Диета на основе кефира от певицы Ларисы Долиной. Диета ларисы от долиной кефирная

Успех кефирой диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета имеет небольшие временные рамки, и поэтому она так привлекательна для многих. При этом эффект минус 7 кг достигается уже к концу недели. От вас потребуется некоторое мужество и желание победить. Если вы к этому готовы – то такая диета для вас! Здесь все очень строго и круто — поэтому совет — взвесьте свои силы еще на старте.

Скорее всего, певица перепробовала за свою жизнь несколько разных диет. Их реально создано великое множество, правда, далеко не все приводят к нужному эффекту, а многие достигнутые результаты теряются сразу после завершения диеты.

Поэтому-то к диетам такое недоверие. Наша диета помогла Ларисе Долиной полностью поменять имидж и вдохновить огромное количество людей – победа возможна!

В ее основе кефир.

Итак, кефир

Это сам по себе прекрасный кисломолочный продукт. В нем множество полезных веществ, аминокислот, ферментов и витаминов. Это любимый многими продукт, он вкусен и полезен. Для нашей диеты используется нежирный кефир – 1% жирности, самое большее 1,5%. Похудеть на кефире несложно!

Есть еще одна тонкость употребления кефира – чем дольше стоит кефир, тем крепче он становится и по-иному действует на организм.

Кефир легко усваивается, улучшает образование желудочного сока, нормализует микрофлору кишечника и стимулирует перистальтику.

Если однодневный кефир способен помочь в очищении кишечника, то трехдневный с точностью до наоборот действует серьезно закрепляюще. И это один и тот же продукт!

Ваши действия на кефирной диете Ларисы Долиной

Время диеты — неделя, и за это время может уйти до семи килограммов. Всю норму за день нужно поделить на шесть приемов, равномерно. Последний раз можно поесть вечером не позднее 18-00.

Обязательно читайте

Диета звезды Светланы Ходченковой

Исключаются из рациона сахар, соль. Вода все это время пьется кипяченая, не больше половины литра в день. Принимайте витамины, чтобы организм получал меньше стресса, потому что любая диета – а особенно такие строгие как эта – воспринимается организмом как стресс.

И можно иногда – кофе, если вы кофеман, а также травяные чаи – не возбраняется. Напоминаю – несладкие. Ароматный кофе – с утра, а чай, пожалуйста, перед каждым отдельным приемом пищи, по чашке.

Можно также до начала диеты провести разгрузочный день вместе с фруктами и овощами и том же кефире. Не стоит наедаться перед диетой – как в последний раз. Здесь есть тонкий момент – если вы боитесь есть мало, не есть ничего после 6 вечера, отказаться от многого, что вы едите обычно – то может не стоит и начинать?

Основное меню строгой диеты Ларисы Долиной

Описание дано по дням недели.

Первый день

0,5 литра качественного нежирного кефира и варёного или печёного картофеля 400 граммов.

Второй день

0,5 литра такого же кефира и 400 граммов нежирного творожка.

Третий, пятый и седьмой дни

0,5 литра кефира и можно по 400 граммов желательно свежих любых фруктов, но не бананы и виноград.

Четвертый день

0,5 литра кефира, нежирного варёного куриного мяска около 400 граммов.

Шестой день

Минеральная негазированная вода, бутылочка.

Приветствуются физические упражнения

Кроме самой диеты приветствуются физические упражнения.

Следующая неделя вслед за диетой – укрепляющая. Продукты питания легко усвояемые и нежирные, алкоголь, сладкое и мучное – исключить. Добавки и изменения в диету не вносить.

Далее следует чередовать неделю кефирной диеты и закрепляющую неделю, до нужного вам результата.

Успехов вам и мужества!

dietadvice.ru

Кефирная диета Ларисы Долиной

Разрешенные и запрещенные продукты

В рационе могут присутствовать отруби для улучшения перистальтики (фото: babyben.ru)

Кефирная диета Ларисы Долиной основана на следующих продуктах:

• Овощи (огурцы, морковь, отварной картофель, кабачки, помидоры).
• Яблоки, грейпфруты, апельсины, ягоды, киви.
• 1%-й кефир, нежирная сметана и творог, твердый сыр.
• Нежирные сорта мяса (курица, индейка, телятина).
• Нежирная рыба (судак, хек, минтай, окунь, щука).
• Отруби овсяные.
• Злаковые хлебцы.
• Яйца.

Запрещенные продукты:

• Газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь.
• Жирные сорта мяса и рыбы.
• Белый хлеб, выпечка, кондитерские изделия.
• Колбасы, консервы, маринады, соленья.
• Снэки, фастфуд.
• Макаронные изделия.
• Сухофрукты, бананы, виноград.

Подробное меню

Лариса Долина выглядит и чувствует себя отлично (фото: divomix.com)

3-х дневная кефирная диета от Ларисы Долиной:

День	Ориентировочное меню
1-й	Завтрак: омлет из 2 яиц. Второй завтрак: яблоко, стакан кефира. Обед: куриный бульон (300 г), хлебец (15 г). Полдник: стакан кефира. Ужин: рыба на пару (150 г), салат с морковью (100 г). Перед сном: стакан кефира
2-й	Завтрак: квашеная капуста (150 г). Второй завтрак: стакан кефира. Обед: суп овощной (250 г). Полдник: стакан кефира. Ужин: картофель отварной (250 г). Перед сном: стакан кефира
3-й	Завтрак: яйцо всмятку, салат с морковью и яблоком (100 г). Второй завтрак: стакан кефира. Обед: винегрет без подсолнечного масла (200 г). Полдник: стакан кефира. Ужин: курятина на пару (150 г), помидор. Перед сном: стакан кефира

Строгая диета на 7 дней:

День	Ориентировочное меню
1-й	В течение дня выпить 600 мл кефира и съесть 400 г картофеля в мундире
2-й	500 мл кефира и 400 г нежирного творога
3-й	500 мл кефира и 400 г яблок и моркови (сырой)
4-й	500 мл кефира и 400 г отварного филе без соли
5-й	500 мл кефира и 400 г яблок и моркови (сырой)
6-й	500 мл кефира и 1,5 л минеральной воды
7-й	500 мл кефира и 400 г фруктов

Диета может продолжаться до 2-х недель, меню не меняется, только чередуются дни.

Совет диетолога. Диета Ларисы Долиной  жесткая. Низкокалорийные диеты эффективно действуют не более двух недель, затем организм адаптируется к новому типу питания и перестает сжигать излишки жира. Серьезные ограничения в рационе - это сложное испытание для желающих похудеть, так как они могут привести к депрессивным состояниям. Кроме того, такой режим диеты легко может вызвать срыв, вплоть до развития булимии. Это объясняется исключением сложных углеводов из рациона питания. Ограничение количества и калорийности пищи не должно приводить к недостатку жизненно важных веществ, поэтому стоит обращать особое внимание на содержание витаминов, микроэлементов и минеральных веществ даже в диетическом питании.

Как правильно выходить из диеты

Кефирная диета не считается полноценной и не может быть постоянным рационом (фото: kishechnic.ru)

На кефире похудеть несложно, куда сложнее удержать результат и не дать килограммам вернуться. Поэтому выходить из диеты нужно плавно. Ограничения в сладостях, жирной и жареной пище нужно соблюдать и в дальнейшем. Порции увеличивают на 10-15%, постепенно вводят блюда с овощами, крупами, рыбой, мясом.

Важно соблюдать питьевой режим: в сутки выпивать не менее 2-х литров жидкости. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпить стакан воды – это ослабит чувство голода и не позволит съесть слишком большую порцию. Нельзя забывать о спорте – длительные прогулки, зарядка, регулярные тренировки поддерживают мышцы в тонусе и помогают отвлечься от чувства голода.

Однообразие диетического питания выдержать сложно, поэтому срывы у худеющих бывают нередко. От мыслей о еде помогают отвлечься спортивные тренировки, бытовые дела, ароматерапия, йога и медитация.

Если чувство голода невыносимо, можно выпить стакан кефира, чая с имбирем или съесть горсть ягод. Если все-таки человек не выдержал и наелся до отвала, следующий день должен быть разгрузочным – на кефире и яблоках, а сама диета продлена на 3-4 дня.

Противопоказания и побочные эффекты

При резком ухудшении самочувствия диету нужно прекратить (фото: hozuyut.ru)

Данная система имеет ряд противопоказаний:

• Болезни печени и почек.
• Хронические заболевания сердца.
• Болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) – гастрит с повышенной кислотностью, колит, язва, панкреатит.
• Аллергия на молочные продукты.
• Беременность и лактация.
• Детский и пожилой возраст.

Низкая калорийность сказывается на общем самочувствии. Человек может испытывать слабость, головокружение, вялость. Низкое содержание витаминов может отразиться на состоянии кожи и волос, поэтому диетологи рекомендуют дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Диеты со строгими ограничениями подходят только здоровым людям, поскольку могут спровоцировать обострение  хронических заболеваний. Перед тем, как сесть на кефирную диету, рекомендуется пройти обследование и посоветоваться с диетологом.

Плюсы и минусы диеты, полезные рецепты

Повторять диету можно не чаще, чем раз в 3 месяца (фото: moneyandyou.ru)

Основные преимущества диеты:

• Эффективность – возможность за короткие сроки потерять 7-20 килограммов веса.
• Доступность. Все продукты, входящие в меню, можно найти в супермаркете и на рынке.
• Нормализация функций пищеварительной системы. Кефир мягко и быстро очищает кишечник и улучшает микрофлору.

Недостатки диеты:

• Питание недостаточно сбалансировано и может сказаться на самочувствии.
• Диета на кефире строгая и не даст желаемого результата, если не придерживаться всех рекомендаций.
• Людей, которые привыкли много есть, будет преследовать чувство голода.
• Не рекомендуется для жаркого времени года: минимальное потребление воды может привести к обезвоживанию.

Пара полезных рецептов:

• Овощной салат. Ингредиенты: пекинская капуста, огурец, морковь, болгарский перец, зелень, льняное масло. Морковь очистить и натереть. Болгарский перец и огурец нарезать ломтиками, капусту нашинковать. Добавить зелень и льняное масло, хорошенько перемешать. Желательно есть без соли, для вкуса добавить лимонный сок.
• Овощной смузи. Ингредиенты: болгарский перец, стебель сельдерея, лимон, огурец, морковь. Овощи нужно нарезать небольшими дольками и перемолоть в блендере. Отжать лимонный сок и добавить к овощам. Охладить в холодильнике.

Отзывы и цена диеты

Диета не ударит по семейному бюджету (фото: bezpuza.ru)

Диетологи считают диету Долиной слишком суровой. При резком выходе из нее килограммы быстро возвращаются, а из-за несбалансированного рациона могут начаться проблемы со здоровьем. Однако люди, испробовавшие ее на себе, отмечают хорошие результаты.

• Анна, 33 года: «Сижу на такой диете, когда нужно быстро сбросить вес. В основном перед пляжным сезоном. За неделю худею на 3-4 килограмма, но мне больше и не нужно. Чувствую себя отлично».
• Ирина, 42 года: «Диета Долиной, конечно, сложная. Но главное отучить себя от привычки каждый час заглядывать в холодильник – и килограммы будут уходить. За 2 недели сбросила 10 килограммов, лучше стал работать кишечник. Чувство голода, конечно, есть, но жить можно».

В меню входят обычные продукты, которые можно приобрести в любом магазине. В общей сложности, на неделю потребуется не более 800-900 рублей. Это 4 литра кефира, овощи и фрукты, а также нежирное мясо.

В рубрике «звездные диеты» рассказывается о диете Ларисы Долиной. Мнение диетологов, меню и полезные советы в видео ниже.

hudey.net

Кефирная диета от Ларисы Долиной

Кефир, являясь продуктом диетического питания, поможет вам быстро похудеть (с закреплением результата), восстановит микрофлору вашего желудка, очистит организм от токсинов и зашлакованности. Лариса Долина также успешно применяла на себе этот метод похудения.

Популярная певица, народная любимица и актриса Лариса Долина испытала на себе бесчисленное множество различных диет. Но кефирная диета, приведенная в этой статье, подошла певице больше всего.

Все большей популярностью пользуется диета имени известной певицы. В подтверждение тому — масса положительных отзывов женщин, ее испытавших. Диета была разработана диетологом Сайковым. Но в широких массах ее знают как диету Долиной. Многие убеждены, что именно диета, основанная на кефире сотворила чудесное превращение Долиной в изящную и стройную женщину.

Неделю необходимо строго соблюдать питание. И вы запросто расстанетесь с пятью-семью лишними килограммами.

Суточное потребление пищи необходимо разделить на 6 частей. Есть необходимо каждые 2 часа. Не забывайте, что после 18:00 есть строго воспрещается! Покупайте кефир жирностью не больше 1,5%. Во время диеты нельзя солить пищу или использовать сахар. Вам также разрешается пить очищенную (лучше минеральную) воду — 2,5 стакана в день. Все вышеизложенное строго соблюдать!

Купите себе комплекс минералов и витаминов, чтобы компенсировать их недостаток.

Перед тем как сесть на диету сделайте разгрузочный день (фрукты, творог, овощи – тушеные или в сыром виде). Заваривайте травяной настой из смеси зверобоя, ромашки и календулы и выпивайте утром перед едой.

При необходимости спустя 2 месяца можно повторить курс.

Целую неделю после диеты необходимо употреблять легкие для усвоения продукты. Предпочтение отдавать пареному, тушеному (не есть жареное, жирное, копченое). На этот период отказаться от сладкого, спиртного и выпечки.

Вашему вниманию в этой статье представлено несколько видов кефирной диеты.

Виды диеты

1) Монодиета на основе кефира

В течение дня употребляют 1,5 литра целебного напитка. Количество приемов 5-6. Пить необходимо через равные отрезки времени. Сахар не использовать! Курс рассчитан на 3 дня.

2) Фруктово-кефирная

В течение дня выпивают 7,5 стакана кефира, употребляя при этом порцию не кислых фруктов (или овощей). Суточная доза фруктов 0.5-1 килограмм. Сахар не употреблять. Курс рассчитан на 5 – 6 дней.

3) Расширенная кефирная

День первый: в течение дня вам разрешается выпить 1,5 литра полезного кефира и съесть 5 отварных (можно в кожуре) картофелин.

День второй: выпиваете 7,5 стакана диетического напитка и съедаете100 готварного куриного мяса.

Третий день: выпиваете 7,5 стакана кефира и съедаете100 глюбого другого (но не жирного) мяса.

Четвертый день: выпиваете 7,5 стакана диетического напитка и разрешается100 грыбы, приготовленной на пару.

Пятый день: выпиваете 7,5 стакана кефира, в течение дня съедаете порцию овощей и фруктов (исключить виноград и бананы).

Шестой день: 7,5 стаканов полезного напитка.

Седьмой день: в течение дня разрешено пить только воду (желательно минеральную). Не есть ничего.

Курс похудения можно пройти повторно спустя 30 дней. Солить и использовать сахар – нельзя!

4) Советы от Ларисы Долиной

Эта диета также предусматривает разделение суточного объема пищи на 6 частей. Есть нужно в одно и то же время.

С целью закрепить результат похудения первое время после диеты (около недели) не употребляйте острую пищу, жирные блюда, выпечку и сладости.

Проводите очищение кишечника с помощью клизмы каждый день. Можно использовать разного вида слабительные.

Приготовьте настой (календула, зверобой и ромашка) и выпивайте каждое утро натощак.

Воды употреблять 2,5 стакана в день.

С утра можно выпить один черный кофе. Конечно без сахара.

Первый день – 400гр печеного и несоленого картофеля вместе с кефиром (2,5 стакана , жирность 1%).

Второй день — 400гр творога (жирность 0%) и кефир (2,5 стакана, жирность 1 %).

Третий день — 400гр фруктов (нельзя бананы и виноград) и 2,5 стакана кефира жирностью 1%.

Четвертый день — 400гр отварного несоленого куриного филе и 2,5 стакана 1% кефира.

Пятый день — 400гр фруктов и 2,5 стакана напитка для похудения (жирность 1%).

Шестой день — 7,5 стаканов минеральной негазированной воды.

Седьмой день — 400гр фруктов и 2,5 стакана 1% кефира.

p.s. вам также могут понравиться следующие виды диет: спортивная для похудения, яичная на 4 недели, английская на 21 день, лечебная при панкреатите. Также советуем вам прочитать про самые необычные варианты диет.

brjunetka.ru

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения минус 25 кг за неделю

Звезды шоу-бизнеса вынуждены постоянно прибегать к диетам, чтобы держаться в идеальном весе и выглядеть привлекательно. Так, Лариса Долина, известная далеко не идеальной фигурой, пришла быстро в форму мировых знаменитостей – ее фигуре сегодня может позавидовать любая молодая девушка, которая не может добиться желаемого. Вся правда похудения певицы – это строгая диета, соблюдаемая ею каждый раз, когда женщина выходит из формы. Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения завоевала популярность благодаря своей эффективности – удивительно, но представленное питание может выдержать даже самый страстный любитель поесть, правда, если действительно желает похудеть.

Диета певицы основана на употреблении большого количества кефира – подобные кефирные дни позволяют не только сбросить вес, но и восстановить работу кишечника, что в дальнейшем противостоит набору веса вследствие исключения запоров и прочих сбоев в работе. В сети Интернет имеются многословные объявления о том, что с помощью диеты Долиной можно сбросить до 25 кг за неделю! Правда это или ложь – полный разбор питания певицы представлен в статье.

Содержание статьи

Особенности и принципы диеты

Существует несколько вариантов диеты Долиной, каждый из которых рассчитан на определенное количество дней похудения – зачастую это 1 или 2 недели. Сама же певица после стремительного похудения придерживается простой кефирной диеты, представленной в простом варианте – 1 день питание обычное, 2 день певица пьет только кефир.

Подобное чередование происходит постоянно. Разумеется, Лариса Долина тоже дает себе волю расслабиться, после чего выбирает один из представленных далее вариантов похудения. Знаменитое кефирное питание Ларисы Долиной – это не ее собственное детище. Автор представленной методики Дмитрий Сайхов – психотерапевт, занимающийся вопросами очищения и обязательной разгрузки организма. Именно он предложил Долиной питание с употреблением кефира – лучшего послабляющего продукта. В остальном же диета требует своевременного и точного соблюдения правил и принципов, ведь недельное или даже двух недельное питание не может происходить лишь на кефире.

К основным правилам питания певицы, позволяющей похудеть на 7 кг за неделю, относят следующие обязательства:

• основное правило заключается в обязательном употреблении пищи каждые 2 часа;
• на диете Лариса Долина употребляет только разрешенный в соответствии с днем недели продукт;
• последний прием пищи осуществляется не позднее 18-00;
• перед диетой в обязательном порядке следует провести один разгрузочный день;
• непосредственно перед едой выпивают стакан травяного чая – прием пищи через 15 минут;
• во время диеты обязательно каждый день делают очистительные клизмы.

Это важно: Питание, соблюдаемое Ларисой Долиной, требует строгого выполнения всех правил и принципов. К основному из них относят строгое соблюдение разрешенных для похудения продуктов в соответствии с днем недели. Также обязательно соблюдать последовательность.

Преимущества

7 дневная диета Ларисы Долиной имеет определенные преимущества, где говорят о возможном легком соблюдении разрешенного питания, а также быстрого очищения.

Видео

И действительно, похудение основано на обязательном очищении кишечника, что дает возможность желудочно-кишечному тракту работать после диеты работать бес перебоев – с нормальным перевариванием пищи и без отложений жира на стенках внутренних органов. Второй же фактор – это частое употребление пищи, поэтому чувство голода практически не возникает, а значит, похудеть будет гораздо проще.

Недостатки и опасности

Лариса Долина настолько увлечена своей фигурой и постоянным похудением, что забыла об опасностях, которые таит используемая ею постоянно кефирная диета.

К основным опасностям и недостаткам специалисты относят следующие факты:

• диета Долиной приписывается к низкокалорийным вариантам питания, а значит, выдержать ее сложно в силу резкого перехода;
• за 7 дней диета обещает потерю 7 кг, однако, специалисты говорят о безопасном похудении на 5 кг в течение месяца;
• разрешенные для похудения продукты не рассчитаны на насыщение организма обязательными и полезными витаминами;
• Лариса Долина не призывает в течение дня пить много жидкости, а наоборот, запрещает – это чревато развитием обезвоживания организма;
• обязательные ежедневные клизмы способствуют развитию заболеваний желудка.

Это важно: Диета от Ларисы Долиной запрещается людям с наличием заболевания толстой кишки – это противопоказания вследствие обязательного проведения клизмы. Питание основано на употреблении в больших количествах белка, что чревато развитием осложнений при наличии заболеваний почек.

Варианты питания

Разбирать, как похудела именитая певица, придется долго, поскольку здесь имеется несколько вариантов кефирной диеты – их Лариса Долина использует попеременно или в определенных случаях.

На неделю

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней представляется следующим образом:    

• В течение дня разрешено съесть 5 сваренных в мундире средних картофелин без добавления соли и специй. Также следует выпить 2 стакана кефира. Рекомендованное питание Долиной – каждые 2 часа по одной картофелине.
• Второй день более строгий – здесь разрешены только 2 стакана кефира и 200 г нежирной сметаны.
• В третий день разрешено съесть 200 г зернистого творога и 500 мл кефира.
• Четвертый день – «праздник живота». В этот день разрешена отварная без кожицы куриная грудка в количестве 500 г и уже полюбившийся молочный продукт.
• На пятый день проводится значительное употребление витаминов, поскольку следует за день съесть 1 кг яблок, 500 г моркови и 300 г предварительно размоченного чернослива. Также выпивается 2 стакана молочного продукта.
• Шестой день Лариса Долина проводит лишь на кефире, который разрешен в количестве не более 1 литра.
• Последний день диеты – полный разгруз – в течение дня только минеральная вода, но не более 1,5 литров.

Во время представленного питания Лариса Долина также проводит ежедневные очищения кишечника, в течение дня выпивает до 1 литра воды. В течение недели можно сбросить от 4 до 7 кг лишнего веса. Польза диеты Долиной заключается в очищении кишечника и всего организма в целом, поскольку подобное питание способствует выведению шлаков и токсинов, очищению сосудов.

На две недели

Имеется вариант питания от Ларисы Долиной, рассчитанный на две недели и потерю до 9 кг. Все основные принципы диеты сохраняются, а имеющееся меню на неделю повторяется вновь. Количество потребляемой жидкости на день не изменяется – не более 1 литра.

Подробное меню представлено в таблице.

День	Разрешенные продукты
Понедельник	Размоченные в воде сухофрукты – инжир, чернослив, курага и другие – не более 300 г.
Вторник	Запеченный или сваренный в кожуре картофель – не более 10 штук.
Среда	Зеленые яблоки в количестве 10 штук. Из яблок можно делать пюре, запекать в духовке.
Четверг	1 кг куриного мяса, который сварить в несоленой воде и без кожицы.
Пятница	1 кг зернистого творога – его можно смешивать с кефиром, но исключить добавление вкусовых добавок.
Суббота	1 л нежирной сметаны
Воскресенье	Разгрузка в виде 2 литров минеральной воды без газа.

Как говорят диетологи, придерживаться подобного питания категорически запрещается людям с наличием заболеваний органов ЖКТ. Однако, при определенном прохождении обследования и консультации у лечащего врача подобное похудение разрешено – иногда диета Долиной является отличным «лекарственным средством».

Результаты похудения

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет противоречивые отзывы и результаты, поскольку в силу ограниченного питания выдержать ее под силу не каждому. Те худеющие, которые не могут и дня прожить без фруктов и овощей останавливаются на половине пути и судят диету отрицательными репликами. Имеются и отзывы от людей, которые повелись на рекламный трюк – диета Ларисы Долиной минус 25 кг за неделю.

Видео

Представленные рекламные сообщения, как правило, рекомендуют чудодейственные жиросжигающие коктейли и прочие лекарственные препараты. Но сама же певица опровергает применение подобных средств. Ее диета – это кефир и второй продукт, меню которой представлено выше. Максимум, что делает певица – это чередует кефирные и обычные дни. Кстати, в обычные дни Долина позволяет себе съесть и сладкое, и сдобную булочку – но только одну.  Также отмечается, что подобного стремительного похудения не может быть в принципе – даже если лишний вес человека доведен до высокой стадии ожирения. Никакие голодовки и прочие средства не помогут в таком стремительном похудении.

Специалисты отмечают и невозможность удаления жира за одну операцию, которая и может провестись за неделю. Поэтому все негативные отзывы в сторону такой диеты Долиной нельзя рассматривать в серьез и руководствоваться ими.

Что же касается положительных отзывов, то их в значительно большей степени – большая часть людей действительно сбросили вес на представленном питании от Долиной. Положительные отзывы имеются и в адрес отсутствия постоянного чувства голода – ведь несмотря на ограниченный рацион частое употребление пищи существенно облегчает весь процесс похудения. В целом же малое количество похудевших использует ежедневное очищение кишечника – это дает свои результаты в уменьшенном количестве сброшенных килограммов. Так, за неделю питания можно сбросить до 4 кг без проведения клизм. Легкость в теле ощущается, но при использовании процедур очищения кишечника худеющие могут похвастать и потерей 10 кг – это при наличии высокой степени ожирения.

Отзывы похудевших

pohudet.guru

Кефирная диета Ларисы Долиной поможет похудеть

Дата публикации: 07 июня 2017

Уже никто точно и не скажет, сколько лет эта певица радует нас своим творчеством. Голос этого мастера своего дела во все времена оставался на высоте, чего не скажешь о фигуре Ларисы Долиной. Она была разной – полной и худышкой и ее теперешнее состояние во многом результат ее  специально разработанной системы похудения. Кефирная диета Ларисы Долиной помогает ей поддерживать идеальный вес уже в течение долгих лет.

Сама певица признается, что на пути к совершенству перепробовала многих всяких диет. В результате вес уходил, чтобы потом снова вернуться, пока она не разработала свою методику, помогающую ей так хорошо выглядеть. При чем у этой методики есть несколько вариаций, предлагаем вашему вниманию несколько из них.

Диета на кефире, включающая белки и углеводы

Продолжительность данной диеты составляет 7 дней. За это время можно сбросить от 4-х до 7-ми кг лишнего веса. Ежедневное меню данной диеты нужно разделить на 4-6 приемов. Последний раз из-за стола нужно встать в 18.00.

• Меню понедельника состоит из картофеля, сваренного в мундире, в количестве 5 шт и нежирного кефира или питьевого йогурта – пол литра.
• В меню вторника входит большой стакан нежирной сметаны и пол литра обезжиренного кефира или йогурта без сахара.
• В течение третьего дня нужно съесть пачку нежирного творога и выпить пол литра нежирного кефира или йогурта.
• В четверг отварить или приготовить на пару филе курицы в количестве 500 г. из питья так же остается обезжиренный кефир или йогурт в количестве 500 мл.
• В пятницу нужно употребить 1 кг зеленых сочных яблок, натереть на терке или съесть целиком 0,5 кг моркови, размочить в воде 300 г черных слив и запить обезжиренным кефиром или йогуртом – 500 мл.
• Меню субботнего дня состоит только из одного кефира в количестве 1 л.
• В воскресенье Лариса Долина разрешает пить только талую негазированную минеральную воду.

Очищающая диета на кефире

Эта кефирная диета Долиной предусматривает определенную подготовку организма перед ее началом. Речь идет о разгрузочном дне и очищении организма при помощи клизмы. Кстати, кто не относится к клизмам с предубеждением, может очищать организм таким образом на протяжении всей диеты – это поможет активизировать процесс похудения и избавить организм от шлаков и токсинов.

При данной системе похудения необходимо строго соблюдать режима дня: кушать нужно каждые 2 часа, сев завтракать в 8.00 утра и закончив день ужином в 18.00. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать пол стакана воды, но лучше, если это будет травяной настой на ромашке, зверобое и календуле.

На первом этапе вы должны выдержать такую систему питания 7 дней, после делается перерыв. Длительность перерыва такая же – 7 дней, но в течение этого времени необходимо так же ограничивать себя в питании в разумных пределах: не злоупотреблять жирной, острой, жареной и соленой пищей. На втором этапе меню диеты остается прежним, той же остается и ее длительность. За три недели таких ограничений можно сбросить 7-9 кг.

• В первый день можно питаться только несоленым печеным картофелем в количестве 400 г.
• Меню вторника состоит из 0,5 кг зернистого творога.
• В среду можно есть только кисло-сладкие фрукты общим количеством 400 г.
• В четверг можно отварить или приготовить на пару пол килограмма куриной грудки.
• Пятница опять фруктовый день.
• В субботу можно пить только воду.
• Меню воскресенья такое же, как и меню пятницы.

На первый взгляд такая система питания кажется слишком строгой, но мы забыли упомянуть, что ежедневно необходимо выпивать по ½ л нежирного кефира. Только меню субботы остается без изменений.

Двухнедельная диета на кефире без перерыва

Существует и еще один вариант диеты от известной певицы, не предполагающий недельного перерыва. Т. е. все 2 недели нужно питаться по данной системе, не разбивая ее на этапы. И каждый день нужно так же выпивать по ½ л нежирного кефира.

• В понедельник питаться размоченными в воде сухофруктами в количестве 300 г.
• Во вторник сварить в мундире или запечь 10 картофелин.
• В среду в пищу можно употреблять только зеленые яблоки.
• Меню четверга состоит из целой курицы, сваренной без добавления соли.
• В пятницу можно кушать только нежирный творог. Дневная норма – 1 кг.
• В субботу нужно съесть 1 л обезжиренной сметаны.
• В воскресенье можно пить только воду без газа.

Надо сказать, что любая из представленных выше диет является довольно жесткой, поэтому их нельзя практиковать людям с заболеваниями ЖКТ, а так же при любых заболеваниях, связанным со значительным снижением иммунитета, авитаминозе и т. п. Противопоказанием является беременность, лактация и любые хронические заболевания. Так же необходимо помнить, что в жирах и соли придется себя ограничивать и после окончания диеты, иначе вы быстро вернете потерянные килограммы.

kaksbrositves.ru

рацион питания по дням, варианты диеты, меню выхода из нее и основные правила

Лариса Долина - известная певица - долгое время пыталась похудеть, но ничего не получалось. Однако ее упорство и стойкость принесли успех, ведь, наконец, она нашла "свою" диету. Помог похудеть психотерапевт Дмитрий Сайков, разработавший довольно давно кефирную диету, которая стала популярной благодаря именно Ларисе Долиной.

Основные правила диеты

Главным продуктом диеты является кефир, он пьется ежедневно. Существует три варианта меню Ларисы Долиной, из них нужно выбрать один. Диета для быстрого похудения занимает неделю, но если есть в том необходимость, второй вариант можно продлить до двух недель без последствий для здоровья.

Помимо разработанной схемы приема пищи, следует руководствоваться и другими правилами.

1. Объем воды, употребляемой в течение дня, должен быть сокращен до половины литра.
2. Перед каждым приемом пищи принимать настой трав в дозе 4 части стакана.
3. Необходимо есть шесть раз до 18 часов.
4. Данная диета должна сочетаться с ежедневными прогулками и вечерней активной ходьбой на свежем воздухе.

Диета Долиной для быстрого похудения

Все три разновидности кефирной диеты между собой похожи. Отличие состоит в количестве потребляемых продуктов и меню. К предложенным схемам следует добавить ежедневный прием воды по 0,5 литра и перед каждым приемом пищи выпивать настой из трав, выполняя несколько глотков. Утром на весь день завариваются такие травы, как зверобой, календула, ромашка.

Первая вариация меню

Рассчитана кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней. В ходе нее каждый день девушки сбрасывают по 1 килограмму. Схема питания этого варианта не рассчитана на прием по часам, поэтому подходит для тех, кто не может питаться по будильнику. Нижеперечисленные продукты следует употребить за день, разделив на порции.

• За первый день диеты следует употребить 400 г картофеля, сваренного в мундире и кефир 1% жирности в объеме 500 мл.
• Второй день состоит из приема сметаны (200 г), которая берется 15% жирности. В этот день также употребляется кефир в объеме 500 мл.
• За третий день диеты следует употребить нежирный творог, которого нужно съесть 7 больших ложек, а также выпить кефир (500 мл).
• На четвертый день в рационе появляется куриная грудка. Ее варят без добавления соли, употребляют в залитом кефиром виде, кефир берут в количестве 500 мл.
• На шестой день пьют только кефир, следует употребить 1 литр.
• Седьмой день подразумевает прием 1 литра негазированной минеральной воды.

Вторая вариация меню

Данный вариант диеты Ларисы Долиной для быстрого похудения можно практиковать две недели. В первую неделю можно потерять до 5 кг, во время второй - до 3 кг.

Питаться следует по звонку будильника. Прием пищи происходит через каждые два часа, начиная с 8 часов утра и заканчивая 18 часами.

• В первый день нужно употребить 400 г картофеля, запеченного в мундире без добавления соли. К нему добавить 1% кефир - 500 мл.
• На второй день принимают кефир (500 мл), вместо картофеля питаются нежирным творогом (400 г).
• Третий день едят любые фрукты, кроме банана и винограда, общее количество не должно превышать 400 г. Фрукты нужно залить кефиром.
• На четвертый день диеты разрешается вареное куриное филе без добавления соли 400 г, к ней добавляется кефир в количестве 500 мл.
• На пятый день вновь едят фрукты (400 г), выпивают половину литра кефира.
• На шестой день разрешается только минералка без газа, в объеме 1,5 литра.
• На седьмой день съедают 400 г фруктов, кроме винограда и банана, запивают 500 мл 1% кефира.

Если у вас остались силы на продолжение подобного рациона, то через неделю такое меню можно повторить, а пока питайтесь как прежде, ограничивая количество, исключая при этом потребление жирного. За эту неделю вы можете вновь набрать 1 кг, но вторая часть диеты способна убрать еще несколько килограмм и закрепить результат.

Третья вариация меню

Данный вариант подразумевает добавление к схеме 1 литра минералки без газа. Эта методика подходит для тех, кто боится обезвоживания организма.

• В первый день диеты разрешается есть сухофрукты, которых нужно употребить 300 г, также необходимо пить кефир (500 мл), плюс пить минеральную воду.
• Второй день питаются картофелем, нужно съесть примерно 10 штук, также на день следует растянуть литр минеральной воды и нежирный кефир.
• На третий день разрешается полакомиться зелеными яблоками ( не более 10 штук), добавить, как обычно, кефир и минеральную воду.
• На четвертый день разрешается кусок вареного куриного филе без добавления соли, к этому плюсуется минеральная вода и кефир в том же количестве.
• Творог нежирный в количестве до 1 кг употреблять следует на пятый день, добавляя к нему все те же кефир и минеральную воду.
• На шестой день можно съесть 1 литр сметаны 15% жирности, ее употребляют с кефиром. За день выпивают литр минеральной воды.
• Разгрузочным является седьмой день. Быстрое похудение не за горами, ограничьтесь в этот день только минеральной водой и кефиром.

Диета Ларисы Долиной не такая уж и легкая, поэтому выходить из нее нелегко. Специалисты советуют выходить осторожно, поскольку ограничение в питании может сыграть злую шутку. Исчезнувшие лишние килограммы могут вновь появиться, если после жесткой диеты наброситься на еду, восполняя упущенное.

Выходить из кефирной диеты Ларисы Долиной для быстрого похудения можно несколькими способами:

Первый заключается в ограничении жирных продуктов, алкоголя, сладких блюд в течение месяца. По прошествии этого времени следует потреблять данную категорию продуктов в умеренных количествах. Требуется уменьшить привычные порции на 30-40%. В ежедневное меню должны входить:

• рыба, приготовленная на пару или отварная,
• говяжье мясо,
• свежие овощи и фрукты.

Второй способ выхода из кефирной диеты подразумевает питание по схеме. К примеру, можно взять в качестве базовой данную кефирную диету, добавляя в первый день к картофелю овощной салат, в качестве перекусов воспользоваться фруктами. На другой день вместо 400 г творога съесть 300, но добавить салат из капусты, два яйца, яблоко. На третий день разрешить себе бульон из курицы. С помощью такого метода постепенно в рационе окажутся все продукты питания.

Также существует еще одна методика выхода из диеты. Согласно ей, вместо кефира последовательно нужно вводить другие продукты. Вначале на помощь, конечно, приходят овощи и фрукты, после, в процесс включаются яйца, в конце недели уже можно употреблять рыбу и мясо.

При выходе из любого варианта ограничения в питании следует придерживаться следующих правил:

1. Увеличить употребление жидкости в несколько раз. Можно включить в меню соки, чай зеленый и черный.
2. Не следует отказываться от ежедневного употребления кефира.
3. Ежедневно есть овощи и фрукты.
4. Для очистки организма перед приемом пищи следует выпивать немного воды или зеленого чая.
5. Не стоит забывать о физических упражнениях и прогулках. Запишитесь в тренажерный зал, чтобы "подкачать" уменьшившуюся грудь.
6. В период выхода из диеты запрещается употреблять высококалорийные продукты, такие, как жареный картофель, сливочное масло, майонез, свинину, жирное молоко и другие, способные нанести вред подтянувшейся фигуре.

Эффект от диеты

Кефирная диета, как и другие низкокалорийные системы питания, дает хорошие результаты. Она становится незаменимой, когда нужно сбросить вес за короткий промежуток времени. Ею пользуются, когда требуется сбросить вес перед поездкой на море, перед различными светскими мероприятиями, когда необходимо надеть платье, которое уже не сходится.

С помощью кефирной диеты Долиной можно уменьшить талию на 1,5 см, а вес потерять на 5 килограммов. Это считается хорошим результатом. Однако многие "пышки", испытав диету на себе, утверждают, что сбросили до 9-12 кг, так как вес уходит еще и на этапе выхода из нее, если делать все правильно.

После кефирной диеты многие замечают положительные преобразования внешности и здоровья. Так, налаживается работа кишечника, улучшается состояние волос и ногтей, исчезает сальный блеск кожи. У всех наблюдается в течение первого месяца после выхода из диеты повышение работоспособности.

dietolog.guru

Кефирная диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты похудения

Эта диета в свое время произвела настоящий фурор. Еще бы, любимая многими певица Лариса Долина практически в одночасье из аппетитной пампушки превратилась в эффектную поп-диву. Все, конечно, заговорили о пластической хирургии, к которой якобы пришлось прибегнуть звезде. Никто и подумать не мог, что всё намного проще. Но любопытство не порок, и ни один журналист не преминул спросить о чудодейственном рецепте похудения. Хотя ответу Долиной поверили не все и не сразу, но те, кто поверил и проверил (отзывы похудевших были только положительными), оказались в числе первых счастливчиков, сбросивших лишние килограммы также быстро, как и певица.

Содержание:

Быстрая диета ДолинойВторой вариант диеты Ларисы ДолинойТретий вариант кефирной диеты ДолинойПлюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Секрет стройности Ларисы Долиной в её диете, которую так и называют «диета Ларисы Долиной». В чем секрет популярности диеты? В том, что она очень действенная, но при этом довольно трудная. Трудно выдержать и не сорваться при столь жестком рационе. Но зато в конце ожидаемый результат — сброшенные килограммы — будет обязательно.

Итак, кефирная диета Ларисы Долиной или вернее три варианта диеты. Первый обещает похудение на семь килограмм за семь дней полноценно выдержанной диеты, второй и третий менее жесткие и потому обещают минус девять килограмм за две недели.

Для всех вариантов диет использовать следует кефир жирностью 1%.

БЫСТРАЯ ДИЕТА ДОЛИНОЙ

Эта кефирная диета Долиной расчитана на 7 дней. Похудеть за неделю можно на 5 кг.

Правило № 1. Не есть после 18.00.Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).

Рацион диеты:

• 1 день: пол-литра кефира + 5 штук варенного в мундире картофеля,
• 2 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирной сметаны,
• 3 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирного творога,
• 4 день: пол-литра кефира + полкилограмма куриного отварного и очищенного от кожицы несоленого мяса,
• 5 день: пол-литра кефира + фрукты/овощи (на выбор: килограмм яблок или 300 гр чернослива или полкило моркови),
• 6 день: кефир, кефир и ничего, кроме кефира – 1 литр,
• 7 день: минеральная вода, вода, вода и так целый литр.

Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Радует, что продукты (громко сказано при такой диете, потому как продукт практически один — кефир) можно употреблять когда хочется есть, то есть произвольно по времени.

Второй вариант диеты Ларисы Долиной

Главное правило этой диеты: после первой недели следует сделать недельный перерыв и питаться как обычно, исключая лишь: мучное, сладкое, жирное, острое. Прибавление в весе примерно на килограмм во время перерыва не страшно. За это время организм должен «привыкнуть» к новому весу, а затем переходим ко второй неделе диеты, рацион первой и второй недели одинаковы. За первую неделю можно сбросить 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг.

Если же после выхода из диеты вы захотите продолжать сбрасывать вес, можно снова повторить неделю закрепления и неделю диеты, и чередовать их, пока не будет получен устраивающий вас результат.

Правило № 1. Принимать пищу по часам: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.Правило № 2. Меню двух недель одинаковое.Правило № 3. Перед диетой сделать разгрузочный день.Правило № 4. Во время рекомендуется делать очищающую клизму каждый день.Предупреждение: клизму нельзя ставить, если у вас есть заболевания толстой кишки.Правило №5. Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 мл настоя: зверобой+ромашка+календула (всё по 1 пакетику) завариваются в 200 мл кипятка. Дайте настояться.

Рацион диеты:

• 1 день: 0,5 л кефира + 400 гр. печеного картофеля (без соли),
• 2 день: 0,5 л кефира + 400 гр. нежирного творога,
• 3 день: 0,5 л кефира + 400 гр.фруктов (только не виноград и бананы),
• 4 день: 0,5 л кефира + 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
• 5 день: 0,5 л кефира + 400 гр. фруктов,
• 6 день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
• 7 день: 0,5 л кефира + 400 грамм фруктов.

Дополнительно к продуктам, предусмотренным диетой можно пить теплую воду.

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

Эта диета Долиной продолжается 16 дней.

Правило № 1. Не есть после 18.00.Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).

Рацион диеты:

• 1 день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
• 2 день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
• 3 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
• 4 день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
• 5 день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
• 6 день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
• 7 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
• 8 день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.

Далее повторяем заново с 1-го по 8-ой день.Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня. Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Еще по теме:Другие варианты кефирных диет

www.azbukadiet.ru

---

• 
  Диета гречневая меню на неделю
• 
  Диета от елены малышевой едим и худеем
• 
  Диета питьевая на 7 дней результаты
• 
  Циклическая кето диета
• 
  Диета бананы
• 
  День питьевой день овощной диета
• 
  Диета после антибиотиков
• 
  Диета для девушки
• 
  Белковая диета для беременных меню на каждый
• 
  Система екатерины миримановой диета минус 60
• 
  Диета лесенка меню на 7 дней меню