уменьшается, в отличие от других диет, при которых с исчезновением лишних килограммов уменьшается грудь. После диеты нетрудно удержать результат, потому что за четыре недели организм успевает привыкнуть к новому пищевому поведению и рациону, который и стал причиной появления лишних килограммов. Интересно? Тогда читайте дальше. ВсёТут расскажет вам о всех тонкостях и особенностях диеты магги.

Чем ещё хороша диета магги? Тем, что вам не нужно голодать. Ведь именно скудный рацион многих диет приводит нас к срывам. А рацион при диете магги разнообразный: мясо, творог, овощи, фрукты, яйца.Как же происходит похудение при диете магги?

Диета магги составлена таким образом, чтобы в организме происходило интенсивное расщепление жиров. Поэтому рекомендаций нужно придерживаться строго:

*ни в коем случае не разрешено пропускать приёмы пищи*нельзя менять меню обеда и ужина.

Важные моменты эффективности диеты:

*пить воду от 2,5 до 3 литров (в зависимости от вашего веса)*никаких голоданий (результатом голодания становится замедление обмена веществ)*полноценный сон*регулярные приёмы пищи*физическая активность, а лучше - спорт (если нет противопоказаний).

Примечание: рассчитать количество необходимой вам воды можно по такой формуле: свой вес (в кг) делим на 450 и умножаем на 14. К полученному числу добавляем 500 мл.

Например, ваш вес 70 кг.

(70 : 450) х 14 = 2,100 + 500 = 2,6. Получается, что в день вам нужно выпивать 2,6 литров воды. Но это при условии, что у вас нет никаких противопоказаний.Диета магги. Меню.1-я неделя.

На завтрак ежедневно: 1- 2 яйца, пол-апельсина или полгрейпфрута.

ПонедельникОбед: какой-то фрукт из названных ниже, сколько душе угодно (яблоки, апельсины, абрикосы, груши, дыни, арбузы).Ужин: мясо отварное или жареное (не баранина). Мясо можно в виде фарша, но без жира.

ВторникОбед: курица (вареная или жареная), но без кожицы.Ужин: яйца вареные - 2 штуки, салат из овощей (огурцы, помидоры, листья салата, перец, морковь), 1 тост, апельсин или грейпфрут - 1 шт.Среда

Обед: сыр (обезжиренный) - любое количество, 1 тост, помидоры.Ужин: постное мясо (отварное или жареное).ЧетвергОбед: любой фрукт, сколько хочется.Ужин: мясо жареное или отварное, листья салата.

ПятницаОбед: 2 яйца, отварные овощи на выбор: кабачки, или фасоль, или морковь, или зелёный горошек.Ужин: рыба (отварная или жареная), листья салата, апельсин или грейпфрут - 1 шт. Суббота

Обед: какой-либо фрукт, сколько съедите.Ужин: мясо отварное или жареное, листья салата.

ВоскресеньеОбед: отварная или жареная курица (без кожи), помидоры, любые вареные овощи, апельсин или грейпфрут - 1 шт. Ужин: отварные овощи.

2-я неделя

На завтрак каждый день: пол-апельсина или полгрейпфрута, яйца - 1 - 2 шт.

ПонедельникОбед: мясо жареное или отварное, листья салата.Ужин: вареные яйца - 2, листья салата, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

ВторникОбед: мясо (отварное или жареное), листья салата.Ужин: яйца вареные - 2, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

СредаОбед: мясо (отварное или жареное), огурцы.Ужин: яйца вареные - 2, апельсин или грейпфрут - 1 шт.

ЧетвергОбед: вареные яйца - 2, обезжиренный сыр (сколько хотите), вареные овощи.Ужин: вареные яйца - 2.

ПятницаОбед: рыба (отварная или жареная).Ужин: 2 яйца.СубботаОбед: мясо отварное или жареное, помидоры, апельсин или грейпфрут - 1 шт. Ужин: фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко). ВоскресеньеОбед: курица (жареная или отварная без кожицы), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут - 1 шт. Ужин: то же, что и обед.

Третья неделяПонедельникВесь день любые фрукты (сколько хочется).Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир.

ВторникВесь день любые вареные овощи и овощные салаты (без картофеля).

СредаЛюбые фрукты (смотри понедельник). А также любые отварные овощи, салаты из овощей.ЧетвергРыба отварная или жареная, салат из капусты, листья салата, отварные овощи. Всё в любом количестве.

ПятницаНежирное мясо (отварное или жареное), можно заменить курицей, отварные овощи.

Суббота, воскресеньеКакой-то фрукт в любом количестве и в любом виде.

Четвёртая неделяВсе продукты распределяются на весь день. Есть можно, когда захочется.ПонедельникЧетверть отварной курицы или 4 ломтика мяса (отварного или жареного).Помидоры - 3 шт.Огурцы - 4 шт.1 тостБанка тунца без маслаАпельсин или грейпфрут - 1 шт.ВторникМясо отварное или жареное - 200 г.Помидоры - 3 шт.Огурцы - 4 шт.Тост - 1 шт.Фрукты - 1 шт. (яблоко, или груша, или апельсин, или грейпфрут, или 1 долька дыни).

СредаТворог - 1 столовая ложка (можно обезжиренный сыр). Вареные овощи - маленькая тарелка.Помидоры - 2 шт.Огурцы - 2 шт.Тост - 1 шт. Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

ЧетвергПолкурицы (отварная или жареная).Помидоры - 3 шт.Огурцы - 1 шт.Тост - 1 шт.Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

ПятницаВареные яйца - 2 шт.Листья салата -1 шт.Помидоры - 3 шт.Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

СубботаОтварная куриная грудка - 2 шт.Творог или брынза - 125 гПростоквашаПомидор - 2 шт.Огурцы - 2 шт.Тост - 1 шт.Апельсин или грейпфрут - 1 шт.

Очень важные примечания к диете

*Если в рационе не указано количество продукта, то можно есть, сколько хочется.*Яйца можно заменять нежирным творогом.*Если есть сильно хочется, то можно сделать перекус: огурцы, листья салата или морковь.*Овощи едим без масла, чуть-чуть посолив. Можно добавить приправы, лук, чеснок.*Нельзя есть такие фрукты во время диеты: виноград, манго, бананы, инжир, финики.*Мясо можно любое, но нежирное (исключить баранину).*Если какой-то приём пищи был пропущен или сорвались, то начинаем диету сначала (с понедельника первой недели).*Кроме воды, можно пить зелёный чай, кофе, но без сахара и молока. Разрешены заменители сахара.*Если появились запоры, то увеличиваем употребление свежих овощей.*Количество яиц пусть вас не пугает. Их вы употребляете без масла, так что вреда не будет. Если для вас это не аргумент, то вспомните, сколько яиц употребляли и употребляют в деревне. И ничего - всё на пользу.*Диета магги подходит для любого возраста.*Во время диеты нет необходимости принимать какие-либо витамины.*Разрешается пить газированные напитки, но диетические, в количестве не более двух баночек.*Для отслеживания результата диеты взвешиваться рекомендуется один раз в сутки: утром, после опорожнения кишечника.

Противопоказания при диете магги

У белковых диет есть противопоказания. Такие диеты не рекомендуются, а иногда просто запрещены тем, у кого есть заболевания сердца, почек, печени. Не рекомендуется диета магги беременным.*Перед тем, как вы решите приступить к диете, посоветуйтесь с врачом.

А что после диеты магги?После диеты у вас быстрее будет наступать насыщение организма. Поэтому вес удастся удерживать, но при условии, что будете избегать очень калорийных продуктов, в том числе сладкого.

Если захотите повторить диету, то лучше всего - первую и четвёртую неделю по два раза.

vsyo-tut.ru

Диета Магги – меню, отзывы, результаты, советы

Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.

Каждый день третьей недели посвящен одной группе продуктов, которые можно есть без особых ограничений.

Есть и еще ряд правил, которые необходимо соблюдать в течение диеты:

за день выпивать около 2 л чистой, не минеральной воды;
готовить мясо и рыбу диетическими способами – на пару, отваривать, запекать или жарить без масла;
употреблять продукт в любом количестве, только если в меню не указано иное;
не менять местами блюда, рекомендованные для обеда и ужина;
если по какой-то причине диету пришлось прервать, то после перерыва начинают с первого дня.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Магги

Диета Магги помогает избавиться от 10–20 кг лишнего веса.

Диета сбалансирована, поэтому ухудшения самочувствия при ней обычно не происходит.

Большинство блюд сытные и питательные, что позволяет не чувствовать голода.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

В рационе мало кисломолочных продуктов, что может негативно сказаться на работе кишечника.

Какие продукты разрешены?

Яйца (вареные).
Фрукты и ягоды (кроме запрещенных).
Любые овощи, за исключением картофеля.
Нежирные сорта рыбы и мяса (включая фарш и консервированный в собственном соку тунец), курица без кожи.
Сыр с низким содержанием жира, творог.
Тосты, лепешки.
Вода (в том числе газированная), чай, кофе.

Какие продукты запрещены?

Из фруктов и ягод запрещены манго, финики, бананы, инжир, виноград.

Из овощей – картофель.

Из мяса – баранина.

Продукты, не входящие в список разрешенных, относятся к запрещенным, в их числе сахар и соль.

Меню диеты Магги

Первая неделя:

Вторая неделя:

Третья неделя:

Четвертая неделя: дневное меню следует разделить на несколько приемов пищи.

Полезные советы

Совет 1. Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.

Совет 2. Сохранить вес после диеты поможет умеренность в употреблении сахара и продуктов, его содержащих.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:4 недели	4,5 из 5 Сбалансированная диета, в которой четко расписан каждый день из четырех недель. Длительный срок, на который она рассчитана, позволяет полностью перестроить пищевые привычки, что снижает риск повторного набора веса.
Рекомендуемая частота:раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

www.neboleem.net

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа