Гречка с кефиром по утрам. Кефир с гречкой для похудения по утрам

Гречка с кефиром по утрам для похудения

Гречка с кефиром утром натощак – это прекрасное решение для чистки организма и для похудения. Диетологи рекомендуют регулярно проводить разгрузочные дни на этих продуктах, чтобы поддерживать нормальную деятельность пищеварительной системы.

Что дает гречка с кефиром по утрам?

Каждый продукт обладает огромной пользой для организма, к примеру, в состав гречки входит много клетчатки, которая абсорбирует и выводит из организма токсины и различные продукты распада. Гречка с кефиром по утрам рекомендована при диабете. Богата эта крупа различными витаминами, микро- и макроэлементами, а еще аминокислотами. Врачи признают гречку диетическим продуктом. Что касается кефира, то этот кисломолочный напиток содержит много белка и кальция. Одно из основных преимуществ кефира – он благоприятно сказывается на микрофлоре желудка и кишечника. Сырая гречка с кефиром натощак по утрам помогает улучшить деятельность ЖКТ и снижает риск образования различных воспалительных процессов, и заболеваний органов пищеварительной системы. Еще такое блюдо положительно сказывается на внешнем виде, помогает избавиться от разных дефектов. Если хочется похудеть, то такой тандем в зависимости от изначального веса поможет избавиться от 3-12 кг за 2 недели.

Диета на гречке с кефиром по утрам

Чтобы достичь хороших результатов, недостаточно просто есть утром гречку с кефиром, рекомендуется подкорректировать рацион полностью.

Примерное меню на день:

1. Утро: 100 г крупы, 1 ст. кефира и яблоко.
2. Обед: 200 г крупы и столько же овощного салата с оливковым маслом, но без соли, а еще 1 ст. воды.
3. Ужин такой же, как и завтрак.

Если между основными приемами пищи сильно хочется есть, то можно пить кефир, но важно, чтобы суточная норма не была больше 1 л. Важно постоянно поддерживать водный баланс и пить ежедневно не меньше 2-х воды.

Гречка с кефиром по утрам для похудения готовится очень просто и лучше всего это делать заранее. Чтобы сохранить все полезные вещества, не рекомендуется подвергать крупу термической обработке. Лучше всего ее несколько раз промыть и оставить на некоторое время просохнуть. После этого рекомендуется в течение пары минут обжарить ее на раскаленной сковороде без масла. Подготовленную гречку следует залить кипятком из расчета на 1,5 ст. воды берется 1 ст. крупы. Емкость нужно закрыть, укутать в полотенце и оставить на ночь. Утром каша будет готова к употреблению.

 

womanadvice.ru

Гречка с кефиром по утрам

О том, что и кефир, и гречка очень полезны по отдельности, знают многие люди. Гречневую кашу обычно сочетают с молоком – и это крайне популярный завтрак. Кефир же большинство людей предпочитает употреблять на ночь или в качестве перекуса. Этот кисломолочный напиток хорошо утоляет голод и благотворно действует на организм. Мода на гречку с кефиром по утрам началась сравнительно недавно и некоторым людям все еще сложно поверить, что два вполне заурядных продукта в сочетании друг с другом могут оказаться чуть ли не панацеей от всех болезней. И действительно, безоговорочно считать гречку с кефиром чудодейственным средством не стоит. Но она, безусловно, очень полезна и хорошо помогает в борьбе с лишним весом.

Как правильно готовить гречку с кефиром на завтрак?

Существует несколько рецептов этого блюда. И каждый человек может выбрать тот, который для него более удобен, поскольку в плане полезности они равноценны. Во-первых, гречневую крупу можно отварить как обычно, а затем по мере необходимости смешивать с кефиром в произвольных пропорциях и есть, как кашу. Во-вторых, гречку с кефиром на утро можно готовить порционно: сначала промыть 100 г крупы, залить ее кипятком и оставить на столе на ночь, а утром добавить в нее кефир. В-третьих, гречку можно сразу залить кефиром вечером и оставить до утра. Она прекрасно разбухнет и будет напоминать обычную вареную. В-четвертых, можно приготовить на утро кефир с молотой гречкой. То есть, предварительно крупу можно измельчить в блендере или кофемолке, потом смешать с теплым кефиром и дать ей набухнуть. Такое блюдо очень напоминает коктейль, а не кашу. Его можно даже пить прямо из стакана. Стоит запомнить и еще ряд важных требований: гречка должна быть цельной, кефир – маложирным, в готовое блюдо не добавляются ни соль, ни сахар, ни какие-либо другие ингредиенты.

Чем полезна гречка с кефиром по утрам?

О несомненной пользе гречки с кефиром по утрам говорят очень многие, в том числе и специалисты-диетологи. Ведь и гречка сама по себе, и кефир являются диетическими продуктами с массой ценных свойств. Но и со своими недостатками.

Например, известно, что гречневая крупа – это очень питательный пищевой ингредиент. Ее можно употреблять в пищу и как отдельное блюдо, и как гарнир к рыбе и мясу, ее можно тушить с овощами, класть в суп, использовать в качестве начинки для пирогов и фарша для запекаемой целиком курицы или утки. И в любом виде она будет сохранять свои ценные свойства: способность очищать кишечник, оптимизировать обменные процессы, понижать уровень сахара в крови и насыщать ее железом, а также доставлять в клетки витамины группы В, калий магний, цинк и т.п. И в тоже время гречка – это источник углеводов, которые людям с лишним весом употреблять можно только в ограниченном количестве. Кефир, в свою очередь, будучи кисломолочным продуктом с высоким содержанием ценных пищевых микроорганизмов, также хорошо стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит

из организма токсины и прибавляет сил. Но в тоже время он может вызывать и кишечные расстройства. Но если смешать с ним гречку, то полезность продуктов повышается, а возможность появления негативных последствий от его употребления уменьшается.

Для очищения гречку с кефиром по утрам есть особенно полезно. Хотя можно это делать и в течение всего дня. Количество гречневой крупы в таком блюде в разы меньше, чем в тарелке обычной каши. Поэтому и углеводов, а значит и калорий, в гречке с кефиром тоже совсем немного. Поэтому ее смело можно, и даже нужно, кушать людям, страдающим лишним весом. За неделю такой монодиеты легко теряется от 3-х до 5-ти кг.

 

womanadvice.ru

Кефир с гречкой натощак утром. Женский интернет-журнал Delafe.ru

Хотите не только быстро похудеть, но еще и очистить организм от токсинов, которые в нем скопились? Забудьте о диетах и замените их на гречку с кефиром утром. Вам нужно заменить свой завтрак на это блюдо, которое позаботится о вашей фигуре и обо всем организме.

Кефир с гречкой утром натощак: польза для похудения и здоровья

Что особенного в этом простом и незатейливом блюде? Его преимущество в том, что оно готовится максимально быстро и содержит огромное количество клетчатки, витаминов и минералов.

Гречка с кефиром даст вам энергию на несколько часов и предотвратит переедание на протяжении дня. Кроме этого, блюдо богато белками и медленными углеводами, которые будут полезны для вашей талии.

Так как употреблять гречку с кефиром нужно натощак, таким образом вы успешно очищаете свой организм от шлаков, скопившемся в нем. Если лишние килограммы не хотят уходить, несмотря на многочисленные диеты или правильное питание, проблема в вашем метаболизме – он слишком медленный. Разогнать обменные процессы до максимума вам поможет гречка с кефиром по утрам.

Полезные свойства гречки с кефиром по утрам:

• Снижает вес
• Регулирует уровень давления
• Укрепляет сердце и сосуды
• Предотвращает воспалительные и инфекционные заболевания
• Улучшает функционирование кишечника, желудка
• Ускоряет обменные процессы
• Уменьшает количество подкожного жира
• Уменьшает количество вредного холестерина в крови

Когда ждать результат?

Конечно же, блюда даст результат только если вы будете сочетать его с правильным питанием. Если вы будете есть вредные продукты на протяжении дня, блюдо вам вряд ли сможет помочь и вес останется на месте.

Первые результаты будут заметны уже через неделю. Многим женщинам нравится такой вариант похудения, так как им не приходится страдать от голода и недоедания. Гречка с кефиром обогатят ваш организм клетчаткой, белками, железом и другими питательными веществами.

Также вам понравится наша публикация Лечение болезней гречкой

Гречка на кефире по утрам: рецепт

Это незамысловатое блюдо приготовить очень просто, но делать это нужно еще вечером. Промойте 50 грамм сухой гречки под водой несколько раз, чтобы удалить всю пыль и мусор. Дайте крупе немного просохнуть, затем залейте 150 граммами кефира средней жирности. Все, оставьте гречку настаиваться на столе до утра. Утром она же готова к употреблению! Не рекомендуется добавлять в нее соль, специи и масла. Также ни в коем случае не запивайте блюдо, пить можно только по истечению 1 часа после еды.

Если дома у вас жарко, лучше ставьте гречку с кефиром в холодильник, чтобы она не испортилась.  

Перекусить или пообедать вы можете не раньше, чем через 4 часа после завтрака. Как мы уже сказали, вы должны правильно питаться и контролировать объем еды, а также ее калорийность.

В некоторых источниках можно увидеть информацию о том, что в гречку можно добавлять фрукты и сухофрукты, овощи. Мы не рекомендуем делать это, так как такое блюдо слишком тяжелое и оно не предназначено для очищения или похудения.

Примечание: для того чтобы гречка сохранила максимальное количество полезных веществ, ее нельзя варить – просто залейте кефиром и оставьте настаиваться на несколько часов.

Кому нельзя употреблять гречку с кефиром

Увы, не всем можно использовать это блюдо для очищения организма. Врачи не рекомендуют делать это беременным и кормящим, а также людям, у которых проблемы с хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Нельзя употреблять кефир с гречкой по утрам тем, у кого аллергия на эти продукты.

Минусы

Так как вкус гречки и кефира достаточно пресный, многим надоедает этот метод уже через 3-4 дня недель. Также большинство отмечают, что не могут смотреть на гречку несколько месяцев после такой чистки.

Длительность

Сколько по времени нужно очищаться таким образом? Все зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить и насколько ваш организм зашлакован. Оптимальная длительность чистки составляет не менее недели, максимальная – 2 недели.

Женский интернет-журнал Delafe.ru 

delafe.ru

---

• 
  Пояс для похудения живота отзывы врачей
• 
  Термопояс для похудения живота
• 
  Программа минус 60 для похудения
• 
  Альфа липоевая кислота для похудения
• 
  Ягоды для похудения
• 
  Зарядка для похудения для ленивых
• 
  Каша перловая для похудения
• 
  Спортивное питание для похудения для девушек
• 
  Ванна с солью и содой для похудения рецепт
• 
  Кефир с имбирем и корицей для похудения
• 
  L карнитин для похудения