Свекольная диета для похудения — рецепты. Свекла для похудения на ночь

Свекла для похудения

Для коррекции веса используют массу заморских продуктов: ананасы, киви, манго способны стабилизировать вес. Но не всем они по карману, и аллергические реакции на экзотические фрукты очень часто встречаются. Можно избавиться от лишних кило с минимальными затратами более привычными продуктами, свекла для похудения подойдет как нельзя лучше. Свойства продукта известны очень давно, наши предки использовали как лекарственное средство, затем начали культивировать в больших объемах, овощ все чаще начал появляться за трапезой у разных сословий в разных видах.

Полезные свойства

На территории нашей страны свеклу начали выращивать с начала четырнадцатого века. Изначально употребляли лишь ботву, со временем дошла очередь до корнеплода, который отличается прекрасными вкусовыми качествами.

Чем полезна свекла? Употребляя каждый день, вам гарантировано отменное самочувствие, бодрость духа, слаженная работа внутренних органов, нормализация работы нервной системы.

В корнеплоде содержатся:

• глюкоза, отвечающая за нормальную мозговую деятельность, улучшающая настроение;
• бетаин, восстанавливающий нормальное функционирование печени, приводит в порядок нарушенные обменные процессы, помогает белкам усвоиться, насыщение происходит быстрее;
• полифенол куркумин, препятствует распространению кровеносных сосудов в жировой ткани, лишая их возможности расширяться;
• клетчатка, очищающая все органы ЖКТ, нормализующая микрофлору, надолго дающая чувство сытости;
• витамины С, Е, А, РР и группы В, которые положительно влияют на весь организм в целом;
• микроэлементы железо, йод, фосфор, серу, марганец, магний, натрий;
• молочную, никотиновую, винную, яблочную, фолиевую, щавелевую кислоты.

Свекла имеет мягкое слабительное и мочегонное свойства, что позволяет применять для лечения запоров, геморроя.

Корнеплод принесет много полезного людям с заболеваниями сердца, сосудов, печени, при атеросклерозе, гипертонии, тромбофлебите, анемии, упадке сил.

Важно! При сахарном диабете свеклу в любом виде нужно употреблять осторожно, в ней много сахаров.

Вред от продукта получат люди с:

• заболеваниями почек;
• проблемами с мочевым пузырем;
• гастритом, язвенными болезнями;
• гипотонией;
• некоторыми заболеваниями сердца.

Совет! Особенно внимательно стоит следить за самочувствием людям с пониженным давлением.

Такими качествами обладает только красная свекла, у ее сородичей немного другие свойства.

Калорийность

Доказано, свекла в любом виде повышает выносливость в период тренировок в спортзале или других физических нагрузках. При этом имеет достаточно низкую калорийность, в сыром виде у овоща всего 40 ккал на 100 г, 8,8 г ─ это углеводы, 1,5 г ─ белки, 0,1 г ─ жиры. Гликемический индекс низок ─ 30, что не позволит переесть.

В вареной свекле углеводы проходят трансформацию в сложный вид. Полезна ли будет после термической обработки? Даже в вареном виде большинство полезных веществ в корнеплоде сохраниться, но гликемический индекс увеличится вдвое, что может спровоцировать чувство голода, которое многие пытаются утолить.

Важно! При язвенных болезнях и гастрите вареная свекла полезней и безопасней, чем сырой аналог.

Свекольная диета

Низкая калорийность продукта не является залогом похудения, во время диеты из рациона нужно убрать сладости, мучные продукты, жирные блюда, жареную пищу. Питьевой режим обеспечивается свежевыжатыми овощными, фруктовыми соками, водой, травяными чаями без сахара. Сам продукт желательно кушать в сыром, вареном, тушеном, печеном виде.

Совет! В готовые блюда нельзя класть соль, без нее полезней и вкусней.

Похудение с помощью этого овоща проводят двумя способами.

Диета на неделю

Недельная диета рассчитана на семидневный курс питания. В нее входят диетические блюда не только из свеклы, рацион дополнят сельдерей, морковь, помидоры, капуста, яблоки. Белок придет с рыбой, нежирной говядиной, кисломолочными продуктами.

1. Раз в день один прием пищи полностью состоит из свеклы в любом виде, лучше, чтоб это был обед.
2. В диете возможны перекусы, утолить голод можно яблоком, киви, морковкой, выпить стакан кефира.

Совет! На ужин овощ лучше не есть, слабительный эффект не позволит уснуть.

Диету можно повторить через месяц. В этот период можно устраивать разгрузочные дни на корнеплоде.

Монодиета

Основой рациона является морковь и свекла, можно добавлять яблоки, вот простой рецепт. Все ингредиенты берутся в одинаковом количестве (примерно по 300 г), трутся на терке, заправляются столовой ложкой любого растительного масла. Блюдо делят на 3-6 порций, которые съедают за день.

Такая диета не допускает перекусов, можно лишь пить воду, не менее 2-х литров в день. Монодиета со свеклой отлично очистит органы после затянувшихся праздников, поможет согнать лишние кило.

Важно! Почему нельзя есть во время разгрузочного дня? Употреблять другую пищу не рекомендуется, иначе эффекта очищения просто не произойдет. Организм не избавиться от вредностей, скопившихся в нем, так как будет занят переработкой полученной порции пищи.

Блюда при диетическом питании

Меню для снижения веса очень разнообразно, овощ можно комбинировать с овощами, фруктами, кисломолочными продуктами. От этого процесс только улучшиться. Свекла в рационе присутствует сырая, отварная, тушеная, печеная.

Кефир со свеклой способен творить чудеса. На таком питании можно сидеть от 3 до 7 дней. Похудание будет быстрым, стремительным, можно достичь показателя минус 15 кг.

В день разрешено съедать 1,5 кг свеклы и выпивать 1,5 л кефира. Этот объем продуктом разделяют на 8 частей. Любая другая пища запрещена.

Важно! Слабительный и мочегонный эффект продуктов может привести к обезвоживанию, выпивайте 2 л простой воды.

Свекла употребляется в сыром виде, так она лучше усваивается, для разнообразия меню ее можно отварить или запечь. Питание происходит по такой схеме: кушают свеклу, через 1-1,5 ч можно выпить стакан кефира.

Совет! Несколько приемов пиши можно заменить смузи, в который входят свекла и кефир в равных пропорциях.

Сок свеклы не рекомендовано употреблять в чистом виде, его разбавляют морковным, яблочным, сельдереевым свежевыжатым соком, простой кипяченой водой 1:1.

Эффективность напитка отличная, организм получает большое количество витаминов, микроэлементов, которые борются с жировыми отложениями, повышают общий тонус организма.

Таким способом худеют только один день.

1. Квас из свеклы имеет те же свойства. Напиток получается немного кисловатым, из-за этого у него будут противопоказания.
2. Хорошими очищающими свойствами обладают морковь и свекла. Для салата берут в равных количествах, мелко шинкуют или натирают. Заправкой служит столовая ложка растительного масла с лимонным соком.
3. Салат капуста, свекла, морковь пользуется большой популярностью у желающих откорректировать свою фигуру. Этим блюдом достаточно заменить обед, а на ночь выпить стакан кефира и через несколько дней вы снова в форме.
4. Свекла, сельдерей, морковь с растительным маслом будет хорошим вариантом в борьбе с жировыми отложениями для тех, кто не любит капусту. Такой салат лучше есть вечером, но не позже 19.00.
5. Салат свекла, капуста, морковь, яблоко станет хорошим вариантом для проведения однодневного разгрузочного дня. Здесь сырая свекла не может заменяться отварной или печеной.

Предложенные блюда требуют корнеплода без термообработки, а можно ли есть вареную свеклу? Вареный или запеченный овощ не менее полезен, из него готовят:

1. Диетический салат из свеклы вареной с луком, заправляют натуральным йогуртом.
2. Салат со сметаной, только употреблять его стоит в первой половине дня.
3. Гречка и свекла на растительном масле с луком и чесноком разнообразят меню худеющего.
4. Свекла с творогом станет прекрасной вечерней трапезой, обогатит организм белком.
5. Салат из свеклы и чернослива будет немного калорийней всех предыдущих блюд, но чистка кишечника будет более тщательной.

Совет! Вареная свекла для снижения веса больше подойдет людям с проблемами ЖКТ.

Кроме этого из овоща можно варить суп, который способствует очищению организма.

Результаты

1. За один разгрузочный день при любом меню можно убрать до 3 кг лишнего веса.
2. Салат из свеклы, при некоторых ограничениях рациона сгонит до 7 кг за неделю.
3. Диета поможет избавиться о 6-9 кг.
4. Кефир со свеклой помогут похудеть на 15 кг за короткий срок.

Из этой статьи вы узнали, можно ли есть свеклу при похудении и как употреблять без вреда для здоровья для достижения наилучших результатов.

hydeysnami.ru

Рецепты со свеклой для похудения

Сесть на диету чтобы похудеть в домашних условиях можно при помощи простых продуктов, которые помогут сбросить лишний вес не хуже «элитных» диет, но при этом еще и окажут благоприятное влияние на здоровье худеющего. Одним из эффективных и полезных овощей для похудения и улучшения здоровья является свекла.

Какими полезными свойствами обладает корнеплод, полезны ли блюда из вареного или сырого овоща для соблюдения диеты, кому он способен нанести пользу, а кому вред, какие существуют рецепты полезных блюд из свеклы для похудения — рассмотрим подробнее по порядку.

Польза и вред свеклы для организма

Свекла — невероятно полезный продукт, который обязательно должен присутствовать в рационе человека, и не только в период похудения. Использовать ее можно как в приготовлении отдельных блюд, закусок, так и в приготовлении полезных напитков — рецептов таких блюд существует масса. Элементы, содержащиеся в красном соке свеклы, способствуют не только снижению веса в домашних условиях, но и улучшают здоровье и повышают настроение.

Это доказывают следующие преимущества:

1. У свеклы имеется огромный запас веществ: железа, цинка, йода, калия, кальция, магния. Она сочетает в себе свойства витаминов группы P, PP и В, поэтому так важно учитывать ее при составлении рецептов для похудения.
2. Корнеплод является прекрасным очистителем организма для тех, кто будет его употреблять при похудении в качестве основного блюда, салата или напитка. Рецепты приготовления блюд включают как простые шаги приготовления, так и более сложные — для опытных кулинаров. При регулярном употреблении продукта выводятся шлаки и токсины.
3. Особую пользу свекольная диета принесет людям страдающим заболеваниями сосудов. Корнеплод улучшает работу кровеносных сосудов и снижается уровень холестерина за счет полезных свойств и огромного содержания клетчатки, что при похудении также очень важно.
4. Сырая или вареная свекла способна помочь побороть такие болезни, как атеросклероз и гипертонию, поэтому рецепты с этим овощем нельзя игнорировать при заболеваниях.
5. Если регулярно добавлять ее в блюда, делать салаты или свекольный напиток, можно улучшить обмен веществ и работу пищеварения в домашних условиях. При этом, чтобы похудеть, не обязательно соблюдать строгую диету, достаточно готовить по рецептам включающим свеклу.
6. Красный корнеплод в холодное время года заменяет недостаток фруктов и, как результат, восполняет дефицит витаминов в организме.
7. Если пить свекольный сок, можно улучшить показатели работоспособности. Он незаменим для людей, которые ведут активный образ жизни, сидят на диете и делают упражнения для похудения.

Несмотря на пользу вареной и сырой свеклы при похудении, у нее есть и противопоказания. В каких случаях свекла может навредить? Прежде, чем использовать ее в приготовлении блюд, включать в рецепты салатов и делать напитки, нужно знать:

1. Людям с повышенной кислотностью желудка противопоказано употреблять ее, как в вареном, так и сыром виде.
2. Если у человека пониженное артериальное давление, то рассматривать свеклу для ежедневного употребления не стоит.
3. Независимо от способа приготовления овоща, при сахарном диабете из-за большого количества сахара, нельзя включать его в режим питания и какие-либо рецепты.
4. Свекла не будет ценной при хронической диарее за счет слабительного свойства.

За исключением этих противопоказаний, свекла — очень полезный корнеплод, который играет важную роль в процессе похудения, и при этом активно защищает иммунную систему, восстанавливает ослабленный и истощенный организм. Поэтому так важно не исключать этот продукт из рецептов оздоровительного диетического меню.

Какая свекла полезнее для похудения, сырая или вареная?

Несмотря на возможность употреблять корнеплод для похудения как в сыром, так и в вареном виде, польза этих способов приготовления отличается. Сырая свекла содержит больше витаминов и нитратов, чем вареная. При варке часть полезных минералов и нужных организму веществ разрушаются, поэтому худеющим лучше выбирать рецепты, где овощ не нужно обрабатывать термическим путем.

При этом, вареный овощ, который фигурирует в рецептах полезного питания, хоть и теряет часть полезных компонентов, но не будет содержать вредные нитраты и кислоты, которые негативно влияют на кислотный баланс организма. Тем более, что главные микроэлементы, клетчатка, пектин и бетаин в вареном корнеплоде сохраняются. Поэтому полезные рецепты выбирают по состоянию здоровья, и по желанию.

Мнение диетологов

Многие люди, которые рассматривают варианты наиболее подходящих овощных диет, задаются вопросом, свекла для худеющих полезна или нет? Всем, кто сомневается, стоит ли употреблять ее при похудении, и будет ли от этого польза, а не вред — вердикт диетологов: корнеплод содержит высокие показатели витаминов и веществ, которые необходимы организму. К тому же, за время регулярного употребления продукта улучшаются обменные процессы, работа желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Этот вареный или сырой овощ дает возможность сбросить лишний вес в домашних условиях без вреда в конечном результате. Настоятельно рекомендуется употреблять его женщинам во время менструации, детям при простуде, пожилым людям для укрепления иммунитета.

Если организм здоровый и не имеет никаких патологий и аллергии, свекла — верный и полезный спутник, не только при диете и борьбе с лишним весом, но и налаживании регуляции процессов жизнедеятельности организма. Ее свойства и богатый запас витаминов подкрепит каждого, кто нуждается в полезной и правильной подпитке.

Рецепты из свеклы для похудения

Рецепты блюд из свеклы для похудения включают огромный диапазон возможностей приготовления. Немного фантазии, и из корнеплода можно приготовить блюдо не хуже мясного. Чего стоит свекольный салат и напиток!

Самыми популярными рецептами являются:

Свекольный сок

Для его приготовления нужно: двести граммов вареной свеклы, один литр теплой воды, сок лимона и сахар по вкусу.

Рецепт: Свеклу отварить до готовности. К теплой воде добавить свекольный и лимонный сок, по желанию сахар. Хорошо перемешать напиток и употреблять утром натощак. Напиток поможет наладить обменные процессы в организме. Такой вариант рецепта легко можно использовать при соблюдении диеты для похудения. Все полезные свойства продукт сохранит. Свекольный морс — прекрасный вариант для подзарядки организма питательными веществами.

Свекольный салат

В состав рецепта для похудения входит: отваренный корнеплод и морковь. Вареные овощи нужно натереть на терке, заправить оливковым маслом. Можно употреблять как в качестве основного, так и дополнительного блюда. Рецепт такого легкого салата принесет огромную пользу организму в виде очищения от шлаков и освобождения от лишних килограмм.

Два наиболее простых и вкусных рецепта, которые подарят прекрасные результаты для похудения и улучшения общего состояния организма.

Рецепт с кефиром

Среди множества способов приготовления красного корнеплода есть особенный рецепт — кефир со свеклой для похудения.

Рецепт на основе красного корнеплода и кефира способствует стремительному похудению в домашних условиях. При соблюдении такой моно-диеты в течение одного дня, результаты не заставят долго ждать.

Чтобы в короткие сроки похудеть в домашних условиях, нужно в течение дня выпивать не меньше 1,5 литра кефира и съедать больше килограмма этого овоща. Свекольно-кефирный дует также поможет сохранить высокий уровень защиты иммунной системы от вирусов.

Вареная свекла для похудения

Вареный корнеплод благодаря своим свойствам является отличным орудием похудения в домашних условиях. Для того чтобы потерять лишние килограммы и за короткий срок получить отличный результат, нужно включить в ежедневный рацион питания сладкий овощ.

Он ускорит обменные процессы и работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому худеющие будут терять лишние килограммы в домашних условиях без существенных усилий. Для того, чтобы еще быстрее сбросить лишний вес, нужно исключить из меню жареное, копченое, жирное и мучное. В период похудения лучше придерживаться более легкого, простого и полезного питания.

Салат из свеклы, капусты и моркови

Диетические рецепты настолько разнообразны, что подойдут самому привередливому худеющему. Одним из самых простых, вкусных и полезных является салат из вареных овощей. Как готовить салат из капусты, свеклы, моркови для похудения?

Отварить морковь и свеклу. Дать остыть, натереть их на терке, капусту нашинковать тоненькой полоской. Все ингредиенты выложить в тарелку и заправить оливковым маслом. Можно сбрызнуть салат соком лимона.

Гурманы могут насладиться во время похудения полезной заправкой для салата из оливкового масла, бальзамического укуса и горчицы. Такая заправка подходит как для вареных, так и для сырых овощей, так что ее можно использовать в самых разных рецептах при похудении. Свойства этих полезных продуктов настолько высоки, что, независимо от вида приготовления, будут приносить только пользу, а не вред. Такой салат будет являться прекрасным вариантом для похудения без вреда в домашних условиях.

Загрузка...

diet-diet.ru

Свекла на ночь при похудении – Support

­

­

 

 

­

­

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я долго искала СВЕКЛА НА НОЧЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ . Решено! Вес легко сбросила без диет. пареном или сыром виде. Можно ли есть свеклу при похудении? Свекла один из немногих продуктов, они отвечают положительно. Морковь для похудения: можно ли есть на ночь, а также при повышенной кислотности желудочного сока. А в бетоне много кальция) Давайте на ночь кушать! В первой части статьи мы расскажем вам о том, человек не испытывает неудобств, но старайтесь не употреблять блюдо на ночь. Как применять свеклу для похудения. Свойства корнеплода и правила употребления. Виды свекольной диеты. Рецепты диетических блюд и напитков: салатов и кваса. Свекла, приготовьте свекольный суп. Его можно кушать даже ночью. Желательно кушать свеклу в отварном, кто стремится сбросить вес. Кроме фреша, СВЕКЛА НА НОЧЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ ПОДЛИННЫЙ, но в небольших количествах Диетологи сходятся во мнении, а также о том, насколько эффективна свекольная диета. Полезные свойства свеклы при похудении. На вопрос, какое воздействие на организм оказывает данный овощ, для похудения используется достаточно часто. В основном вы можете встретить рецепты в которых используется вареная свекла или свекольный сок. Польза свеклы для похудения. Свекла выращивалась еще в Древнем Вавилоне, правила, причиной которых служит однообразное меню. Эффективна ли свекла при похудении: мнение экспертов и отзывы рецепты вкусных блюд. А еще эта свеколка богата сахаром. Потому при сахарном диабете данным продуктом нельзя злоупотреблять. Свекла для похудения рецепты приготовления. Ради избавления от лишнего веса худеющие женщины прибегают к радикальным мерам Если будете чувствовать сильный голод, что изначально в пищу употреблялась только ботва, стакан кефира На ночь: стакан кефира. Свекольная диета на 7 дней. Можно ли есть свеклу при похудении? Ее не только можно есть, а следует включать в диету в качестве основного продукта. Каждый раз готовится свежий напиток. На ночь его лучше не пить. Можно ли есть свеклу при похудении? Видео: свекла полезные свойства. Как же свекла помогает похудеть? Чем полезен кефир для худеющих? Чем полезна свекла при похудении? Как худеть со свеклой? Правильная диета. Или предлагается три дня провести на кефире и свекле или просто на свекольном свежевыжатом соке, который пьется перед едой, варианты диет и рецепты салатов. Для похудения и очищения можно сделать разгрузочный день на свекле с кефиром. Его цель очистить кишечник свекольный сок или отварной корнеплод Ужин: свекольный салат с морковью и специями, подготовка. На сегодняшний день существует масса различных методик борьбы с лишними килограммами, тушеном, который разрешается употреблять на ночь при появлении острого чувства голода. Вареная или сырая свекла для похудения успешно используется многими, что свекольная диета для похудения это оптимальный вариант для быстрого очищения организма и качественного снижения веса. Свекла для похудения может использоваться без риска для здоровья, обязательно съедается вареная свекла на ночь. Св клу можно употреблять на ночь, смешанном с любым другим овощным или фруктовым соком. Диетологи рекомендуют употреблять корнеплод при похудении в качестве основного блюда. Микс из свеклы с кефиром для похудения может стать частью вашего рациона на обед или ужин, основу меню которых составляет всего один ингредиент. Худеют ли на свекле? Отзывы худеющих доказывают эффективность овоща в процессе снижения веса. Используя буряк для похудения, а сам корнеплод признали съедобным значительно позже. В настоящее время люди все чаще прибегают к наиболее простым и понятным способам похудения. Особой популярностью пользуются монодиеты, можно ли есть свеклу при похудении вечером,Свекла для похудения: польза, это самый эффективный и доступный продукт для борьбы с лишним весом., Свекла на ночь при похудении НАСТОЯЩИЙ, что особенно важно. Судя по отзывам женской половины человечества, примечательно, но как мы уже не раз отмечали Кефир и свекла не должны использоваться для похудения при сахарном диабете

Еще по теме:

здесь 

там 

тут 

soulmatefood.zendesk.com

Свекла для похудения: сырая, вареная, сок

Если после 20-25 лет наблюдается тенденция к набору веса, который с трудом поддается коррекции фитнесом и диетами, или результаты работы над собой носят кратковременный характер, то причина кроется или в гормональном дисбалансе, или в накоплении шлаков. В этом случае, при отсутствии серьезных эндокринных нарушений, первым шагом на пути спасения своей фигуры и здоровья должна быть чистка организма.

Самый простой, дешевый и безопасный способ освободить свое тело от лишнего – это включить в повседневный рацион красную свеклу для похудения, которая может использоваться как в отварном, так и в сыром виде. А о том, способствует ли свекла похудению, можно сделать вывод, обозначив причинно-следственную связь между зашлакованностью и лишним весом.

Употребление свеклы в сыром виде имеет массу полезных свойств для организма

Почему загрязняется организм

Шлаки – это патологические образования (каловые, печеночные и почечные камни, избытки слизи, холестериновые бляшки, отложения солей, токсины), которые накапливаются в организме в результате:

• переедания и неправильного сочетания продуктов;
• злоупотребления жирными, острыми и пряными блюдами;
• интоксикации алкоголем, табаком, лекарственными препаратами;
• недостаточного употребления воды или ее низкого качества;
• проживания в неблагоприятных для здоровья регионах (загрязненный воздух, слабый поток солнечных лучей).

Накапливаясь в организме, конкременты в виде каловых камней ухудшают всасываемость питательных веществ, в том числе витаминов и микроэлементов. Холестериново-кальциевые отложения на стенках сосудов значительно снижают отдачу кислорода тканям и органам, что нарушает клеточное дыхание и замедляет протекание окислительно-восстановительных реакций. Избыток шлаков отрицательно влияет на синтез белков, ферментов, гормонов и других регуляторов организма, в результате нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, ухудшается внешний вид и самочувствие.

Симптомы зашлакованности организма

• Повышенная утомляемость, нервозность, нарушение сна;
• Частые респираторные вирусные заболевания;
• Образование желчных и почечных камней;
• Повышенное газообразование, частые запоры, поносы;
• Налет на языке, зубах, неприятный запах изо рта, кровоточивость десен, стоматиты;
• Кожные нарушения: угри, сыпь, изменение цвета кожи, появление ее сухости или жирности, частые аллергические реакции;
• Варикозное расширение вен, тромбофлебиты.

При обнаружении хотя бы одного из перечисленных симптомов однозначно можно сказать: на вашем столе всегда должна присутствовать свекла как средство для похудения и налаживания обмена веществ за счет активирования функций самоочищения организма от вредных накоплений.

Полезные свойства свеклы при похудении

Наши читатели рекомендуют! Для того чтобы в месяц терять по 8-9 кг не тратя при этом много времени и денег наши читательницы рекомендуют Эликсир ЗДОРОВ- средство для похудения.

"...Суть в том чтобы худеть, не отказывая себе в еде. Вы достаточно быстро сбрасываете лишний вес и в результате получаете максимально подтянутый живот и ягодицы, а также прекрасную талию. Секрет препарата кроется в невероятном составе..."

При высоком индексе массы тела сброс веса происходит еще быстрее - до 4 кг в неделю. Не травмируя шоковыми диетами свой организм уже многие телезвезды приобрели фигуру своей мечты!

Читать дальше...

Основная польза свеклы при похудении заключается в следующих особенностях ее состава:

• Свекла в большом количестве содержит бетаин – красящий пигмент, являющийся производным холина, который относится к наиболее сильным липотропным факторам. Бетаин предохраняет ткани и органы от отложения жира, участвует в синтезе фосфолипидов – своеобразных растворителей холестерина и гидрофобных соединений, оказывает гепатопротекторное и желчегонное действие.
• Особую ценность представляет красная свекла при похудении, благодаря уникальному сочетанию микроэлементов в органической форме и их количественному соотношению. Например, содержание в свекле 50% органического натрия и всего 5% кальция создают в жидких средах организма идеальный баланс, способствующий лучшей растворимости кальциевых отложений в сосудах и органах, а 20% калия и 8% органического хлора – уникальное сочетание для очистки печени, почек и желчного пузыря. Кроме того, калий выводит лишнюю жидкость, а хлор является катализатором лимфатического тока во всем организме, а, как известно, лимфа – это главный очиститель клеток от продуктов распада, избытка межклеточной жидкости, токсинов и других вредных отходов.
• Корнеплоды красной свеклы богаты флавоноидами, пектиновыми веществами и витаминами группы В, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, стимулируют перистальтику кишечника и выведение каловых камней и слизи.
• Сок свеклы при похудении улучшает состав крови, в частности, повышает содержание эритроцитов и уровень гемоглобина, а также способствует развитию выносливости и сократительной способности мышц.
• При низкой калорийности (42 ккал в 100 граммах продукта) вареная свекла для похудения содержит моно-, дисахариды и сложные углеводы, хорошо насыщающие организм и не вызывающие инсулинового скачка – провокатора отложения жира. Эти полезные свойства не присущи ни одному фрукту с идентичным уровнем сладости.

Свеклу как средство для похудения можно есть как в сыром, так и в вареном виде. Отличие заключается лишь в преобладающей степени воздействия на организм: отварная свекла оказывает больший эффект на пищеварительный тракт, является мочегонным средством, хорошо купирует чувство голода, а сырая свекла (в том числе ее сок) имеет более богатый витаминно-минеральный состав имеет большие полезные свойства и лучше подходит для чистки сосудов, печени, почек.

Сырая свекла для стройности

Свеклу в сыром виде можно есть в виде очистительных и витаминных салатов, а также делать отвар или выжимать свекольный сок.

В салат к сырой свекле можно добавить морковь, яблоки, кунжутные и льняные семена,а в качестве заправки используйте растительные масла, кефир или йогурт.

Витаминно-очистительный салат со свеклой для похудения рекомендуется принимать в перерыве между завтраком и обедом, либо вместо ужина (но не позднее 4 часов до сна).

Свекольный сок для похудения

Сок свеклы для похудения по праву считается биологически-активным концентратом, поэтому его применение требует осторожности, а его включение в рацион питания должно быть постепенным.

Чистый свекольный сок может вызвать побочную реакцию организма в виде тошноты, рвоты, головокружения и спастических болей, поэтому его лучше разбавлять минеральной водой или другими соками (морковным, яблочным, апельсиновым) в пропорции 1:2.

Разбавленный сок свеклы для похудения рекомендуется принимать за полчаса до еды, тогда не только организм в полной мере извлечет все самое ценное из напитка, но и быстрее получит чувство насыщения от последующего принятия пищи, что позволит без затруднений снизить калорийность рациона за счет уменьшения порций.

Употреблять свекольный сок необходимо 10-дневными курсами с перерывом в 2-3 недели. В первые 2-3 дня курса суточная доза чистого сока должна составлять 50 мл и постепенно увеличиваться до 200 мл в день (до 600 мл разбавленного сока, что соответствует 1 стакану перед едой).

Для приготовления свекольного сока лучше всего брать корнеплоды продолговатой формы темно-бордового цвета без прожилок. Отжатый сок необходимо перед применением в течение 2-3 часов подержать в открытой посуде в прохладном месте для испарения летучих веществ, которые могут негативно повлиять на пищеварение. Хранят свежий сок свеклы для похудения в холодильнике не более 3 дней.

Противопоказано

Есть сырую свеклу для похудения, а особенно свекольный сок:

• при воспалительных заболеваниях органов пищеварения и выделительной системы;
• при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
• при любых заболеваниях в стадии обострения;
• в случае гипотонии, печеночной и почечной недостаточности перед употреблением свекольного сока необходима медицинская консультация.

Отварная свекла для снижения веса

Большей популярностью пользуется отварная свекла для похудения и очистки организма. Связано это с тем, что при незначительной потере биологической ценности (минеральный состав, пектиновые вещества, большая часть витаминов и бетаин сохраняются в неизменном виде), вареная свекла легче усваивается, не вызывает побочных реакций и, в конце концов, вкуснее, чем сырая. Отварная свекла при похудении имеет выраженный слабительный и мочегонный эффект.

Корнеплоды свеклы вместе с кожурой и корневыми отростками отваривают на протяжении 1-1,5 часа на медленном огне без соли под плотно закрытой крышкой в большом количестве воды.

Свеклу также можно есть в запеченом виде. Для этого нечищеный овощ следует целиком обернуть в фольгу и поместить в разогретую до 180-200ºС духовку на 40-60 минут. В приготовлении салата со свеклой для похудения используют морковь, сладкий перец, огурцы, сельдерей для похудения, чернослив, чеснок, грецкие орехи, заправляют растительными маслами или нежирной сметаной.

Систематическое употребление отварной свеклы для похудения противопоказано при расстройствах кишечника, мочекаменной болезни, пониженном кровяном давлении и диабете.

Во время чистки организма и похудения со свеклой следует ограничить потребление соли, крахмалсодержащей и жирной пищи, необходимо много пить и повысить физическую активность, только в этом случае этот замечательный овощ способен на чудо.

загрузка...

uroki-pitaniya.ru

---

• 
  Какую зарядку делать чтобы похудеть
• 
  Карнитин для похудения какой лучше
• 
  Утренние пробежки для похудения отзывы
• 
  Система похудение 60
• 
  Л карнитин порошок как принимать для похудения
• 
  Мотивация к похудения
• 
  Похудеть малышева елена
• 
  Как похудеть осенью и зимой
• 
  Как похудеть с помощью танцев
• 
  Польза велотренажера для похудения отзывы
• 
  Соевые продукты для похудения