Как правильно принимать жидкий Л-карнитин. Л карнитин как правильно пить для похудения
Как принимать л-карнитин для похудения?
- Главная
- Долголетие
- Активность
- БАДы
- Гигиена
- Защита организма
- Здоровый образ жизни
- Правильное питание
- Профилактика заболеваний
- Калькуляторы
- Секс и здоровье
- Интеллектуальная активность
- Спорт и физкультура
- Оздоровление
- Закаливание
- Лечебная физкультура
- Очищение организма
- Помощь в болезни
- Похудение
- Диеты
- Фитнес
- Процедуры
- Средства для похудения
- Омоложение
- Косметология
- Омолаживающие процедуры
- Молодеем с каждым годом
- Эликсиры молодости
- Навигация
- Главная
- Долголетие
- Активность
- БАДы
- Гигиена
- Защита организма
- Здоровый образ жизни
- Правильное питание
- Профилактика заболеваний
- Калькуляторы
- Секс и здоровье
- Интеллектуальная активность
- Спорт и физкультура
- Оздоровление
- Закаливание
- Лечебная физкультура
- Очищение организма
- Помощь в болезни
- Похудение
- Диеты
- Фитнес
- Процедуры
- Средства для похудения
- Омоложение
- Косметология
- Омолаживающие процедуры
- Молодеем с каждым годом
- Эликсиры молодости
- Навигация
- Подари себе молодость!
- Оздоровление
- Похудение
- Средства для похудения
Содержание
- 1 ХАРАКТЕРИСТИКА Л-КАРНИТИНА
- 2 ВЛИЯНИЕ Л-КАРНИТИНА НА ПОХУДЕНИЕ
- 3 ДРУГИЕ ИСТОЧНИКИ Л-КАРНИТИНА
- 4 ПРИЕМ Л-КАРНИТИНА
- 5 ОСОБЕННОСТИ ПРИЕМА РАЗНЫХ ВИДОВ КАРНИТИНА
- 6 РЕЗУЛЬТАТ ПРИЕМА
- 7 ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
timereversing.ru
Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения
О похудении мечтает каждая вторая девушка, страдающая избыточным весом в области талии, живота или бедер. Существует множество различных способов, среди которых имеются и эффективные методики для борьбы с лишним весом. Среди множества способов, почетное место занимает и такой препарат, как Л-картинин. Чем полезен Л-карнитин для похудения и почему с его помощью происходит процесс расщепления жира, узнаем далее.
Содержание Статьи
Что это такое жидкий Л-карнитин
Л-карнитин — это вещество, при котором наблюдается повышение скорости протекание процесса метаболизма. Данное вещество вырабатывается в малых количествах организмом человека, но при неправильном питании его малый состав не в состоянии бороться с жировыми складками.
Для людей, которые стремятся похудеть с помощью диеты или спортивных упражнений, характерно содержание в слишком малых количествах. В результате дефицита Л-картинина в организме на человеке это отражается в виде проявления симптомов быстрой утомляемости. При падении состава наблюдается падение активности и выносливости, поэтому и сам процесс похудения проходит медленно.
Часто у людей возникает вопрос, почему же диета и упражнения не помогают избавиться от жировых складок. В этом случае организму не хватает натурального ускорителя обменных функций в организме, поэтому приходится прибегать к искусственному веществу под названием Л-карнитин.
Как правильно принимать жидкий Л-карнитин
Для начала важно отметить, что препарат выпускается в трех разных видах:
- в виде сиропа;
- таблетированный вид;
- капсулы;
- порошок.
Какой выбрать для себя — это индивидуальное решение, но для похудения рекомендуется использовать именно жидкий левокартинин. В жидком виде он представлен в виде сиропа, предназначенного для перорального применения.
Особенности приема жидкого препарата
Среди множества форм выпуска препарата, наиболее распространенным и готовым к употреблению является жидкая форма. Принимать Л-карнитин необходимо правильными способами, чтобы ускорить процесс похудения.
Итак, особенности приема препарата в жидкой форме обусловлены следующими факторами:
- Прием осуществляется 3 раза в день.
- Для простого человека, желающего похудеть, препарат необходимо растворять в воде, после чего осуществлять его употребление.
- Продолжительность курса приема Л-карнитина не должна быть менее 1,5 месяца, по завершению которых делается обязательная пауза длительностью 2-3 недели.
- Перед приемом вещества следует обязательно прочесть инструкцию по применению, так как именно согласно инструкции или назначению врача осуществляется дозированный прием препарата.
Необходимые дозировки
Должное внимание важно отдать дозировке препарата. Для спортсменов дозировка составляет обычно 15 мг, но для человека, желающего похудеть, дозировка должна быть зачастую в три раза меньше. Рассмотрим, какая должна быть дозировка препарата для похудения и когда его необходимо употреблять.
Употреблять препарат необходимо до того, как будет осуществлена трапеза, то есть до еды за 0,5-1 час. Суспензию в количестве 5 мг следует растворить в воде, а затем выпить. В общем, суточная норма раствора составит 15 мг. Этого количества достаточно для обычного человека, который не занимается активным физическим спортом. Такая дозировка указывается непосредственно в инструкции к препарату.
Для того чтобы похудеть, необходимо не только принимать Л-карнитин, но еще и сочетать его прием с белковой диетой. Не помешают и физические упражнения, которые в комплексе помогут избавиться не только от лишнего веса, но и решить проблему жировых складок на теле.
Белковая диета подразумевает употребление мясной продукции, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов. Важно учитывать, что продолжительность диеты должна длиться столько же, сколько и прием препарата, то есть 45 дней.
Важно! Для повышения эффективности похудения Л-карнитин рекомендуется употреблять в комплексе с коэнзимом Q10, который стремительно осуществляет разрушение жировых тканей, особенно в проблемных местах: на бедрах, животе и талии.
Дополнительно с употреблением жидкого Л-карнитина важно выпивать в сутки до 2 литров воды, а при желании и более. Ведь процесс сжигания жиров выделяет много энергии, на которую затрачивается жидкость. Поэтому для восстановления жидкости в организме и выведения расщепленных жиров важно пить воду.
Противопоказания и побочные эффекты
Употребление препарата разрешено не для всех, так как вещество имеет ряд побочных эффектов. Чтобы Л-карнитин не навредил здоровью, его нельзя принимать людям, у которых имеется индивидуальная непереносимость препарата. Если после приема вы заметили ухудшение самочувствия, то следует прекратить дальнейший его прием и обязательно обратиться к доктору.
Запрещено употреблять Л-карнитин людям, страдающим сахарным диабетом, так как препарат способен спровоцировать развитие рецидивов и ухудшение самочувствия. Нельзя также пить его детям, беременных женщинам и во время грудного вскармливания.
Нельзя увеличивать дозу, так как это также может вызвать побочные эффекты в виде рвоты, ухудшение самочувствия и нарушение функционирования ЖКТ. Если у вас имеются проблемы с пищеварительной системой, то прежде чем употреблять препарат, необходимо проконсультироваться у врача о возможных последствиях.
Отзывы
Светлана, 36 лет:
«Я как начала принимать препарат Л-карнитин в жидком виде примерно год назад. продолжительность курса приема — 45 дней, на протяжении которых я посещала фитнес и «сидела» на белковой диете. Уже через 2 недели я похудела на 10 кг, что вызвало массу приятных ощущений у меня. Далее, я думала, что будет еще круче, но за 1,5 месяца приема удалось мне похудеть только на 15 кг. Возможно, эти 15 кг и являются максимумом, но уже после курса на протяжении года я не поправилась не на 1 кг, что мне очень нравится.»
Анжелика, 31 год:
«До последнего я не верила, что Л-карнитин поможет похудеть, но когда мне назначил его диетолог, я решила попробовать. У меня проблемы с ожирением уже давно, и борюсь с лишним весом еще со школьной скамьи. Постоянные диеты, тренировки и прочие способы похудения.
После специально подобранного для меня курса похудения, в который входили:
- тренировки;
- диета на протеинах;
- употребление Л-карнитина;
- активный образ жизни и меньше переживаний.
В комплексе эти процедуры позволили мне похудеть на 10 кг за 1,5 месяца, поэтому я очень благодарна своему диетологу и этому препарату»
Диана, 26 лет:
«В препарате Л-карнитин я только разочаровалась, так как за 2 недели его употребления я похудела только на 1 кг. После этого я бросила его пить и перешла на более рациональные методики: спорт и диету.»
hudayalady.ru
отзывы, как принимать, инструкция по применению, дозировка, результаты
Л-карнитин относится к аминокислотам, и очень часто используется желающими похудеть, потому как данный препарат обладает уникальными свойствами.
L-Карнитин – это препарат, который очень часто назначают больным анорексией, так как он помогает перерабатывать жир для получения нужной организму энергии. Именно поэтому диетологи нередко рекомендуют принимать его и при ожирении или желании набрать вес, но с особой осторожностью, так как неправильная дозировка может вызвать осложнения.
Свойства Л-Карнитина для похудения выражаются в следующем:
- Он улучшает работу щитовидной железы;
- Обладает анаболическими функциями;
- Ускоряет процесс жиросжигания;
- Дает организму энергию, поэтому спортсмены могут тренироваться более усиленно.
Карнитин для похудения: плюсы и минусы
Использование Л-Карнитина при похудении дает ряд преимуществ:
- Препарат абсолютно безвреден, если соблюдать все рекомендации;
- С помощью Л-Карнитина можно добиться более значимого эффекта, чем на одной диете и спорте;
- Он ценится спортсменами, так как позволяет избавиться от жира без потери мышечной массы.
Формы выпуска
Различают несколько форм выпуска препарата эль-карнитин:
- Жидкий Л-Карнитин для похудения: выпускается в виде напитков или концентрированного сиропа;
- L — карнитин для похудения в таблетках стоит дешевле, но он не менее эффективен, чем сиропы, к тому же его можно купить в любой аптеке.
Все виды препарата действуют одинаково, однако жидкие субстанции, помимо основного действующего вещества, содержат различные красители и подсластители, но усваиваются гораздо быстрее. В любом случае, какой Карнитин лучше для похудения, решать нужно самостоятельно.
Л-Карнитин и похудение нередко у спортсменов ассоциируются друг с другом, т.к. при правильном приеме и соблюдении диеты препарат помогает получить желаемые результаты в несколько раз быстрее.
Инструкция по применению
Суточная норма Л-карнитина для похудения составляет от 0,2 до 0,5 г, но для спортсменов такой показатель увеличивается до 2 г.
Препарат нужно принимать по следующей простой схеме:
- Сироп пьем трижды в день по 3 мл. Продолжительность – 1,5 месяца, затем делаем трехнедельный перерыв и повторяем;
- Таблетки – 3 раза в день, норма составляет от 250 до 500 мг. Принимаем не более полугода;
- Количество курсов за 1 год не должно превышать шести.
- Безопасная дозировка составляет 5 г, однако занимающиеся спортом люди могут повысить ее до 7 г в сутки.
Показания для применения Л-карнитина
Карнитин Хром для похудения обычно применяется в следующих случаях:
- Сниженная выносливость, быстрая утомляемость;
- Анорексия;
- Заболевания сердца;
- Старение головного мозга;
- Недостаточно активный рост у детей;
- Болезни поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы;
- Лишний вес.
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость препарата;
- Кормление грудью и беременность.
Что требуется для наилучшей эффективности от приема Л-карнитина:
- Использовать белковую диету, или же включить в свой рацион больше белка в дополнение к медленным углеводам: мясо, рыбу, морепродукты, творог, кефир, вареные яйца, орешки, горох, фасоль, рис;
- Обязательно заниматься физическими нагрузками: бегать, выполнять кардио-упражнения, заниматься в спортзале.
На самом пике своей популярности Л-карнитин в качестве препарата для похудения получил множество негативных отзывов от врачей, которые считали, что нельзя принимать его абсолютно здоровым людям. Сейчас же, когда его рекомендуют даже известные фитнес-тренеры, никакого негатива со стороны медиков нет, однако они не советуют злоупотреблять данным лечебным средством, дабы не получить осложнения:
- Диспепсию;
- Аллергические реакции;
- Развитие мышечной слабости.
Если один из этих симптомов был обнаружен, необходимо сразу же обратиться к врачу.
Результаты похудения с помощью L-карнитина замечательные:
- Заметное снижение веса – до 15 кг в месяц;
- Улучшение жирового обмена;
- Получение красивых рельефных мышц.
Опыт наших читательниц
Анастасия, 27 лет:
«Занимаюсь пауэрлифтингом уже более 5 лет, и периодически пью Л-карнитин во время сушки. Иногда так получается, что набираю вес, особенно в новогодние праздники, поэтому данный препарат – мое спасение, ведь мне очень важно, чтобы в процессе похудения не пострадали мышцы»
Регина, 29 лет:
«Помимо занятий фитнесом, тренер мне посоветовал пить Л-карнитин, чтобы быстрее избавиться от лишних 10 килограммов. Это средство абсолютно не имеет побочных действий, если его правильно принимать, к тому же добиться нужного эффекта у меня получилось буквально за месяц усиленных тренировок, правильного питания и, разумеется, Карнитина»
Эмилия, 33 года:
«Никаким спортом я не занимаюсь, но по утрам бегаю регулярно. Подруга посоветовала для ускорения сжигания жира пропить курс Л-Карнитина. Сперва я не соглашалась – боялась побочных действий, но потом все же решилась, и не жалею: за пару месяцев без труда скинула 17 килограммов, придерживаясь дополнительно белковой диеты Дюкана»
happy-womens.com
👆 Как принимать l-карнитин (л карнитин) для похудения
Многие интересуются вопросами о том, возможно ли принимать l-карнитин для похудения? Эффективен ли л-карнитин для похудения? У практиков нет однозначного мнения на этот счет. Одни считают l-карнитин для похудения идеальным, другие видят в нем бесполезную трату денег. В статье мы подробно разберем вопросы о пользе Л карнитина для похудения.
Л карнитин для похудения: общая информация
Органическая, азотосодержащая кислота, синтезируемая у млекопитающих в печени и почках - это и есть Л–карнитин. Он используется в мышцах, играя первоочередную роль в важнейших анаболических процессах организма. Человек способен синтезировать лишь 10% от необходимого количества, остальное необходимо добывать из пищи. Однако человеку необходимо съедать 12 кг мяса для получения суточной нормы l-карнитина. Поэтому здесь не обойтись без спортивного питания.
Л- карнитин интересен спортсменам и худеющим людям тем, что он может перетаскивать остатки жирных кислот из клеточной цитоплазмы в митохондрии. Митохондрии - клеточные органеллы выполняющие функцию окисления органических соединений и использующие выработанную во время реакции энергию для синтеза АТФ.
Л- карнитин является природным анаболиком, стимулируя биосинтез белка. Вещество играет важнейшую роль в усвоении жира. Благодаря l- карнитину жир превращается в чистую энергию. Чего нельзя сказать об остальных лекарствах для похудения. Эти средства способны наполнить вашу кровь продуктами распада жировых молекул: жирными кислотами и глицерином. При этом скорость синтеза жира останется неизменной – обмен веществ не ускорится. Жирные кислоты плохо окисляются, растет их концентрация в крови. В результате накопления жирных кислот в крови возможны симптомы: нервное состояние, сердцебиение, повышение температуры. Жирные кислоты способны образовывать свободные радикалы, ускоряющие старение организма и вызывающие ряд неизлечимых болезней.
Л- карнитин уникален своим противоположным действием, он не ускоряет распад жировой ткани, а повышает проницаемость клеточных мембран для жирных кислот. Результат: l-карнитин жидкий или в капсулах – превосходное средство для похудения .
Он натурален, не может нанести вреда при правильном применении. Вещество практически природное действует постепенно и стабильно. Заниматься спортом, питаться сбалансированно и употреблять л–карнитин для похудения - идеальное сочетание.
Как правильно пить карнитин для похудения
Разберем вопрос о том, как принимать L-карнитин. Инструкция для похудения очень проста, но есть несколько важных моментов. Первое с чем вы столкнётесь, начав принимать л- карнитин для похудения – усиление аппетита. Здесь важно проявить силу воли.
Ни в коем случае не уподобляйтесь людям, употребляющим л-карнитин после завтрака обеда и ужина – это бессмысленно. Ведь Л карнитин действует только с физической нагрузкой, способной значительно увеличить Ваш пульс. Нагрузка должна продолжаться не менее 30 минут.
Не пытайтесь сидеть на низкокалорийной пище во время приема Л-карнитина, это приведет к ненужному увеличению рациона. Практикуйте пятиразовое питание, не отказывайтесь от белковой пищи. Запомните, если не занимаетесь спортом и работа не сопряжена со значительным увеличением пульса то применение л–карнитина для похудения неэффективно. Вы можете употреблять его в качестве полезной биодобавки (не более 4 грамм чистого вещества в день).
Следующий вопрос, который мы разберем: какой л-карнитин лучше купить для похудения: жидкий или в капсулах? Л карнитин в капсулах стоит чуть дешевле, но по своему действию ничуть не хуже жидкого. Так что можете смело экономить, не переживая за результат. Профессионалы покупают l-карнитин для похудения жидкий – его легче дозировать.
Как принимать l-карнитин женщинам
За два часа до тренажерки покушайте белковую пищу. За 10 минут до занятий примите 300 грамм л-карнитинсодержащего препарата. Остальное примите по истечении 15 минут нагрузки, т.е. в первой половине тренировки. По окончании занятий воздержитесь от употребления пищи в течении часа, затем съешьте белковый ужин или выпейте протеиновый коктейль.
L карнитин для похудения: отзывы врачей
Врачи не согласны с утверждением, что л-карнитин поможет похудеть как с тренировками, так и без них. Для достижения положительного результата важно сочетать прием данного вещества с физическими нагрузками. В таком случае спортсменам диетологи обещают следующие результаты: увеличение рабочего веса, хорошую работу сердца, увеличение выносливости.
При всей полезности и эффективности л–карнитина для похудения важно знать о противопоказаниях. Его нельзя употреблять диабетикам, людям с заболеваниями сердечно- сосудистой системы, больным гипогликемией и кормящим матерям.
Большая часть добавок с л–карнитином содержит кофеин. Людям, чувствительным к алкалоиду,следует воздержаться от употребления л карнитина для похудения.
www.sportobzor.ru
l-carnitine для похудения - отзывы худеющих и противопоказания к приему
Во все времена человек стремился привести свое тело к совершенству. И если раньше приходилось изнурять себя диетами или ограничивать в рационе, то сегодня, есть специальные добавки, которые позволяют быстрее и эффективнее сбрасывать вес. Одно из таких средств – l-carnitine.
Характеристики и польза
Л-карнитином называют аминокислоту, самостоятельно вырабатываемую человеческим организмом. Если быть точнее, это вещество вырабатывает печень, если в нее поступает достаточное количество белка. В состав указанной аминокислоты входят витамины
B группы и левокарнитин, которые и определяют пользу L-carnitine для организма, а, точнее, способствуют:
- Ускорению расщепления жировых отложений.
- Выделению энергии.
- Многократному снижению уровня холестерина в крови, что уменьшает возможность заболеваний сердца и сосудов.
- Повышению выносливости организма, в том числе и во время тренировок.
- Снижению уровня усталости, даже если она уже стала хронической.
- Очищению организма, способствуя выводу токсинов.
- Повышению регенерации тканей организма.
Если говорить именно о вопросе похудения, то самое важное свойство этой полезной аминокислоты – жиросжигание. Обеспечивается этот процесс благодаря ряду свойств:
- L-carnitine непросто сжигает накопленный подкожный жир, а трансформирует чужеродные для организма жировые кислоты в энергию, которая и дает силы для жизни и занятий спортом.
- Молекулы жира быстрее проникают в митохондрии – часть клеток организма, отвечающих как раз за расщепление питательных веществ для появления полезной энергии.
- Еще один плюс – расщепление не только имеющихся жиров на благо организма, но и вновь поступающих с едой.
Л-карнитин: как его получить
Как уже было сказано, печень сама синтезирует аминокислоту карнитин, используя белки, поступающие в организм.
Соответственно, чтобы усилить его выработку, нужно принимать пищу, богатую белками:
- Любые виды мяса.
- Говяжью и свиную печень.
- Рыбу.
- Молоко и молочные продукты.
- Куриный или говяжий бульон, который принимают во время болезни, чтобы укрепить организм, также содержит большую дозу карнитина.
Однако, при термической обработке указанных продуктов полезные свойства белка ослабевают и уровень полезных аминокислот снижается.
Чтобы восполнить запасы и усилить жиросжигание l-carnitine принимают дополнительно в виде добавок к пище. В настоящее время существует несколько их видов:
- В таблетках, в том числе шипучих. Это одна из самых популярных форм выпуска, потому что принимать ее удобнее всего. Более того, стоимость таблетированного препарата меньше, чем жидкого или в ампулах. Но есть и свои минусы – таблетки изготавливаются в оболочке, поэтому медленнее усваиваются в организме. Этот вариант лучше выбрать тем, кто хочет улучшить жировой обмен в организме для улучшения качества крови, а не тем, кто мечтает похудеть.
- В жидкой форме. Такой л-карнитин лучше и быстрее усваивается, что способствует более быстрому сжиганию жира, да и принимать его также довольно удобно. К минусам относят более высокую цену, чем у других видов, и не совсем полезный состав – производители грешат добавлением в жидкую форму консервантов для более долгого хранения и усилителей вкуса.
- В капсулах. Такой способ употребления более эффективен, поскольку капсула, состоящая из желатина, быстрее растворяется в желудке и, соответственно, быстрее начинает действовать. Капсулы находятся в средней ценовой категории между таблетками и жидким веществом.
Правила приема
Специалисты считают, что карнитин не окажет вреда организму, даже если принимать его в повышенных дозах, но это даст излишнюю нагрузку на почки.
Кроме того, стоит определиться, чего вы хотите получить от приема этой аминокислоты – снижения веса, роста мышц или оздоровления организма – и исходя из этого выбрать форму приема и правильную дозировку:
- Выбрав Л-карнитин в таблетках, ознакомьтесь с инструкцией. Общие рекомендации по приему таблеток следующие:
- Принимать равные дозы по 200 мг 3 раза в день за 15-20 минут до приема пищи – завтрака, обеда и полдника. Эффективность препарата вырастает при его приеме в первой половине дня.
- Перед каждой дневной тренировкой выпить еще 500 или 600 мг препарата. Это повысит эффект от проведенной тренировки.
- Если вы выбрали жидкую форму – в виде сиропа, то принимать ее следует в зависимости от целей приема:
- Для тех, кто решил сбрасывать вес, необходимо выпивать по 5 мл карнитина трижды в день натощак – перед завтраком – или на голодный желудок до обеда и полдника.
- Для спортсменов при интенсивных нагрузках работает такая схема — по 5 мл три раза в день до еды и еще по 15 мл сиропа за 20 минут до начала тренировки в спортзале.
- Капсульный препарат следует принимать также в зависимости от желаемого эффекта:
- Для похудения или по показаниям врачам принимают от 250 до 500 мг препарата трижды в сутки за 15-20 минут до приема пищи.
- Профессиональным спортсменам прописывают от 500 до 1500 мг аминокислоты в капсулах трижды в день до еды и перед каждой тренировкой. L-carnitine следует принимать без перерыва не дольше шести недель, после этого организму нужно «отдохнуть» в течение двух недель.
Диета и нагрузки при приеме Л-карнитина
Сам по себе Л-карнитин является только помощником при сжигании жира. Без необходимой диеты и постоянных тренировок препарат не даст должного эффекта. Исследованием влияния правильного питания и физических нагрузок на организм человека при приеме вещества l-carnitine начались еще в конце 1990х.
В эксперименте приняли участие 100 человек с диагнозом «ожирение». Специалисты составили программу питания и нагрузок для них – и то, и другое было умеренным – и ввели в рацион отдельный прием Л-карнитина.
По результатам исследования карнитин позволил увеличить на 25% потерю жировых отложений и снизил в 1,5 раза индекс массы тела. Кроме того, снизился опасный уровень сахара в крови и артериальное давление у испытуемых.
Современные специалисты и тренеры по фитнесу советуют следить:
- За продолжительностью тренировок. Во время приема l-carnitine время тренировки не должно быть менее 25 минут. Только за это время физические нагрузки смогут запустить процесс сжигания жировых отложений, который и ускоряет карнитин.
- За планом питания. Нельзя слишком ограничивать себя в питании и сидеть на строгих диетах. Этим вы только измучаете себя и с большой вероятностью «сорветесь».
Приучите себя дробить рацион на 5 или 6 раз и пропорционально в течение дня разделите эти приемы пищи. Чтобы усилить воздействие аминокислоты на организм, за пару часов до тренировки съешьте 200-300 граммов быстро усваиваемого белка, например, творога или рыбы.
После тренировки не рекомендуется есть в течение часа, а затем снова принять белок, чтобы ускорить рост мышц и сжигание жира.
Эффект от приема
Организм каждого человека индивидуален, поэтому нельзя с точностью сказать, как и на кого повлияет прием Л-карнитина.
Однако, за годы исследований влияний этой аминокислоты на сжигание жиров были получены следующие результаты:
- Можно потерять до 15 кг за один месяц. Вероятно, такие результаты достигаются у людей с ускоренным обменом веществ или же у тех, кто мучил себя при этом жесткой диетой.
- Появляется больше энергии и выносливости. Уже после первой тренировки люди ощущают, что, хоть и вес не начал стремительно таять, сил для его сжигания на тренировках появилось куда больше.
- Усилился процесс сжигания жира. Вырабатываемого нашим организмом карнитина недостаточно для интенсивной потери подкожного жира, а дополнительный прием этому способствует и сокращает время для потери веса.
Введение в рацион Л-карнитина: что говорят люди
Перед началом приема препарата самым лучшим решением будет обратиться к врачу или проконсультироваться с профессиональным тренером. Еще один вариант – это изучение отзывов людей, уже попробовавших на себе действие l-карнитина.
Вот несколько примеров подобных отзывов:
- 26-летняя Ирина пишет: «Во время употребления карнитина сидела на жесткой диете – только листья салата и ела – но нужно было срочно сбросить большой вес. Получилось избавиться от 18 кг в течение трех месяцев, при этом в зале тренировалась только на эллипсе. Сил хватало только на первые 40 минут тренировок, потом становилось не очень».
- Вот что говорит Марина: «Купила жидкий препарат, вчера только первый раз выпила до тренировки. Ничего пока не могу сказать про сжигание жира, за тренировку также 60 гр сбросила, но сил точно больше стало. Время покажет эффект».
- Татьяна – 43 года – пишет: «Не могу сказать, что эффекта от приема не было вообще – выдерживала час кардио в быстром темпе. После тренировок вся мокрая была. Соблюдала режим питания, добросовестно тренировалась, но совсем ничего не сбросила».
Делая из этого общий вывод, нельзя однозначно сказать о пользе приема Л-карнитина, но и, если верить людям, вреда организму он не приносит. Некоторые утверждают, что препарат абсолютно безвреден, но это не совсем так.
Побочные эффекты и противопоказания к приему
При правильном приеме препарат не даст осложнения на организм, но были выявлены моменты, из-за которых карнитин может быть противопоказан:
- Он повышает аппетит за счет ускорения обмена веществ. Но специалисты утверждают – если правильно и дробно питаться, такого побочного эффекта не будет.
- Может вызвать повышенный уровень тревожности или возбудимости. Это объясняется тем, что препарат повышает возбудимость. Чтобы этого не возникло, исключите из рациона повышенное употребление кофеина.
Противопоказаниями к приему считаются: повышенная возбудимость или бессонница, а также непереносимость или аллергия на компоненты в составе.
Блиц-советы
Некоторым категориям людей прием карнитина необходим:
- Тем, кто сидит на диете, особенно углеводной, поскольку организм не получает достаточно белка для синтеза аминокислоты.
- Вегетарианцам, поскольку, отказавшись от мяса, они лишаются возможности получить так необходимый белок еще и для строительства мышц.
rezultata.net
L – карнитин, это? Как правильно принимать Л – карнитин для похудения?
На сегодняшний день, в сфере фитнеса, существует множество различных добавок. Одной из самых популярных является L – карнитин. Кстати, данная добавка популярна в основном среди женщин. Поэтому, предлагаю более подробно в ней разобраться. Из данной статьи вы узнаете ответы на такие вопросы, как: L – карнитин, это? Как правильно принимать Л – карнитин для похудения? Для чего и кому он нужен? Какие есть виды карнитина?
L – карнитин (левокарнитин) – это одна из заменимых аминокислот, которая вырабатывается в печени из лизина и метионина. Данная аминокислота помогает перерабатывать жирные кислоты в энергию. Её можно получить извне, с помощью специальных добавок, или из продуктов питания (мясо и молочка).
Для чего нужен Л – карнитин?
Основная задача левокарнитина – передача жирных кислот в митохондрии, где они используются как источник энергии, что в итоге ускоряет процесс жиросжигания и повышает выносливость.
Так же, данная аминокислота выводит вредные продукты метаболизма из митохондрий. Данная функция детоксикации очень полезна, так как когда продукты разложения накапливаются, то это замедляет и нарушает расщепление жирных кислот. А l – карнитин в свою очередь позволяет митохондриям продолжать выработку энергии с максимальной эффективностью.
Основные функции:
- ускоряет жиросжигание
- повышает выносливость и общий тонус
- повышает устойчивость к стрессовым ситуациям
- детоксикация
- понижает уровень плохого холестерина
- положительно влияет на сердечно – сосудистую систему
- улучшает количество и качество спермы
- замедляет процесс старения
- предотвращает апоптоз и остеопороз
- стимулирует регенерацию тканей
- повышает иммунитет
- способствует повышению умственных способностей
Как видите, данная добавка несет в себе множество положительных свойств. Поэтому, её даже можно применять не столько для похудения, как для оздоровительного эффекта всего организма.
Какие есть виды L – карнитина?
Существует 3 различных вида:
- в капсулах
- в порошке
- жидкие
Из всех видов, самым дорогим является – жидкий карнитин, а самый дешевый – в капсулах. В принципе, это и не удивительно, так как жидкая форма имеет преимущество в виде скорейшего усвоения. После того, как левокарнитин в капсулах попадает в организм, нужно подождать некоторое время (примерно 30 минут), что бы они растворились и начали работать. В то время, как Л – карнитин в жидкой форме практически моментально всасывается и приступает к работе. Порошковая форма – это нечто среднее между капсулами и жидкой формой.
Что же выбрать?
Если вам очень важна скорость усвоения, то берите жидкие или в порошке. Жидкие есть в двух видах: в бутылках и в ампулах. В ампулах немного дороже, чем в бутылках, по той причине, что они удобнее в применении (не нужно отмерять порции … открыл – выпил – выбросил пустую ампулу). А если вам не так важна скорость, то тогда конечно лучше взять в капсулах (это будет выгоднее по цене).
Ответы на самые горячие вопросы:
№1. Как правильно принимать Л – карнитин для похудения?
Для похудения, самыми оптимальными дозами считаются: 1000 – 2000мг в сутки для женщин и 1500 – 3000мг в сутки для мужчин. Чем больше ваша масса тела, тем больше вам нужно. По моим наблюдениям, карнитин есть смысл принимать только в те дни, когда есть тренировка. В дни отдыха – нет смысла (пустая трата денег). Если данная добавка в капсулах, то принимайте её за 30 минут до тренировки. Если же в порошке или в жидком виде, то можно пить непосредственно сразу перед тренингом.
№2. Сколько принимать Л – карнитина?
В целях профилактики (для здоровья), суточная норма для женщин составляет: 500мг в сутки, а для мужчин: 750 – 1000мг. Если же цель похудение, то тогда: 1000 – 2000мг в сутки для женщин и 1500 – 3000мг в сутки для мужчин.
№3. Когда принимать Л – карнитин?
В целях профилактики (для здоровья), самым оптимальным вариантом для употребления будет утреннее время натощак (до первого приема пищи). В целях похудения, самым оптимальным вариантом для употребления будет предтренировочное время (за 10 – 30 минут до тренировки).
№4. Можно ли пить Л – карнитин без тренировок?
Вообще можно, но если честно, то я не вижу в этом особого смысла. Л – карнитин транспортирует жирную кислоту в митохондрии, что бы эта кислота могла окислиться и сгореть. А, как известно, жиры сгорают аэробным путем с участием кислорода. Поэтому, если вы выпьете порцию карнитина и сядете работать за компьютер, то никакого эффекта не будет, так как нет существенной анаэробной нагрузки. Но, если вы все-таки хотите пить данную добавку в не тренировочные дни, то тогда старайтесь употреблять её перед какой-либо длительной нагрузкой (например, перед походом на работу или в магазин за покупками).
№5. Можно ли пить Л – карнитин перед тренировкой?
Не можно, а нужно. Это самое оптимальное время для употребления данной добавки.
№6. Можно ли пить Л – карнитин во время тренировки?
Можно. Это ускорит процесс похудения.
№7. Можно ли пить Л – карнитин после тренировок?
Нет смысла пить данную добавку, когда закончились физические нагрузки.
№8. Можно ли пить Л – карнитин с утра?
Если в оздоровительных целях, то можно. Если в целях похудения, то в этом нет особого смысла (эффект будет минимальный).
Вот в принципе и все. Ответы на основные вопросы вы получили. Если я что-то упустил – спрашивайте в комментариях. Ах да, вот вам еще на последок, топ лучших источников карнитина в питании: говядина, баранина, молочные продукты, печень, телятина, индейка, свинина.
P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.
С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)
progrees.ru
Как правильно применять L-карнитин в целях похудения.
L-карнитин (или как его еще называют Левокарнитин) – это специальное вещество, которое используется в любительском и профессиональном спорте в целях похудения.
Конечно, организм человека может сам вырабатывать данное вещество, но для это нужно соблюдать строжайшую диету и питаться в основном животным белком.
На рынке спортивных добавок L-карнитин очень хорошо разрекламирован.
...
Производители обещают похудение на 6-7 килограммов в месяц, требуя за волшебную баночку для похудения довольно большую сумму.
Возникает очень актуальный вопрос: стоит ли употреблять L-карнитин дополнительно и каких стоит ожидать результатов?
Л карнитин для похудения
Перед покупкой очередной добавки нужно разобраться как оно работает, какие способы приема существуют и когда ожидать первых результатов.
Не слишком добросовестные производители спортивного питания утверждают, что данная добавка просто необходима для сжигания жировой ткани.
На самом же деле необходимое для организма количество L-карнитина вырабатывается нашей печенью. Учеными доказано, что данное вещество необязательно для худеющих людей.
Его преимущество состоит в том, что весь процесс пойдет более быстрыми темпами.
Оно перестраивает организм в особый режим жиросжигания и дает дополнительную энергию для занятий спортом.
Очень важно включать в свои занятия аэробные упражнения. Только при этом условии вы сможете добиться заметных результатов.
В обратном случае вы добьетесь лишь общеукрепляющего эффекта.
Протеин в домашних условиях . Самостоятельно готовить надежнее, чем покупать.
Упражнения на трицепс http://ifeelstrong.ru/manworkouts/exercises/bazovye-uprazhneniya-na-tritseps.html . Мы надеемся, что наш материал поможет вам стать сильнее.
Как правильно принимать Л карнитин
Как и все спортивные добавки, L-карнитин (л карнитин жидкий, в таблетках и в капсулах) не является опасным и вредным для вашего организма.
Единственное, что может насторожить человека, принимающего L-карнитин, — это повышенный аппетит, вызванный ускорением метаболических процессов.
Некоторые производители добавляют в L-карнитин специальные экстракты, помогающие соблюдать правильную диету.
Не обязательно использовать популярную низкоуглеводную диету, достаточно составить свой фитнес режим, исходя из следующих правил:
- Как минимум 1 грамм белка на 1 кг веса.
- Разделение вашего рациона на 5 приемов пищи.
- Отказ от сладкого, алкоголя и простых углеводов.
- Ограничение в ежедневном потреблении жиров: 60 г в сутки.
- Включение как можно большего количества фруктов и овощей в пищу.
Креатин как принимать ? Методика проста и доступна для всех.
Жиросжигатели для мужчин http://ifeelstrong.ru/nutrition/dobavki-nutrition/zhiroszhigateli-v-domashnih-usloviyah.html . Возьмите этот материал на заметку.
Тренировочный режим старайтесь строить согласно этим критериям:
- Обязательно проводите 2-3 силовые тренировки в неделю, при этом делая упор на выносливость. То есть большее количество повторений с меньшим весом.
- Дополнительно проводите 3-4 кардиотренировки в неделю продолжительностью в 30-60
минут.
Данные советы помогут вам довольно правильно выстроить вашу диету и тренировочный план.
При таком режиме вам будет требоваться около 1200 мг L-карнитина в сутки.
Лучше всего разделить его прием на две части.
Первые 500-600 мг принимать в перерывах между приемами пищи. Оставшееся количество за полчаса до тренировки.
Схема вашего приема л карнитина будет выглядеть примерно вот так:
- 200 мг за 20 минут до завтрака.
- 200 мг перед вторым завтраком или ланчем.
- 200 мг перед обедом или полдником.
- И остальные 600 мг перед тренировкой.
При применении карнитина для похудения как добавки, следует ограничить потребление гуараны и кофеина, так как могут проявляться возбуждающие эффекты.
Конечно, идеальным вариантом было бы согласование всех действий с вашим врачом. Всегда помните, что любая спортивная добавка — это всего лишь добавка, которая требует внимательного отношения к себе.
При покупке L-карнитина не стоит доверять сомнительным производителям и низким ценам.
Правильное питание для спортсменов . От вашего меню зависит ваш результат.
Упражнения для груди с гантелями http://ifeelstrong.ru/manworkouts/exercises/kak-bystro-nakachat-grudnye-myshtsy.html . Регулярные тренировки делают чудеса.
О том, какой эллиптический тренажер лучше, прочитайте тут.
А теперь информация о добавке L-карнитин от врача:https://youtu.be/zQOo17urXr0
ifeelstrong.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
