Популярная диета Екатерины Миримановой: принципы и отзывы. Диета миримановой екатерины

Диета Миримановой - система 60 для похудения, меню Екатерины

Содержание (Отзывы в конце статьи)

В поисках эффективного метода сбросить лишний вес, прийти в необходимую форму, помогает диета Миримановой. Худеющие сталкиваются с тем, что не каждая диета подходит, конечный результат чаще всего отличается. Данная диета известна, ведь Екатерина Мириманова совместила физические нагрузки, определенную систему измененного рациона, чтобы довести свою фигуру до идеала. И ей это удалось. Многие женщины смотрят на нее, как на пример. Она является вдохновителем. Необходимо рассмотреть более детально систему, многим она придется по душе. Ведь никаких жестких ограничений нет, тем не менее, диета помогает.

Автор

Несколько слов хотелось бы добавить об авторе. Екатерина Мириманова – российская писательница. Она написала большое количество увлекательных произведений. Несмотря на реализацию себя, как творческой личности, у нее оставалась одна огромная проблема.

Еще с младенчества она не отличалась худобой. В определенные периоды ей удавалось похудеть, но результат держался не долго.

Окончательное решение, взять себя в руки, пришло тогда, когда женщина увидела на весах цифру 120 кг. Это стало мощнейшим толчком что-то поменять в своей жизни. Ведь под угрозой уже была не только внешняя красота, но и здоровье, жизнь женщины.

Она решилась на создание своей собственной системы питания, подстроенной под себя. За 1,5 года ей удалось достигнуть немыслимых результатов – похудеть на 60 кг. В молодой, свежей, привлекательной женщине сложно узнать бывшую «толстушку».

Екатерина поделилась своей историей:

1. Она написала книгу, которая появилась на свет в 2005 году, сразу завоевав любовь желающих похудеть;
2. Женщина создала блог, где делится советами, общается с поклонниками;
3. Регулярно Екатерина проводит встречи среди мужчин и женщин, которые мечтают сбросить лишний вес. Она дает подробные инструкции того, как можно добиться поставленной цели.

Многие люди, следуя ее советам, достигли неимоверных результатов. Ее собственный пример вдохновляет многих на начало пути борьбы с лишним весом. В публикациях автора можно ознакомиться с диетой во всех деталях.

Изначально Мириманова не ставила перед собой цели добиться коммерческого успеха. Ее главной целью было помочь другим, поделиться своей историей, вдохновить. Но книга стала настолько популярной, что люди стали общаться с Екатериной. Она регулярно получает множество писем, ведь диета, созданная ею, – востребована и эффективна. Автор выпустил еще несколько книг о похудении. В них она более детально рассматривает психологическую сторону, в некоторых изданиях есть рецепты вкусных и полезных блюд.

Диета

Многие диетологи акцентируют внимание на весах. Но, Екатерина указывает на часы. Будут несколько часов в утреннее время суток, когда можно будет съесть любые продукты. В обеденное время список дозволенностей сужается. В вечернее время суток необходимо строго пользоваться рекомендациями автора.

Нельзя голодать. Это ухудшит конечный результат.

Положительные стороны

• Режим питания должен быть сбалансированным и правильным. Именно из-за этого никаких побочных эффектов не должно возникнуть;
• В каждой диете присутствует список строго запрещенных продуктов. Это пугает многих худеющих. В этой диете такого списка нет. Единственное, это касается приема алкогольных напитков и молочного шоколада. Сладкое, жирные продукты, любимые вредности можно есть в первой половине дня. На процесс похудения это не повлияет;
• Если вы чувствуете, что можете сразу придерживаться такого режима, тогда постепенно входите в него;
• В праздники можно позволить себе расслабиться. Один день ничего не изменит, но на следующий день уже приступайте к диете;
• При срывах попробуйте разобраться в себе. Ведь часто их главная причина заключается в стрессе, частых перепадах настроения. Они приводят к нарушению рациона питания, провоцируют съесть что-то вредное. После этого вернитесь к системе питания «минус 60»;
• С психологической стороны благоприятно действует на человека возможность в утреннее время съесть любимое блюдо. Такой подход снижает вероятность срыва.
• Есть множество вариантов того, как можно сочетать блюда, полезные продукты. Таким образом, диета не покажется вам однообразной;
• Автор также акцентирует внимание на том, что не нужно заниматься подсчетом калорий.

Стоит также обратить внимание на некоторые недостатки данной системы питания:

1. Из-за того, что в утреннее время вы будете есть любимые сладости и вредности, продолжительность похудения будет больше;
2. В общественных местах достаточно сложно придерживаться системы. То же касается рабочего графика человека;
3. Некоторые врачи не лучшим образом отзываются о данной диете, призывая не использовать ее в целях похудения.

Правила

Выделяет автор несколько основных правил:

• Вы должны обязательно завтракать. Если вы просыпаетесь достаточно рано, тогда необходимо принимать два завтрака. Первый должен отличаться легкостью, второй должен быть сытным;
• Данная система питания подразумевает то, что на завтрак можно себе позволить все. Автор советует ограничить употребление молочного шоколада, заменив его горьким. Со временем вы перестанете страдать от недостатка этой сладости;
• Среди алкогольных напитков разрешено в небольшом количестве употреблять сухое красное вино. Сахар также остается в списке позволенного, но его употребление должно происходить в утреннее время суток. Постепенно вы привыкнете пить чай, кофе без сахара;
• После 12 вредности и сладости окажутся под запретом;
• Весомую роль для организма имеет ужин. Следуйте рекомендациям автора, не облегчайте его и не избегайте его приема. Это способствует торможению процесса похудения, приводит к срыву. Если вы ложитесь спать достаточно поздно, тогда можно поужинать за 2 часа до сна;
• Замените белый шлифованный рис пропаренным, этот выбор намного полезнее. Его прием благоприятно скажется на очертаниях вашей фигуры;
• Во время завтрака можно есть любой хлеб. Но во время обеда – только один кусочек ржаного хлеба. Можно заменить хлеб крипсами;
• Утром можно есть картофель, макароны, сочетая их с любыми продуктами питания. Во второй половине дня сочетайте такие сытные блюда с овощами, можно дополнить обед кусочком сыра. Избегайте употребления таких сытных блюд в вечернее время суток;
• Необходимо уменьшить количество употребляемой соли. Нет необходимости полностью ее исключать из рациона. Старайтесь найти для себя «золотую серединку»;
• Водный баланс важен. Старайтесь носить с собой бутылочку чистой, негазированной воды. Но не нужно заставлять себя. Выпейте стакан воды, после того, как захотите больше, выпейте еще;
• Исходя из системы Миримановой, можно есть фрукты и во второй половине дня. Но все же не стоит налегать на них. Ведь их чрезмерное употребление тормозит процесс похудения, результат окажется не таким, как вы того ожидали.

Праздничный завтрак

Диета Миримановой предполагает, что каждый ваш завтрак станет праздником. Ведь вы можете, есть все без исключения блюда, не ограничивая себя при этом. Даже если вечером вы отказали себе в привычном высококалорийном ужине, можно просто съесть его утром. Сама мысль того, что ничто тебя не ограничивает, можно есть любимые блюда, помогает человеку с психологической стороны.

Ведь худеющий может, есть торты, конфеты, пить сладкую газированную воду, не считать при этом количество и калорийность. Но делать это можно только после пробуждения.

При утреннем подъеме можно два раза завтракать.

Обед

Оптимальным временем для обеда считается 13 – 14 часов. Это должен быть комплексный подход. Кушайте несколько блюд до 14 часов. Вы можете сочетать разные комбинации. Нельзя совмещать мясные, или же рыбные блюда совместно с хлебом, макаронами, картофелем, или же с выпечкой.

Вы можете в качестве первого блюда съесть суп, на второе мясо, или же кусочек рыбы, добавить салат.

Не добавляйте ничего в бульон. Он приравнивается к полноценному блюду.

Еще одно правило, которым делится Мириманова, заключается в том, что нельзя ничего жарить. Вы можете готовить еду разными способами. Например, варить, готовить на пару, или же запекать. Допустимой считается короткая обжарка, после чего добавляется вода, и блюдо тушится. Заправка в этом случае исключена, так как использовано масло для жарки.

Обильное питье

Вы можете пить в неограниченном количестве на протяжении целого дня чистую негазированную воду, свежевыжатый сок (не используйте магазинный, так как в нем содержится огромное количество сахара). Можно также пить чай, или же кофе без сахара, несладкий компот.

Утоляет голод молочный, или кисломолочный напиток. В небольшом количестве допускается употребление сухого красного вина.

Перекус

Если вы ощущаете сильный голод, вам необходим перекус.

Вы можете позволить себе между обедом и ужином фрукт, или овощ. Сытным и питательным считается употребление любимого кисломолочного продукта.

Строгость ужина

В вечернее время необходимо питаться строго по правилам. Можно выделить такие ключевые правила.

1. Диета предполагает ужин до 18.00. Но если ваш ритм жизни заставляет ложиться поздно, тогда можно сдвинуть это время до 20.00. Позже автор не советует ужинать;
2. Вы можете разрешенные продукты чередовать, менять местами, делать разнообразные сочетания;
3. Не нужно съедать все;
4. Вы можете готовить любым разрешенным способом. Запрещается жарить еду на масле, или же жире.

Выбирая специи, обращайте внимание исключительно на их натуральность. Если шашлык, то только без жира, маринада.

В качестве крупы допускается употребление гречневой каши без добавок.

Ограничьте количество употребляемого соевого соуса, бальзамического уксуса. Не нужно пересыщать ужин желатином, агар-агаром.

Для заправки подойдет несладкий, приготовленный на натуральной основе йогурт.

Запрещено есть:

• Соленые, маринованные, или копченые блюда;
• Нельзя употреблять в вечернее время суток рисовую лапшу;
• Не ешьте гречневую кашу с молоком;
• Под запретом находятся суши и роллы.

Правильные варианты

В пределах диеты можно сочетать мясо разных видов, субпродукты. Допускается также сочетание разных видов рыбы, морепродукты.

Половинка куриного яйца вместе с вышеперечисленными продуктами также позволяется.

1. Можно сделать ужин фруктово-молочным;
2. Сделайте фруктово-овощной ужин;
3. Можно совместить крупы и фрукты;
4. Интересным является ужин из овощей и молочки;
5. Сытным ужином станет сочетание овощей и круп;
6. Мясо любого вида с рыбой.

Физическая активность

Помимо питания следует обратить внимание на ускоритель процесса похудения – на физические нагрузки. Ваша кожа скажет вам спасибо, ведь после похудения не будет растяжек, обвисших участков тела. Постоянная активность поможет отвлечься от сильного голода, который будет возникать на начале вашего пути к идеальному телу. Автор программы советует каждый день выполнять физические нагрузки. Пусть они будут умеренными, но они должны приносить вам удовольствие. Иногда может не хватать сил, ощущается усталость. Соберитесь, уделите несколько минут растяжке, или йоге, которая поможет набраться недостающих сил.

Важно побороть лень. На первых этапах действительно будет сложно, если на протяжении хотя бы недели – двух ежедневно заниматься пусть по 15 минут в день – это войдет в привычку.

Соблюдайте вышеизложенные рекомендации, употребляйте позволенные продукты. Таким образом, вы сможете побороться за свою фигуру, добиться стойких результатов. Уже за первый месяц вы увидите хороший результат, стрелка весов покажет меньшее число.

Именно из-за своей эффективности диета Миримановой стала популярной. Систему по снижению веса целеустремленная женщина создавала для себя, лично ее опробовала, добившись поразительных результатов. Ее могут использовать все желающие, следуя ее примеру.

Отзывы и результаты похудевших

Виктория, 30 лет

Часто пробую новые диеты. Еще с детства борюсь с лишним весом. Соблюдаю диету – скидываю, затем расслабляюсь – и набираю в два раза больше. Перед началом диеты Миримановой весила 90 кг (рост 160 см). В течение первого месяца ушло 7 кг! Это только первый результат. Намерена дойти до идеального веса (искренне мечтаю увидеть на весах 60 кг). Так и будет

Алексей, 45 лет

Жестких ограничений нет, меня это привлекло. С моими 100 кг нужно что-то делать. Хочется скинуть лишнее, подготовить тело к лету. После первого месяца ушло 10 кг, подключил к системе питания спорт. Приятно видеть изменения, они не сильно заметны, так как еще скидывать и скидывать. Мой рост 170 см. Стремлюсь к рельефному, без жира телу. Сейчас начинается второй месяц диеты. Сложно было только на начале, сейчас втянулся. Жду взвешивания в конце второго месяца

Руслана, 28 лет

Хотела скинуть 10 кг. Меня вдохновил пример Екатерины Миримановой. Решила попробовать ее систему питания. Что бы я до этого ни пробовала, вес стоял. Это приводило меня в отчаяние. После начала диеты (уже после 1 – 2 недели) я начала визуально видеть результат, решила взвеситься после окончания 1 месяца. Я скинула 4 кг! Счастлива, не бросаю, буду идти далее, всем худеющим советую!

mirdieta.ru

Диета Екатерины Миримановой "Минус 60": меню и отзывы

Избыточный вес – бич современности. При чем это проблема беспокоит не только женскую половину населения, но и мужскую. Среди большого разнообразия средств для уменьшения веса, диет и комплексов можно легко потеряться.

В таком случае лучше ориентироваться на те мероприятия, которые уже успели протестировать миллионы. Одной из таких систем является диета «Минус 60», которую разработала Екатерина Мириманова.

Что можно, а что нельзя? Примерное меню диеты

Комплекс «Минус 60» практически не имеет ограничений по виду блюд, однако следует их правильно употреблять и вовремя и тогда вы не только перестанете набирать лишний вес, но и будете постепенно терять избыточные килограммы.

Завтрак

На завтрак разрешается кушать практически все, что хотите: сладкое, жареное, картофель и макаронные изделия.

Обед

В качестве главных блюд на обеденный перерыв можно использовать все вареное и тушеное, приправленное соевым соусом, растительным, оливковым маслом, майонезом или сметаной в небольших количествах.

Можно употреблять супы, но помните о том, что они имеют свойство насыщать ненадолго, поэтому возможно, что очень скоро к вам вернется чувство голода, которое будет толкать к нежелательным перекусам.

Если вы любите супы, то обратите внимание на:

• супы на воде с картошкой;
• на бульоне, но без картошки, хотя разрешено добавлять фасоль или горох.

Можно кушать любые суши, которые вам нравятся, а также кисломолочную продукцию. Из фруктов предпочтительно запастись яблоками (1-2 в течении суток), цитрусовые, сливы, киви, арбузы (допускается 1-2 куска в течение суток), ананасы, чернослив.

Из овощей можно практически все, однако есть некоторые «но»:

• если запланировали на обед блюдо из картофеля и фасоли, мясо или рыба уже не используем;
• если хотим горошка, обращаем внимание на замороженный зеленый продукт, а не любимый консервированный;
• аналогичная ситуация с кукурузой: берем только ту, которая заморожена или же в початках;
• грибы кушаем или сырые или вареные;
• овощи можно варить, тушить, запекать в любом виде или же кушать сырыми;
• различные закуски, консервированные овощи, салаты используем крайне редко и в очень маленьких количествах.

Из круп можно использовать в качестве гарнира рис (желательно пропаренный), гречневую крупу, макароны (но без мяса или рыбы, разве что добавить немного сыра), рисовую лапшу.

Пить можно любой чай, кофе, красное сухое вино, свежевыжатые соки, любые молочные и кисломолочные напитки.

Ужин

Согласно этой системе есть несколько вариантов для полноценного и правильного ужина:

• фрукты в сочетании с молочными продуктами;
• овощи в сочетании с молочными продуктами и крупами, однако, не берем картофель, горошек, кукурузу, тыкву, грибы, авокадо и баклажаны;
• морепродукты, варенные яйца, мясо или рыба: берем что-то одно и ни с чем не сочетаем;
• крупы (пропаренный рис или гречка) в сочетании с фруктами или овощами;
• кисломолочные продукты: йогурты (но не сладкий и не жирный, без добавления злаков и мюслей), творог и живой йогурт в сочетании с овощами и фруктами, а также в небольшом количестве (до 50 гр) сыр с криспами.

В качестве напитков можно употреблять воду с газом и без, кофе без сахара и сливок, зеленый чай без сахара и сливок, цитрусовые свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки, красное сухое вино.

Главные заветы диеты Миримановой

Когда мы слышим слово «диета» сразу представляем себе огромный список запрета на те или иные продукты и скучные обеды из листов салата и морковки.

В этом же комплексе все иначе. Хотя в это и очень тяжело поверить, но практически никаких ограничений в еде нет.

Есть только несколько простых правил, однако они совершенно не предусматривают уменьшение количества сладкого или же жареного.

К основным принципам этой системы относятся:

1. Завтрак – это необходимость. Если не завтракать, вы не сможете соблюсти систему похудения.Не забывайте кушать по утрам. Если же вы просыпаетесь очень рано, эту трапезу можно разбить на две: первая будет достаточно легкая, а вторая трапеза – полноценная.
2. Алкоголь, кофе, чай: вы думали нельзя? Можно! Система разрешает употреблять кофейные напитки и чай по утрам, однако для вас будет лучше, если постепенно вы начнете снижать количество сахара.Что касается алкоголя, разрешение – это еще не зеленый свет к употреблению всего подряд. Рекомендуется постепенно переходить на красные сухие вина.
3. Не употребляйте сахарозаменителей. Хочется, кушайте сахар, но только до полудня;
4. Большое количество фруктов может привести к обратному эффекту: страдать от фанатизма и кушать только фрукты и овощи не нужно.
5. Если вы пропустили ужин – поезд ушел. Значит, вы сегодня не ужинаете.
6. Сладкое. Едим, но только утром.Единственное, что необходимо изменить – это отказаться от молочного типа шоколада и постепенно переходить на те виды, которые содержат в себе больше какао.
7. Белый хлеб кушаем только на утреннюю трапезу. В обед кушаем ржаной хлеб и не больше одного кусочка (в принципе, зачастую этого достаточно, так что можно не относить это к серьезным ограничениям).
8. Картошку, макаронные изделия можно кушать, но чересчур часто использовать их нельзя.На завтрак кушайте их с чем угодно, на обед разрешается их сочетать с овощами или небольшим количеством сыра. Но на вечернюю трапезу их употреблять категорически не допускается.
9. Правило «6-ти вечера». Сколько раз мы слышали о том, что необходимо успеть последний раз покушать до 6-ти вечера?Оптимальное время для этой трапезы с 5-ти до 6-ти часов вечера. Кроме этого, последний прием пищи стараемся делать максимально легким.
10. Вода: страдать фанатизмом не нужно. Употребляем столько объема воды, сколько хочется вашему организму.

Об основных правилах системы «Минус 60» можно узнать из видео.

Если придерживаться основных принципов этого комплекса, то при дополнительных физических нагрузках вы легко достигнете желаемого результата без вреда для своего здоровья и без серьезных изменений в распорядке дня и любимых блюдах.

Роль физических упражнений в общей системе похудения

Многие стараются похудеть ограничиваясь только физическими упражнениями. Однако это заблуждение. Поскольку, для того чтобы нормализовать свой вес, необходимо также придерживаться правильных диет.

В комплексе «Минус 60» физические нагрузки также используются, но не в роли главного инструмента, а как вспомогательный механизм, который улучшает настроение, приводит мышцы в тонус и повышает иммунитет.

При осуществлении тренировочных упражнений также необходимо соблюдать некоторые правила:

1. В первую очередь старайтесь делать тренировки ежедневно. Сначала, конечно же, будет достаточно тяжело выделить время и соблюдать правило каждый день, однако всего спустя две-три недели, если пересилить и не халтурить, эта привычка надежно останется с вами и не будет насколько ужасающей.
2. Часто бывает, что приходя с работы не хочется не только что-то делать, но и даже кушать. Однако нужно сделать хотя бы что-нибудь: достаточно пары подходов в нескольких упражнениях, но это уже будет результатом. Полностью пропускать ежедневные упражнения нельзя.
3. Можно выбирать те упражнения которые вам больше нравятся. Зарядка, гимнастика, фитнесс – это все можно делать и дома.Хотя дополнительно можно посещать бассейн или другие тренировки.
4. Садо-массаж является отличной альтернативой укрепления мышц и приведения кожи в норму.

Что говорят о диете

В первую очередь диета подкупает своей разумностью в выборе и ограничениях продуктов питания. Я сладкоежка и отказ от сладостей для меня подобен смертной казни. А тут можно сладкое кушать по утрам, а вечером сладкое можно заменить фруктами.

Очень легко привыкнуть к новому меню и совершенно не сложно его соблюдать. Тем более, что никакого чувства голода не возникает, а наоборот, организм получает все необходимые компоненты и вещества для нормальной работы.

За пару месяцев заметила, что пора покупать джинсы на размер меньше. Теперь «Минус 60» для меня не диета, а нормальный распорядок дня.

-Алина, 29 лет, Питер

После родов достаточно много набрала в весе. Когда сынишку отправили в садик, стала стараться ходить на фитнесс и в бассейн, результат был, но он очень быстро сходил на нет после месяца отдыха. Решила попробовать посидеть на диете и наткнулась на комплекс «Минус 60». В первую очередь поразилась тому, сколько продуктов разрешено к употреблению. С таким распорядком не нужно мучить домочадцев и готовить всем по отдельности. Спустя 9 недель распрощалась с 8,5 кг при первоначальном весе 83,5 кг.

-Оксана, 34 года, Москва

Видео для тех, кто хочет есть вечером.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Диета Екатерины Миримановой

Диета Катерины Миримановой

Многие женщины хотят похудеть, но часто сталкиваются с такой проблемой как выбор диеты. Существует множество различных детей, но какую выбрать, что бы получить результат, который не вернется к вам лишними килограммами. Одной из популярных диет является диета Екатерины Миримановой. Эта система обрела название "минус 60" (в диете "Минус 60" дано более подробное меню). Так система была названа самой Катериной. Ведь благодаря ней она смогла похудеть на 60 килограмм. Катерина сама разработала эту диету при помощи экспериментов. У нее нет медицинского образования и она далеко не специалист по правильному питанию.

Женщина на протяжение много времени тестировала на себе различные диеты и методы похудения. После чего она смогла разработать свою диету. Благодаря ей она не только смогла похудеть, но и поддерживает себя в форме. При помощи этой диете она более 10 лет она удерживает свой вес. Главное в диете взять себя в руки и поставить перед собой цель похудеть. Нужно поставить перед собой цель и не откладывать на завтра. Одним из советов автора то, что нужно худеть только ради себя, а не для кого-то или какого-то события. Диета Миримановой позволяет женщине задуматься, что в постоянной суете она забыла о том, что нужно время уделять и себе.

Часто свою диету Катерина называет "волшебной", но при этом отмечает, что этом результат зависит от самой женщины. Согласно диете Катерины Миримановой следует постепенно менять свои вкусовые привычки. Для организма не должно быть шок от исключения некоторых продуктов. Здоровая пища вводится в меню постепенно. Очень важно научится, есть небольшими порциями. Также нужно обязательно найти в вашем меню вредный и самый продукт и заменить его на аналог, но диететический.

Главное правило в этой диете, то, что не нужно расстраивается, если вес не сразу станет, уходит, результат непременно будет. Но не стоит, и переносить диету до фанатизма. Также для женщин очень важно научится слушать свой организм. Ведь у многих аппетит зависеть от менструации и настроения. Также очень важное, что до 12 дня можно кушать все, но нельзя молочный шоколад. Обязательно нужно завтракать, ведь завтрак заставляет организм проснуться. В обед уже нужно исключить мучное. Рыбу и мяса кушать вместе нельзя. Запрещено соединять мясные продукты с картофелем и макаронами. Лучше всего на гарнир кушать каши либо овощи. Не следует жарить на масле, а лучше всего запекать различные продукты. На ужин лучше съесть кисломолочные продукты или твердый сыр. Также можно поужинать фруктами.

Общие принципы и правила своей диеты Катерина Мириманова сформулировала так: - Питаться следует трижды в день. - Большие блюда убираем в шкаф – едим из тарелки размером с два кулачка. - Размеры любимых десертов снижаем до минимума (не отказываемся, а именно уменьшаем): например, 2-3 печенюшки, 2 кусочка шоколада, средний фрукт – 1 шт. - Между приемами пищи – никаких перекусов. - Пить воду литрами не нужно. Пьем столько, сколько требует организм. - Соль не запрещена, но ее следует ограничить. Постепенно количество соли следует снизить до минимума, отказываться полностью не требуется. Поваренную классическую соль заменяем морской. - После 6 вечера (это главный минус методики) есть нельзя вообще. Не успели поесть? Терпите до утра. - Казнить себя за переедание не нужно, устраивать после него разгрузочные дни – тоже. - Вечером не выдержали и съели кусочек шоколада? Значит, на ужин следует увеличить количество медленных углеводов, а десерт заменить сладкими ягодами. - Постоянно ощущаете голод? Увеличьте объем ваших порций, но с учетом разрешенных продуктов. - Совмещайте диету с физической активностью, со спортом (30-40 мин/день), чтобы вес не «застопорился» на определенном этапе. (читайте также: Лучшая гимнастика для похудения) - Не забывайте об уходе за кожей, чтобы избежать растяжек и провисания. Поддерживать нормальное состояние кожи помогут скрабы, крема, спорт, самомассаж.

Меню диеты Миримановой на неделю

1 день Завтрак: молочная каша с тыквой, хлеб с сыром, чайный напиток. Обед: картофель без мяса, легкий салат. Ужин: каша овсяная с овощами.

2 день Завтрак: омлет из 2-х яиц и одного помидора, кусочек хлеба, конфета. Обед: овощное ассорти с кабачков, картофеля и капусты, помидоры, внутри которых сырная начинка. Ужин: молочный суп, не сладкий фрукт.

3 день Завтрак: блины с творогом, чай, фрукты. Обед: постная рыба, приготовленная в духовке, свекольный салат со сметаной. Ужин: курица, запеченная в духовке.

4 день Завтрак: лаваш с любимой начинкой, бутерброд с ветчиной, сыром, кофе. Обед: борщ без картофеля с мясом, гречневая каша, печенка, сухарик. Ужин: рыба в духовке.

5 день Завтрак: немного творога, сметана, пирожное, чай. Обед: вермишель с сыром и зеленью, капустный салат с яйцом, зеленью. Ужин: кусочек говядины на пару.

6 день Завтрак: жареная картошка, кофе. Обед: куриное филе с грибами, каша, салат с оливками и огурцами. Ужин: рыбное заливное.

7 день Завтрак: манка, мед, хлеб с маслом и сыром, чай. Обед: долма (голубцы из виноградных листьев и мяса), морковь по-корейски. Ужин: творожная запеканка с яблоками и бананами, фруктовый коктейль.

Отзывы о системе питания "Диета Миримановой"

Честно говоря, отзывы об этой "диете" самые разные. От восторженных, со ссылками на ведущих диетологов, которые якобы руками и ногами поддерживают и всем рекомендуют эту диету, до значительно более адекватных отзывов и о "системе" и о г-же Миримановой. Приведу примеры и тех и других:

- "Это уникальная система питания, которую необходимо придерживаться на протяжении всей жизни для того, чтобы удерживать вес на нужной планке. ... такой способ похудения предусматривает строгие правила относительно времени приема пищи и сочетаний продуктов. Соответственно первое время это может быть непросто, ведь для того, чтобы приучить себя к правилам системы понадобятся некоторые усилия и сила воли. ... Но все это с лихвой окупится великолепными результатами, которые гарантирует похудение по системе Минус 60."

- "Противопоказаний по авторской системе Кати нет! Такая система питания абсолютно не вредит организму человека даже с хроническими заболеваниями ЖКТ или почек, сердечнососудистой системы, диабетиков или аллергиков. Единственное, чему наносит вред система Минус 60 — это лишним килограммам!"

- "Противопоказаний по "авторской системе" Миримановой нет! Потому что, нет никакой системы! Ни диеты, ни системы. Набор бредовых правил, среди которых и правило об "отсутствии строгих правил". Единственное ценное - надо меньше есть!"

- "Диета Миримановой Минус 60 не просто диета - это призыв к действию, возможность начать здоровый образ жизни и оставить свои ошибки в прошлом. Главное, к чему призывает Екатерина Мириманова, начать уже сегодня, не винить себя за набранный вес, не требовать невозможного и никуда не спешить. Не надо искать внешних стимулов для похудения, изменяться нужно исключительно ради себя."

- "в системе минус шестьдесят нет ничего радикально нового, тем более сейчас можно сказать, что она устарела. Она подходит распущенным людям с большим лишним весом, как шаг к тому, чтобы следить за своим питанием. С помощью занятий фитнесом и учёта Ккал можно добиться ещё лучших результатов, чем используя непонятную систему которая строится на устаревших мифах и клише (типа не есть после 18), которым автор не дает внятного объяснения"

Не стану приводить свое собственное, предвзятое и необъективное мнение, но я за "релевантность". В данном случае я полностью согласна с автором такого комментария:

- "У меня возник вопрос, неужели об одной системе, главные идеи которой занимают не больше страницы можно написать столько книг?

Система минус 60, или Мое волшебное похудение Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы. Система минус 60: Жизнь после похудения.Минус 60. Система и рецепты в одной книге Система минус 60 для мужчинСистема минус 60. Большая книга рецептов Секреты красоты обыкновенной волшебницы Моя жизнь по системе минус 60.Кто убил килограммы? Реальная история похудения Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха Система минус 60. Эксклюзивно для друзей. Специальное издание главной книги системы Система минус 60 для будущих мам. Как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру Система минус 60. Дневник волшебницы 2012. Система минус 60 "Революция" Система Минус 60. Готовим в мультиварке. Я - едоголик и так далее...

Ничего не имею против системы, кому то она помогает, для кого то она идеальна. Но я вижу в ней лишь большой пиар личности автора и зарабатывание денег."

Тут я согласная - пиар, штука полезная. Однозначно!

Для справки: Мириманова Екатерина Валерьевна родилась 27 мая 1982 года в Москве. Закончила факультет иностранных языков Университета Российской академии образования. В поисках жизненного призвания Екатерина пробовала себя в разных профессиях: модели, преподавателя, менеджера, ведущей радиостанции. Сейчас она полностью посвятила себя литературной деятельности. Замужем, растит дочь. Живет в Испании.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию. И обратитесь к специалистам, на самом деле. Популярные и бесплатные диеты, - это хорошо, конечно, но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!

edaetoprosto.ru

Диета Минус 60 Екатерины Миримановой отзывы

Сейчас эта диета очень популярна среди желающих распрощаться с лишними килограммами. На сколько правила диеты минус 60 Екатерины Миримановой эффективны, легче всего понять из отзывов, мы собрали их с самых авторитетных женских форумов. Надеемся, что реальные отзывы помогут вам принять решение о том, стоит или нет следовать этой диете.

Подробнее о Диете минус 60 Екатерины Миримановой

Анна, 29 лет

Попробовала диету минус 60, или я что-то не так делала или что еще, но в результате только поправилась на 3 кг. Эта диета не учит правильному питанию, потому что по ней можно есть все что любишь, но до 12 часов дня. В результате получалась такая ситуация, что я бредила тортиком и считала часы, когда его можно будет съесть. Когда поняла, что эффекта ноль, то сразу обратилась к диетологу, он подтвердил мои сомнения - значение имеет в основном качество еды, а не то в какое время дня ее съешь. В результате могу сказать - заманчиво, конечно, но видимо не для меня эта диета.

 

Инга, 35 лет

Я для себя выбрала диету минус 60  от Екатерины Миримановой, потому что мне понравился сам подход, ведь это целая система питания и целое мировоззрение. Я прочитала книгу, в ней кстати, автор уделяет внимание не только меню и правилам еды, но и дает очень хорошую мотивацию, главный принцип в том, чтобы похудение было не каторгой, а приносило удовольствие. Не надо все воспринимать искаженно и думать, что если съешь килограмм конфет на завтрак, то обязательно похудеешь. Это же глупо, есть торты, а потом расстраиваться, что потолстела только! Плюс ко всему Екатерина говорит о том, что нужно обязательно иметь посильные физические нагрузки. Я записалась на фитнес, пока что хожу только на занятия по йоге и танцам, в ближайшем времени, хочу попробовать более сложные программы. Похудела, кстати на 5 кг за месяц. Мой вес рост 165 см, вес был 82 кг. Появилась надежда.

Ольга, 24 года

Это неплохая диета, нет жестких ограничений и жор потом не нападает. Трудно запомнить все правила, но это дело привычки. За 4 месяца минус 15 кг, в процессе, еще нужно сбросить 10.

Елизавета, 27 лет

Часто читаю информацию на форумах и сайтах по поводу диет, для меня ничего кардинально нового диета минус 60 Екатерины Миримановой не открыла, это же прописные истины, что поздно вечером кушать много нельзя, отрицательное действие монодиет на организм уже давно доказано, только ленивый об этом не говорит. Так что как вариант. Если хотите похудеть просто жрите меньше и забудьте про сладкое, булочки, вот и все, а называть такую диету можно как угодно.

 

Алина, 21 год

Девчули, уже год сижу на этой диете, очень нравится! Результаты поразительные - минус 25 кг! Всем рекомендую, хотя бы попробовать, я когда только собиралась начать худеть, в себя не особенно верила, так как был негативный опыт и несколько безуспешных попыток. Главное не забывайте спортом заниматься, это не только похудение, но и прокачка здоровья. Еще стараюсь вести активный образ жизни, ввела себе такое правило - днем на диван вообще не сажусь даже. Прежде чем начинать диету, хорошенько изучите все материалы в инете.

feelit.ru

Диета Екатерины Миримановой – меню, отзывы, результаты

При наличии лишнего веса многие женщины начинают подбирать подходящую методику похудения. К ее выбору необходимо относиться с особой ответственностью, поскольку не все диеты приносят пользу.

Неправильный подбор диеты может привести к нарушению работы организма, в виде заболеваний пищеварительной системы, нарушения процесса обмена и усвояемости полезных веществ.

Иногда для того чтобы подобрать подходящую диету потребуется попробовать две или три методики похудения.

Екатерина Мириманова, диета которой в настоящее время пользуется большой популярностью, самая обычная девушка, стремившаяся похудеть после родов любыми путями. За полгода питания по системе составленной специально для себя, без консультаций врачей и диетологов она смогла сбросить 60 килограмм, сохранив при этом эластичность кожи.

Свою диету Екатерина Мириманова описала в книге под названием «Система минус 60, или Мое волшебное похудение». После она написала еще несколько книг о правильном питании и физических упражнениях для похудения.

Диета Миримановой привлекательна тем, что в процессе ее поддержания можно есть все, нет необходимости постоянно вести подсчет калорий и придерживаться строгих правил.

Основные правила диеты Екатерины Миримановой

Главный принцип диеты Миримановой заключается в приучении организма к раздельному питанию. Кроме этого автор данной диеты обращает внимание на то, что есть следует в определенное время, а именно отказаться от каких либо приемов пищи после 6-ти вечера.

Согласно отзывам о диете Миримановой для того, чтобы постоянно поддерживать себя в форме, необходимо сделать данную методику своим стилем жизни.

Во время поддержания данной диеты разрешается употреблять все продукты из вашего привычного рациона питания, но только до 12-ти часов дня, после этого разрешается осуществить только 2 приема пищи, причем до 6-ти часов вечера.

Обязательным приемом пищи является завтрак, который в свою очередь активизирует все жизненные процессы в организме.

В меню диеты Миримановой полностью исключен молочный шоколад, а обычный сахар рекомендуется заменить коричневым. После 12-ти часов дня запрещено употреблять жареную пищу, при этом белый хлеб следует заменить на ржаной.

Кроме этого следует избегать таких сочетаний как мясо/рыба и макароны, в качестве гарнира рекомендуется использовать гречневую/рисовую крупу или овощи.

Согласно рекомендациям Екатерины Миримановой в рацион питания не должна входить пища с излишним количеством соли.

На десерт согласно диете Миримановой разрешено есть только фрукты, это могут быть яблоки, сухофрукты, сливы, киви, цитрусовые или арбуз. Ни в коем случае не пытайтесь заменить сахар сахарозаменителем, этим вы можете только навредить организму.

Последний прием пищи согласно меню диеты Миримановой должен включать не только мясо и гарнир к нему, но и молочные/кисломолочные продукты, и фрукты (разрешенные на десерт). Не рекомендуется включать в меню ужина картофель, бобовые, тыкву или грибы, поскольку они слишком тяжелы для желудка.

После 6-ти часов вечера разрешено только пить воду в неограниченных количествах.

Согласно отзывам о диете Миримановой в процессе ее поддержания следует полностью отказаться от перекусов, поскольку они значительно замедляют метаболические процессы, и стараться есть строго три раза в день.

Подбор меню диеты Миримановой

Для того чтобы составить меню в первую очередь следует изучить список продуктов, которые являются основой данной диеты.

В своей диете Екатерина Мириманова описывает 7 групп продуктов, которые запрещено смешивать между собой.

В первую продуктовую группу входят молочные продукты и фрукты (ананас, арбуз, яблоки, чернослив, киви, нежирные молочные продукты, кроме твердых сортов сыра и йогурта).

Вторая продуктовая группа включает в себя овощи и фрукты (запрещено употреблять картофель, тыкву, баклажаны и кукурузу).

В третью продуктовую группу входят различные крупы (гречка, рис) и фрукты (цитрусовые, небольшое количество слив, киви, арбуз).

Четвертая продуктовая группа это молочные продукты (жирность не выше 5%) и овощи (кроме картофеля, кукурузы, грибов, горошка).

В пятой продуктовой группе сочетаются крупы и овощи.

Шестая продуктовая группа состоит из рыбы и нежирного мяса (запрещено употреблять колбасу).

Седьмая продуктовая группа включает различные сыры (если твердый, то не более 50-ти грамм) и молочные продукты (жирность не выше 5%).

Примерное меню:

Завтрак (до 12-ти часов дня) – бутерброд (хлеб с сыром или маслом)/каша (гречневая, пшеничная, кукурузная, овсяная)/ 2 отварных куриных яйца и кофе (можно с молоком и сахаром).

Обед (до 3-х часов дня) - 200 грамм гречневой каши, кусочек отварного мяса (не более 150 грамм), свекольный салат, заправленный небольшим количеством майонеза и чашка чая без сахара.

Ужин (до 6-ти часов вечера) – 200 грамм нежирного творога и одно тертое яблоко.

Рекомендации

Во время поддержания диеты Миримановой следует правильно ухаживать за кожным покровом, в обратном случае на нем могут появиться морщины или растяжки. Для того чтобы избежать этого следует пользоваться различными увлажняющими кремами, скрабами, тониками (с содержанием витаминов) и делать обертывания (с медом и морской капустой).

Кроме этого в процессе поддержания диеты Миримановой рекомендуется принимать витамины (А, С, Е, РР, Н) и минералы (кальций, магний, йод, калий, железо) в составе комплексных витаминных препаратов. Благодаря им значительно улучшится состояние не только кожного покрова, но и волос/ногтей.

Не смотря на то что отзывы о диете Миримановой чаще всего положительные, если Вы решите использовать ее во время беременности, необходимо в первую очередь проконсультироваться у гинеколога, для того чтобы не причинить вреда ребенку.

Помните, для того чтобы добиться желаемого результата необходимо постоянно удерживать мотивацию к похудению, особенно в первые две недели соблюдения диеты Миримановой.

pohudanie.net

Диета Екатерины Миримановой минус 60 – меню, отзывы

Большинство девушек, которые периодически сражаются с лишними килограммами, хоть раз слышали о диете Екатерины Миримановой. Эта диета является одной из самых популярных на сегодня, так как не сильно ограничивает рацион и при этом позволяет эффективно худеть. На диете Миримановой минус 60 можно позволять себе сладости, соления и даже алкоголь в умеренных количествах, поэтому выдержать такую диету несложно.

Диета Екатерины Миримановой минус 60 основывается на ее личном опыте. Самой Екатерине пришлось похудеть на 60 килограммов, что и послужило толчком для создания собственной диеты и написания книги. Мириманова утверждает, что голодать не обязательно, нужно просто правильно построить режим питания и организовать прием пищи, и тогда можно будет кушать что угодно, не вредя своему телу.

Главные принципы диеты Миримановой минус 60

Диета Екатерины Миримановой минус 60 предполагает трехразовое питание и ограничение объемов порций. Это не значит, что нужно недоедать или кушать из малюсеньких тарелочек, порция основного блюда может быть среднего размера, например, как сложенных два кулачка. Зато десерт лучше сделать небольшим, например, съесть несколько кусочков шоколада или кусочек торта. Несмотря на то, что меню диеты Миримановой не сильно ограничено, перекусывать между приемами пищи нельзя.

Большинство диет рекомендуют пить много воды, но на диете Екатерины Миримановой пить воды надо столько, сколько вам необходимо. Если вы привыкли пить мало воды, то не надо себя заставлять пить через силу, а тем, кто обычно пьет воды много, не надо себя ограничивать. Добавлять соль в блюда можно, но не очень много. Можно заменить простую соль морской.

Завтраки на диете Миримановой минус 60

Одно из самых жестких правил на диете Екатерины Миримановой касается завтраков, завтрак – обязательный элемент диеты. Своевременный завтрак «заводит» организм и активизирует метаболизм. Утром надо кушать достаточно, и обязательно плотные и питательные блюда. Можно позволить себе любимые лакомства, в том числе и соленья, копчености, пирожные и конфеты. Также в чай или кофе можно добавлять сахар, но со временем от него надо будет отказаться.

Оптимальным продуктом для десерта является шоколад, но не молочный, а черный. Меню диеты Миримановой позволяет на завтрак кушать мясо, рыбу, морепродукты, каши макароны и даже белый хлеб, но в небольших количествах. Единственное строгое ограничение – продукты нельзя жарить. Их можно варить, тушить или запекать.

Обед на диете Екатерины Миримановой

Обед должен состояться не позже 14-ти часов и в этот прием пищи начинают действовать некоторые ограничения. На обед нельзя кушать белый хлеб, сладости, копчености, соленья, жирные молочные продукты. Макароны и картофель допустимы, но их нельзя сочетать с мясными и рыбными продуктами, а также с молочными продуктами повышенной жирности. Можно приготовить суп на втором бульоне без картофеля. Но вообще, диета Миримановой минус 60 не очень приветствует употребление супов, так как они не дают ощущения сытости надолго.

В меню диеты Миримановой в качестве обеда можно включать отварное мясо, субпродукты, морепродукты и рыбу, отварные яйца и грибы. Готовить пищу лучше на пару, отваривать или запекать. Так как белый хлеб в обед запрещен, можно съесть ржаной сухарик или цельнозерновой хлеб.

Главные виды гарнира для обеда это отварной рис и гречка, но на первых порах можно кушать любые тушеные овощи, кроме картофеля. На десерт лучше выбрать что-то из нежирных кисломолочных продуктов или съесть несладкий фрукт. Также разрешены несколько сухофруктов. Можно пить чай, соки, разбавленные с водой и даже немного красного сухого вина. Отзывы о диете Миримановой утверждают, что этого вполне достаточно для ужина, и голод практически не возникает.

Ужин на диете Миримановой минус 60

Очень важное место в меню диеты Миримановой отводится ужину. Ужин должен быть не позже 18-ти часов и ограничения по нему весьма жестки. Все блюда должны быть варенными или приготовленными на пару. На ужин можно потреблять исключительно продукты из одной пищевой группы. Если же хочется объединить продукты из разных групп, то нужно проверить их сочетаемость.

Группа 1: Фрукты, сочетаются с крупами или с молочным. Из данной группы на выбор можно употребить несколько яблок, любых цитрусовых, горсть слив, несколько киви или пару кусков ананаса, пару ломтиков дыни или арбуза, горсть любых ягод или немного сухофруктов.

Группа 2: Овощи, сочетаются с крупами или с молочным. Овощи можно выбирать любые, кроме картофеля, кабачков, баклажанов, кукурузы, тыквы, бобовых, авокадо.

Группа 3: Крупы, можно сочетать с овощами или с фруктами. Из круп предпочтительны рис, гречка и ячмень.

Группа 4: Белковые продукты, не сочетаются ни с чем. Можно выбирать нежирное мясо, например, куриное филе, кролика, индейку, говядину, свиную вырезку, субпродукты, рыбу, морепродукты, одно вареное яйцо.

Группа 5: Молочные продукты, сочетаются с овощами или фруктами. Из данной группы можно кушать нежирный сыр, типа брынзы, натуральный йогурт без сахара и красителей, нежирный творог, нежирный кефир или ряженку.

Психологическая подготовка к диете

Данная диета требует основательной психологической подготовки, только тогда она будет приносить высокие результаты. Отзывы о диете Миримановой говорят, что именно правильный психологический настрой помогает более эффективно сбрасывать лишний вес. Вы должны понять, что диета Миримановой минус 60 не является диетой в прямом смысле слова. Это просто такая система питания, которая позволяет стать стройнее и успешнее.

Большинство отзывов о диете Миримановой подтверждают ее комфортность. Если вы правильно настроитесь, то поймете, что никаких жестких ограничений нет, и вы можете жить в свое удовольствие, просто придерживаясь нескольких правил. Если такое питание станет для вас нормой, то вы навсегда сможете забыть о лишнем весе и проблемах с потерей лишних килограммов.

pohudanie.net

Диета Екатерины Миримановой "Минус 60": отзывы и меню

03 апреля 2015 946

Система похудения или диета Екатерины Миримановой, знакомая нам по названию «Минус 60», в последнее время приобрела широкую известность.

В чем же заключается такая популярность?

Прежде всего, в личном опыте Екатерины, ведь когда-то она весила целых 120 килограммов.

Благодаря упорству и целеустремленности ей удалось избавиться от 60 кг и из толстушки превратиться в очаровательную и привлекательную стройную женщину.

О системе, позволяющей распрощаться с лишними килограммами, и рассказывается в этой статье.

Основные принципы диеты

Два главных принципа, вокруг которых и построена система: раздельное питание и запрет принимать пищу после 18.00.

Однако не все так просто, есть некоторые условия, выполняя которые и можно получить желаемый результат.

Не стоит рассчитывать на быстрое похудение.

Екатерина сбрасывала вес не месяц и даже не три.

Ее личная диета длилась целых полгода.

Диетологи не критикуют систему Миримановой, считая ее вполне сбалансированной.

Ограничений в продуктах нет, но пиршества можно устраивать только до 12.00.

После полудня рацион, включающий в себя обед и ужин, становится более жестким.

Мириманова не призывает вовсе отказаться от сахара и тем более перейти на сахарозаменитель.

Но постепенно нужно начать ограничивать себя в сладком.

Постепенно организм отвыкнет от тортиков и пирожных.

Обязательно пить воду, это необходимое условие.

При приготовлении пищи не пробовать ее.

Многие хозяюшки, готовя вкусный борщ или котлеты, не могут отказать себе в наслаждении вкусить свежеприготовленное блюдо.

Не стоит этого делать.

С солью, необходимым ингредиентом всех блюд, нужно быть аккуратнее.

Старайтесь соблюдать умеренность.

Во время программы стоит начать принимать витамины, так как в рационе недостаточно необходимых организму поливитаминов.

Необходимости в разгрузочных днях нет, более того, при диете Миримановой «Минус 60″они противопоказаны.

Если вы не успели поужинать до 18 часов, нужно совсем отказаться от приема пищи в дальнейшем.

Ешьте столько, сколько нужно

Утром нужно есть обязательно, необязательно завтракать плотно.

Можно выпить чашку чая или кофе и съесть парочку сухариков с сыром.

Подсчитывать калории не требуется, как и уменьшать порции.

Далее допускается употреблять в пищу все, что угодно, но как только часы покажут 12.00, шоколадные конфеты и пирожные нужно убрать до следующего утра.

Далее следуют еще два приема пищи.

Диета Екатерины Миримановой допускает перекусы, состоящие из фруктов и овощей.

Человек может есть столько, сколько ему нужно, исходя из индивидуальных особенностей организма.

На обед рекомендуются только вареные или тушеные блюда.

Можно и жареные, но с условием, что они приготовлены на сухой сковороде.

Действует принцип раздельного питания, например, можно картошку, но без мяса или рыбы.

Жирные соусы, майонез, сметана допускаются, но только до 14.00 и не больше чайной ложки.

Приготовленные на ужин блюда должны быть только в вареном или тушеном виде, ни в коем случае не в жареном.

Нельзя сказать, что эта методика однообразная, потому что из разрешенных продуктов можно приготовить много вкусных блюд.

Из напитков рекомендуются чай как черный, так и зеленый.

Но есть некоторое условие: черный чай – днем, зеленый чай – вечером.

Допускается употребление свежих соков без сахара, а также алкоголь, например, сухое красное вино, бокал которого можно выпить вечером.

Отзывы похудевших

От наших читателей мы получили письма с такими отзывами о диете Миримановой:

После родов я сильно набрала вес и была похожа на какую-то бабеху, ничего общего с той стройной девушкой, которой я была до рождения ребенка. Я весила почти 100 килограммов. Книгу Миримановой прочитала по совету подруги и поняла, что это как раз то, что мне нужно. Что мне показалось особенно привлекательным — не нужно изнурять себя суровыми голодовками. Печальный опыт у меня имеется, когда от голода я чуть ли не падала в обморок, а потом начинала есть все, что попадалось под руку, в итоге набирая вес еще больше. Для меня это уже не диета, а стиль жизни. Благодаря Екатерине и ее мудрым советам я похудела на 18 килограммов за год.

Светлана, 23 года

Полная таблица и меню кремлевской диеты. Возможно, что вам она будет более подходящей.

Каким образом используют куркуму для похудения и правда ли, что обертывания с ней помогают избавиться от лишних складок? Поговорим на эту тему в статье.

Кто-то любит капусту брокколи, а кто-то — нет, но знать о ее полезных свойствах нужно и тем, и другим. Подробно они описаны тут.

Был у меня период, когда я махнула на себя рукой, полностью погрузилась в быт, жила только детьми, как-то не до фигуры было. Когда опомнилась, то весила уже под 80 кг. Прочитав о диете Екатерины Миримановой «Минус 60», я решила попробовать. Я втянулась и худела с удовольствием, за 4 месяца сбросила 11 килограммов, причем не напрягаясь и не голодая. Отличная методика!

Ольга, 44 года

Наслушавшись восторженных отзывов, решила испробовать на себе. Но к моему удивлению, вместо того, чтобы терять килограммы, я начала их набирать. Знакомый врач сказал, что эта система питания – полная чушь. Мириманова утверждает, что можно есть все, но до 12.00, даже включая в меню диеты тортики и конфетки. Ну, вот и получаете в результате дополнительные килограммы. Мне система не понравилась, больше я к ней возвращаться не буду.

 Ирина, 32 года

Диета не заставляет кардинально менять свои привычки.

Переход к правильному питанию происходит плавно и безболезненно, а отличительной особенностью диеты служит возможность побаловать себя сладким.

Не стоит забывать о физических нагрузках, что бы тело не стало дряблым и некрасивым.

А теперь сама автор данной системы питания расскажет нам о ней более подробно:

Оценить статью:

0

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что еще почитать:

notefood.ru

---

• 
  Гречневая диета для похудения меню на 7 дней
• 
  Буч диета меню
• 
  Диета екатерины миримановой минус 60
• 
  Диета на 7 дней
• 
  Гречневая монодиета на 3 дня
• 
  Диета на 4 недели с яйцами и апельсинами на
• 
  Результаты диета кима протасова
• 
  Диета 10 дней на воде
• 
  Диета на основе гречки
• 
  Белковая диета китайская
• 
  Диета на гречке с кефиром за неделю на 12 кг худеть можно