Диета через день – есть буду вчера и завтра. День пить день есть диета

Диета через день – есть буду вчера и завтра

Согласитесь, было бы здорово сидеть не диете не каждый день, а через день? Допустим, в обычный рабочий понедельник есть только творог и яблоки. А  вот во вторник не шокировать окружающих своими знаниями в диетологии, а питаться как обычно.

Шеф-редактор журнала «Худеем без проблем» А. Тылец уверена, что чередование разгрузочных и обычных дней – лучшее решение для современной активной девушки, которая не может есть только траву дольше одного дня.

Меню строгой диеты через день

В интернете можно найти несколько версий меню для диеты через день. Классический вариант: чередовать разгрузочные дни на кефире 1% жирности (1,5 литра) с питанием на 1500 ккал в сутки любыми привычными продуктами. Кстати, на фото сверху изображено гораздо меньше 1500 калорий. Это всего навсего шашлык из куриной грудки с овощным салатом. Все вместе не более 600 ккал. А вот разгрузочные дни будут по-настоящему голодными.

Понятное дело, долго так не протянешь – максимальный срок «полосатой диеты» в этом виде – 1-2 недели. За которые можно избавиться от 5-6 кг.

Да, можно, но лучше бы вам заранее не обольщаться – в среднем, современный человек съедает до 2 кг пищи и выпивает около 2 л напитков в сутки. Если в кефирный день 2л воды и 1, 5 л кефира, и учесть, что жидкости задерживаются в организме 2-4 часа, можно объяснить колоссальный «отвес» банальным круговоротом воды в природе.

Но главное, что такая жестокая низкокалорийка рано или поздно замедлит скорость, с которой вы сжигаете калории, вы перестанете терять вес, и вдобавок к чередованию придется пойти в спортзал, чтобы не остаться в итоге с рационом на 1200 ккал пожизненно.

Однако, справедливости ради, стоит сказать, что кефир вас не убьет, а может быть, научит более ответственно подходить к вопросам питания в обычной жизни. Или, более безответственно – выдержит ли ваша психика это испытание воли, точно сказать не может никто. Так что авантюристки могут приступить к самостоятельным экспериментам.  Правда, восстанавливать нормальный обмен веществ после кефирного экстрима придется, примерно 6-8 месяцев. За этот срок можно сбросить до 30 кг вполне здоровыми методами, без постоянных голодных дней, и приобрести подтянутую фигуру, посещая фитнес.

Гуманная диета через день

Впрочем, «гуманная» версия этой диеты тоже существует. Она подойдет любителям молочных продуктов. Автором разгрузочного цикла является минский диетолог М.В. Попова. Она предлагает добавить к рациону разгрузочного дня клетчатку и углеводы фруктов и овощей, а в обычные дни питаться по определенным правилам.

Недельное меню:

Завтрак: 200 г творога 0-2%, чашка чая, чайная ложка меда

Второй завтрак: 150 мл йогурта без сахара, 2-3 крупные сливы

Обед: салат из любых овощей с 1 столовой ложкой растительного масла холодного отжима

Перекус: 2 небольших яблока или 2 апельсина

Ужин: 250 г отварной куриной грудки, овощи

Вторник: обычное меню, но сладости ешьте по половине порции и до 12 часов дня, колбас и соленостей избегайте, алкоголь исключите, а жареную пищу замените на отварную или приготовленную в гриле

Среда

В меню первого дня замените йогурт на кефир или бифидок

Четверг – к правилам вторника добавьте еще одно – порция пищи для одного приема не должна весить более 300 г

Пятница

Завтрак: 3 яичных белка и 1 яйцо, приготовьте омлет на сухой сковородке, добавьте немного зелени

Второй завтрак: 100 г отварной куриной грудки

Обед: овощной суп без картофеля, 1 десертная ложка сметаны 10%

Перекус: 200 г ягод или 1 яблоко

Ужин: порция рыбы, 200 г, овощи-гриль или приготовленные на пару

Суббота: старайтесь не переедать и не употреблять алкоголь

Воскресенье: строгий разгрузочный день, возьмите на весь день 4 яблока и 400 г обезжиренного творога и чередуйте приемы каждого продукта через 3 часа.

Плюсами второго варианта меню через день являются:

- Отсутствие риска замедления метаболизма;

- Имитация естественного подхода к питанию здорового стройного человека- худые люди отнюдь не каждый день едят плюшки, это вам только кажется от зависти;

- Минимальный психологический дискомфорт – вы не отказываетесь от привычной еды, а откладываете встречу с ней всего на 1 день;

- Уменьшение итоговой недельной калорийности, и, как следствие, снижение веса.

Второй вариант, кстати, неплохо сочетается с тренировками 3 раза в неделю. Устраивайте смешанные аэробно-силовые занятия в дни, свободные от диеты, и питайтесь скромно в дни отдыха, и будет вам счастье и вполне здоровое похудение.

Нравится

Twitter

Google+

Like

www.dietplan.ru

Диета день через день - меню, принципы питания, отзывы

Данная диета, которая в некоторых источниках также именуется полосатой, идеально подойдет всем, кто не обладает большой силой воли. Суть  предложенного способа похудения в чередовании разгрузочных дней с обычным питанием. Таким образом, отсутствует необходимость  соблюдать голодание длительное время.

Принципы питания

Диета день через день рассчитана на неделю. Увеличивать срок не слишком безопасно и не имеет особого смысла. Существует две основные схемы питания, имеющие общий принцип. В первом случае голодные дни с использованием лишь одного продукта сменяются днями привычного питания. Второй вариант подразумевает ограничение в калорийности рациона даже в дни несоблюдения диеты. Диетологи советуют придерживаться принципов правильного питания и не превышать суточный лимит в 1500 ккал.

Итак, диета начинается с разгрузочного дня. В классическом варианте для такого случая предлагается кефир жирностью 1%. За день следует употребить 1,5 -2 л кисломолочного напитка. Однако вы смело можете заменить кефир, к примеру, яблоками, которые рекомендуется кушать как в сыром, так и в печеном виде. Кроме того, подойдут творог, йогурт или любимые фрукты.

Дни привычного питания не должны стать расплатой за голодный рацион. Старайтесь употреблять только диетические продукты в небольших количествах. Например, мясо и рыбу лучше приготовить в пароварке, а не на сковороде. В качестве гарниров идеально подойдут овощи в сыром или тушеном виде, а также в форме салатов. Для перекусов сгодятся фрукты. Старайтесь придерживаться принципов дробного питания. Организуйте 4-5 приемов пищи с небольшими порциями.

В разгрузочные дни необходимо употреблять минимум 2 л минеральной воды без газа, а вот другие напитки под запретом. В обычные дни можно разнообразить меню чаем или кофе без сахара, соками и компотами. Алкоголь категорически не рекомендуется употреблять весь период диеты.

Меню

Существует множество вариантов меню для диеты день через день. Допустимо варьировать рацион в зависимости от собственных предпочтений. Предлагаем следующее меню, которое можно использовать в качестве основы.

Первый день

Второй день

Третий день

Четвертый день

Пятый день

Шестой день

Седьмой день

Плюсы и минусы

Плюсом диеты день через день является потеря 5-6 кг лишнего веса за неделю. Результат зависит от ваших стремлений и выбранного рациона. Популярность диеты также обусловлена отсутствием жестких рамок в разработке меню. Кроме того, подобный способ похудения значительно безопаснее строгих монодиет, не вызывает привыкания и расстройств метаболизма. Если после выхода из диеты придерживаться принципов здорового питания и контролировать калорийность рациона, то удастся надолго сохранить результат.

Отсутствие строгих правил является как плюсом, так и минусом этой диеты. В дни несоблюдения жесткого рациона может возникнуть соблазн наесться любимых и не очень полезных продуктов. Если вы не уверены в способности контролировать аппетит, то лучше подберите диету с постоянным и ограниченным рационом.

Диета имеет ряд противопоказаний, к которым относятся хронические заболевания органов пищеварения, почечная недостаточность, период беременности и грудного вскармливания. 

negoloday.net

Диета день через день — меню, плюсы и минусы, отзывы

Разнообразие диет просто поражает: сегодня найти диету «по вкусу» может каждая из нас буквально «в два клика». Вводишь в поисковике любимый продукт, рядом подставляешь слово «диета» и получаешь диету на любой вкус. Винная, мясная, ягодная, фруктовая, сырная – каких только монодиет не предлагают нам тематические сайты. Однако как найти ту диету, которая позволит питаться любимыми продуктами без ограничений и терять большое количество лишнего веса? Оказывается, есть и такая диета. Называется она «диета день через день» и обещает похудеть до 10 килограммов за три месяца. Что же, вполне солидные показатели для достаточно «вольного» способа похудения. Давайте рассмотрим более детально принципы и меню диеты день через день, а также оценим ее преимущества и недостатки.

Особенности диеты

Суть диеты день через день состоит в том, что на протяжении одних суток вы соблюдаете строгие ограничения по части калорийности рациона, а следующие сутки питаетесь, как обычно. Главной особенностью диеты является щадящий, с психологической точки зрения, метод похудения. Как оказалось, людям с лишним весом гораздо легче переносить гастрономические ограничения, зная, что завтра вы сможете насладиться любимыми продуктами. При этом энергетическая ценность рациона питания заметно снизится, что позволит интенсивно худеть.

Диета день через день позволяет также наладить метаболизм, даже при таком странном питании. Дело в том, что во время монодиет мы недоедаем длительное время, в результате чего организм замедляет обмен веществ. А вот при соблюдении диеты день через день ограничение калорийности продолжается не более суток, поэтому организм попросту не успевает «забить тревогу» и начать экономить жир. Более того, в течение следующих суток употребление обычной пищи дает организму сигнал о том, что в запасах нет никакой необходимости.

Длительность диеты составляет не менее двух недель и может продолжаться достаточно долго – пока желаемый результат не будет достигнут. При этом большинство приверженцев этой диеты отмечают, что при помощи такого рациона питания им удалось полностью изменить свои пищевые привычки. Поэтому данная диета может служить прекрасным переходом к здоровому питанию.

Меню диеты день через день

Что касается рациона питания диеты день через день, то меню «жесткого» дня больше напоминает разгрузочный день. Калорийность рациона может варьироваться от 500 до 1000 ккал. Диетологи же рекомендуют установить цифру калорийности рациона, исходят из половины вашей привычной дневной калорийности. То есть, если вы обычно употребляете 1800 калорий, то рацион разгрузочного дня должен состоять из 900 ккал. Следующие сутки подразумевают потребление привычных 1800 калорий.

Примерный рацион на разгрузочный день выглядит следующим образом:

• нежирный кефир – 2 л;
• нежирный творог – 500 г;
• яблоки – 4-5 шт.

Однако вы можете смело воспользоваться и такими популярными разгрузочными днями, как: разгрузочный день на кефире, гречке, молокочае, ягодах, фруктах, молоке и т.д.

Плюсы и минусы диеты день через день

У диеты день через день, безусловно, есть свои достоинства и недостатки. К достоинствам диеты относят благотворное влияние на психику. Нормально питаться хотя бы через день – достаточно весомый аргумент для многих худеющих. Однако в некоторых случаях такие скачки могут стать серьезным стрессом для организма, поэтому проблемы с желудком на этой диете – довольно частое явление.

Также отметим, что количество калорий, сожженных в течение разгрузочного дня, может с лихвой восполниться при переедании на следующий день. Поэтому постарайтесь в этот день также сократить число потребляемых калорий до 1500 и убрать из рациона высококалорийные продукты. В противном случае все ваши старания будут напрасными.

Соблюдать диету более двух недель, по мнению диетологов, не стоит. За это время можно сбросить достаточное количество веса, а потеря более 4-х килограммов в месяц может стать серьезным ударом по здоровью.

В заключение отметим, что из этой диеты следует правильно выходить, возвращаясь к обычному питанию постепенно и без перееданий. В противном случае сброшенный вес в очень скором времени вернется.

opitanii.net

Диета через день: отзывы и результаты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

При слове «диета» многие девушки, которые не понаслышке знают, что это такое, начинают кривиться и морщиться. Да, действительно, это слово может вызвать не самые приятные ассоциации, ведь на диете, особенно предназначенной для похудения, нужно постоянно себя контролировать, сдерживаться и пренебрегать возможностью не то что побаловать себя вкусненьким, но и даже просто получить необходимое. Как раз для тех, кто с трудом переносит диеты и то и дело «срывается», была создана диета «через день».

Принцип питания

Как Вы наверняка догадались, он состоит лишь в том, чтобы соблюдать диету не постоянно на протяжении недели, двух или – о ужас! – месяца, а через день, чередуя ограничения в рационе со своим обычным питанием. Это представляется достаточно удобным, ведь на такой диете Вам не придется страдать, осознавая, что у Вас в холодильнике лежит копченая куриная ножка, а Вы не сможете ее съесть. Сможете. Но только в определенные дни. А в остальное время, так уж и быть, придется потерпеть.

Правила проведения «диетических» дней

В «обычные» дни можно есть все, что хотите (конечно, в разумных количествах, не по ночам и не только самую калорийную пищу). А к «диетическим» (их еще называют разгрузочными) есть определенные требования, соблюдать которые необходимо для достижения успеха.

1. Общий объем и энергетическая ценность потребляемой пищи должны быть около 25% от того, что Вы едите обычно. Не очень страшное условие, учитывая, что большинство людей привыкли питаться, чуть ли не вдвое превышая минимально необходимые калорийность и количество пищи. 1000-1200 ккал в сутки будет более чем достаточно. Не стоит опасаться, что этого слишком мало. Как одна ночь без сна не нанесет большого ущерба здоровью, так и один день без пищи не приведет к катастрофе и смерти от истощения.

2. В разгрузочные дни обязательно надо много пить. Но не сладкие компоты или лимонад – только травяной и обычный чай, кофе (без сахара), минеральную и обычную воду. В сторону соков тоже лучше не смотреть: их можно пить только понемножку и только свежевыжатые, а не магазинные. Там слишком много сахара; к тому же, и те, и другие содержат больше калорий на единицу веса, нежели целые фрукты. Такой вот парадокс. Впрочем, это парадоксально только на первый взгляд. Просто в сладкий сок попадают растворимые «легкие» углеводы, и они имеют большую калорийность, нежели клетчатка, пектины и прочий низкокалорийный «сухой остаток», которого в соке практически нет.

3. Обычно чередование «обычных» и разгрузочных дней рекомендуется устанавливать в соотношении 1:1. Но если в какой-то из «обычных» дней Вы слегка или не слегка переели (мало ли – день Рождения, вечеринка или какой-нибудь предатель принес домой огромную вкусную пиццу), после такого «праздника живота» лучше продлить период диеты до 2-3 дней подряд. Как говорится, за все надо платить!

4. На протяжении разгрузочного дня рацион лучше составлять из небольшого количества (как по объему, так и по наименованиям) низкокалорийных продуктов. Фрукты (кроме сладких), овощи, творог, молоко, кефир – все это разрешено. Жирное, сладкое и все остальное, не относящееся к диетическому питанию, конечно же, не рекомендуется.

Результаты и отзывы

На первый взгляд, все довольно легко, логично и заманчиво, но, возможно, у Вас отпадет желание садиться на эту диету, когда Вы ознакомитесь с ее результатами. Говорят, что сбросить на ней можно до 10 кг за месяц, но это совершенно не соответствует действительности. На самом деле, средние успехи худеющих составляют примерно 2,5 – 3 кг, редко-больше. Это вызывает у людей прямо-таки негодование: «Как? Я же сидел на диете ЦЕЛЫЙ месяц!». Да нет же, совсем не целый. Только половину, причем, вторую половину Вы ни в чем себе не отказывали.

Есть даже такие люди, которые вообще ни на грамм не изменили свой вес, хотя исправно соблюдали правила разгрузочных дней. Что можно сказать о них? Скорее всего, причина не в том, что диета плохая, а в том, что за каждый разгрузочный день, который казался им неимоверным подвигом, они потом «отрывались» чревоугодием.

Таким образом, предсказать, будет ли результат на этой диете или нет, заочно практически невозможно. Все зависит от Вас: и даже не от того, насколько аккуратно и сдержанно Вы будете питаться в «диетические» дни, а от того, как Вы будете вести себя в остальное время. Для некоторых это становится еще одной причиной праведного гнева: зачем называть диету «день через день», если на ней ежедневно требуется себя ограничивать?

Достоинства и недостатки

На основании того, что именно диетологи и обычные люди говорят об этой диете, можно составить список ее плюсов и минусов.

Достоинства:

• похудение происходит небольшими темпами, а это безопасно для здоровья;
• так как придерживаться диеты надо через день, она кажется большинству людей достаточно комфортной;
• можно ввести эту диету в свой обычный образ жизни и придерживаться ее постоянно; если питание в «обычные» дни достаточно разнообразно и полноценно, никакого вреда организму не будет;
• на диете «через день» не требуется кушать по часам или готовить специальные блюда, поэтому она хорошо подходит для занятых людей;
• люди, худевшие таким образом, редко сообщают о том, что после окончания похудения у них снова быстро возвращается вес.

Недостатки:

• результаты, как правило, остаются на уровне «так себе», а чтобы они проявились в достаточной степени, придерживаться диеты надо долгое время; из-за этого многие очень полные люди уже через пару недель спешат сделать вывод, что им она не подходит;
• нет четких сроков окончания диеты, худеть предлагается «до победного».

Недостатков, как видите, меньше, но, к сожалению, иногда слабый или медленный результат перечеркивает для людей все достоинства этой диеты. Хотя попробовать ее можно, особенно, если Вы устали от «срывов» и хотите пройти хоть одну диету от начала до конца. Поэтому, если готовы экспериментировать, дерзайте. Пару месяцев терпения – и результаты будут точно заметны.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)

foodlover.ru

Как совместить диету и праздники?

Еще давно один британский диетолог заметил, что на своем привычном меню можно похудеть, если добавить в рацион красное сухое вино.

Это правило, правда, работает только у людей, придерживающихся достаточно скромного и здорового меню. Иначе почему мы не худеем, например, после новогоднего праздничного марафона!?

Поэтому большинству, чтобы похудеть, недостаточно просто добавить к рациону красное сухое вино. Им все же нужно сесть на алкогольную диету. На какую? Да на любую, какую душе угодно! Благо, их существует немало.

Конечно, главное преимущество таких диет - это возможность поддержать тост на любом празднике - а значит, не выключаться из привычного общения и ритма жизни.

Можно начать диету за день до торжества, продолжить во время него и на следующий день после. Получится и отпраздновать, и лишиться пары-тройки килограммов.

А ведь не многие могут похвастаться, что за праздники не поправились, а, наоборот, похудели.

Да, конечно, алкоголь калориен. И вполне справедлив вопрос - как с помощью таких напитков можно похудеть? Ведь порция ликера содержит около 336 калорий, водки около 200 калорий.

Как оказалось, алкогольные калории сгорают быстрее остальных. И опасность для фигуры представляет не калорийность напитка, а его влияние на аппетит. Бокал алкоголя, особенно выпитый на голодный желудок, вызывает сильное чувство голода. Это заставляет нас съесть больше, чем нужно.

К этому добавляется легкое опьянение, из-за которого мы теряем чувство меры в еде и здравый смысл в выборе блюд.

Но при хорошем чувстве воли спиртные напитки могут стать помощниками в борьбе с лишним весом. Особенно красное сухое вино. Оно содержит особые вещества, помогающие организму расщеплять жиры. К тому же вино в умеренных количествах положительно влияет на сердце и сосуды.

Итак, запомните несколько правил винных диет и худейте, получая удовольствие!

www.passion.ru

Диета день через день: отзывы и результаты

Многие на сегодняшний день страдают от лишнего веса и пытаются от него избавиться при помощи самых различных диет. Но большинство из них настолько строгие, что люди не выдерживают даже недели, диета становится для них чем-то ужасным и уже через неделю они возвращаются к обычному режиму питания. Килограммы, как ни прискорбно, также возвращаются. А очень часто их становится даже больше, чем до начала диеты.

Но на данный момент все большую популярность приобретает диета через день. Чем же она так популярна? Ее преимущество заключается в том, что вы можете есть, практически не ограничивая себя и выдержать весь период похудения гораздо легче.

В чем смысл этой диеты

Суть ее заключается в том, что человек должен чередовать дни диеты с днями, когда рацион питания остается таким, как и раньше. То есть в один день вы сможете употреблять в пищу практически любые продукты, которые придутся вам по вкусу (помните о размеренности и важности питания небольшими порциями), а через день – диета.

Специалисты говорят, что такая диета может быть более лояльна, и вы готовы выбрать вариант «один через два», при этом окончательный результат не изменится и способен вас порадовать при правильном выполнении. Как и любая другая, эта диета имеет свои ограничения, поэтому не думайте, что сегодня вы сможете питаться фастфудом, а завтра соблюсти ограничения и похудеть.

Диета через день учитывает пожелания многих женщин и не является изнуряющей. Уходить жир будет при правильном питании, и данная методика питания рассчитана скорее на то, чтобы приучить вас правильно относиться к пище и употреблять ее, чем на то, чтобы ограничивать в чем-то. Запомните, ваш организм должен наполняться всеми необходимыми витаминами и минералами.

Требования к диете

Особо строгих правил эта диета через день не имеет. Но все-таки, если вы решили ее придерживаться, то рассчитывайте на то, что на протяжении первых двух недель в разгрузочные дни вы должны кушать не более 1/4 от того количества еды, которое вы употребляете в обычный день. А после 2-х недель можно есть 3/4 от того, что вы едите, когда не на разгрузке.

Какие продукты можно выбрать для себя

Каждая диета основана на том, чтобы ваш организм продолжал получать все необходимые ему минералы и витамины, поэтому сделайте ваше меню разнообразным. Для разгрузочных дней отлично подойдут следующие продукты: питьевой кефир, гречневая каша, разные фрукты и овощи (яблоки, огурцы и др.).

Читайте также: Метод похудения от Виктории Бэкхем

Кроме того, можно не ограничивать себя каким-то одним продуктом. Комбинируйте, например, отварную курицу и овощи, рыбу и овощи, каши без масла и увидите, что килограммы поползут вниз, а ваше самочувствие значительно улучшится. Перед началом диеты через день в обязательном порядке пройдите обследование и поговорите с врачом. Ведь доктор сможет посоветовать вам, какие продукты лучше всего употреблять в вашем случае, чтобы поскорее сбросить вес и не навредить себе.

На протяжении первых двух недель специалисты рекомендуют придерживаться графика. В дальнейшем вы сможете его корректировать. Например, устраивать дни разгрузки через два дня.

Строгий вариант диеты

Если вы хотите скинуть до 5 килограммов уже через две недели, то диета может быть более строгая. При таком варианте вам разрешено будет в разгрузочные дни употреблять только полтора литра кефира и два литра чистой воды либо свежевыжатого сока, но никаких твердых продуктов. А в обычные дни вам разрешается употреблять пищу, калорийность которой не будет превышать в сумме 1,5 тысячи калорий. Но этот метод не только более строгий, но может привести к негативным последствиям для вашего организма. Такая диета через день должна продолжаться не более двух недель.

Правила разгрузочных дней

Чтобы достичь желаемого результата, а именно, сбросить лишний вес, нужно придерживаться некоторых правил в разгрузочные дни.

1. Во-первых, вы должны кушать не более 1 тысячи килокалорий в день.
2. Во-вторых, поужинать желательно до семи часов вечера.
3. В-третьих, в обычный день не нужно объедаться и наедать, тем самым потерянное ранее непременно вернется.
4. В-четвертых, пейте как можно больше жидкости (это может быть чай, обычная вода, свежевыжатые соки).
5. В-пятых, следите за тем, чтобы ваша еда была полезной и натуральной.

Какими преимуществами обладает

Диета через день имеет значительные преимущества:

• во время диеты с вашего организма выводятся не только шлаки, но также уходят лишние жировые отложения;
• процесс сжигания лишнего в вашем организме становится стабильным, и поэтому результат закрепиться надолго;
• эта диета с чередованием через день не заставляет вас отказываться от привычной и любимой вами пищи;
• она не причинит вреда вашему здоровью.

Но чтобы результат был более заметным и эффективным, помимо соблюдения некоторых правил в питании, выработайте в себе привычку заниматься спортом хотя бы 10 минут в день. Это будет полезно для вашего общего состояния.

Читайте также: Как за 10 дней похудеть с помощью диета Ангела

Кому диета противопоказана

Как и любая другая диета, питание через день также имеет свои противопоказания, а именно:

• запрещается ограничивать себя в пище женщинам в положении и кормящим мамочкам;
• если вы страдаете от заболеваний ЖКТ, то эта диета также вам не подходит;
• если у вас есть камни в почках или мочеточниках, то она не для вас.

А вообще режим питания через день довольно удобен и действенен. Придерживаясь его, вы медленно, но уверенно шагаете к своей цели – идеальной фигуре. Еще одной довольно популярной среди женщин диетой является диета Кима Протасова. Она, как и диета через день, достаточно проста, но эффективна. Так что выбирайте для себя то, что вам больше всего нравится и подходит.

korolcat.ru

Питание через день, результаты, отзывы

Питание через день известно еще как прерывистое голодание. Такой тип разгрузки используют для снижения веса и с целью очищения организма от лишней жидкости и шлаков. Как работает этот метод? Насколько он безопасен? Что следует есть при таком питании?

Питание через день имеет и плюсы, и минусы

Фото: Getty

Питание через день: польза или вред?

Существует два варианта прерывистого питания. Первый вариант подразумевает полное голодание длительностью от 16 до 24 часов. Второй вариант предлагает чередовать разгрузочные дни с днями привычного питания. Польза метода заключается в максимальной разгрузке организма.

Результаты питания через день при регулярном и длительном соблюдении впечатляют – значительно сокращается объем желудка, исчезают отеки, устраняются запоры, организм начинает работать слаженно

Отзывы о питании через день встречаются восторженные, ведь появляется легкость во всем теле, улучшается самочувствие. Этот факт обусловлен тем, что из организма выводятся вредные токсины, отравляющие его.

При наличии хронических заболеваний пищеварительного тракта и эндокринной системы такой рацион категорически запрещен. Не рекомендуется худеть таким образом при беременности и кормлении грудью.

Питание через день: меню

Начинать питаться через день следует постепенно. Резкое переключение организма в режим голодания может привести к негативным последствиям. Необходимо провести заблаговременную подготовку длительностью в 2−3 дня. В этот период надо питаться маленькими порциями, исключив из рациона кондитерские и хлебобулочные изделия, отказ от которых тяжелее всего переносится организмом.

Не рекомендуется голодать полные сутки, поэтому, лишая себя завтрака или ужина, вы можете есть каждый день, сохранив при этом разрыв в 16 и более часов. Например, вы ужинаете в 19 часов вечера, а следующий прием пищи будет в 12 часов следующего дня – разрыв между приемами пищи 17 часов. При этом рацион можно не менять.

Если хотите добиться наибольших успехов и оздоровиться, спланируйте свое меню так, чтобы в нем оставались только свежие овощи, фрукты, злаки, зелень, кисломолочные продукты и нежирные сорта мяса

Второй способ питания представляет собой следующую схему: один день следует употреблять только кефир, а во второй день придерживаться своего обычного рациона. Чередование таких дней можно продолжать в течение длительного срока.

Еще одно важное условие – при любом варианте питания через день нужно пить 2,5 литра простой воды в день. Это поможет сохранить функциональность и работоспособность организма на протяжении всех этапов чередования, предотвратить риски для здоровья.

Читайте далее: можно ли пить во время еды

www.wday.ru

• 
  Диета протасова отзывы меню на каждый день первые две недели
• 
  Противопоказания диета магги
• 
  Диета кормящей мамы при дисбактериозе у грудничка
• 
  Лепестковая диета меню
• 
  Фигура спорт диета
• 
  Бобовая диета
• 
  Диета минус 60 на неделю
• 
  Белковая диета результаты
• 
  Диета по группам крови
• 
  Эффективная диета на 7 дней
• 
  Диета при занятиях в тренажерном зале