Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно. Диета магги для мужчин

Как питание влияет на вес мужчин

Доброе время суток, друзья! В последнее время не только женщины, но и мужчины стали следить за собой и своим внешним видом. Они стараются рационально питаться, заниматься спортом и соблюдать правильный образ жизни. Однако представители сильной стати с лишним весом по прежнему остаются, и поэтому сегодня мы решили немного порассуждать о том, как похудеть мужчине в кротчайшие сроки и с максимальной пользой для здоровья.

Так как у мужчин и женщин различные физиологические процессы и гормональный фон, то и диеты у обеих полов имеют отличия — подробнее...

Содержание статьи

Причины мужского ожирения

Нужно выяснить для начала — почему мужчины толстеют:

• недосыпание и стрессы
• переедание, фаст-фуд и высококалорийные продукты
• образ жизни малоподвижный
• употребление пищи за просмотром телевизора или компьютера.
• употребление алкогольных и газированных напитков, таких как пиво, сладкая газировка.

Как быстро избавиться от лишнего веса?

Чтобы похудеть, мужчины должны наладить свое питание и режим дня с помощью следующих принципов:

• следить за съеденными калориями: в сутки не больше 1800 ккал;
• употреблять много воды — 2.5 литров, можно не сладкие компоты, соки и морсы. Перед каждой трапезой выпивать 1- 2 стакана воды.
• не жарить блюда, лучше приготовить на пару, в духовке, отварить или стушить;
• недосаливать пищу;
• в качестве перекусов разрешаются один фрукт, горсть орехов или семечек;
• заниматься регулярно кардио и силовыми тренировками.
• полноценный отдых и сон.

Основы рациона для естественного похудения

Для похудения, мужчинам разрешаются такие продукты: вареное мясо курицы, кролика или свиное, нежирная рыба, разные каши, фрукты, овощи и ягоды, обезжиренные кисломолочные продукты. Каждый день обязательно нужно завтракать, лучше всего – это каши. Они содержат клетчатку и много полезных веществ, зарядят энергией и сытостью организм до обеда. В качестве напитков с утра подойдут чай зеленый с лимоном и медом, кофе без сахара, также различные фреши и обезжиренное молоко.

В обед желательно принимать жидкую пищу: супы, сваренные на овощном бульоне или рыбные юшки. На второе овощной салат с гарниром или куском мяса. Главное – не переедать и употреблять порции размером с кулак. Ужинать нужно не позже 19.00, перед сном выпить обезжиренный йогурт или кефир. Во время диеты для похудения у мужчин снижается эффективно вес и безопасно для здоровья, также налаживается обмен веществ, снижаются показатели сахара и холестерина в крови.

Чтобы получить желаемый результат, нужно начинать уже сегодня правильно питаться, набраться терпения и силы воли. Все зависит от каждого организма индивидуально и от усилий конкретного человека.

xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai

Диета Магги: суть, меню, правила

• Источник:
• Depositphotos

Наталия Вересюк Автор

13:50 26.06.2017

Диета Магги – отличный способ похудеть для тех, кому нужно сбросить более 15 килограммов. Она уже давно полюбилась девушкам за счет своей эффективности и практичности.

По сути, диета Магги – это разновидность яичной диеты. Ее принцип – не в ограничении суточной нормы калорий, а в запуске определенных химических реакций в организме.

Особенности диеты Магги

Диета Магги считается строгой диетой, поэтому перед тем, как начинать следовать ее правилам, настрой себя на то, что будет не так просто, как кажется.

В ТЕМУ: Осознанное похудение: 10 правил, как есть все, что хочешь и быть в форме

Нет, ты не будешь ощущать голод, но поскольку диета исключает большую часть углеводной еды, в первую неделю можно ощущать апатию, слабость и плохое настроение. Необходимо понимать, что это всего лишь переходной период, и через несколько дней все наладится.

Правила диета Магги

Главное правило диеты Магги – соблюдение меню.  Это может вызвать неудобства у тех, кто работает, но, поверь, результат того стоит.

Кроме того, в рамках диеты обязательно нужно выпивать 2 литра воды в день, и иметь хотя бы минимальные физические нагрузки. Если в какой-то из дней, ты перепутаешь продукты или пропустишь прием пищи, диету необходимо начать заново.

Результаты диеты Магги

Диета Магги длится 4 недели, за которые ты сможешь сбросить 10-20 килограммов. При этом, вес не вернется назад, как это часто бывает после похудения.

В ТЕМУ: Кефирная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю

Важно: после окончания диеты придерживайся правил правильного питания. Это – гарантия идеального веса.

Меню первой недели

Ежедневно на завтрак съедай ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1-й день

• Обед: фрукт в любом количестве.
• Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

2-й день

• Обед:  отварная или запеченная курица.
• Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, грейпфрут.

3-й день

• Обед: обезжиренный сыр, 1 помидор, 1 тост.
• Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

4-й день

• Обед:  любой фрукт в любом количестве.
• Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

5-й день

• Обед: 2 вареных яйца, отварные овощи (кабачки, морковь или горошек).
• Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

6-й день

• Обед: любой фрукт в любом количестве.
• Ужин: вареное или жареное мясо (кроме баранины).

7-й день

• Обед: жареное куриное мясо, 1 помидор, 1 грейпфрут
• Ужин: вареные овощи.

Меню второй недели

Ежедневно на завтрак съедай ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.

1-й день

• Обед:  мясо и овощной салат.
• Ужин:  2 яйца и 1 грейпфрут (апельсин).

2-й день

• Обед: мясо и овощной салат.
• Ужин:  2 яйца и 1 грейпфрут (апельсин).

3-й день

• Обед:  мясо и овощной салат.
• Ужин: яйца и 1 грейпфрут (апельсин).

4-й день

• Обед: 2 яйца, обезжиренный сыр, отварные овощи.
• Ужин: 2 яйца.

5-й день

• Обед: рыба.
• Ужин:  фрукты.

6-й день

• Обед: мясо, 1 помидор, 1 грейпфрут (апельсин).
• Ужин:  фрукты.

7-й день

• Обед: мясо;
• Ужин: мясо.

В ТЕМУ: Гречневая диета: как сбросить 6 килограммов за неделю

Интересно: помимо воды, в рамках диеты Магги можно пить газированную воду без сахара, кофе и чай. 

Фото: Deposutphotos 

edinstvennaya.ua

Диета Магги - вся правда!

5 Фев 2016

Через месяц вы потеряете от 5 до 14 кг (если изначально у вас более 20 кг лишнего веса), заметно уменьшитесь в объемах и начнете носить одежду на 1-2 размера меньше. В вашем меню будут преобладать белковые продукты, овощи и фрукты, поэтому страдать от однообразия или скудности рациона вам не придется.

Суть методики

Диета Магги (или яичная) не предусматривает ограничения калорий. Второе свое название – химическая диета – она получила неслучайно. Эта система снижения веса сфокусирована на особом сочетании продуктов и химических реакциях, которые они вызывают в организме. Именно поэтому вы должны строго придерживаться разрешенного перечня. Если какой-либо компонент диеты вам не по вкусу, просто пропустите его – заменять его на «аналог» категорически нельзя. Если в меню не указано количество продукта, ешьте его до насыщения – в разумных пределах.

Диета Магги вполне демократична. Она не запрещает употребление соли, чая, кофе, диетической газировки, приправ и сахарозаменителей «ноль калорий», подходит людям любого возраста и не обязывает к приему витаминных препаратов. Мясо для диеты подходит нежирное (исключается баранина) и употребляется без кожи. Запрещенные фрукты: финики, манго любых сортов, бананы, инжир свежий и сушеный, виноград. Единственный запрещенный овощ, как вы можете догадаться – картофель.

Меню первой недели

Завтрак ежедневно – половинка грейпфрута, 2 вареных вкрутую яйца.

1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

Обед	Любой фрукт (количество не ограничено)	Вареная курица без кожи	Обезжиренный сыр, помидоры, тост	Любой фрукт	2 яйца, вареные овощи	Любой фрукт	Отварная курица, вареные овощи, 1 помидор, 1 апельсин
Ужин	Вареное мясо за исключением баранины	2 яйца, овощной салат, 1 тост, 1 апельсин	Отварное мясо	Любое мясо, салат	Запеченная рыба, салат, 1 апельсин	Любое отварное мясо	Запеченные овощи

Меню второй недели

(завтрак – аналогично первой неделе) 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

Обед	Салат и вареное мясо	Салат и вареное мясо	Салат и вареное мясо	2 яйца, нежирный сыр, запеченные овощи	Запеченная рыба	Помидоры, апельсин, отварное мясо	Вареная курица, помидоры, грейпфрут
Ужин	2 яйца, 1 апельсин	2 яйца и грейпфрут	2 яйца и грейпфрут	2 яйца	2 яйца	Фрукты	Вареная курица, вареные овощи, апельсин

Меню третьей недели

Эти продукты вы можете есть в произвольном количестве в течение дня. 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

Любые фрукты (кроме запрещенных)	Любые вареные овощи и салаты	Любые фрукты, салаты и овощи	Отварная рыба, салат, овощи на пару	Отварное мясо и овощи на пару	1 вид фруктов без ограничений	1 вид фруктов без ограничений

Меню четвертой недели

Ешьте эти продукты в произвольном порядке в любое время дня. 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

Четверть курицы, 3 томата, 4 огурца, банка тунца, апельсин, тост	Порция мяса 200 гр., 4 огурца, тост, груша, 3 помидора	30 гр. творога, порция овощей на пару, по 2 огурца и помидора, 1 апельсин, 1 тост	Половина курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 грейпфрут и 1 любой фрукт на выбор.	2 яйца, 1 апельсин, салат, 3 помидора	2 грудки на пару, пол пачки творога, 1 кусочек хлеба, 2 томата, простокваша, 1 апельсин, 2 огурца	30 гр. творога, порция тунца, порция овощей, 2 огурца с кусочком хлеба, 1 апельсин.

Советы и рекомендации

Как выходить из диеты

Диета Магги не относится к классу экспресс-методик, поэтому вы мягко меняете свои пищевые привычки, а организм постепенно привыкает к новому весу. В результате вам будет легко удерживать достигнутую цифру на весах по окончании 4-х недель при условии правильного питания.

В частности, если хотя бы 1 прием пищи в день будет для вашего организма «идеальным». Это значит, что он будет состоять только из полезных ингредиентов, иметь баланс б/ж/у, все необходимые витамины и минералы, а также не будет содержать лишние жиры, химию и ГМО. Один из таких продуктов – функциональное питание Энерджи Диет, которое по своей сути является инновационным заменителем пищи для людей, которые следят за своим здоровьем.

Адепты этого питания замечают, что при регулярном употреблении EnergyDiet улучшаются процессы усвоения пищи, проходит тяга к вредным продуктам, усмиряется непомерный аппетит. Как следствие: придерживаться правильного питания, которое приводит к нормализации веса, становится проще и приятнее. Каждая порция коктейля имеет минимальную пищевую ценность, необходимую для работы организма и поступления энергии, поэтому возможность прибавки веса исключена.

Возможность аллергии

Система питания Магги включает в себя продукты-аллергены, в частности, яйца и цитрусовые. Убедитесь, что у вас нет на них аллергических реакций.

Занимайтесь спортом!

Умеренная физическая нагрузка в рамках этих четырех недель поможет вам получить отличные результаты. Достаточно всего 3-х легких тренировок в неделю, чтобы вы не «застряли» на плато во время диеты.

Список противопоказаний: беременность, заболевания сердца, печени и почек.

'cackle.comments' is not a component

ed-hd.ru

Диета Магги: меню яичной диеты на 4 недели

Некоторые люди искренне думают, что популярная яичная диета Магги имеет отношение к одноименным кубикам быстрого приготовления. На самом деле это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер, которую в народе называли просто Магги.

3,22 5 9

Представленное меню яичной диеты было найдено в ее личном архиве. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель (из-за низкого содержания углеводов), а также запись о том, что в меню может присутствовать виски в дни, когда в рационе есть мясо. 

Диета Магги: суть и главные правила

Диета Магги, известна также как яичная диета, длится в 4 недель и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней. Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет: в ее меню содержится мизерное количество углеводов (смотрите наш материал о низкоуглеводной диете). Основное правило яичной диеты Магги – строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще, нежели раз в год.

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Основной продуктом диеты Магги являются  вареные яйца. Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю. Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем. 

Читать также Диета Елены Малышевой для похудения: суть, продукты и примерное меню на день

Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или в соблюдении меню была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

Меню яичной диеты Магги — достаточно скудное по разнообразию, поэтому приготовьтесь, что кушать придется одно и то же. Но результат того стоит. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню, рассчитанное на 4 недели.

Яичная диета Магги: меню первой недели

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, также, согласно меню диеты, на завтрак нужно съесть 1-2 вареных яйца

• 1 деньОбед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)Ужин - любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
• 2 деньОбед – курятина без кожи.Ужин – 2 яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1/4 лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
• 3 деньОбед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
• 4 деньОбед – любой фрукт в любом количестве.Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
• 5 деньОбед – 2 яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.Ужин – рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт.
• 6 деньОбед – фрукты в любом количестве.Ужин – любое мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
• 7 деньОбед – курятина без кожи, овощи, помидор, цитрусовый фрукт.Ужин – вареные овощи.  

Диета Магги: меню второй недели

Завтрак – ежедневно 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

• 1 деньОбед – мясо, салат.Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
• 2 деньОбед – мясо, салат.Ужин – 2 яйца, один цитрусовый фрукт.
• 3 деньОбед – мясо, салат.Ужин – 2 вареных яйца, один цитрусовый фрукт.
• 4 деньОбед – 2 яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.Ужин – 2 яйца.
• 5 деньОбед – жареная или вареная рыба.Ужин – 2 яйца.
• 6 деньОбед –  мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсинУжин – свежие фрукты (апельсин, дыня, яблоко, персик, мандарин).
• 7 деньОбед – курятина без кожи, помидоры, овощи, 1 грейпфрут или апельсинУжин – то же, что и в обед.

Яичная диета Магги: меню третьей недели

Указанные в меню продукты нужно есть в течение всего дня. 

• 1 деньЛюбые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
• 2 деньЛюбые салаты и вареные овощи, кроме сухих злаков и картофеля.
• 3 деньЛюбые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве и в любое время.
• 4 деньЖареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
• 5 деньНежирное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
• 6, 7 день1 вид фруктов в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).

Яичная диета Магги: меню четвертой недели

Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

• 1 день1/4 вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.
• 2 деньНе более 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или цитрусовый фрукт или 1 долька дыни.
• 3 день1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
• 4 день1/2 курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
• 5 день2 яйца, 3 помидора, 1 салат, грейпфрут или апельсин.
• 6 день2 куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
• 7 день1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

Читать также Диета Аткинса: как худеет Ким Кардашьян. Подробное меню

Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню на 4 недели. Пробуйте и уверенно приближайтесь к заветной цели – у вас все получится! А если продолжите следить за новостями ХОЧУ.ua, то не пропустите творожный вариант диеты Магги.

hochu.ua

Диета Магги (2 варианта, меню на 4 недели)

Судя по одной из версий, диета Магги была разработана в одной из клиник специально для премьер-министра Великобритании Маргарет (Магги) Тэтчер. Вряд ли «железная леди» действительно имела проблемы с лишним весом, однако название предложенного ниже плана питания продолжает активно использоваться.

Рекомендации диеты Магги

Считается, что данная методика учитывает химические процессы, происходящие в нашем организме, а посему менять меню, переставляя продукты местами или заменяя их аналогами, запрещается. В то же время отказаться от любого приема пищи можно совершенно спокойно.

Во время диеты (она рассчитана на 4 недели) необходимо пить много жидкости (в приоритете несладкий чай и питьевая вода без газа – 2 л в день, но не возбраняется выпивать и баночку содовой или диетического газированного напитка).

В меню можно вводить следующий ассортимент фруктов:• Сливы• Апельсины• Арбузы• Дыни• Ананасы• Груши• Яблоки• Помело• Киви• Мандарины• Персики• Абрикосы• Грейпфруты

Из овощей стоит предпочесть:• Фасоль• Морковь• Зеленый горошек• Патиссоны• Баклажаны

При сильном чувстве голода можно перекусить овощами: свежими огурцами, листьями салата, морковью. Соль, приправы и чеснок использовать нельзя.

Во время диеты Магги для похудения нельзя употреблять:• Финики• Манго• Бананы• Виноград• Инжир• Любые жиры• Алкоголь• Сахар• Майонез и соусы

Авторы диеты предлагают сразу два варианта диеты: она может иметь в своей основе яйца либо творог. За 4 недели диета уносит до 20 кг лишнего веса.

Мясо, рыбу и птицу можно готовить любым способом, но жир при этом использовать нельзя (разрешается запекать в фольге, отваривать, готовить на пару, жарить на сухой сковороде или на решетке).

Под словом «цитрусовые» подразумеваются апельсины или грейпфруты.

Яичная диета Магги

Первая неделя

Завтрак на каждый день: яйца в отварном виде (1-2 шт.), несладкий напиток (кофе, чай) и половина грейпфрута (его можно заменить апельсином)

Понедельник:• Обед: любой фрукт из предложенного выше ассортимента• Ужин: нежирное мясо

Вторник• Обед: мясо курицы без кожи• Ужин: яйца в отварном виде (1-2 шт.), салат из огурцов, перца, помидоров и моркови, тост (его можно заменить четвертью лепешки) и цитрус

Среда:• Обед: тонкий тост, обезжиренный сыр и томаты• Ужин: нежирное мясо

Четверг• Обед: любой фрукт из предложенного выше ассортимента• Ужин: салат из овощей и нежирное мясо

Пятница• Обед: овощи в отварном виде (фасоль, кабачки, морковь, зеленый горошек)• Ужин: рыба, салат из овощей, цитрус

Суббота• Обед: любой фрукт из предложенного выше ассортимента• Ужин: салат из овощей и нежирное мясо

Воскресенье• Обед: мясо курицы без кожи, вареные овощи, цитрус• Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Завтрак на каждый день: яйца в отварном виде (1-2 шт.), несладкий напиток (кофе, чай) и половина грейпфрута (его можно заменить апельсином)

Понедельник• Обед: нежирное мясо• Ужин: цитрус, салат из овощей, вареные яйца (1-2 шт.)

Вторник• Обед: нежирное мясо• Ужин: цитрус, салат из овощей, вареные яйца (1-2 шт.)

Среда• Обед: огурцы, нежирное мясо• Ужин: вареные яйца (1-2 шт.), цитрус

Четверг• Обед: нежирный белый сыр, вареные овощи, яйца (1-2 шт.)• Ужин: яйца (1-2 шт.)

Пятница• Обед: рыба• Ужин: яйца (1-2 шт.)

Суббота• Обед: нежирное мясо, цитрус, помидоры• Ужин: салат из фруктов

Воскресенье• Обед и ужин: мясо курицы без кожи, помидоры, вареные овощи, цитрус

Третья неделя

• Понедельник: разрешенные к употреблению фрукты• Вторник: овощи (за исключением картофеля)• Среда: меню первых двух дней• Четверг: рыба, вареные овощи, листовой салат и капуста• Пятница: нежирное мясо или куриное филе, вареные овощи• Суббота и воскресенье: один вид фруктов (без ограничений по количеству)

Четвертая неделя

• Понедельник: 4 огурца, 4 кусочка постного мяса или четверть курицы, 2-4 томата, цитрус и тост• Вторник: 4 огурца, 200 г постного мяса, 3 томата, фрукт и тост• Среда: ложка нежирного творога или белого сыра, тост, 3 томата, вареные овощи, свежий огурец, цитрус• Четверг: 3 томата, половина небольшой курицы без шкуры, свежий огурец, цитрус, тост• Пятница: вареные яйца (1-2 шт.), салат из овощей, цитрус, 3 томата• Суббота: отварное куриное филе (2 грудки), 2 томата, 2 свежих огурца, цитрус, а также (на выбор) творог простокваша или брынза• Воскресенье: банка консервированного тунца (без масла), 2 свежих огурца, 2 томата, цитрус, 2 ч.л. нежирного творога, вареные овощи, тост

Творожная диета Магги

Этот вариант диеты имеет аналогичный рацион, но вареные яйца заменяются нежирным творогом (1 яйцо эквивалентно 100 г творога). Такой вариант диеты более полезен, поскольку большое количество яиц употреблять все же не рекомендуется. В то же время данная диета считается менее сытной – творог не может обеспечить такого насыщения, как яйца.

Противопоказания

Яичная диета Магги не должна использоваться при высоком уровне холестерина в крови (творожная диета данной категории людей не противопоказана). Любого варианта диеты не стоит придерживаться при наличии заболеваний сердца, печени и почек. Противопоказанием является беременность и лактация.

Диета Магги пропагандируется как относительно безопасная методика похудения, которую можно использовать людям разных возрастных категорий. Тем не менее, перед тем как к ней приступить, не помешает узнать отзывы врачей.



updiet.info

Диета Магги - меню на каждый день, отзывы похудевших

В погоне за тонкой талией женщины всех возрастов готовы идти на огромные жертвы. Но, к сожалению, прибегнув к жестким ограничениям в еде, многие срываются уже на второй-третий день. Кто-то выдерживает весь срок благодаря силе воли, но после снова набирает ушедший вес, иногда и с лишком. И проблема не в характере конкретной личности, а в неправильном подходе к решению проблемы. Одним из действительно эффективных способов навсегда избавиться он лишних килограммов является диета Магги для похудения.

Это не слепой отказ от всякой высококалорийной пищи, а целая система, продуманная до деталей. Питание по системе довольно разнообразно и удовлетворяет все потребности организма в веществах, которые должны поступать извне. Придерживаться правил диеты Магги не так сложно, как в случае с аналогами, позволяющими есть только 1-2 продукта. Однако соблюдать рацион придется строго – нельзя менять порядок приемов пищи, нарушать граммовки с надеждой на то, что «и так сойдет». Если делать всё четко по плану, сменить размер одежды удастся уже через неделю после старта.

Содержание статьи

Общие сведения о диете Магги

Такое питание позволит вам сбросить от 7 до 20 кг, но итоговый результат диеты Магги зависит от изначального веса и уровня метаболизма, правильности функционирования органов конкретного организма. В любом случае, достичь таких показателей за один месяц – это отличный результат, который, к тому же, не растворится во вновь набранном весе в ближайшее время.

Внимание! Такое решение подходит только для тех, кому нужно похудеть на десятки килограммов. Если же речь идет о двух-трёх, стоит подобрать другой рацион, который позволит быстро подсушиться.

По основным компонентам данную диету относят к числу белковых. Она имеет и другие названия – яичная, творожно-яичная. Но не стоит думать, что придется питаться одними яйцами. Хотя их количество в схеме диеты действительно преобладает.

Видео

На диете можно и нужно употреблять огромное количество других полезных продуктов. Важное место среди них занимают:

• овощи,
• фрукты,
• творог,
• мясо.

Если на протяжении всего срока точно следовать инструкции, согласно которой диета Магги на каждый день предполагает новый рацион, к завершению можно не только существенно сбросить вес, но и получить огромный бонус. Заключается он в том, что за четыре недели желудок заметно станется и будет просить гораздо меньше пищи, чем раньше. Кроме того, отпадет такая жгучая потребность в сладкой и жирной пище. Отзывы похудевших отмечают, что при помощи этой диеты вы сможете встряхнуть организм, после чего легко будет полностью перейти на правильное питание.

Главное, понимать: Диета Магги – дело трудное, но результат того стоит. К тому же со столько сбалансированным рационом мы худеем действительно правильно и без риска подорвать здоровье.

Прежде чем решиться на соблюдение предписанных меню, нужно точно определить степень готовности и возможность соблюдения обозначенных в диете правил употребления пищи. Особенно внимательно стоит отнестись к риску возникновения аллергических реакций. Если организм плохо переносит цитрусовые, придется искать другие варианты диет. Кроме того, потребуются серьёзные ментальные усилия – сила воли должна быть железной, ведь целый месяц придется кушать четко по расписанию. Желательно также прибегнуть к физическим нагрузкам, хотя бы самым легким, чтобы улучшить результат диеты. Тренировки позволят держать себя в тонусе и получать больше позитивных эмоций.

Разрешенные и запрещенные продукты на диете

Описание диеты предполагает полное исключение из рациона продуктов, которые несут больше вреда состоянию здоровья, чем пользы. Калорийная пища, в которой преобладают простые углеводы и жиры, будет заменена белковой пищей. Основным продуктом, который во время диеты придется употреблять ежедневно, станут яйца. Важнейшее место занимают также творог и мясо. Поэтому при личной антипатии к их вкусу лучше подобрать из диет что-то другое.

К разрешенным продуктам на диете Магги относятся:

• цитрусовые – апельсины и грейпфруты – основные варианты, иногда дополнительно можно мандарины, помело;
• сезонные фрукты – абрикосы, сливы, персики, дыни и арбузы;
• круглогодично доступные в продаже яблоки и ананасы.

Набор овощей диеты не так разнообразен и включает в себя горошек и фасоль, баклажаны и патиссоны, а также морковку. Каждый день нужно пить как минимум 2 литра воды. Идеальный объем можно просчитать только с учетом веса худеющего. Пить во время диеты Магги можно натуральный чай, если не добавлять молоко и сахар. Также допускается употребление содовой, но только диетической. При этом объем выпитого чая не входит в обозначенные 2 литра.

Видео

Если очень хочется есть, чувство голода терпеть не стоит: его лучше утолить, съев морковь или огурец. Однако сделать это на диете Магги позволяется лишь через 120 минут после очередного планового приема пищи, обозначенного в меню. В блюда можно добавлять чеснок и различные приправы. Соль в диете также не исключается, но употреблять её лучше в умеренных количествах. При антипатии к творогу он может быть без вреда для результата заменен нежирным сыром. Крайне нежелательно во время диеты употреблять калорийные фрукты, богатые быстрыми углеводами.

Стоит принять во внимание, что на диете придется отказаться от всех видов масла, ведь это воплощенный жир. Бульоны также не пойдут на пользу. А о майонезе и напоминать не стоит. Тем более, магазинный вариант опасен не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

От наиболее распространенных вредных привычек – употребления алкоголя и курения – также придется отказаться. Спирт в любом виде будет усваиваться слишком быстро и хорошо, поскольку организм погрузится в состояние стресса. Даже если пригубить во время диеты Магги легкого белого вина, можно столкнуться с крайне негативными результатами. Курение же вызовет проблемы с давлением: соблюдение диеты способствует ускорению кровообращения, а табак в свою очередь сужает сосуды. Сочетание этих процессов крайне опасно!

Диета Магги — меню на каждый день

Диета Магги предполагает подробное меню на каждый день недели, причем каждая семидневка отличается от предыдущей. Жестко предписанных блюд не существует, однако творить можно только в рамках рекомендаций, указанных в таблице

Неделя	День	Меню на каждый день
Неделя 1	Понедельник	Завтрак: половина очищенного грейпфрута или апельсина + вареное яйцо (лучше одно, но можно и два). Данный завтрак будет актуален всю первую неделю.Обед: разрешенный фрукт из списка. Объем не ограничен.Ужин: мясо. Готовится мясо без масла любым способом.
	Вторник	Обед: курятина. Жарить, варить в воде или на пару.Ужин: 2 вареных яйца, легкий овощной салат без заправки. На закуску любой цитрусовый фрукт.
	Среда	Обед: нежирный творог с помидорами. Можно съесть тост.Ужин: мясо.
	Четверг	Обед: один из фруктов. Объем любой.Ужин: вареное мясо.
	Пятница	Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, приготовленные на пару овощи.Ужин: нежирная рыба, салат, цитрус.
	Суббота	Обед: фрукты без ограничений.
	Воскресенье	Обед: курятина и помидор. Апельсин, грейпфрут или два-три мандарина. Ужин: овощи на пару.
Неделя 2	Понедельник	Завтрак такой же, как и во время первой недели.Обед: мясо и салат.Ужин: 2 отварных яйца, цитрус.
	Вторник	Меню понедельника.
	Среда	Меню понедельника.
	Четверг	Обед: 2 яйца, творог или сыр (нежирные), овощи на пару.Ужин: ещё 2 яйца.
	Пятница	Обед: нежирная рыба.Ужин: 2 яйца.
	Суббота	Обед: мясо и томаты. На закуску апельсин или грейпфрут. Ужин: то же, что и на обед.
	Воскресенье	Обед и ужин: куриное филе или мясо индюшки, помидоры, отварные овощи и апельсин.
Неделя 3	Понедельник	На 3-4 неделе указанные продукты нужно распределить на весь день по своему усмотрению.Все разрешенные фрукты.
	Вторник	Любые овощи, кроме картошки.
	Среда	Фрукты, овощи из списка. Можно взять к чаю варенье.
	Четверг	Рыба (пожарить или отварить), салат (как растение), капуста, вареные овощи.
	Пятница	Нежирное мясо с овощами.
	Суббота	Один вид фруктов из списка разрешенных.
	Воскресенье	Меню субботы.
Неделя 4	Понедельник	Четверть отварной курицы или 4 ломтика другого мяса. 4 средних огурчика, 3 томата. Тунец консервированный (в собственном соку). 1 тост и цитрус.
	Вторник	Мясо (до 200 г в готовом виде). 3 помидора и 4 огурца. На выбор: яблоко, груша, цитрус.
	Среда	Ложка творога, вареные овощи, по 2 помидора и огурца, тост и апельсин (грейпфрут).
	Четверг	Половина вареной курица, огурец, 3 помидора и цитрус. Один другой фрукт.
	Пятница	2 яйца, 3 помидора, цитрус.
	Суббота	2 отварных грудки курицы, 125 г нежирного творога, по 2 помидора и огурца, тост, грейпфрут.
	Воскресенье	Ложка творога, банка тунца и немного овощей, приготовленных на пару. Огурцы и помидоры (по 2), тост и цитрус.

Заменять указанные продукты какими-либо другими по своему вкусу или усмотрению во время диеты Магги ни в коем случае нельзя. Если будет желание продолжить диету после прошедшего месяца, повторить можно первую и четвертую недели.

Советы худеющим на диете Магги

Позитивные отзывы и результаты этой диеты многочисленны. Но наилучший эффект достигается только при безоговорочном соблюдении всех правил выбора пищи. Кроме того, нужно придерживаться советов по приготовлению. Так, для варки овощей запрещено использовать бульон.

На диете можно улучшить вкус и разнообразить блюда с помощью приправ:

• перца,
• соли,
• лука,
• чеснока,
• трав.

Исключено использование любых видов жиров при варке. Иногда для вкуса можно использовать в салате малое количество льняного масла. Но жарить на нем ни в коем случае нельзя – выделяются канцерогены. Если была допущена ошибка в соблюдении графика или нарушены нормы, диету Магги можно и нужно начать со стартового дня начальной недели.

Диета Магги окажет неоценимую помощь в привыкании к постоянному потреблению полезных продуктов, благодаря чему желания вернуться к прежней жизни не возникнет.

И напоследок — инфографика по теме статьи, рекомендуем скачать ее себе на компьютер.

pohudet.guru

Яичная диета Магги -

Автор admin - 29 Окт, 2015

Содержание статьи

Яичная диета Магги

Яичная диета Магги — белковая, низкоуглеводная диета для похудения.

Продолжительность диеты — четыре недели.

Результативность диеты — десять — пятнадцать килограмм.

Секрет диеты Магги — особый рацион, который составлен так, чтобы в организме осуществлялись химические реакции, которые помогут сжигать жировые отложения, выводить токсины, шлаки, яды, продукты распада. Поэтому, диета Магги требует четкого соблюдения рациона питания, графика приема пищи. Только в этом случае диета принесёт организму пользу.

Если вам не нравится какой-либо продукт диеты, его можно исключить, но, нельзя заменять его другим.

Если вы ранее не ели много овощей и фруктов, то перед вступлением в период соблюдения диеты, готовьте организм к новой пище постепенно, ведь если вы резко перейдёте на новый рацион питания, в котором много овощей и фруктов — появятся метеоризм и расстройство кишечника.

Правила яичной диеты Магги

— воду разрешено пить в любом количестве;

— разрешено употреблять несладкий чай и кофе, без добавления молока;

— овощи отвариваем в воде, но с добавлением приправ, специй, лука, чеснока;

— запрещено употреблять масло, любые жиры;

— при ощущении голода, разрешено скушать огурец, морковь, салат, но, спустя пару часов после последнего приема пищи;

— строго соблюдайте режим диеты, рацион питания, не меняйте местами приёмы пищи;

— взвешиваться нужно раз в день утром, после посещения туалета;

— занимайтесь спортом регулярно;

— если вы позволили себе лишнее при соблюдении диеты — вернитесь к первому дню диеты;

— при повторении диеты снова — начните соблюдать её с первой недели, а затем продолжите с четвёртой;

— во время соблюдения диеты принимайте витамины;

— если в рационе не указано количество продукта, то продукт употребляйте без ограничений.

Советы по соблюдению яичной диеты Магги

• обязательно кушаем яйца. Раньше, считалось, что куриные яйца содержат много вредного холестерина. Сейчас же, учёные доказали, что это не так. Повышение уровня холестерина у людей не зависит от питания. Кроме того, даже рекомендуется регулярно употреблять в пищу яйца, даже пожилым людям. Так как в курином яйце есть каратиноиды, улучшающие зрение. Даже жиры, содержащиеся в яичном желтке полезные — полиненасыщенные, а в белке содержится 90% воды и 10% протеина. Кроме того, в куриных яйцах есть 12 витаминов — витамин А, витамин D, витамин В1, витамин В2, витамин Е. Присутствуют и микроэлементы — кальций, йод, железо, фосфор, медь, кобальт.

• разрешенные фрукты: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.

• запрещенные фрукты: виноград, манго, финики, бананы, инжир;

• разрешенные варёные овощи: кабачок, баклажан, сухая отварная фасоль, стручковая фасоль, морковочка, зелёный горох.

• запрещенные отварные овощи — картошка.

• Запрещенные продукты: жиры, масла, майонез, мясной бульон, алкогольные напитки.

• нежирный сыр — сыр, имеющий жирность 16-17%.

• диету начинаем с первого дня первой недели независимо от дня начала диеты.

• важно соблюдать питьевой режим — каждый день выпивайте 2 литра чистой питьевой воды во избежании обезвоживания, появления запора.

• Чай и кофе употребляем только несладкими.

• Соль, приправы, лук, чеснок — используем в качестве приправ при приготовлении пищи.

• Способы приготовления мяса, рыбы — отваривание, приготовление на пару, запекание без масла.

Меню диеты Магги

Меню диеты Магги

Основа рациона диеты — интересное сочетание яиц и цитрусов. В яйцах содержатся все нужные для нормальной жизнедеятельности микроэлементы, а цитрусы — дают организму ударную дозу витаминов (в частности витамина С), способствующего быстрому расщеплению жиров и активизируют метаболизм.

Неделя 1:

Каждый день на завтрак кушаем: половину апельсина либо грейпфрута, пару вареных яиц.

День 1:

Обедаем: один вид фруктов в любом количестве.

Ужинаем: любое отварное нежирное мясо (исключение: баранина).

День 2:

Обедаем: отварная курица без кожи.

Ужинаем: 2 варёных яйца, салат (огурчик, салат, томаты, сладкий перец, морковка), тостик, апельсинчик.

День 3:

Обедаем: нежирный сыр в любом количестве, тост, томаты

Ужинаем: нежирное отварное мясо (исключение: баранина)

День 4:

Обедаем: один вид фруктов в любом количестве.

Ужинаем: нежирное отварное мясо (исключение: баранина), салат

День 5:

Обедаем: 2 варёных яйца, варёные овощи на выбор: кабачок, фасоль, морковочка, зеленый горох,

Ужинаем: варёная рыба, салат, апельсинчик.

День 6:

Обедаем: один вид фруктов в любом количестве.

Ужинаем: нежирное отварное мясо (исключение: баранина), салат

День 7:

Обедаем: отварная курица без кожи, 2 помидорчика, варёные овощи, апельсинчик

Ужинаем: отварные овощи

Неделя 2:

Каждый день на завтрак кушаем: половину апельсина либо грейпфрута, пару вареных яиц.

День 1:

Обедаем: отварное мясо, салат

Ужинаем: пару вареных куриных яиц, салат, апельсинчик

День 2:

Обедаем: отварное мясо, салат

Ужинаем:пару варёных куриных яиц, салат, апельсинчик

День 3:

Обедаем: отварное мясо, огурцы

Ужинаем: пару варёных куриных яиц, салат, апельсинчик

День 4:

Обедаем: пару варёных куриных яиц, нежирный белый сыр, варёные овощи

Ужинаем: пару варёных куриных яиц.

День 5:

Обедаем: рыба отварная

Ужинаем: пару варёных куриных яиц

День 6:

Обедаем: отварное мясо, томаты, апельсинчик

Ужинаем: фруктовый салат (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

День 7:

Обедаем: отварная курица, пару помидорчиков, варёные овощи, апельсинчик

Ужинаем: тоже самое.

Неделя 3:

День 1:

фрукты в любом количестве либо любые сочетания фруктов (исключение: виноград, манго, финики, бананы, инжир).

День 2:

любые отварные овощи или салаты (запрещенные продукты: картошка, сухие злаки).

День 3:

любые фрукты (исключение: виноград, манго, финики, бананы, инжир), любые отварные овощи или салаты в любом количестве, в любое время.

День 4:

отварная рыба, салат из капусты или отварные овощи в неограниченном количестве.

День 5:

Отварные нежирное мясо и овощи.

День 6:

один вид фруктов в любом количестве (например, только яблоки либо только груши и т.д.).

День 7:

один вид фруктов в любом количестве (например, только яблоки либо только груши и т.д.).

Неделя 4

Продукты распределяем на день (не по времени и без дополнений).

День 1: четвертинка отварной курицы, салат (три томата, четыре огурца), банка тунца без масла, тост, апельсинчик

День 2:

Двести грамм отварного мяса, салат (три томата, четыре огурца), тост, один любой фрукт

День 3:

1 ст.л. творога, малая тарелочка варёных овощей, салат (два томата, два огурца), тост, апельсинчик

День 4:

половинка отварной курицы, салат (три томата и огурец), тост, апельсинчик

День 5:

пара варёных куриных яиц, салат (салат + три томата), апельсинчик

День 6:

пара варёных куриных грудок, 125 грамм творога, тост, салат (два томата, два огурца), апельсинчик

День 7:

1 ст.л. творога, банка тунца без масла, малая тарелка варёных овощей, салат (два томата + два огурца), тост, апельсинчик.

Противопоказания диеты Магги

Отзывы о диете Магги

Отзывы о диете Магги

Делаем выводы, в соответствии с отзывами, найденными в интернете.

Во-первых, всем нравится, что при соблюдении диеты не нужно принимать витамины, т. к. все необходимые витамины, минералы поступают в организм вместе с пищей.

Во-вторых, по отзывам худеющих, соблюдать диету комфортно и приятно, т. к. нет ощущения голода, не нужно считать калории, просто необходимо в точности соблюдать правила диеты и правильно из нее выходить, тогда вы сможете удержать достигнутый вес.

Достоинствами диеты Магги (по отзывам худеющих) является:

— Достижение стойкого результата диеты, сохраняемого при правильном выходе из диеты, постепенном увеличении калорийности рациона.

— То, что при соблюдении диеты Магги вы привыкаете к ежедневному употреблению овощей и фруктов, что положительно влияет на вес, состояние всего организма — ЖКТ очищается от токсинов, приходит в норму полезная микрофлора кишечника, следовательно, улучшается иммунитет.

dieta.wiki

---

• 
  Диета ларисы долиной кефирная диета отзывы
• 
  Льняная диета для похудения отзывы
• 
  Диета для похудения ангел
• 
  Неделю за кефирная диета
• 
  Диета от аниты луценко схема на неделю
• 
  Белковая диета для беременных меню на каждый день
• 
  Диета 7 дней легкая
• 
  Диета для мужчин без углеводов
• 
  Щадящая гречневая диета
• 
  И кефир диета картофель
• 
  Белок диета грейпфрут и