Белково-углеводное чередование, диета на чередовании белковых и углеводных дней. Чередование белковых и углеводных дней диета
Атомная диета — система чередования углеводных и белковых дней., чередование белковых и углеводных дней диета 21 день чередование белково углеводное чередование
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе, вы-другие, и продолжайте нормальную, насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Правила диеты просты:
В белковый день ешьте только мясо, рыбу, сосиски, нежирные колбасы, сыр, молоко, кисломолочка, творог, яйца, сливочн. масло… Неизвестный автор диеты не советует ограничивать себя в видах и количестве еды – кушать надо досыта, желательно не менее 3 раз в сутки. А вот панировку, соусы и прочие потенциально углеводные продукты – оставить «врагу».
В углеводный – любые овощи, соте, тушеные блюда, овощные супы на овощном бульоне, постный борщ, фрукты ( бананы и виноград ограничиваются 1 штучкой или 100-150 граммами.) В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень)
В овощной день можно пить чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ, а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ АТОМНОЙ ДИЕТЫ ПО ДНЯМ
Белковый: • утро – кофе с молоком ,2 яйца, сыр(можно колбаску, сосиски, творог) • день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет) • вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается)
Овощной день: • утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан • день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры) • вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу • между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...
Есть правило!!! Не есть за три часа до сна, и только. И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте — забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.
И так девочки, приступаем! Выкладываем свои фото, пишем параметры, меню на день и результаты раз в неделю! Спрячьте на это время свои весы )))
Вот сайтик рецептов: http://forum.updiet.info/showthread.php?t=1399
www.baby.ru
Белково - углеводная диета на 21 день: белково углеводное чередование (БУЧ) * 2 дня белковых
Всем давно известно о диете, которая требует строгого ограничения углеводов в рационе. Но диетологами разработан более щадящий, но при этом и более эффективный вариант – диета 21 день белково-углеводное чередование. С помощью такого способа похудения можно не только избавиться от лишних килограммов быстро, но также сделать это просто и сохранить здоровье.
Как это работает?
Белково-углеводное чередование подразумевает, что вы 2 дня будете кушать только пищу, богатую белков, а следующие 2 дня – пищу богатую белком и углеводами. Таким образом, вот так выглядит диета – 2 дня белковых – 2 дня углеводных.
Если вы хотите похудеть достаточно быстро, то для белковых дней лучше выбирать малокалорийные продукты. Например, творог не более 3% жирности, кефир 1%, яйца, куриная грудка, йогурт, рыба. Вследствие такого питания возникнет дефицит жиров и углеводов, и организм будет вынужден тратить свои запасы.
Также не забудьте подсчитать норму белка для вашего организма в сутки. Для человека, не занимающегося спортом, будет достаточно 1-1,5 грамм на кг массы тела белка в день. Эта цифра должна состоять из 70% животных белков и 30% растительных. Если же вы ведёте активный образ жизни, то 1-1,5 грамма на килограмм массы тела должны составлять только животные белки. Считать жиры не обязательно, нужно просто следить, чтобы их было немного.
Белково углеводная диета подразумевает, что в углеводные дни вы будете есть столько углеводов, сколько вам захочется, главное, чтобы они были простыми: каши, овощи, хлеб, макароны из твёрдых круп. Стоит отложить в сторону сладости, выпечку и сладкие фрукты. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс, а значит, способствуют резкому и сильному повышению сахара в крови. И тем более, не стоит есть такие сладости с жирной пищей.
Если вы хотите похудеть действительно быстро и качественно, то пусть именно таким образом выглядит ваша диета – 2 дня белковых – 2 дня овощных или 2 дня белковой пищи – 2 дня на крупах.
Сейчас мы предложим вам меню обоих вариантов диеты.
2 дня белковых — 2 дня овощных:
Белковые дни:
- Завтрак – омлет из 2 яиц, чашка чая;
- Второй завтрак – 100 г творога 3%, чашка чая;
- Обед – 100 г рыбы на пару, один огурец;
- Полдник – 200 г йогурта;
- Ужин – 200 г куриной грудки, чашка чая.
Овощные дни:
- Завтрак – 2 варёных яйца, салат из перца и 2 помидор, кусочек хлеба, чашка чая с ложкой мёда;
- Второй завтрак – 100 г творога с бананом и ягодами;
- Обед – 200 г отварного риса и 100 г куриной грудки;
- Полдник – 200 г йогурта с орехами и сухофруктами, чашка чая;
- Ужин – 100 г рыбы на пару, салат из зелени, помидор, пекинской капусты и орехов.
2 дня белковых – 2 дня на крупах:
Белковые дни:
- Завтрак – 200 г йогурта и чашка чая;
- Второй завтрак – 2 варёных яйца с ложечкой натурального майонеза;
- Обед – 200 г рыбы на пару, чашка кофе;
- Полдник – 100 г творога с ложечкой сметаны;
- Ужин – 200 мл кефира.
Дни на крупах:
- Завтрак – 200 г йогурта + 3 чайные ложки овсянки и 1 ложка орехов, чашка чая;
- Второй завтрак – 100 г риса на молоке;
- Обед – 200 г гречки, 100 г отварной куриной грудки;
- Полдник – коктейль из 300 мл кефира, ложки мёда, 3 столовых ложек овсянки;
- Ужин – 50 грамм овсянки на воде, стакан кефира.
Диета БУЧ – отзывы:
«Как по мне, так это одна из лучших диет! Ничего лишнего, ничего вредного… Я придерживаюсь такого принципа питания уже год и ничего не беспокоит, даже исчезли проблемы с пищеварением. Для начала пробовала на ней похудеть, ограничила калорийность. Итог – за месяц скинула 5 кг.»
«Очень хороший и продуманный принцип питания. А главное – никаких жертв и мучений. Можно так питаться всегда и поддерживать стройность. Хотя я иногда позволяю себе и сладости в углеводные дни.»
«У меня после углеводных дней появлялось +1-2 кг на весах, так как сильно заливало водой, думал, что диета не продумана, но оказалось, что это неполадки в моей гормональной системе. Использую БУЧ, чтобы просушиться и действительно рабочая вещь, если сочетать с мягким жиросжигателем и убойными тренировками».
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
www.kandeleria.ru
Английская диета — чередование белковых и углеводных(овощных) дней.
Приветствую посетительниц женского дневничка, тех, кто решил таки похудеть и посидеть на диете. Сегодня рассмотрим английскую диету, она очень популярна и ее принцип заключается в раздельном питании, вы будете чередовать белковое питание с углеводным. Эта диета для тех людей, которые хотят похудеть в строго ограниченные сроки и с конкретно оговоренными правилами. Белковые и овощные дни чередуются между собой, а голодные дни(когда вы пьете кефир и сок) не повторяются. То есть, если вы решили посидеть на английской диете, у вас будет 3 вида дней: овощные(углеводные), белковые(самые долгожданные) и голодные.
Из рациона этой диеты строго нужно исключить пиво, сахар, печенье, картофель, вино, лимонад, конфеты, белый хлеб и макаронные изделия. Обязательно нужно принимать поливитамины!
2 голодных дня.В эти дни нужно выпивать по 1 литру кефира, съедать по 2 куска черного хлеба и пить по 1 ст. томатного сока.
2 белковых дня.Завтрак:1 кусок черного хлеба;0,5ч.л. меда;1 чашка кофе с молоком.
Обед:1 чашка рыбного бульона;100гр. отварного мяса;1 кусок черного хлеба.
Полдник:1ст. чая с медом.
Ужин:1 кусок отварной рыбы;2 отварных яйца;1ст. кефира.Ужин должен состояться не позднее 19:00.
В белковые дни вы получаете запас белка, который будет питать ваши мышцы в следующие овощные дни. Именно чередование белковых и овощных дней дает такой отличный результат. Недаром сторонники раздельного питания без устали твердят о пользе такого приема пищи, еда усваивается гораздо лучше, в результате в вашем кишечнике нет гнилостных образований, микрофлора лучше некуда. А когда мы кушаем макароны с котлетами, такое питание принято считать вредным.
2 овощных дня.
Завтрак:2 яблока.
Обед:1 кусок черного хлеба;винегрет без картошки – 150гр.;фаршированный овощами тушеный перец – 200гр.
Полдник: фрукты – 150гр.
Ужин:1 кусок черного хлеба;салат из овощей, заправленный любым растительным маслом;1ст.чая с медом.
За 21 день(3 недели) результатом будет минус 12-15 килограммов лишнего веса. Чаще всего используют эту диету, поскольку она позволяет сбросить приличное количество лишних килограммов. Но есть версия попроще для тех, кто не может долго сидеть на диете.
Английская диета так же предлагает экспресс метод похудения, для этого нужно вместо 20 дней сидеть на диете всего 7 дней, этот метод для тех людей, кто не выносит однообразия, но при этом считает калории. И естественно результат будет, если вы строго будете придерживаться указанных норм.
Ускоренная английская диета на 7 дней.
Понедельник – это сырниковый день. Нужно приготовить сырники из 500гр. творога, 40гр. муки, 1 яйца и 25гр. масла. Сырники нужно есть весь день с чаем без сахара. В обед можно позволить себе немного сметаны к сырникам, 100гр. будет достаточно. (1150ккал.)
Вторник – это фруктово — овощной день. За целый день нужно съесть яблок и овощей – 1,5кг., исключая картофель. (800 ккал.).
Среда и воскресенье – обычное, повседневное питание, но исключить из меню гарниры, сладости и выпечку. (1350 ккал.)
Четверг и суббота – это мясные дни. На завтрак, обед и ужин можно кушать мясо с салатом, заправленным любым растительным маслом. (800 ккал.).
Пятница: 1л. молока, 150гр сливок и чай без сахара. Что и говорить,пятница самый сложный день в 7-дневной диете. На одном молоке сложно сидеть целый день.
Результат – 3-6кг. всего за 1 неделю.
Так что, если вы решили сбросить пару килограммов, то предлагаем вам попробовать ускоренную версию английской диету, за недельку попробуете свои силы и оцените, смогли бы вы провести полноценный курс из 21 дня. Также помимо этой диеты обязательно попробуйте разгрузочные кефирные дни, ну а если кефир вы не любите, то тогда похудеть можно и на салатах, особенно это актуально летом.
Пробуйте, экспериментируйте, скажите «нет» лишним килограммам. В конце концов вы сами являетесь хозяйкой своей фигуры и если очень захотеть, то похудеть действительно реально, ибо все описанные на этом сайте способы работают и проверено множеством женщин. Удачного вам похудения.
alya-blondinka.ru
Белково-углеводное чередование, диета на чередовании белковых и углеводных дней
В последнее время в мире развелось уж больно много диет: в группе «40 кг» подписчицы неделями сидят на гречке или кефире, женщины за 50 предпочитают диету Дюкана, кто-то не ест после шести и еще целый океан всевозможных похудашек. Одна из самых адекватных и популярных диет заключается в уменьшении суточной калорийности рациона. В этом случае люди делятся на два типа: одни питаются чисто и употребляют в пищу только сложные углеводы, овощи, фрукты и белки, другие позволяют себе питаться в обычном режиме, лишь бы вписаться в необходимую суточную калорийность. Однако сегодня мы хотим рассказать тебе о диете, которая неплохо показала себя в подготовке многих профессиональных атлетов, речь пойдет о белково-углеводном чередовании.
Белково-углеводное чередование — это диета, которая заключается в постоянном варьировании количества углеводов в рационе. При этом скорость похудения снижается (по сравнению с простым сокращением калорийности рациона), однако уменьшается и количество срывов с диет.
Почему белково-углеводное чередование работает? Если ты решил придерживаться такого плана питания, твоя диета будет поделена на четырехдневные циклы. Первые два дня количество углеводов в суточном рационе опускается до 0,5 г на 1 кг веса, количество белков при этом можно поднять (около 3 г на 1 кг веса). На третий день количество углеводов повышается до 5–6 г на 1 кг веса, при этом количество белка следует сократить (около 1 г на 1 кг веса). Четвертый день характеризуется умеренным потребление белка и углеводов (около 2–3 г на 1 кг веса).
При соблюдении обычной линейной диеты, уже в первый день ограничения углеводов в рационе, организм начинает терять запасы гликогена. На второй день начинается процесс сжигания жира, а в последующие дни включается антистрессовая адаптация (процесс, при котором организм стремится сохранить свои запасы и первоначальный вес. Этот механизм помогал животным не умирать с голоду во время недостатка пищи). В период антистрессовой адаптации в организме замедляется процесс расщепления жиров, активируется катаболизм, начинается разрушение мышечной ткани, повышается нервное напряжение. Углеводные дни в период белково-углеводного чередования способствуют отключению антистрессовых механизмов, а значит, — активному сжиганию жира, сохранению мышечной массы и отличному настроению без депрессий. При белково-углеводном чередовании ты не теряешь мышечную массу, а избавляешься только от жира.
Что можно сказать о недостатках белково-углеводного чередования? Один из главных минусов: похудение при такой диете идет намного медленнее, ведь в период высокоуглеводных дней часть питательных веществ (хоть и немного) переходит обратно в жир. То есть, постоянно идет процесс «образование жира» — «сжигание жира». Это заметно тормозит тебя на пути к идеальному сухому телу. Однако, как говорится, «тише едешь — дальше будешь», потому что, благодаря все тем же высокоуглеводным дням, нервная система практически не истощается, а значит, ты всегда будешь находиться в тонусе и отличном настроении. Это ли не самое важное в период тяжелых тренировок и работы над собой?
Помимо этого белково-углеводное чередование может вызвать проблемы желудочно-кишечного тракта, ведь большое количество белка в пище отрицательно сказывается на органах пищеварения. Очередной минус булково-углеводного чередования — сильный голод на следующий день после высокоуглеводного дня, белковая пища насыщает не так сильно. Ну и конечно, такая диета не подходит людям с большим лишним весом, организм очень быстро привыкнет к такому питанию и перестанет сжигать лишний жир, да и количество белка, рассчитанного на 1 кг веса в высокоуглеводный день, может достигать 400 г в сутки!
Надеемся, что информация оказалось полезной для ваших жировых отложений!
Читайте также:
Можно ли пить во время тренировки?
Как правильно питаться, чтобы похудеть к лету?
Восстановление после тренировок
www.paladincenter.ru
👆 Белково углеводня диета - меню, отзывы, воздействие на организм, противопоказания, что такое белково-углеводное чередование
Подтянутое тело и отсутствие лишнего веса – модная тенденция, гуляющая на всех континентах планеты. Каждый из нас хочет нравиться себе, глядя в зеркало, и жаждет, чтобы прохожие останавливали на нем свой восхищенный взгляд. Но как достичь совершенства? Среди сотен всевозможных диет особо нашумевшей и всеми любимой можно смело назвать белково-углеводную диету. Ну что, поборемся с противными складками на теле по-настоящему и узнаем, что такое белково углеводное чередование?
Как белково-углеводное чередование воздействует на организм?
Диета белково-углеводного чередования известна благодаря уникальному, полностью сбалансированному меню на неделю. Другое часто встречающееся название - БУЧ - "белково-углеводное чередование. Оба термина обозначают одно и то же - систему питания, которая отличается от прочих весьма калорийным меню и впечатляющими результатами. Эффективность объясняется тем, что организм начинает черпать энергию из собственных запасов.
Похудение по данной технологии не доводит организм до истощения, помогая сжигать жир без ощутимых голодовки и стресса. Механизм работы высококалорийной белково-углеводной диеты состоит из следующих рычагов:
- уничтожение жиров без вреда для мускулатуры, что обеспечивает упругость, эластичность и красоту эпидермиса, добавляет рельефность;
- сжигание калорий происходит дни потребления белковой пищи;
- в углеводные сутки копится энергия без развития депрессия или понижения работоспособности;
- меню имеет достаточные дозы минералов и требуемых витаминов, что благоприятно влияет на состояние эпидермиса, волос, ногтевых пластин;
- происходит улучшение метаболизма;
- пища не становиться привычной для желудка из-за смены продуктов и блюд.
Диета чередование белковых и углеводных дней разом освобождает от надоедливых висящих проблемных зон без ущерба здоровью, при условии ее правильного применения. Результаты станут видимыми уже через 4 дня. А все потому, что эту программу в свое время разработал американский врач Джеймс Хантер. Диета для похудения была признана во всем мире и до сих пор пользуется бешеной популярностью, особенно у спортсменов.
Основные принципы белково углеводной диеты
Главный принцип диеты – чередование белковых и углеводных дней. Она очень схожа с раздельными приемами пищи при исключениях смешанных суток. Однако помимо этого, существует определенное количество нюансов, которые прямо влияют на работу БУЧ диеты:
- уникальная схема питания;
- многочисленные физические нагрузки;
- выверенные порции еды: 150 г – завтраки, 200 г – ужины и обеды, 200 г для напитков;
- хлеб к любой трапезе в углеводные сутки подают постоянно;
- не принимать сахар;
- разрешается слегка подсаливать еду;
- жарка запрещается полностью, можно только тушить и готовить на пару, иногда – запекать;
- постоянно пить в большом объеме чистую воду;
- много прогулок и полный 8-часовой сон;
- трапезы следует проводить в одинаковое время.
Смешанная диета белковая и углеводная позволяет быстро и надолго похудеть, а также почувствовать себя значительно здоровее, нормализуя метаболизм. Главное – четкий подсчет калорий, правильное составление меню и физические упражнения на постоянной основе. Спортсмены часто используют углеводно-белковую диету для набора массы, что сильно помогает создавать красивые рельефные мышцы.
Благодаря тренировкам вы ускорите усваивание тяжелых углеводов и запустите скоростное сжигания надоедливых жиров. Потому соблюдение изложенных врачами правил диеты весьма важно.
Противопоказания: кому нельзя сидеть на диете БУЧ?
Первое же правило, которого нужно придерживаться неукоснительно – не навредить своему здоровью. Диета, где чередуются белковые и углеводные дни, хоть и щадит организм, но все равно подвергает его большим нагрузкам. Именно поэтому данная программа противопоказана следующим категориям людей:
- беременным и кормящим;
- с болезнями ЖКТ, печени и почеполовой системы;
- с камнями в почках и желчном пузыре;
- аллергикам, чувствительным к ингредиентам используемых блюд.
Чтобы не залечивать последствия, не стоит пренебрегать рекомендациями врачей. А они настаивают на том, что белково-углеводная диета может навредить при ее неверной организации.
Сколько надо сидеть на белково-углеводной диете для похудения
Чередуя белковые и углеводные дни с умом, реально стряхнуть с себя пару кило даже за 4 дня. Программа настолько результативна, что врачи разработали меню на разное количество суток: 4, 7, 10, 14, 21 и т.д. Меню на каждый день в одной статье просто невозможно расписать. Однако важно помнить одну истину: нельзя питаться по данной программе более 2 месяцев.
Ведущие диетологи предупреждают, что в случае многодневного пребывания на диете БУЧ, вес перестанет уходить, а организму будет весьма тяжело. Рекомендуется возвращаться к привычному стилю питания на 1-2 месяца.
Выход из БУЧ диеты
Похудев на желаемое количество килограмм или сбросив хотя бы их часть, не спешите набрасываться на любую еду. Снимать свой облегченный и сжатый желудок с диеты БУЧ на неделю стоит бережно и неспешно. Эта диета считается одной из эффективных способов похудения. На первые сутки прием пищи составляет 100 грамм жирной жареной рыбки в обед. Ко второму дню эта доза увеличиться еще на 50 грамм и добавиться салатик с оливковым маслом.
Последующие сутки рацион питания может включать пельмени из свинины. Четвертый и пятый деньки – праздник с мясом свиньи, барана или скумбрии на столе. Бутылочку вина можно открыть только через шесть дней, а по прошествии недели спокойно возвращайтесь к любимому рациону. В борьбе с лишним весом не помешают также и физические упражнения.
Продукты для белковых и углеводных дней на диете БУЧ
Рассчитать примерное меню и количество продуктов для БУЧ-диеты лучше сразу, учитывая калории и выбор разрешенных ингредиентов. Список этих самых продуктов достаточно обширный.
|
Белки |
Углеводы |
|
Обезжиренная "молочка" |
Кондитерские изделия, хлеб, выпечка |
|
Нежирные сорта рыбы: это камбала, минтай, тунец, а также горбуша |
Сладкое: мед, шоколад, халва, варенье, повидло, рафинад |
|
Некоторые морепродукты: креветки, крабы, кальмары |
Финики, изюм |
|
Крольчатина, курятина, индюшатина без кожицы, говядина |
Макароны и все крупы |
|
Бобовые |
Фрукты |
|
Яичные белки |
Овощи |
|
Орехи |
Таким образом, получается не все виды творений от мастеров кондитерского дела и прочих категорий подходят для добавления без зазрения совести в рацион при диете для набора веса БУЧ.
Диета БУЧ: меню на каждый день
1 день (смешанного типа):
Утро следует начать со свежего творога, вперемешку с изюмом, курагой. В роли сопутствующего напитка отлично выступит кофе с молочком или сливками. Ленч нагружать нельзя, потому достаточно съесть одно зеленое либо желтое яблоко. Обед легко разнообразить чечевично-куриной похлебкой, легко утоляющей голод. Чай с домашним сочным повидлом скрасит ожидание ужина. Ну а к вечерней трапезе можно приготовить восхитительное карри.
2 день (белковый):
Вместе с ароматным травяным чаем на утро приготовьте пышный и легкий омлет, состоящий исключительно из белков. На ленч удастся обойтись спелым апельсином. Насыщенный вкусом шпинатный суп замечательно подходит для полезного обеда. Голод в полдник полностью перебьет стакан кефира. На вечернюю трапезу смело подавайте сытные куриные наггетсы.
3 день (белковый):
Любители запеканок из творога могут смело уплетать их, запивая чашечкой кофе. Перекусить на ленч можно парой зрелых и сладких киви. Обеденная трапеза может состоять из ароматной семги, запеченной в молочном соусе. На полдник достаточно будет выпить стакан йогурта. Приготовив сытный яичный салат, можно отменно поужинать и через 3 часа уснуть сладким сном.
4 день (углеводный):
Этот день может начинаться из нежной овсянки, обильной присыпанной сухофруктами и немного политой медом. Запивать такой сытный завтрак можно травяным чаем. Один гранат позволит утолить чувство голода во время ленча, пока к обеду готовиться картофельно-сметанный супчик. Ожидая ужина, съешьте сладких фиников, а к вечернему приему пищи сварите гречу и сделайте медово-капустный салатик.
Это было примерное меню белково-углеводной диеты на 4 суток, которое далее можно продолжить, заменяя дни по изложенному плану. Питаясь таким образом 14 суток, вы избавитесь от излишних отложений очень быстро. Чтобы рассчитать меню на период побольше, достаточно просто сделать дубли и повторы циклов.
На завтраки можно готовить травяные чаи, кофе, творог, белковые омлеты, овсяные каши. Для ленча подойдут яичницы, сыры и бананы, а также прочие фрукты. Насытиться в обед помогут всего лишь два огурчика или помидорчика вместе с рыбкой либо же курицей из духовки или пароварки. Разнообразные “чистые” йогурты, чаи на травах, цветочный мед либо простокваши отлично заполнят желудок в полдник. Ужин может включать запеченного кролика, говядину, индейку с какой-то крупой. Если хочется немного перекусить – выпейте обезжиренной молочки либо фруктового сока.
Отзывы и результаты белково углеводной диеты
Диета белково-углеводного чередования меню собирает очень сытное. Голодать приходится очень редко, что позволяет без переживаний превращаться в стройную красавицу с изящной фигурой. Многие женщины уже опробовали диету-БУЧ и готовы поделиться впечатлениями.
Уже после 4-го для питания по системе чередования белков и углеводов уходит одышка, заметно улучшается метаболизм, уходит лишний вес. При правильном подборе продуктов питания, согласно отзывам сидевших на БУЧ-диете, за десять дней можно без труда и голодания похудеть до 4 килограммов.
Диета белково-углеводного чередования подходит даже недавно родившим женщинам, которым по состоянию здоровья запрещены изнурительные диеты и аллергенные продукты. А творожные запеканки и овсяная каша уж точно безопасны для здоровья малышей.
Наилучшие результаты дает чередование белковых и углеводных дней диеты с физическими тренировками (разумеется, совместимыми с вашим состоянием здоровья).
www.sportobzor.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
