Семена льна для похудения – как принимать? Семена льна для похудения как принимать утром
Семена льна натощак утром: польза, рецепты
Все больше людей хотят не только хорошо выглядеть, но и сохранить крепкое здоровье на протяжении многих лет. Для того нужно вывести все токсины из организма, изменить рацион и вести активный образ жизни. Устранить шлаки, снизить холестерин и избавиться от лишних килограмм вам помогут семена льна. Их можно употреблять несколькими способами, один из самых эффективных – утром, на пустой желудок. Как это делать и в чем заключается польза?
Семена льна натощак утром: польза
Их можно добавлять в салаты и выпечку, приготовить из них льняную муку или даже принимать на пустой желудок. Эти коричневые семена богаты микронутриентами, витаминами и минералами. Они обогащают организм полезными антиоксидантами и помогают бороться с опасными болезнями.
1 столовая ложка семян льна содержит 2 грамма полиненасыщенных кислот, 2 грамма клетчатки, 37 калорий. Особенно популярен продукт у худеющих, так как он помогает сбросить вес и уменьшить количество подкожного жира. Хотя на самом деле принимать семена нужно всем, кто заботится о своем здоровье, также их можно включить в детское меню.
Употребление семян льна утром на пустой желудок – лечебная процедура, которая поможет очистить весь организм. Для того чтобы результат вас порадовал, делать это нужно ежедневно, на протяжении 2-3 месяцев. Не ждите быстрых результатов, они будут заметны только через несколько недель.
Продукт будет полезен не только для вашей талии, но и для гормональной системы. Большинство женщин страдают от такой проблемы, как гормональный дисбаланс. Семена льна помогают регулировать уровень гормонов, они повышают либидо, делают личную жизнь более яркой.
Каким образом семена помогают похудеть? Этот продукт – отличное дополнение любой диеты. Они содержат много волокон, которые дают сытость и увеличиваются в объеме, поступая в желудочно-кишечный тракт. А как же калории, ведь льняное масло, да и сами семена содержат не так уж мало калорий. Вам не стоит опасаться их, они не откладываются в виде жира на талии.
Преимущества процедуры:
- Выведение шлаков
- Омоложение, оздоровление
- Укрепление иммунитета
- Похудение
- Улучшение работы желудка и кишечника, вас больше не будут беспокоить запоры
- Красивые волосы, гладкая кожа и крепкие ногти
- Устранение отеков
Преимуществ приема семян льна – огромное количество. Также вы можете заменить их на льняное масло, его можно купить в любом магазине. Его недостаток в том, что оно быстро портится. Принимать масло нужно по 1-2 ст.л. утром, не запивая водой. Через полчаса можете завтракать.
Как принимать семена льна утром натощак?
Есть несколько рецептов употребления продукта на пустой желудок. Главное условие – делать это за 30-40 минут до завтрака.
Самый простой вариант – вам нужно медленно разжевать столовую ложку семян и проглотить их. Запейте стаканом воды, это улучшит процесс усвоения семян.
Также вы можете упростить задачу – измельчите семена в кофемолке, храните их в закрытой емкости. Разведите столовую ложку измельченного продукта 2 ст.л. воды, оставьте на 10 минут, затем съешьте и запейте стаканом воды.
Семена и кефир – идеальное сочетание. Такая комбинация дает сытость, улучшает пищеварение, помогает похудеть. Если дома нет кефира, замените его на натуральный йогурт. Залейте столовую ложку семян 100-150 мл кефира, выпейте.
Какой и представленных рецептов выберете вы? Кому-то больше по вкусу семена с кефиром, кто-то предпочитает употреблять измельченный продукт, ну а кому-то проще выпить ложку льняного масла.
Помните, что семена льна не являются панацеей или лекарством. Они не помогут, если вы будете есть вредную пищу, вести пассивный образ жизни, курить и употреблять спиртное. Продукт оздоровит ваш организм лишь в случае, если вы соблюдаете все рекомендации. Семена льна натощак не помогут похудеть, если на протяжении дня вы будете баловать себя сладким, жирным, мучным.
Статьи которые вам понравятся
Автор публикации
не в сети 2 месяца
wpadm
500 Комментарии: 0Публикации: 231Регистрация: 01-10-2016sychugov.com
Семя льна для похудения и очищения организма: панацея или миф
Здравствуйте, друзья и читатели. Интернет на каждом углу твердит о пользе семян льна, о том, что это чудодейственное семя поможет излечиться, очистить организм изнутри и похудеть. Так ли это? Кто знает, давайте разбираться вместе. И начнем с того, что соберем рецепты, в которых как раз и говорится, как использовать семя льна для похудения и очищения организма. А затем послушаем авторитетное мнение диетолога.
На что способны семена льна
Многие интернет-издания утверждают, что семена льна понижают уровень сахара, холестерина, улучшают зрение, работу мозга, печени, разглаживают морщины, кроме этого, они способны мягко очистить кишечник.
Чистка кишечника семенами этого растения, не только выведение каловых масс, но и впитывание ненужных веществ. При попадании в кишечник льняные семечки сильно разбухают, затем медленно продвигаясь по нему, очищают его стенки, выводя наружу все вредное, ненужное.
Таким образом, очищается толстый и тонкий кишечник от каловых залежей, слизи, при этом его микрофлора полностью сохраняется.
А еще это природное вещество уничтожает грибки, некоторые вирусы, почти все виды гельминтов, обладает обволакивающим, противовоспалительным свойством, помогая заживлению язвочек на стенках желудка.
Как использовать семена льна
Семечки этого растения можно просто положить в кашу или картошку. Две ложки ежедневно будет достаточно, чтобы получить от них массу полезных веществ, правда настоящего очищения ожидать не приходится.
Большего результата добьетесь, если утром будете принимать по 2 ст. ложки порошка, полученного из семечек этого растения. Запивать следует большим объемом воды.
Вегетарианцы и сыроеды советуют готовить на завтрак кашу из молотых льняных семечек.
Кефир с молотыми семенами льна
Кефир и семя льна – чрезвычайно действенный очищающий состав. Он хорошо очистит весь организм, а также поможет похудеть. Проверьте на себе, чтобы убедиться в полезном способе похудения.
Как принимать? Употреблять это снадобье надо вместо завтрака по определенной схеме:
- в первые семь дней к стакану кефира добавляется 1 ст. л. перемолотых семян;
- в следующие семь дней добавляются 2 ст. л. порошка;
- в последующие 14 дней к кефиру добавляется 3 ст. л. порошка.
Обратите внимание: измельченные семена необходимо использовать за 24 часа, а держать их надо в холодильнике.
Очищение от гельминтов
Паразиты, живущие внутри человека, приносят ему много неприятностей. А вот гвоздика и льняные семечки способны избавить организм почти от всех видов гельминтов. Особенно быстро поддаются выведению из организма глисты.
Как приготовить состав:
- возьмите льняное семя и гвоздику в пропорции 10:1.
- измельчите в порошок.
- полученную смесь употребляйте ежедневно по 25-30 грамм (можно отдельно или добавлять в пищу) в течение 3-х дней.
- сделайте перерыв на 3 дня, затем смесь употребите еще 3 дня подряд.
Очищение произойдет в том случае, если вы проделаете подобную манипуляцию 1 месяц.
Очищение цельными семечками льна
С вечера насыпьте в кастрюльку 2 ст. ложки семечек растения, залейте 1 ст. холодной воды, накройте крышкой.
Утром, вместо завтрака, выпейте получившуюся жидкость, съешьте разбухшие семена, не добавляя ни масла, ни соли.
Попробуйте заменить завтрак таким полезным средством, которое будет для вас хорошим очищением, а также отличным приемом для похудения. Курс — 1 месяц.
Отвары для похудения и стройности
Стать стройными мечтают все представительницы прекрасного пола. Но как же трудно этого добиться!
Есть способ убрать лишние килограммы при помощи отваров из этого сорбента.
Итак, приступим!
Исключите из рациона все булочки, пирожные, сладости, пейте примерно 8 стаканов чистой воды в день.
Отвары пить только свежими, принимать курсами: 10 дней прием, 10 – перерыв, если нет других рекомендаций.
Старайтесь соблюдать эти простые правила, тогда от процедур будет ощутимая польза.
Самый простой отвар из семян
Утром 1 ст. ложку льняного семени запарьте 1 стаканом кипятка. Вечером выпейте жидкость и съешьте все разбухшие зернышки. Все очень просто!
Более сложный, но очень действенный рецепт
Всыпьте в кастрюлю 1 ст. зернышек, залейте их 3-мя литрами кипятка, поставьте кастрюльку на водяную баню, подержите 2 часа, дайте остыть, затем процедите.
Пейте по 0,5 стакана отвара за 30 минут до еды ежедневно 4 раза. Значит, в день вы должны выпить 2 стакана этого средства.
Отвар из дробленых семян
Вскипятите 2 стакана воды, насыпьте 2 ст. ложки порошка из зерен льна, доведите до кипения, проварите 30 минут. На голодный желудок ежедневно пейте по 0,5 стакана этого отвара 4 раза. Перед приемом обязательно встряхивайте, чтобы не было осадка.
Принимая отвар, вы не будете испытывать голод, количество потребляемой пищи намного уменьшится, затем придет стройность и легкость в теле.
Настой порошка
Засыпьте в термос 2 ст. ложки раздробленных зерен, залейте 2-мя ст. кипятка. Закройте сосуд, оставьте настаиваться на 10 часов. Пейте так же, как в предыдущем рецепте.
Вкусные смеси для похудения
Для утоления голода можно сварить не очень густой кисель из ягод, добавить туда семена растения. Когда кисель начнет остывать, они разбухнут, создавая при еде ощущение насыщения.
Залейте 1 ст. кипятка 2,5 чайной ложки семени, пусть постоят 15 минут. Добавьте 1 ч. ложку меда и 2 дольки лимона. Выпейте смесь, а зернышки съешьте.
Столовую ложку семян насыпьте в термос, залейте 2-мя ст. кипятка, оставьте на одну ночь. Пейте настой по 100 грамм за 30 минут перед каждой трапезой.
Как же правильно использовать семена — комментарий диетолога
Ну а теперь посмотрите видео, которое записал диетолог, врач Борис Скачко. Он говорит о том, какие волшебные вещи может творить семя льна, только если его использовать правильно. Просто, понятно и с рецептами.
И этого видео вы узнаете, что семя льна и в самом деле обладает волшебными свойствами, оно действительно помогает излечивать большой спектр внутренних заболеваний. Его стоит использовать и для восстановления после запоя, алкогольного или какого другого отравления. Вопрос только как правильно использовать семена льна, чтобы организму была польза, а не вред.
Самый простой и самый полезный способ использования — это залить семена льна холодной водой, и оставить так на час или больше. Таким образом образуется лечебную льняная слизь из семян.
Это мы получаем холодный настой. Если нанести его на кожу, то можно избавиться от воспалений на коже. Если прополоскать рот таким настоем, то можно излечить больные десны. Его можно пить и тогда вы излечить гастриты и дуодениты, заболевания кишечника, почек и печени. И такой настой действительно помогает мягко очистить кишечник.
Но если вы зальете семена горячей водой, то кроме полезной слизи, которая образуется в этом случае гораздо быстрее, вы получите ацетон и синильную кислоту. При приеме внутрь горячего настоя или отвара синильная кислота будет блокировать болевые очаги. И если у вас болел желудок, то после приема горячего киселька боль утихнет, но проблема все-таки останется.
То же самое относится и к молотым семенам. Каши из молотых семян льна, о которых так любят рассказывать сыроеды, мало того, что далеко не кулинарный шедевр, но еще и не так уж полезно, как об этом любят говорить.
А что же с похудением? Да, если применять горячие отвары, можно похудеть, но не за счет того, что у вас нормализуется обмен веществ и обеспечивается качественное поступление питательных веществ в кровь, а за счет того, что блокируется усвоение пищи. Не слишком ли дорогая цена? Может, лучше наладить здоровое питание с правильным сочетанием продуктов и в правильное время? Решать вам.
Как еще полезно можно использовать лен? Есть еще льняное масло. Вот если его съедать по одной чайной ложке 3 раза в день, то действительно можно похудеть, и такое похудение будет намного качественнее, чем с горячими отварами и кашами.
Посмотрите видео и еще раз посмотрите рецепты, которые бродят по интернету и обещают волшебное исцеление и мгновенное похудение, и будьте внимательны.
Противопоказания
Составы с семенем льна принесут вред тем людям, которые страдают следующими заболеваниями:
- холециститом,
- желчнокаменной, мочекаменной болезнью,
- заболеваниями ЖКТ в острой форме,
- колитом,
- воспалением роговицы,
- циррозом печени,
- панкреатитом.
Ученые провели анализ и подсчитали, что самой безвредной суточной дозой для здорового человека, который весит примерно 70 кг, является 24 грамма зернышек этого растения.
Ну вот, вы увидели: сколько простых рецептов можно применить в домашних условиях. Главное, они есть на все случаи жизни. Присылайте свои вопросы и предложения, я постараюсь не оставить их без ответа.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Загрузка... anisima.ru
Семена льна для похудения – как принимать?
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Семена льна полезны для здоровья и для фигуры – в этом убеждены большинство людей. Как правильно принимать их, чтобы снизить вес? Существует масса рецептов. Семена принимают в сухом виде, вместе с кефиром, едят утром натощак или добавляют в еду. Обсудим все рецепты и попытаемся спрогнозировать эффективность такого подхода к снижению массы тела.
Как принимать в сухом виде?
Семена льна в сухом виде можно принимать как в форме обычных зёрен, так и в порошках, измельчая до состояния муки. Во втором случае их предварительно нужно обработать в кофемолке. Химические свойства продукта от этого никак не изменится.
Семена льна содержат в составе большое количество клетчатки – около 27% от массы. Поэтому продукт способен оказывать влияние на перистальтику кишечника. Приём семян льна в сухом виде без жидкости может спровоцировать запор. К тому же, он не имеет смысла в плане похудения. Поэтому принимать семена льна в сухом виде нужно, запивая большим количеством воды.
В таком случае механизм снижения веса будет следующим:
1. Вы съедаете продукт, богатый клетчаткой.
2. Запиваете большим количеством воды. Клетчатка набухает и уменьшает голод.
3. Вы уменьшаете размер порций, снижая тем самым калорийность суточного рациона.
4. Постепенно создается энергетический дефицит в организме, в ход идут жировые запасы.
5. Масса тела начинает уменьшаться.
Такой сценарий похудения может быть реализован, если вы принимаете семена льна непосредственно перед едой. Однако нужно понимать, что это не самый удачный продукт, который может быть использован в качестве источника клетчатки, потому что его калорийность на 100 г составляет около 550 ккал за счет высокого содержания жиров.
В каком количестве следует принимать семена льна в данной схеме похудения? Обычно рекомендуют по 1 чайной ложке за один раз. На самом деле этого мало. Для уменьшения аппетита лучше съедать хотя бы по 2-3 ложки. Это прибавит к вашему суточному рациону пару-тройку сотен калорий, однако вы компенсируете их в другом месте (например, уменьшив потребление майонеза или растительного масла).
Как принимать с кефиром?
Широко распространен рецепт, согласно которому семена льна принимают вместе с кефиром. Обычно это делают вечером. Семена льна и кефир заменяют человеку ужин. Может ли сочетание этих продуктов уменьшить чувство голода, заставив человека забыть о еде до следующего утра?
Добавлять в кефир семена льна можно в натуральном виде, никак их не обрабатывая. Но для улучшения органолептических качеств продукта их лучше измельчить до состояния порошка (муки).
Если вы будете принимать семена льна по рецепту, который опубликован в интернете, получившийся коктейль вряд ли избавит вас от необходимости вечерней трапезы. Обычно предлагается брать чайную ложку семян на 100-200 мл кефира.
Поэтому количество обоих ингредиентов лучше увеличить. Возьмите хотя бы 300 мл кефира (120-150 ккал) и 5 ложек льняного семени (ещё 120-150 ккал). Итого вы получите ужин на 250-300 ккал. Это совсем не много – общая калорийность суточного рациона уменьшится. На сколько – зависит от того, сколько вы ели по вечерам раньше. В то же время этих 300 ккал окажется достаточно, чтобы вы уснули без мыслей о еде.
Как принимать по утрам?
Семена льна по утрам в большинстве случаев рекомендуется принимать натощак, запивая большим количеством воды. Реже – просто добавлять небольшое количество в завтрак. Второй способ однозначно не повлияет на состояние фигуры. Первый может оказаться эффективным только в том случае, если прием с утра семян льна повлечет за собой отказ от завтрака либо уменьшение его объема.
Как принимать для очищения кишечника?
Очищение кишечника – это первый этап похудения. По крайней мере, так считают поклонники нетрадиционной медицины. Есть немало теорий, предполагающих, что масса тела человека увеличивается вследствие загрязнения кишечника, а не хронического переедания. Конечно же, все эти теории антинаучны, и циркулируют исключительно в «желтой» прессе.
Для очищения кишечника с помощью семян льна перед похудением рекомендуется целый день голодать. Употреблять в пищу можно только льняное семя, и запивать его неограниченным объёмом воды. Количество такой еды за сутки отличается в разных источниках. В качестве ориентира можете принять суточную дозу в 100 г.
Нет сомнений в том, что такой подход к построению фигуры увенчается успехом, если подобные мероприятия по очищению кишечника будут проходить хотя бы раз в неделю. Естественно, вес уменьшится вовсе не за счет детоксикации и «дешлакизации», как об этом говорят любители альтернативных направлений медицины, а по причине уменьшения потребления пищи в очистительный день до 400-600 ккал.
Как принимать семена льна правильно?
Можно сделать следующий вывод: есть три метода уменьшения калорийности рациона с помощью семян льна. Соответственно, есть три способа правильного похудения на этом продукте:
1. Употребление семян льна по утрам или по вечерам, чтобы отказаться от завтрака или ужина (с водой или кефиром).
2. Употребление небольших порций семян льна перед каждой трапезой, запивая большим количеством воды, с целью уменьшения размеров порций.
3. Разгрузочные дни на семенах льна. Их нужно проводить хотя бы раз в 7 дней, что позволит уменьшить потребление калорий в среднем на 10% за неделю.
Приём семян льна в дополнение к основному рациону не является эффективным методом похудения. Данный продукт не обладает жиросжигающими свойствами. Более того, он имеет высокую калорийность, и в больших количествах способен спровоцировать скорее набор веса, чем его снижение.
Источник: FoodLover.RuАвтор: Вадим Жилюк (врач)
foodlover.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
