Как похудеть на банановой диете? Банан диета

описание, меню, отзывы и результаты

Банановая диета

Женщины удивляют своей силой воли, настойчивостью и терпеливостью, когда дело касается диет. На какие только жертвы мы не готовы пойти ради достижения результата, порою заставляя организм голодать или изнуряя его тяжелыми тренировками.

И вот олимпийский врач-диетолог Джейн Гриффин решила выручить женский пол, создав и внедрив в народ особенную диету на бананах. Эффективность этого сытного, вкусного и полезного продукта была доказана не раз, из-за чего по миру поползли самые разные вариации банановой диеты, начиная от моно-вариантов, заканчивая комплексными программами.

Особенности банановой диеты и достоинства

Питание на бананах может быть полезным не только худеющим людям. На подобную диету врачи рекомендуют сесть людям с заболеваниями ЖКТ, а также отечностью организма. К тому же доктора советуют диету людям с ожирением, язвой и гастритом, нарушением кровотока в организме, гипогликемии, хронических заболеваниях желчевыводящих путей и мочеполовой системы, почек, печени.

Удобство банановой диеты еще и в том, что эти фрукты можно спокойно употреблять в полезном сыром виде, не изощряясь в приготовлении особенных блюд. Да и другие рецепты с бананами занимают мало времени, так как этот фрукт готовится очень легко и быстро.

Полезные бананы активно стимулируют выделение слизи и желудочного сока, что помогает регулярно регенерировать эпителий стенок ЖКТ. Также фрукты содержат полезные макро- и микроэлементы (железо, натрий, кальций, калий, фосфор, марганец), минералы, витамины группы А, В, С и Е. В частности, калий, содержащийся в бананах в избытке, обладает слабительным и мочегонным эффектом, что помогает очистить организм от продуктов метаболизма, лишней воды и токсинов естественным образом. Также калий укрепляет сердечную мышцу, помогает регулировать давление, активно участвует в водно-солевом обмене, выводя из организма накопившуюся жидкость и вредные соединения.

Большое содержание магния в составе банана также положительно влияет на организм – успокаивает нервную систему, снимает раздражительность, помогает наладить регулярный сон. Магний также помогает в строении костной ткани, укрепляя ее, положительно влияет на свертываемость крови.

При таком солидном наборе полезных веществ бананы к тому же практически не содержат жир, что помогает снизить уровень холестерина в крови, убивая ваше желание потянуться за жирной пищей.

Бананы для диеты следует выбирать кропотливо, не кидаясь на первый попавшийся лоток с фруктами. Зеленые недозрелые бананы для диеты никак не подойдут – в них содержится вредный крахмал, не перевариваемый кишечником, который к тому же может вызвать вздутие живота и метеоризм. Также перед употреблением обязательно очищаем банан от кожуры, в которой могут содержаться нитраты, а так же белые нити.

Для диеты не подойдут сушеные или вяленые бананы – калории возрастают в разы, да и витамины «усыхают» вместе с мякотью.

Итак, выбираем желтые, небольшие бананы с тонкой шкуркой, а вот зеленые и длинные не подойдут, разве что в маринованном или жареном виде.

Достоинства диеты:

1. Облегчает работу ЖКТ, при этом бананы отлично усваиваются;
2. Энергетическая ценность банана высока, поэтому диета будет не только питательной, но и сытной;
3. Можно продолжать вести активный образ жизни, заниматься спортом, ведь бананы содержат большое количество медленных углеводов, которые дадут необходимую энергию не «утяжеляя» ваши бока;
4. Метаболизм нормализуется до необходимого уровня;
5. Вес держится достаточно долго;
6. Улучшается состояние кожи, волос, ногтей;

Варианты банановых диет, особенности и меню

Какой бы вы не выбрали вариант диеты, прежде всего, следует правильно к ней подготовиться. Перед началом сделаем разгрузочный день, накануне которого ничего не едим из жареной, соленой, маринованной, жирной и копченой пищи, избегаем тортов и другой выпечки. В течение разгрузочного дня пьем только зеленый чай, травяные настои и минеральную негазированную воду без соли. Когда кишечник очистится, организм сможет начать процесс естественного очищения и восстановления водно-солевого баланса вместе с бананами.

1. Щадящая банановая диета на 3 дня или неделю.

   Простая и понятная диета рассчитана на оперативное похудение (около 1 кг в сутки) перед важным мероприятием или поездкой на море. Первые 3 дня питаемся только бананами – в сутки положено 1500 г мякоти банан, которые следует распределить на 5-6 перекусов. Дополнительно в течение дня пьем зеленый чай, травяные отвары, очищенную воду в больших количествах. Последний прием пищи производим за 3-4 часа до сна. Если вы решили продлить диету более, чем на 3 дня, то в рацион дополнительно вводим белок – 2 отварных яйца в сутки или 150 г обезжиренного творога. В последний день можно скушать порцию отварного филе без соли и приправ.

2. Молочно-банановая диета.

   Очень интересный вариант для спортивных людей, которые получают из такой полезной смеси все необходимые для качественной тренировки элементы. Длится диета неделю, в течение которой можно безболезненно потерять до 4,5-5 кг. На день положено 4 средних банана и 1000 мл молочного или кисломолочного продукта с 0% жирности (домашний йогурт, молоко, кефир).

3. Вкусная банановая диета.

   Очень интересный вариант для людей, которые любят вкусно покушать и тяжело переносят диеты. Питание во время 10 дней диеты предполагает разнообразные банановые блюда для настоящих гурманов. Одно такое блюдо равняется полноценному приему пищи, а их во время диеты будет стандартно 3. Ужин организовываем до 7 вечера, обильно пьем жидкость в любых количествах, причем в рацион разрешается добавить кружку кофе без добавок или черного чая. Из каких же блюд можно выбирать:

   Свежие бананы.

   Бананы в яичном кляре. Смачиваем банан соком лимона и запекаем в микроволновке 2-3 минуты. Затем взбиваем 1 яйцо с 2 чайными ложками молока, поливаем им банан и продолжаем запекать до момента, пока кляр не загустеет.

   Вкусный салат из банана и цветной капусты. Шинкуем 200 г капусты, измельчаем 1 банан и смешиваем с распаренным изюмом. Добавляем в салат лимонный сок и соль по вкусу.

   Салат-ассорти из фруктов. Нарезаем по 1 банану и яблоку кубиками, смешиваем со 100 мл домашнего йогурта, чайной ложкой меда и добавляем корицу по вкусу.

   Фруктовое пюре. В кипящую воду добавляем 4 очищенных абрикосы и варим пару минут. Извлекаем абрикосы и остужаем, затем добавляем их в глубокую емкость. Туда же нарезаем крупно банан и взбиваем все миксером до однородности.

   Банан на гриле. Очищенный банан разрезаем вдоль и смазываем внутреннюю часть чайной ложкой меда. Грецкие орехи измельчаем и посыпаем сверху меда. Запекаем такой банан на гриле в течение 5-7 минут.

   Банан, запеченный с сыром. Смазываем противень сливочным маслом, выкладываем разрезанный вдоль банан и посыпаем его сверху тертым твердым сыром (50 г), столовой ложкой сухариков, перцем и солью. Запекаем блюдо в течение 15 минут в духовке на 180° С.

4. Творожно-банановая диета.

   Основана диета на чередовании творожных дней с фруктовыми. За неделю вы можете спокойно потерять до 5-6 кг, питаясь вкусно и полезно.

   День 1, 3, 5, 7. В эти дни налегаем на творог. Завтрак состоит из 120 грамм прессованного творога (5% жирности), 1 любой фрукт. На обед съедаем порцию творога и легкий салат из овощей и огородной зелени, заправленный лимонным соком. На ужин снова творог и 1 грейпфрут.

   День 2, 4, 6. Можно назвать их «банановыми». С утра съедаем 1 банан, выпиваем 150 мл обезжиренного домашнего йогурта или кефира. На обед 1-2 банана и 1 отваренное вкрутую яйцо. Ужин также белковый – 200 г любого постного мяса, 2 банана.

   Воду и зеленый чай пьем во время диеты в неограниченном количестве.

Как правильно выйти из диеты

Главное правило выхода из легких диет из 2-3 продуктов – не спешите налетать на привычную пищу в неограниченных количествах. Прежде всего, остаемся на системе нескольких перекусов, ограничивая размеры порций. Также оставляем в меню бананы, постепенно заменяя их менее сладкими и калорийными фруктами. Налегаем и на овощи, так как ваш организм привыкнет очищаться во время банановой диеты, а овощи и зелени с достоинством переймут эту функцию у фруктов.

Для закрепления результата в течение двух недель постарайтесь ограничивать ужин только 1 бананом и стаканом кефира или молока, при этом перекус следует делать не позже, чем за 2-3 часа до сна. Также постарайтесь записаться в спортивную секцию или чаще ходить пешком.

Минусы и противопоказания банановой диеты

У сытной и вкусной диеты минусов не так много, но все же стоит с ними ознакомиться во избежание побочных эффектов. Прежде всего, бананы – продукт приедающийся, поэтому некоторые не способны выдержать диету на одних только этих фруктах более 3-4 дней. К тому же их нельзя назвать дешевыми – больше недельки и не посидишь при большом желании. Также после банановой диеты очень легко сорваться на соленые и жареные продукты, которых не хватало в рационе, что спровоцирует немедленный набор веса обратно. Ну и еще один момент – бананы в сочетании с молоком могут вызвать в кишечнике повышенное газообразование, вздутие, а также диарею или тошноту.

Противопоказаний у банановой диеты несколько. Не рекомендуется питаться по перечисленным вариантам диеты следующим людям:

• Аллергикам и людям с индивидуальной непереносимостью основных ингредиентов;
• Людям с сахарным диабетом;
• Страдающим тромбофлебитом;
• Людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, расстройством пищеварения, частым метеоризмом;
• Людям в запущенно стадии ожирения;
• Беременным женщинам и кормящим мамам

Подходите к выбору диеты ответственно и старайтесь придерживаться ее не чаще раза в полгода.

Филатова Анна, диетолог

wowdiets.ru

Банановая диета. Отзывы

Многие люди  отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью, так как в 100 г бананов содержится около 96 ккал, что и является причиной «опалы» этого фрукта. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Недавно один японский врач, Хитоси Ватанабе, поделился собственным опытом потери веса. Он рассказал миру об утренней банановой диете, на которую уже подсела вся Америка. Ватанабе утверждает, что для потери веса нужно всего лишь заменить обычный завтрак на бананы с теплой водой, поскольку сочетание бананов с водой комнатной температуры приводит к ускорению метаболизма, поэтому человек, придерживающийся банановой диеты, может есть на обед и ужин всё что угодно, и он всё равно будет терять вес.

Плюс ко всему, в неспелых бананах содержится много устойчивого крахмала, из-за которого мы ощущаем себя сытыми. В результате процесс сжигания жира происходит интенсивнее. Ну а вода комнатной температуры улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.

Интересные статьи

Польза бананов для организма

Прежде всего они очень богаты витаминами.

• В мякоти бананов содержится витамин С, который поможет справиться с зимними простудами и инфекциями, который также является антиоксидантом, т.е. замедляет процесс старения организма, предотвращает появление ранних морщин.
• Витамины группы В — незаменимое средство против стресса, бессонницы, ломких волос и прыщей. Каротин не только замедляет процесс старения, но и предохраняет организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Есть в бананах и витамин Е, он продлевает жизнь клеток, делает кожу гладкой и эластичной, а заодно и отвечает за хорошее настроение.
• Также бананы — замечательный, а главное, совершенно безвредный антидепрессант. Сладкая мякоть бананов способствует образованию в организме человека вещества под названием серотонин, которое называют гормоном счастья. Поэтому ежедневное употребление бананов поможет справиться с тоской и раздражительностью.
• Съев всего лишь два банана в день, вы восполните недостаток калия в организме и тем самым сумеете избавиться от мышечной слабости и боли, накопившейся усталости, станете  физически активнее и сообразительнее, у вас появится пропавший было аппетит, исчезнут мешки под глазами, перестанет шелушиться кожа. Калий помогает бороться с повышенным кровяным давлением и способствует укреплению сердечной мышцы.
• Норвежские ученые выяснили, что если есть бананы ежедневно, то для снижения давления не потребуется пить лекарства.
• За счет волокнистой структуры бананы полезны для желудка, их рекомендуют употреблять вместо всех других фруктов при обострениях хронического гастрита с повышенной и нормальной кислотностью и других проблемах с желудком.
• Бананы особенно полезны людям, страдающим сердечно-сосудистой недостаточностью, осложненной отеками, при гипертонической болезни, заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей.
• Включать в рацион побольше бананов медики рекомендуют детям и пожилым людям. Интересно, что всего один банан в день помогает женщинам безболезненно пережить ПМС.
• Бананы быстро восстанавливают энергию после длительных тренировок и хороши в качестве «подзаправки» перед физическими нагрузками.
• Бананы считаются единственным фруктом, который можно и даже нужно употреблять в сыром виде и не бояться при этом обострения хронического гастрита или язвы желудка. А канадскими учеными было еще доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке и обновление эпителия его стенок, которые защищают стенки желудка от повреждения.

Кому рекомендуется банановая диета

• Данная диета идеально подойдет тем, у кого часто случаются запоры и отеки. Бананы обеспечивают мочегонное действие, а также стимулируют выделение слизи, необходимой для защиты слизистой ЖКТ.
• Фрукты приносят пользу при гипертонии, недостаточности кровообращения, заболеваниях печени и почек.
• Диета на бананах способствует выведению излишков холестерина.
• Употребление умеренного количества сладких плодов приносит пользу фигуре – бананы поддерживают чувство насыщения, что позволяет обойтись меньшим количеством пищи.

Противопоказания

• Сахарный диабет.

Плюсы диеты

• Бананы содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и стимулируют работу кишечника. Бананы богаты витаминами, а также ценным калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи
• В отличие от несоленого риса, капусты или, скажем, гречки, бананы есть – одно удовольствие. Кроме того, это весьма сытный фрукт, поэтому чувства голода можно не опасаться, особенно если вы решите худеть с помощью 7-дневной банановой диеты

Минусы диеты

• Скудность рациона (но этот минус касается всех монодиет), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения
• Некоторые люди не очень хорошо воспринимают чистые углеводы (особенно те, у кого гипогликемия)
• Необязательность физической активности

Какие бананы следует выбирать?

Для банановой диеты годятся далеко не любые фрукты.

• Следует избегать употреблять зеленые или чересчур крепкие бананы, которые кажутся неспелыми, а также маленькие бананы красного цвета (широко распространены в некоторых странах Азии).
• Выбирать необходимо спелые, мягкие свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета. Чистить плоды следует тщательно, убирая не только кожуру, но и белые нити.
• Не рекомендуется употреблять для диеты сушеные бананы – по калорийности они превосходят свежие фрукты в несколько раз. То же  касается и жареных бананов.
• Для диеты подходят только свежие спелые бананы желтого цвета (крупные или маленькие – тут уже неважно), именно они и помогают нам быстро похудеть.

Правила диеты

• Нужно постоянно ложиться спать до 12 часов ночи.
• Ни в коем случае нельзя переедать.
• Исключить из употребления молочные продукты и алкоголь.
• Физическая нагрузка необязательна, только по желанию.

Меню диеты

Вариантов диеты существует несколько, поэтому вы можете самостоятельно подобрать себе тот вариант, который сможете выдержать.

Щадящая банановая диета (на 7 дней)

В ходе этой диеты можно избавиться от 5 кг за неделю.

Завтрак: один или несколько неспелых бананов и стакан воды либо зеленого чая комнатной температуры.

Обед: по своему усмотрению.

Перекус: разрешается легкая закуска, лучше – любимый фрукт.

Ужин: по своему усмотрению. Важно не есть после 20:00 и исключить десерты.

Бананово-молочная диета

Данная диета может соблюдаться на протяжении 3-10 дней. Предусматривается 2 варианта питания. За 1 неделю диета в среднем уносит 5 кг.

Первый вариант позволяет совмещать оба продукта на протяжении дня – суточная норма пищи включает около 1 кг бананов и 1 л молока (не самого жирного, но и не обезжиренного полностью). Помимо молока можно пить воду и несладкий чай. Рекомендуется чередовать бананы и молоко по часам (завтрак – банан, полдник – молоко и т.д.).

Второй вариант диеты предусматривает чередование не по часам, а по дням. В один из дней вы будете кушать бананы, пить воду (чай), а на другой день придет черед молока, воды, чая (никакой твердой пищи быть не должно). Норма продуктов остается прежней (в молочный день можно немного увеличить норму молока – до 1.5 л). Если вы планируете посвятить диете длительный период времени (10 дней), то вполне допустимо несколько разнообразить рацион, заменяя часть бананов яблоками или грушами, а часть молока – йогуртом.

Бананово-кефирная диета

В основе рациона находится всего 2 продукта. Степень жесткости диеты может отличаться.

Самый тяжелый вариант диеты ограничивает количество бананов до 3-х шт., а норму кефира – до 3-х ст. В дополнение к кефиру пить можно воду и чай без сахара. Такой диете можно посвятить 2-3 дня (потеря веса – 2-3 кг).

Более демократичный вариант диеты увеличивает количество продуктов вдвое (соответственно, продолжительность диеты тоже увеличивается и составляет 5-10 дней, потеря веса за 10 дней — 4-6 кг). На протяжении дня вы можете съесть 6 бананов и выпить 1,5 л кефира. В первом случае (жесткий вариант) жирность кефира будет составлять 2,5%, а во втором она не должна превышать 0-1%.

Первый вариант диеты предусматривает либо чередование продуктов по часам, либо совмещение их в одной трапезе (например, в виде смузи). Другой вариант диеты тоже позволяет совмещать продукты, либо употреблять их отдельно друг от друга (причем чередование может осуществляться как по дням, так и по часам).

Существует еще один вариант диеты – в данном случае на протяжении дня нужно съесть 1-2 порции несоленой каши без масла и 2-3 банана, а также выпить 1 л кефира. Такой диете обычно посвящают 5-10 дней. За 10 дней вы сможете сбросить 4-5 кг.

Банановая диета на 7 дней

Этой диеты рекомендуется придерживаться 7 дней. Меню каждого дня состоит из 1,3 кг бананов – плоды стоит употреблять с интервалом в 1,5-2 часа. Поскольку диета занимает достаточно продолжительный период времени, необходимо обогатить меню белковой пищей – это могут быть отварные яйца (1-2 шт. в день), либо мясо (рыба) в отварном виде (150-200 г в день). Пить рекомендуется воду и чаи, перед сном (для улучшения работы кишечника) не лишним будет выпить 1 ст. обезжиренного кефира. Потеря веса за 7 дней в среднем составляет 3-4 кг.

Отзывы

Достоинства:Простая,удобная,не затратная,эффективная.Недостатки:Некоторые не любят бананы.

На самом деле, диета достаточна простая, но уж сложной ее точно не назовешь. Моих подруг данная диета воодушевила, теперь собираются опробовать ее на себе. Я думаю им удастся скинуть пару-тройку лишних кило. У меня это получилось, я похудела на пять килограммов, поэтому всем советую японскую банановую диету.Время использования: 2016Общее впечатление: Быстрое,легкое и без вреда здоровью похудение.

Достоинства:Вкусно и не в ущерб своей воли.Недостатки:БезрезультатноСколько уже не перепробовала диет, но остановилась на этой. Многие со мной согласятся, наверное одна из самых вкусных. Из названия, наверное сразу же подумаешь, «да ну, какая банановая диета, они же калорийные!». Но на самом деле бананы ешь только утром и с водой, больше ни с какой жидкостью. А так как завтрак, это тебе не ужин, тут можно и бананы, заряд полезности на целый день.Ну что в итоге, в итоге ушли несколько килограммов. И я вот не знаю от чего, то ли правда за счет диеты, то ли от физической нагрузки, то ли, что не переедала и не ела после восьми вечера. Я наверное склоняюсь больше, что бананы здесь ни при чем. Так что советую всем не забивать себе голову диетами, а правильно начать питаться, физическая нагрузка, пусть просто даже ходьба и будет вам результат!Время использования: 2014

Общее впечатление: Занимайтесь лучше спортом!

Достоинства:вкусноНедостатки:вредноНаткнулась я недавно в социальных сетях на новомодную диету. Честно скажу, на одних бананах «далеко не уедешь». Попробовала я денек поесть одни бананы и к вечеру уже желудок скручивало от них. Для особых любителей бананов это конечно и подойдет, но для остальных-к вечеру просыпается отвращение. Эти фрукты, конечно, полезны. Они приносят большую пользу нашей нервной и пищеварительной системе, но и аллергическую реакцию тоже можно разбудить. Что касается веса, то уходит только жидкость, а жировые отложения остаются. Да и на этой диете вес практически не уходит, все за счет большого содержания сложных углеводов. Так что данную диету не советую.

Время использования: 2014

Общее впечатление: Вкусно, но бред полный

diety-uprazhneniya.ru

Банановая диета для похудения. Женский сайт www.InMoment.ru

Банановая диета – это отличное средство не только для похудения, но и для оздоровления организма. Она отлично помогает при отёках или болях в кишечниках. А исследователи из Канады обнаружили ещё одно интересное свойство банана. Оказывается, при его употреблении в пищу в желудке выделяется больше слизи, а вместе с тем обновляется эпителий, что приводит к укреплению его стенок. Также диетологи советуют есть бананы при ожирении, плохом кровообращении, гипертонии, заболеваниях почек и желчных путей, дизентерии и сахарном диабете. Известно, что бананы – это прекрасное средство от депрессии. Часто представительницы прекрасного пола пытаются «заесть» депрессию или стресс чем-нибудь сладким – мороженым, тортами или пирожными. Здоровой альтернативой такому лакомству станут бананы.

Диета на этих прекрасных фруктах поможет не только повысить настроение, но и сделать фигуру стройнее. Также банановая диета полезна тем, что она позволяет потреблять множество витаминов, минералов и других полезных веществ. Банан богат витаминами А, С, Е, РР и группы В. Среди минералов в нём довольно много магния, калия, кальция, фосфора, железа и натрия. Несмотря на то, что бананы достаточно калорийны, в них очень мало жиров. Благодаря этому в организме не откладываются излишки холестерина, что препятствует развитию болезней сердечно-сосудистой системы. А углеводы, которыми богаты бананы, довольно быстро расщепляются, давая организму большое количество энергии. Много в бананах и природных сахаров – сахарозы, фруктозы и глюкозы. Эти вещества способствуют более активной работе головного мозга.

Как же работает банановая диета?

Кажется, что эти калорийные фрукты никак не способствуют похудению. Однако, это не так. Бананы способствуют очищению кишечника, что очень важно при похудении. С помощью этой диеты организм избавится от множества шлаков и вредных веществ, скопившихся в органах пищеварения. Одно только это поможет похудеть. Также диета поможет привести желудочно-кишечный тракт в нормальное состояние, что приведёт к нормальному обмену веществ и похудению вследствие оздоровления организма. Однако, прежде чем сесть на банановую диету, стоит пройти консультацию у врача. Особенно это важно для людей, страдающих такими заболеваниями как сахарный диабет, ожирение, язва желудка, болезни печени, почек и желчных путей.

Для повышения эффективности диеты, как правило, бананы употребляют с каким-то другим продуктом, который также способствует снижению веса. Этими продуктами чаще всего являются молоко, творог и кефир. Рассмотрим каждую диету по отдельности.

Бананово-кефирная диета

Известно, что все кисломолочные продукты полезны как для похудения, так и для здоровья в целом. А самый полезный из них – это кефир. Благодаря своему составу он способствует нормализации работы пищеварительной системы, выводит из организма вредные вещества. К тому же этот продукт одновременно очень питателен и низкокалориен. Поэтому кефир станет отличным дополнением к бананам при диетическом питании.

Есть два варианта бананово-кефирной диеты – жёсткий и более мягкий. При жёстком способе за 3 дня можно сбросить до 3 кг лишнего веса. Каждый день можно съедать только 3 спелых банана и 3 стакана кефира с жирностью 1%. Их можно есть по отдельности, а можно смешивать и есть как десерт. В течение этих 3 дней можно пить только негазированную воду и зелёный чай без сахара.

Более мягкий вариант диеты рассчитан на 7 дней, за это время также можно избавиться от 3 кг. Ежедневно можно съедать около 1,5 кг бананов. А вот количество кефира – неограниченно. Также допускается съесть 1 столовую ложку нежирной каши, немного отварного мяса или ещё бананов, но только при ощущении сильного голода. Можно пить воду и несладкий зелёный чай.

Однако важно знать, что перед такой диетой нужно подготовить свой организм. За день до начала диетического питания нужно отказаться от жареной, жирной, копчёной, сладкой и солёной пищи.

Бананово-молочная диета

Диетологи установили, что молоко тоже можно использовать для снижения веса. Поэтому желающим похудеть не стоит отказываться от этого продукта. А диета, основанная на употреблении бананов и молока, поможет не только похудеть, но и насытить свой организм всеми необходимыми веществами.

Применять бананово-молочную диету можно так же, как и в случае с кефиром. Эта диета используется для быстрого похудения и длится всего 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.

Для этого при быстром способе нужно каждый день съедать по 2 банана и по 0,5 л молока жирности 1%. Пить можно чистую воду, минеральную воду без газа и несладкий зелёный чай. С одновременным избавлением от лишнего веса из организма уйдёт и лишняя жидкость, что снизит отёчность.

У такого способа похудения масса достоинств. Одно из них – это отсутствие отрицательной реакции организма на диету. Часто после дефицита питательных веществ организм стремится восполнить запасы, и лишний вес возвращается. Но в случае с бананово-молочной диетой организм получает все необходимые ему вещества. Также эта диета позволит увидеть результат довольно быстро. Если вам нужно избавиться от пары-тройки ненавистных лишних килограммов перед каким-то событием, то она отлично подойдёт для этой цели. Ещё один плюс такой диеты – это то, что молоко и бананы довольно приятны на вкус. Такой способ похудения не вызовет лишних неприятных эмоций.

У бананово-молочной диеты, как и у любой другой, есть противопоказания. Не стоит её использовать людям с непереносимостью молока, болеющим анацидным гастритом, энтероколитом, сахарным диабетом и т.д. Лучше всего перед её применением посоветоваться с врачом.

Бананово-творожная диета

Не менее полезная и вкусная диета получится, если добавить к бананам творог. Эта диета длится 4 дня, и, в отличие от предыдущих, рацион питания при ней каждый день разный. А кроме бананов и творога в рационе питания есть и другие продукты. Такая диета особенно понравится тем, кто не готов к жёстким ограничениям в питании. Она так же позволяет избавиться от 3 кг. В первый день на завтрак нужно съесть около 120г нежирного творога и 1 грейпфрут, на обед – такую же порцию творога и кусок дыни, на ужин будет тот же творог и снова грейпфрут. На второй день за основу питания берутся бананы. Утром можно съесть 1 спелый банан и выпить 1 стакан нежирного молока, на обед – банан и варёное яйцо, а на ужин - 2 банана и 200г нежирного мяса (курица, рыба или нежирная говядина). На третий день меню будет таким же, как и в первый день. А меню четвёртого дня – тем же, что и во второй день.

Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

www.inmoment.ru

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Полезная информация

100 г бананов содержит около 96 ккал, что и является причиной «опалы» этого фрукта. Тем не менее, разумно употребляя бананы вполне можно похудеть. Диета на основе сладкого фрукта особенно подойдет тем, у кого часто случаются запоры и отеки. Бананы обеспечивают мочегонное действие, а также стимулируют выделение слизи, необходимой для защиты слизистой ЖКТ. Фрукты приносят пользу при гипертонии, недостаточности кровообращения, заболеваниях печени и почек. Диета на бананах способствует выведению излишков холестерина. Употребление умеренного количества сладких плодов приносит пользу фигуре – бананы поддерживают чувство насыщения, что позволяет обойтись меньшим количеством пищи. Банановая диета для похудения имеет несколько вариантов – предлагаем их вашему вниманию.

Бананово-молочная диета

Данная диета может соблюдаться на протяжении 3-10 дней. Предусматривается 2 варианта питания. Первый вариант позволяет совмещать оба продукта на протяжении дня – суточная норма пищи включает около 1 кг бананов и 1 л молока (не самого жирного, но и не обезжиренного полностью). Помимо молока можно пить воду и несладкий чай. Рекомендуется чередовать бананы и молоко по часам (завтрак – банан, полдник – молоко и т.д.). Другой вариант диеты предусматривает чередование не по часам, а по дням. В один из дней вы будете кушать бананы, пить воду (чай), а на другой день придет черед молока, воды, чая (никакой твердой пищи быть не должно). Норма продуктов остается прежней (в молочный день можно немного увеличить норму молока – до 1.5 л). Если вы планируете посвятить диете длительный период времени (10 дней), то вполне допустимо несколько разнообразить рацион, заменяя часть бананов яблоками или грушами, а часть молока – йогуртом. За 1 неделю диета в среднем уносит 5 кг.

Кефирно-банановая диета

Данный вариант диеты схож с предыдущим. В основе рациона находится всего 2 продукта. Степень жесткости диеты может отличаться. Самый тяжелый вариант диеты ограничивает количество бананов до 3-х шт., а норму кефира – до 3-х ст. В дополнение к кефиру пить можно воду и чай без сахара. Такой диете можно посвятить 2-3 дня (потеря веса – 2-3 кг). Более демократичный вариант диеты увеличивает количество продуктов вдвое (соответственно, продолжительность диеты тоже увеличивается и составляет 5-10 дней, потеря веса за 10 дней — 4-6 кг). На протяжении дня вы можете съесть 6 бананов и выпить 1.5 л кефира. В первом случае (жесткий вариант) жирность кефира будет составлять 2.5%, а во втором она не должна превышать 0-1%. Первый вариант диеты предусматривает либо чередование продуктов по часам, либо совмещение их в одной трапезе (например, в виде смузи). Другой вариант диеты тоже позволяет совмещать продукты, либо употреблять их отдельно друг от друга (причем чередование может осуществляться как по дням, так и по часам).

Существует еще один вариант диеты – в данном случае на протяжении дня нужно съесть 1-2 порции несоленой каши без масла и 2-3 банана, а также выпить 1 л кефира. Такой диете обычно посвящают 5-10 дней. За 10 дней вы сможете сбросить 4-5 кг.

Банановая диета на 7 дней

Этой диеты рекомендуется придерживаться 7 дней. Меню каждого дня состоит из 1.3 кг бананов – плоды стоит употреблять с интервалом в 1.5-2 часа. Поскольку диета занимает достаточно продолжительный период времени, необходимо обогатить меню белковой пищей – это могут быть отварные яйца (1-2 шт./день), либо мясо (рыба) в отварном виде (150-200 г в день). Пить рекомендуется воду и чаи, перед сном (для улучшения работы кишечника) не лишним будет выпить 1 ст. обезжиренного кефира. Потеря веса за 7 дней в среднем составляет 3-4 кг.

Противопоказания

Любой из предложенных вариантов диеты противопоказан при наличии заболеваний ЖКТ, печени, почек. Нельзя употреблять большое количество бананов при сахарном диабете. Абсолютным противопоказанием является индивидуальная непереносимость.

Отзывы

Банановая диета для похудения особенно нравится сладкоежкам – она позволяет сбросить достаточно большой излишек веса, не испытывая острой тоски по сладкому.



updiet.info

Банановая диета для похудения – меню, результаты, отзывы

Содержание:

Несмотря на высокую калорийность основного продукта, банановая диета удивляет своей результативностью. Ее длительность обычно не превышает недели, что обусловлено однообразием рациона, но эффективность говорит сама за себя: за это время можно потерять 4–7 кг.

Полезный состав бананов

Банан — не только сытный и вкусный плод. Он полезен благодаря входящим в его состав веществам. Основными из них являются следующие.

• Эфедрин, входящий в состав спелого банана, оказывает благотворное влияние на дыхательную и нервную системы, одновременно повышая уровень глюкозы в крови.
• Дофамин способствует улучшению настроения, увеличивая мотивацию человека, например, к учебе или похудению.
• Серотонин принимает активное участие в процессе свертывания крови, в работе желудочно-кишечного тракта, нормализуя перистальтику. Вместе с дофамином влияет на настроение человека, снимая хроническую усталость.
• Норадреналин воздействует на артериальное давление, регулируя состояние сосудов.
• Магний положительно влияет на свертываемость крови, на работу пищеварительной и мочеполовой систем.
• Калий жизненно необходим для функционирования сердца, почек и нервной системы. Этот минерал влияет на качество сна и психологическое состояние.

Рекомендуют включать бананы в рацион тем, кто страдает эпилепсией, гипертонией, нервными расстройствами и атеросклерозом. Благодаря составу основного продукта, банановая диета нормализует водно-солевой баланс в организме. При этом выводятся токсины, уходят отложения на стенках кишечника и сосудов.

Противопоказания

Банановая диета, как и другие системы питания, имеет и свои противопоказания:

• увеличение газообразования может стать причиной для отказа от подобного рациона;
• способность бананов влиять на свертываемость крови не позволяет использовать банановую диету людям с тромбофлебитом, а также тем, кто страдает от варикозного расширения вен;
• не рекомендуется прибегать к такому рациону и больным диабетом;
• нельзя употреблять много бананов людям с повышенной кислотностью ЖКТ.

Разновидности диеты

Банановая диета имеет несколько вариаций, каждая из которых отличается своими преимуществами и недостатками. Вы можете выбрать одну из предложенных диет.

• В течение 3 дней необходимо питаться исключительно бананами, не более 4 штук в сутки. При этом должен соблюдаться обильный питьевой режим. Результаты такого строгого рациона составят минус 4–5 кг.
• На те же 3 суток рассчитана еще одна банановая диета для похудения: в течение каждого из 3 дней необходимо съесть всего лишь 3 зрелых плода и выпить 3 чашки молока низкой жирности (до 1,5%).

• Семидневная банановая диета предполагает ежедневное употребление этих плодов в количестве 1,5 килограмм. Запивать сразу их не стоит, но необходимо также пить воду и зеленый чай. Отзывы о таком рационе утверждают, что с каждым днем число на весах становится на единицу меньше. При острых приступах голода при таком режиме питания рекомендуется съесть маленький кусочек отварной молодой говядины или ложку овсяной каши.
• Диета на бананах с молоком позволяет сбросить до 7 кг за 10 дней. Ее недостатком является абсолютное однообразие в течение всего периода: каждый день необходимо съедать по 4 спелых плода и выпивать по литру нежирного молока.
• Творожный вариант, который предполагает чередование фруктовых и творожных дней. В творожные сутки (первые и третьи, например) необходимо съедать на каждый прием пищи по120 г этого кисломолочного продукта. На завтрак можно добавить один небольшой фрукт, а на обед — овощной салат без заправки. Поужинать необходимо той же порцией творога и одним грейпфрутом. В остальные дни (вторые и четвертые сутки банановой диеты) утренний прием пищи составляет один плод и 120 г йогурта нулевой жирности, обед — два плода и одно отваренное куриное яйцо, а вечером нужно съесть два таких же банана и 200 г любого нежирного мяса, приготовленного на пару (можно отваренного или запеченного без масла).

Лучшие рецепты

Для строгой банановой диеты с молоком, рассчитанной на 3 дня, рекомендуют разнообразить меню бананово-молочным пюре. Из молока также можно готовить коктейль или мороженое с добавлением мякоти плода.

Если ваш выбор — банановая диета на 10 дней, то можно прибегнуть к следующим вариантам приготовления плодов.

• Фруктовое пюреВозьмите 4 крупных абрикоса, ошпарьте их горячей водой, разделите, очистите и освободите от косточек. Смешайте с половиной банана в блендере.

• Салат с цветной капустойЗалейте столовую ложку изюма кипятком. Пока он размокает, промойте и нарежьте капусту. Смешайте с бананом, добавьте сок лимона и размягченный изюм. Если понадобится, можно добавить соль, но не сахар.
• Салат с творогомВозьмите по одному банану и яблоку, нарежьте, добавьте 100 г творога нулевой жирности или домашнего обезжиренного йогурта. Подсластить салат можно чайной ложкой меда и щепоткой корицы.

Эффективность диеты

Результаты похудения на банановой диете предполагают потерю в среднем половины килограмма в сутки. Но при строгом рационе этот показатель может увеличиться и до целого килограмма. Например, при ограниченном режиме питания в течение 3 дней может уйти и до 4 кг, так как бананы хорошо чистят кишечник и сосуды, уходит лишняя жидкость и внутренние отеки. При длительности банановой диеты в 7–10 дней скорость похудения достигает 600–700 г в сутки.

Для безопасного выхода из строгой системы питания следует ежедневно включать банан в ужин, а также заменять им вечерний прием пищи в течение двух недель. Нельзя переедать и злоупотреблять вредными продуктами.

Отзывы

Ангелина:Самая вкусная диета из всех, которые я только знаю! Сидела на ней однажды всего 3 дня, больше как-то не доводилось сидеть ни на одной монодиете: побаиваюсь я их. Так вот за 3 дня я потеряла ровно 3 килограмма! Это идеальное решение для тех, чей вес в принципе нормальный, но нужно привести себя в порядок перед важным мероприятием или, наоборот, после праздников.

Оксана:Пробовала сидеть на банановой диете неделю. Все ничего, но однообразие надоедает. Голодной я не была, нет, но хотелось уже чего-то другого. Скажу точно, что второй раз будет сложно сесть на ту же диету.

Юлия:Мне очень нравится диета на бананах, особенно, когда можно есть отварное мясо и творог. По-моему, очень органичное решение. Если добавлять в рацион овощи без масла, то питание становится абсолютно сбалансированным, ведь все полезные вещества присутствуют. Да, на 3–10 дней нужно отказаться от картошки, каш, но главное — это же результат. Если у вас всего 5 лишних кило, то такая диета — идеальный вариант, испытала на себе.

Вероника:У меня было достаточно много лишнего веса, поэтому я постоянно пробую что-то новое. Понимаю, что 15 кг не сбросить одной диетой за 5–10 дней, но так хочется чего-то легкого и сытного. Диета на бананах меня сдвинула с места: когда я сбросила первые 3 кг всего за 3 дня, я поняла, что могу двигаться дальше. У меня появилась мотивация, и я просидела на этой диете еще неделю. В итоге за 10 дней я потеряла 7 кг. Уже полпути пройдено, сейчас делаю перерыв, как рекомендуют врачи, потом еще раз сяду на 10-дневную банановую диету. Надеюсь, результат будет столь же впечатляющим.

horoshulya.ru

Банановая диета

Чем полезна банановая диета?

У бананов есть два неоспоримых достоинства: они богаты клетчаткой и калием. Клетчатка помогает избавить кишечник от шлаков – она буквально «выносит на себе» из кишечника весь «мусор». Кроме того, она способствует усилению перистальтики кишечника, а значит, препятствует образованию запоров, что очень важно при низкокалорийных диетах, ведь если пищи поступает мало, то запоры почти неизбежны. К положительным свойствам бананов относится то, что в связи со щадящим очищением кишечника нормализуются обменные процессы, что хорошо сказывается на внешнем виде, особенно на состоянии кожи, что немаловажно для женщин. Уходит в первую очередь содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ, и если снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный в результате диеты вес будет сохраняться.

Калий – это минерал, который необходим мышцам. Без него человека беспокоит вялость и повышенная утомляемость. Особенно необходим калий сердечной мышце - миокарду. Калий способствует выведению жидкости, то есть уменьшаются отеки, в том числе скрытые. При недостатке калия мышца сердца теряет свою силу и сократительную способность, могут появиться боли в сердце и нарушения сердечного ритма. Именно поэтому бананы полезны при всех сердечно-сосудистых заболеваниях.

В бананах также содержатся фосфор (элемент мысли), магний (самый «сердечный» минерал – он регулирует сердечный ритм), кальций (необходим для укрепления ткани костей и зубов), витамины – А и Е (способствует омоложению кожи), группы В (дают организму дополнительную энергию), С (укрепляет стенки кровеносных сосудов и иммунитет).

Несмотря на то, что бананы достаточно калорийны, избавиться от нескольких кг на банановой диете можно. Один средней величины очищенный банан весит около 130 г, в 100 г банана содержится 90 ккал, значит в одном среднем банане их примерно 117. При этом бананы достаточно сытная еда, так как содержит много натуральных сахаров (сахарозы, фруктозы, глюкозы), так что голодать не придется.

Детальное описание и применение банановой диеты

Трехдневная банановая диета

Трехдневная банановая диета достаточно экстремальна, но при этом ее авторы обещают, что через три дня можно потерять три килограмма веса. Совершенно очевидно, что потеря веса будет за счет очищения кишечника и избавления от скрытых отеков. Но это не так плохо, как кажется. В результате такой диеты ускорятся обменные процессы и если после нее не пускаться во все тяжкие, а придерживаться принципов рационального питания, то результат будет неплохой.

По этой диете в течение трех дней ежедневно нужно съедать не более трех бананов и выпивать три стакана обезжиренного молока или кефира. Суточный рацион лучше разделить на 6 приемов пищи, получится по половине банана в сочетании с половиной стакана молока, из которых на блендере можно сделать коктейль.

Семидневная банановая диета

Семидневная банановая диета начинается с подготовительного дня, во время которого из рациона исключаются сладкие, жирные, жареные, острые и соленые блюда. После подготовительного дня в течение недели нужно есть только одни бананы (в любом количестве) и пить побольше жидкости в виде минеральной воды без газа, зеленого чая без сахара или просто питьевой воды.

Эта диета более опасна, чем трехдневная, так как в течение недели организм не получает животного белка. Это может отрицательно сказаться на состоянии иммунитета и на внешнем виде. Но похудеть можно, как известно, один банан – это 117 ккал, поэтому можно съесть их даже 10 и это будет только 1170 ккал, в то время, как взрослой здоровой женщине, не занятой физическим трудом требуется минимум 1700 ккал. Сбросить можно до 7 кг веса и это уже будут не только потери жидкости и шлаков, но и жира.

После банановой диеты

Большое значение имеет дальнейшее питание, после любых краткосрочных диет, в том числе после банановых. Если такие диеты переносятся с большим трудом, то лучше к ним не прибегать, так как после «героического подвига» развивается зверский аппетит и все сброшенные килограммы возвращаются, а иногда и с прибавкой. Если же банановая диета придется вам по вкусу, то значит, это ваша диета и ее можно периодически повторять. Трехдневную диету можно повторять раз в месяц, семидневную – раз в два – три месяца.

После того, как диета закончится, нужно перейти на обычное рациональное питание. Не стоит употреблять жирное мясо, жареные блюда, сладости, сдобу, сладкие газированные напитки. Вместо этого старайтесь есть больше овощей и фруктов, как в свежем, так и в термически обработанном виде.

Опасные свойства и противопоказания банановой диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

edaplus.info

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

13 апреля 2015 820

Ради того, чтобы похвастаться безупречной фигурой, представительницы прекрасной половины человечества готовы на многое, даже отказаться от любимых продуктов и следовать суровым способам похудения.

Каких только диет, призванных уничтожить лишние килограммы, не придумано: шоколадная, творожная, томатная и даже банановая.

Последняя, кстати, не являются суровой, но она очень эффективна.

История появления

Банановая диета по праву считается не только одной из самых результативных, вкусных и полезных.

Всего за пару дней мягкой монодиеты исчезает до 3 килограммов, если же выдержать все 7-10 дней (именно столько длится диета), то вполне возможно избавиться от 7-8 кг.

Методика является авторской, то есть, можно точно сказать, кому принадлежит идея ее создания.

Придумала ее Джейн Гриффин, английский олимпийский диетолог.

Благодаря Джейн миллионы женщин в Европе, а в последнее время и в России благополучно худеют на бананах и прощаются с лишними килограммами.

Польза бананов

Почему именно бананы, ведь во многих диетах этот фрукт является запрещенных продуктом из-за большой калорийности?

Дело в том, что в них содержится несчетное количество всевозможных витаминов и микроэлементов, а самое главное – калий, обладающий мочегонным и слабительным действием, благодаря чему организм освобождается от токсинов, шлаков и лишней жидкости.

Кроме этого, калий благотворно воздействует на сердце, стимулируя всю работу сердечной мышцы, а также нормализует давление.

Магний, еще один элемент, которым обогащен банан.

Он понижает возбудимость нервной системы, способствует свертываемости крови, укрепляет кости.

Помимо этих двух важнейших элементов, фрукт содержит железо, фосфор, кальций, натрий, витамины групп А, В, С, Е, сахарозу и клетчатку.

А вот жиров в бананах совсем немного, благодаря этому понижается холестерин, что положительным образом сказывается на здоровье.

Банановую диету для похудения назначают людям, имеющим проблемы желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит) из-за особенности фрукта мягко воздействовать на стенки кишечника, стимулировать выделение слизи в желудке, тем самым защищая его от повреждений.

Также она показана при склонности к образованию отеков, ожирения, заболеваний почек и печени, пониженном содержании сахара в крови.

Как и любая методика, банановая имеет противопоказания.

Так, она не рекомендуется диабетикам (из-за повышенного содержания сахарозы), людям, имеющим варикозное расширение вен.

При повышенном газообразовании и расстройствах пищеварения от такой программы похудения тоже лучше воздержаться.

Достоинства и недостатки банановой системы похудения

Итак, в течение 7 дней монодиеты желающему похудеть предстоит есть бананы.

На организм подобная система питания оказывает эффект «щетки».

Перед тем, как приступить к диете, обязательно нужен разгрузочный день, чтобы подготовиться к очищению и восстановление весового баланса.

Плюсы:

1. Вес уходит быстро.
2. Методика практически не имеет противопоказаний.
3. Неголодная – бананы прекрасно насыщают организм, благодаря сахарозе и глюкозе.
4. Выводит шлаки, токсины, благотворно воздействует на организм.
5. Нормализует обмен веществ.
6. Значительно улучшает состояние кожи.

Минусы:

1. После выхода из монодиеты не следует набрасываться на пищу – возможен возврат веса.
2. Возможно, что после окончания процесса похудения, бананы как продукт станут вызывать отторжение.

Вся суть трехдневного снижения веса с помощью тропического фрукта показана в видео ниже:

Разновидности и примерное меню

Для программы подходят только свежие желтые фрукты с тонкой кожицей.

Недозрелые бананы из-за высокого содержания в них крахмала не перевариваются кишечником, поэтому вызывают метеоризм.

Сушеные бананы содержат калорий в пять раз больше, чем свежие, поэтому тоже не подходят.

Перед тем, как употреблять в пищу, бананы нужно тщательно очистить, удалить с них кожуру и белые нити.

Существует несколько видов банановой диеты: классическая (строгая), щадящая и смешанная (молочно-банановая, творожно-банановая, кефирно-банановая).

Щадящая

За день теряется 1 килограмм, поэтому количество дней худеющий для себя выбирает сам.

Например, если нужно похудеть на 7 кг, то дней в диете должно быть, соответственно, 7.

За день нужно съесть 1,5 килограмма бананов, разделив равномерно на 6 приемов пищи.

Обязательно пить воду, из напитков разрешаются также чай без добавления сахара, лучше зеленый.

Если методика продолжается более 4 дней, то далее в рацион включаются яйца (1-2 в день) и творог с пониженным содержанием жирности (не более 100 граммов в день).

Классическая

Длится не более 3 дней.

За это время в пищу употребляются только бананы.

Эта система более эффективная, чем щадящая, так как можно избавиться от 5 килограммов лишнего веса.

За день можно съесть не более 4 бананов.

Из жидкости разрешается только питьевая вода, чай и кофе пить нельзя.

Молочно-банановая и кефирно-банановая диета

Продолжительность – 10 дней.

За время бананово-молочной диеты можно потерять до 7 килограммов.

Каждый день можно съедать 4 банана и пить молоко или кефир (на выбор худеющего).

Приемов пищи должно быть 4, последний – не позднее 18.00.

Можно есть бананы отдельно, а можно взбить их в блендере вместе с молочным продуктом.

Разработано много диетических программ для снижения веса на основе какого-либо фрукта. Предлагаем рассмотреть: Грейпфрут — чудо-фрукт для похудения.

Разновидности чаев для избавления от лишних килограмм и объективный взгляд на результаты их применения читайте в статье.

Что может быть лучше кабачков? Правильно, ничего, ведь другого похожего по вкусу овоща нет. Кулинарное приготовление кабачков в духовке с фаршем или курицей вы найдете здесь.

Творожно-банановая

Самая популярная методика среди банановых.

Заключается в чередовании фруктовых и творожных дней.

Длится творожно-банановая диета 4 дня, отвес составляет около 4 килограммов.

Приемов пищи 3.

В творожные дни в каждый прием пищи рекомендуется съедать 100-150 граммов обезжиренного творога.

На завтрак к творогу добавляется банан, на обед – сырые овощи, на ужин – грейпфрут.

В банановые дни основным продуктом будет, естественно, банан, к которому на завтрак добавляется творог, на обед – яйцо, на ужин – вареное постное мясо.

Жидкости потреблять можно в неограниченном количестве.

А теперь самое приятное: рецепты приготовления диетических блюд на основе этих желтеньких фруктов:

Отзывы

Вот такие отзывы о банановой диете нам прислали читатели:

Я придерживалась самого строгого варианта системы похудения на бананах. Есть совершенно не хотелось, очень легкая и мягкая диета. Наладилась работа кишечника, посвежел цвет лица. Всего за три дня сбросила 4,5 килограмма. Отличная методика!

Елена, 32 года

Самое главное в банановой диете – соблюдать все требования. Если написано, что после 6 вечера ничего нельзя есть, значит, нельзя. Я не всегда придерживалась рекомендаций, потому что не наедалась бананами, поэтому и результат не удовлетворил. Похудела всего на 3 килограмма за 5 дней, рассчитывала на большее.

 Ольга, 44 года

При выходе из бананового рациона питания существует риск набрать утраченные килограммы.

Чтобы этого не произошло, следует некоторое время съедать банан на ужин, а также, по возможности, отказываться от сладкого и мучного.

Ниже вы можете увидеть видео-отзыв о банановом похудении:

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что еще почитать:

notefood.ru

---

• 
  Диета протасова до и после фото
• 
  Молокочайная диета
• 
  Четырехнедельная диета на яйцах и грейпфрутах
• 
  Аевит диета
• 
  Диета каша гречневая
• 
  Диета ларисы от долиной кефирная
• 
  Диета гречневая меню на неделю
• 
  Диета от елены малышевой едим и худеем
• 
  Диета питьевая на 7 дней результаты
• 
  Циклическая кето диета
• 
  Диета бананы