Белково грейпфрутовая диета: отзывы. Белок диета грейпфрут и
Диета яйца и грейпфрут: белок в диете
…Встретила давнюю знакомую и не узнала: помолодела, похорошела, а главное – с пятьдесят второго размера вернулась в сорок шестой. В глазах появился лукавый огонек и ощущение счастья. На вопрос о том, как ей удалось она ответила, что решила во что бы то ни стало, вернуть себе молодость, красоту и сексапильную, подтянутую фигуру. А что касается похудения, так в этом ей помогла яично-грейпфрутовая диета, которая так и называется «диета яйца и грейпфрут».
Сначала я не поверила ее словам, но «прошуршав» по Интернету, нашла много положительных отзывов, подтверждающие эффективность слов моей знакомой. Решила, что настало время тоже привести в порядок фигуру, а заодно, распрощаться с лишними кило, для этого решила что лучше всего подойдет диета грейпфрут (или диета грейпфрут и белок). Что касалось самой диеты, то и здесь наблюдались расхождения. К примеру, одни источники информации советовали употреблять с грейпфрутовой диетой яйца, в других – только яичные белки. И поэтому (чтобы не надеяться на авось – авт.), решила воспользоваться советами диетологов.
Оказывается, грейпфрутовые диеты (сжигающих жиры) диетологи не просто одобряют, но и рекомендуют всем желающим похудеть. Диета на грейпфрутах , а также диета на белках, богаты содержанием витаминов группы В, А, Д, Р, С, антиоксидантами, белком и другими полезными питательными веществами. Такие диеты активно борются с жировой прослойкой, благодаря ферментам, помогающим расщеплению жиров. Благодаря только диеты с грейпфрутом за семь дней можно потерять от трех до семи лишних килограммов.
Преимущество данной диеты еще состоит в том, что она не просто насыщена полезными веществами и особенно богата витамином С, но и в том, что она улучшает состояние кровеносной системы, укрепляет иммунитет и способствует похудению.
Кроме того, данная диета при высоком давлении будет способствовать его нормализации, так как грейпфруты очень полезны для лечения и профилактики заболеваний кровеносной системы.
Как же «работают» грейпфрутовые диеты?! Оказывается, все дело в веществе – флавоноид нарингин. Именно он и активирует работу печени, и благодаря этому веществу, грейпфруты обладают выраженным желчегонным эффектом. А именно желчь помогает расщепить поступившие сложные жиры.
Таким образом, систематический прием в пищу грейпфрутов будет приостанавливать и снижать количество жировой прослойки. Но употреблять грейпфруты необходимо с междольковыми перепонками, которые и придают грейпфрутом немного горьковатый привкус. Красота, как говориться, требует…
Также рекомендуется принимать в пищу свежевыжатый сок грейпфрутовый. Чтобы достигнуть максимального эффекта рекомендуется его принимать за полчаса до приема пищи. Лицам, страдающим повышенной желудочной секреции рекомендуется употреблять такой сок, но только разбавленный с водой и через пару минут после еды. В противном случае, могут наблюдаться неприятные ощущения в желудке. Такой способ принятия сокотерапии поможет сохранить слизистую желудка от агрессии фруктовых кислот и, в то же время, способствует активации выработки желчи.
Внимание! А вот язвенникам и людям, страдающим от гастрита данная диета противопоказана. Также грейпфрутовая диета не рекомендуется женщинам в возрасте постменопаузальном, считается, что она увеличивает риск развития рака груди.
Хотите узнать, что такое белок в диете и почему белок в диете грейпфрутовой нам необходим? Потому что, белковая пища, вообще, необходима нашему организму, а яичный белок (яйца) несмотря на животное происхождение, хорошо усваиваются организмом и содержат большое количество необходимых нашему организму веществ, помогающих ускорить и активизировать обменные процессы.
Общие советы по соблюдению грейпфрутово-яичной диеты
- Потребляемая пища за сутки не должна превышать восьмисот килокалорий.
- В пищу допускается употребление только постного мяса, а также разрешается употреблять в пищу рыбные консервы, нежирную рыбу (хорошим вариантом будет тунец).
- А вот про соль, соусы, сахар, а также специи (кроме перца красного) – придется позабыть.
- Разрешается черный чай (только не крепкий), хотя, предпочтение отдается зеленому.
- Если без кофе никак нельзя обойтись, в таком случае, лучше выбирать свежий сваренный и не крепкий кофе.
- Как минимум, два литра очищенной воды должны вы выпивать за сутки.
- Между приемами пищи нельзя употреблять никакой пищи.
Начните завтрак с двух вареных яиц, стакана грейпфрутового сока и двух кусочек бекона.
На обед можно приготовить легкий салатик из зеленых и красных овощей и отварное мясо (без ограничения).
На ужин рекомендуется стаканчик грейпфрутового сока, постное мясо или рыбу, легкий салатик овощной (красные и зеленые овощи). Стаканчик чая только без сахара.
За три дня такой диеты можно похудеть до двух килограммов.
Съешьте на завтрак половинку одного грейпфрута, вареное яйцо, хлеба ржаного один кусочек, стакан чая с ломтиком лимона или некрепкий кофе.
Примите на обед два вареных яйца, половинку грейпфрута и чай с лимоном (или кофе без молока).
Приготовьте на ужин половинку одного грейпфрута, яиц вареных (2 шт.) и чашечку чая с лимоном.
Такая диета рассчитана на неделю. В течение этого периода времени ежедневно необходимо съедать семь яиц (только без желтков) и семь грейпфрутов.
В 8.00 – яйцо без желтка.
В 9.30 – грейпфрут.
В 11.00 –яйцо без желтка.
В 12.30 – грейпфрут.
И так далее чередуйте прием вареного яйца (только без желтка, который можно отдать своим близким) и грейпфрутов через каждые полтора часа.
Преимущество данной диеты еще и в том, что ежедневно вы будете терять от пятисот граммов до одного килограмма в день. Точно соблюдая график приема грейпфрутов и яиц вы не будете испытывать чувство голода. Грейпфруты и вареные яйца можно брать с собою на работу, на занятия и т.д.
Не забывайте пить воду отличного качества, не менее двух литров.
Для достижения более эффективного результата рекомендуется также занятия физкультурой, спортом. Если вам некогда посещать тренажерные залы, в таком случае выполняйте хотя бы такие упражнения как приседания (50 раз), упражнения на пресс (50 раз), прыжки (50 раз), наклоны в сторону (50 раз), упражнения для рук (50 раз).
И последнее! Надеемся, что диеты на яйцах и грейпфрутах помогут добиться цели. Успехов!
tula-intim.ru
Диета «Грейпфрут с яичным белком»
Диета основывается на употреблении только лишь грейпфрутов и яичных белков. Считается, что куриное яйцо не является диетическим продуктом, напротив, оно способно принести фигуре вред. Здесь можно поспорить, поскольку жир, содержащийся в яйце, расположен в его желтке, а не белке. Во время диеты белок куриного яйца поддержит рост и состояние ногтей и волос. Среди многообразия полезных свойств белка можно выделить защиту костей от ломоты, укрепление суставов, ликвидацию возникших по каким – либо причинам мышечных болей, положительное влияние на репродуктивную систему женщины.
Что до грейпфрута, то также следует упомянуть о свойствах, присущих этому особому цитрусу. Он способен быстро очищать организм, не нанося при этом организму какого-либо вреда. Также грейпфрут может помочь в нормализации работы кишечника при его расстройствах и длительных запорах. Этот цитрус способствует налаживанию процессов переваривания пищи, что помогает в случаях переедания.
Включение грейпфрута в утреннюю трапезу сделает пробуждение более приятным, а настроение – отличным и как раз подходящим для начала нового дня. Половинка грейпфрута, съеденная поутру, позволит не только сохранить вес в норме, но и еще немного похудеть. Грейпфрутовое масло можно использовать для улучшения состояния кожи, что поможет сохранить красоту и молодость.
Повторимся, что диета устанавливает в качестве основного меню только лишь грейпфруты и яичные белки. Остальные продукты должны полностью исключиться. Помимо вышеназванных ограничений существуют также и пределы по употребляемому количеству этих двух продуктов. В день должно быть съедено не более трех белков и полутора грейпфрута.
Прежде чем прибегнуть к этой достаточно строгой диете, следует учесть, что каждодневное употребления грейпфрута может вызвать аллергическую реакцию или сыпь, а сочетание в желудке белка и этого цитруса не относится к разряду легко усвояемых. Поэтому следует адекватно рассчитывать возможности своего организма и состояние своего здоровья.
Употребления белка и грейпфрута восполнит недостаток некоторых микроэлементов. Но организм все равно будет нуждаться в дополнительных приемах витаминов, недостаток которых может ослабить иммунитет.
Правда, здесь существует риск возвращения сброшенных килограммов при возвращении к обычному режиму питания, не говоря уже о риске появления стресса, как правило, испытываемого организмом под влиянием любой категоричной диеты. Но эти риски можно минимизировать, разбавив строгие правила диеты обязательным включением обеда. Это может быть рис с рыбой или хлебцем либо морская капуста и креветки. Позволительно есть инжир и мед, используя их как альтернативу сладостям.
Вконтакте
Одноклассники
www.dietox.ru
Белково-грейпфрутовая диета
Для любителей цитрусовых фруктов, желающих избавиться от нескольких лишних килограмм и при этом не навредить здоровью, специалисты советуют такую систему питания, как белково-грейпфрутовая диета. Польза цитрусов доказана уже давно. Грейпфруты восполняют запасы витаминов, нормализуют обменные процессы, снабжают организм минералами и микроэлементами, позволяют сохранить молодость и красоту. Яйца представляют собой набор белков, жиров и углеводов.
Классический вариант диеты позволяет избавиться от 5 кг веса за 10 дней режима. Рацион довольно строгий, требует урезания жиров и углеводов, меню строится на продуктах, содержащих белки и витамины.
Традиционная белково-грейпфрутовая диета подразумевает следующие правила и рекомендации:
- Белковая часть должна быть представлена яйцами, рыбой, творогом, сырами, дичью, вареной колбасой, нежирным мясом.
- Витаминная часть будет состоять из овощей и фруктов. Исключаются только картофель, бананы, виноград, абрикосы, хурма и сухофрукты из перечисленных компонентов.
- Жидкости должно быть достаточно. Для поддержания водного баланса лучше всего подойдет обычная или минеральная вода без газа, зеленый или черный чай без подсластителей. Газированные напитки, лимонады и соки (даже натуральные), алкоголь необходимо исключить.
- Использование сметаны, майонеза, кетчупа, горчицы и различных соусов запрещено.
- Соль использовать можно, но по минимуму.
- Приемы пищи желательно осуществлять каждые 2-2,5 часа.
Примерное меню на один день по данному варианту питания выглядит так:
- Завтрак: вареный яйца до 2-х штук.
- Второй завтрак: мякоть одного грейпфрута.
- Ланч: нежирное вареное мясо до 200 г.
- Обед: 2 средних не кислых яблока.
- Полдник: вареная или парная рыба до 200 г.
- Ужин: мякоть одного грейпфрута.
Существует особая белково-грейпфрутовая диета, рассчитанная на три дня. Она гарантирует избавление от 3 кг веса и улучшение самочувствия на фоне тщательного очищения организма. Принцип программы очень прост и одинаков для всех дней – каждые 1,5 часа необходимо съедать отварной белок одного яйца или грейпфрут. Продукты должны чередоваться, начинать лучше с белка. Всего в день должно быть 10 приемов пищи, т.е. 5 белков и 5 цитрусов. За 20 минут до еды желательно выпивать 200 мл чистой воды. Допускается употребление меда – до 3-х чайных ложек в день. На второй день диеты два витаминных приема можно заменить апельсинами. На третий день можно смешать пару апельсинов, пару грейпфрутов и пару киви, разделить это на пять приемов и употребить в виде фруктового салата.
Подобная диета подразумевает определенный подход к питанию после выхода из программы:
- Питание должно быть сбалансированным, а не просто ориентированным на определенное содержание калорий.
- Майонез и сметану, как заправку для салатов следует исключить. Лучше использовать с этой целью оливковое масло или лимонный сок с ароматными травами.
- Нельзя отказываться от завтрака! Именно этот прием пищи запускает обменные процессы, задавая ритм на весь день.
- Не стоит допускать появления сильного чувства голода, в этом случае очень сложно себя сдержать и ограничиться небольшой порцией. Лучше есть чаще, но понемногу.
Белково-грейпфрутовая диета и все ее разновидности набирают все большую популярность. Подобный подход практически не имеет противопоказаний. Диетическое питание не подходит только людям с системными заболеваниями, вынужденными придерживаться лечебного питания и лицам с непереносимостью основных продуктов.
Тип диеты: для похудения.
Что худеет: все тело.
Сколько кг теряется: до 5 кг за 10 дней.
fancy-journal.com
Диета белок и грейпфрут отзывы
В чем особенности диеты Лебедева?
В статье повествуется о том, что представляет собой диета Дюкана-Любедева, каковы ее отличительные черты. Она подробно рассказывает о каждом этапе, которые включает в себя диета Лебедева.
Стройность – это не только эстетическая сторона внешнего облика. Люди с избыточным весом больше подвержены различным заболеваниям. Поэтому, борьба с лишним весом актуальна с любой точки зрения и интересна большому количеству людей.
Диета Лебедева берет корни из Франции. Знаменитый на весь мир диетолог Пьер Дюкан изначально разработал эту систему питания. Позже Лебедев немного откорректировал меню диеты и добавил в «допустимые» алкоголь.
Смысловой ключ диеты Дюкана – не только эффективное снижение веса, но и легкое его удержание в необходимом коэффициенте. Белковая низкоуглеводная диета позволяет не ставить особых рамок в употреблении пищи, разрешенной диетической методикой. То есть, на всем цикле борьбы с лишними килограммами ощущение голода не станет спутником худеющего.
Абсолютно разумно и нравственно полезное похудение, которое не принуждает к изнурительным голодовкам. Кроме того, данная диета позволяет не вернуться в первоисходную массу тела после окончания похудения.
Этапы похудения Лебедева.
Методика похудения Дюкана-Лебедева содержит в себе четыре этапа. Каждый из четырех этапов имеет свои принципиальные особенности. Например, первые два этапа позволяют худеть, вторые два этапа являются закреплением результатов. Каждый этап похудения в диете Лебедева будет длиться от пяти до десяти дней.
Начало – первый этап. На начальном уровне начинается постепенная борьба с лишним весом Теперь рацион питания будет состоять из продуктов, которые максимально богаты белками. Белки имеет более трудную структуру, поэтому организму необходимо больше энергии для их переработки.
Шаблонное меню: Завтрак – молочный омлет, состоящий из 2 белков, порция отварной рыбки, любимый утренний напиток. Обед – паровое или отварное мясо. Полдник – любые морепродукты и ломтик твердого сыра. Ужин – отварная рыба и стакана йогурта или кефира.
Это примерное меню первого цикла, который предусматривает диета Лебедева. На данном этапе за 5 дней можно похудеть на один-пять килограмм.
Второй этап. На данном этапе к белковому питанию добавляются овощи. Разрешается есть любые низкокалорийные овощи. Их потребление возможно в любом виде, как свежем, так и запеченном. Кроме того, в рационе обязательно должны быть отруби. Однако, крупы и овощи с большим содержание крахмала запрещены. Меню может быть абсолютно любым. Прием пищи может быть тогда, когда этого захочет худеющий. Единственное, необходимо чередовать прием овощей и белков. На этом этапе снижение в весе составит от одного до трех килограмм за неделю.
Третий этап. На данном этапе начинается медленное возвращение к привычному ритму питания. Этот цикл стартует тогда, когда потеря в весе достигла необходимых результатов. К белкам и овощам теперь добавляются макароны, картофель, рис, растительные масла, хлеб. Ежедневно придется съедать по одной ложке меда и отрубей. Кроме того, один раз за неделю необходимо устраивать белковый день. То есть, в этот день питание будет происходить только белковыми продуктами.
Примерное меню: Завтрак – йогурт, отварное куриное филе, яйцо вареное и чай. Обед – Рыбка постная с овощами и чашечкой кофе. Ужин – овощной супчик и мясо на гриле.
Это примерное меню, поэтому его вполне можно корректировать под собственные вкусы и пристрастия. Кроме того, на данном этапе также будет происходить потеря в весе около 1 кг в неделю
Этап четвертый. Это заключительный этап, который подразумевает активный образ жизни и сбалансированное питание. На данном этапе необходимо:
Один день в неделю выделять на белковый день. Ежедневно съедать по три столовых ложки отрубей. Стараться больше времени уделять ходьбе пешком.
Возможный срыв диеты. Несмотря на то, что диета Дюкана Лебедева позволяет не голодать и при этом худеть, у некоторых худеющих происходят срывы. Чаще всего это может быть связано с праздниками или переездами. Как же быть, если срыв все же произошел?
Для начала не стоит расстраиваться, а смотреть на это только позитивным взглядом; Следует вернуться к прежнему ритму питания на несколько дней; Далее первые пару дней необходимо придерживаться только белкового питания; Максимальное потребление жидкости; Нормированный сон, необходимо качественно высыпаться; Максимальное пребывание на свежем воздухе.
После того, как появилась возможность вернуться к прерванному этапу, следует его начать с самого начала. Уникальной диеты Лебедева заключается в том, что разнообразие блюд, которые можно приготовить, всегда дает положительный настрой на похудение.
Положительные и отрицательные стороны диеты Лебедева.
Положительные качества.
Любая диета должна иметь положительных качеств. Диета Дюкана-Лебедева так же имеет ряд плюсов: Максимальная эффективность в сравнении с различными диетами; Не приводит к стрессовым состояниям и является максимально безопасной; Не подразумевает изнурение голодом; Разрешается употребление алкоголя. Если худеющий не может отказать себе в бокале вина на ужин, то он с легкостью может себе это позволить.
Отрицательная сторона медали.
К сожалению, какой бы «классной» не была диета, у нее всегда найдется отрицательная сторона: Морепродукты, которые обязательны в рационе диеты, могут существенно «бить по карману». Ведь эти продукты отличаются своей дороговизной; Данная диета может стать причиной дисбаланса микроэлементов и витаминов. Этот способ похудения абсолютно не подойдет для вегетарианцев.
Эффективностью диеты Лебедева довольны значительно многие. Кроме того, данную диету рекомендуют сами диетологи. Это отличный способ проститься с лишними килограммами и укрепить свой организм.
stol.pohudenie-diety.ru
Белково грейпфрутовая диета: отзывы
Среди известных экспресс-методов похудения белково грейпфрутовая диета является, пожалуй, одной из наиболее популярных. В первую очередь, этот метод избавления от лишнего веса завоевал известность ввиду своей поразительной эффективности: согласно отзывам людей, применявших данную диету, она оказывается просто незаменимой в случаях вынужденно-экстренного похудения: например, перед каким-нибудь праздничным событием, отпуском, поездкой на море и пр.
Рацион и схема питания
Увы, эффективность действия белково-грейпфрутовой диеты перекрывается ее чрезвычайно скудным рационом, что для многих людей, стремящихся избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки, выступает неким «стоп-сигналом».
Посудите сами: можно ли назвать разнообразным рацион, в котором фигурирует всего лишь два основных продукта – белки сваренных вкрутую яиц и грейпфруты?Данные продукты предписывается употреблять по определенной схеме. Итак, на один день (всего их в белково грейпфрутовой диете - три) требуется 5 грейпфрутов и, соответственно, 5 белков. Яичные желтки употреблять нельзя – ввиду высокого содержания в них холестерина.
Утром, после пробуждения необходимо выпить стакан чистой теплой воды, и примерно в 11 утра съесть один вареный белок. Спустя час предписано съесть грейпфрут, еще спустя час – снова белок, затем с интервалом опять же в час – еще один грейпфрут… Такой схемы придерживаются целый день, пока не закончится суточный норматив продуктов.
Рекомендации специалистов
Очень важной на начальном этапе специалисты называют грамотную оценку собственных возможностей. Скудный и однообразный рацион выдержать по силам далеко не каждому - возможно, по этой причине большинство экспресс- и монодиет оканчивается нервным срывом, во время которого жертва собственного эксперимента в считанные минуты опустошает свой холодильник.
На время данной диеты рекомендовано до минимума сократить физические нагрузки. Допускаются неспешные вечерние прогулки, выполнение несложной работы по дому. Тяжелый физический труд в этом случае выступит дополнительным стрессовым фактором, увеличив, тем самым, риск срыва с диеты.
Крайне серьезно следует отнестись и к питьевом режиму: разработчики диеты напоминают, что в сутки необходимо выпивать не менее 2,5 литров чистой негазированной воды (кофе и чай в этот объем не входят).
Противопоказания к применению
Этот метод похудения относится к категории жестких, поэтому его категорически запрещено использовать людям с любыми хроническими заболеваниями, проблемами с ЖКТ и мочевыделительной системой, заболеваниями в стадии обострения, а также при нарушении обмена веществ. Нельзя прибегать к этой диете людям со слабым иммунитетом, а также тем, кто недавно перенес инфекционное заболевание и чей организм еще не успел оправиться от стресса.
Продолжительность и результаты
Учитывая, что данная диета входит в категорию экстренных экспресс-методов похудения, продолжать ее дольше трех дней врачи настоятельно не рекомендуют. Также не следует слишком часто прибегать к ее соблюдению – в противном случае, организм наряду с обменом веществ могут не выдержать колоссальных стрессовых нагрузок, что приведет к появлению проблем со здоровьем.
Результативность грейпфрутово-белковой диеты, в свою очередь, впечатляет: в среднем, за три дня соблюдения предписанного рациона при умеренных физических нагрузках потери веса могут колебаться от 1,5 до 5 кг.
Отзывы
Специалисты напоминают всем тем, кто решил прибегнуть к такому варианту похудения как белково грейпфрутовая диета отзывы о ней можно встретить очень разносторонние. Кто-то пишет, что этот вариант оказался самым действенным и эффективным, а кто-то сетует на потраченное зря время и очередной срыв с диеты.
Вероника, 23 года
«О белково-грейпфрутовой диете впервые услышала от своей одногруппницы. Решила тоже попробовать, и не пожалела. Не скрою – выдержать ее очень сложно, время на ней тянется невыносимо долго. Чтобы поменьше отвлекаться на мысли о еде, вечером выходила на прогулку с собакой, и старалась гулять не меньше часа. За три дня ушло 4,5 кг, правда, 1,5 все же вернулись, но, думаю, что это произошло из-за неправильного выхода с диеты. Сейчас вес стабильно держится на отметке 57 кг. Раз в неделю устраиваю разгрузочные дни, а через три месяца хочу повторить свой эксперимент.»
Катя, 34 года
«Белково-грейпфрутовую диету применяла за неделю до поездки на море. Третьи сутки еле-еле выдержала, самочувствие было неважное. На четвертый день выходила из диеты на творожке и йогурте. Потеряла 3 лишних кг, и 3 см в талии. Диета очень эффективная, жесткая, но результат того стоит!»
загрузка...
wewomen.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
