Фитнес танцы для похудения в Москве. Фитнес танцы для похудения

Фитнес танцы в Москве для похудения, студия танца и фитнеса.

Фитнес-танцы становятся очень популярны - с их помощью можно похудеть и поддерживать себя в прекрасной физической форме.

Фитнес-танцы в Москве преподают во многих фитнес-клубах, опытные тренеры составляют различные танцевальные программы, занятия проходят весело, увлекательно и в дружелюбной атмосфере. Посещая фитнес-танцы в Москве вы будете интенсивно тренироваться под руководством профессионалов, которые подберут для каждого клиента необходимую нагрузку, составят индивидуальную тренировочную программу и систему питания. Благодаря этому результат, которого вы хотите достичь, не заставит себя долго ждать.

ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ

Студия танца и фитнеса

Студия танца и фитнеса готова предложить своим клиентам многочисленные танцевальные программы, и такие направления фитнеса, как силовые тренировки, профессиональная растяжка, йога, пилатес, стрейчинг. Занятия проводят высококвалифицированные преподаватели, которые со вниманием относятся к каждому ученику студии.

Танцевальные направления, которые может предлагать фитнес студия в Москве:

•         гоу-гоу;

•         тверк;

•         хип-хоп;

•         зумба;

•         брейк-данс;

•         стрип-пластика;

•         танцы живота.

Также, существуют направления:

•         джаз-фанк;

•         контемпорари;

•         дэнсхолл;

•         сальса;

•         джаз-модерн;

Занятия танцами дарят прилив энергии и позитива. Посещая женские фитнес клуб, вы найдете много друзей и научитесь хорошо танцевать.

Фитнес-танцы для похудения

Фитнес-танцы для похудения направлены на коррекцию фигуры и потерю избыточного веса. Существует много танцев, с помощью которых можно похудеть.

Эффективные фитнес-танцы

Зажигательный реггетон впервые появился в Панаме и государстве Пуэрто-Рико. Впоследствии он стал популярен во всем мире. Чтобы заниматься данным танцевальным направлением, нужна хорошая физическая подготовка, ведь основа реггетона - быстрый ритм.

Бедра и ягодицы получают основную нагрузку во время занятий. С помощью данного танца можно эффективно избавиться от лишних килограммов, ведь работают все группы мышц.

Во время этого танца живот находится в постоянном напряжении, поэтому можно подкачать пресс. Если вы хотите подкачать бедра и ягодицы, то этот танец прекрасно поможет в этом деле. Вам не придется делать обычные приседания. Вы будете выполнять красивые танцевальные движения.

• Ирландский степ

Ирландские танцы сами по себе достаточно сложные. Степ является сложным, но в то же время очень эффективным танцем для похудения. В нем сочетается степ-аэробика, прыжки на скакалке и бег. Это отличная кардионагрузка.

Ноги получают всю нагрузку во время танца. Если ваша цель иметь стройные и красивые ноги, то ирландский степ - это то, что вам нужно.

• Pole dance (пол-денс)

Пол-денс - это танец с шестом (пилоном). Занятия пол-денсом начинаются с базовых упражнений на коврике, с помощью которых вы разомнете и разработаете все группы мышц. Это необходимо для того, чтобы выполнять акробатические упражнения на пилоне, которые по технике выполнения не такие простые.

Во время танца работают все группы мышц, которые будут болеть после первого занятия. Но, благодаря нагрузке на все мышцы, похудение происходит намного быстрее.

Во время фламенко нагрузка распределяется равномерно по всему телу. Выполняя разнообразные движения, вы приведете в тонус мышцы рук и плечевого пояса, выработаете красивую осанку и пластичные движения.

Данные фитнес-танцы для похудения будут давать нагрузку на все группы мышц, поэтому вы очень быстро достигнете желаемого результата.

ЗАКАЗАТЬ ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Больше информации

www.dance-1.ru

Танцы и фитнес для похудения: чему отдать предпочтение?

В статье рассказывается о самых популярных направлениях фитнеса и танцев, которые предоставляют различные спортивные клубы, описывается насколько эффективны танцы и фитнес для похудения.

Сейчас все фитнес- клубы предоставляют множество услуг, чтобы угодить на любой вкус и привлечь как можно больше клиентов. Прекрасно оборудованные тренажерные залы, классы для йоги, фитнес и танцевальные направления.

В таком ассортименте услуг очень трудно запутаться и потеряться. Иногда женщина просто не может определится, что лучше: танцы и фитнес для похудения. Выбор направления затруднен еще тем, что каждый тренер уверяет, что именно его программа поможет сбросить лишние килограммы и скорректировать фигуру в короткие сроки. Ниже будут описаны наиболее популярные направления танцевальных и фитнес- программ и их преимущества.

Танцы в настоящее время очень активно набирают обороты популярности, существует множество танцевальных направлений, которые подойдут женщинам любого возраста и подготовки. Сейчас среди молодых девушек очень популярными стали стрип- пластика и кардиостриптиз. Эти виды помогают приобрести отличную гибкость, стать более раскрепощенной и пластичной, улучшают состояние осанки, за счет подтягивания и укрепления мышечного каркаса. Лишний вес теряется, а занятия проходят в легкой и приятной атмосфере. Часто такие танцевальные классы устраивают открытые уроки для всех желающих, а девушки имеют возможность удивить своих половинок красиво исполненным и невероятно сексуальным номером. Правда такой вид танцев не подойдет людям в возрасте и сильно закомплексованным особам. Замечательным эффектом обладают латиноамериканские танцы, которые исполняются под зажигательную, ритмичную и бодрящую музыку. Сальса, мамба, румба и ча-ча-ча- это не весь перечень предлагаемых танцевальных программ. Во время выполнения танцевальных упражнений сжигается большое количество калорий, в работу вступают все мышцы тела. Танцы латино большой нагрузкой обладают на ноги, подтягивают бедра, убирают целлюлит. Ограничений по возрасту в данном виде нагрузки нет, единственно, если есть проблемы с опорно- двигательным аппаратом, особенно в области суставов ног, и скачки давления, то заниматься латиноамериканскими танцами не рекомендуется. Многие девушки выбирают для похудения именно арабские танцы, точнее, танец живота. считается, что активные движения в области талии и бедер активно сжигают жировой слой. Вообще вопрос о эффекте похудения с помощью танца живота довольно спорный, ведь многие танцовщицы имеют весьма аппетитные формы. Доказано одно, танец живота полезен для женского здоровья, во время движений улучшается циркуляция крови в области тазовых органов.

Фитнес- программы тоже удивляют разнообразиями и пользой. Для похудения существуют аэробные нагрузки, например, степ- аэробика, шейпинг. Упражнения выполняются в низкой или средней интенсивности, обычно никакого дополнительного оборудования не требуется. Силовой тренинг, наоборот, выполняется с гантелями, мини- штангами, бодибарами и эспандерами. Мышцы подтягиваются, приобретается приятный рельеф, а подкожный жир сжигается. Сочетанием аэробной и силовой нагрузки является круговая или интервальная тренировка. короткие интервалы, продолжительностью около 10 мин, сменяются небольшими периодами отдыха. Круговой тренировкой злоупотреблять не стоит, пара недель будет достаточным для получения эффекта, затем стоит снова перейти на обычный вид занятий. Существуют программы для начинающих, продолжающих и интенсивный. Свои физические силы всегда стоит оценивать адекватно, если опыта в фитнесе раньше не было, стоит начать с простого шейпинга, чтобы не отбить охоту и не получить травмы.

Самым лучшим будет сочетание фитнеса и танцев, тогда уже точно будут прорабатываться все группы мышц, да и гибкость появится. Потому что эти два вида нагрузки прекрасно дополняют друг друга: развитие чувства ритма, пластики, фантазии можно получить занимаясь танцами, а мышечную выносливость, красивые и стройные формы однозначно дадут фитнес- программы. В любом случае специалисты советуют попробовать все виды направлений и выбрать по душе, который будет предпочтительнее и интереснее.

Физические упражнения прежде всего должны приносить радость и чувство самоудовлетворения. Фитнес и танцы призваны в первую очередь улучшать настроение и самочувствие, остальное- это приятный «побочный» эффект.

www.kak-poxudet.ru

Фитнес дома для похудения. Видео и занятия

Обычных диет не достаточно для того, чтобы максимально быстро избавиться от каждой лишней калории и привести проблемные зоны своего тела в привлекательный вид.

Достичь хороших результатов вам помогут регулярные тренировки, комплексы физически нагрузок и ваше желание. Фитнес дома для похудения подразумевает под собой активные занятия, которые вы подберете для своего тела, и правильный рацион постоянного питания.

Суть фитнеса для похудения

Не стоит лукавить: физические нагрузки в сбросе веса оказывают огромное влияние. Долгое время было принято считать, что максимальную эффективность может принести только аэробика для похудения, во время которой сжигаются калории, организм получает достаточно большое количество необходимого кислорода, а жир эффективно расщепляется и выводится через поры. Интенсивность ваших упражнений должна быть именно такой, чтобы ваш пульс оставался в жиросжигающей зоне.

Современные советы и отзывы о занятиях спортом говорят о большом значении интервальных тренировок. Их особенность состоит в постоянном чередовании нагрузок:

• несколько минут организм должен работать на абсолютном пределе всех своих возможностей,
• а затем наступает период сильного спада, во время которого зафиксированный до этого пульс стремится к самой низкой границе жиросжигающей зоны.

Эти занятия фитнесом благоприятно влияют на быстрый сброс лишнего веса, но лучше всего заниматься под наблюдением квалифицированных тренеров, которые могут корректировать ваши движения.

Аэробика имеет целый ряд преимуществ, которые благоприятны для вашего организма:

1. Укрепляют сердце, налаживают работу сердечно-сосудистой системы.
2. Улучшают функции дыхательной системы.
3. Способствуют хорошему кровообращению.
4. Повышают выносливость тела.
5. Увеличивают гормон радости, повышают настроение.

Продолжительность тренировки должна всегда составлять не менее 40 минут, так как активное расщепление жиров начнется не сразу, а только аж через полчаса после начала тренировки.

Разнообразные фитнес-танцы для эффективного похудения

На сегодняшний день есть множество полезных советов о том, как быстро похудеть дома. Одним из популярных методов являются занятия танцами.

Танцы – это стиль жизни, поэтому, попробовав такие занятия раз, вы уже не сможете остановиться. Поэтому вы с легкостью можете заниматься у себя дома.

Различные разработанные уроки, которые, несомненно, помогают избавиться от нежелательных лишних килограммов, а также подтянуть фигуру, теперь доступны в сети Интернет.

Танцевальная аэробика для похудения — видео:

• Учить танцы дома лучше всего в гордом одиночестве и перед зеркалом.
• Место, где вы решили заниматься, должно вызывать чувство абсолютной внутренней гармонии и позитивное настроение.
• Прекрасно, если в комнате расположено несколько зеркал, которые помогут следить за каждым движением.

Танцевальный фитнес для похудения рекомендуется устраивать каждый день. Длительность одного занятия зависит напрямую от физической подготовки и обязательно должна составлять от 30 минут до часа.

После того как ваши танцы окончены, полезно поделать различные упражнения на растяжку.

Худеть помогают абсолютно любые виды танцев:

• можно активно крутиться на шесте;
• делать латиноамериканские движения;
• научиться двигаться в ритме танца живота и т. д.

Нельзя танцевать после приема пищи, а также кушать сразу после тренировки.

Танцы не помогут вам похудеть на 10 кг, но правильно подобранные тренировки даже в домашних условиях подарят вам прекрасное тело.

Восточные фитнес-танцы

Восточные танцы:

1. нормализуют метаболизм,
2. укрепляют мышцы пресса,
3. помогают убрать живот,
4. помогают подкачать спину, плечи,
5. а также под музыку вы можете замечательно расслабиться и максимально отдохнуть после тяжелого дня.

Восточные танцы для похудения, урок с основными движениями — видео:

Когда вы освоите основные движения, переходите к тренировкам.

Восточные танцы для похудения, сжигание жира — видео:

Восточные танцы для похудения бедер и ягодиц, видео:

Латиноамериканские фитнес-танцы

Латиноамериканский ритм очень энергичен. С музыкой таких мотивов заниматься можно в любом настроении, так как каждая нота может уловить эмоции и поможет расслабиться во время всей тренировки.

Быстрые движения отлично помогают повысить тонус мышц ног и спины, а также улучшить работу вашего сердца.

Фитнес-танцы в стиле джаз-модерн

Джаз-модерн – это особая динамика и энергичность, уроки потребуют определенной подготовки, но потом отлично разовьют мышечный корсет, приведут тело в отличную форму.

Стрип-пластика

Стрип-пластика была основана на латинских и восточных элементах. Заставляет активно работать каждое мышечное волокно, которое формирует животик, спину, ноги и ягодицы.

Стрип-пластика для похудения — видео с уроком:

Танцы – это дело индивидуального вкуса. Благодаря им, вы сможете эффективно худеть без тренажеров, которые занимают достаточно много места. А ходить в спортивный зал не всегда есть время и возможность.

Специалисты рекомендуют начать свой танцевальный путь для похудения именно с танцев живота.

• Именно танцы восточных мотивов формируют истинную женскую фигуру, учат двигаться очень плавно, дарят отменную гибкость и красоту каждого телодвижения.
• Также это древняя практика, которая раскрывает внутреннюю энергию, истинный сексуальный потенциал каждой женской души.

Фитнес для быстрого и эффективного похудения

Программа быстрого похудения на месяц

Не только танцы помогают быстро и с удовольствием лишаться лишних калорий. Комплекс упражнений, разработанный известной девушкой Джилиан Майклс, – это удивительное сочетание различных упражнений.

Вы сможете с легкостью похудеть буквально за 30 дней, если будете придерживаться всех установленных рекомендаций и разработанных советов.

Фитнес для похудения с Джилиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» — видео, уровень №1:

Основные преимущества таких занятий состоят в том, что вам не надоест делать упражнения, а организм адаптируется к нагрузкам. Вы сможете справляться со всеми спортивными заданиям за 30

kapushka.ru

Фитнес танцы для похудения



Многие женщины уверены в том, что заниматься спортом – это очень сложно и скучно. Однако на самом деле это не так: для каждой женщины существует тип тренировок, который идеально подойдет именно ей и поможет приобрести хорошую физическую форму. Если скука – единственная причина, которая мешает вам прямо сейчас приступить к занятиям, то предлагаем вам следующий выход – танцевальный фитнес.

Такие тренировки уж точно не упрекнуть в нудности, да и в целом, положительных эмоций танцы принесут вам действительно много. На фигуре танцы для похудения также скажутся очень благотворно: тонус мышц повысится, кожа подтянется, выносливость улучшится. Ну и, как побочный эффект, уйдет лишний вес! Иными словами, нет повода не приступить к тренировкам в самое ближайшее время, тем более, что наверняка вы найдете для себя подходящее направление.

Танцы для похудения: основные виды

Существует множество видов фитнес-танцев, кроме того, практически каждый тренер имеет свою специальную программу, танцевальная тренировка по которой включает в себя элементы различных видов фитнеса. О таких программах в этой статье мы говорить не будем, перечислим лишь основные направления танцевального фитнеса, которые распространены больше других. Это:

Остановимся на каждом из направлений немного подробнее.

• Зумба – это очень интенсивная программа тренировок, позволяющая сжечь до 500 ккал в час! Для худеющих это направление просто находка. Однако для начинающих эта программа может показаться слишком сложной. Проходит тренировка под зажигательные латинские ритмы, что дарит позитивный настрой надолго.
• Танцевальной аэробикой сегодня можно заниматься практически в любом фитнес-центре – это направление очень популярно. Еще популярнее только такое ее ответвление, как рок-н-ролл-аэробика. Бодрые музыкальные ритмы плюс классические связки, характерные для аэробики, вместе составляют идеальный курс занятий для тех, кто хочет похудеть и находится только в начале своего пути на этом поприще.
• Восточные танцы – превосходная физическая нагрузка для тех, чей вес на данный момент сильно избыточен. Если излишне динамичные танцы для похудения при действительно большом весе противопоказаны, то восточные танцы, и танец живота в частности помогут вам начать похудение и укрепить мышцы спины и живота.
• Танцевальная йога сегодня пока еще не так широко распространена, однако, это направление уже тоже имеет своих поклонников. Это направление представляет собой смесь йоги и классической хореографии, в сочетании с медитациями и правильным дыханием.
• Танцевальное направление Pole-dance еще сравнительно недавно считалось чем-то очень неприличным: пол-денс – это танцы н

bestmamablog.ru

---

• 
  Пояс массажный для похудения
• 
  Семена чиа как принимать для похудения отзывы
• 
  Пиколинат хрома для похудения инструкция
• 
  Кефир с гречкой для похудения по утрам
• 
  Пояс для похудения живота отзывы врачей
• 
  Термопояс для похудения живота
• 
  Программа минус 60 для похудения
• 
  Альфа липоевая кислота для похудения
• 
  Ягоды для похудения
• 
  Зарядка для похудения для ленивых
• 
  Каша перловая для похудения