ГлавнаяДиетаЧетырехнедельная диета на яйцах и грейпфрутах

Яично-грейпфрутовая диета: похудение за 7 дней. Четырехнедельная диета на яйцах и грейпфрутах


Четырехнедельная диета с грейпфрутом и яйцом

Огуречная диета на 7 дней. Меню. Отзывы с фото

Огуречная диета может применяться в любое время года, так как огурцы есть на прилавках магазинов всегда. Тем не менее, наиболее полезными считаются именно грунтовые огурцы, поэтому летняя пора наиболее предпочтительна для этой диеты. Кроме того, огурцы оказывают благотворное воздействие на весь организм, являясь своеобразным очистителем для всех систем кожи. Большое количество жидкости, находящейся в огурцах, способно «промыть» желудочно-кишечный тракт, сосуды, вывести вредные вещества, вымыть песок и мелкие камни из почек, мочевого пузыря. Также огурцы способствуют полному избавлению от запоров. С помощью огуречной диеты можно за неделю потерять около 2-3кг. Обычно огуречная диета применяется в течение 7 дней.

Меню огуречной диеты на 7 дней

1Понедельник

  • Завтрак: Омлет из одного яйца с 50мл нежирного молока, 2 средних огурца
  • Второй завтрак: Огуречный салат: 2 огурца, лимонный сок, укроп или петрушка
  • Обед: Отварное куриное бедро (150г), салат из огурца и свежей капусты (150г)
  • Полдник: 2 свежих огурца
  • Ужин: Отварное яйцо, салат из 2 огурцов

2Вторник

  • Завтрак: Яйцо всмятку, салат из двух огурцов
  • Второй завтрак: Нежирный кефир 200мл
  • Обед: 150г обжаренной или запеченной рыбы, салат из 1 огурца и 1 помидора
  • Полдник: 2 средних огурца
  • Ужин: Творог нежирный 100г, 2 огурца

3Среда

  • Завтрак: Омлет из двух яиц, 2 огурца
  • Второй завтрак: Смузи из огурца (рецепт ниже)
  • Обед: Тушеная говядина 150г, салат из двух огурцов и двух столовых ложек зеленого горошка
  • Полдник: 200мл кефира
  • Ужин: 300г салата из огурца, капусты и моркови, заправить столовой ложкой оливкового масла
Нам понадобится:

очищенный от кожицы огурец, несколько веточек укропа, 2 перышка зеленого лука и 1 стакан нежирного кефира.

  • Все ингредиенты порезать и поместить в чашу блендера
  • Залить кефиром
  • Измельчить до однородной массы
  • Слегка подсолить

4Четверг

  • Завтрак: 2 столовые ложки отварной гречневой каши, 2 свежих огурца
  • Второй завтрак: Кефир (200мл)
  • Обед: Суп с курицей; салат из двух огурцов
  • Полдник: Смузи из огурца
  • Ужин: Куриная отбивная 150г, огуречный салат из 2 огурцов

5Пятница

  • Завтрак: 2 яйца всмятку, 2 свежих огурца
  • Второй завтрак: Сэндвич из ломтика подсушенного зернового хлеба, намазать огуречной пастой (рецепт ниже)
  • Обед: Бифштекс из телятины (150г), салат из огурца и капусты
  • Полдник: Смузи из огурца
  • Ужин: 100г нежирного творога и салат из 2 огурцов
Рецепт огуречной пасты:

Натереть на терке один огурец, добавить столовую ложку нежирной (10%) сметаны, немного измельченного укропа, посолить.

6Суббота

  • Завтрак: Омлет, два огурца
  • Второй завтрак: 200мл кефира
  • Обед: Отварная курица, огуречный салат
  • Полдник: Стакан томатного сока
  • Ужин: Салат из огурцов с авокадо
Рецепт огуречного салата с авокадо:

Измельчить очищенные от кожицы 2 огурца и два полумягких авокадо. Порезать мелко укроп, несколько стрелочек зеленого лука, зубчик чеснока. Салат перемешать и заправить соком половины лимона.

7Воскресенье

  • Завтрак: 2 ложки овсяной каши
  • Второй завтрак: Смузи из огурца
  • Обед: Тушеная нежирная рыба 150г, салат из двух огурцов
  • Полдник: Кефир (200мл)
  • Ужин: Салат с огурцом, яйцом и кукурузой (рецепт ниже)
Рецепт салата с огурцом, яйцом и кукурузой:

Порезать 2 огурца, 2 отварных яйца, добавить две столовые ложки консервированной кукурузы. Заправить оливковым маслом, зеленью, посолить.

Во время огуречной диеты необходимо больше двигаться, пить чистую воду и чай без сахара. Очень полезны отвары трав, например, шалфея, шиповника, мяты, ромашки и т.п.

Диету не следует применять более одной недели, так как рацион довольно ограниченный, и организм начнет испытывать недостаток питательных веществ.

Результаты и отзывы

Огуречная диета для похудения позволяет снизить вес на 2-3кг в неделю, поэтому она считается очень эффективной. Многие отметили тот факт, что питаясь таким образом, почувствовали себя очень легко, появилась бодрость, повысилась работоспособность. Особенно приятно сидеть на этой диете летом, ведь огурец, который недавно вынули из холодильника, приятно охлаждает и бодрит.

Рита, 26 лет прислала такой отзыв об огуречной диете:

Огуречная диета помогла мне убрать живот, бока, от которых я долго не могла избавиться. Как видно на фото, вес ушел именно из этих проблемных зон. Я думаю это вызвано улучшением обмена веществ, я все время чувствовала легкость.

Светлана, 36 лет, которая сидела на более сложном варианте огуречной диеты, пишет:

Я потеряла 15кг, питаясь огурцами и кефиром один месяц и 10 дней. Вначале боялась, что будет слишком слабым стул, но через несколько дней организм привык и все было нормально, а вес уходил быстро и стабильно. Результаты огуречной диеты видны на фото.

Кроме того, готовя салаты из огурцов, не забудьте использовать кожицу для очищения и увлажнения кожи. Огуречный сок убирает также веснушки, пигментные пятна, снижает жжение после укуса насекомых и после солнечных ожогов. Маска из огурцов поможет разгладить кожу, убрать морщины и снять воспаление.

Результаты огуречной диеты, которыми делится известная ведущая Ксения Бородина, показывают, что ей удалось сбросить 12кг всего за один месяц.

Огуречная диета Ксении Бородиной

А теперь рассмотрим меню огуречной диеты Ксении Бородиной. Ее диета немного более жесткая, но вместе с тем, меню одинаково для каждого дня.

  • Завтрак: Натощак выпейте стакан прохладной воды. Через 10-15 минут съешьте 2 огурца и тонкий ломтик ржаного хлеба.
  • Обед: Вы можете либо приготовить салат из огурцов с зеленью, заправленный лимонным соком или сварить вегетарианский суп. Дважды в неделю добавьте по 150г отварной курицы.
  • Ужин: Салат из свежих огурцов или просто свежие огурцы в любом количестве.

Вы можете начать худеть на этой более сложной диете, а затем постепенно перейти на первоначальный вариант.

Посмотрите видео о пользе огуречной диеты и о том, как худела Ксения Бородина:

А здесь передача «Пусть говорят», где Ксения Бородина сама ответит на вопросы Андрея Малахова о том, как ей удалось похудеть на 16кг:

sport.pohudenie-diety.ru

эффект всего за 28 дней

Яйцо - это полезный и вместе с тем низкокалорийный продукт, который является главным компонентом меню в системах питания, помогающих похудеть. Состав куриных яиц обогащен большим количеством полезных человеческому организму микроэлементов и всевозможных веществ, следовательно, диета на яйцах не нуждается в каком-либо дополнительном приеме витаминов и минеральных добавок.

Видео: яйца на завтрак

Совсем недавно диетологами была разработана четырехнедельная яичная диета. Яичная диета на 4 недели – это система похудения, позволяющая сбросить до 20 кг всего за месяц. Такие ошеломляющие результаты четырехнедельная диета даст, если изначальный вес большой.

Основывается яичная диета на 4 недели не только на снижении количества калорий, но и на реакциях, протекающих в этот момент в организме. Основывается система похудения на куриных яйцах и грейпфрутах или апельсинах. Поэтому ее часто называют яично-апельсиновая диета или яично-грейпфрутовая диета.

К важным правилам, которые регламентирует четырехнедельная диета на куриных яйцах, можно отнести соблюдение режима питания, иначе яичная диета будет бесполезной и ее результаты вызовут разочарование. Если вам не по нраву какой-то продукт, который четырехнедельная яично-грейпфрутовая диета рекомендует включить в меню, просто исключите его из меню, при этом ничем его не заменяйте.

Основные правила по соблюдению яичной диеты

Для эффективного похудения яично-апельсиновая диета рекомендует:

  • весь месяц ежедневно употреблять большой объем воды;
  • строго соблюдать рекомендуемый режим питания и питаться весь месяц лишь тем набором продуктов, который обозначен в меню. Категорически запрещено менять местами обед и ужин;
  • овощи варить в чистой воде без добавлений мясных бульонов. В крайнем случае, можно лишь слегка подсолить, поперчить, добавить лук, чеснок и приправы;
  • разнообразить свой яичный рацион на месяц фруктами, вареными овощами (кроме картошки).

Чтобы результаты похудения были заметными, весь месяц диетического питания можно:

  • пить диетические напитки, можно кофе, чай без молока, компот из сухофруктов, но все напитки должны быть без сахара;
  • есть обезжиренные молочные продукты;
  • можно употреблять огурцы, морковь или, приготовленный из них некалорийный салат, но лишь через два после основного приема.

Программа похудения, рассчитанная на месяц, запрещает:

  • разбавлять употребляемую пищу жирами и маслами;
  • прерывать диету, рассчитанную на месяц, после чего ее возобновлять с середины. В этом случае, как и при неправильном употреблении продуктов, диету следует начать заново.
яичная диета

Соблюдайте все вышеуказанные правила, даже если будет тяжело

Яичная диета на 28 дней

I неделя яичной диеты

Понедельник

  • Утро: в меню два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: можно есть фрукты (один вид) в любом количестве.
  • Вечер: отварное постное мясо, которое может быть заменено бараниной.

Вторник

  • Утро: меню завтрака неизменно - два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: отварное филе курицы без кожи.
  • Вечер: два вареных яйца, грейпфрут/апельсин, тост и овощной салат, в который можно включить морковь, перец болгарский, огурец, помидор.

Среда

  • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: тост, нежирный сыр, один помидор.
  • Вечер: в меню ужина отварное постное мясо, которое можно заменить бараниной.

Четверг

  • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: фрукты (один вид) в любом количестве.
  • Вечер: отварное постное мясо, которое может быть заменено бараниной.

Пятница

  • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: два вареных яйца и несколько вареных овощей.
  • Вечер: разнообразим меню рыбой, ее можно сварить или поджарить на гриле, овощной салат, грейпфрут (апельсин).
диета на яйцах

Яичная диета

Суббота

  • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина)
  • Обед: фрукты (один вид) в любом количестве.
  • Вечер: отварное постное мясо, которое может быть заменено бараниной.

Воскресенье

  • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: отварное филе курицы без кожи, помидор, несколько вареных овощей, грейпфрут (апельсин).
  • Вечер: вареные овощи.

II неделя яичной диеты

Понедельник

  • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: отварное постное мясо и на гарнир овощной салат.
  • Вечер: грейпфрут (апельсин), два вареных яйца.

Вторник

  • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: отварное постное мясо и на гарнир овощной салат.
  • Вечер: грейпфрут (апельсин), два вареных яйца.

Среда

  • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: отварное постное мясо и огурцы.
  • Вечер: грейпфрут (апельсин), два вареных яйца.

Четверг

  • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: два вареных яйца, любой нежирный творог.
  • Вечер: два вареных яйца.

Пятница

  • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: любая отварная рыба.
  • Вечер: два вареных яйца.

Суббота

  • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: отварное постное мясо, грейпфрут (апельсин), помидоры.
  • Вечер: свежие фрукты.

Воскресенье

  • Утро: два вареных яйца, половинка грейпфрута (апельсина).
  • Обед: отварное филе курицы, помидор, несколько вареных овощей, грейпфрут (апельсин).
  • Вечер: свежие фрукты.
Спустя уже 2 недели вы увидите результат

Спустя уже 2 недели вы увидите результат

III неделя яичной диеты

  • Понедельник: весь день нужно есть фрукты.
  • Вторник: в течение целого дня нужно питаться вареными овощами (кроме картофеля) и салатами.
  • Среда: весь день необходимо употреблять фрукты, вареные овощи, к концу дня - диетические салаты.
  • Четверг: весь день нужно употреблять вареные овощи, капустный салат и вареную (жареную) рыбу.
  • Пятница: в течение всего дня в неограниченном количестве необходимо употреблять вареные овощи, курицу или постное мясо.
  • Суббота: рацион в течение целого дня должен составлять один вид фруктов (яблоко, груша или персик).
  • Воскресенье: по завершении третьей недели рацион должен составлять один вид фруктов (груша, яблоко или персик).

IV неделя яичной диеты

Каждый продукт, указанный в перечне, должен употребляться в течение всего дня независимо от времени. Строго запрещено дополнять указанный список иными продуктами.

Понедельник

  • 1/4 отварной курицы;
  • 3 помидора;
  • баночка тунца, не содержащая масла;
  • тост;
  • 4 огурца;
  • грейпфрут.

Вторник

  • 2 кусочка постного мяса;
  • 4 огурца;
  • тост;
  • 3 помидора;
  • фрукт (груша, грейпфрут).

Среда

  • пару ложек нежирного творога;
  • несколько вареных овощей, помещающихся в маленькую тарелку;
  • 2-3 помидора;
  • 2-3 огурца;
  • тост;
  • грейпфрут.

Четверг

  • тост;
  • 3 помидора;
  • огурец;
  • полкурицы;
  • грейпфрут.

Пятница

  • 2 вареных яйца;
  • салат;
  • 2-3 помидора;
  • грейпфрут.

Суббота

  • 150 грамм нежирного творога;
  • 2 вареные куриные грудки;
  • тост;
  • стакан простокваши;
  • 2 помидора;
  • 2 огурца;
  • грейпфрут.

Воскресенье

  • вареные овощи, помещающиеся в маленькую тарелку;
  • 2 помидора;
  • 2 огурца;
  • несколько ложек творога;
  • баночка тунца, не содержащая масла;
  • тост;
  • грейпфрут.

Если на ваш взгляд яичная диета на 4 недели довольно долгая, при желании вы можете попробовать ее более короткий вариант — яичная диета на 2 недели. Конечно, яичная диета на 2 недели даст более скромные результаты, за этот период вы можете похудеть минимум семь килограмм. Данная методика похудения на куриных яйцах включает тот же набор правил, что и 4 недельная яичная диета, а потому категорически запрещено самостоятельное вмешательство в меню. Яичная диета требует соблюдения четких рекомендаций!

Яично-апельсиновая диета

Также довольно популярна сегодня яично-цитрусовая диета, позволяющая оперативно сбросить пару килограмм. Это яичная диета на 7 дней, но недельная диета дает потрясающие результаты.

яично-апельсиновая диета

Яйца и цитрусовые – отличное сочетание

Чем же популярна яичная диета на 1 неделю? Ответ прост: яичная диета на 7 дней отличается своей простотой, поскольку она не подразумевает готовку каких-либо мудреных блюд, включающих редкостные ингредиенты. Единственное, что  предлагает употреблять недельная диета - шесть яиц и шесть апельсинов каждый день.

Правила, которые предлагает соблюдать яичная диета на 7 дней, просты. На завтрак необходимо скушать яйцо и по истечении часа - апельсин. Данные действия следует повторять на протяжении всего дня, целую неделю. Если сложно так долго придерживаться однообразного рациона, то вам поможет яичная диета на 5 дней или яичная диета на 3 дня, предлагающая аналогичный рацион. В этом случае, удастся похудеть всего на 2-3 кг,

При любом варианте диеты на куриных яйцах не стоит пренебрегать потреблением жидкости в необходимом количестве (два литра), при этом пить можно только воду или зеленый чай. При сильном желании в чай можно добавить ложечку меда.

Особо разнообразные рецепты для яичной диеты не предполагаются, поскольку большого изобилия продуктов они не включают, однако это отличный способ блеснуть своим воображением, используя столь ограниченный набор продуктов.

Преимущества и недостатки диеты

Яичная диета на месяц  привлекательна тем, что ее легко соблюдать, при этом меню, в этом случае, довольно сытное. А если похудательный марафон длительностью месяц не под силу, вам подойдет яичная диета на неделю или яичная диета на 3 дня.

Недостаток вышеописанной методики заключается в том, что яично-белковая диета из-за обилия холестерина может навредить здоровью беременных девушек, лицам, чрезмерно употребляющим алкоголь. Не рекомендуется худеть на куриных яйцах людям с больными почками и печенью.

delaina.ru

Яично-грейпфрутовая диета: похудение за 7 дней

грейпфрутовая диетаГрейпфрут ввиду своих уникальных свойств занимает одну из лидирующих позиций в перечне самых известных продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами.

 

Неудивительно, что яично грейпфрутовая диета, едва появившись, тотчас разошлась по всему свету, и в последние годы стала встречаться в самых различных вариациях – к примеру, продолжительностью от 1-3 дней до 1-4 недель.

 

Суть метода и принцип диеты

 

Все диеты, в которых фигурирует такой компонент, как грейпфрут, обычно базируются на потреблении низкокалорийных продуктов с одновременной коррекцией режима питания. Стабильное снижение избыточной массы тела в этих диетах подкрепляется действием грейпфрута, как активного жиросжигателя.

 

В свою очередь, яйца, обладая невысокой калорийностью, относятся к продуктам с высокой пищевой ценностью, способным в буквальном смысле слова «заряжать» человека энергией на целый день Единственный их минус – холестерин, в большом количестве содержащийся в яичном желтке. Чтобы избежать негативных последствий, применяя яично грейпфрутовую диету, специалисты рекомендуют употреблять в пищу вареные яичные белки, освобожденные от желтков.

 

Меню и рацион грейпфрутово-яичной экспресс-диеты на 4 дняЯично грейпфрутовая диета: отзывы

Приведенная ниже схема питания и рацион относятся к жестким экспресс-методам похудения, а, следовательно, перед их применением желательно получить консультацию и одобрение от своего наблюдающего врача. Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения, аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые применять этот метод похудения нельзя.

 

Итак, в течение четырех дней предписывается употреблять следующие продукты по такой схеме:

 

  • завтрак: половинка грейпфрута, 1 вареное вкрутую яйцо, чашка несладкого чая с лимоном и кусочек ржаного хлеба;
  • обед: 2 вареных яичных белка, чашка чая с лимоном, половина грейпфрута;
  • ужин: половина грейпфрута, пара вареных яичных желтков.

Как свидетельствуют отзывы про яично грейпфрутовую диету, меню которой представлено выше, за 4 дня, благодаря ей, можно легко избавиться от 1,5-2 ненужных килограммов и от пары сантиметров в талии.

 

Меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней 

Этот вариант является не менее действенным, но в то же время – более щадящим. Переносится такая диета довольно легко, и противопоказаний у нее гораздо меньше, чем у предыдущей.

 

Итак, рацион недельной диеты выглядит следующим образом:

 

1 день:

 

  • завтрак: бокал зеленого несладкого чая, грейпфрут, пара вареных яиц;
  • обед: 150 г куриной грудки, вареное куриное яйцо и 1 средний апельсин;
  • ужин: 200 г куриного отварного филе или грудки, 1 стакан кефира.

 

2 день:

 

  • завтрак: 1 стакан грейпфрутового сока-фреш (т.е. свежевыжатого), 2 сваренных вкрутую яйца;
  • обед: пара средних апельсинов, порция отварного куриного филе;
  • ужин: пара вареных яичных белков, 1 грейпфрут.

 

3 день:

 

  • завтрак: чашка теплой кипяченой воды с лимонным соком, которая позволяет стимулировать обмен веществ, и 1 вареное яйцо;
  • обед: 200 г отварного постного мяса (можно птицу, можно телятину, говядину) + 1 грейпфрут;
  • ужин: 2 вареных яйца (можно только белки) и 1 стакан простой минеральной воды.

 

4 день:

 

  • завтрак: легкий омлет с зеленью и листовым салатом;
  • обед: зеленый листовой салат и отварные куриные ножки;
  • ужин: вареное яйцо и пара средних грейпфрутов.

 

5 день:

 

  • завтрак: салат из отварной моркови, рубленой зелени, 1 ложки сметаны + пара вареных яиц;
  • обед: стакан апельсинового или грейпфрутового свежеотжатого сока + 2 свежие моркови;
  • ужин: 100 г филе тушеной или приготовленной на пару морской рыбы (любой), приправленной лимонным соком, 1 яйцо и чашка минеральной воды.

 

6 день:

 

  • завтрак: 150 г обезжиренного творога и 1 стакан грейпфрутового сока;
  • обед: пара вареных яиц и два средних грейпфрута;
  • ужин: только минеральная вода (причем количество ее может быть неограниченным).

Заключительный 7 день:

 

  • завтрак: 2 вкрутую вареных яйца и ? грейпфрута;
  • обед: 200 г вареного или приготовленного на пару куриного филе/грудки + 1 апельсин;
  • ужин: минеральная негазированная вода в любых количествах.

 

Рекомендации специалистов

 

Придерживаясь недельной диеты, желательно на время исключить интенсивные физические нагрузки. Допускаются вечерние прогулки на воздухе, несложная работа по дому. Учитывая также, что грейпфрутовая диета с яйцами не содержит ряда полезных витаминов (например, группы B, D, E) и ценных микроэлементов – их дефицит желательно восполнять специальными комплексами.

 

< Предыдущая Следующая >
 

ladyhealth.com.ua

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа