Отзывы о диете Ларисы Долиной. Диета ларисы долиной кефирная диета отзывы
Диета Ларисы Долиной, 78 отзывов
Продолжительность: 7-14 дней
У диеты есть несколько вариантов.
Вариант 1
За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.
Первый день
Пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.
Второй день
200 грамм сметаны, 500 мл кефира.
Третий день
200 грамм творога, 500 мл кефира.
Четвертый день
500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.
Пятый день
1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.
Шестой день
Один литр кефира.
Седьмой день
Один литр минеральной воды.
Вариант 2
Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.
Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.
Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.
Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.
Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.
Первый день
400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.
Второй день
400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.
Третий день
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.
Четвертый день
400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.
Пятый день
400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Шестой день
1,5 литра минеральной воды без газа.
Седьмой день
400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
Вариант 3
Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.
Первый день
300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Второй день
10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Третий день
10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Четвертый день
1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Пятый день
1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Шестой день
Один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Седьмой день
500 мл кефира, один литр минеральной воды.
Восьмой день
До двух литров минеральной воды.
Просмотров: 10290
Рейтинг
Проголосовал: 1 человек.
Средняя оценка: 5 баллов из 5.
Оцените диету:
Отзывов: 78
Мне кажется, что больше веса уходит у тех, у кого много лишнего веса.
Хочу быть 58-60 кг!)
Навигация по разделу: ”Диеты”
dietyiotzyvy.ru
Диета Ларисы Долиной - отзывы худеющих
Отзывы
Издевательство над собойДля этой диеты есть готовое меню, в основе которого лежит кефир, овощи и творог. Диета жестокая и всех труднее приходится в последние дни. Я выдержала все 7 дней и добилась хороших результатов. Но все равно, вспоминая про свои испытания, мне становится жалко свой организм. Ему реально было плохо. На 6-й день, когда мне нужно было есть только чернослив, морковку и кефир, я думала не вылезу из туалета. Была сильная диарея. На 7-й день кружилась голова, упало давление. Попытка выпить витамины не дала никакого результата. Меня вырвало этими же витаминами. Лишние кило я все же скинула. Но за счет простого очищения кишечника от "лишней" воды. Я больше чем уверена, что вес обратно придет ко мне. Для себя же я поняла, что диеты это не выход. Лучший способ иметь красивую фигуру - правильное питание и спорт. Других вариантов нет. А Лариса Долина сама вряд ли сидела на диете, названной ее именем. Не думаю, что она стала бы так издеваться над собой. В общем, лучше даже не пробуйте эту диету. Больше чем уверена, она вам не понравится.
Опробовала диету на себе, снижение веса на 1 кг не считаю великим достижением. Возможно, что колебания происходит в связи с физиологическими особенностями женского организма. Мне показалось, что так называемая диета Ларисы Долиной - это хитрый маркетинговый ход, попытка примазаться к известной личности. В предлагаемом рационе нет ничего такого, что качественно могло бы разогнать обмен веществ или запустить естественные процессы жиросжигания. Запускается исключительно механизм очищения кишечника. Очередное утреннее взвешивание радовало меня несколько дней, а потом ежедневный отвес стал нулевым. Мой организм не купился на схему "день едим, день голодаем на кефире". Я еще и с подбором кефира намучилась, только от одного меня не пучило и не слабило чрезмерно. Схема питания не дает голоду шанса. В обычные дни можно есть овощи, в том числе сытный картофель. А в разгрузочные кефирные разрешается нежирный творог. Оптимально время нахождения на такой диете 10 дней. Загвоздка в том, что с каждым днем я ощущала упадок сил, под конец даже при не очень активном образе жизни я чувствовала слабость, уже после обеда сильно хотелось спать. Диета не самая опасная для здоровья, можно пробовать, но только если не увлекаться и ни в коем случае не голодать. Если на мне она не сработала, то это не значит, что она не работает вообще, все индивидуально.
Я в восторге от этой диеты. Она заключается в употреблении кисломолочных продуктов. А они для моего желудка самое оно. Диету можно соблюдать от 7 до 14 дней. Но если вдруг вы на 4 или 5 день почувствуете себе очень плохо, то немедленно прекратите придерживаться её, значит диета вам не подошла. Голодные дни я пропускала, потому что в принципе голодать не люблю, я становлюсь сама не своя, если хотя бы на день останусь без кефира или чего-то съедобного. Первую неделю я держалась живчиком. Вес уходил по 300-400 гр в день! Вторая неделя пошла уже с натяжкой, но в принципе я думала, будет намного хуже. Желудок на диете не испортила, а даже наоборот, мое пищеварение улучшилось. Опорожнение кишечника ежедневно по 1-2 раза. Не было дискомфорта в области желудка. Выходила из диеты около 2 недель, добавляя в свой рацион суп, потом уже и полноценный ужин. Из 5 потерянных килограммов обратно ничего не вернулось. До сих пор мне удается поддерживать вес, причем без разгрузочных дней и серьезного спорта. Вес стоит на месте уже более 3 месяцев. У меня есть все основания доверять этой диете, мы с ней хорошо подружились. Пусть с небольшими усилиями, но я добилась своего идеального веса! Чего и вам желаю!
Еще ни разу мне не удалось продержаться на ней все семь дней. В 90% случаев я срываюсь на первый же день. Его перенести всех сложнее, очень не привычно кушать одну картошку с кефиром. Без соли, без масла. На второй день заменяем картошку творогом. В общем-то, желудок уже слегка сдулся и не ощущаешь сильного голода, как в первый день. Третий и заключительный для меня день - фруктовый. Можно съедать до 500 гр в день, плюс пить привычный нам кефир. Сложнее всего устоять от запаха еды, которую кушают домочадцы. Помню как-то гуляли по ВДНХ, а уж где как не там постоянный запах вкусной еды, там-то я и сорвалась на одной из диет. За три дня уходило 3 кг. Если нормально покушать на 4-й день, то вернется 2 кг. Не слишком-то приятная математика, немного выигрываешь. Кроме того, во время диеты наблюдала за собой излишнюю нервозность, потерю сил. Ребенка 10 кг не могла держать на руках, я просто валилась с ног. Диета врядли будет полезной для здоровья, судя по моему опыту. Хотя серьезных болезней у меня нет, и то плохо выдерживала. В общем, Лариса Долина не диетолог, чтобы устанавливать свои диеты, подвергая людей опасности в моральном и физическом плане. Я против таких стрессов!
После родов я набрала 8-9 кг, решила приводить себя в порядок на Долинской диете. Во-первых, скудность рациона меня не пугала, я и так ем немного. Во-вторых, все продукты из меню диеты меня устроили, я их люблю и регулярно употребляю. И последнее, начитавшись отзывов, мне тоже захотелось скинуть вес и это самый веский аргумент в пользу диеты. 7 дней диеты прошли для меня очень легко. Вес таял на глазах, ушло 4 кг. Я, довольная собой, подумала, что сделаю перерыв на неделю, чтобы восстановиться и потом снова сяду на неё. Но увы, повторно сесть на диету Долиной я не смогла. А все потому, что появилась изжога на все продукты, иногда болел живот, кожа стала сохнуть и самое ужасное - посыпались волосы. За 28 лет я ни разу не жаловалась на выпадение волос, а тут прямо пучками полезли. Начала пить витамины, вроде бы ситуация улучшилась, но боли в животе периодически дают о себе знать. Наверное гастрит. Ну и самое обидное, вес вернулся и притащил за собой ещё 4 кг. Борьба с лишними килограммами продолжается, но честно говоря, я уже не верю в то, что смогу похудеть. Диета Долиной лёгкая для меня по выносливости, но очень вредная для здоровья.
На диете Ларисы Долиной сидела 2 раза. В первый раз у меня был отвес 5 кг за неделю, во второй раз всего 3 кг, хотя я соблюдала ее так же строго. Диета представляет собой большое потребление кефира, а так же дополнительно можно питаться картофелем, творогом и фруктами, но строго в определенные дни. Схема есть в интернете и менять ее ни в коем случае нельзя. На протяжении этих 7-ми дней постоянно хочется кушать. Голод ощущала даже во сне, просыпаясь от того, что в моем животе начинают петь лягушки. Но срываться нельзя и я уверенно шла к поставленной задаче - скинуть лишние кило. Самочувствие оставляло желать лучшего. Была и слабость, и апатия и вообще какое-то безразличие ко всему, кроме еды. Выход из диеты оказался для меня сложнее, чем сама диета Долиной. Мало скинуть вес, надо его удержать. А после такой голодухи это очень сложно. Ну и как результат, оба раза потерянный вес вернулся в ближайшее время. Больше сидеть на такой диете у меня нет никакого желания. Замечу, что это лишь мое мнение и мои выводы. Может быть, кому-то такой способ похудения подойдет больше, чем мне. В любом случае, советую принимать поливитамины, чтобы организму было хоть на чуть-чуть легче.
Не диета, а не пойми что. Четкого меню нет, много непонятных и нелогичных допущений, полное отсутствие сбалансированности по БЖУ. Так называемая диета может сработать только в компании с правильным питанием, предварительной очистительной клизмой и занятиями спортом, на которые почти не остается сил. Предварительно нужно обязательно сделать разгрузочный день. Не ясно, зачем тогда такие пищевые издевательства. Так такового ощутимо снижения веса диета не дает, мой максимум составил минус 3 кг за неделю. Диета абсолютно не подойдет людям с большим избыточным весом и растянутым желудком. Она, кстати, к знаменитой певице отношения не имеет, ее придумал доктор Сайков. Особой мороки с выходом из диеты нет, можно просто перейти на свой обычный режим питания, но быть аккуратнее с откровенно вредными продуктами. Особой пользы от такого питания для здоровья, помимо нормализации работы ЖКТ, нет. Долговременность сохранения результата сильно зависит от индивидуальных особенностей. Диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, почек и печени. Голодно я себя ни разу не чувствовала, основных побочных эффектов, характерных для монодиет, тоже не было. Однако и улучшения самочувствия, приятной легкости в теле тоже не было.
Очень неплохая диета, но только в кратковременном исполнении, простая по подбору продуктов. Долго на таком несбалансированном питании находиться нельзя. Я сажусь на такую диету перед ответственным мероприятием, она помогает скинуть 2-3 кг, побороть излишнюю отечность и выглядеть шикарно. Предполагается чередование разгрузочных кефирно-творожных дней и дней с обычным, но раздельным питанием (нельзя есть одновременно белки и углеводы, нельзя смешивать белки из разных источников и все в таком духе). Под запретом сладкое, мучное, копченое и соленое. Я кушала положенные 5-6 раз в день, ужинала не позднее 17.00. Сначала было сложно, но потом привыкла и делаю так в обычной жизни без диеты. Главным приемом пищи стал завтрак, а не ужин, что очень положительно сказалось на фигуре. Такое питание очень хорошо восстанавливает обмен веществ, имеет хороший очищающий и терапевтический эффект. Непосредственно перед едой рекомендуется выпивать 50 грамм травяного отвара, это подготавливает желудок к правильному перевариванию пищи и положительно сказывается на иммунитете. После окончания диеты я не набрасываюсь на холодильник, стараюсь держать себя в руках для сохранения результата.
Очень странная и противоречивая диета. Главным продуктом является вроде бы полезный кефир, он налаживает пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника. Пить можно не какой угодно, а с максимальной жирностью 1%. Совсем обезжиренный не подойдет, он вреднее для организма. Да и не стоит совсем убирать из рациона полезные жиры, иначе их придется добирать в обязательном порядке. Если собрать всю силу воли и терпение, то на диете просидеть можно все 7 дней. Но если после сразу же не перейти на правильное питание, но вес катастрофически быстро возвращается. У меня много вопросов вызывает возможность на такой диете съедать 400 грамм картофеля, в котором крахмал, в день. За счет такого большого содержания углеводов похудение не начнется. Организм не станет сжигать свой жир при наличии более простого способа получения энергии. Максимальный сброс веса может составить 5 кг, и только 1 кг придется на жир. Не понимаю, для чего нужен кофе, метаболизм он разгоняет всего на пару часов, зато уровень глюкозы в крови повышает. Диета 100% не поможет за 7 дней избавиться от тех запасов, которые копились много лет. Классическая молочная диета по сравнению с этим гибридом предпочтительнее, полезнее и безопаснее.
2016.09.03 в 18:53 написал: Verba Опасная диетаНе уверена, что сама Лариса Долина знает о такой диете и сидит на ней. Иначе при тех перегрузках и сумасшедшем гастрольном графике она погибла бы от голода или нехватки сил. На диету можно садиться либо уже подготовленным людям, либо очень здоровым. Физические нагрузки на таком питании нужно либо сократить до минимума, либо исключить вовсе. Интересные дела обстоят с водой, максимально возможное количество в сутки всего 0,5 литра. При этом разрешается чашка черного кофе утром. Есть все шансы заработать обезвоживание, испортить кожу, волосы и ногти. Либо организм наоборот начнет чрезмерно задерживать воду на всякий случай. Первые 3 дня вес уходил за счет масштабного очищения кишечника и изгнания лишней жидкости из организма. В этом нет ничего удивительного. Если ничего не есть, что жир будет оставаться на месте в качестве стратегических запасов, организм его просто не отдаст. Ко всем перечисленным минусам добавляется еще один - постоянное ощущение голода и какая-то странная легкость при некоторой мутности в голове, желудок постоянно тянет. У тех, кто не дружит с молочкой, может случится серьезное расстройство пищеварения. Эту диету смело можно назвать русской рулеткой, можно серьезно подорвать здоровье, а можно отделаться диареей.
2016.08.30 в 19:10 написал: Passion Эффективная, но возможны реакции организмаВпечатлившись результатами Долиной, я решила на себе проверить ее диету. Суть диеты в том, что нужно чередовать обычные пищевые дни с разгрузочными. В обычные дни, когда можно позволить себе нормальную еду, тоже есть некоторые ограничения. Я старалась их придерживаться, но честно скажу иногда были срывы. Расскажу об основных правилах. Кушать нужно дробно, не смешивая белковую и углеводную пищу. Порции должные быть небольшими, не более 200 грамм. В день должно быть 4-5 приемов пищи. Последняя еда не позднее 5 часов. Относительно кефирных (разгрузочных) дней, правило 1 и оно простое. Кефир должен быть 1%. Дополнительно нужно подключать спорт, чтобы результаты были реально заметными. Я добавила в свой распорядок дня утреннюю гимнастику и этим ограничилась. Придерживалась такого питания 2 недели и похудела на 6 кг. После окончания, я боялась набрать сброшенное, поэтому сразу перешла на правильное питание. Теперь стараюсь полностью пересмотреть свое отношение к еде ,чтобы не толстеть. В целом могу сказать, что любая диета - это вред для организма. Меня иногда беспокоили головные боли, боли в желудке, расстройства кишечника. Про чувства голода и плохое настроение думаю и говорить не стоит. Сама по себе диета эффективная, но стоит понимать, что для поддержания своего веса в норме, нужно следить за питанием постоянно.
2016.08.10 в 18:24 написал: Nessotzyvpohudenie.ru
Диета Ларисы Долиной. Отзывы
Диета, о которой пойдет речь, стала популярна благодаря Ларисе Долиной, отсюда и название. Певица долгое время имела избыточный вес: около 20 килограммов были лишними. Долгие годы Лариса Долина пыталась худеть различными способами, но ничего толком не получалось, она то худела, то снова поправлялась. Как же обомлели поклонники певицы, когда однажды она предстала на концерте похудевшей и помолодевшей! А все благодаря диете, которую для певицы разработал врач Дмитрий Сайков – известный психотерапевт, он сформировал меню для похудения и разгрузки организма сравнительно давно, но его кефирная диета стала популярна именно благодаря Ларисе Долиной.
Эта система питания существует в разных вариациях, но суть остается неизменной. В основе рациона – сочетание белков и углеводов, и строжайший запрет на жиры и соль. Диета Ларисы Долиной рассчитана на тех, чей лишний вес превышает 10 килограмм. Ее длительность – 7 дней, на протяжении которых нужно будет строго придерживаться предписанных диетой правил, безо всякого от них отступления (замены продуктов и т.п.). Только в этом случае будет достигнут желаемый результат. Ни в коем случае не стоит превращать экстренную диету Ларисы Долиной (а она является именно таковой – отличным способом срочно похудеть) в образ жизни. Пусть эти семь дней станут просто разгрузочными днями для организма. В противном случае ему может быть нанесен вред. Повторять диету разрешается не ранее чем через 2-3 месяца после окончания предыдущей.
Интересные статьи
Плюсы и минусы диеты Ларисы Долиной
Минусы диеты
- Экстремальность диеты. Желающим похудеть придется довольствоваться более чем скудным меню, получая витамины и минералы в очень ограниченном количестве.
- Скудное меню провоцирует постоянное чувство голода. Из-за отказа от употребления продуктов, богатых белками и клетчаткой, может возникнуть чувство слабости, тошнота и головокружение, нередки головные боли. Особенное внимание на это стоит обратить тем, кто страдает от пониженного давления.
- Диета Ларисы Долиной подойдет далеко не всем. В частности, от нее следует отказаться тем, кто имеет проблемы с ЖКТ или иммунной системой, а также людям с любыми хроническими заболеваниями. Рожавшим и желающим похудеть женщинам можно садиться на кефирную диету не ранее чем через полгода после родов.
- Еще один негативный момент заключается в трудности соблюдения диеты, а точнее в том, что для достижения результата необходимо неукоснительно придерживаться графика приема пищи. Питаться через каждые 2 часа для работающих людей может быть крайне проблематично.
Плюсы диеты
- Диета быстрая и эффективная, причем результат можно надолго закрепить.
- Один из плюсов диеты в том, что пища делится на шесть приемов. Благодаря этому еда хорошо усваивается и быстро наступает чувство насыщения. Также полезно будет и не есть после 18.00.
- Кроме того, несмотря на скудость рациона, он все-таки достаточно сбалансирован, то есть в нем, хоть и малых количествах, но содержатся витамины, белки, микроэлементы и клетчатка.
- Кефир обладает омолаживающим действием, кроме того великолепно очищает организм от шлаков, улучшает состояние стенок кишечника.
- Травы способствуют оздоровлению организма. Зверобой — отличный антидепрессант, а ромашка с календулой положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
Основные правила
- Перед тем как начинать диету, необходимо подготовить к ней свой организм. Для этого нужно устроить разгрузочный день – питаться низкокалорийными фруктами и пить несладкий зеленый чай.
- Кефир должен быть 1% и непременно свежим.
- Перерыв между приемами пищи должен составлять 2 часа — первый прием пищи должен быть вскоре после пробуждения, а последний прием — не позднее, чем за 4 часа до сна, — после 18.00 есть нельзя.
- Каждому приему пищи должен предшествовать прием настоя трав (ромашка, зверобой, календула) – нужно выпивать четверть стакана.
Алкоголь, соль и сахар – под строгим запретом. К слову, на алкоголь нельзя будет налегать и после выхода из диеты, а лучше всего будет, если свести его употребление к минимуму.- Пить разрешается негазированную минеральную воду – 1,5-2 литра ежедневно.
- Каждая диета должна идти в комплексе с регулярными физическими упражнениями. Физические нагрузки могут быть разными: можно записаться в бассейн, на фитнес, танцы или просто заняться бегом. Если при условии четкого соблюдения рациона питания вы теряете менее чем 4 килограмма в неделю – это сигнал к тому, что физические нагрузки следует увеличить.
Меню диеты
Есть три варианта диеты, нужно лишь выбрать подходящий вам. Система питания рассчитана на семь дней, при необходимости второй вариант диеты можно увеличить до двух недель без ущерба для здоровья.
Первый вариант диеты
Вариант рассчитан на 1 неделю. За неделю этой диеты можно сбросить до 7 килограммов.
Первый день – картофельный. 400 гр (пять небольших) картофелин, которые сварены в мундире; 500 мл кефира с жирностью 1% (не больше!).
Второй день – сметанный. 200 гр (5-6 столовых ложек) 15%-й сметаны и 500 мл кефира с той же жирностью.
Третий день – творожный. 7 столовых ложек нежирного творога и опять 500 мл кефира с низкой жирностью.
Четвертый день – куриный. Филе куриное отварить без соли (0,5 кг). Мясо запить кефиром (500 мл).
Пятый день – витаминный. За день следует съесть килограмм яблок (зеленых) или полкило морковки. Не забыть про 500 мл однопроцентного кефира.
Шестой день – разгрузочный. Можно пить только кефир (1 литр в течение дня).
Седьмой день— выход из диеты. Лучше, если это будет выходной день, так как кроме 1 литра негазированной минеральной воды ничего употреблять нельзя.
Второй вариант диеты
Второй вариант – диета, которой можно следовать в течение двух недель. Во время первой недели можно сбросить до пяти килограммов, а за вторую неделю – до трех килограммов.
Схема питания рассчитана на питание строго по звонку будильника: в 8:00, 10:00, 12:00, 16:00 и 18:00.
Первый день – картофельный. 400 гр картофеля, запеченного в мундире без соли, 500 мл однопроцентного кефира.
Второй день – творожный. Творог с низким содержанием жира (одна пачка в 400 гр), 500 мл кефира, имеющего жирность 1%.
Третий день – фруктовый. Есть можно любые фрукты, исключить только виноград и бананы, но не больше 400 граммов, фрукты запить кефиром.
Четвертый день – мясной. Нужно есть вареное куриное филе без соли (400 гр), не забыть про 500 мл кефира.
Пятый день – фруктовый. Опять следует питаться фруктами (400 гр), выпить пол-литра кефира.
Шестой день – разгрузочный. Разрешены только 1,5 л минералки без газа.
Седьмой день – фруктовый. 400 гр фруктов одного вида (но не виноград и банан), 500 мл однопроцентного кефира.
Если вы нашли силы продолжить диету еще на неделю, то после первой недели следует сделать перерыв. Во время него можно кушать как раньше, но ограничить порции и не есть жирное. За эту неделю можно поправиться на 1 килограмм, но зато вторая часть диеты позволит похудеть еще больше и закрепить результат.
Третий вариант диеты
Третий вариант диеты заключается в том, что к схеме добавляется 1 литр минеральной воды без газа. Этот способ похудения подойдет тем, кто боится обезвоживания организма.
День первый – для любителей сухофруктов. В меню входят сухофрукты (300 г), литр минералки, 500 гр кефира.
День второй – картофельный. В меню – десять вареных картофелин, 500 гр кефира малой жирности, литр минералки.
День третий – яблочный. Нужно съесть 10 зеленых яблок, выпить литр воды, 500 гр кефира 1% жирности.
День четвертый – куриный. В меню – вареное куриное филе без соли (до 1 кг), 500 гр кефира, 1 литр воды без газа.
День пятый – творожный. Нежирный творог (до 1 кг), 1 литр минералки, пол-литра кефира.
День шестой – сметанный. 1 литр сметаны с 15% жирности, 500 гр обезжиренного кефира, 1 литр минералки без газа.
День седьмой – разгрузочный. Разрешен только кефир и вода: пол-литра кефира, 1 литр минералки.
Рацион не отличается разнообразием, и дневная норма, особенно если учесть, что ее нужно разделить на 6 приемов пищи, может показаться очень маленькой. Но сложно будет только в первые пару дней. Дальше желудок привыкнет, уменьшится в размере, и чувство сытости будет приходить уже после совсем небольшой порции еды.
Семидневное «закрепление»
После диеты нужно в обязательном порядке сделать перерыв, как минимум, на неделю. Но не возвращаться к привычному рациону, а соблюдать несколько принципов питания. Нужно ограничить себя в потреблении сладкого и мучного, а также жирной и острой пищи. Привычные вам порции следует уменьшить на 30-40%. Желательно, чтобы каждый день в рацион входила отварная рыба, мясо (говядина), а также свежие фрукты и овощи. Эти меры направлены на закрепление веса. И не стоит волноваться, если весы покажут прибавление в виде одного килограмма – это нормальное явление. После этапа закрепления можно снова возвращаться к кефирной диете. Такое чередование можно повторять до тех пор, пока стрелка весов не остановится на желаемой отметке. В течение первой недели уйдут 5 килограмм, второй – 3-4 килограмма. Если выдержать в подобном режиме чередования кефирной диеты и семидневного «закрепления», то можно недосчитаться целых 25 килограмм. При этом неважно, какая именно модификация диеты будет использована – эффективность подобной методики при условии выполнения физических упражнений будет налицо. О физнагрузках не стоит забывать и после диеты, равно как и не стоит набрасываться на жирное, мучное и сладкое, устав от пищевого воздержания.
Выход из диеты
При выходе из кефирной диеты Долиной, какой бы вы вариант ни выбрали, нужно придерживаться определенных правил:
- увеличить количество потребляемой жидкости в несколько раз (подойдет все: соки, зеленый чай, черный чай, разбавленные фреши, вода)
- не убирать кефир из ежедневного рациона
- обязательно есть фрукты и овощи ежедневно
- перед приемом пищи пить немного воды или несколько глотков зеленого чая для очистки организма
- не забывать про физические упражнения и прогулки, можно записаться в тренажерный зал для того, чтобы “накачать” уменьшившуюся грудь
- запрещено есть жаренный картофель, масло сливочное, свинину майонез, пить жирное молоко и прочие вредные для фигуры продукты
Отзывы
Достоинства:хороший быстрый результат, хороший старт для продолжения диеты, доступность, не надо готовить
Недостатки:тяжело выдержать, иногда плохое самочувствие, проблемы с домочадцами
После новогодних праздников вот уже почти 2 месяца, вес медленно, но уверенно полз вверх. Решила остановить этот процесс, во что бы то ни стало, а то так оглянутся не успею, год — два и я уже толстая страшная тетка. Решила попробовать выдержать самый легкий вариант диеты Долиной.Поскольку я не приемлю совершенно голодных дней, то 6 день решила заменить на 400 гр овощей и 500 гр 1% кефира. На мой взгляд, все должно быть разумно, чтобы не падать в обморок. Хочу отметить, что на протяжении всей диеты и после пропила курс витаминов.ОБЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ.Рост — 163 см.Обхват груди до — 87 см.; после 87 см (тут я даже рада, что все на месте)Обхват талии до — 70,5 см.; после 69,5 см (не много, больше ушло с нижней части живота)Обхват бедер до — 97,5 см.; после — 96 см.Вес до 55,1 кг; после — 52,7 кг.
Время использования: несколько раз
Общее впечатление: Результат есть. Я этому очень рада.
Достоинства:быстро
Недостатки:тяжело выдержать
После родов я сильно набрала в весе, нужно скинуть 10 кг хотя бы. Начала искать диету, тут наткнулась на диету Ларисы Долиной, почитала, впечатлило — 7 кг за семь дней, да это просто чудо. Решила худеть на ней, думаю 7 дней помучаюсь, зато 7 кг. долой. Но не тут -то было, выдержала я только два дня, от голода голова болела, и сорвалась, пыталась еще раз сесть на нее и опять на третий день сорвалась. Вроде читаешь все кажется легко, но как сядешь… Так что эта диета для сильных волей людей!
Общее впечатление: для тех у кого хорошая сила воли
Достоинства:Действительно хороший результат
Недостатки:«Полумертвое» состояние
Всем привет, хочу начать свой рассказ с того, как я, собственно, решилась на похудение. В свое время я очень хорошо похудела на системе минус 60 на целых на 26 кг, но наступило лето и я набрала лишних килограмм 6-8. Для меня это был шок, но признаюсь честно ела все. Сбросить вес хотелось очень быстро, наверное, так же, как хочется всем девушкам и женщинам. Случайно наткнулась на данную диету.Что хочется сказать? Конечно, эта диета очень эффективная, но выдержать, на мой взгляд, ее может не каждый. Многое зависит от организма и от начального веса. Я начинала с очистки (просто провела разгрузку на кефире-один день) Итак, первый день выдержать реально, так как первый день в любой диете не такой страшный и я думаю, что картошка, все же дает неплохое насыщение. Второй день приносит значительный результат в весе. Никогда не думала, что от картошки можно похудеть. Второй тоже выдержать легко. Я брала сметану жирности 15%. В этот день я даже кефира выпила мало, была сыта сметаной. Третий день-мне он показался тяжелым. Творог брала жирностью 5 %, выпила больше кефира, чем съела творога. Дальше курица с кефиром. Что сказать, мясо оно и есть мясо, немного прибавилось сил, я стала замечать, что у меня уменьшается желудок, съела не 0,5 курицы, а 3 ножки, больше не было аппетита (может это и плохо). Следующие три дня мне показались самыми адовыми. Яблоки и кефир я осилила (почему-то тоже съела всего 4 яблока, но пила много кефира), кстати, появились звездочки и «наркоманские» ощущения мира (все кружится и тошнит), но сегодня настал день кефира, просто кефира в размере 1 литра. С утра пошла на экзамен, еле дошла до парты. Когда пришла домой, еле донесла ноги до кровати и упала рядом с кроватью, нет, не в обморок, просто упала, появился озноб, заболел живот, о том, как кружилась голова я не говорю, это страшно. Я уснула. Поспала, все же съела 2 помидорки и выпила кефира. Завтра перехожу на правильное питание, последние два дня не выдержала.Из всего мне интересно только одно, как певица Лариса Долина могла сидеть на этой диете и еще прыгать по сцене? Загадка. Но, если она выдержала все дни, браво этой великой женщине.В заключении, хочется отметить, чтобы девушки, особенно девочки, которые соглашаются на эту диету, подумали миллион раз, прежде чем приступить к такому похудению. Вам потребуется огромная сила воли, стойкость и выдержка, но результат, действительно впечатляет. Я все же думаю, что данная диета предназначена для экстренных случаев, когда просто необходимо и нет времени ждать. Я в свою очередь предлагаю правильное питание и систематические нагрузки (допустим час бассейна и минут 50 в зале, либо танцы)-результат будет налицо, вот как раз этим-то я и займусь завтра! Удачи в совершенствовании над собой!
Мой результат ДО диеты 71, на сегодняшний день я вешу 65 кг. Отсидела ровно 5 дней.
Общее впечатление: Жестоко или жестко? Решать вам
diety-uprazhneniya.ru
Отзывы о диете Ларисы Долиной
Диета Ларисы Долиной получила свое название благодаря слухам о том, что именно с помощью этой диеты похудела знаменитая певица (хотя, наверно, правильнее было бы называть эту диету по имени ее создателя - диета доктора Сайкова).
Диета Долиной для похудения основана на употреблении в пищу такого полезного, вкусного и в то же время легкого продукта как кефир. Являясь одним из наиболее доступных пробиотиков, кефир имеет приятный освежающий вкус, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, успокаивает нервную систему, выводит из организма токсины, избавляет от шлаков, наполняет желудок, не создавая при этом чувства тяжести.
Несмотря на всё, диета жесткая и тяжелая. Продолжительность диеты Долиной - 7 дней, потом недельный перерыв, и такой цикл рекомендуют повторять снова и снова, до достижения желаемого веса. Стоит ли устраивать такое жесткое испытание своему организму без врачебного контроля - большой вопрос...
❀ Жанна ❀
Сем лет назад родила ребенка. До родов весила 57-60 кг, после - 70. Когда ребенку исполнилось 6, вес стал на отметке 65 кг. Диета Долиной помогла! За неделю 5 кг. И назад ни кг!
Сейчас в связи с обстоятельствами опять вес 66 кг. Сегодня 2 день. У меня сметана - 200 г и кефир. Как вижу есть несколько вариантов питания. Есть не хочется! Очень хочу результат увидеть!
Строго не придерживаюсь написаному - пью чай, ем яблоки. Так и в прошлом сидела на диете. После 7 вечера не кушаю. И по жизни вечером не кушаю, потому и легко мне переносить. Отпишусь после 7 дня! Всем удачи!
❀ Кристина ❀
Всем привет. Четыре года назад весила 59 кг при росте 167 см. Вроде бы ничего, полнотой не страдала, но как и у любой дамы были разногласия с некоторыми частями тела (проблемными местами), решила скинуть пару килограмм. Накупила литературы, штурмовала сайты в интернете. Честно сидела на разнообразных диетах в том числе на гречке (жесть) ни какого разнообразия, японская, Аткинсона, белковая.
Но больше всего впечатлила диета Ларисы Долиной - реально работает. Не сразу похудела конечно, чередовала её в течении двух месяцев, также добавила от себя слабительный чай и в итоге сбросила 10 кг. На тот момент для меня было это много, прибавила пару кг и до сих пор держу вес 51 кг. Для себя я нашла идеальную диету. Всем советую ее. У меня не сразу получалось отсидеть все семь дней, но я не опускала руки садилась на нее пока не получила желаемый результат. Удачи и терпения.
❀ Оленька ❀
После беременности и родов набрала очень много лишних кг. Как только я с ними не боролась, но они уходили и возвращались. Спортом толком не могла заниматься, малыш требовал внимания и решила, что нужно жестко бороться с набранным весом. Перерыв интернет в поисках подходящей диеты, натолкнулась на диету по методу Ларисы Долиной и на кучу положительных отзывов, решила попробовать.
Тяжело только первые 2 дня - я засыпала и просыпалась с мыслью о еде, была ужасная слабость, даже ребенка было тяжело на руки взять, но потом, видимо, организм привык и оставшиеся 5 дней все шло как по маслу.
К концу недели просто порхала, не могла пройти мимо зеркала не улыбнувшись. На улице парни бросали взгляды в мою сторону так, что даже муж ревновать стал. Потеряла 5 кг за неделю. Сейчас просто не ем после шести, и, о чудо из чудес, ни одного потерянного кг не вернулось!
❀ AnnaK ❀
Достоинства: быстрая, не дорогая, эффективная.
Недостатки: очень хочется кушать!
Прибегала к помощи этой диеты всего 2 раза, когда нужно было скинуть срочно вес. Так как был неудачный опыт с "китайской химией" в таблетках, то решила, что лучше уж на диету, чем на препараты неизвестного происхождения и состава.
Диета называется Ларисы Долиной, но как я читала в интернете, что сама певица к этой диете никакого отношения не имеет, и даже не знает о ее существовании.
Но это не важно. Главное, что после нее есть результаты. Но я считаю, что ей злоупотреблять не стоит, потому что все питательные вещества в организм поступают просто в мизерном количестве, а уж про день когда в рацион входит только минеральная вода, я вообще молчу (как говорится, нечего объедаться).
У меня за неделю (я соблюдала все строго, взвешивала на кухонных весах, все буквально до грамма) ушло 5 кг. Но если следовать инструкции, то после недельной диеты - неделю питаешься как обычно, а потом опять возвращаешься к диете.
Думаю, что это не очень хорошо для организма, такие чередования, когда нормально питаешься, а потом БАЦ!!! и почти голодовка.
Поэтому, я считаю, что прибегать к этой диете стоит только в крайнем случае, когда, допустим, нужно сбросить быстро несколько кг перед важным мероприятием.
❀ Наталья ❀
Хочу сразу сказать, что лишним весом я не страдаю, при росте 176 см мой вес 55 кг, но после новогодних праздников я прибавила около трех килограммов, вырос животик, и я захотела его убрать.
Сидела на втором варианте диеты, продукты делила на две равные части, первую съедала через час после сна, вторую до 18:00. Если сильно хотелось есть, выпивала стакан зеленого чая без сахара.
Теперь подробнее о каждом дне диеты. Первый прошел нормально. Во второй день появилась слабость и очень хотелось есть. Третий день я еле пережила, еле-еле встала утром с кровати, очень кружилась голова, решила выпить витамины, и меня сразу вырвало ими же, тут я поняла, что у меня упало давление, сделала себе кофе без сахара и продолжила худеть.
День четвёртый: можно курочку, о боже! Счастью моему не было предела)). День пятый (и последний): из всех предложенных вариантов я выбрала чернослив. Вы когда-нибудь пробовали запивать чернослив кефиром? И лучше не пробуйте. Сутки я провела в туалете и решила, что хватит издеваться над организмом. Лишние 3 кг всё-таки ушли, но за счет очищения кишечника и воды. Я почти уверена, что недели через две они вернуться. Короче, диеты - это не вариант, если хочешь красивую фигуру, поможет только правильное питание и спорт.
❀ Наталья ❀ Девочки здравствуйте ))) Я держала диету Ларисы Долиной 1 вариант, надо было срочно похудеть перед свадьбой т. к платье заказала 38 размер, а к моменту свадьбы я была 42. Каких только диет не пробовала все безрезультатно. И вот подруга посоветовала эту диету. Результат отличный - за 7 дней похудела на 7 кг. Платье сидело прекрасно. Мой вес до диеты был 67. Но хочу сразу сказать что только первый результат 7 дней - 7 кг, потом после перерыва теряешь за 7 дней 4,5 или 5 кг. Это не только мой опыт но и всех моих подруг. Так что если надо срочно похудеть - диета ДЕЙСТВУЕТ!
❀ lapushca ❀
Здравствуйте! Я уже не первый раз на этой диете. Самая существенная и результативная. Стабильно 6 кг сбрасываю. Но потом опять сладкое... как все. Я пробовала и медовую и Любимую. Любимая еще дает результаты, а медовая - и промучилась неделю и толку не было. Вернулась к кефирной диете Долиной. Очень хорошая диета, вот если бы не набирался потом вес. Где-то читала, что часто нельзя держать - организм привыкает.
❀ Ангелина ❀
Страдала лишним весом, много раз пыталась похудеть, искала в интернете, общалась на женских форумах, следовала различным диетам. Результат был, но он был не настолько хорошим, как мне бы этого хотелось. Давно хотела попробовать диету от Ларисы Долиной, но никак не решалась (думала, что если звездная диета, то обязательно будет какой-нибудь подвох).
Несколько недель назад уже от безысходности взяла, да и попробовала. Могу сказать, что по истечению нескольких дней, почувствовала лёгкость в организме, а уже через пару недель начал исчезать животик, заметно изменилось лицо, обрело форму. Хочу сказать, что я довольна результатами.
Совет: девушки, если у вас есть большое желание похудеть, и вы решились на эту диету, то обязательно следуйте ей и соблюдайте все правила, не следуйте соблазну!
❀ Русалка ❀
Перед диетой я разгрузочный день не делала, но вечером выпила очищающий чай на основе сены. И потом утром меня хорошо очистило.
Целый день ела чернослив с кефиром (у меня 3 вариант) и это тоже дало свой результат - целый день бегала в туалет, так хорошо меня очистило, и за первый день я потеряла 1,5 кг.
Второй день ела картофель и кефир, ушло 500 г. На утро 3 дня стула не было, ну это и понятно думала я, ведь в первый день, мне казалось, из меня вышло все на неделю в перед, так что я не волновалась - весы вчера показывали 70 кг.
В течении дня я съела 7 яблок и пол литра кефира, и вроде вечером в туалет хочется, а ничего не получается когда иду, я решила сделать клизму, тем более это рекомендуется при диете. Боже девочки, вы не поверите, сколько из меня всего вышло, я в шоке была, и такое чувство облегчения, не передать.
И о чудо утром на весах 68 кг, то есть за 3 день ушло 2 кг. Это просто супер. Сегодня у меня белковый день, надо есть курицу, но я буду есть варенные яйца, так как мясо в меня не влезет.
Всем удачи и терпения, у нас все получится.
❀ Аня ❀
Привет девчонки! Я тоже сидела на диете Ларисы Долиной. И мне понравилось, есть результаты. Самое главное - себя контролировать и НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00!
После новогодних праздников при росте 170 стала весить 65 кг! Естественно, что решила сразу от них избавиться! После недельной диеты - 4 кг, потом несколько закрепительных дней, набрала только лишь 0,5 кг, потом вторая неделя диеты, ещё - 3,5 кг.
Сейчас могу иногда расслабиться, съесть кусок торта, запить это всё шампанским, или блинов, или печенье, но вес на прежнем уровне - 58-59, не больше. Но самое главное то, что не ем после 18.00 и посещаю бассейн. Жировые клетки должны сжигаться, а без спорта это происходить не будет.
Бывало и тяжело, есть то всё равно хочется, но меня спасало яблоко или мандарин. Зато когда встаёшь на весы и видишь результат в 58 кг - настроение поднимается! Так что волю в кулак и вперёд! Всем удачи!
Читайте ещё:www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Диета Ларисы Долиной, меню, отзывы и результаты
Диета Ларисы Долиной гарантирует, что через одну неделю Ваш вес уменьшится на семь килограмм. Этот способ похудения является на сегодняшний день наиболее эффективным. После окончания диеты в течение семи дней разрешается вернуться к своему обычному рациону питания, но все же, следует ограничить употребление сладостей, жирных и острых блюд, а также мучных изделий. Это крайне необходимо для того чтобы закрепить полученный результат. Существует вероятность того, что за эту неделю Вы наберете около 500-1000 гр, но в этом нет ничего страшного. Потому что после недели «закрепления» следует вновь вернуться к диете. До тех пор, пока у Вас не появится желаемый результат необходимо чередовать неделю диеты с неделей «закрепления».
Используя способ похудения Ларисы Долиной, Вы должны не забывать о том, что необходимо в точности соблюдать рекомендуемый рацион питания и не заменять продукты. Далее приведено меню метода похудения Ларисы Долиной, которое рассчитано на целый день.
Меню Диеты Ларисы Долиной
- Первый день: Печеный картофель — 400 гр, без соли и однопроцентный кефир — 500 гр;
- Второй день: Творог обезжиренный — 400 гр и однопроцентный кефир — 500 гр;
- Третий день: Фрукты (за исключением винограда и бананов) — 400 гр и однопроцентный кефир — 500гр;
- Четвертый день: Отварные куриные грудки — 400 гр, без соли и однопроцентный кефир — 500 гр;
- Пятый день: Фрукты — 400 гр и однопроцентный кефир — 500 гр;
- Шестой день: Минеральная вода без газа — 1,5 литра. Эту бутылку рекомендуется открыть накануне.
- Седьмой день: Фрукты — 400 гр и однопроцентный кефир — 500 гр.
Если Вы решили воспользоваться методом похудения Ларисы Долиной, то Вы обязаны соблюдать следующие правила:
- прием пищи осуществляется шесть раз в день и обязательно в строго отведенное время, начиная с 8:00 и заканчивая в 18:00, через каждые два часа;
- перед началом похудения обязательно сделать один разгрузочный день;
- перед любым приемом пищи обязательно выпивать 50 гр травяного настоя, который необходимо заваривать каждый день с утра. Для настоя используются по одному пакетику календулы, ромашки, зверобоя и 200 мл воды доведенной до кипения.
Помимо всех выше перечисленных продуктов разрешается в течение дня выпивать кипяченой воды не более 500 мл, а с утра чашечку черного кофе, конечно же, без сахара. Диета Ларисы Долиной поможет улучшить свое здоровье, не испытывая при этом ни чувства голода, ни усталости, ни раздражения.
Это интересно:
Опубликовано: 29 ноября 2010.atdiet.ru
Диета Ларисы Долиной (3 варианта, меню)
В свои года Лариса Александровна Долина ни в малейшей степени не потеряла интереса публики. Великолепный голос певицы позволяет ей исполнять как незатейливые эстрадные песни, так и сложные джазовые композиции. Но не одно лишь творчество привлекает внимание к этой яркой личности – на разных этапах жизни фигура певицы претерпевала заметные изменения. Что собой представляет диета Ларисы Долиной? Давайте узнаем это.
История появления диеты
На самом деле, из всего многообразия диет Долиной сложно выделить одну единственную, позволяющую певице поддерживать идеальный вес. Судя по признаниям нашей героини, ее путь к физическому совершенству длится уже очень и очень долго.
В самом начале своей карьеры певица была так увлечена концертной деятельностью, что не обращала внимания на свою фигуру. Такое отношение к своему образу изменилось после того, как Лариса Александровна увидела фотографию, высвечивающие все недостатки ее фигуры (это произошло еще до рождения дочери Ангелины).
С этого момента Долина всерьез взялась за себя. Она перепробовала разные диеты и даже голодала (рекордом стал двухнедельный отказ от пищи). Увлекалась певица и знаменитым Гербалайфом (кстати сказать, Долина уверяет, что эта продукция действительно позволила ей подкорректировать фигуру).
Как это ни прискорбно, но все усилия Ларисы Александровны приносили лишь временный результат – она сбрасывала 20-25 кг, а затем вновь возвращалась к своим обычным параметрам. Со временем оказалось, что виной тому определенные проблемы со здоровьем.
Спорт в жизни Ларисы Долиной
Лариса Александровна отмечает, что голодать ей гораздо легче, чем заниматься спортом. Певица игнорирует спортивные клубы, причем этому способствует даже не лень, а осознание того, что фигура далека от совершенства (судя по всему, у нашей героини за годы борьбы с лишним весом выработался стойкий комплекс).
Варианты Диеты Долиной
Как уже говорилось, Лариса Александровна испробовала на себе множество диет. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них – принцип предложенных ниже планов питания во многом сходен, но существуют определенные отличия.
Вариант № 1
Белково-углеводная диета Долиной длится 7 дней. За это время можно похудеть на 4-7 кг (в зависимости от изначальных показателей). Продукты нужно распределить на 4-6 порций и скушать на протяжении дня (до 18.00).
• Понедельник: картофель, сваренный в кожуре – 5 шт., а также нежирный кефир (его можно заменить несладким питьевым йогуртом) – 500 мл• Вторник: сметана минимальной жирности – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл• Среда: зернистый творог – 200 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл• Четвертый день: отварное или приготовленное в пароварке куриное филе без кожицы – 500 г, а также нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл• Пятница (на выбор): зеленые яблоки – 1 кг; сырая морковь – 500 г; размоченный в воде чернослив – 300 г; нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 500 мл• Суббота: нежирный кефир (несладкий питьевой йогурт) – 1 л• Воскресенье: талая или негазированная минеральная вода
Вариант № 2
Чтобы подготовить организм к данной диете, пред ее началом нужно устроить разгрузочный день и сделать клизму (на протяжении всей диеты рекомендуется продолжать очищать кишечник – это избавит от запоров и стимулирует процесс похудения).
Данная диета построена на строгом соблюдении режима: принимать пищу нужно с интервалом в 2 часа, начиная с 8.00 и завершая 18.00. Перед едой стоит выпивать по 50 мл травяного настоя, включающего ромашку, зверобой или календулу. Количество свободной жидкости ограничивается до 500 мл.
Длительность первого этапа диеты – 7 дней. Затем следует сделать перерыв на 7 дней (схема питания не регламентируется, но переедать нельзя). Далее наступает черед второго этапа, длящегося неделю. Меню для обоих этапов диеты остается неизменным. За весь период можно похудеть на 7-9 кг.
Меню:
Ежедневно, кроме 6-го дня диеты, стоит выпивать по 500 мл кефира 1% жирности.
• Понедельник: печеный картофель без соли и жира – 400 г• Второй день: зернистый творог – 500 г• Среда: кисло-сладкие фрукты – 400 г• Четверг: отварная или приготовленная в пароварке куриная грудка без кожицы и соли — 400 г• Пятница: кисло-сладкие фрукты – 400 г• Суббота: только вода — 1,5 л• Воскресенье: кисло-сладкие фрукты – 400 г
Вариант № 3
Данный вариант тоже рассчитан на 2 недели, но разбивать ее на этапы не нужно. Указанные продукты стоит распределить на 4-6 порций и скушать до 18.00.
Меню:
Количество воды ограничивается до 1 л. Ежедневно полагается выпивать по 500 мл нежирного кефира.
• Понедельник: размоченные в воде сухофрукты – 300 г• Вторник: сваренный в мундире или запеченный без жира картофель – 10 шт.• Среда: зеленые яблоки – 10 шт.• Четверг: сваренная в несоленой воде курица – 1 кг• Пятница: зернистый творог – 1 кг• Суббота: сметана минимальной жирности – 1 л• Воскресенье: только негазированная вода – 2 л
Противопоказания
Любой из вариантов диеты Ларисы Долиной противопоказан в случае, если иммунная система дала сбой (это происходит после болезней, отравлений, а также при дефиците витаминов в холодный сезон). Диета Долиной не должна практиковаться при наличии проблем с ЖКТ. Препятствием могут стать любые хронические заболевания.
Диета Ларисы Долиной представлена в разных вариантах, но все они базируются на сочетании белков и углеводов – жесткому ограничению подлежат любые жиры и соль. Какой бы вариант вы ни выбрали, перед диетой проконсультируйтесь с врачом.
updiet.info
Кефирная диета Ларисы Долиной, отзывы
Любая представительница прекрасного пола мечтает о стройной фигуре. К примеру, популярная певица Лариса Долина, используя кефирную диету, сумела расстаться с двадцатью шестью лишними килограммами.
Певица исключила из своего меню сладкое, мучное, копченое, жирное. Начала в течение дня больше употреблять обыкновенной воды и заниматься спортом. Позже 18:00 ничего не ела. Чередовала кефирный день и день, когда употребляла обыкновенную пищу.
Кефирная диета Ларисы Долиной: интенсивная
По утверждению певицы с помощью этой диеты за семь дней можно избавиться от семи килограмм. Позже 18:00 употреблять пищу запрещается. Питаться необходимо следующими продуктами:
- День первый. Три стакана кефира, пять отваренных в мундире картофелин.
- День второй. Три стакана кефира, 200 гр сметаны.
- День третий. Три стакана кефира, обезжиренный творог — 200 гр.
- День четвертый. 500 гр отварного несоленого мяса курицы (кожу удалить), кефир – 500 мл.
- День пятый. Целый день одни овощи и фрукты. К примеру, чернослив – 300 гр или яблоки – до 1 кг или свежая морковь – 500 гр, три стакана кефира.
- День шестой. На протяжении целого дня употребляем только кефир (шесть стаканов).
- День седьмой. За весь день выпиваем не менее одного литра минеральной питьевой воды.
Продукты распределяете на целый день в произвольном порядке. Из представленного меню видно, что главная роль в этой методике снижения веса отдана кефиру. Собственно говоря, поэтому она и называется кефирной. Необходимо осознавать, что кефирная диета наносит вред здоровью любой женщины. Поэтому перед тем, как ею воспользоваться подумайте о том, так ли это необходимо. Отзывы о данной диете различны: во-первых, она действительно эффективна, во-вторых, почти все похудевшие по ее методике, жалуются на ухудшение здоровья.
Кефирная диета Ларисы Долиной: умеренная
Длится эта диета четырнадцать дней. За первую неделю вес уменьшается от трех до пяти килограмм, за вторую – от двух до четырех. Прием пищи делается строго по времени: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00, а рекомендуемые к употреблению продукты распределяются на весь день. Отзывы об этой методике снижения веса в основном положительные. Вес снижается не так стремительно, как в первом варианте, зато здоровью данная диета вреда не наносит.
Рекомендуемый рацион питания одинаков, как для первой недели, так и для второй. Причем после окончания семи дней диеты, делается небольшой перерыв сроком на одну неделю. В эти дни разрешается вернуться к привычному меню, однако исключить жирное, мучное, острое, сладкое. Перерыв в одну неделю делается для того, чтобы надолго закрепить полученный результат. Не расстраивайтесь, если за это время Ваш вес станет больше на один – два килограмма, так должно быть. По истечении недели перерыва, наступает вторая неделя диеты. Диетные недели и недели перерыва можно чередовать до того момента, пока на весах не появится цифра желаемого веса. Перед началом умеренной кефирной диеты Ларисы Долиной обязательно следует устроить разгрузочный день.
Кроме того во время диеты один раз в день необходимо очищать кишечник. Это делается при помощи настоя из трав (достаточно будет 50 мл), который выпивается перед каждым употреблением пищи. Заваривается настой один раз утром и так каждый день. Способ приготовления настоя: в одном стакане горячей кипяченой воды заварить по одному пакетику ромашки, зверобоя, календулы. В день разрешается пить кипяченой воды не более 500 мл
- День первый. Три стакана кефира, запеченный картофель (не солить) – 0,4 кг.
- День второй. Три стакана кефира, творог обезжиренный – 0,4 кг.
- День третий. Три стакана кефира, любые фрукты (за исключением бананов и винограда) – 0,4 кг.
- День четвертый. Три стакана кефира, 400 гр отварной несоленой куриной грудки (кожу удалить).
- День пятый. Три стакана кефира, 400 гр любых фруктов.
- День шестой. Полтора литра негазированной минеральной воды.
- День седьмой. Три стакана кефира, 400 гр любых фруктов.
Кефирная диета Ларисы Долиной: умеренно — интенсивная
Этот вариант диеты является более щадящим по сравнению с первым, но не менее вредным для здоровья. Как и в двух других диетах в умеренно – интенсивной диете пища употребляется до 1800, а рекомендуемый рацион распределяется на весь день. Однако есть и одно отличие, которое заключается в ее продолжительности. Умеренно – интенсивная кефирная диета Ларисы Долиной длится восемь дней. Если Вы будете придерживаться данной методики четырнадцать дней, величина снижения веса может составить до девяти килограмм.
- День первый. Три стакана кефира, 300 гр сухофруктов, один литр негазированной минеральной воды.
- День второй. Три стакана кефира, десять отварных картофелин, один литр минеральной негазированной воды.
- День третий. Три стакана кефира, десять яблок, один литр негазированной минеральной воды.
- День четвертый. Три стакана кефира, 1000гр отварного куриного мяса (кожу удалить), литр минеральной негазированной воды.
- День пятый. Три стакана кефира, 1000 гр нежирного творога, один литр минеральной негазированной воды.
- День шестой. Три стакана кефира, 1000 мл сметаны, один литр минеральной негазированной воды.
- День седьмой. Три стакана кефира, один литр минеральной негазированной воды.
- День восьмой. Не более двух литров минеральной негазированной воды.
Какой из представленных вариантов кефирной диеты Ларисы Долиной выбрать, решать Вам. Но не следует забывать, что женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Поэтому не жертвуйте одним, ради другого. Перед началом похудения обязательно хорошо подумайте и примите правильное решение.
mirime.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
