Польза китайской гимнастики - комплекс упражнений Цигун. Цигун упражнения для похудения

Упражнения Цигун - уроки китайской гимнастики для начинающих, видео

Китайская гимнастика с многовековыми традициями имеет мировое признание. Упражнения Цигун с тягучими плавными движениями при регулярных занятиях приносят пользу физическому телу, улучшая работу организма. Одновременно они являются духовными практиками, помогающими человеку расширить сознание. Для кого предназначена техника Цигун, как с помощью упражнений похудеть, с чего начать занятия и как не навредить себе – информацию обо всем можно найти в этом обзоре.

Что такое упражнения Цигун

В восточной медицине китайская оздоровительная система упражнений практикуется сотни лет. Простота и доступность, которыми она отличается, дают возможность для занятий во всяком возрасте. Упражнения Цигун – это система со своей философией, включающая гимнастику и приемы дыхания. Считается, что в воздухе находится энергия Ци. Зарядка Цигун при помощи упражнений:

• помогает ее вдыхать;
• при сознательном контроле распределять энергию внутри тела;
• направлять на участки с проблемами;
• гармонизировать в них энергию;
• устранять болезни;
• улучшать состояние.

При помощи упражнений, используя контролируемое расслабление мышц и мысленное усилие, можно регулировать потоки энергии, идущие через тело. Это способствует активизации всех процессов организма, начиная с клеточного уровня, ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет. Улучшение здоровья наступает, когда происходит гармоничное движение энергии по:

• кровеносным сосудам;
• нервам;
• энергетическим каналам.

Польза Цигун для организма

Правильное выполнение упражнений может сильно повлиять на работу всего организма. Ежедневная практика Цигун под наблюдением опытного мастера помогает улучшить здоровье, развить способность управления энергией. Отмечается польза от занятий:

• формируется правильная осанка;
• улучшается подвижность суставов;
• отсутствует негативное влияние на сердце, сосуды;
• регулируется дыхание;
• усиливается циркуляция крови;
• снимаются боли;
• выводятся шлаки;
• снижается вес.

Польза Цигун для организма в его общем оздоровлении. Благодаря практике выполнения упражнений происходит целительное действие:

• выводятся шлаки;
• нормализуется давление;
• появляются спокойные эмоции;
• восстанавливается сон;
• проходит переутомление;
• исчезает депрессия;
• налаживается менструальный цикл;
• прекращаются страхи;
• уменьшается тревожность;
• улучшается самоконтроль;
• устраняются симптомы климакса.

Цигун для пожилых женщин

Желающим замедлить старение, предотвратить увядание кожи, сохранить подвижность суставов поможет зарядка Цигун. Регулярные занятия, несложные упражнения предупредят заболевания, остановят образование морщин, сохранят ясность ума. Польза Цигун для пожилых женщин:

• облегчает состояние после климакса;
• улучшает работу сердца;
• поддерживает тонус организма;
• активизирует обменные процессы;
• успокаивает нервную систему;
• улучшает концентрацию внимания;
• нормализует координацию движений;
• формирует оптимистичный жизненный настрой.

Цигун для похудения

Почему, сделав выбор практики занятий Цигун, через небольшой период времени можно весить в пределах нормы для своего возраста? Ежедневные упражнения даже у начинающих могут дать удивительные результаты. Существует несколько практик для похудения, их эффект определяется такими факторами:

• уменьшается аппетит;
• устраняется стресс, провоцирующий переедание;
• происходит массаж внутренних органов.

Польза Цигун для похудения и в активизации обменных процессов. Кроме этого:

• происходит обогащение крови кислородом;
• излечиваются болезни, провоцирующие лишний вес;
• начинается сжигание жира;
• усиливается кровообращение;
• укрепляются мышцы;
• уменьшается тяга к нездоровой пище;
• устраняются признаки целлюлита;
• подтягивается фигура;
• возвращается уверенность в себе;
• повышается жизненный тонус.

Основные принципы Цигун

Чтобы иметь максимальный эффект от проведения занятий Цигун, требуется выполнять их ежедневно. Очень важно со вниманием отнестись к главным постулатам практики. Их соблюдение поможет добиться серьезных результатов. Основные принципы Цигун:

• при выполнении упражнений обладать состоянием безмятежности и покоя;
• все движения исполнять плавно, текуче, расслабленно;
• дышать глубоко, медленно, спокойно;
• соблюдать правильные позиции тела;
• придерживаться последовательности и длительности проведения упражнений.

Смочь выполнять целительные практики по силам даже начинающим, если придерживаться определенных постулатов:

• заниматься после пробуждения;
• проводить разминку;
• проветрить помещение;
• надеть свободную, дышащую одежду;
• языком все время касаться нёба;
• глаза полуприкрыть;
• сосредоточить внимание на проведении упражнения;
• после выполнения комплекса не переохлаждаться;
• не принимать холодный душ.

Дыхание Цигун

Основной аспект методики Цигун – осуществление правильного дыхания. От него зависят физиологические изменения, состояние сознания, циркуляция энергии. Дыхание Цигун может осуществляться несколькими способами:

• Грудное. Живот остается неподвижным, воздух попадает в грудную клетку, расширяя ее верхнюю часть.
• Среднее. Раздвигаются ребра, поднимается диафрагма. Средняя часть грудной полости увеличивается.
• Диафрагмальное. Со вдохом надувается живот, опуская диафрагму. Со вздохом она подтягивается вверх, плечи, грудь неподвижны.
• Полное, объединяющее все предыдущие.

Цигун упражнения

Дыхательная гимнастика Цигун соединяет в себе искусство владения телом и управление энергией. Имеется огромное количество практик, решающих разноплановые задачи. Можно подобрать Цигун упражнения:

• базовые – для общего оздоровления;
• с целью похудения;
• для начинающих;
• помогающие нормализации давления;
• улучшающие работу всех органов;
• продляющие молодость;
• повышающие гибкость суставов, позвоночника.

8 упражнений Цигун на каждый день

Выполняя по утрам несложный комплекс можно восстановить силы, оздоровить организм. Быть в гармонии помогут 8 упражнений Цигун на каждый день. Они выполняются плавно по 10 раз. Исходное положение (ИП) – спина прямая, ноги по ширине плеч, а руки повисли около бедра. Последовательность выполнения:

• Стабилизация дыхания. При вдохе поднять вверх плечи, руки, на выдохе сделать полуприсед, опустив их вниз.
• Небесный круг большой. Вдох – руки поднять вперед, затем вверх, выдох – опустить через стороны, описав круг.

Продолжение комплекса из 8 упражнений:

• Медведь, скручивающий туловище. Руки согнуть в локтях, расположив их перед грудью, кулаки сжать. Выполнять повороты: вправо – вдох, влево – выдох.
• Небесный круг малый. Руки на талии, осуществлять вращения тазом в одну сторону, повторить в другую.
• Проведение Ци через внутренние органы. С полусогнутыми коленями осуществить быстрые вдохи, выдохи животом.

Далее, выполнять следующие упражнения из комплекса:

• Феникс расправляет крылья. Руки со сведенными ладонями. Вдох – полуприсед, руки в стороны, с выдохом ноги выпрямить.
• Лучник выпускает стрелу. Ноги вместе, руки со сложенными ладонями перед грудью. Вдох – подняться на носках, сомкнутыми руками сильно потянуться вверх. Выдох – ИП.
• Бамбук колышется ветром. ИП, как в предыдущем задании. Вдох – поднять руки, задержать дыхание, выполнить наклоны в стороны. Выход – ИП.

Цигун «Игры 5 зверей»

В основе этого китайского комплекса гимнастики подражание пластике животных. При выполнении Цигун «Игры 5 зверей» у каждого упражнения своя последовательность движений и эффект от проведения:

• Медведь. Увеличивает гибкость суставов, улучшает пищеварение, активизирует работу желудка, селезенки.
• Тигр. Способствует повышению физической силы.
• Обезьяна. Повышает ловкость, расслабляет связки, мышцы, улучшает кровообращение.
• Журавль. Нормализует работу сердца, облегчает дыхание.
• Олень. Растягивает, расслабляет связки, мышцы.

15-минутный комплекс для похудения Цигун

Китайская дыхательная гимнастика имеет несколько методик снижения веса. Одна из них занимает четверть часа. Важный момент – упражнения делать расслабленно, плавно, по 5 раз. 15-минутный комплекс для похудения Цигун:

• Сделать вдох носом, надув живот, выдох ртом, подтягивая живот к спине;
• Согнутые в локтях руки держать на уровне плеч. На вдохе – развести их, пытаясь сомкнуть лопатки, расширить грудь. На выдохе округлить спину, достать подбородком грудь.

Далее, переходить к следующим упражнениям:

• Руки ладонями вниз в стороны, пальцы растопырены. Вдох – наклонять голову к левому плечу, назад, вперед. Выдох – исходное положение. Повторять в правую сторону.
• Поднимать руки перед собой ладонями вверх. Сделать легкие удары друг о друга кистями.
• Согнуть руки, будто в них мяч. Закрыть глаза. Попробовать ощутить между ладонями энергию. Медленно сводить, разводить руки.
• Направить эту энергию через тело. На вдохе руки плавно поднимать вверх через стороны, при выдохе опускать пред лицом.

Цигун для позвоночника

К оздоровлению главного органа движения, выдерживающего огромные нагрузки, следует отнестись со вниманием. Потребуется несколько минут каждый день, чтобы эта опора скелета начала функционировать без проблем. Для повышения гибкости, устранения болей используется Цигун для позвоночника. При выполнении потребуется исходное положение:

• ноги по границе плеч;
• колени полусогнуты;
• корпус прямой;
• руки и подбородок опущены;
• макушка вытягивается вверх.

В составе комплекса имеется четыре упражнения, которые следует выполнять не спеша, расслабленно, плавно. Названия каждого отражают суть происходящего процесса. Начинается проведение практики Цигун с очищающего дыхания. Необходимо сделать вдох носом, надув живот, выдох ртом, подтягивая живот к спине. Практика для позвоночника включает упражнения:

• «Шея журавля»;
• «Шея черепахи»;
• «Дракон гонит облака».

Упражнение Цигун для начинающих

Оздоровительные комплексы отличаются по сложности исполнения. Можно всю жизнь совершенствовать свои навыки, дебютируя с легких упражнения. Китайская гимнастика Цигун для начинающих помогает понять принципы их выполнения, освоить технику. Постепенное усложнение и неспешное овладение энергией сохраняет тело здоровым и гибким. Каждое упражнение Цигун для начинающих выполнять 10 раз.

Доступный комплекс упражнений новичков:

• ноги шире плеч, перекатываться с носка на пятки;
• выполнить перекаты направо и налево.
• повторить по кругу в обе стороны;
• неглубоко присесть и выпрямить колени;
• в полуприседе выполнять полуокружности в каждую сторону;
• ноги вместе, руки сложены за головой, делать вращения тазом;
• свести плечи впереди, поднять кверху, отвести назад.

Противопоказания к Цигун

Чтобы не возникали проблемы при выполнении упражнений, нужно учесть – практика Цигун подходит не всем. Мастера категорически не разрешают заниматься людям, имеющим:

• хронические заболевания внутренних органов;
• психические расстройства;
• патологии сердца;
• повреждения позвоночника;
• черепно-мозговые травмы;
• заболевания крови;
• инфекции опорно-двигательной системы;
• злокачественные новообразования;
• нейроинфекции.

С осторожностью нужно выполнять практики Цигун женщинам в период менструаций, некоторые упражнения имеют ограничения. По согласованию с мастером, возможно делать упражнения беременным и имеющим заболевания глаз. Есть временные противопоказания к Цигун:

• прием лекарственных препаратов в больших количествах;
• послеоперационный период;
• хроническая усталость;
• перегрев;
• обострение заболеваний;
• переохлаждение;
• высокая температура;
• тяжелые физические перегрузки;
• полный желудок;
• профессиональные спортивные нагрузки.

Видео: Гимнастика Цигун для начинающих

sovets.net

Цигун для похудения: видео упражнения, отзывы

Опубликовал: admin в Красота 13.12.2017 95 Просмотров

Для снижения веса девушки используют все известные способы, традиционные и не совсем. Предлагаем рассмотреть, что такое цигун для похудения, видео-инструкция по выполнению, а также основные упражнения системы.

Цигун – это практика выравнивания движений, дыхания, и понимания своего «Я» для исцеления и медитации. Корни этого учения находятся в китайской медицине, философии и боевых искусствах, цигун традиционно рассматривается как практика, чтобы культивировать и сбалансировать ци (чи) или «жизненную энергию». Наименование данная методика взяла из учений древних китайских философов, её могут называть по-разному (цзяньфэй, чи, ци), но суть одна: вернуть жизненную энергию в спокойное и правильное русло.

Цигун упражнения обычно имеют три компонента:

1. Позы (путь перемещения)
2. Дыхательные техники
3. Умственная концентрация на энергиях, проходящих через тело.

Как форма медитации, дыхательная гимнастика цигун для похудения практикуется со спокойным сердцем и расслабленным телом. Благодаря знакомству европейских ученых и знаменитостей с культурой Востока, теперь эта практика используется в всем мире, как один из видов альтернативной медицины или медитативной практики. Согласно даосской, буддийской и конфуцианской философии, цигун позволяет получить доступ к высшим сферам сознания, пробуждает «истинную природу», а также помогает развивать человеческий потенциал.

Исследования в отношении цигун проводились в широких медицинских кругах и показали, что эта методика помогает справиться с такими проблемами, как:

• Гипертония, гипотония;
• Онкологические заболевания;
• Снять боль в суставах, костях или мышцах;
• Ожирение, потеря кожей тонуса.

Видео: что такое цигун – говорит эксперт

Китайская терапия цигун предполагает, что будет работать тело, дыхание и подсознание человека. Обычно движения происходят медленно, по советам китайцев, нужно «стать водой», дыхание глубокое и ритмичное, и мысленно нужно сконцентрироваться на жизненной энергии, которая течет в каждой клеточке тела. Разные техники цигун могут выполняться различно, но каждая из них базируется на таких основах: динамическая, статическая, медитативная, а также использование прочих способов.

1. Динамическая практика. Это движение жидкости внутри себя, как и говорилось выше, как правило, это тщательно продуманная хореография, движения согласованы с дыханием и мыслями. Примеры включают медленные стилизованные движения тайцзи цюань, багуачжан и Ксинг Йи. Другие примеры включают изящные движения, которые имитируют движения пяти животных – Парящий журавль, Панда, Дикий Гусь, Дракон, Тигр.
2. Статическая практика. Суть в застывании в определенной позе на некоторое время. В некоторых случаях это имеет сходство с практикой йоги, суджок или каланетики, и их продолжениях в буддийских традициях. Как форма несложных упражнений, цигун состоит из движений, которые, как правило, должны неоднократно повторяться, это способствует укреплению и растягиванию тела, увеличивая движение жидкости (крови, лимфы), повышая баланс и проприоцепцию, и улучшая координацию.

Фото – Упражнение цигун

1. Осенний ветерок обдувает листья: нежные повороты в сторону талии и шеи;
2. Пробуждение ци: очень медленные, нежные поднятия и опускания тела, исходная позиция – наклонившись к земле;
3. Балансировка чи: поворачиваемся по часовой стрелке, повороты выполняются талией;

Фото – Занятие на природе

Фото – Упражнение лежа

Эффективность всех упражнений по большей части зависит от Вашего настроя. Во время тренировок нужно неизменно повторять мантры. Это могут быть специальные аффирмации для похудения, тибетские мелодии, звуки природы.

Для начинающих нужно составить курс из одного повторения упражнений, после необходимо увеличивать их количество по такой схеме: какое-либо упражнение стало выполнять легко – его и увеличиваем, со временем так увеличится количество раз выполнения и выдержка организма.

Кроме регулярного выполнения комплекса упражнений для быстрого похудения очень важно правильно питаться. Помимо раздельного питания китайские мудрецы придерживались системы вегетарианства.

Занятия нужно проводить в спокойной обстановке, желательно на свежем воздухе. К слову, это один из немногих способов бесплатно скинуть от 5 до 10 килограмм за месяц в зависимости от изначальной массы тела. Китайцы в основном практикуют занятия именно на природе, чтобы воссоединится с прародителем, они не признают занятий в помещениях: монастырях, фитнес-залах, квартирах.

Также многие даосские монахи придерживаются мнения, что каждое из 12 животных китайского календаря являются покровителями определенного месяца, и если чтить из и выполнять упражнения в их честь, то можно гораздо быстрее достичь эффекта. Перед Вами таблица, как предпочтительнее заниматься по системе цигун чтобы ускорить похудение:

Отзывы многих женщин, испытавших на себе цигун для улучшения здоровья и похудения воодушевляют: улучшилось дыхание, уменьшились растяжки и даже морщины. Спустя месяц упражнений цигун начинается активное снижение веса, килограммы потом не возвращаются, кроме этого, повышается тонус кожи и мышц.

Также предварительно проведите проверку организма, доктор поможет Вам подобрать курс упражнений, который не только снизит избыточный вес, но и наладит работу определенного органа.

Перед началом занятий мы советуем просмотреть видео про цигун для похудения, желательно сходить на семинары (они проходят во всех крупных городах: Санкт-Петербурге, Алмате, Москве, Красноярске) или пообщаться на форуме с китайскими мастерами, там Вам смогут дать индивидуальные рекомендации.

По технике цигун написаны книги философов и простых смертных, и все гласят одно – для красоты достаточно просто улыбаться в день больше 15 раз.

Аффирмации Луизы Хей для похудения. . Цигун для похудения – дыхательная гимнастика. Что такое лазерный липолиз.

Цигун для похудения – дыхательная гимнастика. Упражнения для похудения живота: простые.

По большому счету, это те же практики, что и упражнения для похудения живота и боков . шейных позвонков пациентам рекомендуется йога или цигун (например.

tbf.su

Упражнения цигун для похудения: совершенствуем душу и тело

На сегодняшний день разработано огромное количество методик, помогающих похудеть. Классическим вариантами похудения считаются диеты, спортивные упражнения и прием различных добавок к пище. Но бывает так, что ни один из наиболее распространенных способов не помогает, вот тогда и приходит на помощь цигун для похудения – древнекитайская гимнастика, основанная на совершенствовании физических и духовных возможностей человека.

Содержание:

Как может данная система помочь похудеть?

Слово «цигун» подразумевает способность контролировать свое дыхание и внутреннюю энергию. Специальная гимнастика и дыхательные упражнения помогают людям, практикующим цигун, управлять своей внутренней энергией «ци». Благодаря цигун человек может навсегда забыть о многих хронических заболеваниях, укрепить свое здоровье, стать более гибким, энергичным, найти гармонию и нести любовь в окружающее пространство.

Занятий цигун для похудения способны нормализовать работу всех систем и органов человека. А если все в организме функционирует правильно, ни о каком лишнем весе и речи быть не может. Во-первых, этому способствует нормальная работа всех органов ЖКТ, во-вторых, упражнения снижают аппетит, а значит, человеку не грозит переедание. И если у вас имеется лишний вес, вы обязательно похудеете с помощью цигун.

Цигун-терапия улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом, сжигает жировые отложения. К тому же в цигун, как и в любой другой полноценной оздоровительной системе, существуют свои правила, регламентирующие питание и выполнение спортивных упражнений.

Что значит «правильное питание»?

Специальная практика цигун для похудения предполагает гармонично сочетать в пище пять вкусов: сладкое, горькое, кислое, соленое и острое. Помимо этого нужно уметь «слушать» свой организм и понимать, что ему требуется в данный момент. Поэтому тот, кто остановит свой выбор на технике цигун, чтобы сбросить лишний вес, только в первое время должен будет сдерживать себя и не употреблять жирную и высококалорийную пищу – выпечку, копчености и продукты с химическими добавками. По происшествию некоторого времени организм уже сам будет отказываться от таких продуктов.

Мастера цигун дают рекомендации употреблять вместо мяса сою и не есть за 4 ч до сна. В остальном можно кушать любые привычные продукты, какие либо жесткие требования к пище отсутствуют.

Упражнение «дыхание лягушки»

Необходимо сесть на стул, ноги раздвинуть на ширину плеч. При этом голень и бедро должны составлять друг с другом прямой угол или немного меньше, стопы нужно плотно прижать к полу. Левую руку необходимо сжать в кулак, на который кладется ладонь и один палец другой руки. Локти кладутся на колени, а туловище немного наклоняется вперед, голова опускается на кисти рук, глаза можно прикрыть.

Следующим этапом нужно выполнить психологическую часть упражнения, для этого необходимо находиться в покое и сосредоточить свое внимание на приятных воспоминаниях. Как только внутреннее удовлетворение и спокойствие будут достигнуты, можно переходить к основному упражнению. Сделать вдох, затем расслабиться и медленно и ровно выдохнуть через рот. При этом необходимо следить, чтобы живот быть расслабленным и мягким.

Далее нужно «тонко» и ровно вдохнуть через нос, выдыхая, необходимо надувать живот, чтобы он приобрел форму мяча. До того, как он будет надут полностью, нужно приостановить вдох и на две-три секунды задержать дыхание. По происшествию этого времени требуется сделать еще один короткий вдох и сразу же начать медленно выдыхать, таким образом, удаляется «загрязненная» энергия ци. Данное упражнение цигун для похудения выполняется около четверти часа. После его окончания не стоит сразу открывать глаза: нужно немного посидеть, потом медленно поднять голову и потереть руки друг о друга. Теперь можно открыть глаза, потянуться и глубоко вдохнуть.

Упражнение «лягушка, покачивающаяся на волне»

Для того чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на пол на спину. Ноги необходимо согнуть под прямым углом, стопы расположить параллельно друг другу и прижать к полу. Одну руку положить себе на грудь, другую на область живота. На вдохе нужно расширить грудную клетку и втянуть в себя живот, выдыхая, наоборот «втянуть» грудь и надуть живот. При выполнении этого упражнения со стороны можно увидеть, как волнообразно происходит поднимание и опускание груди и живота. По окончанию этого упражнения так же не стоит сразу открывать глаза и вставать с пола.

Такую «лягушку, которая покачивается на волне», нужно выполнять на голодный желудок, т. к. после его выполнения есть уже больше не захочется, или же достаточно будет скушать совсем немного, чтобы насытиться. Поэтому наибольшего эффекта можно достичь за счет ежедневного выполнения данного упражнения.

Упражнение «Бутон лотоса»

С его помощью можно восстановить силы, простимулировать обмен веществ и даже избавиться от многих хронических заболеваний.

Перед началом этого упражнения нужно занять место на стуле или табурете. Необходимо положить одну кисть на другую ладонями вверх, а запястьями опереться на бедра, спину держать прямо. Нижнюю челюсть нужно слегка отвести назад, глаза закрыть. Дотронуться кончиком языка верхнего неба. Здесь так же важно думать о чем-то хорошем и радостном. Далее все следующие пять минут нужно чередовать ровные и глубокие вдохи с таким же образом выполненными выдохами.

Что касается выдоха, то его нужно делать беззвучно, глубоко, ровно и продолжительно. Вы должны быть полностью расслаблены. Через пять минут необходимо начинать регулировать дыхание бессознательно. Т.е. его не нужно контролировать, все должно происходить естественно. Нельзя ни на что отвлекаться, необходимо, как будто погрузиться в состояние сна и оставаться в нем около 10 минут. Завершить упражнение нужно так же, как и два предыдущих.

Что можно рекомендовать тем, кто худеет по системе цигун?

1. Нужно исключить из рациона жирную, мучную и высококалорийную пищу. Предпочтение отдается овощам, фруктам, сокам, рыбе и молочным продуктам.
2. Лучшее время для проведения занятий цигун для похудения – раннее утро или время полдника. Не стоит заниматься по этой системе перед тем, как ложиться спать.
3. Не стоит заниматься сразу после еды или тогда, когда вы испытываете сильный голод.
4. Необходимо отказаться от вредных привычек, если они есть.
5. Противопоказанием к занятиям является гнойничковое поражение кожи, кровотечение или обострение какого либо хронического заболевания.

Первые занятия лучше проводить в присутствии мастера, который всегда может направить в верном направлении и подсказать то, что непонятно. Но если такой возможности нет, можно заниматься и дома самостоятельно.

Цигун-массаж

Существует и специальная техника цигун-массажа, который так же направлен на борьбу с лишним весом. Но этот вид массажа, в отличие от других, предполагает активную работу не только массажиста, но и самого худеющего. Конечно, хороший мастер может показать класс и провести сеанс «жесткого цигуна», после которого человек похудеет, особенно, если он имел незначительное превышение веса. Но если не проводить внутреннюю работу, не стремиться к гармонии с самим собой и своим здоровьем, вес все равно вернется к прежней отметке.

Поэтому лечебный массаж-цигун для похудения лучше совмещать с той же оздоровительной системой. Оздоровительный цигун способен воздействовать не только физически, но и духовно.

Отзывы тех, кто худел по данной системе

Особенно положительные цигун для похудения отзывы получает от тех, кто начинал свои занятия с упражнения в связке «йога-цигун». Такие упражнения выполняются в спокойном темпе с проработкой всех групп мышц. Дыхание цигун осуществляется по специальной системе. Конечно, нелегко поверить в то, что можно сбросить лишний вес без тяжелых физических нагрузок, но мастера цигун утверждают, что это действительно так!

• Ульяна, 43 года: если со всей серьезностью подойти к данным занятиям, можно не только сбросить лишний вес, но и кардинально поменять свое мировоззрение, переосмыслить свою жизнь и стать другим человеком;
• Ольга, 33 года: за счет отказа от жирного, мучного и сладкого нормализуется работа ЖКТ, это и влияет на похудение положительным образом, а на фоне общей гармонизации это происходит быстрее и легче;
• Маргарита, 29 лет: заниматься дома самостоятельно у нее не вышло, всегда что-то отвлекало, а временами очень сильно кружилась голова. Может быть, в группе и с мастером это и получилось бы сделать, но в нашем городе такие занятия не проводятся.

fitdoma.ru

---

• 
  Цигун упражнения для похудения
• 
  Гимнастический мяч упражнения для похудения
• 
  Видео уроки танцев для похудения
• 
  Гимнастический мяч упражнения для похудения
• 
  Видео уроки танцев для похудения
• 
  Программа похудения минус 60 екатерины миримановой
• 
  Упражнения для похудения в бедрах и ногах
• 
  Кефир с корицей для похудения на ночь рецепт отзывы
• 
  Зарядка чтобы похудеть
• 
  Вибротренажеры для похудения
• 
  Утренние тренировки для похудения