На кефирно-картофельной диете худеют, не чувствуя голода. И кефир диета картофель
Картофель + кефир — разгрузочная трехдневная диета | FASHION BLOGGER
Людям, расположенным к полноте, диетологи советуют обращать внимание на непродолжительные разгрузочные диеты.
Они длятся от одного до трех дней, неплохо переносятся и позволяют убрать пару лишних сантиметров в талии или просто поддержать вес в норме, если человек чувствует, что начинает потихоньку «прибавлять».
Диета на отварном картофеле и кефире — одна из таких разгрузок. В свое время ее активно практиковали многие российские знаменитости. Так, на протяжении многих лет эта диета помогает держать форму Ларисе Долиной.
На кефире и картошке любят разгружаться Ангелина Вовк и Вячеслав Зайцев. Создатели методики обещают в среднем снижение веса на 2 килограмма. Но звезды утверждают, что у них были и более впечатляющие показатели — до пяти килограммов всего за три дня.
Правила диеты на кефире и картофеле
Как понятно из названия разгрузки, «сидеть» придется на вареной картошке и обезжиренном кефире. Кисломолочный напиток содержит в себе минимум калорий, в то же время прекрасно сочетается с картофельным крахмалом.
Последний, попадая в желудок и соединяясь в нем с молекулами воды, разбухает и тем самым создает дополнительный объем. Таким образом, худеющий не испытывает голодных мук, ему кажется, что он довольно плотно пообедал. В итоге калорий мало, а сытость присутствует — отсюда и столь стремительное похудение.
Схема питания каждого дня такова: 4 приема пищи, между ними трехчасовой промежуток, перекусы запрещены. Можно пить воду в большом количестве, желательно минеральную, но без газов. Кефир только с 1% содержанием жира, не больше. Картофель лучше варить или запекать прямо в кожуре, а непосредственно перед едой очищать — тогда все полезные микроэлементы и витамины, присутствующие в клубнях, останутся в целости и сохранности.
Рекомендовано подключить мягкие слабительные препараты, лучше на травяной основе.
В принципе, это могут быть самостоятельно заваренные сборы трав. К примеру, такой: в равных по весу частях цветки ромашки и трава душицы смешать. На 25 грамм сбора 1 стакан кипятка. После получасового настаивания процедить и выпить с вечера — утром кишечник отлично очистится. Кроме того, такой настой обладает и прекрасными успокаивающими свойствами, что поможет вам спокойно и легко перенести диету.
Картофельно-кефирная диета: меню на 3 дня
День первый
Утренний прием пищи — 200 г картофеля без соли + 200 мл нежирного кефира.1-й дневной прием пищи — два вареных несоленых клубня + 1 чашка кефира.2-й дневной прием пищи — 150 г печеной картошки + 200 мл обезжиренного напитка.Вечерний прием пищи — полторы чашки кефира.
День второй
Утренний прием пищи — 200 мл кисломолочного напитка.1-й дневной прием пищи — 2 печеных несоленых клубня + 150 мл кефира.2-й дневной прием пищи — одна картофелина без соли + 1 стакан напитка.Вечерний прием пищи — 150 г запеченной «в мундирах» картошки + 150 мл кефира.
День третий
Утренний прием пищи — 2 чашки обезжиренного кефира.1-й дневной прием пищи — 150 г запеченной «в мундирах» картошки + 250 мл кефира.2-й дневной прием пищи — одна картофелина, отваренная без соли + 1 стакан напитка.Вечерний прием пищи — 100 г вареной картошки + 200 мл кефира.
Если три дня столь скромного рациона вам не под силу, попробуйте выдержать однодневную разгрузку на указанных продуктах, чуть сократив вес порций.
Fashionblogger.ru
fashionblogger.ru
На кефирно-картофельной диете худеют, не чувствуя голода — журнал "Рутвет"
Оглавление:
- Крахмал насыщает, кефир очищает
- Меню на 3 дня – проще не бывает!
- Семидневная диета: супы и овощи
- Килограммы исчезают без вреда здоровью
Диета, основанная на кефире и картошке, – простой и недорогой способ быстро попрощаться с несколькими надоевшими килограммами. Насыщенный крахмалом корнеплод обычно считают вредным для фигуры продуктом, однако при грамотном и умеренном употреблении он поможет сбросить вес.
Крахмал насыщает, кефир очищает
Эта система питания высокоэффективна, доступна и проста. Суть ее ясна из названия: в основе диетического рациона – отварной или запеченный картофель и кефир. Первый вариант рассчитан всего 3 дня. Есть несколько более сложный и продолжительный ее вид. Длится второй вариант кефирно-картофельной диеты 7 дней.
Диета работает просто: картофельный крахмал разбухает в желудке и обеспечивает насыщение. Картофель – калорийный корнеплод, и дает достаточно энергии. В клубнях содержится множество витаминов. Например, витамина С в картофелине больше, чем в апельсине. В нем также содержится немало калия, который выводит жидкость.
Молочно-кислые бактерии ускоряют метаболизм, стимулируют работу ЖКТ, обеспечивает организм белком. Кисломолочный напиток очищает кишечник, выводит токсины.
Меню на 3 дня – проще не бывает!
У трехдневной кефирно-картофельной диеты меню очень простое. В первый день позволено 5 несоленых вареных клубня и 4 стакана кефира. На второй день – 4 картофелины и три стакана кефира. В последний день можно съесть только 2 картофелины и выпить 2 стакана напитка. Варить клубни следует без соли, можно лишь добавить сухих приправ. Однако приправами лучше не злоупотреблять: они разжигают аппетит.
Кроме кефира можно пить сколько угодно воды. От других напитков, например кофе и чая, необходимо отказаться. При этом картофель лучше употреблять утром и днем, а вечером съедать не больше одного клубня.
Если вы решили попробовать эту диету, то стоит узнать всё о пользе и вреде кефира.
Семидневная диета: супы и овощи
Второй вид кефирно-картофельной диеты длится ровно неделю, однако рацион гораздо разнообразнее. Утром и днем нужно употреблять блюда из картошки, а вечером – только кефир.
Варианты завтраков:
- картофельное пюре с маслом;
- запеченные клубни с овощами;
- вареники картофельные со сметаной;
- картофельные оладьи и салат;
- запеченный картофель с сыром и овощами;
- отварной картофель с маслом.
Днем можно есть любые супы, главное условие – обязательно добавлять в них картошку. Ну а на ужин дозволяется употреблять лишь кефир. Во время семидневного «картофельного марафона» полагается пить много минералки без газа.
Килограммы исчезают без вреда здоровью
О кефирно-картофельной диете отзывы – самые лучшие. Многие отмечают ее действенность: на кисломолочном напитке и картофеле удается избавиться от 5 килограммов. Она абсолютно безопасна для здоровья худеющих.
Употребляя корнеплоды, худеющий почти не испытывает сильного голода и не проводит много времени у плиты. Многие из испытавших на себе этот метод похудения жалуются на некоторый энергетический спад и советуют планировать ее по возможности на выходные.
В заключение – еще об одном ее преимуществе. Готовить блюда из картофеля – дело простое и для всех привычное, и, чтобы пользоваться этой диетой, не нужно осваивать никаких новых кулинарных приемов. Этот способ похудения смело можно рекомендовать всем, кто задался целью как можно скорее распрощаться с несколькими лишними килограммами.
www.rutvet.ru
Блог о диетах: Диета кефир и картошка
Крахмал, соединяясь с молекулами кефира, набухают и создают дополнительный объем в желудке. Это приводит к быстрому и длительному насыщению, не смотря на то, что продукты имеют низкую энергетическую ценность.
Основным направлением диеты является подавление аппетита и снижение калорийности рациона. Картофель во время диеты следует употреблять без соли, поэтому вряд ли удастся съесть слишком много. При этом большая часть кефира будет выпиваться перед сном, что приведет к ускорению обменных процессов. Кисломолочные грибки, содержащиеся в кефире, помогут стимулировать работу желудочно-кишечного тракта и ускорят выведение из организма шлаков, токсинов и лишней жидкости.
Единственное о чем нужно помнить, это то, что процент жирности кефирного напитка не должен превышать 2%. Диета кефир и картошка предусматривает замену кефира другими кисломолочными продуктами, не содержащими сахар или фруктовые наполнители, с жирностью не более 2%.
Варить или запекать картофель следует без добавления соли и очищать от кожуры непосредственно перед употреблением. Не смотря на то, что корнеплоды обладают большим содержанием крахмала, они содержат очень мало калорий. Поэтому вареный и запеченный картофель является прекрасным продуктом для диеты. В овоще присутствуют все необходимые минералы, микроэлементы и витамины. К тому же, диета проходит всего три дня, и вряд ли за это время организм потеряет все ценные вещества. Поэтому дополнительно употреблять витаминный комплекс фабричного производства не следует. Клетчатка, содержащаяся в картошке, благотворно влияет на похудение, так как не только усиливает моторику кишечника, но и ускоряет процесс выделения желудочного сока. Что способствует быстрому перевариванию и усвоению активных веществ.
Диета кефир и картошка предусматривает четырехразовое питание. Между приемами пищи следует выдержать время не менее трех часов. Перекусы запрещаются, но можно пить в неограниченном количестве минеральную воду, но только без газа. В эти дни рекомендуется делать следующий настой. Смешать в равных долях цветки ромашки и траву душицы, столовую ложку сбора залить стаканом крутого кипятка. Настаивать примерно пол часа, процедить. Пить настой нужно вечером, тогда с утра кишечник будет очищаться без проблем. Помимо легкого слабительного действия, настой прекрасно успокаивает нервы, что поможет с легкостью перенести ограничения в рационе.
Меню на три дня:
В первый день с утра нужно съесть 2-3 картофелины и запить стаканом кефира
Завтрак - 2 картошки, стакан кефираОбед – 2 картошки, стакан кефираУжин – полтора стакана кефираВо второй день – утром – стакан кефираЗавтрак – 2 картошки, стакан кефираОбед – 1 картошка, стакан кефираУжин – 1-2 картошки, 150 мл кефираНа третий день утром 2 стакана кефираЗавтрак – 1 картошка, стакан кефираОбед – 1 картошка, стакан кефираУжин – стакан кефира
Не следует забывать и о посильной физической нагрузке в дни, когда проводится диета кефир и картошка. Утренняя зарядка, небольшая пробежка или просто прогулка перед сном будет способствовать ускоренному сбросу веса. Для лучшего закрепления полученного эффекта следует проводить трехдневную диету не реже одного раза в месяц.
Также можете прочитать:
about-diet.blogspot.com
Картофельно-кефирная диета
Есть разные варианты картофельно-кефирных диет, вот некоторые из них:
Картофельно – кефирная диета 7 дней
Эта диета рассчитана на неделю. Суть диеты, что в первую половину дня вы едите блюда с картошкой, а на ужин только кефир. Картофельно-кефирная диета хорошо очищает организм от шлаков и снижает вес. Но нужно пить побольше минеральной воды (без газа).
Семидневная картофельно-кефирная диета, меню:
Первый день
- Завтрак – пюре + масло + минералка
- Обед – суп из говядины с клёцками и картошкой. + минералка
- Ужин – кефир
Второй день
- Завтрак – запеченная с овощами картошка + минералка
- Обед – картофель в мундире + куриный бульон + минералка
- Ужин – кефир
Третий день
- Завтрак – вареники с картошкой + сметана + минералка
- Обед – суп с картошкой и рисом + минералка
- Ужин – кефир
Четвертый день
- Завтрак – печеная картошка + минералка
- Обед – картофельный суп с макаронами + салат с огурцами и маслом
- Ужин - кефир
Пятый день
- Завтрак – картофельные оладьи + салат из помидоров
- Обед – куриный суп с картошкой + овощной салат
- Ужин - кефир
Шестой день
- Завтрак – запеченный с овощами картофель + сыр + вода
- Обед – постный борщ + вода
- Ужин – кефир
Седьмой день
- Завтрак – варёный картофель с фасолью и маслом + вода
- Обед – суп-пюре из картошки с грибами + овощной салат
- Ужин - кефир
Картофельно-кефирная диета 3 дня (строгая)
За три дня уходит около 3-4кг.
Картошку нужно варить без соли. Кроме кефира, картошки и воды больше ничего есть нельзя.
Меню трехдневной диеты на кефире и картошке такое:
День 1:
- Завтрак – картофелина + кефир
- Обед – 2 картофелины + кефир
- Ужин – 2 кружки кефира
День 2:
- Завтрак – кружку кефира
- Обед - 2 картофелины + кефир
- Ужин - картофелина + кефир
День 3:
- Завтрак – картофелина
- Обед – картофелина + кефир
- Ужин кефир
Добавить отзыв
Отзывы о диете картофель с кефиром
Неплохой способ привести себя в форму – кефирная диета. Однако далеко не все любят ее, поскольку даже несколько дней на одном кефире даются тяжелёхонько. Особенно тем, кто не привык питаться жидкой пищей и для того, чтобы ощутить «еду», ему нужно ее банально пожевать.
Но и для «едоков» есть выход. Кефирно-картофельная диета придумана как будто специально для них.
Как ясно из названия, именно эти два продукта стали основой методики. Длительность воздержания от прочей пищи, кроме 1%-ного или обезжиренного кефира и вареной в мундире картошки – от 3 до 5 дней.
Итак, на день вам выделяется 4-5 штук среднего размера картофелин и литр кефира. Все это количество делится на 5 приемов пищи в следующих пропорциях: картофель на 3 приема (по 1-2 штуки), кефир на 5 приемов (по стакану). Распределить питание следует по всему дню равномерно, выйдет примерно через каждые 3 часа. Первый и последний приемы пищи должны состоять из одного кефирчика, в три «средних» добавляем картошку в мундире — вареную или печеную.
Находясь на такой диете, не следует забывать о дополнительных витаминах, даже речь идет всего о трех днях. А больше 5-6 дней так питаться будет уже нерационально – можно себе навредить.
Отзывы о кефирно-картофельной диете
Как видно из отзывов, методика завоевала своих поклонников.
Обожаю картошку, и очень удивилась, что ее включают в диеты. Обычно советуют не употреблять из-за крахмала. Три дня выдержала, но дальше уже не решилась. Зато 1,5 кг потеряла.
Я пробовала такую диета, правда, к картошке добавила еще пару огурцов и зелень. Вес уходит стабильно, по 200-300 граммов за день! Больше 2 кг потеряла за неделю.
Чтобы было вкуснее, советую картошку «позеленить» — добавить петрушки, чеснока, укропа, зеленый лук вприкуску. И брать лучше молодую – и вкуснее, и полезнее. Мне когда надо немного скинуть, я именно так делаю, картошка + кефир + зелень; и не голодаю, и пару кг уберу.
Таким образом, используя диету кефир – картошка, можно похудеть на 1-2, максимум на 3 кг за неделю. Пользоваться этой методикой следует нечасто, поскольку она не является сбалансированной.
devchatt.ru
молодой картофель, пюре в первый день
Как это ни странно, но даже такой овощ как картофель входит не просто в систему питания, но и в систему похудения. Сегодня можно встретить множество рецептов, в которых используется картофель для похудения. и это, несомненно, радует женщину, поскольку можно не только эффективно сбросить вес, но и не чувствовать себя голодной, ведь это чувство преследует представительниц прекрасного пола на протяжении всего времени диеты.
Картофельная диета – это одновременно полезная и вкусная методика. Углеводный овощ содержит немало полезных элементов и витаминов. В его составе туберин – белок, обладающий высокой биологической ценностью. Это весьма важно, потому что любая диета – стресс для организма, а такой компонент укрепляет нервную систему, помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Кроме того, умеренное потребление картофеля позволяет укрепить иммунитет и улучшить обмен веществ.
Лучше всего на картофеле проводить диету в период его созревания, когда рецепты содержат молодой корнеплод. Старая картошка не содержит ни питательных свойств, ни является столь менее калорийной, как свежая. Кроме того, молодой картофель содержит небольшое количество крахмала.
Современная диетология предлагает несколько вариантов похудения с помощью картофеля. Каждая женщина может придерживаться той или иной методики, но перед началом даже такой безобидной диеты, стоит учесть все преимущества и противопоказания, а также проконсультироваться со специалистом по вопросу, разрешена ли картофельная диета конкретному человеку.
Несмотря на наличие всего одного основного ингредиента существует множество рецептов и способов, как можно похудеть с помощью углеводного корнеплода. Но даже у всех этих методов есть основные идеи и правила:
- При приготовлении блюд из картофеля не должна использоваться соль, перец, специи. Не допускается класть в готовое блюдо кетчуп, майонез и другие соусы.
- Стоит предпочесть для приготовления молодой сладкий картофель, при этом небольших размеров.
- При острой непереносимости монокомпонентной диеты, но большом желании похудеть именно таким методом, разрешается ввести в рацион куриные яйца, помидоры, зелень и капусту.
- Допускается в период диеты пить негазированную воду, зеленый, травяной и некрепкий черный чай, кефир. Ни в один из напитков нельзя добавлять сахар и мед.
- Оптимальным вариантом является приготовление отварного картофеля или пюре и его употребление в натуральном виде без применения каких-либо ингредиентов и добавок.
Надо отметить, что преимуществ и недостатков у данной диеты примерное количество, поэтому делать выбор в пользу того, чтобы применять такую систему похудения необходимо самому человеку с учетом всех этих качеств.
- Картофельная диета не дает человеку чувствовать голод ввиду того, что корнеплод является сытным сам по себе.
- При регулярном употреблении такого овоща отмечается улучшение общего состояния здоровья.
- Улучшается настроение и приходит в порядок нервная система.
- Диета на картофеле при похудении не вызывает депрессии, усталости, сонливости, апатии и других симптомов, характерных для периода ограничения в пище.
К числу недостатков можно отнести следующие:
- В связи с тем, что в меню участвует один компонент, приходится брать волю в кулак и пытаться адаптироваться к новому меню.
- Следует одновременно с употреблением картофеля применять поливитамины, минералы и макроэлементы, содержащиеся в лекарственных препаратах.
- Данная система питания не разрешена для людей, страдающих сахарным диабетом, поскольку молодой картофель преимущественно сладкий по вкусу и содержит глюкозу.
- Также не рекомендуется садиться на такую диету беременным и кормящим женщинам – ребенок должен получать в полной мере элементы и витамины из натуральных продуктов, а не медикаментов.
- В период похудения женщина может ощущать на постоянной основе жажду. Для того, чтобы избежать этого состояния, за 30 минут до еды следует выпивать один стакана чистой негазированной воды.
- Нельзя превышать допустимую норму потребления суточной жидкости – не более двух литров в день, включая кефир.
- Однообразное питание является одним из существенных недостатков диеты.
- Перед тем, как начать такую диету, следует сделать визит к врачу, а для многих это является дополнительной потерей времени.
Картофельная диета для похудения, рассчитанная на три дня, является весьма строгой и выдержать ее в силах только волевой человек.
Основные принципы такого похудения:
- За сутки съедается 2 кг корнеплода.
- Способ приготовления – варка, запекание в духовке, на пару.
- Не допускается добавление соли, приправ, растительного или сливочного масла.
- Ежедневно утром следует принимать поливитамины.
- Количество режимов питания в течение дня – 6.
- Выпивать не менее 15,-2 литров жидкости, включая кефир и нежирное молоко.
- В связи с отсутствием других компонентов в рационе потерять за период такого питания можно до 5 килограмм за три дня.
- В связи с ограничением продуктов не рекомендуется превышать трехдневный картофельный рацион.
- На ночь рекомендуется пить кефир в объеме не менее 100 мл.
Такая овощная методика представляет из себя следующий режим питания:
- Завтрак: кефир – 1 стакан.
- Обед: картофельное пюре, сваренное на воде без соли и масла.
- Ужин: салат из яйца и картофеля. Для этого берется одно вареное куриное яйцо и 250 грамм корнеплода, отваривается с добавлением щепотки соли. Салат заправляется растительным маслом. На ночь – кефир.
Меню в первый день можно повторять и во второй, при этом можно убирать из ужина салат и заменять его на картофельную запеканку или отварной картофель.
За пять дней при таком питании можно потерять до 4 килограмм. Правда, не стоит увлекаться маслом, поскольку оно будет тормозить сброс веса.
Две недели на картошке – это удел волевых людей, поскольку просидеть 14 дней на углеводном овоще стоит дорогого.
Стоит отметить, что применять этот тип питания стоит тем, у кого избыточный вес и кому требуется сбросить не 3-5 килограмма, а в 2 раза больше. Выглядит принцип похудения при двухнедельном питании следующим образом:
- В первый день молодой сладкий картофель запекается в духовке утром, порция разделяется на 4 приема пищи в течение дня. Не допускается добавление специй, масла, соли.
- Такого меню стоит придерживаться как в первый, так и в последующие три дня.
- С четвертого дня к запеченной картошке или пюре разрешается добавлять чуть-чуть соли и оливкового масла. Вечером и утром выпивать кефир. Эта система продолжается до 10-го дня включительно.
- С 10-го по 14 день уменьшается количество приготовляемых блюд. Но в то же время добавляется в рацион зелень, приправы, лимонный сок и растительное масло. Сливочное масло все также остается под запретом. Среди разрешенных напитков: масло, чай, минеральная негазированная вода.
Двухнедельный метод показывает высокую эффективность похудения, удается сбросить порядка 8-9 килограмм за 14 дней. несмотря атакую результативность, диетологи рекомендуют не сидеть больше положенного времени на монокомпонентной диете, поскольку она может нанести вред здоровью, и потерянные килограммы могут только усугубить положение.
Среди популярных способов – весьма необычный. Продолжительность диеты устанавливается самим худеющим, при этом в день удается сбросить 1 кг.
Представляет он собой такую систему питания: необходимо съедать 10 средних корнеплодов, пить кефир – примерно один литр. Последний прием пищи не должен быть сделан позже 6 часов вечера. Больше ничего не разрешено.
Картофельная диета для похудения является результативным методом только в случае хорошего здоровья худеющего человека, при выполнении рекомендаций и соблюдении режимов питания и способов приготовления блюд.
Самые читаемые:
Диета ДАН (диета анорексички начинающей) для похудения, эффективные меню, отзывы* Нажимая на кн...
Диета Катрин Денев: меню, рецепты, секреты стройности и красотыКатрин Денев –...
Диета балерин для похудения, меню, отзывы и результаты* Нажимая на кн...
Рыбная диета,3 кг, 3 дняПохудение до 3...
Сухая диета для похуденияСухая диета: р...
Диета Шрота (меню на неделю)Диета Шрота поя...
Строгая диета на 1 неделю - минус 3 кг (винегрет, творог, хлеб, яйцо) - похудение на модной диетеСтрогая диета н...
Дженнифер Энистон и секрет идеальной фигуры«Любимица Амер...
Диета Рене Зеллвегер: меню, рецепты похудения, секреты стройности и красотыДля главной ро...
Диета Мадлен Жеста: подробное меню отзывы1. Нехватка жи...
Кристина Агилера похудела: фото до и после, как похудела Кристина АгилераПрежде миниатюр...
Диета Ларисы ДолинойЗа время карьер...
Диета Леры Кудрявцевой: меню, рецепты, секреты стройности и красотыИзвестная теле...
Клубничная диетаЛето — пора не...
Разгрузочный день на арбузеРазгрузочный д...
Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения, меню, отзывы и результаты* Нажимая на кн...
Диета для похудения на 5 кг, эффективные меню, отзывы* Нажимая на кн...
Кофейная диета,10 кг, 14 днейПохудение до 1...
Диета 2468 - минус 10 кг (перец, огурец, томат и дрОдна из самых и...
Суп для похудения, рецепты, которые сжигают жир* Нажимая на кн...
Арбузная диета для похудения - результаты и отзывыВ послед...
Обезжиренная диета - какие жиры исключитьЖир – это враг ...
Диета Умы Турман - похудение на модной диетеУма Турман созд...
Диета Андрея Малахова: меню, как худеет Андрей Малахов, секреты и правила похуденияШоумен, тележу...
Грушевая диета (груша, куриная грудка, яйца, сыр), грушевая диета для похудения на 3 дняВо время диет...
Диета Джоанны Бадвиг против онкологии и лишнего весаДиета Джоанны Б...
Алессандра Амбросио: рост и вес, диета, секреты стройности и красотыАлессандра Амбр...
Диета по 1 группе кровиДиета по 1 груп...
moj-doktor.ru
Трёхдневная диета на картофеле и кефире
Диета на картофеле и кефире простая, и в то же время действенная диета. Длится она недолго, всего 3 дня. За эти 3 дня её создатели обещают нам снижение веса от 3-ёх до 5-ти кг.
В течение диеты Вы будете употреблять только вареный картофель и нежирный кефир. Картофельный крахмал прекрасно сочетается с молочной кислотой и несет в себе минимальный суточный запас калорий. Соединяясь с молекулами воды, клетки крахмала разбухают и создают дополнительный объем в желудке. Это придает нам ощущение полной сытости при очень маленькой энергетической ценности съеденных продуктов. Отсюда и быстрое похудение.
Вы быстро полюбите картофель за его невероятные диетические способности!
В этом и есть особенность картофельной диеты – подавление аппетита и уменьшение общей калорийности рациона. Несоленый вареный картофель обладает не самыми привлекательными вкусовыми качествами, поэтому съесть его много не удается. А диете только того и надо.
Кефир, выпитый на ночь, ускоряет обмен веществ, кисломолочные грибки стимулируют работу пищеварительного тракта, способствуют выведению лишней жидкости, токсинов и шлаков из организма. О пользе кефира для похудения знает сегодня каждый. Ведь не зря сегодня так популярна кефирная монодиета, а также совмещенная кефирно-гречневая.
Жирность используемого кефира не должна превышать 2%. Вместо кефира Вы можете использовать и другие кисломолочные напитки, не содержащие сахара и наполнителей, а также не превышающие указанный % жирности.
Кефир — вторая составляющая успеха данной диеты.
Картофель необходимо варить без соли. Для придания ему дополнительных вкусовых и ароматических характеристик, можно добавить суповые приправы, в которых не содержится глютамат натрия (усилитель вкуса) и соль. Добавлять приправу можно в расчёте не более трети чайной ложки на 3 картофелины. Это следует из того, что многие приправы за счёт своих ингредиентов, например, черного или красного перца, могут разжигать аппетит. Что, как Вы понимаете, является лишним при проведении диетического режима питания.
Вареный картофель – это совершенно диетический продукт. Почему-то многие обыватели ассоциируют картофель прежде всего с вредоносными телу чипсами, и выбирают злаковые диеты (в которых, кстати, содержание калорий на 100 гр. гораздо выше). Но поверьте, между чипсами и обыкновенной картошкой огромная разница.
МИФЫ О КАРТОФЕЛЬНОЙ ДИЕТЕ
МИФ№1
В картофеле содержится крахмал, который задерживают воду в организме, и в результате мы набираем вес.
РАЗВЕНЧАНИЕ: Это абсолютно не так. Да, крахмал впитывает воду, разбухает и, как мы упоминали выше, заполняет изрядный объем желудка. Поэтому мы так быстро наедаемся картофелем. Но пройдет час, 2,3 или даже больше, но крахмальная масса попадет в наш кишечник и выйдет естественным образом. Часть воды кишечник всасывает своими ворсинками для поддержания нормальной жизнедеятельности клеток, которая затем, уже содержащая вещества, ненужные клеткам, выйдет таким же естественным образом. При этом Ваш вес не только не увеличится, но и уменьшится за счёт низкой энергетической ценности продукта. Так мы плавно подходим ко второму мифу.
МИФ№2
Картофель калориен.
РАЗВЕНЧАНИЕ: Снова ложь. В 100 гр. Картофеля содержится всего лишь 75 ккал. Что меньше чем в стакане апельсинового сока (90 ккал). А это лишний раз доказывает, что картофельные диеты действительно эффективны.
МИФ№3
В картофеле нет никакой пользы.
РАЗВЕНЧАНИЕ: Неверно. В картофеле есть не только витамины, минералы и микроэлементы. Но и клетчатка, настоящая «кудесница» в делах похудения. Она усиливает моторику кишечника, способна забирать у организма больше калорий, чем может принести, а также содержит в себе пищевые волокна, усиливающие выделение пищеварительного сока, благодаря чему пищеварение проходит ускоренными темпами (что еще раз доказывает, что картофель ничего не задерживает в организме, в том числе и воду).
Мы развеяли 3 основных мифа о картофеле, не имеющих с реальностью ничего общего. Осталось только написать меню.
МЕНЮ КАРТОФЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ НА 3 ДНЯ
1 ДЕНЬ
- Утро: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
- Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира.
- Ужин: 2 стакана кефира.
2 ДЕНЬ
- Утро: 1 стакан кефира.
- Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира.
- Ужин: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
3 ДЕНЬ
- Утро: 1 вареная несоленая картофелина
- Обед: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
- Ужин: 1 стакан кефира.
Если Вы чувствуете жажду, пейте чистую воду. В остальном, кроме воды и кефира ничего пить нельзя.
Напоминаем, что за 3 дня кефирно-картофельной диеты прогнозируется снижение веса от 3-ёх до 5-ти кг!
superpohudenie.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
