Продукты, провоцирующие появление и помогающие избавиться от целлюлита. Диета чтобы убрать целлюлит

правильное питание при целлюлите на ногах и попе

• На главную
• Проблемы и заболевания кожи
  • Целлюлит
• Уход за телом
  • Зона декольте и шея
  • Кожа головы и волосы
  • Удаление волос
  • Уход за кожей лица
  • Уход за кожей рук
• Загар
• Макияж
• Прически

Поиск

womanskincare

• На главную
• Проблемы и заболевания кожи
  • ВсеЦеллюлит

    Целлюлит во время беременности

    

    Боремся с проявлением целлюлита на ногах и попе с помощью упражнений

    

    Глина против целлюлита

    

    Антицеллюлитная диета

• Уход за телом
  • ВсеЗона декольте и шеяКожа головы и волосыУдаление волосУход за кожей лицаУход за кожей рук

    Как ухаживать за волосами зимой

    

    Зимний уход за кожей

womanskincare.ru

Диета от целлюлита на ногах и попе, бедрах, продукты питания

Хотя целлюлит — неизменный спутник полноты, от него не удастся избавиться, снизив вес с помощью жёсткой диеты. Виной тому женский гормон — эстроген, который приводит к накоплению лишней жидкости, а также транспортирует шлаки и токсины в подкожно жировую клетчатку, где они будут относительно безопасны для женского организма.

Специальная диета при целлюлите подходит и стройным женщинам, и тем, кто склонен к полноте, ведь в основе такого питания лежит нормализация обменных процессов за счет очищения организма.

Оглавление статьи

Причины апельсиновой корки на бедрах и ягодицах

Целлюлит появляется у полных и худых женщин в юном и в зрелом возрасте. Избыток продуктов распада, накапливающийся при нарушении обменных функций, транспортируется гормонами в жировое депо. Это приводит к слипанию клеток и перерастанию соединительной ткани в фиброзную, а нарушение кровообращения и застой лимфы в этой области ещё больше усугубляют ситуацию.

Выделим факторы, благоприятствующие задержке продуктов распада в подкожно-жировой клетчатке:

• Неправильное питание — употребление рафинированных жиров и консервантов, соблюдение моно диет, истощающих в организме запасы полезных веществ.
• Переедание — при двухразовом питании большими порциями пищеварительные органы перегружены. Возникают проблемы с поджелудочной, печенью, возможны застойные явления, метеоризм, запоры.
• Замедление метаболизма — связанно с возрастом, недостатком воды в организме, резким снижением калорийности рациона.
• Частые и резкие изменения массы тела при соблюдении жёстких диет.
• Вредные привычки — курение приводит к накоплению токсических веществ, делает кровь вязкой, а любовь к пиву повышает и без того высокий уровень эстрогена в организме.
• Процент мышечной массы в теле — чем больше мышц, тем быстрее сгорают калории, потребляемые с пищей.
• Проблемы со стулом замедляют кровообращение, вызывают интоксикацию организма.
• Нарушение кровообращения в подкожно-жировой клетчатке в проблемных зонах — сидячий образ жизни, ношение узкой одежды.

Диета от целлюлита на ногах и попе

Основная цель такого питания — нормализация обменных процессов в организме, ускорение метаболизма, выведение шлаков.

Общие принципы питания

Жёсткая диета приведёт к замедлению метаболизма, поэтому предварительно обязательно рассчитывают норму суточного потребления калорий, учитывая вес, рост, возраст и физическую нагрузку на организм.

Принципы диеты:

• Сбалансированное питание: белки, жиры и углеводы необходимы для нормального функционирования организма, поэтому исключать один из этих составляющих во время диеты от целлюлита, нельзя.
• Натуральность продуктов: чем проще пища, тем лучше усваивается, не вызывая брожения в кишечнике.
• Дробное питание. Частые приёмы пищи небольшими порциями ускоряют метаболизм и нормализуют вес. При соблюдении режима отсутствует чувство голода, организм не испытывает стресс, и разрешает сжечь часть жира для компенсации дефицита калорий.
• Употребление продуктов, ускоряющих метаболизм.
• Восполнение жидкости в организме. Ежедневное употребление чистой воды в количестве 1,5-2 л. ускоряет метаболизм на 30%, предотвращает сгущение крови, устраняет запоры, улучшает работу суставов.
• Правильное приготовление. Принесут продукты пользу или вред, зависит от правильного сочетания друг с другом и способа приготовления. Больше полезных веществ сохраняется в блюдах на пару или запечённых в духовке.

Рекомендация диетолога: во время диеты ограничьте потребление жиров до 30-40 г в сутки. Отдайте предпочтение растительному маслу, как заправке для салатов. Углеводы в виде злаков и круп ешьте в первой половине дня, а белковую пищу комбинируйте с растительной клетчаткой.

Вредная еда

Соблюдая диету при целлюлите на ногах и ягодицах, исключите из рациона такие группы продуктов:

• твердоплавкие жиры, животного происхождения: сало, смалец, кондитерский жир;
• колбасные изделия;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• макароны из высших сортов муки;
• манная крупа;
• белый хлеб, сдобу, торты, печенье;
• избыток сладостей: мороженое, конфеты, варенье.
• фаст-фуд;
• консервы, в том числе и домашние соления;
• соусы, маринады;
• напитки: черный чай, растворимый кофе, пиво, газированные сладкие воды.

Если вы любитель кофе, то отдайте предпочтение натуральному молотому продукту высокого качества — варите его в турке и пейте не больше 2 чашек в день.

Полезная пища

Меню во время диеты основано на принципах правильного питания, которые подразумевают употребление таких продуктов:

Ребята! 1 июля, совместно с мужем мы запустили авторский онлайн-клуб единомышленников на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

4ampion.club - это экосистема, которая заставит тебя развиваться, несмотря ни на что!

Жми получать уведомления, чтобы быть в курсе новостей!

• крупы, содержащие клетчатку: овсянка, рис, гречка;
• кисломолочные продукты с содержанием жира 1-5%: творог, кефир, йогурт домашнего приготовления;
• овощи — сырые, в виде салата и приготовленные на пару;
• фрукты и ягоды, кроме винограда;
• нежирные сорта мяса, птицы;
• овощные супы;
• отварная куриная печень;
• бобовые;
• зелень — салат, петрушка, шпинат;
• отруби;
• Растительные масла холодного отжима: подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенное;
• Напитки: овощные и фруктовые соки, ягодные морсы, отвары трав, зелёный чай, кофе заварной.

Совет! Составляя меню диеты от целлюлита, избегайте сочетания углеводов с жирами. Каши лучше употреблять без масла, добавляя в них 2-3 ложки мягкого, нежирного творога.

Продукты жиросжигатели

Незаменимыми помощниками в борьбе с целлюлитом станут продукты, которые ускоряют обменные процессы и влияют на рецепторы жировых клеток, отвечающие за сгорание липидов.

Принцип воздействия их на организм различен, и основан на содержании повышенного количества тех или иных жиросжигающих веществ: кислот, витаминов, микроэлементов.

1. Тыква и томаты содержат витамин Т, другое название L-карнитин. Это вещество способно расщеплять жировые отложения, превращая их в энергию, а также снижает уровень холестерина в крови, что важно при целлюлите.
2. Огурцы содержат тартроновую кислоту, которая препятствует преобразованию излишков глюкозы в жировые отложения.
3. Сельдерей в стеблях источник клетчатки, на переработку которой организм тратит в четыре раза больше калорий, нежели содержит овощ. Кроме того сок сельдерея очищает кровь и выводит из организма шлаки.
4. Кефир улучшает пищеварение, дарит чувство сытости и мягко устраняет запоры во время диет, поскольку содержит бактерии кисломолочных культур.
5. В филе индейки есть цинк, элемент необходимый для нормализации гормонального фона женщин. При употреблении этого мяса в отварном или запечённом виде нормализуется обмен веществ, улучшается пищеварение, снижается уровень стресса.
6. Зелёный чай — антиоксидант, очищает организм от токсинов и омолаживает его.
7. Овсянка на завтрак позволит организму получить необходимое количество клетчатки и медленных углеводов, а витамины группы В нормализуют обменные процессы в организме, улучшают состояние кожи и волос.
8. Барбарис улучшает пищеварение и препятствует отложению жира.
9. Грейпфрут избавляет организм от лишней жидкости и токсинов — главных причин целлюлита.
10. Ананас содержит бромелайн, этот фермент уменьшает жировые отложения и препятствует образованию целлюлита.
11. В имбире есть эфирные масла, усиливающие кровообращение, из-за чего улучшается работа кишечника, устраняются запоры и застойные явления в организме.
12. Натуральный кофе — источник хлорогеновой кислоты, способной связывать и выводить из организма свободные радикалы. Помимо профилактики онкологических заболеваний, такой напиток способен ускорить расщепление жиров, устранить чувство голода и придать энергии благодаря кофеину.

Противопоказания к диете против целлюлита

Диета направлена на очищение от токсинов, после чего функции в организме приходят в норму. При лишнем весе жировые отложения постепенно снижаются, нормализуется работа пищеварительных органов. По этой причине такого питания можно придерживаться всем женщинам с проявлениями целлюлита, независимо от массы тела.

Внимание! Диета от целлюлита противопоказана при индивидуальной непереносимости организмом тех или иных продуктов, а так же патологий поджелудочной железы или желудка при которых питание щадящее.

При хронических заболеваниях, перед тем как применять диету от целлюлита, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Примерное меню на неделю

	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин	Перекус
Понедельник	Овсяная каша на воде, ягоды, орехи или сухофрукты — 30 г, кофе.	Суп из сельдерея, ломтик серого хлеба, салат, травяной чай.	Салат из фруктов.	Филе индейки с овощами на пару, ромашковый чай.	Кефир с отрубями и корицей.
Вторник	Омлет на пару, салат из огурцов, творога и зелени, отвар шиповника.	Суп из чечевицы, салат из томатов, зелёный чай.	Несладкий йогурт, банан.	Рыба на пару, отварной рис и салат из свеклы.	Яблоко или киви.
Среда	Гречневая каша — 150 г, отварная печень — 50 г, свежие помидоры — 1 шт, кофе натуральный.	Фрикадельки на пару, отварной картофель, овощной салат, отвар барбариса.	Грейпфрут.	Тыквенный суп-пюре с тостами.	Йогурт.
Четверг	Тыквенная каша с рисом и корицей, какао.	Макароны из твёрдых сортов пшеницы с овощами, имбирный чай.	Салат из моркови с яблоками, заправленный йогуртом.	Суп из сельдерея, пюре из цукини, тосты и чай.	Стакан кефира с ложкой отрубей и тёртым яблоком.
Пятница	Овсяные хлопья, настоянные на йогурт или кефире, половинка банана, травяной чай.	Отварное филе курицы, пюре из кабачков, салат из овощей, отвар шиповника.	Творог с чашкой кофе.	Филе минтая в фольге с овощами, фреш из ананаса.	Грейпфрут.
Суббота	Омлет со шпинатом, томатный сок.	Тыква, запеченная с филе индейки, имбирный чай с лимоном.	Фруктовый салат, кофе.	Овощной суп-пюре, салат из свёклы.	Творог и зелёный чай.
Воскресенье	Овсянка на молоке с фруктами корицей, зелёный чай.	Омлет на пару с овощами, кофе с молоком.	Йогурт.	Гречка с творогом, салат из огурцов, травяной чай.	Фруктовый салат.

Соблюдая диету в зимнее время, лучше использовать сезонные овощи: капусту, морковь, свёклу. Тепличные огурцы и помидоры не принесут пользу организму, поскольку содержат много посторонних веществ.

Важные условия успеха

Причин появления целлюлита много, они дополняют друг друга, и создают в организме предпосылки для образования изменений в структуре подкожно-жировой клетчатки. Методы борьбы с апельсиновой коркой также лучше работают при комплексном подходе. Поэтому соблюдая диету, не забывайте и о других мерах таких, как:

• спорт — кардионагрузки и упражнения для ягодиц и ног;
• баночный массаж;
• контрастный душ;
• обёртывания проблемных участков тела с использованием мёда, горчицы, чёрной грязи;
• использование скрабов на основе кофе и морской соли;
• плавание.

Полезное видео

Врач-диетолог и специалист в области спортивной медицины рассказывает об основах правильного питания.

Диета от апельсиновой корки на ногах и ягодицах соблюдается не менее 3-4 недель. За этот период, благодаря рациональному питанию, налаживается работа пищеварительной и выводящей системы. Организм восполняет дефицит полезных веществ, необходимых для синтеза гормонов, коллагена, кроветворения.

По мере восстановления функций организма во время диеты, вес приходит в норму, улучшается состояние кожи, волос и ногтей, появляется жизненная энергия. В дальнейшем соблюдайте принципы сбалансированного питания и следите, чтобы уровень потребляемых в сутки калорий не превышал количество потраченных.

О секретах лечения целлюлита на ногах в домашних условиях читайте в этой статье.

femalegs.ru

От каких продуктов появляется целлюлит, диета от целлюлита на ногах и попе

Научные исследования позволили определить причину появления распространенной проблемы прекрасной половины человечества. Ненавистные «апельсиновые корочки», от которых мечтает избавиться каждая обладательница, являются следствием нарушения обменных процессов, некачественного питания клеток, замедленного вывода токсинов. Главной причиной таких сбоев является неправильное питание. Женщинам нужно знать, от каких продуктов появляется целлюлит, и какие блюда нужно включать в рацион, чтобы предотвратить его появление.

Продукты, провоцирующие появление «апельсиновых корочек»

Очевидно, что каждая обладательница целлюлита хотела бы избавиться от имеющихся проблем. Эти образования существенно влияют на внешность, снижают привлекательность, вызывают проблемы при желании носить короткие юбки и шорты, купальники.

Питание является одним из основных факторов, влияющих на внешний вид кожи. Но не нужно думать, что потребуется истязать себя голоданиями, строгими диетами. Достаточно знать от каких продуктов образуется целлюлит, исключить их из меню или ограничить употребление.

Обладательницам лишнего веса следует учесть, что резкого похудения желательно избегать, это создает риск яркого проявления «апельсиновых корочек».

Однозначно нужно исключить из рациона следующие продукты, вызывающие целлюлит:

• чипсы;
• сладкие газировки;
• хот-доги;
• гамбургеры;
• прочие сытные, калорийные фастфуды, способствующие формированию дефектов.

Кроме того, ограничения касаются следующих групп продуктов:

1. Выпечка, мучная продукция. Эти изделия обладают повышенной калорийностью. При малоподвижном образе жизни калории не расходуются. Большая часть микроэлементов становится частью «жировых запасов». Эти слои замедляют процессы обмена, нарушают ток крови и лимфы. Создаются зоны застоя, в которых и формируется целлюлит.
2. Сахар. Этот продукт является главным поставщиком углеводов. Их излишек способствует накоплению свободных радикалов. Эти элементы забирают себе питание и кислород, предназначенные для деятельности рабочих клеток. В результате нарушаются все важные процессы. Замедляется регенерация клеток, слои кожи не обновляются, снижается выработка коллагена, необходимого для поддержания эластичности тканей. Свободные радикалы являются главной причиной старения. Их скопления способствуют не только целлюлиту. Благодаря этим элементам возникают морщины, углубляются складки, появляется сухость кожи.
3. Соленые блюда, продукты. Натрий, содержащийся в соли, нужен для нормальной работы всех органов. Но избыток этого элемента ухудшает вывод жидкости из организма, нарушает естественные процессы в тканях дермы, вызывает целлюлит. Не нужно полностью исключать соль из рациона. Но блюда, содержащие ее в большом количестве, следует убрать из меню, а при приготовлении пищи необходимо уменьшать количество этого продукта.
4. Продукция быстрого питания. Все фастфуды, полуфабрикаты изобилуют элементами, являющимися врагами нашего организма. Кроме огромного количества калорий, они содержат всевозможные стабилизаторы, ароматизаторы, консерванты, жиры. Они способны вызвать сбои в процессах обмена и синтеза, провоцируют множество нарушений в работе органов и систем.
5. Спиртосодержащие напитки. Достаточно поступления 50 мл этилового спирта в организм, чтобы нарушилась работа кровеносной системы, поставляющей клеткам кислород и питание. Алкоголь стимулирует синтез эстрогена. Избыточное количество этого гормона провоцирует образование целлюлита. Одним из самых безопасных напитков является сухое вино. Пиво, коктейли, шампанское провоцируют появление «апельсиновых корочек».
6. Кетчупы, соусы, майонезы. Эти продукты содержат огромное количество консервантов, стабилизаторов, других вредных добавок. Их употребление является причиной задержки вывода жидкости, отечности. Ингредиенты этой продукции являются причиной возникновения воспалительных процессов в подкожной клетчатке.
7. Крупяные каши, макаронные изделия. Для тех, кому требуется диета от целлюлита на ногах и попе, эта продукция не подходит. В крупах, макаронах содержится большое количество сложных углеводов. Они являются отличным сырьем для формирования жировых «запасов», так как способны увеличивать уровень сахара в крови, не позволяют инсулину качественно поставлять в клетки кислород, питательные вещества.
8. Кофе. Необязательно отказываться от любимого напитка. Но ограничить его количество необходимо. В сутки можно выпивать не более 200 мл кофе. Предпочтение следует отдать натуральному напитку, а не растворимому. Лучшими вариантами для борьбы с целлюлитом являются травяные настои, зеленый чай.

Продукты, которые помогут устранить целлюлит

Женщинам, которые уже столкнулись с этим врагом кожи, недостаточно знать, какие продукты вызывают целлюлит. Им приходится вступить в сложную борьбу для избавления от этих дефектов.

Есть несколько способов, позволяющих удалить эти изъяны: массаж, косметические средства, физические упражнения.

Если «апельсиновая корочка» уже появилась, в меню нужно включить продукты против целлюлита. В этот список входят:

1. Вода является главным участников процессов обмена, синтеза. Недостаток жидкости является одной из основных причин появления «апельсиновых корочек». В сутки ее требуется около двух литров. Это может быть: питьевая вода, негазированная минералка, свежевыжатый сок. Жидкость не только обеспечивает качественное прохождение важных процессов, но и помогает выводить токсины, шлаки.
2. Зеленый чай. Это замечательный напиток, обеспечивающий качественную поставку витамина C. Этот элемент необходим для обменных процессов, синтеза волокон коллагена, укрепления иммунной системы. Зеленый чай обеспечивает вывод лишней жидкости из организма, что позволяет избавиться от целлюлита.
3. Молочные, кисломолочные продукты. В СМИ, интернете можно найти информацию о том, что молочные продукты провоцируют образование целлюлита. Это утверждение верно для стерилизованного молока, продукции с высоким содержанием жира, товаров с длительным сроком хранения, включающих большое количество консервантов. Натуральное обезжиренное пастеризованное молоко не причинит вреда. Качественный творог, кефир, нежирная сметана обеспечат коже гладкость, нормализуют важные процессы.
4. Орехи, семечки. Эту продукцию 2–3 раза в неделю нужно включать в рацион. Они поставляют растительный белок, необходимый для роста новых клеток. Есть в продуктах и другие важнейшие элементы: цинк, селен, витамины B6 и E.
5. Острые приправы. Перец чили, имбирь обладают способностью ускорять процессы обмена, эффективно сжигают калории. Включение этих продуктов в блюда позволит ускорить процесс рассасывания целлюлита, поможет избавиться от лишнего веса.
6. Капуста. Одним из главных продуктов рациона должна стать капуста. Она поставляет витамин C, калий, кальций. Эти элементы необходимы для качественного прохождения восстанавливающих процессов в кожных тканях. Особенно полезна брюссельская капуста, стимулирующая синтез волокон коллагена, обеспечивающих эластичность кожи.
7. Яйца. В этом продукте природа обеспечила содержание всех веществ, которые требуются для развития нового организма. Он поставляет легкоусвояемый белок, витамины A, D, B12, E, железо, цинк, йод. Эти элементы необходимы для нормализации омолаживающих процессов в слоях дермы.

Разработать вкусное и разнообразное меню, которое поможет бороться с целлюлитом, несложно. По своему вкусу можно дополнять его различными овощами, фруктами, ягодами. Нужно уделить особое внимание продуктам, содержащим клетчатку. Этот элемент поможет быстрее избавиться от шлаков, токсинов, нормализует работу ЖКТ.

fitoinfo.com

От каких продуктов отказаться и что съесть, чтобы избавиться от целлюлита?

загрузка...

Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки. Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью). В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Внимание!

загрузка...

Какие продукты вызывают появление целлюлита?

Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание. Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию. Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.

Сбалансированное и регулярное питание, достаточное количество необходимых полезных веществ, ограничение или отказ от продуктов вредных для здоровья кожи – вот что значит питаться правильно.

Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.

1. Мучные изделия. В пшенице и продукции из нее содержится токсичные вещества лектины. Именно они чаще всего становятся причиной аллергических реакций. Более того, мучные изделия содержат несметное количество калорий, которые с удовольствием отложатся на ваших формах в виде жира. Хотите сохранить красивую фигуру – откажитесь от перекусов бутербродами, сдобой или сладкой выпечкой. Лучше восполнить энергию овсяной кашей, черным хлебом из муки грубого помола или злаковым печеньем.
2. Сахар. Всего четыре столовые ложки сахара способны увеличить в полтора раза число свободных радикалов в организме. В итоге ослабленные стенки кровеносных сосудов не могут обеспечить полноценное кровообращение, клетки недополучают кислород и питательные вещества, запускается процесс формирования целлюлита. Вдобавок сахар нарушает выработку клетками необходимого для эластичности кожи коллагена и нередко становится причиной высыпаний на кожею. Решили не класть сахар в чай или кофе? Увы, этого не достаточно. Сахар содержится во многих продуктах, которые мы ежедневно съедаем. Чтобы ограничить потребление сахара и спастись от целлюлита, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты. Впрочем, можете изредка побаловать себя любимым десертом, но исключительно на завтрак.
3. Соль. Отложения соли под кожей сопровождаются задержкой жидкости в тканях, таким способом организм пытается нейтрализовать токсичное действие соли. А, как известно, именно застой жидкости и приводит к деформации подкожных тканей и образованию целлюлита. Избыток соли нарушает и работу сердечно-сосудистой системы. Полностью лишать себя соли не стоит, но вот ограничить ее потребление необходимо. Откажитесь от продуктов с большим содержанием соли, старайтесь недосаливать блюда, которые готовите сами.
4. Фаст-фуд. Продукты быстрого питания содержат огромное число калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – все это вместе настоящая бомба для нашего здоровья. Запретите себе наведываться в заведения, предлагающие перекусить на скорую руку, откажитесь от ветчины, колбас и полуфабрикатов – и вы значительно продлите свою молодость и здоровье.
5. Алкоголь. Всего 50 мл алкоголя увеличивают концентрацию жиров в крови, замедляют ее циркуляцию и увеличивают выработку эстрогена, избыток которого приводит к образованию целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма. Откажитесь от слабоалкогольных напитков, шампанского, сладких вин и пива, заменив их на бокал сухого вина.
6. Майонез, кетчуп, соус. Избыток соли, консерванты и вредные добавки – вот обязательные ингредиенты в составе этих продуктов. Застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки – неминуемый результат их потребления. Если хотите избавиться от дряблой кожи, отдавайте предпочтение горчице, майонезу домашнего приготовления, растительным маслам и натуральной сметане.
7. Макароны и крупы. Содержат очищенные углеводы, которые, попадая в организм, повышают содержание глюкозы и сахара в крови, а также снижают действие инсулина. Это зачастую приводит к росту жировых отложений. Чтобы сохранить стройную фигуру, замените гарнир из макарон или каши овощами.
8. Кофеин. Не представляете и дня без чашечки кофе? И не нужно, но вот ограничить его потребление необходимо. Выпивая больше 200 мл кофе в день, вы собственными руками провоцируете замедление кровообращения. Если очень хочется, выпивайте в день не более чашки кофе, но только не растворимого, а натурального. Еще лучше – перейти на зеленый или травяной чай. А вот для косметических процедур – кофе против целлюлита очень эффективен.

Какие продукты помогут избавиться от целлюлита?

загрузка...

Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни. Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.

1. Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды, натуральных соков или любых несладких и негазированных напитков, чтобы поддерживать оптимальный баланс воды и соли. Вода участвует и в образовании лимфатической жидкости, которая выводит из клеток продукты распада и прочий «мусор».
2. Зеленый чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне. Зеленый чай действует и как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из жировых клеток.
3. Молочные продукты. Распространенная информация о том, что молочные продукты способствуют образованию целлюлита, справедлива только для гомогенизированного молока, то есть молока, прошедшего механическую и термическую обработку на заводе. В таком продукте практически не остается полезных веществ, а его усвояемость организмом близка к нулю. А вот включить в ежедневное меню некипяченое домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу. Но выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира продукты.
4. Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи. Но есть эти продукты нужно небольшими порциями не чаще двух раз в неделю, поскольку орехи и семечки очень калорийны и легко могут пошатнуть стрелку весов в большую строну.
5. Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры. Добавляя к блюдам острые приправы, вы не только съедите меньше, но и избавитесь от лишних килограммов.
6. Розмарин. Еще одна приправа, способная противостоять целлюлиту. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя ее разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть.
7. Капуста. Содержит кальций, калий и витамин C, которые необходимы для нормальной работы организма и здоровья кожи. В борьбе с целлюлитом особо полезна брюссельская капуста. В маленьких кочанчиках содержатся вещества, которые блокируют нарушающие выработку эластичных волокон эстрогены.
8. Яйца. Цинк, йод, железо, витамины В12, D, Е и А, легкоусвояемые белки – все эти полезные вещества делают яйца одним из самых полезных продуктов в диете против целлюлита. К тому же при минимуме калорий яйца великолепно насыщают. Опасаетесь холестерина? Не ешьте желтки, белков будет вполне достаточно. И еще: яйца необходимо варить, а не жарить.
9. Авокадо. В небольших количествах эти весьма калорийные плоды помогают уменьшить аппетит и ускорить чувство насыщения. Содержащийся в авокадо глутатион поддерживает печень в нелегком деле выведения токсических веществ. А ведь именно их задержка и приводит к появлению целлюлита!
10. Ягоды. Вкусное и полезное лакомство избавляет от избытка жидкости и шлаков, поэтому великолепно подходят тем, кто желает нормализовать вес и сделать кожу гладкой и упругой. Особенно полезны в этом плане ягоды с красной окраской.
11. Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение. Употреблять изредка, из-за высокого гликемического индекса.

Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов. Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время. Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!

загрузка...

cellulitoff.ru

Как Убрать Целлюлит в домашних условиях: 15 Эффективных Путей

Целлюлит, как вам может быть известно, одна из тех проблем, которая приводит в смущение многих женщин в эти дни.

Вы только вспомните сколько раз вам приходилось видеть заголовки в модных журналах: «Как убрать целлюлит в домашних условиях», «Как избавиться от целлюлита» и так далее.

Кроме этого вы возможно не раз видели рекламу антицеллюлитных средств и кремов в женских журналах, веб-сайтах и блогах.

И это на самом деле проблема, которая не решена. И сегодня я постараюсь вам рассказать, что является причиной целлюлита и как избавиться от него в домашних условиях.

 

Что вызывает целлюлит?

Как указывают источники, целлюлит поражает более 85 процентов женщин. Он накапливается чаще в области бедер, но также может присутствовать на ногах, ягодицах или животе.

Целлюлит это свободно плавающие жировые клетки, которые откладываются непосредственно под кожей. Он имеет ярко выраженный вид апельсиновой корки или творога.

Большинство источников соглашаются с тем, что проявляющиеся ямочки целлюлита происходят из-за проблем связанных с нарушением верхних тканей организма и жира. Но есть много теорий о том, что может вызвать этот дисбаланс.

Вот несколько причин излишнего целлюлита, по версии webmed:

• Плохое питание
• Медленный метаболизм
• Отсутствие физической активности
• Гормональные изменения
• Обезвоживание
• Ожирение 

Во многом этому способствует ваша нездоровая диета и образ жизни.

Реже это генетика и гормоны.

Помните главное: те, кто имеет избыточный вес, как правило, более склонен нарастить много целлюлита.

И, что печально, многие тонкие женщины жалуются на то, что склонны к этому. Но при этом, они совсем не хотят придерживаться сбалансированной диеты и стать немного активнее или сделать несколько простых упражнений дома.

Не сваливайте на всякие причины, которые вас могут не касаться, начинайте делать правильные действия. Выберите самую эффективную диету (план питания) и просто станьте активнее.

Однако, делая некоторые дополнительные действия вы можете избавиться от целлюлита быстрее в домашних условиях…

 

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Используйте следующие простые методы, чтобы убрать целлюлит быстрее.

 

1. Потребляйте больше щелочных продуктов

Ликвидировать токсины — это ключевой принцип избавиться от целлюлита.

Это делается путем увеличения количества продуктов, которые хорошо подщелачивают организм. Идеальные источники это сырые овощи и фрукты.

Вот примерный список:

• Шпинат
• листовая капуста
• Огурец
• Брокколи
• Авокадо
• Сельдерей
• Болгарский перец 

Щелочная природа этих продуктов питания способствует дополнительной чистке вашего организма. Но при этом вы должны помнить о том, что есть некоторые продукты, которые будут вам наоборот мешать.

Читайте о них далее…

 

2. Держитесь подальше от

Поменяйте свои калории!

Когда дело доходит до похудения, я не стараюсь считать калории и никому не рекомендую. Мне кажется, что это пустая трата времени. Если вы будете следовать основным правилам здорового питания, вам не придется это делать.

Просто для начала уберите из рациона: картофель фри, картофельные дольки, чипсы. Попрощайтесь с сахаром, сладкими напитками, жирными консервами, консервированными супами. Эти продукты только увеличат уровень токсинов, а также целлюлит.

 

3. Чистка кожи поможет убрать целлюлита

Чистка кожи является одним из наиболее эффективных способов лечения целлюлита. Об этом даже говорит наука.

Это действие можно выполнить с помощью жесткой щетки. Она позволит вам стимулировать кровообращение в верхних тканях, а также стимулировать высвобождение токсинов из места скопления целлюлита.

Жесткая щетка помогает также в разрушении жировых отложений и убрать ямочный вид кожи. Особенно полезно это делать в бане. Используйте щетки из натурального материала.

Чистить живот нужно по часовой стрелке круговыми движениями. Сухая чистка кожи особенно полезна для небольших участков с целлюлитом, бедер и ягодиц. Только не переусердствуйте на поврежденных или воспаленных участках кожи.

 

4. Вода поможет от токсинов

Вода помогает промыть организм от токсинов, а также в предотвращении накопления целлюлита.

Пейте по крайней мере 8 до 10 стаканов воды [1,6 л до 2 л], для того чтобы избавиться от целлюлита быстрее. Кстати, свежие овощи и фрукты, содержащие также немело воды в виде сока, будут способствовать дополнительной гидратации вашего организма.

Вы можете даже подготовить детокс-напиток, выжимая половину лимона на стакан воды, например, и выпейте его сразу с утра. Вы даже можете добавить несколько ломтиков лимона в воду на весь день.

Вы также можете приготовить полезнейшую воду с огурцом, который также отлично подщелачивает тело и способствует похудении.

Если вы активны и ходите в спортзал, пейте много воды до и после тренировки, чтобы уменьшить накопление токсинов. Носите с собой бутылку воды везде.

 

5. Уменьшите количество соли

Соль вымывает минералы из организма. Происходит дегидратация его, что ведет к дополнительному накоплению токсинов.

Кроме того, чрезмерное количество натрия вызывает задержку жидкости под кожей, что делает целлюлит более заметным.

 

6. Массаж поможет избавиться от целлюлита

Массаж стимулирует лимфатическую систему. Это также помогает выводить токсины.

Помассируйте бедра и ягодицы в течение десяти минут каждый день или сходите в массажный кабинет и просто расслабьтесь. Так вы еще и сможете избавиться от стрессов, которые вынуждают ваши гормоны работать неправильно. И, как следствие, вы будете набирать еще больше веса.

Антицеллюлитный массаж важным способом бороться с целлюлитом даже в домашних условиях.

 

7. Обертывания против целлюлита

Обертывания помогут избавиться от целлюлита быстрее, чем многие друге способы. Кроме этого вы сможете сжечь жир и уплотнить кожу.

Побалуйте себя обертываниями с травами. Некоторые травы, водоросли, алоэ вера, грязи особенно эффективны в уменьшении количества целлюлита.

Обертка создает условия для сильного потоотделения, тем самым устраняя токсины. Вы можете заметить гладкость кожи и уменьшение целлюлита уже после первой сессии.

 

8. Больше двигайтесь

Повышенная физическая активность, безусловно, помогает бороться с целлюлитом.

Прогулки в течение 30 минут в день помогут похудеть и уменьшить целлюлит. Вместо лифта, используйте лестницу и ходите в ближайший магазин пешком.

Вы также можете сходить на плавание 1 — 2 раза в неделю. Плавание не только сжигает жир, но и сделает массаж вашим бедрам, уменьшая целлюлит. Аэробные упражнения, бег, бег трусцой, езда на велосипеде также поможет уменьшить целлюлит быстрее.

 

9. Упражнения против целлюлита

Регулярные физические упражнения сжигают калории, повышая циркуляцию крови и улучшая тонус мышц. Они помогают уменьшить целлюлит.

Упражнения также помогут улучшить внешний вид тела. Силовые тренировки является важным элементом в уменьшении целлюлита. Однако вы можете выбрать простые упражнения, которые вы сможете сделать дома для нижней части тела, бедер, живота, боков и избавиться от целлюлита быстрее.

Вот несколько видео-советов, как вы можете избавиться от целлюлита в домашних условиях, уделяя всего 5 минут своему телу.

Упражнения также повышают метаболизм и обеспечивают механическую стимуляцию кожных тканей.

Также помните о том, что частые вибрации, если вы используете вибротренажеры, могут быть опасны для ваших суставов.

 

10. Уменьшите количество сахара

Сахар является одной из основных причин целлюлита и является опаснейшим продуктом на вашей кухне.

Мало того, что он вызывает накопление жира, он способствует еще и преждевременному старению кожи, частым воспалениям, вызывая образование целлюлита. Избегайте сладких продуктов. Там много глюкозы, фруктозы, мальтозы.

Заменяйте сахар ягодами, например, черникой, клубникой или ежевикой. Ягоды содержат большое количество флавоноидов, которые поддерживают соединительной ткани.

Сахар также увеличивает уровень инсулина в крови, что дает толчок к образованию целлюлита. Таким образом, избегайте потребления сладких продуктов, чтобы минимизировать появление целлюлита.

 

11. Пейте травяные чаи

Зеленый чай и чай из одуванчика, ромашки уменьшают целлюлит. Эти чаи увеличивают расход энергии в организме и препятствуют впитыванию жиров. Они стимулируют высвобождение хранящихся жиров в организме и, таким образом, снижают уровень целлюлита.

Пейте около 3 чашек зеленого чая каждый день, чтобы заметить результаты. Чай из одуванчика помогает также уменьшить задержку жидкости, убирает токсины из организма. Вы можете использовать листья одуванчика даже в салатах и свежих соках.

 

12. Включите незаменимые жирные кислоты в свой рацион

Диета, богатая полезными жирными продуктами, которые предотвращают образование жировых клеток, тем самым снижая эффект ряби кожи.

Незаменимые жирные кислоты укрепляют соединительную ткань вокруг жировых клеток, помогая уменьшить целлюлит. Такая рыба, как лосось, макрель, сардины и форель содержат много омега-3 жирных кислот.

Они помогут уменьшить жировые отложения. Вы можете также включить оливковое масло, льняное масло и масло грецкого ореха в рацион, чтобы увеличить уровень жирных кислот в организме.

 

13. Кофе скраб от целлюлита

Кофе скраб очень полезен для уменьшения целлюлита в домашних условиях.

Возьмите 1/4 чашки молотого кофе, 3 столовые ложки коричневого нерафинированного сахара  и 2 столовые ложки оливкового масла. Смешайте все, чтобы получилась паста.

Сделайте массаж скраб на коже, надавливая. Затем смойте все прохладной водой. Используйте этот скраб 3 раза в день, чтобы увидеть положительные результаты. Конечно вам будет трудно сделать это в будние дни, если вы работаете. Тогда используйте выходные по полной.

 

14. Избавьтесь от стрессов

Стрессы могут также увеличить риск целлюлита. Они вызывает всплеск гормона кортизола, связанного с развитием целлюлита. Кортизол также замедляет выработку гормонов роста клеток кожи для обновления его.

Таким образом, очень важно уметь расслабляться. Вы можете начать медитировать или заняться йогой, глубоко дышать и так далее. Эти все методы помогут вам убрать целлюлит на бедрах и попе на много быстрее.

 

15. Бросьте курить

Курение является высокотоксичным загрязнителем организма. Это одна из основных причин целлюлита.

Также курение может иметь пагубные последствия для упругости кожи, тем самым увеличивая целлюлит. Курение также может вызвать преждевременные морщины и провисание кожи.

Таким образом, надо бросить курить, чтобы получить гладкую и эластичную кожу и убрать целлюлит .

Не используйте антицеллюлитный крем

Исследователи утверждают, что нет никакого лечения от целлюлита. Избегайте использования любого химического продукта, который вам кажется поможет на вашей тонкой коже уменьшить целлюлит.

Питайте вашу кожу натуральными маслами и кремами, такими как кокосовое масло, оливковое масло или органический увлажняющий крем.

Увлажняйте кожу продуктами, которые содержат кофеин в качестве активного ингредиента. Продукт должен содержать, по меньшей мере, 5% кофеина. Это поможет улучшить тонус кожи и уменьшить проявления целлюлита.[/thrive_text_block]

 

Заключительные мысли

Многие из советов, о которых вы здесь услышали, помогут вам легко убрать целлюлит в домашних условиях. Здесь нету ничего невыполнимого, поэтому вам осталось только брать и действовать.

Знаете ли вы еще способы борьбы с целлюлитом? Напишите в комментариях ниже. 

Если статья стала вам полезной, пожалуйста, поделитесь ею с другими!

ngrinko.com

список нежелательных и полезных блюд

В проблеме лишнего веса и целлюлита часто винят неправильное питание. И когда дама садится на диету, она рассчитывает разом расправиться и с отвисшим животом, и с «апельсиновыми» бедрами. Но не тут-то было: килограммы уйдут, а целлюлит проявится еще сильнее. И вместо идеальной фигуры получится дряблое тело, которое стыдно продемонстрировать на пляже или в бассейне. Чтобы убрать бугорки и ямки под кожей, надо знать, от каких продуктов появляется целлюлит, и именно их ограничивать в рационе.

Целлюлит – забота природы о детях

По мнению врачей, труднее всего бороться с заболеваниями, которые передаются генетически. Вот почему до этого времени так и не придумали совершенное лекарство, избавляющее женщин от целлюлита, а ведь им в разной степени страдают практически все женщины мира. Правда, многие дамы апельсиновую корку болезнью не считают, но медицина иного мнения. Чтобы образовался целлюлит, в подкожных слоях должны произойти атрофические изменения мышечной ткани, на замену которой придут жировые клетки.

Даже у молоденьких девушек есть лишний жирок, который не виден под упругой кожей. Это так называемая начальная стадия «апельсиновой» болезни. Таким «подарком» наградила слабый пол дальновидная природа, которую меньше всего волнует красота женского тела. Ее интересует только вынашивание здоровых детей. Жировые прослойки под кожей – это аэродром запасной энергии и питания для малыша. И если во время беременности мама перестанет нормально питаться, то организм начнет расходовать накопленные жировые резервы, чтобы ребенок получал все, что нужно для развития.

к оглавлению ↑

Комплексная борьба с апельсиновой коркой

После родов многие женщины пытаются вернуться в прежнюю форму, сев на жесткую диету. Но следует учитывать, что во время похудения «апельсиновый» жир уйти не может, так как он заблокирован внутри плотных клеточных оболочек. Поэтому одним ограничением продуктов от целлюлита не избавиться.

Требуется комплексная «терапия»: физические упражнения, массаж, обертывания, восстановление обмена веществ. Все это должно усилить циркуляцию крови и лимфы и устранить застойные явления в тканях. Только разогретый жир способен просочиться сквозь стенки клетки и вывестись с жидкостями наружу. А правильное питание поможет восстановить недостаток белков, являющихся строительным материалом для мышц, и заполнить пустые оболочки жировых клеток плотной мышечной тканью.

к оглавлению ↑

Антицеллюлитное питание без голодания

загрузка...

Если вы намерены побороть целлюлит, то питаться надо вовсе не так, как советуют жесткие диеты. При сильном ограничении пищи организм теряет высокий процент жидкости, из-за которого и возникает мгновенный эффект похудения. Но жир при этом никуда не девается, атрофия тканей не восстанавливается, а значит, даже на худых ногах целлюлит будет отчетливо виден.

Нам же нужно восполнить недостаток здоровых клеток и заменить рыхлую соединительную ткань мышечной, которая и создаст красивый контур кожи. Поэтому антицеллюлитное питание не относится к разряду жестких и малокалорийных.

Его основа – замещение продуктов, от которых появляется целлюлит, на те, что помогают восстанавливать мышцы и выводят из организма шлаки, затрудняющие движение жидкостей.

к оглавлению ↑

Черный список продуктов

Проще предупреждать целлюлит, обнаружив его первые проявления, чем бороться с запущенной формой. В первом случае ограничения в питании помогут гораздо сильнее, так как жировых клеток пока немного, вывести их легче.

Из явных продуктов, провоцирующих образование целлюлита, стоит назвать жирную высококалорийную пищу. Чем больше в ней жиров, особенно канцерогенных, получившихся в результате жарки, тем быстрее идет вытеснение мышечной ткани «апельсиновыми» клетками. В этом списке лидируют фастфуды, колбасные изделия, копчености. Одним словом, все то, чего диетологи рекомендуют избегать даже при нормальной фигуре.

Правда, есть группа жиров, которую не следует исключать из рациона. Это растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое и т.д.), а также жирные сорта рыбы. Содержащиеся в них омега-3 кислоты очень нужны нашим клеткам, а в иных продуктах этих элементов просто не найти.

Более коварными считаются продукты, которые вызывают целлюлит как бы исподтишка, то есть многие женщины даже не догадываются об их вредном воздействии. К примеру, такой вроде бы безопасный продукт, как кофе или чай. Оба напитка часто входят в рацион диет для похудения. А тут – абсолютно обратный эффект.

Оказывается, вредным воздействием обладают только растворимый кофе и черный чай, в состав которых часто вводят искусственные добавки, ароматизаторы, красители и пр. Именно они и влияют на обменные процессы, зашлаковывая клетки и вызывая атрофию тканей.

загрузка...

Минеральная вода. Еще один «лазутчик» — минеральная вода. В ее полезных свойствах сомневаться не приходится, но, оказывается, и она входит в число продуктов, какие нельзя есть при целлюлите. Содержащиеся в жидкости газы задерживают воду и приводят к образованию отеков, а те, в свою очередь, растягивают ткани, создавая условия для заполнения их жиром. Поэтому если и пить минералку, то только без газов.

Молочные продукты. О молочных продуктах тоже мнения разные. Одни люди считают, что они усугубляют целлюлит, вторые, наоборот, относятся к ним положительно. Такая путаница возникла из-за того, что в список молочных продуктов входят и цельное молоко, и кисломолочные напитки, и высококалорийное масло…

Одна группа работает против целлюлита: натуральные йогурты, ряженка, кефир, а вторая ускоряет его развитие (масло, сыры и пр.). Так что следует самим отфильтровывать молочные продукты, оставляя в рационе только те, у которых жирность приближена к нулю.

к оглавлению ↑

Еда из белого списка

Следует отметить, что в списке продуктов есть борцы против целлюлита. Но они срабатывают только на начальных стадиях болезни. Чем четче выражен бугристый рельеф, тем больше следует добавлять физической нагрузки, чтобы она разогревала тело.

Итак, первое место следует отдать обычной воде. Она ускоряет обменные процессы, а значит, своевременно выводит шлаки и продукты распада. Пейте чем побольше сырой воды. Она наиболее полезна.

Второе место – морепродукты и морская капуста. Дары моря содержат огромное количество антиоксидантов, поддерживающих упругость кожи. Апельсиновые ямки становятся незаметными, а при постоянном потреблении этой пищи в клетках вырабатываются ферменты, препятствующие накоплению жиров.

Третье место – ананасы и красное сухое вино. Ананасы обладают жиросжигающими свойствами, а вино очищает клетки от шлаков.

Борьба с целлюлитом не может быть временной. Если вы мечтаете сохранить упругое тело после 40 лет, то правильное питание должно стать системой, которой вы будете следовать неукоснительно.

к оглавлению ↑

Правила антицеллюлитного питания

3ladies.su

Целлюлит на ногах | Диеты для похудения и диетические рецепты

Многие девушки не понаслышке знают, что такое целлюлит на ногах. К летнему сезону большинство представительниц прекрасного пола ищут способы, которые помогут им избавиться от этого неприятного явления. Несмотря на то, что проблема кажется трудноразрешимой, существует несколько простых способов, которые способны убрать целлюлит на ногах.

Причины возникновения «апельсиновой корки» на ногах

Почему появляется целлюлит на ногах? На это влияет образ жизни девушки. Главные причины возникновения неприятности:• неправильное питание. Из-за отсутствия в рационе достаточного количества клетчатки могут образоваться жировые отложения, которые и являются источником неприятных бугров и ямочек на ягодицах. Отсутствие многих необходимых для кожи веществ, таких как полезные жиры и витамин Е, также мешает избавиться от целлюлита на ногах. К неправильному питанию также можно отнести и жесткие диеты. К данному пункту также можно добавить обезвоживание организма. Для правильного функционирования всех систем человека необходимо выпивать достаточное количество чистой негазированной воды. Рассчитывать правильную дозу жидкости лучше из формулы, составленной Всемирной Организацией здравоохранения;• гормональный сбой. Это один из немногих случаев, когда помочь в устранении причин возникновения целлюлита на ногах может только специалист. Домашние процедуры помогут только уменьшить видимые последствия;• неправильно подобранная одежда. Узкие вещи, высокие каблуки – все это пагубно влияет на кровоток, что в свою очередь отражается на красоте ног.Причины появления целлюлита на ногах, как ясно из вышеизложенного, самые простые. Предотвратить появление этого неприятного явления по силам каждой девушке.

Как избавиться от целлюлита на ногах?

Как же поступить, если коварная «апельсиновая корка» уже проявилась? В первую очередь необходимо устранить причину возникновения, чтобы дальнейшие мероприятия по устранению ямочек на ягодицах не были напрасными. А затем следует перейти к средствам, которые помогают убрать целлюлит с ног.К методам борьбы с «апельсиновой коркой» относят:• правильное питание и водный баланс;• массажи и обертывания;• занятия спортом.Все эти процедуры можно проводить в домашних условиях. Однако борьба с целлюлитом на ногах – это не быстрое мероприятие. Оно требует регулярности.

Диета от целлюлита на ногах

Даже в самой ужасной стадии, когда бугорки на коже заметны невооруженным глазом, уменьшить последствия помогает налаженное питание. В первую очередь необходимо ознакомиться с самим понятием «правильное питание».

С недавнего времени здоровый образ жизни, потребление простых продуктов и спорт стали очень популярны. Но многие ошибочно считают, что правильное питание — синоним слова «диета». Однако это не так.Один из основных принципов здорового питания – это натуральность. Все понимают, что в городских условиях нельзя получить парное молоко и зелень с грядки. Но, отказавшись от продуктов со сложным составом, или сведя их употребление к минимуму, можно заметно улучшить здоровье.К сожалению, не существует продуктов от целлюлита на ногах. Но есть вредящие состоянию кожи товары. К примеру, покупные чипсы, фаст фуд, магазинный майонез, сладкая газировка. Все эти продукты питания не несут пользы для организма, но могут провоцировать возникновение «апельсиновой корки».

Массаж против целлюлита на ногах. Есть ли эффект?

Многие косметологические клиники и медицинские центры активно рекламируют массаж, помогающий избавиться от многих несовершенств, начиная с лишнего веса и заканчивая бугорками на ягодицах. Не стоит забывать, что подобного рода массаж можно и нужно регулярно проводить дома.В первую очередь необходимо подготовить кожу к процедуре, слегка распарив. Затем можно нанести массажное масло или специальный антицеллюлитный крем и втирать его аккуратными, но твердыми движениями в проблемную зону. Внимательнее всего следует быть при массировании внутренней поверхности бедра, так как кожа в этом месте очень чувствительна.Также можно регулярно использовать контрастный душ, направляя струю на ноги. Не рекомендуется резко повышать или понижать температуру. Следует начинать с теплой воды, постепенно охлаждая ее, и наоборот. Такой массаж не только поможет против целлюлита на ногах, но и укрепит сосуды.

Физическая культура как способ избавления от «апельсиновой корки»

Чтобы понять, как именно помогают убрать с ног целлюлит упражнения, необходимо знать, почему появляются столь неприятные отложения под кожей. Причиной может послужить несоответствие между мышечной и жировой тканью. То есть просто уменьшить последнее недостаточно.

Кардио нагрузки, которые предпочитают люди, желающие сбросить вес, — неэффективный помощник против целлюлита. Лучше обратить внимание на силовые упражнения. Для этого понадобятся гантели или их заменители. К последним можно отнести наполненные водой бутылки.Самое эффективное упражнение – это приседания. На втором месте – выпады. Используя при выполнении этих упражнений гантели, можно приблизиться к ответу на вопрос «как можно избавиться от целлюлита на ногах».К простым физическим упражнениям, способствующим избавлению от бугорков на коже, отнесем и скакалку. Использовать ее рекомендуется не менее 15 минут в день. Также можно заниматься плаванием, калланетикой – упражнения на сокращение и растяжение мышц – или кататься на велосипеде.

Обертывания. Простые рецепты

Даже очень сильный целлюлит на ногах можно уничтожить, используя простые и недорогие средства. К ним можно отнести голубую глину. Продается это средство в коробочках или пакетиках, стоит недорого.Перед процедурой кожу следует очистить, слегка распарить, можно использовать щадящие скрабы. Рекомендуется проводить обертывания после процедуры массажа, так как кожа становится более подготовленной к действию косметических средств.Для применения глину следует развести в неметаллической посуде теплой водой. Перемешивать смесь лучше деревянной ложкой, чтобы не допустить окисления. Полученную массу наносят на проблемные участки прямо руками или специальной лопаточкой, а затем ноги заматывают пищевой пленкой. Некоторые советуют после этого утеплиться или заняться физическими упражнениями. Однако польза таких мероприятий не доказана.По истечении 30-40 минут пленку разматывают, а затвердевшую глину смывают массажными движениями. После этого кожу можно намазать специальным или увлажняющим кремом или лосьоном.В глину также можно добавлять и различные масла. К примеру, хорошим средством против целлюлита считается масло цитрусовых: грейпфрута, лимона, апельсина. Однако перед их применением следует провести тест на коже, чтобы избежать аллергических реакций.

Как быстро избавиться от целлюлита на ногах?

К сожалению, борьба с несовершенствами никогда не бывает быстрой. моментального эффекта не дает ни одна процедура. Но если целлюлит находится на начальной стадии, от него можно избавиться достаточно быстро.Используя сразу все способы борьбы с целлюлитом, а именно, правильное питание, массаж, физические упражнения и обертывания, можно быстро добиться нужного эффекта. Главное в битве за красоту ножек – это регулярность проведения процедур. Даже если коварный целлюлит исчез, нужно периодически проводить массаж и обертывания, а также исключить из рациона продукты вредители.

dieti100.ru

---

• 
  Грейпфрут и белок диета
• 
  Низкоуглеводная диета меню на каждый день
• 
  Высокоуглеводная низкожировая диета
• 
  Белковая диета низкоуглеводная диета
• 
  Меню яичная диета на 7 дней меню
• 
  Питьевая фото диета
• 
  Ананасовая диета для похудения отзывы
• 
  Диета на 5 дней питьевая диета
• 
  Диета маргарет тэтчер на 2 недели
• 
  Чудо диета лесенка
• 
  Диета без еды только на воде