ГлавнаяРазноеКак избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях? Как избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах


Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях?

Данная статья написана одним из читателей. Вы тоже можете стать автором.

Целлюлит — нежелательный гость у любой женщины. Избавиться от него сложно, многие предпочитают просто использовать обертывания и не сочетать их с комплексом упражнений или ещё чем-то. Но все же стоит применять комплекс мер. Давайте посмотрим, с помощью чего советуют избавляться от целлюлита.

Прежде всего нужно знать, что такое сам целлюлит. Нелюбимая многими «апельсиновая корка» на бедрах — патологическое состояние подкожных жировых клеток. Появляется оно из-за нарушения циркуляции крови и лимфы в тканях, впоследствии жировые клетки начинают выпирать, образуя бугорки.

Не так давно целлюлит не считался чем-то страшным. Наоборот, его присутствие давало женщине больше привлекательности. И только с 1970 от бугорков на бедрах начали активно избавляться.

О чём нужно помнить?

Борьба будет приносить малые результаты, если вы не будете знать основные причины возникновения проблемы. Их несколько:

  • слабые мышцы;
  • малая подвижность;
  • плохое питание;
  • наследственные факторы;
  • экология;
  • стрессы;
  • возрастные изменения;
  • приём таблеток;
  • проблемы с гормонами или спиной.

Проследите, если у вас присутствуют один или несколько факторов из списка, то следует как можно быстрее устранить их влияние. Потом борьба с целлюлитом пойдёт намного интенсивнее.

Как бороться с целлюлитом дома?

Как уже говорилось выше, нужен полноценный комплекс мер, использовать что-то одно из списка не получится — эффективность будет низкой. Вот комплекс из 7 мер, которые дают хороший результат при совместном использовании:

  • физические упражнения. Хотя их многие и не любят, движение становится стимулом к восстановлению циркуляции крови, нормализации жировых клеток. Частота упражнений — трижды в неделю. Время тренировки — 40 минут. Основной упор — силовая тренировка, кардио. Если целлюлит есть и на животе — добавьте к упражнениям пресс;
  • специальный массаж. 2 раза в неделю массажируйте поврежденные участки руками или банками. Можно записаться к специалисту или попросить домашних помочь.длительность сеанса — 15 минут;
  • антицеллюлитный крем. домашнего или промышленного приготовления — кожа под действием активных веществ подтягивается, целлюлит становится не таким заметным;
  • обертывания. Они могут быть совершенно различными: глина, мед, яблочный уксус, водоросли. Благодаря согревающему эффекту они активно действуют на клетки жира, разбивают их. Проводить нужно курсами, по 15 процедур с перерывом в 2 дня между обертываниями;
  • скраб. Как минимум 2 раза за 7 дней нужно снимать ороговевший слой кожи, растирать кожу на бедрах и животе жесткой мочалкой. Это усиливает кровоснабжение мышц, поступление к клеткам кислорода;
  • ванны. Самый простой и немного опасный способ. Наполните ванну теплой водой, добавьте активное вещество и погрузитесь в воду. Если начало щипать — средство действует на жиры. Главное, не переборщите с концентрацией активного вещества, чтобы не обжечь им кожу;
  • контрастный душ. Он закалит организм, подтянет кожу и сделает обмен веществ более активным.

Ванны обычно принимают с: морской солью, маслом апельсина, лимона, меда, голубой глины. Пропорции компонентов зависят от конкретных рецептов. После ванны не нужно вытираться. Достаточно завернуться в халат или полотенце и отправиться полежать под теплое одеяло на 15-20 минут — это усилит эффективность метода.

Не забывайте о здоровом питании. Исключите из рациона обилие углеводов, вредных жиров. Начните питаться правильно. Пришедшее в норму пищеварение понемногу восстановит метаболизм, и убирать целлюлит станет намного легче.

Пожалуйста оцените статью. Нам важно знать ваше мнение

[Всего голосов: 0 Средняя оценка: 0]

xn--80aabfdbpwxwcgdbe6ahikj6g.xn--p1ai

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА НА БЕДРАХ И ЯГОДИЦАХ?

Наиболее часто задаваемые вопросы участников Мастер класса ” Стоп целлюлит!”.

  • Неужели возможно избавиться от целлюлита?
  • Почему целлюлит появляется в основном на бедрах и ягодицах?
  •  Почему целлюлит является чисто женской проблемой?

Прежде чем ответить на подобного рода вопросы, немного мотивации для продолжения борьбы с целлюлитом. Помните всегда,что целлюлит это просто жир, который скапливается в подкожно-жировом слое кожи на поверхности наиболее ослабленных, атрофированных мышц и не давайте никому себя переубедить.

Это не болезнь, как утверждают многие уважаемые врачи. Исходя из  их теории получается, что из всей популяции женщин планеты, 98% больны целлюлитом??? (Это можно назвать целлюлитной эпидемией).

Вы уж готовы к тому чтобы отличить реальность от мифа. Не правда ли?

Но подождите, тогда почему же именно на бедрах и ягодицах целлюлит наиболее заметен, ведь мы используем мышцы бедер и ягодиц, гораздо чаще чем другие мышцы тела, например при ходьбе и беге.

 

Дело в том ,что при ходьбе задействуются в основном крупные мышцы такие как

  • четырехглавая
  •  ягодичная
  •  двухглавая мышца бедра
  •  икроножная.

Помимо этого, как  Вы видите из рисунка 1,2 на ногах находятся и другие, более мелкие мышцы, которые остаются незадействованными при ходьбе и даже беге.

На ногах спереди и сзади находятся 90 мышц, а задействованно из них всего 9 мышц, что составляет всего 10% от всех мышц ног.

Таким образом остальные 90% мышц просто атрофируются т.е становятся дряблыми и рыхлыми. И именно их ослабление и вызывает скопление жира на внутренней,задней поверхности бедра и в области ягодиц.

Работая над созданием новых упражнений, я была шокирована количеством мышц на ногах, хотя я и раньше изучала анатомию.Но еще большее удивление вызвало количество незадействованных мышц.  

Это и стало для меня моментом падения яблока на голову великого Ньютона когда он изобрел закон тяготения.

Итак давайте оставим скучную теорию анатомии и перейдем к практике, к действиям!

Для того, чтобы восстановить мышечный тонус и укрепить мышцы требуется достаточно сильный импульс ( к сожалению одним бегом и ходьбой не обойтись).

 Поэтому необходимо выполнять специальные комплексные упражнений с сопротивлением(силовые упражнения),которые подключают в работу мышцы синергисты.

Это мышцы, которые включают в работу несколько групп мышц принимающих участие в выполнении одного комплексного движения.

httpv://www.youtube.com/watch?v=h6zHeSi83bQ

Так же подключается и глубокий слой мышц, находящийся около кости, потому что при выполнении этих упражнений необходимо удерживать равновесие.

httpv://www.youtube.com/watch?v=NXK2riIf4nk

httpv://www.youtube.com/watch?v=iNbfdTVZtyk

Почему целлюлит возникает именно у женщин?

Первой причиной возникновения целлюлита у женщин является ослабление мышц вследствие физиологических процессов происходящих в организме после 30 лет. А так же у более молодых женщин или девушек по причине отсутствия специальных упражнений или малоподвижного образа жизни, а так же несбалансированного питания.

Чтобы укрепить мышцы, придать им тонус, эластичность необходим гормон силы тестостерон. Поэтому женщинам необходимо тренировать мышцы больше чем мужчинам, потому что в женском организме содержание тестостерона в десятки раз меньше чем в мужском.

В свою очередь женский организм производит эстроген, женский половой гормон который и определяет гораздо большее количество жировой ткани у женщин в сравнении с мужчинами.

И последнее у женщин изначально более высокий процент необходимого для жизнедеятельности жира чем у мужчин. Как вы помните из книги ” Секреты похудения” он составляет 10-13% от массы тела, а у мужчин всего лишь 1-3%. Именно поэтому целлюлиту подвержены 98 % женщин и лишь 3% мужчин.

Не забудте оставить коментарий!

fitnessmirror.com

Как избавиться от целлюлита на ягодицах и бёдрах

Что такое целлюлит?

До недавних пор считалось, что избежать появления целлюлита невозможно, ведь с возрастом жир всё равно скапливается под кожей в виде неровного шара. Но так как в наше время «апельсиновая корка» всё чаще становится проблемой и для совсем молодых девушек, ученые взялись тщательно исследовать этот вопрос. Оказалось, что появлением на коже неровностей наш организм сигнализирует о ведении нездорового образа жизни, и, если в ближайшее время Вы ничего для себя не поменяете, состояние кожи будет только ухудшаться.

Можно ли избавиться от целлюлита на ягодицах и бёдрах?

Вообще то, целлюлит — очень коварный женский враг. Если у Вас нет привычки регулярно осматривать свое тело, то Вы имеете все шансы начальную его стадию пропустить и даже не заметить. Проверять наличие у себя целлюлита первой степени надо, сжимая в ладони участок кожи на бедре или ягодицах. Проявления второй и третьей стадии «апельсиновой кожуры» заметны и без этой процедуры. Если Вы, к сожалению, обнаружили у себя какие-то из этих явлений, нужно не сидеть, сложа руки, а поскорее принять меры и беспощадно избавиться от целлюлита на ягодицах или бёдрах. В этой борьбе Вам непременно помогут небольшая корректировка рациона, гидротерапия, пилинг и массаж кожи, глиняные обертывания, сауна и, конечно же, занятия спортом.

Питание при антицеллюлитной войне

Если хотите уничтожить целлюлитные отложения, нужно внимательно пересмотреть свой рацион. Откажитесь в свою пользу от жирной и жареной пищи, сладких кондитерских изделий, сдобы. По возможности не солите еду или добавляйте минимальное количество соли, ведь она задерживает в организме избыточную жидкость. Употребляйте продукты, содержащие большой процент клетчатки: хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты. Старайтесь выпивать в день не менее 2 л жидкости: воды, сока, травяного или зеленого чая. Бросьте вредные привычки и поборите зависимость от кофе.

Эффективные водные процедуры

Вы решили раз и навсегда избавиться от целлюлита на ягодицах? Тогда начните принимать ванны с растительными экстрактами или ароматическими маслами. Приготовьте горячую ванну и добавьте в неё смесь из 5 капель масла корицы, разведенного в полстакана теплого молока. Полежите в неё, но не более 5 минут. Затем для усиления эффекта примите тонизирующий контрастный душ, который улучшит кровообращение.

Применение пилинга и массажа

Когда принимаете обычную ванну, пройдитесь тщательно по проблемным местам с помощью мочалки или специальной рукавички и попробуйте как-будто «стирать» Ваш целлюлит. Затем плавно перейдите к массированию. Поглаживайте и разминайте Вашу кожу от бёдер к талии нежными, но интенсивными движениями рук. При этом приветствуется использование аромамасел.

Глина в борьбе против целлюлита

С помощью косметической глины можно делать антицеллюлитные обертывания. Для этого смешайте серо-синюю глину с минеральной водой до консистенции крема, нанесите на проблемные зоны и оберните полотенцами. Чтобы удержать тепло, наденьте на 40 минут шерстяные колготки. Смойте маску теплой водой и нанесите на кожу крем против «апельсиновой корки» .

myladies.ru

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах, ягодицах и бедрах?

Целлюлит является косметическим дефектом, вызывающим неприязнь и желание от него избавиться. Нет таких женщин, которых устраивало бы собственное тело с апельсиновой корочкой на ней. Но не все пытаются бороться с данным неприятным явлением, хотя, чем раньше начать принимать меры по устранению целлюлита, тем легче будет протекать этот процесс.

А комплексный подход к решению проблемы позволит устранить лишний жир и разгладить кожу буквально за неделю, но только в том случае, если болезнь находится на начальной стадии. Быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе, а также в других областях возможно, если соблюдать специальную диету, заниматься спортом, делать массаж и т.д.

Методы борьбы с целлюлитом

С медицинской точки зрения целлюлит не является патологией и не представляет опасности для здоровья. Однако он очень неэстетично выглядит и вызывает массу отрицательных эмоций, способствует развитию комплексов, поэтому при первых проявлениях апельсиновой корки желательно как можно быстрее начать заниматься своим телом и приводить его в порядок.

Существует множество методик, при помощи которых можно убрать целлюлит и излишки жира с ног и ягодиц, с бедер и живота. Можно воспользоваться услугами косметологов и массажистов, спортивных инструкторов и диетологов, но если не лениться и поставить себе цель, то справиться с задачей реально своими усилиями, находясь у себя дома. Таким образом, можно еще и сэкономить материальные средства и время. Основные методы для самостоятельного устранения целлюлита в домашних условиях:

  1. Антицеллюлитная диета.
  2. Спортивные тренировки.
  3. Обертывания и маски для тела.
  4. Антицеллюлитный массаж проблемных мест.
  5. Антицеллюлитные ванны.
  6. Ношение специального белья с жиросжигающим эффектом.

Важно!

Сочетание всех этих методик поможет устранить апельсиновую корку за максимально короткий срок.

Самыми проблемными считаются области ляжек, ягодиц и бедер. Реже целлюлит поражает ноги, колени, но все же и такое бывает. Часто причинами этого становится неправильный образ жизни, нерациональное и несбалансированное питание, низкая двигательная активность. Поэтому начинать борьбу с данным дефектом следует с устранения причин, по которым он появился.

Диета

Правильное питание играет ключевую роль в рассматриваемом вопросе. Именно злоупотребление вредными продуктами и пренебрежение полезными способствует возникновению целлюлита, лишнего веса, вплоть до ожирения. Узнать, какие продукты и блюда разрешены, а какие запрещены во время лечения целлюлита можно ниже:

Рекомендованы к употреблению:

  • Свежие овощи – капуста, огурцы, листья салата, сельдерей, помидоры, цветная капуста, брокколи, болгарский перец и др.;
  • Зелень;
  • Фрукты – апельсины, киви, яблоки, персики, абрикосы, гранат, мандарины, груши, айва;
  • Тыква;
  • Бобовые;
  • Свекла;
  • Орехи и семечки;
  • Сухофрукты;
  • Гречневая, овсяная крупы;
  • Натуральные молочные продукты с низким процентом жирности;
  • Оливковое масло;
  • Нежирное говяжье мясо;
  • Куриное мясо;
  • Зеленый чай;
  • Отварная рыба.

Запрещено:

  • Мучные и макаронные изделия, сдоба, выпечка, белый хлеб;
  • Конфеты;
  • Шоколад;
  • Майонез, кетчуп;
  • Жирное молоко;
  • Свиное мясо;
  • Сало;
  • Колбасные изделия;
  • Копчености;
  • Растворимый кофе;
  • Газированные напитки;
  • Фастфуд;
  • Жареное, соленое;
  • Манная крупа;
  • Алкоголь.

Не стоит также забывать про питьевой режим и употреблять много чистой воды, можно минеральной, но негазированной. Вода помогает выводить токсины из организма, способствует улучшению состояния кожи. Но необходимо полностью отказаться от курения сигарет, поскольку содержащиеся в них вещества замедляют обменные процессы, ухудшают качество кожи, становятся причиной целлюлитных отложений на теле.

Спорт

Быстро убрать целлюлит с ягодиц, с ляшек и с ног помогут следующие виды спортивных тренировок:

  • Прыжки со скакалкой, которые должны выполняться не менее 15-20 минут в день, хотя бы три раза в неделю. Такие упражнения эффективны против лишнего веса, целлюлита.
  • Приседания и полуприседания с гантелями или без укрепляют ягодичные мышцы, устраняют лишний жир.
  • Занятия на велотренажере помогают избавляться от целлюлита на ножках и попе, укреплять мышцы, уменьшать объемы тела. Помимо этого, велопрогулки или упражнения на тренажере благоприятно влияют на общее состояние организма.
  • Выпады ногами хороши для стройных ног и подтянутых упругих ягодиц.
  • Для устранения апельсиновой корочки на попе эффективно передвижение на ягодицах с заведенными за голову руками и выпрямленными перед собой приподнятыми ногами.
  • Махи ногами вперед и назад, в разные стороны помогают добиться идеальных линий тела.

Главное – это регулярность тренировок, иначе быстрого результата ожидать не стоит. По возможности спортом лучше заниматься на свежем воздухе, поскольку это способствует усилению кровообращения, лучшему насыщению тканей кислородом, что немаловажно в борьбе с целлюлитом. При таком подходе от апельсиновой корки можно избавиться за две-три недели или за месяц.

Обертывания и маски для тела

Антицеллюлитные обертывания и маски улучшают результаты спортивных тренировок и диеты. С их помощью можно вывести лишнюю жидкость из тканей, повысить упругость кожи проблемных мест, сократить проявления целлюлита, уменьшить объемы тела. Для масок под пленку используются следующие компоненты:

  • Мед.
  • Имбирь.
  • Корица.
  • Горчичный порошок.
  • Эфирные масла.
  • Растительные масла.
  • Косметическая глина.
  • Антицеллюлитная грязь.
  • Виноградный уксус.
  • Зеленый чай.
  • Водоросли.
  • Минеральная вода.
  • Молоко.
  • Кефир и т.д.

Под пищевой пленкой создается парниковый эффект, за счет которого улучшается приток крови к коже, стимулируются обменные процессы, питательные и полезные вещества маски проникают глубоко, способствуя улучшению состояния эпидермиса, повышению эластичности и упругости. Во то время, когда состав находится на теле, желательно выполнять физические упражнения для повышения эффективности процедур.

Массаж

Антицеллюлитный массаж вполне заслуженно пользуется большой популярностью среди женщин. Ведь с его помощью убрать целлюлит и лишний жир можно намного быстрее. Многие предпочитают посещать массажный или косметологический кабинет. Но можно и самому себе делать массаж на ногах и на бедрах. Для этого необходимо научиться правильной технике, чтобы от процедур был эффект.

Самомассаж можно делать ежедневно, используя пощипывающие и поглаживающие движения, похлопывания. Предварительно рекомендуется принять теплый душ или ванну, воспользоваться скрабом для тела, тщательно подготовить кожу. В процессе массажа нужно пользоваться специальным кремом или маслом для лучшего скольжения пальцев по телу.

Важно!

Если после массажной процедуры выполнить обертывание под пищевую пленку с медом или глиной, то можно добиться наиболее эффективных результатов.

Ванны

Чтобы расслабиться и получить удовольствие, а также одновременно заняться устранением апельсиновой корочки на ягодицах, бедрах и на других местах, рекомендуется принять антицеллюлитную ванну. Действенность таких процедур объясняется тем, что кожа распаривается, поры раскрываются, что облегчает процесс проникновения в эпидермис полезных веществ, которые добавляются в воду.

Антицеллюлитные ванны предполагают размешивание в горячей воде следующих компонентов:

  1. Несколько стаканов молока.
  2. Морская соль.
  3. Настои лекарственных трав, например, розмарин, можжевельник, лаванда, ромашка, тимьян, шалфей, плющ и др.
  4. Эфирные масла, предварительно разведенные в оливковом или любом другом базовом масле. Обычно применяются такие эфиры, как лимонный, коричный, грейпфрутовый, апельсиновый, лавандовый и др.
  5. Голубая глина, предварительно разведенная молоком или минеральной водой.
  6. Свежезаваренный зеленый чай.
  7. Сода.
  8. Мед, разведенный в прохладной воде.

В процессе принятия таких ванн кожа очищается от токсинов и шлаков, становится более упругой, улучшается ее внешний вид и качество. Важно, чтобы вода не была слишком горячей или, наоборот, прохладной. Оптимальная температура составляет примерно 37-38 градусов. Следует также помнить о противопоказаниях к принятию ванн, таких как гипертоническая болезнь, патологии сердца и т.д.

Жиросжигающее белье

Нижнее белье с антицеллюлитным эффектом выполнено из специальных материалов по особой технологии, благодаря которой объемы тела уменьшаются, кожа становится более ровной и подтянутой. Предметы такого белья очень плотно прилегают к телу, при этом не оказывая негативного воздействия на кровообращение, и позволяя коже дышать. В антицеллюлитных шортах или легинсах рекомендовано заниматься спортом, бегать, выполнять различные упражнения, либо просто заниматься привычными домашними делами.

Чтобы данные предметы одежды служили дольше, рекомендуется бережно к ним относиться, стирать только вручную, стараться не задевать ткань кольцами и другими украшениями. Носить такое белье можно по несколько часов в день, но следует учитывать, что имеются также и противопоказания к использованию антицеллюлитных вещей:

  • Воспалительные процессы мочеполовой системы.
  • Варикозное расширение вен.
  • Беременность.
  • Гипертоническая болезнь.
  • Заболевания почек.
  • Патологии сердца и сосудов.
  • Кожные поражения, различные дерматиты и дерматозы, грибковые инфекции.

Антицеллюлитное белье пользуется популярностью еще и благодаря утягивающему эффекту, в результате которого тело визуально становится более стройным и подтянутым.

Итак, чтобы добиться идеальных линий своего тела без малейших намеков на целлюлит, необходимо следить за своим питанием и двигательной активностью, не лениться и делать обертывания после массажных процедур. Появление апельсиновой корочки возможно не только у людей с лишними килограммами, но и у стройных, потому целесообразна профилактика целлюлита, в программу которой входят все вышеуказанные методики.

Видео в тему

gtricks.ru

Как убрать целлюлит на бедрах: эффективные упражнения и обертывания

Ох уж этот целлюлит, сегодня он не щадит никого, и если буквально десяток лет назад его стыдливо прятали дамы бальзаковского возраста, то сегодня даже школьницы не знают как от него избавиться. Причиной столь бурного распространения целлюлита медики считают неправильное питание и отсутствие регулярных физических нагрузок. Большую роль в развитии целлюлита играют гормоны, в том числе и те, что мы принимаем в качестве контрацептивов и лекарственных средств. Бороться с целлюлитом очень сложно, иначе бы эта тема не была столь актуальной и не мелькала бы на главных страницах большинства женских сайтов.

Как правило, целлюлит «оккупирует» самые соблазнительнее места: бедра и ягодицы, но в том случае, если в организме есть значительные гормональные нарушении, или женщина страдает от ожирения, целлюлит может распространяться на руки, икры, бока. Бороться с таким массовым поражением очень сложно. Если же целлюлит поразил лишь бедра, то все можно исправить при помощи специальной диеты, процедур и целенаправленных упражнений.

Как избавиться от целлюлита на бедрах?

Для того чтобы понять, как именно бороться с целлюлитом, необходимо понять природу этого патологического явления. Целлюлит мы замечаем лишь тогда, когда процесс приводит к видимым изменениям в подкожном слое и когда образуется так называемая «апельсиновая корка» — видимые бугристости. Этому предшествуют нарушения в жировом слое, когда лимфоток и кровообращение становятся недостаточными. Проще всего бороться с целлюлитом на бедрах тогда, когда еще нет видимых изменений, когда бугристость проявляется лишь при сжимании кожи, когда начинается отечность и едва заметные изменения оттенка кожи. Диагностировав целлюлит, нужно незамедлительно устранять не его, а причины, приведшие к его появлению: делать это нужно, восстановив местное кровообращение и лимфоток. Первые помощники здесь – антицеллюлитные обертывания.

Как убрать целлюлит на бедрах с помощью обертываний и массажа?

Для борьбы с целлюлитом работает целая индустрия: в косметических магазинах есть готовые кремы, пилинги и составы для обертывания. Обертывания и массаж – вот самые эффективные косметические процедуры против целлюлита. Горячие обертывания на основе кофе и красного перца, парафинотерапия – все это успешно можно осуществлять в домашних условиях.

Обертывание с кофейной гущей

Если вы – фанатка молотого кофе, то не выбрасывайте, а собирайте кофейную гущу, чтобы с ее помощью избавиться от целлюлита на бедрах. Делать процедуру можно дважды в неделю: предварительно распарьте кожу, приняв горячую ванну или душ со скрабом, нанесите кофейную гущу, смешанную с любым антицеллюлитным кремом или медом (сметаной, йогуртом), оберните проблемные места пищевой пленкой и уютно устройтесь под теплым одеялом на часок. Совмещать эту процедуру можно с просмотром любимой передачи или просто с дневным отдыхом. Точно также выполнятся обертывание с красным перцем, только вместо кофе в базу добавляется порошок красного перца.

Массаж против целлюлита

Одним из самых мощных антицеллюлитных массажей считается массаж с медом методом отрывания – он заключается в том, что распаренная и подсушенная полотенцем кожа подвергается жесткому воздействию: на ладони наносится мед, потом ладонями нужно с усилием шлепать по проблемным местам, так чтобы мед прилипал к коже, и она буквально тянулась за ладонями. Эта процедура довольно болезненная, но очень эффективная – регулярные массажи с медом не оставят целлюлиту никаких шансов на дальнейшее процветание!

Простые массажи растиранием можно делать с любым антицеллюлитным кремом или гелем, а вот для массажа с помощью вакуума (баночный массаж) необходим состав из меда и красного перца.

Баночный массаж с медом и красным перцем

Смешать мед и красный перец в произвольной пропорции (соотношение выясняется опытным путем, так как у всех разная чувствительность к перцу), нанести состав на чистую и сухую кожу. Обычным способом поставить банку и осторожно водить ею по коже, стараясь, чтобы банка не оторвалась. Длительность массажа – четверть часа или немного больше, в зависимости от площади массируемого участка и чувствительности кожи. Количество процедур: два массажа в неделю.

Упражнения против целлюлита на бедрах

Какими бы активными ни были ваши усилия по части обертываний и массажа, без правильного питания и специализированных физических нагрузок не обойтись. Питание в период борьбы с целлюлитом должно быть низкокалорийным, из рациона полностью исключаются все провоцирующие целлюлит факторы: копчености, алкоголь, выпечка, сладости, газированные напитки, жареное, маринады, фаст-фуд. Обязательно нужно пить как можно больше воды, больше двигаться. Плавание и аквааэробика- ваши самые верные друзья, ведь вода сжигает огромное количество калорий, а массаж водой во время активных движений прекрасно активирует кровообращение в тканях.

Кроме водных физических нагрузок показаны и специальные упражнения на бедра, выполнять которые можно на велотренажере или дома. Если вы решили посещать спортзал, то вам поможет такой тренажер, как «бабочка», а в домашних условиях можно делать упражнения «отведение и приведение бедра в положении лежа на боку», «приседания», «полуприседы» и глубокие приседания, «велосипед» лежа, «сведение и разведение ног стоя», «махи ногами вперед и вбок», «степ» на ступеньках, «выпады». Такие упражнения позволят прокачать не только внешнюю, но и уязвимую внутреннюю поверхность бедра. Бег трусцой также поможет справиться с целлюлитом, ведь во время него происходит сильное кровенаполнение мышц ног, а значит, кровь активно разгоняет целлюлитные образования и стимулирует выведение токсинов через поры. Чтобы бег принес пользу, необходимо, чтобы он длился не менее получаса, это же условие относится и к велотренажерной тренировке.

Как видите, для того чтобы победить целлюлит, нужно запастись терпением и настойчивостью, но победа стоит ваших усилий! Кожа на бедрах приобретет здоровый и ухоженный вид, восстановятся все клеточные процессы, а главное, появятся новые стимулы для самосовершенствования!

missli.ru

Целлюлит на ногах и попе: как избавиться

С хитрым врагом сражаться непросто. Приходится, как в шахматах, просчитывать на несколько ходов вперед. И стараться не уступать своих позиций, быть все время начеку. Иначе затраченные усилия пойдут насмарку. О чем это я? Конечно, о целлюлите. Пожалуй, более коварного противника гладкой, упругой кожи на ягодицах и бедрах не найти.

Во всем виноваты эстрогены Только у представительниц прекрасного пола появляется целлюлит на попе и ногах. Как избавиться от неэстетичной «апельсиновой корки»? Ни много ни мало изменить образ жизни. Полностью отказаться от курения, ограничить потребление алкоголя. Сигаретный дым и спиртные напитки нарушают синтез эстрогенов. Женские половые гормоны – главные виновники «апельсиновой корочки». У мужчин их очень мало, поэтому целлюлит обходит их стороной. И не щадит будущих мамочек.

Во время беременности количество эстрогенов резко возрастает, на проблемных зонах «вырисовываются» бугорки и ямки. Бороться с целлюлитом в это время бесполезно. Через несколько месяцев после родов гормональный фон выровняется, и кожа на ногах и ягодицах обретет былую красоту. Ускорить процесс помогут физические упражнения. Особенно актуальны они в период полового созревания и менопаузы, когда гормоны тоже «играют» в чехарду.

Упражнения от целлюлита на попе и ногах Впрочем, двигательная активность показана женщинам всех возрастов, без исключения. Пешие, велосипедные, лыжные прогулки, пробежки в парке, плавание, подвижные игры на свежем воздухе (баскетбол, волейбол, бадминтон), улучшают кровоснабжение и циркуляцию лимфы в подкожной жировой ткани. Она освобождается от лишней жидкости, шлаков и токсинов, насыщается кислородом. Спадает отек, и растянутые воспаленные клетки потихоньку приходят в себя, оживают после блокады. Твердые комочки под кожей рассасываются, она становится гладкой и подтянутой.

Упражнения от целлюлита на попе и ногах рекомендуется выполнять регулярно, тогда ожидаемый эффект станет заметным уже через месяц. Прыгайте на скакалке, крутите обруч, ходите на носочках и ягодицах, вращайте педали воображаемого велосипеда, делайте «ножницы», приседайте, широко расставив ноги, начните осваивать «танец живота». И проблема, как убрать целлюлит на попе и ногах, уйдет на второй план.

Массаж – против целлюлита Неотъемлемый элемент войны c «апельсиновой коркой» – массаж. Не приятный, поглаживающий, а жесткий, болезненный. Как иначе победить целлюлит на ногах и попе, как избавиться от твердых узелков? Их разминают, разбивают с помощью специальных аппаратов или вручную. После массажа кожа краснеет, «горит», появляются синяки. Это нормально, значит, процедура выполнена правильно.

Если нет возможности посещать салон красоты, массаж можно делать дома. Начинайте от колена, глубокими, уверенными движениями поднимайтесь к паху. Затем массируйте сзади: зону «галифе», ягодицы и поясницу. Круговые движения чередуйте с продольными. Давление на кожу должно быть достаточно сильным, интенсивным. Перед процедурой следует принять ванну или душ, разогретая кожа меньше растягивается. Общая продолжительность массажа – 10 минут. Его проводят через день.

В домашних условиях актуально похудение с помощью валика из полотенца отзывы замечательные, выполняют также вакуумный массаж. Для этого используют силиконовые банки. Их располагают на ягодицах. За счет вакуума банка буквально присасывается к коже. Ее перемещают по спирали, от центра к краю и обратно. Массируют проблемный участок минут 30. Приготовьтесь, будет больно.

Американские ученые уверяют: серебряные и мельхиоровые ложки – прекрасно лечат целлюлит на ногах и попе. Как избавиться от косметического дефекта таким оригинальным способом? Массажные движения по часовой стрелке осуществляйте с нажимом, в противоположном направлении - легко, плавно. Внутреннюю поверхность бедра растирайте снизу вверх, внешнюю – наоборот. Если уделять такой процедуре полчаса в день, признаки целлюлита исчезнут, а обвисшая кожа подтянется.

Принцип медового массажа несколько иной. На ладони нанесите пару чайных ложек жидкого натурального меда, от лежалого засахаренного толку не будет, и хлопайте ими по ягодицам, бедрам. Вскоре мед начнет впитываться, а руки – прилипать к телу. Не останавливайтесь, с силой прижимайте ладошки к коже, а через 3-4 секунды резко отрывайте. Ради красоты придется потерпеть минут 5-7. Она, как известно, требует жертв. После массажа – теплый душ и увлажняющий крем на многострадальную попу и ножки.

Банькой – по «апельсиновой корке» Баня или сауна – хорошая альтернатива дорогостоящим атицеллюлитным программам. Медовый массаж в парной «работает» с удвоенной эффективностью. Еще бы! Кожа распарилась, поры открылись, «дышат», интенсивно поглощают кислород. Расщепляются жиры, быстро эвакуируются продукты распада. В итоге: отличный результат и сэкономленный семейный бюджет. Париться в баньке рекомендуется 2 раза в неделю.

Прихватите с собой морскую соль или кофейный скраб. Купите в магазине кофе в зернах. Сделайте средний помол. Три столовых ложки молотого кофе смешайте с оливковым маслом, до состояния кашицы. Полученным крабом натрите бедра и ягодицы. Массируйте аккуратно, чтобы не повредить кожные покровы. Когда смоете состав, удивитесь: кожа шелковистая, как у младенца.

Морскую соль (2 столовых ложки) положите в тканевый мешочек. Им бережно, круговыми движениями 5 минут «обрабатывайте» проблемные зоны. Соль усиливает потоотделение и кровообращение, уничтожает целлюлит.

В баньке принято париться, хлестать себя душистым березовым веником. Говорят, такой массаж дарит блаженство: тело невесомое, на душе легко. Благодать!

Каких продуктов боится целлюлит? Наступление на «апельсиновую корку» ведут не только снаружи, но и изнутри. Если жировую ткань то и дело подкармливать, пичкать новыми порциями вредных веществ, разбухшим клеткам ни физкультура, ни массаж не помогут. Ответ на вопрос, как убрать целлюлит на ногах и попе навсегда, один. Питаться правильно. Исключить из рациона гамбургеры и фастфуды, чипсы, попкорн, газировку, жирное, жареное, соленое. Есть больше свежих фруктов, сырых овощей (салаты из капусты белокочанной рецепты ), злаков, рыбы (треска в духовке рецепты с фото, хек в духовке, скумбрия запеченная в фольге), кисломолочных продуктов (натуральный йогурт, кефир).

В общем, на завтрак – каша, в обед – отварная куриная грудка и большая порция салата, на ужин – рыба на пару. Через три месяца заблестят глаза, уйдут лишние килограммы и целлюлит. Мечтаете приблизить этот счастливый момент? Включите в ежедневное меню продукты, перед которыми ненавистные комочки жира устоять не смогут.

Почетное место в этом списке заслужено принадлежит грейпфруту. Сочный и ароматный плод содержит нарингин, который заставляет печень трудиться в полную силу. Перерабатывать поступающие с пищей сложные жиры, разгребать старые запасы. Причем, мякоть лучше есть с белой пленкой, отделяющей дольки грейпфрута друг от друга. В ней нарингина больше всего.

Бананы богаты калием. Он выводит из организма ненужную воду, снимает отеки. Кроме этого, стимулирует кровоток, обеспечивая клеткам полноценное питание и кислород. Однако в бананах много крахмала, поэтому ограничьтесь парочкой штук в день.

В антицеллюлитную диету обязательно вводят семена подсолнечника. В них – в изобилии витамины B6 и E, цинк и селен. Эти вещества укрепляют слабую соединительную ткань - одну из основных причин косметического дефекта. Из-за высокой калорийности увлекаться семечками не стоит.

Жгучие перцы (кайенский, чили) и имбирный корень таят в себе капсаицин. Он подавляет аппетит, разгоняет обмен веществ, способствует активному сжиганию залежей жира.

Не менее полезна капуста – овощ по своим свойствам уникальный, кладезь витамина C, калия и кальция. Непременно приготовьте салат из капусты белокочанной рецепты с фото. Брюссельская капуста среди сестер особо отличилась: в ней есть химическое вещество, блокирующее выработку определенного типа эстрогенов. Они препятствуют синтезу коллагена, что пагубно влияет на состояние кожных покровов.

Готовьте вкусные салаты с авокадо. Экзотический фрукт приносит ощущение сытости, удовольствия, подобно шоколаду. «Дружит» с печенью, помогая очистить организм от токсинов, усмиряет аппетит.

Теперь о пользе зелени. Например, розмарин – бесценный помощник в борьбе с целлюлитом. С ним легко сбросить лишние килограммы, продлить молодость кожи. Кресс-салат ярким, пикантным вкусом «раскрасит» диетические мясные и рыбные блюда. В нем заключена вся таблица Менделеева!

Не забудьте об овсянке. Ее хорошо кушать на завтрак. Усваивается овсяная каша медленно, поэтому до обеда голод о себе не напомнит. Клетчатка овса «выметет» шлаки и токсины. Многим нравится ленивая овсянка в банке.

Под скорлупой куриного яйца скрывается антицеллюлитная «бомба»! Железо, йод, цинк, витамины B12, E, D, A для «апельсиновой корочки» - смертельные враги. К тому же, в яйцах много легко усваиваемого белка (протеина) и минимум калорий. Даже существует яичная диета на 7 дней отзывы и результаты.

Победить целлюлит на ногах и попе, как избавиться от дурной привычки, сложно, но можно. Главное, быть терпеливой, последовательной, не давать себе поблажек и верить в успех.

21.12.2015 / 10:11

Гость

У меня была апельсиновая корка на бедрах, немного, но все равно приносила мне дискомфорт. Я подошла к решению этой проблемы комплексно. Сначала изменила свое питание, стала есть больше сырых продуктов, в частности каждый день салат из зелени и капусты, на завтрак овсянка или гречка. Далее занятие спортом, если нет возможно ходить в зал, можно в домашних условиях делать несколько упражнений и конечно это косметические процедуры, антицеллюлитная ванна и скраб. Через месяц моя кожа на бедрах стала более гладкой и подтянутой. Целлюлит почти исчез, я довольна результатом.Буду продолжать свой курс правильного питания.

06.01.2016 / 10:30

Нина

Лично убедилась, что баня - прекрасное средство от целлюлита. Жили летом у свекрови, и почти каждый вечер ходили в баню - благо, она у свекрови на участке. Через пару недель заметила, что "апельсиновая корка"полностью исчезла. Но, конечно, для бани надо иметь хорошее здоровье.

24.04.2016 / 18:30

Екатерина

В салон, куда я хожу на различные косметологические процедуры, купили массажный прибор Вортекс и объявили акцию, чтобы привлечь клиентов. Я была в числе первых, правда сначала выяснила у врача, можно ли мне вообще производить такой массаж Можно! И пошло-поехало. 10 дней кайфа, буквально. Ощущения во время и после массажа - летящей походкой я вышла с массажа, примерно так))) А когда еще стала замечать, что мои ноги и животик становятся спортивными и подтянутыми, то радовалась как ребенок. И для нас ленивых до спорта есть способ поддержать фигуру в состоянии летней боевой готовности. Море, жди, я еду))))

08.08.2016 / 13:27

Гость

Люблю вкусно покушать, а вместе с сидячим образом жизни появился целлюлит…а мне всего 24 года.я была в панике, никогда не думала, что это коснется меня. по советам подруги купила комплекс ionic shape, мне помог

16.11.2016 / 12:17

Гость

Целлюлит проблема для многих женщин, я так же надеялась что сама справлюсь с этой проблемой,но не получилось, пошла в "целлюлайт", эффект понравился, сейчас дома стараюсь поддерживать форму, не хочу возвращаться к тому что было.

16.06.2018 / 16:47

Лора

Хочу добавить пару слов по поводу антицеллюлитного массажа мёдом. Во-первых, засахарённый мёд тоже можно использовать - его достаточно немного растопить на водяной бане. Во-вторых, не лишним будет перед процедурой медового массажа сделать разогревающий массаж с массажным маслом, тогда поры откроются, а во время основной процедуры не будет таких болезненных ощущений, а эффективность массажа от этого не снизится. Конечно, процедура будет занимать больше времени, однако результат того стоит. Хорошо медовый массаж делать сразу после бани или горячей ванны - тогда можно даже самой себе его делать, во всяком случае на бёдрах точно! Единственное, надо помнить, что мёд - активный БАД, поэтому ели есть проблемы со стороны гинекологии, то сначала нужно проконсультироваться с гинекологом.

dieta-prosto.ru

как избавиться, убрать с ягодиц

Целлюлит в различной форме встречается у 80% женщин — его признаки наблюдаются в области бедер, ягодиц, живота. Дерма теряет эластичность, изменяется ее рельеф, появляются бугорки, ямочки. Клетки подкожной жировой клетчатки начинают увеличиваться в размерах, вызывая нарушение оттока лимфы и ухудшая кровообращение.

В результате замедляется выведение токсинов, задерживается лишняя жидкость, формируется целлюлит. Липодистрофия может развиваться не только у полных женщин, худые представительницы слабого пола в одинаковой степени страдают от появления некрасивых узелков.

Оглавление статьи

Причины и стадии

Благодаря анатомическому строению кожа на бедрах и ягодицах у женщин способна сильно растягиваться. Это необходимо во время вынашивания ребенка, кормления грудью. Под влиянием половых гормонов эстрогенов вырабатывается гиалуроновая кислота, повышается активность сальных желез, что приводит к избыточному накоплению жидкости, трансформации и затвердению коллагеновых волокон кожи при гормональном дисбалансе.

Основные причины целлюлита на попе и бедрах:

  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
  • заболевания эндокринной системы;
  • несбалансированное питание;
  • ношение тесной одежды;
  • генетическая предрасположенность;
  • частые стрессы, расстройства нервной системы;
  • гормональные сбои;
  • вредные привычки;
  • беременность;
  • менопауза;
  • нарушение белкового обмена.

На начальных стадиях целлюлита на бедрах, попе формируется сосудистый рисунок из мелких капилляров, образуется местный отек, другие внешние признаки отсутствуют. По мере прогрессирования липодистрофия проявляется образованием уплотнений в подкожном жировом слое, невооруженным глазом заметна «апельсиновая корка».

Из-за нарушения кровообращения и оттока лимфы дерма в проблемных зонах бледная, холодная на ощупь, при надавливании на ее поверхности дермы остаются вмятины, что говорит об утрате эластичности.

Внимание! На IV стадии фиброзные бугорки на попе, бедрах и других участках становятся болезненными, увеличиваются в размере, плотно срастаются с кожей.

Кроме того, классифицируют твердую, вялую, отечную и смешанную формы целлюлита. При первом типе бугристость незаметна, признаки апельсиновой корки на попе видны при взятии кожи в складку. Вялая липодистрофия бедер, ягодиц характеризуется снижением мышечного тонуса, неровности можно увидеть при изменении положения тела.

Патология встречается у женщин старше 40 лет или при резком снижении массы тела. При смешанной форме наблюдается сочетание нескольких перечисленных признаков сразу.

Целлюлит на ногах и попе — как избавиться

Чтобы убрать апельсиновую корку на бедрах и ягодицах, нужно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, регулярно заниматься спортом, избегать стрессовых ситуаций, делать косметические процедуры, соблюдать режим дня. Только комплексный подход к лечению поможет избавиться от «апельсиновой корки», подтянуть кожу, укрепить мышцы, сбросить лишний вес.

Особенности питания

Для удаления целлюлита на бедрах, попе необходимо сбалансировано питаться. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса, соки.

Нельзя есть жирную пищу, полуфабрикаты, фаст-фуд, колбасы, кондитерские изделия, избыток сдобной выпечки. Также следует ограничить употребление спиртных, сладких газированных напитков, крепкого кофе.

Ребята! Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

Важно! Питайтесь дробными порциями по 5–6 раз в день, последний прием пищи должен быть не позже 19–20 часов вечера. В сутки выпивайте 1,5 литра чистой, негазированной воды.

Косметический уход

Использование скрабов от целлюлита помогает ускорить отшелушивание ороговевших клеток кожи на бедрах и попе, усилить приток крови к проблемным зонам. Такие средства рекомендуется использовать во время купания.

После водных процедур полезно применять специальные кремы, которые оказывают жиросжигающее, тонизирующее, антиоксидантное действие. Активные компоненты косметических средств ускоряют обмен веществ, способствуют оттоку застоявшейся жидкости, нормализуют выработку коллагена, эластина. Благодаря этому кожа становится упругой, подтянутой, улучшаются контуры тела.

Еще одним эффективным средством в борьбе с целлюлитом является обертывание. На тело наносят специальный лечебный состав, оборачивают попу и бедра пищевой пленкой, укрываются теплым пледом. Процедуру можно выполнять в салоне красоты или домашних условиях.

На заметку! В лечении целлюлита с помощью обертываний эффективны водоросли, кофе, шоколад, мед, морская соль, эфирные масла цитрусовых, зеленая и черная глина, горчица.

Обертывания помогают устранить отечность, обеспечивают лимфодренаж, улучшают циркуляцию крови, создают эффект сауны, ускоряя обменные процессы, сжигание подкожного жира в области бедер и попы.

Салонные процедуры

В салоне красоты для борьбы с целлюлитом применяют:

  • вакуумный массаж;
  • мезотерапию;
  • LPG-массаж бедер, ягодиц;
  • озонотерапию;
  • прессотерапию;
  • криолиполиз бедер, ягодиц;
  • Endospheres-терапию;
  • кавитацию.

Опытный косметолог подбирает схему лечения с учетом пожеланий клиента и степени выраженности целлюлита. Всего может потребоваться 10–15 сеансов, процедуры выполняют 1–2 раза в неделю.

Салонный уход позволяет избавиться от «апельсиновой корки» на попе, бедрах, выровнять рельеф, повысить тонус кожи. Рекомендуется каждые полгода проходить профилактический курс, чтобы поддерживать полученный результат.

Как убрать целлюлит с ног и ягодиц массажем

Существует 2 вида массажа от целлюлита: аппаратный и ручной. Для выполнения первого используют специальные вакуумные устройства. Во время процедуры прорабатываются глубокие слои кожи бедер и ягодиц, активируются обменные процессы в жировой клетчатке, происходит постепенное растворение бугорков. Дерма всасывается под воздействием вакуума, а сам прибор плавно перемещается по проблемной поверхности.

В результате из межклеточного пространства высвобождается жидкость, а плотные липидные узелки распадаются.

Внимание! Аппаратные процедуры нельзя выполнять при варикозном расширении вен, заболеваниях сердечно сосудистой системы.

Ручной массаж от целлюлита позволяет локально проработать проблемные зоны на бедрах и попе, такое лечение имеет меньшее количество противопоказаний, его можно делать самостоятельно.

Перед началом манипуляций на кожу наносят специальные кремы или масла, затем похлопывающими, растирающими, надавливающими движениями воздействуют на «апельсиновую корку». Хороший результат дает курс массажа бедер и попы медом, бамбуковыми палочками, процедуры по французской, испанской технологии.

Вакуумный массаж от целлюлита можно выполнять и в домашних условиях. Для этого потребуются специальные банки, они бывают силиконовые или пластиковые с отверстием для отсасывания воздуха. Приспособление фиксируют на смазанное маслом тело и аккуратно перемещают по поверхности бедер, попы. Кожа глубоко прорабатывается, краснеет, после первых сеансов могут оставаться небольшие кровоподтеки.

Вакуумный массаж необходимо делать 3-4 раза в неделю. После процедуры примите контрастный душ, нанесите крем от целлюлита. Лечебное мероприятие ускоряет выведение шлаков и токсинов, придает коже эластичность, упругость.

Физическая активность

Регулярные занятия спортом обеспечивают укрепление мышц, придают бедрам и попе красивую, подтянутую форму, ускоряют сжигание жиров, устраняют целлюлит. Полезно ежедневно совершать пробежки, гулять пешком на свежем воздухе.

Важно! Активные физические нагрузки с силовыми упражнениями должны проводиться не менее 3 раз в неделю, в остальные дни рекомендуется работать на кардиотренажерах, бегать или посещать бассейн.

Кардионагрузки

Для ускорения обменных процессов и активного сжигания лишнего жира под кожей необходимо заниматься на беговой дорожке, степпере, эллипсоиде, прыгать на скакалке, ездить на велосипеде, подниматься вверх по лестнице. Упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, ягодичные, мышцы пресса и бедер, разрабатывают суставы, уменьшают признаки целлюлита.

Начинать занятия необходимо после предварительной разминки, на кардионагрузки нужно уделять по 15–20 минут ежедневно, постепенно увеличивая их продолжительность. Упражнения необходимо менять, например, в течение месяца следует бегать или прыгать на скакалке, затем выполнять подъемы по лестнице, использовать степпер, заниматься плаванием. Это увеличит результативность тренировок, позволит прорабатывать разные группы мышц бедер, ягодиц, предотвратит привыкание организма.

Упражнения для попы

Укрепить ягодицы и избавиться от признаков целлюлита на коже помогают приседания. При выполнении классического варианта упражнения нагрузка приходится на большую ягодичную, икроножную мышцу, поясничный отдел и заднюю поверхность бедра.

Начинать занятия от целлюлита нужно с 10–15 повторений, постепенно их количество необходимо увеличить до 20-25 раз за подход. Усилить нагрузку можно с помощью гантели, совершая более глубокие или приседания с расставленными широко ногами и отведенными в стороны стопами (плие).

Для укрепления попы и бедер, лечения целлюлита полезно выполнять ягодичный мостик:

  1. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширине плеч, руки вытянуть в стороны.
  2. На выдохе поднять попу вверх, так чтобы от головы до колен была прямая линия, подошвы от пола не отрывать.
  3. Задержаться в такой позе, как можно дольше.
  4. Вернуться в исходное положение.
  5. Упражнение повторить 5–10 раз.

Посмотрите видеоролик с интенсивной тренировкой от целлюлита для нижней части тела.

Занятия для ног

Убрать целлюлит на коже бедер помогут выпады:

  1. Исходное положение стоя.
  2. Сделать шаг вперед и присесть, опорная нога должна образовывать угол 90°, следите, чтобы нагрузка приходилась на бедро, а не на колено.
  3. Плавно выполняйте сгибание и разгибание ноги, которая осталась сзади.
  4. Сделать 10–15 повторов, затем поменять ногу.

Такое упражнение дает нагрузку на заднюю поверхность бедер. Чтобы проработать приводящие мышцы, убрать целлюлит с внутренней поверхности, необходимо делать выпады в стороны.

Махи ногами:

  1. Принять положение лежа на боку.
  2. На выдохе выполнять махи ногой вверх, не сгибая коленей.
  3. Для увеличения нагрузки следует задерживать ногу в верхней точке на несколько секунд.
  4. Сделать по 15–20 повторений для каждой ноги.

Упражнение предназначено для проработки внешней поверхности бедра. Для приводящих мышц необходимо делать махи в положении стоя. Ноги нужно поочередно поднимать вперед и отводить назад, удерживая прямым корпус.

Совет! Для задней поверхности бедра махи выполняют назад, опираясь на спинку стула или стоя на четвереньках. Полезны также подъемы ноги из положения лежа на животе.

Полезное видео

Узнайте больше об эффективном лечении целлюлита.

Заключение

Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе, правильно питайтесь, регулярно занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни. Важно отдавать предпочтение активному отдыху, избегать стрессов. Процедуры с косметическими средствами помогут улучшить состояние кожи и усилить лечебный эффект.

femalegs.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа