Льняная диета очистительная и сбалансированная, отзывы. Льняная диета для похудения отзывы

Льняная диета для похудения - отзывы и результаты попробовавших

Льняная диета для похудения – мощный инструмент сжигания подкожного жира. В качестве основных компонентов можно использовать семена льна, их отвар или масло. Все эти продукты содержат необходимые компоненты, которые положительно воздействуют на все системы организма и помогают сбросить лишний вес. К примеру, большое содержание клетчатки дает возможность продуктам из льна эффективно очищать организм от «мусора», и давать чувство полного насыщения.

Льняная диета

Существует несколько типов диет на основе продуктов из льна. Мы же рассмотрим наиболее популярную.

Разгрузочная диета

Разгрузочная диета включает в себя использование льняной муки. Ее получают путем перемалывания семян льна. Готовить полезную кашицу необходимо так:

• Налейте в кружку сто граммов теплой воды и добавьте туда две ложки муки;
• Полученную кашицу необходимо употреблять на протяжении всего дня. Достаточно пяти приемов пищи. В дополнение к кашице надо выпивать не менее двух литров воды или чая иначе эффект будет не тот. Под воздействием воды клетчатка разбухает, заполняя желудок, в результате чего у человека появляется чувство насыщения;
• Такое питание не должно длиться дольше трех дней. После этого необходимо вносить коррективы, переходить на сбалансированную диету или иной способ питания.

Если употреблять муку с водой вам не по силам (вкус не приносит удовольствия), можно использовать кефир или даже йогурт.

Льняные отруби для похудения

Льняные отруби эффективны для похудения. Достаточно есть одну столовую ложку отрубей по утрам, и запивать стаканом воды. Чтобы эффект стал более выраженным, достаточно регулярно добавлять отруби в основную пищу.

Разгрузочные дни

Пять столовых ложек отрубей заливаются литром кефира. Употреблять их нужно три раза в день, по две ложки. Не забывайте запивать обильным количеством воды. Разгрузочный день можно делать один раз в полторы недели.

Помните о том, что отруби надо постепенно вводить в свой рацион. Переусердствовать тоже не нужно. Обилие клетчатки может вызвать побочные эффекты.

Польза льняных отрубей

Льняные отруби богаты пищевыми волокнами. Они производят чистку организма, улучшая обмен веществ. Клетчатка переваривается сравнительно долго, в результат чего создается ощущение полного насыщения. Отруби малокалорийны. В них много витаминов группы B, а также А и Е. Важные для организма микроэлементы также являются составной частью отрубей.

Отруби надо добавлять в пищу не только тем, кто страдает избыточным весом, но также тем, у кого имеются запоры, и прочие проблемы с желудком. Известно также, что использование в рационе льняных продуктов помогает бороться с различными болезнями.

dietydiety.com

Диета на льняной каше: скорость похудения, меню на неделю, отзывы и результаты

Содержание статьи

Скоро предстоит череда праздников, а любимые платья не застегиваются? Решение проблемы в статье.

Существуют разные методики похудения, но особенно выделяется группа диет, которые помогают не только избавиться от лишних килограммов, но и наладить работу многих систем организма, что быстро отражается на внешнем виде. Причем такие методики рассчитаны не на 3-5 дней, а на более долгий срок, поэтому положительное влияние действительно ощущается на практике. Диета на льняной каше относится к сбалансированным, то есть худеть придется не на 1-2 продуктах, а на разнообразных блюдах, которые насыщают организм всем необходимым. С результатами и отзывами о диете на льняной каше, можно ознакомиться в конце статьи.

Суть и особенности

Семена льна – это полезный по многим параметрам продукт, который часто включают в меню различных диет. Из семян делают масло и муку, которые тоже можно применять при приготовлении блюд. Но про то, что льняная каша может стать основой диеты для похудения слышали немногие.

Регулярное употребление этого блюда в небольших количествах способствует следующим улучшениям:

• нормализуется пищеварение;
• улучшается обмен веществ;
• жиры расщепляются быстрее, если присутствуют физические нагрузки, или возникает дефицит калорий;
• устраняются излишки жидкости;
• голод быстро устраняется и долго не возникает, поскольку блюдо получается сытным;снижается аппетит.

Приятным бонусом к этим эффектам добавляется улучшение состояния кожи, волос, ногтей и зубов. Льняные семена богаты растительным белком, поэтому во время диеты можно смело заниматься физическими нагрузками, не боясь истощения. В этом случае методика окажется еще более эффективной.

Этот способ похудения не относится к монодиетам – в меню включаются и другие продукты. Можно делать блюда из других круп, любых овощей кроме картофеля, любых фруктов, кроме бананов, фиников и винограда, а также любых ягод. Полезно включать в рацион кисломолочные напитки и орехи. Даже мясо, курица и рыба могут присутствовать в меню ежедневно, но выбирать нужно только нежирные сорта. Из мяса это говядина и телятина, а из рыбы – судак, треска, камбала, зубатка, минтай, путассу.

Сами семена льна тоже могут быть разными – различают классический коричневый и белый сорта. В плане пользы для похудения они абсолютно одинаковы, но белый лен советуют употреблять женщинам для предотвращения рака. Этот продукт встречается редко, обычно его можно найти только в магазинах здорового питания. Коричневые семена продаются в любой аптеке или супермаркете.

Рецепты приготовления

Существует несколько способов сделать блюдо, полезное для избавления от лишних килограммов. Самый простой способ – купить уже готовый полуфабрикат, представляющий собой порошок из семян льна, оставшийся после отжима масла. Остается только залить смесь кипятком и оставить на несколько минут до готовности.

Такой вариант приготовления каши самый простой, но применять его не рекомендуется. Льняной порошок теряет значительную часть своих полезных свойств уже во время промышленной переработки, а затем его сразу заливают кипятком, что тоже не добавляет пользы. Лучше потратить больше времени, но приготовить качественное и вкусное блюдо, которое насытит всеми необходимыми веществами.

Предпочтительный способ приготовления предусматривает самостоятельное перемалывание семян, причем делать это нужно непосредственно перед приготовлением каши, поскольку они быстро окисляются и теряют полезные свойства. Рецепт приготовления следующий:

1. Вечером промыть в холодной воде 200 г семян льна.
2. Залить семена остывшей кипяченой водой так, чтобы она покрывала их полностью и была выше на 2-3 см. Оставить емкость при комнатной температуре, накрыв крышкой.
3. Взбить семена блендером или миксером, при желании добавив 50 мл растительного масла.
4. В готовый продукт по желанию можно добавить кусочки фруктов, ягоды, орехи или зелень.

Другой рецепт будет полезным, если планируется смешать льняную муку с другой кашей. Нужно измельчить 20 г семян в кофемолке и добавить получившийся порошок к овсянке или перловке, после чего приготовить кашу привычным способом на воде. К блюду нельзя добавлять соль, сахар и масло.

Принципы

Если просто включить это блюдо в повседневный рацион, то особой пользы для похудения не будет. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно правильно построить систему питания. Диета для похудения на льняной каше базируется на следующих принципах:

• Из меню исключается любая вредная пища – жареные, копченые, жирные блюда, полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, фаст-фуд, газированные напитки, алкоголь и т.д.
• Все блюда, входящие в ежедневное меню, варятся, тушатся, запекаются или готовятся на пару. Овощи и фрукты можно есть сырыми.
• Питаться нужно небольшими порциями 5-6 раз в день. В этом случае между приемами пищи получаются небольшие промежутки времени, и организм не успевает проголодаться. Из-за небольшого объема блюд пищеварительная система не перегружается и перерабатывает всю поступающую еду, не откладывая запасов.
• Все блюда, включая льняную кашу, готовятся без соли и сахара. Эти вкусовые добавки усиливают аппетит, а также способствуют возникновению отеков и жировых отложений.
• Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа. Кофе, чай, соки, морсы и компоты тоже можно пить, но они не входят в дневную норму жидкости.
• Воду можно пить в любое время, а остальные напитки – через 20-30 минут после еды.
• Чтобы получить еще большую пользу от диеты, привычное подсолнечное масло можно заменить льняным. Оно понадобится только для заправки салатов или приготовления каши.

Диета на льняной каше противопоказана людям с заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, с болезнями желчного пузыря и печени. Нельзя худеть по этой методике при сахарном диабете, воспалении роговицы глаза и психических нарушениях.

Меню

Если нужно быстро похудеть перед важным событием или разгрузить организм после праздников, то можно выбрать монодиету, то есть однокомпонентную. На протяжении 1-3 дней нельзя ничего есть, кроме каши, а в качестве напитка лучше предпочесть обычную воду или несладкий зеленый чай. Такой вариант нерационален, поэтому применяется редко.

Длительность сбалансированной методики тоже может быть разной, но чаще всего намеченного принципа питания придерживаются в течение месяца. Ежедневное меню на 30 дней выглядит так:

1. Завтрак – каша, приготовленная по любому рецепту, при желании можно добавить в нее 1 ч.л. меда, кусочки фруктов, ягоды, орехи или зелень, а кому-то больше нравится вкус с травяными специями. Во время первого завтрака нельзя пить жидкость – стакан чая или другого напитка можно выпить только через полчаса после еды.
2. Второй завтрак – салат из тертой моркови и кусочков апельсина с добавлением небольшого количества льняного масла. Это блюдо можно заменить морковно-апельсиновым смузи. Для его приготовления сырая морковь и очищенный апельсин режутся небольшими кусочками, к ним добавляется 2 щепотки корицы и при желании немного льняного масла. Вся смесь взбивается в блендере и при необходимости разводится водой до приятной консистенции.
3. Обед – подойдет любой постный суп без мяса и картофеля. Можно сделать тыквенный или томатный суп-пюре, а можно сварить блюдо из низкокалорийных овощей – брокколи, моркови, лука, стручковой фасоли и т.д. В дополнение к супу варится или готовится на пару 200 г нежирной говядины, белой рыбы или курицы.
4. Полдник – стакан маложирного кефира или полпачки маложирного творога с 1 ч.л. льняных зерен. Вместо этого можно съесть любой несладкий фрукт, например, зеленое яблоко, грушу или грейпфрут. Еще один вариант полдника – салат из шинкованной краснокочанной капусты, тертой моркови и яблока с лимонным соком и льняным маслом.
5. Ужин – небольшой кусок вареной рыбы или 150 г вареных морепродуктов. Можно заменить салатом из ламинарии или зеленых овощей.
6. Второй ужин – стакан маложирного кефира, йогурта или ряженки.

Изначально некоторые планируют держаться на диете на льняной каше неделю или две, но если никаких недомоганий не возникает, то можно вполне продолжить похудение до месяца. Чтобы разнообразить рацион, можно использовать для салатов и супов разные овощи и фрукты, а также готовить диетические десерты. Вегетарианцы могут заменять мясо, курицу, рыбу и морепродукты фасолью, соей и другими источниками растительного белка.

Результаты и отзывы

Садясь на льняную диету, не стоит ожидать от нее колоссальных результатов, поскольку она относится не к экспресс-методикам, а к рациональным способам похудения. За месяц многим удается скинуть всего 4 кг, а некоторым и меньше. Окончательный результат зависит от длительности похудения, от индивидуальных особенностей организма и исходного веса. Чем больше было лишних килограммов до начала диеты, тем больше удастся сбросить.

В зависимости от полученного результата можно найти разные отзывы о похудении на льняной каше.

Например, девушка Алена пишет: «Случайно купила льняную кашу быстрого приготовления – увидела и решила попробовать. Худеть даже не планировала. Вкус понравился, стала добавлять фрукты и овощи, потом перешла на вареную и паровую пищу вместо жареной. В результате за полгода скинула 15 кг, ни в чем себя не ограничивая».

Другая девушка, Екатерина, оставила такой отзыв: «Сначала покупала льняное масло, добавляла к салатам, потом услышала, что есть еще и льняная каша, которая помогает похудеть. Стала делать по рецепту – каждый вечер заливала семена водой, наутро взбивала все блендером, и так целый месяц. В итоге отказалась от дальнейшего продолжения – уходит слишком много времени на готовку, а отвес составил всего 2 кг».

Выводы

Данная методика считается одной из самых полезных для здоровья. Она позволяет похудеть без вреда для организма – напротив, она снабжает его питательными веществами, которые положительно влияют как на внутренние процессы, так и на внешний вид. Ознакомившись с отзывами о диете на льняной каше, можно увидеть, что она не несет множества негативных последствий, присущих другим диетам. Если соблюдать все правила, методика поможет без голода и срывов избавиться от лишних килограммов, а еще она может стать первым шагом на пути к правильному питанию.

skinnybitch.online

Cемена льна для похудения: рецепты, отзывы и результаты.

Свойства семечек льна, как полезного для здоровья и натурального продукта, известны еще с древности. В них присутствуют не только разнообразные витамины, но и незаменимые для организма человека микроэлементы, а также клетчатка. Еще одно уникальное свойство семян льна — присутствие слизистого вещества, которое способно обволакивать ЖКТ и пищевод, тем самым устраняя интоксикацию и воспаление. Вот почему сегодня многие диетологи используют в своей практике семена льна для похудения и добиваются отличных результатов!

Здесь стоит отметить, что употребление льняных семечек не вызывает серьезных побочных эффектов, способствует повышению иммунитета, а также улучшает состояние кожи и общее самочувствие.

Рецепты из семян льна для похудения:

1. Отвар из льняного семени. Залить 1 ст. л. цельного семени кипятком (1 ст.) и варить полученную смесь на умеренном огне регулярно перемешивая в течение 30 мин. Как только отвар будет готов – остудить его. Принимать перед едой от 100 до 150 мл, на протяжении 2 недель.Такой вариант приготовления семени льна для похудения очень простой, но эффект дает потрясающий!
2. Настой из льняных семечек. Поместить в термос 1 ст.л. семян и залить кипятком (2 ст.). Оставить на ночь, чтобы семя настоялась. Полученный настой необходимо принимать в течение 10 дней по 0.5 ст., перед едой.
3. Льняной кисель. Сварить кисель (жидкой консистенции) и добавить к нему измельченные льняные семечки. Оставить напиток до полного остывания (в это время семя льна должно разбухнуть). В результате получится не только полезная, но и вкусная смесь. Употреблять приготовленный таким способом лен для похудения можно когда захочется: перед едой или после.
4. Семя льна в кефире. Льняные семена измельчить в кофемолке и смешать с кефиром (1%) или йогуртом. Использовать полученный состав необходимо по следующей схеме:
   • 1 неделя: 1 ч.л. семян и 200 мл. кефира;
   • 2 неделя: 2 ч.л. семян и 200 мл. кефира;
   • 3 неделя: 3 ч.л. семян и 200 мл. кефира.

Льняное семя: противопоказания

Несмотря на то, что употребление льняных семечек очень полезно для организма и практически не вызывает побочных эффектов, некоторым людям семена льна для похудения противопоказаны, а именно, если присутствуют следующие заболевания:

• гепатит или цирроз печени;
• острые кишечные инфекции;
• заворот кишок;
• диабет;
• воспаление роговицы глаза;
• хронический холецистит в стадии обострения.

При наличии вышеперечисленных недугов, лучше отказаться от приема семени льна.

dietydiety.com

Льняная мука для похудения — отзывы Отрицательные. Нейтральные. Положительные. + Оставить отзыв Отрицательные отзывы Елена Полный бред. Пропила как положено, курсом в три недели. Все строго по рецепту. Воды выпивала около трех литров. Ни грамма ни ушло. Только кишечник забивается. Нагуль http://dietydiety.com/lnyanaya-muka-primenenie-dlya-pohudeniya/ Сегодня утром 2 ст ложки муки с кефиром выпила, и через минут 15-20 началось такое. Скрутило так что почти 40 мин сидела в туалете ( извините за подробности) Было реально плохо : бросало в жар, + тошнило, темнело в глазах. Сейчас уже отошла, чувствую легкость. Теперь стоит ли повторять, если честно боюсь. Или так организм реагирует только в первый день ? Ирина http://dietydiety.com/lnyanaya-muka-primenenie-dlya-pohudeniya/ Я решила тоже попробовать муку с кефиром. Пью уже 4 дня по утрам. Но я не разу еще не сходила в туалет. Воды в день выпиваю около 2 литров. И теперь не знаю что делать? Гуля http://dietydiety.com/lnyanaya-muka-primenenie-dlya-pohudeniya/ Я тоже начала пить льняную муку по рецепту для похудения уже вторую неделю, но ничего не изменилось, вернее изменилось в худшую сторону. Раньше раз в день ходила в туалет, а после употребления муки стала ходить в туалет за несколько дней один раз, и то не совсем удовлетворительно. Пью я воды в день достаточно много, 2, 5-3 л, а то и больше. Отчего это может быть? Алёна П. http://zhenskij-sajt-katerina.ru/lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty/ Сейчас практически каждый продукт на рынке позиционируют как помогающий похудеть . По факту вес остается на месте. И мука здесь тоже вряд ли поможет. вера http://zhenskij-sajt-katerina.ru/lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty/ У льняной муки противопоказаний много. вот подруга принимала, у неё боли начались. оказалось, обострилась язва. Нейтральные отзывы Анна http://dietydiety.com/lnyanaya-muka-primenenie-dlya-pohudeniya/ Если вы решили похудеть с помощью муки, не употребляет хлебобулочных изделия , либо сведите к минимуму. Это касается и макарон, и печенек , и пельменей, и вареников. и дело пойдёт быстрее.! + запоров не будет точно. ирина http://zhenskij-sajt-katerina.ru/lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty/ продукт больше помогает кишечник очистить от всяких вредных скоплений. Но жиросжигающих свойств у него всё равно нет. Ирина http://dietamigom.ru/pohudenie/produkty/lnyanaya-muka.html Я для похудения пила кефир с льняной мукой утром натощак и перед сном. Только утром я еще добавляла немного молотого имбиря и корицы. А я еще и ограничила себя в питании: отказалась от всех каш, макаронных изделий, хлеба и всех сладостей (кроме фруктов). Через 3 месяца такого питания мне удалось похудеть на 11 кг. А моя племянница использовала для похудения кисель из семян льна, ни от каких продуктов не отказывалась, просто ограничила размер съедаемых порций и тоже очень хорошо похудела. А еще от приема льна улучшается состояние кожи, волос и ногтей — это я сразу заметила. Анна http://dietamigom.ru/pohudenie/produkty/lnyanaya-muka.html Пыталась похудеть не один раз с помощью льняной муки. Вывод: сбросить вес только добавляя в рацион этот продукт можно, но сложно.Прежде всего, нужно настроиться на льняную муку, потому что впечатление от вкуса не самое приятное. Как бы не говорили в статьях, что вкус немного специфический, не бросить и продолжить эксперимент с мукой из семян льна после первого употребления мне помогли только мысли о том, что это очень полезно для кожи, для волос, и вообще для женского здоровья.Наиболее терпимым для меня стало употребление льняной муки с кефиром.Не скажу, чтобы так уже и отбивался аппетит, скорее я пришла постепенно к выводу, что лучше меньше есть вообще, чем наедаться как прежде, зная, что я муку льняную ем, поэтому не страшно.Да, я периодически берусь за себя и худею в месяц где-то на 3 кг.Но у меня комплексный подход, я пью кефир со льняной мукой, и стараюсь пить каждый час по пол стакана воды, начинаю двигаться побольше. Поэтому не знаю, насколько эффективно здесь именно употребление льняной муки. Кстати, состояние кожи, действительно улучшается уже буквально через неделю. Ирина http://aveslim.ru/pitanie/produkty/lnyanaya-muka.html Уже вторую неделю принимаю муку из семян льна с кефиром для очищения организма и сразу исчезли запоры. Польза от применения налицо! Хотелось бы еще добиться похудения, но, по-видимому, нужна еще диета.  Положительные отзывы Жана Мне кажется что вы мало употребляете так как суточная доза 80/100гр Арсений http://delaem-figuru.ru/produkty/lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty Пью также льняную муку уже второй месяц, скажу, похудел, очистился, да и плюс ко всему изжога перестала меня мучить, а она не давала мне покоя более 3-х лет! Всем здоровья и всех благ. Катя Горбанюк http://delaem-figuru.ru/produkty/lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty Проверила данный способ сброса веса на собственном опыте. За три недели мне удалось сбросить 10 кг!!! Первая неделя у меня заключалась в том, что я пила по 1 ст.л. и 100 грамм кефира. Тогда результата особого не было. Потом увеличила на второй недели дозу по 2 ст.л. с 100 граммами кефира. Тогда-то я сбрасывать начала по 1 кг в день. Было у меня 85 кг, а стало 75!! Не знаю, буду ли еще худеть, так как при моем росте в 2 метра я уже и так отлично выгляжу. Кстати, кушала я при этом все, что душа желала, даже пила алкоголь на день рождении у своей лучшей подруги! Виктория http://aveslim.ru/pitanie/produkty/lnyanaya-muka.html Мне рекомендовал принимать этот продукт врач, потому что у меня проблемы с желудком и кишечником. Принимаю уже 3 недели. Еще и добавляю в рацион рецепты блюд с мукой. Чувствую себя значительно лучше. Не представляю, как можно нанести вред этим полезным растением!  Ирина http://aveslim.ru/pitanie/produkty/lnyanaya-muka.html По совету диетолога отказалась от строгой диеты, которой изнуряла себя месяц. Почти полностью ограничивала животные жиры, вес ушел, но так как появились проблемы с желудком, пришлось немного подкорректировать рацион. Сейчас для поддержания веса ежедневно выпиваю стакан воды с мукой на ночь, в течение 2-х недель сбросила еще 1,5 кг. Хорошее средство, и кушать не хочется и для организма полезно.   Ольга http://zhenskij-sajt-katerina.ru/lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty/ Мне очень по душе льняная диета, каждый день готовлю что-то новенькое с добавлением муки. Результаты отличные, за 4 недели минус 5 кг, но при этом я дополнительно бегаю по утрам и делаю упражнения на пресс. Сначала было непривычно, но организм адаптировался к новому рациону и рад полезному питанию.

Елена

Полный бред. Пропила как положено, курсом в три недели. Все строго по рецепту. Воды выпивала около трех литров. Ни грамма ни ушло. Только кишечник забивается.

Нагуль

http://dietydiety.com/lnyanaya-muka-primenenie-dlya-pohudeniya/

Сегодня утром 2 ст ложки муки с кефиром выпила, и через минут 15-20 началось такое. Скрутило так что почти 40 мин сидела в туалете ( извините за подробности) Было реально плохо : бросало в жар, + тошнило, темнело в глазах.

Сейчас уже отошла, чувствую легкость. Теперь стоит ли повторять, если честно боюсь. Или так организм реагирует только в первый день ?

Ирина

http://dietydiety.com/lnyanaya-muka-primenenie-dlya-pohudeniya/

Я решила тоже попробовать муку с кефиром. Пью уже 4 дня по утрам. Но я не разу еще не сходила в туалет. Воды в день выпиваю около 2 литров. И теперь не знаю что делать?

Гуля

http://dietydiety.com/lnyanaya-muka-primenenie-dlya-pohudeniya/

Я тоже начала пить льняную муку по рецепту для похудения уже вторую неделю, но ничего не изменилось, вернее изменилось в худшую сторону. Раньше раз в день ходила в туалет, а после употребления муки стала ходить в туалет за несколько дней один раз, и то не совсем удовлетворительно. Пью я воды в день достаточно много, 2, 5-3 л, а то и больше. Отчего это может быть?

Сейчас практически каждый продукт на рынке позиционируют как помогающий похудеть . По факту вес остается на месте. И мука здесь тоже вряд ли поможет.

У льняной муки противопоказаний много. вот подруга принимала, у неё боли начались. оказалось, обострилась язва.

Жана

Мне кажется что вы мало употребляете так как суточная доза 80/100гр

Арсений

http://delaem-figuru.ru/produkty/lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty

Пью также льняную муку уже второй месяц, скажу, похудел, очистился, да и плюс ко всему изжога перестала меня мучить, а она не давала мне покоя более 3-х лет! Всем здоровья и всех благ.

Катя Горбанюк

http://delaem-figuru.ru/produkty/lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty

Проверила данный способ сброса веса на собственном опыте. За три недели мне удалось сбросить 10 кг!!! Первая неделя у меня заключалась в том, что я пила по 1 ст.л. и 100 грамм кефира. Тогда результата особого не было. Потом увеличила на второй недели дозу по 2 ст.л. с 100 граммами кефира. Тогда-то я сбрасывать начала по 1 кг в день. Было у меня 85 кг, а стало 75!! Не знаю, буду ли еще худеть, так как при моем росте в 2 метра я уже и так отлично выгляжу. Кстати, кушала я при этом все, что душа желала, даже пила алкоголь на день рождении у своей лучшей подруги!

Виктория

http://aveslim.ru/pitanie/produkty/lnyanaya-muka.html

Мне рекомендовал принимать этот продукт врач, потому что у меня проблемы с желудком и кишечником. Принимаю уже 3 недели. Еще и добавляю в рацион рецепты блюд с мукой. Чувствую себя значительно лучше. Не представляю, как можно нанести вред этим полезным растением! 

Ирина

http://aveslim.ru/pitanie/produkty/lnyanaya-muka.html

По совету диетолога отказалась от строгой диеты, которой изнуряла себя месяц. Почти полностью ограничивала животные жиры, вес ушел, но так как появились проблемы с желудком, пришлось немного подкорректировать рацион. Сейчас для поддержания веса ежедневно выпиваю стакан воды с мукой на ночь, в течение 2-х недель сбросила еще 1,5 кг. Хорошее средство, и кушать не хочется и для организма полезно.

 

Ольга

http://zhenskij-sajt-katerina.ru/lnyanaya-muka-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty/

Мне очень по душе льняная диета, каждый день готовлю что-то новенькое с добавлением муки. Результаты отличные, за 4 недели минус 5 кг, но при этом я дополнительно бегаю по утрам и делаю упражнения на пресс. Сначала было непривычно, но организм адаптировался к новому рациону и рад полезному питанию.

otzov-mf.ru

Льняная каша для похудения - отзывы и результаты

Существуют продукты, которые положительно влияют на обменные процессы в нашем организме и при этом содержат массу полезных веществ, а соответственно, имеют много целительных свойств. Лён – один из них, но коснёмся мы только тех качеств, которые имеют отношение к снижению веса.

Полезные свойства льна

Семена этого растения содержат большое количество кислот омега-3, омега-9, омега-6, которые нормализуют обмен веществ. Эти полиненасыщенные жирные кислоты организм сам не синтезирует, поэтому важно, чтобы они поступали к нам извне с пищей. Также лён имеет полезное свойство выводить лишнюю жидкость. Клетчатка, которая содержится в его семени, положительно влияет на пищеварение, так как способствует улучшению перистальтики кишечника, а её свойство набухать в желудке даёт ощущение сытости даже при маленьких порциях. И ещё один момент: льняная каша для похудения подходит потому, что помимо многих полезных веществ богата протеинами, то есть способна насытить организм белком, а это важно, если Ваша диета низкокалорийная в целом.

Рецепт льняной каши

На одну порцию необходимо взять 200 грамм семян льна, промыть и залить негорячей водой с вечера. Для лучшего эффекта семена можно размолоть. Вода должна быть выше уровня семян примерно на 2 см. Утром добавьте любое растительное масло, соль, специи, зелень. Каша готова.

Конечно, если Вы решили подойти к вопросу комплексно, исключив «вредные» продукты, в том числе, соль и сахар (хотя их можно назвать вредными лишь относительно), то в наше льняное блюдо этих ингредиентов тоже добавлять не следует.

Результаты

Если говорить о количественных результатах, которые даёт льняная каша для похудения, отзывы обещают потерю 4-5 кг веса за неделю. Но есть оговорки. Нужно понимать, что если ежедневное чрезмерно потребляемое количество калорий не уменьшится, ни о каком разительном снижении веса речи быть не может. Да, Вы добавите организму витаминов, микро- и макроэлементов, аминокислот, но не потеряете в весе больше чем на килограмм или два. Другое дело, если Вы замените привычный завтрак или обед льняной кашей, а вечером не станете нагружать желудок тяжёлой пищей.

dietydiety.com

Льняная мука для похудения: отзывы и результаты

Многие даже не подозревают, что льняная мука эффективно используется как средство для похудения. Более того, тысячи людей уже применяют ее для улучшения своего здоровья и снижения веса. Она эффективно обогащает организм необходимыми минералами и витаминами.

Не нужно думать, что ничего делать не придется. Вам надо работать над собой, а льняная мука для похудения лишь поспособствует нормализации обмена веществ и более быстрому избавлению от излишнего подкожного жира.

Польза льняной муки

Мука льна для похудения содержит до 30 процентов клетчатки, которая эффективно очищает организм, увеличиваясь под воздействием влаги в организме. В продукте много полиненасыщенных кислот, фолиевой кислоты, витаминов различных групп, микроэлементов и даже антиоксидантов.

Целебные свойства

Льняная мука для похудения оказывает на человеческий организм положительное воздействие. Во-первых, улучшается работа ЖКТ, во-вторых, такая мука является эффективным слабительным. В-третьих, из-за наличия антиоксидантов в муке, улучшается микрофлора кишечника.

Кислота «Омега-3» эффективно препятствует возникновению разного рода заболеваний. Вещества в льняной муке оказывают оздоровительный эффект на организм женщин, препятствуют возникновению онкологических заболеваний.

Применение для похудения

Льняную муку необходимо включить в свой рацион. Она добавляется в обычную муку при приготовлении любого рода выпечки, в супы, при варке каш, для панировки котлет и т. д.

Диета на основе льняной муки

Если вы твердо решили похудеть, то запомните нижеприведенный рецепт.

1. В первый день надо заменить завтрак, обед или ужин (на выбор) стаканом йогурта или кефира с ложкой льняной муки. Клетчатка, находящаяся в составе, разбухнет, в результате чего появится чувство насыщения. Таким образом, и происходит «обман» организма.
2. Возьмите за правило каждый раз перед сном выпивать раствор из муки и воды. Для этого достаточно одной столовой ложки муки и стакан теплой воды.
3. После можете увеличивать количество выпиваемого кефира с мукой. Пейте его два раза в день на протяжении трех месяцев. После сделайте перерыв на тридцать дней, и повторите процедуру.

Таким образом вы станете очищать свой организм, меньше есть из-за чувства насыщения и терять в весе.

dietydiety.com

Льняная диета очистительная и сбалансированная, отзывы

Многие современные диеты основаны на резких ограничениях. Они предлагают по большей части скудный набор продуктов, что способствует возникновению постоянного чувства голода. Ухудшается состояние волос и ногтей, появляется апатия и упадок сил. Многие женщины будут рады, узнав, что можно не только похудеть, питаясь достаточно сытно и экономно, но и улучшить внешний вид. Льняная диета поспособствует приведению в порядок не только веса, но также кожи, ногтей и волос.

Льняная диета бывает двух видов: разгрузочная или сбалансированная. Каждая желающая сбросить лишний вес сможет подобрать себе вариант по душе.

В основе всех диет этого вида лежит льняное семя. Его свойства оказывают самое положительное влияние на организм. В семенах льна содержится белок, витамины и микроэлементы, которые особенно хороши для женского организма. Особенное влияние стоит уделить полиненасыщенным жирным кислотам, таким как омега-3 и омега-6. Получить их можно только совместно с пищей, поэтому льняное семя и масло оказывает такое положительное влияние на состояние кожи, ногтей и волос. Кроме того, оно очень важно для женского здоровья и в некоторых случаях помогает нормализовать цикл.

Даже тем, у кого не имеется проблем с излишками веса, рекомендуется употреблять столовую ложку льняного масла утром натощак.

Единственный недостаток льняного масла – специфический вкус. Однако со временем к нему можно привыкнуть или же просто запивать небольшим количеством воды.

Помимо прочего льняное масло и семена льна благотворно влияют на пищеварение и могут решить такую деликатную проблему, как запоры.

Льняная диета нацелена на улучшение общего состояния организма и избавление от лишнего веса. Она поможет ускорить обмен веществ, изменить вредные пищевые привычки и обрести полезные новые, такие как, например, дробное питание. Это важно не только для приобретения стройной фигуры, но и для удержания веса в дальнейшем.

Стоит упомянуть о содержании в семенах льна фитогормонов, которых схожи с эстрогенами и помогают организму бороться с женскими и онкологическими заболеваниями, а также защищать опорно-двигательный аппарат.

Некоторые считают, что семена льна могут оказать положительное влияние на репродуктивную систему. Это связано с тем, что вещества льна способны нормализовать гормональный фон, как у мужчин, так и у женщин. К тому же доказано, что фитогормоны замедляют процесс старения.

Льняная диета сбалансированная подойдет тем, кто хочет избавиться от лишнего веса без изнуряющих диет и голодовок. Многие склонны полагать, что одно лишь употребление семян льна перед приемом пищи поможет добиться цели. Однако это не так. Если увлекаться жирной и высококалорийной пищей, переедать, то семена никак не повлияют на изменения веса. Поэтому так важно следовать правильному и сбалансированному рациону.

Необходимо каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с ложечкой меда и лимонным соком. Это запустит все обменные процессы в организме. На завтрак следует есть льняную кашу. Можно приобрести специальную в магазине, а можно приготовить самостоятельно, залив кипятком 4 столовых ложки размолотого льняного семени. Допускается добавление фрукта или кураги, а также геркулеса.

Чуть позже рекомендуется выпить стакан кефира или натурального йогурта с добавлением чайной ложки измельченных семян льна. Такой напиток очень хорошо утоляет чувство голода.

На обед нужно приготовить рыбу, желательно на пару или отварную, гарниром послужит столовая ложка морской капусты и салат из овощей.

На полдник предусмотрен стакан сока и чайная ложка семян льна. Соки нужно выбирать тщательно, чтобы они не содержали сахар.

Ужин предполагает употребление 200 грамм нежирного мяса или куриной грудки с гарниром из тушеных овощей.

Чем хороша данная диета – ее можно придерживаться длительное время, до 4 месяцев. Она улучшит общее состояние здоровья и поспособствует снижению веса без стресса для организма.

Для тех, кому не нравится вкус льняной каши в чистом виде, есть приятная новость, что существуют виды с вкусовыми добавками. В магазинах здорового питания можно найти пакетированные каши из льняного семени быстрого приготовления, однако предпочтительнее готовить ее самостоятельно.

Льняная диета очистительная представляет собой разгрузочный день. Можно увеличить срок до 2-3 дней, но это максимум, поскольку дальше уже будет тяжело придерживаться и возникнет стрессовая ситуация для организма.

Суть очистительной диеты на основе льняного семени заключается в том, чтобы в день съесть 4-5 порций льняной каши. Остальные продукты исключаются. Пить можно зеленый чай без сахара или воду в любом количестве. Каша готовится из расчета 2 столовые ложки муки (измельченных семян) к 5 столовым ложкам кипятка.

Стоит заметить, что очистительная диета сможет стать подготовительным этапом для сбалансированной. Получится первоначальный этап разгрузки организма, после чего можно перейти на второй вариант диеты.

Так же есть очистительная льняная диета с кефиром. Понадобится литр обезжиренного кефира и 4 столовые ложки семян. Все это следует разделить на 5 приемов пищи. В случае сильного голода допускается пара зеленых яблок.

Можно совместить два варианта диет на семенах льна. Сбалансированная может стать основным рационом, а очистительную применять раз в неделю. Так эффект будет значительно лучше.

Диеты на основе семян льна хорошо сочетаются с физическими нагрузками. Необязательно выполнять изнурительные упражнения, вполне достаточно легкой утренней зарядки.

Очищение кишечника, которому способствует льняная каша, играет немаловажную роль в похудении. Зачастую причина лишнего веса кроется именно в этом. Кроме того, трудно сбросить вес при замедленном обмене веществ, а эти диеты его разгоняют.

У данных систем питания практически нет противопоказаний. Они подойдут всем без исключения. Льняная каша, которая поначалу кажется странной, в конце диеты у многих становится любимым продуктом. Судя по восторженным отзывам женщин, которые похудели благодаря льняной диете, эффект от нее не только достаточно быстрый но и долгосрочный! Главное условие – правильный выход из диеты. Для этого стоит первую неделю заменить на завтраке кашу обезжиренным творогом с семенами льна. Еще через неделю можно ввести блюдо из круп в обед и держать такой рацион около 10-14 дней. Чуть позже можно будет позволять себе сладкое. Желательно отдать предпочтение пастиле или горькому шоколаду. Будет не лишним даже на этапе поддержания веса практиковать очистительную льняную диету 1 раз в 1-2 недели. Это поможет поддерживать обмен веществ на должном уровне.

Льняные диеты можно отнести к самым безопасным системам питания, способствующим снижению веса. Они не только улучшают фигуру, но и помогают преобразить внешний вид до не узнаваемости. У этих диет нет побочных эффектов, противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) и они очень благотворно влияют на женский организм. После получения идеальной фигуры стоит оставить привычку пить льняное масло по утрам. Это даст пользу организму и поможет сохранить конечный результат на долгие годы.

www.nanodieta.ru

---

• 
  Диета для похудения ангел
• 
  Неделю за кефирная диета
• 
  Диета от аниты луценко схема на неделю
• 
  Белковая диета для беременных меню на каждый день
• 
  Диета 7 дней легкая
• 
  Диета для мужчин без углеводов
• 
  Щадящая гречневая диета
• 
  И кефир диета картофель
• 
  Белок диета грейпфрут и
• 
  Диета на чечевице отзывы
• 
  Низкожировая высокоуглеводная диета