Массаж живота для похудения в домашних условиях. Виды массажа. Техника выполнения. Вакуумный массаж живота для похудения в домашних условиях
Массаж живота для похудения самостоятельно в
Казалось бы, испробовано все: спортзал, диета, плавание. Талия стала уже, а жирок с живота все не уходит.
Успех лечения любого заболевания зависит от правильно поставленного диагноза. В случае неисчезающего жира на животе следует установить причину его появления, принять необходимые меры для предотвращения дальнейшего ожирения и начать делать массаж живота в домашних условиях для похудения.
В чем причина появления жира
– Что делают люди, когда нервничают? Едят! Почему? Заедают гормон стресса, который способствует появлению чрезмерного количества жира. Поэтому, если вы живете в постоянном напряжении, не умеете расслабляться ничем, кроме еды, то результат виден на животе. Для получения видимого результата, в первую очередь, полностью откажитесь от алкоголя, кофе и крепкого чая и заедайте стресс кашами с фруктами.
– Наш организм достаточно умен, чтобы самостоятельно защищать себя от переохлаждения. Юбки, брюки, держащиеся ниже пупка, невольно оголяют верх живота и бедер, в ответ организм «укрывает» эти части жиром.
– Повышенный уровень инсулина требует постоянно сладенького. Проверьте свои показатели крови, возможно, причина жира именно в инсулине. Тогда полностью поменяйте свой режим питания, откажитесь от сладкого, картофеля и мучного, и следите за сахаром в крови.
– Забитый желчный пузырь, несбалансированное питание, сидячий образ жизни являются причинами запоров, которые также удерживают жир. Массаж живота в домашних условиях для похудения параллельно будет способствовать улучшению перистальтики кишечника, своевременной его очистке, что будет содействовать уменьшению накопления жира.
От какого жира труднее всего избавиться
Если мы представим себе живот в разрезе, то наши органы укрывает висцеральный жир, потом мышцы живота и подкожный жир.
Оба вида жира жизненно необходимы для нормальной работы организма в правильном процентном отношении, но когда этот процент превышает норму, возникают проблемы, и одна из них – жир на животе.
Тот жирок, который легко захватить на животе, относится к подкожному жировому отложению, располагающемуся по всему телу, согревая нас и защищая. Этот вид жира убирается диетами, физическими упражнениями и массажем.
После диеты и регулярных занятий в спортзале животик все равно не исчез? Начните борьбу с висцеральным жиром, ведь активные виды спорта, а при их отсутствии, массаж живота в домашних условиях для похудения, являются часто единственным спасительным решением.
Висцеральный жир является не только косметической проблемой, от которой невозможно избавиться только диетой, но и угрозой всему организму. Избыточное содержание жира – причина появления целлюлита у женщин, и «пивного» живота – у мужчин.
Часто именно этот вид жира, который проникает в печень и почки, сердце и желудок, лежит в основе таких заболеваний, как:
• онкологические;
• сердечно – сосудистые;
• гормональные;
• генетические;
• метаболические.
Склонность к висцеральному ожирению передается из поколения в поколение, и чем раньше начать с ним борьбу, тем видимее будет виден результат.
А вы умеете определять правильное соотношение подкожного и висцерального жира? Для этого не требуется бежать в поликлинику и сдавать анализы. Берем сантиметр, измеряем талию и бедра, делим первый результат на второй и анализируем. Показатель до 0,88 для женщин и 0,95 – для мужчин является нормой, если эти значения выше, то ваши органы страдают от переизбытка висцерального жира.
В чем чудодейственная сила массажа живота для похудения
Что происходит с жиром во время физических упражнений или массажа? Он сжигается за счет прилива крови.
Усиленное кровообращение улучшает обмен веществ, способствует оттоку лимфы, насыщает клетки кислородом и выводит жировые отложения.
Глубокое воздействие на кишечник, желудок активизирует их работу, способствует выведению шлаков, очистке организма, нормализации всех обменных процессов, что и приводит к похудению.
Во время массажа приходит ощущение легкости.
Главное, знайте, вы – прекрасны, массаж нужен только для усовершенствования вашей красоты.
Основные правила любого массажа живота
Главное, делая массаж живота в домашних условиях для похудения, не навредить. Выполнение условий правильного проведения всех процедур гарантировано убережет от неприятных сюрпризов.
1. Время проведения процедур не зависит от времени суток, однако, обязательным условием является перерыв – 90 минут после еды и полчаса до принятия пищи.
2. Все манипуляции выполняются строго по часовой стрелке, от пупка к периферии.
направление массажных движений на животе
3. Лежа на удобной, ровной поверхности под колени кладем валик, в таком состоянии мышцы живота будут расслаблены.
4. Применение массажного или антицеллюлитного масла будет способствовать более глубокой проработке тела.
Приемы классического массажа живота для похудения
Даже непрофессионал может делать массаж живота в домашних условиях для похудения, ознакомившись с простейшими основными приемами.
Весь массаж проходит в 4 этапа, кожу живота поглаживаем и растираем, подготавливая к разминанию. От первых двух этапов зависит интенсивность воздействия силовых приемов, гарантированное отсутствие боли и синяков. Заканчиваем процедуру похлопыванием, во время которого кровообращение получает дополнительный импульс. Весь сеанс займет 10 – 12 минут, каждый прием делаем 3 – 5 раз.
– Глажение кожи осуществляем раскрытой ладонью, как указано в основных правилах массажа.
– Для усиления растирания можем руки сложить кулачками и растирать фалангами пальцев. Хороший результат дает воздействие четырех пальцев с опорой на большой палец, которыми растираем одно место и переходим на другое. В результате этого приема кожа живота должна стать красной, что является сигналом перехода к разминанию.
– Таким же положением пальцев 4 к 1 делаем глубокое разминание кожи, затем переходим к перекатыванию.
Захватываем кожу живота у пупка, и перекатывает между пальцами, как валик, к периферии.
– Похлопывание можно делать раскрытыми ладонями или быстро постукивающими пальцами, имитируя капли дождя.
– Заканчиваем массаж живота поглаживанием.
Баночка борется с жиром: баночный масаж живота для похудения
Чудо – банка является палочкой – выручалочкой для людей, неготовых делать классических массаж, или же усилителем этого же массажа.
В любой аптеке можно купить силиконовую баночку, они продаются по две, так что у вас будет чудесная возможность осчастливить подругу полезным подарком или применять обе баночки одновременно. Стеклянная баночка на присоске также может использоваться, но твердое стекло больше ранит кожу, и в этом случае нельзя гарантировать отсутствие синяков.
Масло, применяемое для массажа, может быть антицеллюлитным, но подойдет и любое растительное, его наносим немного больше, чем при обыкновенном массаже.
Основное положение – лежа.
Кожу живота предварительно хорошо разогреваем растиранием или применением массажного пояса, наносим масло и ставим баночку.
Интенсивность воздействия баночки будет зависеть от силы ее сжатия перед установкой. Баночку сверху немного сжимаем, придавливаем края к коже и отпускаем. Место выдавленного воздуха займет кожа.
Легким движением, рисуя восьмерки или узоры, скользим баночкой по поверхности кожи.
Баночный массаж живота в домашних условиях для похудения можно выполнять как курсами, по 15 – 20 сеансов через день, так и постоянно, 2 – 3 раза в неделю.
Массаж живота в домашних условиях для похудения: щипаем и худеем
Как отмечалось выше, жир уходит при усиленном кровообращении. Цель любого массажа вызвать прилив крови.
В этом случае будем «прогонять» жир интенсивными щипками.
Массаж можно выполнять как лежа, так сидя и стоя.
Предварительное поглаживание и растирание будут гарантировать отсутствие синяков. Разогретую кожу гораздо легче захватить для щипка.
Наносим массажное масло или антицеллюлитный крем на живот и начинаем делать щипковые движения. Для этого кожу на животе захватываем между большим и указательным пальцем, сдавливаем, быстро приподнимаем, как бы пытаясь оторвать от живота, и отпускаем. Все движения выполняем согласно правилам массажа. Постепенно наращиваем силу сдавливания кожи.
В случае слишком плотной прослойки жира щипковый массаж живота в домашних условиях для похудения делаем всей рукой.
Берем плотный участок кожи, смазанный маслом. Четыре пальца захватывают его с одной стороны, большой палец – с другой, и медленно приближаем пальцы друг к другу, стараясь «выдавить» жир.
щипковый массаж – приём щипка
Небольшая жесткая махровая салфетка, подкладываемая под пальцы, усилит эффект надавливания дополнительным растиранием.
Проработав всю область живота, похлопайте по ней и погладьте.
Древнерусский массаж живота для похудения
Женщина хочет быть красивой во все времена. В древней Руси были свои способы избавления от жира на животе. Массаж при помощи клубочков шерсти разных размеров прекрасно справлялся как с подкожным, так и с висцеральным жиром.
Для клубкового массажа потребуется 3 – 4 клубка шерстяных ниток, диаметром 8, 10, 12, 15 сантиметров.
Этот вид массажа будем выполнять на плоской твердой поверхности, поэтому пол – идеальный вариант. Стелим на пол любое покрытие, ложимся на него животом, под который, на расстоянии 1 – 2 сантиметров от пупка, кладем самый маленький клубок. Медленно перемещаем шарик ниток вокруг пупка, вернее, сами передвигаемся вокруг него – вверх, в сторону, вниз, в сторону, наращивая диаметр воздействия, безусловно, по часовой стрелке.
Проходим всю область живота и меняем клубок на больший размер и повторяем процедуру перекатывания снова. Так делаем с третьим и четвертым клубком.
По окончании клубкового воздействия переворачиваемся на спину, гладим поверхность живота, слегка похлопываем и смазываем кремом.
Упражнения клубками следует выполнять курсами, по 10 – 12 сеансов, 3 – 4 раза в год.
Ежедневный массаж живота в душе
Утренняя зарядка выполняется ежедневно. Прием душа утром и вечером также можно превратить в «спортзал» для борьбы с жиром на животе.
Для этого нам потребуется жесткое махровое полотенце или салфетка. Приняв душ, не поленитесь сделать себе щипковый массаж при помощи жесткой ткани, как описано выше. После этого будем массажировать кожу живота при помощи мощной струи воды, которую направляем в 5 – 8 сантиметрах от кожи вокруг пупка по часовой стрелке. Идеальным будет контрастный душ, чередование горячей и холодной воды.
Если позволяет время, то повторите несколько подходов – щипковый массаж, контрастный душ.
антицеллюлитный душ на живот
После душа нанесите на тело антицеллюлитный крем.
Противопоказания для массажа живота: никакая красота не стоит здоровья
Как бы ни хотелось убрать жир с живота, помните, есть строгие противопоказания к проведению любого массажа.
Для женщин любой массаж запрещено проводить на протяжении всего менструального цикла, и неважно, это первый или последний день, ведь часы не ремонтирую топором. Женский организм устроен очень тонко, грубое вмешательство во время менструации может сильно навредить.
Интенсивное воздействие на внутренние органы, вызывающее усиление кровообращения, может спровоцировать рецидивы при таких заболеваниях:
• онкология;
• любые виды опухолей;
• кожные заболевания;
• склонность к кровотечениям;
• камни в почках и желчном пузыре.
Имея хронические заболевания, не поленитесь сходить к врачу и получить его «добро» на проведение массажа живота. Никакая красота не стоит проблем со здоровьем.
Выходом в этой ситуации может быть только самомассаж или умение «держать» живот. Попробуйте встать пред зеркалом и сильно подтянуть мышцы живота к позвоночнику, и вы увидите, как расправились плечи, уменьшилась талия, стала упругой попка.
Безусловно, держать такую позу без привычки трудно, но есть маленькая хитрость, которая поможет нам приобрести стройную фигуру. Берем тонкий ремешок, выпускаем из себя воздух, при этом втягиваем живот и застегиваем ремень. Вот так и ходим целыми днями. Идя на работу, ремень меняем на тонкий шнурок, который будет сторожем нашей фигуры.
Регулярное выполнение массажа живота в домашних условиях для похудения вскоре даст результат, кожа живота станет упругой и гладкой, исчезнут растяжки. Плотный жир вначале станет мягким, а затем начнет «таять» буквально на глазах.
zhenskoe-mnenie.ru
Нюансы вакуумного массажа для похудения в домашних условиях
Нюансы вакуумного массажа в домашних условиях
Соблюдаешь специальную диету, выполняешь упражнения, каждое утро бегаешь по 5 км, но все никак не можешь добиться плоского живота? Да, такое бывает: всему виной строение тела либо постоянный стресс.
Накапливание жира на животе может быть обусловлено генетикой, но, что важнее, это можно исправить. Получить плоский живот всего за 15 дней возможно. И вовсе не обязательно для этого записываться на липосакцию. Достаточно будет и простого баночного массажа. Мы расскажем об этой процедуре все, что тебе нужно знать.
Что дает баночный массаж
Баночный, или вакуумный массаж – отличный способ избавиться от жира и целлюлита. В отличие от других видов массажа, вакуумный массаж банками позволяет осуществить глубокий дренаж жировых отложений. Перемещение банки по поверхности кожи помогает улучшить кровообращение, стимулировать лимфоток и вывести лишнюю жидкость из клеток. Эта процедура также нормализует обмен веществ в подкожных слоях. В свою очередь, это позволяет убрать жир с живота и других частей тела, обрабатываемых банкой.
Какую банку выбрать для массажа
Для профессиональных массажистов – это вопрос личных предпочтений. А вот для домашнего массажа специалисты рекомендуют использовать силиконовую или резиновую банку. Они удобнее, хорошо «присасываются» к коже, отлично скользят, облегчая процедуру. Подобные банки продаются в аптеках и косметических магазинах по невысоким ценам, поэтому каждая девушка может себе их позволить.
Баночный массаж на животе переносится достаточно легко, если правильно выполнять процедуру.
Методика баночного массажа для плоского живота
1. Выбери антицеллюлитное масло для массажа
Чтобы быстрее убрать жир с живота простого детского масла недостаточно. Лучше выбрать антицеллюлитное с эфирными маслами цитрусовых и эвкалипта.
2. Очисти кожу
Прежде чем приступить к процедуре, нужно очистить кожу и разогреть ее руками. Затем только стоит увлажнять кожу антицеллюлитным маслом.
3. Выбери правильное направление
Для того, чтобы не навредить здоровью баночным массажем, процедуру нужно выполнять строго по массажным направлениям. Баночный массаж осуществляется круговыми движениями, по направлению часовой стрелки. Время проведения первой процедуры должно быть не больше 10 минут, чтобы ты могла оценить реакцию кожи на массаж. После процедур в первые 3-4 дня ты можешь заметить на коже небольшие синяки и гематомы – это нормально, они со временем сойдут. После третьего сеанса стоит увеличить время массажа до 15-20 минут. После 6 сеанса можно продлить массаж до 30-40 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы сделать живот плоским за 15 дней.
Особенности баночного массажа живота
Баночный массаж важно проводить за пару часов после и за пару часов до еды. После процедуры желательно остаться в горизонтальном положении как минимум в течение 30 минут. Просто вытри масло сухой салфеткой и укутайся в теплое одеяло.
Противопоказание к баночному массажу
Вакуумный массаж нельзя проводить беременным, при наличии заболеваний органов брюшной полости, гинекологической патологии, если на коже живота много родинок. Также его нельзя делать при заболеваниях кроветворных органов, патологии сосудов и опухолях (как доброкачественного, так и злокачественного характера).
Добиться плоского живота за 15 дней с помощью одного вакуумного массажа невозможно, если ты не следуешь плану здорового питания и не выполняешь специальные упражнения на пресс.
Июл 20, 2017Ольга
diet.boltai.com
Вакуумный массаж для похудения живота: отзывы
Массаж для похудения — это не только приятное и расслабляющее времяпрепровождения, но и оздоровление. С его помощью можно решить проблемы позвоночника, избавиться от остеохондроза. Используют его и в борьбе с лишним весом.
Вакуумный массаж
Живот является проблемной зоной, и чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, обычный массаж не подходит. В этом случае для женщин и мужчин спасением становится вакуумный массаж для похудения живота. Эта процедура дает быстрый результат и приятные ощущения, имеет минимум противопоказаний и никаких побочных эффектов.
Что такое вакуумный массаж и когда его применяют
Само название этой процедуры для похудения подразумевает использование вакуума, и выполняют её с помощью присоски, которая создает внутри давление. Показания для её проведения следующие:
- Лишний вес.
- Отеки.
- Целлюлит.
- Неравномерность кожи.
- Физические нагрузки.
- Восстановление тонуса кожи.
Вакуумный массаж живота для похудения можно выполнять в домашних условиях с помощью банок, силиконовых чаш, а также в профессиональных салонах с помощью аппаратов. Принцип действия этой процедуры заключается в том, что созданный с помощью баночки или чаши вакуум улучшает в этом месте циркуляцию лимфы, крови, способствует выведению токсинов через кожу. После того как вакуум помогает вытягивать лишнюю жидкость и токсины, к коже поступает кислород, который разрушает жировые клетки.
Массаж положительно влияет на весь организм
Эти процессы на локальном уровне борются с отложениями, целлюлитом и растяжками, приносят не только эффектный косметический результат, но и воздействуют положительно на организм в целом.
Правила проведения вакуумного массажа
Считается, что массаж вакуумными банками вызывает дискомфорт у пациента, а у некоторых даже болевые ощущения. Часто это связано с неправильной техникой выполнения и непрофессионализмом мастера. Чтобы массаж живота для похудения был эффективным и приятным, следует придерживаться правил проведения процедуры.
Если вы предпочитаете массаж силиконовыми банками в домашних условиях, то полезно знать, как правильно ими пользоваться, чтобы не навредить своему телу. Для процедуры нужно купить силиконовые банки, антицеллюлитный крем или масло для массажа.
Важно! Часто отзывы о массаже с помощью вакуумных банок свидетельствуют о том, что после него на коже появляются синяки. Ошибочно люди считают, что это показатель качественно проведенной процедуры. Агрессивный массаж для похудения приводит к сильным подкожным гематомам. Смысл массажа живота для похудения — в выведении лишней жидкости и токсинов из подкожных капсул, укрепление капилляров, а не разрыв их, поэтому, если не уверены, что сможете сделать эту процедуру правильно, разумно подойдите к выбору специалиста.
Противопоказания для массажа
Массаж вакуумными банками можно делать не всем, существует ряд противопоказаний, при которых данная процедура будет неэффективна или сможет нанести вред.
Противопоказания:
- обострение болезней пищеварительной системы;
- заболевания кровеносной системы;
- воспалительные процессы в органах брюшной полости;
- туберкулез органов желудочно-кишечного тракта;
- гинекологические заболевания: кисты, эндометриоз, полипы, послеоперационный период;
- беременность и 2 месяца после родов;
- онкологические заболевания.
Техника массажа для похудения
Техника массажа для похудения с помощью вакуумных банок требует соблюдения системности: кожу следует подготовить, а лишь потом приступать к процедуре. Перед тем как начинать массажировать живот в домашних условиях, примите теплый душ, распарьте кожу и очистите её с помощью скраба. Это помогает улучшить кровообращение, усилить эффект от процедуры и предотвращает повреждение капилляров. После душа следует просушить тело полотенцем и нанести антицеллюлитный крем или масло на область живота. Легкий массаж руками следует делать 5-7 минут для хорошего разогрева и смягчения кожи.
Вакуумные банки нужно присасывать к верхней части живота, спускаясь круговыми движениями вниз по ходу лимфотока. Такими действиями расщепляется подкожная жировая ткань и выводятся токсины, а прибывающий к этой области кислород сжигает глубоко расположенные отложения. Помимо борьбы с лишними килограммами, банки дают прилив энергии организму, улучшают тонус кожи, а также предотвращают появление растяжек.
Как убрать живот самомассажем? Всего 2 минуты для идеального пресса. Утренние ритуалы 6.
Как массаж банками помогает быстро похудеть. Супер результаты!
Массаж живота вакуумными банками 'Альпина Пласт'
МАССАЖ антицеллюлитный на живот
Продолжайте присасывать банки, двигаясь от центра живота вниз и вправо, а затем повторите ту же схему на противоположной стороне. Начинать массаж для похудения живота нужно с 3-5 минут, постепенно увеличивая время и давая коже привыкнуть. Длительность процедуры составляет 10-15 минут. Повторять ее можно ежедневно, но в идеале через день, после физических упражнений.
После завершения массажа для похудения с помощью вакуумных банок следует снова принять душ и намазать кожу жирным кремом или питательным маслом. Для этих целей хорошо подходит кокосовое, эвкалиптовое или оливковое.
Особенности массажа живота
Отзывы об эффекте от массажа живота свидетельствуют о том, что таким способом можно быстро похудеть. За курс в 10 сеансов можно уменьшить талию до 5 см и более. Однако на животе применять банки нужно с большой осторожностью. Эта зона быстро худеет, но слишком интенсивная работа может привести к травмам. После проведения курса повторить его можно лишь спустя 3-4 месяца.
Данная процедура приносит более ощутимый результат при системном подходе: правильное питание, физическая нагрузка, массаж. Регулярно занимаясь спортом, вы легко избавитесь от лишних килограммов, приведете кожу в тонус и оздоровите свой организм.
Поставь оценку
dietamigom.ru
Как делать массаж для похудения живота и боков
Массаж живота и боков представляет собой комплексную процедуру, которая положительно влияет на состояние кожи, способствует похудению и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Состояние этой части тела имеет огромное значение для всего организма в целом. Если появляются жировые отложения, то это не только не красиво и не эстетично, это еще и медицинская проблема.
Если тонус мышц живота не устранить, то некоторые органы брюшной полости могут сместиться, работа кишечника может ухудшиться, плюс ко всему появится обвисание жировых складок.
Чтобы не допустить подобных неприятностей, необходимо регулярно проводить массаж и совершать физические нагрузки.
Основы
Делать массаж можно как дома, так и используя услуги профессионалов. Конечно, обученный массажист сделает все намного качественнее, чем обычный человек. Какова польза массажа?
- Массаж поможет убрать жировые отложения и складки.
- Контур фигуры станет намного аккуратнее.
- Убирается целлюлит.
- Происходит укрепление мышц пресса.
- Тонус мышц приходит в порядок.
- Перистальтика кишечника нормализуется.
- Работа лимфатической и кровеносной системы налаживается.
- Функции эндокринной системы налаживаются.
- Происходит выведение токсинов.
В каких случаях нужно проводить
- излишний вес
- целлюлит
- запоры
- дряблость мышц
- малоподвижный образ жизни
- стрессы
- неправильное питание
- застой в малом тазу
- сбой в менструальном цикле
Узнайте, чем отличается ботокс от диспорта.
Отзывы о питательной маске для лица Натура Сиберика: http://soinpeau.ru/maski/dlya-lica/uvlazhnyayushhie/pitatelnaya-v-domashnix-usloviyax.html.
Здесь можно ознакомиться с правилами посещения солярия первый раз.
Но для проведения массажа существуют и некоторые противопоказания, которые нужно учитывать перед началом сеанса:
- язва
- инфекции
- температура
- внутреннее кровотечение
- тромбоз
- онкологические заболевания
- беременность
- различные повреждения кожи
Если вы хотите добиться быстрого эффекта, нужно соблюдать некоторые правила. Эти правила помогут укрепить результат.
На фото — результат массажа для похудения боков: 
Необходимо регулярно проводить сеансы массажа. Желательно проводить его на пустой желудок.
Главное увеличивать физические нагрузки и контролировать то, чем и в каком количестве вы питаетесь. Самомассаж нужно проводить каждый день по 20 минут.
На видео — массаж живота для похудения в домашних условиях:
Техника баночного массажа для живота
Прежде чем начать проводить массаж, нужно принять горячую ванную или душ. Этим вы увеличите и ускорите процесс кровообращения.
Следующий шаг – это втирание масла для массажа в живот. Проводить процедуру стоит в месте, где вам никто не помешает.
На видео — отзывы о массаже живота для похудения:
Обычно для массажа использую силиконовые баночки. А купить этот предмет можно в любой аптеке. Этот вид массажа известен среди девушек как средство против борьбы с целлюлитом и как жиросжигающее средство. Раньше банки использовались для лечения простуды, пневмонии. А теперь банки используют и для преобразования фигуры.
Банку необходимо приложить к животу и слегка на нее надавить. Нужно, чтобы банка всосалась в кожу примерно на 1 сантиметр. Главное – передвигать ее сверху вниз, а движения при этом должны быть круговыми по часовой стрелке. Иногда движения могут быть и зигзагообразными. Сеанс одной процедуры массажа составляет 7 минут, но не больше. После окончания рекомендуется укрыться теплым одеялом, лечь на диван и отдохнуть.
Также можно, приложив баночку к коже, сделать 10-15 движений кругообразных, снять банку, а затем размять кожу. Это делается для того, чтобы не было болезненных ощущений. Таких приемов должно быть около 4 за один сеанс. Вы должны быть подготовлены к тому, что после первых процедур останутся синяки на теле. Еще рекомендуют перед массажем очистить кожу спиртом. Тут можно узнать больше информации о том, как делать массаж банкой на животе.
На видео — техника массажа для похудения живота от программы «Все буде добре»:
Техника для похудения боков
Такую процедуру можно провести как в салоне, так и самостоятельно дома.
Банки можно использовать силиконовые, резиновые или же стеклянные. Процедуры нужно проводить через день, а эффект проявится уже через 5 сеансов.
Так же как и на животе вы почувствуете болезненные ощущения. Перед массажем тело необходимо хорошо подготовить и разогреть. Более эффективно посетить парную, тогда поры расширятся. Еще рекомендуется проблемные участки обработать скрабом и щеткой. После этого можно обрабатывать бока кремом или маслом.
Поставив банку на кожу, подождите, пока кожа втянется в нее. Легкими и плавными движениями перемещайте банку по коже. Не останавливайтесь, чтобы не оказать сильного воздействия. Если вы проводите процедуру впервые, то один сеанс должен длиться не более 5 минут. А вот в дальнейшем время можно понемногу увеличивать, вплоть до 20 минут. Оттенок кожи станет красным, после этого процедуру нужно завершить.
Синяки – это нормальное явление, они останутся там, где скопление жира наибольшее. Если правильно проводить процедуру, то к 5 сеансу вы заметите улучшения, застойные явления уйдут. Массаж нужно делать только в том случае, если у вас хорошее настроение и вы не устали, чтобы не навредить организму.
На видео — вакуумный массаж живота для похудения (видео урок):
Техника китайского массажа
Китайский массаж – это уникальное средство для похудения. В своей основе он содержит индийские медицинские традиционные начала.
Еще китайские монахи использовали его для удаления жировых складок с живота и боков. Также эта процедура помогала избавляться от шлаков и привести тонус мышц в порядок.
Главный принцип китайского массажа – это преобразовать отрицательную энергию тела в положительную, путем воздействия на информационные точки. В брюшной полости расположены нейронные цепочки, которые передают сигналы во все точки тела человека. В свое время это привело к тому, что появилось такое понятие как «брюшной мозг», а впоследствии образовалась специальность – нейрогастроэнтерология. Живот отвечает за настроение и эмоции человека.
Связано это с тем, что в животе находятся центры, которые вырабатывают гормон «счастья» — серотонин. Поэтому курсы массажа приводят в порядок и общее состояние организма, и улучшаются эмоции, поднимается настроение.
Итак, как самостоятельно провести точечный массаж, используя китайскую технологию?
- Нужно нажать на точку под названием «вай-вей». Сделав это, вы почувствуете тепло по всему телу. Особенно рекомендуется проделывать эту процедуру при болях в желудке. За один сеанс это нужно сделать 15 раз.
- Надавливание на точку «ци-хай». Находится она на середине линии живота, двумя пальцами ниже пупка. Ее нужно помассировать и отпустить. Процедуру провести около 20 раз.
- Теперь эту же точку нужно растереть круговыми движениями тоже около 20 раз. Далее нужно растереть всю область живота.
- Теперь следует растереть точку, расположенную между точками на середине линии живота чуть выше лобковой части и ниже точки, где расположена печень. Массировать нужно сверху вниз до появления теплых ощущений или жжения.
- Необходимо пальцы сложить вместе и легкими пощипываниями пройтись по всем точкам. Круговые движения необходимо сделать около 5 раз.
- Сложив вместе пальцы, нужно потереть от верха живота вниз до ног.
Эти упражнения проводятся и с использованием небольших банок.
На видео — китайский массаж живота для похудения:
Также можно выполнять несколько эффективных упражнений, которые нужно сочетать с правильным питанием и массажем.
- Поза «кобра». Нужно встать на колени и опереться руками об пол. Оставаясь на правой ноге, левую нужно тянуть вверх, насколько сможете. Процедуру нужно проводить 20 раз. Ноги необходимо чередовать.
- Стопы нужно подтянуть к ягодицам. Отведите стопы влево, затем переместите и туловище. Повороты нужно сделать сначала вправо – 20 раз, затем влево.
- Принять положение, стоя на коленях и на ладонях. Отведя ногу в сторону, при этом опираться на носок и зафиксировать эту позу. Теперь левую руку нужно закинуть под правую и развернуться вверх. Левая рука будет постоянно находиться в согнутом состоянии. Это упражнение достаточно эффективно для боков. Китайская техника подразумевает постепенную коррекцию фигуры.
- Конечным упражнением будет поклон с вытянутыми руками то вправо, то влево.
Также популярен медовый массаж живота. Здесь можно посмотреть видео, как его делать в домашних условиях. Также читайте, лимфодренажный массаж живота в домашних условиях. Еще один вид — висцеральный массаж живота (читайте подробнее).
Польза массажа была выявлена еще более 400 лет назад в Китае. Но тогда использовались не банки, а высокие чашки. Дальше эта техника стала распространяться по миру: в Японии, Корее, Монголии. Единственное, что отличало процедуру проведения в странах – это емкости. Они могли быть меньше или больше, выше или ниже.
Как баночный, так и китайский массаж дают достаточно эффективные результаты в короткие сроки, если все делать правильно. Даже занимаясь массажем самостоятельно, можно добиться вполне хороших результатов. Эффективность баночного массажа подтверждена многими девушками, которые борются за красоту своего тела. Возможно, вам также интересно, как сделать шоколадное обертывание в домашних условиях.
soinpeau.ru
Массаж живота для похудения в домашних условиях. Виды массажа. Техника выполнения
Плоский подтянутый животик – это мечта каждой девушки. К сожалению, даже обладательницы довольно стройных фигурок не всегда могут похвастать такой красотой. 
Ведь женскому организму свойственно откладывать жир именно в области живота и боков. Зачастую даже очень строгие диеты не помогают исправить ситуацию. В таком случае стоит задуматься о таком довольно результативном и доступном методе, как массаж живота для похудения в домашних условиях. Конечно, более эффективно отдаться в руки специалистов косметического салона, но если по каким-либо причинам это невозможно, то заняться самомассажем – это прекрасная экономия времени и средств.
Особенности и техника выполнения массажа живота
Живот – это довольно деликатная зона, и массировать ее нужно по возможности аккуратно, чтобы воздействовать на жировые отложения, а не на внутренние органы. Массаж живота для похудения в домашних условиях выполняется довольно интенсивно, чтобы активировался кровоток, и кислород сжигал подкожный жир, а сама кожа подтягивалась, становилась упругой. Еще один принцип: все движения круговые и выполняются по часовой стрелке. Массаж делается на пустой желудок, но за час до процедуры рекомендуется пить воду, не менее 1 литра.
Медовый массаж для похудения живота
Для этого вида массажа необходимо подогреть на паровой бане 3-5 ложек хорошего меда и развести его с эфирными маслами (цитрусовым, кипарисовым, кедровым, лиметтовым, розмариновым), всего по 2-3 капли каждого. Смесь наносится на живот и втирается круговыми движениями, сначала ладонями, потом кулачком. Когда мед станет менее жидким и изменит оттенок, нужно делать похлопывающие манипуляции. Между ладонью и кожей возникнет вакуум, что и приводит к выведению токсинов и сжиганию жиров.
Вакуумный массаж живота для похудения
Отзывы об этом виде массажа только положительные. Он способен активировать отток лимфы, вывести шлаки, подтянуть кожу и сжечь жиры. Более того, «побочным» эффектом будет еще и уменьшение или полное исчезновение целлюлита. Выполняется этот массаж с помощью вакуумных банок или специальных массажеров обязательно с использованием масла. 
Принцип его выполнения довольно прост: с помощью вакуума часть кожи затягивается внутрь банки или насадки, которые круговыми движениями по часовой стрелке переводятся по поверхности живота.
Щипковый массаж живота для похудения
В домашних условиях можно выполнять щипковый массаж. Делается он в положении лежа на спине, чтобы живот и кожа на нем были расслаблены. Эту область натирают маслом или кремом с антицеллюлитным эффектом и, ухватив пальцами кожу, начинают перекатывать и пощипывать ее. Таким образом нужно несколько раз пройтись по проблемной зоне, пока кожа не станет красной и горячей. Такое состояние свидетельствует о том, что кровоток активирован.
Комплексный подход
Массаж живота для похудения в домашних условиях будет более эффективным, если параллельно применять еще и обертывания. В состав смеси для этой процедуры входят множество компонентов, которые можно смешивать все одновременно или частично: мед, кофе, морская соль, голубая глина, эфирные масла с антицеллюлитным эффектом, красный молотый перец, горчица, корица, ламинария и множество других. Смесь наносится равномерно на проблемные зоны, которые покрываются пищевой пленкой и теплой одеждой. Запомните, залог успеха – это систематичность выполнения процедур, например, обертываний – не менее 12 раз, а массажа - не менее 15.
fb.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
