Диета Екатерины Миримановой минус шестьдесят. Диета миримановой минус

таблица продуктов + меню на день

Основные принципы

Главный принцип диеты Миримановой: есть можно абсолютно все(преимущественно низкокалорийные продукты). Кроме, естественно, заведомо вредных продуктов – газированной воды, снеков, колбас.

Но существуют ограничения, на время употребления различных продуктов:

1. Завтрак – обязательно нужно кушать по утрам. Без завтрака организм не проснется и не запустит все необходимые процессы для похудения. Если подъем ранний (до 7 утра), то допустимо позавтракать дважды. Но один из завтраков должен быть легким. На завтрак допустимо кушать что угодно: хлеб, сладости, фрукты. На первый прием пищи ограничений нет, кроме молочного шоколада. Если нет сил отказаться от любимого лакомства, то диета позволяет употреблять горький шоколад. Постепенно можно увеличивать процент содержания какао, чтобы в итоге кушать максимально полезный продукт;
2. Обед – во второй трапезе ограничением является белый хлеб. Если в меню диеты Миримановой на обед нет мясных и рыбных блюд, допускается съесть 1 кусочек ржаного хлеба. Макароны и картофель допустимы, но в сочетании либо с не крахмалистыми овощами, либо с небольшим количеством сыра. С мясом, рыбой и курицей сочетать их нельзя. Если же на обед мясо или рыба, то на гарнир можно употреблять овощи. Размер порций должен быть разумным;
3. Ужин – не позднее 18:00. Это правило можно скорректировать – при отходе ко сну позднее 12 ночи, нужно ужинать позднее. Но в среднем время последней трапезы – за 5-6 часов до сна. Ужин должен быть легким – пропаренный рис с овощами, либо фруктами. Допускается творог, либо мясо, рыба, но только без гарнира;
4. Вода – не нужно пытаться выпить определенное количество воды в сутки. Насильно выпитая вода не принесет пользы. Организм сам в состоянии определить, сколько ему нужно жидкости. Одно правило – нужно держать воду на виду, тогда само собой получится выпить воды гораздо больше обычного;
5. Пропаренный рис – он гораздо полезнее обычного риса, поэтому стоит выбирать для диеты Миримановой именно его;
6. Напитки – помимо воды можно пить чай и кофе. Даже допустимо добавлять в них сахар, но постепенно необходимо снижать его количество. Из алкогольных напитков – красное полусухое вино. Допустимо выпить 1 бокал, в случае если нет возможности отказаться – к примеру, при нахождении на празднике, либо вечеринке.

Противопоказания

Противопоказаний у диеты Миримановой практически нет – данную систему рекомендуют врачи-диетологи, различные специалисты по похудению. Диета сбалансирована, учитывает все потребности организма – витамины, белки, жиры и углеводы поступают в достаточном количестве. Но, пара ограничений все-таки существует:

1. Беременность – при нахождении в интересном положении нужно в первую очередь думать о здоровье будущего ребенка. Поэтому даже если девушка сидит на такой диете при беременности, то стоит внести в нее ряд изменений. Завтраки и обеды остаются прежними, но время ужина необходимо сдвинуть на несколько часов, чтобы ребенок не испытывал недостатка в питательных веществах. Лучше всего перед тем, как придерживаться диеты Миримановой при беременности проконсультироваться с лечащим врачом;
2. Наличие болезней, при которых необходимо придерживаться другой системы питания. Важнее думать о здоровье, чем о похудении, поэтому при наличии подобной болезни не стоит рисковать и придерживаться диеты Миримановой.

Таблица допустимых продуктов

На завтраки, как уже говорилось выше, ограничений кроме молочного шоколада нет. Но для других приемов пищи составлена специальная таблица, со списком разрешенных продуктов для составления меню на каждый день при диете Миримановой.

* - с добавлением небольшого количества сыра или салата. ** - без гарнира.

Перекусывать при диете Миримановой не рекомендуется. Лучше всего питаться 3 раза в день, но досыта. После ужина при сильном чувстве голода допускается небольшое количество фруктов, описанных в таблице. К примеру, можно съесть 1 грейпфрут, пару яблок. Но стоит быть аккуратнее – фрукты провоцируют аппетит, поэтому лучше потерпеть до завтрака.

Подробное меню диеты Миримановой

Все основные принципы и разрешенные продукты описаны понятно и ясно, поэтому сложностей возникнуть не должно. Примерный рацион должен выглядеть так.

Завтраки: любые постные каши, бутерброды с сыром, либо вареным мясом (не более 2-х, копчености нежелательны), вареные яйца, яичница с минимальным количеством масла, фрукты, овощи, мясо. Запивать завтрак можно чаем, кофе (даже с молоком и сахаром), соками. Если трудно сказать нет сладкому – утро, самое время чтобы скушать что-нибудь вредное.

Обеды: мясо, рыба или птица с гарниром из овощей. Макароны с сыром, картофель, тушеный с овощами. Гречка с курицей на пару, запеченная рыба с пропаренным рисом, говядина с грибами (таким сочетанием лучше не увлекаться, и кушать грибы в компании с другими овощами). Во время диеты Миримановой можно съесть кусочек ржаного хлеба с тушеными овощами (никакого мяса или рыбы). Суп на мясном бульоне без макарон и картофеля, или постный, тогда допустимы макаронные изделия, либо небольшое количество картофеля.

Ужины: творог (с жирностью менее 5%) с добавлением чернослива, яблок и киви. Тушеные овощи (не крахмалистые) и фрукты с невысоким содержанием сахара, к примеру, рагу из капусты, моркови, лука и помидоров и пара фруктов на сладкое. Гречневая каша на воде с кусочками фруктов, молочные продукты, пропаренный рис. Также допустимо поужинать порцией мяса, рыбы или птицы, но без какого-либо гарнира, или яйцами при аналогичных условиях.

Рецепты

Ролл с огурцом и семгой – отварить рис с добавлением рисового уксуса (либо приготовить его самостоятельно – яблочный уксус смешать с сахаром, солью и водой в пропорции 1:1:1:1). Дать немного остыть, после выложить на лист нории. Сверху выложить огурцы, нарезанные на длинные полоски, и брусочки соленой рыбы. Свернуть плотный ролл, нарезать острым ножом. Подавать с соевым соусом и васаби. По методике Миримановой допустимо съесть такое блюдо на завтрак или обед.

Рыба с овощами – кусочек любой рыбы (белой, красной) посолить, поперчить, полить лимонным соком и выложить в пароварку. В качестве гарнира подать салат из свежих овощей, заправленный маслом, либо рагу. Также, рыбу можно запечь, обжарить на минимальном количестве масла. Допустимо так поужинать или пообедать.

Гречневая каша – промыть и отварить гречку в слегка подсоленной воде. В тарелку выложить вместе с нарезанными на кусочки фруктами – яблоками, черносливом, или киви. Также можно добавить цитрусовые на свой вкус.

Плюсы и минусы диеты Миримановой

Плюсов у данной диеты множество:

• Диета не голодная – автор системы питания против издевательств над организмом, поэтому не рекомендует разгрузочные дни и голодание. Придерживаясь принципов диеты остаться голодной нет шансов;
• Диета сбалансирована – в меню включены, овощи, фрукты, мясо и рыба. Допускаются сладости, хлеб и макароны. При похудании все-таки рекомендуется принимать курс витаминов, но вданной диете нет в этом острой необходимости;
• Ее рекомендуют врачи и специалисты по похудению – этот пункт ключевой, потому что большинство современных диет доктора не поддерживают, из-за причиняемого вреда организму;
• Похудение происходит медленно – чем медленнее худеет организм, тем меньше шансов на то, что лишние килограммы вернутся. За неделю на диете минус 60 можно похудеть на 1,5-2 кг, что вполне допустимо специалистами;
• Можно заниматься спортом – физические упражнения помогут коже сохранять тонус во время похудения, но большинство современных диет не позволяют заниматься спортом при потере килограммов. При краткосрочных диетах трудно заниматься, из-за ограничений в питании. При данном стиле питания спорт приветствуется, и рекомендуется Екатериной Миримановой.

Минусы:

• Распорядок дня – во время питания по системе минус 60 важно придерживаться определенного распорядка: утром обязательно завтракать, обедать в районе 12-13 часов дня, и ужинать не позднее 18:00. К такому режиму сложно привыкнуть сразу, поэтому потребуется время на адаптацию;
• Похудение происходит медленно – данный пункт, как ни странно находится сразу и в минусах, и в плюсах диеты. Минус в том, что диета Миримановой не моментальная – принцип питания рассчитан на месяцы, годы, даже желательно на всю жизнь. Если есть желание похудеть быстро, данная диета не подойдет.

Фото до и после

dream-body.ru

Диета Екатерины Миримановой минус шестьдесят

В борьбе с лишними килограммами женщины готовы на многое: отказаться от любимых продуктов, заниматься спортом до изнеможения, голодать… В поисках по-настоящему действенных методов борьбы с лишним весом многие перепробовали массу разнообразных диет и пришли к выводу, что самой лояльной и одновременно быстродействующей является диета минус 60 Екатерины Миримановой.

Эта женщина самостоятельно разработала изумительную систему питания «- 60», испробовала ее и добилась прекрасного эффекта. Система названа так, потому что автор за полтора года самостоятельно сбросила целых 60 кг. Выходит, что похудение Миримановой – истинный эталон данной системы. Теперь многие люди, которые страдают от такой неприятной проблемы, как лишний вес, используют ее опыт и гордятся своими новыми идеальными объемами тела.

Суть диеты Екатерины Миримановой

Система питания Екатерины Миримановой не столько строгое ограничение, сколько стиль жизни. Большую роль играет  не только питание, но и физическая активность, а также психологический аспект. 

Эта диета позволяет употреблять практически все продукты, ни в чем себя не ограничивая и не отказываясь от любимых вкусностей. Противоположность ей — бессолевая японская диета со строгими ограничениями. Всего лишь надо принимать пищу в определенное время. Необходимо весь объем еды разделить на три части. Перекусы допустимы, главное, чтобы порции были достаточно маленькими и состояли исключительно из низкокалорийных ингредиентов (лучше из фруктов и овощей).

Режим питания на диете

Вода

Диета Екатерины Миримановой предусматривает употребление большого объема воды. Пить необходимо часто, но понемногу. Причем столько, сколько вы хотите, насильно вливать в себя жидкость не надо (достаточно двух литров в день). Больше советов о том, как пить воду для похудения читайте по ссылке.

Десерты

Бесспорно, при соблюдении диеты очень хочется сладостей. Суть системы минус 60 в том, что не запрещается употреблять сахаросодержащие продукты. Однако, важно успеть насладиться вкусненьким до полудня. Отказаться придется только от молочного шоколада, зато можно переключится на черный, горький. Он менее сладкий и вы быстро привыкнете к его вкусу.

Завтрак на диете

Самое главное – это завтрак, его исключать или пропускать нельзя. Чтобы «разбудить» в организме важные обменные процессы, утренний прием еды должен быть полноценным. Допускается два завтрака: первый легкий (если вы просыпаетесь очень рано утром) – это может быть бутерброд из белого хлеба с чаем (кофе) или йогуртом, а второй – более плотный. Причем от сахара отказываться не рекомендуется, нужно, постепенно сокращать его потребление или перейти на тростниковый. Соль также может присутствовать в разумных количествах. Вино же рекомендуется пить только сухое красное, а от полусладкого и сладкого придется отказаться.

Обед во время похудения

В обед нужно придерживаться установленных норм раздельного питания. Екатериной Миримановой, разрешено включать в обеденный рацион мясо и рыбу исключительно в сочетании с овощным гарниром, рисом, перловой крупой или гречкой. Шлифованный рис можно заменить коричневым или диким (они быстрее усваиваются и значительно полезней рафинированного риса). А вот макаронами и картофелем злоупотреблять не следует, есть их предпочтительнее только в утренние часы. Даже в суп для обеда на рыбном и мясном бульоне картофель добавлять не стоит.

Ужин по системе питания Миримановой

Поужинать же надо успеть ровно до 18.00. Это рекомендация, а не жесткая догма. Оптимальный вариант — провести последний прием пищи за три часа до сна. Ужин, безусловно, должен быть легким и низкокалорийным. Тот же йогурт или овощной салат, по сути диеты Миримановой, прекрасные варианты для вечернего меню. На ужин предпочтительнее готовить тушеные блюда, не смешивать белки и углеводы, а вот от употребления жиров стоит воздержаться – они под запретом. Разрешены рыбные и мясные блюда, крупы, а также овощи и фрукты. Молочные и кисломолочные коктейли отлично подходят для вечернего рациона.

Помните основные правила диеты, так сказать самую ее суть: рыбу, морепродукты и мясо есть только в чистом виде (не смешивая с другими продуктами), зато рис можно использовать с овощами и свежими ягодами. В качестве приправы можно добавлять соль, специи, соевый соус. А вот от сахара перед сном лучше отказаться вообще.

Система похудения минус 60 от Миримановой– это не строгие рамки, а всего лишь эффективная методика, помогающая пополнить ряды счастливых стройных людей. Она не должна быть в тягость, никакого голодания и разгрузочных дней. Диета не имеет особых противопоказаний, она одобрена медиками и вскорости станет нормой вашей жизни. Главное наладить свое питание и перестать переедать перед сном.

Что делать, чтобы диета минус 60 работала?

Кроме вышеизложенных рекомендаций по питанию Е. Мириманова предлагает всегда быть физически активными, ухаживать за кожей и не забывать о внутреннем настрое на положительный исход.

Физические нагрузки

Диета минус 60 Екатерины Миримановой не даст желаемых результатов без правильных физических нагрузок, которые являются неотъемлемой частью системы. Вам помогут программы тренировок для сжигания жира, бодифлекс или фитнес. Также это могут быть

• занятия в бассейне
• посещение фитнес-клуба
• всевозможные активные виды отдыха (езда на велосипеде, фигурное катание и лыжи)
• подходит легкая атлетика
• домашняя гимнастика.

Помните, что сразу погружаться в спорт (особенно тяжелые его виды) чревато последствиями. Рекомендовано постепенно увеличивать время занятий и нагрузку. Старайтесь не переутомляться, желая сбросить побольше лишних килограмм – вы можете навредить организму: боли, растяжение мышц, потеря интереса, неуверенность в собственных силах… А это все и ведет к краху системы.

Психологический настрой на похудение

Соблюдать диету, какая бы легкая она ни была непросто, поэтому психологический аспект тоже важен. Если вам удастся психологически настроить себя на похудение, то это станет тем толчком, который поможет добиться поставленных целей. Могут быть срывы, неконтролируемые переедания, желание поужинать с мужем после 18.00 – все это из-за слабости духа. Не стоит слишком расстраиваться, опускать руки и корить себя. Надо взять волю в кулак и снова идти к цели. А еще лучше заручиться поддержкой близких или подруг – вместе веселее и надежнее.

Уход за телом во время диеты

Система питания минус 60 позволяет стремительно худеть, это ведет к резкой потере веса, и именно поэтому надо следить за состоянием кожи. Особенно это касается женщин в возрасте, когда способность кожи к самовосстановлению падает. Регулярно пользуйтесь всевозможными косметическими средствами: масками, антицеллюлитными скрабами, кремами. Массаж тела и лица желательно делать регулярно. При отсутствии возможности обратиться к специалисту, можно проводить самомассаж. Эти процедуры способствуют сохранению красоты, обретению желанной формы тела и предотвращают «обвисание» кожи.

Таким образом, только при системном подходе можно легко похудеть, почувствовать себя здоровым, полноценным и счастливым человеком. Со временем организм адаптируется к новому режиму и обновленному стилю жизни – вы не будете ощущать дискомфорт живя немного иначе.

Худейте правильно с fordiets.ru

fordiets.ru

Диета Миримановой минус 60 - меню, отзывы и результаты

Диета Екатерыны Миримановой минус 60 состоит в том, что разрешается употреблять почти любые продукты, однако до конкретного времени. Ешьте все, что вы предпочитаете, но исключительно до полудня. После 12.00 прием пищи необходимо распределить на два времени, но обязательно до шести вечера. После этого допускается употреблять только воду.

Примерное меню диеты «Минус 60» можно представить так

• Завтрак: ешьте различные продукты в безграничном количестве
• обед: время обеда рекомендуется установить примерно на два часа дня. В этот промежуток стоит избегать жареной пищи, гарниром для мясных или рыбных блюд сделать рис или гречку. Не разрешается прием картофеля или макарон вместе с мясом.
• ужин: время ужина необходимо сдвинуть ближе к 18.00, так как после этого уже вообще ничего нельзя кушать. Во время ужина преимущество нужно отдавать крупам, фруктам, нежирным молочным продуктам.

Результаты диеты «Минус 60».

Наименование этой диеты исходит из того, что в ее процессе можно лишиться 60 кг. Причем килограммы уходят навсегда.

Автор рекомендует обязательно делать гимнастику, так как при похудении кожа обвисает и теряет свою эластичность. Занятия гимнастикой помогают поддерживать кожу в тонусе. Придерживаясь такому методу, результаты окажутся впечатляющими.

Значительный плюс кроется в том, что нет необходимости изнурять себя голоданием и воздержанием от любимых продуктов. Разрешается кушать все. Главное, соблюдать режим питания. Многие женщины отдают преимущество именно диете минус 60.

Отзывы и фото на форумах показывают, что эта методика действительно работает положительно. Екатерина Мириманова на себе испробовала ее влияние и похудела на 60 кг. Просто нужно следовать всем необходимым рекомендациям и последствия не заставят себя ждать.

Меню при соблюдении диеты Миримановой

При прохождении диеты Миримановой минус 60 меню может быть самым разнообразным. Вам дозволяется есть любую пищу на завтрак. Не отказывайтесь от сладостей, если они входили в ваш рацион. На обед также возможно есть мясо и рыбу, но не жареные. Их можно отварить, запечь в духовке.

Из мясных супов лучше исключить картофель или добавлять малое количество. На этапе ужина картофель и макароны указывается полностью исключить. Разрешается пить кофе, чай. Не запрещается алкоголь, но выбирать лучше сухие вина.

Примерное меню диеты минус 60 вы можете сформулировать сами, учитывая все рекомендации автора и свои предпочтения. Рецепты разнообразных блюд возможно поискать на сайтах. Но необязательно готовить то, что там предлагается. Это только примерное меню. Просто придерживайтесь необходимого перечня продуктов для обеда и ужина.

Разнообразие диет

Сейчас разработано множество разнообразных диет, направленных на быстрое похудение. Некоторые предлагают практически стопроцентное голодание, другие ограничивают выбор продуктов, третьи – время потребления продуктов. Но все они объединяются тем, чтобы лишить вас нежелательных килограммов и придать фигуре стройность.

На 60 дней. В ее принципе лежит белковая диета. Предполагается похудение до 45 кг за два месяца. Нежирные молочные продукты, диетическое мясо, рыба, а после 18.00 допускаются только сырые фрукты и овощи. Естественно полный отказ от сахара. Разрешается чай, кофе. Запрещены различные мучные изделия и сладости.

Диета 90-60-90. Предполагается, что при следовании этой диете возможно за неделю избавиться от 7 кг. Запрещаются соль, сахар, любая жирная пища, алкоголь. На завтрак допускается каша на воде, нежирный творог, чай или кофе с сахарозаменителем. В обед разрешается съесть овощной салат, отварную рыбу или куриное филе, на ужин – опять нежирный творог или кефир. К каждому приему пищи обязательно прилагается один фрукт.

Любая диета допускает наличие силы воли и желания. Не забывайте об обязательных физических упражнениях, дабы удержать свое тело в хорошей форме.

Так же настоятельно рекомендую перед началом прохождения, обратиться к диетологу, дабы избежать каких либо проблем со здоровьем.

vkus-dieti.ru

Диета Миримановой «Минус 60» – правила, меню и отзывы

Содержание:

Диета Екатерины Миримановой, более известная как система «минус 60», становится все более востребованной среди желающих похудеть, так как ограничения в еде по этой программе сведены к минимуму. Однако есть в ней другие нюансы, которые требуют строгого соблюдения.

Правила и принципы диеты

Оба названия диеты связаны с личным опытом Екатерины Миримановой: она придумала индивидуальную программу похудения и скинула 60 кг с помощью таковой. Достигнув столь значительного результата, автор системы решила помогать другим желающим. Так появились книги, интернет-страница, блоги, посвященные диете Миримановой. В своих работах Екатерина рассказывает не только о системе «минус 60», но и описывает психологические аспекты похудения, особенности спортивных занятий и отношения к диете. Предлагаются вниманию худеющих и рецепты вкусных диетических блюд.

Среди особенностей диеты Миримановой можно выделить отсутствие чувства голода, стресса, испытаний для силы воли. Такая совокупность свойств системы позволяет придерживаться ее без срывов. Среди недостатков программы — строгий отказ от ужина после шести вечера. Других минусов, как утверждают отзывы, эта диета не имеет, кроме, конечно, минуса на измеряющих массу тела приборах.

Положительных же сторон системы питания Миримановой отзывы называют немало:

• отсутствие противопоказаний;
• нет ограничений в еде;
• нет необходимости считать калории и ограничивать их употребление;
• диета Миримановой абсолютно безопасна, так как нет ограничений и недостатка в питательных веществах;
• меню настолько разнообразно, насколько вы хотите;
• отзывы врачей о такой программе можно найти лишь положительные, так как основные принципы данной диеты не противоречат никаким медицинским показаниям и рекомендациям;
• длительность процесса похудения может регулироваться самим худеющим;
• питьевой режим каждый определяет самостоятельно по своему желанию и потребностям.

Основой похудения диеты «минус 60» является не строгое и даже не примерное меню, а ряд принципов, соблюдение которых определяет результат. Правила системы Миримановой таковы.

• До 12 дня можно есть буквально все. По мнению автора системы, все съеденное до этого времени не может привести к образованию жировых отложений, так как впереди еще длинный энергозатратный день.
• Завтрак является обязательно трапезой. Привычка пить по утрам только кофе должна искореняться: возьмите за правило к чашке горячего напитка добавлять ломтик поджаренного хлеба или же твердого сыра. Впрочем, завтракать можно и сладостями: конфетами и тортами.
• Если первый прием пищи был недостаточно полноценным, обязательно покушайте плотно еще до обеда.
• Непосредственно обед должен быть построен по принципам раздельного питания. То есть нельзя употреблять вместе белковую пищу с крахмалистой и мучной. Мясо и рыбу едят с кашами. В суп с мясом, соответственно, не добавляют картофель. Этот корнеплод может присутствовать только в овощных первых блюдах. Последние допустимо заправлять майонезом или же сметаной минимальной жирности. Дополнить полноценный прием пищи можно фруктами.
• Самую большую трудность в диете Миримановой представляет собой ужин. Нужно успеть покушать до 18:00. Как и медики, автор этой системы питания уверена, что перед сном наедаться нельзя. Да и весь день можно было достаточно много есть. Конечно, совы по натуре могут себе позволить кружку кефира или йогурта минимальной жирности, а также несладкий фрукт.

Приблизительное меню

Безусловно, отсутствие четкого и понятного меню заводит многих в тупик. Именно поэтому можно взять следующий рацион в качестве примера, который достаточно подробно расписывает варианты разных приемов пищи на неделю.

Меню на завтрак по диете Миримановой (на выбор)

• Любая крупа, сваренная на молоке. В кашу можно спокойно добавить мед или масло, или даже сахар.
• Бутерброды или рулеты из тонкого лаваша с маслом и сыром, с икрой, колбасой, ветчиной или беконом.
• Картофель-фри.
• Утром можно позволить себе смешать мясо с картошкой или макаронами и приготовить запеканку.
• Блины с разными начинками.
• Сосиска в тесте.
• Печенье с маслом.
• Вареники или пельмени.

Обед по системе «минус 60»

• Борщ или с мясом, или с картошкой.
• Тушеное мясо с гарниром из гречневой крупы.
• Тушеные потроха, печень с любым гарниром из каши.
• Рагу.
• Фаршированные помидоры или перец.
• Рыба, приготовленная в духовке, с гарниром из свекольного салата.
• Макароны с овощным миксом. Вместо мяса можно использовать яйцо.

Любое блюдо можно дополнить ломтиком хлеба или сухариками.

Правильный ужин

Помня о том, что ужин на диете Миримановой должен состояться до шести вечера, для этого приема пищи можно выбрать что-либо из следующего меню.

• Отварное мясо.
• Холодное блюдо из любого белкового продукта.
• Запеченное мясо или рыба.
• Рагу из овощей (если с картофелем, то без мяса).
• Котлеты.
• Шашлык.
• Любые блюда с творогом (желательно без сахара).

Эту трапезу следует продумывать более тщательно, чем все остальные. При составлении своего меню на день важно пользоваться такими правилами для ужина:

• Вечерний прием пищи должен состоять из одного типа продуктов.
• Желательно, чтобы это было что-то мясное или рыбное, так как подобные блюда насыщают наилучшим образом.

Эффективность диеты

Отсутствие строгих ограничений в рационе делает меню и саму систему «минус 60» безопасной для здоровья, поэтому длительность такого похудения совершенно не регламентируется. Соответственно, невозможно точно сказать, сколько килограммов вы потеряете в итоге, так как результаты зависят от каждого индивидуально: от конкретных целей и желаний, от прилагаемых усилий и объема физических нагрузок. Кстати, именно на последние Екатерина Мириманова советует возлагать особые надежды.  

Спортивные занятия или хотя бы активные прогулки должны быть регулярными. Они не только ускорят процесс похудения и помогут своевременно вернуть коже тонус, но и усилят обмен веществ, нормализуют его и будут способствовать поддержанию веса и фигуры в дальнейшем, так что спустя многие годы, глядя на свое фото, вы не поверите, что когда-то это было ваше тело.

Конечно, эффективность диеты зависит от многих факторов, но с ее помощью можно абсолютно безопасно и уверенно привести свое тело к той норме, которая будет оптимальна для вашего роста и возраста, пола и особенностей телосложения. Результаты такой программы сохраняются надолго, тем более что она учит правильному и здоровому отношению к еде.

Отзывы

Ксения:Знаю эту диету под названием «минус 60». Пробовала на ней сидеть сразу после родов, когда кормила грудью и сильно тосковала по сладкому. Конечно, есть хотелось обычно вечером, но держала себя в руках до утра. Результат — минус 15 кг буквально за 2 месяца. Я считаю, что это очень хорошо, особенно для кормящей и не ограничивающей себя особо в еде женщины за 30.

Ольга:Отличная программа. Никаких ограничений, строгих меню и жесткой голодовки. Я как-то посидела на ней неделю, потом из-за каких-то праздников сорвалась: ела по вечерам. А потом стала стараться придерживаться основных принципов постоянно. Иногда не получается, но в целом вес мой больше не увеличивается даже после обильного застолья.

Светлана:Прочитала немало споров на тему этой диеты, потому что многие не согласны с тем, что можно утром есть все. Я считаю, если хочешь похудеть, то нужно и от сладкого отказаться, и от хлеба. А остальное только приветствую: и раздельное питание на обед, и разумное меню на ужин. Без сладостей и мучного я похудела на 4 кг за месяц, а вот когда сорвалась, прибавила пару килограммов.

horoshulya.ru

• 
  Чередование белковых и углеводных дней диета
• 
  Диета минус 60 екатерины миримановой официальный сайт
• 
  Диета на яйцах и апельсинах на неделю
• 
  Масло льняное диета
• 
  Масло льняное диета
• 
  Диета 2 недели
• 
  Диета протасова описание
• 
  Протасова диета описание
• 
  Диета чередование
• 
  Диета грейпфрут и яйца
• 
  Кетоновая диета для похудения примерное меню на неделю для женщин