Диета Протасова: меню на каждый день (первые две недели). Диета протасова отзывы меню на каждый день первые две недели
меню на каждый день (первые две недели)
Привести себя в форму вам поможет диета Протасова меню на каждый день первые две недели будет представлено в чуть ниже. Если у вас есть в запасе чуть больше месяца, да и голодать вы не хотите, то эта методика как-раз для вас. Она поможет скинуть до 20 кг лишнего веса без ущерба для здоровья, отзывы с фото это подтверждают. При этом ваш желудок пустым никогда не будет.
Протасов и его диета | Почему «Протасова»? | Принципы диеты Протасова |Плюсы диеты |Имеющиеся противопоказания |Первая и вторая неделя «Протасовки» |Выход из «Протасовки»
Почему «Протасова»?
Своим названием данная методика избавления от лишних кило обязана врачу из Израиля Киму Потасову.
Именно он много лет назад разработал эту диету, с помощью которой худела его сестра. Для нее изначально и создавал Ким свою методику.
В Россию, вперед этой диеты, пришла статья Кима, написанная в 1999 году. Она называлась «Худая корова еще не газель». Позже, когда заинтересовались автором, вышли и на диету Протасова.
Принципы диеты Протасова:
- Самый главный принцип диеты Протасова — ешь и худей.
- Кушать можно в любое время и без ограничения по количеству и калориям.
- Основной продукт на диете — сырые овощи (капуста, морковь, сельдерей, шпинат, салат, огурцы и помидоры, тыква, перец болгарский).
- Также разрешается есть в небольшом количестве фрукты, жареное мясо и молочные продукты жирностью в 5 % (без сахара и добавок).
- Для похудения нужно всего 5 недель.
- Для выхода из диеты потребуется столько же времени, что и на саму диету.
- Пить можно чистую воду (в количестве не менее 2 литров), несладкий кофе и зеленый чай (не более 3 чашек в день).
Плюсы диеты:
- После этой диеты, как говорят отзывы, вес не возвращается, да и кушать сладости и жирности не хочется.
- Обмен веществ налаживается.
- Работа кишечника становится слаженной и уходят прочь запоры.
- В организме появляется чувство легкости и невесомости.
Имеющиеся противопоказания:
- Нельзя применять для похудения эту методику тем, кто страдает от серьезных желудочно-кишечных заболеваний. В первую очередь это относится к язвенникам
- Аллергикам, с реакцией на белок молока тоже нужно забыть об этой диете.
- Дети, беременные и кормящие также на диете Протасова могут себе навредить, нежели помочь похудеть.
Первая и вторая неделя «Протасовки»
- В самом начале диеты, первые 14 дней, разрешено кушать сырые овощи и молочку с жирностью 5%.
- Пить можно воду в количестве 2-3 литров.
- Если будет нападать голод, то можно скушать одно яйцо вареное и три зеленых яблока — это норма на день.
Завтрак: салатик из помидоров с огурчиками.
Обед: салат из капусты и морковки с яблоком, кефир.
Полдник: одно зеленое яблоко и творожок без добавок.
Ужин: салатик с тыквой и морковкой, яблочко зеленое.
Неделя третья
На этой неделе разрешено кушать тоже самое, что и на первой и второй, но еще добавляем жареную рыбу и мясо нежирных сортов в количестве 300 гр на сутки.
Молочку здесь потребуется несколько сократить.
Четвертая и пятая неделя
На этом этапе меню остается неизменным, но добавляется еще и чай с кофе.
Выход из «Протасовки»
- Выходить из диеты нужно не спеша. Это может длится не менее 5 недель.
- Кушать во время этого периода можно все те же сырые овощи.
- На завтрак рекомендуется употреблять овсянку на основе воды.
- Молочку нужно употреблять жирностью уже не в 5, а в 1,5% и не более 300 гр в сутки.
- Зеленое яблоко остается только одно из трех, но к нему можно добавить одну грушу и один апельсин.
- В салатики уже можно добавлять любое растительное масло.
Вот такая простая и эффективная диета Протасова меню на каждый день первые две недели можете использовать наше или составить свое.
Open bundled references in tabs:
naprisedala.org
меню на каждый день, первые две недели
Борьба с лишним весом, это не только борьба со своим телом, но еще борьба между разными способами похудения, которых на данный момент существует настолько много, что трудно пересчитать. Ведь не с первого раза удается подобрать именно ту диету, которая подойдет на все 100% человеку, а если еще в список критериев внести эффективность и безопасность, то половину из методов можно вычеркнуть уже на первых этапах отбора. Одной из наиболее выгодных диет, если рассматривать с точки зрения продуманности, эффективности и безопасности, считается диета Кима Протасова. Этот метод похудения позволяет избавиться от ненавистных лишних килограмм, при этом, не изнуряя организм голодовкой или сильными пищевыми ограничениями. Еще одно преимущество именно этой диеты в том, что по завершению курса похудения, те килограммы, что ушли, больше не возвращаются.
Диета Протасова, какое должно быть меню на каждый день, какой рацион надо соблюдать первые две недели, и в чем заключается вся суть этой диеты? Узнаем обо всем пор порядку.
Суть Протасовки Протасовка – это еще одно название, под которым модно встретить методику похудения от Кима Протасова. Основной принцип этой диеты, за счет которого и работает метод, это сократить потребление жиром. При чем, в большинстве случаев, сокращения употребляемых жиров, набирает кардинальные обороты. Свой рацион следует выстраивать из маложирных или вовсе обезжиренных продуктов. Но, если сократить количество поступаем в организм жиров, то где же он будет черпать энергию? Новым источник энергии для организма во время данной диеты станут белковые продукты и пища, которая содержит сложные углеводы.
Еще одним ключевым моментов диеты Протасова является водный баланс. Без соблюдения водного баланса и необходимого количество потребляемой воды в день диета теряет свой смысл. Чтобы система работала, игнорировать этот момент нельзя, надо выпивать не мне полутора литров чистой воды в течение дня. Какая будет эффективная диета для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю.
Казалось бы, диета выстроена по всем известным принципам. Но, израильский врач, чье имя красуется в названии диеты, делает акцент на том, что белок необычайно важное для организма вещество, благодаря которому выстраивается мышечная ткань человека. Чтобы поддерживать количество белка на должном уровне, суточная норма этого вещества не должна быть меньше 80 грамм.
Однако, похудение не будет эффективно без сложных углеводов. Когда большое количество этого вещества поступает в организм, пищеварительная система тратить много энергии на их переваривание, именно благодаря этому процессу и происходит интенсивное сжигание жирова.
Как проходит диета Весь курс похудения, согласно этой методики, можно разделить на два основных этапа: начальные 14 дней это настройка организма на снижение веса, а последующая неделя или больше (в зависимости от желаемого результата) – это выход из диеты, за период которого и происходит наибольшее количество уходящих килограмм.
В основе рациона на первом этапе диеты в основном лежат сырые овощи. Кушать их можно столько, сколько душе угодно, причем допускают абсолютно разные овощи. К плюсам этого этапа диеты можно отнести то, что не нужно соблюдать какое-то определенное время приема пищи и считать количество потребляемых калорий.
Для большей результативности, доктор Протасов рекомендует составить свой рацион так, чтобы его треть приходилась на капусту белокочанную. Какие существуютдиеты, которые реально помогают (отзывы).
Кроме овощей, на первом этапе, неплохо включить в свое ежедневное меню и кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 5%. К этим продукта можно отнести ряженку, кефир, твердый сыр и натуральный йогурт.
Во время первого этапа диеты не допускаются кофейные напитки и чаи с добавление сахара, а также соль. Чтобы добавить вкуса овощному салатику, можно включить в его состав измельченную зелень.
Нельзя не упомянуть и о том, что раз в день можно съедать одно сваренное яйцо и не более трех яблочек.
А вот когда диета дойдет до второго этапа, то в меню можно добавить нежирные сорта мяса, птицы и рыбы. Как видно, меню перестает быть вегетарианским. Важно учесть, что мясо и рыба готовятся без масла и соли, так как диета, пусть и близиться к финалу, все еще продолжается. Мясо и рыбу лучше готовить на гриле, либо тушить, либо запекать. Жарка исключается. Суточная норма мяса во время диеты не должна превышать 300 грамм.
Меню диеты по неделям и дням Самостоятельно рассчитать для себя сбалансированный прием пищи порой очень трудно, всегда есть подозрения, что каких-то продуктов в меню больше, чем надо. Поэтому предлагаем меню на каждый день в первые две недели на диете Протасова.
Для первой и второй недели подойдет следующее меню на каждый день:
Первый прием пищи – 150 грамм творожка, можно добавить нежирную сметанку (не более двух столовых ложек), и одно тертое яблоко. Допускается кофе без сахара, одна чашка.
Перекус между завтраком и обедом – одно сваренное яйцо и одно яблоко.
Обед – мелко порубленная капуста белокочанная с огурчиками и помидорками. Салатик можно заправить греческим йогуртом (следует помнить о жирности не более 5%
. Можно скушать кусочек твердого сыра весом в 50 грамм и выпить кружку чай без сахара.
Полдник – одно яблочко и 50 грамм творожка.
Ужин состоит из следующего салата: 6 огурчиков натереть на мелкой терке, добавить нашинкованную зелень. Салат заправить обезжиренным кефиром.
Для того, чтобы за 14 дней такое меню на каждый день не надоело, можно заменять овощи в салате на другие, например, болгарский перчик, сельдерей, шпинат, морковь, свеклу, рукколу. И, конечно же, не стоит забывать про правило: не менее полутора литров воды ежедневно!
Для третьей недели диеты вплоть до ее завершение предлагается следующее меню:
Первый прием пищи состоит из одного вареного яйца, чашки кофе без сахара и овощного салатика, заправленного греческим йогуртом.
Перекус перед обедом включает только салат с вареными кусочками куриной грудки и овощами: болгарский перчик, огурчик, помидорки.
На обед можно скушать 250 грамм вареной рыбки и салат из капусты, заправленный лимонным соком.
На полдник выпивается стакан нежирного кефира и съедается одно яблоко.
Ужин – болгарский перчик или помидор, фаршированный творогом с мелко нарубленной зеленью, чесноком и йогуртом. Можно позволить себе кружечку чай без сахара.
Отзывы о диете Есть немало людей, которые уже успели опробовать меню на каждый день первые две недели на Диете Протасова, а также те, кто уже подходит к ее логическому завершению. Отзывы (с фото) подскажут все нюансы этой методики, а также наглядные результаты. Алина, 28 лет
Данную диету я считаю наиболее подходяще для себя. Никаких срывов не происходит, чувство голода не преследует в течение дня. Очень сбалансированное меню, а главное, полезное. Кушать можно тогда, когда того потребует организм, что несомненно большой плюс. На этой диете я сижу уже второй раз, в первый раз сбросила 6 кг, а во второй – 5. Такой результат меня устраивает.
Ангелина, 32 года
На диете Протасова мне удалось сбросить 8 кг, но можно было бы и больше. Моя ошибка заключалась в том, что я начала вводить в свой рацион питания продукты, которые нельзя употреблять во время диеты, слишком быстро. Вскоре результат, конечно же, стал возвращаться. Буду пытаться еще раз, уже приняв во внимание свою ошибку.
dieta-prosto.ru
Диета Кима Протасова: описание диеты, отзывы, подробное меню на каждый день таблица, первые две недели, рецепты 1-2 недели, описание по неделям,результаты похудевших 2015, 2016 фото
Данная диета была впервые упомянута в 1999 году некоей Ганной Оганесян, взявшей псевдоним Ким Протасов. Диета Протасова: подробное описание и отзывы представлены в этой статье.
Суть диеты
Диета Протасова, подробное описание по неделям состоит в следующем:
- В основе питания лежат овощи и продукты на основе молока.
- Не нужен отказ от каких-либо приемов пищи.
- Наличествует список продуктов, которые разрешены к потреблению.
- Срок действия диеты — пять недель и в каждой неделе собственные нюансы.
- Отсутствие соли.
- Механизм диеты подразумевает очищение кишечника и нормализацию уровня сахара, содержащегося в крови с помощью белковых элементов и клетчатки, это должно помочь понизить аппетит и желание потреблять сладкое.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета Протасова описание диеты предусматривает следующий список ингредиентов, какие возможно потреблять:
- из овощей – перец сладкого вида, томаты, морковь, кабачок, репа, лук.
- из молочных – йогурт, кефир натуральный, нежирное молоко, айран, тан.
- мясо – говядина, телятина, куриное мясо, морские продукты, субпродукты.
- молочные продукты не могут иметь жирность выше пяти процентов и при этом они не могут быть обезжиренными, также в них не должно быть красителей, крахмала и прочих пищевых добавок.
- также необходимо пить не меньше двух литров воды каждый день.
Из запрещенных продуктов следует отметить картошку, макароны, масла, сладкое, арахис, мясные полуфабрикаты, а также алкоголь.
Понедельное описание и подробное меню
Диета Кима Протасова описание по неделям. Диета Кима Протасова, рецепты 1-2 недели предусматривают следующее: на первой неделе употребляют сырые овощи, творожная масса, либо сыр жирностью пять процентов. Добавочные продукты – это сваренные яйца и яблоки. Ким Протасов — диета подробное меню представлено ниже.
Итак, диета Кима Протасова, меню на каждый день:
- 1 день – на завтрак сырники и кефир, ланч – яблоко и ромашковый отвар, обеденное время – свекольный суп, кефир и имбирь, полуденный прием пищи – сок из томатов и огуречный салат, ужин – яблоки, творог и кефир.
- 2 день – «Лодочка», на ланч яблоко с травяным чаем, обед будет из капустного салата и вареного яйца, полдник составляют морковный смузи, яблоко и тыква, ужин в своем составе имеет йогурт и творог без жира.
- 3 день – томаты, перец и салат «по-протасовски», что будет на утро, ланч – смузи, приготовленный из кефира и яблока, обед составляют творожные шарики с чесноком, салат из зелени, лука, моркови и огурцов, полуденный прием пищи – коктейль на основе зеленого чая, яблока и корицы со льдом, ужин – сырники и йогурт.
- 4 день – завтракаем листьями салата и фаршированным яйцом, на ланч будет сок из моркови и яблока, в обед салат со свеклой, сметаной и чесноком, яйцо и томатный сок, полуденную пищу составят йогурт и яблоко, на ужин будет творожная запеканка и кефир.
- 5 день составят баклажаны, суп гаспачо и салат «Свежесть».
- На 6 день будут йогурт, омлет, квашеная капуста, сыр и салат из огурцов.
- 7 день составят творог, йогурт, сок из яблок с корицей, салат с помидорами и салат на основе белокочанной капусты.
Диета Кима Протасова меню на каждый день — таблица:
Вторая неделя схожа с первой , при этом необходимо пить воду до, но не после еды. Диета протасова меню на каждый день первые две недели предусматривает прежде всего уход лишней воды из организма.
На третьей неделе добавляем легко обжаренное мясо, уменьшаем употребление продуктов из молока, организм будет обеспечен белками, имеющимися в блюдах из мяса и рыбы. При этом не нужно убирать овощи, яйца и яблоки.
Четвертая неделя похожа на третью, сюда добавляется зеленый чай и кофе, но без сахара, при этом в норму потребления воды они не входят.
Пятая неделя предполагает начало плавного выхода, хотя и похожа на четвертую неделю. Утром стоит есть овсянку, употреблять полтора стакана молока жирностью в полтора процента, вместо яблок потребляют несладкие фрукты, кроме фиников и бананов, а также манго. Разрешаются к потреблению салаты с растительным маслом, молочная продукция пятипроцентной жидкости заменяется однопроцентной. Ким Протасов – диета, отзывы, представленные в конце статьи помогут понять ее эффективность.
Выход из диеты
Период выхода из диеты очень важен, так как в ходе него закрепляется эффект от данной диеты. Сначала две недели после окончания срока действия диеты идет плавный переход к разнообразию. На завтрак приготавливают крупяные изделия в воде, постепенно добавляют в рацион орехи, заменяют яблоки, например, на бананы или грушу несладкого типа.
Затем идет замена молочки на продукты, содержащие мясо и рыбу, супы варят на бульоне покрепче, в течение одного месяца не следует включать мучное и макароны с картофелем. На работу берут коктейли, предназначенные для того, чтобы похудеть. Таким образом, будет плавный выход из этой диеты, с хорошим результатом и без особых проблем.
Противопоказания
- Болезни верхнего отдела желудочно-кишечного тракта.
- Язвенные болезни желудка и кишечника.
- Гастрит.
- Эзофагит.
- Дуоденит.
- Нарушение обмена веществ.
Отзывы и результаты
Диета Протасова, отзывы и результаты 2016 свидетельствуют, что она довольно эффективна. Многие в восторге от полученных результатов, хотя есть и те, кто не смог выдержать данную диету. Ким Протасов – диета, отзывы и результаты ниже.
Диета Кима Протасова отзывы и результаты похудевших 2015 и 2016 с фото:
Ксюша
Я свои пять недель выдержала и сбросила 12 килограмм, На первых трех неделях вес сходил очень медленно, а в последние две все стало идти гладко и показания весов весьма порадовали.
Лера
Мне было достаточно двух дней. Голодное состояние терзало с такой силой, что пришлось бросить диету, не дав ей стартовать. От овощей отсутствует удовлетворение голода, а продукты по типу кисломолочных не люблю.
Анна
Очень немного горячего, что очень вредно для желудка, необходимо следить за тем, как реагирует организм, диета подойдет не всем.
Жанна
Нахожусь на диете Протасова вторую неделю, результатами довольна. Желание прерваться отсутствует и легко справляться с этим при данном подходе.
В статье была представлена диета Протасова, описание диеты и подробное меню. Как видно из всего вышесказанного, данная диета подходит не для всех и каждый сам составляет свой рацион. Если вам она удобна, то вперед, вы сможете сбросить свой вес без дополнительных жертв, и все у вас получится. Удачи в деле сброса лишних килограмм и закрепления успеха в этой диете!
Читайте также: —> Эффективное похудение на гречке с кефиром
—> Кремлевская диета для похудения
Вам также будет интересно:
poxydeylegko.ru
Диета протасова меню на каждый день первые две недели
Вечная борьба с не желаемыми килограммами иногда очень сильно мешает жить. Многие ищут самую эффективную диету, которая бы за короткое время избавила их от лишнего жирка. Но теперь борьба с лишним весом это одна сторона медали, а вот другая это противостояние между разными методами быстрого похудения, которых теперь существует огромное количество. Конечно, не всем удается с первого раза подобрать хорошую и рабочую диету, которая поможет человеку в кротчайшие сроки. Ведь причины для похудения бывают разными, понравиться любимому человеку, пляжный сезон, свадьба или просто надеть платье своей мечты. Поэтому если человек в первую очередь обращает внимание на два критерия как безопасность и доскональная эффективность, то уже на первом этапе выбора практически половина из них выпадает.
Поэтому лучшего всего прибегнуть к выгодной диете, которая зарекомендовала себя как одна из самых безопасных и рабочих. В этом случаи это – диета Кима Протасова. Этот способ похудения точно поможет вам убрать лишние и ненавистные килограммы. При этом вы не будете изнурять свой организм ужасной тяжелой голодовкой и строгими запретами на прием того или другого продукта.
Главной особенностью или козырем этой диеты то, что после скинутых килограмм, они не возвращаются.
В данной статье разберём, какое меню диеты Протасовой должно быть? Узнаем точный рацион на первые две недели.
Ядро Протасовки Кима Протасова.
Протасовка – это еще одно придуманное научное название методики знаменитого на весь мир диетолога. Основная суть данной диеты в том, что работоспособность её заключается сокращением жиров. По мере потребления специальных продуктов для похудения вы наращиваете обороты и сокращаете жиры. Рацион питания рекомендуется составить из маложирных продуктов, а лучше всего вовсе употреблять обезжиренные блюда. Но сразу же можно задаться вопросом, но если мы сократим или вовсе не будем кушать жирную еду, тогда каким образом организм получит энергию? Тем более если человек захочет подтянуть фигуру и будет бегать, прыгать на скакалке. В этом случаи источником энергии выступят белковая еда, в которой продукты будут богаты на сложные углеводы.
Еще одним очень важным момент во время диеты Протасова есть, что вам необходимо соблюдать водный баланс. Без этого ключевого момента весь смысл диеты теряется. Чтобы всё работало, как единый механизм. Вам нужно пить не менее полтора литра простой воды в день. Только благодаря таким рекомендациям вы сможете убрать живот и бока.
Казалось бы, что этот способ похудения выстроен по всем известным методам. Тем не менее, знаменитый на весь мир израильский специалист, в честь которого назвали эту диету, акцентирует своё внимание на белок, ведь именно он строит мышечные волокна. Чтобы обеспечить норму белка ежедневно в организме, вам нужно не менее 80 грамм.
Однако следует отметить, что быстрое похудение не будет эффективное, если не кушать сложные углеводы. Ведь во время поступления в организм ваша пищеварительная система также требует энергию для переваривания.
Как проходить процесс похудения на диете?
На протяжении похудения вам нужно разделить диету на два этапа. Первый – две недели перестройка организма на похудение. Другой – правильный выход из данной диеты, именно на этом этапе вы сбросите максимально килограммы. На первом этапе зачастую ваш рацион будет складываться из серых овощей. Кушать их можно столько, сколько вам хочется. Причем разрешается употреблять абсолютно любые овощи. А еще огромным плюсом по различным отзывам похудевших есть то, что вам не требуется соблюдать строгое время приема еды, а тем более считать калорийность. Одним словом, сколько хотите, когда хотите, тогда и кушайте овощи.
Но специалист Протасов советует составить свое меню так, чтобы треть его была из капусты. Овощи это конечно очень хорошо, но чтобы усилить эффект рекомендуют добавить в меню и кисломолочную еду. Например, кефир, твердый сыр, йогурт. Во время начального этапа строго запрещено пить различные чайные напитки, и даже добавлять соль в овощи. Можно скушать одно яйцо вареное в день или три яблока.
Итак, когда наступит второй этап, тот тут уже разрешается кушать нежирное мясо и рыбу. Вот теперь уже ваше меню это не вегетарианский стиль. Необходимо учесть, что приготовленная рыба или мясо должна быть без соли или масла. Лучше всего тушить, запекать, ну или приготовить по желанию на гриле. Ни в коем случаи не жарить. В день разрешается кушать до 300 грамм мяса.
Диета протасова рецепты 1 2 неделя
Самостоятельно и грамотно рассчитать прием пищи не всегда, получается, остаются сомнения, что некоторых продуктов не хватает или больше. Поэтому для вас мы составили меню на каждый день на первые две недели диеты Протасова.
Первая неделя.
- Первый прием еды: 120-150 грамм творога, по желанию 2 ложечки нежирной сметаны. Кофе или чай без сахара;
- Перекус: одно яйцо и два яблока;
- Обед: овощной салатик из капусты, огурцов и помидор. Пожеланию можно добавить кусок твёрдого сыра до 50 грамм и заправить салат нежирным йогуртом. Зеленый чай без сахара;
- Перекус или полдник: 2 яблока и 100 грамм творога;
- Ужин: шесть мелко тёртых огурцов и зелень. Всё заправляем кефиром.
Чтобы данная еда вам не приелась на протяжении двух недель, просто меняйте овощи. Например, можете взять шпинат, свеклу, сельдерей, морковь и даже болгарский перчик. Не забываем, что пить нужно по полтора литра простой воды каждый день.
Третья неделя и завершение.
- Завтрак: вареное яйцо, салатик, йогурт, чай;
- Перекус: куриная грудка 150 грамм, шпинат с морковью с добавлением перчика болгарского;
- Обед: 250 грамм мяса птицы нежирного, салат, немного добавьте для вкуса лимонного сока. Чай без сахара;
- Ужин: рыба 200-250 грамм, сельдерей, помидорчики, морковь и зелень. Чай без сахара.
Диета Протасова отзывы и результаты
Виолетта, 33 года.
Очень долгое время боролась с лишними килограммами. Не знаю, может возраст не тот уже, или я не строгая. Тут мне порекомендовали попробовать эту диету. Она мне сразу же понравилась тем, что можно кушать в любое время и сколько угодно, ну что может быть лучше? Питалась строго тем овощами, которые были написаны в статье. Через две недельки сбросила свои первые 3 килограммы. Учитывая мой рост то это было видно сразу же. Потом пошла фаза завершения и включила мясо и рыбу, но при этом не забывала пить много воды. В итоге через месяц правильного рациона минус 7 килограмм. Особенно ушли бока, ведь я ходила бегать раз в недельку.
Виктория, 47 лет.
Я перепробовала очень много различных диет, но именно диета Протасова подошла мне лучше всего. Девочки это нечто. Работа не позволяла мне кушать строго еду в одно время, но это для меня находка. Я питалась, как мне было удобно, при этом, не отвлекаясь на другие жизненные факторы. За 4 недели похудела на 5 килограмм. Результат меня порадовал, ведь спустя пару недель сброшенные кило не вернулись.
Читайте также другие эффективные диеты:
Понравилось? Расскажите друзьям:
Комментарии
x-power-club.com
Диета протасова меню на каждый день первые две недели отзывы с фото — SportReview
Татьяна Безуглова 11.01.2018 - 02:48 Удивляюсь! Может у Вас какая-то другая диета Протасова? Специально набрала в интернете про эту диету - ничего общего с тем о чем рассказываете. Меня лично тошнит от свежего сельдерея!
Anna Ribak 13.01.2018 - 07:05 Спасибо за все Ваши советы. Я себя прекрасно чувствую на Вашей диете. Вес уходит отлично. 👍🏻
Anna Ribak 15.01.2018 - 00:12 Ирина, Вы, конечно, молодец. Но мне кажется, что уж больно строгая эта диета. Я в прошлом году сидела на Вашей двухнедельной диете. Мне очень понравилось. Для меня это было идеально. Настраиваюсь и этим летом. Помогает уйти от сладкого. И летом проще 😀
Iryna Valencia 16.01.2018 - 21:15 да, протасовка строгая, согласна, но так хотелось попробовать. диета на 14 дней оч мне нравится, эффективная так что желаю удачи
Nata Mir 17.01.2018 - 07:49 Приветик!Спустя неделю на Протасова у меня -3,1кг:)).это потому что перед началом диеты был жор и я думаю так быстро ушёл вес.
Iryna Valencia 19.01.2018 - 10:59 да, скорее всего так, но результат отличный
Наталья Тихомирова 19.01.2018 - 22:51 Иришка, спасибо Вам за такой откровенный ролик.😊 Вы моя мотивация УСпехов😊😊😊
Iryna Valencia 21.01.2018 - 20:25 спасибо и тебе упеха
Tanya Yerko 20.01.2018 - 23:36 Ирочка! Отлично выглядите!
mama Aliy mama Aliy 23.01.2018 - 12:54 Привет вы очень хорошо выглядите я тоже на диету дюкана за 3 месяц сбросил 9 килограмм Не знаю это нормально или нет но еще хочу 10 сбросить Не знаю получает или нет но думаю я сильно чем жира очень хочу похудеть
Iryna Valencia 25.01.2018 - 14:56 старайся, все получится, результат оч хороший уже
Olga St 26.01.2018 - 02:03 1 кг это тоже победа.маааааленькая но победа и движение вперед! А я на белковой диете 2 неделе сижу.как на первой потеряла 3.1 кг.так вторую неделю ничего не изменилось.но ничего.надеюсь лед тронется и пойдет дальше.не в первый раз ))).и не в 30 тоже. Хотела спросить как вы кушаете хлеб когда хотите.я слышала что бы сделать хлеб полезным и диетическим надо его перед употреблением правильно подготовить.или вы его обычным едите?
Iryna Valencia 28.01.2018 - 05:51 если ем хлеб магазинный обычный то подсушиваю его на тостере, так намного полезнее
Ирина Гарибян 27.01.2018 - 06:12 Ириша, ты просто усовершенствовала диету под себя, также как я, все что рассказываешь, как будто про меня. творог нам не повредит я ещё ем моцарелу иногда адыгейский сыр - просто на завтрак с кофе. я всегда начинаю диету,но через неделю вижу что ем правильно, но то что хочу, не могу я четко соблюдать то же и с рецептами, все равно что то по своему сделаю. Думаю, может все таки прислушиваться к себе? Конечно в разумных пределах, организм наш не дурак знает что надо, как думаешь? Дорогой мой экспериментатор?
Vale Ya 28.01.2018 - 12:56 Ира, здравствуйте. Вы мой мотиватор, я сейчас присматриваюсь к пг, периодическое голодание, пусть вас не пугает название, очень хорошие отзывы, поищите информацию в нете и можете посмотреть канал Алексея Ворона на ютубе, он хорошо и интересно объясняет.
Яна Яна 30.01.2018 - 08:40 Ирина Вы такая хорошенькая ну просто Молодец ☺☺☺☺👍👍👍👍👍👍👍
Елена Ефремычева 01.02.2018 - 14:39 Доброго времени суток, Ирочка! Обожаю ваш канал! Вы мой идейный вдохновитель))) Как и Вы, я неделю назад села на диету Протасова и мой результат (-2 кг). Я спокойно переношу диету, но безумно хочется горячего! Жду с нетерпением 3-ей недели)))) Желаю всем нам удачи и хороших отвесиков и, конечно, прекрасного настроения!
Iryna Valencia 03.02.2018 - 00:33 отлично, я очень рада за тебя -)) а горячим можно сьедать яйцо, попробуй -))
ZvonKapeli 03.02.2018 - 15:40 У меня тоже бурчал живот первые 2 недели. С добавлением мяса и уменьшение доли молочки - прошло. На этой диете не важно, сколько приёмов пищи. Ешь хоть целый день, но разрешённые продукты. Это не страшно. И да, многие, едят по 2 яйца. Это тоже не сильное нарушение. Я их часто ела горячими всмятку, как единственное разрешённое горячее. УДАЧИ!
Galyna Yarovaya 05.02.2018 - 16:46 Ирочка, я сидела на этой диете несколько лет назад, хорошо похудела, за 5 недель 7 кг, правда на том и закончила, т.е без выхода, мама на тех же 5 неделях сбросила 13 кг, т.к у нее было больше лишних кг. Очень хорошо заменить обычную капусту на пикинскую, она нежнее и не вызывает вздутия
Iryna Valencia 08.02.2018 - 12:32 какие хорошие результаты, прелесть. но я столько не сброшу, это точно -)) пекинку знаю и люблю но в испании ее нет -(( вернее есть но только в китайских магазинах, далеко от меня ехать
Алима Абеуова 08.02.2018 - 06:05 Ира!Может не нужны никакие диеты?Так все глупо и несбалансированно!Так все от балды!Вы же опытный человек в похудении!То,что дает правильное питание,ничего больше не дает!
Iryna Valencia 09.02.2018 - 20:20 конечно -)) и я к нему вернусь как только протестирую эту диету
Ольга Глыбина 11.02.2018 - 00:45 Добрый день, Ира. С удовольствием и радостью за вас смотрела это видео. Вы очень позитивно подаете свое похудение, в том числе и не большие отклонения. Приятно смотреть на вас и слушать. Ира, знакомы ли вы с полосатой диетой? Она длится 9 дней: один день - кисломолочка, другой день - пп (желательно). В интернете не так много отзывов об этой диете, в основном информационного порядка. Очень хочется услышать ваше мнение об этом.
Iryna Valencia 12.02.2018 - 03:18 спасибо большое за добрые слова, диета о которой ты говоришь меня оч заинтересовала, но я с ней не знакома, буду искать информацию -) спасибо
Лика Смирнова 13.02.2018 - 11:03 Ирина, при этой диете.я прекратила физическую нагрузку, тк испугалась, что организм будет хотеть жрать.
Любовь Науменко 15.02.2018 - 07:43 Лика Смирнова Девчонки ради чего вы так издеваетесь над собой? Почему бы не худеть комфортно на ПП? А кушать хочется из за того, что падает уровень глюкозы. Голодание ничему хорошему не приведёт
Лика Смирнова 16.02.2018 - 12:04 да, действительно тяжело вечером, но я дала себе настрой!
Iryna Valencia 17.02.2018 - 15:17 я сейчас тоже мало гуляю, в основном бассейн, нокушать хочется не из за этого, углеводов мало и белок легкий, ну буду держаться пока, а там посмотрим
Любовь Ерлер 15.02.2018 - 15:18 Привет Ирочка! Очень хорошо выглядишь,и всё ты говоришь правильно, откровенно, класс!Я тоже нарушала немного,но со следующей недели попробую снова, конечно мне тоже очень сложно без хлеба,хотя бы кусочек маленький,а потом прогулка,я так часто делаю!Хотя придерживаться надо безусловно,но надо стараться!Я просто восхищаюсь, как ты упрямо идешь к цели,хотя ты Ириша уже дважды была на 68кг.Постарайся не возвращаться к прежнему весу, потому что очень трудно худеть!С большим уважением к тебе я отношусь!
Iryna Valencia 18.02.2018 - 02:52 да, Любочка, ты права, я буду стараться, -)) и ты держись -))
Violetta Nikolaeva 17.02.2018 - 08:10 а здоровье?
Iryna Valencia 19.02.2018 - 11:02 прекрасное самочувствие -))
Ирина Власова 19.02.2018 - 20:59 Ириша, ты борец, идёшь вперёд и не сдается, молодец!+ Смотрю твоё видео и жую сушеные яблоки, тоже сырые, но долгоиграющие, хорошо от голода отвлекают, я не на диете, но жрать стараюсь меньше, весы конечно по утрам не всегда радуют, но яблоки в таком виде мое спасение, благо урожай в прошлом году был бешеный и насушила, может идейка пригодиться, удачи! Мы с тобой!
Iryna Valencia 22.02.2018 - 07:43 идея замечательная, беру на заметку, спасибо дорогая -)) и удачи
centrzpp.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
