Диета Минус 60: отзывы похудевших с фото до и после. Диета минус 60 фото похудевших отзывы

Диета Минус 60 (отзывы похудевших с фото)

Диета под названием «Минус 60»была разработана Екатериной Миримановой для собственного похудения. Но после того как фото  актрисы с результатами диеты  стало достоянием общественности, диетой заинтересовалось и множество других женщин. Становится понятно, что система действительно может работать.

Диета названа «Минус 60», конечно, условно. Эта цифра вовсе не подразумевает, что сбрасывать необходимо именно 60 кг. Чтобы непременно похудеть, вам придется  строго следовать всем описанным правилам.

Необходимо упомянуть, что система «Минус 60» создана для тех, кто, желая похудеть, имеет достаточно времени. Если  ваша цель – сбросить вес за пару недель, то эта диета вам не подойдет: необходимо будет полностью менять свое меню и отношение к образу жизни, а видимый результат можно будет наблюдать спустя месяц. Самой Екатерине Миримановой удалось похудеть на 60 кг за полтора года.  Так что запаситесь терпением.

К содержанию ↑

Основные правила

Если бы система, названная «Минус 60», была охарактеризована буквально несколькими словами, то здесь удачно бы подошла пословица: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Главный принцип, на котором строится диета Екатерины Миримановой , — ограничение количества пищи во второй половине дня. Специально разработанное меню сочетается с умеренными физическими нагрузками и положительным психологическим настроем. Не нужно истязать себя походами в спортзал и утомительными упражнениями: достаточно зарядки или прогулки на свежем воздухе. Чтобы ощутить положительный настрой, используйте аутотренинг: повесьте на виду фото похудевших и фото Миримановой, вообразите, как вы будете выглядеть в результате похудения. Запомните: если у вас возникнет большое желание достигнуть цели, то способ это сделать найдется всегда. Не стоит искать отговорки, если рабочий день у вас подходит к концу в 18.00 или 19.00, а ужинать приходится после 21.00. Если система Екатерины Миримановой станет для вас образом жизни, то найдется и способ поужинать на работе. В конце концов, приготовьте себе легкий тормозок, предназначенный для вечернего времени.

Вот так выглядела Екатерина Мириманова ДО похудения и ПОСЛЕ.

К содержанию ↑

С чего начать?

К содержанию ↑

Отзывы

Отзывы похудевших и их многочисленные фото, выставленные на форумах, свидетельствуют, что диета реально работает. Как говорят худеющие, главное, что вы действительно сможете похудеть. Преимущество этой диеты в том, что она не предполагает отказа от картофеля, макарон, хлеба и т.д., просто необходимо стараться съесть их до обеда. Именно в это время организм лучше всего переваривает пищу, а энергия, полученная из нее, больше всего растрачивается. Те, кто еще не пробовал худеть, высказывают скептические отзывы о  диете «Минус 60»: неужели можно на ней сбросить вес и при этом не отказываться от любимых лакомств? Да, можно, если кушать их в начале дня (переедать, конечно, не следует).

К содержанию ↑

Фото результаты девушек

К содержанию ↑

Основные ошибки

К содержанию ↑

Ограничения в питании

Существуют, бесспорно, и ограничения в питании, но приходить к ним нужно постепенно. Каждый день старайтесь уменьшать количество сахара, который вы кладете в чай, заменяйте его на коричневый сахар или фруктозу. Не ешьте молочный шоколад: количество какао в шоколадке не должно быть ниже 65%. Убирайте из ежедневного меню жареные блюда: вместо этого тушите, варите, готовьте на гриле, запекайте мясо, рыбу , овощи.  Ищите вкусные и полезные рецепты, где в качестве гарнира выступают блюда с овощами и крупами (например, рис, гречка). Ешьте салаты с растительным маслом, а не майонезом или сметаной. Вместо жирных соусов вводите в рацион соевый соус или специи.

К содержанию ↑

Схема

Как свидетельствуют отзывы людей, которым впервые открылась диета под названием «Минус 60», большинство привыкло готовить супы на обед на мясном бульоне, с обязательным добавлением картофеля. Система Екатерины Миримановой советует искать рецепты супов на мясном бульоне без картошки или варить их на воде (в крайнем случае, подойдет овощной бульон).

К сожалению, диета накладывает абсолютное табу на консервы, поскольку в них обычно много сахара и вредных для организма консервантов. Кроме того, чересчур соленая пища не способствует похудению.

Система «Минус 60» четко регламентирует набор фруктов, разрешенных для употребления. Допустимы чернослив, сливы, ананас, киви, арбузы, цитрусовые. Любителям бананов или винограда придется тяжело. Все фрукты кушают вместе с основной едой, но ни в коем случае не отдельно. Перекусы фруктами тоже запрещены.

Как оказалось, тяжелым для многих худеющих стал запрет на сочетание определенных продуктов. Так, большинство очень любит картошку с мясом, что система Екатерины Миримановой полностью запрещает. Мясо или картофель разрешены только с сыром или овощами.

К содержанию ↑

Запрет на еду после 6

По Екатерине Миримановой, диета вводит щадящий режим на запрет питания после 6 вечера.

Время 18.00 является условным. Важно не есть за несколько часов до сна: в это время происходит замедление обменных процессов организма.  Если вы ложитесь спать до 12 ночи, то не кушать после 18.00 будет чрезвычайно трудно, и выдержать голод практически невозможно. После ужина не разрешается есть ничего, даже кефир или яблоко.

К содержанию ↑

Как правильно сочетать продукты по системе Екатерины?

Система «Минус 60» обосновывает это тем, что легкие продукты могут только усилить чувство голода. На ужин готовьте рецепты с творогом (желательно с малым процентом жирности), овощами, фруктами, йогуртом. Последний прием пищи не должен содержать большое разнообразие продуктов. Лучше, если он будет небольшим по объему. Дары моря или мясо на ужин ешьте в качестве самостоятельного блюда.

Диета «Минус 60» предлагает и собственный питьевой режим, который, как свидетельствуют отзывы, помогает преодолеть голод.  Он состоит в большом количестве чистой воды, выпиваемой за день. Разрешены чай, кофе, соки, немного сухого вина. Система Екатерины Миримановой запрещает пить соки после 6 вечера, чтобы не спровоцировать чувство голода.

К содержанию ↑

Меню

Итак, примерное меню диеты «Минус 60» может выглядеть так:

На завтрак выбираете любое блюдо, учитывая рекомендуемое сочетание.

На обед можно запечь в духовке кабачки с мясным фаршем, сыром, томатами и специями. Форумы, помимо впечатляющих фото, предлагают и вкусные рецепты, среди которых легко найти то, что вам по вкусу.

На ужин те, кто испытал на себе систему «Минус 60», советуют приготовить овощи (цуккини, помидоры, перец) с творогом, яйцами, луком, чесноком, зеленью и специями. Блюда получаются вкусными и питательными. Если фантазия подводит вас в нужный момент, купите кулинарные брошюры с легкими рецептами, и готовьте на здоровье!

К содержанию ↑

Итоги, плюсы и минусы

Итак, если судить по отзывам, получается, что диета имеет множество положительных аспектов благодаря тому, что не ограничена во времени, а становится образом жизни. Худеть на ней просто и удобно.  Результаты, полученные в результате затраченных усилий, не исчезают, а закрепляются на долгое время, поскольку пациент пересматривает свой образ жизни и питания.

Есть и отрицательные моменты. Многим не нравится, что диета не дает быстрых результатов, а для перестройки образа жизни нужна сила воли и вера в себя. Если вы готовы работать над собой, тогда следуйте диете «Минус 60», и победа обязательно будет за вами, а с ней – новая, полная приятных моментов жизнь.

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка...

jslim.ru

отзывы похудевших фото до и после

Данная диета очень хорошо подходит для ленивых, а также для женщин, которые постоянно срываются, не могут справиться с чувством голода и ощущают бессилие. Итак, диета минус 60 отзывы похудевших, фото до и после, основные рецепты блюд от участниц данной программы и общий опыт использования этого необычного комплекса для похудения.

Вкратце, что представляет собой система Минус 60: жрать можно все, что угодно, но только до 12 часов дня. С 12 до 18 часов предусмотрен легкий обед или ужин из низкокалорийных блюд, после 18 часов есть строго противопоказано. Пить воды можно сколько угодно, а вот соки после 18 часов вечера не рекомендуется, т.к. они усиливают аппетит. На ужин употребляют обычно растительную пищу, можно кусочек мяса курицы или рыбы.

Самое приятное в этой диете – плотный завтрак, за которым можно удовлетворить голод. Это очень помогает психологически, заряжает энергией на целый день. Ужин также помогает преодолеть кризис, связанный с потерей работоспособности и вполне себе хорошо трудиться, не получая от шефа пинков за ослабленное вследствие диеты внимание и упадок сил. Итак, система минус 60 отзывы похудевших об этом прекрасном комплексе.

Мне помогло

Всем привет! Мне 27 лет, двое прекрасных деток, работа, семья. После рождения детей сильно поправилась, как вышла на работу, стала испытывать комплексы от нехватки внимания мужчин. Впервые на меня стали смотреть, как на тетку, как на пустое место – я люблю своего мужа, но привыкла нравится людям, а не быть серой тумбочкой. Стала ходить на фитнес, употребляла зеленый кофе, разные чаи и добавки – толку особого не было. Диеты тупо не выдерживала – на работе нервничала, «заедала стресс».

 

 

Попробовала диету «Минус 60», поначалу было очень сложно войти в ритм, особенно заставить себя поесть побольше по утрам и заснуть голодной вечером. В первые дни съедала на ночь банан (знаю, что нельзя), но и иначе не могла заснуть. Потом – привыкла. В месяц стало уходить около 2-3 кг. В некоторые месяцы, правда, вообще по 0,5-1 кг, а то и меньше. Как объяснил потом знакомый врач-диетолог – это организм приспосабливался на новое питание. Правда, я еще в некоторые моменты срывалась и ужинала позже.

Результатом довольна, диета действительно помогает. Сейчас уже проблема в другом – хочу подтянуть попу и живот, делаю упражнения. В принципе, я так думаю, когда вес нормализуется, можно вернуться к нормальному графику питания, лишь чуть-чуть ограничивая себя в еде вечером.

Сила воли

Мне 25 лет, после института пошла работать бухгалтером на одну из фирм, из-за сидячей работы стала накапливать вес. Мой МЧ стал терять интерес, так что решила взяться за похудение. Прочитала про диету минус 60 отзывы похудевших, вдохновилась и – вперед! В первые дни было тяжеловато, на завтрак даже ела пельмени или сытные бутерброды – этого хватало почти до вечера. В 17 часов готовила себе в баночке тушеные овощи, ела с хлебцами, запивала сладким чаем. Энергии сразу прибавлялось, после 18 часов уже выдержать было легко. Вечерами старалась хотя бы 1-2 часа походить на свежем воздухе.

 

 

Буквально через пару недель стала делать еще и упражнения с гантельками, качать пресс. Хочу сказать, что диета минус 60 хоть и называется системой для ленивых, но все-таки требует выдержки. Особенно, для тех, кто ее сочетает со спортом. В целом, удалось неплохо сбросить вес и привести фигуру в форму.

С МЧ мы расстались, но в итоге внимания мужчин прибавилось, я стала улыбаться и вообще все поменялось к лучшему. На работе повысили, стали хвалить, да и я больше успеваю (сила воли что ли повысилась). Словом, результат очень чувствуется, рекомендую эту систему!

 

Мнение врача

Я больше рекомендую своим пациентам дробное питание, плюс оптимальные физические нагрузки. Та же беговая дорожка отзывы похудевших о которой даже более положительны, в сочетании с дробным питанием могут дать больший результат.

Но система «Минус 60» вполне может быть альтернативой дробному питанию, если человек не может себе готовить пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Я лишь рекомендую использовать полный рацион на завтрак, обязательно есть фрукты, овощи, мясо, каши, употреблять продукты с витаминами и клетчаткой.

Имеет диета Минус 60 противопоказания – ее нельзя практиковать людям, имеющим проблемы с желудком, особенно, если есть язвы или рефлюксы. Я бы также рекомендовал употреблять на ночь небольшое количество нежирного кефира, поскольку долгое время желудок без пищи, особенно, в первое время, обходиться не может. И вообще на такую диету лучше переходить постепенно, давать организму адаптироваться.

Берите пример с умных знаменитостей. Вон Ирина Пегова похудела и постриглась, но не концентрировалась на сбрасываемых килограммах и питании. Для похудения достаточно небольших ограничений и средних физических нагрузок. Любые резкие диеты, в том числе и система Минус 60 могут нанести вред, особенно после 30 лет.

novosti-online.info

novosti-online.info

Диета Минус 60: отзывы похудевших с фото до и после |

Приветствую, уважаемые читатели блога! Разнообразных систем, помогающих избавиться от ненавистных килограммов так много, что глаза разбегаются. В интернетах вычитала, про Екатерину Мириманову, которая похудела на 60 килограмм. Мне стало очень любопытно, что за диета Миримановой — отзывы и результаты заинтересовали меня. Я решила разобраться.

Сначала я посмотрела отзывы девушек, а также фото до и после. Что же они пишут.

Катерина: Я набрала вес после появления ребенка. Решила попробовать систему Екатерины. Минус 10 кг по этой программе — легко!

Светлана: Мне очень хотелось похудеть. Узнав о системе, я решила попробовать снова. Ведь многие попытки не удавались. Блюда по системе вкусные. Только после 6-ти держаться тяжеловато. Потом привыкаешь. Плюс — занятия физкультурой хорошо подобраны. Я занималась усердно. Исключила сахар и хлеб из рациона совсем, даже до 12 часов. Минус 14 кг за 40 дней.

Галина: Я худею с системой Миримановой как-то медленно. Может, многие люди просто обманывают, что вес снижается быстро у них? Мне только 4-5 кг сбросить надо. Пока прошла первая неделя, минус 1,5 кило.

Марина: Я хотела скинуть много. Вес мой был очень большой (не хочу писать сколько). Сначала из интернета брала информацию о системе, потом все же купила книжку. Без нее было трудно. Там продукты расписаны, и упражнения. Особенно понадобились фишки по психологической поддержке. Порой сорвусь, начну есть любимые пончики. Сижу, рыдаю, ем и читаю книжку. Доем последний пончик и говорю: «Все, хватит!». И все. Надолго потом хватает мотивации. Сейчас привычки в питании изменились просто. Я на 15 кг похудела за полгода. Знаю, что можно было больше, но я первые месяцы срывалась иногда. Дерзайте, программа помогает!

Екатерина: Я попробовала. Но то, что там разрешено есть, что хочется до 12 часов — очень расслабляет. Я с таким условием распускаюсь и объедаюсь так, что штаны не сходятся. Особенно шоколадки уплетала, конфетки. Нужно быть начеку, чтоб не объесться.

Сандра: С того момента, как прозвонит будильник и до обеда сметала все вкусняшки, всю еду вообще, что успевала. Тот факт, что можно все в первой половине дня, меня реально расслабил. Потом и собраться сложно обедать и ужинать с ограничениями. Мне нужна система пожестче.

Это не столько просто диета, сколько система питания. Она так и называется: Система «Минус 60». Откуда название? Расскажу вам немного позже.

Вся система направлена на комплексный подход к снижению веса: правильное питание + физическая нагрузка + психологическая поддержка

Система похудения Миримановой – длительный процесс. Поэтому возьмите для себя на вооружение список принципов питания. Исключается только небольшая группа продуктов и способ приготовления блюд – жарение на масле.

1. Трехразовое питание в день с двумя перекусами. Подробное меню на каждый день вы можете прочитать в статье «Диета минус 60 меню на неделю».
2. Любые продукты до 12 дня разрешены. Калории подсчитывать не надо, но и переедать тоже нельзя.
3. Пейте чистую воду, если испытываете жажду. Нет какого-либо определенного необходимого количества выпитой воды в день.
4. Белый рис замените на коричневый, а вместо сахара кушайте чернослив или кусочек горького шоколада.
5. В разгрузочных днях нет никакой нужды.
6. Обязательно занимайтесь физкультурой. В книге Екатерина приводит простой комплекс упражнений 10-минутной тренировки. Начните с малого.
7. Постоянная забота о коже и массаж.

Чтобы иметь полное представление о диете Екатерины Миримановой, обязательно приобретите ее книжку. В интернете много информации, но полная картина у вас соберется лишь после прочтения. Многие девушки в своих отзывах отмечают, что для многих книга стала очень полезным инструментом.

sibloma.ru

Минус 60 система похудения отзывы с фото

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой — меню на каждый день

Диета «Минус 60» недаром имеет говорящее название: ее автор, Екатерина Мириманова, действительно уменьшила собственный вес со 120 кг до 60 кг за 18 месяцев. При этом состав продуктов практически не менялся и существенно не ограничивался.

Суть диеты

Диета Екатерины Миримановой основана на наблюдениях за ритмом пищеварения, которые показали: то, что успешно усвоится в первой половине дня, будет долго томиться в желудочно-кишечном тракте и во второй его половине.

Исходя из этого, основной прием углеводной высококалорийной пищи, в том числе, жареной, приходится в этой системе питания на утро до полудня. Средняя доза калорий потребляется к 14.00, в обед, уже с определенными ограничениями по способу приготовления и сочетаниям продуктов. Минимум пищевой нагрузки остается к последнему приему пищи – ужину в 18.00.

Вместе с тем, массированное поступление быстрых углеводов и обилие калорий по утрам – рискованная нагрузка для ослабленной пищеварительной системы. Поэтому противопоказаниями для диеты Миримановой считаются: беременность, лактация, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, печени и желчного пузыря.

Основные принципы системы «Минус 60»

Характерно то, что в этой диетической системе практически нет запретных продуктов, – регламентируется только время их употребления в пищу. Отсутствует обязательный подсчет калорий, не делается упор на непременное потребление двух литров жидкости в сутки.

Допускаются отступления в праздничные дни. Вес снижается плавно и набирается, при отступлениях от диеты, также понемногу, так что всегда есть время и возможность вернуться к рекомендованной системе питания и наверстать упущенное.

Поскольку рацион по Миримановой не ограничивает привычный состав продуктов, а лишь перераспределяет интенсивность их потребления, сдвигая основную пищевую нагрузку на утро, по окончании диеты не требуется какого-либо переходного периода. Наработанные пищевые привычки просто сохраняются в дальнейшем и помогают поддерживать вес тела на достигнутом нормальном уровне.

Снижению веса во время диеты активно содействует спорт. Автор диеты особенно рекомендует йогу и вполне умеренные тренировки по полчаса от трех до четырех раз в неделю.

Меню диеты «Минус 60» Екатерины Миримановой

Плотный завтрак предписан вскоре после утреннего подъема. В это время, по правилам диеты, можно есть все: и шоколад (правда, лучше не молочный, а горький), и печенье, и чипсы, и торты, и конфеты. Те, кто не привык много съедать на завтрак, все же должны подкрепиться хоть чем-нибудь, а потом, во второй завтрак, добрать повышенную утреннюю порцию калорий. Постепенно следует перейти на рекомендованный способ питания: первый завтрак ранний и самый плотный, а второй значительно ниже по калорийности. Важно, однако, не переусердствовать, так как к 13-14 часам, ко времени обеда, нужно уже проголодаться.

Варианты первого, самого плотного завтрака по системе Миримановой:

• Макароны, посыпанные тертым сыром, кофе или чай с печеньем. Сладость и сдобность не ограничиваются.
• Яичница, кофе и бутерброд с колбаской.
• Куриное жаркое с гарниром из картофельного пюре, белый хлеб, сладкий кофе.
• Сладкая молочная каша с маслом, бутерброд с сыром и чай с сахаром.

Этот перечень подтверждает: утром система Миримановой действительно допускает все – и жареное, и сладкое в том числе.

Допустимые вторые завтраки, они же перекусы:

Последний плотный прием пищи, обед, приходится на 14.00. В это время вступают в силу определенные ограничения и правила. Еду только тушат, запекают, готовят на пару, но не жарят. Майонез и сметану в рацион не включают. Картофель не сочетают с мясом – ни в качестве гарнира, ни для совместного тушения. Суп варится либо с картошкой, но без мяса, либо с мясом без картошки. Также допустимы фасолевый, гороховый супы. Макароны и картофель фри в обеденном меню отсутствуют; эти «вредности» употребляются исключительно на завтрак. В перечне напитков присутствуют чай и соки, кефир и компот, вплоть до красного столового вина.

Варианты обедов по системе «Минус 60»:

• Щи на овощном бульоне с картофелем, котлетка с зеленым горошком, чай черный.
• Вегетарианский суп, тушеные с овощами грибы и зеленый чай.
• Суп на мясном бульоне без картошки, рагу из овощей с курицей, салат из фруктов, сок.
• Суп-пюре из тыквы и капусты брокколи, заправленный сливками, гуляш из сердца с тушеной капустой, компот.

На ужин в этой системе приходится порция самой легкой пищи, вареной или паровой. Как соль, так и специи присутствуют в умеренных количествах, сахар же отсутствует совсем. В результате разрешены:

Ужин приходится на 18.00. Для «сов», у которых все-таки сильно разыграется аппетит после ужина, разрешен один фрукт или немного сыра. Варианты ужина:

• кофе с творожной запеканкой;
• сок, творожная масса с кусочками киви и яблока;
• чай и легкий салат из овощей;
• чай и небольшая порция отварной курятины со снятой кожицей.

Таким образом, диета «Минус 60» сохраняет привычный рацион, лишь перераспределяя его по времени, и не требует особых периодов входа и выхода из нее.

Диета «Минус 60» – отзывы похудевших

Неторопливая диета «Минус 60» Екатерины Миримановой, благодаря своей эффективности, простоте и «вседозволенности» приобрела множество горячих сторонниц. Особенно заметны результаты этой системы питания в комплексе с занятиями спортом.

Шоколад Слим – это новый продукт, который стал популярен всего за несколько месяцев. Его производитель утверждает, что эта сладость волшебным образом помогает сбросить вес, но так ли это?

Шоколад Слим для похудения – что это?

Нет, это не шоколадная плитка – это всего лишь напиток со вкусом и ароматом шоколада. В интернете можно увидеть множество рекламы, которая обещает мгновенные результаты и красивое тело. Что особенного в этом напитке и работает ли он?

Изготовители продукта обещают колоссальный результат – до 20 кг за месяц! Также вы якобы избавитесь от апельсиновой корки и даже растяжек! Неужели такое возможно?

В составе напитка согласно инструкции – натуральные компоненты. Так это или нет – неизвестно, так как средство не проверялось врачами. Остается лишь верить компании-производителю и полагаться на его честность.

Ознакомьтесь с нашей статьей Похудей на какао! 

Главный компонент шоколада – какао-порошок, а также экзотический экстракт линчжи. С какао-порошком все понятно, но вот что такое линчжи? Это гриб, который произрастает в Китае и других частях Азии, он обладает лечебными свойствами.

Также в составе шоколада есть зеленый кофе, ягоды годжи, семена чиа. Вряд ли эти компоненты помогают похудеть, их эффективность не доказана на сегодняшний день.

Рекомендуем ознакомиться с нашей публикацией Гарциния для похудения: покупать или нет?

Как принимать шоколад Слим: инструкция

Принимать добавку нужно в соответствии с инструкцией, которая есть на упаковке. Разведите 1 или 2 ч.л. порошка и разведите его в стакане горячей воды. Накройте чашку крышкой и оставьте настаиваться 20-30 минут, затем выпейте. Для максимального эффекта рекомендуется пить шоколад после приема пищи.  Длительность курса зависит от того, какой вес вы хотите сбросить – его длительность варьируется от 2 до 4 недель, повторить его можно через 1-2 месяца. Хотя желающих повторить его второй раз обычно не находится, так как все очень разочарованы в напитке – он не помогает худеть.

Разочарование и обман

Также, как и другие подобные добавки, шоколад Слим не способствует похудению. Увы, но не существует волшебного напитка, который поможет сбросить вес. Это всего лишь очередной развод на деньги, и к тому же не такие маленькие. Яркая реклама, неправдоподобные отзывы – все это лишь красивая мишура. Те, кто не смог устоять перед обещаниями и все-таки купил этот продукт, разочарованы результатами. Он не снижает аппетит и не ускоряет метаболизм, напиток абсолютно бесполезен. Правильное питание и спорт – вот и все, что вам нужно для красивой фигуры.

На самом деле упаковка выглядит весьма сомнительно и дешево, как будто напиток делали в ближайшем подвале. Хотя, возможно – так оно и есть. По запаху и вкусу порошок очень похож на обычное какао.

Шоколад Слим: цена

Стоимость продукта не такая уж и низкая – целых 990 рублей за упаковку. Согласитесь, что это не так уж и мало, а эффекта от препарата – ноль. Неужели вы хотите пустить деньги на ветер? Хорошенько подумайте, а стоит ли покупать этот бесполезный напиток или потратить эти деньги на фрукты и овощи.

Ознакомьтесь с нашей статьей Ягоды и листья барбариса для похудения

Шоколад Слим: отзывы

Когда начинаешь искать информацию о препарате, на многих сайтах можно увидеть сладковатые и приторные отзывы. Хотим вас предупредить – это обман, в них нет и капли правды. Вы только почитайте их – минус 20, а то и 30 кг в месяц! Ну разве такое возможно? Те, кто действительно принимал шоколад, негативно отзываются о нем – благодаря напитку не удалось сбросить даже 1 кг! К тому же выглядит упаковка очень сомнительно, да и вкус не особо радует.

Шоколад Слим: противопоказания

Напиток можно употреблять не всем, некоторым категориям придется отказаться от него. Шоколад нельзя пить тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой, беременным и кормящим, детям и подросткам, а также при аллергии на компоненты напитка.

Увы, но многие люди ищут простых путей и хотят похудеть благодаря различным добавкам. Не ждите чуда, ведь все в ваших руках – запишитесь в спортзал и сядьте на диету. 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru — все о похудении

Диета «минус 60» Екатерины Миримановой

Автором одной из наиболее известных в нашей стране системы похудения, диеты «Минус 60», является Екатерина Мириманова, которая стала же и первым испробовавшим эту диету на себе. Всего за полтора года Екатерина сумела похудеть со 120 кг до 60, не прибегая при этом ни к таблеткам, ни к пластической хирургии. Более того, эта система «Минус 60» не предполагает строгих ограничений в еде — вам не придется ходить голодной, с закрытыми глазами пробегая мимо холодильника. И именно сочетание высокой эффективности с отсутствием строгих ограничений и сделало данную диету столь популярной.

Основные правила похудения по системе Екатерины Миримановой «минус 60»

Итак, основные правила, которых следует придерживаться, соблюдая диету от Екатерины Миримановой:

— приемы пищи следует разделить на 3 этапа. Впрочем, разрешается делать перекусы, но порции нужны небольшие и должны состоять из легких продуктов — фруктов и овощей;

— разрешается употреблять алкоголь, кофе, чай. А вот традиционный сахар лучше заменить на коричневый или на фруктозу, так как эти продукты лучше усваиваются и содержат витамины. Что касается алкоголя, то отдавать предпочтение нужно «сухому вину»;

— нельзя пропускать завтрак. Если утром есть не хочется, можно сократить прием пищи до минимума — вполне достаточно съесть немного ржаного хлеба или кусочек сыра;

— сладкое рекомендуется есть только до 12 дня. При этом, от молочного шоколада придется отказаться — это, пожалуй, единственное строгое ограничение. Если хочется шоколада, лучше есть темный — со временем организм привыкнет, и вам больше не будет хотеться сладкого. Кстати, белый хлеб также нужно употреблять только до полудня. После 12 следует есть ржаной хлеб, а лучше вовсе отказаться от мучного;

— в качестве гарнира лучше готовить гречку или рис. В идеале лучше использовать коричневый рис, так как в нем содержится много полезных веществ, а на вкус он практически не отличается от обычного. А вот макароны и картошку лучше свести к минимуму. Что касается способа приготовления гарнира, то он может быть любым — можно продукты тушить, пассировать, варить. Но жареного лучше избегать. Если от жареного отказаться вы пока не готовы, следует убрать из рациона сметану и майонез;

— картофель и мясо — несочетаемые продукты;

— последний прием пищи не должен быть позже шести вечера. Причем, стоит отметить, что это, скорее рекомендация, нежели жесткое требование. Если хочется, можно поужинать и в восемь вечера, но лучше выбирать более легкие продукты — йогурт, овощи. С течением времени организм сам привыкнет к ранним ужинам и постепенно чувство голода исчезнет;

— не нужно голодать и устраивать разгрузочные дни: они приносят больше вреда, чем пользы, так как могут вызвать у организма стресс и нарушить гармонию течения диеты;

— не следует пить больше воды, чем хочется. Количество воды не оказывает сильного эффекта на процесс похудания, поэтому нет никакой надобности насиловать себя, выпивая по нескольку литров воды каждый день. То же самое касается и соли — старайтесь не пересаливать продукты.

Стоит отметить, что диета «Минус 60» вряд ли принесет значительную пользу, если вы не дополните ее физическими нагрузками. Следует ежедневно проводить занятия. Если каждый день вам заниматься тяжело, можно сократить число занятий, однако нужно ориентировать свой организм на пусть и небольшие, но постоянные нагрузки. При этом занятия не должны приводить к переутомлению, доставлять дискомфорта.

Что касается длительности — это дело сугубо каждого, но, конечно, чем более длительными будут занятия, тем лучше. Так, вы можете посещать бассейн, фитнес-клуб, кататься на лыжах или велосипеде, комбинируя эти занятия с легкой домашней гимнастикой. Программа составляется индивидуально, важно, чтобы ваш организм привык работать ежедневно.

Не стоит забывать и про свою кожу. Эффект от диеты «Минус 60» значительный, потери в весе наступают довольно быстро, а значит, необходимо повышать эластичность кожи, предотвращать растяжки и морщины. Для этих целей можно использовать разнообразные косметические средства: скрабы, крема. Рекомендуется делать массаж, самомассаж. Благодаря этим действиям вы сможете избежать знакомства с таким явлением, как «свисание» кожи и сохраните форму тела.

Ну, и наконец, что касается психологической подготовки. Следует очень ответственно подходить к психологической стороне диеты, так как именно грамотный внутренний настрой является залогом эффективности диеты, залогом вашего комфорта.

Главное, нужно понимать, что диета «Минус 60» — это не суровое наказание, а попытка помочь своему организму избавиться от лишних килограммов. Нужно настраивать себя не на кратковременное соблюдение диеты, но диета должна стать вашим образом жизни.

Если вы случайно сорвались, переели, не стоит наказывать себя голодовками. Помните о том, что такие срывы вполне естественны для любого человека, нужно просто учесть вероятные причины, которые побудили вас съесть больше положенного. Выявив причины, нужно постараться их устранить, к примеру, увеличить дневные порции.

Врачи, ознакомившиеся с диетой Екатерины Миримановой, говорят о возможности использования диеты беременными женщинами, кормящими молодыми мамами, так как здесь отсутствуют любые жесткие ограничения и рекомендуются физические легкие нагрузки, что, естественно, положительно сказывается не только на здоровье, самочувствии, но и на настроении.

pohudenie-diety.ru

Диета минус 60 отзывы похудевших

Диета Екатерины Миримановой Минус 60 — меню, отзывы

Процесс похудения и диеты ассоциируются у многих с отказом от большей части продуктов, с голодными разгрузочными днями, с голоданием и приемом таблеток для похудения, которые вызывают массу побочных эффектов. Однако не все диеты такие строгие и негативно сказываются на здоровье худеющего, и диета под названием «Минус 60» яркий тому пример.

Екатерина Мириманова является автором этой системы похудения, и сама стала примером успешного похудения, достойным подражания. Дело в том, что Екатерине Миримановой удалось самой сбросить 60 кг за полтора года. При этом она не лишала себя всех «прелестей жизни», не вводила строгие запреты на употребление тех или иных продуктов. Автор методики написала около 20 книг о системе похудения, и имеет многомиллионную армию последователей по всему миру.

Вот фотографии похудевших до и после

Минус 60. Система похудения

Автор этой системы похудения не является профессиональным диетологом или экспертом в области похудения. Екатерина Мириманова создала свою собственную методику, основываясь на принципах действия популярных диет. Она экспериментировала со своим собственным телом, и добилась в итоге потрясающих результатов. Чтобы худеть по этой системе, нужно придерживаться нескольких правил, которые являются основой диеты.

1

У худеющего должна быть правильная мотивация. Чтобы процесс похудения шел быстрее, вы должны настроиться на похудение. Не стоит начинать диету ради кого-то или к определенному празднику, необходимо захотеть похудеть самой. Похудение возможно именно при условии, что худеющий имеет стойкую мотивацию и уверенность, что он похудеет. Нельзя откладывать похудение на какой-то день. Если решили худеть, то начинайте прямо сегодня! Прямо сейчас! Не ищите себе оправданий или причин, почему это событие стоит отложить.

2

Начните с изменения собственных пищевых привычек. Постепенно переходите к здоровому питанию и здоровому образу жизни. Во время диеты вам придется тщательно продумывать свое меню, ведь от того, что и в каких количествах попадает в ваш организм, зависит и состояние вашего тела. Следует убрать подальше огромные тарелки. Учитесь есть меньшими порциями. Вам придется научиться подбирать замену «вкусным, но таким вредным для фигуры» продуктам. Помните, что на достижение результата понадобится время, ведь лишний вес появился у вас не за один день, а накапливался постепенно в ходе жизни. Так же постепенно вы будете избавляться от него, грамм за граммом, килограмм за килограммом. Эта диета не рассчитана на быстрый результат. Похудение будет происходить постепенно, зато результат будет более надежный.

3

Вам придется научиться есть по времени и заучить правила питания наизусть.

• До полудня (12 часов дня) вы можете есть все, что захотите, кроме белого шоколада. То есть утром вы сможете побаловать себя чем-то вкусненьким, и быть уверенной в том, что это не отразится негативно на вашей фигуре;
• На обед нельзя есть продукты, жаренные на масле, но можно есть блюда на гриле;
• Если вы обедаете до 14 часов, то вы можете позволить себе чайную ложку майонеза или сметаны;
• В качестве гарнира вы можете есть рис, гречку, запеченные или сырые овощи. Нельзя сочетать мясные и рыбные блюда с картофелем и макаронными изделиями;
• В качестве первого блюда можете есть овощной суп или мясной бульон без картофеля;
• В качестве десерта можете позволить себе любые разрешенные фрукты, например, арбуз, цитрусовые, яблоки, ананас, киви, сливы и т.д.;
• Самым строгим в плане питания будет ужин. Желательно есть его за несколько часов до сна, не позднее 18 часов, и не пропускать этот прием пищи. Это формирует правильную привычку питания;
• На ужин можно есть только один вид продуктов: мясо, рыбу, гречку или рис с овощами или без, творожные или молочные продукты, фрукты или овощи. Запрещено есть такие овощи, как кукуруза, горошек, картошка, грибы, бобовые, авокадо, баклажаны, тыква.

4

Во время диеты есть можно практически все. Если вы будете упорно ограничивать себя в каком-то продукте, то это становится почти стопроцентной гарантией срыва диеты.

10 правил диеты

Итак, мы выяснили, что для похудения на этой диете необходимо придерживаться определенных принципов и рекомендаций. Мы предлагаем вашему вниманию 10 правил диеты, которые вы должны выучить и следовать им в течение диеты и жизни.

1. Не пропускайте ни один прием пищи. Завтрак так же важен для человека, как и ужин. Еда, полученная на завтрак, запускает процесс пищеварения, и не позволяет вам переедать на обед. Необязательно наедаться во время завтрака тремя блюдами, следует слушать свой организм. Возможно, вам будет достаточно чашечки кофе и тоста с сыром.
2. Во время диеты разрешены чай, кофе, соки, алкогольные напитки. Старайтесь пить чай и кофе без сахара, если вам это не под силу, то начните использовать вместо сахара фруктозу либо коричневый сахар. Также начните постепенно уменьшать количество подсластителя. Так вы сможете сформировать и закрепить правильные пищевые привычки. Среди алкогольных напитков всегда отдавайте предпочтение красному сухому вину.
3. Во время диеты разрешен шоколад, от которого так сложно отказаться представительницам прекрасного пола. Но учтите, что шоколад должен быть не молочным, а горьким. Сначала выбирайте шоколад с меньшим содержанием какао, постепенно переходите к самому горькому шоколаду. Постепенно он начнет вам приносить то же наслаждение, что и молочный.
4. Лучший гарнир во время диеты – рис или гречка. Вы можете есть пропаренный рис, постепенно заменяя обычный белый рис диким или коричневым рисом. Также хорошим гарниром могут стать отварные овощи. Для тех, у кого нет времени выбирать овощи на рынке, чистить и готовить их самостоятельно, можно посоветовать включить в диету свежезамороженные овощи, которые сохраняют в себе практически все витамины.
5. Картофель и макароны рекомендуется есть только на завтрак. Если вы едите их на обед, то не сочетайте их с мясом или рыбой. На ужин блюда из картофеля и макарон запрещены.
6. Белый хлеб лучше полностью исключить из рациона. Если вы не можете этого сделать, то ешьте его только в первой половине дня. Во второй половине дня можете позволить себе ржаной хлеб или сухарики.
7. Блюда, жареные на масле можно есть только до полудня. После 12 часов дня все продукты можно только тушить, варить, запекать, готовить на мангале.
8. На ужин отдавайте предпочтение более легким блюдам и небольшим порциям. Можно выпить стакан кефира с каким-либо фруктом, съесть овощной салат или отварное мясо.
9. Екатерина Мириманова считает, что необязательно нужно выпивать определенное количество жидкости в день. Не нужно себя заставлять пить, если вам не хочется. Пейте воду и другие напитки по собственным ощущениям. Ведь излишнее количество жидкости в организме может вызывать отеки. Также старайтесь уменьшить потребление соли, чтобы избежать отеков.
10. Ужинайте как можно раньше. Чем больше времени пройдет между последним приемом пищи и сном, тем лучше для вашего организма. Если вы привыкли ужинать поздно, то старайтесь постепенно сдвигать время вечернего приема пищи на полчаса, чтобы приучить себя не есть после 18 часов. Не пытайтесь перенести ужин на слишком раннее время, в противном случае у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. Приучив себя к непоздним ужинам, вы будете чувствовать себя более бодрым по утрам, а также избавитесь от отеков.

Примерное меню на неделю

Следуя рекомендациям Екатерины Миримановой, вы можете составить свой собственный рацион питания и расписать меню. Мы предлагаем вам вариант питания на неделю. Вы можете менять и дополнять это меню в зависимости от собственных вкусовых предпочтений, заменять одно блюдо другим, не выходя за рамки рекомендаций. Составьте и распечатайте собственную диету.

1

День первый:

• Завтрак: овсяная каша на молоке с ягодами, кофе с молоком;
• Обед: курица, запеченная с овощами, сок;
• Полдник: 2 яблока;
• Ужин: творожная запеканка, чай.

2

День второй:

• Завтрак: паровой омлет, чай с печеньем;
• Обед: тушеная капуста с мясом, томатный сок;
• Полдник: натуральный йогурт;
• Ужин: отварное куриное мясо, чай.

3

День третий:

• Завтрак: картошка пюре с рыбной котлетой, кусочек хлеба, кофе;
• Обед: овощной суп с сухариками, ложка сметаны, чай;
• Полдник: фруктовый салатик;
• Ужин: нежирный творог с тертым яблоком.

4

День четвертый:

• Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, хлеб с маслом и сыром, кофе с молоком;
• Обед: гречка, куриная котлета, сок;
• Полдник: груша или персик;
• Ужин: курица гриль без кожи, травяной чай или бокал красного вина.

5

День пятый:

• Завтрак: яйцо всмятку, бутерброд с колбасой и сыром, кофе и черный шоколад;
• Обед: гороховый суп, кусочек ржаного хлеба, чай;
• Полдник: йогурт;
• Ужин: шашлык, чай.

6

День шестой:

• Завтрак: вареники с картошкой, кофе с молоком;
• Обед: овощное рагу с курицей, фруктовый сок;
• Полдник: стакан кефира;
• Ужин: запеченная рыба, помидор, чай.

7

День седьмой:

• Завтрак: вермишель с тертым сыром, кофе с молоком;
• Обед: грибной суп, кусочек хлеба, отварной рис, сок;
• Полдник: апельсин;
• Ужин: отварные яйца, овощной салат, чай.

Отзывы похудевших с фото До и После

У этой диеты очень много последователей, благодаря тому, что почти все испробовавшие эту диету отмечают уменьшение массы тела, уменьшение объемов, улучшение самочувствия, прилив сил и бодрости. Для многих эта временная система питания становится постоянной. Вот результат похудения самой Екатерины Миримановой:

Виктория, 23 года:Я сижу на этой диете уже больше года. Для меня это даже не диета, а образ жизни. Я привыкла, что могу есть все, что душе угодно только в первой половине дня. Я могу позволить себе кусочек тортика, печенье, выпечку, конфеты, шоколад, десерты, мороженое. Все другие диеты запрещают эти продукты. Для меня очень важным было то, что все, что я так люблю, я могу есть. На обед и ужин я не перегружаю организм, питаюсь небольшими порциями. На ужин стараюсь есть белковые блюда, так как они очень сытные, и я не хочу есть до самого сна. Иногда могут позволить себе бокал вина под рыбу или мясо. На этой системе питания я избавилась от 22 килограмм, без особых усилий.ызфт>

Рената,59 лет:Я узнала об этой диете от подруги, а подруга вычитала в интернете. После этого я даже купила книгу госпожи Миримановой, и стала читать об этой системе питания более подробно. Первое, чем меня привлекла эта диета, это возможность не слишком отходить от привычных продуктов. Сначала мне было сложно заставлять себя завтракать. Дело в том, что я привыкла почти не завтракать, выпивая только чашку кофе. Зато на обед могла съесть первое, второе и третье. В этом и была моя главная ошибка. Как только я стала есть небольшой, но полноценный завтрак, я стала наедаться меньшей порцией на обед. Я питаюсь таким образом уже 7 месяцев, чувствую себя великолепно. Вес уходит не очень быстро, но я считаю, что это более правильно, чем стремительное похудение. За это время я потеряла 18 кг, что считаю тоже не так уж мало. Рассказываю об этой диете всем знакомым.ызфт>

Тоня, 32 года:Я очень сильно поправилась во время беременности и после родов. Прямо не могла смотреть на себя в зеркало. Следуя рекомендациям Екатерины, основателя методики, я поняла свои главные ошибки в питании. Стараюсь следовать рекомендациям, сидеть на такой диете, на которой почти все можно одно удовольствие. За 9 месяцев диеты я распрощалась с 30 килограммами лишнего веса, и чувствую, что это не предел, так как вес продолжает уходить. Стараюсь делать последний прием пищи не позже17 часов, а затем пораньше ложусь спать, вместе с ребенком. Так чувство голода не просыпается до самого утра. Помимо этого я занимаюсь фитнесом, кожа и волосы стали выглядеть лучше. Я очень довольна диетой. Кстати, при этой диете я продолжала кормить ребенка грудью, состав и количество молока не ухудшились, так что считаю, что эта диета подходит также и беременным и кормящим мамам, как самая щадящая и эффективная.ызфт>

С чего начать похудение:

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»

• Суть и правила похудения по системе Миримановой Минус 60
• Диета минус 60: меню на неделю и рецепты
• Отзывы похудевших и результаты похудения на диете Екатерины Миримановой «Минус 60»

В последнее время диета «Минус 60» набирает большую популярность, так как является очень гибкой и эффективной системой похудения, без жестких ограничений и обременительного подсчета калорий.

Суть и правила похудения по системе Миримановой Минус 60 ^

Методику похудения Екатерина Мириманова разрабатывала исключительно для себя, поэтому она носит ее имя. За полтора года ей удалось создать систему питания, которая дает потрясающий эффект.

«Минус 60» — это не просто название диеты, а результат, которого достигла ее создатель, похудевшая ровно на 60 кг. Екатерина Мириманова, добившись желанной цели, решила помочь и другим людям.

Она поделилась своим методом со всеми желающими избавиться от лишних килограммов на своей страничке в интернете. Выпущены и ее книги на нескольких языках, в которых описаны простые правила этой системы питания, рецепты, психология похудения, физические нагрузки  и ответы на многие вопросы, с которыми сталкиваются худеющие люди.

Диета Миримановой подойдет тем, кто не приемлет жестких ограничений в еде и кого любая строгая диета приводит к срыву и дополнительному набору веса. Эта методика не сопровождается приступами голода. Есть пресную, безвкусную пищу или лишить себя любимых продуктов  также не придется. Несколько строгих правил, все же, существует, но «жертва», по сравнению с результатом, ничтожна.

Самая большая трудность в методике Миримановой, с которой придется смириться худеющим, это отказ от еды после 6 часов вечера. Ужин строго в 18. 00. Пропускать нельзя, если не успели, значит, придется провести голодный вечер. На этом сложности и недостатки исчерпываются, остаются только плюсы. А минус будет приятным, потому что его начнут показывать весы.

 

 

Достоинства диеты Миримановой несомненны:

• Нет возрастных ограничений, ее могут придерживаться и кормящие и беременные женщины.
• Людям с серьезными заболеваниями можно обратиться к врачу, который внесет индивидуальную корректировку, но это вряд ли понадобится.
• Не требуется строгого подсчета калорий и исключения каких-то продуктов. А до 12 часов запретов и ограничений нет совсем, есть можно все.
• Не наносит вреда здоровью, организм получает в достатке все питательные вещества.
• Диета не вызывает слабости, апатии и нервного перенапряжения.
• Режим питания, предлагаемый этой методикой, не противоречит медицинским канонам, отказ от вечерней трапезы пропагандируют многие врачи и диетологи.
• Придерживаться диеты Миримановой можно неограниченное время.
• Пить жидкости нужно ровно столько, сколько требуется организму, а не насильно.

Диета минус 60: меню на неделю и рецепты ^

 

 

Мириманова уверена, что пища, съеденная до полудня, не прибавляет жировых накоплений. Поэтому, согласно методики Миримановой, от момента пробуждения и до 12 часов есть можно все, без ограничений. Даже тортики и конфеты. Исключением является молочный шоколад.

• Завтрак обязателен, даже для тех, кто привык ограничиваться чашкой кофе и не в силах полноценно кушать в утренние часы. Придется к кофе добавить кусочек сыра или гренки. А спустя какое-то время позавтракать плотнее. Завтрак должен быть сытным, пропускать его нельзя.
• В обед вступает в права принцип раздельного питания. Мясные и рыбные блюда нельзя сочетать с макаронами, хлебом и картофелем. В качестве гарнира могут быть овощи, рис, гречка. Если первое блюдо мясное, картофель не добавляется. Но он может присутствовать в постных овощных супах и рагу. Борщ или суп можно заправлять обезжиренной сметаной или майонезом. В качестве десерта, на обед (вместо сладостей) рекомендуются ягоды и фрукты.
• Ужин. Тут многие могут столкнуться с первыми трудностями — после 18.00 прием пищи запрещен. Но это всего лишь новый режим питания, привычка не наедаться перед сном вырабатывается быстро, тем более что весь день питание было сытное. А для тех, кто привык поздно ложиться спать, разрешается за 3 часа до сна выпить нежирный кефир, йогурт, съесть фрукт.

Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Вечером можно приготовить мясо или рыбу, без гарнира. Если это овощи или крупы, то без мяса. Или только фрукты и кисломолочные продукты. Можно выбрать любой вариант, но что-то одно —  смешивать продукты запрещается. Нельзя включать в вечернюю трапезу картофельные и бобовые блюда, макароны, тыкву, авокадо, грибы, сахар.

Меню «Минус 60» на 7 дней

Точного меню просто не может быть, и это радует. Важно придерживаться режима  и помнить, что после полудня некоторые продукты есть нельзя, а разрешенные использовать в правильном сочетании.

Завтрак

Завтрак быстро может стать любимой трапезой, так как ничем не ограничен. Однако, методика Миримановой «Минус 60» предупреждает, что порций все же следует придерживаться разумных. Можно выбрать любой вариант завтрака или придумать свой. Приведем несколько вкусных и полезных вариантов:

• Молочная каша: овсяная, тыквенная, рисовая, манная или другая, со сливочным маслом, можно с медом или сахаром. Бутерброд с сыром, чай или кофе.
• Порция жареного картофеля. Сладкий кофе.
• Мясная или рыбная запеканка с картошкой или макаронами. Чай.
• Блинчики с творожной или мясной начинкой или булочка с сосиской, фрукты и чай с печеньем или конфетами.
• Творог со сметаной и кусочек торта. Чай, кофе.
• Рулет из лаваша с любой начинкой, бутерброд с сыром, ветчиной или икрой. Компот, или чай.
• Творожная запеканка или вареники, булочка с маслом, стакан кефира, йогурта или чай.

Обед

• Главное правило — не использовать картофель и макароны в сочетании с мясом.
• Разрешенные на обед фрукты: яблоки, авокадо, киви, цитрусовые, сливы и ананас.
• Напитки: вода не газированная, кофе, чай, кисломолочные напитки, сухое красное вино и натуральные соки.

Для примера можно взять следующий вариант обеда:

• Овощной борщ на мясном бульоне (без картошки), гречка с тушеной печенью или мясом, ржаные сухарики.
• Овощное рагу с картофелем, но без мяса, помидоры, фаршированные сыром, кусочек ржаного хлеба.
• Рыба запеченная, тушеные овощи, салат из вареной свеклы, заправленный сметаной.
• Фаршированный мясом болгарский перец и салат из свежих овощей.
• Макароны с сыром и овощной салат и яйцо.
• Запеченная в духовке курица и салат с овощами и сыром.
• Постный борщ с картофелем, рулетики с сыром из баклажан, или вегетарианский плов, ржаной хлеб.

Ужин

Ужин должен быть монокомпонентным. Если мясо, то без гарнира. Овощи  также отдельно. Предпочтительнее на ужин съедать белковое блюдо, которое надолго дает чувство сытости. А овощи или супы, напротив, могут стать причиной вечернего голода.

Варианты ужина:

• Вареная говядина, курица или баранина.
• Заливное из мяса, креветок или рыбы.
• Запеченная в духовке курочка или рыба.
• Овощное рагу с картофелем или рис с овощами.
• Рыбные или мясные котлеты.
• Шашлык из рыбы.
• Любые блюда из творога и кисломолочные продукты.

 

 

Отзывы похудевших и результаты похудения на диете Екатерины Миримановой  ^«Минус 60»

Диетическая программа «Минус 60» очень легко переносится, достаточно лишь привыкнуть к новому режиму. Отзывы о диете Екатерины Миримановой как врачей, так и худеющих людей самые положительные. Придерживаться такой системы питания можно всю жизнь. В любое время диетическую программу можно завершить и начать вновь.

 

 

По окончании похудения по Миримановой никаких неприятностей организм не доставит, так как резких ограничений не было. Однако, достигнув желаемого результата, вряд ли кому — то захочется возвращаться к старому весу.

• Результаты диеты Екатерины Миримановой «Минус 60» просто потрясающие, на ней можно сбросить до 60 лишних килограммов.
• Добиться веса, который сопоставим с ростом, полом, возрастом и телосложением удастся постепенно, но всем потребуется разное время.
• Кроме того, диета Миримановой  «минус 60» отнюдь не считается экстренным средством — это принцип правильного питания и здорового образа жизни.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

pohudenie-diety.ru

---

• 
  Диета кетоз
• 
  6 лепестков диета рецепты
• 
  6 лепестков диета фото
• 
  Отзывы диета ангела
• 
  Диета аткинса меню на 14 дней отзывы
• 
  Диета усама хамдий отзывы и результаты фото
• 
  Лепесток диета
• 
  Эффективная монодиета
• 
  Диета гречневая сколько можно скинуть
• 
  Английская диета 21 день подробное
• 
  Диета марины миримановой