Льняная мука: польза и вред для красоты и здоровья. Мука льна с кефиром для похудения
Льняная мука для похудения и очищения кишечника
Издавна известно широкое применение льна. Растение используется для изготовления ткани, пищевых продуктов. Мука из льна обладает очистительным свойством, является превосходным диетическим продуктом. Она насыщает организм, способствует похудению, улучшает состояние кожи, делая ее гладкой, эластичной.
Как льняная мука помогает похудеть
Продукт благотворно влияет на человеческий организм. Льняная мука для похудения улучшает пищеварение, оказывает эффективное слабительное действие. Антиоксиданты, присутствующие в растении, нормализуют микрофлору кишечника, повышают иммунитет, препятствую развитию онкологии. Лен способствует похудению путем очищения от шлаков, полезен при беременности. Употребление продукта дает чувство сытости, снижает вероятность голодного срыва. К противопоказаниям относятся камни в почках, желчном пузыре, индивидуальная непереносимость.
Какие компоненты содержит льняная мука
Продукт богат следующими полезными веществами:
- витаминами группы В, фолиевой кислотой, которые участвуют в кроветворении;
- ценными микроэлементами, важными для здоровья кожи, ногтей, волос: цинком, кальцием, магнием, калием и др.;
- фитоэстрогенами, которые предотвращают появление раковой клетки;
- клетчаткой, способствующей очищению кишечника;
- растительным белком, который тонизирует мышцы, утоляет голод;
- жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, понижающими уровень холестерина.
Как пить льняную муку для похудения
Устранение лишних килограммов с помощью льняной муки происходит не мгновенно, занимает длительный период времени, требует терпения. Организм постепенно очищается от накопленных шлаков. Курс похудения рассчитан на срок от трех недель. В этот период кишечник прочистится, избавится от шлаков, паразитов. Чтобы льняная мука для похудения проявила полезные свойства, следует:
- сбалансировано питаться;
- выпивать за сутки не меньше пары литров воды;
- исключить из рациона животные жиры, мучное, сахар, соль, алкоголь.
Кефир
Очистить кишечник помогает льняная мука, смешанная с кефиром. Для достижения результата в похудении продукт следует принимать утром, в качестве завтрака. В течение первой недели в полстакана кефира добавляется десертная ложка муки. Продукты нужно перемешать, выпить медленно, не спеша. На второй неделе количество муки увеличивается. В полстакана кефира добавляется пара ложек. В течение третьей недели количество муки составляет три ложки, которые смешиваются с почти полным стаканом кефира.
Диета на основе льняной муки
Питание на основе льна получило положительные отзывы. Отмечается похудение, нормализация работы кишечника, улучшение общего самочувствия. Самое простое употребление продукта – добавление как приправы в привычные блюда. Суточная норма, полезная для организма, равна одной столовой ложке. Другой простой способ – съесть ложку муки утром натощак, запивая теплой водой. Необходимое условие – подождать до следующего приема пищи не менее получаса.
Рецепты для похудения
Избавлению от накопленных излишков способствует каша из льна. Блюдо является полезным завтраком для похудения. Затем лучше полчаса ничего не кушать, не пить. Льняную кашу можно сделать так:
- Залейте 4 столовых ложки муки небольшим количеством кипятка.
- Дайте каше настояться 10 минут.
- Добавьте натертый фрукт (яблоко, грушу).
Чтобы испечь блины, приготовьте 150 мл молока, муку - 80 г пшеничной, 60 г ржаной и столько же льняной, щепотку соли, столовую ложку сахара, 1 г соды, 3 яйца, пару ложек сметаны. Ваши действия:
- Смешайте яйца, молоко, соду, соль, сахар, сметану, муку.
- Поставьте тесто в холод на 20 минут.
- Нагрейте сковороду, растопите масло, распределите его по всей поверхности.
- Наливайте тесто мерным половником, выпекайте до готовности.
Для выпечки хлеба вам понадобятся мука - 2 ст. пшеничной, 2 ст. л. льняной, 3 ст. л. семени льна, щепотка сухих дрожжей, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. соли, 1,5 ст. сыворотки или воды. Порядок действий:
- Залейте дрожжи и мед сывороткой.
- Соедините семена, соль, пшеничную и льняную муку.
- Замесите тесто, накройте, дайте подняться.
- Хорошо обомните, когда объем увеличится в два раза.
- Смажьте форму маслом.
- Уложите хлебец.
- Оставьте тесто на полчаса.
- Выпекайте приблизительно час при 180 градусах.
Какую муку лучше использовать при похудении
Продукт получают при измельчении льняного семени. Из порошка, производимого промышленным способом, удаляются жировые вещества. Нежный, приятный на вкус продукт приобретает ореховый аромат, обладает пониженной калорийностью, прекрасно дополняет разные блюда. Выбирая порошок в магазине, нужно обратить внимание на дату производства. Упаковка должна быть качественной, не пропускающей влагу.
Семечки льна можно измельчить самостоятельно при помощи кофемолки. Из порошка не удаляется масло, поэтому продукт отличается повышенной жирностью. Домашний продукт сохраняет всю пользу, не содержит посторонние добавки. Для приготовления порошка нужно взять свежие спелые семечки льна, мелко перемолоть их. Делать муку лучше не впрок, а перед каждым употреблением.
Видео
Отзывы
Жанна, 27 лет
Использовала льняной порошок для закрепления похудения. В прошлом году сбросила 14 кг из-за сильного стресса и скудного больничного питания. Чтобы не располнеть снова, начала заниматься спортом, менять привычки в еде, рассчитывать БЖУ. Мучной кисель очищает кишечник мягко, бережно, помогает удерживать вес.
Наталья, 32 года
Считаю, что льняная каша полезнее овсяной для похудения, очистки организма. Оздоровление работы кишечника чувствуется только через два месяца употребления. Первые недели заметного улучшения, похудения не наблюдала, что не скажу о коже. Тон лица сразу же разгладился, стал светлее, здоровее, пропал дискомфорт в районе печени.
Марина, 35 лет
Увидела в магазине размолотый лен, решила попробовать, потому что читала положительные отзывы о порошке. Стала делать полезный ужин из кефира и злаков. Добавляла овсяные хлопья, немного сахара, получалась густая вкуснятина. Пила при этом побольше воды, чтобы не было запоров. Наладился и стал регулярным стул, началось снижение веса.
Галина, 45 лет
Купила лен, потому что хотела убрать живот и много слышала об этом полезном продукте. Стала кушать по утрам кефир с этим порошком, самочувствие улучшилось, живот немного уменьшился. В первую неделю чистки начались запоры, потому что я пила мало воды, как это выяснилось. Постепенно стала чувствовать себя легче, улучшилось общее состояние.
sovets24.ru
Льняная мука с кефиром для очищения организма
Чтобы сбросить лишние килограммы, а также очистить кишечник от шлаков и токсинов, применяется льняная мука с кефиром – действенное натуральное средство, доступное по цене покупателю с любым доходом. Каждый из этих продуктов сам по себе полезен для человека, они хорошо сочетаются, дополняют свойства друг друга.
Чем полезна льняная мука
- При регулярном употреблении продукта, нормализируется работа ЖКТ. Продукт содержит достаточное количество пищевых волокон, что помогает выводу застоявшихся каловых масс и положительно влияет на обменные процессы, снижает газообразование. Перистальтика кишечника улучшается за счет клейковины, антиоксиданты способствуют обогащению микрофлоры ЖКТ, улучшая усвоение полезных веществ.
- Льняная мука предотвращает развитие сердечных заболеваний: калий и магний улучшают проведение сердечного импульса и снижают вязкость крови, жирные кислоты уменьшают количество плохого холестерина и укрепляют сосудистые стенки.
- Растительные компоненты, входящие в состав средства, полезны для женского здоровья, так как положительно влияют на деятельность половой системы, помогают продлить молодость всего организма.
- Мука изо льна содержит лигнаны, предотвращающие развитие онкологических заболеваний, а при наличии таковых останавливает развитие раковых клеток.
- Продукт является хорошим сорбентом, действует аналогично активированному углю, то есть притягивает к себе и всасывает шлаки и токсины. При этом микрофлора кишечника не нарушается, поэтому после чистки не нужно принимать препараты с живыми бактериями.
- Фолиевая кислота положительно влияет на функциональность органов кроветворения.
- Льняная мука содержит множество полезных веществ, набухает во время переваривания, поэтому после ее употребления долгое время не хочется есть. На переработку продукта человеческий организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на углеводы, что также способствует сжиганию лишних калорий. Такое свойство семян льна выгодно для тех, кто стремиться сбросить лишний вес, умерив аппетит. Кроме того, льняное семя активизирует расщепление жиров, не позволяя им скапливаться в организме.
Благодаря употреблению льняной муки можно снизить отечность суставов и артериальное давление, увеличить прочность костной системы, устранить воспалительные процессы на коже.
Где взять льняную муку?
Продукт можно купить в магазине или аптеке, а также приготовить самостоятельно из приобретенных семян льна. Для получения муки семечки нужно просто смолоть в кофемолке, пересыпать в стеклянную банку, плотно закрыть крышкой и держать в холодильнике, используя по мере надобности.
Срок хранения самодельной льняной муки невысок, желательно молоть такую порцию семян, чтобы хватило на пару – тройку дней.
Польза кефира для организма человека
Кисломолочный продукт содержит полезные бактерии, благодаря которым улучшается микрофлора кишечника, нормализуется работа желудка и иммунной системы, выводятся вредные вещества из органов ЖКТ. Кроме того, в составе кефира имеются калий и кальций, витамин A — необходимые вещества для здоровья человека.
Кефир содержит минимум калорий, но хорошо насыщает организм, притупляет чувство голода, что исключает переедание и приводит к похудению без ущерба для здоровья.
Хороший вариант очищения организма при помощи льняной муки с кефиром, приготовленным в домашних условиях, для этого всего-то нужно, что домашнее молоко и закваска (продается в аптеках и супермаркетах).
Если все же кефир будет покупным, то следует отдавать предпочтение только свежему продукту с содержанием бифидо- или лактобактерий (указано на упаковке), с наименьшим сроком годности. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным продуктом, но если цель чистки организма – похудение, то сахаросодержащий йогурт и сметана не подойдут.
Кефир могут употреблять люди с непереносимостью лактозы, так как это вещество поедают бактерии в процессе созревания, и лактоза присутствует в конечном продукте только в виде кислоты, не опасной для аллергиков.
Очищение организма льняной мукой с кефиром
Первый (основной) способ
Чайная ложка (с горкой) муки всыпается в стакан с обезжиренным кефиром комнатной температуры и хорошенько размешивается до получения однородной массы, отставляется до настаивания на треть часа. Приготавливается смесь каждое утро и медленно съедается на голодный желудок. Если средство неприятно на вкус, то можно добавить немного меда. Курс – три недели.
В первую неделю ежедневно употребляется одна ложка муки, в течение второй – две ложки, всю третью неделю – три ложки. После завершения курса делается перерыв на три месяца и снова терапию можно повторить.
Оставлять «на потом» смесь нельзя, иначе поедание перебродившей массы причинит серьезный дискомфорт организму.
Во время чистки организма необходимо пить достаточное количество воды – не менее 2-х литров в сутки, так как недостаток жидкости приведет к запорам, а также желательно исключить из меню жареные и жирные блюда, сахар и сдобу, соленую, острую, копченую пищу. Предпочтение следует отдавать нежирному мясу, кашам, овощам и рыбе, приготовленным на пару, фруктам.
Второй способ
Применяется и иной метод очищения организма льняной мукой. Здесь перемолотые семена льна можно добавлять в готовую пищу, например, смешивать их с кашами, фруктовыми салатами, перетертыми ягодами, пр., а сам кефир в этом случае употребляется между приемами пищи.
Кефир с мукой льна для похудения
Если целью чистки организма является похудение, то смесь кефира и льняной муки употребляется не только утром, но и вечером перед сном через два часа после ужина, а перерыв между курсами составляет 1,5 месяца. Если пить средство правильно, то за 30 дней можно сбросить до 5 кг массы тела без ущерба для здоровья.
Чем полезен утренний прием муки льна с кефиром
Такая смесь хорошо заменяет завтрак для тех, кто спешит на работу ранним утром. Низкокалорийное питание не отяготит желудок, заставит работать ЖКТ в полную силу, насытит организм достаточной для начала дня порцией полезных веществ, тонизирует тело и поднимет настроение.
Почему полезна льняная мука с кефиром на ночь
Так как в вечернее время метаболизм в организме замедляется и тяжелая пища, съеденная на ночь, превращается в ненужные отложения, то масса из льняной муки с кефиром не только утолит голод, но и исключит ожирение, обеспечить легкий спокойный сон и мягкую дефекацию по утрам.
Лечение заболеваний при помощи смеси кефира с мукой льна
В комплексе с противораковой терапией при онкологических заболеваниях кожи, яичников и легких, канадские доктора рекомендуют использовать смесь кефира и льняного семени (перемалывается в муку) в пропорциях 1:2.
При гипертонии, аритмии, астме и сахарном диабете, нервных расстройствах, бессоннице, болезни Паркинсона и хронической усталости предлагается дополнить лечение регулярным употреблением обезжиренного кефира с добавленными к нему 30 г (полная столовая ложка) льняной муки.
Противопоказания к употреблению льняной муки с кефиром
- Непереносимость компонентов.
- Не принимается кефир с мукой из семян льна в период острого гастрита с повышенной кислотностью, при расстройствах желудка, хроническом панкреатите, а также при желчнокаменной болезни и/или камнях в почках. Средство обладает желчегонным свойством, поэтому способствует ускоренному продвижению камней и песка, что приведет к неблагоприятным последствиям.
- Детский возраст до 7 лет, но и для старших детей самостоятельно назначать льняную муку с кефиром для терапии тех или иных проблем со здоровьем, или даже в профилактических целях, не рекомендуется.
- С осторожностью должны подходить к приему любых лекарственных и народных средств беременные и кормящие грудью женщины.
Прежде чем приступить к очищению организма льняной мукой с кефиром, необходимо посоветоваться с лечащим врачом, особенно при наличии в анамнезе заболеваний ЖКТ.
Если во время приема средства возникли боли в животе и другие неприятные ощущения, то его употребление следует прекратить. При первых признаках аллергической реакции (кожная сыпь и першение в горле, отеки) на составляющие смеси, необходимо выпить противоаллергический препарат (Алерзин, Лоратадин, др.) и обратиться к врачу.
yachist.ru
Льняная мука с кефиром очищение организма как принимать
Льняная мука с кефиром для очищения организма и похудения - как правильно принимать и результаты
Долголетие и здоровье – важные компоненты человеческого счастья. Если болезни истощили морально и физически, а поход к врачу или дорогостоящие препараты не принесли результата, стоит обратиться к опыту наших предков, вспомнить проверенные веками рецепты красоты и молодости, открыть для себя чудодейственный напиток, состоящий из кефира и льна.
Чем полезна льняная мука с кефиром
Лен в комплексе с кисломолочной продукцией – идеальное средство для профилактики ряда заболеваний, даже таких серьезных как онкология, инфаркт, аденома предстательной железы. Польза льняной муки с кефиром неоднократно была доказана учеными, которые признают утверждение народной медицины о том, что данная комбинация растения и кисломолочного продукта способствует:
- очищению кишечника, устранению запоров, непроходимости;
- поддержанию мужского здоровья;
- стимуляции мозговой деятельности;
- позитивному влиянию на кожу, зрение, волосы, ногти;
- уменьшению хрупкости костей;
- улучшению функционирования мочеполовой системы;
- нормализации желудочной микрофлоры;
- повышению эластичности сердечной мышцы;
- избавлению от шлаков, выведению из организма токсинов;
- похудению, стабилизации веса;
- укреплению стенок сосудов,
- понижению давления, уровня «плохого» холестерина;
- прекращению развития инфекций.
В отличие от простого молока, лактоза которого может вызывать аллергическую реакцию, кисломолочное диетологи относят к универсальным продуктам с отличными пробиотическими характеристиками и большим количеством витаминов. Полезные свойства кефира способствуют прекрасному сочетанию его со злаковыми, овощами, фруктами, изделиями из муки, так как напиток:
- обладает легким мочегонным и антимикробным действием;
- устраняет отеки;
- стабилизирует давление;
- помогает справиться с ожирением;
- хорошо влияет на печень, поджелудочную железу;
- пополняет организм протеином;
- служит естественным регулятором скорости пищеварения;
- избавляет от дисбактериоза, рахита, анемии;
- восстанавливает микрофлору после приема антибиотиков;
- способствует быстрому усвоению пищи.
Полезные свойства льняной муки
Льняную муку получают в промышленных масштабах путем перемалывания семян растения «лен обыкновенный». Приготовление возможно в домашних условиях, при этом продукт сохранит целебные вещества. Такие лечебные свойства льняной муки, как противовирусные, антибактериальные, противогрибковые, противораковые, объясняются входящими в ее состав природными сокровищами: клетчаткой, белком, полиненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами Омега-3, -6, фолиевой кислотой, витаминами (В1, В2, В3), микроэлементами (в том числе цинком, магнием, калием).
Невероятные свойства, которые имеют мука льна и кефир, позволяют применять их в комплекте для полномасштабного очищения желудочно-кишечного тракта. Смесь действует по принципу ершика, призванного вымести из организма вредоносные отложения, паразитов-гельминтов, и нормализовать общее состояние. Преимущества диеты – чистка проходит легко, без нарушения естественной микрофлоры кишечника. Мука льна с кефиром для очищения кишечника употребляется вместо завтрака по определенной схеме:
- в первую неделю к 200 г кисломолочного напитка добавляем 1 ст. л. (30 г) муки;
- в последующие семь дней – по 2 ст. л.;
- в третью неделю – по 3 ст. л.
Льняная мука для похудения с кефиром
Мука и масло изо льна – диетические продукты, избавляющие от лишних килограммов естественным способом. Лен и кефир для похудения работают эффективно, идеально дополняя друг друга: один ингредиент дает ощущение сытости, устраняя застои, каловые камни, второй – восстанавливает с помощью кисломолочных бактерий микрофлору. Во время диеты важно исключить из рациона жареное, жирное, острое, копченое, соленое, а сладкое заменить медом. Приветствуются не сладкие фрукты, приготовленные на пару овощи, нельзя забывать о норме употребления воды – ее объем должен быть не менее 2 л.
Лечение льняной мукой с кефиром
По мнению медиков, льняная мука и кефир – отличный способ помочь организму справиться с недугами:
- В Канаде доктора рекомендуют приготовление льняного семени и кефира в пропорции 1:2 как сопутствующее антираковой терапии при онкологии яичников, легких, кожи.
- Хорошо действует смесь на пациентов, страдающих от высокого давления, аритмии.
- 30 г льна в день плюс 200 г обезжиренного кефира показаны диабетикам, астматикам, людям, страдающим болезнью Паркинсона, стрессом, нервными расстройствами, хронической усталостью, бессонницей, эмоциональной нестабильностью.
Как принимать льняную муку для похудения
Похудение с помощью употребления в пищу льняной муки и кефира – полезно и вкусно. Курс применения для плавного расставания с лишними килограммами рассчитан на 3 месяца, условно подразделяется на три части: первый месяц первым приемом пищи будет 100 г кефира с 1 ст. л. муки; на второй месяц количество льна увеличивается вдвое, на третий – втрое, порция кефира остается прежней. При такой интенсивности надо делать перерыв в 45-60 дней между курсами. Если знать, как пить кефир с льняной мукой правильно, можно без труда сбросить за месяц от 2 до 5 кг с пользой для многих органов.
Мука льна с кефиром по утрам
Чтобы помочь своему организму справиться с нагрузками, ожидающими его в течение рабочего дня, лучше всего принимать классический нежирный кефир с льняной мукой по утрам. Столовой ложки на полстакана кисломолочного продукта комнатной температуры хватит, чтобы дать желудку и кишечнику заработать в полную силу. Завтрак идеален для тех, кто спешит на работу.
Правильное приготовление и употребление такого низкокалорийного питания поможет нормально опорожнить кишечник после переедания, взбодриться, сохранить тело в тонусе, улучшить настроение. Лечебный напиток с нежным вкусом поспособствует насыщению организма здоровой пищей, необходимой порцией белков, витаминов, микроэлементов прямо в самом начале дня.
Льняная мука с кефиром на ночь
Многие интересуются, в какое время дня предпочтительнее употреблять напиток. По отзывам тех, кто сбросил лишний вес, льняная мука на ночь для похудения более эффективна:
- К вечеру метаболизм замедляется, а большинство продуктов, съеденных за ужином, превращаются в жир, поэтому перед сном лучше есть малокалорийную пищу.
- Лен и кисломолочный продукт дают чувство насыщения, что актуально для людей с повышенным аппетитом.
- 1 ст. л. льна на стакан кефира помогут почистить кишечник и обеспечить спокойный сон ночью, мягкую дефекацию после пробуждения.
Сколько дней пить кефир с льном
Вопрос, сколько можно пить лен с кефиром, задают все, кто собирается приступить к употреблению этого коктейля. Безвредность обоих компонентов не исключает строгого соблюдения порядка приема и серьезного к этому отношения. Пить муку из льна с кефиром нужно курсом – 3 месяца подряд, затем 1 месяц перерыва, после которого можно возобновить процедуру. Важно помнить: состав готовят перед употреблением, оставлять его надолго нельзя, иначе вместо полезного эликсира вы получите перебродившую «кашу», способную причинить серьезный дискомфорт.
Лен с кефиром – противопоказания
Для людей, страдающих определенными заболеваниями, существуют противопоказания льняной муки с кефиром. Если вы не хотите причинить вред здоровью, желательно до начала диеты обратиться за консультацией к врачу, пройти обследования, чтобы убедиться в отсутствии камней в почках, которые могут после приема смеси сдвинуться и забить сосуды. Не следует принимать лен с кефиром детям до года, беременным, кормящим матерям, пациентам, страдающим хроническим панкреатитом, гепатитом в стадии обострения, при поносе, метеоризме, подозрении на аллергическую реакцию.
Видео: как пить лен с кефиром
Льняная мука для похудения – отзывы и результаты
Вероника, 26 лет
Перемолоть льняное семя и пить его с кефиром – рецепт молодости моей мамы. Не знаю точно, как приготовить напиток и насколько похудела мама, но все заметили ее помолодевший и свежий вид. Решила тоже попробовать, только заменила напитком ужин, потому как вечером очень люблю поесть и быстро набираю вес. Ушло 2 кг за полторы недели, буду продолжать.
Олеся, 33 года
Знаю, как приготовить полезную пищу и своих детей приучаю. Сначала купила льняное масло, стала добавлять его в салаты, затем увидела в магазине льняную муку. По отзывам продавца, ее наилучшее применение – с кефиром для очистки кишечника. Пью уже месяц – эффект супер, даже лучше, чем от масла! Единственный нюанс – иногда вместо кефира использую йогурт без добавок.
Евгения, 40 лет
Долго не могла заставить себя похудеть, катастрофически не хватает времени и силы воли. Подруга подсказала, как приготовить волшебную панацею, в состав которой входят два ингредиента – обыкновенный кефир с добавлением льняной муки. Нашла смеси применение – пью вместо ужина, полтора килограмма за неделю ушло, надеюсь, это только начало процесса.
sovets.net
Льняная мука в сочетании с кефиром для очищения организма
Со временем в нашем организме накапливаются шлаки и токсины, мешающие слаженной работе всех органов. Регулярное очищение помогает улучшить самочувствие, восстановить силы и укрепить иммунитет. Проводить такие чистки можно в домашних условиях, используя простые натуральные средства. Среди них наиболее эффективными признан кефир и лен. О полезных свойствах этих продуктов и о том, как используется льняная мука с кефиром для очищения организма, мы и поговорим дальше.
Польза льна
Для получения муки льняное семя сначала перемалывают, а затем отжимают масло. Льняная мука – это клетчатка в сочетании с растительным белком. Готовый продукт богат антиоксидантами, витаминами группы В, фолиевой кислотой, магнием, цинком и кальцием. При регулярном использовании в кулинарных и лечебных целях мука из семян льна помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Кроме того, лен обладает противовирусным и противовоспалительным действием, что позволяет его применять в качестве сопутствующей терапии целого списка заболеваний пищеварительной и мочевыделительной систем.
Но главное полезное свойство – это способность чистить человеческий организм от шлаков и токсинов, накопившихся в отделах кишечника. Используется льняная мука для очищения кишечника как самостоятельно, так и в сочетании с другими полезными продуктами. Одним из таких как раз и является кефир.
Очищение организма льняной мукой не рекомендуется проводить при желчнокаменной болезни. Но и при отсутствии сопутствующих патологий максимально допустимая суточная норма готового продукта не должна превышать 3 ч. л.
Полезные свойства кефира
Кефир – это универсальный кисломолочный напиток, который подходит практически всем людям. Он не имеет противопоказаний и легко усваивается организмом. Регулярное употребление кефира позволяет нормализовать секреторную функцию желудка и очистить кишечник от шлаков. Кроме того, кефир – источник полезных лактобактерий, незаменимых для формирования здорового иммунитета. С его помощью нормализуют микрофлору кишечника, восстанавливая организм после перенесенных заболеваний или приема антибиотиков.
Многочисленные диеты и чистки зачастую вместе с токсинами выводят из организма все: полезные бактерии, витамины, микроэлементы. В случае с кефиром подобного эффекта можно избежать. Ведь этот кисломолочный напиток сам по себе является источником магния, кальция, витаминов группы А и В. Так что совместное употребление кефира с льняной мукой позволяет отказаться от приема биологически активных добавок и специальных препаратов для восстановления микрофлоры.
Кефир и лен для очищения организма
Напиток из льняной муки и кефира – одно из наиболее эффективных средств очищения кишечника. Используется льняная мука с кефиром для очищения организма очень просто. Достаточно в течение трех недель вместо завтрака выпивать стакан этого полезного напитка. Для предупреждения возможных побочных эффектов от льняной муки делать это необходимо по схеме:
- На 150 мл нежирного кефира возьмите 1 ч. л. муки льна. Напиток, приготовленный в таких пропорциях, пейте каждое утро в течение первой очищающей недели.
- На вторую неделю увеличьте количество льна. Теперь на 150 мл кефира вам понадобится 2 ч. л. муки.
- В течение третьей недели возможно применение максимальной суточной дозы льна. Параллельно с этим немного увеличиваем и объем кефира. В итоге наши пропорции будут выглядеть так: 3 ч. л. льняной муки на 200 мл кефира.
Постепенное увеличение дозы льняной муки – обязательное условие, которое поможет избежать серьезных осложнений.
Мука льна и кефир – это диетические продукты. При низкой калорийности они дают хорошее насыщение организму, пополняя запасы питательных веществ и восстанавливая полезную микрофлору кишечника. Именно поэтому мягкое очищение кишечника льняной мукой и кефиром дает прекрасные результаты в борьбе с лишним весом.
Для получения ожидаемого эффекта очищения проводится трехнедельный курс. В этот период кефирный напиток необходимо употреблять регулярно в первой половине дня. Идеально вместо основного завтрака. Следующий прием пищи можно запланировать через час. Такой режим питания не должен быть постоянным. И между курсами очищения обязательно делать перерывы на 4-5 недель.
Чтобы процесс очищения организм проходил максимально эффективно и безопасно, помимо соблюдения вышеописанной схемы, необходимо учесть еще несколько важных нюансов:
- При перемалывании льняного семени в домашних условиях без последующего отжима вы получите совсем другой продукт. Мука будет содержать высокую концентрацию льняного масла, которое, в свою очередь, содержит другие активные вещества. Так что и ожидаемый результат будет несколько иным.
- Если мука все-таки готовится в домашних условиях, то она должна быть свежего помола. Срок муки с маслом льна небольшой.
- Будьте аккуратны при выборе готовой муки в магазине. Очень часто на полках выставлен некачественный продукт, в составе которого содержатся всевозможные красители, вредные ароматизаторы и другие опасные химические компоненты. Все это существенно снижает эффективность льна, а очищающий эффект будет выражен более слабо.
- Если под рукой не оказалось кефира, его вполне можно заменить другим натуральным кисломолочным напитком. Главное, чтобы в нем не содержалось красителей, подсластителей и каких-либо других добавок.
- Пейте воду. Мука, как сорбент, собирает со стенок кишечника все токсины, а кефир помогает их выводить, параллельно обволакивая стенки. Но, помимо кишечника, лен воздействует и на почки. Чтобы не допустить формирования песка и камней в этом органе, необходимо ежедневно выпивать 2-3 л воды. Иначе существует высокая вероятность развития осложнений.
- Чтобы чистка организма льняной мукой проходила максимально эффективно, необходимо в целом изменить рацион и режим дня. Только комплексный подход обеспечит стойкий положительный результат.
В любом случае вы должны понимать, что очищение кишечника натуральными средствами не дадут сиюминутного результата. Так и кефир с льняной мукой действуют мягко и постепенно. А положительного результата можно добиться только при регулярном употреблении этого напитка.
Когда пить кефир со льном
Как принимать льняную муку с кефиром, разобрались. Но в какое время суток лучше это делать? В Сети информация на этот счет сильно отличается: одни специалисты советуют утренний прием, а другие рекомендуют выпивать стакан напитка перед сном. Такое различие во временных рамках объяснить очень просто. Все зависит от того, для каких целей используется народное средство.
При наличии проблем с пищеварением, регулярных запорах и вздутии живота пить кефир с льняной мукой рекомендуется утром, заменяя основной завтрак. Прием натощак позволит достичь очищающего эффекта и снизит негативное воздействие на стенки кишечника от тяжелой пищи.
Если же чистка кишечника проводится с целью похудения, продуктивнее употреблять напиток вечером перед сном или вместо ужина. Одним из компонентов муки является клейковина, которая при попадании в желудок разбухает, притупляя чувство голода. Отказавшись от вечернего приема пищи, мы не только избавляем себя от лишних калорий, но и даем возможность организму еще до сна переработать всю полученную пищу.
Противопоказания
Некоторые ученые утверждают, что чистка кишечника льняной мукой и кефиром доступна абсолютно всем. Единственное ограничение – патологическая непереносимость или аллергия на один из этих продуктов. На самом деле этот метод, как и любое другое вмешательство в привычную работу организма, имеет свои противопоказания.
Перед началом лечения следует обратить внимание на тот факт, что лен обладает сильным мочегонным и желчегонным действием.
Итак, очищение кишечника с помощью льна и кефира запрещено при таких заболеваниях:
- камни в желчном пузыре и почках;
- воспалительные процессы в отделе толстого и тонкого кишечника;
- доброкачественные новообразования в матке (фиброма).
Кроме того, употребление льняной муки противопоказано во время беременности и лактации. В эти периоды лучше ограничиться приемом только кефира без добавления льна.
Лен с кефиром – это проверенное средство очищения кишечника. Но это не панацея. Если не пересмотреть свой рацион и режим питания, полученный результат будет далек от ожидаемого эффекта. И обязательно проконсультируйте с врачом, прежде чем приступить к самолечению.
otravlenye.ru
Льняная мука с кефиром: применение для очищения организма
10 апреля 2016 5101
Льняное семя содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B и антиоксидантов. Его можно употреблять в сыром виде. Из льняного семени делают масло и муку. Именно о последнем продукте и пойдет речь далее.
Как очистить организм с помощью напитка из кефира и льняной муки? Есть ли противопоказания?
Льняная мука и способ ее приготовления в домашних условиях
Льняную муку в промышленности получают путем перемалывания семян, и дальнейшего обезжиривания полученного сыпучего состава. Вкус такого продукта напоминает ореховый и хорошо сочетается с рыбой, кашами и мясом. Муку добавляют в соусы и используют в качестве панировки.
Количество калорий на 100 грамм составляет 290, тогда как в пшеничной муке – 327. Поэтому людям, следящим за своим весом, имеет смысл сделать замену пшеничным булочкам на льняной хлеб.
В домашних условиях приготовить муку не составит труда. Однако она будет отличаться от промышленного аналога повышенным содержанием масла. Для приготовления нужно взять спелые и свежие семена льна, и перемолоть их в кофемолке как можно мельче. Готовить такую муку нужно непосредственно перед применением – срок ее хранения небольшой.
Купленную в магазине муку нужно хранить в плотно закрытой банке. Беречь от света и тепла.
Льняная мука и кефир: польза для организма
Льняную муку совместно с кефиром применяют для очищения организма от шлаков и токсинов. Продукт льна действует как сорбент. Подобно активированному углю, он впитывает в себя вредные вещества. Кефир помогает мягко вывести все шлаки и токсины из организма. При этом микрофлора кишечника не нарушается, и в последующем пить специальные препараты с полезными бактериями не нужно.
Большое количество растительной клетчатки в льняной муке, хорошо справляется с выводом из кишечника застоявшихся каловых масс.
Читайте также: Как я похудела на 19 кг за полтора месяца
Лигнаны, входящие в состав льна, препятствуют росту раковых клеток, и благотворно влияет на работу предстательной железы. Ни в одном другом продукте, нет такого большого содержания этих полезных веществ. При употреблении в пищу лигнаны играют такую же роль, что и эстрогены – защищают от раковых образований, укрепляют защитные функции клеток организма.
Ученые давно проводят исследования свойств льняного семени. Им удалось выяснить, что вещества, входящие в состав льна, обладают следующими действиями на организм:
- Помогают вылечить воспалительные заболевания кожи;
- Препятствуют образованию раковых метастазов;
- Снижают давление;
- Уменьшают количество холестерина;
- Способствуют улучшению эластичности стенок сосудов;
- Снижают отечность в суставах;
- Повышают прочность костей.
Входящая в состав продукта фолиевая кислота является основным помощником кроветворительных органов.
О кефире и его полезном воздействии на организм написано и сказано уже немало. Напомним, итак, кефир:
Читайте также: Как я увеличила грудь на 2 размера за 1 неделю
- Улучшает работу пищеварительного тракта;
- Обладает легким слабительным эффектом;
- Укрепляет иммунитет;
- Оказывает благоприятное воздействие на психическую и нервную систему;
Совместное применение этих уникальных продуктов дает потрясающий эффект.
Льняная мука с кефиром поможет и облегчит состояние при таких заболеваниях, как:
- Запоры;
- Язва желудка;
- Сердечнососудистые заболевания;
- Артрит и воспаление суставов;
- Ожирение.
После очистки организма льняной мукой и кефиром также наблюдается улучшение состояния кожи и волос. Мозговая деятельность и активность человека увеличивается.
Общие правила применения этих продуктов
Для очищения организма льняной мукой с кефиром существуют следующие правила:
- Кефир или йогурт нужен только натуральный и без добавления красителей и ароматизаторов;
- Если муку готовили в домашних условиях, то она должна быть недавно перемолотой;
- Очищение должно проводиться в течение трех недель;
- Каждую неделю количество льняной муки увеличивается;
- Рекомендуется употреблять большое количество воды, не меньше 2 литров за сутки;
- При наличии камней в почках очищение таким способом может привести к закупорке протоков.
Очищение с помощью льняной муки с кефиром
Чтобы приготовить льняной очищающий коктейль нужно взять 1 ч. ложку спелых семян льна и перемолоть их. На этот объем получившейся муки, нужно 100 грамм кефира. Все хорошо перемешивается и настаивается в течение 15-20 минут. Такой напиток нужно употреблять утром и вечером в первую неделю всего курса.
Во вторую неделю количество муки увеличивается в два раза. Третью неделю на 150 грамм кефира берется 3 ч. л семян льна.
Кефир можно заменить нежирной сметаной или натуральным несладким йогуртом.
Таким напитком очищают не только кишечник, но и печень и почки.
Применение льняной муки и кефира для похудения
Если человек захотел похудеть с помощью кефира и льняной муки. В первую очередь, он должен выполнять все предписания к употреблению, описанные выше. Во-вторых, отказаться от таких продуктов, как: мясо, сыры, яйца, колбасы, копчености, консервы и соленья. Увеличить количество растительной пищи. Ускорить процесс помогут занятия спортом.
Хорошие результаты замечены после использования вот такого способа.
В первый и последующие дни диеты, утром нужно занять желудок большим объемом еды. Это делается с помощью стакана кефира и столовой ложки льняной муки. Клетчатка в желудке разбухает и появляется чувство сытости на долгое время. В этот же день так же нужно сделать и на ночь. Такой рацион понравится худеющим людям, которые не могут заснуть из-за чувства голода.
Льняную муку можно пару раз в неделю разводить и в обычной теплой воде. На стакан берется одна столовая ложка.
Курс диеты составляет три месяца, после нужен перерыв на 4 недели, и можно возобновить диету.
При таком рационе происходит и чистка организма от шлаков и токсинов, и потеря лишних килограмм.
Не стоит забывать про обильное питье во время такой диеты. Сладкоежкам в коктейль можно добавить чайную ложку меда.
Предостережения и возможный вред
Не следует применять данную диету при аллергических реакциях и индивидуальной непереносимости льна и кефира.
Нельзя использовать вышеизложенную схему питания при таких состояниях:
- Болезни, связанные с камнями в почках;
- Воспалительные процессы в кишечнике;
- Фибромы матки;
С осторожностью при беременности и грудном вскармливании.
При первых признаках аллергической реакции: отеки, першение в горле и сыпь на коже нужно немедленно прекратить прием коктейля и выпить противоаллергический препарат.
Отзывы
Анастасия, 35 лет:
Боролась с лишним весом с 16 лет. После рождения ребенка вес увеличился, а надежда на похудение уменьшилась. Перед применением кефира и льняной муки весила почти 109 кг при росте 163. Прочитала много информации о диете и решила попробовать такой рацион питания, тем более кефир я люблю.А еще мне понравилось, что можно выпить коктейль на ночь. Выпивала напиток натощак утром и на ночь. Добавляла муку в салаты и творог. В первую неделю были запоры, но это, как выяснилось из-за недостаточного потребления воды.
После трехмесячного курса удалось похудеть на 15 кг. Это очень хороший для меня результат, при этом специальных физических упражнений я не делала, но старалась не употреблять запрещенные продукты.
После перерыва в 4 недели, я намерена повторить свой опыт и добавить фитнес-занятия.
Кристина. 20 лет:
Хочу развеять все мифы о чудодейственном эффекте льняной муки. Выбрала способ, при котором нужно утром и на ночь съедать столовую ложку муки и запивать ее кефиром.Давилась неприятным вкусом муки всю первую неделю. Разводила ее один раз с водой, надо сказать, очень неприятный напиток. Но стремление быстро сбросить вес, как заявляют многие отзывы, побеждало отвращение.
И, как оказалось, зря. За семь дней мучений удалось сбросить 1 кг. Никому не советую эту диету, особенно если вкус льна вам не нравится.
Марина, 51 год:
В моем возрасте невольно задумываешься не только о стройности фигуры, но и о поддержании здоровья. Перемалывала самостоятельно лен и употребляла его с кефиром по всем правилам.Делала это исключительно для того, чтобы очистить организм от вредных веществ, и насытить организм витаминами и полезными микроэлементами. Результат начал меня радовать на второй неделе применения.
Первое, что я заметила это состояние ногтей. Они стали крепче и перестали слоиться. Перестала замечать в душе большое количество волос. Окружающие заметили здоровый цвет лица. После месяца приема заметила, что похудела на 4 кг.
Несколько слов в заключение
- При выборе такого метода очищения или похудения нужно учесть, что результата может и не быть, если пренебречь систематическим употреблением;
- Необязательно добавлять перемолотый лен в кефир, это может быть йогурт или сметана;
- Начинать курс питания нужно с небольшого количества муки, постепенно увеличивая дозу к концу третьей недели;
- Продукт можно использовать в качестве добавок в соусы, салаты, супы и подливки. Ореховый вкус муки хорошо сочетается с рыбными блюдами. Так, можно перед жаркой обвалять кусочки рыбы в льняном продукте;
- Самым явным недостатком такого метода похудения является его длительность. Но результат обязательно будет, особенно если добавить спорт и дробное питание. Известно, что чем быстрее худеешь, тем быстрее потом возвращаются ненавистные килограммы. Поэтому не стоит торопиться.
Кефир с льняной мукой – это не «волшебный напиток», который без труда избавит от лишнего веса. Нужно приложить немного силы воли и физические нагрузки, чтобы привести свою фигуру в идеальное состояние.
notefood.ru
Льняная мука с кефиром — как принимать для очищения организма?
В процессе жизни каждый человек сталкивается с большим количеством жареной, жирной и высококалорийной пищи, которая крайне негативно воздействует на организм. На стенках кишечника остаются отложения, которые не могут быть переварены, вследствие чего это может привести к непроходимости каловых масс и пр. По этой причине специалисты рекомендуют время от времени осуществлять чистку организма. Для этого используются различные средства, начинаю от медикаментозных препаратов и заканчивая рецептами народной медицины. Одним из наиболее популярных методов считается смесь, изготовленная из муки семени льна и кефира.
Польза средства для организма
- Средство является чуть ли не панацеей для лечения и профилактики различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Состав способствует предотвращению, а также терапии запоров и кишечных непроходимостей.
- Льняное семя улучшает сократительную функцию кишечника, нормализует обменные процессы в организме, что позволяет использовать описываемые продукты как вспомогательный компонент при лечении язвенной болезни желудка, помогая восстановить микрофлору пищеварительного тракта.
- Средство полезно при сердечнососудистых болезнях, поскольку в составе льняного семени присутствует калий в большом количестве. В сочетании с полиненасыщенными жирными кислотами этот компонент благоприятно воздействует на стенки сосудов, укрепляя их и нормализуя процесс кроветворения. Врачи рекомендуют пить разведенное в кефире семя льна для предупреждения инфарктов и очищения организма от холестерина.
- Такой растительный компонент как семя льна широко распространен для улучшения работы мочеполовой системы, как женщины, так и мужчины, повышая либидо и позволяя наслаждаться каждым моментом жизни.
- Кефирно-льняная смесь является отличным инструментом в борьбе с лишним весом. Используя описываемый состав можно значительно похудеть, очистив организм от всех скопившихся в ней шлаков и токсинов.
- Не следует забывать о косметическом эффекте муки полученной изо льна, поскольку в ней содержатся большое количество антиоксидантов, которые способствуют улучшению состояния кожных покровов, разглаживанию морщины и приобретению ровного здорового тона лица.
Рецепт приготовления лечебной смеси
Льняную муку можно приобрести в готовом виде, однако его достаточно сложно найти, вследствие чего муку приходится делать самостоятельно. К счастью, льняное семя весьма легко перемолоть, добившись необходимого вида сырья.
- Необходимо засыпать нужное количество семени в кофемолку и привести семечки в порошкообразный вид. Важно заметить, что перемолотое семя льна можно хранить не более трех дней с момента приготовления, поэтому нужно измельчать тот объем продукта, который может быть использован в течение пары дней.
- На 1 ч. ложку семян потребуется 100 грамм кефира.
- Ингредиенты в необходимом количестве перемешиваются и настаиваются около 20 минут.
Очищение кишечника с помощью льняной муки и кефира
Льняную смесь широко используют для чистки кишечника. Состав хорошо обволакивает слизистые оболочки желудка, тем самым защищая их от воздействия сложных продуктов употребляемых в течение дня. Данное условие будет способствовать их лучшему усвоению и выведению из организма нежелательных веществ.
Для очищения кишечника от шлаков и токсинов нужно употреблять кефирно-льняную смесь на протяжении трех недель, постепенно увеличивая дозировку муки. В первую неделю лечебную смесь нужно принимать утром за полчаса до принятия пищи и вечером перед сном.
Схема приема:
- первый цикл – одна десертная ложка муки на стакан кефира;
- второй цикл – две десертные ложки на стакан обезжиренного кефира;
- третий цикл – три ложки сырья на 250 миллилитров кисломолочного продукта.
Как принимать кефир с льном для похудения
Существует множество рецептов приготовления составов для похудения на основе муки полученной из семян льна, однако не все они обладают приятными вкусовыми качествами. По этой причине диетологи советуют смешивать льняное семя с кефиром, что не просто делает средство приятным на вкус, но улучшает его качественные параметры.
Пропорции смеси: на 1 ч. ложку муки берется 100 грамм кефира. Муку необходимо смешать с кефиром, лучше всего, чтобы он был обезжиренным или его жирность не превышала одного процента. Раз уж речь идет о похудении, то в такой ситуации вся пища должна максимально легкой.
Способ применения
В целях снижения веса приготовленный состав, по рецепту описанному выше, можно принимать каждый вечер на протяжении нескольких месяцев. Процедуры следует реализовывать курсами, употребляя средство на протяжении пары месяцев, после чего делается перерыв в 30 дней. При этом манипуляции могут иметь следующий вид: стакан кефира с добавлением муки льняного семени выпивают каждый день перед сном, что позволит привести желудочно-кишечный тракт в порядок в течение ночи, перерабатывая все отложения и формируя адекватную проходимость кишечника, также ускорить метаболизм.
Лечение заболеваний
Способ и тип применения лечебного состава не могут быть определены однозначно, поскольку данные условия напрямую зависят от цели и вида заболевания, для терапии которого используется льняное семя. В основном, если нет никаких рисков и противопоказаний, льняное семя добавляют в чистом или измельченном виде в пищу: салаты, вместо кляра, в супы и пр. Также можно раз в неделю осуществлять разгрузочные дни, в течение которых следует выпить смесь из стакана кефира и чайной ложки льняной муки перед завтраком и после ужина.
Вред и противопоказания
Однозначно ответить на вопрос относительно доступности и безвредности употребления описываемого средства для организма в каждом отдельном случае может только врач. Согласно инструкции, которая прилагается к данному растительному компоненту, противопоказаний и вреда для организма нет, однако, важно понимать, что сырье обладает высокими желчегонными и мочегонными свойствами, а в случае желчнокаменной болезни, или песка в почках, эти биологические патологические образования могут начать быстро выходить из организм, приводя к незапланированным процессам, которые могут быть не самыми приятными и полезными.
Видео-инструкция по очистке организма
В рамках предлагаемого видео рассматривается процесс очищения кишечника при помощи средства на основе льняной муки. Автор не просто наглядно показывает весь ход приготовления смеси, но и делится собственными наблюдениями и опытом. Ознакомившись с материалом можно получить ответы на все интересующие вопросы относительно использования льняного семени с целью очищения организма.
Отзывы
Карина: Я сбросила более пяти килограмм за три недели пока пила кефир с льняным семенем вместо каждого ужина. Это не просто классный рецепт для похудения, но и хорошая возможность разгрузить организм.
Наташа: Уже как месяц каждое утро начинаю со стакана кефира и ложки муки из льняного семени и чувствую себя намного лучше.
Даша: У меня гастрит и мне врач посоветовал побольше кушать семени льна, и я выбрала для себя вариант из кефира и льняной муки. Через неделю приступы стали менее яркими, а после цикла приема средства в течение трех недель боли совсем пропали.
myadvices.ru
sdelayusama.ru
польза и вред, как принимать с кефиром и отзывы
Многие мужчины и женщины слышали о пользе семян льна, но мало кто обращал внимание на муку из них. Но мука из семян льна оказывает не менее действенный положительный результат, помогая решить многие проблемы со здоровьем.
О таком продукте, как мука из семян льна и пойдет речь далее.
Что такое льняная мука?
В самом начале стоит уяснить для самого себя, что представляет собой льняная мука – получают ее путем смола семян, после полученную массу подвергают обезжириванию и на выходе получают готовый продукт.
В данном аспекте стоит отличать меж собой просто смолотое льняное семя и муку – последнюю получают в промышленных масштабах, когда после помола ее обезжиривают, в силу чего она может храниться долгий период времени.
Если просто смолоть семена льна в домашних условиях – отжать масло, которого в семенах содержится почти 45-48%, не удастся и потому храниться она будет не так долго, как мука.
Состав и свойства льняной муки
Льняная мука в своем составе содержит порядка 30% клетчатки – именно она успешно очищает организм изнутри, увеличивая собственную эффективность под воздействием влаги. Именно клетчатка позволяет обеспечить нормальную работу всего ЖКТ, предотвращая запор, и с успехом выводит все вредные вещества и продукты жизнедеятельности, шлаки.
В льняной муке содержится порядка 45-50% легко усваиваемого белка, а также полиненасыщенные кислоты – Омега-3 и Омега-6, которые выступают природными, мощнейшими антиоксидантами, помогая побороть вредный для организма холестерин, успешно приводя в норму жировой обмен.
Наравне с этим льняная мука содержит в себе:
- витамины группы В,
- фолиевую кислоту,
- калий,
- магний,
- цинк,
- натрий,
- селен,
- серу.
Льняная мука содержит в себе большое количество углеводов – они позволяют вернуть в норму вес, не наносят вреда диабетикам и потому ее с успехом можно применять в выпечке, смешивая с иными видами муки.
Целебные свойства льняной муки
Льняная мука – уникальный пищевой продукт, способный снизить избыточный вес и набрать в случае его нехватки, позволяет нормализовать уровень холестерина, выводя из организма так называемый вредный холестерина.
Также льняная мука с успехом нормализует работу ЖКТ и оказывает общее оздоровительное влияние на весь организм – именно поэтому ее можно назвать такой себе панацеей.
Помимо этого, содержащаяся в льняной муке Омега-3 позволяет противостоять раковым новообразованиям, а если говорить о процессе похудения – льняной муке нет просто равных. В первую очередь она нормализует работу желудка и всего ЖКТ, выступает природным, мягким слабительным эффектом, а за счет компонентов, содержащихся в ней – улучшается вся микрофлора, нейтрализуется патогенные микроорганизмы в кишечнике.
Также вам будет интересно прочитать отзывы о льняном масле в капсулах.
Польза от применения льняной муки
Говоря о пользе льняной муки – она просто огромна, описать ее двумя словами невозможно. Просто стоит разбить все по пунктам, рассматривая по отдельности каждый из них.
Польза для ЖКТ
Льняная мука прекрасно, а главное, с легкостью усваивается организмом, очищая кишечник от шлаков и токсинов, скопившихся на его стенках. Помимо того она нормализует вес – все это достигается за счет содержания в ней природных, пищевых волокон. В особенности такая мука показана при диагностировании хронических запоров и при гастрите, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.
Льняная мука и онкология
Не так давно ученым удалось научно обосновать пользу льняной муки в борьбе с раковыми новообразованиями – если каждый день потреблять по 30 гр. этого продукта, можно с успехом избежать риска развития в организме онкологии.
Это достигается за счет содержащихся в ней растительных антиоксидантов – лигнанов, которые эффективно подавляют деятельность гормонов, провоцирующих рост раковых клеток. А содержащийся в ней селен дополняет действие природных антиоксидантов, противостоя росту раковых клеток.
Польза льняной муки для сердечной мышцы
Как профилактика для сердца – льняная мука просто находка. Все дело в том, что в ней содержатся такие микроэлементы как калий и магний – они незаменимы для полноценной работы сердечной мышцы, способны снизить риск развития тромбофлебитов и соответственно закупорки сосудов.
Жирные же кислоты, содержащиеся в ней, помогают укрепить стенки сосудов и вен, снижая уровень вредного холестерина в составе крови, а также регулируя показатели глюкозы, что особенно актуально для диабетиков.
Лишний вес и льняная мука
За счет того, что мука из семян льна – диетический продукт, то многие диетологи рекомендуют применять ее как незаменимый компонент в диетах, для нормализации, снижения лишнего веса. Она с успехов выводит из организма и желудка шлаки и токсины, очищая его изнутри, а в сочетании с кефиром – ценные диетический продукт для меню.
Красота и льняная мука
Именно вводя в свой рацион льняную муку можно
успешно омолодить кожу – ее можно применять как вовнутрь, так и в качестве скрабов и компрессов, делая ее свежей, упругой, более гладкой.
Она очищает поры от загрязнения, улучшая кровоток и выравнивая тон лица.
Ее стоит включить в обязательном порядке всем беременным и кормящим мамочкам – в ней содержится большое число фитоэстрогенов, которые очень позитивно воздействуют на организм.
Как принимают льняную муку?
Для получения видимых положительных результатов, в особенности, если это касается борьбы с лишним весом – важным есть именно прием на постоянной основе, систематичность и постоянство. Чтоб оздоровительный эффект от нее не прекращался – принимать муку из семян льна можно и перед отходом ко сну.
В профилактических целях врачи рекомендуют потреблять льняную муку по 80 грамм каждый день, добавляя ее в любые блюда.
Если речь идет об очищении организма – можно следовать определенной, рассчитанной на три недели, схеме:
- в первую неделю – по 1 ч. л. муки, смешав ее в 100 г сметаны или же кефира,
- на вторую неделю – в кисломолочном продукте размешивают по 2 ч. л. муки,
- а уже на третью неделю – 3 ч. л., размешав их в 150 г кисломолочного продукта.
Принимают муку из семян льна по данной схеме желательно с самого утра, заменив ею завтрак.
Диета на основе льняной муки
Диета с использованием льняной муки от иных способов диетического питания тем, что голода уж точно вы испытывать не будете. Рацион питания по данной диете составлен из тех продуктов и блюд, которые привычны желудку – с помощью такого способа питания за месяц можно успешно сбросить до 5 кило лишнего веса.
Помимо этого, сама диета, обогащенная льня
ной мукой, положительно скажется на состоянии и внешнем виде волос и ногтей, состоянии репродуктивной системы и улучшит зрение.
- В соответствии с льняной диетой на завтрак диетологи рекомендуют принимать 4 ст. л. льняной муки, разбавив их в кефире или же приготовив овсяную или другую кашу, добавив в нее данный объем смолотых семян льна.Также можно запарить муку кипятком, приготовив такую себе кашку – залейте исходный объем кипятком, накройте крышкой и дайте настояться 10-15 минут. При этом в импровизированную кашу можно добавить натертое на терке яблоко, грушу или же морковку – полезно и вкусно.
- На второй завтрак можно смешать льняную муку с любыми фруктами по сезону.
- В обеденный прием пищи – готовим суп из овощей, подобранных по сезону, но без добавления мяса и зажарки. Отдельно отвариваем диетическое, постное мясо – 200 гр., без соли и специй – его потребляют с гарниром в качестве второго блюда.
- На полдник – стакан обезжиренного кефира, в который добавляют 1 ч. л. муки или же семян льна.
- На ужин – рыба, приготовленная на гриле или же на пару, подаваемая в отварном виде, сбрызнутая лимонным соком.
Как вариант – можно пройти очистительную диету.
Ее продолжительность – один день, и она особо показана после праздников.
- В этом случае с самого утра, на голодный желудок стоит выпить 1 ст. л. льняного масла, запив ее стаканом теплой, кипяченой воды.
- На завтрак – салат из свежих овощей по сезону, в отварном или же свежем виде, заправленного столовой ложкой масла льна, на второй завтрак – каша из 2 ст. л. семян льна.
- В обеденный прием пищи стоит приготовить овощной суп, с добавлением сельдерея и капусты брокколи – максимум 350 мл.,
- на ужин – чай из мяты, мелисы и душицы.
Льняная мука с кефиром
Прекрасное и эффективное средство в борьбе с лишним весом – кефир с добавл
ением льняной муки. Пьют его вечером, заменяя ужин – готовиться весьма просто, когда в стакан кисломолочного продукта добавляется 1 ст. л. льняной муки, все тщательно смешивается и в таком виде выпивается.
Для вкуса можно добавить немного меда, а вот от сахара стоит отказаться.
Курс приема – минимум три недели, когда каждую неделю можно в кефир добавлять сначала одну, потом две и на третьей неделе – 3 ст. л. муки из семян льна в кисломолочный продукт.
Если нет под рукой кефира – разводить муку можно в стакане простой, кипяченой, теплой воды.
Льняная мука в таком варианте похудения насытит организм, очистит желудок и организм от зашлакованности, нормализуя работу ЖКТ, а кефир – восстановит микрофлору, улучшив перестилку. Кефир и льняная мука – двойная польза.
Результаты потребления льняной муки для похудения
- Мука из семян льна – природный, мощнейший сорбент, который очищает организм наравне с активированным углем, наполняя организм витаминами и макро-, микроэлементами, давая ощущение сытости за счет содержащейся в ней клетчатки.
- Мука из семян льна впитывает и успешно выводит из желудка все токсины, патогенную микрофлору, продукты внутренней жизнедеятельности человека, его органов и систем.
- Очищение льняной мукой – эффективно, натурально, не приводит к интоксикации, не нарушая нормальную, здоровую микрофлору ЖКТ, борясь с патогенными микроорганизмами.Как результат – нормализация работы всего организма, в частности ЖКТ, нормализация веса и устранение проблем с кожей, волосами и ногтями, вызванными негативным влиянием патогенной микрофлоры, очищение организма от шлаков и токсинов.
Отзывы
- Ирина, 48 лет. «Я давно читала хвалебные отзывы в интернете о льняной муке в вопросе снижения веса, но на себе не пробовала описанные рецепты.Но когда в силу сидячего образа жизни начала набирать вес – перешла на рецепт кефира и муки из семян льна, при этом добавляла семена льна и муку практически во все блюда, не особенно ограничивая себя в еде. Результат просто супер – за год удалось убрать с боков 12 кило. Рекомендую всем.»
- Ирен. 27 лет. «В специализированном магазине
на прилавке увидела льняную муку – стало очень интересно для чего она, какой дает эффект. Обратилась к врачу – диетологу – она и рассказала мне о невероятных свойствах муки очищать организм от токсинов и шлаков, нормализовать вес.Диетолог порекомендовала мне раз в месяц проводить разгрузочный день на льняной диете – это нечто.В итоге за 8 месяцев удалось сбросить 6 кило лишнего веса – я обязательно буду практиковать такие разгрузочные дни и дальше.» - Наталья, 36 лет. «После рождения малыша мой вес перевалил за отметку в 100 кг – сказался гормональный дисбаланс, перестройка организма, вызванная беременностью и родами. И все это при моем росте в 164 см – я для самой себя выглядела несколько комично.Прочла на форуме в сети о льняной муке и таки решила прибегнуть к ее помощи, тем более, что это натуральный продукт, а на то время я еще кормила малыша грудью и это определило мой выбор. Просто в каждое блюдо добавляла по 2 ст. л. муки и так три раза на дню – спустя год мой вес стал 73 кило.»
Заключение
Подводя итог, можно однозначно говорить – льняная мука спасет мир. Это полезный продукт, питающий организм полезными макро- и микроэлементами, насыщающий человека, нормализующий всю работу организма и при этом не имеющий практических противопоказаний.
moyafigura.com
Льняная мука с кефиром для похудения, очищения кишечника, отзывы, польза и вред
Льняная мука содержит до 30% клетчатки – источника полезных грубых пищевых волокон. Они способствуют мягкому и естественному очищению кишечника, нормализуют работу органов пищеварения.
Высокое содержание белка (30% суточной нормы на 100 г продукта) способствует быстрой регенерации клеток. Это положительно сказывается на состоянии мышц, волос, кожи и общем тонусе организма.
При регулярном умеренном употреблении мука льняного семени способствует профилактике самых разных заболеваний:
- болезни Альцгеймера;
- сахарного диабета;
- заболеваний печени;
- репродуктивных органов у женщин и мужчин.
Вреда при умеренном употреблении льняная мука не наносит, если не имеется индивидуальной непереносимости.
Готовя еду, заменяйте 1/3 часть общего объема муки на льняную. Полезно добавить к ней немного овсяных хлопьев или сухих отрубей, если это не противоречит рецепту.
Если вы редко печете и такой способ использования не подходит, есть и другие варианты:
- приготовьте льняной кисель: нужно залить 3 ст. л. муки литром воды, довести до кипения. Добавьте в воду протертые ягоды, цедру цитрусовых или варенье по вкусу. Прогрейте пару минут, помешивая, затем снимите с огня. Напиток комнатной температуры рекомендуется пить в течение дня небольшими порциями;
- льняная мука для очищения кишечника хорошо работает в тандеме с кисломолочными напитками. В первую неделю чайную ложку муки смешивайте со 100 мл кефира, рекомендуется пить состав вместо завтрака. Кефир можно заменить ложкой сметаны. Принимать льняную муку таким способом нужно 21 день, каждую неделю добавляя ложку льняной муки. Таким образом, в третью неделю нужно будет принимать 3 чайные ложки.
По окончании курса обязательно сделать перерыв такой же продолжительности. Для эффективной работы органов пищеварения обязательно употребление 1,5−2 л чистой негазированной воды.
По отзывам кефир и льняная мука для похудения при правильном рационе дают заметные результаты, не нарушая работу органов пищеварения.
Нашла применение льняная мука и в косметологии. На ее основе готовят эффективные маски:
- самый простой способ – смешать муку с водой в равных пропорциях. Нужно оставить для набухания на 30 минут, затем нанести на чистую кожу. Смыть через полчаса, повторять еженедельно;
- для жирной кожи муку из льна можно смешать в равных долях с нежирным кефиром. Настоять полчаса и нанести на 30 минут;
- для тусклой кожи смешать по столовой ложке муки, сухих сливок или сухого молока, натурального меда. Добавить 2 ст. л. воды, хорошо перемешать и нанести на полчаса.
Полезная льняная мука – доступный способ поддерживать красоту и здоровье.
www.wday.ru
Льняная мука для похудения: рецепты и отзывы
Льняная мука для похудения, рецепты с которой превосходно очищают организм, — необычный продукт для снижения массы тела. Эту мука богата витаминами групп А, В, Е, а также кальцием, калием, фосфором, натрием, хромом, железом. Она содержит фолиевую кислоту (считающуюся основным помощником кроветворных органов), полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также фитоэстрагены лигнаны, предотвращающие образование раковых клеток.
Содержание:
Обогащенную растительным белком льняную муку можно рекомендовать людям, стремящимся к правильному похудению.
Растительную клетчатку, составляющую 30% льняной муки, можно назвать природным слабительным компонентом. Ведь правильная очистка организма очень важна, поскольку именно эта процедура зачастую становится первым шагом к похудению.
Правильное использование продукта
- Если вы выбираете способ похудения на этом продукте, следует помнить, что употреблять его нужно систематически, так как иначе не получится достичь желаемого результата.
- Льняная мука может быть добавлена в любой кисломолочный продукт: сметану, кефир или йогурт. Начать следует с небольшой дозы, постепенно наращивая количество потребляемой муки.
- Чтобы процессы по оздоровлению и очищению организма не прекращались, важно употребить такую муку перед сном. Для этого нужно замочить 1 чайную ложку этого продукта в теплой воде, дать смеси настояться 10 мин, затем выпить слегка теплой.
- Данный продукт может использоваться в качестве панировки. Кроме того, ее можно добавить в суп, соус или подливу. Желаемого результата можно достичь, даже просто добавляя льняную муку в уже приготовленное блюдо.
- Конечно, у любого правильного пути к похудению есть определенный недостаток — его длительность. Однако если употреблять льняную муку, а к ней добавить физические упражнения и сбалансированное питание, можно гарантированно получить отличный и стойкий результат.
- Муку по ее составу считают значительно более полезной, чем обычную пшеничную муку. Ее можно применять как полезный составной элемент разнообразных кулинарных рецептов. Льняная мука рекомендована к применению при выпечке изделий из пресного и дрожжевого теста. При этом ею заменяют пшеничную муку примерно на 10-20 %. Ее можно использовать в оладьях, блинах, булочках, кондитерских изделиях.
Приготовление и применение целебного средства на основе льняной муки
Следует принимать данное целебное средство не более одного раза в день. Лучше всего заменить им прием пищи утром. Если ваша цель очищение – обязательно выпивайте два литра воды в день.
Нужно соблюдать следующий режим очищения:
- 1 неделя: употребляем льняную муку в количестве одной чайной ложки (добавляем ее в стакан кефира).
- 2 неделя: на стакан кефира берем муку в количестве уже двух чайных ложек.
- 3 неделя: при тех же сопутствующих обстоятельствах повышаем дозу муки до трех ложек
Льняная диета
Отличие диеты от остальных модных современных диет состоит в том, что она не заставляет вас голодать. Рацион формируется из продуктов, которые привычны для нашего желудка. При помощи данной диеты можно сбросить до 5 кг только в течение месяца.
Кроме того, она положительно скажется на состоянии кожи, ногтей и волос, зрения и репродуктивной системы. Также рацион такой диеты сможет научить вас схеме правильного дробного питания.
Сбалансированная льняная диета рекомендует следующий завтрак: льняную муку (4 ст. л.) или готовую льняную кашу заливаем аналогичным количеством кипятка и настаиваем 10 минут под плотной крышкой. Натираем на терке грушу или яблоко, добавляем к льняной каше. По прошествии получаса после еды можно выпить кофе или чай, запивать пищу нельзя. На второй завтрак натираем крупную морковь на терке и нарезаем апельсин кубиками.
Заправляем салат 1 ч. л. льняного масла. Можно вместе с таким салатом съесть цельнозерновой ржаной хлебец.
На обед готовим овощной суп (подойдут любые сезонные овощи), но без масла и поджарок. Можно добавлять любые приправы. Дополнительно следует отварить мясо в количестве 150-200 граммов (курицу, говядину, кролика). Во время полдника употребляем обезжиренный кефир (один стакан) добавляем 1 ч. л. льняного семени, перемешиваем и выпиваем. Ужинаем порцией рыбы, приготовленной в гриле или на пару, политой лимонным соком.
Можно провести очистительную однодневную льняную диету, особенно после праздничных застолий. Утром, как только проснулись, выпейте 1 ст. л. льняного масла, запив теплой водой (1 стакан). Это помогает очищению кишечника и подготовке организма к избавлению от токсинов и шлаков.
На завтрак следует съесть салат из огурцов и помидоров, добавив немолотое льняное семя (1 ст. л.). Второй завтрак должен состоять из каши, приготовленной из льняного семени (2 ст.л.). Обед – овощной бульон из сельдерея и брокколи (вместе с овощами в готовом виде не должен превышать 350 мл). Ужин – чай с душицей и мятой. После ужина следует принять горячую ванну, и постараться лечь в постель пораньше.
Отзывы
- Елена, 53 года: льняная мука для похудения, отзывы о которой я около года назад нашла в интернете, помогла мне существенно похудеть. Я не придерживалась какой-либо специальной диеты, просто добавляла льняную муку в свой завтрак, обед и ужин. За год мне удалось похудеть на 12 кг! Кроме того, чувствую я себя просто превосходно!
- Кристина, 28 лет: как-то увидела льняную муку на прилавке магазина здорового питания, и мне стало интересно, что же это за продукт. За разъяснениями обратилась к подруге-диетологу. Она и рассказала, что это чудесное средство не только очищает организм, но и похудению способствует. Порекомендовала раз в месяц включать такой продукт, как льняная мука для похудения, в разгрузочный день (очистительную льняную диету). Я последовала ее совету, и через полгода весила на семь килограмм меньше. Буду и дальше проводить разгрузочные дни.
- Светлана, 35 лет: полтора года назад я весила почти сто килограмм. И это при росте 162 см. Похудеть я уже практически отчаялась, поскольку были перепробованы самые различные методы. Прочитала о льняной муке, и подумала, что хуже не будет, если попробую еще и это средство. Просто добавляла три раза в день по две столовые ложки в еду. И не ела после 18.00. Сейчас я вешу 70 кг! И хочу еще килограмм 10 сбросить. Отличное средство! Рекомендую!>
fitdoma.ru
Льняная мука с кефиром для очищения организма
Правильное питание – тренд последнего времени. Сейчас молодые люди предъявляют все больше требований к еде. Она должна не просто утолять чувство голода, а еще наполнять организм всеми необходимыми питательными элементами. На фоне этого большую популярность приобрела льняная мука.
Кефир с льняной мукой
Сейчас льняную муку советуют всем, кто следит за здоровьем или хочет похудеть. Кажется, что вскоре она даже сможет заменить распространенную повсеместно пшеничную муку. В чем преимущество льняной? Она в целом обладает теми же полезными веществами, что и пшеничная, но при этом содержит гораздо меньше калорий – 270 против 350 калорий. К тому же врачи доказали, что она улучшает работу органов пищеварения.
Преимущества льняной муки
В льняной муке гораздо меньше углеводов, чем в пшеничной - всего 9, тогда как в пшеничной муке 75, поэтому булочки из льняной муки лучше воспринимаются организмом и наносят меньше вреда фигуре.
Кстати, если вы не знали, наш организм имеет свойство каждую молекулу углевода превращать в две молекулы жира, а льняная мука препятствует такому делению и превращению, что, несомненно, является, еще одним весомым плюсом в ее копилке. Однако, льняная мука подходит далеко не всем. Ее не рекомендуют людям, страдающим камнями в желчном пузыре.
Льняная мука для похудения с кефиром
В последнее время этот дуэт стал очень популярен. Дело в том, что сочетание льняной муки и кефира хорошо помогает в борьбе с лишним весом. Требуется всего лишь заменить ужин этой смесью. Вам понадобиться столовая ложка муки на один стакан кефира. Хорошенько размешайте, дайте настояться в течение пяти минут, а затем выпейте. Напиток хорошо утоляет голод, надолго насыщает и при этом очищает кишечник. К тому же он обладает нулевой калорийностью. Можно заменять кефиром с мукой ужин в течение месяца, тогда вы потеряете около пяти килограммов.
Есть и более быстрый способ похудеть. Вам следует на завтрак перемешать четыре ложки муки со стаканом кипятка и выпить, можете заесть фруктом – бананом, например. На перекус сделайте салат из морковки и апельсина, заправленный льняным маслом. На обед – овощной суп без добавления какого-либо масла. Полдник состоит из льняной муки смешанной со стаканом кефира. Ужин – рыба на пару. На такой диете рекомендуется посидеть две недели для того, чтобы потерять до 10 килограммов.
Кефир и льняная мука – очищение организма
С помощью этого напитка можно не только худеть, но и просто поддерживать здоровье. Смесь муки и кефира хорошо очищает кишечник, нормализует его микрофлору, выводит из организма токсины и шлаки. Можно заменить этим напитком ваш завтрак или ужин. Ну или просто добавить его к привычному рациону.
Примерная программа очистки на 3 недели
На первой неделе вам нужно размешивать ложку льняной муки на пол стакана кефира. На второй неделе увеличиваем количество муки и добавляем уже по две столовых ложки. На третьей неделе вмешиваем три столовых ложки на стакан напитка.
Данная смесь хорошо усваивается и улучшает работу ЖКТ. Особенно полезно проводить такие чистки людям, страдающим гастритом, язвой или запорами. Также она подходит для профилактики такого заболевания как рак, благодаря тому, что в ее составе имеются антиоксиданты растительного происхождения, помогающие организму бороться с раковыми клетками.
Льняная мука: противопоказания
Принимать льняную муку с кефиром не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с желчным пузырем.
Похожие статьи
- Детокс-напитки для похудения в домашних условиях
- Зеленый кофе с имбирем
- Полезные напитки для похудения в домашних условиях
- Льняное масло для похудения
- Коктейли для похудения
- Имбирь для похудения
- Очищающие диеты
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
fitline-sport.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
