Диета протасова результаты фото до и после. Диета протасова до и после фото
Диета кима протасова фото до и после
Содержание статьи
Диета Протасова вычислена на 5 недель. Идеология данной диеты основана на потреблении не ограниченного количества еды. А, значит, действенная диета Протасова будет психологически комфортной для тех, кто ее применяет. Человек просто не будет неизменно испытывать чувство, что ему «ничего запрещено». Ее сущность — в ограничении углеводов, имеющих большой гликемический индекс. Диета Кима Протасова нормализует функционирование поджелудочной железы, пресекает тягу к сладкому. Достаточное количество натуральных молочных продуктов, яиц дает организму нужную дозу белка, кальция и лактозы. Как следствие: отмечается похудение при одновременном сохранении а также наращивании мышечной массы. Потребление жира в диете Протасова ограничено, но это не свидетельствует полное его «изгнание».
Описание диеты Протасова по неделям
Первая и вторая недели диеты. Это, пожалуй, самые строгие недели в данном цикле. Каждый день разрешается имеется лишь сырые овощи, зерненный творог либо зерненный сыр 5% жирности, йогурты такой же жирности. Но количество продуктов, и время приема пищи возможно любым. К числу разрешенных продуктов в первую и вторую недели относится одно вареное яйцо в сутки, и три зеленых яблока.
В третью неделю диета Протасова к овощам и сырам додаёт 300 г в сутки жареного мяса птицы либо рыбы. А вот количество сыров и йогуртов необходимо будет сократить.
Четвертая и пятая недели диеты. Разрешены к потреблению: овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки. Наряду с этим стоит каждый день выпивать 2 литра чистой воды. Напитки вроде чая и кофе без сахара возможно выпивать в любом количестве, отдавая предпочтение все же зеленому чаю. На данный период приходится самое интенсивное сбрасывание веса.
Но на этом верное питание и уход за собой не заканчиваются. Рекомендовано кроме этого осуществить выход из диеты Протасова, который продолжается еще 5 недель.
По окончании диеты Протасова
Дабы не набрать лишние килограммы опять, по окончании диеты Протасова рекомендуется выполнять кое-какие правила.
Во-первых, использовать в пищу возможно будет лишь маложирные молочные продукты должны (0,5-1 % жирности)
Во-вторых, количество растительного масла, потребляемое в сутки должно быть не больше 15 граммов (примерно 3 столовые ложки).
В-третьих, нужно считать жиры — не более 30-35 граммов в сутки во всех потребляемых продуктах.
В-четвертых, возможно ввести в рацион и другие фрукты. Исключение: бананы, манго, виноград, сухофрукты.
В-пятых, на завтрак — каша либо нежирный творог с овощным салатом.
И, наконец, использовать в пищу лишь постное мясо (курица, индейка). Все это вводится не все сходу, а неспешно.
Диета Протасова: результаты
Итог данной диеты находится в полной зависимости от данных человека. Чем больше его вес, тем стремительнее он начнет исчезать. Но универсальность диеты в том, что он подходит и для тех, кто имеет лишнего веса очень мало. Как мы знаем, от нескольких килограммов избавиться сложнее, чем от нескольких десятков. Диета Кима Протасова регулирует обмен веществ, работу организма, что ведет к тому, что он сам избавляется от лишних килограммов.
В следствии диеты организм получает большое количество витаминов, минералов и нужной клетчатки. Но, пожалуй, самый главный «плюс» — это то, что диета Кима Протасова существенно сокращает тягу к сладкому.
istore-net.ru
Диета Протасова - Диета для ленивых и вечно голодных + (Фото-доказательство До и После)
Правильно говорят, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Не надо бояться диет, если есть избыточный вес, нужно пробовать и искать диету «под себя». При срыве не опускать руки. Уже никто не верил в моё похудение, даже я сама, так как все предыдущие попытки похудеть заканчивались неудачно.
О себе: При росте 168 см после родов стремительно поправилась до 85 кг. До родов комфортно чувствовала себе в 68 кг. Да, я никогда не была очень худой, но до родов формула: «рост минус 100» была для меня идеальной. И меня очень огорчало, что в свои ещё молодые годы я выглядела, извините, как корова. Более того, лишний вес прибавлял мне как минимум лет 5 возраста.
Мой путь к похудению:
1. Лечебное голодание. Начитавшись в своё время Брегга и Малахова, выбрала первоначально этот тупиковый путь.
2. БАДы для похудения. Эффект был очень сомнительным
3. Диета Дюкана. Весьма небезопасная для здоровья
4. Диета Екатерины Миримановой «Минус 60». Подходит только для людей достаточно спортивных и с развитой силой воли.
5. Диета Елены Малышевой. На ней чувство голода буквально преследовало меня
6. Кефирная + гречневая диета. Только на вид кажутся простыми и понятными диетами
7. Диета Протасова. Единственная диета, которая помогла мне вернуться в мой первоначальный вес и, которая оптимально подошла под мой образ и ритм жизни, характер, пищевые привычки и предпочтения.
Достоинства:
1) Не нужно высчитывать калории и величину порций. Для меня такой момент в других диетах был крайне обременителен, потому как попросту лень было этим заниматься. Поэтому Диету Протасова можно по праву причислить к диетам для ленивых
2) Нет ограничений по времени в приёме пищи. То есть можно есть хоть на ночь, хоть ночью. При моём чрезмерном аппетите это достоинство стало ключевым. Запреты типа «не есть после шести/семи» в других диетах создавали дискомфорт, напряжённое ожидание голодного вечера.
3) Разумная по длительности. Короткие диеты утомительны для организма, а Диета Протасова наиболее оптимальна в этом отношении. Продолжительность диеты – 10 недель (это почти 2,5 месяца), из них – 5 недель – собственно диета, следующие 5 недель – грамотный выход из неё.
4) Отсутствие изнуряющего чувства голода. Это очень важно, ведь именно из-за невозможности справиться с чувством голода происходит срыв с диеты. В этой диете оптимально сбалансированы жиры, белки и углеводы, а также разрешены продукты, которым я всегда отдавала предпочтение:
* 1 и 2 неделя – основа диеты - сырые овощи, несладкие йогурты (я ела «Белый йогурт» Простоквашино), кисломолочная продукция (до 2,5 % жирности), творог (я брала 2%), зерненый творог, 1 яйцо и 3 зелёных яблока (в день)
* 3, 4, 5 неделя – включаем в рацион нежирное мясо, курицу и рыбу (в разумных количествах)
* 6 неделя – добавила в рацион каши на воде (на завтрак) + стала понемножку заправлять салаты подсолнечным маслом
* 7 неделя – 3 зелёных яблок заменила 3 апельсинами
* 8 неделя – в течение дня стала съедать немного кураги
* 9 неделя – стала включать в рацион варёные овощи
* 10 неделя – начала употреблять нежирные бульоны
Результат Диеты Протасова - за 10 недель я сбросила 15 кг, причём без особых усилий и надрывов. Судите сами:
До
Заключение: Диета Протасова, на мой взгляд, является самой оптимальной диетой. Особенно для женщин, располневших в послеродовой период. До этой диеты я испробовала голодание, принимала БАДы для похудения. Более того упорно сидела на других диетах – нашумевшей Диете Елены Малышевой и очень популярной на сегодняшний день Диете Екатерины Миримановой, а также испробовала небезопасную для организма Диету Дюкана. Кроме того экспериментировала с монодиетами - кефирной и гречневой. Но всё это оказалось пустой тратой времени и сил. И лишь Диета Протасова мне реально помогла, причём помогла не только улучшить свой внешний вид путём избавления от ненавистных кг, но и оказала огромное влияние на моё здоровье. В частности, облегчение массы тела значительно повлияло в борьбе с крайне неприятной болезнью – пяточными шпорами, так как избыточный вес давал повышенную нагрузку на ноги. Жалею только об одном, что не обнаружила Диету Протасова гораздо раньше.
xn--b1accz8b1g.xn--j1amh
Диета протасова результаты фото до и после – Telegraph
Диета Протасова, фото, результаты
=== Скачать файл ===
Диета виртуального диетолога Кима Протасова
Диета Кима Протасова
Впервые опубликованная диета Кима Протасова в эмигрантской прессе, пользуется огромной популярностью уже очень долгое время — при относительной простоте соблюдения, она очень просто переносится и создаёт не только видимый, но и продолжительно сохраняющийся результат. Нашим соотечественникам желательно начинать, созданную в жарком Израиле диету Протасова, летом или весной, когда изобильны и дёшевы свежие овощи. Здравомыслящий автор описал оригинальную систему новой диеты для избавления от лишних килограмм, которая так пришлась по душе русским эмигрантам в Израиле, что заметку начали вырезать или ксерокопировать и почтой высылать родным в бывший Советский Союз. С той поры именно эта статья и фигурирует, как основная инструкция диеты Протасова. С той поры прошло много времени, но армия поклонников этой эффективной диеты только увеличивается: Им совершенно всё равно что непосредственно факт существования Кима Протасова, как настоящего человека, ничем не доказан. Диета Протасова сегодня является частью отечественной культуры похудения , и, вероятно, отсутствие выпускающего новые книги и выступающего по телевидению автора этой диете лишь на пользу. Описанное много лет назад меню на 5 недель, не подвергается каким-либо комментариям и изменениям — и продолжает без сбоев работать, давая возможность худеющим изменять к лучшему и свой рацион, а также свою жизнь. Этот режим питания построен по принципу низкокалорийной диеты , но имеет некоторые особенности. Среднесуточный рацион, при этой схеме питания, обеспечивает организм энергией в объёме около — калорий. Меню состоит из огромного количества клетчатки разрешённые фрукты и некрахмалистые овощи , а также из белка первые 14 дней протеин поступает из отварного яйца и молочных продуктов , затем в меню добавляется мясо. Помимо этого, в некоторых случаях размер порций на этой диете ничем не ограничен. Это облегчает задачу человеку и биохимически, и психологически: Результат — комфортное чувство сытости , равномерное впитывание в кровь сахара на протяжении всего дня и защита от выбросов инсулина, который провоцирует вспышку аппетита. Этот принцип характерен для совершенно любой белковой диеты, но основное достоинство диеты Протасова в данном ряду заключается ещё и в том, что меню включает в себя огромное количество клетчатки , которая снижает нагрузку на почки сильная нагрузка выводящих систем — один из рисков протеиновых схем питания. Судя по отзывам, диета Протасова является по-настоящему спасением для больших любителей сладкого, решивших расправиться с этой вредной привычкой: Изменение рациона является залогом продолжительного сохранения результата похудения. Большое количество свежих растительных и кисломолочных продуктов даёт возможность нормализовать микрофлору кишечника и улучшить его работ — это гарантирует максимальное впитывание всех питательных элементов и тщательную переработку белка. Соблюдая диету Протасова, можно и, даже нужно заниматься фитнесом, спортом, создавать телу любую физическую и регулярную нагрузку — это сделает эффект похудения более быстрым, сможет помочь надолго закрепить результат диеты и подтянуть мышцы, а также оптимально распределять белки, которые поступают с пищей. Диетическая схема питания, которую предложил загадочный диетолог Ким Протасов, рассчитана по длительности на 5 недель непосредственно программы для похудения и 2 недели укрепления полученного результата и постепенного выхода из диеты. При диете, на каждой неделе указаны свои требования, которых необходимо придерживаться , чтобы рассчитывать на положительный эффект. Диету Протасова условно можно поделить на три этапа:. Эту систему питания наиболее удобно соблюдать в тёплое время года, когда ассортимент свежих овощей очень большой, а стоимость относительно невысокая. Помимо этого, летом и весной физиологически проще питаться по большей части сырой пищей и употреблять большое количество жидкости. Некоторые люди, которые худели на диете Протасова в зимнее время, говорили, что чувствовали сильные приступы озноба и значительную нехватку горячей пищи — супов, каш. Непременно нужно учитывать этот момент во время принятия окончательного решения о похудении. Создатель протасовки сделал отдельный акцент на большом количестве употребления жидкости, большая часть которой обязана быть представлена чистой негазированной водой. Воду необходимо выпивать не меньше двух литров ежедневно. Приблизительно полулитр воды можно смело заменить зелёным чаем без добавления сахара. Вода не только способствует эвакуации пищевых остатков из организма и активирует перистальтику кишечника, но и является обязательной частью правильного впитывания и распределения протеинов. Без электростатики связей водорода невозможен белковый синтез: Потому лишь в компании необходимого количества жидкости белок в этой системе питания сможет принести пользу. Пить также необходимо правильно — часто, но маленькими порциями по 40—60 мл , в противном случае организм не будет успевать впитывать воду и будет просто её выводить. На диете Протасова кофе также разрешён , но только без каких-либо добавок мёда, сахара, сливок, молока и т. Также можно и даже нужно употреблять кефир, но его потребление на протасовке больше приравнивается к пище, нежели к жидкости, и количество выпитого кисломолочного продукта не снижает потребности в обычной воде. Этот рацион нужно соблюдать в первые 14 дней диеты Протасова. Количество кисломолочных продуктов и овощей ничем не ограничивается, но необходимо следить за их пропорцией, овощи обязаны преобладать для ориентации соотношение — 2: Различные виды лука, баклажаны, паприку, огурцы, бамбуковые побеги, цуккини, стручковую фасоль, спаржу, бамию, артишоки. Употреблять их можно, в каком угодно виде, но лучше всего небольшая термическая обработка или на крайний случай — приготовление на паровой бане. За один день разрешено съесть одно яйцо и 3 зелёных яблока. Лучше всего потреблять яблоки не в качестве перекуса, а вместе с одним из основных употреблений пищи — этот фрукт имеет довольно большой гликемический коэффициент и, будучи отдельно съеденным, сможет провоцировать чувство голода. По завершении полных 14 дней протасовки, рацион претерпевает некоторые изменения: Важно, грамм — это вес мяса в сыром состоянии! Мясо можно отваривать, готовить на пару, гриле или запекать без жира. С добавлением в рацион мяса количество кисломолочных продуктов лучше всего сократить примерно на одну треть. Три яблока и одно яйцо сохраняют свои прежние позиции. Длительность второй фазы продолжается три недели. Судя по отзывам худеющих, значительные изменения веса проходят чаще всего на третьей неделе диеты Протасова. Эти добавления и замены обязаны проводиться потихоньку и растянуться на 14 дней, то есть, шестую и седьмую неделю. По их завершении можно идти дальше:. Первые два месяца по завершении основных фаз диеты Протасова, очень желательно не включать в своё меню картошку, макаронные изделия, выпечку и любые другие продукты, сделанные из белой муки. Эта схема питания признана одной из наиболее действенных и комфортных. Приблизительная потеря веса составляет около 10 кг за все время. Но если читать отзывы, то судя по ним, диета Протасова помогает скинуть 7—18 кг излишнего веса. Мягкая схема похудения, после которой организм на самом деле начинает работать с новой силой, избавившись от токсинов и шлаков. Невзирая на ограничение в питании, аккуратный и постепенный выход из диеты создаёт комфортный переход на привычное меню. Хотя за такой продолжительный период организм получает много полезных привычек в плане приёма пищи. Изначальный вес не возвращается назад. Максимум, что можно ждать, это плюс 2—3 килограмма. Единственное, что считают недостатком этой диеты, это полученная привычка обильно питаться. Так как в процессе диеты порции по объёму не ограничены, тут же после перехода на привычный рацион необходимо контролировать вес и пытаться не переедать. Не взирая, на множество положительных отзывов, сам разработчик диеты не рекомендует практиковать эту схему питания чаще одного раза в год. Я была удивлена, что за 1,5 месяца, которые оставались до такого долгожданного отпуска, я похудела практически на 12 кило. А ведь перед диетой Протасова я пробовала множество диет. Многие из них даже отрицательно сказались на моём здоровье. А протасовка просто прелесть — и есть можно, сколько хочешь, и когда захочется, самое важно — не есть все подряд. Хочу отметить по личному опыту — в первую неделю было довольно тяжело. Быстренько перекусывала разрешёнными продуктами и прекрасно себя чувствовала. Диета Протасова на самом деле не сложный и довольно эффективный вариант похудеть. Я похудела на 14 кг за 10 недель! Нужно теперь похудеть ещё 6 кг, и я добьюсь своего идеального веса, про который все время мечтала. После, естественно, делаю разгрузочные. Но если бы я до этого была более дисциплинированной, то все же расправилась бы быстрей с лишними последними килограммами, которые у меня, между прочим, засели ещё после беременности! Сейчас планирую подключить физические упражнения и, я уверена, что у меня все выйдет. Вообще, я не любитель долгосрочных похудений. Мне нравится так чтоб все сразу и быстро, но этот результат надолго не задерживается. Уже много раз худела на экспресс-диетах, а затем все заново набирала. Но вдруг решила — все, нужно брать себя в руки… скрепила зубы в переносном и буквальном смысле и прошла все 5 недель диеты Протасова. Не зря я это терпела — лишний вес полностью, как рукой убрало. И самочувствие гораздо лучше, чем перед диетой. Не зря так много хороших отзывов о ней в интернете. Главная Виды диет Диеты от известных людей Диета Протасова: Виды диет Белковые диеты Диеты для беременных и молодых мам Диеты для быстрого похудения Диеты от известных людей Диеты при заболеваниях Монодиеты Углеводные диеты Другие методы похудения Похудение с препаратами Продукты и похудение Травы для похудения Упражнения для похудения Чистка организма. Меню на каждый день диеты минус 60 Екатерины Миримановой. Разгрузочные дни от Маргариты Королевой: Все о правильном и здоровом питании О сайте Карта сайта Реклама на сайте document. Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт. По вопросам сотрудничества обращайтесь по email:
правила склонения названий
культурология история и археология
Расписание электрички канаш саранск
сколько ватт в точечном светильнике
Расписание погоды шаим
перевод денег на карточку россии
На рисунках изображены графики функций вида
где находится альфа банкв волгограде
добиться успеха стихами
игры с отличной графикой 2016
telegra.ph
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
