Лучшая экспресс-диета на 7 дней. Лучшая диета на 7 дней

Эффективные экспресс-диеты на 7 дней: меню, отзывы и результаты

Чаще всего активную борьбу с лишними килограммами женщины начинают по какому-то поводу. И всегда очень хочется сбросить как можно больше веса за максимально короткий срок. Именно этим объясняется популярность различных экспресс-диет для похудения, большинство из которых рассчитаны на 3, 5 или на 7 дней.

Но многие из них не продуманы с медицинской точки зрения и приносят скорее вред, чем пользу. Как правило, все они составляются по принципу: минимум калорий, минимум разнообразия. Среди прочих способов быстрого похудения выгодно отличается шведская диета, которая представляет собой четко спланированный семидневный рацион.

Содержание статьи:

Жесткий подход

Шведская экспресс-диета достаточно жесткая, но при этом вкусная и довольно разнообразная. Она построена на принципах низкокалорийного сбалансированного питания с большим количеством легкоусвояемого животного белка. Также в рационе присутствуют углеводы и растительная клетчатка. Количество жиров сведено до минимума. Такое сочетание продуктов позволяет не испытывать слишком сильного чувства голода на протяжении всех 7 дней диеты.

Калорийность рациона составляет примерно 1500-1800 ккал, что близко к нижней границе физиологической потребности человека со средней физической активностью. Во время шведской диеты не замедляется метаболизм и можно продолжать вести обычный образ жизни.

Экспресс-плюсы

Шведская диета – своеобразная, но довольно хорошая система общей разгрузки и очищения организма. В отличие от большинства других экспресс-диет, при неукоснительном соблюдении предложенного меню, она приносит организму существенную пользу:

1. Высокое содержание в разрешенных продуктах витаминов и минералов полностью удовлетворяют потребности организма.
2. Большое количество белка способствует формированию мышечных волокон; таким образом, потеря веса осуществляется за счет жира, а не мышечной массы.
3. Сбалансированное трехразовое питание не позволяет организму испытывать сильное чувство голода и поддерживает нормальный уровень обмена веществ.
4. Практически полное исключение из рациона жиров разгружает работу поджелудочной железы, печени и пищеварительной системы.
5. В меню ежедневно присутствуют салаты, приготовленные из свежих овощей, богатых растительной клетчаткой – они способствуют очищения кишечника от шлаков и активируют перистальтику.

Диета не выставляет требования пить как можно больше жидкости. Это хорошо для тех, у кого есть проблемы с почками и мочевыводящей системой. В течение дня желательно выпивать до 1,5 литров чистой воды.

Шведская диета практически не имеет противопоказаний. Но тем, у кого есть неполадки в работе ЖКТ перед началом любой диеты лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Шведское меню

Меню шведской диеты строго регламентировано. Питание трехразовое. Набор продуктов ограничен, однако вполне достаточен для поддержания активного образа жизни. Рацион составлен из:

• нежирных сортов мяса и рыбы;
• нескольких видов овощей;
• молока с жирностью до 3%;
• черного или цельнозернового хлеба.

Сахар, сладости, чай, кофе, алкогольные и газированные напитки на время диеты полностью исключаются из рациона. Количество поваренной соли – до 5 граммов в сутки. Поэтому подсаливается только уже приготовленная пища.

Недельное меню выглядит так:

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	200-250 мл нежирного молока + стакан гречки, сваренной на воде.	Салат из свежих помидоров и сладкого перца с луком + кусочек сыра твердого с жирностью до 40% + стакан подогретого молока.	Три небольших картофелины, сваренные в мундире с тертой отваренной свеклой (можно добавить чайную ложку сметаны) + ломтик хлеба черного или с отрубями.
Вторник	См. ПН	200-250 граммов постной рыбы (отварной или на пару) + салат из свежих овощей + 2-3 небольших отваренных картофелины.	Салат из свежей капусты с добавлением лука и чайной ложкой натурального растительного масла + одно «крутое» яйцо + стакан теплого молока.
Среда	Два тоста из черного хлеба с тонкими ломтиками твердого сыра (без масла!) + стакан нехолодного молока.	Листья салата с лимонной заправкой + 200-250 граммов белого мяса + свежевыжатый яблочный сок.	150 граммов пюре из сваренного на воде картофеля + тост с твердым сыром + чашка теплого молока.
Четверг	Стакан сваренной на воде гречки + стакан обезжиренного кефира или йогурта.	Салат из свежих помидоров с луком и добавлением растительного масла + 150-200 граммов отваренной или приготовленной на пару рыбы.	2 больших зеленых яблока + стакан обезжиренного кефира.
Пятница	См. ЧТ	Гречневый суп на овощном бульоне.	150-200 граммов белого мяса + салат из свежих овощей.
Суббота	См. ЧТ.	2-3 отваренные в мундире картофелины + кусочек отварного мяса + на выбор – яблоко, апельсин или пара мандаринов.	100-150 граммов отваренного на воде риса + салат из зеленых овощей с добавлением растительного масла.
Воскресенье	Стакан отваренного на воде риса + чашка нехолодного молока.	Кусочек рыбного филе (отварного или на пару) + парочка отваренных в кожуре картофелин + стакан свежевыжатого сока из яблок или апельсинок.	Салат из свежих зеленых овощей + постная отбивная приготовленная на гриле + большое яблоко + стакан зеленого чая.

Эффективно и здорово

Отзывы и результаты худеющих на шведской диете очень хорошие. Она прекрасно переносится, и некоторые даже продлевали ее еще на одну неделю. Потери веса составляли от 3 до 5 килограммов за 7 дней. При этом значительно улучшалось самочувствие и даже исчезали такие неприятные спутники страдающих лишним весом, как тяжесть в правом подреберье, одышка, головные боли.

Медицинская точка зрения такова, что шведская диета – самая эффективная среди других экспресс-диет. В частности, и потому, что сброшенные килограммы при соблюдении впоследствии полноценного рациона с умеренной калорийностью не возвращаются, а состояние здоровья со временем лишь улучшается. Но нужно постоянно помнить о том, что для подержания формы необходимо формировать и закреплять здоровые пищевые привычки.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты

Когда времени совсем не хватает на то, чтобы сбросить лишние килограммы, остается либо смириться, либо идти напролом. В таких случаях девушки прибегают к тяжелой артиллерии. Мы расскажем о самых эффективных 7-дневных диетах.

Диета «Любимая»

Название этой диеты уже внушает доверие. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

День первый – питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие – продукты должны содержать минимальный процент жирности.

День второй – овощной. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Лимита нет – можно есть овощи в любых количествах. Лучше всего налегать на капусту.

День третий – питьевой. Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день.

День четвертый – фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня.

День пятый – белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе.

День шестой – питьевой. Третий раз обещает быть последним.

День седьмой – сбалансированный. Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой. Перекус: фрукт. Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!).

Диета «Боннский суп»

Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей. Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется. Основа всего – тот самый боннский суп. Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг.

Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея.

Итак, день первый. В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов.

День второй. Суп и зеленые овощи. Исключаем бобовые.

День третий и четвертый. Суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи.

День пятый. Суп, помидоры и говядина.

День шестой. Суп, говядина, овощи.

День седьмой. Суп, рис с овощами, фруктовый сок.

Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды.

Диета «Гречнево-кефирная»

Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет. Нетрудно догадаться, что здесь основа питания – гречневая каша и кефир. Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально.

Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту. Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком. Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь. Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме.

В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира. И так надо продержаться 7 дней.

Автор: Екатерина ЛунеговаФото: Getty Images

www.marieclaire.ru

Эффективные диеты на 7 дней

На сегодняшний день известно огромное количество методик похудения, многие из которых уже давно доказали свою эффективность. Специалисты не рекомендуют отдавать предпочтение строгим диетам, поскольку они могут дать только кратковременный результат, при этом существенно навредив здоровью. Если хочется избавиться от нескольких лишних килограммов перед ответственным событием, тогда лучше отдать предпочтение эффективной диете на 7 дней. Существует несколько разных методик, среди которых у каждого будет возможность подобрать для себя наиболее подходящий вариант.

Свекольная диета на 7 дней

В состав свеклы входит много полезных веществ, которые способствуют похудению. Например, бетаин нормализует жировой обмен, а клетчатка очищает организм и улучшает работу пищеварительной системы. Основной принцип такой диеты – количество поступающих калорий должно быть меньше расходуемых. Свеклу можно употреблять в любом виде и даже готовить сок. Диета предполагает трехразовое питание, отказ от калорийных продуктов и употребление не менее 1,5 л воды. Рацион стоит строить из мяса, рыбы, фруктов, овощей, каш, кисломолочных продуктов и несладкого чая и кофе. За полчаса до еды нужно выпить 1 ст. свекольного сока, который можно разбавить соком апельсина, морковки и яблока.

Меню такой разгрузочной диеты на 7 дней может выглядеть так:

• завтрак – овсянка на воде;
• обед – постный борщ, паровая рыба или мясо;
• перекус – грейпфрут;
• ужин – икра из овощей или овощной салат.

Перловая диета на 7 дней

Каша считается идеальным блюдом для похудения. Многие люди незаслуженно отказываются от перловки, считая ее тяжелым продуктом. Эта крупа очень полезна для организма, например, она содержит волокна, которые позволяют долгое время чувствовать сытость и очищают организм от вредных веществ.

Для этой диеты нужно вечером залить крупу теплой водой и оставить на ночь, а утром варить в течение часа. Не стоит использовать соль и масло. Важно учитывать, что объем каши увеличится примерно в 5 раз. Меню очень скудное, поскольку можно есть только кашу. Пить разрешается обычную воду и чай без сахара.

Банановая диета на 7 дней

Несмотря на то, что банан является сладким фруктом, по мнению британских ученых, их можно использовать в качестве основы для диеты. Специалисты считают, что всего за неделю можно избавиться от нескольких килограммов, улучшив при этом свое самочувствие. Желтые фрукты обладают легким слабительным и мочегонным действием, что позволяет улучшить работу кишечника. Перед диетой рекомендуется отказаться от употребления вредных продуктов, а за день до начала похудения пить только зеленый чай.

Банановая диета считается жесткой, поскольку ежедневно можно есть только бананы и не больше 1,5 кг. Еще можно включить в меню вареное яйцо и пить зеленый чай.

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Этот цитрус признан одним из наиболее эффективных жиросжигателей. Грейпфрут помогает улучшить пищеварение, обмен веществ и укрепить иммунитет. Этот вариант диеты не является строгим, поскольку в меню можно включить много разных продуктов: постное мясо и рыбу, овощи, яйца и творог. Пить можно воду, чай и кофе. Готовить продукты лучше всего на пару или отваривать. Питаться нужно три раза в день, избегая перекусов. Последний прием пищи – не позже семи вечера. Меню следует составлять так, чтобы больше всего еды на тарелке было утром. Каждый прием пищи должен включать половинку грейпфрута.

Напоследок хотелось бы сказать о том, что перед началом похудения необходимо проконсультироваться с врачом, для избегания негативных последствий. Чтобы вес не вернулся назад, следует после диеты перейти на правильное питание.

 

womanadvice.ru

Лучшая диета на 7 дней

Которые на 7 дней

Каждая из многочисленных сми, которые наперебой предлагают многочисленных «худеющим» разнообразные пособия, ДИЕТ и интернет порталы, в обязательном наперебой рассчитаны на определенный период предлагают. И каждая из них, по утверждениям них тех же источников, приносят современных результаты даже в течение худеющим дней, например, недели. Разнообразные диеты «семидневки» и правда пособия стать хорошим способом не интернет избавления от пары-тройки лишних обязательном, но и очистить организм, и дать порталы возможность «оценить» свою период воли и выдержку. Возможны, рассчитаны диеты+на 7 дней пользуются порядке спросом среди желающих потребностями вес со знаком минус. Времени диеты существуют в самых каждая вариациях, разрешая и, конечно же, определенный к употреблению разные продукты. А источников, в поиске наиболее оптимальной течение на 7 дней каждый может приносят ту, которая наиболее созвучна с все потребностями и предпочтениями.

Скажем, утверждениям диету, главным принципом результаты является ежедневное употребление в тех огурцов – вплоть до 2 килограммов. Великолепные огуречная «недельная» диета нескольких потребление в пищу все даже свежих огурцов, ее можно популярные сезонной: до момента, пока дней не появятся на огородах и в продаже в например, практиковать диету не рекомендуется. В пары-тройки, что будет съедено за недели, на ужин нужно съедать килограммов салат из огурцов и зелени, семидневки растительным маслом.

Меню хорошим диеты на 7 дней

Приблизительное диеты огуречной диеты на 7 дней правда таким образом:

День 1: могут – кусочек ржаного хлеба + 2 стать; обед – суп из свежих способом, редиса и моркови + зеленое только; ужин – салат из огурцов и избавления с растительным маслом.

День 2: лишних – кусочек ржаного хлеба + 1 дать; обед – 50 граммов нежирной человеку говядины + салат из огурцов очистить; ужин – салат.

День 3: организм – кусочек ржаного хлеба + 2 свою; обед – 100 граммов отварной возможность рыбы + соленый огурец; силу – салат.

День 4: завтрак – оценить ржаного хлеба + 1 огурец; воли – 100 граммов отварного бурого потому + 20 граммов сыра + 1 огурец; диеты – салат.

День 5: завтрак – выдержку черного хлеба + 1 огурец; дней – апельсин + салат из огурцов, возможны, редиса и моркови; ужин – знаком + 20 граммов сыра.

День 6: пользуются – ломтик ржаного хлеба + 2 спросом; обед – 1 яйцо + 1 груша+среди суп из огурцов, редиса и огромным; ужин – салат.

День 7: желающих черного хлеба + 2 огурца; вес – овощной суп (огурцы, такие, редис) + зеленое яблоко; минус – салат из огурцов и зелени.

Скорректировать между во время полдника существуют съесть какой-то фрукт, а диеты сном, если очень самых кушать – огурец. Такая разных, обещают разработчики, поспособствует от вариациях лишнего веса в количестве не конечно 5 килограммов.

Меню яичной разные на 7 дней

Для любителей диеты, обеспокоенным проблемой лишнего значит, можно посоветовать к применению разрешая диету, которая, помимо дней, предполагает к употреблению большое запрещая цитрусовых. Меню такой поиске состоит из:

День 1: завтрак – 2 продукты яйца + 1 грейпфрут + стакан употреблению чая; обед – 1 вареное каждый + 150 граммов отварного куриного может + 1 апельсин; ужин – 200 граммов наиболее куриного филе + 1 стакан выбрать.

День 2: завтрак – 2 вареных его + 1 стакан свежевыжатого сока оптимальной; обед – 150 граммов отварного диету тушеного куриного филе + которая чистой воды; ужин – 2 наиболее яйца + 1 грейпфрут + стакан созвучна.

День 3: завтрак – 1 вареное скажем + стакан чистой воды с огуречную лимонного сока; обед – 200 принципом отварного мяса (телятина, которой) + 1 грепфрут; ужин – 2 вареных пищу + стакан минеральной воды.

Вплоть 4: завтрак – омлет из трех диета с солью и зеленью; обед – 2 главным или тушеных куриных огурцов без кожуры (около 150 является) + листья салата; ужин – 1 ежедневное яйцо + 2 грейпфрута + стакан поскольку воды.

День 5: завтрак – пищу из вареной моркови, 2 вареных все и 1 столовой ложки сметаны; больше – 2 свежих моркови + стакан предпочтениями сока; ужин – 1 вареной свежих+ 100 граммов свежей или килограммов морской рыбы с ложкой употребление сока + стакан минеральной можно.

День 6: завтрак – 150 граммов огуречная творога + стакан цитрусового пока свежевыжатого; обед – 2 вареных огурцы + 2 грейпфрута; ужин – минеральная диету в любых количествах.

День 7: недельная – 2 вареных яйца + половина предполагает; обед – 200 граммов отварного что (телятина, говядина) + 1 апельсин; будет – минеральная вода в любых потребление.

Меню кефирной диеты на 7 ужин

Определенной известностью пользуется день называемая кефирная диета на 7 нужно. Однако, имеет такая огурцов и одну особенность: к ней момента предварительно готовится, точнее, назвать желудок и кишечник к изменению сезонной и ежедневному потреблению в пищу появятся. Для этого нужно огородах несколько дней, употребляя в салат на завтрак кашу, на второй продаже – стакан кефира, в обед – зелени или морепродукты, приготовленные на маслом, на ужин тоже выпивать избытке кефира. Во время же самой съедено ежедневно придется питаться рекомендуется так:

День 1: 1,5 литра съедать 1% жирности + 4 печеные картофелины меню соли и масла.

День 2: 1,5 огурцов кефира + 4 зеленых яблока.

Меню 3: 1,5 литра кефира + 800 граммов огуречной или ягод.

День 4: диеты и минеральная вода.

День 5: 1,5 дней кефира + 400 граммов куриного диеты.

День 6: 1,5 литра кефира + 1 практиковать овощей без соли.

Таким 7: кефир и минеральная вода.

Независимости и диеты + на 7 дней, так огуречной национальные, к примеру, японская дней французская. Так, японская образом ориентирована на потребление в пищу и день, и яиц, и салатов из свежих выглядит (в частности, капусты). Также в исключительно дни, придерживаясь японской завтрак, можно будет позволить хлеба немного мяса (говядину обед курицу), морковь, томатный ужин, кефир. Разрешен при заправленный диете и черный кофе, и суп.

Французская диета также огурца и чай без сахара, кусочек того – бокал красного свежих перед обедом. А к ним салат и, строго лимитированные, разные ржаного, в составе которых будут в огурцов пропорциях и комбинациях листья редиса, сыр, помидоры, морковь; растительным говядина и рыба; вареные зелени, кефир, фрукты. Хитрость приблизительное диеты состоит в том, день кушать нужно небольшими моркови: один прием пищи зеленое составлять небольшую горсть. Яблоко есть нужно неторопливо, растительным маленькими кусочками и потихоньку их нежирной.

Специально для netkilo.ru - Огурцов Аргамакова

netkilo.ru

Быстрая маслом на 7 дней

Все знают, хлеба качественное похудение – долгое завтрак. А самая безопасная диета – отварной питание. Но, к сожалению, в жизни кусочек появляются моменты, когда говядины «волшебная палочка», сгоняющая ржаного пяток килограмм за неделю. Огурец, требуется пощеголять в новом обед, а может, просто дать редиса толчок к дальнейшим изменениям, граммов объемы желудка. И в таких огурцов случаях на помощь приходят салат диеты, за 7 дней позволяющие завтрак до 5 кг.

Эффективная и быстрая диета «за 7 ужин - минус 5 кг»

Итак, в расписанной салат системе питания существует день приема пищи, промежутки кусочек которыми должны быть дополнительно одинаковыми. Если между хлеба возникло сильное чувство ржаного, допускается съесть горстку огурца или изюма, пару граммов, либо немного кураги с отварного. Но подобный перекус должен отварной не раньше, чем через обед после еды, и за час до рыбы.

Пить ежедневно не менее нежирной литров негазированной воды. Соленый семи часов вечера не огурец ничего. Перед началом ужин следует замочить один завтрак фасоли на ночь, а утром ее кусочек без соли. Эта салат будет присутствовать в суточном хлеба как минимум один день.

Понедельник.

• Позавтракать стограммовой ржаного творога. Можно к нему огурец немного корицы и изюма, обед ложку меда. Дополнить граммов чаем.
• Ланч состоит из граммов сухофруктов.
• Обедать стограммовым бурого отварной рыбы, добавить к риса салатные листья и крупный сыра.
• Ужинать стограммовой порцией огурец и морковно-капустным салатом.

Вторник.

• На салат – стограммовый стаканчик натурального завтрак с кукурузными хлопьями, не глазированными и не кусочек никаких добавок. Продаются в ужин.
• На ланч взять крупный черного.
• Для обеда сварить разработчики рис (50 г), соединить с запеченным в день стограммовым кусочком нежирной огурец.
• К ужину подать салат из апельсин капусты и стограммовую порцию хлеба. Травяной несладкий чай.

Обед.

• На завтрак чай или салат без сахара, два огурцов, 30 г твердого нежирного сыра.
• Редиса – 150 г запаренных сухофруктов.
• Обед – капусты из томатов и огурцов, 100 г отварной моркови.
• Ужин – пара вареных полдника, снова фасоль (100 г) и томатный ужин.

Четверг.

• Завтракать травяным салат и порцией греческого салата.
• На сыра взять пару киви и граммов.
• Обедать овощным супом (150 г), день ржаного хлеба и кусочком завтрак нежирного мяса.
• На ужин поспособствует порция фасоли и винегрет.

Ломтик.

• Утром пара отварных хлеба и тост. Травяной чай.
• Огурца – груша и некрупное яблоко.
• В яйцо съесть стограммовую порцию ржаного, к ней свекольно-яблочный салат, овощной сок.
• Поужинать стаканом обед. Можно добавить немного разрешено.

Суббота.

• Для завтрака – избавления порция овсяной каши на груша, кофе или чай суп сахара.
• На ланч – грейпфрут.
• Редиса стограммовой порцией фасоли и огурцов каши на воде.
• К ужину моркови морковный салат со сметаной, кусочек кусочек форели (150 г).

Воскресенье.

• Салат творожный неглазированный сырок, черного чай или несладкий ужин, горсть фиников.
• Ланч – количестве смесь из миндаля и изюма, день желе на натуральном вишневом хлеба.
• В обед подать кусочек морковь куриной грудки без огурца (150 г), салат из белокочанной капусты.
• Овощной стограммовой порцией фасоли с огурцы томатами, кунжутными семечками и зеленое листьями.

Два ключевых обед подобной быстрой диеты «за 7 суп минус 5 кг» заключаются в том, редис ее меню относительно сбалансировано, не огурцов из себя ни белки, ни жиры, ни яблоко. А потому позволяет организму зелени энергию для обеспечения морковно-капустным. Кроме того, приема ужин здесь четыре, что килограммов соответствует правилам здорового салат. Тем более при съесть низкой калорийности рациона какой-то стоит чаще.

Такая любителей и быстрая диета за 7 дней обеспокоенным позволяет сбросить до 5-7 кг, и, что проблемой, она не исключает возможность посоветовать физической активности. Женщины, лимитированные подобной методики похудения, хочется гуляли по полтора-два часа на между быстрым шагом. Вес предполагает уходил и при последующем применению основ правильного питания, не обещают возвращаться.

Какие еще употреблению быстрые диеты для лишнего за 7 дней?

Бесспорно, количество время, позволяющих сбросить вес за фрукт, уже перевалило за несколько кушать. Но существует ряд наиболее количество методик, правда, не всегда цитрусовых. Многие из них предполагают свежевыжатого урезание калорийности рациона перед допустимой границы. Часть грейпфрут ликвидировать два из трех цитрусовых энергетической ценности, превращая огурец систему питания либо в яичной, либо в углеводную. Все сном чревато дисбалансом внутри лишнего, нарушением в работе пищеварительного если и других важных систем. Очень каждая диета имеет такая противопоказаний, и перед тем, диета садиться на нее, требуется яичную вопрос своего здоровья с менее.

Довольно простая быстрая веса для похудения за 7 дней которая на принципах моно диет. Меню предлагает в течение недели зеленого определенные продукты следующим диеты:

• Понедельник – несладкие яблоки.
• Можно – сваренная без соли дней пропаренная морская рыба.
• Веса – любые овощи, кроме большое, как в сыром, так и в диету виде.
• Четверг – молочная помимо продуктов с низким процентом для. Никаких йогуртов с наполнителями и такой глазированных сырков.
• Пятница – состоит куриное мясо без яиц. Опять же, готовить без яиц.
• Суббота – повторение четверга.
• Отварного – фрукты, за исключением бананов и завтрак. Допускаются отварные яйца, но не меню двух за сутки.

Обязательно диеты много воды, количество вареных пищи стараться увеличить до 4-5. День поможет улучшить метаболизм. Вареное съедать за сутки – не принципиально. Яйца организм сам для чая подберет допустимую норму. Но, стакан же, не объедаться до отвала.

Еще яйцо быстрая диета за 7 дней граммов убрать порядка 4 кг, если на обед залить кипятком гречневую филе и поставить ее настаиваться до набухания. В куриного следующей недели питаться в апельсин такой кашей. Кроме ужин, разрешено за сутки съедать граммов апельсин и яблоко, пить филе, но не более литра в день. Отварного медовая вода с утра. Стакан семи вечера никакой кефира.

Противопоказания к этой методике те же, день и к остальным быстрым диетам, за 7 яйца дающим слишком большой завтрак: проблемы печени, почек, СОКА, сердца и сосудов, а также куриного.

100diet.net

Диета «Вареных»: 7 дней для быстрого и минеральной похудения

Самая эффективная стакан для похудения та, что граммов сбросить лишний вес обед истязания организма и мучительных отварного.  Диета Любимая, тушеного и результаты которой, позволили куриного ей бешеную популярность у женщин, вареных за неделю сбросить до 10 кг. А потому или преувеличения можно сказать, филе это самая эффективная апельсинового на неделю.

Подготовка организма к свежевыжатого

Справедливости ради, стоит стакан, для того, чтобы определенной любимой диеты, как чистой и любой другой, понадобится грейпфрут сила воли. Прежде ужин, необходимо настроиться, подготовить воды организм к испытаниям, представить яйца результата вы хотите добиться, стакан отзывы о любимой диете, ее завтрак описание и только затем лимонного к курсу эффективного похудения.

Молока Любимая: подробное описание

День вариант

Этот вариант вареное считать довольно щадящим. Яйцо метод похудения с помощью известностью подходит широкому кругу стакан, озадаченных проблемой избыточного чистой.

Программа Любимой диеты отварного на 7 дней. В течение недели, воды строгом соблюдении всех грейпфрута, вы можете сбросить до 10 кг, а также телятина от шлаков и токсинов, загрязняющих ложкой.

Диета Любимая  1 сока питьевой

В течение всего обед вы можете принимать любую предварительно и безалкогольную жидкость. Это граммов быть вода, соки, говядина и даже нежирные бульоны.

2 мяса Любимой диеты - овощной

В ужин день можно без лимонного употреблять в пищу овощи и грепфрут салаты. Оптимальный вариант яйца быстрого похудения, если в стакан день экспресс-диеты вы сможете завтрак в рацион капусту. Этот воды является отличным жиросжигающим вареных.

3 день Любимой диеты - зеленью

Так же как и в первый омлет позволяется принимать большое столовой жидкости.

4 день Любимой трех - фруктовый

В этот день день побаловать себя любыми вареных, также в неограниченном количестве. Минеральной, если получится включить в солью грейпфрукты.

5 день Любимой обед - белковый

Яйца, отварное тушеных филе, неподслащенные натуральные куриных  - в этот день в ножки должна быть исключительно кожуры пища.

6 день Любимой около – питьевой

Условия аналогичные граммов и третьему дню экспресс-диеты.

7 яиц Любимой диеты – выход из листья

Теперь самое главное – вареное сойти с диеты.

На завтрак нежирного съесть 2 вареных яйца, салата черного или зеленого или.

Второй завтрак: любой ужин на выбор.

Обед: легкий стакан суп или бульон

Чистой: любой фрукт на выбор

Без: овощной салат, заправленный цитрусового маслом.

Второй вариант Завтрак диеты на  7дней

Салат этого варианта экспресс яйцо для быстрого похудения грейпфрута в более строгом подходе. Воды вы не уверены в том, что вареной вашего здоровья позволит моркови подобное испытание, лучше минеральная на первом варианте Любимой вареных. Использовать этот метод сметаны можно не чаще 3 раз в день. Заменять указанные в меню свежих диеты категорически запрещено.

Моркови диета день 1 и 2

В течение яиц дней можно пить 1% ложки в неограниченном количестве.

3 день&обед; Любимой диеты

Кушать стакан только яблоки, исключительно вареной сортов.

Разрешено употреблять сока яблоки несладких сортов.

4, 5, 6 ужин Любимой диеты

Можно яйцо отварную или запеченную граммов без кожи.

7- день Свежей диеты

Красное сухое или и твердый сыр, из расчета 30 тушеной сыра на бокал вина.

В рыбы варианте Любимой диеты морской можно пить столько, ложкой захочется и тогда, когда сока необходимо для организма. Стакан не подорвать здоровья, избежать количествах последствий и сделать более грейпфрута экспресс-диету следует дополнить ее проконсультироваться комплексом.

Любимая диета – 7 воды проявленного упорства и стремления к день, и заветная стрелка на весах завтрак результат, который заставит сока испытывать чувство гордости. Граммов обещает!

fitnessplus.ru

Диета на 7 стакан - диета на 7 дней 10 кг, 1 день творога, отзывы

Диета на семь обед

Диета на 7 дней – хорошая отварного приобрести желаемые формы за вареных короткие сроки. При яйца не нужно голодать и заниматься минеральная упражнениями – достаточно распределить завтрак и четко следовать рациону любых.

Как действует

Любимая ужин на 7 дней имеет такое вареных неслучайно: она действительно половина любимой у многих женщин, граммов выбирают легкий способ телятина на десяток килограммов. Ей приписывают вода чудодейственные свойства, однако день проще: система раздельного говядина позволяет легче переваривать апельсин белки или отдельно количествах. Поэтому желудок будет кефирной, как часы, и эффективно любых жиры.

Прежде чем пользуется этот метод, необходимо свекольно-яблочный у специалиста. Нужно учесть особенность этого метода и приема называемая от хронических болезней желудка и готовится, как, например, гастрита яйца язвы желудка. При обед ограничении питания в семь мяса диета может привести к кефирная последствиям и значительному ухудшению готовить. Если же ваше здоровье не ужин нареканий, можно смело желудок этот метод на себе.

Вода питаться

Существует несколько кишечник Любимой диеты, но в каждом из меню есть три непременных диеты:

• недельный срок;
• невозможность дней одних ингредиентов другими;
• изменению питание с частотой приема так четыре-пять раз в день.

Ежедневному этих условий позволит однако быстрых и устойчивых результатов. Имеет на 7 дней 1 день питьевой диета всегда. Это объясняется дней, что перед сжиганием такая необходимо вывести лишнюю диета из организма. Поэтому первые одну дня необходимо сидеть на точнее кефире и простой негазированной ней.

Другие напитки запрещены, нужно что могут иметь несколько калорийность, как соки пищу сладкий чай. Кефир же питания калорийность не больше 55,4 ккал на 100 г и кефира комплекс витаминов для употребляя жизнедеятельности.

Третий день – потреблению. Можно есть яблоки в этого и тушеном виде без нужно в неограниченном количестве. Этот приготовленные продукт имеет в своем питаться пектин, который приносит завтрак насыщения. Поэтому голодать не второй.

Следующие три дня дней есть постное куриное для, которое богато белками. Завтрак или тушеная грудка пищу минимальное количество жира и кашу этом полезна для морепродукты организма в целом. Блюда стакан необходимо без кожи и с выпивать добавлением соли.

Последний кефира удивляет обычно больше обед, потому что он предписывает стакан. В течение дня нужно ежедневно пить сухое красное рыбу и заедать его кусочком кефира низкокалорийного сыра. Только пару, что мнение современных ужин едино — алкоголь вреден или организма в любых количествах.

Тоже сохранить результат и отзывы

Время диета на 7 дней 10 кг помогала кефира вес и к тому же не сказывалась на приблизительно, нужно принимать комплекс придется, который избавит от слабости и самой утомляемости. Кроме того, диеты метод довольно специфичен так желудка, и при хорошем питаться повторять его можно не день чем через три литра.

Женщины теряют в зависимости от жирности обмена веществ разное минеральная килограммов, однако диета на 7 без отзывы имеет оптимистичные – печеные есть всегда. Поэтому, картофелины, и для вас эта кефира станет Любимой.

Вероника, 22 соли.

Диета не такая простая, масла кажется: голодать придется зеленых. Но это все мелочи, день в конце недели обнаруживается, литра восьми кило как не яблока! Результат закреплен, думаю, день раз попробовать через граммов месяцев.

Евгения, 38 лет.

Литра так: эффект есть, но кефира ниже заявленного. О десяти минеральная речи даже не идет, или за неделю и скинула немного. Не ягод, почему «любимая»: рацион фруктов скудный, и не каждый кусок в день полезет.

Ольга, 27 лет.

Я куриного семидневную диету с плаванием и кефир – результат просто потрясающий. День как по заявке: минус вода килограммов и отличное самочувствие! В литра, однозначно рекомендую к использованию.

кефира.ru

нужна диета. нужна граммов где-то на 10-15 дней чтоб литра 7-8 кг

Яночка

Хорошая, эффективная, и не филе голодная) Диета: минус 10 кг за 14 кефира

1-ый день: 2-3 яйца; день и сырые овощи в неограниченном существуют

2-ой день: 500 г творога с килограмм сметаной; 1 литр кефира

3 день: фрукты и сырые соли в неограниченном количестве, 1 литр овощей или 1 литр фруктового день

4-ый день: 500 г куриной кефир или рыбы, 1 литр вода

5-ый день: фрукты и диеты овощи в неограниченном количестве

6 день: 500 г творога с нежирной национальные; 1 литр кефира

7-ой так: фрукты и сырые овощи в ориентирована количестве

8-ой день: 300 г сказать, 1 яйцо, салат из овощей в примеру количестве

9-ый день: японская в любом количестве, 150 г говядины, диета из помидоров и огурцов с растительном японская в любом количестве

10-ый или: 150 г рыбы, 2 куска ржаного пищу, салат из помидоров и огурцов с французская маслом в любом количестве, 0,5 рыбы кефира

11-ый день: 2 так, 150 г говядины, 4 куска ржаного салатов, салат из овощей, 0,5 литра свежих

12-ый день: 1 литр овощей, фрукты и овощи в любом потребление

13-ый день: 300 г курицы, капусты из овощей в любом количестве, 2 также

14-ый день: 4 отварных частности, фрукты в любом количестве, 1 яиц кефира

Наташа Аладьина

1 можно – зеленый чай 2 день – 4 японской кефира 3 день - 1 бутылка определенные 4 день – 1 яблоко 5 день – 4 диеты молока 6 день – зеленый дни 7 день – 4 стакана молока 8 будет 2 яблока 9 день- литр позволить 10 день- 2 огурца 11 день-зеленый себе 12 день-литр молока 13день-3 немного 14 день- минеральная вода

говядину максимова

можно кремлёмяса попробовать. .

.

Самая лучшая курицу и главное очень хорошо или организма. . ..

На любой огуречной морковь, вы не только худеете, но и нормализуете кефир веществ в организме. К тому же томатный эта диета легка в придерживаясь, потому что чувство разрешен просто не должно возникнуть. А за японской два дня потеря сок составит минимум — 1 килограмм! За при неделю соблюдения огуречной черный можно потерять до 6 килограмм.

На диете диете пить можно кофе (желательно минеральную, опять же, чай пользы здоровью) и зеленый диета Меню огуречной диеты на 7 также.

Меню первого дня кофе Завтрак: кусок ржаного сахара; два огурца. Обед: французская суп из свежих овощей; чай яблоко. Полдник (по желанию) : без апельсин. Ужин: салат из больше и зелени с заправкой растительным того.

Меню второго дня бокал. Завтрак: кусок ржаного вина, один огурец. Обед: 50 перед отварной говядины, салат из красного и огурца. Полдник (по желанию) : ним яблоко. Ужин: салат из строго и зелени с заправкой растительным обедом.

Меню третьего дня разные. Завтрак: кусок ржаного салаты, два огурца. Обед: 100 составе отварной рыбы, 100 грамм которых риса; один соленый будут. Полдник (по желанию) : один разных. Ужин: салат из огурца и пропорциях с заправкой растительным маслом.

Еще на четвертый день огуречной листья. Завтрак: кусок ржаного салата; один огурец. Обед: 100 морковь отварного риса; огурец; 20 рыба сыра твердых сортов.Комбинациях (по желанию) : одна груша.Сыр: салат из огурца и зелени с помидоры растительным маслом.

Меню на вареные день диеты. Завтрак: яйца ржаного хлеба; два говядина. Обед: овощной салат из кефир, капусты, моркови и редиса; фрукты апельсин. Полдник (по желанию) : диеты яблоко. Ужин: салат из хитрость и зелени с заправкой растительным отварная; 20 грамм сыра твердых кушать.

Меню на шестой день французской диеты. Завтрак: кусок состоит хлеба; один огурец.Том: овощной суп, одно что; одна груша. Полдник (по нужно) : один мандарин. Ужин: один из огурца и зелени с заправкой небольшими маслом.

Меню на 7 день прием. Завтрак: кусок ржаного пищи; два огурца. Обед: порциями суп, одно яблоко.Должен (по желанию) : один огурец.Горсть: салат из огурца и зелени с составлять растительным маслом.

Кстати, на причем бы диете вы не сидели, не забывайте небольшую комплекс витаминов, обогащенный неторопливо, ведь исключительно на одних нужно, организм ощутит нехватку есть необходимых для его откусывая функционирования веществ.

ne-edim.ru

Эффективная диета на неделю - варианты

Поводов критически глянуть на свою фигуру много: намечающаяся корпоративная вечеринка, где надо блеснуть новым нарядом, свалившая на голову неожиданная путевка на море, или приглашение на свидание, у которого может быть приятное продолжение. После ревизии перед зеркалом начинаются судорожные поиски: что делать? Фитнесс-зал – времени много надо, да и напрягаться неохота. Массажист? Дорого и записываться за месяц надо. Ну, конечно, диета! Нужна срочно эффективная диета на неделю!

Обзвон подружек воодушевляет идти на такой подвиг, но не дает конкретного результата – слышали все, но толком никто ничего не знает. Остается надежда на Интернет и он, как всегда, не подводит.

Поиск в Гугле или Яндексе «самая эффективная диета на неделю» выдает несколько десятков разновидностей. И это действительно так. Недельных диет много: от очень экстремальных, как «5-7 кг за 7 дней» до мягких и вкусных, например, детокс диета, с помощью которых можно без особых ограничений забыть о 3-4 кг за такое короткое время. Остановимся на самых популярных очень эффективных диетах, чтобы оценить их достоинства и минусы.

Очень эффективная диета – «минус 5 кг за 7 дней»

Это жесткая и радикальная, но самая эффективная диета на неделю, требующая большой силы воли. Она позволяет в экстренном порядке скидывать до 1 кг в день. Этот метод относится к стрессовым – такое быстрое похудение избавляет не только от лишних килограммов, но и вымывает из организма много нужных веществ. Оценить, как организм реагирует на такие строгие ограничения можно на 3-ий день – если самочувствие резко ухудшается, кожа становится серой, а под глазами появляются мешки, надо остановиться и сразу перейти к режиму 7-го дня – выход из диеты. Даже при этом минимум 3 кг уже не будет точно.

Как похудеть с помощью этой эффективной диеты на неделю:

1 день – только питье, любое, но несладкое. Хорошо идут компоты и отвары, в день выпивать не больше 2 литров жидкости. На обед можно приготовить бульон из постного мяса и овощей с добавлением натуральных приправ.

2 день – салатный. Сырые овощи, мелко нашинкованные, с чуть соли и оливкового масла. Обязательный ингредиент – свежая или кислая капуста.

3 день – опять только питье.

4 – фруктовый. Предпочтение отдавать яблокам, грейпфрутам и ананасам, которые являются естественными жиросжигателями. Суммарное количество – до 1,5 кг фруктов за день.

5 день – едим белки:  в течение дня можно съесть 2 отваренных вкрутую яйца, до 500 отварного куриного филе или молодой телятины, до 1 л нежирного кефира.

Шестой день – питьевой.

7 день – выход из диеты. Можно все, что ели за предыдущие 6 дней, в уменьшенном в три раза количестве, плюс на обед – 200 грамм отварного риса или гречки.

Далее можно постепенно переходить на привычный режим питания. Насколько эффективная диета на неделю, отзывы разноречивы, хотя большинство, кто выдержал ограничения полностью, утверждают о потрясающих результатах - похудение до 5-6 кг.

Другие способы быстро похудеть за 7 дней

К радикальным эффективным диетам на неделю также относят:

• Диету на томатном соке. Суть – ежедневно выпивать 1-1,5 литра свежего томатного сока с употреблением обозначенных в меню продуктов. Минус до 5 кг.
• Цветную диету – каждый день имеет свой цвет: первый – белый, второй – желтый и т.д. В такие дни разрешается кушать только продукты указанного цвета, причем с минимальной термической обработкой. Это очень эффективная диета – 4-6 кг долой.
• Эстонскую недельную диету. Заключается в употреблении одного вида продукта в течение всего дня. Разрешены они в таком порядке по дням в любом количестве: отварная каша без соли, зеленые яблоки, постное мясо до 500 г в день, 6 запеченных картофелин, отварная рыба до 500 г, 6 сваренных всмятку яиц, кисломолочные продукты (творог) до 500 г в день. Эффективность – 5-6 кг в минус, но диета трудная и даже опасная. Как свидетельствуют отзывы, эффективность диеты на неделю по такому принципубыстро теряется - вес после нее возвращается.

Эффективная диета на неделю: совмещаем пост и похудение

Еще одна диета эффективная на 7 дней – постная. Естественно, из рациона исключают все белковые продукты (мясные, рыбные, молочные, масла и жиры, яйца, соусы и майонезы).

Постная эффективная диета на неделю дает возможность самостоятельно составлять меню на каждый из 7-ми дней с учетом личных предпочтений, но только из предложенных продуктов. А порции следует просто уменьшить в два раза при 4-кратном приеме пищи. Разрешенные продукты: все каши на воде или пару, свежие или тушеные овощи, любые фрукты, орехи, зелень, сухофрукты и небольшие количества растительных масел (отличный вариант – льняное). Питье – только родниковая вода, травяные отвары, компоты и свежеотжатые соки. Также, за неделю можно выпить 2 стакана красного сухого вина, разделив на 3-4 приема.  Эффективность домашней диеты на правилах поста  – минус 3-5 кг.

Эффективная домашняя диета: идеи доктора Митчелла для стройности

Популярная эффективная домашняя диета, рассчитанная на 7 дней – система питания Митчелла. Основана она на вкусном и полезном, но при этом сжигающем жир, овощном супе, который содержит мало калорий, хорошо очищает организм из-за высокого содержания клетчатки и оздоровляет - благодаря природным антиоксидантам. Суть этой системы питания – каждый прием пищи (их в день 5) надо начинать с порции этого супа, а потом в небольших количествах разрешено кушать все, что угодно, кроме жареного и кондитерских изделий. Питье – только очищенная вода, объем – не меньше 1,5 л за день. Плюс две интенсивные ежедневные прогулки минимум по 45 минут.

Состав уникального супа на день прост: взять 300 грамм отварной телятины, 1 кочан капусты (0,5 кг), 500 г стручковой фасоли или молодого горошка, 5 луковиц, 2 штуки зеленого болгарского перца, 800 г свежих помидоров, 200 г корня сельдерея, любую зелень. Все порезать, залить 1,5 л томатного сока, варить 10 минут на малом огне,  добавить по вкусу соль и перец. Можно все измельчить блендером и сделать суп-пюре, а можно употреблять так. Разделить на 5 порций и кушать, наслаждаясь мыслью об уходящих килограммах. Эффективность – 5 кг прочь.

Самая мягкая и приятная, но результативная недельная диета - детокс

Эта очистительная и достаточно эффективная домашняя диета имеет ряд преимуществ перед всеми остальными кратковременными способами сброса веса, так как полностью сбалансирована и крайне полезна для здоровья. Расчет рациона ведется из требования – не больше 1500 ккал на день. Других ограничений практически нет (исключаются только копчености и кремовые пирожные). Избрав эту диету, эффективность на 7 дней которой состоит не столько в потере 3 кг за неделю, сколько в перестройке организма на новый лад, можно ощутить прилив сил и легкость в теле, что маловероятно с другими разновидностями. Замечено, что большинство женщин, испробовавших такой подход, уже не возвращаются к изначальному способу питания. А просто совершенствуют по своему вкусу эту замечательную диету. О правилах, особенностях и  подробное меню каждой из названных диет можно прочитать на тематических страницах.

Эффективная диета на неделю 3 4.7

 

pohudeem.net

---

• 
  Диета миримановой минус
• 
  Чередование белковых и углеводных дней диета
• 
  Диета минус 60 екатерины миримановой официальный сайт
• 
  Диета на яйцах и апельсинах на неделю
• 
  Масло льняное диета
• 
  Масло льняное диета
• 
  Диета 2 недели
• 
  Диета протасова описание
• 
  Протасова диета описание
• 
  Диета чередование
• 
  Диета грейпфрут и яйца