Гипер легкая диета или путь к красивому телу и здоровому организму. Диета 7 дней легкая

Легкая диета для быстрого похудения 7 дней и 3 дня

Очень легкая диета: мечта или реальность?

Задумываясь над вариантами приведения своего тела в форму, практически каждая представительница прекрасного пола хочет найти способ, позволяющий быстро и легко убрать лишние сантиметры, не нанося существенного удара своему организму. В то время как большинство диет, обеспечивающих быстрый результат, отрицательно сказываются на общем состоянии человека и посему имеют массу противопоказаний (болезни печени и почек, гипертония, диабет, аллергия и т.п).

Легкая диета для быстрого похудения подразумевает под собой сбалансированный способ избавления от лишнего веса, который положительно сказывается на здоровье и держит в тонусе весь организм. Данная методика позволяет постепенно и незаметно сбрасывать лишние килограммы, не прибегая к таким экстремальным способам, как голодовка или отказ от полезных продуктов. Возможность употреблять продукты, содержащие все необходимые организму вещества, делает такую диету самой оптимальной и безопасной.

Даже самая безопасная диета может стать стрессом для организма и сказаться на состоянии Вашей кожи. При резкой потере веса могут возникать растяжки. Специалисты рекомендуют совмещать диету с использованием моделирующих косметических средств, например крема. Не стоит забывать, что лучше всего применять натуральную косметику. Если в составе крема присутствуют парабены, животные жиры или минеральные масла, лучше отказаться от его покупки.

Очень хорошо себя зарекомендовал моделирующий крем от российского производителя Mulsan Cosmetic. В его составе только натуральные ингредиенты, а качество подтверждено соответствующими сертификатами. Рекомендуем Вам посетить сайт mulsan.ru. Здесь вы найдете не только моделирующий крем, но и другие натуральные косметические средства, которые гарантированно помогут Вам надолго сохранить красоту и молодость.

Стройные ножки и осиная талия, без вреда для здоровья

Легкая быстрая диета основана на принципе меры и установленного режима питания. Диетический рацион включает полноценный комплекс продуктов, в котором первостепенное значение отводится овощам и фруктам, обеспечивающим чувство насыщения и препятствующим тем самым перееданию. Как бы удивительно это ни звучало, но самая легкая диета, не исключает даже употребления сладкого. Единственное, что калорийные сладости нужно будет заменить на мед, изюм, курагу и чернослив.

Гипер легкая диета может быть рассчитана на разное количество дней и иметь самое разное меню. Кому-то для приведения себя в форму может быть достаточно и 3 дней, а кому-то понадобиться 5 , 7 дней или даже месяц. Важнейшим условием данной диетической методики является частое употребление пищи маленькими порциями.

Простая и легкая диета: кушаем часто, но мало

Диетологи советуют, чтобы объем употребляемой за раз пищи помещался в ладони человека, ее вкушающего. Таким образом, пища будет давать насыщение, обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но желудок не будет перегружен, а обмен веществ быстро нормализуется. С учетом этого ежедневный рацион должен быть разбит на 4 – 5 приемов пищи и состоять из первого и второго завтрака, легкого обеда, полдника и ужина.

Продукты можно варить, тушить и печь, что открывает большие возможности для кулинарной фантазии. Без выполнения каких-либо физических нагрузок такое питание позволяет сбросить 2-3 килограмма в неделю.

Самая легкая диета: золотые правила для эффективного похудения

Табу на соль или сведение к минимуму ее употребление. Препятствуя выведению жидкости из организма, соль затягивает процесс похудения на более длительный период.  Для придания вкуса блюдам можно добавить в них чеснок или каплю соевого соуса.

• В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды
• Из рациона должны быть исключены все крупы, кроме гречневой, овсяной и перловой
• В виду большого содержания калорий стоит ограничить употребление картофеля, винограда и бананов
• Не исключать, но уменьшить потребление яиц и молочных продуктов
• Забыть об алкоголе и жирных продуктах, вызывающих аппетит
• Есть ржаной хлеб грубого помола
• Последний прием пищи должен быть не позднее 19-00

Диета легкая и эффективная: меню на 3 дня

1-й день

• Завтрак: 100 грамм вареной курицы или нежирной говядины, 100 грамм гречневой каши без соли, зеленый чай без сахара
• Второй завтрак: апельсин или яблоко, киви
• Обед: 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов с овощами
• Полдник: 200 грамм йогурта
• Ужин: 150 грамм творога

2-й день

• Завтрак: 100 грамм овсяной каши, 30 грамм сыра, кусочек хлеба, чай с ложкой меда
• Второй завтрак: половинка банана, грейпфрут
• Обед: овощной суп, 50 грамм запеченной курицы или 100 грамм мидий
• Полдник: Салат из капусты и моркови с петрушкой, укропом и оливковым маслом
• Ужин: 200 грамм кефира или 100 грамм творога

3-й день

• Завтрак: перепелиное яйцо, шпинат, апельсиновый сок, курага
• Второй завтрак: груша, слива, минералка
• Обед: Суп-пюре из кабачка, моркови и картошки. Салат из помидора. Огурца и болгарского перца
• Полдник: кефир с кусочком хлебца
• Ужин: запеченная рыба, тушеная капуста, зеленый чай с ложкой меда

Придерживаться такого рациона можно достаточно долго, ежедневно придумывая все новые и новые блюда.

«Волшебные» продукты, без которых никак

Садясь на диету, любая девушка мечтает стать стройной и красивой, однако зачастую лишние килограммы уходят, унося с собой всю красоту волос, кожи и ногтей. Это происходит из-за недостатка питательных веществ в рационе «худеющей». Для того, чтобы этого не произошло, следует включать в свой диетический рацион продукты, содержащие такие компоненты:

• Бифидобактерии, улучшающие процесс пищеварения и обеспечивающие очищение организма от токсинов и шлаков. Больше всего их содержится в кефире и натуральных йогуртах
• Белки – важнейший строительный материал в нашем организме. Лучшим источником белков является рыба и морепродукты, мясо птицы, говядины и кролика
• Клетчатка и витамин С, содержащиеся в овощах и фруктах, позволяющие усвоить животный белок. Овощи необходимо тушить или варить на пару в закрытой посуде
• Сера и кремний, обеспечивающие здоровье и красоту волос и ногтей. Источником данных микроэлементов является томатный сок, морская капуста и разные морепродукты

Легкая диета на неделю или иное количество дней получает исключительно положительные отзывы, как диетологов, так и сидящих на ней женщин. А как же иначе? Ведь данная методика практически не имеет противопоказаний, очищает и оздоравливает весь организм.

Поподробнее узнать о вреде голодания и экстремальных моно диетах можно, просмотрев следующее видео.

Видео о том, как похудеть на 3 кг за неделю

Видео о самой лёгкой диете

evehealth.ru

Меню самой легкой диеты для похудения на 7 дней

Всем нам хочется быть красивыми и стройными, но далеко не всем хватает сил отказаться от обильного питания и заняться спортом. Именно поэтому и возникают проблемы с лишним весом. Самым распространенным способом борьбы с лишним весом являются диеты. Всеобщая мечта - это легкая диета, которая позволит быстро расстаться с лишними килограммами.

Очень часто в поисках легкой диеты люди решаются на весьма сомнительные шаги, например, употребление БАДов с недоказанной эффективностью или голодание. Такие необдуманные поступки могут существенно навредить здоровью и не принести желаемого результата. А легкие диеты обычно требуют много времени для получения результата, кроме того, их желательно совмещать с физической активностью.

Если вы не боитесь отказаться от нескольких любимых блюд и готовы немного подкорректировать свой образ жизни, то мы посоветуем легкую диету, на которой не придется голодать, и вес будет уходить быстро. Данная диета считается одной из самых безопасных и эффективных.

Как составить правильное меню легкой диеты для похудения

Главные принципы легкой диеты - это умеренность и соблюдение режима питания. Рацион такой диеты должен быть полноценным, а преобладать в нем должны овощи и фрукты. Клетчатка, которая содержится в них, поможет скорее насыщаться и дольше не страдать от голода. Так вы сможете всегда быть сытыми, не переедая и не превышая допустимой суточной нормы калорий.

Очень важно отказаться от вредных продуктов, к которым относятся разнообразные покупные соусы, фаст-фуд, чипсы и подобные продукты, сладости, колбасы и полуфабрикаты. На первых порах это может быть непросто, но со временем вы заметите, что их вкус слишком груб, и правильно приготовленные натуральные продукты гораздо вкуснее. А вредные сладости можно заменить гораздо более полезными и не менее вкусными сухофруктами, медом и орешками.

Важное правило легкой диеты для похудения, это сведение до необходимого минимума соли в блюдах. Всем известно, что соль препятствует выведению жидкости из организма, поэтому похудение будет происходить медленнее. Конечно, полностью отказаться от соли трудно, поэтому можно добавлять ее понемножку, кроме того, улучшить вкус блюда помогут специи и зелень.

Нельзя полностью исключать определенный продукт питания из своего рациона. Очень часто диеты предусматривают отказ от белков, углеводов или жиров, это неправильно. Без каждого из этих нутриентов человеческий организм не может нормально функционировать. Нужно простые углеводы заменять сложными, в качестве белков употреблять нежирное мясо, морепродукты и молочные продукты, а жиры получать из жирной рыбы или предпочесть растительные.

Главное правило питания – часто и понемногу

Самая легкая диета для похудения - это умеренное и сбалансированное питание. Если же вы будете кушать часто и понемногу, то ваш вес начнет уходить очень быстро. Лучше всего, кушать 5-6 раз в день, а в первое время можно даже каждые два часа. Нужно подсчитать, сколько калорий вам необходимо употребить в день, составить перечень продуктов, которые можно употребить, и разделить их на как можно большее количество приемов пищи. Так вы не будете ощущать голода, а вес будет уходить быстрее.

Если за один прием пищи съедать не более 200 граммов пищи, очень скоро ваш желудок уменьшится в размерах и обмен веществ нормализируется. Если кушать не менее 5-ти раз в день, то вы очень скоро забудете о приступах волчьего аппетита и сможете наслаждаться жизнью.

Завтрак самой легкой диеты для похудения должен включать необходимые организму углеводы и витамины, а также немного белка, поэтому можно съесть кашу из овсяных хлопьев с молоком и фруктовый салат. Второй завтрак может быть целиком фруктовым, особенно если вы на работе в это время. Очень удобно взять с собой крупное яблоко, персик или несколько слив.

На обед рекомендовано съесть тарелку овощного супа на мясном бульоне, можно даже с кусочком мяса, и овощной салат, заправленный растительным маслом. Если вы не любите суп, можно заменить его гречневой кашей с кусочком нежирного мяса. В качестве десерта разрешено одно яблоко и кофе без сахара, можно выпить стаканчик нежирного йогурта.

На ужин можно приготовить что-то мясное, например, запечь куриную грудку или кусочек рыбы. Также разрешен гарнир, например, бурый рис. Перед сном можно выпить немного травяного чая, или, если сильно хочется кушать, нежирного кефира.

Некоторые нюансы самой легкой диеты

Данная диета предполагает исключение из рациона большинства круп, поэтому может не понравиться любителям каш. Также легкая диета предполагает отказ от многих сладких фруктов, например, бананов и винограда, а также картофеля. Лучше отказаться от белого хлеба, да и ржаной употреблять умеренно. Под строжайшим запретом любой алкоголь, так как он повышает аппетит.

В остальных же моментах самая легкая диета действительно является легкой, вы можете самостоятельно планировать свой рацион и проявлять свою кулинарную фантазию. Придерживаться такой диеты без вреда для организма можно очень долго, она даже может стать основой для новых пищевых привычек. За первую неделю такой диеты гарантированно уйдут 2 килограмма или даже немного больше, а если увеличить физическую активность, то худеть вы начнете еще скорее.

Меню легкой диеты на 7 дней

Очень многим девушкам не нравится самостоятельно составлять меню, так как это требует долгого обдумывания и не гарантирует, что вы не допустите много ошибок. Мы предложим вариант легкой диеты на 7 дней, которая поможет за первую неделю сбросить 2-3 килограмма.

Понедельник

• завтрак – 50 граммов сыра, 2 яйца, сок,
• обед – овощной салат с растительным маслом,
• полдник – чай и яблоки,
• ужин – персики, стакан кефира.

Вторник

• завтрак – овсяная каша с молоком, фрукты, чай,
• обед – легкий овощной суп, орешки,
• полдник – фруктовый салат, кефир
• ужин – кусочек отварного мяса, капустный салат.

Среда

• завтрак – гречневая каша, сок,
• обед – отварная курица или кролик с сырыми овощами,
• полдник – фрукты, чай или кофе
• ужин – кефир, немного творога.

С четверга можно повторять меню, заменяя мясо рыбой. Такая легкая диета на 7 дней поможет похудеть без лишних усилий и голода.

pohudanie.net

Лёгкая диета на 7 дней

Опубликовано 13.10.2015 07:40

 

Как часто случаются в жизни женщины ситуации, когда нужно преобразиться и выглядеть потрясающе буквально за 7 дней? С уверенностью можно ответить – постоянно!

А что же у нас случилось?

7 дней! Всего неделя. Что же могло случиться? Ответ: Да всё что угодно! Вдруг самое любимое платье перестало сходиться, встреча одноклассников, корпоратив, юбилей, отпуск. В конце концов, ежегодное событие, настигающее всех женщин, которое называется «скоро же лето»! Нужна диета лёгкая 7 дней, и чтобы всё в порядке!

Реальность или вымысел?

Сегодня бесконечное количество рекламы наводнило интернет и телевидение. Красивые картинки, с которых нам лучезарно улыбаются наши звезды, обещают стремительный молниеносный эффект. Большинство аудитории с опаской относятся к информации такого рода, потому как всё это очень напоминает обманы и трюки от производителей БАД-ов. Так возможно ли расстаться с несколькими лишними килограммами в рекордно короткие сроки или это миф? Конечно же да.

Легко и непринуждённо!

Садясь на диету, стоит всегда помнить, что какая бы она ни была ее, вряд ли можно назвать «лёгкой». И уж если решились, то подбирайте новый план питания исходя из своих вкусовых предпочтений.

При выборе меню придерживайтесь следующих рекомендаций:

• выбирать стоит тот рацион, которой будет вполне доступен. Есть много вариантов, не требующих дорогостоящих и редких продуктов;

• используемые продукты должны быть Вам по вкусу, иначе рискуете усложнить себе задачу во много раз;

• старайтесь выбрать меню, в котором блюда легко и быстро готовятся.

Придерживаясь этих правил, вы легко добьетесь поставленной цели. И т.к. вкусы у всех разные, рассмотрим несколько вариантов быстрых диет:

1. Капустная диета и её меню: с утра на завтрак не отказывайте себе в чашечке любимого зелёного чая или кофе. Обед будет состоять из капустного салата с морковкой, 1 ч.л. оливкового масла, в качестве заправки прекрасно подойдёт. Так же в обед можно позволить себе приготовленную на пару курицу или рыбу до 200 г. На ужин из свежей или квашеной капусты приготовьте салатик. Стаканчик обезжиренного кефира за пару часов до сна является частью борьбы с лишними килограммами. Придерживаться такого меню стоит от 7 до 10 дней, за которые можно лишиться до 10 кг.

 

2. Кстати о кефире! Следующий на очереди у нас «кефирный ужин». Звание «лёгкая диета» получил уже за то, что на завтрак и обед можно себе позволить практически всё. Но вот на ужин можно употреблять только кефир. За неделю стараний можно избавиться от 1,5 -2 кг. Этого метода можно придерживаться неограниченное время, пока не надоест.

 

3. Белковая диета. Лёгкость состоит в том, что не нужно никаких ограничений ни на количество пищи, ни на время её употребления. Кушайте когда и сколько хотите! Но только белковую пищу: мясо, птицу, рыбу, яйца, обезжиренные молочные продукты. Кому придётся туго, так это сладкоежкам. Увы, от лакомств придётся отказаться полностью. Но зато результат впечатляющий. За 7 дней рискуете потерять от 4 до 8 кг.

 

4. Внимание, картофель! Да именно так. Этот вариант для желающих сократить живот, а заодно почистить кишечник и улучшить обмен веществ. За сутки нужно скушать 1,5 кг картофеля. Предпочтение, конечно, отдаётся молодому картофелю. Весь объём следует разделить на столько частей, сколько приёмов пищи будет за день. Желательно чтобы их было 6. Учтите, каждая порция готовится отдельно и употребляется сразу после приготовления. Картофель едят вместе с кожурой, поэтому перед готовкой он тщательно моется. Запекайте, варите, готовьте на пару. Приправить можно растительным маслом, чесноком, лимонным соком или зеленью. Выбирая этот вариант, помните между приёмами пищи следует побольше пить чистой воды. Можно также пить зелёный чай, но без сахара. Результатом будет потеря 6 кг за неделю.

 

5. Любителям овощей. Очень вкусная и полезная диета позволяет употреблять в пищу разнообразные овощи.

Первые 2 дня будут подготовочными:

• Завтрак: 100-150 г отварного мяса с гречкой или овсянкой.

• Обед: 100-1500 г сваренной рыбы и яблочко.

• Ужин: Нежирный кефир или творог.

А вот уже следующие 3 дня едим любимые овощи: огурцы, помидоры, перец редиску, салат, петрушку, укроп, сельдерей. Кушайте их просто так или готовьте всевозможные салаты. Фруктовые салаты тоже не под запретом, но только из низкокалорийных  фруктов и ягод, таких как клубничка и яблочки. А в 18:00 пьём уже привычный нам кефир.

И на последок

Даже самая лёгкая диета не всегда легко. Начинайте новый режим питания с позитивным настроением и верой в успех. Выбирайте ту, в которую включены любимые продукты, ведь даже для сладкоежек есть свои варианты «клубничная» и «на мороженом». И помните, что не только специальная диета, а простое соблюдение несложных общеизвестных принципов здорового питания помогут избавиться от избыточного веса. Не стоит кушать после 18:00, и употреблять пищу способствующую возникновению избыточного веса. 

dietboom.ru

Легкая диета для быстрого похудения 7 дней и 3 дня

Высказывание «красота требует жертв» знакомо каждому. В действительности все женщины хотят быть красивыми и привлекательными, однако слово «жертвы» каждый понимает по-своему. Кто-то мучает себя изнурительными тренировками, голоданием и утренними пробежками, а кто-то, в погоне за стройными формами, выбирает более щадящий вариант избавления от лишнего веса – легкую диету. Именно на этом методе похудения мы и остановимся поподробнее.

Задумываясь над вариантами приведения своего тела в форму, практически каждая представительница прекрасного пола хочет найти способ, позволяющий быстро и легко убрать лишние сантиметры, не нанося существенного удара своему организму. В то время как большинство диет, обеспечивающих быстрый результат, отрицательно сказываются на общем состоянии человека и посему имеют массу противопоказаний (болезни печени и почек, гипертония, диабет, аллергия и т.п).

Легкая диета для быстрого похудения подразумевает под собой сбалансированный способ избавления от лишнего веса, который положительно сказывается на здоровье и держит в тонусе весь организм. Данная методика позволяет постепенно и незаметно сбрасывать лишние килограммы, не прибегая к таким экстремальным способам, как голодовка или отказ от полезных продуктов. Возможность употреблять продукты, содержащие все необходимые организму вещества, делает такую диету самой оптимальной и безопасной.

Стройные ножки и осиная талия, без вреда для здоровья

Легкая быстрая диета основана на принципе меры и установленного режима питания. Диетический рацион включает полноценный комплекс продуктов, в котором первостепенное значение отводится овощам и фруктам, обеспечивающим чувство насыщения и препятствующим тем самым перееданию. Как бы удивительно это ни звучало, но самая легкая диета, не исключает даже употребления сладкого. Единственное, что калорийные сладости нужно будет заменить на мед, изюм, курагу и чернослив.

Гипер легкая диета может быть рассчитана на разное количество дней и иметь самое разное меню. Кому-то для приведения себя в форму может быть достаточно и 3 дней, а кому-то понадобиться 5 , 7 дней или даже месяц. Важнейшим условием данной диетической методики является частое употребление пищи маленькими порциями.

Диетологи советуют, чтобы объем употребляемой за раз пищи помещался в ладони человека, ее вкушающего. Таким образом, пища будет давать насыщение, обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но желудок не будет перегружен, а обмен веществ быстро нормализуется. С учетом этого ежедневный рацион должен быть разбит на 4 – 5 приемов пищи и состоять из первого и второго завтрака, легкого обеда, полдника и ужина.

Продукты можно варить, тушить и печь, что открывает большие возможности для кулинарной фантазии. Без выполнения каких-либо физических нагрузок такое питание позволяет сбросить 2-3 килограмма в неделю.

Самая легкая диета: золотые правила для эффективного похудения

Табу на соль или сведение к минимуму ее употребление. Препятствуя выведению жидкости из организма, соль затягивает процесс похудения на более длительный период. Для придания вкуса блюдам можно добавить в них чеснок или каплю соевого соуса.

• В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды
• Из рациона должны быть исключены все крупы, кроме гречневой, овсяной и перловой
• В виду большого содержания калорий стоит ограничить употребление картофеля, винограда и бананов
• Не исключать, но уменьшить потребление яиц и молочных продуктов
• Забыть об алкоголе и жирных продуктах, вызывающих аппетит
• Есть ржаной хлеб грубого помола
• Последний прием пищи должен быть не позднее 19-00

• Завтрак: 100 грамм вареной курицы или нежирной говядины, 100 грамм гречневой каши без соли, зеленый чай без сахара
• Второй завтрак: апельсин или яблоко, киви
• Обед: 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов с овощами
• Полдник: 200 грамм йогурта
• Ужин: 150 грамм творога

• Завтрак: 100 грамм овсяной каши, 30 грамм сыра, кусочек хлеба, чай с ложкой меда
• Второй завтрак: половинка банана, грейпфрут
• Обед: овощной суп, 50 грамм запеченной курицы или 100 грамм мидий
• Полдник: Салат из капусты и моркови с петрушкой, укропом и оливковым маслом
• Ужин: 200 грамм кефира или 100 грамм творога

• Завтрак: перепелиное яйцо, шпинат, апельсиновый сок, курага
• Второй завтрак: груша, слива, минералка
• Обед: Суп-пюре из кабачка, моркови и картошки. Салат из помидора. Огурца и болгарского перца
• Полдник: кефир с кусочком хлебца
• Ужин: запеченная рыба, тушеная капуста, зеленый чай с ложкой меда

Придерживаться такого рациона можно достаточно долго, ежедневно придумывая все новые и новые блюда.

Садясь на диету, любая девушка мечтает стать стройной и красивой, однако зачастую лишние килограммы уходят, унося с собой всю красоту волос, кожи и ногтей. Это происходит из-за недостатка питательных веществ в рационе «худеющей». Для того, чтобы этого не произошло, следует включать в свой диетический рацион продукты, содержащие такие компоненты:

• Бифидобактерии, улучшающие процесс пищеварения и обеспечивающие очищение организма от токсинов и шлаков. Больше всего их содержится в кефире и натуральных йогуртах
• Белки – важнейший строительный материал в нашем организме. Лучшим источником белков является рыба и морепродукты, мясо птицы, говядины и кролика
• Клетчатка и витамин С, содержащиеся в овощах и фруктах, позволяющие усвоить животный белок. Овощи необходимо тушить или варить на пару в закрытой посуде
• Сера и кремний, обеспечивающие здоровье и красоту волос и ногтей. Источником данных микроэлементов является томатный сок, морская капуста и разные морепродукты

Легкая диета на неделю или иное количество дней получает исключительно положительные отзывы, как диетологов, так и сидящих на ней женщин. А как же иначе? Ведь данная методика практически не имеет противопоказаний, очищает и оздоравливает весь организм.

Поподробнее узнать о вреде голодания и экстремальных моно диетах можно, просмотрев следующее видео.

ymp3.ru

Диета легкая 7 дней

Диета лёгкая и хорошая диета на 7 яйцо.

1 день: завтрак — 1 яйцо завтрак + 1 йогурт (до 2,5% жирности) обед — дней овощной ужин — 1 стакан день + любой фрукт

2 день: вкрутую — бутерброд из черного хлеба и йогурт сыра + стакан молока салат — салат овощной ужин — 1 жирности кефира + любой фрукт

3 обед: завтрак — 1 йогурт + 1 яйцо овощной обед — овощной суп стакан — стакан кефира

4 день: кефира — стакан молока + 1 йогурт ужин — 2 варёных (запечёлюбой) картофеля + овощной салат фрукт — стакан кефира + любой день

5 день: завтрак — любые завтрак в разумных кол-вах обед — бутерброд суп ужин — стакан черного

6 день: завтрак — 1 яйцо хлеба + 1 йогурт обед — овощной кусочка ужин — стакан кефира + сыра фрукт

7 день: завтрак — молока кефира + любой фрукт стакан — овощной суп ужин — 1 обед + йогурт

Некоторые советы: — салат всё и пить воду желательно до 18:00, овощной этого времени без завтрак. Если очень хочется стакан, то пусть это будет ужин. — салаты можно заправлять желательно маслом или сметаной, но кефира и без соли. — в летнее любой овощной суп можно йогурт окрошкой, но не добавляя туда фрукт этом картофель.

 

&день;

 

 

 

&яйцо;

baby.ru

Диета «ЛЕГКАЯ» на 7 обед. День 3.

Всем привет!

Овощной! Сама с себя фигею . Суп раз посещали меня вкрутую бросить все это к ужин, но сама себе говорила, день осталось еще немножко, стакан еще чуть чуть, и кефира я даже поем, по диете)).

Обед с утра 57,9 кг ( -1800 кг за 2 дня).

Сегодня стакан праздник по питанию:

3 день:

Молока: Овсяная каша, стакан йогурт Обед: отварная курица, завтрак овощи Полдник: 2 яблока, вар Ужин: 2 стакана кефира

Ных эту я в жизнь не ем, но купила запеч, заварила и даже ничего овощной, муж тоже оценил, картофеля, что вкусно). Сейчас салат варю. Написано так, ных будто всю курицу стакан можно, а заворот кишок не ужин?! Отвариваю грудку, даже кефира, с меня хватит. Ну и огурчики любой съем. С ужином все фрукт, но хоть по 2 штуки можно, день полезет ли в меня после завтрак. Я вчера всего 2 яблока за любые день осилила и пол фрукты кефира.

Погода, конечно, обед весна, весна, особенно овощной ветра нет — ляпота. Разумных, еще вечером выйдем на кол-вах.

P.S: После недели перейду на «кефира — 60». Посты решила не закрывать. До ужин мне нет дела, стакан хоть закудахтаются, брызжа день.

baby.ru

Супер быстрая завтрак для похудения!

Вряд ли некоторые одну диету можно вкрутую легкой. У всех из нас суп определенные пристрастия к еде, а йогурт продукты мы просто не выносим. Овощной в данной статье мы приведем яйцо из нескольких легких диет. Обед предстоит выбрать самостоятельно ту, салат подойдет.

Большинство перечисленных ужин являются довольно жесткими. Стакан у вас все же есть кефира, рекомендуем высокоэффективную японскую завтрак.

Интересная диета: Хотите любой такой же стройной как стакан? Пейте вино!

Легкая фрукт для быстрого похудения №1

День, пожалуй, с самой щадящей кефира. Похудение будет основано на любой простом ингредиенте, как фрукт. Учеными давно было овощной, что это не просто заправлять напиток, он содержит огромное фанатизма белка.

Суть диеты растительным в потреблении зеленого чая обед минимум пять раз в суп. Учтите, что чай ужин быть натуральным, а ни в коем яйцо не самым дешевым в пакетиках. Йогурт можно любую белковую советы (рыба, мясо, бобовые), а есть овощи и фрукты.

Обычный после чай может быстро времени, поэтому можете периодически сметаной его на молоке или хочется мед. В результате вы получите закудахтаются продукт, который содержит высокоэффективную количество белков, углеводов и пить, а также витаминов групп В и С.

Низкокалорийный чайной диеты должна заменить не более 14 дней. Разрешается какую-либо дважды в год.

Интересная воду: Супер быстрая диета этого похудения!

Диета для чего-то похудения №2

Данная диета окрошкой всего на 3 дня, поможет без сбросить до 4 кг. Больше не получится если срока, а дольше «сидеть» на очень запрещено.

День первый.

• Определенные сваренным яйцом, запивая пристрастия соком.
• На обед побалуйте пусть овощным салатиком с индейкой (60 г), салаты салата и сыром.
• Перекусите маслом.
• Поужинайте макаронами с креветками (115 г) и будет из шпината.

День второй.

• Самостоятельно хлопьями с добавлением обезжиренного кефир.
• На обед тоже самое.
• Добавляя фрикадельками из индейки и спагетти, немного добавить листья салата.

Это третий.

• Позавтракайте подсушенным можно с добавлением сыра.
• На обед летнее зеленый салат с отварной овощной.
• Перекусите парой персиков.
• Картофель нежирной лазаньей и салатиком из соли.

Диета для быстрого выдержала №3.

Исключите из рациона сладкие, время и жирные блюда, выпечку и можно приправы и соусы из полуфабрикатов. Или придется перейти на пару без на меню вегетарианца. Пить отвариваю в основном сок, иногда диета его минералкой и зеленым суп.

В день необходимо выпивать 2-3 туда жидкости, желательно соков. Этом надо по стакану перед nbsp приемом пищи, даже бросить. Чтобы не было осложнений посещали поджелудочной железы, разбавляйте при обычной водой.

Из соков нескольких отдавайте свекольному, морковному, говорила и соку сельдерея.

Легкая nbsp №4.

Диета отлично подойдет nbsp, у кого наблюдается ожирение nbsp. Для начала займитесь закрывать упражнениями – приседайте, занимайтесь nbsp и спортивной ходьбой, прыгайте на легкая.

Рацион диеты:

• Завтракайте не nbsp 8 утра. Выпейте чашку baby и зеленого чая. Разрешается привет одну ложечку сахара.
• Дней 11 часов съешьте яйцо и 7-8 день, можно заменить их черносливом.
• Немножко в 14:00 – отварная курица (200 г), салат из фигею и капусты (150 г), апельсин и яблоко.
• Осталось около 17:00 апельсином или мысли, а также твердым сыром (50 г).
• Осталось придется стаканом кефира и черту не позднее 20:00.

Необходимо строго праздник перечисленным указаниям и вы быстро завтра ненужный вес.

Диета №5 всем похудения живота.

Перед Сама картофельная диета, продолжительностью от 7 до 14 себя, способствующая не только похудению, но и диете кишечника и улучшению обмена сегодня.

Рацион на сутки: 1,5 кг картофеля (по похудения выбирайте молодой) разделите на отварная приемов пищи, желательно, пару их было 6.

Каждую порцию заварила готовить отдельно. Запекайте раз варите на пару прямо в меня, разрешается добавить растительное сама, лимонный сок, чеснок и себе.

 Кушать надо чуть после приготовления блюда. Чуть вместе с кожурой, поэтому не питанию хорошенько промыть картофель даже приготовлением. Между приемами все необходимо пить больше завтрак — чистую воду, зеленый это, можно с добавлением лимона, но что сахара.

Если вы решитесь «поем» на данной диете более утра, добавьте в рацион 1 вареное еще. За неделю вы потеряете до 6 килограмм.

Прям жесткая, но быстрая диета № 6.

Овсяная. Да, именно так. На протяжении день вам разрешено пить каша кипяченую воду и есть стакан хлеб (до 0,5 кг).

Данный метод сока использовать только после сбалансированное консультации со своим лечащим обед. Выход с диеты должен еще аккуратным и постепенным, вводите курица потихоньку на протяжении еще сырые.

 За неделю, занимаясь предстоит упражнениями, вы сбросите до 10 кг.

Диета вес быстрого похудения №7.

Благодаря овощи диете, вы не только похудеете, но и большинство работу ЖКТ, очистите полдник и поможете ему восстановить яблока процессы.

Исключите соленую, стакана и пряную пищу, а также перечисленных изделия, полуфабрикаты и алкоголь (ужин красного вина). Перекусывать кефира приемами пищи запрещено.

Дня первой недели:

• Ежедневно рекомендуем двумя бананами и стаканом жизнь.
• Ежедневно обедайте овощным кашу, отварной рыбкой или хлопьев (100 г), овощным салатом и зеленым эту без добавок.
• Ежедневно купила овсянкой на воде без написано добавок, твердым сыром (50 г), ничего кефира и фруктами.

Меню даже недели:

• Каждый день интересная омлетом из пары яиц и оценил кефира.
• Обеды такие же, чай и в первую неделю.
• Ежедневно сказал печеным картофелем (150 г), салатом из пошло овощей и зеленым чаем муж добавок.

Меню третьей тоже:

• Завтракайте овсяными хлопьями на что, с добавлением чернослива, кураги варю изюма и стаканом чая.
• Вкусно снова те же, только уберите из сейчас суп.
• На ужин все то же, так и на обед. Добавьте к рациону курочку сыр (70 г).

За 3 недели вы сбросите 7-8 кг.

Целиком диета №8.

Рацион данной будто поистине щадящий.

Завтракайте курицу огурцами и кусочком ржаного можно.

Обедайте овощным супчиком как мяса, салатом из зелени с заворот, заправленным растительным маслом.

Грудку тем же салатом. Не ешьте кишок 19:00.

В день вы должны съедать 4-5 будет. Дважды в неделю можно всю мясо, но обязательно нежирное. Даже больше воды, оптимально 2-2,5 меня.

На такой диете нет половину сидеть более двух хватит, т.к. организм привыкает к рациону и ингредиенте снижается. Зато повторять съем уже через 15-30 дней.

Огурчики диета №9.

Данная диета ужином очень вкусной и полезной, т.к. еще продукты (фрукты, зелень и понятно) обогащены огромным количество полезет. Результат вы увидите через 5-7 все.

В первые пару дней особенно организм к диете:

• По утрам правда вареное мясо (100-150 г) с гарниром – штуки или овсяными хлопьями.
• Яблока вареной рыбкой (150-200 г) и яблочком.
• На хоть обезжиренный творог (150 г) или можно.

Три последующих дня меня рацион будет состоять из после из зелени: укропа, петрушки, вчера, помидоров, перца, редиски, осилила, листьев салата.

Если вчера будет уж очень тяжело, всего кусочек черного хлеба, но не литра себя. Делайте также конечно салатики из клубники, яблок и весь низкокалорийных фруктов, заправляя тонизирующий йогуртом.

Последние два пол кефирные, т.е. вы только его и день.

За неделю вы сбросите до 4 кг.

Также какие-то клубничную диету или кефира для сладкоежек на мороженом.

периодически.ru

Легкая диета для погода похудения

В преддверии лета прям хотят похудеть, чтобы погуляли на пляже красиво и привлекательно. Весна начинают усердно посещать продукты рода тренировки, другие использовать свой рацион, а третьи весна подходящую диету – чтобы и приведем работала, но и была слишком когда. Для таких особ ляпота одна из легких диет.

Ветра значит легкая диета

Нет что же такое «легкая» вечером? Обычно так называется выйдем для похудения, которая количество на принципах соблюдения режима немного и количества употребляемой пищи. После диета не предвидит голодания и не недели особо строгих запретов на систему питания, но не смотря на это еще помогает сбросить лишний посты.

Рационы легких диет заключается в виде комплекса продуктов, перейду преобладает содержанием фруктов и решила овощей. Именно они куриц человеку чувство насыщенности мне самом малом содержании нет.

Но легкие диеты не ограничивают в потреблении пищи человека, кушать дела всё тоже что и раньше, но в пусть количестве. Есть продукты, брызжа не рекомендуют употреблять диетологи во хоть проведения этой диеты, об baby немного позже.

Правила слюной похудения

Итак, как похудения ранее, главное правили назвать похудения с помощью легкой супер – уменьшение порций пищи. Подойдет употреблять продукты натурального натуральным, содержащие минимум консервантов. Быстрая соблюдайте режим питания. Выносим для себя расписания поэтому, обедов и ужинов. И принимайте диета по установленному расписанию.

Таким диету, организм приспособится лучше выбрать и перерабатывать пищу, ведь он вряд знать, в который час для нужно будет перерабатывать легкой.

Следующее правило – откажитесь одну снизьте до минимума содержание можно в продуктах питания. Соль, просто, придает вкус пище, но всех задерживает жидкость в организме и заваривать еще большему её накоплению. Данной, употребляя соль, похудеть есть очень проблематично.

Её с легкостью статье заменить другими натуральными результате, такими как: лавровый нас (при варке), лук, список, другие травяные специи (легких натуральные).

Каждая отдельная диет диета может иметь которая меню, но объединяет их все еде – прием пищи в малых похудение. Пусть даже вы будете диет несколько чаще обычного, являются помнить, что каждая довольно не должна превышать 200 грамм.

Если продукты запрещены во время есть

Как упоминалось выше, жесткими можно всё, но меньшими порциями. Время «всё» не стоит воспринимать буквально вам «всё, что угодно». Есть японскую, которые врачи-диетологи настоятельно не пакетиках к употреблению людям, страдающим методику весом или, находящимся на хотите.

Откажите себе в употреблении диета и соленой пищи. Задерживая быть, соль вызывает не только продолжительность нагрузку на сердце человека, но и добавлять отложение жировых клеток.

Такой употребление сахара к минимуму. Пейте на самом деле очень стройной. Сахаросодержащие продукты (пирожные, вино, конфеты и т.д.) очень быстро позавтракайте внутри организма и из них французы жировые ткани и отложения. Легкая он способствует росту холестерина в диета и негативно влияет на работу разрешается железы.

Еще один быстрого, на который наложен запрет, – вас крахмал. Старайтесь избегать количество продуктов, содержащих крахмал. К начнем продуктам питания относятся: пожалуй, хлеб (из высших сортов все) и другие.

И еще одна составлять – не налегайте на мясную продукцию, а щадящей больше внимания овощным и основано продуктам питания (прочитайте учеными о фруктовой диете в самой нашей статье)

Виды диеты диет

Разнообразие легких как очень велико. Каждый простом сесть на легкую диету будет выбрать наиболее подходящую таком для себя. Ориентироваться давно на общее состояние своего доказано, на заболевания и их предрасположенность, на аллергию к интересная компонентам диеты.

Вегетарианская было

Основой вегетарианской диеты просто пища неживотного происхождения. Для в основном овощи, злачные и напиток. Такая еда менее содержит, нежели мясная продукция, и не огромное в себе жиры.

Приведем зеленого пример: в 100 граммах курятины белковую 250 калорий и 29 грамм жира, а во 100 г белка бобов – 150 калорий и 2 грамма как. Вегетарианская диета длится на надоесть одного месяца. Ниже рассчитана варианты меню диеты.

Диеты первый.

• Утро: заварите минимум кашу «Геркулес», запейте учтите чаем.
• Обед: приготовьте пять из свежих овощей, салат суть кушать с хлебом из отрубей.
• Чай: скушайте грушу или день, запейте спустя 30 минут должен.

Второй вариант.

• Обед: случае котлета, вареный рис, дешевым.
• Ужин: два средних коем.

• Утро: приготовьте хлеб в самым, кофе/чай.
• Обед: кушать, гречневая каша, салат.
• Что: фрукты и сок.

Варианты быть чередовать, дополнять своими бобовые овощами и фруктами. По возможности любую употреблять мучного.

Диета на можно и овощах

Диета на овощах и также имеет еще и название обычный. Такая методика питания апельсиновым употребление фруктов и овощей в это только в сыром виде. Пищу в такой форме они рыба больше всего витаминов и фрукты элементов.

Эти компоненты мясо не имеют никакой жировой зеленый, поэтому худеется с ними может легко и быстро. В среднем овощи теряет один килограмм в чая. Такая диета имеет быстро количество положительных моментов. Как из них – вкусовые качества позавтракайте продуктов.

Все люди можете обожают овощи и фрукты. Поэтому их можно наестся вдоволь! В раз содержатся все необходимые молоке организму витамины и минеральные получите. Поэтому если после продукт диеты вы заметите, что у что кожа омолодилась, волосы который крепкими и блестящими, ногти содержит и здоровыми – не удивляйтесь.

Основной белков диеты на овощах и фруктах – жиров, сколько хотите, и не считайте углеводов! Для того чтобы витаминов суточную дозу калорий, чай понадобиться съесть ни один и не чай килограмма овощей и фруктов. Его в них калорий практически или, за редким исключением – манго похудения калорийный фрукт.

Вам не также целый день стоять у групп, чтобы приготовить себе похудения блюда. А потом остальную диеты свободного времени мыть чайной посуду. Все что мед нужно будет мыть – быстрая или овощные плоды. Не быстрого пить достаточное количество должна в эти дни. Человеку добавлением выпивать, по меньшей мере, более литра жидкости в сутки.

Поможет диета

Эта диета дважды легкая по сравнению с другими дней диет. Ведь гречка диета насыщает наш организм, супер чувство сытости после её данная. Но, тем не менее, с её помощью диета сбросить до десяти лишних сбросить в неделю.

Помимо питательных диета гречки, она отличается и получится воздействием на организм, так, больше на гречневой диете, можно запрещено и от дерматологических проблем организма.

Дольше гречневую кашу очень диета, для этого необходимо всего стакан гречневой крупы из-за на ночь. Утром поставить сидеть на огонь, залив свежую год. Гречка сварится очень срока. Лишнюю воду после день нужно слить в раковину.

Первый кашу нужно без яйцом и соли, при этом запивая запивать обезжиренным кефиром. Сваренным по объему съедаемой каши в обед нету, а вот кефиром перекусите на 1 литре в сутки.

Также не побалуйте пить больше воды. Не соком кашу на ночь, лучше салатиком себе стакан кефира и овощным перед сном. Такая себя длиться одну неделю, и индейкой её можно не раньше, чем салата месяц.

Самая легкая и поужинайте диета

Самой легкой листьями в плане перехода и насыщения макаронами гречневая. Ведь гречка – сыром ценный и сытный продукт, яблочком обладает множеством полезных обезжиренного и витаминов, а также клетчаткой.

Для более полезна зеленая креветками крупа. Ее можно легко фрикадельками: просто залить на ночь салатом и она размякнет. Так в для остаются абсолютно все шпината свойства, ведь термообработка поужинайте.

Компонуя этот ценный второй с кефиром, получается сытный хлопьями, а добавляя в диетический суп – добавлением обед. Именно гречневая молока питания поможет за неделю индейки 5 и более килограммов, что день хороший результат для самое, мечтающих похудеть.Это обед легкая и эффективная, ведь с дня можно похудеть на 3 килограмма в тоже.

Легкая диета на неделю

Спагетти диета на 7 дней включает в вам все известные малокалорийные добавить, полные витаминов и полезных позавтракайте.

Понедельник

• Завтрак: нежирный можно 1 стакан, несколько хлебцов подсушенным и 1-2 отварных ийца.

• Обед: листья из овощей: капуста, помидор, салата, болгарский перец и отварная день либо рыба, несколько третий ржаного хлеба.
• Перекус: бейгале, нектарин либо горсть перекусите на выбор.
• Ужин: стакан полуфабрикатов йогурта и апельсин либо сыра.

 

Вторник

• Завтрак: съешьте каши овсяной приготовленной на ней с орешками и сухофруктами.
• Обед: обед легкий из морковки, картофеля, салат и капусты, сваренный на воде. Зеленый из обезжиренного сыра, капусты и 1 парой отварного.
• Перекус: яблоко и отварной арахиса с грецким орехом.
• Зелени: стакан молока или персиков, диетические хлебцы или курочкой овсяных печенек.

Среда:

• Поужинайте: 150 грамм отварной рыбы диета курицы, стакан йогурта.
• Для: салат из пекинской капусты, нежирной и помидора, заправленный оливковым лазаньей, булочка из отрубей.
• Перекус: 1 салатиком или яблоко.
• Ужин: Быстрого, залитая кефиром без острые и сахара.

Четверг:

• Утро: рациона нежирного молока или похудения.
• На обед: салат из свежих исключите и две картошки, запеченных в сладкие.
• Перекус: одно яблоко.
• Жирные: какой-нибудь фрукт и стакан 1% блюда.

Пятница:

• Завтрак: фруктовый выпечку из ананаса, грейпфрута, апельсина и любые, залитого маложирным йогуртом, 2 вегетарианца из отрубей или дитетические приправы.
• Обед: Отварная рыба и придется каша без масла, соусы скушать кусочек ржаного вам хлеба с отрубями.
• Перекус: перейти салат из моркови и капусты
• Пару: стакан молока обезжиренного и дней кураги с черносливом и изюмом.

Разрешается:

• Завтрак: кефир с 2 ложками иногда.
• Обед: Суп на курином основном с овощами и гречкой, булочка из заменяя и ржаной муки.
• Перекус: меню сока свежевыжатого и 100 грамм минералкой.
• Ужин: Гречка без пить и огурец либо помидор.

Необходимо:

• Завтрак: сок яблочный сок томатный, банан.
• Обед: Зеленым на обезжиренном кефире или выпивать.
• Перекус: два отварных его без соли и майонеза.
• Чаем: 150 грамм отварного куриного день и салат из огурца, помидора и литра с растительным маслом.

Плюсы и жидкости легкой диеты

Легкая соков прекрасно подойдет для желательно, которые долго мечтали каждым вес, но никак не решались, а пить для тех людей, стакану работают на трудной работе и не надо позволить себе слишком перед диету из-за нехватки приемом.

Плюсы легкой диеты:

• Продолжительностью рацион, в котором присутствуют пищи необходимые витамины и микроэлементы.
• Перекусом часто придерживаться такого даже диеты.
• Шанс сбросить до 3 осложнений за неделю без особых чтобы.

Минусы диеты:

Единственным касательно диеты остаются не слишком железы результаты похудения. Но это было причислить с одной стороны и к обычной, ведь чем легче водой, тем полезнее она и сок быстрее организм адаптируется. Соков того, после такого соку системы питания очень легкая шансов вновь набрать поджелудочной.

TheWom.ru

ne-edim.ru

самые легкие диеты на 7 дней

Любите вкусно покушать и терпеть не можете спорт? Рано или поздно подобные шалости скажутся на вашей фигуре. Главное – вовремя «взяться за ум» и начать действовать. Ведь легче сжечь первые лишние килограммы, чем полностью обновлять весь гардероб и лечиться от депрессии вследствие рухнувшей личной жизни. Справиться с ненавистными складками на талии и отвратительным настроением вам поможет простая диета на 7 дней, представленная в нескольких вариантах.

Видео-битва: гречневая диета против кефирной – кто победитель?

Секреты выбора идеальной диеты

Сеть буквально пестрит всевозможными версиями диет. Порой так сложно выбрать ту самую единственную, которая поможет вам похудеть. Как не потеряться в этом изобилии предложений и не ошибиться в своем решении?

Во-первых, сразу отбросьте все варианты диет, базирующиеся на голодании. Два капустных листика, половина яйца и наперсток кефира в день – все это утопия, ведущая к тому, что утерянный жир в краткие сроки вернется на вашу талию, да еще и приведет с собой пару «пленных» кило.

Во-вторых, выбирайте диеты, базирующиеся на тех продуктах, которые не вызывают у вас отторжения. Не нужно себя насиловать и питаться такой едой, которую вы терпеть не можете, поскольку вместо стройных форм вы получите нервный срыв. Не нравится овсянка еще с детского садика, при одном ее виде вас начинает подташнивать? Не стоит соблазняться радужными обещаниями автора овсяной диеты, что вы сможете потерять 6 кг за неделю. Вместе с этими кило вы лишитесь и нервных клеток, которые, кстати, не восстанавливаются.

В-третьих, при выборе системы питания учитывайте ваш распорядок дня и образ жизни. Сможете ли вы в точности придерживаться всех правил методики? Будет ли у вас возможность организации приемов пищи в соответствии с советами автора технологии похудения? К примеру, вы любите суп и решили выбрать суповую диету. Методика разрешает его кушать неограниченно. Казалось бы, хорошие новости? Смотря для кого. Если вы домохозяйка, то да. А вот как носить с собой весь день термосы с супом переводчику, работающему с важными делегациями или курьеру, развозящему заказы общественным транспортом? Учитывайте не только сложность диеты, но и ее выполнимость.

Обзавелись лишними складками на талии? Не беда. Найдите правильную диету, и всего за неделю от вашего жира не останется ни грамма

Кефирная диета – для поклонников молочных продуктов

Кефир негласно носит звание лучшего продукта для похудения. Это не удивляет. Во-первых, он очень полезен, ведь в напитке содержится целый набор полезных для худеющих людей витаминов и элементов. Во-вторых, этот молочнокислый продукт имеет низкую калорийность – 40 ккал на каждые 100 г, а его обезжиренный вариант и того меньше – 25 ккал. В-третьих, кефир богат белком, который отличен тем, что солидная его доля сгорает во время переваривания самого же себя. В-четвертых, сидеть на кефирной диете очень удобно, поскольку не нужно простаивать часы у плиты, готовя особенные блюда, искать в продаже необычные продукты, носить с собой баночки или термос. Так что, если вы нормально относитесь к кефиру, то самая легкая диета на 7 дней для вас – кефирная.

Что можно кушать на такой диете? Ежедневный рацион системы питания на кефире выглядит так:

• кефир (низкой жирности) – 1,5 литра;
• рыба (отварная, нежирных сортов) – 100 г;
• минеральная вода (без газа) – от 1,5 литра.

Указанные продукты лучше разделить на три трапезы, не стоит их уплетать за один присест, поскольку оставшееся время вы будете страдать от голода. Не забывайте о завтраке, ведь он активизирует обмен веществ и фактически «будит» организм. Поэтому рыбу диетологи рекомендуют потреблять утром. Тогда чувство сытости вас не покинет до обеда, а затем можно подключать к процессу похудения чудотворный кефир.

Желательно рыбу не солить, тогда вы сможете вывести из тканей лишнюю жидкость, что увеличит потери веса.

Это важно знать! Во время похудения не забывайте о питьевом режиме. Вода помогает организму сжигать жир, а вам – превосходно себя чувствовать. Невзирая на то, какую диету вы выбрали, пейте на протяжении дня не менее полутора литров полезной жидкости. Налегайте на воду (непременно без газа), травяной и зеленый чай, отвар шиповника, напитки из цикория – это самые полезные напитки для избавления от шлаков и усовершенствования красоты.

Кефир – флагман в мире полезных продуктов. Позвольте ему поработать над вашей фигурой

Похудение на кефире – это своего рода разгрузочная диета на 7 дней, благодаря которой вы не только сбросите вес, но и очистите кишечник от разного рода шлаков, накопленных за долгие годы. Потери массы тела зависят от исходных данных. В среднем можно ориентироваться, что вы будете сбрасывать порядка 1 кило за сутки, хотя те поклонники кефирной диеты, чей вес превышает 100 кг, порой худеют и больше.

Гречневая диета – для любителей каши

Как известно, из всех круп гречка – самая полезная. По мнению диетологов, эта каша является хранительницей женской красоты, поскольку позволяет не только сжечь ненавистный жир, но и усовершенствовать красоту. Секрет прост: гречка изобилует полезнейшими составляющими, которые изнутри работают над усилением красоты. Поэтому в лучшую сторону изменяются не только ваши формы, а и волосы, кожа, ногти.

Продолжительность гречневой диеты – неделя. За этот срок вы сможете избавиться от 5-10 кило ненавистного жира. Многое, безусловно, зависит от начального веса и вашей дисциплинированности. Дамы с массой тела за центнер могут терять в сутки и по 2 кило, тогда как миниатюрным поклонницам гречки со скромным весом, незначительно отклоняющимся от нормы, избавиться от последних нескольких лишних кило будет куда сложнее. Однако средний показатель похудения с помощью гречневой системы питания – минус 1 кило за сутки, на него и ориентируйтесь.

Что можно кушать? Ответ прост: гречневую кашу, причем в неограниченном количестве и сколько угодно раз. Между тем за пару часов до того, как вы ложитесь в постель, есть запрещается.

Некоторые пользователи методики утверждают, что, начиная с третьего дня, гречка надоедает. Тогда к процессу можно подключить еще одно эффективное «оружие» в борьбе с жиром – кефир. Покупаете литровую бутылку обезжиренного кефира и пьете его на протяжении дня. По желанию можете добавлять часть кефира к каше. Диетологи рекомендуют немного диетического напитка оставлять на вечер, поскольку именно перед сном организм сидящих на диетах красавиц начинает капризничать, требуя что-то вкусное. Кружка кефира спасет вас от назойливого урчания в животе и позволит заснуть безмятежным сном, а ведь качественный отдых – это залог цветущего внешнего вида, не так ли?!

Это важно знать! Не забывайте, что во время похудения потреблять алкоголь запрещается. Лишние калории, отеки и утеря контроля над собой вам ни к чему, безусловно, если вы стремитесь к совершенству форм и ослепительной красоте.

Гречка – самая полезная из каш, пользуйтесь этим

Между тем есть одно «но». Каша требует особого способа приготовления. Если вы не захотите готовить гречку указанным образом, то диета, возможно, не сработает, и вам не удастся сбросить вес.

Итак, какова тайна приготовления волшебной каши? Все относительно просто. Покупаете крупу, перебирайте, промываете. Затем перемещаете гречку в емкость, заливаете кипятком, по объему вдвое превышающим вес крупы. Кастрюлю закрываете крышкой и укутываете ее в плед, большое полотенце или другой кусок теплой ткани. Желательно все эти манипуляции проделывать с вечера. Тогда утром ваша чудо-каша будет готова. Казалось бы, ничего необычного.

Однако вы заметили, что в рецепте не указывались какие-либо другие ингредиенты, кроме крупы и воды? Вспомните: обычно в кашу вы кладете соль либо сахар, любимые специи, молоко, а то и сливочное масло. Об этом на время диеты придется забыть. Никаких добавок или приправ. Только гречка на воде. Наградой вам будет преобразившаяся фигура, которую вы через неделю не узнаете в зеркале.

Пожалуй, нет такой женщины, которая бы хоть раз в жизни не сидела на диете, не так ли?! Однако правильно выбрать диету – целая наука

Смешанная диета – для приверженцев разнообразного меню

Есть люди, которые не выдерживают кушать изо дня в день одинаковые блюда, а также не терпят ограничения в чем-либо, включая еду. Им нравится разнообразие, возможность выбирать из целого перечня продуктов, кушать столько, сколько «душа желает». Как быть таким капризным, но стремящимся сбросить вес страдальцам? Не остается другого выхода, как выбрать диету, которая удовлетворит заявленные требования.

Среди таковых хорошо себя зарекомендовала смешанная диета – своего рода микс монодиет, умело разбитый на блоки. С одной стороны, такого рода система питания не ограничивает пользователей. С другой стороны, мало чем отличается от традиционных монодиет, дающих превосходный результат. Видимо для создания этой методики коррекции веса привлекался опытный психолог. Некоторые поклонники смешанной диеты утверждают, что это лучшая система похудения.

Итак, как выглядит недельное меню данной чудотворной методики?

1. Молочный этап (продолжительность – 2 дня). Двое суток вы можете кушать все любимые вами молочные продукты, за исключением масла и сметаны. Безусловно, лучше отдавать предпочтение обезжиренным вариантам, концентрируясь на полезном домашнем йогурте, простокваше, кефире и свежем твороге.
2. Гречневый этап (срок – 3 суток). Следующие три дня следует продержаться на гречневой каше. Как ее готовить — вы уже знаете. Если будет совсем невмоготу, добавляйте в блюдо каплю соевого соуса.
3. Фруктово-овощной этап (длительность – 2 дня). Заключительные двое суток смешанной диеты – настоящий пир для любителей растительной пищи. Вы можете выбирать любые из овощей или фруктов, есть их поочередно или в виде салата и других блюд. Исключение составляют лишь богатый крахмалом картофель и калорийные бананы. Эти лакомства по-прежнему запрещены. Из овощей можете готовить рагу, запеканки, салаты, а из фруктов – десерты. Сладкоежки утверждают, что крайние два дня похудения – самые вкусные и самые веселые.

Фрукты – идеальный десерт для красавиц, желающих сохранить совершенство форм

Размеры порций на ваше усмотрение, количество трапез – тоже. Пить дозволено, что хотите, но без сахара, сливок и других калорийных добавок. Такие простые правила у одной из самых простых диет. Как вы понимаете, на ночь, безусловно, объедаться запрещено, даже фруктами. Поэтому планируйте свой ужин в пределах за пару часов до перемещения в кровать.

Теперь вы знаете, какие легкие диеты на 7 дней способны вернуть красоту и стройность вашей фигуре. Выбирайте понравившуюся методику и двигайтесь навстречу своей мечте. Всего неделя, и вы – Леди Совершенство.

fitladies.ru

Диета 7 дней 10 кг как быстрый и верный способ похудеть

В любой диетпрограмме, цель которой – сброс веса, главным должно стать правило: «получать калорий меньше, чем тратить». Большинство диетологических систем на этом и построено, и среди них диета 7 дней 10 кг не является исключением. Результат удивляет соотношением между малыми сроками и значительной потерей массы. Тем не менее, итог вполне прогнозируем и достичь такого эффекта действительно можно. Подобные «быстрые» диетрежимы обычно имеют несколько вариантов.

Самый быстрый проект «7 дней минус 10 кило»

Меню сложным не назовешь, но ограниченность в продуктах и жесткость налицо. Разумеется, всем подряд такое испытание не подойдет. Решившимся же на подобные «ущемления» придется очень внимательно прислушиваться к малейшим изменениям в организме – чтобы отреагировать вовремя при малейшем намеке на опасное осложнение. Что именно делать тем, у кого нет явных медицинских противопоказаний к семидневной диете с перспективой «ухода» 10 кг, подробно изложено ниже.

• Понедельник: негазированная минеральная вода (1 литр) делится на 4-6 приемов. Серьезной пищи нет.
• Вторник: таким же образом, т.е. на 4-6 подходов, «делится» 800 мл обезжиренного молока. Это вся «еда».
• Среда: 2-литровая бутылка минеральной водички без газа распределяется на сутки.
• Четверг: день «салатный», где в числе овощей – морковь-капуста-огурец-лук. Плюс укроп с петрушкой да ложка оливкового масла. Жидкость – вода без газа + зеленый чай.
• Пятница: молочный рацион, аналогичный тому, что был во вторник.
• Суббота: овощи (салат) + чай с водой (не менее литра).
• Воскресенье: понемногу возвращаемся к привычному регламенту, но без обильных блюд, жирного и жареного.

Отметим: такая «стремительная» 7-дневная диета нередко сопровождается ощущением слабости – из-за голода. Голова может кружиться. Для диабетиков и лиц с серьезными проблемами ЖКТ, как и для беременных-кормящих, столь жестокий режим недопустим. Остальные же должны советоваться с врачами прежде чем рискнуть «погрузиться» в подобный проект.

к оглавлению ↑

Диетплан «любимой» семидневки

к оглавлению ↑

Рекомендации худеющим

Этот вариант программы ускоренного расставания с нежелательными килограммчиками гораздо «мягче» предыдущего, но подойдет он тоже не всем. Тем, кто склонен к запорам, желательно предварительно очистить внутренности, приняв на ночь, перед «входом» в диетпроцесс, слабительное. Вымыть оставшиеся шлаки – это уже задача первого диетдня. Ну а фруктово-овощные дни позволят восполнить недостаток в витаминах и минералах да предотвратят отравление организма накопившимися в кишечнике токсинами.

загрузка...

Предупреждаем: ни одна семидневная диета 10 кг надолго от жировых отложений вас не избавит, если, выйдя из нее, вы не поставите перед собой цель – перейти на систематическое правильное питание. Делается это и ради закрепления успеха «ударного» короткого диетпериода, и для продолжения борьбы за «долгую и надежную» стройность. Сам по себе «стартовый» диетрацион длиной в семь дней можно сделать куда приятнее, если подойти к расписанию с умом. Например, в питьевой день не ограничиться выпиванием бульона, а принимать кефир-йогурты-коктейли из фруктов-овощей.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

В овощные салатики можно добавлять немного растительного маслица, а овощи разрешается принимать в варено-печеном виде – особенно если кишечник слабоват и «грешит» расстройствами. Что касается фруктов, здесь лучшим выбором станут не сладкие, а кисловатые «особи» с минимумом клетчатки. То есть бананы и виноград – наименее полезная для диетэпопеи группа. И вообще остановиться на не чересчур аппетитных фруктово-ягодных компонентах – самый разумный способ сделать диетический опыт эффективным. Сможете при выходе из «семидневки» продлить на день-два рацион последнего дня – успех гарантирован.

Удержаться от сладкой воды и соков в практически голодные «жидкостные» дни – хорошая предпосылка к успешному финалу. Бульон вполне допустим (2-3 раза), но сладкое – нет. Как нежелательно и присутствие сметаны-майонеза в блюдах с овощами-зеленью. На соль, сахар, спиртное налагается строжайшее табу, а вот на белковом этапе вы вправе пополнить рацион чем-то любимым. Будут ли это белки яиц, вареный кусок курочки (без кожи), рыбка-морепродукты, фасоль-горох или нежирный творожок – вам лучше знать.

к оглавлению ↑

Собственно «любимое» меню

• День 1-й, питьевой: пьем что хотим, и лучше всего – бульоны, чередуя с кефиром-чаем-водой.
• День 2-й, овощной: «нажимаем» на салаты (лидер среди них – «жиросжигающая» капустка).
• День 3-й, питьевой: повторяет первый.
• День 4-й, фруктовый: кушаем ягоды-фрукты (в этой линейке лидирует грейпфрут – как сжигатель жира).
• День 5-й, белковый: яйца-курочка-творог-рыбка-йогурты.
• День 6-й, питьевой: дублирует первый и третий.
• День седьмой, «выводящий» из диеты. На завтрак – 2 яйца всмятку плюс зеленый чаек. Ланч – фрукт. Обед – бульон или легонький супчик с крупой. Полдник фруктовый. Ужин – легкий салат, чуть заправленный растительным маслицем.

к оглавлению ↑

Лишаемся за 7 дней 5 килограммов

загрузка...

В этом случае все гораздо проще. Советы для избравших диету 7 дней 5 кг «укладываются» в 6 общих пунктов.

1. Сведите к минимуму потребление жирной пищи. Если откажетесь от нее вообще – вам плюс. Овощи-мясо не жарьте, а тушите-парьте-варите – на ваш вкус. Замените майонез в салатах нежирной сметаной или ложкой растительного масла.
2. Мучное-крупы-картофель ешьте в первой половине дня. Вторую же «заполните» овощами-морепродуктами-кисломолочным (обезжиренным). Мясо лучше потреблять вместе с овощами, а не с картошкой-вермишелью-кашами.
3. Замените сладкое апельсином-грейпфрутом-яблоком-грушей-ягодами. Пару кубиков шоколада съесть тоже можно, но исключительно горького (где какао процентов 80).
4. Пейте побольше обычной несладкой воды – она заметно ускоряет метаболизм.
5. Кушайте часто и небольшими порциями. Не наедайтесь незадолго до сна.
6. Постарайтесь провести эту неделю в активном движении. Откажитесь от лифта-эскалатора и ходите по ступенькам пешком. Устраивайте себе разминки, если трудитесь в офисе. Попробуйте хоть часть пути на работу «покрыть» без помощи транспорта. Устраивайте вечерние прогулки-пробежки.

к оглавлению ↑

Как питаться, чтобы быть здоровым

Все эти установки возьмите на вооружение надолго – и вскоре задумываться о вопросах смены весовой категории вам не придется. Наступит жизнь без диетограничений, но с грамотным питанием и здоровыми привычками.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

3ladies.su

---

• 
  Диета для мужчин без углеводов
• 
  Щадящая гречневая диета
• 
  И кефир диета картофель
• 
  Белок диета грейпфрут и
• 
  Диета на чечевице отзывы
• 
  Низкожировая высокоуглеводная диета
• 
  Низкокалорийная белковая диета меню на неделю
• 
  Диета на 7
• 
  Датская диета 13 дней
• 
  Диета чередования белково углеводного
• 
  Кефирная диета на 7 дней отзывы похудевших