Как принимать семя льна для похудения. Льняное семя для похудения жевать

Как принимать семя льна для похудения

Реалии XXI века таковы, что большинство жителей цивилизованных стран имеют лишний вес. Этому способствуют бесконечные стрессы и низкая двигательная активность, неправильное питание и фастфуд.

По статистике, почти 9 из 10 женщин мечтают похудеть, а 8 из 10 уже сидели на диетах. Нам кажется, что жизнь станет ярче и счастливее, если сбросить пару, а то и десяток лишних килограмм.

Но это — заблуждение. Даже если диета даст положительный результат (это редко, но бывает), счастье от этого, скорее всего, будет недолгим, поскольку по печальной статистике в 98% случаев сброшенные килограммы возвращаются, а шанс подорвать здоровье увеличивается.

Любая диета – это стресс для организма, и чем она жестче, тем быстрее стрелка на весах вновь окажется на прежних делениях, а то и полезет вверх, и тем катастрофичнее будут последствия– гормональный дисбаланс, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи, проблемы с важнейшими системами – от ЖКТ до сердечно-сосудистой.

Даже умственные способности людей, сидящих на строгих диетах снижаются, вопреки поговорке «Сытое брюхо к ученью глухо». Это подтвердил эксперимент английских ученых-диетологов, в котором участвовали 60 женщин. Они были дважды протестированы на внимание и запоминание: перед началом и во время строгой диеты. Результаты у всех испытуемых ухудшились на 25-30%.

И самое неприятное, что наш организм с каждой новой диетой сопротивляется ей все больше и больше и похудеть становится все сложнее. Но похудеть-то хочется! А многим и вовсе необходимо по медицинским показаниям!

Спрос рождает предложение, и интернет пестрит многочисленными предложениями чудо-сжигателей жира и рекламой все новых и новых диет, которые обещают снизить вес на 5, 10, 20 и больше килограмм в кратчайшие сроки и сопровождаются фотографиями «До» и «После» — чаще всего отфотошопленными, а то и вовсе с разными людьми. Но как не поверить, ведь так заманчиво – выпил пилюлю, и стал стройняшкой через несколько дней!

Среди этого рекламного разгула теряются голоса профессиональных диетологов, которые советуют вообще забыть слово «диета»:

«Вносите в свой рацион только те полезные изменения, которые сможете соблюдать до конца жизни» (У. Холл, Ассоциация институтов здравоохранения США)

Этот совет вовсе не означает, что нужно полностью отказаться от каких-то продуктов, а только постараться ограничить употребление некоторых из них, другими словами, изменить свои пищевые привычки.

Сделать это максимально комфортно поможет всем известный и доступный продукт – семена льна.

Похудеть без последствий? Семя льна в помощь!

Эти маленькие семечки как будто созданы природой в помощь худеющим! Нет, это не «волшебная таблетка», которая обещает мгновенный эффект, но регулярный примем семени льна позволяет снизить вес постепенно, и самое главное, сделать это с пользой для здоровья.

Кроме того, что семя льна — это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, обладающий целым рядом полезных свойств для здоровья и красоты, они:

• Богаты клетчаткой – а значит, очень быстро насыщают и снижают аппетит на долгое время;
• Повышают метаболизм, поскольку обладают мягким и безвредным слабительным эффектом.

Попадая в желудок, семя льна разбухает и обволакивает его стенки полезной слизью, которая не только способствует заживлению мелких ранок и язвочек, но и активизирует полезные бактерии в нем.

3 самых простых способа использовать семена льна для похудения и очищения (плюс некоторые рецепты здорового питания)

Предлагаемые ниже варианты применения льна не являются диетами в прямом смысле этого слова, поскольку не содержат никаких пищевых табу. Тем не менее, они действуют эффективно, позволяя сбросить лишние килограммы, и, самое важное, полученные результаты сохраняются надолго без вреда для здоровья, и, более того, улучшают его!

1. Поддерживающий

Вес не будет увеличиваться, если выработать полезную привычку ввести в ежедневный рацион 1-3 ч. л. льна. Можно добавлять льняную муку в выпечку (20-30% вместо обычной муки), заправлять блюда льняным маслом, добавлять перемолотое льняное семя в салаты и супы. Кроме этого существует множество вкусных и полезных рецептов использования семени льна в кулинарии.

Льняной кисель «Витаминный»

1 ст. л. перемолотого на кофемолке или в ступке льняного семени залить стаканом горячей кипяченой воды и оставить на 2-3 часа для набухания. Добавить 1 стакан любого ягодного или фруктового свежевыжатого сока, по желанию 1 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. меда, хорошо перемешать.

Утреннее бананово-льняное смузи

Перемолоть на кофемолке или растолочь в ступке 1 ст. л. семени льна, залить его стаканом воды комнатной температуры и оставить на ночь. Утром взбить 1 банан в блендере, добавить постепенно 0,5 стакана нежирного йоргута и льняной настой, продолжая взбивание до получения однородной консистенции. Разлить смузи по стаканам и украсить веточками мяты по желанию.

Льняная кашка с бананом

3 ч. л. льняной муки залить 0,5 стакана теплой кипяченой воды на 10 минут. После этого добавить 1 замороженный заранее банан, порезанный мелкими кусочками, 1 ч. л. меда и взбить все блендером.Можно добавить щепотку молотой корицы, изюм или мелкопорезанные любые свежие фрукты. Мм… объедение!

Заодно можно решить проблемы со стулом. Избавиться от запоров, причем даже от самых «упорных» атонических можно, если просто за 20-30 минут до еды тщательно разжевать ложку семян льна и запить стаканом воды комнатной температуры. Некоторым не нравится, что после разжевывания на зубах остается шелуха от льняной оболочки.

Но если лен не разжевывать, слабительный эффект будет, но семечки проскочат по ЖКТ «транзитом» вместе со всеми полезными веществами. Поэтому если не нравится жевать льняное семя, можно размолоть его на кофемолке или заменить на готовую льняную муку.

Если же кишечник работает нормально, нужно перенести эту процедуру на время через 20-30 минут после приема пищи.

2. Медленно, но верно

Семена льна для похудения с кефиром – эффективный способ постепенного снижения веса (до 2 кг в месяц). Просто замените ужин стаканом кефира, смешанного с 1 ст. л. льняной муки или перемолотого льняного семени.

3. Программа максимум

Существует специальная методика (не диета!), использующая лен для похудения. Рецепт прост – в течение месяца:

• За полчаса до приема пищи принимать 1 ст. л. перемолотого льняного семени (или 1 ч. л. льняного масла), запивая 200 мл теплой воды;
• Ограничить употребление сладкого, соленого и жареного;
• Заниматься спортом.

Результат – как минимум – минус 5 кг в месяц. После этого можно перейти на обычный режим питания, но не забывать про семя льна и продолжать его принимать ежедневно, но уже в небольших дозах (см. п. 1)

 

Автор публикации

Комментарии: 237Публикации: 298Регистрация: 04-09-2015

zdorovakrasiva.com

СРОЧНО ВСЕМ ЖЕВАТЬ ЛЁН!!!!! | Худеем Вместе!

Льняное семя для похудения — станем стройнее к лету24 апр 2009 г.

Что такое лён? Это то, из чего изготавливают прекрасные, экологичные, приятные телу, но мнущиеся ткани. Это симпатичные голубые цветочки и... это прекрасное диетическое средство, которое может помочь нам вернуть свою идеальную форму к неумолино приближающемуся пляжному сезону.

Возможно, вы заметили, что на полках с диетическими продуктами стали появляться небольшие бутылочки с льняным маслом, а на витринах аптек — семена льна? Масло из льняного семени несет нам те самые полиненасыщенные жирные кислоты. которые исключительно полезны организму и рекомендованы для профилактики различных болезней сердца и атеросклероза. Льняное же семя является прекрасным средством для похудения. Да и замена подсолнечного масла на льняное, как ни удивительно, помогает в борьбе с весом, особенно в сочетании со спортивными занятиями. Кроме того, льняное масло, которое соперничает по полезным свойствам даже с оливковым, наполняет нашу кожу и волосы волшебной силой и светом.

Конечно же, семена льна не имеют никакого отношения к нашим мечтам о быстром чудесном похудении. семечки льна являются очень деликатным и мягким слабительным средством, а также, препаратом, который помогает нам сдержать свой аппетит. Уникальны льняные семена тем, что они ни в коей мере не наносят вреда кишечнику, как большинство слабительных. Дело в том, что употребляют льняное семя чаще всего заливая кипятком или отваривая. Отвар получается слизистым и качественно смазыывает всю пищеварительную систему, попутно помогая заживлению мелких язвочек и ранок в кишечнике и желудке. Сами же семена в кишечнике увеличиваются в объеме и, по хорошо смазанному пути, мягко выталкивают все, что там накопилось. Надо сказать, что воздействие льна на кишечник столь благотворно, что его назначают при колитах.

Быстрого похудения лён нам, конечно не принесет. Но, улучшая перистальтику кишечника, налаживая пищеварение и ументьшая аппетит, семена льна станут нам холрошим подспорьем в нашей вечной борьбе с лишними килограммами и собственными пристрастиями к сладкой жизни.

Употреблять его нужно следующим образом:

Приготовив отвар из двух ложек льняного семени, залитых литром кипящей воды, который нужно продержать под крышкой на медленном огне порядка полутора часов.

Принимать натощак три раза в день по половине стакана. Впрочем, так долго можно и не варить. Подержав на медленном огне пару десятков минут, перелейте отвар в термос, укутайте одеялом и оставьте на ночь. а утром — пейте.

Только не забывайте периодически взбалтывать.

www.hudeem-vmeste.ru

Отзывы о семени льна для похудения

Немного о семенах льна:

• Лен (лат.Línum)– однолетнее травянистое растение семейства льновых, украшенное мелкими голубыми цветками
• Существует два подвида льна – долгунец и кудряш
• Долгунец используется главным образом для получения пряжи
• Кудряш выращивают для получения льняных семян, из которых изготавливают льняное масло

Описание льняных семян. Внешние признаки

Семена льна внешне напоминают огуречные. Они имеют сплюснутую яйцевидную форму — заостренную с одного конца, округлую – с другого. Толщина до 3- х мм, длина –до 6 мм. Поверхность семян глянцевая, гладкая, от золотисто – коричневого до темно – коричневого цвета, с хорошо заметным семенным рубчиком.

Распространение

Где можно приобрести:

• Приобрести льняное семя можно в любой аптеке
• Пачка 100 грамм стоит в среднем 60 рублей
• Выбирая льняное семя, убедитесь, что срок годности не закончился
• Упаковка должна быть сухой, без признаков попадания влаги
• Желательно, чтобы упаковка была вакуумной

Далее в статье мы рассмотрим пользу и вред семян льна для похудения

Ученые считают, что льняное семя полезно принимать в количестве 1-2 столовые ложки в день.

Полезные свойства семени

Чем же полезны семена льна:

• Льняное семя является источником омега – 3 полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для здоровья организма. В нем были обнаружены лигнаты – уникальные природные антиоксиданты, незаменимые при профилактике онкологических заболеваний
• Семена льна содержат витамины А, С и Е, положительно влияющие на состояние кожи, минеральные вещества, цинк, кальций, йод, калий, марганец, аминокислоты, клетчатку
• Благотворно влияет на состояние желудка и кишечника благодаря своим обволакивающим свойствам. Уменьшает уровень сахара в крови, улучшает кровообращение,  снижает холестерин, что способствует похудению. Улучшает обмен веществ
• Сбросить вес помогают омега-3 и омега -6, содержащиеся в льняном семени. Когда эти полиненасыщенные жирные кислоты действуют вместе, то преобразуются в простагландины, регулирующие жировой и водно-солевой обмен

Указанное средство можно принимать при следующих болезнях:

• От камней в почках
• Для профилактики рака
• Против сахарного диабета (стоить отметить возможность использования  лаврового листа.)
• Для очищения кишечника
• Для нормализации работы желудка
• Для похудения

Противопоказания

Ниже указаны противопоказания:

• При грудном вскармливании
• Индивидуальной непереносимости, аллергии
• При непроходимости кишечника
• При наличии острых воспалительных заболеваний ЖКТ
• При повышенной кровоточивости
• При нарушении функции щитовидной железы
• При астме

При наличии проблем со здоровьем, перед началом употребления семени льна проконсультируйтесь с врачом.

Побочные действия и эффекты

В списке представлены все побочные действия:

• Может вызвать аллергические реакции
• Судороги
• Отдышка
• Повышение артериального давления
• Рвота
• Боль в желудке
• Изменение менструального цикла
• Риск развития рака предстательной железы у мужчин

Рецепты приготовления и инструкция по применению

Льняной настой

Как сделать настой дома:

• Заваривать семена льна нужно насыпав в термос 2 ст.л семян льна, залить 1 л. кипятка, настаивать в течение ночи.
• Настой принимать теплым 2-3 раза в день за полчаса до еды по 1/3 стакана.

Кисель

Так же прекрасно помогает кисель, ниже указан пошаговый список действий:

• Быстро приготовить льняной кисель можно так: сварить ягодный кисель (из малины, смородины можно даже из калины), добавив в конце приготовления семена льна, он будет полезным и вкусным. Семена надо класть из расчета 1 ст. л семян на стакан киселя. Семена льна разбухают, от чего кисель становится густым. Он прекрасно насыщает.
• Употреблять вместо ужина, обеда или завтрака на ваше усмотрение по одному стакану каждый день течение 10 дней. В следующем месяце курс можно повторить

Смесь с  кефиром

Отлично сочетается с кефиром:

• Курс снижения веса длится три недели
• Первая неделя. 100 грамм кефира смешать с 1 ч.л льняного семени. Принимать натощак за 30 минут до еды по утрам, тщательно пережевывая
• Вторая неделя. 100 грамм кефира смешать с 2 ч.л льняного семени. График приема тот же
• Третья неделя. 100 грамм кефира смешивают с тремя ч.л семени льна

Витаминный коктейль с маслом

Для приготовления витаминного коктейля нужно:

1. Перемолоть столовую ложку семян льна
2. Получившуюся муку добавить к свежеотжатому морковному соку
3. Влить 1 ч.л льняного семени
4. Дать коктейлю настояться 5 минут
5. Для правильного употребления , необходимо перемешать и сразу выпить

Начиная прием семян с целью похудения, остановитесь на каком – либо одном рецепте.

Способ хранения

Очень важно правильно хранить препарат:

• Льняное семя имеет небольшой срок хранения. После того, как упаковка была вскрыта, оно может храниться от 6 до 16 недель. Полезные компоненты льняного семени подвержены быстрому окислению, что придает продукту неприятный запах и прогорклый вкус
• Невскрытая упаковка имеет срок годности 12 месяцев со дня производства
• Хранить льняное семя лучше в темном, прохладном месте, лучше – в вакуумной упаковке

Отзывы после применения

Иришка — 28 лет

Как- то покупала две пачки льняного семени с целью обогащения организма омега -3 и омега-6. Семена были обжаренные, пахли очень вкусно. Ела я их по утрам, натощак, запивая водой и тщательно разжевывая. Вкусно между прочим, но очень трудно жевать, челюсть устает. Через некоторое время после того, как семена у меня закончились, заметила, что любимые штаны подозрительно свободны в бедрах. Взвесилась. Обнаружилось, что 1,5 килограмма ушли. Прочитала в интернете, что льняное семя применяется для похудения. Получается, я совместила приятное с полезным. И витамины получила, и немного похудела вдобавок, хотя цели такой не ставила! Теперь всем подружкам, которые хотят сбросить вес, советую.

Марина — 31 год

Неделю пью кисель из льняного семени. Помогают ли семена льна похудеть? Вес пока стоит на месте, но аппетит пропадает. Кисель вечером пью, за полчаса до ужина.

Ольга — 20 лет

Всю сознательную жизнь пыталась похудеть. У меня от природы широкие бедра, лишние килограммы сразу откладываются именно там, сразу становится заметно, что поправилась.

Пробовала много разных методов и диет, но быстро срывалась. Не могу на диете сидеть!

Спасением стало льняное семя. Начинала с употребления киселя. Он хоть и противный по консистенции, но зато безвредный и вкус нейтральный. 10 дней пила – 10 перерыв. И так два месяца. Во-первых, аппетит снижается, а во- вторых – килограммы уходят. Сбросила 4 кг! Кишечник к тому же хорошо стал работать, проблем со стулом не стало!

Не принимайте одновременно настои, отвары, коктейли, кисель.

Ангелина 34 года

У меня ожирение. Сидя на очередной диете, наткнулась на информацию о семени льна.

Рецептов похудения с его помощью оказалось много, для себя я выбрала рецепт похудения с кефиром. Семена я размалывала, потому что прожевать их довольно трудно. Сначала пробовала принимать до ужина, но вес стоял на месте и никуда не двигался. Тогда стала есть смесь кефира и семян вместо «позднего ужина», потому что к ночи у меня просыпается дикий голод и желание что – то в желудок кинуть. Спустя уже неделю заметила, что вес сдвинулся. Ноги стали как – то легче передвигаться)))) Месяц спустя отметила результат: 5 килограмм!!! Буду продолжать!!!!

Начиная употреблять в пищу семена льна с целью похудеть, запаситесь терпением. Процесс занимает не менее месяца, а то и больше. Не бросайте начатое на полпути, следуйте рекомендациям, принимайте настои и отвары регулярно, результат непременно порадует вас!

Для похудения, можно использовать и различные травы, более подробно тут.

Травы не только полезны для похудения, но и для лечения заболеваний,например корень алтея имеет противовоспалительные свойства, более детально по ссылке.

О полезных свойствах шиповника все знают, но освежить память можно тут.

Так же полезными свойствами обладают и семена подорожника, тминное масло, а также розовое масло (более подробно тут).

Если Вас заинтересовало похудение с помощью семя льна,  то смотрите єто видео

provitaminki.com

---

• 
  Как похудеть девушке с помощью бега
• 
  Как похудеть при беге
• 
  Тренировка на степпере для похудения
• 
  Программа бега для похудения для начинающих
• 
  Бисакодил для похудения отзывы кто похудел
• 
  Программа бега для начинающих для похудения
• 
  Тренировки на степпере для похудения
• 
  Как при беге похудеть
• 
  Обертывание для похудения в домашних условиях самое
• 
  Упражнения для похудения спины и плеч
• 
  Обертывание для похудения живота и боков в домашних условиях рецепты отзывы