какой кардиотренажер лучший. Какой кардиотренажер лучше для похудения
Лучший кардиотренажер
Добрый день любители спорта!
Каждый кто впервые пришел в спортзал обнаружил линии ровно стоящих кардиотренажеров. Их различия и необычные конструкции сразу вызывает замешательство. Отлично если тренер объяснит о каждом из них,если нет ,то вам самим придется осваивать данные необычные аксессуары тренажерного зала.Подскажу какой кардиотренажер лучший. В каждом тренажерном зале который мы посещаем присутствуют различные кардиотренажеры. В этом мы могли убедиться сами. Сегодня существуют огромное разнообразие видов и моделей, которые способствуют формированию и поддержание нашего спортивного и натренированного тела. Кардитренажеры служат для выполнения аэробной кардинагрузки. Снижение массы тела, сжигание жира,общая выносливость,укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы-вот перечень их направленности. Они бывают профильными – для работы с конкретной группой мышц, а также универсальные – воздействуют одновременно на несколько групп мышц. Все они по-разному распределяют нагрузку. Не каждому они подходят и не всем одинокого нравиться. Поэтому если вы впервые увидели кардиотренажер прочтите статью и постарайтесь сами выбрать.Я собрал десятку лучших и худших кардиотренажеров по мере убывания. Кардио можно заниматься как перед основной тренировкой, так и после. Если внимательно посмотреть на людей, то можно увидеть, что кто-то на одном кардиотренажере затрачивает больше времени, а кто-то теряет такое же количество калорий, но у него уходит меньше времени. Это — момент эффективности. Ведь вы тратите свое время, лучше, когда вы готовы к силовым нагрузкам через 10-15 минут кардио, чем через 30 минут, когда уже не хочется ни чего делать, да и время поджимает. Другое это функциональность – тренажеры оборудованы дисплеем с компьютером на котором выводятся все необходимые параметры, на которые смотрит тренируемый и может контролировать увеличение нагрузки отсюда повышается выносливость тела, поэтому интенсивность тренировки на них можно повышать при каждом последующем занятии. Удобство и простота в обращении. Доступность- это третий момент заключается в том, что не все тренажеры представлены в вашем спортзале. На это влияет и цена тренажера, и размеры тренажерного зала позволяющий разместить тот или иной кардиотренажер.
Какие лучшие и худшие кардиотренажеры
На первое место я поставил Беговую дорожку. В отличи от других она позволяет двигаться всему телу. Человек, во время занятия бегом, переносит массу своего тела в пространстве. Это приводит к быстрому сжиганию калорий, ускорению обмена веществ и обще-оздоровительному укреплению организма. Проста и доступна в использовании, нажал н кнопку выставил параметры и вперед при желании увеличить нагрузку можно поднять уровень наклона бега. Эффективность беговых дорожек оправдывает их размер.Становая лестница. Как хорош данный аппарат для прокачки ягодиц. Встала девушка на тренажер и бесконечно поднимайся по лестнице. Но при этом задействованы только нижнюю часть тела, так как руки, плечи практически не задействованы в работе. Отсюда ваши тренировки буду менее интенсивными, и вы будете сжигать менее количества калорий.А вот что лучше бег или беговая дорожка,на это вопрос вам поможет ответить эта статья.
Гребной тренажер. Очень хороший инструмент для разогрева 10 минут, и вы уже вспотели и размялись. При этом плечи, руки, ноги, спина получили заряд эффективной нагрузки. Не каждый захочет проводить кардио на данном тренажере. Минус этого аппарата заключается в том, что не все правильно выполняют на нем упражнение. Пренебрегая техникой мы получаем минимум эффективности. Поэтому если вы не владеете правильной техникой гребли, лучше откажитесь от данного тренажера.Кросстренер. Сочетание ходьбы и езда на велосипеде. Так сказать гибрид. Пока приноровишься к этому приспособлению 80 –годов 19 века, уйдет уйма времени. Эффективность от такого тренажера не велика, так нагрузка на верную часть практически нет кроме рук, и немного задействованы ноги. А устанете сразу, потому-то неудобно заниматься на нем.
ЛесницаИакова. Самое сложное приспособление.Двигаться на таком предмете достаточно неудобно и непривычно,нескончаемая лестница, хотя он оборудован и компьютером и дисплеем. Не думаю,что найдется много людей занимающихся в спортзале имели возможность испробовать данный тренажер.Отсюда и эффективность тренировки на нем маловероятна.
Тренажер SKIERG(лыжник).Он напоминает стоячий гребной тренажер.Нагрузка на нем направлена на руки и плечи,чтобы включить нижную часть тела необходимо стоять немного согнув ноги.Все это напоминает движение лыжника,не думаю,что многим понравиться и подойдет данный аппарат,для кардионагрузки. Если конечно вы не готовитесь к зимним олимпийским играм.Я бы от такого тренажера отказался поэтому и присвоил ему седьмое место.
Дуговой тренажер.Данная машина заставляет двигаться вашего тело в неестественной позе,а если вы не очень высокого роста,то это вообще становиться неудобно.Поэтому приспособиться на нем достаточно трудновато.Лучше заменить данный кардиотренажер на другой.
Эллиптический кардиотренажер. Занятие на таком кариотренажере представляет собой ходьбу по эллипсоидной кривой. При этом в процессе непременно участвуют руки.Процесс сжигания жира достаточно малоэффективный,неудобство представляет из себя и то ,что не каждому человеку с небольшим ростом,тянуться за ручками и двигать ногами будет удобно.Можете убедиться в этом сами.К тоже правильность выполнения потребует от вас потратить некоторое время.
Велосипед.Достаточно распространенный тренажер который стоит в наших спортзалах. На нем очень легко и просто работать.Сидишь и крути педали.Вот в этом и кроется самый большой минус в этом кардиотренажере. Время идет долго а эффективность минимальная.Процент потраченных на нем килокалорий за 20 минут,равен 5 минут пробежке на беговой дорожке. Задействованы только ноги ,остальные мышцы в работу не включаются.Поэтому я поставил его на последнее десятое место.Исследования проведенные американской медицинской ассоциацией,университета Дублина показали,что беговая дорожка,гребной тренажер самые энерго затратные кардиотренажеры по сравнению с другими аппаратами.Работа на них на 40 процентов эффективнее , чем на других при минимальном затрате времени.Кстати вы можете сами провести эксперимент и сравнить каждый аппарат,и убедиться какой из вышеперечисленных является более эффективный.Вот так на мой взгляд выглядит десятка лучших и худших кардиотренажеров для занятий фитнесом. Подписывайтесь на новые новости блога.С уважением Сергей.
sergosport.ru
Какой кардиотренажер лучше
Вопрос от том какой кардиотренажер лучше беспокоит абсолютно всех, кто пришел в фитнес зал оздоровится, сбросить лишний вес или потренировать свою сердечно сосудистую систему.
Мы составили топ 10 кардиотренажеров, которые в той или иной степени влияют на эффективность вашей тренировки, количество сжигаемых калорий, а также функциональны и доступны в тренажерном зале.
Реальность такова, что вы можете провести в тренажерном зале меньше времени, но за это время успеть потратить больше калорий. Вместо того, чтобы часами молотить очередной эллиптический тренажер, внимательно изучите наши советы и повысьте отдачу от своих кардио тренировок.
Список лучших кардиотренажеров мы составили от самых полезных и эффективных до наиболее полезных. Мы выделил три критерия по которым определяли эффективность того или иного тренажера: эффективность, функциональность и доступность.
Беговая дорожка
- Эффективность: A
- Функциональность: A+
- Доступность: A+
Лучше беговой дорожки пока что не придумал никто. Простота конструкции и несложная электроника позволяет использование беговой дорожки как в тренажерном зале так и дома. Все что вам нужно, стать на полотно, выбрать программу и задав скорость нажать на кнопу СТАРТ.
Для лучшей отдачи отключите наушники от телевизора висящего перед вами, отпустите поручни тренажера и просто бегите, так, как будь-то вы бежите не в зале, а на природе.
Вопрос какой кардио тренажер лучше – ответ беговая дорожка.
Эллиптическая лестница
- Эффективность: A
- Функциональность: B+
- Доступность: B
Второе место мы смело отдаем кардио лестнице, или как ее еще называют лестница мельницы. Что может быть более функциональным, чем подъем по бесконечной лестнице?
Кардио лестница оборудована перилами, за которые вы можете браться если вам станет тяжело идти, но лучше всего шагать не держась за них. Мы отдаем второе место именно этому тренажеры, так как функциональности ему нет равных, так как и по количеству сожженных калорий.
Гребной тренажер
- Эффективность: A+
- Функциональность: B+
- Доступность: B
Гребной тренажер можно назвать топкой калорий. Поскольку в движении участвует большое количество мышц, соответственно нагрузку получает все тело. Если вы не профессиональный гребец то данный тип упражнений покажется вам сущим адом.
Но гребной тренажер эффективен только при правильном выполнении движений. Также у гребного тренажера есть и недостаток – не в каждый тренажерный зал может похвастать его наличием.
Вело орбитрек
- Эффективность: A+
- Функциональность: B
- Доступность: B
Вело орбитрек представляет собой сочетание велотренажера и орбитрека. Чем быстрее вы крутите педали тем быстрее двигаются рукоятки за которые вы держитесь руками. Система сопротивления построена на воздействии сразу на все конечности организма, что становится крайне эффективно при более серьезных скоростях.
Попробуйте сделать спринт из 30 секунд на максимально возможной скорости, а затем минуту крутите педали в обычной ритме. Немного отдохните и вновь подход, в скором времени вы ощутите какой кардио тренажер лучше.
Спин байк
- Эффективность: A
- Функциональность: B
- Доступность: A
Спин байк или спинер представляет собой точную копию гоночного велосипеда. Характерным отличием спин байка от классического велотренажера есть сама его конструкция. В простом велотренажере вы сидите в расслабленном положении и в свое удовольствие крутите педали. Спин байк это совсем другое качество тренировки, характерное для гонщиков профессионального уровня.
Лестница Иакова
- Эффективность: B
- Функциональность: C
- Доступность: D
Лестница Иакова довольно неплохое решение для разнообразия ваших тренировок. Недостатком лестницы Иакова можно считать ее недоступность в большинстве тренажерных залов. Но бесконечная лестница способна преподать вашим мышцам хороший урок.
Кардио тренажер Лыжник
- Эффективность: B+
- Функциональность: C
- Доступность: D
Компания NordicTrack разработала интересный кардио тренажер под названием Лыжник. Представляя из себя два троса пропущенных через талевый блок, тренажер до неимоверного изнеможения воздействует на верхнюю часть туловища.
Тем не менее движения лыжника вы практически не используете в реальной жизни, так что данный тип тренажера скорее дополнение к вашей кардио программе чем ее основа.
Arc Trainer или гибридные тренажеры
- Эффективность: C
- Функциональность: D
- Доступность: B
На самом деле тренажер Arc Trainer от компании Cybex не самое лучшее их решение. Дело в том что движения получаемые в следствии такой механики неестественны для человека, что создает дополнительную нагрузку на коленные суставы.
Но дело тут совсем не в Arc Trainer от компании Cybex, данная компания является отличным и качественным производителем тренажеров, но бывают и промахи.
Мы бы хотели обратить внимание на все тренажеры такого плана. По большому счету так называемые орбитреки не настолько эффективны как их разрекламировали. Большинство таких машин вовлекает в работу части тела не задумываясь о естественности движения, что само по себе опасно для здоровья.
Мы ставим данный тип тренажеров на восьмое место, так как считаем их абсолютно напрасной тратой времени. Кстати калорий такой тип тренажеров сжигает минимальное количество.
Эллиптические тренажеры
- Эффективность: D
- Функциональность: F
- Доступность: A
Эллиптические тренажеры идут после гибридных потому, что последние хотя бы предлагают больше гибкости в движениях. Тем не менее эллиптические тренажеры так же бесполезны как их сородичи гибриды. А при нагрузке менее десяти единиц эллиптические тренажеры сравнимы, по сжиганию калорий, с лежанием на диване.
Единственный плюс эллиптических тренажеров это их применение в реабилитационной медицине после серьезных травм опорно-двигательного аппарат.
Горизонтальный велотренажер
- Эффективность: D
- Функциональность: F
- Доступность: B
Если ваша задача почитать на тренировке книгу или посмотреть любимый фильм не делая при этом ничего, то горизонтальный велотренажер именно то, что вам нужно. Все что вы будете делать – немного двигать ногами.
Какой кардио тренажер лучше. Выводы
Мы не претендуем на звания всезнаек в области анатомии, биомеханики и прочих полезных наук, а лишь советуем вам обратить внимание на достижения и исследования спортивной науки, которая говорит следующие:
- Использование велотренажера, гребного тренажера и беговой дорожки на 40% увеличивает сжигание калорий чем все остальные кардио тренажеры.
- Университет в Ирландии Dublin City University утверждает также что велотренажер, гребной тренажер и беговая дорожка характеризуются наиболее максимальными показателями расхода энергии по сравнению с другими типами тренажеров.
Так что сами думайте, какой кардио тренажер лучше, но все таки не стоит тратить время зря на непродуктивный тренинг.
Помоги проекту - поделись новостью в соц сетях
king-of-fitness.com
Как выбрать кардиотренажер
Поддерживать себя в хорошей форме необходимо: это полезно как для физического здоровья, так и для эмоционального состояния. Но если с посещением спортзала у многих не складывается в силу нехватки времени, то с домашними тренировками все гораздо проще – главное, выбрать подходящий кардиотренажер. Как же это сделать?
Кардиотренажеры для дома: как выбрать? Основные рекомендации
Особенность кардиотренажера заключается в том, что занимающийся имитирует естественные для тела действия – ходьбу, бег, греблю, подъем по ступенькам и т. д. Подобные упражнения оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему и провоцируют сжигание жировых отложений. Считается, что именно кардиотренировки лучше всего способствуют похудению. Но чтобы достичь положительного эффекта в желаемом ключе, нужно выбрать наиболее подходящий тренажер. Для полного понимания своей цели и возможностей, следует ответить себе на такие вопросы:
- Какая цель тренировки? Исходя из ответа и следует «плясать». Кому-то хочется сбросить лишние килограммы, кому-то важно просто поддерживать свое тело в тонусе, а кто-то стремится восстановиться после травмы или «вернуться в спорт» после длительного бездействия.
- Есть ли проблемы со здоровьем? Занятия на некоторых тренажерах запрещено проводить в случае наличия определенных заболеваний.
- Кто будет пользоваться тренажером? Если единственным владельцем будет один человек, то проблем с выбором не возникает. Но в случае когда на тренажер «претендует» вся семья, придется учесть все пожелания домочадцев, чтобы подобрать наиболее универсальную модель.
- Сколько места получится выделить в квартире для тренажера? Этот вопрос затрагивает не столько тему эффективности тренировок, сколько практический аспект. Слишком большой агрегат может стать существенной помехой для обычной жизни домочадцев, которые привыкли «курсировать» по заданному «маршруту». Нужно обязательно соотносить габариты приобретаемого тренажера и пространственные возможности квартиры.
- Какая цена тренажера не станет критичным ударом по карману? Хотя занятия спортом и важны, но все же нет необходимости отдавать последние деньги за навороченную новинку. Для домашнего использования вполне пригодны бюджетные версии тренажеров с базовым набором функций: как показывает практика, большинство возможностей «крутых» моделей так и остается незадействованным.
Приобретение кардиотренажера должно быть взвешенным решением. Купив неподходящую модель, можно не только не достичь желаемого результата, но и навредить своему здоровью.
Какой кардиотренажер лучше выбрать: виды, преимущества и недостатки
Проблема большинства импровизированных домашних спортзалов – нехватка места: пространства достаточно только для одного, максимум двух тренажеров. Поэтому прежде чем сделать покупку, нужно хорошо взвесить все за и против каждой модели.
| Тип тренажера | Плюсы | Минусы |
| Беговая дорожка |
| высокая эффективность тренировки достигается только в режиме бега, который противопоказан при многих заболеваниях (таких как глаукома, выраженный сколиоз, сильный остеохондроз, плоскостопие, серьезные проблемы с суставами/менисками/связками) |
| Гребной тренажер |
|
|
| Степпер |
|
|
| Велотренажер |
|
|
| Эллиптический тренажер |
|
|
Какой бы кардиотренажер ни появился дома, с целью избегания травм нужно обязательно ознакомиться с правилами проведения занятий. В идеале следует проконсультироваться у профессионального тренера.
Существует ряд рекомендаций по поводу того, какой тренажер кому лучше использовать. Следовать советам или нет – выбор сугубо личный, но ознакомиться с этой информацией нелишне.
| Тип тренажера | Куда направлена основная нагрузка | Кому подходит |
| Беговая дорожка | Икры, ягодицы, бедра, спина, живот, плечи. | В режиме ходьбы – начинающим, в режиме бега – продвинутым пользователям. Желающим похудеть и развить выносливость. |
| Гребной тренажер | Плечи, спина, ноги, руки, ягодицы, пресс. | Мужчинам, любящим заниматься спортом, но не имеющим достаточно времени на полноценную тренировку. Людям, занимающимся греблей, на период несезона. |
| Степпер | Бедра, ягодицы, ноги. | Женщинам для проработки проблемных областей. |
| Велотренажер | Ноги, бедра, ягодицы, поясничный отдел, межреберная мускулатура. | Людям:
|
| Эллиптический тренажер | Ноги, ягодицы, верхние мышцы бедер. | Людям, старающимся похудеть или просто поддерживать мышцы в тонусе. |
Покупка кардиотренажера может стать поворотным моментом в жизни всей семьи. Регулярные спортивные тренировки сделают домочадцев не только более здоровыми, но и веселыми, что положительно скажется на родственных отношениях.
kakvybrat.su
Какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
Проблема лишнего веса тревожит многих людей, так как лишние килограммы не только портят фигуру, но и приводят к целому ряду заболеваний. С этой проблемой многие борются по-разному – кто-то садится на диету, кто-то – пытается избавиться от излишков жира с помощью пробежек, а кто-то – отдает предпочтение занятиям на спортивных тренажерах.
Содержание:1.Спортивные тренажеры для похудения2.Какой тренажер лучше для похудения
Эллиптические тренажеры для похудения уже прочно вошли в быт людей, они все чаще становятся непременным атрибутом в доме, благо сегодня их разнообразие позволяет выбрать наиболее оптимальный вариант для любого заботящегося о своем здоровье человека. Однако при всем имеющимся разнообразии совсем не просто определится в том, какой тренажер лучше для похудения. Попробуем сделать правильный выбор.
Спортивные тренажеры для похудения
Спортивные тренажеры для похуденияСпортивные тренажеры для похуденияКак известно, тренажеры делят на два вида – силовые и так называемые кардиотренажеры. И если силовые тренажеры а основном предназначены для укрепления и подтягивания определенной группы мышц, то кардиотренажеры как раз направлены на то, чтобы избавиться от лишнего жира и сбросить несколько ненужных килограмм, при этом они также укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и служат неплохим средством для укрепления мышц.
Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, главным образом нужно иметь в виду, что занятия на тренажере должны выполнять две основные задачи:
во-первых, чем больше задействовано во время тренировки мышц, тем больше сжигается калорий, что увеличивает эффект,
во-вторых, при выполнении упражнений в организм должно попадать как можно большее количество кислорода, который способствует сжиганию жира.
Исходя из этих требований, и рассмотрим основные виды домашних тренажеров для похудения.
Какой тренажер лучше для похудения
1. Тренажер беговая дорожка
Беговая дорожка для похуденияТренажер беговая дорожка является одним из наиболее популярных домашних тренажеров для похудения. Занятия на нем заставляют работать достаточно большую группу мышц, и, кроме того, во время тренировки человек дышит глубоко, насыщая организм кислородом. К недостаткам этого тренажера можно отнести нагрузку на суставы, что может стать причиной болезненных ощущений.
2. Тренажер степпер
Тренажер степпер, имитирующий подъем по лестнице, достаточно эффективен для снижения веса, однако при занятиях на нем задействованы только мышцы ног и таза, что снижает количество сжигаемых во время тренировок калорий.
3. Велотренажер
Велотренажер для похуденияВелотренажер также заставляет работать ограниченное количество мышц — в основном в области бедер. Для увеличения эффективности на нем необходимо заниматься очень интенсивно, чтобы увеличить кардионагрузку, которая поможет усилить обмен веществ и привести к общей потере веса.
4. Гребной тренажер
Гребной тренажер является отличным снарядом для увеличения поступления кислорода в организм, однако его нагрузка в первую очередь направлена на мышцы в районе плеч.
5. Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер для похуденияА вот эллиптический тренажер является наиболее оптимальным из всех спортивных тренажеров для похудения. Это целый комплекс, который во многом сочетает в себе и велотренажер, и беговую дорожку, и степпер. При занятиях на нем работает сразу несколько групп мышц – и мышцы плечевого пояса, и мышцы живота, и мышцы нижних частей тела. Движения и нагрузки на нем плавные, без особой нагрузки на позвоночник и суставы. Дыхание глубокое и равномерное.
Таким образом, из всех основных кардиотренажеров, именно эллиптические домашние тренажеры для похудения, или как их еще часто называют – орбитреки, являются лучшим выбором для желающих избавиться от надоевших лишних килограмм.
Тем не менее, при выборе наиболее оптимального спортивного тренажера для похудения для занятий дома, необходимо руководствоваться еще и другими, не менее важными, факторами. Как то:
– мнением лечащего врача,
– размерами жилья,
– количеством имеющихся в распоряжении средств на покупку того или иного тренажера. Приняв все эти факторы и определившись какой тренажер лучше для похудения, приступайте к занятиям. И помните, что занятия должны быть регулярными, иначе их эффективность будет невысока.
[wpajax]
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники
neosports.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
