Яичная диета: отзыв девушек, меню. Яичная диета на 5 дней меню

Эффективная яичная диета на 5 дней избавит от лишних килограммов легко

Яичная диета на пять дней является эффективной. Благодаря ей можно избавиться от нескольких килограммов. Прекрасных результатов удастся добиться без напряжения. Настроение останется высоким, сантиметры на теле будут уменьшаться на глазах.

Куриные яйца питательны и полезны. Они отличная основа для диеты. Яичная диета на 5 дней дает отменный результат. Особо не напрягаясь можно избавиться от 2-4 кг. Во время такой диеты следует удержаться от употребления соли. Она способна удерживать воду в организме. Количество потребляемой влаги следует увеличить до 3 литров в день. Если у человека имеются проблемы с почками, тогда количество потребляемой воды не должно быть более двух литров. Прежде всего, нужно пить чистую воду обязательно негазированную. В воду можно добавлять дольку лимона на стакан воды. Помимо воды не запрещается пить несладкий зеленый чай, свежевыжатые соки овощей и фруктов. Яичная диета, длящаяся всего несколько дней, не является слишком жесткой, наоборот, для организма она весьма щадящая.

Преимущества диеты:

• чувство голода не слишком беспокоит человека;
• результат стойкий;
• рацион весьма разнообразен;
• как правило, легко переносится.

Куриные яйца полезны или вредны?

Некоторые эксперты уверены, что куриные яйца являются вредными и из-за них образуются холестериновые бляшки на сосудах. Другие эксперты наоборот утверждают, что они полезны и вредные бляшки образуются не из-за употребления яиц, а по другим причинам. В яйцах содержаться витамины: А, В1, В2, Е, D, К и необходимые организму микроэлементы, такие как фосфор, железо, ниацин, йод. Поэтому они полезны. Так как их можно отнести к белковым продуктам, а как известно, при переваривании белка тратится много энергии, яйца идеально подходят для диеты. На завтрак каждый день в течение пяти дней употребляют по два яйца. Помимо них нужно съесть половинку апельсина или грейпфрута.

В яйцах содержится лютеин. Это вещество весьма благотворно влияет на организм, так как является природным антиоксидантом. Благодаря употреблению яиц улучшается зрение и повышается работоспособность.

Каков рацион на обед и ужин во время диеты?

Калорийность куриных яиц невысока и составляет около 70 калорий. Именно поэтому диетический продукт является составной частью многих диет. Недолгая, но эффективная яичная диета всего на 5 дней позволяет расстаться с жировыми отложениями легко без лишних усилий. В течение пяти дней на обед нужно съедать 100-200 г куриного филе, лучше отваренного, одно вареное яйцо, немного листьев салата, а также половинку апельсина или грейпфрута. Что касается ужина, то на столе опять появятся яйца. Их нужно съесть в количестве двух штук также нужно употребить один целый апельсин или грейпфрут и можно разнообразить ужин салатом из свежих овощей.

Кому яичная диета на пять дней не подходит?

Если человек чувствует себя хорошо, то можно вообще отказаться от ужина. Такой вариант будет самым предпочтительным. Если же во время яичной диеты на пять дней чувство голода не отпускает, то можно в течение дня есть овощи, такие как огурцы, салат, капуста. Не запрещается пить обезжиренный кефир.

Если яичную диету совмещать с умеренными физическими нагрузками, то результат будет гораздо более явный и быстрый.

Во время недолгой яичной диеты жировые отложения сгорают весьма эффективно. Белок в рационе великолепно сочетается с цитрусовыми фруктами, а также клетчаткой присутствующей в овощах.

Не стоит использовать яичную диету людям, у которых:

• имеются противопоказания к приему яиц;
• беременным, а также кормящим женщинам.

Посмотрите статьи на похожие темы:

Эффективная яичная диета на неделю путь к вашей стройности Яично – медовая диета: королева экспресс - диет Почему диета на яичных желтках лучший друг девушек и идеальной фигуры Диета для похудения на яичных желтках: советы и рекомендации

www.hudetdoma.ru

Яичная диета "На 5 дней"

Суть этой диеты очевидна из названия – каждый день придется есть яйца, которые составители системы считают идеальным диетическим продуктом.

Яичная диета «На 5 дней» включает в себя молочные продукты, нежирные сорта рыбы и мяса, цитрусовые фрукты и овощи. Нельзя есть сладкое, жирное, хлебобулочные изделия, пить чёрный чай и любой кофе. Но скажите «да!» свежевыжатым сокам без сахара, зелёному чаю, травяным сборам, нежирному кефиру и негазированной воде.

Кстати, при всех недостатках яичная диета не относится к «голодным», яйца – продукт не только полезный, но и сытный.

За 5 дней яичной диеты можно сбросить 3-5 кг, или даже 5-7 кг, если добавите грамотные занятия спортом (например, бег или спортивные танцы), а ваш изначальный вес далек от нормы.

Яичная диета: примерное меню

Утром: два яйца вкрутую или омлет из двух яиц (без добавления молока), свежая зелень, один цитрусовый фрукт (или выжатый из него сок), чай.

Днём: одно яйцо вкрутую, 100-150 г нежирного мяса или 200 г обезжиренного творога плюс столько же нежирной рыбы на пару. Добавьте к обеду два цитрусовых фрукта и 200 мл воды.

Вечером: два яйца вкрутую, два цитрусовых фрукта, овощи в виде салата.

Противопоказания яичной диеты

Конечно, аллергия – в первую очередь, затем идут хронические болезни почек, сердечно-сосудистой системы и сердца. Нельзя садиться на такую диету во время беременности, противопоказана она кормящим мамам.

А вы знаете сколько по времени нужно варить яйца в крутую или смятку? Если нет, то это видео для вас.

Похожие статьи:

activel.ru

Яичная диета на 5 дней

Яичная диета на 5 дней разработана диетологами Дании. В первую очередь ее можно посоветовать  тем, кому тяжело переносить постоянное чувство голода. Яичная диета питательна и энергоемка. Белок яйца полезен для нашего организма, он намного легче переваривается по сравнению с белком рыбы или мяса, к тому же в нем содержится много незаменимых аминокислот, микроэлементов, витаминов и минералов. Стоит только приготовить яйца правильно, и они будут усваиваться практически полностью. Самые полезные – яйца всмятку. Яичная диета на 3 дня (или пять) поможет вам сбросить лишнее.

Но многие отказываются есть яйца из-за высокого содержания в них холестерина. Данное мнение не совсем правильное. Лецитин, который в большом количестве присутствует в яйце, этот самый холестерин нейтрализует.

Продукты, которые рекомендуется употреблять при яичной диете

Вы можете есть яичный белок, обезжиренный творог, кефир, простоквашу или молоко, морскую рыбу нежирных сортов, молодой картофель, морковь и сельдерей.

Исключите из своего рациона такие продукты, как сахар и все сладости, в том числе сладкие ягоды и фрукты, алкоголь и напитки с газом. Рекомендуется есть овощи, как сырые, так и приготовленные на пару или запеченные в духовке. Пейте зеленый или травяной чай. В день стоит выпивать не меньше двух литров жидкости

При соблюдении этих элементарных правил вы потеряете за пять дней примерно четыре килограмма лишнего веса, абсолютно не испытывая чувства голода.

Примерное меню яичной диеты

Вы можете это меню изменять на свое усмотрение, но обязательно соблюдайте правила питания,  прописанные выше.

В качестве полдника съешьте два небольших хлебца с творогом, выпейте кефир или молоко. Что качается завтрака, обеда и ужина, то они могут быть такими.

День 1

Завтрак: белковый омлет, ½ стакана, хлебец с творогом, кофе без сахара.

Обед: картофельный суп, салат из моркови, вареная рыба, 1 стакан молока или кефира.

Ужин: салат, приготовленный из трех вареных белков яиц и вареного картофеля с добавлением майонеза и укропа, 1 стакан кефира или простокваши.

День 2

Завтрак: 200 граммов творога с добавлением молока, кофе без добавления сахара.

Обед: картофельный суп на бульоне из рыбы с морковью и сельдереем, отварная или тушеная рыба, огуречный салат со сметаной.

Ужин: картофельное пюре с добавлением молока, 1 стакан молока или кефира.

День 3

Завтрак: 2 небольших сырника с кислыми ягодами и сметаной, кофе без сахара.

Обед: суп-пюре, приготовленный из зелени и моркови, отварная рыба, салат, приготовленный из редьки и укропа с добавлением растительного масла.

Ужин: яичница из двух белков и отварной картофель с добавлением томатного соуса, 1 стакан кефира.

День 4

Завтрак: овсяная каша на молоке, несладкий кофе, омлет из двух белков.

Обед: рыбный суп с картофелем, морковью и крупой, салат из белков, огурцов и зелени с добавлением сметаны, 1 стакан кефира.

Ужин: 1 стакан кефира с добавлением укропа и сухарики из ржаного хлеба.

День 5

Завтрак: яичница с сыром, приготовленная из 3 белков, несладкий кофе.

Обед: окрошка из огурцов и яичных белков, жареная рыба, 1 стакан простокваши, кефира или молока.

Ужин: пюре из картофеля, 1 стакан молока, простокваши или кефира.

Худейте с умом и без вреда для здоровья, а яичная диета на 5 дней вам в этом поможет.

net-kalorijnosti.ru

Яичная диета: отзыв девушек, меню

Очень долгое время люди рассуждали о пользе и вреде яиц. Пришло время науки! Все опыты, исследования и прогнозы точно доказали, что яйца благоприятно влияют на организм человека. Если заглянуть в состав, то в них содержатся необходимые витамины (А, Е, В, D), а также уникальное вещество ниацин. Оно и влияет на быструю работу мозга, улучшая память, внимание, бодрость и самочувствие. Таким образом, употреблять яйца по утрам не только вкусно, но еще и полезно. Яичная диета: отзыв девушек

Самым простым вариантом похудения является яичная диета, которая равна всего 3 дням по продолжительности. Этот метод заключается в употреблении яиц (количество такое, сколько вам захочется). Хоть 5 штук на завтрак, хоть 10 - все зависит от желания. Не забудьте о свежих фруктах и салатах. Исключите из рациона полностью сладости, жиры, мучное. Пейте только чистую кипяченую воду. Ученые доказали, что является здоровым питанием яичная диета. Отзыв о ней говорит, что она полезна и эффектна. Есть и минусы - это депрессия и слабость, поэтому не злоупотребляйте этим часто. Помните, что длительность яичной диеты должна состоять около 7 дней. За данный период времени можно с легкостью избавиться от четырех килограммов. Таким образом, имеет яичная диета на неделю отзывы только положительные и правдивые. Не стоит верить людям, критикующим данную методику.

Яичная диета: отзыв о грейпфрутовом способе

Данный метод заключается в употреблении яиц и грейпфрута. Именно этот плод может быстро и эффективно расщеплять лишние жиры. Ну, а благодаря яйцам это происходит еще быстрее. Данная диета длится около двух недель. Питание только трехразовое, без чаепитий и перекусов. Ужинают не позже 18 часов. Можно употреблять овощи в вареном или свежем виде.

Яичная диета: меню

Первый день

• Завтрак: несколько яиц, черный или молочный кофе, свежий грейпфрут.
• Обед: тоже несколько яиц, салат, травяной чай и грейпфрут.
• Ужин: несколько яиц, помидоры, травяной чай.

Второй день

• Завтрак: приготовьте пару яиц, сварите черный кофе и грейпфруты тщательно очистите.
• Обед: помидоры, салат, огурцы, постное мясо.
• Ужин: несколько яиц, грейпфруты.

Третий день

• Завтрак: черный кофе, пара яиц и грейпфрут.
• Обед: капуста, свекла, несколько яиц и чай.
• Ужин: несколько яиц, травяной чай, шпинат.

Четвертый день

• Завтрак: черный кофе с молоком, пара яиц, грейпфрут.
• Обед: салат, рыба, чай.
• Ужин: несколько яиц, черный кофе, шпинат.

Пятый день

• Завтрак: пара вареных яиц, черный кофе и несколько грейпфрутов.
• Обед: салат, капуста, черный кофе и рыба.
• Ужин: несколько яиц, черный кофе, шпинат.

Шестой день

• Завтрак: пара яиц, черный или молочный кофе, грейпфруты.
• Обед: морковь, курица, помидоры, черный кофе.
• Ужин: несколько грейпфрутов, черный чай, холодная курица.

Седьмой день

• Завтрак: два грейпфрута, травяной чай, яйца.
• Обед: салат, яйца, грейпфрут, шпинат, помидор.
• Ужин: салат, черный кофе, яйца, огурец.

Что касается длительности, то придерживаться данного способа питания рекомендуется раз в месяц по 7 дней. Яичная диета отзыв от девушек имеет положительный, восхищенный, который говорит о ее эффективности.

fb.ru

Яичная диета на 5 дней | Fitodo.net

Яичная диета на 5 дней была разработана датскими диетологами, она отлично подходит для тех, кто плохо переносит чувство голода, ведь яичная диета очень питательная и энергоемкая. Кроме того, яичный белок очень полезен для организма, он лучше переваривается, нежели мясо или рыба и в нем содержится целый набор аминокислот. В яйце содержатся микроэлементы, полезные для организма — это витамины А, D, К и Е, витамины группы В, целый набор минералов – цинк, сера, железо, фосфор и медь, калий и кальций, которые повышают гемоглобин и укрепляют здоровье в целом, ниацин – незаменимое вещество, которое обеспечивает мозгу питание. Если правильно готовить яйца – они практически целиком усваиваются организмом. Наиболее полезными являются яйца, приготовленные всмятку, такой продукт усваивается на 98%, что исключает образование шлаков. 

В то же время существует мнение, что яйца способствуют увеличению уровня холестерина в крови. Однако это не совсем верно. Лецитин, который содержится в яйце, способен нейтрализовать «плохой» холестерин, только пожилым людям, которые страдают сердечно — сосудистыми заболеваниями нужно либо ограничить потребление яиц до 2-3 в неделю, либо есть только белки. Помните, что яйца могут вызвать аллергические реакции, аллергия может быть как на белок, так и на желток. 

Основные продукты, которые вы можете употреблять, следуя яичной диете на 5 дней: яичные белки, нежирный творог, молоко, при желании вместо молока можно употреблять кефир или простоквашу, нежирная морская рыба, такая как треска, хек, пикша, молодой картофель, сельдерей и морковь. 

Абсолютно исключены сахар и сладости, сладкие фрукты и ягоды, газированные напитки и алкоголь. В состав диеты входят овощи, богатые антиоксидантами и растительной клетчаткой, можно употреблять зеленый чай или настойки трав, которые смягчают нагрузку на организм. Количество жидкости, которую вы выпиваете в день должно быть не менее полутора-двух литров. Если следовать всем этим условиям, можно избавиться до 3-4 кг ненужного веса, абсолютно при этом не голодая.Вот примерное меню на все 5 дней, которое при желании вы можете видоизменять:

В полдник можно скушать 2 тоста с творогом, кефир или молоко. Завтрак, обед и ужин могут быть такими:

Первый день яичной диеты на 5 дней. 

Утром, на завтрак — омлет, приготовленный из 3 белков и полстакана молока, тост с творогом, кофе. 

В обед можно приготовить суп из картофеля, морковный салат, немного вареной рыбы, 1 стакан кефира, можно молока.На ужин попробуйте салат, приготовленный из 3 отварных яичных белков, отварного картофеля, с добавлением немного майонеза и укропа, стакан простокваши или, если хотите, кефира.

Второй день.

Позавтракать можно творогом, 200 гр. с молоком, кофе (конечно без сахара).

В обед — суп с картофелем на рыбном бульоне, заправленный морковью и сельдереем, немного тушеной или отварной рыбы, салат из огурцов с добавлением сметаны.

На ужин пюре картофельное с добавлением молока, 1стакан кефира, который можно заменить молоком.

Третий день. 

Утром, на завтрак пусть будет 2 сырника со сметаной и несладкими ягодами, 1 чашка кофе конечно без сахара.

В обед можно скушать суп-пюре из моркови и зелени, немного рыбы, салат из редьки и укропа с растительным маслом.

На ужин — немного отварного картофеля с томатным соусом и яичница, приготовленная из 2 белков. Кефир.

Четвертый день.

Позавтракайте овсянкой на молоке, 1чашка кофе без сахара, 2 жареных белка.

Пообедать можно ухой с картофелем, заправленный морковью и крупой, салат, состоящий из 3 вареных белков, зелени и огурцов, заправленных сметаной, стакан кефира.

На ужин — сухарики, лучше ржаные и 1стакан кефира, в который добавлен укроп.

Пятый день яичной диеты на 5 дней

Позавтракайте яичницей с сыром из 3 белков и кофе (конечно без сахара).

В обед окрошка с огурцами и вареными белками, немного жареной рыбы, один стакан простокваши или , если хотите, кефира

Поужинайте картофельное пюре, приготовленное на молоке, один стакан молока, который если хотите можно заменить кефиром.

Худейте с удовольствием!

fitodo.net

Яичная диета

Существует несколько вариантов диеты, основанной на употреблении яиц — их отличие в продолжительности и наборе продуктов, разрешенных во время похудения. Куриное яйцо – продукт с невысокой калорийностью, но достаточной питательной ценностью, что позволяет утолять голод, сбрасывая при этом лишние килограммы.

Яйцо – источник полезного белка

Почему именно яйца, а не рыба или мясо, также содержащие достаточное количество белка? Дело в том, что яичный белок усваивается и переваривается гораздо лучше, но содержит при этом все необходимые аминокислоты. Считается, что в желтке содержится вредный для организма холестерин – и это правильное мнение, однако стоит упомянуть об огромном количестве полезных веществ, содержащихся в яичной сердцевине:

• Лецитин, предотвращающий атеросклероз.
• Гемоглобин.
• Медь, фосфор, сера, железо, цинк.
• Витамины группы В.
• Витамины Д, К и Е.

Помимо этого яйца помогают преодолевать стрессы, бороться с инфекциями и нормализуют обмен веществ.

Противопоказания яичной диеты

Непереносимость белка, желтка или того и другого. Пожилые люди, страдающие заболеваниями сердечнососудистой системы. Опасность сальмонеллёза – этого можно избежать, отваривая яйца вкрутую.

Разновидности яичных диет

Cуществуют разные разные яичные диеты, но мы подробнее остановимся на двух из них, как наиболее распространенных и эффективных. Это пятидневная и двухнедельная яичная диета.

Яично-апельсиновая диета на 5 дней

Эта пятидневная диета способствует потере трех килограммов. Ежедневный рацион состоит из трех апельсинов и двух отварных яиц – этот набор продуктов нужно съедать три раза в день. Жесткий и тяжелый способ питания, подходящий молодым людям с крепким здоровьем.

Яичная диета на неделю

Трудность состоит в строгом соблюдении этапов питания, а «наказание» за каждый срыв – возврат к началу диеты. Зато тех, кто мужественно выдержит все испытания, ждет заслуженная награда – от 5 до 10 сброшенных килограммов. Первое условие – трехразовое питание и никаких перекусов. Завтрак в течение двух недель остается неизменным: 2 яйца, грейпфрут, зеленый чай или черный кофе без сахара. Последний прием пищи – не позже 18.00. Итак, меню по дням на первую неделю:

1. Обед – томатный сок или помидор, 2 яйца. Травяной чай.Ужин – винегрет, не заправленный маслом, 2 яйца, грейпфрут. Травяной чай.
2. Обед – грейпфрут и 2 яйца.Ужин – отварное мясо, помидор, огурец, сельдерей, салат.
3. Обед – шпинат, 2 яйца, зеленый чай.Ужин – творог, свекла, капуста, 2 яйца, чай на травах.
4. Обед – шпинат, 2 яйца, кофе.Ужин – постная рыба, винегрет, чай (кофе).
5. Повтор меню четвертого дня.
6. Обед – салат из фруктов.Ужин – бифштекс, салат, сельдерей, помидор, кофе.
7. Обед – отварная курица с помидором, грейпфрут.Ужин – курица, морковь, помидор, капуста, кофе.

Если испытываете силы и желание, то можно продлить диету еще на одну неделю. Питание второй недели такое же, как и в первую неделю. Не следует забывать о полутора литрах воды на каждый день. Особенность яичной диеты — в отсутствии ограничений по количеству овощей, фруктов, мяса и рыбы – это значит, что можно кушать до насыщения, но не переедать. Вкус овощей можно усилить луком, чесноком и приправами.

Увлечение диетами – полезная привычка, но в них, как и в любом деле, главное – не переусердствовать и думать, прежде всего, о своем здоровье.

gvinevra.ru

---

• 
  Диета для похудения каша гречневая
• 
  Диета питьевая 7 дней отзывы
• 
  Шоко питьевая диета отзывы
• 
  Гречневая диета за две недели до 10 кг
• 
  Диета магги творожная меню на каждый
• 
  Диета протасов
• 
  5 лепестков диета меню на каждый день
• 
  Яично апельсиновая диета
• 
  Английская диета 21 день подробное меню
• 
  Диета на 4 недели эффективная
• 
  Двухнедельная диета на гречке